Imetava ema dieet Komarovski esimesel kuul. Mida ei saa süüa või võib süüa, kuid väikestes kogustes? Miks laps keeldub rinnaga toitmast?

Tere kallid ajaveebi lugejad! On teada, et arstid keelavad kohe pärast sünnitust rangelt üle minna kaalulanguse rangele dieedile. Siis jääb üle valida õige toitumine juures rinnaga toitmine ja viia keha vormi.

Väljend "imetav ema peaks sööma kahe eest" on mõneti vale. Jah, toit peaks olema hoolikamalt valitud, kuid mitte liiga kaloririkas. Ja kas beebi toitumine on võrreldav täiskasvanu toitumisega?

Menüü võib olla üsna sarnane sellega, mis oli lapse kandmise perioodil.

Optimaalne - 2000-2500 kcal päevas. See on keskmiselt. Ja imetavale emale on vajalik 500-700 kcal tõus. Sellest järeldub, et oluline pole mitte see, kui palju imetav ema sööb, vaid see, mida ta sööb.

Mida saab süüa

Pärast sünnitust muutub õige toitumise alustamine veelgi olulisemaks. See on tervislik ja teadlik valik toidus. Sellise “dieedi” järgimisel on tohutu pluss. Imetamise ajal õpetate ennast ja kogu peret alati õigesti sööma.

Esimesel kuul peate tooteid hoolikalt valima. Need peaksid olema ilma "keemia", pestitsiidide, nitraatide ja muude "teaduse saavutusteta".

Seal on selline lihtne plaat, mis on toodetest võimalik ja mis võimatu:

Tabeli põhjal saate pärast esimest kuud keelatud toiduaineid aeglaselt lisada. Jälgige lapse reaktsiooni. Lisage oma dieeti lahja borš, madala rasvasisaldusega hapukoor. Lülitage aeglaselt sisse pähklid, välja arvatud maapähklid. Jälgige hoolikalt vastsündinu reaktsiooni: kas on koolikuid, lööbeid ja muud negatiivsed sümptomid. Et mõista, milline toode võib avalduda tagasilöök, peate need sisestama ükshaaval ja järk-järgult.

Mõnda keelatud toodet võid hakata sööma kord kahe päeva jooksul ja jälgida beebi reaktsiooni. Kuigi see kõik on individuaalne. Keegi hakkab esimestest päevadest peale natuke maasikaid või kohvi sööma. Kuid jällegi kordan, väikestes kogustes.

Kõik järgmised tooted tuleb raseduse esimestest päevadest välja jätta. Võib-olla ma kordan kuskil, aga see on rangelt keelatud:

• Alkohol
• Šokolaad
• Pooltooted
• Vorstid, sink, vorst
• Vürtsikas, praetud, soolatud, marineeritud, konserveeritud
• Rasvane kala, liha, rasv
• Sulguni juust
• Kaunviljad
• Hapukapsas
• Maapähkel
• Tooted lõhna- ja maitselisandite, värvainete, säilitusainetega
• Põlevad, vürtsikad vürtsid ja maitseained
• Palju soola ja suhkrut
• Mittelooduslikud kastmed, majonees, ketšup

Ohutu kaalulangus rinnaga toitmise ajal

Enamikul naistel raseduse lõpus on ülekaal. Neid kilogramme hakatakse kasutama järk-järgult rinnaga toitmise kuu jooksul. Ja figuuri kordategemiseks on hea luua igapäevane rutiin. Lapsega on raske. Vähemalt peate saama süüa. Õige toitumine emadele on:

1. Fraktsionaalsus. Sööge 5-6 korda päevas, väikeste portsjonitena (200-300 g): hommikusöök, vahepala, lõunasöök, pärastlõunane suupiste, õhtusöök, teine ​​õhtusöök.
2. Menüü peaks olema: toitev, mitmekesine ja rohke veega
3. Ei mingeid jäikaid dieete, jooke ja dieeditablette!
4. Lisage hooajal rohkem värskeid tooteid. Need on maitsvamad, sisaldavad rohkem vitamiine ja on pikaajalisel ladustamisel vähem vastuvõtlikud oksüdeerumisele või kahjustustele.

Treeningud HB jaoks

On tõestatud, et imetamise ajal muutub ema keha ainevahetusprotsess kõrgemaks. Kuid ainult toidust ei piisa kaalu langetamiseks. Alustage treenimist järk-järgult.

Alustage treenimist alles pärast arstiga konsulteerimist. Valige endale sobivaim variant:

1. Aeroobsed ja kardiotegevused (ujumine, fitball, pikad jalutuskäigud)
2. Kodused treenerid. Kavatsen kirjutada nende tõhususe võrdluse eraldi artiklis.

Arstid lubavad rinnaga toitmise ajal igasuguseid spordialasid (piirangud üksikjuhtudel). Vältige sporti, mis võivad teie rindkere vigastada. Nii et alustage hiljem poksi, maadluse ja karatega. Aktiivne treening nõuab spetsiaalset vormi - rinnahoidjat, mis toetab rinda.

Pidage meeles: imetamise ajal ei tohiks te kiiresti kaalust alla võtta. See on imetavale emale äärmiselt kahjulik. Joo treeningu ajal rohkem vett. Treeni 2-3 korda nädalas, ole rohkem õues.

Dieet Komarovsky

Jevgeni Olegovitš Komarovsky - lastearst, arst kõrgeim kategooria, juhib "Doktor Komarovski kooli". Arst, kellel on laialdased kogemused pediaatria, emade ja laste tervise alal, paljude meditsiini- ja terviseteemaliste raamatute ja artiklite autor.

Mida ütleb Komarovsky HB-ga toitumise kohta:

Igapäevane menüü peaks koosnema järgmistest põhielementidest. Neid tuleb tarbida, isegi kui noor ema ei taha oma kaalu tõsta. Tema veebisaidilt leidsin ligikaudne dieet emad imetamise kohta:

Kui kipud olema ülekaaluline, siis vähenda leiba ja rasvane liha. Piirake rangelt või, mis veelgi parem, loobuge kaloririkkast toidust. Nagu näiteks pirukad, pirukad, koogid ja muud kondiitritooted. Kuid ärge vähendage piimatoodete, köögiviljade ja liha tarbimist.

Vaadake videot, kus Komarovsky käsitleb üksikasjalikult rinnaga toitmise teemat:

Imetavale emale menüü koostamisel peaksite kuulama juhtivate lastearstide soovitusi. Eelkõige võite võtta aluseks dr Komarovski imetavate naiste toitumisreeglid.

Jätame menüüst välja konservid, suitsutatud, rafineeritud tooted, pooltooted.
On vaja järgida tasakaalustatud toitumist ja seetõttu peaksid igapäevase menüü toidud sisaldama kõiki vajalikke valke, rasvu ja süsivesikuid, vitamiine ja mineraalaineid. Sellises dieedis on piimatooted, teraviljad, kala, taimsed ja loomsed õlid, puuviljad, juurviljad, leib, jahutooted.Päevane toit tuleks jagada vähemalt 4 toidukorraks. Kui noor ema soovib pärast sünnitust kiiresti kaalust alla võtta, siis dieedi kärpimise asemel tasub see jagada 6 või 7 portsjoniks - fraktsionaalne toitumine võimaldab kehal aktiveeruda metaboolsed protsessid, ja lapsele ei rikuta vajalikku toitumist Normaalseks laktatsiooniks peaks naine tarbima piisavalt vedelikku - parem on lapse esimestel elukuudel mitte lehmapiima üldse kasutada, vaid juua nõrka magusat teed. Mis puutub toiduvalmistamisviisidesse imetamise ajal, siis tuleks keelduda praadimisest ja suitsetamisest, samas on teretulnud aurutamine, küpsetamine, hautamine Teraviljade valikul tuleb eelistada täistera teravilja - kasulikud on tatar, kaer, pärl oder jne. noor ema.

Piimatoodete kasutamisel peaks imetav ema valima erinevaid töödeldud piima valikuid alates keefirist kuni kodujuustu ja fermenteeritud küpsetatud piimani.Elementide nagu raud ja kaltsiumi vajaduse täitmiseks tasub lisada kala, mereande ja merikapsas, spinat, keefir, kodujuust.

Naise normaalse seedimise oluline element on kiudained. Samuti peaksite sööma toite, mis sisaldavad foolhape- banaanid, apelsinid, kaunviljad, rooskapsas.Dr Komarovski soovitusi järgides tagab naine lapse normaalse toitumise, kes saab kõik arenguks ja kasvamiseks vajaliku piimast.

Mida Dr Komarovsky ei soovita rinnaga toitmise ajal kasutada

Mida vanemaks laps saab, seda vähem on emal toitumispiiranguid. Siiski on terve nimekiri toodetest, millest dr Komarovsky soovitab kogu toitmisperioodiks loobuda. See on tingitud beebi keha arengu ja toimimise iseärasustest, mida võib häirida järgmise sortimendi söömine:

Rasvane liha

Vorstid nii keedetud kui suitsutatud - Konservid

Munad mis tahes kujul

Kana- või lihapuljong

Lehmapiim

Kanged joogid (tee, kohv)

Alkohol

Taignatooted, välja arvatud lahjad täisteraküpsetised.

Samuti ei tohiks imetamise ajal dieet sisaldada punase koore või viljalihaga köögivilju ja puuvilju – seda piirangut tuleks järgida vähemalt lapse esimesel kuuel elukuul ning seejärel järk-järgult lisada dieeti tomatid, peet, paprika jne. Eriti ettevaatlik tasub olla marjade ja puuviljadega: maasikate, vaarikate, jõhvikate ja tsitrusviljade puhul teeb C-vitamiini rohkus need tugevateks allergeenideks, mistõttu on nende kasutamine kasulik vaid väikestes kogustes. vitamiinirikas Kapsaga kuulub ka nende toiduainete nimekirja, mida tuleks tarbida ettevaatlikult, eriti kuna see põhjustab suurenenud gaasi moodustumine. Mis puudutab šokolaadi, siis seda toodet saab tarbida ka minimaalsetes annustes.

Kana liha vaatamata sellele toiduväärtus muutub sageli ka lapsele allergeeniks. Selle põhjuseks on kanade kasvatamise tingimused ettevõtetes, kus lind saab lisandeid, mis stimuleerivad noorte loomade kasvu. Kui allergia on avaldunud, siis tasub kanaliha toidust välja jätta ja asendada see küüliku- või lahja veise-, vasika-, kalkuni- või kanalihaga, mis on oma koduaias kasvatatud. Eraldi tasub mainida vürtse imetamise ajal - beebi esimesel eluaastal peaksite nende kasutamisest keelduma. Sibul ja küüslauk on aga lapsele kasulikud, kuid halvendavad piima maitset, mis ei meeldi kõigile lastele – see piirab ka nende kasutamist. tervislikud köögiviljad. Samuti peaks imetamise ajal toit sisaldama köömneid ja peterselli – need vürtsid avaldavad positiivset mõju beebi seedimisele, pärssides gaaside moodustumist ning seetõttu tuleb neid lisada kaunviljade või kapsaga roogadele, mis tasandavad aktiivset gaaside moodustumist lapse kehas. soolestikku, vabastades teda puhitus .

Lapse sünd kohustab ema õigesti toituma, imetava ema hästi läbimõeldud dieet kuude kaupa (Komarovsky) võib selles oluliselt kaasa aidata. Iga toit, mille naine sel hetkel omastab, järgib mõne aja pärast puru, seetõttu on äärmiselt oluline järgida sellist dieeti ja pöörata oma isiklikule dieedile topelt tähelepanu.

Beebi organism võib toidule erinevalt reageerida: lapsel võivad tekkida koolikud, gaasid, kõikvõimalikud lööbed, mao- ja sooltehäired ning kõhukinnisus. Raviarst, kelle järelevalve all laps on, võib ja peakski sellistel juhtudel naisele tema toitumise kohta üksikasjalikult nõu andma. Kuid on kontrollitud üldreeglid mida iga ema peaks lapse toitmise ajal teadma ja järgima.

Dr Komarovsky välja töötatud reeglid koosnevad järgmistest punktidest:

• keedetud, suitsutatud, vorstid;
• Kalade kaaviar ja selle liigse rasvasisaldusega sortid;
• rasvane liha;
• munad mis tahes kujul ja valmistamisel;
• marineeritud tooted, konservid;
• majonees, ketšup, vürtsikad toidud, vürtsid, maitseained,
• kana, lihapuljongid;
• lehmapiim;
• nisu, manna, kaerahelbepuder;
• alkohol, kohv, kakao, samuti värvaineid sisaldavad joogid, gaseeritud vesi;
• tsitrusviljad, šokolaad, puuviljad, punase koore ja viljalihaga köögiviljad.

Üldiselt peaks imetav ema sööma erinevaid tooteid pöörates nende kvaliteedile suurt tähelepanu. Oluline on jälgida lapse keha käitumist toitmise ajal. Vähimagi kahtluse korral ei tohiks süüa suur hulk valmistoidud ja täiendavalt hinnata lapse reaktsiooni. Puudumine allergilised ilmingud näitab toote sobivust tarbimiseks. Seda on vaja dieeti lisada ainult väikeste portsjonitena koos järgneva suurendamisega. Olge tähelepanelik aroomi ja maitseomadus piim toitmiseks. Toidud nagu küüslauk, sibul, hapu toit, võib mõjutada selle maitset ja laps keeldub söömast.

Dieet Komarovsky imetavatele emadele kuude kaupa

Imetavate emade dieet hõlmab koostamist Tasakaalustatud toitumine ja järgides ranget dieeti. Komarovski sõnul saab planeerida järgmine menüü kuude kaupa:

Imetavale emale on palju piiranguid, kuid see ei tähenda sugugi, et menüü oleks kõhn ja sama tüüpi. Saate seda täiendada soovitatud puuviljade ja marjadega, keedetud liha, lemmikköögiviljad.

Pärast 1-aastast lapse eluaastat saab ema järk-järgult naasta oma eelmise dieedi juurde, kuid ärge unustage igapäevamenüüs toodete tasakaalu ja tervislikku suhet.

Imetavate emade dieet on naise elu oluline omadus 1 aasta jooksul pärast lapse sündi. Just sel perioodil moodustub immuunsüsteem. väikemees, allergilised reaktsioonid on sel ajal tervisele väga ohtlikud. Ema dieet võimaldab kaitsta last allergeenirünnakute eest ja nautida seda imelist perioodi naise elus.

- lapse optimaalne toitumisviis. Esiteks on see ema armastuse ilming ja teiseks on see ideaalne hästi seeditav toidutoode, millel on lapse jaoks optimaalne ja tasakaalustatud ainete tase, kaitsvate tegurite olemasolu ja toimeaineid mis aitab luua barjääri keskkonnamõjude vastu.

Samal ajal tuleb meeles pidada, et imetava ema õige toitumine pärast sünnitust on lapse tervise võti. Tähtis on kinni pidada tervisliku toitumise. Ühelt poolt on see mitmekesine, ratsionaalne ja Tasakaalustatud toitumine st see peab sisaldama kõiki lapsele vajalikke komponente (valgud, rasvad, süsivesikud, raud, kaltsium, jood, magneesium, oomega 3 Ja oomega 6 ) ja kaare küljel - see peaks olema dieettoidud Imetavale emale eraldi küpsetatud, välja arvatud praadimine ja rasv. Toitumine peaks olema piisav, isegi suurenenud kalorisisaldus - esimese 6 kuu jooksul on see 2700 kcal, järgmistel kuudel veidi vähem - 2650 kcal.

Miks on õige toitumine naistele nii oluline? Sest koos rinnapiim laps saab kõik kasulik materjal. Valk on organismi arenguks kõige olulisem toiduelement ja selle kogus naise poolt peaks olema 106-110 g.Enamik (60%) on loomsed ja 40% taimsed valgud. Seetõttu on liha, kala, piimatoodete, teravilja, pähklite ja köögiviljade söömine väga oluline. Tõsi, valgu kogus piimas ei sõltu naise tarbitud valgu kogusest, vaid rasva kogusest, mineraalsed mikroelemendid ja vitamiinid on lihtsalt seotud nende ainete kogusega toidus. Kõik vajalikke aineid satuvad ema kehast piima isegi siis, kui neid toiduga ei tarbita piisavalt, kuid imetava naise varud on ammendunud.

Magneesium on vajalik valgusünteesi protsessiks ja ensüümide moodustumiseks, selle juuresolekul imendub kaltsium organismis. magneesiumirikas nisukliid, seesami-, kõrvitsa- ja päevalilleseemned. Kaltsium on vajalik lapse rahhiidi ennetamiseks, luustiku kasvuks ja moodustamiseks. Peamine kaltsiumiallikas on piim, kodujuust, keefir, jogurt, kõvad juustud. Aga kui laps on valgu suhtes allergiline lehmapiim piimatooted on ema toidust välja jäetud. Alguses jäetakse välja ainult piim ja täheldatakse reaktsiooni fermenteeritud piimatoodetele ja kodujuustule.

Loomulikult tuleks kõiki neid tooteid dieeti tuua järk-järgult, sest lisaks kasulikele ja kasvuks ja arenguks vajalikele toitainetele võib laps saada allergeene ka piimaga. Ema toitumine rinnaga toitmise ajal ei tohiks koormata immuunsussüsteem beebi ja põhjustada puhitus ja koolikud. See on eriti oluline esimese 2-3 kuu jooksul, kui lapse seedimisprotsess on käimas. Sellega seoses tuleks dieeti järk-järgult laiendada ja minna toidu suhtes väikesest suureks.

Milline peaks olema imetavate naiste toitumine? Esimene kuu peaks olema range dieet ja seejärel uute toiduainete hoolikas lisamine dieeti. Kuni kolm kuud, kuni lapsel on koolikutele kalduvus, peaksite eriti jälgima toitumist ja hoiduma põhjustavatest toiduainetest. Koolikud algavad tavaliselt 2-3 nädala pärast ja lõpevad 3-6 kuu pärast.

Söötmise põhireeglid beebi on:

• Viis - kuus toidukorda päevas emale (3 põhitoidukorda ja 2 vahepala). Söömine on parem söötmisega kokku langeda - kõige rohkem parim aeg 30 minutit enne.
• Keedetud ja auruga toiduvalmistamise meetodid, rasvaste ja praetud toitude tagasilükkamine.
• Kasutage ainult värskelt valmistatud looduslik toit, pooltooted, värvainete ja säilitusainetega tooted, kõik konservid on välistatud.
• Suure hulga kaltsiumi sisaldavate piimatoodete kasutuselevõtt.
• Tailiha ja kala söömine.
• Joogirežiimi järgimine - 1,5-1,6 liitrit päevas (puhastatud vesi, lauavesi ilma gaasita, kompotid, puuviljajoogid). Vedeliku tarbimine on pika laktatsiooni üks olulisi tegureid. Joo klaas vett 10 minutit enne toitmist. Samal ajal ei tohiks juua üle normi vedelikku, mis võib põhjustada turset, neerude pinget ja liigset piimatoodangut ning sellest tulenevalt laktostaasid .
• Imetamise ajal on välistatud fermentatsiooni soodustavad tooted (kaunviljad, maiustused, saiakesed, kalja, must leib, banaanid, viinamarjad, magusad õunad, hapukapsas, valge kapsas, kurgid, gaseeritud joogid, kondiitritooted, magus kohupiim, kohupiimapastad ja magusad teraviljad).
• Piirata toorete juur- ja puuviljade tarbimist, sest sellisel kujul suurendavad need peristaltikat ja tekitavad puhitus. Sel põhjusel on parem küpsetada või hautada köögivilju ja puuvilju ning alustada söömist väikeste portsjonitena, kuna suur kogus kiudaineid võib põhjustada lapse väljaheite lõtvumist ja puhitus.
• Köögiviljad jämeda kiuga ei ole lubatud ja eeterlikud õlid, mis on tugevad seedimist stimuleerivad ained (redis, redis, kaalikas, seller, hapuoblikas, seened) ning võivad lapsel põhjustada puhitust ja soolekoolikuid.

Teise või kolmanda kuu lõpuks laieneb dieet juba märkimisväärselt, kuid peate 3-4 päeva järjest hoolikalt tutvustama uusi toite ja jälgima lapse käitumist. Esimesel päeval võite süüa väikese tüki mis tahes toodet ja järgmisel päeval uurida lapse nahka ja jälgida tema üldine seisund. Kui nahal pole lööbeid, punetust ega koorumist, võite seda toodet teisel päeval veidi süüa. rohkem ja jälgige reaktsiooni uuesti. Kolmandal päeval kasutatakse sama toodet uuesti ja hinnatakse beebi seisundit, kui kõik on korras, võite selle toote dieeti jätta.

Selline pikaajaline manustamine on vajalik, sest allergiline reaktsioon ei pruugi ilmneda kohe. Järgmist uut toodet testitakse samamoodi. Toidupäeviku pidamine ja lapse reaktsiooni jälgimine uutele toiduainetele aitab täpselt ja mis kõige tähtsam - õigeaegselt tuvastada allergeenset tegurit.

Imetava ema dieet kuude kaupa

Mugavuse huvides on koostatud tabel, mis sisaldab lubatud ja keelatud tooteid.

Õendusdieet, kuude tabel näeb välja selline:

Võib-olla tundub 1 kuu kõige raskem mitte ainult toitumise, vaid ka imetamisrežiimiga kohanemise ja öiste tõusude osas. Alates esimestest päevadest peate loobuma šokolaadist, kohvist, jäätisest ja kondenspiimast, maiustustest, küpsetistest ja maiustused. Keelatud on toored köögiviljad, kaunviljad ja praetud toidud. Peate õppima dieettoite valmistama ja mõtlema rohkem oma lapsele kui enda omale. toiduisu ja soove. Oluline on jälgida joomise režiim. Alates neljandast on vedeliku kogus 800-1000 ml.

Kui piim tuleb kiiresti ja seda on palju, võib vedeliku mahtu veidi vähendada. Alates 10. päevast pärast sünnitust peate lisama 0,5 tassi, viies kuu lõpuks 1,5-2 liitrini. Kogu selle aja jälgige rindade seisundit: see peaks olema valutu ja pehme.

Imetava ema dieet sisaldab esimesel kuul kergeid suppe köögiviljapuljongis või nõrgas kanalihas, ilma praadimiseta. See võib olla teravilja- või köögiviljasupp. Kapsa ja kurkide olemasolu tõttu ei ole lubatud kasutada borši, kapsasuppi, hodgepodge'i, okroshkat ja hapukurki. Pearoad on tavaliselt puder või köögiviljahautis keedetud kanatükiga, kuna veiseliha ja kala on lubatud süüa hiljem. Ärge unustage, et soola tuleks piirata ja kõik toidud tuleks valmistada ilma vürtsideta, nii et esimese kuu toit on maitsetu ja üksluine.

Enamasti võib toodete loetelu laieneda kiiremini, kui tabelis näidatud. Kõik sõltub vastsündinu individuaalsest reaktsioonist teatud toodetele. Ja ema saab ise otsustada, kuidas süüa, lähtudes lapse reaktsioonist. Ja kuidas laps saab "soovitada" oma käitumist, soolestiku seisundit või söötmisest keeldumist, kui piima maitse on muutunud ja see talle ei meeldinud. Kuid võime kindlalt öelda, et esimesed kolm kuud ei saa süüa mett, moosi, šokolaadi, mune, punaseid puu- ja köögivilju, pagaritooteid, rasvaseid, hapusid ja soolaseid.

Juhul, kui emal on eelsoodumus allergiatele, ilmneb tõenäoliselt ka laps ülitundlikkus toodetele. Sellistel juhtudel peate olema toitumise suhtes ettevaatlikum. Kell allergiline reaktsioon(põskede punetus, naha kuivus ja koorumine põlvedes ja küünarnukkides), tuleks toode kuu aega välja jätta ja seejärel proovida seda uuesti sisse viia, et keha selle allergeeniga järk-järgult kohaneks. Pange tähele, et šokolaad, rasvased ja suitsutatud toidud, konservid ja alkohol on keelatud kogu rinnaga toitmise aja.

Kokkuvõtteks tuleb öelda, et imetavatel emadel on keelatud korraldada paastupäevad, ette võtta mono dieet või madala kalorsusega dieeti. See on lapsele ohtlik ega ole emale vajalik. Sel ajal kulub piima tootmiseks umbes 500 kcal ja kui sööte õigesti ja lõpuks ühendate rohkem kehaline aktiivsus, See ülekaaluline lahkub.

Ema ebapiisav toitumine võib põhjustada ebapiisava piimavarustuse ja lapse alatoitluse. Sel juhul ilmub beebile näljane väljaheide - tarbetult vesine ja konsistentsilt isegi veele lähedane. Seda tüüpi väljaheite häireid saab määrata kehakaalu dünaamika järgi - laps võtab kaalus juurde halvasti (alla 450 g kuus ja kahe nädala jooksul pole sündides kaalus juurde võtnud), ilmnevad dehüdratsiooni tunnused (vajunud fontanel), laps on loid ja magab palju. Samuti peate tegema märja mähkme testi. Piisava piimakoguse korral urineerib laps 10 korda päevas. IN sel juhul urineerimine väheneb, uriin muutub kontsentreerituks ja on Tugev lõhn, kuid selle maht on väike. Internetist leiate selle patoloogilise väljaheite foto. Lapse tool moodustub järk-järgult, kuna soolte settimine võtab aega kasulikud mikroobid. Tavaliselt juhtub see kuu aja jooksul, mõnel võtab see kauem aega.

Heakskiidetud tooted

Vastsündinu rinnaga toitmise dieet sisaldab:

• 2. klassi nisuleib (soovitavalt kliidega), kuivatid, kuivküpsised, mitte väga magusad biskviit ja pruuni leiva kreekerid.
• Erinevaid teravilju (ettevaatusega mais ja oder) saab keeta ka 1/3 piima lisamisega, valmistada aurupudingeid, kodujuustuvormi.
• Lubatud lahjad sordid liha ja kala (veiseliha, vasikaliha, küülik, kana, pollock, koha, latikas, põhjaputassuu, tursk, merluus, ahven) kujul aurukotletid ja terve tükk. Eelistada tuleks valget linnuliha, kala tuleks tarbida mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas.
• Sisaldab taimetoidusuppe ja madala (teisese) lihapuljongiga suppe. Esimestel roogadel on hea võtta kartuleid, porgandeid, lillkapsas ja suvikõrvits. Suppidesse võid lisada lihapalle, pelmeene, keedetud lihatükke.
• Vitamiinide ja kiudainete allikana lisatakse dieeti vähemalt 400 g keedetud või värskeid (kui laps talub hästi) köögivilju. Eelistatakse neutraalseid köögivilju: porgand, peet, suvikõrvits, suvikõrvits, kõrvits. Neid keedetakse, neist saab teha kotlette või hautisi. värsked köögiviljad parem on kasutada rohelist ja erksavärvilist - termiliselt töödeldud, kasutada suppides või hautistes. Köögivilju tuleb aga hakata sööma koos keedetud või hautatud.
• Soovitatav on alustada puuviljade söömist õuntega, seejärel tutvustada muid, kuid mitte väga happelisi liike. Puuviljad peavad valima rohelist või valget värvi, võite juua laste mahla, laste puuviljapüreed, samuti küpsetatud õunad ja pirnid. Imetav ema peaks päeva jooksul sööma 300 g puuvilju ja marju (pirnid, õunad, sõstrad, karusmarjad, kirsid) ja jooma 200-300 ml mahla (eelistatavalt viljalihaga). Need võivad olla värskelt valmistatud või konserveeritud. Sel juhul tuleb valida seeriast mahlad beebitoit. Süüa saab küpsetatud õunu ja pirne, samuti juua neist kisselle ja kompotte. Kuivatatud puuviljad on rikkad kiudainete poolest, seega võib ploome ja kuivatatud aprikoose lisada ettevaatlikult, jälgides lapse väljaheidet.
• Kui lapsel on kõhukinnisus, tuleb kindlasti süüa kuivatatud puuvilju, vaadata üle ka ema toitumine ja osaliselt asendada loomsed rasvad taimeõlid, samuti lisada rohkem toidukiud(köögiviljad, teraviljad, puuviljad, täisteraleib).
• Igapäevane dieet peaks sisaldama 600-800 ml fermenteeritud piimatooteid (atsidofiil, naturaalne jogurt, keefir, kalgendatud piim) ja kodujuustu või roogasid sellest. Piim koguses 200 ml ja hapukoor on lubatud ainult roa lisandina. Parem on vaheldumisi piima ja piimatooteid. Kui me räägime nende toodete rasvasisaldusest, siis on optimaalne 2,5% ja kodujuust - 5-9%. Tooted null rasva ei sobi imetavatele naistele.
• Maiustustest saab harva lubada endale beseesid, puuviljamarmelaadi, vahukomme, vahukomme.
• Päevas võite süüa 25 g võid, 15 g köögivilja (mais, päevalill, oliiv, soja).
• Jookide hulka kuuluvad maitsestamata tee (nõrk must või roheline), piparmündi-, pune-, tüümianiteed, aeg-ajalt nõrk kohv, gaseerimata lauavesi, kompotid ja puuviljajoogid.

Lubatud toodete tabel

Täielikult või osaliselt piirangutega tooted

Imetavate emade sünnitusjärgne dieet välistab:

• Väga allergeensed toidud, mille hulka kuuluvad: kala, mereannid (eriti krabid, krevetid), vähid, kalamari, munad, seened, pähklid (võivad olla kreeka pähklid), kohv, šokolaad, mesi, kakao, tsitrusviljad, erkpunased ja oranžid puuviljad. Väga allergeensete toiduainete hulka kuuluvad maapähklid ja tomatid.
• Tooted, mis soodustavad kääritamist soolestikus, on täielikult välistatud (kaunviljad, jämedad köögiviljad, täispiim, rukkileib, tooted pärmitainas, kalja). Seetõttu jäetakse kaunviljadest valmistatud supid, kapsasupp ja borš kapsa, hapukurgi ja okroshka ning värskete ja marineeritud kurkide olemasolu tõttu toidust välja.
• Tooted eeterlike õlidega (küüslauk, seller, sibul, küüslauk, redis, redis, spinat) ja tsitrusviljadega.
• Rikkalikud puljongid, rasvane liha, kala, linnuliha, marinaadid, suitsuliha, liha ja kalakonservid, vorstid, vürtsikad toidud, vürtsid.
• Kõik troopilised puuviljad (va banaanid).
• Värvaineid ja säilitusaineid sisaldavad tooted.
• Ärge kasutage täispiima, fermenteeritud juustu.
• Keedurasv, sea- ja veiseliha, margariin.
• Šokolaadi, koorekoogide, gaseeritud jookide, kalja kasutamine ei ole lubatud.
• Alkohol ja madala alkoholisisaldusega joogid, energiat.

Vastsündinu toitmise ajal on piiratud:

• Täispiim - see on lubatud teraviljade lisandina ja hapukoor on roogades ainult väikeses koguses.
• Pagaritooted esmaklassilisest jahust, pastast ja mannast.
• Suhkur.
• Maiustused, igasugused maiustused.
• soola.

Keelatud toodete tabel

* andmed on 100 g toote kohta

Menüü (toiterežiim)

Toit alates teisest kuust on mitmekesisem, kuna see sisaldab juba veise-, kana-, kala- ja küülikuliha, täieneb ka teraviljade nimekiri. Köögivilju ikka hautatakse või keedetakse. Allpool on näidismenüü.

Esimene asi, mida ema peaks tegema, on vaimselt raskeks kuuks valmistuda. Isegi kõige rangem dieet ei aita last gaasidest ja kõhulahtisusest lahti saada. Ja kõik sellepärast, et laps kohaneb välismaailmaga, eriti selleks, et saada toitu mao, mitte nabanööri kaudu. Seda pole absoluutselt vaja karta. Lühikese aja pärast hakkab laps tekkinud tingimustega harjuma ja ema saab oma dieeti lisada uusi toite.
Enamik parim variant- pidage spetsiaalset päevikut, kuhu peate registreerima lapse reaktsiooni igale ema poolt söödud tootele. See võimaldab teil jälgida allergiate ilmnemist ja ebamugavustunne toidu söömisest.

Tooted

Üldiselt lühike nimekiri lubatud tooted näevad välja sellised:

1. Köögivilju saab ja tuleb süüa lihtsalt soojendage neid põhjalikult. Kõrval vähemalt, esimesel paaril kuul on parem neid keeta, hautada ja küpsetada, kuid mitte mingil juhul ei tohi neid toorelt tarbida. Alles pärast lapse kolmekuuseks saamist võite hakata järk-järgult lisama tooreid köögivilju oma tavapärasesse dieeti.
2. Puuvilju süües tuleb olla ettevaatlik on ju sageli need vastsündinu allergiate tekke põhjuseks.

   Võite julgelt süüa, samuti küpsetatud õunu. Kui laps on 1-kuune, võib hakata jooma värskelt pressitud mahlasid ning peale kolme kuu vanuseks saamist on soovitatav tarbida üks uus puuvili iga 2 päeva tagant. Samal ajal peaksite hoolikalt jälgima tema reaktsiooni.

3. Kasutada võib igasugust putru kõik need aitavad parandada seedimist ja küllastavad keha kasulikud mikroelemendid. Ainus, mis tasub mõneks ajaks loobuda rinnaga toitmine, - kiirpuder.
4. Noor ema võib kõik supid ära süüa tingimusel, et need on keedetud köögiviljapuljongis.
5. Liha on lubatud kuid ainult teistest toodetest eraldi. Proovige valida dieeti.
6. Võite süüa absoluutselt igasugust juustu.
7. Võite süüa linnuliha.
8. Sujuv nädal hiljem pärast lapse sündi saate endale lubada erinevaid fermenteeritud piimatooted, näiteks rjaženka, kodujuust või jogurt.
9. Ema saab süüa kala, kuid ainult tingimusel, et see on keedetud või küpsetatud.
10. Munad on lubatud, aga vastsündinu reaktsiooni tasub jälgida, see on ju tugev allergeen.
11. Parim tarbida sel perioodil täisteraleib erinevate lisanditega.
12. Kogu periood on parem loobuma maiustustest. Parim variant on süüa väike kogus kuivatatud puuvilju, bageleid või küpsiseid.
13. Noor ema kõiki õlisid võib kasutada.
14. Rohkem maiustustest kreekerid, marmelaad, vahukommid ja vahukommid on lubatud, eeldusel, et ükski neist magustoitudest pole šokolaadiga kaetud.
15. Jooke võib tarbida nõrgad teed ja kohv, mis tahes taimetee ja mitmesugused puuviljajoogid.
16. Pärast lapse 1-kuuseks saamist võite julgelt süüa hapukoort, erinevaid pähkleid ja moosi.

Eraldi tasub esile tõsta keelatud tooteid. Need tuleb dieedist täielikult välja jätta või vähendada miinimumini:

1. Kohe paistavad silma tooted, mis võib põhjustada rasked allergiad . Need sisaldavad:
   • krabi;
   • šokolaad;
   • kohvi.
2. Mitmekesine Eksootilised puuviljad ja tsitrusviljad. Ja kõik ereda pigmentatsiooniga puuviljad, kuna need on kõige tugevamad allergeenid.
3. Tooted, mis sisaldavad suures koguses säilitusaineid, Näiteks:
   • herned;
   • oad;
   • viinamari.
4. Esimest korda peaksite keelduma majonees ja piim.
5. See on rangelt keelatud alkoholi jooma sest see mõjutab lapse arengut.
6. Söömine on keelatud rasvane liha eriti rasv.
7. Kogus tarbitud Sahara samuti tuleb minimeerida, sõna otseses mõttes paar teelusikatäit päevas.

Näidismenüü kuude kaupa

Erilist tähelepanu tuleks pöörata naise toitumisele 1 kuu vanuselt, sest just sel ajal areneb lapsel immuunsus.

Seega peaks ema esimese 3 kuu jooksul sööma järgmiselt.

1. päeval on kõige parem veidi nälgida, et vabastada keha erinevatest mürkidest. Oma lapse pärast pole vaja muretseda – talle piisab väikesest piimakogusest, mida ema saab anda esimestel päevadel pärast sünnitust. Alates teisest päevast tuleb korralikult süüa, et laps saaks kätte kõik vajalikud ained ja mineraalid.

• Peal hommikusöök kõige parem on süüa putru, alati keedetud vees. Teed on kõige parem juua roheliselt, see annab teile lisaenergiat väikese leiva ja võiga.
• Lõunasöök parim köögiviljasupp ja väike osa kartulipüree köögiviljadega või aurutatud kotletid. Pese see kõik maha värskelt pruulitud kuivatatud puuviljakompotiga.
• Peal õhtusöök soovitatakse mitte ära süüa, parim variant on süüa ahjuõuna ja veidi hapukoorega maitsestatud kodujuustu.
• Et mitte tunda nälga, öö soovitatav on juua klaas keefirit või kääritatud küpsetatud piima.

Menüü 3-6 kuud on praktiliselt sama, mis eelmisel.

• Peal hommikusöök võite hakata kasutama odrapuder, mis on mõnevõrra toitvam kui tavaline kaerahelbed.
• IN õhtusöök aurutatud toidu võid asendada keedetud toiduga. Samuti on soovitatav lisada oma dieeti borš, kuid küpseta seda köögiviljapuljongis.
• ahmima õhtusöök ei ole soovitatav, võite süüa väikese koguse kodujuustu või aurutatud köögivilju ja juua see kõik maha taimetee meega.

Kuue kuu möödudes lisatakse ema toidulauale üha rohkem toite.

• Peal hommikusöök sa võid süüa mis tahes putru. Lisaks on soovitatav süüa iga kahe päeva tagant üks puuvili, et jälgida lapse reaktsiooni allergia suhtes. Võite juua nõrka kohvi või teed, taimeteesid või puuviljajooke.
• Peal õhtusöök sa saad süüa köögiviljasupp ja mereannid, alati keedetud või hästi hautatud.
• Peal õhtusöök võite süüa kartulit ubadega.

Dieet Komarovski järgi

Rinnaga toitmise toitumisprogrammi valimisel peaks noor ema pöörama tähelepanu ka Komarovski dieedile, mis on nüüd üsna populaarne.

Selle dieedi põhiolemus on hapu, vürtsika või soolase toidu tagasilükkamine. Ja ka kõikidest toodetest, mis sisaldavad säilitusaineid või värvaineid.

Loomulikult tuleks kõik toidust täielikult välja jätta. tugevad allergeenid, just sel põhjusel on maiustuste ja tsitrusviljade tarbimine keelatud. Pealegi tuleb seda teha seni, kuni laps rinnapiimast täielikult keeldub.

Komarovski dieedi järgi saab noor ema temas igapäevane dieet järgige järgmisi reegleid:

1. Joo rohelisi teesid, erinevaid kuivatatud puuviljadest valmistatud kompotte, õuna- ja porgandimahlasid.Äärmiselt ettevaatlikult võite juua piima, kuid alati küpsetatult ja väikestes kogustes.
2. Naine võib süüa neid toite, mida ta soovib, kuid piirab rasvade tarbimist. Muidugi ei tohiks arvata, et suur kogus söödud hapukoort satub kohe piima ja see muutub lapsele kahjulikuks. Pigem langeb kogu hapukoor emale külgedele, kes peab juba sel raskel perioodil oma figuuriga toime tulema.
3. Imetamise parandamiseks ja lapse täielikuks pakkumiseks kogu vajaliku toitumisega, peate sööma pähkleid ja pärmi, kuid ainult väikestes kogustes. Lisaks võib raviarst soovitada noorel emal apteegist täiendavaid ravimeid osta.

Komarovski dieet on eksisteerinud üsna pikka aega. Selle aja jooksul kogus ta suur summa positiivne tagasiside.

Retseptid

Imetavatele emadele on olemas terved retseptiraamatud, kuid enamiku nende ettevalmistamine võtab kaua aega. Ja sellisel ajavahemikul ilmub vabu minuteid reeglina harva.
Mõelge mõnele lihtsad retseptid tuttavad toidud mida saab kiirustades ette valmistada.

Tõelised arvustused

Angelica, 23 aastat vana. Suur tänu lubatud toodete nimekirja eest. Kui aus olla, siis peale lastearsti juures käimist ma üldiselt kahtlesin, et kas ma saan vähemalt midagi süüa, ta loetles minu jaoks liiga palju keelatud toiduaineid. Tänu teile ei kuku ma näljast pikali ja mul on piisavalt jõudu, et oma pisikesel silma peal hoida.

Ljudmila, 26 aastat vana. Kartsin kohutavalt oma last kahjustada, nii et olin kindel, et pärast sünnitust ei saa ma isegi ühtegi toitu puudutada – järsku tunneb ta end sellest halvasti. Kuid pärast teie toitumise kohta lugemist mõistsin, kui oluline on tema jaoks, et tema ema toituks tasakaalustatult.

Veronica, lastearst. Dieet on kahtlemata väga hea, kuid soovitaksin sul roheline tee oma dieedist välja jätta. See aitab kaasa piima stagnatsioonile, mis tähendab, et laps ei pruugi süüa. Kuid must tee ja piim suhtlevad üksteisega suurepäraselt. Lisaks on sellel kombinatsioonil väga kasulik mõju imetamisele.

Miroslava, lastearst. Väga tasakaalustatud menüü mida soovitan kõigile oma patsientidele. Loetletud tooted aitavad mitte ainult kiiresti taastuda ema pärast sünnitust, vaid võimaldavad ka lapsel saada kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid.