Kui pikk on arbuusi paastupäev? Paastupäev arbuusi peal. Ürituse reeglid. Arbuusi või kurgi dieet, kumb on parem?

Tekst: Olga Kim

Paljud toitumisspetsialistid soovitavad endale paastupäeva pidada vähemalt kord kahe nädala jooksul (ideaaljuhul kord nädalas). Selle ühepäevase dieedi põhiolemus on ühe toote (antud juhul arbuusi) söömine kogu päeva jooksul. Kuidas möödub arbuusi paastupäev?

Paastupäev arbuusil: kasulik neile, kellel on magusaisu

Just see leiutati neile, kes ei suuda endale maiustusi keelata. paastupäev arbuusi peal. See kehakaalu langetamise meetod aitab mitte ainult keha leevendada, vaid ka puhastada kogunenud toksiinidest, lisaks on see dieet isegi meeldiv ja maitsev.

Naiste seas on tohutult palju neid, kes armastavad seda tohutut marja - arbuusi. Kuid te ei tohiks võtta arbuusipaastu päeva sõna-sõnalt ja süüa seda alati, kui soovite ja nii palju kui soovite. Siin kehtivad teatud reeglid.

Kõigepealt vastame küsimusele "kui palju see grammides kaalub?" On olemas valem, mille kohaselt peate iga 10 kg kaalu kohta sööma 1 kg arbuusi. Kui teie kaal on näiteks 60 kg, peate sööma 6 kg arbuusi. Kas saate sellega hakkama? Kui ei, siis on vähem range arbuusidieet. Sa ei pea muutma oma põhitoitu ja sööma hommiku- ja lõunasöögiks tavapärast toitu (muidugi mõistlikkuse piires), kuid õhtusöögiks võid süüa sama arbuusi. Saate liikuda sellesse etappi ja jääda sinna 10 päevaks, kui kestsite päeva ühe arbuusi peal. Ideaalis peaks arbuusipaastu dieet kestma kolm päeva. Pärast arbuusidieedi läbimist võite kaalust alla võtta 4–6 kg.

Paastupäev arbuusi peal – tähelepanu!

Vaatamata kogu arbuusi paastupäeva tõhususele, on sellel ka mitmeid puudusi ja vastunäidustusi. Eelkõige, kui teil on probleeme neerudega, on paastupäev arbuusil teile vastunäidustatud, kuna see võib põhjustada haiguse ägenemist.

Samuti ärge unustage, et paastupäev arbuusil on sisuliselt monodieet. See tähendab, et süüa tohib ainult arbuusi ja mitte midagi muud, muidu pole arbuusi peal paastupäeval lihtsalt mõtet.

Muidugi on tänapäeval erinevaid arbuusidieete, mille dieet võib sisaldada täisteraleiba ja muid tooteid, kuid sellise dieedi mõju ei ole nii märgatav kui arbuusi paastupäeva puhul.

Arbuusipaastupäeval on aga tohutult palju eeliseid. Nende hulka kuuluvad ennekõike jäätmete ja toksiinide eemaldamine, mis väljuvad kehast tänu tohutule kogusele arbuusis sisalduvale vedelikule. Arbuusi viljalihas sisalduvad kiudained puhastavad suurepäraselt seedetrakti. Samas sisaldab arbuus ka A-, B- ja C-vitamiini, väärtuslikke antioksüdante ja kasulikke aineid nagu raud, kaalium, magneesium. Mis tagavad keha kaitsmiseks ja normaalseks seisundiks vajaliku toitumise.

Kõige parem on paastupäev veeta arbuusi peal selle valmimisperioodil – hilissuvel-varasügisel. Nii kaitsete end võimalikult palju kantserogeenide ja muude kahjulike ainetega täidetud arbuuside söömise eest, mida sageli lisatakse hooajavälistele marjadele.

Dieedid ja tervislik toitumine 27.09.2014

Kallid lugejad, kutsun teid vestlusele arbuusipaastupäevast. Võib-olla on keegi puhkusel olles millegagi liialdatud ja tahab nüüd vormi saada. Mõne jaoks on see probleem terav mitte ainult siis, kui nad on võtnud juurde paar kilogrammi või isegi rohkem. Seetõttu kiirustan teile pakkuma paastupäeva, mis rõõmustab teid maitsega ja on sümboolne hüvastijätt möödunud suvega. Saagem saledamaks, näeme nooremad välja ja naudime maitset paastupäevaga arbuusi peal.

Muide, ma ütlen, et ma ei ole rangete dieetide pooldaja. Dieedid ikka ebaõnnestuvad. Kuid leida kuldne kesktee, süüa vähe, sageli, väikeste portsjonitena ja korraldada endale perioodilisi paastupäevi - ma arvan, et saame sellega hakkama.

Blogis oleme juba rääkinud, läbi viinud ja abiga kaalust alla võtnud.

Tänase artikli kangelane on ilus arbuus. Alles hiljuti rääkisime selle eelistest. Kõik on loogiline – oli ju alles arbuuside söömise hooaeg. Kuid isegi täna, hoolimata asjaolust, et väljas on juba september, müüakse arbuuse kauplustes ja turgudel.

Nii et kasutame seda võimalust maksimaalselt. Arbuusi eelistest meie kehale rääkisime artiklis. Täna vaatleme seda imevilja toitumise vaatenurgast.

Paastupäev arbuusi peal. Rakenduse eelised. Arbuusi kasulikud omadused kehakaalu langetamiseks.

Blogis oleme korduvalt rääkinud paastupäevadest, kaalunud erinevaid variante. Aga nii maitsvat paastupäeva pole ilmselt kunagi olnud. Siit ka arbuusi pealt mahalaadimise esimene eelis – maitsekus. See meeldib neile, kellel on magusaisu, kelle jaoks on kõige raskem end ilma magusata ühegi toote piirides hoida.

Arbuusi teine eelis on selle madal kalorsus. Lõppude lõpuks tarbite arbuusi "karskuse" päeva jooksul vaid 570 kcal.

Ja lõpuks, arbuusi kasulikud omadused meie kehale on sellise paastupäeva kolmas pluss.

Ainevahetusprotsess normaliseerub
Soole motoorika suureneb
Arbuusis sisalduvad kiudained aitavad eemaldada kolesterooli ja on kasulikud soolestiku mikrofloorale
Foolhape ja C-vitamiin, mis kuuluvad arbuusi koostisse, omavad skleroosivastast toimet
Keha on rikastatud A-, B-, PP-vitamiini, raua, kaaliumi, magneesiumiga.

Dieet või paastupäev? Kuidas kaalust alla võtta arbuusiga

Täpsustan kohe, et arbuusi peal on paastupäev, mis kestab päeva ja mille eesmärk on anda kehale puhkust, puhastada ennast ja samas ka veidi kaalu korrigeerida. Samuti on arbuusidieet, mis nõuab pikemat kasutusaega - 4-6 päeva. Seda saavad proovida ainult need, kellel on, nagu öeldakse, "raudne tervis", sest kui keha jääb nii pikaks ajaks ilma traditsioonilistest toitainetest, võivad tekkida probleemid.

Sageli kasutatakse arbuusidieeti umbes 3 päeva, pärast mida nad lihtsalt "lahkuvad" selle järk-järgult, lisades järk-järgult dieedile muid toiduaineid. See valik sobib neile, kes on endiselt sihiks võtnud radikaalse kaalukaotuse. Enda jaoks arvan, et üks päev täielikult arbuusi peal võib olla suurepärane võimalus mahalaadimiseks ja ainult ühe päevaga. Valu on minimaalne ja kasu tervisele on ilmne.

Paastupäev arbuusi peal. Reeglid

Niisiis, reeglid, mille kohaselt tuleks "arbuusi mahalaadimine" läbi viia.

Kõigepealt läheme arbuusi juurde. Parem on seda teha eelmisel päeval, et mitte tülitada end määratud päeval ringi jooksmisega, ja alustada ettenähtud dieediga hommikul. Vajame 6-7 kg kaaluvat arbuusi. Arbuusidieedi reegli kohaselt tuleb iga 10 kg kaalu kohta süüa 1 kg arbuusi. See tähendab, et kui teie keskmine kaal pärast ümardamist on 60 kg, on teie eesmärk kuus kilogrammi roheline "ilus". Tegelikult on see kõik.

Arbuusi ostmine ja arbuusi söömine on teie mure sel paastupäeval. Ja see on ilmselt veel üks arbuusimenüü eelis - te ei pea midagi küpsetama. Lõika see ära ja söö isu järgi. Muide, naudingust. Dieedi tulihingelistele järgijatele, kes on harjunud enda käes rangelt ohje hoidma, tundub paastupäev arbuusi peal suure tõenäosusega muinasjutuna. Loomulikult ei ole see vee, kurkide või mõne muu mitte väga maitsva monodieediga paastumine. Arbuus on ju tunnustatud delikatess, nii et selle rohke söömine terve päeva jooksul on tõeline nauding.

Arbuusi mahalaadimine - lihtne ja nutikas

Kuid neile, kes pole varem toidupiirangutega kokku puutunud ja paastupäevade poole pöörduvad esimest korda, võib see väljavaade tunduda liiga keeruline. Siis ma kiirustan teid rahustama.

Esiteks, kui arbuusipäeva jooksul muutub see täiesti väljakannatamatuks, võite süüa täistera-kliileiba.

Ja teiseks on võimalik sujuvalt kohaneda arbuusi mahalaadimisega. Selleks proovige kahe-kolme päeva jooksul hommikust 12ni süüa kõike, mida tavaliselt sööte. Kuid kella 12-st kuni päeva lõpuni sööte ainult arbuusi. Kui tunned, et on raske, siis sööme arbuusi peale 15. päeva ja enne seda sööme normaalselt, ilma liialduste ja fanatismita loomulikult. Juhtus? Siis proovime ainult arbuusi peale 12. Ja nii, kui on soov ja vajadus, siis jõuame täispaastupäevani arbuusi peal.

Paastupäev arbuusi peal. 3 valikut

Noh, et teil oleks võimalus ise valida, annan teile mitu retsepti. Igas neist on peategelaseks arbuus. Keerukuse ja vastavalt ka tõhususe poolest on need kõik erinevad. Nii et me valime ise.

Esimene võimalus: paastupäev arbuusil “Sujuv sisenemine” . Kirjeldasin seda veidi kõrgemalt. Kohanemist saab teha 3 või 4 päeva enne, kui proovite maha laadida, süües ühe arbuusi. Nii saad ühelt poolt end proovile panna, teiselt poolt mõista, kas seda vajad, ja lõpuks valmistada oma keha sujuvalt ette toidupiiranguteks, ilma et see äkilisest ilmajäämisest tuleneva stressi alla paneks. Võib-olla võimaldab selline nädalane toitumine juba soovitud tulemuse saavutada ja liigsed kilod lähevad sellise kohanemise tõttu "kaotsi".

Teine võimalus: paastupäev arbuusil “Watermelon Plus” . See hõlmab arbuusi söömist koos tüki kliileiva, madala rasvasisaldusega jogurti või meloniga. Rõhutan, et “partnerina” tuleb valida pakutavatest toodetest üks. Ehk siis kas leiba või jogurtit. Kui teile meeldivad melonid, on melon suurepärane valik. See muudab arbuusi monotoonsuse heledamaks ja annab teile võimaluse nautida teist maitsvat puuvilja ning see ei lisa palju kaloreid. Kui rääkida kogusest, siis selleks on 100-150 g täisteraleiba, 200 ml madala rasvasisaldusega jogurtit või 0,5 kg melonit arbuusipaastu päevas. Melonit ja arbuusi võib vaheldumisi kasutada terve päeva. Leiba või jogurtit söö aga korraga, parem mitte arbuusiga kombineerida ja parem päeva esimesel poolel.

Kolmas võimalus: paastupäev arbuusil “Arbuus ja ainult arbuus” . Nimi räägib enda eest. Jagame ülaltoodud normi 6 annuseks ja kasutame seda kogu päeva jooksul. Kui võtate 6-7 kg kaaluva arbuusi, saate ilma koorikuteta 3-4 kg viljaliha. Jagame selle võrdseteks osadeks (välja tuleb kuskil 350-400 g). Tavaliselt soovitatakse arbuusi süüa iga 1,5-2 tunni järel. Et organism saaks toitained kätte ilma pikema pausita ning et veresoonte puhastamiseks mõeldud vedelikku saaks ka regulaarselt. Võite juua gaseerimata mineraalvett või magustamata rohelist teed. Kuid nii palju arbuusi tarbides ei tunne te tõenäoliselt erilist vajadust joomise järele. Välja arvatud juhul, kui joote neil hetkedel, kui soovite midagi maitsvat. Nagu ütles üks mu sõber, kes peab alati erinevaid dieete: “Kas sa oled näljane? Joo vett."

Paastupäev arbuusi peal. Ülevaated ja tulemused

Üks paastupäev arbuusil võib teilt "ilma võtta" 1–1,5 kg. Kui teil õnnestub iganädalasest dieedist kinni pidada, võite kaotada 4-6 kg. Peaasi, et mitte üle pingutada. Arbuusiga saab maha laadida mitte rohkem kui kord nädalas. Ja väljapääsuna arbuusidieedist saate järk-järgult lisada oma dieeti tooteid, jättes arbuusi igapäevasesse menüüsse pärast 15. päeva. Nii kaitseme keha “toidustressi” eest ja tagame kaalulanguse tulemuse usaldusväärse kinnistamise.

Arbuusipaastu päev. Vastunäidustused ja ettevaatusabinõud

Kuid paastupäeva puhul, nagu iga piirangute päeva puhul, on hoiatused ja isegi vastunäidustused.

Te ei saa arbuusi pealt maha laadida:

Pärast mis tahes hiljutist haigust, kui immuunsüsteem pole veel jõudnud oma kaitsefunktsioone täielikult taastada ja tugevamaks muutuda.
Vaimse ja jõupinge perioodidel.
Diabeedi või sapikivitõve all kannatavatel inimestel on raske neeruhaigus, eriti ägenemise ajal.

Arbuusipaastu päevaks on parem valida vaba päev, planeerida kõik ette ja mitte minna sel päeval reisile, olulistele sündmustele jms. Peate seda kodus läbi viima, jälgides kogu protsessi. Muidugi võib kasvõi lühikeseks ajaks õue jalutama minna, et asju ajada. Kuid ärireis teise linna või täiskohaga tööpäev kontoris pole teie valik sellise paastupäeva puhul.

Hinge jaoks kuulame täna Maxim Mrvica – Kolibre Tutvustasin teile hämmastavat muusikut. Tema esituse alla kuuluvad nii Chopin kui Bach, kogu klassika ja sellised moodsad kompositsioonid. Oleme täis positiivsust ja hämmastavat energiat. Ära igatse. Kingi endale uusi emotsioone.

Soovin kõigile tervist, saledust, elurõõmu. Ärge unustage tarkust. Veeda paastupäevad. Loodan, et teie paastupäev arbuusi peal meeldib teile.

Kui otsite LIHTSALT kaalu langetamise viisi, siis tõenäoliselt te seda ei leia... See on artikli pettumust valmistav algus. Aga mõelgem, mida saaks teha...

Head lugejad, täna tahan blogis jätkata paastupäevade teemat. Mõned on juba tööd alustanud, teiste jaoks aga alles jätkuvad uusaastapuhkused. Nii et...

Kallid lugejad, täna tahan jätkata vestlust paastupäevade teemal. Usun, et nüüd ei takista uusaastapühad meid kindlasti oma tervise eest hoolitsemast...

Kallid lugejad, täna tahan jätkata vestlust paastupäevade teemal. Kevad ja suvi on ukse ees ja saab mõelda, kuidas rannas tähistada...

Feijoa retseptid on üsna mitmekesised, kuid seda tuleks teiste toodetega korralikult kombineerida. Mida siis feijoast tehakse? Kastmed, salatid, moosid, liköörid, magustoidud, küpsetised jne.

Vaata ka

26 kommentaari

Vastus

Valentina
27. märts 2015 kell 14:23

Vastus

Victoria Kiryanova
30. september 2014 kell 10:26

Vastus

Tatjana Surkova
29. september 2014 kell 21:16

Vastus

i-nato
29. september 2014 kell 14:18

Vastus

natabul
29. september 2014 kell 10:57

Vastus

Natalie Bartkova
28. september 2014 kell 20:26

Keefiri-arbuusi päev

Osta arbuus eelmisel päeval. On selge, et seda paastupäeva ei saa veeta muidu kui augustis või juuli lõpus. Alustage oma hommikut arbuusi lõikamisega ja uurige, kui hea ja küps see on. Kui müüja teid pettis, siis orienteeruge kiiresti ümber ja asendage arbuusi-keefiri päev mõne muu eelpool soovitatuga. Kui arbuus on imeline, siis jaga see mõtteliselt või graafiliselt kamara poolelt kolmeks osaks ja söö esimene hommikusöögi ajal. Järgmisena jooge 3 tunni pärast klaas bifidokefiiri. Lõunaks naudi arbuusi teist poolt. Pärastlõunal - klaas keefirit. Õhtusöök arbuusiga, kui sind piinavad kivid või liiv neerudes, võid veeta soojas vannis (koos kolmandiku arbuusist). Söö seda seal olles. See protseduur aitab eemaldada kehast liigseid aineid. Enne magamaminekut joo klaas keefirit..

Raamatust Keefiri dieet – lihtne viis kaalust alla võtta autor Denisov O.

Keefiri-kohupiima paastupäev piisab 300–400 g kodujuustu ja 1 liitrist keefirist päevas. 1. variant. Keefiri-kohupiima päev meega. Hommikusöögi ajal sööge 2-3 spl kodujuustu ja jooge 1 klaas väherasvast keefirit või bifiidse taimestikuga keefirit. Soovi korral kodujuust

Raamatust Nõud paastupäevadeks. Söö ja ära lähe paksemaks autor Lagutina Tatjana Vladimirovna

Keefiri-kaera paastupäev Selline paastupäev lisaks kaalu langetamisele ja soolestiku töö normaliseerimisele parandab oluliselt jumet. Seega on soovitav see läbi viia enne olulisi esinduslikke üritusi. Eelmisel õhtul leota paar lusikatäit kaerahelbeid

Raamatust Skinny Cooking. Parimad dieedid paastupäevadeks autor Kashin Sergei Pavlovitš

Keefiri-mahlapäev Varu 0,5–1,0 liitrit mahla, soovitavalt viljalihaga, ja 1 liiter keefirit. Joo hommikul klaas mahla. Lõunaks - klaas keefirit. Lõunaks - mahl. Pärastlõunal - keefir. Õhtusöögiks - mahl. Enne magamaminekut - klaas keefirit. Sellist päeva on kasulik veeta nii ülekaaluga kui ka urolitiaasiga.

Raamatust Toiduvalmistamine mikrolaineahjus autor Kozhemyakin R. N.

Keefir-kaaliumipäev Leota eelnevalt pestud kuivatatud aprikoose, ploome, rosinaid, kuivatatud õunu üleöö külmas vees ja jaga viieks osaks. Hommikul kuivatatud aprikoosid, ploomid, klaas keefirit. Lõunaks - rosinad, klaas keefirit. Lõunaks - rosinad, õunad, ploomid, keefir. Õhtusöögiks

Raamatust Tervendame toiduga. Lülisamba ja liigeste haigused. 200 parimat retsepti autor Kashin Sergei Pavlovitš

Keefiri-puuviljapäev Seda maitsvat paastupäeva sobib kõige paremini teha suve lõpus, kui kõik puuviljad on soodsa hinnaga. Puuviljapäeva eel ostke pirne, õunu, virsikuid, ploome, maasikaid, maasikaid, sõstraid jne. Hommikul jooge klaas keefirit ja sööge neid puuvilju

Raamatust Toit maal autor Dubrovin Ivan Iljitš

Keefiri-šokolaadi päev Hommikul joo tass kohvi või klaas kakaod. Teiseks hommikusöögiks - klaas keefirit. Lõunaks närige väike tahvel oma lemmikšokolaadi ja loputage see kuuma teega. Pärastlõunal - klaas kakaod. Õhtusöök – muidugi kuum šokolaad

Autori raamatust

Keefiri-kartuli paastupäev Keeda umbes 1 kg kartuleid koorega või veel parem küpseta ahjus. Hommikusöögiks - 1 kartul ja klaas keefirit. Lõunasöök – tee kreekeritega. Lõunasöök - 2 kartulit ja keefir. Pärastlõunane suupiste - klaas keefirit. Õhtusöök - 2 kartulit ja tee. Enne

Autori raamatust

Keefiri-kala paastupäev Osta 0,5–1,0 kg kala ja keeda. Hommikul söö tükike kala ja joo klaas teed. Kahe või kolme tunni pärast - klaas keefirit. Lõunaks sööge nii palju kala kui soovite ja taimeõliga piserdatud kurgi-tomati salatit. pärastlõunane suupiste -

Autori raamatust

Arbuusipaast Arbuusipäev on kõige maitsvam ja kergemini talutav paastupäev, kuna suures koguses vett sisaldav viljaliha simuleerib hästi küllastumist. Arbuus on suurepärane diureetikum, mis aitab vabaneda tursetest

Autori raamatust

Keefiri-õuna paastupäev Koostis: Madala rasvasisaldusega keefir - 1 l, rohelised õunad - 1 kg. Jaga õunad ja keefir 4–5 portsjoniks ning söö sees

Autori raamatust

Keefiri-õuna paastupäev Koostis: Madala rasvasisaldusega keefir - 1 l Rohelised õunad - 1 kg Valmistamisviis: Jaga õunad ja keefir 4-5 portsjoniks ning söö aja jooksul

Autori raamatust

Keefiri-kurgisupp Koostis Kurk – 2 tk Küüslauk – 2 küünt Või – 2 spl Keefir – 1 l Hakitud petersell – 2 spl Sool – maitse järgi Valmistamisviis Koori küüslauk ja kurgid, tükelda peeneks, pane kaussi, lisa

Autori raamatust

Arbuusipäev Kas kulub 1? –2 kg arbuusi viljaliha – 300–400 g 5 doosi kohta. Dieedile ei tohi lisada vedelikku.Seda paastudieeti ei kasutata mitte ainult rasvumisest ägenenud liigesehaiguste, vaid ka arteriaalse hüpertensiooni korral,.

Autori raamatust

Arbuusipaastu päev Terve päeva pead sööma ainult arbuuse. Saate neid süüa nii palju kui soovite. See köögivili koosneb 90–95% ulatuses veest, nii et te ei kahjusta oma keha, vaid eemaldage sellest kõik kahjulikud mürgised ained.

Perioodilised igapäevased “söögipausid” soodustavad seedesüsteemi talitlust. Paastupäevad kuluvad riisi, keefiri, õunte, kurkide ja kodujuustu peale. Aga augustis-septembris pole midagi paremat, kui veeta paastupäevi arbuusi peal. See on maitsev, tervislik ja kergesti talutav.

Arbuusi kasulikud omadused

Arbuus sobib suurepäraselt seedetrakti mahalaadimiseks. Tänu suurele vee- ja kiudainekogusele rahuldab see kiiresti ja pikaks ajaks ning magus maitse ja mahlase viljaliha rohkus muudab arbuusi mahalaadimise naudinguks.

Arbuusi paastupäevade ilu on arbuusi viljaliha madala kalorsusega sisaldus. See on ainult 27 kcal. Päevane tarbimine on vaid 550-600 kalorit. Lisage sellele melonimarjade puhastavad omadused ja saate aru, miks võite päevaga kuni 3-5 kg kaalust alla võtta. Muidugi pole see rasv, vaid vesi. Kuid koos sellega eemaldatud toksiinide ja jääkainete ning tursete eemaldamise tõttu kaalulangusprotsess kiireneb.

“Arbuusipaastu” eelised seisnevad selles, mida triibulise marja viljaliha võib kehale tuua. Sellel on järgmised omadused:

Parandab soolestiku tööd, tugevdades peristaltikat ja tervendavat mikrofloorat;

Tugevdab immuunsüsteemi;

Rikastab keha vitamiinide ja mineraalidega;

Vähendab "halva" kolesterooli taset, hoides ära ateroskleroosi;

Normaliseerib ainevahetust.

Arbuus sisaldab askorbiin- ja foolhapet, A- ja B-vitamiini, magneesiumi, kaaliumi ja rauda. Seetõttu on arbuusipäev tõeliselt kasulik ja väga mugav idee. Hooajal on hiiglaslik marja odav, ei vaja ettevalmistust - sööge, puhastage, kaotage kaalu ilma stressi ja pingeteta.

Arstid soovitavad arbuusidel paastuda igal aastal augustis-septembris. See soovitus on eriti kasulik neile, kellel on diagnoositud kõrge happesusega gastriit ja hüpertensioon. Igapäevane arbuusi monodieet on kasulik vereringehäirete, hemoglobiini languse ning südame- ja veresoonkonnahaiguste algstaadiumis.

Arbuusi paastupäeva reeglid

Iga paastupäeva ülesanne on ennekõike seedesüsteemi, maksa ja kõhunäärme puhastamine ja stressi leevendamine. Kaalu korrigeerimine toimub liigse vee ja toksiinide eemaldamise tõttu, kuid see ei ole mahalaadimise peamine eesmärk. Küll aga võid kasutada arbuusi päev enne tähtsat sündmust, et vabalt liibuv kleit selga panna.

Arbuusipaastupäevadel on oma reeglid.

Osta sobiv puuvili eelmisel päeval, et ei tekiks kiusatust paastu vale hommikusöögiga segada. Hea hommikune tuju muudab su tuju terveks päevaks sujuvaks ja rõõmsaks.

Sobiv puuvili on keskmise suurusega arbuus, mis kaalub 6–8 kilogrammi. Arvutage puuvilja täpne kaal lihtsa valemi abil: iga kümne kilogrammi kaalu kohta on kilogramm arbuusi (tervet koos koorega).

Lõigatud arbuusi saate hoida ainult külmkapis, kilega kaetult.

Päevase paastu ajal joo mineraal- ja tavalist joogivett. Tee on vastuvõetav, kuid ilma suhkruta. Peaksite hoiduma kohvist, et mitte häirida mahalaadimise puhtust.

Arbuusidele mahalaadimine on mugav: pole vaja aega toidu valmistamisele raisata. Arbuusi mahalaadimiseks on kolm võimalust, mida arutatakse allpool. Kuid maksimaalne "kaalukaotus" tuleneb ainult arbuusi viljaliha tarbimisest.

Raske versioon paastupäevast arbuusi peal

Kõhu venitamise vältimiseks jaga arbuus kuueks osaks ja söö terve päeva. Väikesed toidukorrad ei koorma kõhtu üle (arbuus annab oma vesisuse tõttu suure mahu) ega tekita näljatunnet.

Portsjonid tulevad üsna suured - umbes 400 grammi. Söö aeglaselt, nauditavalt, iga kahe tunni järel. Seega ringleb vedelik päeva jooksul kogu kehas ilma stagnatsioonita ja toitained satuvad regulaarselt verre.

Järgmisel hommikul näitab kaal miinus kilogrammi algkaalust. Kui tunnete end hästi ja olete valmis edasi liikuma, võite jätkata ranget arbuusipaastu. Kuid te ei saa sellisel monodieedil istuda kauem kui kolm päeva. Esiteks paneb see neerudele palju stressi. Teiseks on olulisemate makroelementide, valkude ja rasvade kadumine toidust organismile kahjulik.

Kinnitage see, et arbuusil paastupäevadel saavutatud tulemus säiliks. Nädala jooksul pärast mahalaadimist sööge iga päev ainult arbuusi: pool kilogrammi viljaliha iga 30 kilogrammi kohta.

Pehme versioon mahalaadimisest arbuusil kodujuustuga

See valik pole mitte ainult pehmem, vaid ka toitumise seisukohast täiuslikum. Kodujuust sisaldab palju valku, mida meie lihased vajavad, ja kaltsiumi, mis on igas vanuses inimorganismile hädavajalik.

Mahalaadimise reeglid.

Sööge päeva jooksul 2,5–3 kilogrammi arbuusi viljaliha, jagades selle viieks kuni kuueks osaks.

Täiendage oma igapäevast dieeti 600 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu (1–3 protsenti rasva), jagades selle koguse ka võrdseteks osadeks.

Söö regulaarselt. Söömise ajaga pole ranget seost, kuna igal inimesel on oma ajakava. Kuid hoidke toidukordade vahelised intervallid kahetunnised.

Orienteeruv toidukogus üheks toidukorraks: pool kilo arbuusi ja kakssada grammi kodujuustu (esimesed kolm toidukorda). Pärastlõunal sööge ainult arbuusi.

Sellise mahalaadimise ajal tuleb kaal sama hästi maha kui kõva versiooni puhul. Hommikul on loodijoon üks või kaks kilogrammi.

Pehme mahalaadimisvõimalus leivaga

Kolmas võimalus hõlmab pigem süsivesikute kui valgu söömist koos arbuusiga. Seda režiimi on ka väga lihtne taluda, näljatunnet ei teki. Psühholoogiliselt tähendab leiva söömine seda, et toidule pole ranget keeldu, seega on tuju terve päeva jooksul hea.

Mida saab süüa:

kaks kilogrammi arbuusi viljaliha;

Kolm viilu klii- või rukkileiba;

gaseerimata mineraalvesi;

Roheline tee ilma suhkru ja piimata.

Päeva jooksul kaotate kaalu umbes kilogrammi. Selle taastumise vältimiseks järgige range arbuusipaastu puhul antud piiratud dieedist väljumise soovitusi.

Arbuusi mahalaadimise vastunäidustused

Mitte igaüks ei saa arbuusihooaega keha puhastamiseks ja kaalu langetamiseks ära kasutada. See meetod on rasedatele rangelt keelatud. Nende neerude koormus on juba väga suur, seda on ohtlik süvendada suure koguse diureetilise toimega marjadega.

Arbuusi kasulikke omadusi ei saa kasutada järgmistel juhtudel:

Keha nõrgenemine pärast tõsist haigust või operatsiooni;

Suurenenud intellektuaalne või füüsiline stress;

Diabeet;

sapikivitõve ägenemine;

Neerukivid läbimõõduga üle 5 mm;

Maohaavand ägedas staadiumis.

Mõned inimesed on arbuuside, eriti viljalihas sisalduva lükopeeni suhtes allergilised. Sel juhul peate loobuma ka arbuusi mahalaadimisest.

Kõik teised peaksid kindlasti kasutama võimalust anda oma kehale arbuusihooajal puhkust. Isegi kui te ei pea kaalust alla võtma, on neerude, mao, soolte ja maksa toetamine väga kasulik.

Paastupäev arbuusiga on ideaalne valik maiasmokkadele. Mahlane viljaliha täidab kõhtu, eemaldab liigse vedeliku ja kaotab liigse kaalu. Noh, selle melonikultuuri meeldiv maitse võib vaevalt kedagi ükskõikseks jätta.

Mis kasu on paastupäevast arbuusi peal?

Maailma suurim mari rõõmustab oma tasakaalustatud koostisega – kõiki selle osi (seemneid, koorikuid ja viljaliha) kasutatakse rahvameditsiinis. Arbuusi viljaliha sisaldab suhkruid, pektiini ja kiudaineid. Arbuus sisaldab rohkelt karotenoide (lükopeen, füteon, fütofluteen, ?-, ?-, ?-karoteen), aga ka askorbiin-, fool- ja nikotiinhapet. Viljaliha sisaldab kaaliumi- ja rauasooli, samuti asendamatuid aminohappeid.

Arbuusi menüü

kasulik aneemia ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste korral. Arbuuse soovitatakse kasutada podagra, maksa- ja kuseteede haiguste korral.

Paastupäev arbuusil stimuleerib soolestikku ja aitab eemaldada halba kolesterooli. Arstid soovitavad arbuusipaastu hüpertensiooni, maomahla kõrge happesusega gastriidi ja vereringehäirete korral. On ütlematagi selge, et selline mahalaadimine soodustab ka aktiivset kaalulangust.

Arbuusipaastu päev

Seda saab teha iga päev, kuid ainult selle melonisaagi loomulikul valmimisperioodil (muul ajal võivad arbuusid põhjustada nitraadimürgitust). Mahalaadimise kestus on 1-3 päeva.

Variant nr 1 (paastupäev arbuusi viljalihal)

Esimene võimalus hõlmab pooleteise kilogrammi arbuusi viljaliha tarbimist. See osa on jagatud 5-6 osaks. Võite juua ka dieedi ajal, kuid jookide valik piirdub gaseerimata vee ja magustamata teega.

Variant nr 2 ("kuiv" päev arbuusi viljalihal)

Tegelikult on seda mahalaadimisvõimalust raske "kuivaks" nimetada - arbuusi viljaliha koosneb 90% ulatuses veest. Sel juhul peate kogu päeva jooksul sööma ainult arbuusi (iga 10 kg kehakaalu kohta - 1 kg viljaliha). Vedelikud on keelatud.

Valik nr 3 (arbuusi viljaliha ja kliideleiva kohta)

Sellist mahalaadimist talutakse palju paremini - näljatunnet praktiliselt pole. Kogu päeva jooksul peate sööma 1,5–2 kg arbuusi viljaliha ja 2–3 viilu kliileiba. Võite juua gaseerimata mineraal- või lauavett.

Valik number 4 (paastupäev arbuusi ja meloni puhul)

See valik on mõeldud melonite armastajatele. Päeva jooksul peaksite sööma arbuusi (1 kg) ja melonit (500 g), neid vaheldumisi (mitte kombineerides neid ühe toidukorraga).

Vastunäidustused

Arbuusipaastupäeval on teatud vastunäidustused. Seda ei tohiks teha järgmiste probleemide korral:
- vähenenud immuunsus (pärast haigust, mürgistust);
- diabeet;
- sapikivitõbi;
- raske neeruhaigus.

Paastupäev arbuusil võtab umbes kilogrammi "eluskaalu", kuid selle protseduuri puhastav toime on väärt iga "dieedi" ohverdust.