Keha energiameridiaanid. Kapha dosha: põhiseaduse märgid, toitumine ja elustiil Ayurveda toitumine kapha jaoks

Kõik on vastavalt kogusele ravim või mürk. taotlemise koht ja aeg, samuti algseisundist.

Millegi radikaalseks muutmiseks peate pikka aega sööma suurtes kogustes sobimatut toitu.

Jogurt, keefir, jäätis - minimaalselt. Seejärel raputa peale mõned herned musta pipra ja nelgi või seguga (natuke, 1/4 tl). Aja jooksul saate seda suurendada, kui kõik on korras.

Ja loomulikult on kapha hajutamiseks vaja suurendada füüsilist aktiivsust. Vastasel juhul jääb see kehas seisma.

Kapha inimestel on iseenesest üsna suur kehaehitus ja kalduvus ülekaalule, mida sageli juhtub. Lisaks sellele võib lisakilodele kaasa aidata ka iga toit, mis suurendab kapha’t. Siin on aga oluline positiivne punkt: seda doshat vähendav toit võib samuti aidata kaalu langetada ja just neid toite soovitatakse selle Ayurveda põhiseadusega inimestele. Seetõttu on õige sel juhul vahend kehakaalu langetamiseks.

Kuidas kaalust alla võtta kapha dosha dieedi abil?

Üldiselt tuleks järgida kapha dosha toitumissoovitusi. Eelkõige tuleks vältida loomset päritolu toiduaineid, nisutooteid, valget rafineeritud suhkrut ja seda sisaldavaid tooteid, alkohoolseid jooke, praetud toite, kiirtoitu ning igasugust toitu, mida on liiga, liiga palju või liiga palju. Samuti ärge laske end ära lasta õlidest, sealhulgas taimeõlidest. Võite kasutada väikeses koguses mandli-, maisi- ja päevalilleõli.

Kõigepealt peate keskenduma roogadele, millel on , ja - nad elavdavad keha ja vaimu. Kapha optimaalne toit on sobivad köögiviljad- need pole mitte ainult vitamiinide ja mineraalide allikad, vaid ka imenduvad suurepäraselt ilma doshat suurendamata.

Põhimõtteliselt köögiviljad peaaegu kõik on head; piirata tasub vaid kartulit, tomatit ja vesikastanit (chilim, vesikastan, rogulnik). Samuti ärge laske end kiusata väga magusa, väga hapu maitsega köögiviljadest ja nendest, milles on palju mahla. Vastasel juhul võite köögiviljade puhul täielikult välja tulla, ilma et see kahjustaks tervislikku kehakaalu.

Köögiviljadest eelistage rohelisi lehtköögivilju, samuti neid, mis sisaldavad seemneid (näiteks suvikõrvits või kõrvits) - need on teile paremad kui juurviljad, mis on maa elementidele lähemal (ja ühendavad vastavalt vee ja maa elemendid, sarnaste omadustega tooted suurendavad seda doshat, mida me üldse ei vaja).

Hea on toored juurviljad, samuti hautatud (neid on kergem seedida). Kapham sobib erinevatele paprikatele. Kui teil on kahetooniline tüüp ja teine ​​dosha on pitta, siis paprikate (eriti kuumade, näiteks tšilli) ülesöömise korral vajate "vastumürki" ghee kujul, mis rahustab pitta doshat.

Teraviljad on samuti vaja, kuid vähemal määral kui näiteks vata dosha ja pitta dosha. Kaalu normaliseerimiseks on kõige parem süüa soojendava ja kurnava toimega teravilju: tatart, hirssi, otra, riisi (valida vähem limaseid sorte) ja maisi. Tera on kõige parem enne küpsetamist kuival pannil kergelt röstida. Leiba saab süüa kreekerite kujul - see on sobivam variant; või üldse välistada, sest nisu on oma omadustelt raske teravili, mis sisaldab gluteeni (gluteeni), mis ei ole kapha dosha jaoks eriti hea, eriti kui räägime sellest, kuidas kaalust alla võtta.

Alates puuviljad Kaalu langetamiseks sobivad kuivatatud puuviljad (näiteks ploomid), õunad, aprikoosid, virsikud, pirnid, jõhvikad ja granaatõunad. Vältige väga magusaid, väga mahlaseid ja väga hapuid puuvilju. Huvitaval kombel soovitab tunnustatud Ayurveda ekspert Robert Svoboda ka kapha vilju, näiteks mangot, mis on üsna magusad ja sageli väga mahlased. Muidugi on erinevaid sorte, kuid siiski huvitav soovitus.

Kapha doshat ei tohiks kaasa võtta kaunviljad, sest esiteks on kaunviljad raske toit ja teiseks ei vaja kaphad nii palju valku (sama R. Svoboda sõnul). Kaunviljade hulka kuuluvad mustad oad, mungoad, pinto oad ja punased läätsed.

Kapha jaoks sobivad paljud vürtsid, välja arvatud sool, mida tuleb tõsiselt piirata, kui soovid kaalust alla võtta.

Selle dosha oluliseks tunnuseks on teiste doshadega võrreldes aeglasem ainevahetus (ainevahetus), mille tulemusel rasvad imenduvad vähem, toksiinid väljutatakse vähem ning see kõik võib põhjustada rasvumist, kui midagi ette ei võeta.

Füüsiline treening stimuleerib ainevahetust, kõrvaldab kehas ummikud, millele kapha inimesed on altid, ja aitab seda doshat alandada.

Milliseid harjutusi on vaja?

Kuna kapha on üsna vastupidav dosha, vajate rohkem pingutavaid ja pikemaid harjutusi, mis süütavad sisemise "tule". sobima maratonid, murdmaajooks, suusatamine, triatlon, rattasõidud, jõutreening, matkamine, jooga jne. Peaasi on samal ajal säilitada motivatsioon treenida ja regulaarselt treenida.

Muud kaalulangusnõuanded hõlmavad põhitoidu söömist keskpäeval, magamaminekut enne kella 22.00 ja ärkamist enne kella 6.00. Aeg on oluline, sest kui su dosha on tasakaalust väljas, siis 8 tundi und ei tundu sulle piisav; kuid dosha tasakaalu viimiseks on oluline varem magama minna ja varem üles tõusta (muide, see soovitus kehtib kõigi doshade kohta, kuna see vastab keha loomulikele rütmidele).

Püüdke kontrollida toitumise kõiki aspekte, sest isegi kõige tervislikumad toidud muutuvad mürgiks, kui keha neid korralikult ei omasta.

Ainevahetuse tunnused

Inimestel, kelle põhiseaduses on ülekaalus Kapha dosha, on hea isu, väljendunud näljatunne, kuid aeglane seedimine. Kui nad hakkavad kergele näljatundele alludes sageli sööma või üles sööma, ei seedu aeglase ainevahetuse tõttu toit täielikult ning põhjustab toksiinide ja toksiinide kogunemist ning seeditud osa ladestub. esmalt rasvkoes. Seetõttu peaks kohustuslik reegel olema selge kaks või kolm söögikorda päevas, järgides rangelt söödud toidu mahtu.

Tasakaalust väljas olev kapha aitab kaasa lima kogunemisele kehas – see on oma olemuselt aeglane, passiivne, raske, külm, kergelt söövitav ja vedel, mistõttu põhjustab kehasiseste pooride ja kudede ummistumist, soodustab kasvajaid, paksendab verd ja erinevaid kehavedelikke, häirib endokriinsete näärmete tööd, põhjustab kehakaalu ja keharasva suurenemist. Nende omaduste tasakaalustamiseks on vaja vältida väga rasvaste, soolaste, magusate, raskete, õliste ja jahutavate toitude söömist – piim, piimatooted, rasvane liha ja puljongid, banaanid, pähklid, piimapudrud. Vastupidiselt sellele on vaja süüa kerget, läbitungivat, soojendavat, kiulist ja kuiva toitu.

Vee elemendi domineeriva mõjuga organismi oluline tunnus on kokkusobimatu toidu seedimise raskus, seetõttu soovitatakse seda tüüpi inimestel süüa eraldi.

Kapha olemus on passiivne, ümbritsev ja külm, seetõttu on selle tasakaalus hoidmiseks vaja välistada väga külmad toidud ja joogid, samuti väga kuumad ja liiga vürtsikad toidud. Viimase keeld kehtestatakse seetõttu, et äge sulatab lima ja paneb selle läbi keha liikuma ning kui lima tuleallikast eemaldada, siis see tahkub, ummistades energiakanalid ja veresooned.

Seetõttu peaks seda tüüpi inimeste toit olema kuum ja soojendav, kuid mitte suud kõrvetav. "Vee" inimesed on üsna staatilised ja rahulikud, kuid sageli "alluvad" stressile ja hakkavad seda "haarama", põhjustades seeläbi Kapha suurenemist kehas ja Pitta pärssimist, mis kaitseb keha stressi ja ebasoodsate välistegurite eest. . See omakorda võib kaasa aidata veelgi sügavama stressi tekkele, lima kogunemisele organismi ning limahaiguste ilmnemisele või ägenemisele - põsekoopapõletik, nohu, hormonaalsed häired, kasvajad, diabeet.

Söögiaeg

Aeglase ainevahetuse tõttu on veeinimestel kehas tursed ja ülekoormus, mistõttu ei tohiks nad süüa liiga vara ega liiga hilja.

Hommikusöök 8.00-10.00. Kapha inimeste hommikusöök peaks olema väga kerge ja koosnema peamiselt puuviljadest, näiteks küpsetatud õunast või pirnist, koos mõne ploomiga. Oluline on meeles pidada, et toored puuviljad ei sobi kokku teiste toiduainetega, seega tuleb neid eraldi tarbida. Mõnikord saavad seda tüüpi esindajad mõnikord ilma hommikusöögita hakkama.

Lõunasöök 13.00-15.00. Kapha inimeste jaoks peaks see olema suurem osa toidukorrast, sest just sel ajal toimib seedimine kõige paremini. Lõunaks on soovitatav süüa lahja suppi köögiviljapuljongiga, veidi tailiha, tatraputru, köögiviljasalateid, köögiviljahautist või aurutatud juurvilju, mett.

Õhtusöök hiljemalt kell 18.00.Õhtusöök on soovitatav hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut. Õhtul tuleks süüa kergemaid eineid. Piimhappetooteid soovitatakse ka õhtuti vältida. Süües vahetult enne öist puhkust, seeditakse see palju halvemini.

Väga oluline on õppida eristama keha tegelikke toidu- ja joogivajadusi seisundist, kui sa tõesti ei viitsi süüa ja juua, kuid miski sind seda tegema ahvatleb. Seega on vaja süüa, kui on nälg ja juua, kui on janu.

Mis tahes põhiseaduse ja dieedi järgimise korral on öösel toidust tingimata vaja välja jätta. Hiline söömine ei anna seedesüsteemile puhkust ja viib toksiinide tekkeni, mis häirib kogu organismi normaalset talitlust.
Moodsas suurlinna elustiilis on mõnikord raske välistada hilist õhtusööki, sest see on ainus kord pärast tööd, mil saab rahulikult ja täisväärtuslikult süüa. Seetõttu muutub paljude jaoks õhtusöök pärast rasket päeva põhitoiduks. Väga ettevaatlikult, püüdmata läbi murda sisemist vastupanu ja harjumusi, on oluline nihutada päeva põhitoidukord lõunale lähemale, mil seedetuli on kõige aktiivsem. Raskeid ja raskesti seeditavaid toite tuleks tarbida ka keset päeva.

Toidu kogus

Inimeste jaoks, kelle põhiseaduses domineerib Kapha, on toidukogus väga oluline. Nende ainevahetus on üsna madalal tasemel. Seetõttu saavad ja peaksid nad sööma vähem kui muud tüüpi konstitutsiooniga inimesed – mitme toidukorra vahelejätmine nädalas peaks saama nende jaoks normiks. Lõppude lõpuks saavad nad hõlpsasti terve päeva elada ainult vee või mahladega, ilma et nad kogeksid füüsilist ebamugavust, kuna nende keha talletab suurel hulgal energiat.

Üleliigse toiduga imendub see halvemini, muutudes mürgiks (ama). Lisaks venitab ülesöömine kõhtu, mis nõuab aina rohkem toitu. Ideaalis ei tohiks te süüa korraga rohkem, kui mahub teie peopesadesse, mis on "paadis" kokku pandud.

Söögikord tuleb katkestada enne raskustunde tekkimist maos, ilma seda täielikult täitmata. Toidukord on hea lõpetada siis, kui kolmandik kõhust on täidetud toiduga, kolmandik veega ja kolmandik õhuga. Oluline on rangelt kinni pidada joomise režiimist, vältides liigse vedeliku joomist ja mitte rohkem kui 1 liitrit päevas.

Kuidas toitu valmistatakse

Inimestel, kellel on ülekaalus Kapha, on hea toiduvalmistamiseks kasutada palju vürtse. Peaaegu kõik vürtsid on soodsad. Samas ei tohiks roogadele lisada ketšupit ja majoneesi. Vältida tuleb vanu, raskeid, rasvaseid, õliseid, limaseid, vesiseid toite, pärmileiba, kanget likööri.

Enamik köögivilju on seda tüüpi inimestele väga kasulikud, kuna need on tavaliselt kerged ja kuivad. Eriti kasulikud on vürtsikad, mõrkjad ja kokkutõmbuvad köögiviljad, mida võib kas keeta või süüa toorelt (sooja ilmaga). Seened on sageli loetletud ka "vee" tüüpi inimestele soovitatud köögiviljade loendis, kuid enamik neist on üsna rasked, nii et need võivad vee elemendi tasakaalust välja viia.

Seeni tuleks tarbida ainult keedetult koos vürtsidega, mis suurendavad Pitta doshat organismis (asafoetida, ingver, küüslauk, must pipar jne). Kapha-tüüpi inimesed tavaliselt loomseid saadusi ei vaja, kuna neil on koepuudus vähem kui teistel. Kõigist lihaliikidest teeb linnuliha kõige vähem kahju. Rasvane ja punane liha tuleks oma menüüst välja jätta. Kui ilma lihata ei saa, siis tuleks seda küpsetada rohkete vürtsidega (sobivad kurkum, köömned, koriander, must pipar, veidi punast pipart, sinepiseemned).

Seda tüüpi põhiseaduse esindajad peaksid võimalusel vältima piimatooteid (v.a madala rasvasisaldusega jogurt), sest. need aitavad kaasa lima moodustumisele ja ummikute tekkele. Kui sulle aga piim meeldib, saab lima teket vähendada, lisades sellele vürtse, näiteks kardemoni, ingverit, safranit või masala segu.

Õlid ei sobi üldiselt vesistele inimestele oma märja ja raske iseloomu tõttu. Seetõttu on neid kõige parem kasutada väga väikestes kogustes toiduvalmistamiseks.

Loomsed rasvad, näiteks seapekk, on palju raskemad kui taimsed õlid ja seetõttu on soovitav neist täielikult loobuda.Tuleb meeles pidada, et enamik kaunvilju tuleb üleöö leotada ja hommikul pesta – nii imenduvad need paremini. Kui kaunviljad tekitavad kõhugaase, siis tuleks valmis roale lisada pikka pipart, nelki, ingverit, musta kardemoni. Terad ei sobi eriti inimestele, kelle koostises on vesi ülekaalus, kuna need on rasked ja võivad kaalu lisada ning veelgi enam, ei tohiks neid piimaga keeta.

Toitlustamine hooaja järgi

Kapha dosha on kõige aktiivsem talvel ja varakevadel, kui ilm on niiske ja külm. Tänapäeval on parem süüa vähem toorest ja rohkem küpsetatud toitu, kasutada toitudes ja jookides soojendavaid vürtse. Sel ajal on pikaajaline paastumine ja toortoidu dieet vastunäidustatud.

Toitumine vanuse järgi

Dieedi koostamisel tuleks arvesse võtta ka vanust, pidades silmas järgmist:

Sünnist kuni 16 aastani- Vee elemendi domineerimise aeg, nii et sel ajal haigestuvad inimesed sageli külmetushaigustesse. Nendel aastatel on "vee" tüüpi põhiseaduse esindajatel eriti oluline jälgida oma toitumist, mitte kuritarvitada toitu, mis suurendab Vee elemendi hulka organismis. Kuid me ei tohi unustada, et see on keha aktiivse kasvu, elundite ja kudede moodustumise periood, mistõttu on parem hoiduda rangetest dieetidest. Puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted peaksid moodustama umbes 75% lapse toidust. Liiga palju maiustusi tuleks vältida.

Vanuses 16 kuni 50-55 aastat- Tuleaeg, seetõttu on vee koostisega inimeste dieedi koostamisel oluline jälgida kehas tulise elemendi tasakaalu, piirates siiski soolase, magusa ja hapu kasutamist, samuti mitte kuritarvita vürtsikat maitset.

Alates 55. eluaastast- Õhuaeg, seega on sel ajal väga oluline teha dieet lähtuvalt keha hetkeseisundist, sest. Süües toite, mis vähendavad vee kogust, tõstame õhu taset, mis võib põhjustada selle elemendiga seotud haigusi ja häireid (artriit, artroos jne). Sel eluperioodil ei tohiks kuritarvitada tooreid juur- ja puuvilju, soovitav on loobuda kohvist ja kangest teest. Üle viiekümneaastastel inimestel, olenemata põhiseaduse tüübist, ei soovitata jogurtit kasutada, puhastuspaast on kõige parem teha arsti järelevalve all. Te ei tohiks süüa rasket toitu, sest. selles vanuses võtavad "vee" tüüpi konstitutsiooniga inimesed kaalus eriti kiiresti juurde.

Dieet Kapha inimestele

Vee individuaalses koostises ülekaalus olevate inimeste toitumise eripäraks on mitte ainult tarbitud toidu üldkoguse, vaid ka kalorisisalduse vähendamine. Selle tüübi esindajatele soovitatakse järgmist tasakaalustavat dieeti:

• 30-40% teraviljatoodetest: kuiv rukkileib, kuivad teravilja pooltooted, mis on läbinud teravilja kulinaarse töötlemise;
• 20% valku: kana, kalkun, pehme või kõvaks keedetud munad, väike kogus kitsepiima, kaunviljad - sh kikerherned, aduki, oad, punased läätsed, mustad ja valged oad, mungoad, kooritud herned, mustad silmaherned (need on üldised soovitused kõigile: kui te ei söö liha ja muid tooteid, siis veenduge, et teie dieet oleks täielik);
• 40-50% värskeid köögivilju;
• 10% värskeid või kuivatatud puuvilju (valikuline)
• Salateid on hea lisada oma igapäevasesse dieeti.

Nälgimine

Inimesed, kellel on Kapha dosha põhiseaduses ülekaalus, nagu keegi teine, saavad kasu rangest taimetoitlusest (ilma loomsete saadusteta). Kord nädalas on soovitatav korraldada paastupäevi ilma toiduta või köögiviljamahlade, toorete köögiviljade ja puuviljade, ürtide keetmise, ingveri tee peal. Nad võivad taluda ka pikka (nädalast või kauem) paastumist ja neile on kasulik kristlikku paastu pidada, sest. see mitte ainult ei lase kehal end puhastada, vaid kasvatab ka tahtejõudu. Sõltuvalt tunnetest võid paastuda 5,10,15 päeva. Mõni võib proovida pikemat paastumist, kuid alati arsti järelevalve all. Oluline on meeles pidada, et nõrgenenud, raskelt haigetel või väikelastel ja eakatel inimestel võib paastumine olla väga kahjulik.

Põhineb David Frawley raamatul "Jooga A-st Z-ni"

Inimkehas toimub iga minut, iga sekund ainevahetus. Dosha Kapha on elutähtis energia, mis seda vahetust reguleerib., seetõttu peab see olema stabiilne, konstantne ja aeglane, kuid samal ajal enesekindlalt juhtima ainevahetusprotsesse.

Kaphat peetakse kõige püsivamaks, võrreldes Vata ja Pittaga, mistõttu on seda väga raske tasakaalust välja viia.. Kuid kas kaasaegne elu koos kõigi selle negatiivsete teguritega, mis mõjutavad keha, või mõned muutused inimloomuses endas tõestavad vastupidist. Nagu kurb praktika näitab, dosha Kapha läheb üsna sageli tasakaalust välja. Siit tuleneb nn vedelike tasakaalustamatus, millega kaasnevad mitmesugused haigused.

Ayurvedal on iidsed teadmised selle kohta, kuidas viia Kapha looduslike meetoditega tasakaalu. Spetsiaalne toitumine aitab saavutada soovitud tasakaalu ja vabaneda Kapha haigustest.

Mis on Kapha dosha roll

Kapha moodustub kombinatsioonist selline põhiline elemendid, Kuidas vesi ja maa. See vastab "lima" olekule, seega on sellel sobivad omadused: pehme, raske, tihe, viskoosne.

Kapha dosha ülesanne on säilitada kehas vedeliku tasakaal. Tema kontrolli all on ka kõik keha struktuurielemendid - kõõlused, luud, lihased jne.

Doshat mõjutavad otseselt Svadhisthana tšakra ja Muladhara tšakra. Selle asukoht on rinnaõõne ülemine osa. Doshade kohta saate lisateavet meie veebisaidi artiklist.

Kuidas Kapha inimesi ära tunda: dosha füüsilised omadused

Alates viljastumisest on inimestel eelsoodumus ühe või mitme dosha ülekaalule. Palju harvemini täheldatakse inimeses tridoshi absoluutset tasakaalu. Kapha ülekaal peegeldub kõiges: indiviidi psühholoogilistes ja anatoomilistes ning füsioloogilistes omadustes.

Kapha Dosha tüüpide füüsiline kirjeldus:

1. Kui Naises domineerib kapha, siis eristab teda vormide ümarus, teatav täius. Ja kuigi tema jalad on tavaliselt lühikesed, liigub ta alati sujuvalt, graatsiliselt, mõõdetult, demonstreerides samal ajal sisemist enesekindlust.
2. Kapha mehi eristab nende õlgade, puusade ja torso laius.. Nad on jässakad ja näiliselt võimsad.
3. Kui arvestada nende põhiseadust üldiselt, siis on neil tavaliselt käed täis, luu lai. Nad lähevad alatoitumise tõttu üsna kiiresti paksuks, kuna nende ainevahetus on aeglane.
4. Nahk on niiske, kahvatu ja sile (rahvustest inimestel, kellel on vastavalt geneetiliselt määratud tume nahavärv, teine ​​tunnus).
5. Silmad on enamasti heledad ning ripsmed kohevad ja paksud. Juuksed on ka paksud.
6. Huuled on täidlased, näojooned suured.

Küljelt Kapha inimesed näevad välja tasakaalukad, rahulikud, kõik nende teod on adekvaatsed ja läbimõeldud. Mõned võivad neid isegi emotsionaalse reaktsiooni puudumises süüdistada, kuid Watt ja Pitta peaksid nende rahulikkust õppima.

Millised häired ja haigused võivad põhjustada Kapha dosha tasakaalustamatust

Kapha on enamasti tasakaalust väljas järgmiste tegurite mõjul:

• väga külm ja "raske" toit seedimiseks;
• magusa, rasvase, soolase kuritarvitamine;
• liigne alkoholitarbimine, mis "aeglustab" niigi rahulikku Kapha;
• päevane uni;
• liikumatu eluviis;
• külm, niiske ilm;
• psühholoogilised kogemused, mis on seotud enesepiitsutamise, kadeduse, uhkusega.

Kuna Kaphat mõjutab Svadhisthana teine ​​tšakra, mis vastutab hormonaalsete ainevahetusprotsesside ja immuunsüsteemi eest, dosha tasakaalustamatus viib tšakra blokeerimiseni . Svadhisthana juhib inimkehas viit vett, mis ringlevad erinevates organites:

1. Sleshaka- Vastutab liigeste määrimise ja elastsuse eest. Probleemid Kapha tasakaaluga võivad viia artriidi, reuma ja erinevate luu- ja lihaskonna põletikuliste haiguste tekkeni..
2. Avalabaka(süda) - annab jõudu ja jõudu rinnale, säilitab jäsemete liikuvuse. Avalabaki tasakaalustamatus põhjustab sagedasi hingamissüsteemi haigusi.
3. Kleaka(kõht). Kapha üleerutus provotseerib maomahla tootmist, mistõttu inimene kogeb väga sageli piinavat näljatunnet.
4. Terpak(ninaõõnes). Jahutab ja puhastab nina, silmi, suu. Kapha tüüpi inimestel, kes alluvad dosha harmoonilisele toimimisele, on hea mälu ja tundlik taju. Selle eest vastutab lihtsalt terpaka. Kui see on häiritud, tekib stagnatsioon, mis põhjustab lima patoloogilist kogunemist. See aitab kaasa sinusiidi, sinusiidi, farüngiidi tekkele.
5. Bodaka- vastutab kõigi viie veekogu ühendamise eest. Soodustab sülje tootmist ja parandab maitsetaju. Kui tekib tasakaalustamatus, hakkab inimene üles sööma ja see omakorda põhjustab ülekaalu ja isegi rasvumist.

Niisiis põhjustab Kapha tasakaalustamatus kõige sagedamini mitmeid patoloogilisi seisundeid ja haigusi:

• hingeldus;
• sagedased külmetushaigused;
• hüpertensioon (kõrge vererõhk);
• pahaloomulised kasvajad;
• seedehäired;
• lümfadeniit (lümfisõlmede põletik);
• nahahaigused;
• ENT-organite haigused, sealhulgas siinuste põletik;
• ülekaalulisus.

Psühholoogilisel tasandil põhjustab Kapha liigne erutamine mõistuse aeglust, laiskust, ahnust ja kangekaelsust. Inimene muutub melanhoolseks, võib-olla tekib depressiivne seisund.

Kapha tasakaalustamise viisid

Esiteks, Ayurveda soovitab arvestada Kapha põhiomadustega . Kuna see on jahutav, raske, rahulik ja niiske, siis domineerib see dosha tasakaalu taastamiseks kasutatakse soojendamiseks, stimuleerimiseks, leevendamiseks ja kuivatamiseks suunatud protseduure ja vahendeid.

Seega kasutatakse Kapha dosha normaalseks naasmiseks järgmisi vahendeid ja protseduure:

• Liigne vedelik väljutatakse diureetikumide, tervendava paastu, dieetide ja ka higistamist stimuleeriva toimega. Sellised meetmed aitavad lümfostaasi, palaviku, bronhiidi, astma korral.
• Doshade korrigeerimisel on väga oluline vahendite maitse. Kapha jaoks näidatakse kõigepealt mõru maitsega ravimeid, veidi harvemini - kokkutõmbava ja vürtsikaid.
• Seedimise parandamiseks ja soolte puhastamiseks kasutatakse ergutava, oksendava ja lahtistava toimega aineid.
• Kapha dosha häiretega inimest juhendatakse kandma kullast ja vasest ehteid või amulette, mis on inkrusteeritud kollase või punase opaali, punase teemandi, topaasi, rubiini, ahhaadi, punase või kollase granaadiga. Nendel kividel ja metallidel on ühine see, et nad kannavad endas Tule energiat, aktiivsust ja soojust, millest Kaphal nii palju puudu on.

Kõige olulisem ajurveeda põhimõte doshade korrigeerimisel on ainult looduslike vahendite kasutamine, mis on inimesele looduse poolt antud.

Dieettoit Kapha tervendamiseks: mis on hea ja mis on halb

Kapha inimesed naudivad iga sööki, seega on neil väga raske nälga jääda. Kuna see on täis ülekaalulisuse ilmnemist, peavad nad oma dieeti rohkem kui teised doshad hoolikalt jälgima.

Toitumise põhimõtted, mida Kapha dosha inimesed peaksid järgima:

1. Soovitav on süüa ainult kaks korda päevas ja rangelt tundide kaupa. Esimene söögikord peaks olema keskpäeval ning see peaks olema hästi küllastunud ja kasulik. Teine peaks toimuma õhtul ja koosnema kergest, hästi seeditavast toidust.
2. Toit peaks olema soojendava toimega, maitsestatud teravate ja kibedate vürtsidega. Siin on mõned asjad, mis Kapha jaoks head on:

• köögiviljad ja rohelised - peet, spargel, mais, maapirn, rohelised herned, kapsas, kõrvits, spargelkapsas, petersell, seller;
• puuviljad (ka kuivatatud puuviljad) ja marjad - pirnid, õunad, aprikoosid, granaatõunad, küdooniad, virsikud;
• mesi (väikestes kogustes);
• teravili - tatar, mais, rukis;
• kaunviljadest soovitatakse kollased ja mustad herned (kikerherned), punased läätsed;
• vürtsid ja vürtsid - aniis, apelsinikoor, kuivatatud ingver, salvei, kardemon, nelk, tüümian, must pipar, majoraan, basiilik, eukalüpt, estragon, koriander;
• joogid - köögiviljamahlade segu, ploomide kompott, riisipiim, teed (vaarikate, ingveri, kummeli, humala, kaneeliga).

Kapha jaoks on üleküpsetatud, rasvased, väga külmad ja kuumad vesised toidud kahjulikud. . Toidust tuleks välja jätta ka pärmileib, mis on pikk ja raskesti seeditav, samuti kanged alkohoolsed joogid.

Ärge unustage aroomiteraapia mõju doshadele. Kapha "armastab" mürri, rosmariini, kadaka, loorberi, bergamoti, eukalüpti ja viiruki lõhna.