Terapeutilise massaaži üldpõhimõtted. Millistes meditsiinivaldkondades saab massaaži kasutada. Massaažitehnika treenimine

Professionaalne ja amatöörsport paneb lihastele, sidemetele ja liigestele palju pinget. Hakkama saama negatiivsed tagajärjed füüsiline väsimus, ületöötamine ja vigastuste vältimine, on spordiarstid välja töötanud spetsiaalsed massaažiprogrammid.

Spordimassaaži eesmärk on:

• Psühholoogilise ja füüsilise vastupidavuse suurendamine;
• Ületöötamise tõttu häiritud homöostaasi taastamine;
• Suurenenud lihaste jõudlus;
• Vigastuste tagajärgede kõrvaldamine;
• Närvisüsteemi lõdvestamine või erutus;
• Väsimuse sümptomite eemaldamine;
• Üldtoonuse tõus;
• Lihas-skeleti süsteemi haiguste ennetamine.

Treeningmassaaži ülesannete hulka kuuluvad:

• Füüsilise väsimuse vältimine intensiivse treeningu ajal;
• Kõrge lihastoonuse säilitamine ja säilitamine;
• Teatud füüsilise vormi säilitamine;
• Emotsionaalse stabiilsuse säilitamine.

Seansse ei viida läbi krooniliste haiguste ägenemise, naha terviklikkuse rikkumiste ja seletamatu iseloomuga valu korral. Protseduuridest tasub hoiduda ka seedehäirete, oksendamise, kõrge vererõhu korral.

Spordimassaaži tüübid

Kaasaegne spordimassaaž jaguneb:

• taastav;
• Ettevalmistav;
• Koolitus.

Igas tehnikas kasutatakse klassikalisi paitamise ja hõõrumise, pigistamise, patsutamise, sõtkumise tehnikaid.

Lisaks võib lisada idamaade või nõelravi tehnikaid.

Massaažitehnika treenimine

Koolitusprotsess ei ole ainult füüsiline harjutus aga ka massaaži. Treeningmassaaž valitakse vastavalt tundide läbiviimise skeemile, füüsilise tegevuse tüübile, mahule ja tüübile. Massaažiteraapia eesmärk:

• Aidake lihastel arendada maksimaalset liikumisulatust;
• Suurendada sidemete elastsust;
• Parandage liigeste liikuvust;
• Leevendab lihaspingeid;
• Eemaldage emotsionaalne stress.

Seansi käigus arvestatakse ka treenituse taset ja treeneri seatud ülesandeid. Seansi kestus sõltub sportlase kaalust. Treeningmassaaž kestab 40-60 minutit, kui kaal ei ületa 100 kg. Kui kaalunäitajad on suuremad, võib protseduur kesta kuni 90 minutit ja kui aeg on piiratud, siis tehakse intensiivne masseerimine. Selle kestus on vastavalt umbes 20 ja 30 minutit.

Seda tüüpi massaaž erineb teistest selle poolest, et see mõjutab töötavaid lihaseid. Jalgratturite põhikoormus langeb jalgadele, nii et kõik lihased on treenitud alajäsemed. Süstasõitjad töögrupp- õlavööde, võimlejatele - selg, sidemed ja liigesed. Maadlejatele ja võitluskunstide esindajatele leevendab treeningmassaaž neuromuskulaarses aparaadis pingeid ja suurendab liigutuste koordinatsiooni, tähelepanu kontsentratsiooni. Kui treening on üldtugevdava iseloomuga, siis masseeritakse kõiki lihasgruppe. Samuti masseeritakse kõiki lihasgruppe, kui treeningust on möödunud rohkem kui 8 tundi. Pärast seanssi on soovitatav külastada leiliruumi või võtta kuuma dušši. See aitab lihaskoe lõdvestada, parandada vereringet ja leevendada väsimust.

Peamine praktikameetod on sõtkumine. Talle antakse kuni 70% ajast. Seanss algab ja lõpeb alati löökidega. Ülejäänud tehnikad valitakse individuaalselt ja lepitakse kokku treeneri ja spordiarstiga.

Treeningmassaaži tehakse iga päev kuni võistluseni. Erandiks on puhkepäevad, mil treeningud asendatakse üldiste või lõõgastavatega.

Treeningueelne massaaž

Enne starti minekut või aktiivse treeninguga alustamist tehakse eelmassaaži seanss. Ettevalmistav massaaž jaguneb:

• Soojendus, millega alustatakse mõni minut enne harjutuste algust;
• Eelkäivitamine, mille eesmärk on luua soovitud emotsionaalne meeleolu;
• Soojenemine, mida tehakse ainult hüpotermia vältimiseks.

Loobumiseelne massaaž jaguneb rahustavaks ja toniseerivaks. Kui treeningmassaaž on suunatud rohkem kehaliste võimete arendamisele, siis stardieelne massaaž töötab sellega emotsionaalne taust. Protseduurid on suunatud:

• Üldise jõudluse parandamine;
• Üldtoonuse tõus;
• Hirmude, ebakindluse, emotsionaalsete blokkide eemaldamine;
• stardieelse palaviku eemaldamine;
• Taastumine normaalne hingamine ja südame löögisagedus.

Uuringu käigus peate kasutama soojendavaid salve või geele, universaalseid massaažiõlisid. Liigutuste sügavus valitakse individuaalselt, lähtudes olekust lihaskoe.

Treeningueelne massaaž sisaldab võrdses vahekorras kõiki klassikalisi tehnikaid. Uuring algab ja lõpeb löökidega. Nende ülesanne on närvisüsteemi lõdvestada. Sõtkumised muudavad aktiveerimise energilisemaks närviimpulsid. Patsutamine ja hõõrumine avaldavad soodsat mõju lihaskiududele, parandavad lümfi ja vere liikumist läbi veresoonte. Pärast iga annust tehakse kiire vibratsioonipats, et jaotada veri rakkude vahel ja lõdvestada lihaskiude. Keskmine kestus treenimine - 10 minutit.

Taastava massaaži tehnika

Elustavat massaaži tehakse nii kogu kehale kui ka selle üksikutele osadele. See on ette nähtud lihaste ja emotsionaalse väsimuse, spasmide, valu leevendamiseks pärast võistlusi. Kiireks eemaldamiseks rakkudevaheline ruum lagunemisprodukte ja kiirendavaid taastumisseansse kombineeritakse veeprotseduuridega.

Spordi taastava massaaži tehnika osteopaatias töötati välja spetsiaalselt inimestele, kes kannavad tõsist ja pidevat koormust. Tugev mehaaniline toime avaldub nahale ja nahaalustele kihtidele, mis aitab kaasa liigeste, sidemete ja lihaskiudude aktiivsele taastumisele. Regulaarsete seansside tulemuseks on higistamise eest vastutavate näärmete töö normaliseerimine, ainevahetus- ja regeneratiivsete protsesside ning vereringe paranemine.

Liigeste ja sidemete uurimine võimaldab tagastada nende liikuvuse masseeritavale ja hoiab ära vigastused. Regulaarsed seansid aitavad säilitada südame, kopsude, veresoonte ja endokriinsüsteem.

Kasutusmeetod segmentaalne massaaž aastal kasutatakse alajäsemete vigastuste ja nende tagajärgede ravis erinevad tüübid sport. Seda nimetatakse ka üldiseks taastavaks massaažiks. Tehnikas kasutatakse kõiki peamisi klassikalisi võtteid ja õpe läheb alati alt üles. Segmentaal-refleksmassaaži protseduurid viiakse läbi sõltuvalt probleemsest piirkonnast. Ülajäsemete vigastuste korral töötab meister emakakaela rindkere piirkonnaga, jalavigastuse korral - lumbosakraalsega. Pärast treenimist probleemne piirkond liikuda edasi teistele lihasrühmadele. Alumisi ja ülemisi jäsemeid masseeritakse vigastatud piirkonna kohal ja all ning kokkupuude kahjustatud piirkonnaga on keelatud.

Seansi kestus

Taastav massaaž kasutab klassikalise tehnika põhivõtteid, kuid mõningate muudatustega. Suured ja olulised lihased treenitakse tugevdusega: selleks kannab massaažiterapeut keha raskuse üle ja paneb ühe käe teise peale. Suurema mõju saavutamiseks ja raskete aladega töötamiseks võib meister kasutada oma põlve.

Igal spordialal on oma seansside skeem ja nende lõplik kestus valitakse individuaalselt. Uisutajatele massaažiprotseduurid veeta mitte rohkem kui 3 korda nädalas ja üks kord on seanss kombineeritud sauna või vesimassaažiga. Protseduur on suunatud neuromuskulaarse väsimuse, vaimse ülepinge leevendamisele, liigutuste ja reaktsiooni koordinatsiooni parandamisele. Peamised uurimisvaldkonnad: alajäsemed, selg, õlavöö.

Sportlastele, kes seda teevad veesport sport, iga massaažiseansi kestus on 25-35 minutit.

Istungid toimuvad iga päev või ülepäeviti. Massaaži ajal pööratakse suurt tähelepanu õlavöötmele, kätele ja jalgadele, seljale. Selja masseerimise ajal on vaja treenida suure jõuga trapets- ja rombilihaseid. Soovitud lihaslõõgastuse saavutamiseks vahelduvad sõtkumised vibratsioonitehnikate ja silitamisega.

Massaaž vigastuste korral

Oluliseks osaks sportlaste taastusravis pärast treeningutel või võistlustel saadud vigastusi on jõumassaaž. Seansid aitavad kudedel taastuda lühike aeg, kõrvaldada turse, vähendada valu ja taastada liikuvus liigestele. Seansi ajal on mehaaniline efekt, mis stimuleerib metaboolsed protsessid. Massaažitehnikad takistavad lihaste atroofia teket, parandavad nahahingamist. Samuti mõjutavad emotsionaalne seisund: parandada meeleolu, leevendada stressi sümptomeid.

Massaažitehnika on sarnane klassikalisele. Jõumassaaž erineb intensiivsema õppimise ja lühema kestuse poolest. Enne seansi algust võtke kindlasti valuvaigisteid ning massaažikreemi asemel kasutatakse põletikuvastaseid geele ja salve.

Jõumassaaži tehnikat kombineeritakse sageli füsioteraapia harjutustega operatsioonijärgne periood. Uuring algab pehmete mõjutustega, millega kaasnevad punktvibratsioonid ja intensiivsed löögid. Massaaži jõud suureneb järk-järgult ja ainult arsti loal. Massaaži toime on suunatud kahjustatud piirkonna regeneratiivsete protsesside kiirendamisele.

Tavaliselt määratakse massaaž pehmete kudede vigastuste korral paar päeva pärast vigastust. Kui luu-lihassüsteem on mõjutatud, viiakse võimalike negatiivsete reaktsioonide tuvastamiseks läbi esialgne seanss tervislikul poolel. Seansi kestus on 5-7 minutit ja kursuse kestus ei ületa tavaliselt nädalat. Pärast jõumassaaži alustavad nad kahjustatud piirkondade traumajärgset või taastavat ravi.

Tai spordimassaaži tehnika

Sportlastele taastumise ja võistlusteks valmistumise perioodil on soovitatav ka klassikaline Tai massaaži tehnika. Sügavate kudede intensiivne uurimine kõrvaldab spasmid ja lihassõlmed, kiirendab rakkudevahelist ainevahetust ja regeneratsiooniprotsesse, eemaldab toksiine ja parandab keha üldist toonust.

Tai massaaž võimaldab pärast võistlust kiiresti taastuda, tulla toime füüsilise ja emotsionaalne väsimus, startida valu. Keeramis- ja venitustehnikad suurendavad keha painduvust, suurendavad liikumisulatust ning võimaldavad liikuda vabalt ja õrnalt. Seansside käigus töötatakse ka välja energiakeha ja emotsionaalne tasand. Energiaplokkide kõrvaldamine võimaldab energial vabalt läbi kanalite liikuda, millel on positiivne mõju tervisele, psühholoogiline seisund ja sporditulemused.

Psühhoanalüütik Reich pani kõigi probleemide aluseks bioloogiliste energiate seiskumise, mis viis nende tekkimiseni. psühholoogilised häired. Emotsioonide ebastabiilsus mõjutab lihasplokkide väljanägemist ja krooniline stress viib lihase kesta moodustumiseni. Sportlane ei saa vabalt liikuda, on sageli vigastatud, kogeb äge valu ja väsimus pärast kehaline aktiivsus, emotsionaalselt masendunud.

Reichi massaaži tehnika vähendab kroonilisi lihaspingeid ja vabastab allasurutud emotsioonid. Seansi ajal kasutatakse silitustehnikaid, mis asendatakse kerge näpistamise ja tõhustatud sõtkumisega. Kõik liigutused on suunatud ülevalt alla ja ulatuvad ainult puusaliigeseni.

Massaaž piriformise sündroomi korral

Teravat valu, mis algab tuharest ja levib alajäsemetele, nimetatakse piriformis lihased. Haiguse põhjuseks on ristluu piirkonna haigused ja vigastused, ebaõnnestunud süstid, vigastused, vigastused, lülisamba verevalumid, krooniline väsimus.

Massaaž piriformise sündroomi korral on ette nähtud varajases staadiumis haigused lisaks ravimteraapia. See algab paravertebraalse piirkonna sõtkumisega ja liigub sujuvalt lumbosakraalsesse piirkonda. Massaaži tehakse valutavale tuharapoolele ja jala tagaküljele.

Spordis on massaažiprotseduuridel suur tähtsus: neist ei sõltu mitte ainult lihaskoe seisund, vaid ka taastumisprotsess, emotsionaalne seisund, valmisolek stardiks. Õigesti valitud tehnika ja seansi aeg suurendavad lihaste aktiivsust ja saavutavad vabad liigutused, hea füüsilise ja psühholoogilise vastupidavuse. Spordimassaaži liigid on ettevalmistav, treeniv ja taastav. Massaaži sagedus ja treeningu kestus sõltub paljudest parameetritest: sportlase vanus ja füüsiline seisund, koormuse ja ettevalmistuse tase, võistlusperiood, treeningute arv ja vigastuste olemasolu. Massaažiseansside skeemi valivad treener ja spordiarstid igale sportlasele individuaalselt.

Taastav massaaž kuulub meetmete komplekti, mis on ette nähtud ajuveresoonte vereringehäirete (insuldi) taastumiseks, luu- ja lihaskonna haiguste ning sportlaste taastumiseks pärast raskeid haigusi. sportlikud koormused.

Inimkeha taastamisel pärast insulti masseeritakse kõiki lihaseid, alustades õrnadest silitustehnikatest ja spastiliste (kokkutõmbunud) lihaste hõõrumisest. suurenenud toon, sealhulgas kõik venitatud ja nõrgenenud lihaste tehnikad. Taastav massaaž kombineerituna tehnikatega terapeutiline võimlemine ja patsiendi õpetamine lihaseid lõdvestama, asendit muutma (ortopeedilised meetmed). Massöör pöörab erilist tähelepanu segmentaal-refleksmassaažile ehk masseerib vastavaid paravertebraalseid seljaaju segmente.

Insuldijärgne taastav massaaž vähendab lihaste toonust, parandab patsiendi tasakaalu ja koordinatsiooni, vähendab sünkineesi ja kontraktuure, takistades nende arengut, aktiveerib atroofilisi lihaseid, parandab nende vere- ja lümfivoolu, taastab. motoorne aktiivsus ja tugevdab üldine tervis patsient.

Massaaži kasutamise vastunäidustused insuldi korral

Ärge tehke massaaži, kui patsient on koomas, areneb halvatus, tugev peavalu ja südamevalu, palavik keha, on nahahaigused.

Massaaži tegemisel võetakse arvesse kahjustuse kliinilisi vorme ja nende ilminguid, perioodi pärast insuldi tekkimist ja põhjust - hüpertensioon, ateroskleroos, ajukahjustus, reumaatiline protsess jm. Massaaž, eriti haiguse varases staadiumis, tehakse hoolikalt, et mitte tõsta lihastoonust ja halvendada seisundit, seetõttu masseerige soojade kätega ja soojendage masseeritavaid kohti eelnevalt soojaks.

Masseerige jäsemeid, selga nimmepiirkonnaga, rindkere (kahjustuse küljelt). Spastiliste lihaste puhul kasutatakse silitus- ja hõõrumisliigutusi. Kätel pööratakse tähelepanu esimese sõrme pikale painutajale, sõrmede paindujatele (hemipareesiga). Nad masseerivad ja treenivad hoolega käe painutaja- ja lähenduslihaseid, pronaatoreid, õlga adukteerivaid ja röövivaid lihaseid (eriti suuri rinnalihas), pöörates seda väljapoole ja küünarvarre painutajat. Ärge tehke patsutamistehnikaid ja tükeldamist.

Massaažiks asetatakse patsient mugavalt selili, põlvede alla asetatakse rull. Sünkineesi (tahtmatud konvulsiivsed liigutused) ilmnemisel asetatakse masseerimata jäsemele liivakotid. välispind jalgu masseeritakse, kui patsient on tervele küljele pööratud. Kõhule padjale asetades masseerige jala tagumist pinda, asetades pahkluude alla rulliku ja pea alla madala padja.

Massaaži järjekord

Alustage protseduuri jala esipinnalt, liikuge edasi suure rinnalihase, käe juurde. Patsient pööratakse ümber ning masseeritakse jala ja selja tagaosa. Jäsemetel masseeritakse esmalt proksimaalsed osad ja käed liiguvad edasi mööda kõiki massaažiliike. Kõigi jäsemete närvitüvedele ei avaldata eriefekte.

Enne massaaži vähendatakse toonust nii palju kui võimalik ja lihased lõdvestuvad spetsiaalsed harjutused esmalt tervele, seejärel haigele jäsemele.

Löögimassaaži tehnika

Libisemine. Pealekandmisel kasutatakse kergeid libisevaid liigutusi massaažiõli mööda lihast, suunates käed südame poole, mööda keha kontuure. Pikemad löögid on kergemad, lühemad löögid sügavamad.

Silitamine. Kerged liigutused: libisemine, lehvik, ringikujuline, "kass", pöial, spiraal. Kõik tehnikad tehakse esmalt pealiskaudselt, ilma nahka volti kogumata. Seejärel sügavad, et eemaldada ülemine (keratiniseeritud) epiteel, aktiveerida vereringet ja lümfidrenaaži, toita ja küllastada rakke hapnikuga.
Lehvikuga silitamine: mõlemad käed asetatakse alaseljale, liigutage neid üles, juhtides sõrmedega; surve suurendamiseks suurendage peopesade ja nende ribide koormust; õlgade tasemel liigutatakse käed lahku külgedele, vähendades survet ja silitavad õrnalt kogu piirkonda, külgi mööda keha kontuure. Pingutage kergelt vöökohta ja korrake protseduuri.

Tritureerimine. Hõõrudes sõrmede sirgjoonelised, spiraalsed või siksakilised liigutused (padjad, peopesa serv, rusikas, peopesa alus) venitavad ja nihutavad naha kihte, moodustades voldid soojendamiseks ja kudede elastsuse suurendamiseks.

Sõtkumine. Nad mudivad lihaseid põnevate, tõmbavate ja pigistavate liigutustega, avaldades mõjudele veresooni ja lihaskiude, st sooritades passiivset võimlemist. Ärge teostage spastiliste muutuste esinemisel.

Vibratsioon. Võnkuvate liigutuste ülekandumist lõdvestunud käega patsiendi kehaosale nimetatakse vibratsiooniks. Otsene liikumine paremalt vasakule. Väikese amplituudiga ja kõrgsagedus vibratsioon vähendab lihastoonust, aeglane vibratsioon ja suur amplituud tõstab lihastoonust.

Taastav massaaž on vajalik haiguste, luu- ja lihaskonna vigastustega taastumiseks, et:

• parandada vereringet kahjustatud piirkonnas;
• eksudaadi resorptsioon, hemorraagia, infiltraadid;
• kontraktuuride moodustumise vastu võitlemine;
• normaalse lihastoonuse ja trofismi säilitamine;
• valu vähendamine;
• hariduse kiirendamine kallus vigastuste ja luumurdudega;
• kõrvaldada lihaspinged, vähendada nende hüpotroofiat;
• metaboolsete protsesside normaliseerimine;
• normaalse liikumisulatuse taastamine.

Taastusravi massaaži abil teostavad kõik klassikalise massaaži liigutused.

Massaaži kasutamise vastunäidustused

• liigeste ja luude vigastused, sealhulgas pehmed koed, millega kaasneb ulatuslik turse ja kõrge palavik;
• nakatunud ja mädanevad vigastused;
• põhjuslik valu amputeeritud kännus;
• äge tromboflebiit;
• viirusliku, bakteriaalse etioloogia ja nakkushaigused;
• verejooks, tuberkuloos.

Sportlaste taastav massaaž

Taastav massaaž sportlastele normaliseerib kiiresti sportlikku sooritust ja kehafunktsioone pärast suuri sportlikke koormusi: leevendab lihassüsteemi väsimust ja valmistab lihased ette eelseisvaks koormuseks.

Massaaž kestab 40-60 minutit. Tehke silitus- ja hõõrumis-, sõtkumis- ja raputusliigutusi (vibratsioon). Sisaldab viltimist, pigistamist. Tehakse löökpillitehnikaid: koputatakse, tükeldatakse, teppitakse ja patsutatakse.

Esmalt masseerige selga ja kaela, lähimat kätt ( sisemine osa), õlg, küünarnukk, käsivars ja peopesa. Seejärel palutakse patsiendil käsi üles tõsta ja asetada see pintsliga pea lähedale 15-20 cm kaugusele Massöör jätkab õla massaaži, liikudes küünarliigese, küünarvarre, seejärel - randmeliiges ja pintsel.

Peale kätemassaaži sooritamist suundub massöör vaagnapiirkonda, reie-, põlve-, säärelihasesse, kõõlusse. IN viimane pööre hügieenilistel põhjustel masseerida kandasid, taldu ja sõrmi.

Pärast seda jätkatakse protseduuri rinnal, massööri küljelt käsivarrel (kui seda pole veel masseeritud), mõlemal reitel, need lähevad üle põlveliigesed, sääred, pahkluud, varbad. Lõpetage massaaž kõhuga.

Sõltuvalt eesmärgist on 3 tüüpi. terapeutiline massaaž:

• terapeutiline massaaž - suunatud teatud haiguste ja vigastuste kõrvaldamisele;
• terapeutiline ja profülaktiline - viiakse läbi mitte ainult raviks, vaid ka haiguste arengu vältimiseks, samuti lihaste toonuse säilitamiseks ebapiisava füüsilise koormuse korral;
• terapeutiline ja taastav massaaž - on ette nähtud taastusravi perioodil pärast insulti, patoloogiaid lihasluukonna süsteem, et taastada sportlased pärast suurenenud koormusi jne.

Sõltuvalt mõjupiirkonnast võib massaaži olla kahte tüüpi:

• Kindral. Sellega mõjutab spetsialist kõiki kehaosi, välja arvatud pea. Enne protseduuri viib ta läbi diagnostika ja uurib patsiendi ajalugu. Üldist ravimassaaži tehakse hommikul, kuid mitte iga päev (optimaalselt 2-3 päeva pärast). Seansside kestust suurendatakse järk-järgult, alates 20 minutist kuni tunnini.
• Kohalik. Sellise massaažiga mõjutab ainult üks kehaosa / tsoon. Seansid toimuvad iga päev. Protseduuri kestus võib olenevalt seisundist ja kahjustatud piirkonnast varieeruda 15 kuni 40 minutit.

Kokkupuute suunas toimub massaaž:

• klassikaline - avaldab kudedele kiht-kihilist mõju;
• segmentaalrefleks – suunatud reflekstsoonid;
• punkt – massaažiterapeut toimib bioloogiliselt aktiivsetele punktidele.

Särituse järgi eristatakse järgmisi massaaže:

• manuaal,
• instrumentaalne,
• riistvara.

Millistes meditsiinivaldkondades saab massaaži kasutada?

Terapeutilist massaaži kasutatakse aktiivselt:

• uroloogias,
• gastroenteroloogia,
• neuroloogia,
• traumatoloogia,
• günekoloogia,
• kõneteraapia,
• taastusravi ja spordimeditsiin,
• kosmetoloogia jne.

Terapeutilise massaaži näidustused

Terapeutilise massaaži näidustused on järgmised:

• mõned patoloogiad seedetrakti(kõhukinnisus, kõhupuhitus jne);
• luu- ja lihaskonna kahjustused (ishias, artriit, osteokondroos, spondülartroos, intervertebraalne song, kehahoiaku häired, luumurrud, nihestused, nikastused);
• funktsionaalsed häired pärast luumurde (spasmid, lihaste atroofia, liigeste jäikus);
• hingamisteede haigused (kopsupõletik, bronhiit, pleuriit, larüngiit, farüngiit, tonsilliit, riniit);
• vereringesüsteemi haigused (südamepuudulikkus, südameatakk, hüpertensioon, müokardiit);
• rikkumisi närviline tegevus(peavalud, unetus, aju vereringe, aju ateroskleroos, neuralgia, neuriit, pleksiit);
• haigused Urogenitaalsüsteem(uretriit, prostatiit, emaka nihkumine);
• lümfiturse;
• immuunsüsteemi nõrgenemine;
• taastumisperiood pärast tõsist vigastust või operatsiooni.

Mõju on märgatav pärast 1-2 seanssi. Tulemuse konsolideerimiseks on soovitatav läbida täiskursus teraapia, mis hõlmab vähemalt 10 protseduuri. Kursust soovitatakse võtta 2 korda aastas. See hoiab teid terve ja aktiivsena aastaringselt.

Taastav massaaž- kasutatakse pärast igasugust koormust (füüsiline ja vaimne) ja igasuguse väsimuse korral maksimaalselt kiire taastumine keha erinevaid funktsioone ja suurendada selle tõhusust.

Taastava massaaži ülesanded:

• taastada mootori jõudlus;
• eemaldada väsimustunne;
• valmistada keha ette eelseisvaks füüsiliseks tegevuseks.

Taastavat massaaži tehakse pärast võistlusi või treeninguid ja nende vahepeal. Seansi kestus, samuti massaaži sügavus ja intensiivsus peaksid olema iga sportlase jaoks individuaalsed. Selle väljakirjutamisel tuleb arvestada spordiala, rakendatavate koormustega, füüsiline seisund sportlane, masseeritava pinna suurus ja lihasaparaadi areng.

Spordi taastav massaaž aitab koos füüsilise ja psühholoogilise ettevalmistusega tõsta sportlaste efektiivsust, sportlike tulemuste kasvu.

Keha kiiremaks taastumiseks on vaja peale treeningut (nii treeningul kui ka võistlustel) kasutada taastavat massaaži. Seetõttu on see sporditreeningu oluline element.

Tulenevalt asjaolust, et in Hiljuti toimub treeningkoormuse mahu ja intensiivsuse tõus, suurt tähtsust omistatakse sportlikule taastusmassaažile.

Parim efekt saavutatakse taastava massaaži läbiviimisel vahetult pärast vesiravi (soojad dušid, 5-12-minutilised vannid, basseinis ujumine) või aurusauna, mis aitab lihaskudesid lõdvestada. Samuti on võimalik täiendavalt kasutada vibratsiooni, pneumomassaaži või vee all massaaži.

Tänaseks paralleelselt taastava massaažiga as abivahendid kasutatakse füsioteraapiat (ultraviolett-, infrapunakiirgus jne), hapnikuhingamist, autogeenset treeningut.

Taastava massaaži määramisel lähtutakse eelkõige sooritatava koormuse iseloomust (maht, intensiivsus jne). Samas tuleb meeles pidada, et pärast pikaajalisi ja intensiivseid koormusi püsib väsimus kauem kui pärast lühiajalisi. Seetõttu ei saa sportlane kahe või enama päeva jooksul tavapärast sooritusvõimet saavutada.

Sprindidistantsidel töötavad sportlased kulutavad suur hulk energiat. Lihastes toimub anaeroobsetes tingimustes energiaainete kiirenenud lagunemine, lagunemissaaduste hulk suureneb hüppeliselt. Kui töö lõppeb, saab hapnikuvõlg uuesti täis.

Taastava massaažiga alustatakse alles pärast seda, kui sportlase pulss ja hingamissagedus on pärast koormust normaliseerunud. Koormuste ja massaaži vaheline ajavahemik on reeglina 10-15 minutit.

Seansi kestus massaaž oleneb spordialast, see on 5-10 minutit. Erilise hoolega masseeritakse neid lihaseid, millele langes põhikoormus.

võistlusel (in kergejõustik, ujumine, jalgrattasõit jne) maksimaalse koormuse juhud ei ole haruldased. Seetõttu tuleks koormustevahelise pausi ajal tehtavast taastava massaaži tehnikate komplektist silitamine välja jätta, kuna see aitab lihaseid lõdvestada ja aeglustab motoorset reaktsiooni. Soovitatav on rakendada pigistamist, sõtkumist (eriti kahekordset tavalist, topeltrõngast), hõõrumist peopesa põhjaga ja sõrmeotstega. Pärast iga sõtkumistehnikat tuleks loksutada.

Kui koormustevahelised pausid on 1,5-3 tundi, on kasulik teha taastav massaaž duši all või pärast 3-4-minutilist kuiva õhuvannis viibimist. Massaaži kestus peaks olema 7-15 minutit. Kui tingimused sellist massaaži ei võimalda, siis tuleb teha kuiv taastav massaaž.

Seansi lõpus massaaž sportlane peaks riietuma ja veetma aega üksi. Tunni aja pärast on soovitatav teha teine ​​5-minutiline privaatne taastav massaaž.

Kui taastava massaaži esimene seanss tehakse kohe pärast sportlase sooritust, siis taastumisperiood möödub palju kiiremini ja ühtlasemalt, samas suureneb töövõime.

Keskmaajooks on raske töö. Ainete hapnikuvaba lagunemine lihastes on algusest peale väga kõrge. Selle tagajärjel tekib sportlase organismis hapnikupuudus, suureneb hapnikuvõlg, lihastesse kogunevad olulisel määral alaoksüdeeritud lagunemissaadused ning tekivad suured biokeemilised muutused veres (adidoos).

Taastusmassaaži seanss, mis tuleks läbi viia pärast sellist füüsilist tegevust, määratakse 10-12 minuti pärast.

Sel juhul on seansi kestus 12 minutit - 6 minutit kummagi jala jaoks: 4 minutit reie, 2 minutit sääre jaoks.

Nii submaksimaalse kui ka maksimaalse võimsusega koormust saab sooritada korduvalt. Pärast esimest koormust tehakse taastav massaaž, et maksimeerida sportlase sooritusvõime taastumist enne kordustöö algust. Eriti hoolikalt masseeritakse neid lihasrühmi, mis kandsid maksimaalset koormust.

Taastav massaaž on kõige tõhusam, kui seda teha iga päev, vähemalt kaks korda päevas. Sellistel spordialadel nagu kergejõustik, maadlus, ujumine, poks jm tehakse võistluste vahel lühikese aja jooksul taastavat massaaži.

Massaaž (prantsuse massaažist - hõõrumine) - massaažiterapeudi, aparaadi või veejoa kätega toodetud teaduslikult põhjendatud meetodite kogum mehaanilise doseeritud mõju avaldamiseks inimkeha pinnale.

Massaaž on toimemehhanismi järgi lähedane füüsilistele harjutustele.

Massaaži võib nimetada passiivseks võimlemiseks.

Massaaži klassifikatsioon

III. Tehnika järgi:
1. Käsiraamat.
2. Instrumentaal (pintsel, purk, masseerijad).
3. Riistvara.
4. Hüdromassaaž.

Massaaži toime põhineb komplekssetel vastastikku sõltuvatel refleksidel, neurohumoraalsetel ja lokaalsetel protsessidel, mis on põhjustatud doseeritud mehaanilisest mõjust.

Kudedele rakendatud mehaanilised ärritused erilised trikid, põhjustavad mehhaaniliste retseptorite ergastamist, mis on loodud mehaanilise toime energia muundamiseks närvilise ergastuse energiaks ( esialgne link neurorefleksreaktsioonide ahelas). Retseptorite ergastus tsentripetaalsete (aferentsete) impulsside kujul kandub sensoorsete radade kaudu edasi kesknärvisüsteemi (seljaaju, väikeaju, ajutüve funktsionaalsed moodustised ja ajukoor), kus see moodustub üldiseks kompleksreaktsiooniks ja põhjustab mitmesugused funktsionaalsed nihked organismis.

Läbiviimisel massaaži tehnikad kudedes toodetakse soojust. Järelikult toimib massaaž termilise stiimulina ja ergastab termilise retseptori süsteemi. Saadud erutus edastatakse reguleerivasse vasomotoorsesse keskusesse, mis asub piklik medulla, ja seejärel liikudes edasi sümpaatse ja parasümpaatilised närvid, põhjustab reflektoorset muutust veresoonte luumenis.

Massaaž soodustab teket nahas keemilised ained, histamiin ja atsetüülkoliin, mis laiendavad arterioole, mobiliseerivad kaitseväed keha, stimuleerida lihaste aktiivsust, suurendada ülekande kiirust närviline erutus ühest närvirakk teisele ja närvirakust lihasrakku (massaaži neurohumoraalne toimemehhanism).

Lisaks neurorefleksile ja neurohumoraalile avaldab massaaž mehaanilist mõju lihaskapillaaridele, mis võivad kokku tõmbuda nende seintes paiknevate Rouge rakkude tõttu. Kapillaaride luumenit mõjutavad aga ka keemilised stiimulid: adrenaliin, norepinefriin, piimhape, ATP.

Kõige rohkem mitmesugused haigused massaaž mõjutab soodsalt gaasivahetuse, mineraalide ja valkude ainevahetuse normaliseerumist, soodustab ainevahetusproduktide väljutamist organismist, stimuleerib kaitse- ja kohanemismehhanisme, samuti spetsiifilisi ja mittespetsiifiline immuunsus(N.A. Belaya, 1983).

Kõige füsioloogilisem massaaž tehakse kätega. kvalifitseeritud spetsialist. Protseduuri kestus ja intensiivsus sõltub iseloomust ja tegevusest patoloogiline protsess, kliiniline vorm haigused, masseeritava piirkonna lokaliseerimine, vanus ja kaasnevad haigused. Selle põhjal on ravimassaaži näidustused ja vastunäidustused.

Üldised näidustused

Üldised näidustused massaažiks krooniliste haiguste korral: ägenemise faasi läbimine, patsiendi rahuldav seisund; palavikutemperatuuri puudumine, põhi- ja kaasuvate haiguste dekompensatsiooni tunnused.

Igal konkreetsel juhul määravad näidustused haiguse kulgu tunnused, konkreetse süsteemi, organi, piirkonna valdav kahjustus jne. domineeriv kahjustus südame-veresoonkonna süsteemist Massaaži näidustused on (N. A. Belaya, 1987): isheemiline haigus südamehaigused, müokardiinfarkt, kardioskleroos, hüpertensioon, hüpotensioon, müokardi düstroofia, südamerikked, arterite ja veenide haigused.

Massaaži näidustused hingamisteede haiguste korral: kroonilised mittespetsiifilised kopsuhaigused - krooniline kopsupõletik, bronhiit, emfüseem, pneumoskleroos, bronhiaalastma.

Massaaži näidustused seedetrakti patoloogia korral koos kroonilised haigused selle süsteemi ägenemiseta on sündroomid, mis peegeldavad lüüasaamist üksikud kehad seedimine: ösofagiit, gastriit, duodeniit, enteriit, koliit, nende kombinatsioon (gastroenterokoliit jne), koletsüstiit, kolangiit, hepatiit, pankreatiit, peptiline haavand kõht ja kaksteistsõrmiksool, Crohni tõbi, mittespetsiifiline haavandiline jämesoolepõletik, allergilised ja autoimmuunhaigused, muud patoloogilised seisundid. Need sündroomid arenevad sageli koos toidumürgitus, äge ja krooniline sooleinfektsioonid, äge ja krooniline viirushepatiit, kolangiit, amööbias ja muud haigused.

Peamiselt kesknärvisüsteemi haigused traumaatiline päritolu sageli üldsomaatilistes haiglates. Massaaž on ette nähtud vigastuste, tserebrovaskulaarse õnnetuse tagajärgede korral, aju ateroskleroos, tserebraalparalüüs, osteokondroosi neuroloogilised ilmingud, poliomüeliidi tagajärjed jne.

Lihas-skeleti süsteemi vigastuste näidustused on pehmete kudede verevalumid, nikastused ja kõõluste nikastused, luumurrud ja nende tagajärjed. Kasutage massaaži reumatoidartriit, Bechterew-Strumpel-Marie tõvega, deformeeriva artroosiga, skoliootilise haigusega, lampjalgsusega.

Üldised vastunäidustused

Vastunäidustused jaoks südamlikult- veresoonte haigused on: äkki tekkiv äge müokardi isheemia, hüpertensiivne või hüpotensiivne kriis, alajäsemete arterite trombooblitereerivad haigused dekompensatsiooni staadiumis, veresoonte, aordi, südame aneurüsmid, äge põletik, tromboos, märkimisväärne veenilaiendid troofiliste häiretega veenid, põletik lümfisõlmed, veresooned, pulmonaalne südamepuudulikkus III aste.

Massaaži vastunäidustused hingamisteede patoloogiate korral: ägedad palavikuga seisundid, eksudatiivne pleuriitägedas faasis, bronhektaasia ägedas staadiumis (koos lagunemisega), III astme kopsusüdamepuudulikkus, aktiivne vorm tuberkuloos, kasvajad, äge trauma ja hingamisteede põletused.

Nakkushaiguste tekkega on vastunäidustused: hemoptüüs, äge bronhospasm, II-III astme laudjas, alistamatu köha koos rögaga, kopsude kunstlik ventilatsioon, põletikulised protsessid nahal rind(püoderma, lamatised) jne.

Massaaži määramise vastunäidustused seedetrakti patoloogias: valu kõhu palpeerimisel, iiveldus, oksendamine ja põletikulise protsessi ägenemise nähud, kalduvus verejooksule, samuti ägedad põletikulised protsessid vaagnaõõnes naistel. , rasedus, varajane sünnitusjärgne ja abordijärgne periood, kõhukelme ja soolte tuberkuloos, kõhuorganite kasvajad.

Terapeutilist massaaži ei kasutata ägeda (subakuutse) maksa, neerupuudulikkus, mürgine hepaatiline entsefalopaatia, DIC, raske kõhulahtisuse (koliidi) sündroom, astsiit, kõhu ja sellega seotud piirkondade nahahaigused.

Kesk- ja perifeerse närvisüsteemi haiguste korral on massaaži vastunäidustused: teravad valud erinev lokaliseerimine, sealhulgas kausalgia, äge radikuloneuriit koos ganglioniidiga, osteokondroosist või muust geneesist tingitud äge radikulaarne sündroom, entsefaliit, müeliit koos troofiliste häiretega ägedas faasis, erineva lokalisatsiooniga kasvajad, dientsefaalne kriis, endokriinsüsteemi häiretega seotud vasomotoorsed häired, afektiivsete plahvatustega neuroosid , obsessiiv-kompulsiivne häire, krambid, seksuaalneuroosid, ärrituvast nõrkusest tingitud impotentsus, liigne vaimne või füüsiline väsimus. Massaaži ei tehta ka siis, kui mürgistusnähud (temperatuur) püsivad, protsess ägeneb (meningeaalsete, fokaalsete ja patoloogiliste sümptomite ilmnemine), täpsustamata diagnoosi, põhihaigusega seotud tüsistuste ja mõnes muus olukorras.

Massaaži vastunäidustused erinevate haiguste korral on: mis tahes päritoluga lööbe esinemine nahal, hemorraagiline eksanteem, verevalumid, stafülo-, strepto- ja muud dermatiit, lamatised, haavad, aseptilised sidemed. Ärge masseerige tuberkuloosi ja nahakasvajate, ekseemi, küünte seenhaiguste, karvased osad keha ja naha ning mõnede muude haiguste korral.

Terapeutilise massaaži tüübid

Klassikaline massaaž

Silitamine

Selle tehnikaga libiseb masseeriv käsi üle naha, vajutades sellele ja mitte kogudes seda voltidesse. Esineb tasapinnalist (pindmine, sügav), ümbritsev (pidev, katkendlik), aga ka tangi-, reha-, kammitaolist silitamist, ristikujulist silitamist ja triikimist. Need tehnikad alustavad massaaži, lisatakse teiste põhitehnikate hulka ja lõpetavad protseduuri. Silitamise tulemusena kiireneb lümfi- ja verevool, funktsioon higinäärmed, on hemostimuleeriv toime (V. N. Moshkov, 1954). Selle tehnika mõju on suunatud naha pinnakihtidele (epidermis ja pärisnahk).

Tritureerimine

See on käe liikumine piki keha pinda koos sügava surve ja aluskudede nihkumisega. Selle tulemusena toimub liikuva käe ees nihe ja moodustumine nahavolt. Hõõrumine toimub sõrmede, küünarluu serva või peopesa põhjaga sirgelt või spiraalselt. Kasutatakse ka abivõtteid: tangid ja kammilaadne lihvimine, saagimine, viirutamine, hööveldamine. See tehnika eelneb sõtkumisele ja mõjutab kõiki nahakihte, sealhulgas nahaalune rasv ja sidekirmed.

sõtkumine

Loodud lihaste sihtimiseks. Selle tehnika olemus seisneb selles, et masseeritav lihas võetakse kätega kinni, tõstetakse ja tõmmatakse ning seejärel pigistatakse ja justkui välja pigistatakse. Jaotage piki- ja põikisuunaline sõtkumine. Abitehnikad on: viltimine, rullimine, nihutamine, venitamine, kokkusurumine, surve, tõmblemine.

Vibratsioon

Kõige sügavam vastuvõtt, millel on väljendunud refleksi toime. Eristage pidevat ja katkendlikku vibratsiooni. Pidev vibratsioon seisneb pidevate võnkuvate liigutuste edastamises kehale. Seda tehnikat sooritades ei tule massööri käsi kudedele vajutades masseeritavast piirkonnast lahti ja tekitab värisevaid liigutusi sagedusega 100 kuni 300 vibratsiooni 1 minutis. Pideva vibratsiooni abimeetodid hõlmavad stabiilset ja labiilset vibratsiooni, raputamist, raputamist ja lükkamist. Katkendliku vibratsiooni tehnikad: torkimine, koputamine, patsutamine, tükeldamine ja teppimine. Need põhjustavad vasodilatatsiooni, hüpereemiat, närvilõpmete tundlikkuse vähenemist, hapnikuvarustuse suurenemist ja toitaineid ja muud kasulikud mõjud.

Üldine massaažinõue on saavutada keskmine füsioloogiline seisund keha või selle piirkonna optimaalse asendi tõttu, kus lihased on maksimaalselt lõdvestunud.

Tuleb meeles pidada, et erinevatel nahapiirkondadel on erinev puutetundlikkuse lävi. Väikseim naha survetundlikkus on selja piirkonnas piki keskjoont - seda peetakse tinglikult 1-ks, kõhu keskjoone tundlikkus on 1,06, rindkere keskjoone tundlikkus on 1,39, õlgade painutuspind on 3,01, labajala tagakülg on 3,38, randmeliiges - 3,80, otsmik - 7,54 (L.A. Kunichev, 1979).

Segmentaalne refleksmassaaž

Funktsionaalsed seosed siseorganid ja seljaaju innervatsiooni segmendid on segmentaalse refleksmassaaži kasutamise aluseks.

Vaadeldav massaažitüüp põhineb keha segmentaalse struktuuri tunnuste kasutamisel: teatud tsoonide (Zakharyin - Geda) retseptorite ärritus mõjutab vastavaid organeid ja süsteeme, mida innerveerivad samad segmendid. selgroog.

Kõige laialdasemalt kasutatakse segmentaal-refleksmassaaži tehnikaid, mille on välja pakkunud A.E. Shcherbak töötajatega, - krae ja nimmepiirkonna massaaž. Kaelarihma massaaži kasutatakse hüpertensiooni, migreeni, unehäirete, troofiliste häirete korral ülemised jäsemed, nimme - alajäsemete veresoonkonnahaiguste korral, sugunäärmete hormonaalse funktsiooni stimuleerimiseks ja muudel tingimustel.

Segmentaal-refleksmeetodil kasutatakse kõiki klassikalise massaaži meetodeid ja selle variante, võttes arvesse patoloogilise protsessi staadiumi, aktiivsust, lokalisatsiooni ja patsiendi seisundit.

Akupressur

Akupressuuri on kolme tüüpi:

1) tugev - inhibeeriv variant, millel on valuvaigistav ja lõõgastav toime (BAP-ga kokkupuute aeg on 5 minutit);
2) keskmine - inhibeeriv variant, millel on lõõgastav toime (BAP-ga kokkupuute aeg on 2-3 minutit);
3) nõrk - põnev võimalus, millel on ergutav ja toniseeriv toime (BAP-iga kokkupuute aeg on 11,5 minutit).

Massaažiks saab kasutada erinevaid nii keha- kui kõrvapunkte.

Joonisel on näidatud jalalaba bioloogiliselt aktiivsed punktid. Neid masseerides saate valu leevendada ja pakkuda terapeutiline toime teatud organitele.

Massaaži peaks läbi viima ainult spetsialist.

Enne protseduuri alustamist peab ta tegema käte ettevalmistamiseks mitmeid harjutusi (A.F. Akhabadze, V.Ya. Arutyunov, 1986):
1. Tõuse varvastel, käed külgedele – üles (sissehingamine), madalamale, käed alla (väljahingamine).
2. Painutage käed sisse küünarnuki liigesed, harjad õlgadele, teha õlaliigestes ringjaid liigutusi.
3. Tõstke käed üles, püüdes samal ajal rusikasse suruda ja sõrmi lahti võtta.
4. Lõdvestage käed, tõstes ja langetades käsi üles ja külgedele, raputage käsi.
5. Ühendage peopesad rindkere ees, surudes pingega sõrmede otsad, kallutage käsi paremale ja vasakule.
6. Ühendage käed ja pingutage, keskendudes sõrmeotstele, viige käed külgedele ilma sõrmeotsi liigutamata.
7. Siruta käed ette ja tee kätega ringjaid liigutusi.
8. Käed rinna ees, painutage ja sirutage sõrmi inter- ja metakarpofalangeaalsetes liigestes.
9. Põimi sõrmed ja tee randmeliigestes liigutusi külgedele.
10. Suru sõrmed rusikasse ja tee randmeliigestes pöörlevaid liigutusi.

Massaaž on vahend haiguste ennetamiseks ja raviks, kahjustatud kehafunktsioonide, töövõime taastamiseks (füüsilise ja vaimse väsimusega), üks kehalise paranemise viise.

Üldise, segmentaalrefleksi, akupressuuri põhitõdede tundmine, nende adekvaatne eesmärk, kombineerimine teiste meetoditega taastusravi, õige täitmine massaažiprotseduurid (vastavalt metoodikale) suurendab oluliselt ravi ja MR-i efektiivsust, võimaldab vähendada puude protsenti erinevate patoloogiliste seisundite korral.

Ülemine joonis (autor Konig, Wankura): 1 - peavalu, pearinglus, pikaajaline sünnitus; 2 - orhiit; 3 - epilepsia, valu sõrmedes; 4 - hüpertensioon, südamepekslemine, valu ja krambid jalgades; 5 - Yonguani punkt; 6 - peavalu, menorraagia, krambid vasika lihaseid; 7 - unetus, valu talla piirkonnas.
Alumine näitaja (Bergsoni, Tiejaki järgi): 1 - aju refleksid, 2 - silm; 3 - väliskõrv; 4 - õlg; 5 - maks; 6 - sapipõie; 7 - lisa; 8 - reie ja põlve; 9 - luustik; 10 - ristluu; 11 - istmikunärv; 12 - peensoolde; 13 — põis; 14 - sooled; 15 - neerupealised; 16 - pankreas; 17 - kõht; 18 - paar kilpnääre; 19 - kilpnääre; 20 - kopsud; 21 - hingetoru; 22 - hüpofüüsi; 23 - emakakaela piirkond selgroog; 24 - süda; 25 - harknääre; 26 - põrn; 27 - neer; 28 - kusejuha; 29 - seksuaalne sfäär.