Kas tee võib asendada keha igapäevast veevajadust? Kas vett saab millegagi asendada?

Arstide, toitumisspetsialistide ja fitnessitreenerite levinud ja täielikult põhjendatud soovitus kehakaalu langetamiseks on juua võimalikult palju vedelikku, nimelt vett - 1,5-2,5 liitrit päevas. treening hea harjumus, mis parandab ainevahetust ja soodustab toksiinide organismidest väljutamist, ei ole kahjuks nii lihtne. Lihtne veel vesi, isegi kui mineraalne tundub meile liiga igav, joome seda sõna otseses mõttes jõuga, kuid vahendid on alati tõhusamad, kui kasutate neid mõnuga ...

Millega saab vett asendada või parandada, et see jääks tervislik, kuid muutuks samas maitsvamaks ja mitmekesisemaks? Must tee ja kohv ei tohiks sisalduda vajalikus päevases vedelikukoguses. Kerge järeleandmine on võimalus juua rohelist teed ilma suhkruta, seda mainitakse paljudes saadetes. Kas peale rohelise tee saab juua? kummeli tee apteegist. NameWoman pakub teile veel mõningaid võimalusi kõige lihtsama ja enamuse jaoks tervislikud joogid, mis aitab harmoonia ja tervise huvides tuua toidu- ja joogisüsteemi vaheldust.

Sassi salendav vesi

Sassi vesi on suurepärane jook neile, kes soovivad kaalust alla võtta, parandada ainevahetust ja parandada jõudlust. seedeelundkond. Jook on eriti hea kuumal aastaajal. Üksikasjalik retsept, kasutusreeglid ja kõik kasulikud omadused leiate eraldi artiklist "".

sidrunivesi

liitri kohta puhas vesi toatemperatuuril pigista mahl olenevalt tsitruse suurusest 1 või 2 sidrunist. Peale sidrunivett on väga soovitav loputada suud sooda lahusega (piisab teelusikatäiest soodat klaasis vees). Seega neutraliseerite happe, mis võib olla hävitav mõju peal hambaemail. Alternatiivne variant- juua sidrunivesi(ja hapud mahlad ka) läbi kõrre.

Õun kaneeliga

Õun ja kaneel võivad muutuda puhas vesi maagiliseks ja maitsvaks detox joogiks. Kõik on väga lihtne: lõigake lõhnav õun kohe koos koorega õhukesteks viiludeks, asetage kannu või väikesesse kastrulisse, asetage samasse kohta kaneelipulk, valage liiter kuuma või sooja vett, laske tõmmata. vähemalt 2-3 tundi. Päeva jooksul joome kõike.

kaneeli tee

Sageli soovitavad kiire kaalukaotuse reeglid pöörata tähelepanu kaneelile, vürtsile negatiivse kalorisisaldusega toodete loendist. kaneeli tee soodustab toksiinide väljutamist organismist, puhastab maksa ja neere ning aitab seeläbi vabaneda lisakilod ja sentimeetrit. Seda saab juua soojalt ja isegi väga soojalt, mistõttu on see ideaalne jook külmaks aastaajaks, erinevalt sassiveest. Neil, kes soovivad pingutada oma kõhtu, tuharad ja reied, soovitatakse seda teed juua regulaarselt enne magamaminekut. Niisiis, kõik on väga lihtne: valage teelusikatäis jahvatatud kaneeli klaasi keeva veega, võite lisada paar õhukest viilu värsket. ingverijuur ja/või natuke mett.

JavaScript on teie brauseris keelatud puhtal kujul umbes 2 liitrit ja näiteks tee, kohv ja muud joogid ei lähe arvesse, seletades seda sellega, et need mõjutavad elundite tööd, eemaldavad või hoiavad vedelikku .. ja see on nii!
Aga on ka teine ​​arvamus...
kõik teavad, et vesi on tugev lahusti ja organismis imendub see soolestikus. puhtal kujul joodud vesi seguneb soolestikku läbides toiduga, mida sõid tunde varem .. ja see on peaaegu sama, kui sõid suppi või jõid mahla ..

Aga veres läbi soolte ja vesi ja kõik toidust saadavad mikroelemendid langevad eraldi .. st. see ei tähenda, et pärast mahla joomist voolab mahl läbi teie anumate .. Iga mahla komponent soolestikus eraldatakse ensüümide abil monomeerideks ja imendub vastavalt oma reeglitele ning vesi, mis on osa mahl imendub vastavalt, nagu peab ...

Sellest võib järeldada, et peale mahla või vee joomist saab keha vett .. aga mahla puhul saab organism lisaks aineid, mis selle osaks on..
Organismi veevajadus vastab kaotatud vedelikule .. keskmiselt on kaod ööpäevas 2,5 liitrit .. uriiniga, higiga, väljaheitega, hingamisega ..

Ja keha varustamine veega võib toimuda tahke toiduga kuni 1 liiter ja oksüdatsiooniveega valkude, rasvade ja süsivesikute oksüdatsiooni ajal kehas kuni pool liitrit ...
Seetõttu on vajaduste rahuldamiseks vaja lisaks tarbida umbes 1-2 liitrit vedelikku ja selleks võib olla vesi, mahl, kompott, piim jne.

Vett säilitavad kehas naatriumsoolad, ületoitumine süsivesikute ja valkude rikas toit.
Kaaliumi- ja kaltsiumisoolad eemaldavad vett.
Liigne vesi mõjutab südametegevust veresoonte süsteem ja neerud, soodustab valkude lagunemist, loputab organismist välja mineraalsoolad ja veeslahustuvad vitamiinid, lämmastiksulfaat ja muud ühendid.
Veepuudus aitab kaasa valkude ja rasvade lagunemisele koos nende lagunemissaaduste kogunemisega organismi, paksendab ja vähendab ringleva vere hulka.
Kakao kohta võib järeldada: fanaatiliselt 2 liitrit vett juua ja mahla teepiima vedelikuna mitte arvestada ei ole õige ..
Kui jood ainult teed 5 tassi päevas ja vett ei joo, siis võid neere koormata nende ainetega, mis tees sisalduvad .. see toob kaasa muid probleeme .. see pole ka õige ...
Soovitan juua väga erinevaid vedelikke ja mis puudutab vett, siis tuleb juua ka erinevat vett, kuna ka selle koostis on erinev .. erinev vesi mõjutab siseorganite talitlust erinevalt, kuna küllastab keha erinevate mikroelementidega ..

Ma soovitan
Näiteks ühel päeval joo tass teed, väike pudel vett ja klaas mahla .. teisel päeval - klaas piima, paar klaasi kompotti ja paar klaasi vett .. kolmandal päeval ainult vett 1-2 liitrit ..
Ja vedelikku võib juua ka ühel päeval 1 liiter ja teisel 3 liitrit .. ja see oleneb 1000 faktorist .. aastaajast, organismi omadustest, tegevusalast jne.

Ärge seadke konkreetseid piiranguid .. Ma joon 2 liitrit vett ja see on kõik, kuid ma ei võta arvesse ülejäänud vedelikku, mida ma joon .. see pole õige ..
Kuulake oma keha ja ta ütleb teile! Vaata umbes JavaScript on teie brauseris keelatud ja kui palju vett muutub nahk puudutamisel meeldivaks (eriti jalgadel), paistetus kaob, suus ei ole kuivust ja ebameeldivat maitset .. ja uriini värvus ei ole tumekollane ja mitte läbipaistev..
Tähtis on, et uriini värvus oleks helekollane.. kui nt teele, mahlale lisaks joon veel 2 liitrit vett, siis on uriin enamasti peaaegu läbipaistev nagu vesi! Ja kõige tõenäolisemalt ei pestakse kehast välja mitte ainult liigne, vaid ma kaotan mineraale ja vitamiine !!
Selles asjas hakkasin lihtsalt aru saama ja katsetama .. kui oled minuga nõus või oled teistsugusel arvamusel, siis kirjuta mulle kommentaaridesse !!

Vesi, eriti füüsilise koormuse ajal, on organismile eluliselt tähtis. Inimese vedelikuvajadus on üsna suur, kuid ainult vett juua pole üldse vaja. Seal on palju juur- ja puuvilju ning muid tooteid, millest saad organismi eluks vajalikku vedelikku. Seda materjali lugedes saate teada inimese veevajadusest ja sellest, kuidas saate joogivett asendada.

Inimkeha vedelikuvajadus

Inimesed on umbes 60 protsenti veest. Ja ainult 10 protsenti sellest veest jookseb vere osana pidevalt läbi veenide. See teave võib tunduda tähtsusetu, kuid see muutub oluliseks, kui kujutate ette, et kaotate suvel rattasõidu ajal 1-2 protsenti vett. Kuna tuul kuivatab higi kiiresti, siis ei pruugi vedelikupuudust märgatagi ja selleks ajaks, kui seda märkad, on juba hilja.

Isegi kerge keha dehüdratsioon viib sportliku soorituse languseni, kuna veekaotusega muutub ka vere struktuur. Kui vere maht väheneb, peab süda järjest rohkem tööd tegema. Uuringud näitavad, et 400 ml higi kaotamisel suureneb pulss kaheksa löögi võrra minutis. Dehüdratsioon ähvardab ka üle kuumeneda, kuna väheneb keha higistamis- ja jahtumisvõime. Raskekaalulised jalgratturid on selles osas eriti haavatavad, kuna nad kipuvad rohkem higistama. Nende jaoks suureneb ülekuumenemise ja füüsilise ülepinge oht. On veenvaid tõendeid, mis näitavad, et inimesed, kellel on madal füüsiline treening Näiteks algajad jalgratturid on dehüdratsioonile kalduvamad kui treenitud sportlased. Lõpuks on keha hüdreeritud hoidmine oluline, kui proovite kaalust alla võtta, kuna vesi aitab keharasva metaboliseerida.

Aga kui palju vett peaksite jooma? Inimorganismi veevajadus on keskmiselt 1,5-2 liitrit ööpäevas. Kui kavatsete pikk reis palava ilmaga jalgrattaga sõites tuleks seda kogust suurendada. Ja kuigi ideaalne on juua vett, on levinud eksiarvamus, et päevas tuleks juua kaheksa tassi vett. Keegi ei tea, kust need kurikuulsad "kaheksa tassi" tulid. Eksperdid väidavad, et sellel ideel pole teaduslikku alust.

Kas ja millega on võimalik joogivett asendada?

Kõik eranditult on mures küsimuse pärast, kas vett on võimalik asendada ja kui jah, siis millega? Tegelikult saame vedelikku mahladest, suppidest, teedest ja isegi kohvist. Paraku alkohol selles nimekirjas ei ole.

Võib-olla olete kuulnud, et kohv põhjustab dehüdratsiooni. See ei ole tõsi. Kohvi võõrutusravi on suurepärane uudis algajatele sportlastele, sest nagu näete ise, annab kofeiin treeningu ajal energiapuhangu.

Võimalik, et soovite saada päevaraha vedelikud veega küllastunud köögiviljade ja puuviljadega, nagu tomatid, salat, apelsinid, arbuusid, kurgid, virsikud ja ploomid. Uuringud näitavad, et mida rohkem vesiseid puu- ja köögivilju sööte, seda kiiremini te kaalust alla võtate. Jaapani teadlased on leidnud, et lihtsalt joomise suurendamine kaalu langetamiseks on kasutu, see ei aita naistel kaalust alla võtta, kuid kui tarbite rohkem mahlased köögiviljad ja kiudainerikkad puuviljad, säilitate täiskõhutunde kauem ja sööte üldiselt vähem.

Vältida tuleks aga jooke, mis sisaldavad tühje kaloreid, nagu karastusjoogid ja magustatud veed, valmis jäätee ja alkohol. Õige jook kaalu langetamiseks peaks olema toitvam, kuid vähema suhkruga: suhkruvabad mahlad või piim. Ärge tehke levinud viga, et lülitute jookide "dieedi" versioonidele. Uuringud näitavad, et neis kasutatavad suhkruasendajad võivad olla väga kahjulikud ja põhjustada kaalutõusu. Suhkruasendajad on nagu kõrgelt töödeldud rasvad: keha lihtsalt ei tea, mida nendega peale hakata.

8 aastat kestnud uuringus, milles osales 1500 meest ja naist vanuses 25–64 aastat, leidsid Texase ülikooli teadlased, et "dieet" karastusjookide joomine suurendas rasvumise tõenäosust 41 protsenti. Tõenäoliselt on see seletatav asjaoluga, et kunstlikud asendajad suhkrud ärritavad eriliselt suu maitsepungasid või isegi mõnda ajupiirkonda, mistõttu tekib ebatervislik isu magusa järele. Seetõttu sööte alateadlikult rohkem süsivesikuid sisaldavaid toite.

Vee joomine keha jaoks on inimese tervise jaoks kõige olulisem element. Inimesed, kes joovad iga päev piisavalt vett, parandavad oma füüsilist ja vaimset heaolu.

Ammu on tõestatud, et inimene, kes joob 8 klaasi vett päevas, saab kehale vajaliku niisutuse ja toitumise, mis on vajalik oma funktsioonide tõrgeteta täitmiseks. Vesi võib olla suurepärane ravim paljude haiguste ja häirete korral. See stimuleerib seedimist, parandab ainevahetust, tugevdab immuunsussüsteem, puhastab keha toksiinidest ja toksiinidest, parandab vereringet.

Juhime teie tähelepanu 9 heale põhjusele, miks peate joogid asendama tavalise veega:

1. Hakkate kiiremini kaalust alla võtma.

Kui joote 9 päeva jooksul ainult ühte vett, kaotate sama palju kaloreid, kui jooksite päevas 5 miili. Kuid seda tuleb meeles pidada Inimkeha ei ole kohandatud pika "vee" dieediga, mis võib lõppeda surmaga.

2. Sa kiirendad oma ainevahetust, tõstad energiataset.

500 ml vett hommikul kiirendab ainevahetust 24%. Paljud toitumisspetsialistid väidavad, et tühja kõhuga joomine "äratab" teie seedetrakti, mistõttu seedib toitu mitu korda kiiremini.

3. Sinu aju hakkab paremini tööle.

Aju koosneb 75–85% ulatuses veest, seega vajab see keskendumiseks kütust tähtsad pisiasjad ja ümbritsevad probleemid.

4. Sa sööd palju vähem.

Vesi pärsib söögiisu ja vähendab nälga. Seda tõestavad paljud toitumiskatsed soe vesi lõdvestab silelihaseid seedetrakt, soodustades söögiisu vähendamist ja kehakaalu langust.

5. Sinu keha hakkab kiiremini eemaldama toksiine ja jääkaineid.

On teada, et vesi puhastab keha, eemaldades kahjulikud ained uriini kaudu. Neere peetakse keha loomulikuks filtriks, mille õige toimimise tagab piisav kogus puhast. joogivesi. Lisaks takistavad eemaldatud toksiinid enneaegne vananemine nahka.

6. Sa vähendad paljude haiguste riski.

Ükski inimene maailmas pole haiguste eest immuunne. Kuid vesi võib paljude riski vähendada rasked haigused nagu hüpertensioon, haigused Urogenitaalsüsteem ja isegi soolevähk.

7. Su süda hakkab paremini tööle.

5 klaasi päevas vähendab südameataki riski 42%. Nii kummaliselt kui see ka ei kõla, aitab vesi tõesti südamel korralikult toimida.

8. Su nahk muutub pehmemaks ja klaarimaks.

Vesi puhastab ja niisutab teie nahka. Naised, kes joovad piisavalt vett, näevad oma vanusest märgatavalt nooremad välja. See on tingitud vee sisemisest mõjust riigile nahka inimene. Vesi hoiab ära naha kuivamise.

9. Säästad raha.

Vee hind on palju madalam kui teistel jookidel. Saate salvestada suur summa raha. Mõtle selle üle!

Kui need põhjused pole teid ikka veel veennud kõiki jooke veega asendama, siis meil on teile midagi.

Kõik teavad, et vesi on kogu planeedi elu alus, mistõttu tasub raskete tagajärgede ärahoidmiseks pidevalt jälgida vee-aluse tasakaalu organismis.

Kõige sagedamini võib veepuuduse märke segi ajada haiguse sümptomitega. Ja siin on, mida otsida, et eristada dehüdratsiooni migreenist:

1. Peavalu.

Kui rõhk sisse veresooned langeb, muutub südame pumpamine palju raskemaks nõutav summa hapnikku ajju, mis põhjustab peavalu. Sellepärast tunneb inimene kõigepealt peavalu, kui keha on dehüdreeritud.

Kui inimene ei tarbi piisavalt vett, siis tunneb ta end pidevalt väheneva rõhu tõttu veresoontes väsinuna ja unisena.

3. Kuiv nahk ja huuled.

Dehüdratsiooni korral muutuvad huuled ja nahk kuivaks. Inimene higistab vähem ja see takistab toksiinide väljutamist kehast.

4. Kiirendatud südamelöögid.

Vedeliku puudumine kehas mõjutab negatiivselt südame tööd. See hakkab kiiremini lööma, mis viib negatiivsed tagajärjed ja mitmesugused haigused.

Veepuuduse tõttu kehas ei suuda jämesool normaalselt funktsioneerida, mistõttu inimene kogeb ebamugavustunnet. Üks kõige enam levinud põhjused kõhukinnisus on keha dehüdratsioon.

6. Valu liigestes.

Kõigil liigestel on kõhre vooder, mis on enamasti vesi. Kui keha on dehüdreeritud, nõrgeneb kõhrekoe ja iga liigutus põhjustab valu ja ebamugavustunnet.

Dehüdratsiooni korral kannatavad keharakud energiapuuduse käes. Seetõttu hakkavad paljud inimesed sööma, püüdes taastada kehale vajalikku toonust. Tegelikult tahab keha juua.

8. Halb hingeõhk.

Dehüdratsiooni korral tekib suus vähem sülge, mis võimaldab bakteritel kiiremini kasvada ja põhjustada halb lõhn suust.

9. Tume uriin.

Piisava vee joomine muudab uriini värvuse helekollaseks. Seega töötavad neerud korralikult, eemaldades inimkehast toksiine.

Uriini tume värv hoiatab, et neerud teevad kõvasti tööd, et säilitada vererõhk Ja mineraalide tasakaal organismis. Kui uriin on tumekollane või tumepruun See on kindel märk dehüdratsioonist.

Vee joomine kaalu langetamiseks ei ole sama, mis mahla või sooda joomine.

Mahlad, eriti puuviljamahlad, on peaaegu sama kaloririkkad kui need toidud, mida sööme hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks. Niisiis, 1 liitris õunamahl sisaldab umbes 900 kilokalorit, viinamarjades - üle 1000. Muidugi ei tähenda see, et mahlad tuleks ära visata, need on kasulikud, kuid toitumisspetsialistid soovitavad neid (eriti puuviljade) veega lahjendada vahekorras 1:1.

Sodas pole kaloreid, kuid see on ka kahjulik, sest süsinikdioksiid, mis selles sisaldub, aitab kaasa rasva kogunemisele soolestikus ja välimusele. ülekaal ei pane sind ootama. Lisaks tekitavad gaseeritud joogid näljatunnet, mida, muide, kasutavad ära näiteks kettide omanikud. Kiirtoit. Pealegi, olles uurinud Coca-Cola, Pepsi, Sprite'i ja teiste magusate limonaadide koostist, olid toitumisspetsialistid kohkunud – suhkrukogus ja seega ka kalorid nendes jookides on tohutud!

Ärge laske end liialt kaasa lüüa ja mineraalvesi isegi kui bensiin on otsas. Kui jood vett alates suurepärane sisu soolad Pidevalt, tasakaal mineraalid organismis võib olla kahjustatud. Sellepärast mineraalvesi peab määrama arst. Lõppude lõpuks pole see lihtsalt jook janu kustutamiseks, vaid ravim. Mineraalvee valimisel eelistage vett, mis ei sisalda rohkem kui 20 mg naatriumi 1 liitri kohta. Kasutades seda mõistlikes piirides, saate puhastada maksa, neere, sapijuhad, verd ja taastada kasulik soolestiku mikrofloora.

Meditsiinilise mineraalvee kasutamine suurendab immuunsust, võimaldab kaitsta end organismile kahjulike tegurite mõju eest. väliskeskkond ja taganeda sellest kuni 30% raskemetallid. Lisaks eemaldab see hästi kehast ja varem võetud ravimid. Ja lõpuks, mineraalvee abil saate vabaneda ülekaalust. Kui aga keha puhastamiseks ja kehakaalu langetamiseks saab juua tavalist vett ilma arstiga nõu pidamata, on enne mineraalvee kasutamist soovitatav konsulteerida gastroenteroloogiga. Selle eest peaksid eriti hoolitsema need, kellel on mingeid haigusi. seedetrakti.

Te peaksite võtma ainult apteekides müüdavat meditsiinilist mineraalvett, mitte seda, mis on supermarketite riiulitel. Kaalu vähendamiseks ja keha puhastamiseks peate seda jooma 3 korda päevas 20 minutit enne sööki portsjonitena 6-8 ml kehakaalu kilogrammi kohta 7-10 päeva jooksul. Seejärel võib annust poole võrra vähendada.

Kummalisel kombel võib mahlade, tee, kohvi, gaseeritud jookide, aga ka alkoholi kasutamine põhjustada dehüdratsiooni. Kõigil neil, erinevalt veest, on veidi väljendunud diureetiline toime.

Suhkrut või piima sisaldavad joogid suurendavad janu, sest keha vajab nende omastamiseks ikka sama vett.

Kui inimene vahetab kogu aeg vett erinevad joogid, tema organid kannatavad pidevalt dehüdratsiooni all. Näiteks "näljadieedil istuma" sunnitud lihased ja liigesed lakkavad piisav täidavad oma funktsioone. Kui selline olukord jätkub pikka aega, siis organ, millest pole aastaid toksiine eemaldatud, ütleb lõpuks üles. Nii alustavad paljud inimesed kroonilised haigused.

Loomulikult ei tohiks oma lemmikjookidest täielikult loobuda, kuid nende tarbimist tuleb vähendada, kui soovid säilitada tervist ja sale figuur.

Kõigist ülalnimetatud jookidest suurim kasu toob roheline tee, mis puhastab verd ja tõstab tuju. Vastavalt uusim uurimus, kell regulaarne kasutamine See aitab põletada kuni 80 kalorit päevas. Ja siiski ei ole soovitatav juua rohkem kui 2 tassi rohelist teed päevas. Eemaldades kehast aktiivselt toksiine, eemaldab see kuritarvitamise korral ja kehale vajalik mineraalid ja mikroelemendid.

Ära lase end ära ja kohvi. Isegi täielikult terved inimesed Seda jooki ei soovitata juua rohkem kui 2 tassi päevas.