Ideaalne kehakaal KMI järgi. Mis on kehamassiindeks? Nahavoldi indeks

Kehamassiindeks on oluline parameeter, mis võimaldab hinnata tugevama soo esindajate tervislikku seisundit.

Järsud kehakaalu muutused mõjutavad alati kehasüsteemide talitlust ebasoodsalt, seetõttu peetakse nii kaalutõusu kui ka -langust normist kõrvalekaldeks. Siiski peetakse seda ohtlikumaks kiire tõus kehakaal - ülekaalulisus.

Meeste ülekaalulineähvardab järgmiste tagajärgedega:

• diabeet;
• südamlikult- veresoonte haigused;
• vähenenud immuunsus;
• hingamissüsteemi häired;
• vastupidavuse kaotus;
• vähenenud jõudlus;
• erektsioonihäired;
• viljatus.

Tugevama soo esindajaid hirmutab ülekaalulisusest tingitud impotentsuse ja sigimisvõime kadumise tõenäosus. Lõppude lõpuks on kaalutõus põhjustatud ebaõnnestumisest metaboolsed protsessid ja rikkumine hormonaalsed tasemed.

Kaalulangus toob kaasa ka tõsised tüsistused ja halvendab meeste tervist, väljendudes järgmistes tagajärgedes:

• nõrgenemine kaitsvad jõud keha;
• vastuvõtlikkus haigustele viiruslik iseloom(ARVI, gripp jne);
• kalduvus düstroofsetele patoloogilistele protsessidele.

Seda silmas pidades on oluline, et meeste KMI vastaks normile. Normaalse kehakaalu säilitamine aitab teil säilitada mitte ainult ilus figuur, aga ka tervist.

KMI parameetri väärtus

Kehamassiindeks on erinäitaja, mis näitab vastavust inimese kaalu ja pikkuse vahel.

See parameeter on iga patsiendi puhul erinev ja sõltub paljudest teguritest. KMI määramisel võetakse arvesse järgmist:

• sugu;
• vanusekategooria;
• arenguaste lihasmassi;
• hormonaalne seisund;
• Elustiil.

Meeste KMI norm on alati kõrgem kui naistel. Tugevama soo keskealiste esindajate seas on see näitaja kõrgem kui vanade inimeste või teismeliste seas. allpool
Esitatakse kehamassiindeksi parameetri väärtused.

1. KMI kuni 16 näitab, et mehed on äärmiselt kõhnad.
2. KMI 16–18,5 näitab mõõdukat alakaalu.
3. KMI 18,5 kuni 24,9 on normaalne.
4. KMI 25–30 on mittekriitilise (mõõduka) ülekaalu sümptom.
5. KMI 30 kuni 35 on iseloomulik 1. astme rasvumisele.
6. KMI 35–40 näitab 2. astme rasvumist.
7. KMI 40 ja üle selle on märk kriitilisest ülekaalust – 3. astme rasvumisest.

Kui meeste KMI ületab 40, tekib tõsine oht elule ja raske rasvumise probleemi kõrvaldamiseks on vaja kirurgilist sekkumist.

Rasvumisest tingitud haiguste tekke tõenäosust saab määrata KMI ja vööümbermõõdu hindamisega. Pealegi raske kaal ei ole alati märk hormonaalsest tasakaalutusest ja ainevahetushäiretest. Näiteks tõstespordiga tegelevatel meestel võib lihasmassi tõttu olla palju kaalu ja olla siiski täiesti terve.

Kui KMI parameeter on normist kõrgem ja vööümbermõõt ulatub 102 cm-ni või rohkem, siis rasvumisest tingitud haiguste tekkerisk suureneb oluliselt. Kui kehamassiindeks on 35 kg/m2 või kõrgem ja vööümbermõõt on 100 cm või rohkem, viitab see kriitilisele seisundile ja eluohtlikule seisundile.

Kaalu ja pikkuse suhte hindamiseks on vajalik
kasuta seda valemit:

I = M: (PxP)

Selles valemis on I kehamassiindeks (kg/m2), M on mass (kg), P on pikkus (m). Näiteks arvutame 90 kg kaaluvate ja 187 cm pikkuste meeste KMI:

I = 90: (1,87 x 1,87) = 25,7 - see on norm.

Seda valemit kasutatakse praktikas laialdaselt meditsiinis, et tuvastada kehakaalu langusega seotud tervisliku seisundi kõrvalekaldeid. Siiski on oluline mõista, et meeste KMI võib inimeseti erineda. erijuhtum. IN noorukieas Seda diagnostilist meetodit ei kasutata. Samuti on mõttetu tugineda normaalväärtustele, kui mõõta KMI-d meestel, kes tegelevad tõstmisega. Areneva organismi jaoks on parameetrid alati madalamad ja tugeva kehaehitusega sportlastel kõrgemad.

Kehakaalu korrigeerimine

Kui kehamassiindeks hakkab ületama normi või langeb, tuleks kindlasti küsida nõu spetsialistilt. Kaalu normaliseerimiseks määratakse patsientidele spetsiaalne optimaalne sobiv dieet, ja koostatakse ka individuaalne dieet. Kerge ülekaaluga meestele soovitatakse:

• vähendada toiduportsjoneid ja söögikordade sagedust;
• loobuma toidust, mis põhjustab kaalutõusu;
• süüa rohkem teravilju, köögivilju ja puuvilju;
• järgige dieeti, sööge samal ajal, ärge sööge öösel;
• suurendada füüsilist aktiivsust;
• jälgida oma une- ja puhkeharjumusi.

Kui meeste KMI on alla normi, kuid kehakaalu puudujääk ei ole kriitiline, peaksite järgima järgmisi arsti nõuandeid:

• suurendage portsjoneid ja sööge sagedamini
• suurendada roogade kalorisisaldust, lisades dieeti valgurikkaid toite;
• teha füüsilisi harjutusi, mis aitavad suurendada lihasmassi;
• järgige puhke- ja unegraafikut.

Kriitilise kaalutõusu või -kaotuse korral määrab spetsialist sobiva ravi, kuna ainult dieet ja raviskeem ei aita kehakaalu korrigeerimisel ega tüsistuste teket ära hoida.

Sisestage oma parameetrid allolevale vormile ja arvutage oma kehamassiindeks.

Kehakaal (kg)

Kõrgus (cm)

Arvutama

Teie kehamassiindeks (KMI/KMI): 0

Standardne kehamassiindeks

Oma kehamassiindeksit arvutades saame kindlaks teha, kas meil on kõrvalekaldeid rasvumise või rasvumise suunas alakaaluline. See indikaator ütleb teile, kas teatud dieet või täiendav füüsiline harjutus. Kuid tuleb meeles pidada, et see indeks on üsna subjektiivne, kuna seda mõjutavad paljud tegurid, sealhulgas rass, amet, vanus, sugu jne.

Mis on kehamassiindeks ja kuidas seda arvutada?

Kehamassiindeks on näitaja, mis võimaldab määrata, kuidas võrreldakse inimese kehakaalu ja pikkust. Selle pakkus esmakordselt välja Belgia statistik ja sotsioloog Adolphe Ketel 1869. aastal. Indeks arvutatakse järgmise valemi abil:

BMI = M/N 2 (kg/m 2)

M - kehakaal (kg),

H – kõrgus (m).

Maailma Terviseorganisatsioon kasutab see näitaja et töötada välja soovitused kehakaalu normaliseerimiseks. Seega näitab KMI väärtus alla 16 düstroofia teket ja üle 40 - kuni kolmanda rasvumise astmeni, mis ähvardab Tappev. KMI väärtusi vahemikus 16 kuni 40 tõlgendatakse järgmiselt:

• 16-18,5 - näitab alakaalu;
• 18,5-25 - kehakaal normi piires;
• 25-30 - on esimesed rasvumise tunnused;
• 30-35 – täheldatakse rasvumise esimest astet;
• 35-40 - teise astme rasvumise esinemine.

Vaatame kehamassiindeksi arvutamise näidet. Kui inimene on 174 cm pikk ja kaalub 68 kg, siis on KMI: 68/1,74 2 = 22,5. See väärtus jääb vahemikku 18,5-25, mis tähendab, et sellise inimese kehakaal on normi piires.

Kirjeldatud valem on universaalne ja kehtib sõltumata isiku soost. Kuid naiste ja meeste normaalkaalu täpsemaks määramiseks on olemas eraldi kaalud. Samuti tuleb märkida, et valem ei anna alati täpne tulemus. Näiteks kui rakendate seda sportlasele, võib indeks olla ülehinnatud. Seda seletatakse arenenud lihaste olemasoluga, millel on rohkem kõrge tihedusega, kuidas rasvkude. Seetõttu tuleks kehamassiindeksit käsitleda ligikaudse väärtusena.

Muud meetodid normaalse kehakaalu määramiseks

Spetsialistid on just selle valemi ebatäiuslikkuse tõttu välja töötanud muud meetodid normaalse kehakaalu arvutamiseks. Kõige populaarsemad nende hulgas on:

1. Broca indeks. Enamik usaldusväärseid tulemusi see annab meestele ja naistele pikkusega 155-170 cm Selle arvutamise algoritm on üsna lihtne. Esmalt lahutatakse pikkuse väärtusest sentimeetrites arv 100. Seejärel lahutatakse saadud tulemusest naistel 15% ja meestel 10%. Saadud arv on kilogrammides väljendatud normaalne kehakaal.
2. Breitmani indeks. Ideaalse kehakaalu määramiseks selle meetodi abil peate oma pikkuse sentimeetrites korrutama 0,7-ga ja lahutama 50.
3. Bornhardti indeks. See arvutatakse järgmiselt: pikkuse ja rinnaümbermõõdu korrutis sentimeetrites jagatakse 240-ga.
4. Meetod kolmemõõtmelise skanneri abil.

Kirjeldatud meetoditest on Broca indeks kõige populaarsem. Antropoloog ja kirurg P. Broca pakkus selle välja 1868. aastal. Tehnika on üsna lihtne, kuid seetõttu väga levinud. Paljud teavad seda lihtsustatud kujul: pikkuse väärtusest sentimeetrites tuleb lahutada arv 100. Näiteks kui inimese pikkus on 174 cm, siis on tema normaalne kehakaal 74 kg. Tehnika sobib kõige paremini mõlemast soost (aga ennekõike meestele) pikkusega 155–170 cm ja normosteenilise kehaehitusega noortele.

Kui inimese pikkus ei jää sellesse vahemikku, saab valemit kasutada kaalu hindamiseks. Vaatamata sellele on tehnika muutunud teistega võrreldes väga populaarseks just tänu oma lihtsusele.

Kehamassiindeksi praktiline rakendamine

See tehnika töötati välja massiliseks kasutamiseks, seetõttu ei anna see igal üksikjuhul alati õiglasi tulemusi. Siiski võib KMI anda juhiseid oma keha kordaseadmiseks.

See võimaldab teha teatud järeldusi dieedi või individuaalse treeningprogrammi väljatöötamise vajaduse kohta. Kuid te ei saa tugineda ainult selle tehnika tulemustele. Näiteks võib kehamassiindeks olla normaalne, kuid võib esineda naha lõtvumist ja rasvkoe selget ülejääki.

Sel juhul pole vaja ranget dieeti pidada, kuid regulaarne treening võib olla väga kasulik. Need aitavad teil saada rohkem toonust ja muudavad teie keha atraktiivseks.

Kui KMI viitab selgelt ülekaalule, siis on vaja liigsetest kilodest vabaneda. Sellises olukorras üksi füüsiline harjutus ei pruugi piisata, on soovitav neid teatud dieediga täiendada.

Isegi kui indeks jõuab alles 25-ni, kuid ei ületa seda väärtust, näitab see juba vajadust hoolitseda oma kehakaalu eest. Ja siin peate tähelepanu pöörama täiendavad tegurid risk. Nende hulka kuuluvad mõned haigused (hüpertensioon või muud haigused südame-veresoonkonna süsteemist), suitsetamine, kelle perekonnas on esinenud südamehaigusi ja istuv eluviis elu. Sel juhul annab kehakaalu vähendamine isegi mõne kilogrammi võrra (10% kaalust) positiivseid tulemusi ja vähendab oluliselt haigestumise riski. edasised haigused mis põhjustab rasvumist.

Kui kehamassiindeks näitab, et inimesel on üks rasvumise astmetest või hakkab tekkima, on vaja kiiresti võtta meetmeid oma keha kordategemiseks. füüsiline seisund. Äärmuslike olukordade vältimiseks on oluline hoolitseda oma tervise eest ebameeldivad tagajärjed seotud rasvumisega. Kindlasti on vaja areneda õige toitumine, samuti spetsiaalne treeningprogramm. Ärge proovige end maha rahustada ja veenda, et kõik on korras, vaid asuge kohe tööle, põletades neid liigseid kilosid.

Lihtsamalt öeldes juurdepääsetav keel, siis näitab kehamassiindeks vastavust inimese pikkuse ja kaalu vahel. See näitab selgelt alakaalu või rasvumist. Seetõttu on selline lihtne ja juurdepääsetav KMI arvutamine väga populaarne mitte ainult igapäevaelus, vaid ka arstid kasutavad seda aktiivselt.

Loomulikult ei saa ainult sellele arvutusele tuginedes panustada meditsiinilised diagnoosid. Kehamassiindeksi väärtus on tõenäolisemalt keskmine näit, kuna see ei võta arvesse kõiki konkreetse inimese keha seisundi nüansse.

Kuid õigluse huvides väärib märkimist, et valemi abil arvutatud inimese kehamassiindeks võib teile öelda, et arendamiseks on vaja kiiresti arstiga nõu pidada. eriprogramm kaalulangus, kui teie näitajad on "skaalavälised".

Kehamassiindeksi valem

Saime välja arvutada naiste kehamassiindeksi, kuid nüüd tuleb saadud andmeid analüüsida. KOOS meditsiinipunkt Normaalkaalu seisukohalt peetakse kaalu üsna laias väärtusvahemikus, kuna see võtab arvesse kõiki inimkeha iseärasusi: sugu, vanust, kehalist aktiivsust jne.

Arvutame välja sinu kehamassiindeksi ja analüüsime tulemusi.

Interneti-kalkulaator BMI arvutamiseks

Kaal

Kõrgus

Saadud tulemust tõlgendame järgmiselt:

Tõsine alakaal

Kui pärast arvutusi saate tulemuseks alla 16,5 ja teid ei peeta maailma kõige õhemaks mudeliks, on see põhjus oma tervisele tõsiselt mõelda. Lõppude lõpuks on kehamassiindeks alla 17,5 kg/m² üks anoreksia diagnostilisi näitajaid.

Alakaaluline

Indikaator 16–18,5 kg/m² näitab kehakaalu puudumist. Kui kõik ümberringi ütlevad tüdrukule, et ta on väga kõhn, peaks ta määrama oma KMI ja kui see jääb selle näitaja piiresse, siis ei tohiks ta mingil juhul dieeti pidada. Liiga väike kaal põhjustab ju palju tervisehädasid alates aneemiast ja luuhõrenemisest kuni probleemideni lapse eostamisel.

Normaalne kehakaal

Kõige õnnelikumad on need, kelle KMI jääb vahemikku 18,5-24,99 kg/m². Lõppude lõpuks on see normaalkaalu näitaja. Ainult need, kelle kehakaal on normi ülemise piiri lähedal ja kelle vööümbermõõt naistel ületab 81 cm ja meestel - 94 cm, peaksid mõtlema ainult dieedi järgimisele, mis pole liiga range.Viimased arvud viitavad ülekaalulisusele.

Liigne kehakaal (pre-rasvumine)

Kehamassiindeks 25–29,99 kg/m² näitab ülekaalu. Seda kraadi nimetatakse ka eelrasvumiseks. Sellesse kategooriasse kuuluvad näiteks naised, kes 160 cm pikkused kaaluvad 64–65 kg. Neil on lihav välimus ja see ei tundu olevat probleem.

Meditsiinilisest küljest on nad aga juba tsoonis eriline riskülekaalust põhjustatud haiguste tekke kohta, eriti kui nende vööümbermõõt on üle 80 cm. lähedasem inimene läheneb kehamassiindeksi ülempiirile, seda suurem on risk selliseks rasked haigused, nagu südame-veresoonkonna haigused, metaboolne sündroom, diabeet.

Rasvumine

Indikaatorid vahemikus 30–34,99 kg/m² on signaal tervisele ohust, sest need viitavad esimese astme rasvumise esinemisele. Kehakaalu on sellises olukorras vaja vähendada, sest ülekaalulisus pole ilu, vaid tõsine haigus. Esimese astme rasvumise korral on tõeliseks ohuks südame-veresoonkonna haigused, 2. tüüpi diabeet ja hüpertensioon ning mida suurem on vööümbermõõt, seda suurem on risk.

Kehamassiindeks 35–39,99 kg/m² näitab teise astme rasvumist, mida arstid seostavad väga kõrge riskiga tõsiste haiguste areng.

Kui kehamassiindeks on 40 kg/m² või rohkem, on tegemist kolmanda astme rasvumisega. See indikaator näitab ohtu mitte ainult tervisele, vaid ka elule.

Kuidas arvutada kehamassiindeksit: videotund

Igaüks vajab seda tänapäeva inimesele oskab arvutada kehakaalu ja teha õiged järeldused nende indeksite staatuse kohta, mis näitavad, kas teil on rasvumine või eelsoodumus sellele haigusele. Pakume teile põhilisi meetodeid, kuidas lihtsate valemite ja tabelite abil oma kehakaalu arvutada.

Inimese kehakaal ja selle liig

Inimese kehakaal on meie tervise kõige olulisem näitaja, mis määrab, kas toitumine vastab keha vajadustele. Eristatakse normaalset, ülekaalulist ja alakaalulist.

Loomulikult eeldab rasvumine tingimata olemasolu ülekaaluline keha, mis on moodustunud rasva kogunemise tõttu.

Liigse kehakaalu mõiste ei ole aga rasvumise sünonüüm ja sellel on iseseisev tähendus. Seega on paljudel inimestel kerge ülekaal, mis ei küündi haiguse ehk rasvumise tasemeni. Lisaks on liigne kehakaal tingitud arenenud lihastest (sportlastel või rasket tööd tegevatel inimestel). füüsiline töö) või vedelikupeetus organismis mitmete haiguste korral.

Samamoodi ei küüni kehakaalu puudumine alati haiguse – valgu-energia alatoitluse – tasemele. Kehakaalu kontrollimiseks on välja töötatud palju meetodeid. Tavaliselt on need suunatud pikkuse ja kaalu võrdlemisele ning tulemuse võrdlemisele standardnäitajad, mis on arvutatud erinevate valemite alusel või toodud spetsiaalsetes tabelites. Varem nimetati kodumeditsiinis liigseks kehakaalu, mis ületas antud täiskasvanu normi 5-14%, ning 15% või rohkem normi ületanud kehakaal viitas haigusena rasvumisele. Samas välismaa meditsiinipraktikaülekaalulisust peeti ülekaaluliseks, mis ulatus 20% või rohkem, võrreldes tabelites vastuvõetud või arvutusvalemite abil saadud normidega. Seetõttu oli rasvumise määr meie riigis kõrgem kui teistes riikides.

Broca valem

Broca valem, mille pakkus välja enam kui sajand tagasi prantsuse kirurg ja anatoom Paul Broca, on endiselt kuulus. Selle valemi järgi saame järgmised näitajad normid.

Normaalne kehakaal

Keskmise kehaehitusega meestele:

• pikkusega kuni 165 cm on kehakaalu norm kilogrammides võrdne pikkusega sentimeetrites miinus 100;
• kõrgusega 166-175 cm - miinus 105;
• kõrgusega 175 cm või rohkem - miinus 110.

Rasvumine või rasvumine: kehakaalu hindamise meetodid

Sobiva pikkuse ja kehaehitusega naiste kehakaal peaks olema umbes 5% väiksem kui meestel.

Samuti pakutakse välja arvutuse lihtsustatud versioon:

• alla 35-aastaste naiste puhul peaks normaalne kehakaal olema võrdne pikkusega sentimeetrites miinus 110;
• üle 35-aastased - pikkus sentimeetrites miinus 100.

Inimestel, kellel on kitsas rind(asteeniline kehaehitus) vähenevad saadud andmed 5% ja laia rinnakorviga inimestel (hüpersteeniline kehaehitus) - suureneb 5%.

Märgin, et valem "kõrgus sentimeetrites miinus 100", mis on oma lihtsuse tõttu populaarne ja mida kasutatakse igas pikkuses inimeste jaoks, moonutab Broca indeksit.

Kuidas määrata KMI: kehamassiindeksi arvutamine

Praegu on rahvusvahelises praktikas kasutusel väga informatiivne näitaja – kehamassiindeksi (KMI) arvutamine, mida nimetatakse ka Quetelet indeksiks. Aastatel 1997 ja 2000 WHO soovitas hinnata kehakaalu KMI alusel, millega Venemaa arstid nõustusid. Kuid aruandes “Ennetamine, diagnoosimine ja ravi esmane arteriaalne hüpertensioon V Venemaa Föderatsioon"(2000) eksperdid Arteriaalse hüpertensiooni Uurimise Teaduslikust Seltsist, Ülevenemaalisest Kardioloogide Teaduslikust Seltsist ja osakondadevahelisest nõukogust. südame-veresoonkonna haigused tegi muudatuse: as madalam limiit KMI iseloomustav normaalkaalus tabelis esitatud WHO soovitatud näitaja 18,5 kg/m 2 asemel. Selle ettepaneku põhjus on lihtne: mitmed uuringud on leidnud, et inimeste seas, kellel on madalad väärtused KMI (alla 19-20 kg/m2) on suurem suremus mitte ainult onkoloogilised haigused või kroonilised obstruktiivsed kopsuhaigused, aga ka südame-veresoonkonna haigused.

Enne KMI määramist jagatakse olemasolev kehakaal kilogrammides pikkuse ruuduga meetrites:

KMI = kehakaal (kilogrammides) / (pikkus 2 meetrit).

Kehamassiindeksi punktitabel

Kehamassiindeksi tabel võimaldab hinnata oma tervislikku seisundit ja ennustada võimalikud riskid arengut kroonilised haigused. See pakub kehamassiindeksi (KMI) näitajaid. Hoiatame teid, et kehamassiindeksi hindamist peaks läbi viima kvalifitseeritud arst, võttes arvesse teie individuaalseid omadusi.

Näitan valemi rakendamist konkreetne näide. Oletame, et teie pikkus on 165 cm ja kaal 67 kilogrammi.

1. Teisenda kõrgus sentimeetritest meetriteks - 1,65 m.
2. Ruut 1,65 m ja sellest saab 2,72.
3. Nüüd jagage 67 (kaal) 2,72-ga. Teie tulemuseks on 25,7 kg/m2, mis vastab normi ülempiirile.

Te ei pea KMI-d individuaalselt arvutama, vaid kasutage spetsiaalset tabelit, mille töötas välja D. G. Bessenen 2001. aastal.

Pange tähele, et sellel on mitmeid puudusi: puuduvad KMI näitajad alla 19 kg/m2 ja KMI iseloomustab erinevad kraadidülekaalulisus on tabelis toodud lühendatud kujul.

Tabel - Kehamassi indeksid pikkuse ja kehakaalu järgi:

Talje puusa indeks

IN viimased aastad Leiti, et oht haigestuda mitmetesse haigustesse ei sõltu ainult rasvumise astmest ja kestusest, vaid ka rasvade jaotumise olemusest kehas.

Sõltuvalt rasva ladestumise asukohast on:

• kõhupiirkonna rasvumine (nimetatakse ka vistseraalseks, androidiks, "ülemiseks", "õunaks" jne) meestüüp) - liigne rasv paikneb peamiselt maos ja torso ülaosas. Seda tüüpi rasvumine on meeste seas tavalisem;
• gluteofemoraalne rasvumine (nimetatakse ka gluteofemoraalseks, gynoidseks, "madalamaks", "pirni" tüübiks jne) naissoost tüüp) - liigne rasv paikneb naistele omaselt peamiselt puusadel, tuharatel ja torso alaosas.

Kell kõhupiirkonna rasvumine Isegi minimaalne liigne kehakaal suurendab südame-veresoonkonna haiguste ja nendest põhjustatud surma riski. Suurendab tõenäosust koronaarhaigus, samuti selle kolm peamist riskitegurit: arteriaalne hüpertensioon, suhkurtõbi 2. tüüpi ja lipiidide ainevahetuse häired (vere kolesteroolisisalduse tõus ja muud näitajad). Kombinatsioon loetletud haigused ja olekuid nimetatakse metaboolne sündroom. Selle ravi, sealhulgas dieediteraapia abil, on ülimalt tähtis ülesanne. Pealegi on ravi näidustatud mitte ainult diagnoositud abdominaalse rasvumise, vaid ka olulise ülekaalu (KMI - 27-29,9 kg/m2) korral, kui rasv ladestub peamiselt keha ülaossa.

Talje puusa indeks- see on vööümbermõõdu (mõõdetuna nabast kõrgemal) ja suurima puusade ümbermõõdu (mõõdetuna tuhara kõrguselt) suhe.

Vastupidi, gluteofemoraalne rasvumine ei ole seotud olulise lisariskiga ja ähvardab minimaalselt meditsiinilised tagajärjed. Selle ravi on peamiselt kosmeetiline. Märgin, et me räägime rasvumisest ilma kaasnevad haigused, eriti ilma II tüüpi suhkurtõve ja arteriaalse hüpertensioonita.

Rasvumise tüübi määramiseks on vaja määrata talje/puusa indeks (WHI).

Lubatud on mõõta ainult vööümbermõõtu. On teada, et metaboolse sündroomi tekkerisk:

• suureneb mõõdukalt, kui vööümbermõõt on naistel 80 cm või rohkem, meestel 90 cm või rohkem;
• suureneb järsult, kui vööümbermõõt on naistel 88 cm või rohkem, meestel 102 cm või rohkem.

Kaasaegsed andmed nõuavad uusi lähenemisviise kehakaalu hindamiseks. Eelkõige selgus, et alakaalulisus on riskitegur, mis suurendab suremust teatud mittenakkuslikud haigused. Samuti on muutunud idee rasvkoest kui metaboolselt inertsest ja eranditult energiahoidlast. Nüüdseks on kindlaks tehtud, et rasvkude on hajus endokriinne nääre, mis toodab mitmeid hormoone ja bioloogiliselt aktiivseid aineid

Tabel – Bioloogiliselt toimeaineid eritub rasvkoest:

Leptiin ja rasvumine

Märkimist väärib 1995. aastal avastatud rasvarakkude poolt toodetud hormoon leptiin. Selle tase veres peegeldab rasvkoe energiavarusid, mõjutab söögiisu, energiatarbimist ja -kulu ning muudab rasvade ja glükoosi ainevahetust. Leptiin ja rasvumine on omavahel tihedalt seotud: see aine aeglustab ainevahetust, kuid selle puuduse korral võib see põhjustada organismi talitlushäireid.

Saadud teaduslike andmete kohaselt on positiivne roll normaalne töö Organismis mängib rolli vaid liigne kehakaal, mis pole jõudnud rasvumise tasemeni.

Rasvavarude puudumine ja leptiini puudus võivad süveneda reproduktiivfunktsioon järsult vähenenud kehakaaluga naistel, näiteks pärast terapeutiline paastumine või millal anorexia nervosa millega sageli kaasneb amenorröa. Ärge arvake, et teadus püüab rasvumist taastada.

Seega naistel, kellel on säilinud menstruaalfunktsioon ja ülekaalulisus, on väiksem tõenäosus haigestuda rinnavähki, luu resorptsioon (hävimine luukoe) ja menopausijärgne osteoporoos. Ei ole installeeritud halb mõjuülekaal (ilma rasvumiseta) lipiidide ja süsivesikute ainevahetus, kui ka tasemele vererõhk praktiliselt terved mehed ja naised. Välisuuringud viivad läbi kindlustusseltsid, teatasid madalaim tase suremus inimeste seas, kelle kehakaal ületas normi 10%.

Venemaa tervishoiuministeeriumi ennetava meditsiini uurimiskeskuse spetsialistid, kes jälgisid 20 aasta jooksul 40–59-aastaseid mehi ja naisi, avastasid eeldatava eluea sõltuvuse KMI-st. Seega suri 50% "õhukestest" ja "ülekaalulistest" katsealustest varem kui need, kelle keskmine KMI oli 20–30 kg/m2. Samal ajal surid "õhukesed" mehed ja naised varem kui "ülekaalulised". Miks see juhtub ja kas madala kehakaaluga inimestel on muid riskitegureid, pole veel teada.

Teemast veelgi rohkem

Seedermänni pähklid- üks inimestele kasulikumaid ja lisaks pole neil vastunäidustusi. Ei mingeid tuumasid, õli ega tooteid, mis põhinevad...

Nagu paljud teised pähklid, on ka Juglans regia ( pähkel) leitud lai rakendus nii kokanduses kui ka meditsiinis. Muidugi kõrge kalorsuse tõttu...

Keha vormis hoidmine on südame- ja veresoonkonnahaiguste ennetamise võtmepunkt. Kehamassiindeksi (KMI) arvutamine on üks viis oma tervisliku kehakaalu kontrollimiseks. See indikaator näitab, kui palju kaal vastab inimese pikkusele ja kas selline osakaal kujutab ohtu elule.

KMI kontseptsiooni põhitõed töötas välja Belgia teadlane Adolf Quetelet, kuid termin ise võeti esmakordselt kasutusele pärast rasvumist käsitleva artikli avaldamist ajakirjas Journal of Chronic Diseases 1972. aastal.

See indeks loodi selleks, et määrata iga indiviidi rasva-, lihas- ja luumassi hulk, et klassifitseerida tema kehakaal alakaalulisteks, normaalseteks või ülekaalulisteks.

KMI (inglise keelest "body mass index") on otseses seoses kogu organismi normaalse toimimisega. Kuna ülekaalulisus suurendab teie riski haigestuda sellistesse haigustesse nagu:

• isheemiline haigus;
• 2. tüüpi diabeet;
• hüpotensioon;

Kuidas arvutada oma KMI?

Quetelet' indeks, paremini tuntud kui kehamassiindeks, on väärtus, mis määratakse valemiga: inimese kaal jagatud pikkusega ruutmeetrites.

Näiteks tüdrukule, kes kaalub 65 kg ja kelle pikkus on 172 cm, tehakse arvutus järgmiselt: 65/(1,72) 2 = 21,97. Tabeli nr 1 järgi saab kindlaks teha, et see näitaja jääb normi piiridesse.

Arvutamise lihtsustamiseks võite kasutada spetsiaalseid veebikalkulaatoreid, mis arvutavad iseseisvalt kehakaalu vastavalt kindlaksmääratud parameetritele.

Kui kasutate KMI arvutamiseks naela ja tolli, on valem järgmine: kaal (naela)/pikkus (tolli ruudus)*703.

Lisateavet massiindeksi arvutamise ja saadud tulemuste dešifreerimise kohta leiate sellest videost:

Andmete dekodeerimine: BMI tabel

Üldtunnustatud klassifikatsiooni kohaselt on Queteleti indeksil järgmised vahemikud:

Ameerika teadlaste uuringute kohaselt kannatab alakaalu all 1% meestest ja 2,5% naistest. Kus maksimaalne kestus elu on täheldatud meestel, kelle KMI on 25-27 kg/m2.

KMI: millele tähelepanu pöörata?

Tuleb meeles pidada, et massiindeksi arvutamine ei ole diagnoosi tegemise aluseks. Mõnedel inimestel, eriti sportlastel, võib nende KMI olla eksitavalt kõrge võrreldes tegeliku keharasva tasemega.

Näiteks 175 cm pikkuse tüdruku ideaalne kaal on 75 kg. Kuid kui tal on õhuke kehaehitus, tuleks tema norm arvutada järgmise skeemi järgi: 75 kg-10% = 68 kg. Ja vastupidi, paksud inimesed tuleks praegusele kaalule lisada 10%.

Maailma Terviseorganisatsioon ei võta KMI arvutamisel arvesse inimese vanust ja sugu. Üle 2-aastaste laste puhul arvutatakse indeks sama skeemi järgi nagu täiskasvanute puhul.

Briti teadlaste läbiviidud uuringud on tõestanud, et 12-16-aastaste tüdrukute KMI on keskmiselt 1 kg/m2 väiksem kui sama vanusekategooria poiste KMI.

Samuti ei võeta massiindeksi arvutamisel arvesse rasvade ladestumise põhimõtet kehas. See tähendab, et näitajad võivad olla ülehinnatud rasva kogunemise tõttu keha alaossa, mis põhimõtteliselt ei ole eluohtlik. Ja samas peaks normaalse indeksiga inimene rohkem tervise pärast muretsema, kui liigne rasv baseerub kõhupiirkonnas.

Rasvumisega seotud küsimustes tuleb lisaks KMI-le arvestada:

KMI rakendamine maailmas

2005. aastal leidis Singapur, et aasialaste rasvaprotsent on suhteliselt kõrgem kui eurooplastel, mistõttu esimesed põevad suurema tõenäosusega diabeeti ja südame-veresoonkonna haigusi.

Hiljuti tegid Prantsusmaa, Itaalia, Iisraeli ja mõne teise riigi võimud muudatusi seadusandluses, mille kohaselt ei saa alla 18 indeksiga mudelid osaleda. moeetendused. Nii populariseeritakse tervislikke eluviise ja ennetatakse noorte seas anoreksiat.

Vene Föderatsiooni seaduste kohaselt, kui ajateenija Quetelet'i indeks erineb ettenähtud standarditest (nii üles kui ka alla), on tal õigus saada edasilükkamist sõjaväeteenistus kuni kuus kuud. Selle aja jooksul on ajateenija kohustatud läbima uuringu ja viima näitajad normaalseks. Võrdluseks, Taiwanis diskvalifitseeritakse madala või kõrge KMI-ga ajateenijad koheselt.

Ülekaalu arvutamine KMI abil

KMI on lihtne arvutada ülekaal, selleks piisab juba tuntud valemi parandamisest järgmiselt:

Kaal (kg) – normaalne KMI (vt tabelit) * pikkus (m 2)

Näiteks alla 25-aastasele ja 115 kg kaaluvale mehele tavaline indikaator VMI on number 22. See tähendab, et tema ülekaal on võrdne: 115-22*(1,75 2)=47,6 kg

See valem näitab seda normaalkaalus V sel juhul ei tohiks ületada 67 kg.

Nii et kehamassiindeks on oluline näitaja, mis on loodud kontrollima iga inimese kehakaalu ja tervist. Vaatamata mõningasele ebatäpsusele on KMI-d maailmapraktikas kasutatud juba aastakümneid esmane diagnoosülekaalulisus kõikides vanuserühmades.