Pudru dieet nädalaks. Kuidas keeta täisteraputru kehakaalu langetamiseks. Korduv dieet teraviljal

Selgub, et see on selline ladu, mis toetab peaaegu kõigi elutähtsate organite nõuetekohast toimimist, üks portsjon keedetud teravilja päevas ja te ei tea, mis on seedimise, ainevahetusega seotud probleemid, aga ka see, mis on tselluliit ja lisakilod.

Üllatav, aga see on fakt! Paljud on juba "" teenuseid kasutanud ja mitte edutult. Liigne kaal sulab meie silme all ära ja kõige tähtsam on see, et see kunagi tagasi ei tuleks. Kui tervislik on süüa putru ja kui lisate sellele värskeid puuvilju, moosi, mett, siis limpsite näppe!

Teravilja dieet on toitumisspetsialistide sõnul üks tõhusamaid, annab kiire ja jätkusuutlik tulemus, ja ei kahjusta tervist.

Kaalulangus toimub kaalukaotuse kaudu, sest just nemad tekitavad lisakilosid ja häirivad loomulikku ainevahetusprotsessi.

Täisteraviljade dieet parandab küünte, juuste ja naha seisundit ning annab näole sära ja nooruse. Lisaks ei piina teid näljatunne, sellel kaalulangetussüsteemil pole vastunäidustusi ja see sobib isegi rasedatele ja imetavatele naistele.

Erinevad dieedid, mis põhinevad putrudel

Iga päev sööme uut putru ja nii 6 päeva.

Alustame.

• Esimene päev- nisu.
• Teine päev- hirss.
• Kolmas päev- kaerahelbed.
• Neljas päev- riis.
• Viies päev- kõrvits.
• Kuues päev- pärl oder.

On veel üks dieedivõimalus - 5 teravilja.

• Esimene päev- kaerahelbed.
• Teine päev- riis.
• Kolmas päev- tatar.
• Neljas päev- riis.
• Viies päev- kaerahelbed.

Peaksite õppima, kuidas putru õigesti valmistada, et see poleks mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik.

Õhtul valatakse üks klaas teravilja kolme klaasi keeva veega. Aja puder keema ja keeda 5 minutit. Järgmisena jäta rätikusse mähituna hommikuni sooja kohta seisma. Hommikuks on puder oma mahlas. Soovitav on juua klaas tühja kõhuga puhas vesi ja umbes kolmekümne minuti pärast hakka sööma.

Dieedi pidamise ajal võite juua erinevad teed, kohv, keefir, mahlad, ainult ilma suhkru, rasva ja gaasideta. Dieedi viimasel päeval võite segada mitu teravilja korraga ja küpsetada. See on väga ebatavaline ja kasulik. Toitumisomadused suureneb mitu korda.

Vedelikku tuleb juua vähehaaval, kuid sageli, et parandada teravilja omastumisprotsessi. Ära ole näljane – niipea kui soovid süüa, oled oodatud. Puder ootab sind!

Seda dieeti saate järgida kord kuus kuus kuud. Tulemus on vapustav, sellel on lihtne istuda.

Ainus negatiivne on see, et kui sulle puder väga ei maitse, siis ära piina ennast, on palju muid, olenevalt maitsest ja tulemustest.

Odra dieet kehakaalu langetamiseks

Ühe päeva toidumenüü:

Hommikusöök- banaan ja portsjon putru. Madala rasvasisaldusega keefir.

Õhtusöök- köögiviljasalat, taimetoitlane kapsasupp, odrapuder, roheline tee.

Õhtusöök- kääritatud küpsetatud piim, portsjon putru, kuivatatud puuviljad.

Pärastlõunane suupiste- õun või apelsin.

1. Kell lühikest kasvu iga lisakilosid kaugelt näha. Seega sai pudrust minu jaoks lihtsalt pääste, eriti kui teised dieedid mulle mitmete subjektiivsete probleemide tõttu päris ei sobinud, aga kaerahelbed või tatar olid minu jaoks kõige magusamad. Mu figuur teeb rõõmsaks, seedimisega probleeme pole. Kes oleks võinud arvata, et võin pudru pealt raha kaotada? ülekaal. Kõik on hästi! Soovitan seda kõigile oma sõpradele. Nad mõtlevad sellele endiselt, kuid te ei raiska aega. Õhuke keha mitte kaugel.
2. Jah, ma kaotasin selle dieediga palju kaalu, kuid millegipärast tõusis temperatuur hommikul ja tundsin halb tunne. Ma ei tea, mis põhjus on, võib-olla langes see kokku viirushaigus. Ma ei käinud toitumisnõustaja juures, aga ma ei jätnud ka dieeti maha. Lõpetasin selle vaevaliselt. Olen kaalust alla võtnud, aga dieeti enam ei pea.
3. Dieet on suurepärane, pole vastuväiteid. Nõudis veidi harjumist, putru mulle väga ei maitse, aga lõpptulemus on seda väärt. Miinus 7 kg nädalas. Raske on vastu seista ilma maiustuste ja kookideta, mida ma nii väga armastan ja mis on minu allikas kehv toitumine ja tekkimine ülekaaluline. Kuid ma ei anna alla ja liigun enesekindlalt edasi. Dieet on mugav, näljatunnet pole. Soovitan seda kõigile.
4. Käin koos emaga dieedil. Täna on kolmas päev ja juba miinus 2 kg. Meeleolu on imeline, toit maitsev ja pealetükkimatu. Näljatunne puudub täielikult. Meil on hea meel. Paljud mu ema sõbrad ei toeta teda, nad peavad sellist dieeti ebatõhusaks, kuid me oleme otsustanud võita ja tõestame kõigile ja ennekõike endale, et tulemus on olemas. Jätkame edasi.
5. Puder on tervise ja õige vahetus ained. Ja miks ma ei kuulanud oma vanemaid ega tahtnud neid süüa. Kuid nüüd ei saa te kõrvu tõmmata, vaid kui mitmekesistada oma dieeti värsked puuviljad, magus moosi või rosinaid, kui maitsev see on. Aga hiljuti sain teada, et pudruga saab kaalust alla võtta, olin väga üllatunud, aga proovisin ära. Ja siin on teie jaoks tulemus. Kuue päevaga miinus 5 kg ja see pole veel kõik. Mu juuksed lakkasid välja langemast ja küüned lõhenemisest. Jah, ja näonahk on valgemaks muutunud või midagi. Tundub, et osad kortsud on kadunud või ma lihtsalt ei märganud neid, sest tekkis ammendamatu energia ja imeline tuju. Nautige kaalu langetamist ja kõik saab korda!

1. Rikastatud teraviljad tohutu reserv vitamiinid ja mineraalid
2. Sisaldama komplekssed süsivesikud, mis lagundavad toitu organismis aeglaselt, mistõttu näljatunne ei tule niipea
3. Puder puhastab suurepäraselt soolestikku toksiinidest ja jääkainetest, omab rasvu põletavat, tervist parandavat toimet.
4. Suurepärane toode kehakaalu langetamiseks ilma vastunäidustusteta ja oluliste häireteta kehas.

Pudru dieedi võimalused kehakaalu langetamiseks

• Manna piimaga. Selles pole vaja kahelda, sest piim ei ole täiesti dieettoode, aga võid proovida. Toiduvalmistamiseks toitumisalane segu võta 2 klaasi madala rasvasisaldusega piima ja 2 spl. lusikad teravilja. Keedame putru.Sööme kolm korda päevas manna. Ei mingeid lisatooteid ega magusaineid. Peseme selle maha magustamata teega.
• Piima-köögiviljade dieet. See segatoitumise süsteem on lojaalsem ja vähem efektiivne, kuid võite jäädavalt ilma probleemideta mõne kilogrammi kaotada. Dieedi aluseks on piim ja hapendatud piimatooted, mida saab kombineerida täistera teraviljatoodete, munade, suppide, köögiviljade, puuviljade ja isegi leivaga. Võite juua gaseerimata vett, mahlu, rohelist teed, ravimtaimede infusioon, kompotid ilma suhkruta.Ainus piirang on mitte rohkem kui 200 g putru korraga.
• Kaerahelbed piimaga. Puder on kasulik inimestele, kellel on probleeme kõhuga. Kaerahelbed ümbritseb selle seinu ja kaitseb selle eest kahjulik mõju toksiinid. Lisaks paistab see teravili teiste seas silma kõrge sisaldus süsivesikuid, mis annavad kehale energiat mitmeks tunniks. Seetõttu on seda putru kõige kasulikum hommikusöögiks süüa lastele ja täiskasvanutele. Kas teadsid, et kaerahelbed alandab kolesteroolitaset veres, piima kalorisisaldus on 102 kcal Tõhusus kaera dieet- 3-5 kg ​​nädalas.
• Tatar piimaga. vähem efektiivne. Pudru valmistamiseks peate selle esmalt keema ja alles siis lisama piima. Võite võtta väikese tüki võid ja natuke mett. Ilma soola ja suhkruta. Seda putru võid süüa nii palju kui soovid, ilma igapäevaste piiranguteta. Dieet peaks kestma kaks nädalat, tulemuseks on kuni 7 kg. Lihtne ja maitsev. See dieet on väga kasulik nii taimetoitlastele kui ka neile, kes ei saa organismis piisavalt looduslikku valku.Piimaga tatrapudru kalorisisaldus on 160 kcal.

Pärast nädalast kaalulangetamist saavutatud tulemusi on väga raske säilitada, kui sööte kohe toidule ja sööte seda piiramatus koguses. Ainult Tasakaalustatud toitumine võib aidata säilitada soovitud kehakaalu.

Kaalu langetamiseks mõeldud pudrudieet sobib neile, kes armastavad süüa teha ja järgivad rangelt kõiki toitumisspetsialisti juhiseid. Kui olete skeptiline ega usu saadud tulemust, rikute päevane norm. Suhkru, soola ja muude vastuvõetamatute koostisosade lisamine roogadele ei too midagi head. Ja siis ei pea kurtma dieedi mõttetuse üle ja ütlema, et teravili ei aidanud sind üldse!

Soovin kõigile teistele saledust, head tuju, tahtejõudu, imelist tuju ja kõrgeid tulemusi! Las teie armsa lapsepõlve puder annab teile unustamatu kerguse ja õhulisuse tunde!!!

Video kaerahelbe dieedi kohta

Teraviljad on enamuses dieetmenüüd, kuna need on ühed kõige enam tervislikud tooted. Tarbides neid 7 päeva jooksul, saate soolestikku puhastada ja kiiresti vabaneda 3-4 kilogrammist.

Dieedis sisalduvad teraviljad

Dieet “7 teravilja” põhineb 6 teravilja järjestikusel tarbimisel:

• 1 päev - nisu;
• 2. päev – hirss;
• 3. päev – kaerahelbed;
• 4. päev – riis;
• 5. päev – oder;
• 6. päev – pärl oder.

Viimasel päeval valmistatakse putru kõigi loetletud teraviljade põhjal.

Nisu tangud

Nisu teravili on jahvatatud kõvast nisust valmistatud toode. Tal on kollane või tumepruun värv ja meeldiva lõhnaga, mis sisaldab pähkliseid noote. Toote kalorisisaldus 100 g kohta on 316 kcal. Sama kogus teravilja sisaldab 11,5 g valku, 62 g süsivesikuid ja 1,3 g rasva.

Toode on rikkaliku koostisega ja sisaldab mitmeid mikroelemente: A-, C-, E-, F- ja B-rühma vitamiine, kaaliumi, kaltsiumi, tsinki, fosforit ja magneesiumi. Nisujahu hinnatakse selle kasulike omaduste poolest:

• Saadavus kompositsioonis kiudaine, mis seedekulglasse sattudes ei seedi. Sellistel ainetel on kasulik mõju peristaltikale ( lihaste kokkutõmbed) soolestikku, puhastab keha toksiinidest ja lagunemissaadustest;
• "halva" kolesterooli taseme alandamine;
• Kasulik mõju kehale, mis seisneb immuunsüsteemi tugevdamises, naha, juuste ja küünte seisundi parandamises;
• Südame- ja veresoonkonnahaiguste ennetamine, vere hüübimise parandamine ja glükoositaseme normaliseerimine.

Toode on vastunäidustatud gastriidi korral madal happesus ja gluteenitalumatus. Nisuputru ülesöömisel suureneb soolestiku motoorika oluliselt, mis võib põhjustada ebamugavustunne mao piirkonnas.

Hirsi teravili

Hirsitangud on hirsi-nimelise taime viljad, mis on kooritud neid katvast kestast. Need on väikesed ümarad terad kollast värvi millel on spetsiifiline lõhn. Toote kalorisisaldus – 348 kcal, valgusisaldus – 11,5 g, süsivesikud – 69,3 g, rasvad – 3,3 g.

Hirsi teraviljad sisaldavad B-vitamiine, fosforit ja magneesiumi. Hirsiteraviljade tarbimine avaldab mõju organismile kasulik mõju:

• Rasvaladestuste suurus väheneb;
• Südame ja veresoonte talitlus paraneb;
• Vähendab Alzheimeri tõve riski.

Hirsi teraviljad ei sisalda gluteeni, mistõttu toode sobib inimestele, kes kannatavad selle aine talumatuse all. Hirsiteraviljade lisaomadus on madal glükeemiline indeks(40), seetõttu sobib selle alusel valmistatud toit diabeetikutele.

Kaera tangud

Kaerahelbed on valmistatud kaerast, teraviljataimest. Kuivanuna on see teravili peaaegu maitsetu ja meenutab nisu. Kaerahelveste kalorisisaldus – 342 kcal, valgusisaldus – 12,3 g, süsivesikud – 59,5 g, rasvad – 6,1 g.

Eelis kaerahelbed seisneb selle madalas hinnas, mis mõnes kaupluses võib ulatuda 10-15 rublani 500 g kohta. Vähem oluline pole kaerahelbe mõju organismile:

• kõrge taimse valgu sisaldus;
• Soolestiku puhastamine toksiinidest, mürgistest ainetest ja lagunemissaadustest;
• Kasulik mõju ainevahetusprotsessidele;
• Suurenenud vastupanuvõime infektsioonidele ja kahjulikud mõjud keskkond;
• Veresuhkru taseme normaliseerimine.

Kaerahelbed on vastunäidustatud inimestele, kellel on individuaalne teraviljatalumatus ja nõrk sool.

pruun riis

Riis on teraviljarühma kõige populaarsem toode. Alates valge riis see erineb ainult selle poolest, et see on läbinud vähem töötlemisetappe. Tänu sellele säästab see rohkem kasulikud ained: aeglased süsivesikud, kiudained, B-vitamiinid, foolhape.

Pruuni riisi kalorisisaldus – 337 kcal, valgusisaldus – 7,4 g, süsivesikud – 72,9, rasvad – 1,8 g.

Pruun riis normaliseerib seedetrakti tööd ( seedetrakti) ja edastamine närviimpulsid, vähendab stressitaset. Kuid kontrollimatu tarbimise korral võib see põhjustada raskustunnet maos ja põhjustada kõhukinnisust.

Odratangud

Odratangud on valmistatud odrast, mis on üks vanimaid teraviljakultuurid. Erinevalt teistest toodetest ei lihvita ega poleerita otra, mille tõttu see säilitab palju kasulikke omadusi.

Kalorite sisaldus odrakruubid– 324 kcal, valgusisaldus – 10,4 g, süsivesikud – 66,3 g, rasvad – 1,3 g. Selle koostises domineerivad B-vitamiinid, millel on organismile kasulik toime ja millel on mitmeid toimeid:

• Reguleerige tööd närvisüsteem;
• Osaleda aju varustamises vajaliku toitumisega;
• Omavad naha pinnale kaitsvat toimet;
• Söögiisu parandamine;
• Parandab une kvaliteeti.

Odratangudel pole vastunäidustusi. Harvadel juhtudel võivad sellel põhinevad tooted esile kutsuda allergilise reaktsiooni.

Pearl oder

Pearl oder valmistatud samadest teradest nagu oder. Kuid sel juhul puhastatakse oder oma karedast kestast, läbides mitu jahvatamist. Pärl-odra omadused praktiliselt ei erine odrast. Erinevus seisneb selles, et töötlemise käigus kaotab toode osa oma kasulikest omadustest.

Oder on vastunäidustatud rasedatele, gluteenitalumatuse ja seedetrakti haigustega inimestele.

Kuidas dieetputru õigesti valmistada

1. Valage teravilja pannile;
2. Valage toode kolme klaasi puhta keedetud veega;
3. Lase puder madalal kuumusel (režiim) keema, seejärel keeda seda mitte rohkem kui 5-10 minutit.

Pudrule pole vaja soola ja maitseaineid lisada. Sool hoiab organismis vett kinni ning mitmesugused vürtsid ummistavad organismi, mistõttu kogunevad sinna toksiinid, lagunemissaadused ja mürgised ained.

Dieedi “7 teravilja” peensused

Kui hakkate selle dieediga kaalust alla võtma, pidage meeles mõnda põhiprintsiipi:

1. Pea meeles, et pudrust piisab kõrge kalorsusega toode. 100 grammi keedetud teravilja sisaldab umbes 120-150 kalorit. Tarbides valmisputru piiramatus koguses, ei kaota te mitte ainult kaalu, vaid saate juurde ka rasvamassi.
2. Sööma väikeste portsjonitena. Toidukordade vaheline intervall ei tohiks olla pikem kui 3-4 tundi. Kui te pole 5 tundi või rohkem söönud, saab teie aju signaali, et olete näljas. Teie keha läheb ellujäämisrežiimi ja aeglustab teie ainevahetust. Sel juhul ei tule kaalu langetamine kõne allagi.
3. Dieedi ajal võite juua piiramatus koguses vedelikku. Mäleta seda me räägime ainult puhtaks veel vesi. See on vajalik lipolüüsi jaoks - rasvade lagunemise protsessiks. Teed ja kohvi tajub organism toiduna ning mõned mahlad (näiteks tomat) sisaldavad soola, mis hoiab vett kinni ja takistab liigsete kilode kadumist.

Vett võib juua pool tundi enne sööki või tund pärast sööki. Putru pole vaja juua. Vesi lahustub maomahl, mille tõttu on seedimisprotsess häiritud. See toob kaasa probleeme seedetraktiga: kõhukinnisus, kõhulahtisus ning valu maos ja hüpohondriumis.

Dieedi miinused

Dieedi loojad väidavad, et selline toitumisviis on tervisele ohutu ja teraviljadel on kehale ainult kasulik mõju. Kuid praktikas seisavad kaalu kaotajad silmitsi teatud raskuste ja puudustega:

• Monotoonsus. Teravilju saab keeta ainult vees, mis muudab valmis pudru maitsetuks. Keelatud on süüa midagi muud peale selle roa. Järsk keeldumine alates maitsev toit – psühholoogiline stress mis paneb sind rohkem napsutama ja sööma kahjulikud tooted kui see peaks olema. Ja toodete monotoonsus põhjustab depressiooni ja halba tuju.
• Tasakaalu puudumine. Enamiku teraviljade põhikomponendiks on liitsüsivesikud. Valke ja rasvu leidub putrudes väikestes kogustes, millest enamasti ei piisa. igapäevane vajadus keha.
• Kaalu uuesti juurde võtmine. Iganädalasel teraviljatarbimisel põhinev dieet kestab vaid nädala. Selle aja jooksul väljub kehast liigne vedelik ja jääkained, kuid rasv põleb veidi. Kui pärast dieedist lahkumist hakkasite kohe soolaseid ja magusaid toite sööma, taastub kaal kiiresti.

Dieet on vastunäidustatud inimestele, kellel on seedetrakti häired, nõrk immuunsus või vitamiinide puudus organismis. Enne sel moel kaalu langetama asumist soovitame konsulteerida toitumisspetsialistiga, määrata oma kehamassiindeks ja päevane norm kaloreid.

Pudrudieet (7 teravilja dieet)– väga lihtne ja meeldiv dieet ning võrreldes teiste dieetidega ei kahjusta see organismi. 7 teravilja dieedi olemus on see, et nädala jooksul nad vahelduvad erinevad tüübid puder, millest igaüks sisaldab mikroelemente, tervislikud süsivesikud, ja vitamiine ning peaaegu igaüks neist on kiudainete allikas, kuid sellest lähemalt hiljem.

Dieedi ajal tuleb putru tarbida ranges järjekorras: nisupuder, hirsipuder, kaerahelbed, riisipuder, odrapuder, pärlmutterpuder. 7. päeval keedame putru kõigi eelnevate segust, seega on soovitatav alustada esmaspäevast. Enne dieeti on soovitatav soolestikku puhastada kergete lahtistite või klistiiriga, siis on efekt maksimaalne.

Putru keedetakse õhtul 5 minutit (vahekorras üks klaas teravilja - kolm klaasi vett), seejärel kaetakse teki või rätikuga ja jäetakse üleöö seisma. Pudrud keedetakse ilma soola ja suhkruta ning ainult veega. Dieedi ajal on lubatud juua vett pool tundi enne sööki või 30 minutit pärast sööki. Lubatud on ka mineraalvesi, kohv, tee ilma suhkruta. Toidukordade arv päeva jooksul ei ole piiratud, vett on lubatud juua mis tahes koguses.

Dieedi menüü 7 teravilja:

1. päev – nisupuder

Üks madala kalorsusega, mis muudab selle suurepäraseks neile, kes üritavad kaalust alla võtta. Nisu teravili sisaldab hõbedat, fosforit, tsirkooniumi, tsinki, beetakaroteeni, rauda, ​​vitamiine B1, B2 ja PP, taimsed rasvad ja tärklised. Nisu teraviljas suurepärane sisu valk ja vitamiin E. Nisu teravili on väga kasulik küüntele ja juustele, aitab parandada seedimist ja parandab seedimisprotsesse rasvade ainevahetust organismis, tugevdab närvisüsteemi, aitab puhastada organismi jääkainetest, toksiinidest ja vähendada kolesterooli.

2. päev – Hirsipuder

Hirsi teravili on rikas A-, B1-, B2-, B5- ja PP-vitamiinide poolest, sisaldab looduslikke kiudaineid, aminohappeid ja mitut tüüpi tärklisi. Samuti sisaldab see vaske, kaaliumi, magneesiumi, mangaani, tsinki, fosforit, rauda, nikotiinhape ja valku. See puder normaliseerub vererõhk ja tugevdab südame-veresoonkonna süsteem, alandab kolesteroolitaset ja aeglustab rasva ladestumise protsessi.

3. päev – kaerahelbed

Kaerahelbed sisaldavad rikkalikult A-, C-, E-, PP- ja kroomi, magneesiumi, tsinki, fosforit, niklit, kaaliumit, kaltsiumi, aga ka vitamiine B6 ja B12.
Kaerahelbe eeliseks on see, et see sisaldab märkimisväärses koguses fosforit ja kaltsiumi, mis soodustavad luude moodustumist, samuti rauda, ​​mis on suurepärane aneemia ennetamiseks. Seda putru kasutatakse ka puhitus, kõhuvalu korral ja sellel on põletikuvastane toime mao limaskestale. See puhastab keha toksiinidest ja mikroobidest.

4. päev – riisipuder

See puder on rikas vitamiinide B1, B2, B3 ja B6 poolest, sisaldab valku, tärklist, kiudaineid ja süsivesikuid. Seda soovitatakse kasutada inimestel, kellel on probleeme mao ja sooltega. Sisaldab ka riisi suur hulk kaalium ja väike protsent naatriumi, mis aitab eemaldada kehast tarbetut vedelikku. Aitab tugevdada närvisüsteemi ja eemaldada kehast toksiine.

5. päev – odrapuder

Odrapuder sisaldab suures koguses vitamiine A, B, D, PP. See aitab vähendada kolesterooli taset veres ja aitab vabaneda veresoontest naastudest. Aitab puhastada keha jääkainetest ja toksiinidest, aitab kaalust alla võtta ja hoiab tervet figuuri. heas seisukorras. Soovitatav maksaprobleemide korral.

6. päev – odrapuder

IN pärlmutterpuder palju vähem vitamiine kui ükski teine ​​puder, aga samas on see väga kasulik. Pärl-odrapuder sisaldab kõiki B-vitamiine Pärl-odrapudru söömine aitab parandada naha seisundit. See sisaldab ka palju fosforit, mis on vajalik normaalseks ainevahetuseks. Pearl oder sisaldab palju kiudaineid, mis aitavad parandada seedetrakti tööd. Ta on rikas looduslikud valgud, mis aitavad vabaneda allergiatest toiduained, omab meie kehale ka spasmolüütilist, ümbritsev, pehmendav, rögalahtistav, diureetiline toime.

7. päev – segu kõigist eespool loetletud teraviljadest

Seitsmendal päeval sööme terve päeva putru, mis on valmistatud kõigi eelnevate pudruliikide segust.

Seda dieeti võib korrata kuu aja pärast, kuid efekti säilitamiseks on soovitatav seda järgida iga kuue kuu tagant.

Loe ka: Tatra dieedi olemus kehakaalu langetamiseks; Keefiri dieet 7 päevaks; Greibi dieet; Kapsa dieet; Madala kalorsusega kiirdieedid

Pudrudieet kaalulangetamiseks on suhteliselt lihtne monodieedi süsivesikute programm, mis võimaldab teil suhteliselt lühikese aja jooksul väikeste rahaliste kuludega kaotada ülekaalu. Seda tüüpi dieeti on lai valik - tatra dieet , dieet 6 teravilja, viiepäevane teravilja dieet, kloostri dieet, 7 teravilja dieet ja teised. Iga "pudru" dieet hõlmab keeldumist toidust, välja arvatud üks või mitu teravilja, mis võetakse teatud skeemi järgi. Sisuliselt on see range süsivesikute dieet valkude ja rasvade täielik väljajätmine toidust.

Sellise dieedi jaoks on kaks võimalust: range dieet, kui dieet sisaldab ainult pudru ja vaba vedelikku, ja vähem range valik, kus menüüsse on lubatud lisaks pudrule lisada ka madala rasvasisaldusega keefir, köögiviljad (tomatid, paprika, kurgid, rohelised) ja puuviljad (rohelised õunad, pirnid).

Dieedi aluseks on puder minimaalselt töödeldud teraviljast, eelistatavalt täis- või purustatud teraviljast. Pudrudest kaalust alla võtmiseks võite oma dieeti lisada vees keedetud pudrud peaaegu kõigist teraviljadest (tatar, kaerahelbed, hirss, riis, oder, nisu, oder). Pole kasutatud manna. Vaba vedelikuna on soovitatav juua puhastatud või gaseerimata mineraalvett, rohelist/taimeteed.

Teravilja energia- ja toiteväärtus on toodud allpool (100 g kohta):

Teravilja kasulikud omadused, peale nende toiteväärtus, on kindlaks määratud kõrge sisaldus kiudaineid, mis stimuleerivad üldine puhastus keha, vähenenud tase kolesterooli, seedetrakti funktsiooni normaliseerimine.

Dieedi olemus on sisaldada päevane ratsioonühte tüüpi toidupuder. Teraviljast on keelatud valmistada muid roogasid, välja arvatud pudrud (supp, tatrakotletid, vormiroad). Dieedi toitumise põhireeglid hõlmavad järgmist:

Pudrud valmistatakse eranditult vees ilma õlide või lisanditeta, eelistatavalt ilma soolata või kasutades seda minimaalsetes kogustes. Päeva jooksul söödud pudru kogus on ligikaudu 250 g (kuiva teravilja põhjal). Päeva jooksul tarbitakse ainult üht tüüpi teravilja, ilma kombinatsioonideta. Dieedi vältel vahelduvad iga päev erinevat tüüpi teraviljad, nende järjekord ja valik määratakse individuaalselt. Vaba vedeliku kogus peaks olema vähemalt 2-2,5 liitrit päevas. Sel juhul peate hommikul tühja kõhuga jooma klaasi vett ja päeva jooksul 30 minutit enne või pärast sööki. Arvutage keedetud pudru päevane maht 250 g kuivast teraviljast, mida peaksite sööma päeva jooksul 4-5 toidukorraga. Söö viimane portsjon 2-3 tundi enne magamaminekut. Kiireloomulise vajaduse korral võib portsjonite mahtu veidi suurendada, kuid see praktika toob kaasa kehvemad tulemused või puuduvad tulemused üldse. Kui me räägime õrnast toitumisviisist, on lubatud dieeti lisada madala rasvasisaldusega keefir, kodujuust, värskelt pressitud mahlad, tärklisevabad köögiviljad ja puuviljad, väike kogus pähklid, mis muudab kaalu langetamise protsessi mugavamaks.

Tõhususe suurendamiseks on soovitatav keha eelnev ettevalmistus, mis seisneb toidust väljajätmises nädal enne rasvaste, praetud ja suitsutatud toitude, alkoholi sisaldavate ja gaseeritud jookide, erinevaid maiustusi. Samal perioodil on soovitatav laiendada dieeti kala, linnuliha, fermenteeritud piimatooted köögiviljad ja puuviljad. Ka sel perioodil on kasulik vähendada soola tarbimist ja portsjonite suurust.

Pudrudieedi aluseks on vees keedetud tatra-, kaerahelbe-, riisi-, odra-, odra-, nisu- ja hirsipuder. Soovitav on kasutada lihvimata pruuni riisi. Toitude maitset kohandatakse aromaatsete ürtidega (petersell, basiilik, till, rosmariin) ja maitseainetega - paprika ja minimaalse koguse soolaga. Mitte-range dieedi korral on lubatud süüa peaaegu kõiki tärklisevabasid köögivilju (kapsas, paprika, kurk, spargel) ja magusaid puuvilju (välja arvatud banaanid).

Dieeti lisatakse madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooted (jogurt, keefir). kooritud juust, värskelt valmistatud köögivilja- ja puuviljamahlad. Tähtis on järgida joomise režiim Ja vee tasakaal- puhastatud ja gaseerimata tarbitava vaba vedeliku maht peaks olema 2-2,5 liitrit päevas mineraalvesi, roheline ja taimne magustamata tee.

Pagaritooted, looma- ja linnuliha, vorstid, pasta, kreekerid, vahvlid, piparkoogid, kala, suhkur, kõik maiustused (koogid, küpsised, saiakesed, šokolaad, kommid, suhkur, mesi, moos), juustud, manna on täielikult välistatud. dieet.pudrud, pähklid, seemned, igasugused hapukurgid, suitsu- ja konservtoidud, pelmeenid, pelmeenid. Toidust ei ole lubatud lisada loomseid, kulinaarseid ega taimseid rasvu sisaldavaid tooteid (margariin, majonees).

Keelatud on tärkliserikkad köögiviljad (kartul, rutabaga, kõrvits, maapirn, mais, kõrvits, mädarõikajuur, petersell, seller, kõik kaunviljad). Alkoholi sisaldavad ja gaseeritud joogid, kiirtoit, liha- ja kalakonservid, pakendatud mahlad, kohv, alkohol ja söögiisu ergutavad tooted - kastmed, vürtsid, maitseained.

Köögiviljad ja rohelised

konserveeritud köögiviljad 1,50,25,530 baklažaani 1,20,14,524 oad 6,00,18,557 rutabaga 1,20,17,737 herned 6,00,09,060 rohelised herned 5,00,213,873 5,00,213,873 5,00,213,873 rohelist sibulat,40,40,40,40,40 41 porgandit 1, 3 0.16.932 kikerhernest 19.06.061.0364 redist 1 ,20,13,419 peet 1,50,18 840 seller0,90,12,112kõrvits1,30,37,728rohelised oad2,620,293,620,293

Puuviljad

banaanid 1 50 221 895

Seened

seened3,52,02,530

Pähklid ja kuivatatud puuviljad

pähklid 15 040 020 0500 seemet 22 649 44 1567

Suupisted

kartulikrõpsud 5 530 053 0520

Jahu ja pasta

pasta10,41,169,7337 pelmeenid7,62,318,7155 pelmeenid11,912,429,0275

Pagaritooted

bagelid 16 01 070 0336 kuklid7, 26 251 0317 valge leiva kreekerid 11, 21 472 2331 nisu leib8, 11 048 8242

Maiustused

moos0.30.263.0263moos0.30.156.0238kommid4.319.867.5453

Jäätis

jäätis3,76,922,1189

Koogid

kook4,423,445,2407

Šokolaad

šokolaad5,435,356,5544

Tooraine ja maitseained

majonees2,467,03,9627mesi0,80,081,5329suhkur0,00,099,7398tomatikaste1,77,84,580äädikas0,00,05,020

Piimatooted

koor 35% (rasv) 2.535.03.0337 hapukoor 18% 2.518.03.6184

Juustud ja kodujuust

juust24,129,50,3363

Lihatooted

sealiha 16.021.60.0259 seapekk 2.489.00.0797 veiseliha 18.919.40.0187 veisemaks 17.43.10.098 peekon 23.045.00.0500 sink 22.620.90

Vorstid

keeduvorst13,722,80,0260suitsuvorst28,227,50,0360sealihavorstid11,830,80,0324

Lind

kanarind23,21,70,0114kalkun19,20,70,084part16,561,20,0346hani16,133,30,0364

Munad

kõvaks keedetud kanamunad 12.911.60.8160

Kala ja mereannid

keedetud kala 17.35.00.0116 lõhe 19.86.30.0142 sardiin 20.69.6-169 lõhe 21.66.0-140 tuunikala 23.01.0-101 forell 19.22.1-97 merluus 16.08

Õlid ja rasvad

või0.582.50.8748 loomne rasv0.099.70.0897

Alkohoolsed joogid

viin0.00.00.1235õlu0.30.04.642

Alkoholivabad joogid

koola0.00.010.442 kohv0.20.00.32 must tee20.05.16.9152

* andmed on 100 g toote kohta

Menüü (toiterežiim)

Dieedimenüü on rangelt määratletud ja ei luba toiduvalmistamisel kasutada muid tooteid, mis muudab menüü mõnevõrra üksluiseks. Näiteks 7-päevane pudrudieet oma ranges versioonis ei näe ette täiendavate toiduainete lisamist dieeti, mistõttu paljud taluvad seda dieeti halvasti. Kuigi pudrud tekitavad teatud määral küllastustunde, on 7 päeva või 10 päeva ainult neid üsna raske süüa.

Allpool on mõned retseptid hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks putrude valmistamiseks kehakaalu langetamiseks.

Valmistage nisu teravili (sorteerige ja loputage soojas vees). Vala kastrulisse ja vala peale keev vesi vahekorras 1:3. Küpseta 15-20 minutit.

Sorteeri tatratangud (tuumad), loputa ja vala üle öö keeva veega vahekorras 1:2. Või võite seda keeta samas proportsioonis kuum vesi madalal kuumusel 15 minutit. Pudru segamine keetmise ajal on äärmiselt ebasoovitav.

Võtke pikateraline riis. Sorteerige hoolikalt ja loputage jooksva veega, kõigepealt sooja ja seejärel külma veega. Temperatuurikontrast aitab vähendada tärklisesisaldust riisis. Vala riis pannile ja vala peale keev vesi vahekorras 1:2 (riis ja vesi). Hauta kaanega kastrulis madalal kuumusel valmis.

Teraviljal põhinevat dieeti peetakse füsioloogiliselt kehvemaks ja tasakaalustamata. Sellest lahkumisel on soovitatav järgida teatud reegleid:

laiendage oma dieeti järk-järgult, alustades kodujuustuga, madala rasvasisaldusega sordid kala, liha, mereannid, kana munad, madala rasvasisaldusega juustud, fermenteeritud piimatooted; V viimase abinõuna sisenemine keelatud millal dieettoitumine toidud, eriti rasvased, suitsutatud ja praetud toidud, pooltooted, kastmed ja vürtsid; sööge toitu väikeste portsjonitena, 3-5 korda päevas, ärge üle sööge, jooge piisavalt vedelikku.

Teraviljal põhinev dieet on vastunäidustatud ajal Rasedus ja imetamine, ägedate ja kroonilised haigused Seedetrakt, talumatus gluteenivaba, ägedate hingamisteede ja nakkushaigused, kell suhkurtõbi , aneemia, lapsepõlves.

On palju absoluutseid ja suhtelised vastunäidustused. Dieet on füsioloogiliselt kehv ja seda ei saa määrata pikemaks perioodiks kui 7-10 päeva ja mitte rohkem kui 2 korda aastas. Dieediks on vaja valmistuda ja järgida sellest väljumise reegleid. Paljud taluvad monotoonset toitumist halvasti, mis põhjustab sageli programmi ebaõnnestumist.

Vaatamata väitele, et tervislikud teraviljad- alus tervisliku toitumise Toitumisspetsialistide sõnul saab seda dieeti pidada ainult terved inimesed. Toitumine on füsioloogiliselt tasakaalustamata, valkude ja rasvade toidus on selge puudus. Selline kehv toitumine 7-10 päeva alates kiire kaotus kaal võib põhjustada arengut metaboolne atsidoos ja avaldavad negatiivset mõju tervisele ning on ka organismile kahjulikud tugev stress. Seetõttu on soovitatav lisada dieeti väike kogus valku ja taimseid rasvu sisaldavaid toite. Kohustuslik on võtta kompleks vee ja rasvlahustuvad vitamiinid ja mineraalsed toidulisandid.

Rohke kiudainete tarbimine eeldab rohke vedeliku joomist. Selle nõude eiramine võib kaasa tuua kõhukinnisus.

Üldiselt on sellise dieedi kasutamise tasakaalustamatus ja arvukad vastunäidustused küsitavad. Selliste ekspress-monodieetide alternatiiviks on tasakaalustatud terapeutiline toitumine vähendatud energiasisaldusega, ette nähtud 1-3 kuuks.

Pudrudieet erineb teistest oma tõhususe ja kasu poolest organismile. Sellise dieediga pole keeruline piiranguid hoida, sest iga teravili sisaldab süsivesikuid, mille seedimine võtab üsna kaua aega, mistõttu tunned end kaua täis.

OLULINE ON TEADA! Ennustaja Baba Nina:“Raha on alati palju, kui selle padja alla paned...” Loe edasi >>

Pudru söömine ei lase rasval ladestuda kõhule ja reitele ning korralik ettevalmistus toidud võimaldavad saada mitte ainult dieeti, vaid ka maitsev toit, mis aitab kaasa dieedi stabiilsele järgimisele kogu selle kestuse jooksul.

Näita kõike

Dieedi omadused

Toitumisspetsialistide soovitatud dieedi kestus on 7 päeva. Selle aja jooksul võib tarbida kas ühte sorti või mitut putru. Mitmekesisus võimaldab vankumatult vastu pidada toitumispiirangutele ja küllastab keha ka kompleksiga vajalikke aineid.Dieedi jaoks on soovitatav kasutada järgmisi teravilju:

• nisu;
• tatar;
• hirss;
• pärl oder;
• oder;
• kaerahelbed;
• riis;
• mais;
• manna;
• segatud mitmest loetletud teraviljatüübist.

Dieeti on soovitatav alustada esmaspäeval, kuid sobib ka mõni muu päev, kui te ei aja nende vaheldumise järjekorda segamini. D toitumisspetsialistid soovitavad süüa mitte rohkem kui 300 grammi korraga kolm söögikorda päevas, ja 5-7 korda päevas süües jaga 1 kg putru võrdseteks osadeks.

Ei ole soovitatav jääda rangele dieedile kauem kui kaks nädalat, kuna keha ei saa kõike kätte vajalikud elemendid. Kui jätkate dieeti kauem kui seitse päeva, peaksite menüüsse lisama puu- ja juurviljad. Joo kindlasti iga päev 2,5 liitrit vett, eelistatavalt mineraalset, kuid ilma gaasideta.

Erinevate teraviljade kalorisisaldus

Te ei tohiks loota sellele, et pudru üüratus koguses söömine annab hea tulemus, kuna mõned neist on väga kaloririkkad. Järgmine tabel näitab kalorite arvu teraviljas 100 grammi toote kohta:

Kui järgite väikseid piiranguid, ei aita pudru söömine mitte ainult kaalust alla võtta, vaid avaldab kasulikku mõju ka teie tervisele. välimus kaalust alla võtta, sest teraviljad puhastavad hästi organismi ning sisaldavad ka suures koguses vitamiine ja mikroelemente. Lisaks võimaldavad pudrud säästa aega ja raha: madal teravilja hind ja kiire toiduvalmistamine toidud on paljudele kaalu langetajatele väga atraktiivsed.

Selle dieediga saab kodustes tingimustes nädalaga hõlpsalt alla võtta kolm kuni viis kilogrammi, kuid dieedi tulemus sõltub sellest, kuidas kaalulangetaja putru valmistab ja millist lisatoitu ta sööb.



Söömise reeglid

Saavutuse eest parimad tulemused tuleb järgida järgmisi reegleid:

1. 1. Enne dieediga alustamist on soovitatav teha klistiir, mis võimaldab kehal vabaneda kahjulikud ained ja lisab kergust.
2. 2. Hommikul tuleks enne hommikusööki juua 1-2 klaasi puhast kuuma vett. Mida kuumem on, seda parem. See võimaldab teil keha koheselt tööle panna. Pärast seda ei taha te kohe hommikusööki alustada, seega peate oma esimese söögikorra edasi lükkama, kuni tunnete nälga.
3. 3. Iga päev on vaja kinni pidada ühtsest toitumisest. Kui teil on välja kujunenud harjumus süüa 3, 4 või 5 korda korraga, siis peaksite seda trendi järgima.
4. 4. Pool tundi enne sööki on soovitatav juua 1 klaas soe vesi. Nii tunnete end kiiremini täis ja aitab kiirendada ainevahetusprotsesse.



Milliseid muid toiduaineid võib dieeti lisada?

Lisaks teraviljale võib seda lisada dieeti minimaalne kogus järgmised tooted:

• kaneel;
• kuivatatud puuviljad;
• õunad;
• sidrunimahl;
• pähklid.

5-7 grammi lisatoode Pudrust jätkub taldriku jaoks.

Võimalikult palju tuleks välistada või vähendada järgmist:

• suhkur ja sool;
• gaseeritud ja alkohoolsed joogid.

Neile, kes ei suuda ellu jääda ainult range teraviljadieediga, võib dieeti lisada:

• Kanaliha;
• spinat;
• rohelus;
• kurgid;
• salati lehed;
• madala rasvasisaldusega kodujuust;
• keefir

Dieedilt lahkudes peate järk-järgult asendama ühe toidukorra millegi muuga. Protsessi on soovitav pikendada 2 nädala peale või veel parem terve kuu peale, siis on tulemus kindlalt paigas.

Vastunäidustused

Teraviljade söömisel sõltub palju nende valmistamise meetoditest. Üldiselt ei soovitata seda dieeti pidada ilma arsti soovituseta:

• suhkurtõve korral;
• raseduse ja imetamise ajal;
• siseorganite mis tahes krooniliste haiguste esinemisel.

Toitumiskava 7 päevaks

Neile, kes ei suuda pidada ranget dieeti ja järgida dieeti ilma lisaaineteta, on toitumisspetsialistid koostanud nädala jaoks leebema menüü, mis soovitab viis toidukorda päevas. Putru tuleks tarbida iga päev lõuna-, hommiku- ja õhtusöögiks ning nende vahele tuleks lisada veel kaks toidukorda. Päevade järjestust ei ole vaja järgida, neid saab vahetada.

Pudru kogus ei tohiks korraga ületada 250 grammi, muud toitu on lubatud korraga 350 grammi. Päeva jooksul peate jooma vähemalt 2 liitrit vett, parem on see sisse juua puhtal kujul tee ja kohv oma dieedist täielikult välja jättes.

Ligikaudne menüü 7 päevaks on toodud järgmises tabelis:

päev	Hommikusöök lõuna- ja õhtusöök	Lõunasöök	Pärastlõunane suupiste
Esiteks	Kaerahelbed	Kurgi ja kana salat	Klaas keefirit ja õun
Teiseks	Riisipuder	Salat spinati ja rohelistega	Kodujuust, maitsestatud keefiriga
Kolmandaks	tatar	Värskelt pressitud õunamahl või õunasmuuti	Salatilehed kurgiga, maitsestatud sidrunimahlaga
Neljandaks	Nisupuder	Kurgi, kodujuustu ja ürtide salat sidrunimahlaga	Kuivatatud puuviljade kompott
Viiendaks	Hirsipuder	Kana ja kurgi salat peotäie pähklitega	Kodujuust õunatükkidega
Kuues	Odrapuder	Kana puljong ürtidega	Keefir ja kodujuust
Seitsmes	Puder mitmest teraviljast, võite lisada manna ja maisi	Õuna, kurgi ja ürdi smuuti	Kurgisalat ürtidega

Pudru retseptid

Range dieedi jaoks tuleb kõik pudrud valmistada samas vahekorras - 1:3, välja arvatud manna ja maisitangud, mis valatakse kiirusega 1 supilusikatäis 0,5 liitri vee kohta. Muud teraviljad tuleb hästi loputada, valada puhta, eelistatavalt kuuma veega ja panna tulele, segades keemiseni. Pärast keetmist on küpsetusaeg 5 kuni 10 minutit - olenevalt kaalu langetava inimese eelistustest. Valmis pudruga pann tuleb sulgeda kaanega ja mähkida rätikuga, sellisel kujul peaks see seisma 20-30 minutit.

Leebema dieediga saate rohkem kasu maitsvad retseptid. Sel juhul on toiduvalmistamisel lubatud kasutada väikest kogust piima, samuti võib lisada veidi juurvilju, kuivatatud aprikoose ja rosinaid. Valmis pudrule võid lisada õunaviile, aga ka näpuotsaga kaneeli või muud lemmikmaitseainet.

Pearl oder




Koostis:

• pärl oder - 200 g;
• vesi – 1,6 l;
• porgandid - 1 tk;
• sibul - 1 tk.

Küpsetusmeetod:

1. 1. Õhtul vala teraviljadele 1 liiter vett.
2. 2. Hommikul kurna vedelik välja, lisa 600 ml värsket vett, pane pann pliidile ja keeda putru tasasel tulel 30-40 minutit. Pärast küpsetamist mässige nõud pooleks tunniks rätikusse.
3. 3. Koori sibul ja porgand, tükelda ja pruunista pannil vähese veega.
4. 4. Sega puder ja köögiviljad.

Riis




Koostis:

• riis - 1 klaas;
• lõss - 3 tassi;
• kuivatatud puuviljad - 20-30 g.

Ettevalmistus:

1. 1. Vala kuum vesi põhjalikult pestud riisile ja kuivatatud puuviljadele ning hauta tasasel tulel 7-8 minutit.
2. 2. Nõruta vesi ning lisa riisile ja kuivatatud puuviljadele soojendatud piim. Küpseta 15 minutit.
3. 3. Kata puder kaanega, keera kokku ja jäta 15 minutiks seisma.

tatar




Koostis:

• tatar - 1 tass;
• vesi - 3 klaasi;
• või - 50 g.

Ettevalmistus:

1. 1. Vala põhjalikult pestud tatrale keev vesi ja jäta õhtust hommikuni suletud pannile.
2. 2. Hommikul kurnata liigne vedelik ja vala pudrule sulavõi või aseta peale tükk.

Herakles




Koostis:

• vesi - 2 klaasi;
• piim - 1 klaas;
• valtsitud kaer - 1 tass;
• rohelus.

Ettevalmistus:

1. 1. Valage teraviljadele vesi ja keetke pidevalt segades 5 minutit.
2. 2. Lisage soojendatud piim, seejärel keetke segamist katkestamata veel 10 minutit.
3. 3. Enne serveerimist lisa pudrule rohelisi lehti, piparmündioksaga kaunistamine lisab roale pikantsust.

Oder




Koostis:

• oder - 1 tass;
• sibul - 1 tk;
• porgandid - 1 tk;
• vesi - 3 klaasi;
• hunnik rohelust.

Ettevalmistus:

1. 1. Vala odrale kuum vesi ja jäta 7-8 tunniks seisma ning seejärel kurna järelejäänud vedelik.
2. 2. Valage teravili keevasse vette ja keetke 50–70 minutit.
3. 3. Haki sibul, porgand ja ürdid ning hauta tasasel tulel 10-15 minutit.
4. 4. Sega puder, köögiviljad ja ürdid, lase 30 minutit tõmmata.

Nisu




Koostis:

• purustatud nisu teravili - üks klaas;
• vesi - 2,5 tassi;
• võid- 50 g;
• porgandid - 2 tk .;
• sibul - 2 tk .;
• rohelus.

Küpsetusmeetod:

1. 1. Loputage teravilja, valage külm vesi ja pane pann tulele.
2. 2. Tükelda sibul ja porgand ning prae madalal kuumusel võiga.
3. 3. Pärast keetmist keeda putru 20 minutit, aeg-ajalt segades.
4. 4. Sega köögiviljad pudruga ja lase neil 40 minutit suletud kaane all kastrulis tõmmata.
5. 5. Serveeri, puista peale hakitud ürte.

Hirss




Koostis:

• hirss - 1,5 tassi;
• piim - 0,5 tassi;
• vesi - 3 klaasi;
• või - 1 spl. l.

Ettevalmistusprotseduur:

1. 1. Sorteerige teraviljad, loputage hoolikalt ja lisage kuum vesi. Jäta 20-30 minutiks seisma (kui seda ei tehta, jääb hirss mõrkja maitsega).
2. 2. Lisa pannile piim ja keeda putru pidevalt segades 15 minutit.
3. 3. Küpsetamise lõpus lisa või, sule pann kaanega ja lase pudrul 10-15 minutit tõmmata.

Ja natuke saladustest...

Ühe meie lugeja Irina Volodina lugu:

Eriti kurvastasid mind silmad, mida ümbritsevad suured kortsud pluss tumedad ringid ja turse. Kuidas täielikult eemaldada kortsud ja kotid silmade all? Kuidas tulla toime turse ja punetusega?Kuid miski ei vanane ega noorenda inimest rohkem kui tema silmad.

Aga kuidas neid noorendada? Ilukirurgia? Sain teada - mitte vähem kui 5 tuhat dollarit. Riistvaraprotseduurid - fotonoorendus, gaas-vedelik koorimine, radiolifting, laser facelifting? Natuke soodsam - kursus maksab 1,5-2 tuhat dollarit. Ja millal sa selle kõige jaoks aega leiad? Ja see on ikka kallis. Eriti praegu. Seetõttu valisin enda jaoks teistsuguse meetodi...

Pudrul põhinev dieet - olen täis ja kaotan kaalu!

Huvitav, et see konkreetne dieet on muutunud parim dieet aastal 2010. Kas see on lihtne? Odav? Provokatiivne? Raske öelda, mis mängis otsustavat rolli, kuid paljud naised said tulemusi. Mis on tema saladus?

Tuleb välja, et puder aitab ka kaalust alla võtta. Need sisaldavad palju toitaineid, vitamiine, ei lase nälgida ja neid on lihtne valmistada.

Teravilja dieedi põhitõed.

• Kestus - 1 nädal. Selle aja jooksul võite kaotada 3 kuni 7 kg.
• Dieet: puder. Neid kasutatakse kindlas järjekorras. Sool, või ja suhkur tuleb välja jätta.
• Funktsioon - peate tegema puhastavaid klistiiri.
• Lisaks pudrule saate oma dieeti täiendada värsked köögiviljad, puuviljad, keefir, tee ja loomulikult vesi. Kuid te ei tohiks nendest toodetest vaimustuda.

Pudrud, mida saab kasutada:

• Nisu. Teraviljad, mis annavad jõudu, sisaldavad kõike toitaineid organismile vajalik.
• Hirss. See täidab jõudu, sisaldab palju kasulikke aineid, on kergesti seeditav ja aitab põletada nahaalust rasva.
• tatar. Vitamiinide ja mineraalainete, kiudainete, minimaalsete kalorite ja " kiirabi"Kaalust alla võttes.
• Kaerahelbed. Kiudainerikas, eriline mineraalne koostis, 10 vitamiini, mis arstide sõnul parandavad ainevahetust ja seedimist.
• Riis. Eemaldab kehast liigse vedeliku, soodustab toksiinidest puhastumist, isemajandav, dieetroog.
• Lääts. Selle eelised ei jää alla nisu võrsetele. Valgurikas, mis on kergesti seeditav. Ökoloogiliselt puhas toode, kuna see praktiliselt ei kogune mürgiseid aineid. Sisaldab rauda ja fosforit suured hulgad. Ja lisaks veel paarkümmend vitamiini ja mikroelementi.
• Oder (tuntud ka kui oder ja pärl-oder). Hea südamele, diabeedi korral, parandab seedekulgla seisundit, tugevdab mälu, pidurdab vananemist. Kaalu langetamiseks on parem kasutada otra - selles on vähem kaloreid.

Kuidas süüa teha? Järgmiseks päevaks tuleb süüa teha õhtul. Loputage teravilja, katke veega, pange 5 minutiks tulele, seejärel mähkige 12 tundi. Võite selle panna termosesse või kasutada aeglast pliiti).

Pudru dieedi reeglid.

• Ärgates joo klaas kuuma vett sidruniga. Seejärel söö valmis putru alati, kui tunned nälga. Saate teha 3-4 plaati, igaüks 200 g valmis teravilja iga. Ärge kasutage soola, piima, suhkrut.
• Menüüd saab lahjendada redisega, värske kurk või tomat, ürdid, tsitrusviljad, joo öösel klaas keefirit. Dieedi aluseks on aga puder.
• Enne dieediga alustamist on soovitatav teha klistiir. Ja korrake seda nädala jooksul iga päev.

Vastunäidustused!

Vaatamata teravilja kasulikkusele on teraviljal põhinev dieet toitumises üsna radikaalne muutus. Seetõttu on spetsialistiga konsulteerimine hädavajalik. Ettevaatlik tuleb olla ka klistiiriga.