Silmade massaaž aitab parandada nägemist. Silmade massaaž. Klassikaline silmamassaaž

Viimasel kümnendil on oluliselt suurenenud meie nägemisorganite koormus, mis mõjutab negatiivselt silmade tervist. Igal aastal suureneb erinevate nägemishäiretega inimeste arv.

Kiiresti on vaja leida tõhusaid viise silmade koormuse leevendamiseks, mis võimaldab vältida nägemissüsteemi teatud patoloogiate ilmnemist.

Üks ligipääsetavaid ja ohutuid meetodeid nägemisorganite erinevate haiguste raviks ja ennetamiseks on silmamuna massaaž. Sellest protseduurist räägime lähemalt selles artiklis.

Silmamunad on suurepärane viis nägemissüsteemi erinevate patoloogiate ennetamiseks ja raviks. See ravimeetod võimaldab:

• leevendada kogunenud silmade pinget;
• tõsta ;
• arendada nägemisorganite lihaseid;
• aktiveerida verevarustust ja ainevahetusprotsesse elundis.

Regulaarne silmamunade massaaž aitab vähendada silmade väsimust, leevendab valu ja spasme.

Massaažiliigutuste mõjul paraneb kudede verevarustus, leevenevad närvipinged, millel on positiivne mõju silmade tervisele.

Silma massaaži kasutamise vastunäidustused

Isegi sellisel pealtnäha lihtsal ja ohutul protseduuril on vastunäidustused, mida ei tohiks ignoreerida.

• rehabilitatsiooniperioodil pärast oftalmoloogilisi operatsioone;
• mädaste protsesside, põletiku esinemisel;
• nägemisorgani vigastuste, ilmingute korral;
• kõrge lühinägelikkusega, teatud tüüpi;
• pahaloomuliste kasvajate puhul.

Lisaks on protseduur vastunäidustatud inimestele, kes põevad tuberkuloosi, suurenenud närvisüsteemi ärrituvust, hüpertensiooni, hüpertermiat ja mõnda muud haigust.

Silmamassaaži teostamise tehnika

Silma massaaži saab teha kas iseseisvalt või spetsialisti poolt. Professionaalset massaaži kasutatakse nägemissüsteemi erinevate patoloogiate raviks: glaukoom, skleriit jne.

Kuid kõige sagedamini kasutatakse silmade koormuse leevendamiseks isemassaaži. Vaatame lähemalt iga massaažiliigi protseduuri.

Isemassaaž

Enne protseduuri alustamist peate:

1. Peske käed põhjalikult sooja vee ja seebiga.
2. Leidke mugav asend, mis võimaldab teil võimalikult palju lõõgastuda.
3. Soojendage oma peopesad. Selleks tuleb neid 50 sekundit üksteise vastu hõõruda.

Kõigepealt peaksite tegema ettevalmistavaid harjutusi. Selleks sulgege soojendatud peopesad mõneks sekundiks silmad. Sel juhul on oluline, et peopesade sisepind puudutaks suletud silmalauge. Harjutust tehakse 6-8 korda.

Seejärel peate oma käed rusikasse suruma ja õrnalt hõõruma nendega silmamuna, vältides liigset survet.
Pärast ettevalmistustöö lõpetamist jätkatakse tegeliku silmamunade massaažiga, mis viiakse läbi etapiviisiliselt sõrmeotste abil.

Igal etapil on soovitatav kulutada vähemalt kaks minutit:

• 1. etapp. Kulmuharja massaaž. Teostatakse ringjate liigutustega. Valulike punktide tuvastamisel on vaja igaüht neist masseerida vähemalt nelikümmend sekundit.
• 2. etapp. Silmakoopa alumise piirkonna massaaž. Massaažiliigutused tuleks teha kerge survega.
• 3. etapp. Masseerige silmade sise- ja välisnurki.
• 4. etapp. Ninasilla massaaž. Liigutused tuleb sooritada ninasilla alguse suunas. Erilist tähelepanu tuleks pöörata ninakaarele, mis sisaldab pisarakanalit.
• 5. etapp. Nägemisorganite all paiknevate ninakõrvalkoobaste massaaž. Paremate tulemuste saavutamiseks tuleb sõrmeotstega katsuda silmakoopa alumises piirkonnas olevaid süvendeid ja masseerida neid kergelt vajutades. Neid süvendeid peetakse bioloogiliselt aktiivseteks punktideks. Nende punktide masseerimine võib parandada keha üldist toonust.
• 6. etapp. Peaksite silmad sulgema ja kergelt sõrmeotstega silmamunadele vajutama. Seejärel vabastage surve.

Harjutust tuleb korrata 8-10 korda. Viimases etapis tehakse esimene massaažiks valmistuv harjutus: soojendatud peopesadega puudutame silmamunasid.

Professionaalne massaaž

Massaažiprotseduur viiakse läbi silmalaugude kaudu. Ravi kestus sõltub oftalmoloogilise haiguse tüübist. Massaažikuur sisaldab reeglina 10-15 protseduuri, millest igaüks kestab keskmiselt 5-7 minutit.

Patsient võtab lamavas asendis. Tema silmalaugudele kantakse väike kogus spetsiaalset kreemi või vaseliini, kulmud töödeldakse alkoholiga. Massaažiterapeut valmistab käed hoolikalt ette: peseb, desinfitseerib ja soojendab peopesad.

Reeglina vaheldub silmamunade terapeutiline massaaž toimingutega näo- ja kraepiirkondades. Kõigepealt masseeritakse eesmist näoveeni, et sealt veri välja voolata.

• Silma orbiidi alumise osa silitamine nimetis- ja keskmise sõrme padjanditega välisnurgast sisemise poole. Edasi - ninajuurele ja mööda orbiidi ülaosa vastassuunas (silma sisenurgast välimisse). Seejärel liiguvad löögid ajalises tsoonis asuvasse lohku. Ja sealt edasi - kõrvanibu.
• Ringikujuline hõõrumine. Sel juhul tehakse harjutust vähese vaevaga, kasutades samaaegselt kahe sõrme padjandeid. Nimetissõrm töötab silma orbiidi ülemisel ja keskmine sõrm alumistel osadel sisenurgast välisnurga suunas.
• Silma orbiidi vibratsioonipuudutused nimetissõrme, keskmise ja sõrmusesõrme otstega.
• Iga harjutust tehakse 4-5 korda.

Seejärel jätkab spetsialist otse silmamunade masseerimist. Massaažiterapeut teeb järgmisi harjutuste rühmi:

1. Silmaluu silitamine keskmise sõrme padjaga eri suundades.
2. Ringikujuline hõõrumine nimetissõrme ja keskmise sõrme otstega. Järgmisena hõõrutakse silmamuna pinda kooruvate liigutustega, alustades selle esiosast.
3. Sõtkumine - rütmiline surve nimetis- ja keskmise sõrme padjanditega kõvakesta pinnale, samuti silmamuna kerge kokkusurumine pöidla, nimetissõrme ja keskmise sõrmega.
4. Vibreerivad liigutused sõrmeotstega kiires tempos.
5. Torkamine.

Iga massaažitehnikat tehakse 4-5 korda.

Silmade vibratsioonimassaaži saab teha spetsiaalse seadme abil.

Meie arenenud tehnoloogia ja laialt levinud arvutistamise ajastul ei saa kõik inimesed kiidelda täiusliku nägemisega. Ja sarnased probleemid ei esine mitte ainult vanemate inimeste, vaid ka noorte, üliõpilaste, koolilaste ja isegi eelkooliealiste laste seas. Selle põhjuseks võivad olla mitte ainult vanusega seotud muutused, vaid ka sagedane televiisori või arvutimonitori ees istumine, stress, vale toitumine, halvad harjumused jne.

Kaasaegses meditsiinis on nägemise korrigeerimiseks erinevaid meetodeid – ravimitest laserkirurgiani. Kui aga nägemise halvenemine ei toimunud mõne haiguse (näiteks diabeet) või traumaatilise ajukahjustuse tagajärjel, kus ravimite ja eri tüüpi seadmete abi ei ole võimalik vältida, siis muudel juhtudel (ja statistika järgi) 75%) nägemist saab taastada. Ja üks neist meetoditest on silmade massaaž.

Silmade massaaž ei aita mitte ainult stabiliseerida hetkeseisundit, vaid ka vältida nägemise halvenemist.

Vaid 10 minutit igapäevast seanssi avaldab soodsat mõju silmade seisundile (parandab nende vereringet ja ainevahetust kudedes), aitab tugevdada ja lõdvestada pinges silmalihaseid ning parandada nägemisteravust.

Lisaks on silmamassaaž:

• lõõgastus ja silmade täielik puhkus,
• lühinägelikkuse ja kaugnägelikkuse ennetamine ja ennetamine,
• katarakti ja glaukoomi ennetamine.

Massaažitehnikad nägemise parandamiseks

Silmade raviks kasutatakse mitut tüüpi massaažiprotseduure:

• klassikaline kehamassaaž massööri poolt,
• enesemassaaž,
• vesi.

Ükskõik, millise silmamassaaži valite oma nägemise parandamiseks, peaksite selle otstarbekuse ja teostamise õigsuse osas konsulteerima silmaarstiga, kes viib läbi vajaliku läbivaatuse, selgitab välja nägemise halvenemise põhjuse ja pakub välja adekvaatse ravimeetodi.

Klassikaline massaaž

See on laialt levinud meetod paljude haiguste, erinevate süsteemide ja elundite raviks. Klassikaline massaaž sisaldab 4 peamist tehnikat:

• silitamine,
• tritureerimine,
• sõtkumine,
• effleurage

Neid tehnikaid saab läbi viia erinevates variatsioonides, kuid rangelt määratletud järjestuses (mis tahes haiguse korral). Massaažiseanss lõpeb nii, nagu see algab silitamisega. Tehnikad võivad olenevalt masseeritavast piirkonnast ja haigusest erineda.

Klassikalist massaaži kasutatakse ka erinevate nägemishäirete ravis, kuid sellel meetodil on terve nimekiri vastunäidustusi:

• kehatemperatuuri tõus,
• üldine tõsine seisund,
• tugev valu, mida leevendatakse ainult ravimitega,
• mis tahes nahahaigused,
• kõik verehaigused ja kalduvus veritsusele,
• mis tahes (sh healoomuliste) kasvajate olemasolu,
• raske hüpertensioon,
• ägedad mädased protsessid,
• füüsiline ja vaimne väsimus,
• vaimuhaigused ja suurenenud ärrituvus,
• tuberkuloosi avatud vorm.

Silmade ravimisel tehakse reeglina seljamassaaži kaela (juuksepiirist 7. kaelalülini – see on kõige väljaulatuvam) ja rindkere (7. kaelalülist alumiste ribideni) osade tasandil. lülisamba - see on selles piirkonnas alates Seljaaju sisaldab närvilõpmeid, mis vastutavad silmade seisundi ja nägemisteravuse eest.

Massaažiseansse saab teha nii istuvas kui ka lamavas asendis.

Massaaž istumisasendis:

• istuda laua lähedal toolile või taburetile,
• aseta käed küünarnukist kõverdatud lauale, pea nendele (vajadusel ja suurema mugavuse huvides võid asetada kõva padja, virna laiu raamatuid või lina), et selg jääks sirge,
• lõdvestage oma lihaseid.

Massaaž lamavas asendis:

• heitke pikali diivanile või üsna kõvale pinnale, näoga allapoole (kõhuli),
• pööra pea küljele,
• sirutage käed piki keha,
• lõdvestage kõik lihased.

Massaaž toimub rangelt määratletud järjekorras:

1. Silitamine- kohustuslik kohtumine iga massaaži alguses. Massaažiterapeut asetab lahtised peopesad patsiendi seljale rindkere alumise piiri piirkonda ja silitab aeglaselt, pidevalt piki selgroogu ülespoole – kuklapõhjani ja veidi külgedele – õlaliigesteni. . Emakakaela piirkonna silitamine toimub vastupidiselt: ülemisest piirist allapoole, kergelt ja mitte kogu peopesaga, vaid ainult kokku pandud sõrmedega. Iga sektsiooni silitamist tehakse 10 korda kasvava rõhuga, kuid nii, et nahk ei koguneks voltidesse: surve patsiendi nahale on selline, et see ei liiguta seda aluslihaste suhtes.
2. Tritureerimine- teine ​​etapp. See on intensiivsem tehnika, nii et nahk nihkub ja koguneb masseerivate käte ette moodustunud väikeseks voldiks, mis soojendab nahka ja parandab verevoolu masseeritavas piirkonnas. Hõõrumine võib toimuda mitte ainult ülalt alla, vaid ka eri suundades - sirgjooneliste liigutustega vastassuunas mõlema käega korraga või spiraalsete liigutustega ühe käega. Seljal võib hõõruda kogu peopesa või selle servaga, rusika või sõrmedega ja kaelal - peopesa servaga, sõrmed kokku volditud.
3. Sõtkumine- massaaži kolmas etapp, mida tehakse lihaste sügavaks mõjutamiseks. Seda tehakse mõlema käe sõrmedega: lihased on veidi üles tõstetud ja kokku surutud. Seljalihastest on aga võimatu haarata - need kihid on liiga laiad ja seetõttu on siin peamine võte surve, mida tehakse kogu peopesa, selle põhja, rusika, sõrmeotstega - tõmblevate liigutustega mitu korda samas kohas. , sagedusega 20-60 korda minutis. Liikumissuund piki seljalihaseid on selgroost vasakule ja paremale.

Pärast seansi lõpetamist peaksite tegema silmadega ringjaid liigutusi päripäeva ja vastupäeva 10 korda mõlemas suunas.

Seljamassaaži nägemise parandamiseks tehakse 3-4 korda nädalas.

Isemassaaž

Isemassaaži tehakse istuvas või seisvas asendis täiesti lõdvestunud lihastega (selleks peaks pea olema kallutatud rinna poole) ja alati puhaste kätega. Isemassaaži puhul kasutatakse klassikalisi tehnikaid, kuid ainult ligipääsetavatel kehapiirkondadel (lülisamba kaelaosa). Tehnikaid tehakse aeglaselt, igaüks 5-6 korda.

Silmade massaaž – kuidas seda teha?

Enne seansi alustamist peate käsi pesema ja soojendama, elavdama nende vereringet. Selleks tuleb peopesasid 30-40 sekundit hästi üksteise vastu hõõruda.

Silmade masseerimisel kasutatakse klassikalisi massaaživõtteid - suletud silmade silitamine, kerge sõtkumine, hõõrumine peopesaga.

Esmalt tuleb silmad sulgeda ja sooritada palming – silmade lõdvestamise meetod (katke peopesadega tihedalt ilma silmadele survet avaldamata ja lõdvestage 1-2 minutiks kõik näolihased). Korrake mitu korda.

Nüüd tee eelmine harjutus, kuid suurenda survet peopesadega (ilma fanatismita!) – korda 5-7 korda.

Levinuim tehnika on see, kui masseeritakse mõlemat silma korraga (nimetis- ja keskmise sõrmega 10-15 korda): mööda alumist serva - nina suunas, mööda ülemist serva - kulmu kohal.

Tõhus on ka järgnev harjutus: pöidla 2. falanksi tagaosaga, kergelt suletud silmadele vajutades, tee silitusliigutusi ninasillast oimukohtadeni (vähemalt 20 korda).

Massaaži ajal ei tohiks teie silmad väsida ja pärast seansi lõppu peate peopesa (5 minutit) või lihtsalt pilgutama.

Silmade massaaž Zhdanovi järgi

Seda tehakse mitte ainult silmade piirkonnas, vaid ka kogu näol. Seda tüüpi massaaž on efektiivne lühinägelikkuse ja astigmatismi korral ning seda tehakse järgmises järjestuses:

1. Masseeri kolme keskmise sõrmega otsaesist, millele järgneb kerge silitamine.
2. Sama kulmumassaaž: oluline on leida kulmude keskelt lohk – nägemisnärv.
3. Masseerige oma oimusid kahe sõrmega.
4. Masseerides ja silitades kolme sõrmega ülemist põsesarna silmade all.
5. Masseerige siinused nimetissõrmedega. Lõpeta silitusega.
6. Masseerige keskmiste sõrmedega nina ja ninasilla.
7. Otsige üles lohk põskede otsas kõrva juurest – masseerige ja silitage.
8. Selja kaela massaaž.
9. Silmade massaaž - vibreerivad liigutused kahe sõrmega ülemisel silmalaul.
10. Masseerige silmi keskmist sõrme, alustades nurkadest.
11. Masseerige silmamuna nelja sõrmega.
12. Masseerige nimetissõrmega astigmaatilist punkti.
13. Sulgege silmad kolm korda ja tehke "hiina" silmad.

Shiatsu massaaž nägemise parandamiseks

Shiatsu süsteem pärineb Jaapanist ja loodi 1912. aastal. See on akupressur – meetod erinevate kehapunktide mõjutamiseks, kasutades survet sõrmede või peopesaga (ravimeid ei kasutata). Meetodi eesmärk on tervist hoidvate ja taastavate protsesside aktiveerimine.

Meetod põhineb sellel, et inimesel on iga silma ümber umbes 10 aktiivset shiatsu punkti. Kui stimuleerite neid punkte sõrmedega vajutades, on võimalik:

• vähendada silmade väsimust,
• vähendada pinget silmalihastes,
• normaliseerida silmarõhku,
• parandada nägemisteravust.

Shiatsu süsteemi positiivne mõju nägemise ravis seisneb selles, et teatud silmaümbruse punktidele avaldatava surve (surve) tulemusena ergutatakse veresooni (mis omakorda parandab verevoolu silmadesse) ning selle tulemusena sellel on kasulik mõju nägemisnärvile. Kuid shiatsu süsteemi ei soovitata kasutada järgmiste haiguste korral:

• glaukoom,
• madal vererõhk (hüpotensioon),
• nakkuslikud silmakahjustused.

Shiatsu meetodi järgi tehakse mitmeid harjutusi ja tuleb meeles pidada, et massaaži tehakse õrnalt, et mitte tekitada ebameeldivaid aistinguid (ilma kareda ja terava surveta):

1. Asetage nimetis-, keskmine ja sõrmusesõrm üheaegselt mööda silmakoopa ülemist serva, suruge sõrmedega õrnalt 7 sekundit kulmude suunas, ilma silmamuna puudutamata. Tehke sama orbitaalpesa alumise servaga, vajutades alla.
2. Aseta nimetis- ja sõrmusesõrm kulmu servadele ning keskmine sõrm kulmu keskele. Vajutage kulmule 7 sekundit.
3. Vajutage sõrmeotstega eraldi silma sise- ja välisnurkadele 7 sekundit.
4. Vajutage 10 sekundi jooksul pöidlate siseküljega mõlema silma laugudele.
5. Vajutage kolme sõrmega põsesarnale või templitele 7 sekundit.

Tähtis: enne shiatsu süsteemi kasutamise alustamist pidage nõu oma arstiga harjutuste õige sooritamise osas, kuna ebaõige sooritamine võib viia oodatud tulemuseni.

Akupressur nägemise parandamiseks

Aktiivsed punktid, mis võivad nägemist parandada, ei asu ainult silmade lähedal, seega saate kasutada akupressuuri järgmistes punktides (säritus ei kesta üle 1,5 minuti):

Punkt 1- kolju põhjas asuvas lohus, 3 cm peanahast kõrgemal, kuklaluu ​​ja esimese selgroo vahel.

Punkt 2 (leiliruum)- asub kõrva taga, peanaha piiril.

Punkt 3- asub 1,5 cm kaugusel peanaha servast, eesmise ja parietaalluu ristumiskohas.

Punkt 4 (leiliruum)- asub võrdsel kaugusel kulmu keskosa ja eesmise juuksepiiri vahel.

Punkt 5- asub otsmiku keskel.

Punkt 6 (leiliruum)- asub kulmu keskosas (supraorbitaalse ava keskel).

See massaaž on eriti kasulik katarakti ennetamiseks.

Pea massaaž

Peale selle, et peamassaaž on meeldiv, on see kasulik ka, kuna see aitab säilitada nägemist (maandab ju üldist pinget ja aktiveerib silmade verevarustust):

• Pea- ja kuklaosa massaaž (sõrmeotstega) mööda selgroogu aktiveerib vereringet peas ja silmamunas.
• Kallutage pea alla ja vaadake põrandat. Tõstke pea aeglaselt üles ja kallutage seda õrnalt tagasi – vaadake lakke. Korda harjutust 5 korda.
• Masseerige oma sõrmeotstega õrnalt silmade lähedal olevat nahka (päripäeva). Suru silmade ja kulmude alla veidi tugevamini.
• Vajutage 20 sekundit silma välisservas olevale punktile. Korda 4-5 korda.

Nägemise parandamiseks massaažiga kulub väga vähe aega. Kuluta vaid 10 minutit päevas (eelistatavalt õhtul) oma silmadele – kuu aja pärast tunned ja märkad, et silmad on vähem väsinud, sind ei häiri enam valu ja kuivus ning oled hakanud nägema. paremini ja selgemalt.

Pidev töö arvutiga väsitab meie tundlikke nägemisorganeid.

Oftalmoloogia erinevate haiguste ravimeetodeid täiustatakse ja muudetakse pidevalt, kuid need on pigem kirurgilise või meditsiinilise iseloomuga.

Kauges minevikus ei olnud kõiki neid kaasaegse meditsiini ja kirurgia võlusid, kuid inimesi raviti silmi ja silmapunkte masseerides. Kui varem teadsid ravimassaaži salajast tehnikat vaid vähesed, siis täna saab igaüks vaadata üksikasjalike juhistega videot.

Me ei poolda sugugi mitte professionaalide abist keeldumist, vaid hoopis vastupidist – halb enesetunne, mine silmaarsti vastuvõtule y diagnoosi väljaselgitamiseks, kuid ärge kiirustage prille ja kontaktläätsi ostma. Paraku stimuleerib pikaajaline korrigeerivate prillide kandmine nägemise nõrgenemist ja põhjuseid teise silma sõltuvus.

Täna räägime videomassaažist ja arutame üksikasjalikult selle tehnikat.

Silmamassaaži eelised

Silmamassaaž tuli meile Kaug-Ida riikidest

Taoistlik silmamassaaž nägemise taastamiseks, videole jäädvustatud on kõige iidsem tehnika, mis meieni jõudis “Tõusva päikese” riikidest.

Vaadates veidi ettepoole, oletame, et kõik kaasaegsed tehnikad läbi massaažiliigutuste põhinevad taoistlikul süsteemil, kuid teatud kohandusi on tehtud, võttes arvesse haiguste spetsiifikat.

Väärib märkimist, et isemassaaž ulatub 3 tsooni, kus nägemisnärve mõjutavate aktiivsete punktide maksimaalne arv:

• Silmamunad, silmalaud;
• Ala põsesarna ülaosast kulmuni ja oimukohani;
• Ninaots, ninasõõrmed.

Kõik liigutused tehakse nimetis-, keskmise ja sõrmusesõrmega.

Enne kui liigume videos nägemise taastamiseks mõeldud silmade massaaži liigutuste kirjelduse juurde, pange tähele, et naha venitamine või sellele tugev vajutamine vastunäidustatud, sest sellised toimingud kulutavad nahka, muudavad selle lõtvunud ja tekitavad kortse.

Taoistlik silmamassaaž nägemise taastamiseks, vaata siit:

Enesemassaaži harjutused

Massaažiprogramm pole mitte ainult suunatud, vaid on ka suurepärane abiline stressi, väsimuse, vaimse ja füüsilise väsimuse leevendamisel.

Enne kui hakkate masseerima, peate käsi soojendama. Selleks piisab ühe peopesa intensiivsest hõõrumisest teise vastu.

Video vaatamine on kohustuslik, kui soovite saadud teavet õigesti tajuda:

5. Keskendu oma silmanurkadele. Tehke järgmine kompleks: asetage pöial küünega ülespoole ja tehke keskmise sõrmega spiraalseid liigutusi. Seega saab leida kõige valusamad kohad, kus on kõige ratsionaalsem silmalihaseid mõjutada. Kui leiate kõige valusama piirkonna, lõpetage pealekandmine ja vajutage aeglaselt, suurendades survet.

6. Hõõruge silmi. Meenuta hetki lapsepõlvest, kui nuttes silmi hõõrusid. Toimemehhanism on ligikaudu sama, kuid peate lihtsalt hõõruma mitte silmi, vaid ülemise kaare piirkonda (joon mööda kulmu põhja).

7. Kasutage keskmist sõrme. Masseerige silmamuna progresseeruvate ringjate liigutustega. Silmale pole vaja survet avaldada, sest see protsess võib põhjustada mitmeid ebameeldivaid aistinguid.

Pidage meeles mitmeid reegleid!

Kõik harjutused viiakse läbi suletud silmadega , ja saate selle harjutuste vahel avada vaid mõneks sekundiks.

Jälgige oma hingamist: see peaks olema sile, rahulik ja mitte väga sagedane. Korrake kaks korda päevas ja märgatavad tulemused ilmnevad 2-3 nädala jooksul.

Tänapäeval on nägemispuue muutumas suureks probleemiks. Silma patoloogiad esinevad igal teisel inimesel. Eksperdid soovitavad sageli (lisaks optikaga korrigeerimisele) nägemise parandamiseks spetsiaalset massaaži. Seda pole raske õppida, selleks kulub paar minutit päevas ning tõhusus ja kasu on suurepärane.

Silmamassaaž on lihtne ja taskukohane viis nägemisteravuse parandamiseks. Igaüks võib õppida selle sooritamiseks lihtsat tehnikat, selleks pole vaja spetsialisti kutsuda. Regulaarse treeningu tulemusena saate oluliselt aidata oma silmade tervist ja isegi ravida väiksemaid silmahaigusi. Massaaž ei võta palju aega ja seda saab kombineerida traditsioonilise raviga.

Kuidas on silmamassaaž nägemise taastamiseks kasulik?

Paljude aastate praktika viitab sellele, et korraliku regulaarse 10–15-minutise treeninguga päevas võite saavutada suurepäraseid tulemusi kuu aja jooksul. Silmaümbruse piirkonnaga kokkupuutel aktiveerub vereringesüsteem, mille tõttu kapillaarid on intensiivsemalt hapnikuga küllastunud ja see on üks asendamatuid tingimusi mis tahes inimorganite stabiilseks toimimiseks.

Massaaž aitab parandada nägemist mitte ainult silmapatoloogiate korral, vaid on soovitatav (vastunäidustuste puudumisel, mida käsitleme allpool) kõigile üle 40-aastastele inimestele. Selles vanuses hakkavad tsiliaarsed lihased aeglaselt nõrgenema. Massaaž aitab säilitada silmade tervist pikema aja jooksul. Selle abil on kerge leevendada pingeid ja väsimust ning pidurdada ealisi muutusi silmamuna lihastes. Tõhusate tulemuste saavutamiseks on oluline seda regulaarselt teha.

Õige tehnikaga ravi- ja tervisemassaaž aitab:

• verevoolu ja lümfiringe parandamine;
• immuunsuse suurendamine, mis aitab vältida oftalmoloogiliste häirete (glaukoom, katarakt, kaugnägelikkus, lühinägelikkus) tekkimist;
• silma lihaste tugevdamine;
• ainevahetusprotsesside stimuleerimine;
• pakkudes väsinud silmadele puhkust.

Treeningu ajal lihased lõdvestuvad ja spasmid leevenevad. Silmamunad hakkavad vähem väsitama, samuti suureneb nägemisteravus, mida märgivad tuhanded kasutajad, kelle jaoks aitas massaaž tõesti murettekitavate probleemidega toime tulla.

Silmamassaaži vastunäidustused

Nagu igal keha mõjutamise meetodil, on ka nägemist parandaval massaažil mõned vastunäidustused. Enne treeningutega alustamist on väga oluline külastada spetsialisti ja uurida, kas see protseduur kahjustab teie tervislikku seisundit. Arstid keelavad selle tegemise, kui isikul on järgmised patoloogiad ja häired:

• kõik dermatoloogilised haigused, sealhulgas silmaümbruse naha vigastused;
• verehaigused, kalduvus veritsusele;
• mis tahes kvaliteediga onkoloogilised kasvajad, tuberkuloos;
• sagedased peavalud, migreen;
• raske hüpertensioon;
• kesknärvisüsteemi haigused ja teised.

Kui spetsialist soovitab nende või muude patoloogiate tõttu silmamassaažist hoiduda, siis on parem kasutada muid mõjutamis- ja ravimeetodeid. Protseduuri ajal on oluline kuulata ka oma tundeid. Kui tunnete end ületöötatuna, on parem treenimine lõpetada ja uuesti arstiga nõu pidada.

Silmamassaaži tüübid nägemise parandamiseks

Silmamassaaži meetodeid on palju, kuid mitut neist võib praktikaga tõestatult nimetada kõige populaarsemaks ja tõhusamaks.

• Silma massaaž.
• Taoistlik massaaž.
• Shiatsu (nõelravi, nõelravi).
• Ždanovi tehnika.

Kõik need tüübid põhinevad konkreetsel tehnikal: need võivad olla silitamine, koputamine, akupressur ja muud harjutused. Ärge püüdke kõiki tüüpe korraga katta. Uurige igaüks hoolikalt ja alustage sellest, mis on teile kõige mugavam ja vastuvõetavam. Pidage meeles, et kõiki liigutusi tuleb teha ettevaatlikult, eriti silmamunade mõjutamisel, sest hooletu või liiga intensiivne tegevus võib kahjustada meie nägemisorganeid.

Kuidas ise silmamassaaži teha

Niisiis kirjeldame kõige populaarsemaid tehnikaid, mida kogu maailmas edukalt kasutatakse nägemise parandamiseks ja silmahaiguste ennetamiseks. Pidage meeles, et enne harjutuste sooritamist peate käed põhjalikult pesta, need peaksid olema soojad, mitte külmad. Meik tuleks silmadelt maha pesta. Parim on võtta mugav asend, lõõgastuda, lülitada sisse meeldiv muusika.

Silma massaaž

1. Suletud silmalaugude silitamine ja kerge surve silmamunadele lõõgastumiseks.
2. Vajutage vaheldumisi peopesadega vasakule ja paremale silmale (5-10 korda).
3. Masseerige silmakoopaid õrnalt rusikatega, kasutades kerivaid liigutusi (nagu lapsed hõõruvad nuttes silmalaugusid).
4. Pigista silmad väga tugevalt kokku, seejärel ava silmad pärani (5 korda).

Shiatsu massaaž (punktmassaaž)

Shiatsu (silmade akupressur nägemise parandamiseks) leiutati Jaapanis, kus nõelravi on erinevate haiguste raviks kasutatud väga pikka aega. Läbiviimisel paranevad vereringe ja ainevahetusprotsessid, leevendatakse lihaste väsimust ja normaliseeritakse silmasisest rõhku. Jaapanlased usuvad, et inimese näol on 10 punkti, mille mõju aitab suurendada nägemisteravust. Niisiis, kuidas teha silmamassaaži shiatsu tehnikaga?

1. Sõrmus-, keskmine ja nimetissõrm volditakse kokku ja asetatakse silmakoopa servale (kust algab ülemine silmalaud) nii, et need toetuvad silma kohal olevale luule. Seejärel peate seda seitse sekundit vajutama ja seejärel korrake sama protseduuri alumise õõnsusega.
2. Nimetis-, keskmise ja sõrmusesõrme otsad paiknevad ühtlaselt kolmes kulmu punktis: vasakus ja paremas servas ning keskel. Selles asendis rakendatakse survet seitsme sekundi jooksul.
3. Vajutage keskmise sõrme ots silma sisenurka ja nimetissõrm välisnurka ning seejärel vajutage seitse sekundit.
4. Harjutuste lõpus kasutage kõigi kolme kokkupandud sõrme otsi, et avaldada survet oimukohtadele.

Seda tüüpi massaaži peetakse väga tõhusaks, kuid sellel on vastunäidustusi. Kui teil on glaukoom või madal vererõhk, põletikulised haigused, siis te ei pea seda kasutama.

Ždanovi tehnika

Selle meetodi töötas välja Nõukogude professor V.G. Ždanov. Seda võib isegi nimetada näomassaažiks, kuna see ei mõjuta mitte ainult silmi, vaid ka teisi piirkondi. Läbiviimisel saate vabaneda lühinägelikkusest ja kergest astigmatismist. Niisiis hõlmab silmamassaaž selle meetodi abil nägemise taastamiseks järgmist toimingute jada.

1. Masseerige esmalt kolme kokkupandud sõrme otstega umbes pool minutit kergelt otsmiku keskosa, seejärel silitage seda piirkonda kergelt peopesaga.
2. Järgmiseks peate masseerima kulme kogu pikkuses, jällegi kolme volditud sõrmega. Seda tehakse seni, kuni tunnete end soojana.
3. Seejärel tuleb masseerida oimukohti (kasutame samu kolme sõrme), seejärel ülemisi põsesarnasid, ninasilla ja ülahuule kohal olevat piirkonda (täpselt loetletud järjestuses).
4. Järgmiseks peate masseerima kaela ringjate ja silitavate liigutustega, seejärel liikuma silmadele.
5. Kerge surve on vajalik suletud silmalaugudele keskel.
6. Masseerige suletud silmalauge ringjate liigutustega, kasutades näputäieks volditud sõrmeotsi. Harjutuste lõpus peate silmad tihedalt sulgema ja seejärel silmad laiali avama. Seda kompleksi on soovitatav teha kolm korda päevas.

Oleme andnud teile väikese ülevaate levinuimatest massaažitehnikatest, mida mõned inimesed kasutavad nägemisteravuse parandamiseks, vereringe parandamiseks ja silmade puhkamiseks. Tuletame meelde, et enne kui hakkate mõnda neist tegema, peate konsulteerima spetsialistiga. Samuti selgitab ta, kuidas harjutusi õigesti sooritada, lõpptulemus sõltub õigetest liigutustest.

Kuidas on silmamassaaž nägemise taastamiseks kasulik?

On tõestatud, et igapäevane liikumine võib kõrvaldada peavalu, peatada haiguse progresseerumise ja kaitsta silmi liigse stressi eest. Asi on selles, et lihtsad liigutused aitavad:

• toniseerida lihaseid;
• parandada vereringet;
• stabiliseerida silmasisest rõhku;
• vähendada veresoonte atroofia ja stagnatsiooni ohtu;
• leevendab koheselt väsimust.

Kulutage sellele iga päev vaid 10 minutit oma ajast ja kuu aja pärast märkate märkimisväärset tulemust. Selle teostamiseks pole vaja spetsiaalseid õlisid ega tooteid ning igasuguse tehnika leiab internetist täiesti tasuta.

Vastunäidustused

On mitmeid piiranguid, mille alusel ei saa silmamassaaži kasutada nägemise parandamiseks ilma arsti nõusolekuta. Teatud tegurite puhul on keeld ajutine, teiste puhul rangelt keelatud. Sagedamini seostatakse neid põletikuliste protsesside, kehva vereringe ja vererõhu probleemidega.

Enne silmamassaaži teostamist veenduge, et teie või isik, kellele see on ette nähtud, ei kannata:

• kõrgendatud temperatuur;
• peavalud;
• sisemine verejooks;
• hüübimisprobleemid ja muud verehaigused;
• nahahaigused;
• mis tahes kvaliteediga kasvajad;
• hüpertensiooni viimane etapp;
• mädased protsessid;
• psühho-emotsionaalsed kõrvalekalded;
• kesknärvisüsteemi häire;
• tuberkuloos avatud kujul.

Loomulikult ei saa te massaažiseansse läbi viia, kui teie silmamuna on vigastatud või kui teil on viirus- või nakkusinfektsioon. Igasugune ärritus süvendab sel juhul haigust ja toob kaasa ettearvamatud tagajärjed.

Silmade massaaži tehnika

Näo palpatsioon, mida kasutame nägemise taastamiseks, on efektiivne ainult reeglite ja metoodiliste soovituste järgimisel. Alustame ettevalmistusega:

Kui teed samaaegselt silmaharjutusi, tuleks kohe pärast seda teha lõdvestuseks massaaž. Enamik tehnikaid hõlmab istumisasendit ja absoluutset lõõgastust.

Klassikaline silmamassaaž

Protseduur mõjub optimaalselt nägemisorganitele – lõõgastab ja samal ajal toniseerib. Pärast seda ei pea te unisuse pärast muretsema, sest peamine ülesanne on aktiveerida kõik silmapiirkonna retseptorid. Massaaž koosneb järgmistest osadest:

Nõelravi

Tehnika põhineb närvilõpmete kontsentratsioonipunktidel, mille stimuleerimine aktiveerib taastumisprotsesse. Masseerimiseks kasutage kolme sõrmega peopesasid. Survet rakendatakse samaaegselt ja sünkroonselt jõuga, mille juures te ei tunne ebamugavust. Mugavuse huvides on toiminguid kirjeldatud punktides, mis vastavad pildil näidatud punktidele.

Lümfidrenaaži massaaž

Nimetuse põhjal on ilmne, et protseduuri eesmärk on stimuleerida lümfi liikumist. Seda tüüpi massaaži ei tohiks pidada ainult kosmeetikatooteks. Kursuse tulemuseks pole mitte ainult siluvad kortsud ja silmaaluse turse vähenemine, vaid ka nägemisorganite suurenenud vastupidavus. Ja kõik sellepärast, et lihtsad manipulatsioonid parandavad verevoolu, leevendavad väsimust ja on tugevaim ennetusvahend veresoonte ummistumise vastu. Toonuses lihased on vähem altid atroofiale ja nende igapäevane lõdvestus säästab nägemisorganit produktiivseks teenindamiseks tulevikus.

Lisateavet lümfidrenaažimassaaži kohta saate videot vaadates:

Shiatsu massaaž

Jaapani tehnika põhineb teoorial, et iga meie keha punkt vastutab konkreetse siseorgani elujõulisuse eest. Ja nagu ida võitluskunstis aitavad sellised teadmised vaenlasest üle saada ühe puudutusega, nii avab Shiatsu ühe klõpsuga peidetud noorendamise, taastamise ja pikaealisuse saladused.

Video näitab Shiatsu põhipunkte, mis aitavad säilitada tervet nägemist:

Silmade massaaž nägemise parandamiseks Ždanovi sõnul

Arst väidab, et võimlemise ja massaaži abil saab taastada nägemise, ravides end lühinägelikkusest ja astigmatismi kergetest vormidest. Edu retsept on lihtne – harjutusi tuleks sooritada iga päev, järgides oma haigusele vastavaid juhiseid. Allpool esitatud lihtsate harjutuste komplekt aitab tugevdada visuaalset aparaati tervikuna. Lisaks silmade ümbrusele mõjutab protseduur ka teisi näoosi.