Fenüülalaniini väärtus inimorganismile – toiteväärtus ja omadused. Fenüülalaniini võimalik kahjustus Millised valuvaigistid sisaldavad fenüülalaniini

(inglise fenüülalaniin) on inimese jaoks üks olulisemaid aminohappeid. Fenüülalaniini teine ​​nimetus on α-amino-β-fenüülpropioonhape. See on osa iga elusorganismi valkudest ja täidab mitmeid elutähtsaid funktsioone. Kus on fenüülalaniin ja mis sellest täpselt kasu on - selle kohta saate teada ja mitte ainult meie artiklist.

Fenüülalaniin: aminohape

Kuulub asendamatute aminohapete klassi. Teisisõnu, seda ei saa inimkehas iseseisvalt toota ja see siseneb ainult toiduga.

Fenüülalaniini allikad

Ainus loodusliku allikas fenüülalaniin on valgurikas toit. Selle aminohappe sünteetilist analoogi leidub kunstlikus magusaines aspartaami (mida nimetatakse toidulisandiks E951), mida sageli kasutatakse karastusjookide ja närimiskummi tootmisel. vajadusel varu fenüülalaniin saab täiendada spetsiaalsete toidulisandite abil.

Fenüülalaniin: toodetes

Reeglina on haiguste ja tasakaalustatud toitumise puudumisel inimesel piisavalt fenüülalaniin sisalduvad toidus. Vajadus selle aminohappe järele on peaaegu täielikult rahuldatud selliste toiduainete regulaarse tarbimisega nagu:

• Kanaliha,
• munad,
• kaunviljad,
• pähklid ja seemned (maapähklid, mandlid, seesamiseemned, päevalilleseemned, ),
• kala,
• taimeõlid (seesamiõli),
• piim ja piimatooted (juust, kodujuust, jogurt),
• veiseliha,
• sojatooted,
• mereannid ja vetikad (krevetid ja).

Samas on selle aminohappe liig ajule väga mürgine. Enamiku inimeste õnneks on see olukord ebatõenäoline, kuid umbes 0,01% maailma elanikkonnast on kalduvus haruldasele pärilikule haigusele - fenüülketonuuriale. Seda geneetilist häiret iseloomustab muundumise eest vastutava spetsiaalse maksaensüümi puudumine fenüülalaniin V . Selle tulemusena rikutakse assimilatsiooniprotsessi fenüülalaniin ja selle kogunemine kehas. Selle aminohappe ja selle metaboliitide liig mõjutab negatiivselt närvisüsteemi seisundit ja võib põhjustada ajukahjustusi, vaimset alaarengut ja krampe.

Fenüülketonuuria tuvastamine toimub isegi sünnitusmajas, kus imikud läbivad spetsiaalse analüüsi. Õigeaegselt avastatud patoloogia reageerib hästi ravile, mis väldib tõsiseid tüsistusi. Fenüülketonuuria ravi põhineb spetsiaalse valguvaba dieedi järgimisel ja terapeutiliste toidulisandite, sh vitamiinide ja mineraalide komplekside võtmisel ning.

Fenüülalaniin: veres

Taseme kontroll fenüülalaniin veres on oluline osa fenüülketonuuria kulgemise kontrollimisel, et haige laps saaks normaalselt kasvada ja areneda. Selle aminohappe kvantitatiivse sisalduse hoidmine vastuvõetavates väärtustes tagab aju ja kogu organismi normaalse funktsioneerimise. Tase fenüülalaniin, sõltuvalt vanusest, ei tohiks ületada järgmisi näitajaid:

• nooremate laste vanus - 120-240 µmol / l;
• eelkooliealised lapsed - 360 µmol/l;
• algklasside õpilased - 480 µmol/l;
• keskkooliõpilased - 600 µmol / l.

Isegi nende väärtuste lühiajaline ületamine võib põhjustada ajukahjustusi, mis väljenduvad käitumise ja meeleolu muutustes. Sisuindikaatorite juhtimiseks fenüülalaniin tehakse regulaarselt vereanalüüse. Alla aastastel lastel kontrollitakse verd iga kuu, aasta pärast - iga 3-4 kuu tagant.

Fenüülalaniin: reaktsioonid

Fenüülalaniini tabletid

Sageli saadaval tableti kujul. Sõltuvalt tootjast võib toimeaine sisaldus neis olla vahemikus 250-500 mg. On ka kombineeritud tablette, milles lisaks fenüülalaniin sisaldab muid kasulikke lisandeid, näiteks ekstrakti. Toimeainete kontsentratsiooni alusel konkreetses preparaadis tabletid koos fenüülalaniin võtke 1-2 tükki 2 korda päevas.

Fenüülalaniin: juhised

Enne kasutamist fenüülalaniin peate hoolikalt läbi lugema iga ravimiga kaasasolevad juhised. Lisaks annustele ja kasutusreeglitele fenüülalaniin, on vaja eset uurida selle vastuvõtmise vastunäidustuste kirjeldusega.

Fenüülalaniin: kuidas võtta

Vastuvõtule fenüülalaniin tõi ainult kasu, peate teadma, kuidas seda õigesti võtta. Annuse arvutamisel on oluline meeles pidada, et vajadus selle aminohappe järele väheneb koos vanusega. 1 kg inimese kehakaalu arvutuse põhjal päevane norm fenüülalaniin peaks olema:

• alla 2 kuu vanused lapsed - 60 mg / kg;
• alla 6 kuu vanused lapsed - 55 mg / kg;
• alla 1-aastased lapsed - 45-35 mg / kg;
• alla 1,5-aastased lapsed - 40-30 mg / kg;
• alla 3-aastased lapsed - 30-25 mg / kg;
• alla 6-aastased lapsed - 20 mg / kg;
• üle 6-aastased lapsed ja täiskasvanud - 12 mg / kg.

Üldiselt ohutu annus fenüülalaniin aktsepteeritakse arvestada kogusega 100 kuni 500 mg päevas.

Enamik eksperte nõustub, et kõige parem on seda aminohapet tarbida tühja kõhuga ning paremaks imendumiseks kombineerida seda vitamiinide ja mineraalide kompleksidega. Eriti oluline assimilatsiooniprotsessis fenüülalaniin mängida ning B6-vitamiini, rauda ja vaske.

Fenüülalaniin: vastunäidustused

Üldiselt peetakse seda üsna ohutuks, kuid sellel on siiski mitmeid vastunäidustusi. Need sisaldavad:

• talumatus ravimi komponentide suhtes;
• fenüülketonuuria;
• rasedus ja imetamine.

Arvestades seda fenüülalaniin Sellel endal on antidepressandid, ei tohiks seda kasutada samaaegselt MAO (monoamiini oksüdaasi) inhibiitoritega. Lisaks ei ole soovitatav võtta fenüülalaniin kõrge vererõhuga inimesed, tk. ravim võib süvendada hüpertensiooni kulgu.

Fenüülalaniin(2-amino-3-fenüülpropioonhape, L-fenüülalaniin) on asendamatu aromaatne alfa-aminohape. See esineb kehas valkude osana, välja arvatud protamiinid, ja vabal kujul. Seda aminohapet kasutatakse kõige sagedamini meditsiinis ja sporditoitumises. Fenüülalaniin on ka suhkruasendaja (aspartaam) koostisosa.

Meie organism ei ole võimeline ise fenüülalaniini tootma, mistõttu tuleb seda varustada toiduga või toidulisandite abil. Sellest lähtuvalt tasub teada L-fenüülalaniini ööpäevast kogust.

Keha päevane vajadus fenüülalaniini järele

Fenüülalaniini päevane tarbimine on 2-4 grammi päevas. Tasub arvestada, et olenevalt vanusest, elustiilist, üldisest tervislikust seisundist ja paljudest muudest teguritest võib organismi igapäevane vajadus selle aminohappe järele olla erinev. Seega peab iga inimese jaoks täpse annuse määrama spetsialist, et vältida fenüülalaniini puudust või liigset tekkimist organismis.

Fenüülalaniini puudumise tagajärjed kehas

Fenüülalaniini puudus meie kehas võib põhjustada närvihäireid (depressiooni), lihasmassi vähenemist, kiiret kaalulangust, tõsiseid hormonaalseid häireid, kilpnäärme ja neerupealiste talitlushäireid ning vaimsete võimete langust. See mõjutab negatiivselt juuste, küünte ja naha seisundit.

Fenüülalaniini liia tagajärjed organismis

Fenüülalaniini liig inimkehas väljendub selliste sümptomitena nagu: kesknärvisüsteemi häired, halb tuju, unehäired, peavalu, ärrituvus, vaimse aktiivsuse langus. Seetõttu peate hoolitsema oma tervise eest, sööma õigesti ja vältima L-fenüülalaniini liigsete annuste kasutamisest tulenevaid soovimatuid tagajärgi ning saama seeläbi oma kehale ainult kasu.

Fenüülalaniini kasulikud omadused

Fenüülalaniin mängib olulist rolli hormonaalsetes protsessides, mis mõjutavad ajutegevust ning üldist füüsilist ja vaimset tervist. Fenüülalaniinist moodustub teine, keha jaoks mitte vähem oluline aromaatne aminohape türosiin ning sellest omakorda dopamiin, norepinefriin ja adrenaliin. Nende abiga paraneb mälu, õppimisvõime, tekib hea tuju, suureneb mõtlemise selgus ja seksuaalne aktiivsus. Fenüülalaniin osaleb neerupealiste ja kilpnäärme töös, soodustab endorfiinide (õnnehormoon) tootmist, vähendab valu, ergutab ainevahetust, reguleerib kehakaalu, põletab liigset rasva, aitab üles ehitada lihaseid ja taastuda kiiremini rasketest haigustest, tugevdab kõõluseid, sidemeid, mis on oluline ja sportlastele. Lisaks vähendab L-fenüülalaniin iha kofeiini, ravimite, alkohoolsete jookide järele ning avaldab positiivset mõju maksa, kõhunäärme ja neerude talitlusele. Piisav kogus fenüülalaniini meie kehas annab nahale, juustele ja küüntele terve välimuse. Lisaks on fininalaniinil võime muutuda fenüületüülamiiniks, mis vastutab armumise tunde eest.

Meditsiinis kasutatakse L-fenüülalaniini Parkinsoni tõve, vitiligo, kroonilise väsimuse, artriidi, rasvumise ja valusündroomide raviks. Samuti on see ette nähtud PMS-i, depressiooni, neuralgia, alkoholismi, narkomaania, kofeiinisõltuvuse, tähelepanuhäirete korral.

Igaüks peab teadma, et fenüülalaniini sisaldavad ravimid ja toidulisandid (BAA) ei sobi kõigile ning neil on mitmeid vastunäidustusi ja võimalikke tervisekahjustusi.

Fenüülalaniini vastunäidustused ja kahjustused

Aminohappe fenüülalaniin on vastunäidustatud raseduse, individuaalse talumatuse, rinnaga toitmise ajal, fenüülketonuuriaga patsientidel. Samuti ei tohi seda kasutada samaaegselt antidepressantidega (MAO inhibiitorid) ja kõrge vererõhuga inimestega.

Fenüülalaniini peetakse ohutuks aminohappeks, kuid harvadel juhtudel on võimalikud allergilised reaktsioonid (lööve ja sügelus). Suurtes annustes võib see põhjustada närvikahjustusi. Sel põhjusel on enne L-fenüülalaniini kasutamist hädavajalik külastada arsti.

Lisaks tasub teada, millised toidud on selle asendamatu aminohappe poolest rikkad.

Fenüülalaniinirikkad toidud

Fenüülalaniini allikad on valgurikkad toidud. Nende toiduainete hulka kuuluvad veiseliha, kana, porcini seened, kuivatatud: kukeseened, banaanid, viigimarjad ja aprikoosid. Fenüülalaniini leidub suurtes kogustes ka piimapulbris, munades, jogurtis, kodujuustus, spinatis, petersellis, sojaubades, kõrvitsaseemnetes, seesamiseemnetes ja maapähklites.

Kui teile meeldib teave, klõpsake nuppu

Fenüülalaniin on asendamatu aromaatne aminohape, mida organism saab kas toidust (liha, piimatooted, teraviljad) või toidulisanditest.

Kuid selleks, et saada sellest aminohappest tõelist kasu, on vaja ka selle olemasolu. Ja kehas muundatakse fenüülalaniin teiseks aminohappeks - türosiiniks.

Roll kehas

Aminohapped on toitained, millest valke toodetakse. Ja fenüülalaniin on üks neist ainetest. See on insuliini, melaniini ja papaiini "tooraine".

Sellest aminohappest on kolm versiooni. L-fenüülalaniin on looduslik vorm, mida leidub valgurikastes toitudes. D-fenüülalaniin on sünteetiline peegelpilt looduslikust vormist või teaduslikult isomeerist. Kuid kuna mõlemal variandil on oma ainulaadsed eelised, on loodud fenüülalaniini kolmas vorm, mis ühendab kahe eelmise vormi eelised. Selle nimi on DL-fenüülalaniin.

See aminohape on kesknärvisüsteemi tervise jaoks hädavajalik. Ta suudab vabaneda depressioonist ja mõnest muust vaimsest häirest. Ja seda kõike tänu "võimele" parandada meeleolu, leevendada ärevust, koondada tähelepanu ja parandada ka motivatsiooni. Fenüülalaniin osaleb neurotransmitterite nagu dopamiini, epinefriini, norepinefriini moodustumisel, millest sõltub suuresti süsteemi õige toimimine. Sellel on kasulik mõju kroonilise väsimuse all kannatavate inimeste heaolule. Taastab kiiresti mõttejõu ja selguse. See on ka oluline element mälu tugevdamiseks.

Fenüülalaniin soodustab melatoniini teket, millest sõltub unetsüklite õige kulg. Seda on vaja ka teise aminohappe türosiini tootmiseks, mis on tõhus ärevuse ja depressiooni ravis. Ja lisaks sellele reguleerib fenüülalaniin ainevahetusprotsesse, hoides ära liigse keharasva.

Teadlastel pole veel päris selge, mis põhimõttel fenüülalaniin organismis töötab, kuid juba praegu on selge, et ta täidab oma signaalimisfunktsiooni laitmatult. Ja kuigi kõiki keha toimemehhanisme pole täielikult uuritud, on teada, et see aine suudab tungida kesknärvisüsteemi, ületades hematoentsefaalbarjääri (see barjäär kaitseb aju toksiinide, bakterite ja viiruste eest, mis sinna sisenevad. ).

Ja veel üks huvitav fakt. Kas te ei suuda oma kohviisu ületada? Fenüülalaniin aitab vabaneda kohvisõltuvusest. Samuti aitab see ohjeldada liigset söögiisu.

Mis kasu on kehale

Regulaarsel fenüülalaniini tarbimisel on palju eeliseid. See aine parandab mälu, tõstab üldist keskendumis- ja õppimisvõimet, aitab närvisüsteemil tõhusamalt töötada (kiiremini signaale neuronite vahel edastada). Nende omaduste tõttu on fenüülalaniin tõhus komponent depressiooni, bipolaarse häire, hüperaktiivsuse ja Parkinsoni tõve raviprogrammides.

Fenüülalaniin toimib kehale tõhusa valuvaigistina.

See aminohappe võime on eriti efektiivne migreeni ja muud tüüpi peavalude korral. Samuti aitab see ebamugavustunde korral kaelas, alaseljas, artriidi ja menstruatsiooni ajal. On tõendeid, et fenüülalaniin leevendab ebameeldivaid valu tundeid vanade vigastuste kohtades. See on tingitud aminohappe mõjust endogeensele valuvaigistisüsteemile, mis tegelikult pärsib valuaistingu ülekandumist. Tõhus artriidi, neuralgia, krampide ravis.

Fenüülalaniin võib vähendada depressiooni ja ärevuse sümptomeid. Paljud aminohapete osalusel loodud neurotransmitterid parandavad tõhusalt meeleolu, annavad heaolutunde, aitavad võidelda stressiga, vähendada ärevust ja ärevust. Fenüülalaniinirikaste toitude või aminohapet sisaldavate toidulisandite tarbimine aitab "kohandada" teie tuju ja üldist meeleseisundit, mis viib emotsionaalse tasakaalu kiiremini.

Päevamäär

Kellele on kasu

Fenüülalaniin ei ole tavaliselt kasutatav ravimeetod. Seda kasutatakse peamiselt kroonilise valu, depressiooni leevendamiseks, vitiligo (valged laigud nahal) ravis. Aminohapete ööpäevase normi mõningane suurendamine on kasulik lastele, samuti pankrease düsfunktsiooni, PMS-i ja mitmesuguste mürgistuste (sh alkohol) korral.

Kõrvalmõjud

Fenüülalaniini sisaldavaid toidulisandeid peetakse üldiselt ohutuks, kuigi mõned kõrvaltoimed on haruldased, kuid võivad esineda. Need on iiveldus, peavalud, ebamugavustunne südames.

Inimesed, kes võtavad antidepressante või saavad antipsühhootilisi ravimeid, ei tohi fenüülalaniini tarbida, välja arvatud juhul, kui arst on seda nõustanud.

Üleannustamine

Mõnel juhul võib fenüülalaniin (eriti suurtes annustes) põhjustada allergilisi reaktsioone. Tavaliselt ilmnevad need sügeluse, näo või käte turse, hingamisraskuste ja suus kipitusena.

Teised sümptomid, mis viitavad fenüülalaniini tagasilükkamisele organismi poolt:

• kõrvetised;
• nõrkus;
• iiveldus;
• pearinglus ja peavalud;
• ärevus;
• närvilisus;
• unehäired.

Annus, mis ületab 5 g päevas, võib põhjustada tõsiseid närvisüsteemi kahjustusi.

Fenüülalaniini puudus

Fenüülalaniini ebapiisav tarbimine on täis mitmeid tõsiseid häireid kehas.

Esiteks mõjutab aminohapete puudus aju tööd – mälu nõrgeneb. Teiseks on võimalik depressiooni ägenemine, Parkinsoni tõve areng, samuti kroonilise valu suurenemine. Aine defitsiit põhjustab lihasmassi vähenemise, kaalulanguse ja juuksed kaotavad oma loomuliku värvi.

Võtke ettevaatlikult

Teatud juhtudel on kõige parem fenüülalaniini vältida. Eelkõige kehtib see Parkinsoni tõve või skisofreeniaga inimeste kohta. Samuti ei tohiks fenüülalaniini suhtes allergilised inimesed võtta aminohapet sisaldavaid ravimeid. Ettevaatlikult - hüpertensiivsed patsiendid, kes kannatavad unetuse või vaimsete häirete all. Rasedatel ja imetavatel emadel soovitatakse hoiduda aine sünteetilisest vormist. Hüpertensiivsetel patsientidel, diabeetikutel, rasedatel, südamepuudulikkuse või kesknärvisüsteemi kahjustustega inimestel, kiiritushaiguse või fenüülketonuuriaga (geneetiline haigus, mis väljendub aminohapete metabolismi rikkumises) on parem piirduda aine minimaalse tarbimisega. .

Interaktsioon

Antipsühhootiliste ravimite taustal võib tekkida düskineesia. Kombinatsioonis mõnede antidepressantidega põhjustab see hüpomaniat, unetust, kõrget vererõhku ja kõhukinnisust. Lisaks võib fenüülalaniin nõrgendada antihüpertensiivsete ravimite tugevust (alandavad vererõhku) ja suurendada rahustite toimet. Võtke inhibiitorite taustal ettevaatlikult.

Fenüülalaniin toidus

Toiduainetööstuses kasutatakse fenüülalaniini kunstliku magusaine aspartaami koostisosana. Seetõttu peaksid fenüülketonuuria (keha võimetus aminohapet lagundada) põdevad inimesed vältima aspartaami sisaldavaid toite.

Aminohappe looduslikku vormi leidub suurtes annustes sojas, juustust, pähklitest, seemnetest, veiselihast, lambalihast, kanalihast, sealihast, kalast, munast, piimatoodetest, ubadest, teraviljadest, seentest, petersellist, viigimarjadest, kuivatatud aprikoosidest, banaanidest , Jeruusalemma artišokk.

Kõvade juustude kategoorias on suurim aminohappe kontsentratsioon parmesanis. Natuke vähem, aga normi täitmiseks piisavalt, veits, edamas, mozzarellas, gorgonzolas, goudas ja kodujuustus. Päevalille-, lina- ja seesamiseemned, samuti maapähklid, pistaatsiapähklid, mandlid ja india pähklid võivad keha fenüülalaniiniga küllastada. Lihatoodete hulgast valides on parem eelistada kalkuni-, kana-, lahja sealiha, lahja veise- ja lambaliha.

Kas otsite kalaosakonnast häid aminohapete allikaid? Seejärel varuge kindlasti lõhet, makrelli, turska, hiidlest ja homaari. Piimatoodetest tasub kahtlemata tähelepanu pöörata jogurtitele ja täispiimale. Ja kaunviljade kategoorias ärge unustage lisaks ubadele ka mitte vähem kasulikke läätsi.

Fenüülalaniin on oluline element terve ja. Selle kasulik mõju mõjutab peaaegu kõigi kehasüsteemide tööd ja see ei saa loomulikult mõjutada välimust. Kaunid juuksed, terve nahk ja suurepärane tuju – ja seda kõike tänu aminohappele nimega fenüülalaniin.

Selleks, et mõista, kuidas teatud ained organismi mõjutavad, kuidas nende defitsiit või liig mõjutab heaolutunnet, viiakse läbi arvukalt uuringuid. Aminohapped on sattunud teadlaste tähelepanu alla, sest peaaegu kõik neist muutuvad keeruliste ainevahetusprotsesside toel lõpuks aineteks, millel on oluline roll tervise hoidmisel. Üks selline aminohape on fenüülalaniin. Mis see on, mida see mõjutab ja kus see sisaldub - käsitleme artiklis üksikasjalikumalt. See teave on kasulik kõigile.

Fenüülalaniin: mis see on ja mille eest see vastutab

Fenüülalaniin on asendamatu aminohape. See tähendab, et seda ainet meie kehas ei sünteesita, vaid see tuleb ainult väljastpoolt koos toiduga. See aminohape muundatakse organismis türosiiniks, mis omakorda osaleb norepinefriini ja dopamiini moodustumisel. See tähendab, et fenüülalaniin mõjutab meeleolu, vähendab valu, tõstab õppimisvõimet ja parandab mälu, kiirendab ainevahetusprotsesse ja vähendab söögiisu, reguleerib kilpnääret ja soodustab melaniini nahapigmendi tootmist.

Seda aminohapet kasutatakse rasvumise, depressiooni, artriidi ja menstruaalvalu ravis. Fenüülalaniini leidub ka kulturistide toitumisprogrammides. Mida see annab? Asi on selles, et see aminohape on osa lihastes, kõõlustes ja sidemetes sisalduvatest valkudest. Selle puudumisega on võimatu saavutada lihasmassi suurenemist, mille poole kulturistid nii püüdlevad. Sest fenüülalaniin on üks sporditoitumise komponente.

Fenüülalaniini allikas

Enamikul juhtudel satub see aminohape piisavas koguses kehasse koos toiduga. Seda leidub lihas (sea- ja linnuliha), kõvades juustudes ja muudes piimatoodetes, sojas ja kaunviljades ning riisis, munades ja puupähklites. Normaalseks imendumiseks on vajalik piisav kogus vitamiine B3, B6 ja C. Fenüülalaniini imendumiseks on vaja vaske ja rauda.

Seda aminohapet kasutatakse sünteetilise magusaine tootmiseks, mida kasutatakse aktiivselt toiduainetööstuses. Enamasti on seda lihtne leida närimiskummist ja seega on täiesti võimalik väita, et limonaadis sisalduv fenüülalaniin on selle asendamatu aminohappe allikas.

Üks fenüülalaniini (DL) vorm toimib valuvaigistina. Meie keha hävitab pidevalt endorfiine ja aminohappe DL-vorm pärsib seda protsessi. Seda nähtust kasutavad inimesed, kes ei ole tavapäraste valuvaigistite suhtes tundlikud. Nende jaoks on sel juhul ainus vahend fenüülalaniin.

Mida see aine veel teha saab? Looge hea tuju ja andke armastuse tunne: aminohape osaleb fenüületüülamiini sünteesis, mis vastutab nende nähtuste eest. Lisaks on aine paljude ravimite lahutamatu osa, mis stimuleerivad aju aktiivset tööd.

Vastunäidustused

Fenüületüülamiini ei tohi võtta rasedad, imetavad emad, kõrge vererõhuga ja rahutuks kalduvad inimesed. Samuti on keelatud seda kasutada seda tüüpi aminohapete suhtes immuunsusega, see tähendab fenüülketonuuria ja pigmentmelanoomiga.

Fenüülalaniin on üks kaheksast asendamatust aminohappest, mis on vajalikud inimkeha normaalseks toimimiseks. Teiste asendamatute aminohapete hulka kuuluvad valiin, treoniin, trüptofaan, isoleutsiin, metioniin, leutsiin ja lüsiin. Neid nimetatakse asendamatuteks mitte sellepärast, et neil oleks teistest ainetest olulisem roll. Asi on selles, et keha ise neid ei tooda, seega peate need oma igapäevasesse dieeti lisama.

See on prekursor ja oluline komponent populaarse toidulisandi fenüületüülamiini sünteesis. See muundatakse L-türosiiniks, mis omakorda sünteesitakse L-DOPA-ks, dopamiini eelkäijaks, mis on tuntud oma antidepressiivse toime poolest. Dopamiin on norepinefriini ja epinefriini eelkäija.

Fenüülalaniin suudab läbida hematoentsefaalbarjääri. See on rühm rakke, mis takistavad soovimatute ainete sattumist vereringesse, kaitstes seeläbi aju kahjustuste eest.

Fenüülalaniini leidub looduslikult imetajate piimas. Seda kasutatakse toiduainete ja jookide tootmisel.

Tuntud fenüülalaniini allikas on aspartaam. See metaboliseerub kehas st taaskasutatud) mitmesugusteks kemikaalideks, sealhulgas fenüülalaniiniks.

Fenüülalaniin esineb kolmes vormis: L-fenüülalaniin, D-fenüülalaniin ja DL-fenüülalaniin, mis kõik on organismile kasulikud.

L-fenüülalaniin

Uuringud on näidanud, et L-fenüülalaniini paiksed ja suukaudsed vormid suurendavad ultraviolettkiirguse mõju vitiligo all kannatavatele inimestele. Selle dermatoloogilise haigusega on naha pigmentatsioon häiritud, ilmuvad valged laigud. L-fenüülalaniini mõjul võib tekkida repigmentatsioon ja normaalse nahavärvi taastumine, kuigi selle tõhususe kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid.

D-fenüülalaniin

DL-fenüülalaniin (või DLPA)

DLPA analgeetilised omadused on seletatavad selle võimega blokeerida ensüümi karboksüpeptidaasi hävitavat toimet enkefaliinile, millel on morfiinitaoline toime. Mis puudutab selle antidepressantseid omadusi, siis need on tingitud asjaolust, et L-fenüülalaniin, nagu juba mainitud, on dopamiini, rõõmuhormooni eelkäija.

DL-fenüülalaniin on vastunäidustatud inimestele, kes võtavad antipsühhootilisi ravimeid. Oht seisneb selles, et see võib süvendada tardiivse düskineesia sümptomeid, mis sellistel patsientidel sageli esinevad.

Fenüülalaniini ei tohi võtta rasedad, rinnaga toitvad inimesed ega fenüülketonuuriaga inimesed. Nendel juhtudel ei suuda keha fenüülalaniini töödelda.

Fenüülalaniini toidulisandi annus sõltub haigusest. Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga.