Keha füsioloogilise seisundi sõltuvus kellaajast. Inimorganite minimaalse aktiivsuse aeg vastavalt tunnise ööpäevasele biorütmile. Kui meie siseorganid ärkavad ja magama jäävad

Inimese siseorganite töö tundide kaupa

Meie esivanemad teadsid, et kõigil inimestel, loomadel ja taimedel on oskus aega tajuda ehk, nagu praegu öeldakse, tunnetasid nad oma bioloogilist kella ja elasid vastavalt oma bioloogilisele rütmile. Aastaaegade, kuutsüklite, päeva ja öö vaheldumine on nende kelladega otseselt seotud.
IN päeval domineerivad meie kehas metaboolsed protsessid, mille eesmärk on ammutada energiat kogunenud toitainetest. Öösel täiendatakse päeva jooksul kulutatud energiavarusid, aktiveeritakse regeneratsiooniprotsessid, toimub kudede taastumine ja siseorganite "parandus".

MIKS ON PAREM ALGATA PÄEVA KELL 6:00?

või Kuidas taastada PÄEVA bioloogiline kell?

Süda, maks, kopsud, neerud – kõik elundid elavad ja töötavad kella järgi, igaühel on oma aktiivsuse tipp ja taastumisperiood. Ja kui näiteks sunnite mao tööle kell 21:00, kui "päevarežiim" näeb ette puhkamist, suureneb maomahla happesus kolmandiku võrra normaalsest, mis põhjustab seedetrakti patoloogiate arengut ja ägenemist. peptilised haavandid. Öine võimlemine on vastunäidustatud ka südamele: rike sisse igapäevane tegevus südamelihase rakud on täis hüpertroofiat, millele järgneb südamepuudulikkuse areng.

Kehagraafik tunnis 4:00-22:00

04:00 — Neerupealiste koor on esimene, kes “ärkab”: alates kella neljast hommikul hakkab see tootma hormoone, mis erutavad närvisüsteemi. Kõige aktiivsem, kortisool, suurendab vere glükoosisisaldust ja ka vererõhk, mis toniseerib veresooni, tõstab südamelöökide rütmi – nii valmistub keha eelseisvaks igapäevaseks stressiks. Toimub kuulmise teravnemine: vähimgi müra – ja me ärkame. Sel tunnil tuletab ta end sageli meelde peptiline haavand, rünnakud esinevad astmahaigetel. Vererõhk sel perioodil on madal, aju on halvasti verega varustatud – seda tundi nimetatakse ka fataalseks tunniks, kella 4–5 hommikul surevad sageli haiged inimesed.
Toimub jagunemine ja kõige aktiivsem uuenemine suurim arv rakud. Rakkude kasvuhormoone toodetakse aktiivselt. Nahk uueneb aktiivselt.

IN energiaplaan : kella 3-st viieni
Kopsumeridiaan hakkab aktiivselt tööle. Tema tegevustundide jooksul liiguvad energia ja veri rahulikust seisundist liikumiseks ning hakkavad levima üle kogu keha. Sel ajal peaksid kõik inimkeha organid puhkama. Ainult nii saavad kopsud energiat ja verd ratsionaalselt jaotada.

05:00 — Oleme juba mitut unefaasi muutnud: kopsufaas uni, unistamine ja sügav uni ilma unenägudeta. Igaüks, kes sel ajal üles tõuseb, jõuab kiiresti rõõmsasse olekusse. Hakkab tööle käärsool– on kätte jõudnud aeg vabaneda toksiinidest ja jääkainetest. Organism hakkab muutuma aktiivsemaks, tõuseb vererõhk ja hormoonide tase ning aktiveerub kaitsevõime.
06:00 — Vererõhk ja temperatuur hakkavad tõusma ning pulss kiireneb. Oleme ärkamas. Edendamine vererõhk(20-30 punkti võrra), risk hüpertensiivsed kriisid, insult, südameinfarkt. Adrenaliini tase veres tõuseb. See on parim aeg duši all käimiseks.

Energia poolest: 5-7 hommikul
aktiveerub käärsoole meridiaani töö, mis vastutab lõpliku organismist väljutamise eest väljaheited toksiinide ja jäätmetega.
Ärgates on soovitatav kohe klaas juua soe vesi, tühja kõhuga purjus, aitab see niisutada sooletrakt, stimuleerib roojamist ja toksiinide väljutamist. See kehtib eriti nende kohta, kes kannatavad sagedase kõhukinnisuse all.

07:00 — Magu aktiveerub: keha vajab toitainetega varustamist, et neist energiat ammutada. Kehasse sisenevad süsivesikud lagundatakse aktiivselt, sel perioodil aktiivsed puuduvad keharasv. Kasvav immuunkaitse keha. Viirustega kokkupuutel nakatumise võimalus on minimaalne. Vere viskoossus suureneb, adrenaliini tase veres suureneb. Südamehaigete ja hüpertensiivsete patsientide jaoks on see kõige suurem ohtlik aeg päevadel. Füüsiline aktiivsus ei ole soovitatav. Organismi tundlikkus aspiriini suhtes suureneb ja antihistamiinikumid: sel ajal võetuna püsivad need kauem veres ja toimivad tõhusamalt.
08:00 — Maks vabastas meie keha täielikult mürgised ained. Sel tunnil ei tohiks te alkoholi juua - maks kogeb suurenenud koormus. Aktiveeritud seksuaalne aktiivsus. Inimene kogeb seksuaalset erutust.
09:00 — Suureneb vaimne aktiivsus, väheneb valutundlikkus. Süda töötab energilisemalt. Seda aega ei soovita kulutada sporditreeningud. Kortisooli tase veres on väga kõrge.

Inimorganite hooajalised rütmid

Energia osas:kella 7-9 hommikul
Mao meridiaan on aktiivne. Seda aega peetakse ideaalseks hommikusöögiks, põrna ja mao töö aktiveeruvad, muutes toidu väga kergesti seeditavaks. Ja kui te sel ajal hommikusööki ei söö, siis maomeridiaani suurima aktiivsuse tundidel tühi kõht seal pole "midagi teha". Mao meridiaani kõrgeima aktiivsuse korral on hapete tase sisse maomahl suureneb ja liigne hape kahjustab magu ning ähvardab maohaiguste ja -häirete teket happe-aluse tasakaal organismis.

10:00 — Meie aktiivsus kasvab. Me oleme sees paremas vormis. Seda entusiasmi jätkub lõunani. Ärge raisake oma töövõimet, sest hiljem see sellisel kujul ei ilmu.
11:00 — Süda jätkab rütmilist tööd kooskõlas vaimse tegevusega. Inimene ei anna väsimusele järele. Toimub aktiivne kasv küüned ja juuksed. Suurenenud tundlikkus allergeenide suhtes.

Energia osas: kella 9-11ni
Põrna meridiaan on aktiivne. Põrn osaleb seedimises, assimileerub ja jaotub kogu kehas toitaineid ja toidust eraldatud vedelikud.
Aju on aktiivne. Seetõttu nimetatakse neid tunde “kuldseks perioodiks”, s.t. töö ja õppimise seisukohalt võimalikult tõhus. Ärge unustage hommikusööki süüa. Pärast hommikusööki imab põrn maost tulevat toitu ja toitaineid saanud lihased muutuvad aktiivsemaks. Inimesel on soov oma lihaseid aktiveerida. Kui lihaste ja lihaste energia kulutatakse, aktiveerub põrna töö veelgi ja seetõttu selgub, et see organ on kogu aeg “hõivatud”, tööga koormatud.

12:00 — Esimene aktiivsuse langus on tulemas. Füüsiline ja vaimne jõudlus. Tunned end väsinuna ja vajad puhkust. Nendel tundidel maks "puhkab" ja osa glükogeeni siseneb verre.
13:00 — Energia väheneb. Reaktsioonid aeglustuvad. Maks puhkab. Ilmub kerge väsimustunne, peate puhkama. Kui sel ajal lõunatate, imendub toit kiiremini.

Energia poolest: kell 11-13
Südamemeridiaan on aktiivne. Nendel tundidel saavutab energia haripunkti, mis võib põhjustada liigset südame "tulekahju". Lihtsaim viis selle liigse "tulekahju" kõrvaldamiseks on teha lühike lõunapaus. See aitab pärastlõunal energiat täiendada ja tootlikkust tõsta. Lõunasöögi söömine aitab ennetada südamehaigusi.

14:00 - Väsimus kaob. Asjad lähevad paremaks. Tõhusus suureneb.
15:00 — Meeled muutuvad teravamaks, eriti lõhna- ja maitsemeel. Me siseneme tööstandard. See on aeg osalise või täielik immuunsus keha ravimitele. Keha organid muutuvad väga tundlikuks. Söögiisu suureneb.

Energia poolest: 13-15 tundi
Peensoole meridiaan töötab aktiivselt. Toitained sisenevad peensoolde, kus neid töödeldakse ja lagundatakse ning seejärel transporditakse erinevad organid inimkeha läbi veresoonte ja lümfikapillaarid. Soovitatav juua rohkem vett vere vedeldamiseks ja veresoonte kaitsmiseks.
Nõrgenenud peensoole talitlus ei põhjusta mitte ainult madalat energia- ja veretaset, vaid vähendab ka jääkainete väljutamist.

16:00 - Veresuhkru tase tõuseb. Arstid nimetavad seda seisundit pärastlõunaseks diabeediks. Selline kõrvalekalle normist ei viita aga haigusele. Teine aktiivsuse tõus. Veri rikastub taas hapnikuga, aktiveerub südame ja kopsude töö. Soodne aeg Sest kehaline aktiivsus ja harjutusi.
17:00 — Säilitatakse kõrge jõudlus. Tunni aeg värske õhk. Keha jõudlus ja vastupidavus kahekordistuvad. Endokriinsüsteem, eriti kõhunääre, aktiveerub. Sel ajal võite süüa rohkem. Aktiivse seedimise ja toiduainete täieliku lagunemise tõttu rasv ei ladestu.

Energia osas: 15-17 tundi
Nendel tundidel on põie meridiaan aktiivne ja põis on peamine kanal jäätmete ja toksiinide eemaldamiseks. Seetõttu peate sel ajal rohkem vett jooma. Sel ajal on inimene täis jõudu ja energiat. Ainevahetus organismis saavutab haripunkti, aju sai pärast lõunasööki vajaliku portsu toitaineid. Seetõttu nimetatakse seda aega töö ja õppimise teiseks "kuldseks perioodiks". Saavutab haripunkti – ainevahetus.

18:00 — Inimeste valutundlikkus väheneb. Suureneb soov rohkem liikuda. Vaimne erksus väheneb järk-järgult.
19:00 - Vererõhk tõuseb. Vaimne stabiilsus on null. Oleme närvilised, valmis pisiasjade pärast tülitsema. Aju verevool väheneb ja algavad peavalud.

Energia poolest: 17-19 tundi
Sel ajal on neerumeridiaan aktiivne. See on jääkainete ja toksiinide kehast väljutamise kõrgaeg, seega tuleks joomist suurendada, et kiirendada uriini väljanägemist ning stimuleerida ebavajalike ja toksiinide väljutamist. kahjulikud ained. Samal ajal hakkavad neerud kõige rohkem säilima väärtuslikke aineid. Kui võtate nendel tundidel harjumuseks juua klaas vett, parandate oma neerude tervist.

20:00 — Meie kaal selleks tunniks jõuab kõrgeimad väärtused. Reaktsioonid sellele väliseid stiimuleid selge ja kiire.
21:00 - Tegevus närvisüsteem normaliseerub. Psühholoogiline seisund stabiliseerub, mälu muutub teravamaks. See periood on eriti hea neile, kellel on vaja pähe õppida suur hulk teavet, näiteks tekste või võõrsõnu.

Energia poolest: 19-21 tundi
peetakse töö ja õppimise kolmandaks "kuldseks perioodiks". Sel ajal, kui perikardi meridiaan on aktiivne, on kogu keha rahulik. Pärast kerget õhtusööki võite minna jalutama. Enne kella 21.00 on kasulik juua klaas vett või nõrka teed. Sel ajal tuleb perikardi meridiaan masseerida. Perikardi meridiaani massaaž aitab tugevdada südame tööd, mille tulemusena paraneb kõigi siseorganite tegevus ning aktiveerub energia- ja vereringlus.
Perikardi meridiaan on üks 12 peamisest aktiivsest kanalist. Ta läheb läbi sees käed Võid näiteks teleka ees istudes mudida kaenla alt alla vasak käsi parem käsi– mööda perikardi meridiaani ja seejärel tehke sama parema käega. Peate masseerima iga kätt 10 minutit.

MIKS MEIE KEHA VAJAB ÖÖTI PUHKA?

või Kuidas taastada bioloogiline unekella?

Kuidas taastada oma bioloogiline unekell

Loodus on määranud, et me veedame kolmkümmend protsenti oma elust magades: keha vajab puhkust ja taastumist. Kuid sageli säästame une pealt, makstes selle psühho - emotsionaalsed häired, endokriinsüsteemi häired, seedetrakti ja südamehaigused ning mõnikord onkoloogia. Ja kui teie tähelepanu on pälvinud süütu unetus, pole see mitte ainult kellarütmide katkemise tagajärjed, vaid ka põhjust mõelda terve hulga patoloogiate PÕHJUSELE, mis viivad meid paratamatult haiguste ja vanaduseni.

Öösel toodab käbinääre (käbinääre keskaju sulcus) melatoniini – aktiivsuse tipp saabub umbes kell 2 öösel ja kell 9 langeb selle sisaldus veres minimaalsete väärtusteni. Käbinääre toodab seda ainult öösel, sest DAYlight surub alla selle tootmisega seotud aktiivsed ensüümid. Tänu melatoniinile toimub mugav temperatuuri ja vererõhu langus, need aeglustavad oma tegevust ja füsioloogilised protsessid. Öösel töötab aktiivselt ainult maks – puhastab verd patogeenne taimestik jäätmed ja toksiinid. Veel üks hakkab aktiivselt tööle oluline hormoon– somatotropiin (kasvuhormoon), mis stimuleerib rakkude paljunemist, taastumist, noorenemist ja anaboolseid protsesse (organismile kasulike ainete vabanemist toidust). Unegraafikust mittejärgimine ei põhjusta mitte ainult unetust, onkoloogiat ja suhkurtõbi, ja ka varajane vananemine keha...

Kehagraafik 22.00-4.00

22:00 - Kehatemperatuur langeb. Valgevereliblede arv - valge vererakud- suureneb. Nende kehas, kes sel ajal magama lähevad, toodetakse melatoniini, nooruse hormooni, kahekordistunud jõuga.
23:00 — Kui me magame, taastavad rakud oma funktsioonid. Vererõhk langeb, pulss aeglustub. Ainevahetus aeglustub. Sel ajal on keha kõige altid arenema põletikulised protsessid, külmetushaigused, infektsioonid. Hiline söömine on väga kahjulik.

Energia osas: 21 kuni 23 tundi
Sel ajal lõpetavad inimesed oma igapäevased tegevused ja valmistuvad magamaminekuks. Seetõttu peate nendel tundidel rahunema ja ennast kindlustama head puhkust. Kui rikute seda loodusseadust, võite oma tervist kahjustada.
Kui inimene magab halvasti või ebapiisavalt, hakkab ta end halvasti tundma, teda haarab letargia ja apaatia.
Kvaliteetse une saamiseks peate magama jääma enne kella 23.00.

24:00 - See on päeva viimane tund. Kui läksime magama kell 22, siis on aeg unistusteks. Meie keha, meie aju võtavad möödunud päeva kokku, jättes kasuliku ja lükates tagasi kõik ebavajaliku.
01:00 – Oleme maganud umbes kolm tundi, olles läbinud kõik unefaasid. Kell üks öösel algab une kerge faas, võime ärgata. Sel ajal oleme valu suhtes eriti tundlikud.

Energia poolest: kella 23-st kuni 1-ni
Sapipõie meridiaan on aktiivne. Sel ajal yin-energia hajub ja hääbub järk-järgult, kuid sünnib yang-energia – võimsaim produktiivne elujõud. Kui järgime režiimi ja läheme magama enne kella 23:00, siis tekib ja tõuseb kiiresti yang-energia, millest on kasu kogu meie kehale. Kui see on hiljem, hakkab "yang" energia raisku minema. Aga just see on elu alus.

02:00 – Enamik meie organeid töötab säästlikul režiimil. Ainult maks töötab. See töötleb intensiivselt meile vajalikke aineid. Ja ennekõike need, mis eemaldavad kehast kõik mürgid. Keha läbib omamoodi "suure pesu".
03:00 - Keha puhkab. Sügav uni. Lihased on täielikult lõdvestunud. Pulss ja hingamine langevad, ajulainete aktiivsus väheneb, pulss aeglustub, kehatemperatuur ja vererõhk langevad. Kell kolm öösel taastub energiakulu organismis.

Energias Teisisõnu: kella 1-st kuni 3-ni
Sel ajal aktiveeritakse maksa meridiaan. Toimub toksiinide ja jääkainete eemaldamine, samuti vere reguleerimine ja uuendamine. Parim viis maksa tugevdamiseks – kvaliteetne hea uni. Mida sügavamal see on, seda paremini veri ringleb ja seda aktiivsemalt toimub maksapuhastus.

Proovi järgida päevarežiimi: söö samal ajal, ärka kell 6:00, mine magama hiljemalt kell 22:00 ja siis püsid kaua noor, terve ja energiat täis! Muide, just seda tegid ka meie esivanemad: nad tõusid koidikul ja läksid öösiti magama – ilmselt mitte ainult elektri puudumise tõttu.

Soovime teile tervist ja õitsengut!

Bioloogiline kell inimesed: mitte kõik ei tea nende olemasolust . Aga asjata! Haigusi ravitakse tõhusalt ainult bioloogilise kella järgi. Ja nende rütmide järgi toitudes ei pea te pidama kurnavaid dieete. Teie kaal ja tervis on ideaalsed. Lugege artiklit ja aidake ennast!
Kõik maailmas elab kindlas rütmis, kindlal ajal. Rütmiliste protsesside intensiivsus muutub pidevalt: saavutab maksimumi, siis kaldub miinimumini ja tõuseb uuesti. Meie keha töötab samal põhimõttel. Mõned organid on sel ajal maksimaalselt aktiivsed, teised aga puhata.

Inimese bioloogiline kell. Inimorganite aktiivsuse tabel

Organ aktiivne (aeg) Mitteaktiivne (aeg)
Valgus kell 3–5 hommikul kella 15–17
Jämesool 5-7 hommikul 17-19
Kõht 7-9 hommikul 19-21
Põrn, kõhunääre 9-11 kell 21-23
Süda 11-13 23-01
Peensool 13–15 1–3 öösel
Põis kella 15-17 kella 3-5
Neerud 17-19 5-7 hommikul
Küttekeha vahemik 21 kuni 23 9 kuni 11
Sapipõie kella 23-1, kella 11-13
Maks 1 kuni 3 ööd 13 kuni 15 päeva

Kella kolmest viieni hommikul – kopsud töötavad kõvasti. Seetõttu on see parim aeg sörkimiseks või puhkpilli mängimiseks.

Kella 5–7 hommikul peate alustama oma aktiivne elu . Sel ajal on jämesoole aktiivsus maksimaalne ja soovitav on see tühjendada, et ei tekiks kõhukinnisust ja keha mürgitust väljaheitega.

Kella 7-9 hommikul suureneb mao aktiivsus. Hommikusööki on vaja süüa, et mitte hiljem põdeda maohaavandeid ja gastriiti.

Et olla alati energiline ja sale, on vaja suurt tähelepanu pöörake tähelepanu hommikusöögi koostisele. Mitte toidu kogus, vaid toodete kvaliteet ja olemasolu kasulikud mineraalid ja vitamiinid.

See võib olla vedel puder, omlett, aga alati erinevate tervislike, looduslike juur- või puuviljadega.

Oluline on ka toidu temperatuur. Iga toit või jook peab olema soe. Kuum toit põhjustab kõhunäärme ja mao spasme. Külm toit nõuab täiendavat energiakulu.

Kella 19-21 on mao aktiivsus null. Seetõttu ei soovitata sel ajal süüa, et mitte liigseid kilosid juurde võtta. Ja ärge koormake praegu nõrka südant.

Pange tähele, et südametegevus toimub ainult kella 11.00-13.00.
Sel ajal peaks teil olema maksimaalne töö ja tegevus. Süda pumpab aktiivselt verd, mis kannab hommikusöögi ajal saadud toitained kõikidesse inimorganitesse. Seetõttu on hommikusöök hädavajalik. Vereringe ei tohiks tühikäigul töötada.

13.00-15.00 aktiivsus suureneb peensoolde. See sorteerib toidu komponentideks. Kasulikud imenduvad kehasse ja üleliigsed, mittevajalikud suunatakse jämesoolde.

Kell 19-21 suureneb kõigi hormonaalsete näärmete aktiivsus - endokriinne, aju, kõhunääre.

21-23 tundi – kolmekordne kütteseade on aktiivne. Võite võtta väikese suupiste. Hormonaal- ja närvisüsteemi lihtsaks hooldamiseks.

Kella 23–1 – sapipõie maksimaalne aktiivsus. Parem on mitte süüa, et mitte oma keha kividega loopida.
Nagu näete, teades Bioloogiline kell oma keha ja nende järgi elades ei teki tarbetuid haigusi ega liigseid kilosid. Ja sa elad tervena, ilusana, õnnelikult ja kaua. KOHTA õige režiim päev ja tõhus ravi haigused, mis põhinevad bioloogilisel kellal, vaata videost.

Süsivesikud (alkohol, suhkur,...) õhtuti, kui kõhunääre “magab”, kiirendavad keha bioloogilist kella, lühendades meie eluiga!!!

4:00 Meie keha saab osa stressihormooni - kortisoonist, justkui "tühjendaks see une ajal" patareid ja see osa on vajalik, et saaksime ärgates tõhusaks. See aktiivsuse "süst" on aga täis teatud haigusi. Südameinfarkti oht on eriti suur varastel hommikutundidel. Seda tunnevad ka astmahaiged – sel tunnil on bronhid ohtlikult ahenenud.

kell 5. Neerupealiste koore poolt toodetud kortisooni kontsentratsioon on kuus korda suurem kui päevane kontsentratsioon. Ravimid toimivad teatud kellaaegadel erinevalt, seetõttu määravad arstid, võttes arvesse organismi kronobioloogiat ja looduslikke hormoonide sekretsioone, välja suurtes annustes võetavaid ravimeid varajastel tundidel. Standardvalem “kolm korda päevas” on juba aegunud.

6 tundi. Kortisoon toimib sisemise äratuskellana. Üldine ainevahetus hakkab liikuma. Suhkru ja aminohapete tase veres tõuseb. Nii valmistatakse ette tööpäevaks vajalik energia.

kell 7. Peale ärkamist ja hommikust duši all käimist järgneb hommikusöök. Unustatud reegel "sööge suurt hommikusööki" on tagasi moes. Toitumiseksperdid märgivad, et kaalu langetamiseks peaks inimene hommikusöögi ajal tarbima vähemalt 2000 kilokalorit. Ja sama portsjon õhtul viib rasvumiseni. Vastus sellele nähtusele peitub seedeorganite töö kronoloogias, kui enne lõunat muudavad nad süsivesikud energiaks ja õhtul rasvadeks.

kell 8. Näärmed toodavad suures koguses hormoone. Enamik inimesi on teel tööle. Kuid nad pole veel täielikult igapäevamuredesse sukeldunud. Huvitav koos meditsiinipunkt Tõsiasi on see, et eriti valutavad luud reumahaiged, sest hommikune valutunne süveneb viimse piirini. Halb uudis suitsetajatele: hommikune sigaret ahendab veresooni suuremal määral.

kell 9. Neil, kellele on ette nähtud süstid, on kõige parem minna ravikabinetti, et vältida palavikku ja turset. Keha on röntgenikiirgusele väga vastupidav. Rottidega tehtud katsed näitasid, et sel ajal suurte kiirgusdoosidega kokku puutunud loomad elasid üle 120 päeva. Need, kes said sama annuse, kuid kell üheksa õhtul, surid 13 tunni jooksul.

10 tundi. Kehatemperatuur saavutas maksimumi, nagu ka sellega seotud jõudlus. Eriti hästi toimib lühiajaline mälu (samas kui pikaajaline mälu stimuleeritakse pärastlõunatundidel). Näiteks umbes kell 9 loetud tekst jääb paremini meelde kui kell 15 loetud tekst. Küll aga kustutatakse see nädala pärast kiiresti mälust, mida ei saa öelda pärastlõunal loetud teksti kohta. Hiina teadlased usuvad, et sel ajal on meie paremad jäsemed laetud suur summa energiat. Käepigistus enne lõunat tundub energilisem kui hilisem.

kell 11. Enne lõunat oleme ülimalt tõhusad, eriti loendamisel. Koolilaste jaoks tundub matemaatika lihtne kella 9–12 ja 16:30–18. Süda on samuti suurepärases vormis ja kui sel ajal uuringuid teha, jäävad mõned südamehaigused avastamata. Samas muutub see nii tundlikuks, et stressirohked olukorrad enne lõunat südamelöögid muutub sagedamaks kui õhtuti.

12 tundi. Maos suureneb happesisaldus pidevalt. Pärast hommikust tegevust ilmneb vajadus puhkuseks. Kõik, kes seda reeglit ei järgi, on ohus. Statistika järgi on neil, kes saavad endale lubada pärastlõunast uinakut, 30% väiksem tõenäosus saada infarkti võrreldes nendega, kes jätkavad tööd. Unevajaduse põhjustab aju verevarustuse nõrgenemine. Mao vajab verd toidu seedimise toetamiseks.

13 tundi. Tulemuslikkus väheneb 20% võrreldes päeva keskmisega. Maks toodab palju sappi.

18 tundi. Pankreas on aktiivne. Maks talub alkoholi.

19 tundi. Vererõhk ja pulss langevad sedavõrd, et arstid hoiatavad vererõhku langetavate ravimite võtmise ohtude eest. Kesknärvisüsteemi mõjutavatel ravimitel on suurem toime.

kell 20. Maksa rasvasisaldus väheneb, veri veenides pulseerib kiiremini. Isegi kõige rohkem madalad annused Antibiootikumidel on organismi tugevdav toime (kuni kella 4-ni hommikul). Kõige optimaalne aeg antibiootikumide võtmiseks - 20 tundi 32 minutit!

kell 21. Te ei tohiks kõhtu toppida toiduga, eriti rasvase toiduga. See jääb seedimata kuni järgmise hommikuni.

22 tundi. langeb järsult. Leukotsüütide arv veres suureneb - üle 12 tuhande valgeverelible 1 mm kohta, samal ajal kui hommikuti on nende arv umbes 5 tuhat. Kõrvaltoimete vältimiseks ei tohiks ravimeid kasutada. Nüüdsest ei tohi hommikuni suitsetada ühtegi sigaretti! Organismil on öösel väga raske end nikotiinimürkidest puhastada.

23 tundi. Ainevahetus on viidud miinimumini. Ja koos sellega langevad vererõhk, pulsisagedus ja kehatemperatuur. Kortisooni tootmine peatub. Sel põhjusel sünnib öösel kaks korda rohkem lapsi kui päeval.

24 tundi. Nahk taastub öösel kiiremini, sest rakud jagunevad kiiremini kui päeval.

1 öösel. Inimene vajub sügavasse unne (80 eluaasta jooksul, kui magame 8 tundi, veedame umbes kakskümmend kuus aastat talveunes).

2 tundi. Roolis istuvad juhid reageerivad optilistele stiimulitele aeglaselt. Õnnetuste arv kasvab järsult. Enamikul inimestel hakkab palavik. Keha on külma suhtes äärmiselt tundlik.

3 tundi. Meeleolu jõuab oma madalaima punktini. Seda toetab hormoon melatoniin, mis muudab inimesed uniseks ja loiuks. (Päevavalgus pärsib melatoniini tootmist, seega oleme päeval aktiivsed, sisse hea tuju.) Sel tunnil tõuseb enesetapukõver: depressioonis inimesed ärkavad sageli sel ajal, nende tuju halveneb järsult, tumedate mõtete mõjul. Õhtul võetud alkoholi lagundab maks.

Nii töötab inimese keha teatud kellaaegadel. Teades oma keha käitumisalgoritmi, saate oma käitumist reguleerida. Võetud Viktor Borisovitš Šapari raamatust “Meelelahutuslik psühholoogia”. Kuigi see pole muidugi psühholoogia. See on inimese füsioloogia.

( )

Mõned autorid märgivad, et aktiivsus- ja tegevusetustunnid vahelduvad järgmiselt:
0,00-2,00 tundi - tegevus;
2.00-5.00 tundi - langus;
5.00-9.00 tundi - tegevus;
9.00-11.00 - langus;
11.00-14.00 - tegevus;
14.00-16.00 - langus;
16.00-18.00 - tegevus;
18.00-20.00 tundi - langus;
20.00-22.00 - tegevus;
22.00-0.00 tundi - langus.

Selgub, et väga soovitav on magada 2.00-5.00. 5.00-9.00 ja 11.00-14.00 on kõige pikemad tegevusperioodid. On aeg tegutseda. Kuidagi peab sellega igapäevarutiinis arvestama.

Vähesed inimesed teavad, et kehal on ööpäevarütm. Ma räägin sellest selles artiklis pro-kach.

Teadlased on avastanud, et meie sees olevad elundid on nagu arvukad iseseisvad üksused, millest igaühel on erinev sisemine rütm. Varem uskusid teadlased, et meie keha ööpäevarütmi kontrollib rangelt peaajus asuv "kell", kuid nüüd on nad avastanud, et see pole kaugeltki nii.
Ajakirja Nature 2001. aasta kevadnumbris avaldatud artiklis teatasid Harvardi meditsiinikooli ja mitmete teiste uurimisasutuste teadlased huvitav avastus. Eksperimentaalroti maksa- ja südamekudesid uurides märkasid nad, et keha füsioloogilisi tegevusi juhib lokaalne ööpäevane kell.

Kõik siseorganid kogemusi erinevad perioodid tegevusi, mida saab seejärel kohandada vastavalt erinevatele ajakavadele ja elustiilile. Niisiis kasutavad südames ja maksas asuvad "kellad" sarnaste funktsioonide täitmiseks erinevaid geene.

Harvardi meditsiinikooli neurobioloogiaprofessor Charles Weitz selgitab: „Paljud kuded erinevatel põhjustel töö tsüklitena. See võimaldab organitel oma tegevust vastavalt oma vajadustele reguleerida, mis on väga loogiline.

See nähtus näitab, et inimorganitel on individuaalne, suhteliselt sõltumatu metaboolne aktiivsus. Pikaajaline Hiina teadus käsitles organeid iseseisvate üksustena. Näiteks Hiina Tao koolkonnas arvatakse, et inimkeha on universum, kus elavad mitmesugused elud.

Iidne Hiina meditsiin pidas ka kõiki organismi elemente iseseisvaks mõtlemiseks erinevaid funktsioone. Nad juhivad oma iseseisvat elutegevust, sõltudes samas üksteisest.

Aeg, mil ööpäevased biorütmid on aktiivsed:

3:00

Väiksem melatoniini tootmine, mis vastutab meie kosutava une ja vaimsete reaktsioonide eest. Need, kes sel perioodil ei maga, põevad 5 korda suurema tõenäosusega depressiooni. Vähktõve kalduvus suureneb 3 korda.
Alates 3:00 (am) kuni 5:00 (am) hakkab see tööle igapäevane biorütm kopsu meridiaan.

4:00

Teine igapäevane valupiirang (1. kell 8.00). Kopsusüsteem töötab dünaamiliselt. Ümberkujundamine on käimas hingamiskeskus, hapniku “laadimine”, kogu keha rektifikatsioon. Suurim tõenäosus rünnakud südameisheemia ja astma all kannatavatel inimestel. Oleks tore magada avatud aken. Igapäevased biorütmid elundid mõjutavad oluliselt inimese elu.

5:00

Minimaalne RENAALNE aktiivsus. Kui sa ärkad hommikul vara, et tualetti minna, siis see tähendab Urogenitaalsüsteem Kas midagi on valesti.

Kella 5.00-st kuni 7.00-ni jämesoole maksimaalne aktiivsus. See on keha elutähtsate funktsioonide (hormonaalsed, endokriinsüsteem). Soolestik valmistatakse ette detoksikatsiooniks. Ja kui te tualetti ei läinud, naasevad kõik toksiinid ja mürgid sinna vereringe. Seetõttu kipuvad kõhukinnisuse all kannatavad inimesed sagedamini peavalu saama.

Kell 3:00 (am) kuni 7:00 (am) on kere automaatse reguleerimise aeg.

6:00

"Bioloogiline" äratuskell lülitub sisse. Hooligem oma südamete eest. Kõik kehasüsteemid lülituvad sisse, suhkru ja aminohapete tase tõuseb, ainevahetus kiireneb ja vererõhk tõuseb.

7:00

Seedetrakti toonus tugevneb. Hommikusöök peaks olema toitainete poolest täisväärtuslik, s.t. sisaldavad süsivesikuid, valke, rasvu. Inimese mõtlema ärgitamine. Kui olete näljane, on teie emotsioonid negatiivsed. Selle aja jooksul hakkab keha võitlema haigustega, kui neid on. Seetõttu on hea süüa korralik hommikusöök ja saada positiivseid emotsioone.

Kell 7.00-11.00 võitleb organism ise haigustega.

Alates kella 7.00-st kuni 9.00-ni on teie mao maksimaalse aktiivsuse tipp.

8:00

Keskenduge südamele. See on aeg, mil esineb enamik südameinfarkti. Süda lööb kiiremini, veri muutub paksemaks, kuna punased verelibled "kleepuvad" kõige rohkem kokku. On oht verehüüvete tekkeks. Alusta oma hommikut elava veega. Laadige meie rakud. Samuti on sel kellaajal päevane valutundlikkuse piirang – mitte parim aeg hambaraviks.

9:00

Algab kortisooni maksimaalne vabanemine – hormoon, mis vastutab meie AINEVAHETUSE TASE, AKTIIVSUSE, TOONUSE eest. Veres on igapäevane minimaalne lümfotsüütide varu. Immuunsüsteem on haavatav - keha kaitsereaktsioon väheneb. Sel ajal on olemas Suurepärane võimalus püüda viirust transpordis või rahvarohketes kohtades.

Lisaks on ultraheli- ja röntgeninäitajad kõige täpsemad.

9:00-11:00 Põrna-pankrease maksimaalne efektiivsus. Kui olete haige, hoiduge kemikaalidest, sest kella 7.00-11.00 võitleb keha ise haigustega.

10:00

Enamik parim hetk ajutegevuse jaoks. Meeleolu on piiri peal. See on hea aeg koosolekute pidamiseks, planeerimiseks ja eksamite sooritamiseks.

11:00

Keha töötab lõpuni. Suudab täita mis tahes ülesandeid, kui tervis lubab. Eriti hästi töötab aju mäluosakond, matemaatiline poolkera.

Kell 11.00 (hommik) kuni 13.00 (päev) ja 13.00 (päev) kuni 15.00 (päev) on keha jaoks kõige intensiivsema stressi ajad.

12:00

Hommikune energiavaru kaob meie silme all. Aju glükoosivarustus väheneb. Söö midagi magusat ja joo vett. Vegetatiiv-veresoonkonna süsteem toimib halvasti - see aitab kaasa stressile.

Alates 11.00 (hommikul) kuni 13.00 (pärastlõunal) on südamesüsteem äärel. Maksimaalne vereringe.

13:00

Aeg puhkamiseks ja lõunaks. Unisus tuleb peale. Päevasel ajal toimub unetsükkel iga 4 tunni järel. Siin on vanuseline sõltuvus. Seetõttu tahavad vanemad inimesed sel ajal puhata. Töötavatel inimestel väheneb efektiivsus sel tunnil 20%.

Kell 13.00 (päev) kuni 15.00 (päev) on peensoole aktiveerumise piir, füüsiliselt intensiivsete jõudude ja suurte emotsioonide aeg.

14:00

Sel tunnil oleme valu suhtes minimaalselt tundlikud. Võid minna hambaid ravima.

Kõigi kehasüsteemide aktiivsuse vähenemine. Tuleb teha vaikne töö, mis ei hõlma aju üle 30%. Keha on stressi suhtes tundlik. Nii et ärge tehke skandaali, sest muidu jääb selline tuju terveks päevaks.

15:00

Päevane energiapuhang. Autonoomne närvisüsteem on tundlik. Kriisid on võimalikud. Õige hetk sõpradega vestelda.

16:00

Õige aeg ennetavateks süstideks (vaktsineerimiseks).

Kell 15:00 (päev) kuni 17:00 (õhtul) - “Elu päike”. Kusepõiesüsteemi ülim töö. Keha iseregulatsiooni järgmine laine. Inimkehas on ligikaudu 75 "kogumispunkti" nõelravi kohta.

17:00

Sekundaarne aktiivsuse tipp, rohkem hüpogeeni. Süda lööb kiiremini. Kõige stressikindlam hetk päevas. Kõik unustatud jääb meelde. Klaas veini ei teeks paha. Keha hakkab alkoholiga võitlema 5 korda kergemini kui öösel või hommikul.

18:00

Seame oma keha ja mõtted korda. Kehatemperatuur on väga kõrge ( terve inimene). Umbes 37 kraadi (kõrgem kui kell 3:00 (am)). Kui te ei ole haige, see langeb. Kui jah, siis see tõuseb. Pulss on 5-10 lööki väiksem. Närvisüsteemi jõudlus väheneb. Selle aja jooksul on teie keha mõjude suhtes väga tundlik ravimid. Järgige hoolikalt tervislikke annuseid. Täiendav tablett aspiriin võib põhjustada maoärritust.

19:00

Keha ei pea üldse negatiivsusele vastu, nagu keskpäevalgi. Südame kontraktsioonide arv suureneb 25%. Lihtsalt parim aeg õhtusöögiks.

20:00

Saab jälle suuri koormusi teha, kiikuda, luua. Autojuhtimise võime piirang.

21:00

Magu vähendab aeglaselt seedemahla tootmise aktiivsust ja südaööl lakkab see sootuks. Seetõttu toob selline toit nagu liha ainult kahju, kuna toit lihtsalt lamab ja mädaneb maos.

Alates 19:00 (õhtul) kuni 21:00 (õhtul) - järgmine iseregulatsiooni laine, perikardi süsteem on äärmiselt aktiivne. See on nagu töötamine teises vahetuses (ja kella 21.00-st (õhtul) kuni 23.00-ni (öösel)).

22:00

Suureneb hea tuju hormooni serotoniini tootmine. Parim aeg suheteks vastassooga, sõbrale helistamiseks, lugemiseks...

23:00

Sel ajal on kõige parem võtta kehaasend - lamades. Eelistatavalt "öökullid" Inimeste tuvastamiseks on veel üks viis päeva biorütmid: "lõoke" ja "öökull". See halb aeg diskode jaoks.

0:00

Keha tegeleb enesetervendamisega. See ei "lülitu välja". Nahaalused rakud jagunevad kiiremini, haavad paranevad ja immuunsüsteem ründab tõhusalt infektsiooni.

Kella 23.00-1.00 on agressiooni, viha, sihikindluse, seksuaalse tegevuse kontrollimise periood. Lihas-skeleti süsteem. Loodus ei eksinud – inimesel on sel ajal parem puhata.

1:00

Öökullidel on tegevusel piir. Lõokeste puhul sügava une faas.

Kell 1:00 (öösel) kuni 3:00 (hommikul) lülitub maksameridiaan sisse. Maks parandab energeetiliselt kõik probleemid kehas. See on ka vihaaeg ja kui inimene on väga väsinud ja ka maks on ebatervislik, siis on käes südameriski aeg. Sel ajal on kõige parem olla unes.

2:00

Sel ajal on keha külma suhtes eriti tundlik.

Bioloogilised rütmid

Siseorganite biorütmid ja tööaeg.

Mis on biorütmid?

Bioloogilised rütmid on tsükliliste loodusnähtuste peegeldus kehas. Neid saab graafiliselt kujutada kõvera kujul, mis näitab võimet esineda teatud tüüpi tööd eeldataval ajal.

Füsioloogilised protsessid kehas on seotud päeva ja öö vaheldumisega, kõige väiksem aktiivsus on hommikul kella 3-5 ajal ning kõrget jõudlust täheldatakse kell 10-12 ja õhtul kell 16-18. kell.

Inimese elu jooksul eristatakse kolme peamist tüüpi biorütme:

Füüsiline (tsükkel on 23 päeva). Aktiivsuse kasvades suureneb vastupidavus ja energia, paraneb liigutuste koordinatsioon. Kui algab langus, võivad tekkida terviseprobleemid, inimene hakkab kiiresti väsima, ilmneb jõukaotus. Viimased päevad Parem on pühendada faasid puhkamisele.

Emotsionaalne (28 päeva). Näidake meeleolumuutusi ja närvisüsteemi seisundeid. Majanduslanguse ajal täheldatakse vaimset segadust, intensiivistub konfliktisoov, ilmnevad erinevad hirmud ja pessimism.

Intellektuaalne (33 päeva). Vananedes kasvab loominguline aktiivsus, inimesel veab kõiges. Biorütmi aktiivsuse vähenemise faasis intellektuaalne tegevus aeglustub, reaktsioonikiirus muutub, materjali omastamise võime väheneb.

Olemas eriprogrammid biorütmide arvutamine, kuid bioloogilise tsükli päeva saate ise arvutada:

Elatud aastate arv, välja arvatud liigaastad, tuleb korrutada 365-ga;
- seejärel loendake hüppepäevade arv (iga 4. aasta järel) ja korrutage see 366-ga;
- saadud summa näitab elatud päevade arvu. Jagades selle 23 päevaga (füüsiline tsükkel), saame arvu koos jäägiga. Näiteks kui jääk on 18, siis on see 18. päev füüsiline tsükkel biorütmid. Samamoodi saate määrata emotsionaalsete ja intellektuaalsete tsüklite päeva.

Aastas on 6 päeva, mil kahe tsükli algus langeb kokku. Need päevad tulevad üsna rasked ja 1 päeval aastas langevad kõigi kolme biorütmitsükli algused kokku, see päev tuleb eriti raske.

Inimese elu jooksul on kõrgeima biorütmi aktiivsuse perioode, neid aastaid nimetatakse acme'ks. Meeste puhul korratakse iga 3 aasta tagant, alates 15-16 aastast, naistel - iga 2. Nende perioodide põhjal saate teha arvutuse ja teada saada sündimata lapse soo. Kui mõlemad vanemad on näiteks 2. aastal peale acme, siis tõenäoliselt sünnib poiss. Kui see on aasta pärast acme'i, on see tüdruk.

Sünnipäeva peetakse pöördepunktiks muredest rõõmuni ja kõige soodsam on esimene kuu pärast sünnipäeva. Soodsad on ka 5. ja 9. (10) kuud. 2. ja 12. (eriti) kuu pärast teie sünnipäeva on ebasoodne.

Olles välja arvutanud teie bioloogilised rütmid järgmisel päeval või nädalaks (kuuks, aastaks) ette saate oma plaane korrigeerida, et oma keha võimeid maksimaalselt ära kasutada ja ka mitte vahele jätta hea aeg lõõgastumiseks, kui biorütmid ei soosi aktiivne töö. Programmi on väga lihtne kasutada ja arvutamiseks kulub vaid mõni sekund – see on aeg sisestada sünnikuupäev.

Tänapäeval on inimkehas rohkem kui 300 rütmi. Kõik psühhofüüsilised rütmid (tsüklid) koosvõetuna korreleeruvad üksteisega teatud viisil. Ühe või mitme rütmi häirimine inimesel põhjustab haigusi, kuna see toob kaasa ebakõla elundite töös.

Biorütmid on tihedalt seotud väliskeskkonna rütmidega. Elussüsteemi stabiilsuse mõõdupuuks on selle rütmide stabiilsus, kohanemine ja organismi kohanemine muutuvate keskkonnatingimustega. Rütmihäire elussüsteemi ühes lülis toob kaasa ebakõla funktsiooni koordineeritud struktuuris. Esiteks ebaõnnestuvad veri ja elundid: maks, neerud, süda, kopsud, põrn.

On olemas hüpotees, et inimesel on kolm biorütmi (biotsüklit). Need on võrdsed:

1. füüsiline (F) – tervislik seisund, füüsiline jõud = 23,69 päeva.

2. emotsionaalne (E) – meeleolu, meeleseisund = 28,43 päeva.

3. intellektuaalne (I) – loovus = 33,16 päeva.

Need rütmid algavad inimese sünnihetkest ja jätkuvad kogu tema elu. Rütmide esimene pool näitab selle indikaatori tõusu, teine ​​pool langust:

* Füüsilise tsükli (F) esimest 11-12 päeva iseloomustab füüsilise jõu suurenemine,

* 14-15 emotsionaalse tsükli esimest päeva (E) – ülendav meeleolu,

* Intellektuaalse tsükli (I) esimesed 16-17 päeva on seotud loominguliste jõudude tõusuga.

Nende tsüklite lõikepunkte ajateljega nimetatakse "kriitilisteks", nendes on võimalikud äärmuslikud olukorrad. See "kriitiline punkt" on ligikaudu 3 päeva (1,5 päeva enne ja 1,5 päeva pärast seda kuupäeva). Kui sellises punktis (“kombineeritud päev”) toimub korraga mitu tsüklit, on see päev inimese tervisele kõige ohtlikum. Arvatakse, et tsükli positiivne faas algab tõusu teisel päeval ja lõpeb eelviimasel päeval.

Tiibeti meditsiini järgi sõltuvad elundite biorütmid aastaaegadest ja kellaaegadest.

Inimese biorütmidele tähelepanu pööramine peaks hõlmama ka ravimite võtmist. Seega tuleks nende tarbimine ajastada nii, et see langeks kokku organi minimaalse aktiivsuse ajaga. Lisaks arstide uuringud (ja kogemused Tiibeti meditsiin) näitas, et ravimite võtmise optimaalne aeg on päikeseloojang (± 5 minutit)*.

*Päikeseloojangu ajad on märgitud näiteks ärarebitavates kalendrites.

Ainult 30% võetud ravimist imendub Inimkeha, ülejäänu eritub organismist uriini, väljaheidete ja higiga.

Igal keemilisel ravimil on ka negatiivne kõrvalmõjud kehal.

See on diagramm, mis näitab inimorganite aktiveerimise perioode.

Biorütmid ja toitumine.

Diagrammi täpsem uurimine näitab, et kopsude aktivatsiooni staadium saabub kell 3-5 hommikul ja just sel ajal puhkab enamik inimesi. Siis tuleb mängu jämesool. Seetõttu on kella 5-7 hommikul vaja soolestikku tühjendada, et järgmine etapp(7-9 tundi) kl maksimaalne kogus maoensüüme, sööge hommikusööki ja ärge tekitage probleeme toidu seedimisega. Kui toit sel ajal makku satub, imenduvad tooted maksimaalselt ja ei ladestu rasvaladestustena. Järgmisena tuleb mängu pankreas ja seedesüsteemi töö lõpeb kell 3 päeval.

Vajalik on võimalusel arvestada keha rütmidega ja üles ehitada nendest teguritest lähtuv toitumissüsteem, s.t. Sööge kindlasti hommikusööki kella 7-9 vahel, et anda kehale energiat kogu päevaks. Aga õhtul, kui keha tahab puhata, ära koorma seda seedimisega rasked tooted – rasvane liha, kotletid või kana. Peab ju magu sel ajal toidu töötlemiseks laenu küsima sellelt elundilt, mis sel ajal töötab. Tänu sellele suudame end kaitsta paljude haiguste eest ja säilitada elujõudu aastaid.

Millal meie siseorganid ärkavad ja magama lähevad?

Keha sõltuvus Päikesest avaldub iga päev ja iga tund: biorütmides. Süda lööb kindlas rütmis, sooled tõmbuvad kokku ja kopsud töötavad. Elundite “töörežiim” sõltub otseselt sihverplaadist.

- Sapipõisärkab siis, kui ideaalis peaks magama jääma - kella 23.00 kuni 1.00. See mängib olulist rolli organismi puhastamisel ja valmistab maksa ette järgnevaks tööks. Ka sel ajal toodetakse aktiivselt serotoniini, naudinguhormooni. Teeme reservatsiooni: seda toodetakse kõige paremini une ajal.

- Maks kõige aktiivsem kella 1.00 kuni 3.00. Sel ajal peamine seedeelund sõna otseses mõttes töötab kõvasti: eemaldab toksiine ja puhastab verd. Aidake oma maksa: vältige hilisõhtust joomist ja sigarette.

- Kopsufunktsiooni tipptase vahele jääb kella 3.00 kuni 5.00. Just sel ajal eelistavad ronijad ronima hakata.

- Käärsool käivitab oma "mootori" kella 5.00 kuni 7.00. Kui te sel ajal ei maga - aidake töötada oluline keha juues klaasi vett toatemperatuuril või kuivatatud ploomi keetmisega.

- Kõht on valvel kella 7.00 kuni 9.00. Sel ajal sööge kindlasti hommikusööki. Muide, kõik enne kella 12.00 söödud seeditakse pauguga ja ei ladestu rasvana.

- Põrn ja kõhunääre aktiivne kella 9.00 kuni 11.00. Sel ajal hoiduge magusast - liigset suhkrut pole praegu vaja.

- Süda töötab rohkem kella 11.00 kuni 13.00. Rõhk tõuseb - ärge üle pingutage, hoolitsege "tulise mootori" eest.

- Peensoolde töötab täisvõimsusel kella 13.00 kuni 15.00. See on lõunasöögi aktiivse seedimise aeg, keha kogeb loomulikku jõukaotust. Ärge süüdistage ennast laiskuses – parem jalutage värskes õhus. Pärast kella 15.00 hakkab mu tervis paranema.

- põis tuleb peal välja 15.00 kuni 17.00. Sel ajal on kasulik juua diureetikumi või lihtsalt teesid - liigne vedelik ei jää kehasse.

Pärast põis"üles ärkama" neerud - kella 17.00 kuni 19.00. Mis on põhimõtteliselt loogiline.

- Vereringeorganid töötavad intensiivselt 19.00-21.00. Kehatemperatuur tõuseb.

- Soojust genereerivad organid - 21.00-23.00. Pärast kella 21.00 valgeliblede arv peaaegu kahekordistub, kehatemperatuur langeb ja rakkude uuenemine jätkub. Keha tuleb ette valmistada magamiseks.

- Keskööst kella 1.00-ni toimub emotsionaalne tõus, paljud kasutavad seda aega edukalt loominguliseks tegevuseks. Aga vahepeal 2.00 ja 4.00 vastupidi: mälu ja liigutuste koordineerimine halveneb, tegevustes ilmneb aeglus