Kopsude bulloosne emfüseem ravivõimlemine. Hingamissimulaator ja hingamisvõimlemine kopsuemfüseemi korral. Hingamistreener ja emfüseem

Mõne haiguse puhul on hingamissimulaatori tunnid ja hingamisharjutused vaid soovitused, mis võivad ravis aidata, kuid ei ole selle põhikomponent.

Kuid on ka haigusi, mille ravis on hingamisharjutused lihtsalt vajalikud. Neid seostatakse peamiselt hingamisteede tööga ja üks neist haigustest on kopsuemfüseem.

Haigusest endast ja selle omadustest oleme oma blogis juba rääkinud. Täna räägime tema ravist.

Miks on hingamisharjutused emfüseemi korral kasulikud?

Emfüseemi korral muutuvad kopsukoed - rakud ühinevad ja moodustavad õõnsused, mis hõivavad kopsu "kasuliku" mahu. See on kasulik, kuna just selles mahus toimub gaasivahetusprotsess. Äsja moodustunud õõnsustes on gaasivahetus madal. Seetõttu tekib emfüseemi põdeval inimesel õhupuudus ja hingamispuudulikkus.

Hingamisharjutused õpetavad inimest kohanema kopsude piiratud mahutavusega ning hingama õigesti ja ühtlaselt, vaatamata madalale aktiivsusele.

Hingamisharjutuste ajal inimene:

1. õppida keskenduma sisse- ja väljahingamisele;
2. treenib piklikku hingamist;
3. arendab terveid hingamissüsteemi osi ja suurendab nende efektiivsust;
4. tugevdab ja arendab hingamissüsteemi lihaseid;
5. õpetab kontrollima hingamist füüsilisel pingutusel;
6. parandab teie psühho-emotsionaalset seisundit.

Emfüseemi hingamisharjutuste reeglid

Emfüseemi hingamisteede võimlemine viiakse läbi, võttes kohustuslikult arvesse haiguse tunnuseid ja patsiendi võimeid. Seetõttu pole olemas mitte ainult teatud harjutused, vaid ka nende rakendamise reeglid.

1. Peate treenima 4 korda päevas 15 minutit. Soovi korral saate tunde läbi viia sagedamini, kuid mitte harvemini.
2. Treeningu ajal peate keskenduma hingamisrütmile.
3. Väljahingamise kestust tuleks järk-järgult pikendada, kuna emfüseemi põdevad patsiendid seisavad sageli silmitsi väljahingamise ajal jääkõhu probleemiga.
4. Hingamist ei tohi kinni hoida. Samuti on võimatu kiirustada, tempo peaks olema keskmine.
5. Alustage tunde lihtsate harjutustega, mis ei vaja liikumist (staatilised).

Hingamisharjutused emfüseemi korral

Staatilised harjutused:

1. Konsonantide hääldus väljahingamisel (2-3 minutit)

Istuge maha ja öelge kaks kuni kolm minutit kaashäälikuid. Sel juhul pikeneb väljahingamine automaatselt, rindkere hakkab kergelt vibreerima, mis põhjustab köhimist ja röga eemaldamist kopsudest.

See harjutus õpetab teid kontrollima sisse- ja väljahingamist.

1. Hingamine sügava väljahingamisega (6 kordust)

Istuge, hingake sisse ja välja nii sügavalt kui võimalik. Väljahingamisel loenda ja proovi seda numbrit aina rohkem suurendada. Treeningu ajal saate end kätega aidata: vajutage väljahingamisel rinnale.

1. Täishäälikute hääldus väljahingamisel (2-3 minutit)

Tõuske püsti ja öelge kaks kuni kolm minutit valjusti kaashäälikuid. Samal ajal proovige pikendada väljahingamise pikkust.

1. Diafragmaatiline hingamine (6 kordust)

Seisa ja 1-2-3 arvel hinga sügavalt sisse (rindkere laieneb, kõht on sisse tõmmatud), 4 arvelt hinga välja (rindkere langeb, kõht eendub).

Dünaamilised harjutused

Dünaamilistes harjutustes ei osale mitte ainult hingamiselundid, vaid kogu inimkeha. Sellised harjutused treenivad enne igapäevast füüsilist tegevust. Neid tehes õpid kontrollima oma hingamist liikumise ajal ning lõpetad hirmu õhupuuduse ja muude koormuse tagajärgede ees.

1. Kummardusasendist ettepoole painutamine

Lamage selili, tõstke ülakeha üles ja kallutage väljahingamise ajal ette. Käte kallutades liigutage tagasi. Korda harjutust 6 korda.

1. Push-up lamades selili

Lamades selili, painutage jalgu ja pange põlved kätega kinni, hingake sügavalt sisse. Seejärel sirutage jalad ja hingake läbi diafragma (tõmmake kõht välja). Korda 6 korda.

1. Lülitab tooli sisse

Istuge toolile, sirutage põlved külgedele. Tõstke käed rinna kõrgusele, sirutage küünarnukid laiali, käed lõua alla. Sissehingamisel pöörake vasakule. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Järgmisena pöörake sissehingamisel paremale. Väljahingamine - lähteasend. Korda 6 korda.

1. Tõmmates

Tõuske püsti, tõstke käed üles ja sirutage tugevalt, püüdes käsi veidi tagasi tuua. Vaadake väljasirutatud käsi. Hingake venitades sisse. Väljahingamisel langetage käed ja painutage ühte jalga põlvest, haarake sellest mõlema käega ja tõstke see võimalikult kõrgele rinnale.

1. Kõndimine (2-3 min)

Kõndimise ajal on oluline mitte ainult harjutust sooritada, vaid jälgida hingamist: selle sügavust ja rütmi. Väljahingamisel peaks olema kaks korda rohkem samme kui sissehingamisel.

Kõndimine võib olla raske. Alustuseks tõstke sissehingamisel käed üles ja väljahingamisel langetage. Kui selline harjutus on ka lihtne, võite kõndida trepist üles: sissehingamisel läbige kaks sammu, väljahingamisel - neli.

Hingamistreener ja emfüseem

Hingamisharjutused on tõhus, kuid mitte lihtne vahend. Nii et eakal inimesel, kes kannatab emfüseemi käes, pole harjutust “Tõmbamine” või “Selja pigistamine” lihtne teha.

Ja mitte kõik noored ei tule sellise koormusega neli korda päevas toime. Lõppude lõpuks ei nõua see mitte ainult jõudu, vaid ka aega. Ja sellest ei piisa alati.

Hingamissimulaator "Samozdrav" suudab aega ja vaeva õigesti jaotada. See kopsumasin ei vaja keerulisi füüsilisi harjutusi. Piisab, kui harjutate endale sobivas asendis, näiteks laua taga või tugitoolil istudes, 3–30 minutit päevas.

Samas ei jää Samozdravis treenimise mõju kuidagi alla hingamisharjutuste mõjule. Simulaator treenib ka hingamiselundeid, aktiveerib terveid hingamiselundite rakke, tõstab vastupidavust ning aitab vabaneda õhupuudusest ja hingamispuudulikkusest.

Hingamissimulaatori harjutuste süsteem on etapiviisiline ja hõlmab koormuse järkjärgulist suurendamist. Kuid tundide mõju on tunda juba enne kursuse läbimist - 3-4 kuu pärast näete, kuidas teie enesetunne on positiivselt muutunud.

Ostke hingamissimulaator või tehke kodus hingamisharjutusi – milline taastumise tee valida, on teie otsustada. Peaasi, et see viib soovitud tulemuseni ja heaolu varajase paranemiseni.

Jälgige oma tervist ja tellige meie ajaveebi, et saada igal teisipäeval posti teel huvitavaid artikleid.

Kas teil on astma, hüpertensioon ja muud tõsised haigused? Kas soovite paraneda ilma narkootikume kasutamata? Siis peate lihtsalt õppima kuulsa vene teadlase Buteyko metoodikat!

Ja just selles artiklis räägime tema ainulaadsest pindmise terapeutilise hingamise süsteemist. Rakendades meie nõuandeid ja soovitusi, saate vabaneda paljude haiguste sümptomitest ja pakutud Buteyko harjutuste komplekti harjutades omandada väärtuslikku tervist.

K. P. Buteyko ja tema avastus

See, kuidas inimene hingab, mõjutab tema enesetunnet ja tervist. Muistsed mõistsid seda ja seetõttu tekkisid tuhandeid aastaid tagasi erinevad hingamispraktikad: Hiina Qi-gong, India Pranayama, budistlik Vadžrayana süsteem jt. Kaasaegsete arengute hulgas õige hingamise valdkonnas vaevuste raviks on üks tõhusamaid Buteyko meetod.

Konstantin Pavlovich Buteyko (1923-2003) Nõukogude teadlane, füsioloog, meditsiiniprofessor. Ta tegi oma avastuse 1952. aastal, töötades välja ainulaadse pinnapealse hingamise meetodi. Selle autor pidi oma meetodi tõhusust praktikas tõestama aastaid ja alles 80ndatel andis NSVL tervishoiuministeerium Buteyko meetodile õigusliku staatuse.

Konstantin Pavlovitš tõestas oma hüpertensioonisüsteemi tõhusust enda peal. Selle haiguse pahaloomulise vormi all kannatades ja raskelt haigeid patsiente jälgides leiutas ta oma meetodi sügava hingamise tahtlikuks kõrvaldamiseks. Pärast hingamisharjutuste rakendamist paranes teadlane täielikult ja hakkas tutvustama oma saavutusi erinevate haigustega patsientide ravimisel.

Õige hingamine vastavalt Buteyko süsteemile ja meetodi olemusele

Buteyko õpetuse järgi on väga sügav hingamine paljude haiguste põhjuseks. Inimese kopsudes vahetatakse hapnik süsihappegaasiks. Hüperventilatsioon katkestab selle vahetuse ja ei too kaasa hapniku suurenemist kopsudes, küll aga väheneb inimorganismi täisväärtuslikuks eluks vajaliku süsihappegaasi hulk. Selle tulemusena ei saa rakud piisavalt hapnikku, provotseerides veelgi sügavamat hingamist, mis põhjustab veresoonte spasme.

Keha püüab ära hoida CO2 puudust, mille tagajärjeks on astma, hüpertensiooni ja ainevahetushaiguste spasmid. Seetõttu soovitas Buteyko hingata ainult nina kaudu ja piirata sügavat hingamist. See võimaldab tasakaalustada hapniku ja CO2 suhet. Peate rahulikult hingama, olles täieliku lõdvestuse seisundis. Kuid ärge lubage liigset õhupuudust.

Kõige õigem on pindmine hingamine. Sellega on diafragma lõdvestunud ning kõht ja rindkere ei liigu. Õhk jõuab rangluu piirkonda ja see on nagu tundmatu aine ettevaatlik nuusutamine. Buteyko üldine skeem on lihtne: väikese õhuhulga sissehingamine kestab umbes 3 sekundit, seejärel väljahingamine 3-4 sekundit ja seejärel neljasekundiline paus.

Kellele näidatakse Buteyko tehnikat ja millised on selle eelised

Selle tehnika autor uskus, et tema pakutud süsteemi abil saab ravida rohkem kui 100 haigust. Buteyko eriline hingamine näitas kõrget efektiivsust emfüseemi, allergiate, seedetrakti vaevuste ja kesknärvisüsteemi haiguste korral.

Uuringute kohaselt on see ravimeetod efektiivne mitte ainult astmaatikutele. Harjutusi rakendatakse edukalt ninale, eemaldades selle ummiku. Samuti ravitakse haigusi, mis on seotud nina hingamise halvenemisega: riniit, põskkoopapõletik, larüngiit ja paljud teised.

Konstantin Pavlovitši võimlemine peatab mõne minutiga rünnakud ja muud tõsiste haiguste negatiivsed sümptomid. Ja pidev harjutamine annab kuu aega käegakatsutavaid tulemusi ja võimaldab täielikult taastuda. Internetist leiate palju huvitavaid videoid Buteykost endast ja tema õpilastest. Tänulike järgijate ülevaated aitavad kontrollida suure teadlase süsteemi tõhusust.

See hingamissüsteem on kasulik ka lastele. Buteyko meetodit saate vanemate järelevalve all praktiseerida alates 4. eluaastast, mis aitab selliste lapse terviseprobleemide korral:

• sagedased külmetushaigused;
• astma ja igasugused hingamisteede haigused;
• adenoidid ja pikaajaline riniit;
• liigse kehakaalu ja seedetrakti vaevuste korral;
• allergiad, mitmesugused nahahaigused ja paljud teised.

Buteyko hingamisharjutuste vastunäidustused

See tehnika on praktiliselt kahjutu. Siiski on mitmeid vastunäidustusi, mida ei saa ignoreerida:

• vaimuhaigused ja vaimsed kõrvalekalded, mille puhul patsient ei suuda mõista meetodi olemust;
• raske nakkushaiguste periood ja raske verejooks;
• suhkurtõbi insuliinsõltuvuse korral;
• aneurüsmiga ja pärast südameoperatsiooni;
• tonsilliit kroonilises vormis ja hambahaigused.

Rasedatel emadel on parem ravida seda süsteemi enne rasedust.

Mida on vaja teada enne tundide alustamist?

Meetodi efektiivsus on tõestatud aastakümneid, kuid taastumise teel võib tekkida mõningaid raskusi. See nõuab palju tahtejõudu, kannatlikkust ja regulaarset harjutamist. Süsteemi omandamise alguses on võimalikud ebameeldivad aistingud, hirm ja ägenemised.

Ärge kartke esimestel etappidel valu, isutus, õhupuudus. Treeningu vastumeelsuse tekkimine ei tohiks teid takistada. Mõne aja pärast hakkab haigus taanduma.

Buteyko oli kindel ravimite tugevates kõrvalmõjudes ja nende tegevusest põhjustatud keha mürgistuses. Seetõttu soovitas teadlane kasutada oma meetodit, keeldudes ravimitest või vähendades nende tarbimise määra vähemalt poole võrra. Raskesti haiged patsiendid peaksid seda tegema raviarsti juhendamisel.

Enne tunde saate oma tervist testida. Selleks istuge sirgelt ja lõdvestage kõiki lihaseid. Nüüd hingake loomulikult sisse ja hoidke hinge kinni. Alla 30-60 sekundi pikkune viivitus viitab keha valulikule seisundile. Seda tüüpi simulaatorit kasutades saate iga päev viivitust suurendada, parandades oma heaolu.

Võimlemise ettevalmistusfaas Konstantin Buteyko

Selle hingamisteede võimlemise korral tuleks hingamissügavust järk-järgult vähendada ja aja jooksul vähendada seda nullini. Harjutusteks valmistumiseks istuge lameda seljaga tooli servale või mis tahes kõvale pinnale. Hoidke käed põlvedel, vaadake silmade kõrgusest kõrgemale ja lõdvestage diafragma täielikult.

Hingake pinnapealselt ja müratult läbi nina ning peagi tunnete õhupuudust. Püsi selles olekus 10-15 minutit. Kui on vaja sissehingamise sügavust suurendada, tehke seda, kuid jätkake hingamist rindkere ülaosas.

Kui seda õigesti sooritada, tekib intensiivne kuumuse tunne ja teid võib higistada. Diafragmat lõdvestades saad lahti soovist sügavalt sisse hingata. Peate selle eelharjutuse lõpetama ilma hingeõhku süvendamata. Enne selle ettevalmistuse läbiviimist ja lõpus hoidke täielikult hinge kinni ja fikseerige pulss.

Hingamisharjutuste komplekt Buteyko meetodil

Pärast ettevalmistuse lõpetamist minge otse selle ravisüsteemi tundidesse:

1. Haarake ainult ülemisi kopsuosasid: hingake sisse, seejärel välja hingake, tehke paus. Iga etapi jaoks viis sekundit. Korrake neid tsükleid 10 korda.

2. See harjutus hõlmab diafragma ja rindkere, see tähendab täielikku hingamist. Hingake 7,5 sekundit alt - diafragmast, tõstes seda rindkere piirkonda. Nüüd hingake sama ajaperioodi välja vastupidises suunas, ülalt alla. Seejärel tehakse 5-sekundiline paus. Korda neid tsükleid ka 10 korda.

3. Hoidke hinge kinni ja masseerige ninapunkte. Tehke harjutust 1 kord.

4. Täieliku hingamise põhimõtte kohaselt alates 2. harjutusest hingake esmalt, sulgedes parema ninasõõrme ja seejärel vasaku. 10 kordust iga ninasõõrme kohta.

5. Jällegi hingame täis, kuid nüüd tõmbame sissehingamise ajal kõhtu sisse ja hoiame kõhulihaseid harjutuse lõpuni: hingake 7,5 sekundit sisse, hingake sama kaua välja ja tehke seejärel viiesekundiline paus. Korda 10 korda.

6. See on harjutus kopsude täielikuks ventilatsiooniks. Tehke 12 tugevat sügavat hingetõmmet, mis ei kesta kauem kui 2,5 sekundit. Pärast seda harjutust minuti jooksul tehke väljahingamise ajal nii palju kui võimalik.

7. Tehke neljatasemelist haruldast hingamist järgmiselt:

1. Hingake sisse 5 sekundit, hingake välja 5 sekundit, seejärel hoidke 5 sekundit. Tehke seda minuti jooksul.
2. Viis sekundit sissehingamiseks, nüüd paus, samuti 5 sekundit ja nüüd sama kaua väljahingamine. Pärast - viivitus 5 sekundit. Kaks minutit täita.
3. Sellel tasemel korrake eelmist harjutust, kuid tehke iga tsüklit 7,5 sekundit. See võtab aega 3 minutit ja vastavalt sellele saate 2 hingetõmmet minutis.
4. Viimase taseme teeme 4 minutit. Hingake sisse, tehke paus, hingake välja ja hoidke 10 sekundit. Saate 1,5 hingetõmmet minutis.

Edaspidi on optimaalne viia harjutus ühele hingetõmbele 60 sekundiga.

8. Topeltviivitus. Hingake sisse ja lõpetage täielik hinge kinnihoidmine. Siis tuleb väljahingamine – ja jälle maksimaalne paus. Tehke 1 kord.

Lõpetage see kompleks ettevalmistava harjutusega, mis tehti alguses. Tehke kõik harjutused tühja kõhuga, ilma mürata, keskendudes võimlemisele. Ärge laske end segada ega segada kuni tunni lõpuni.

Seda hingamisharjutust saate iseseisvalt õppida ja teha seda kodus. Kuid siiski tasub kõigepealt konsulteerida spetsialistiga ja alustada tunde tema juhendamisel. Treeni regulaarselt ja pärast paari seanssi tunned kergendust!

Mida meeles pidada:

1. Konstantin Pavlovich Buteyko on oma ajast ees olnud teadlane, kes leiutas ja rakendas ainulaadse terapeutilise hingamistehnika.
2. Tema meetodi olemus on pinnapealne hingamine, mis on vajalik vajaliku süsihappegaasi koguse säilitamiseks kehas.
3. Selle hingamistehnikaga saab ravida enam kui 100 haigust.
4. Enne tunde peate pöörama tähelepanu vastunäidustustele.
5. Pakutav kompleks aitab parandada heaolu ja tervist.

Kohtumiseni järgmises artiklis!

Emfüseem on enamasti kroonilise obstruktiivse bronhiidi tagajärg. Kopsude sidekude lakkab olemast elastne, see asendub kiulisega. Kuna kopsud kaotavad oma võime tõhusalt kokku suruda, suureneb nende suurus ja tekib pneumoskleroos. Sümptomid - pindmine hingamine, jäikus (kõvadus, mitteelastsus), rindkere vähene liikuvus hingamisel. Spetsiaalsete hingamisharjutuste tegemine suurendab kopsude lokaalset ventilatsiooni, vähendab õhupuudust ja arendab hingamislihaseid.

Haiguse tunnused

Kopsuemfüseem võib olla äge (tekib ägedate astmahoogude korral ja ühe kopsu eemaldamise tõttu) ja krooniline difuusne (tekib sagedamini, tekib haiguste tagajärjel - bronhiit, astma, pneumoskleroos). Tekib spasm, limaskesta turse, mis viib röga kogunemiseni bronhidesse ja need kaotavad oma läbilaskvuse. Lisaks kaasneb haigusega põletikuline protsess, mis põhjustab bronhide ja bronhioolide seinte düstroofiat, kopsud kaotavad oma toonuse, lakkavad täielikult kokku tõmbuma.

Tekib õhupuudus ja sageli ilma füüsilise koormuseta muutub hingeõhk pikemaks. Patsient köhib nagu bronhiit, kuid vähese viskoosse rögaga. Inimene omandab omapärase välimuse - rindkere on tünni kujul, hingates liigub see veidi, täheldatakse naha tsüanoosi. Emfüseemi ravitakse sümptomaatiliselt, ravimid on põhiliselt samad, mis bronhiidi ja bronhopneumoonia puhul, kuid aitavad ka hingamisharjutused.

Klasside ja režiimi omadused

Hingamisvõimlemine on väljahingamine – tehakse harjutusi, mis viivad täishingamiseni, tugevdavad hingamisega seotud kehatüve ja kõhulihaseid ning taastavad rindkere liikuvuse.

Võimlemist saab harrastada isegi siis, kui on määratud voodi- või poolvoodirahu, sel juhul võite lamada või istuda toolil, toetudes selili. Kuid kui tugevus lubab, on parem seista, nii et diafragma toimib paremini.

Emfüseemi korral tuleb sisse hingata aeglaselt, läbi surutud huulte, välja hingata läbi nina, nii hingamine süveneb ja diafragma töötab paremini. Kiiret hingetõmmet ei lubata, et alveoolid liiga välja ei veniks. Iga harjutust tuleks teha kolm korda, tuleks teha kolm korda päevas. Peate hingama värsket õhku, seega ventileerige tuba.

Hingamisvõimlemine on harjutuste komplekt, mille eesmärk on treenida hingamislihaseid. See hõlmab nii eranditult hingamistehnikaid kui ka harjutusi, mis tugevdavad kõhu-, selja-, roiete- ja teisi hingamisega seotud lihaseid. Võimlemine parandab lihaste koordinatsiooni, suurendab inimese kontrolli oma hingamise üle ja aitab kaasa paremale enesetundele.

Kokkupuutel

Klassikaaslased

Miks ma vajan emfüseemi jaoks võimlemist?

Emfüseemi võimlemine on suunatud patsiendi seisundi leevendamisele, kompenseerides kopsude funktsionaalsuse vähenemist rütmiliste lihaste kontraktsioonidega.

Sõltuvalt emfüseemi staadiumist muudab kopsukude oma struktuuri. Kopsurakud ühinevad, moodustades õõnsused. Need õõnsused hõivavad kopsu kasuliku mahu, samas kui gaasivahetuse tase neis on madal. Selle tulemusena tekib inimesel õhupuudus, aja jooksul hakkab ta kogema hingamispuudulikkust.

Eripäraks on jääkõhu olemasolu väljahingamisel. Jääkõhk ise on gaasivahetust oluliselt kahjustav tegur.

Hingamisteede võimlemine on mõeldud tekkivate tasakaaluhäirete kompenseerimiseks, et õpetada inimest kopsude funktsionaalsuse vähenemise tingimustes õigesti hingama.

Hingamisharjutuste eesmärgid:

• Kontsentreeritud sisse- ja väljahingamise koolitus;
• pikendatud väljahingamise koolitus;
• kompensatsioonimehhanismide väljatöötamine, mis suurendavad gaasivahetust kopsudes;
• kompenseeriva diafragmaatilise hingamise arendamine;
• hingamisega seotud lihaste tugevdamine;
• hingamise juhtimise oskuse õppimine koduste füüsiliste pingutuste ajal;
• patsiendi psühho-emotsionaalse seisundi parandamine.

Ravivõimlemise põhimõtted

Hingamisharjutuste tegemisel järgige järgmisi reegleid:

1. Harjutusi tehakse 15 minutit 4 korda päevas - sagedamini, kuid mitte harvemini.
2. Treeningu ajal keskenduge oma hingamise rütmile.
3. Võrdsusta sisse- ja väljahingamise kestus, pikendades viimast.
4. Keelatud on pingutada.
5. Sa ei saa hinge kinni hoida.
6. Proovige kinni pidada keskmisest tempost, ärge kiirustage.
7. Võimlemine sisaldab staatilisi ja dünaamilisi harjutusi.
8. Võimlemist tuleb alustada staatiliste harjutustega.
9. Vahetage staatilisi ja dünaamilisi harjutusi.

Hingamisharjutused peaksid vahelduma üldiste tugevdavate harjutuste ja puhkepausidega.

Harjutuste komplekt

Staatilised harjutused:

1. Kaashäälikute hääldus väljahingamisel (2-3 minutit).

Sooritas istumist. Toimub automaatne väljahingamise pikenemine, rindkere vibreerib, stimuleerides köhimist ja röga eemaldamist. Tänu sellele harjutusele õpivad patsiendid kontrollima sisse- ja väljahingamise kestust.

1. Hingamine sügava väljahingamisega (6 kordust).

Sooritas istumist. Hingake loendamisse võimalikult sügavalt välja, püüdes lugeda suurema arvuni. Lubatud on end kätega aidata, väljahingamisel rinnale vajutades (või harjutust koos assistendiga).

1. Täishäälikute hääldus väljahingamisel (2-3 min.).

Esitatakse seistes. Helid on valjud. Proovige väljahingamise faasi pikendada.

1. Diafragmaatiline hingamine (6 kordust).

1-2-3 arvelt hingatakse “kõhuga” sügavalt sisse: diafragma paindub alla - magu ulatub välja. 4-5-6 arvelt tehakse väljahingamine: diafragma tõuseb üles, magu tõmmatakse sisse.

Dünaamilised harjutused (igaüks - 6 kordust):

1. Lamavast asendist kaldu ettepoole.

Keha ülaosa tõuseb ja kaldub ette (väljahingamine). Kalde hetkel tuuakse käed tagasi.

1. Jalade surumine rinnale.

Lähteasend - lamades selili. Sissehingamisel tõstke käed üles ja sirutage neid üles (kehaga risti) nii palju kui võimalik, rindkere laieneb, kõht ulatub välja. Väljahingamisel langetage käed, tõmmake jalad keha külge, põlved rinnale, keerake käed ümber jalgade. Korda.

1. Pöörab toolil istudes.

Sirutage põlved külgedele. Tõstke käed rinna kõrgusele, sirutage küünarnukid laiali, käed lõua alla. Sissehingamisel pöörake vasakule. Väljahingamisel naasevad nad algsesse asendisse. Järgmisena pöörake sissehingamisel paremale. Väljahingamine - lähteasend.

1. Sirutus seisvas asendis.

Tõstke käed üles ja sirutage tugevalt, püüdes käsi veidi tagasi tuua. Vaadake väljasirutatud käsi. Venitamise hetkel tehakse hingetõmmet. Väljahingamisel: käed madalamal, üks jalg paindub põlvest, haaratakse mõlemast käest ja tõuseb võimalikult kõrgele rinnale.

1. Kõndimine (2-3 min)

Oluline on jälgida hingamise sügavust ja rütmi. Väljahingamine peaks tegema 2 korda rohkem samme kui sissehingamine. Tulevikus saab hingamise hea kontrolli korral harjutust täiendada käte tõstmisega (inspiratsioonil) ja langetamisega (väljahingamisel).

Üks võimalus kõndimiseks, kui füüsiline seisund lubab, on ronida trepist. Sissehingamisel ületatakse 2 sammu, väljahingamisel - 4.

Hingamisharjutused emfüseemi Strelnikova korral

Tuletage meelde, et emfüseemiga kopsud vajavad kontrollitud aktiivset pikaajalist väljahingamist. Seega ei ole Strelnikova emfüseemi tehnika efektiivne.

A. N. Strelnikova välja töötatud tehnika lõi tema astmaatikute raviks. Selle kõrge kliiniline efektiivsus on leidnud kinnitust kompleksravis

3.1. Terapeutilist füüsilist kultuuri kasutatakse raske kardiovaskulaarse puudulikkuse puudumisel. Füüsiliste harjutuste süstemaatiline rakendamine aitab suurendada kopsude elastsust, säilitada rindkere liikuvust, säilitada kardiovaskulaarsüsteemi kui terviku kompensatsiooniseisundit, kuna need suurendavad hemodünaamika abimehhanismide funktsiooni, tugevdavad südamelihast. . Koos gaasivahetusprotsesside ja vereringe funktsiooni paranemisega annab doseeritud lihaste aktiivsus toniseeriva toime kesknärvisüsteemile ning teistele organitele ja süsteemidele. Üldtoonuse harjutusi kõikidele lihasgruppidele tuleb sooritada keskmises või aeglases tempos, kombineerides neid rütmilise hingamisega.

Kuna kopsukoes toimuvad pöördumatud muutused, peab terapeutiline kehakultuur lahendama eelkõige kompensatsioonimehhanismide moodustamise probleemi, mis tagavad kopsude parema ventilatsiooni ja suurenenud gaasivahetuse neis. See saavutatakse väljahingamislihaste tugevdamise, rindkere liikuvuse suurendamise ja eriti diafragmaalse hingamise arendamise ning pikendatud väljahingamisega hingamismehhanismi valdamise kaudu. Pikendatud väljahingamine koos diafragma hingamisfunktsiooni samaaegse aktiivse mobiliseerimisega vähendab jääkõhu hulka ja seega parandab gaasivahetust. Rindkere liikuvuse suurenemine ja diafragma ekskurssioon loob ka tingimused, mis hõlbustavad südame tööd. Selleks kasutatakse kere kaldeid, pöördeid ja pöörlemist. Rindkere lülisamba liikuvuse suurenemine saavutatakse algses asendis hobuse seljas.

Südamepuudulikkusega komplitseeritud emfüseemi korral on ummikute märgatava vähenemise perioodil ette nähtud terapeutiline kehakultuur. Harjutuste hulka kuuluvad harjutused, mida tehakse väikese koormusega (liigutused jäsemete distaalsetes osades), aeglase ja keskmise tempoga, lähteasendis tõstetud torsoga. Nende harjutuste eesmärk on parandada perifeerset vereringet. Lisaks sisaldavad need harjutusi, mis tagavad doseeritud venoosse voolu südamesse (jäsemete rütmilised liigutused, mida tehakse aeglases tempos mittetäieliku amplituudiga). Liigutused tuleb vahelduda puhkepausidega ja pikendatud väljahingamisega hingamisharjutustega. Diafragmaatiline hingamine tuleb aktiveerida kõhuseina tagasitõmbamisega väljahingamisel. Seejärel jätkavad nad liigutuste kombinatsiooni hingamisega koos suurenenud väljahingamise faasiga. Kui rindkere liikuvus on oluliselt piiratud, on treeningu ajal soovitatav seda väljahingamisel kätega pigistada. Kasutatakse ka lihasrelaksatsiooni harjutusi.

Tunni tihedus on väike, sagedased puhkepausid. Õhupuuduse ja tsüanoosi suurenemisega tuleks seansi kogukoormust vähendada.

Vereringepuudulikkuse nähtuste kõrvaldamisel saate harjutusi teha algsest asendist istudes ja lamades. Arvestades patsientide märkimisväärselt vähenenud kohanemisvõimet kehalise aktiivsusega, tuleks suuri lihasgruppe haaravaid harjutusi korrata esialgu vaid 2-4 korda, suurendades järk-järgult liigutuste ulatust. Harjutused, mille eesmärk on suurendada rindkere liikuvust, tuleks teha aeglases tempos, sisaldades sageli puhkepause.

Patsientide seisundi paranemisel ja kehalise aktiivsusega kohanemisvõime suurenemisel laieneb motoorne režiim: lisanduvad liigutused, mis hõlmavad suuri lihasrühmi, harjutusi tehakse algsest asendist lamades, istudes ja seistes, terapeutilise kõnni distants pikeneb järk-järgult.

3.2. Treeningteraapiat kasutatakse tervisliku seisundi halvenemise või raske kardiovaskulaarse puudulikkuse puudumisel. Klassiruumis kasutatakse madala ja keskmise intensiivsusega harjutusi. Kiiruse ja kiiruse-jõu harjutusi kasutatakse väga piiratud ulatuses - ainult väikeste lihasrühmade osalusel. Ja vastupidi, mõõdukas füüsiline aktiivsus, kuigi pikem (eriti kui liigutused tehakse sujuvalt, rütmiliselt, vastavalt hingamisele), avaldab patsiendile kasulikku mõju. Pingutada ja hinge kinni hoida ei ole lubatud. Kasutatakse staatilist ja dünaamilist tüüpi hingamisharjutusi pikendatud väljahingamisega; väljahingamise rõhuasetuse suurendamiseks tehakse mõningaid harjutusi ka häälikute ja helikombinatsioonide hääldamisega. Mõnel juhul (eriti eakatel patsientidel) on vaja ühtlaselt arendada nii sisse- kui ka väljahingamist. Väljahingamise tõhustamiseks surutakse rindkere külgedelt (kas patsient ise või harjutusravi metoodik) väljahingamise teises pooles. Palju tähelepanu pööratakse diafragmaalse hingamise treenimisele ning rindkere ja lülisamba liikuvust suurendavatele harjutustele: lisaks välishingamise funktsiooni parandamisele hõlbustavad need südame tööd. Sellised harjutused on torso kalded, pöörded ja pöörlemised koos vaba hingamisega. Juhtudel, kui patsientidel tekib hingamispuudulikkus, mida süvendab kardiovaskulaarne puudulikkus, ja patsiendi seisund muutub raskeks, muutub harjutusravi olemus. Tunnid toimuvad voodirežiimil. Füüsiline aktiivsus on minimaalne: liigutused distaalsetes jäsemetes, sooritatakse aeglaselt ja seejärel keskmises tempos lamavas asendis, kõrgendatud ülakehaga. Harjutused vahelduvad puhkepausidega ja pikendatud väljahingamisega hingamisharjutustega. Diafragmaatiline hingamine aktiveeritakse. Mõne harjutusega kaasneb väljahingamise lõppfaasis rindkere surumine (harjutuste juhendaja). Töökohtade tihedus on väike; kui paraneb keha kohanemine kehalise aktiivsusega, i.p. (istumine ja seismine) ning sooritatavate harjutuste olemust (töösse on kaasatud keskmised ja suured lihasrühmad); suureneb korduste arv ja harjutuste arv ise; hingamise ja üldarendavate harjutuste suhe on 1:2. Edaspidi saab patsiendi seisundi paranemisega määrata doseeritud kõndimise; algul 50-100 m aeglases tempos koos pikendatud väljahingamisega; järk-järgult suureneb vahemaa 200-300 m-ni.

Tekstis kasutatud sümbolid: IP - lähtepositsioon; TM - tempo on aeglane; TS – keskmine tempo.

1. Kohapeal kõndimine muutuva tempoga. 30 sek. Hingamine on ühtlane.

2. IP - seistes, käed külgedele. Kere pöörded vasakule ja paremale. TM. 6-8 korda igas suunas.

3. IP - seistes, käed vööl. Kallutab vasakule ja paremale. TS. 5-7 korda igas suunas.

4. IP - seismine. Käed külgedele - hingake sisse, kallutage torso ettepoole, hoides rindkere kinni - hingake välja. TS. 4-6 korda.

5. IP - seistes, käed vööl. Sirutage parem jalg, käed ettepoole - hingake sisse; naaske IP-le - hingake välja. TS. 5-7 korda iga jalaga.

6. IP - istumine. Võtke käed külgedele - hingake sisse, kallutage ette - hingake välja. TM. 4-6 korda.

7. IP - seistes, käed vööl. Kallutab vasakule ja paremale. TS. 5-7 korda igas suunas.

8. IP - käed õlgadeni. Käe pöörlemine edasi-tagasi. 5-8 korda igas suunas. TS.

9. IP - tooli vasaku küljega seismine. Kaldudes vasakult paremale. TS. 4-6 korda igas suunas.

10. IP - seismine. Võtke vasak jalg tagasi, käed üles - hingake sisse; naaske IP-le - hingake välja. Sama teise jalaga. TS. 5-7 korda iga jalaga.

11. IP - seismine. Käed üles - hingake sisse; pea kallutamine, õlad (käed alla) - väljahingamine. TM. 4-6 korda.

12. IP - istumine. Käed õlgadeni - hingake sisse; langetage küünarnukid, kallutage ette - hingake välja. TM. 4-6 korda.

13. IP - seismine. Käed üles - hingake sisse; istu maha - hinga välja. TM. 5-7 korda.

14. IP - seistes, võimlemiskepp tagant. Juhtivad käed tagasi; painutades. TM. 4-6 korda. Hingamine on ühtlane.

15. IP - seistes kaldega, käed ettepoole. Kere pöörded vasakule ja paremale. TS. 5-7 korda igas suunas.

16. IP - seistes, käed püsti. Ettepoole naalduma. TM. 4-6 korda.

17. Ruumis ringi kõndimine 30-60 sekundit.