Abinõu sõidu ajal magama jäämise vältimiseks. Kas poleks aeg end värskendada? Muutke oma füüsilist seisundit

Selles artiklis räägime teile, kuidas vältida autojuhtimise ajal magama jäämist.

Teadlased on leidnud, et neli tundi monotoonseid teeolusid vähendab juhi reaktsiooni poole võrra ja kaheksa tundi peatumatut sõitu kuus korda.

Seetõttu on parim viis sõidu ajal magamajäämise riski vähendamiseks puhata. Aga mis siis, kui teil on vaja edasi liikuda? On mitmeid viise, kuidas rõõmustada ja oma teekond ilma vahejuhtumiteta lõpetada.

Kuidas öösel autoroolis ärkvel püsida, kuidas unest üle saada?

Kui te ei tööta veoautojuhina, võib pimedas sõitmine olla väga väsitav. Ühelt poolt annab tunda bioloogiline kell ja teisalt väheneb pideva stressi tõttu keskendumine.

Reisijatega vesteldes saate unest üle saada. Muidugi peavad nad selleks salongis olema. Rekkamehed kasutavad selleks raadiosaatjat.

Suhtlemine reisijatega stimuleerib aju. Kuid see võib põhjustada ka vastupidise nähtuse. Huvitav jututeema või tuline vaidlus võib juhi tähelepanu teelt kõrvale juhtida ja tema reaktsiooni vähendada.

Mr Bean. Huumor.

Vestluse ajal peab reisija jälgima juhi reaktsiooni ja kui ta hakkab oma vastustes segadusse jääma ja vestluse olemuse kaotab, tuleb tal sellest kiiresti rääkida ja teda tuju tõsta. Kui kaasreisija saab juhi reaktsiooni põhjal aru, et uni on vältimatu, siis on kõige parem veenda juht puhkama peatuma.

Puhke ajal tehke silmaharjutusi (mitte liikvel olles): pilgutage silmi ükshaaval, vaadake teelt instrumentidele, küljealusele, vaadake mitu korda kaugusesse ja siis ninaotsa. , jälle kaugusesse.

Kui juht on autos üksi, saate kaasreisijaga suhtlemise asemel kasutada helifaile. Muusika, audioraamatud, loengud jne. Võite kasutada kõike, mis teid rõõmustab. Kuid mõnel muusikal ja heliraamatul võib olla vastupidine mõju. Seetõttu peate oma heliteeki selliste failide valimisel olema ettevaatlik.

Salvestage oma lemmiklaulud mälupulgale ja esitage neid sõidu ajal. Kuid ärge ainult kuulake, vaid proovige kaasa laulda. Seda tuleb teha valjult. Tänu sellele laulmisele hakkavad kopsud intensiivsemalt tööle ja verre siseneb rohkem hapnikku. Mis toob kaasa aju aktiivsuse suurenemise. Uni taandub veidi.

Lisaks pingestuvad laulmise ajal kõhu- ja kurgulihased, koormatakse kuulmist ja mälu.

Mida teha, et vältida sõidu ajal magama jäämist?

Samuti saate ärkvelolekut pikendada, kui kasutate ebamugavat istumisasendit. Ebamugav kehahoiak ei lase sul lõõgastuda ja hoiab sind pinges. Mis võib aidata ka unest üle saada.

Mõned autojuhid võtavad sõidu ajal magama jäämise vältimiseks teele kaasa seemneid, pähkleid, kreekereid, hapusid õunu, komme ja muid tooteid. Süües neid reisi ajal, ei pea te magama jäämise pärast muretsema.

Veel üks "salajane" meetod, mida veoautojuhid kasutavad sõidu ajal magama jäämise vältimiseks. Kui nad tunnevad väsimust, peatuvad nad iga 30-50 minuti järel ja pesevad oma nägu mineraalveega. Samuti võid oma juukseid ja kaela veega märjaks teha. Pooltunnine särtsakas olek on garanteeritud.

Kui olete teel kauem kui 10 tundi, jooge perioodiliselt rohelist tundi. See tervislik jook sisaldab tanniine, mis stimuleerivad ajutegevust. Kuid isegi kui roheline tee ei tee teid erksaks, paneb selle diureetiline toime teid sageli lõpetama. Selline ebaühtlane tempo aitab teil alati keskenduda.

Tsitrusviljade ja männi lõhna lisamine aitab lisada elujõudu. Selleks saate autosse riputada spetsiaalse lõhnaaine (“stinker”). Interjööri perioodiline tuulutamine takistab ka uinumist. Jahe ja puhas õhk aitab tõsta südame löögisagedust. Mis on ka hea viis ennetada und sõidu ajal.

Et vältida sõidu ajal magama jäämist, tuleb enne pikka reisi puhata. Kui te ei tunne end hästi, on parem reisist keelduda.

Seadmed sõidu ajal magama jäämise vastu

Kui kasutate oma autot sageli pikkade vahemaade läbimiseks, võite osta spetsiaalseid elektroonikaseadmeid, mis aitavad vältida sõidu ajal uinumist. Siin on kõige populaarsemad:

• Peatage uni. Seda rõngakujulist seadet kantakse käes. Kui seadme algoritm arvab, et inimene hakkab magama jääma, siis see vibreerib, annab signaali ja äratab ta üles.
• Anti unistus. Seade on kinnitatud kõrva taha ja annab piiksu, kui pea asend muutub.
• Silma jälgija. See seade on terve hoiatussüsteem väsinud juhi jaoks. Selle algoritmid jälgivad pea ja silmalaugude asendit. Kui juht on väsinud ja hakkab magama jääma, annab Eye Tracker talle sellest kiiresti teada hääle, heli või juhiistmele paigaldatud vibratsioonisignaali abil.

Autojuhtimise ajal magama jäämise vältimiseks: ravimid, pillid, uneained

Peate mõistma, et uinumine on meie keha loomulik protsess. Vaimse ja füüsilise väsimuse korral käivitab keha uinumisprotsessi. Une ajal taastub jõud ja sisemised süsteemid. Tihe linnaliiklus või üksluine maatee väsitab närvisüsteemi, “koormab” silmi ja võtab jõudu.

Erinevate ravimite kasutamine ärkveloleku faasi pikendamiseks ei ole parim valik. Kuid mõnikord ei saa juht läbi ilma pillide ja muude unehäireteta. Need sisaldavad kofeiini, tauriini ja vitamiine. Selliste tahvelarvutite peamine eelis on see, et saate neid osta ja jätta need pikaks ajaks autosse. Selliste tablettide säilivusaeg on tavaliselt 2-3 aastat.

Sama ei saa öelda kohvi ja muude energiajookide kohta. Kohv tuleks valmis teha enne reisi ning joogid soovitavalt osta vahetult enne reisi. Kõige tuntumad und segavad ravimid on:

• "Kohvimiinimum" ja "Kofetiin". Kofeiinipõhised tabletid. Need aitavad teil 14–18 tundi valvel olla. Kuid kofeiini võtmisel on ka negatiivne külg. See ühend "koormab" tugevalt närvi- ja kardiovaskulaarsüsteeme.
• Ženšenni sisaldavad tabletid. See taim on oma tõhusust juba ammu tõestanud. Ženšennil on positiivne mõju ajutegevusele, see leevendab väsimust ja aitab keskenduda.
• "Bioscan + draiver". See toode on valmistatud siberi lehise ekstraktist. Seda toodet peetakse looduslikuks energiajoogiks. Need tabletid aitavad unisusega toime tulla.
• Magneesium koos vitamiiniga B6. Suurepärane vahend keskendumiseks. Ainus negatiivne on see, et see ei anna kohest efekti. Magneesiumi joomisega on kõige parem alustada paar päeva enne pikka reisi.

TÄHTIS: Energy närimiskumm on Ameerika Ühendriikides väga populaarne. Algselt töötati need välja armee vajadusteks, kuid üsna pea hakkasid need levima ka tsiviilelanikele. On närimiskummi, mis sisaldab kuni 100 mg kofeiini.

Ülaltoodud ravimeid võite võtta ainult pärast arstiga konsulteerimist. Peaaegu kõigil teadaolevatel uneravimitel on kõrvaltoimed.

Millist energiajooki on parem juua autoroolis, millist turgutamiseks?

Erinevalt ülalkirjeldatud ravimitest on energiajoogid kättesaadavamad. Neid saab osta otse rajalt. Selliseid jooke müüakse kohvikutes ja bensiinijaamades. Need energiajoogid võivad sisaldada kofeiini, tauriini, ženšenni ja muid komponente. Nad on võimelised turgutama keha, peletama une ja andma elujõudu.

Lihtsaim energiajook on kohv. Selles joogis sisalduv kofeiin toimib kesknärvisüsteemi stimulaatorina. See võib suurendada vaimset ja füüsilist aktiivsust. Kuid kofeiini ei tohiks võtta südameprobleemidega inimesed.

Erinevalt reklaamist ei lae energiajoogid keha lisaenergiaga, vaid mobiliseerivad organismi enda energiavarusid. Mis toob kaasa asjaolu, et selliste ravimite pikaajalisel kasutamisel on närvirakud ammendunud. Ja soovitud efekti saavutamiseks on iga kord vaja rohkem ja rohkem energiajooke.

Pärast seda on vaja aega taastumiseks. Selliste jookide liigne tarbimine võib põhjustada suuri probleeme organismi energiatasakaaluga.

TÄHTIS: Energiajoogi valmistamine kodus on väga lihtne. Valage paar lusikatäit lahustuvat kohvi plastklaasi ja täitke see Coca-Colaga. Sega ja joo ühe ampsuga. Selle tootega saate koheselt rõõmu tunda. Kuid te ei saa seda kasutada, kui teil on probleeme südame ja närvisüsteemiga.

Peate mõistma, et energiajoogid mõjutavad kõiki erinevalt. Mõned inimesed saavad paarist lonksust Red Bulli erutuse, teised aga ei märkagi kahe purgi populaarse energiajoogi mõju.

Lisaks kofeiinile võivad energiajoogid sisaldada:

• Tauriin. Sellel on positiivne mõju närvisüsteemile, pakkudes kehale äärmist energiat stressi ja vaimse pinge ajal.
• Ženšenni ekstrakt. Võimeline võitlema kiire väsimuse ja liigse väsimusega. Väga sageli on see ette nähtud kontsentratsiooni languse, mäluhäirete ja töövõime languse korral.
• Rohelise tee ekstrakt. Seda kasutatakse lisavahendina jõu ja energia suurendamiseks, kuna see sisaldab vähesel määral kofeiini.
• Guaraana. See ekstrakt ekstraheeritakse guaraana seemnetest. Selle joogile lisamine kahekordistab kofeiini annust.
• Karnitiin. See aminohape võib suurendada vastupidavust. Meie keha toodab karnitiini ise. Kuid selle aminohappe täiendav sissevõtmine kehasse võib efekti tugevdada.
• Hiina sidrunhein. Laialdaselt kasutatav adaptogeense ja vaimse ja füüsilise väsimuse stimulaatorina.

Kõige populaarsemad energiajoogid on:

• Red Bull. Kofeiinil ja tauriinil põhinev jook. Sisaldab B-vitamiine.Aitab sportlastel, õpilastel, ekstreemalade esindajatel ja pikkadel autoreisidel stressiga toime tulla.
• Adrenaliinilaks. See Coca-Cola firma jook sisaldab tauriini, looduslikku kofeiini, aga ka ženšenni ja guaraana ekstrakte. Sellel on tasakaalustatum koostis kui kõigil selles loendis loetletud. Kuid jõulisuse mõju pärast selle joogi joomist möödub väga kiiresti.
• Põletada. Sisaldab iga energiajoogi “standardset” komplekti: kofeiini, tauriini ja guaraana ekstrakti. Burni võtmise mõju sõltub organismist. Kuid igal juhul tuleb mõni aeg pärast selle võtmist puhata ja taastada keha energiavarud.
• Monster Energy. Teine populaarne energiajook, mille koostis erineb ülaltoodust vähe. 100 ml seda jooki sisaldab 33,81 mg kofeiini. Mõnes riigis keelatud.

Kas sõidu ajal on võimalik adrenaliinilaksu juua?

Teda armastavad väga need, kes vajavad korjandust. Näiteks autojuhid. Aga kas seda on võimalik sõidu ajal kasutada? Selgitame välja.

Adrenalin Rush sisaldab ühendeid, mis võivad sundida keha oma energiavarusid kasutama. Samas ei sisalda see alkoholi ega muid keelatud ühendeid. Seetõttu võib see jook kohvi asendada. Ja tänu tauriinile, guaraanale ja ženšenni ekstraktile suureneb selle kasutamise mõju. Lisaks on Adrenaline Rushi mõju kauem kestev kui kohvi joomise mõju.

Peab kohe ütlema, et seda energiajooki ei tohiks tarbida rohkem kui 2 purki päevas. Pealegi vähendab iga järgmine purk eelmise mõju. Kui kasutate Adrenalin Rushi sageli, ei pruugi te mingit efekti näha. Seetõttu saab seda kasutada äärmuslikel ja harvadel juhtudel.

TÄHTIS: Selle joogi tootja väidab, et erinevalt teistest kofeiini sisaldavatest jookidest ja odavast lahustuvast kohvist sisaldab see looduslikku kofeiini. Kus kasutatakse teejäätmetest ekstraheeritud kofeiini?

Tänapäeval pole Adrenaline Rushi kasutamise keeldu sõidu ajal. Kuid peate mõistma, et selle joogi, nagu ka teiste energiajookide, toime sõltub keha omadustest. Mitte kaua aega tagasi viidi läbi uuringud, milles osales viis juhti. Ja ainult kolm neist näitasid üles agitatsiooni. Ülejäänud kahele mõjus see jook pigem negatiivselt. Ilmus iiveldus ja peapööritus.

Kuidas sõidu ajal tuju tõsta?

Kuid kahjuks ei kuula ega suuda kõik autojuhid oma keha. Statistika järgi juhtub enamik surmaga lõppenud õnnetusi roolis magama jäämise tõttu.

Enamikus arenenud riikides on elukutselisel juhil keelatud sõita kauem kui seadusega kehtestatud aeg. Sõidukid on varustatud seadmetega, mis salvestavad juhi roolis veedetud aja.

Liikluspolitsei pääseb nendele andmetele igal ajal ligi ja kui avastatakse, et juht on ületanud kehtestatud limiiti, määrata trahvi nii liiklejale kui ka autot omavale ettevõttele.

Meie riigis selliseid seadmeid autodesse ei paigaldata. Seetõttu püüavad juhid võimalikult palju aega rooli taga veeta. Samal ajal püüavad nad end kõigi olemasolevate vahenditega rõõmustada.

Jootakse kohvi, muudetakse istme asendit nii, et seal pole eriti mugav olla. Väga kasulik on üle saada uimasusest, pingetest ja erinevate lihaste lõdvestumisest, aknast värske õhu sisselaskmisest ning külma veega pesemisest.

Mõnel tootel on toniseeriv toime. Näiteks apelsinid ja mandariinid. Abiks võivad olla ka seemned, maiustused, kreekerid ja muud pisiasjad. Kuid siin ei anna efekti mitte tooted ise, vaid nende tarbimine.

Aga loomulikult on parim vahend une vastu uni. Peatuge lühikeseks puhkuseks. 20-30-minutilisest uinakust piisab, et tuju tõstaks. Sellise puhkuse mõju saate harjutuste abil suurendada. Pärast mida saab autosse istuda ja edasi sõita.

Ivan.Üks tuttav veokijuht rääkis mulle, et kui ta sõidu ajal uniseks jääb, võtab ta vee suhu ja sõidab. Kui ta magama jääb, kallab vesi välja ja ta ärkab koheselt üles. Mitte parim viis, kuid kõige tõhusam.

Kirill. On veel üks tõhus viis. Asetage lapsed tagaistmele ja pahur naine esiistmele. Paneme multifilmimuusika käima ja anname lastele rohkem juua. Iga 20 minuti järel loomulike vajaduste rahuldamine katkestab une.

Video. Lifehacks: kuidas vältida sõidu ajal uinumist?

Igaüks võib roolis magama jääda. Tavaliselt on see tingitud lihtsast väsimusest, harjumusest pärast rikkalikku lõunasööki uinakut teha, võetud ravimitest tingitud keskendumisvõime langusest või üksluistest maastikest. Asju võib olla palju. Üks asi on pooletunnise linnareisi puhul ja hoopis teine ​​asi 12tunnise maanteel sõitmise puhul. See artikkel on pühendatud neile juhtidele, kes on sunnitud pikka aega ilma vaheajata sõitma.

Parim ravim väsimuse vastu on uni

Kui küsida kogenud veokijuhilt, mida peate tegema, et vältida sõidu ajal magama jäämist, vastab ta – magage enne reisi piisavalt. Soe vann, hea uni ja hommikune jahe dušš on elujõu võtmed. Aga mida teha, kui reis ei lõpe ja silmad jäävad lihtsalt kokku? Parem on teeservas peatuda, auto lukustada ja 15-20 minutiks uinaku teha. Isegi nii lühike puhkus viib keha töövõime tagasi veel 3-4 tunniks. Kõige unisemad tunnid, nagu praktika näitab, on kella 14-16 pärastlõunal, 20-22 õhtul ja 2-4 öösel. Need passiivsed perioodid on kõige parem veeta mitte sõites.

Kas poleks aeg end värskendada?

Enda rõõmustamiseks peate end veidi liigutama. Näiteks mängige oma jalgade lihaseid või muutke perioodiliselt juhiistme asendit, jättes ilma meeldiva mugavuse. Või stimuleerige kõrvaklapi aktiivseid punkte. Eksprompt dušš on suurepärane viis turgutamiseks – pese nägu jaheda veega või pühkige kaela ja nägu niiskete salvrätikutega. Kõik need meetodid sobivad kuumaks suvepäevaks. Külmal aastaajal ava lihtsalt aken ja jahe õhk värskendab sind. Autojuhid kogevad sageli silmade väsimust ja ebamugavat tolmutunnet. Sellistel juhtudel hoidke silmatilku või kunstpisarageeli käepärast, sest need viivad teie nägemise kiiresti normaalseks. Lõpetage kindlasti, sest kõik silmatilgad muudavad teie nägemise mõneks minutiks häguseks.

Toniseerivad joogid

Jah, kohv ja tee on meile kõik. Keegi pole veel midagi tõhusamat ja kättesaadavamat välja mõelnud. Kuid kahjuks harjute kofeiiniga ja selle mõju muutub aja jooksul vähem märgatavaks. Seetõttu ei tohiks te seda kuritarvitada. Täpselt sama, mis energiajoogid. Jah, pärast esimest pudelit jätkub jõutõus kaks tundi. Iga järgmine on juba kahjulik. Uuringute kohaselt võib see olla südamehaigustega inimestele väga kahjulik. Ja energiajookide üledoos (isegi kuni hallutsinatsioonideni), eriti autoroolis, on eriti hirmutav.

Lemmikmuusika

Näib, et igasugune rõõmsameelne muusika võib une ära ajada. Tegelikult, kui kuulate pikka aega sama stiili muusikat, tahate magada veelgi rohkem. Parem on vahetada raadiojaama või salvestada CD oma lemmiklauludega, mida saate reisile eelnevalt valjult laulda. Veel parem, kui võta oma reisile kaasa jutukas reisikaaslane. Paluge tal end perioodiliselt väikeste märkustega parandada. Või alustage huvitavat vestlust – see kosutab!

Kas närime?

Kogenud autojuhtidel on alati “midagi, mida närida”, käepärast. Mõned inimesed kasutavad selleks seemneid, teised kardavad sisemust määrduda ja närivad soolatud maapähkleid. Paljud inimesed ostavad hapusid komme ("pops") või puuvilju (õunad, viinamarjad, apelsinid). Isegi banaalne matš hammastes ei vea alt. Ja kõige lihtsam viis enda turgutamiseks on närida ekstra piparmündikummi või mentoolikommi. Ja ärge isegi mõelge oma salongi puidu- või lavendlilõhnade ostmisele! Ainult tsitruselised, mere- ja okaspuuviljad - need aitavad teil sõidu ajal mitte uinuda.

Uued tehnoloogiad

Spetsiaalselt autojuhtidele on leiutatud uued vidinad – unevastased seadmed ehk tavakeeles “äratuskellad”. See näeb välja nagu tavaline Bluetooth-peakomplekt, on kõrva külge kinnitatud ja reageerib pea kallutamisele. Niipea, kui juht hakkab magama jääma ja pead ettepoole kallutama (tagasikallutamist ei võeta arvesse), kostab helisignaal. See kasulik vidin maksab 2 dollarit. Seda on isegi hakatud integreerima uutesse Bluetooth-peakomplektide mudelitesse.

Energia tabletid

Veel üks uus toode autojuhtidele. Põhimõtteliselt on need samad energiajoogid, ainult tableti kujul. Sageli sisaldavad need sama kofeiini, vitamiine ja tauriini. Selliste tablettide eeliseks on üleannustamise võimatus. See ei ole maitsev jook, mida võite juua nii palju kui soovite. Ja autoroolis on purgist joomine täiesti ebamugav, aga võtad tableti ja lähed edasi.

Tahaksin rääkida kahest "ergutavast" ravimist, mida ma tean. Esimene neist on Bioscan+ Driver. See ravim ei sisalda kofeiini, ei põhjusta üleerutuvust ja koosneb looduslikest koostisosadest. Sageli jagatakse seda mõne tankla kampaania raames tasuta autojuhtidele, kes tankivad paagi täis. Vähesed inimesed usuvad maagiliste pillide tõhususse, kuid ülevaated ravimi kohta on hämmastavad. Autojuhid saavad teel hõlpsalt hakkama, nende keskendumisvõime suureneb ja unisus kaob. Ja sihtkohta jõudes jäävad nad rahulikult magama, ilma unetuse ja tahhükardia all kannatamata. Kahel ravimikapslil on sama toime kui liitril energiajoogil! Ja veel üks ravim Elton-p. Leevendab ka kõige tõsisemat väsimust looduslike energiatoonikute (Eleutherococcus juured) ja vitamiinide sisalduse tõttu. Need ravimid ei ole ravimid, need on registreeritud toidulisanditena, seega pidage enne nende võtmist kindlasti nõu oma arstiga.

Niisiis rääkisime kõige levinumatest viisidest väsimuse ja unisuse vastu võitlemiseks. Jagage lugejatega oma ainulaadseid meetodeid, kui neid on!

Pole naela, pole varda!

Autojuhid, kes sõidavad regulaarselt oma autoga, on tunnistajaks kohutavatele õnnetustele maanteedel ja linnateedel. Vähesed teavad, et umbes 20% õnnetustest juhtub seetõttu, et juht magab roolis. Kuidas vältida sõidu ajal magama jäämist ning päästa enda ja teiste liiklejate elusid?

Miks sa tahad sõidu ajal magada?

Põhjuseid, miks tunnete end sõidu ajal unisena, võib olla mitu. Selle probleemi lahendamiseks peate selle tuvastama. Somnoloogid nimetavad peamised põhjused:

1. Pidev unepuudus, mille tõttu keha kogeb.
2. Narkolepsia on neuroloogiline häire, mille puhul aju ei kontrolli und.
3. Hüpersomnia on närvisüsteemi haigus.
4. Apnoe on suurenenud unisus päevasel ajal, mis on tingitud sagedastest lühikestest öistest hingamispausidest.
5. Ravimite võtmine, sageli rahustava toimega.
6. Suitsetamine ja alkoholi joomine.
7. Külmetushaiguste ajal võib unisust põhjustada vitamiinipuudus, aneemia, hormonaalne tasakaalutus.

Kogenud juhid, kes peavad sageli sõitma sõidukeid mitu tundi järjest ja erinevatel kellaaegadel, teavad, kuidas autoroolis mitte magama jääda. Selleks proovis igaüks neist paljusid meetodeid ja valis endale sobiva. Tihti soovitavad nad algajatel enne reisi enne reisi korralikult magada ja seda ööseks mitte planeerida. Kui tunned end väsinuna, et sõidu ajal uinumine ei muutuks õnnetuks, peatu parklas ja tee 20-30-minutiline uinak. Reeglina sellest ajast piisab teekonna jätkamiseks.

Kuidas vältida sõidu ajal magama jäämist

Kui pidite siiski hilisel päeval reisile minema ja teid ootab ees pikk teekond, võib teil vaja minna viise, kuidas vältida öise sõidu ajal uinumist. Kogenud juhid nimetavad kaasreisijaga vestlemist üheks lihtsamaks ja ligipääsetavamaks võimaluseks. Huvitav vestlus nõuab aktiivset ajutegevust. Rõõmsa jutuajamise ajal lendab aeg märkamatult, kuid kaasreisijast ei tasu ära pöörata, vaid tuleks hoolikalt jälgida liiklust teel.

Kui reisite üksi, võite varuda kosutavaid jooke, näiteks kohvi või kanget teed. Arstid ei soovita energiajooke juua. Mõnda aega taastavad nad keha elujõu, kuid annavad tugeva löögi südame-veresoonkonna süsteemile. Paljud veoautojuhid varuvad väikeseid toiduaineid, nagu seemned, pähklid, kreekerid ja väikesed kommid. Need tõmbavad juhi tähelepanu mõttelt "Kuidas sõidu ajal mitte magada".

Teine tõestatud meetod on närimiskumm, eelistatavalt mentool. Ja asi pole ainult värskendavas maitses, vaid aju petmises, mis arvab, et peab nüüd toidu seedima.

Pillid, mis aitavad teil sõidu ajal ärkvel püsida

Teadlased töötasid välja energiatabletid mitte ainult selleks, et vältida autojuhtimise ajal uinumist. Paljud inimesed on sunnitud öösiti töötama, kuid mitte iga keha ei pea sellisele pingele vastu. Tablettide eripäraks on nende kasutusmugavus, erinevalt purgis kosutavatest jookidest. Reeglina sisaldavad need erinevaid vitamiine, tauriini ja kofeiini. Enne planeeritud reisi võid pärast arstiga konsulteerimist võtta energiatablettide kuuri. Annus võib igal juhul erineda sõltuvalt erinevatest näitajatest.

Võttes seda iseseisvalt, peate rangelt järgima ravimi juhiseid. Levinud tabletid hõlmavad järgmist:

• "Modafiniil";
• "Longdaisin";
• "Pantokriin".

Käevõru sõidu ajal magamise vastu

Et vältida sõidu ajal magamist, tulevad eksperdid välja uute seadmetega. Turule on ilmunud käevõrud, mis aitavad juhil oma seisundit jälgida. Seadet kantakse käsivarrel ja see registreerib naha galvaanilise reaktsiooni kõrvalekalded. Käevõru mõõdab naha elektritakistust ja määrab juhi reaktsiooni oleku. Kui see väheneb, annab seade signaali. See võib olla valgus, heli või avalduda vibratsioonina. Nende märkide järgi teab inimene, et mõne minuti pärast võib ta magama jääda.

Muusika, mis hoiab teid sõidu ajal ärkvel

Muusikainstallatsioone autodesse pole vaja ainult juhi ja tema reisijate mugavuse huvides. Helifailid on usaldusväärne viis une vastu võitlemiseks sõidu ajal. Lemmiklaulude kuulamine aitab ja parandab ajutegevust. Reisile saab varuda põnevaid põneva süžeega audioraamatuid, kuid peaasi, et monotoonse taasesituse all valvsust ei kaotaks. Laulud. et aidata teil aktiivsena püsida:

1. BROHUG – tilgutajad.
2. Valentino Khan – pump.
3. Malaa – Bylina.
4. MiyaGi & Endgame feat. Rem Digga – I Got Love (Alex Fit Remix).
5. Feder – Lordly (Illona & Altuhovi raadio toimetamine).
6. East Clubbers – My Love (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
7. HVNNIBVL – sisse ja sisse.
8. Rita Ora – Sinu laul.
9. Zara Larsson ft. Ty Dolla Sing – nii hea (Goldhouse Remix).
10. Amigos – Las ma armastan sind.
11. Benny Benassi – Love is gonna save us (Dmitry Glushkov remix).

Kui olete autos suurepärases isolatsioonis, on veel üks tõestatud meetod sõidu ajal uinumise vältimiseks – proovige laulda ja valjult. See meetod võib mõnele tunduda kummaline, kuid see "töötab". Valju laulmise ajal satub kopsudesse rohkem hapnikku, mis täidab kogu keha. See aitab seda äratada ja paneb aju aktiivselt tööle.

Ligikaudu 25% kõigist rasketest liiklusõnnetustest on juhi väsimus ja selle tagajärjel roolis magama jäämine. Suurim oht ​​uinuda on pikkadel reisidel, eriti pimedas ja üksluistes teeoludes. Praktika näitab, et pärast neljatunnist pidevat sõitu väheneb juhi reaktsioon poole võrra ja kaheksa tunni pärast kuus korda. Nende näitajate järgi muutub unine juht ohtlikumaks kui joobes juht.

On mitmeid viise, mis aitavad teil mõneks ajaks tuju tõsta ja reisi ilma vahejuhtumiteta lõpetada.

1. Vestlused

Lihtsaim, usaldusväärseim ja ka tasuta viis on suhelda reisijatega. Miski ei stimuleeri aju nii nagu huvitav vestlus. Kõige tähtsam on mitte sattuda endast välja ja pöörata kogu vajalik tähelepanu teele. Kaasreisijaga suhtlemise plussiks on ka see, et ta oskab aeglase reaktsiooni ja sobimatute vastuste kaudu sinu unisust õigel ajal märgata. Vestlust hoides hoiad ära ka reisija uinumise ning ta ei suuda sind oma mõõdetud hingamisega uinutada. Kuid kui teiega koos lahkunud kaaslane hakkab noogutama, on aeg peatuda ja puhata.

2. Heli

Kui omavaheline suhtlus pole võimalik, võtke kuulamiseks kaasa mõned helifailid. See võib olla teie lemmikmuusikahitt või midagi ebastandardset, mis huvi äratab, alates sõprade soovitatud muusikast kuni detektiivilugudega heliraamatuteni. Lihtsalt kontrollige eelnevalt, kas salvestus on tõesti kosutav. Isegi väga ilus klassikaline muusika või kõige põnevama romaani üksluine lugemine võib anda vastupidise efekti.

3. Laulud

Kui lemmikmuusika kuulamine ei aita rõõmustada, siis võite kaasa laulda. Ja mida valjem, seda parem. Seletus sellele on üsna lihtne: valjult lauldes hakkavad kopsud aktiivsemalt tööle, verre satub rohkem hapnikku ja kogu keha ärkab. Ja sõnade ja meloodiate meeldejätmine stimuleerib teie ajutegevust.

4. Kohv

Toniseerivad joogid (tee, kohv, kuum šokolaad) võivad anda energiat. Kuid need mõjutavad kõiki erinevalt. Mõnele piisab ärkamiseks poolest tassist lahustuvast kohvist, mõnele aga liiter “chifirist” ei aita. Looduslike stimulantide hulka kuuluvad ka ženšenn, eleutherococcus ja sidrunhein. Toniseerivate jookide toimeaeg ei ole väga pikk ja keskmiselt "töötavad" mitte rohkem kui 2 tundi.

5. Toniseerivad joogid

Paljude “energiajookide” toime põhineb samal kofeiinil, millele on lisatud erinevaid “lisaaineid”: guaraana ekstrakti, tauriini, erinevaid vitamiine ja kasulikke happeid. Looduslike adaptogeenidega võrreldes algab nende toime kiiremini ja on aktiivsem ning võib kesta kauem. Nende mõju organismile on väga individuaalne ja kui proovisite ühte asja ja jook ei mõjunud, on parem koostist muuta, mitte kvantiteediga kvaliteeti saavutada. Ärge unustage, et energiajoogid on tervisele väga kahjulikud, isegi selliste toodete tootjad hoiatavad, et päevas ei ole soovitatav juua rohkem kui kolm portsjonit.

6. Energiatabletid

Need erinevad jookidest eelkõige oma agregatsiooni oleku poolest. Nende koostised põhinevad samadel kofeiinil, tauriinil ja vitamiinidel. Nende eelis on väikeses mahus - pakend võib alati olla autos ja ei võta ruumi ning kasutusviisis - sõidu ajal ei ole alati mugav purgist juua, eriti kui topsihoidjaid pole. Samuti, kui tead eelseisvatest koormustest ette, võid ette võtta lühikese kuuri, kasutades ajutegevust parandavaid ravimeid, kuid väikestes annustes, järgides kasutusjuhendit.

7. Toit

Paljud veoautojuhid võtavad teele kaasa väheolulisi toiduaineid - kreekereid, seemneid, pähkleid, väikseid komme (soovitavalt erksa maitsega). Nende tarbimine võimaldab üksluisel teelt veidi puhata, lisaülesanded muudavad keha aktiivsemaks. Sama meetod sobib tavalistele autojuhtidele. Kõige tähtsam on mitte üle süüa – täiskõhutunne kutsub kergesti esile unisuse.

8. Elektroonilised väsimussignaalid

Mõnel kaasaegsel autol on süsteemid, mis auto juhtimis- ja juhtimisviiside muutumise ning silmade käitumist jälgivate andurite näitu põhjal suudavad juhti väsimuse eest hoiatada ja pausi pakkuda. Levinud sõidurajavahetuse hoiatussüsteem (ebameeldiv signaal kostab, kui auto ületab sõidurada ilma vilkurita) on päästnud juba mitu inimelu: autojuhid äratasid vastutulevasse liiklusesse või teeserva sõites kõlanud heli. . Kui teie autol sellist varustust pole, saate osta väsimusanduri. Väliselt on sellised seadmed sarnased Bluetooth-peakomplektiga. Nad loevad teie pealiigutusi ja kui hakkate tukkuma, teevad nad teravat häält.

Kui toimub pideva riba omavoliline ületamine, arvutab elektroonika ohu välja ja annab helisignaali. Foto: Volvo

9. Keskendu

Kui hakkate just uniseks tundma, saate oma tähelepanu koondades enda tuju tõsta. Sel juhul on parem istudes võtta õige asend (tõmmake istme seljatuge veidi sirgu, asetage käed roolile asendisse "viisteist kuni kolm"). Proovige kogu teeinfot teadlikult tajuda, seadke endale erinevaid ülesandeid (loendage poste või märke, tuvastage vastutulevate autode margid jne). Kuid te ei tohiks keskenduda ühelegi elemendile (näiteks "põgenemise" märgistusjoonele). ) – see võib teid uinuda. Pisiasjadele keskendumine lõhub maanteel sõitmise monotoonsuse.

10. Muutus füüsilises vormis

Igasugune muutus füüsilises vormis muudab inimese erksamaks. Meetodeid on väga erinevaid. Treening – pinguta ja lõdvesta erinevaid lihaseid. Võite raputada pead, nagu ärgates. Temperatuurimuutus - langetage kliimaseadme kraadid või veel parem avage aken, värske õhk aitab ka ärgata. Võite pesta oma nägu, pritsida oma nägu külma veega ja pühkida seda niiske lapiga. Selleks, et vältida "liiva silmades" tunnet, võite tilgutada. Üldiselt võib igasugune muutus keha mõneks ajaks veenda, et ta ei taha magada. Mõni võtab jalanõud jalast, mõni hõõrub aktiivselt kõrvu (seal on palju aktiivseid punkte), mõnda aitab kerge silmamunade massaaž.

Tasub veel kord meelde tuletada, et me kõik oleme erinevad. Igaühel on erinev väsimuslävi ja mõne jaoks on 500 km juba vägitükk, kuid professionaalid suudavad ühe hooga ületada 1,5 tuhat km. Saate oma marsruudi eelnevalt valida. Enamik inimesi eelistab sirgeid, hästi valgustatud teid, kuid mõned maanteedel sõitvad juhid tüdivad kiiresti monotoonsusest ja eelistavad sõita kõrvalteedel, kus on vaja maksimaalset keskendumist. Kuid te ei pea ennast üle hindama - sellistes tingimustes on kiirus väiksem ja kogu reisiaeg pikeneb. Igaühel võib olla oma viis uinumishetke edasi lükata. Mõni valmistab kosutavaid jooke oma retsepti järgi (näiteks koola kohviga), mõnda aitab liidri eest intensiivne sõit ja võidusõit, mõni aga ärkab erootilistest fantaasiatest ja mõni äratab end sidruni- või hapuviiluga. õunad. Aga väga oluline on mitte käest lasta seda hetke, mil kõik meetodid on läbi proovitud, aga magada tahaks ikka ja hakkab juba sõidu ajal minestama. Ärge kiusake saatust. Sellises olukorras sõitmine ei säästa aega ja võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.

Parim ravim une vastu on uni. Enne reisi on soovitatav piisavalt magada. Maanteel on parem peatuda 20-30 minutiks lühikeseks uinakuks. Tehke seda lihtsalt parklates või bensiinijaamades ja ärge unustage oma autot lukustada. Pärast lühikest puhkust on parem teha harjutusi, see aitab teil ärgata ja keha turgutada. Ja võite edasi minna!

Roolis istumine ei paku väsinud inimesele rõõmu.

Mõned uuringud näitavad, et uimane juht võib olla sama ohtlik kui joobes juht. Pakume teile kuus nippi, kuidas pikal teekonnal ärkvel ja erksana püsida.

Siiski pidage meeles: kui olete väga väsinud, on kõige parem tõmmata tee äärde ja teha väike uinak. Ärge jätke seda võimalust kasutamata ja hoolitsege enda eest!

Kofeiini sisaldavate toitude ja jookide tarbimine on vanim ja end tõestanud meetod, mida kasutavad miljonid autojuhid.

See meetod tundub täiesti ilmne ning see on kõige lihtsam ja odavam viis vältida sõidu ajal uinumist. Kui tee on pikk ja olete autos kahekesi ja kui üks sõidab, teine ​​magab, võib see olla probleem: teie partner ei saa teiega samal ajal magada ega vestelda.

Mõned juhid jäävad seetõttu mõlemad ärkvel: esiteks jälgivad nii igal ajal kaks inimest teed ja teiseks hindavad mõlemad oma väsimust. Kui reisija on väsinud, on tõenäoliselt ka juht, mis tähendab, et on aeg peatuda ja puhata.

Elektroonilised väsimussignalisatsioonid.

Mitte kaua aega tagasi hakkasid müügile ilmuma väikesed akutoitega seadmed, mis on sarnased moekatele mobiiltelefonide Bluetooth-kõrvaklappidele. Nad teevad teravat häält, kui hakkate tukkuma.

Teoreetiliselt on see muidugi hea, kuid praktikas tähendab see, et kui olete juba magama jäämas, on aeg lõpetada juba ammu. Igal juhul ei ole veel üks ettevaatusabinõu üleliigne. Tore oleks selline äratus integreerida päris telefonide Bluetooth-kõrvaklappidesse.

Peatuge sageli, et venitada ja/või puhata.

Tee sellest oma harjumus – iga 150-200 km järel leia sobiv koht ja peatu. Pingutage, tehke uinak, hingake värsket õhku, minge pardijahtima ja põhimõtteliselt tehke midagi, mis aitab teil järgmised 200 km mugavalt sõita.

Näiteks USA-s lubavad enamik Wal-Marti supermarketeid oma parklas peatuda, et uinakut teha. Mõnikord on hämmastav, milline erinevus võib olla vaid 15-minutisel unel, nii et ärge unustage aeg-ajalt puhkepeatusi teha.

Hankige endale hea helikogu.

Pikk tee on suurepärane võimalus kuulata näiteks audioraamatuid. Huvitav lugu võib kergesti unustada oma unistuse. Ärge unustage selle efekti suurendamiseks aeg-ajalt muusikale lülituda. Saate tellida taskuhäälingusaateid, mis on Internetis saadaval tohututes kogustes igale maitsele ja on enamasti tasuta. Selleks pole MP3-mängijat vaja, saate alla laadida helimaterjali ja seejärel kirjutada sellelt tavalise heli-CD, enamik plaatide kirjutamise programme võimaldab seda hõlpsalt teha.

Võtke tee pealt midagi närimiseks.

Mõned autojuhid näiteks lihtsalt näksivad tavalisi päevalilleseemneid. Esiteks on juba alustades raske end neist lahti rebida ja teiseks muudavad nad tee üksluisust heledamaks, pakkudes teile lihtsat ülesannet: lõppude lõpuks peate neid närima, südamiku ära sööma ja isegi. koorest lahti saada.

Võite isegi kaks kärbest ühe hoobiga tappa: on olemas selline eksootiline asi nagu kofeiiniga seemned! Palju aitavad ka hapud kõvad kommid, mis kaua ei sula. Seal on sellised sõjapead, ülihapud kommid, mis moonutavad su nägu nii palju, et sa ei näe enam välja nagu loal olev foto. Sellise kommiga suus on lihtsalt võimatu magama jääda. Noh, tervisliku eluviisi armastajatele on tavalised õunad üsna sobivad.