Toidu kombinatsioon. Töölepingu lisakokkulepe

Mis on toodete õige kombinatsiooni põhimõte? Arvatakse, et kui makku siseneb korraga mitu toodet ja need ei sobi omavahel kokku, kulgeb seedimisprotsess halvasti, mis viib keha ja eriti soolte saastumiseni erinevate toksiinidega ja toksiinidega. rasvad. Seda võib seletada sellega, et valkude seedimine nõuab ühte pingutust, süsivesikute seedimine aga hoopis teistsugust.

Toome mõned näited.

Näiteks kui sööte õuna tühja kõhuga, seeditakse see täielikult 20 minuti pärast, kuid kui sööte sama õuna, kuid pärast õhtusööki, seeditakse see halvasti ja võib käärida. Seesama kapsas läheb kõhus mädanema, kui seda küüslauguga süüa. Kui sööte samal ajal mingit putru lihaga, on maol sellist õhtusööki väga raske töödelda ja omastada ning toit jääb soolestikku mädanema.

Üldiselt on inimesel parem süüa taimset toitu: puuvilju, köögivilju, teravilju. Meie kõht tajub suurepäraselt just sellist eraldi toitu. See on kergesti ja kiiresti seeditav ning organismis hästi omastatav. Seetõttu võime kõigest sellest järeldada: kui kombineerite toitu õigesti, võite saavutada mao töös märgatava tulemuse. Selline on toidu kiire seedimine, puhituse puudumine, kergus ja toitainete maksimaalne imendumine organismis.

Kas selline teooria toodete õige kombinatsiooni kohta vastab tõele, ei saa keegi sada protsenti öelda, kuid kui otsustate siiski eraldi sööma hakata või soovite lihtsalt õppida, kuidas tooteid õigesti kombineerida, on mõned olulised reeglid. mis aitab teil edukalt oma menüüd koostada.

Esimene reegel.

Liha, muna ja kala on raske valgusisaldusega toit. Meie maol on seda raske seedida ja seetõttu ei soovitata selle kasutamise ajal juua vedelikku ja süüa suhkrut. Kasulikum on süüa köögivilju koos loomsete rasvadega. Pärast sellist sööki on parem teha järgmise toidukorra vahel kahe-kolmetunnine paus. See on oluline selle hea assimilatsiooni jaoks.

Teine reegel.

Köögiviljad, pähklid, leib ja pasta on liitsüsivesikud ja on seetõttu maos hästi seeditavad. Nende juurde ei soovitata suhkrut süüa. Parema imendumise tagamiseks peate enne järgmist söögikorda tegema kahetunnise pausi.

Kolmas reegel.

Kui soovite oma energiavarusid täiendada, sobivad teile kõige paremini puuviljad. Need sisaldavad piisavalt suhkrut, mida me mõnikord vajame. Puuviljade assimilatsioon kulgeb palju kiiremini kui teised tooted. Puuvilju tuleks süüa suurte söögikordade vahel. Koos nendega ei tohiks süüa muid suhkrut sisaldavaid toite, näiteks šokolaadi ja maiustusi.

Lisaks nendele kolmele lihtsale toitumisreeglile kehtivad õige toitumise põhimõtted.

Kuna vere seisund ja kvaliteet sõltuvad meie toitumisest, peaksid optimaalse happe-aluse tasakaalu säilitamiseks veres moodustama 50-70 protsenti igapäevasest toidust liitsüsivesikud ehk kõik köögiviljad, aga ka leib ja leib. pasta. See on hea tervise ja tuju oluline tingimus.
Paljud toidud sisaldavad korraga valke ja süsivesikuid. Selliseid toite tuleks süüa koos, kuna valke ei saa süsivesikutest eraldada, kuid te ei saa segada "puhtaid" valke ja "puhtaid" süsivesikuid. See toob kehale vähe kasu.
Selleks, et rahuldada meie keha kõiki vajadusi, peate valima mitmekesist toitu. Loomatoiduga saame väävlit ja fosforit. Köögiviljade söömine – magneesium, kaltsium ja kaalium.
Mõnikord vajame lisaenergiat. Selleks peaksime sööma suhkrut sisaldavaid toite.

Siin on mõned näpunäited konkreetsete toitude söömiseks.

Võid ja hapukoort tohib süüa ainult värskelt ja ilma kahjulike säilitusaineteta.

Taimeõli on parem süüa rafineerimata, esmapressimisel. Ja toitu tuleb praadida minimaalse koguse õliga – üleküpsetatud õli sisaldab suures koguses kahjulikke kantserogeene.

Suhkrut ja muid suhkrut sisaldavaid toite tuleks tarbida teistest toiduainetest eraldi. Mesi imendub kehas kõige paremini – see on toode, mis on juba omastamiseks valmis.

Leib. Leib sisaldab palju tärklist ja seetõttu ei sobi see hästi loomsete valkudega. Kasulikum on süüa kliileiba.

Riis. Tervislikuks peetakse ainult koorimata pruuni riisi.

Kartulit tuleks süüa keedetult ja köögiviljasalatitega.

Suhkruga on parem mitte kasutada köögivilju nagu suvikõrvits, peet, porgand, kõrvits - see võib põhjustada käärimist maos.

Piima tuleks tarbida eraldi. See häirib teiste toiduainete seedimist. Täiskasvanud ei tohi juua rohkem kui ühe klaasi piima päevas.

Piimatooted sobivad kokku piimaga. Neid on raske seedida.

Munad on halvasti seeditavad ja toitu on raske seedida. Neid on kõige parem süüa koos köögiviljadega.

Pähklid - taimsed rasvad, on kergesti omandatavad. Võib lisada köögiviljasalatitele.

Melonit tuleks süüa eraldi.

Ärge sööge puuvilju liha, kala, munaga.

Püüdke hoida toidud lihtsad. Lihtsa koostisega toidud imenduvad meie kehasse kergesti.

Rasvu (hapukoor, koor, või ja taimeõli) ei saa süüa liha ja munade, kala ja pähklitega.

Ärge sööge koos teraviljaga moosi, keediseid, siirupeid - see põhjustab soolestikus käärimist.

Ja pidage meeles, et kui õpite toitu õigesti kombineerima, toob see teile ja teie kehale käegakatsutavat kasu ja alati hea tuju.

Ükskõik kui tugev kambavaim ja vastastikuse abistamise vaim ettevõttes ka poleks, on töötajal peaaegu alati, kui kolleeg abi palub, ametlikult öelda: "See pole minu töö." Hoopis teine asi on see, kui funktsionaalsuse laiendamine vormistatakse. Materjalist Rabota.ru leiate samm-sammult juhised kombinatsiooni registreerimiseks ja hoiatuse võimalike probleemide kohta.

Ametikohtade ühendamine muutub sageli vältimatuks puhkusele läinud olulise töötaja asendamiseks, eriti lapsepuhkusele. See võib olla kasulik ka ettevõtte jaoks rasketel aegadel üleelamisel, eriti tööjõupuuduse tingimustes. Kuidas õigesti kombineerida?

Kombinatsioon: juriidiline staatus

Vene Föderatsiooni tööseadustiku artikkel 60.2 näeb ette tööpäeva (vahetuse) kestuse ja töölepinguga kindlaksmääratud töö kombineerimise lisatasu eest lisatööna teisel või samal kutsealal (ametikohal). . See definitsioon hõlmab lisaks kombineerimisele ka teeninduspiirkonna laiendamist, töömahu suurenemist ja ajutiselt äraoleva töötaja tööülesannete täitmist. Nende nähtuste erinevus seisneb valdavalt sõnastuses, mida kasutatakse saatedokumentides.

Töötavate erialade kohta kasutatakse sõnastust "ametite kombinatsioon" ja töötajate, spetsialistide ja juhtide kohta "ametikohtade kombinatsioon".

Milliseid positsioone saab kombineerida?

Reeglina on ametikohtade ühendamine võimalik sama töötajate kategooria piires: töötajad, töötajad, spetsialistid jne. Kuid see on pigem traditsioon, kuna kehtivad tööõigused sellist normi ei sisalda.

Ametikohtade ühendamise võimalusele seavad piirangud muud tingimused. Näiteks ei pruugi töötaja kvalifikatsioon uuele ametikohale vastata või on ametikohal töötamiseks vaja lisadokumente (näiteks arstiluba).

Kombineeritud termin

Tähtaeg on märgitud igas ühendamise registreerimise protseduuriga kaasnevas dokumendis. Eelduseks on lisatöö alguskuupäev. Kui kombinatsioon on seatud teatud perioodiks, märgitakse ka selle lõppemise kuupäev.

Samm-sammuline juhendamine

Töö ettevalmistamine

Kui me räägime postituste kombineerimisest kui sellisest (erinevalt teeninduspiirkonna laiendamisest), peavad olema täidetud järgmised tingimused:

ametikoht peab olema töötajate nimekirjas;
koht peab olema vaba.

Viimane tingimus ei tulene otseselt tööseadustiku nõuetest, kuid kohtud ja kontroll seda sageli arvestavad. Mõnikord tuuakse uus ametikoht personalitabelisse spetsiaalselt kombineerimiseks.

Tasub meeles pidada, et ajutiselt täitmata töökoht ei ole vaba, st kui seda asendav töötaja on puhkusel, sealhulgas rasedus- ja sünnituspuhkusel. Täiendava töö määramisel ajutiselt täitmata ametikohale kasutatakse sõnastust «ajutiselt äraoleva töötaja tööülesannete täitmine».

2. Töötaja kirjalik nõusolek

Vastavalt Vene Föderatsiooni tööseadustiku artiklile 60.2 võib töötajale lisatööd usaldada ainult tema kirjalikul nõusolekul. Sellise nõusoleku saab saada kahel viisil:

Töötaja ettepanekul - kirjutab avalduse palvega määrata ta soovitud ametikohale tööülesannete ühendamise järjekorras (lisa 1). Võimalusena: teeninduspiirkonna laiendamiseks või ajutiselt äraoleva töötaja tööülesannete täitmise järjekorras. Viimasel juhul märgitakse koos ametikohaga ajutiselt ära oleva töötaja nimi. Seejärel täiendab organisatsiooni juht avaldust oma positiivse resolutsiooniga, millega annab personaliosakonna juhatajale ülesandeks koostada vastavate dokumentide kavandid.
Juhtkonna ettepanekul koostab osakonnajuhataja märgukirja palvega määrata töötajale koondatud ametikohale tööülesanded (lisa 2). Töötaja omakorda täiendab memorandumit oma kirjalikul nõusolekul allkirjaga "Nõustun ametikohti ühendama." Seejärel kantakse peale juhi otsus.

Taotluses või märgukirjas võib juba olla märge kombineerimisperioodi kohta, kui see on välja antud teatud perioodiks.

3. Töölepingu lisakokkulepe

Kombinatsioon mõjutab töötaja tööfunktsioone ja need on töölepingu objektiks. Seetõttu eeldab kombineerimine töötajaga töölepingu juurde täiendava kokkuleppe sõlmimist (lisa 3). Leping peab sisaldama järgmist:

Kui täiendava kokkuleppe koostamise aluseks oli töötaja avaldus, märgitakse, et tööülesanded määratakse töötajale tema soovil.

4. Personali korraldus

Kombineerimisel töö alustamise aluseks on vastav personalikorraldus (Lisa 4). See koostatakse vabas vormis täiendava kokkuleppe alusel personalitellimuste vormis. Tellimus peab sisaldama mitmeid elemente:

Lisatöö liik (ühine ametikoht, ajutiselt äraoleva töötaja tööülesannete täitmine või teeninduspiirkond).
Ametikoht, mille jaoks kombinatsioon luuakse (kui lisatööd on usaldatud täpselt kombineerimise järjekorras).
Lisatööde tähtaeg.
Lisatöö sisu, see tähendab täiendavad tööfunktsioonid.
Lisatöö eest ettemääratud summas tasu.
Eritingimused (vajadusel).

Eritingimused on uued kohustused või uued volitused, mis on vajalikud lisafunktsioonide täitmiseks. Näiteks kassapidaja ametikohal - rahaline vastutus, personaliteenistuse spetsialistil - vastutus tööraamatute pidamise eest, juhi ametikohal - allkirjaõigus ja õigus teha juhtimisotsuseid.

Lisatööde eest tasu

Vene Föderatsiooni töökoodeksi artiklis 60.2 on rõhutatud, et kombineerimistöö eest makstakse lisatasu. Lisatasu suurus vastavalt Vene Föderatsiooni tööseadustiku artiklile 151 määratakse poolte kokkuleppel. Lisatasu koguneb vastavalt tegelikult töötatud ajale, st kui töötaja ühendas ametikohad vähem kui täiskuu jooksul, siis koguneb lisatasu ainult ühendamise perioodi eest. Muide, kohtuvaidlused ametikohtade ühendamise eest lisatasude sissenõudmiseks moodustavad arvestatava protsendi töövaidlustest.

ARBITRAAŽ:

"B. V. A. esitas OÜ vastu hagi [andmed võetud] ametikohtade ühendamise eest lisatasu sissenõudmiseks, vallandamise ebaseaduslikuks tunnistamiseks ja moraalse kahju hüvitamiseks.

Hageja töötas ettevõttes juhatajana. Koos töölepinguga määratud tööga määras kostja talle lisatööd teisel erialal - kassapidaja-operaator. Kokku töötas hageja novembris-detsembris 2011 kombineeritult 13 päeva. Tal oli õigus saada lisatasu summas 3900 rubla, kuid nimetatud vahendeid kostja talle ei maksnud. Pealegi oli ta juhtkonna survel sunnitud kirjutama omal soovil lahkumisavalduse.

Kohus ei rahuldanud hageja nõudeid vallandamise ebaseaduslikuks tunnistamise osas: ta ei esitanud ühtegi tõendit selle kohta, et selle avalduse kirjutas ta kostja juhtkonna survel ja sunnil. Ametikohtade ühendamise tingimustel töötamise fakti kinnituseks esitas hageja 2011. aasta novembri ja detsembri tellimuste vastuvõtmise töötajate töögraafikud, kus hageja selgituste kohaselt töötamise aeg ametikohtade ühendamise tingimustel. juhataja ja kassapidaja kohta on tähistatud tähis "NK". Hageja esitas kohtule ka kirjalikud tõendid, sealhulgas töölepingu lisakokkuleppe. Kohus tunnistas rahuldatuks hageja nõuded kostjalt täiendava tasu sissenõudmiseks ametikohtade ühendamise tingimustel töötamise eest.

Moskva Taganski rajoonikohtu 17. juuli 2012. a otsus asjas nr 2-1309/12

Kohtupraktika näiteid pakub portaal RosPravosudie.

Makse saab määrata nii absoluutsetes kui suhtelistes ühikutes. Näiteks - 6000 rubla. kuus või 40% töötaja töötasust vastavalt koosseisutabelile.

Vastavalt Vene Föderatsiooni töökoodeksi artiklile 129 on ametikohtade ühendamise lisatasu palk. See tähendab, et tema suhtes kohaldatakse hüvitisi. Näiteks töötamiseks Kaug-Põhja piirkondades (Vene Föderatsiooni tööseadustiku artiklid 315–317) või rotatsiooni alusel töötamiseks (Vene Föderatsiooni tööseadustiku artikkel 302). Kombinatsiooni lisatasu koefitsientide arvutamise vajadust kinnitab kohtupraktika.

ARBITRAAŽ:

"B. N.A esitas oma tööandja vastu hagi ametikoha ühendamise eest lisatasu sissenõudmiseks. Toodud nõuete toetuseks märkis hageja, et töötab alates 07.12.2009 kostja ettevõttes ametikohal [andmed]. 1. märtsil 2011 määrati talle tema nõusolekul täiendavad tööülesanded vabale ametikohale [andmed võetud] lisatasuga 4100 rubla. Nimetatud kompenseeriv lisatasu vastavalt Vene Föderatsiooni töökoodeksi artiklile 129 on palk, millelt vastavalt Vene Föderatsiooni Kaitseministeeriumi 10. novembri 2008. a määrusele nr 555 on protsentuaalne lisatasu. töö Kaug-Põhja piirkondades ja piirkondlik koefitsient on tekkepõhine.

Kostja väitis ka, et korraldustes on märgitud konkreetsed lisatasude summad, nende eest Kaug-Põhja piirkondades töötamise eest hüvitise kohaldamine ja piirkondlik koefitsient ei olnud ette nähtud.

Kohus tuletas meelde, et töötaja töötasu ühendamise eest, võttes arvesse kehtivate õigusaktide, Vene Föderatsiooni tööseadustiku artiklite 60 lõikeid 2 ja 151 sätteid, vastutab tööandja seaduse otsese viite alusel. sellel. Samuti kooskõlas Art. Vene Föderatsiooni tööseadustiku artiklite 315 316 ja 317 kohaselt makstakse Kaug-Põhja piirkondades ja nendega samaväärsetes piirkondades palka piirkondlike koefitsientide ja palgaprotsentide alusel. Nende kulude summad on seotud palgakuluga täies ulatuses.

Sellest lähtuvalt rahuldas kohus hageja nõuded täies ulatuses.

Kuidas tooteid õigesti kombineerida

Seedimine läbi naturopaatide pilgu

Peaaegu 1000 aastat tagasi, 9. sajandil, kuulutas suur arst Avicenna, et "erinevate toiduainete seedimine ei toimu üheaegselt ja kokkusobimatute toodete segamine on tervisele ohtlik". Toit ei seedu sellistel juhtudel täielikult ja keha toitumisvajadus suureneb järsult. Tänapäeval on toiduainetööstust mõjutanud tasakaalustatud toitumise aegunud teooria. Selle teooria järgimine on viinud inimkonna laastavate tulemusteni. Kätte on jõudnud aeg, mil inimene, kui ta tahab elada aktiivselt ja mitte põdeda haigusi, peab uskuma oma keha tarkustesse.

Raamatust Tee on suurepärane ravitseja. Sordid ja nende raviomadused, haiguste ennetamine. Taimeteed, raviomadused... autor Nina Aleksandrovna Telenkova

Raamatust Aita beebil rääkida! 1,5-3-aastaste laste kõne areng autor Elena Yanushko

Lapse ja täiskasvanu ühistegevuses on vaja ühendada mängu ja õppimise elemendid Väikesed lapsed on aktiivsed, liikuvad ja uudishimulikud. Laste spontaansus on meid ümbritseva maailma tundmise ja inimestega suhtlemise aluseks. Imikud pole veel moodustunud

Raamatust Täielik perejuht koduarstile autor Nadežda Nikolajevna Poluškina

Kuidas õigesti süüa? Kõige sobivamaks peetakse neljakordset söögikorda: 20–25% päevasest toidust peaks olema 1. hommikusöök; 10-15% - 2. hommikusöögiks; 30-35% lõunaks ja ülejäänud õhtusöögiks. Süüa on alati soovitav samal ajal. Viimane vastuvõtt

Raamatust Jooga kontoritöötajatele. Tervendavad kompleksid "istuvatest haigustest" autor Tatjana Gromakovskaja

Me sööme õigesti Vana-Veda tarkus ütleb: "Kui sööte õigesti, pole teil ravimeid vaja. Kui sa ei söö korralikult, siis ravimid sind ei aita.“ Iga oma tervise pärast muretseva inimese komistuskiviks on toitumine. Olemas

Raamatust Elavad vitamiinid autor Anna Vladimirovna Bogdanova

KOKKUVÕTETE ASEMEL KUIDAS TOITU SÄILITAMA JA VALMISTAMA, ET VÕIMALIKULT KÕIGE VITAMIINE SÄILITADA? Paljud inimesed usuvad, et kui nende menüüs on palju köögi- ja puuvilju, siis saab organism piisavalt vitamiine.Puu- ja juurviljad sisaldavad palju askorbiin- ja fooliumi

Raamatust Eraldi toitumine. Uus lähenemine toitumisele ja tervislikule toitumisele autor Jean Dries

Kuidas toite õigesti kombineerida Vanade harjumuste murdmiseks on tavaliselt vaja vaadata põhjuseid, mis nende harjumuste kujunemiseni viisid ja neid tugevdavad. Sageli on elustiili ja keskkonna muutmine parim kaitse viis

Raamatust Aju ülekaalu vastu autor Daniel Amen

3. Söö õigesti, et õigesti mõelda. Vaadake, mida sööte. Toit on ravim ja see võib muuta teid vormis, energilisemaks, õnnelikuks ja keskendunuks või muuta teid paksuks, aeglaseks, kurvaks ja tummaks. Ta suudab ka toetada

Raamatust Ökoloogiline toitumine: loomulik, looduslik, elus! autor Lyubava Živaja

Kuidas osta õigesti Tervisliku ja keskkonnasõbraliku toitumise põhireegel on:

Raamatust Ökoloogilise toitumise ABC autor Lyubava Živaja

Söö õigesti – mõtle õigesti “Parem on nälgida kui midagi süüa...” Omar Khayyam Miks muuta oma dieeti? Kaasaegses maailmas tõuseb esile inimeste toitumise küsimus. Ja see on arusaadav, sest viimase 100 aasta jooksul on maailmas toimunud tõsine olukord

Raamatust Kuidas ma kaotasin ilma dieetideta 55 kg autor Tatjana Rybakova

Kuidas mitte eksida ja valida poes õige toit Meie tervis, enesetunne ja loomulikult ka välimus sõltuvad sellest, mida sööme! Eriti oluline on toitumise jälgimine inimestel, kes soovivad kaalust alla võtta Meie ajal on palju tooteid, saate

Raamatust Kuidas prantsuse naised figuuri hoiavad autor Julie Andrieu

Külmutatud ja kiirtoidud Toitumiseksperdid ja toitumisspetsialistid on ühel meelel: külmutamine on toiduainete üks õrnemaid toite- ja organoleptilisemaid (maitse ja lõhn) omadusi, nende säilitamise viisi.

Raamatust Kostoprav. Maagide ravipraktikad autor Valentin Sergejevitš Gnatyuk

Kuidas õigesti istuda Kõigepealt tuleb vabaneda halbadest harjumustest istuda üks jalg või mõlemad jalad tuharate all või istuda risti-rästi – sel juhul on selgroog kõverdatud ning tekib selgroonärvide ja arterite mehaaniline kokkusurumine. . Riis. 71. Mitte kunagi

Raamatust Fast Metabolism Diet. Kuidas ainevahetust kiirendada autor Maria Petrova

Kuidas õigesti seista Kui te lihtsalt seisate, on teie selgrool juba üsna suur koormus, eriti nimmepiirkonnas. Seetõttu proovige 10-20 minuti pärast asendit muuta, toetudes vaheldumisi ühele või teisele jalale, mis

Raamatust Kuidas und parandada autor Roman Vjatšeslavovitš Buzunov

Eraldi toitumine ehk oskus õigesti kombineerida

Raamatust Hingamine Buteyko meetodil. Unikaalsed hingamisharjutused 118 haigusest! autor Jaroslava Surženko

2. peatükk. Igapäevaelu ja uni. Teeme korrektselt tööd, puhkame korralikult Ärimehe või tippjuhi tööpäeva ei täida mitte ainult etteplaneeritud plaanide elluviimine, vaid ka kaos olulistest kohtumistest, olulistest otsustest, kiireloomulistest telefonivestlustest ja ootamatustest.

Autori raamatust

See, kes hingab õigesti, mõtleb õigesti "Kõigi hingamist mõjutavate tegurite hulgas tuleb märkida moraali, kuna sellel teguril on erilised omadused, mis teistel teguritel puuduvad," kirjutavad nad oma raamatus "Buteyko teooria võtmerollist".

Seedetrakti nõuetekohaseks toimimiseks on väga oluline järgida toidu kombineerimise reegleid. Eriti hoolikalt tuleb neid läbi viia, kui tegemist on lapsega. Kui makku satub hulk kokkusobimatuid tooteid, hakkab seedimisprotsess takerduma, organism saastub toksiinide ja rasvaladestustega. Keemilisest seisukohast on kokkusobimatud tooted erineva energiaintensiivsusega ained. Näiteks valkude ja süsivesikute töötlemiseks nõuab meie keha erinevaid jõupingutusi. Optimaalne on eraldi taimne dieet. Selline toit seeditakse kiiresti ja imendub kehas suurepäraselt.

Kuidas tooteid õigesti kombineerida

1. Liha, kala ja muna on kõrge valgusisaldusega toiduained. Maol on seda raske seedida, seetõttu ei ole sellise toidu võtmisel soovitatav seda juua. Optimaalne kombinatsioon on köögiviljad ja loomsed rasvad. Paus enne järgmist sööki - vähemalt kolm tundi.

2. Leib, pasta, pähklid – on küllastunud kergesti seeditavate liitsüsivesikutega ja seeditakse maos suurepäraselt. Nende kombineerimine suhkruga on ebasoovitav. Vaheaeg enne järgmist sööki on kaks tundi.

3. Kõige kergemini seeditav toit on puuviljad. Seda võib süüa põhitoidukordade vahel. Need ei sobi hästi suhkrupõhiste toiduainetega.

Toitumise põhimõtted

Kuni 70 protsenti päevasest toidust peaksid moodustama liitsüsivesikud. See on oluline tingimus vere happe- ja leeliselise tasakaalu säilitamiseks. Paljud toidud sisaldavad nii valke kui ka süsivesikuid. On vaja eristada "puhtaid" valke ja süsivesikuid. Meie keha vajaduste täielikuks rahuldamiseks peate sööma mitmekesist toitu. Kui inimene vajab lisaenergiat – peate sööma kõrge suhkrusisaldusega toite.

1. Osta koduvõid ja hapukoort, kuna need ei sisalda säilitusaineid.

2. Kasutage neitsi taimeõli. Toitu ei tohiks praadida suure koguse õliga - selles tekivad kahjulikud kantserogeenid.

3. Asenda suhkur meega. See imendub palju paremini.

4. Leib sisaldab suures koguses tärklist ja ei sobi tarbimiseks koos loomsete valkudega. Söö klii leiba.

5. Kasulik on ainult pruun riis.

6. Keedukartul sobib hästi köögiviljadega.

7. Suhkrut ei saa kombineerida peedi, suvikõrvitsa, kõrvitsa ja porgandiga – see põhjustab käärimise maos.

8. Piim ei sobi hapendatud piimatoodetega.

9. Munad seedivad kõige paremini koos köögiviljadega.

10. Pähklid koosnevad taimsetest rasvadest, need on suurepäraselt seeditavad ja sobivad köögiviljasalatitesse lisamiseks.

11. Melonit ei kombineerita ühegi tootega ja seda kasutatakse alati eraldi.

12. Püüa mitte valmistada keerulisi toite, neid on meie kehal raskem seedida.

13. Palju süsivesikuid sisaldavaid toite ei tohi kombineerida hapude puu- ja juurviljadega.

14. Püüa mitte kombineerida koort, hapukoort, võid ja taimeõli valgutoidu ja pähklitega.

Toitude õige kombinatsioon võimaldab teie kehal korralikult toimida.

Kõige olulisem on lastemenüüs olevate toodete kombinatsioon, kuna nende keha, nagu ükski teine, vajab suures koguses toitaineid. Tea, et õige toidukombinatsioon on seedekulgla ja kogu organismi kui terviku hea toimimise võti.

Toote ühilduvus

Eksperdid ütlevad, et kui kehasse satub korraga mitu omavahel kokkusobimatut toodet, ei toimu nende toodete seedimise protsess kõige kiiremini. Kõik see võib viia soolte saastumiseni mitmesuguste toksiinide, toksiinide ja rasvadega. Selle kokkusobimatus seisneb selles, et valkude muundamiseks on vaja mõnda aineid, süsivesikute seedimiseks aga hoopis teistsuguseid.

Toitumisspetsialistid ütlevad, et kõige paremini imenduvad taimsed toidud (puuviljad, köögiviljad, teraviljad). Need tooted on hästi seeditavad ja samal ajal saab meie keha maksimaalset kasu. Kui õpite toitu omavahel õigesti kombineerima, võite saavutada toidu kiire ja kvaliteetse seedimise ning unustada puhitus igaveseks.

Toote sobitamise saladused

Neil, kes otsustasid siiski eraldi süüa, oleks kasulik meeles pidada mõnda saladust, mis aitavad teil oma menüüd õigesti ja ratsionaalselt koostada.

Esiteks on meie kehas väga raskesti seeditavad toidud valgurikkad toidud nagu ja. Loomset päritolu rasvad on kasulikud ka kombineeritult. Et see hästi imenduks, tuleb enne järgmist söögikorda teha kahetunnine paus.

Kiiresti seeditavate toiduainete hulka kuuluvad need, mis on rikkad süsivesikute -, ja. Siinkohal ei unusta me ka kahetunnist pausi enne järgmist söögikorda.

Kui teil on vaja energiavarusid täiendada, siis peate sööma, need sisaldavad palju, mida meie keha mõnikord vajab. Need tooted seeditakse kiiresti. Neid tuleks süüa suurte söögikordade vahel. Selliseid tooteid ei soovitata koos nendega duetis maiustustena kasutada.

Soovitame arvesse võtta ka paari näpunäidet õige toitumise kohta. Kui soovite saavutada optimaalset happe-aluse tasakaalu veres, on vajalik, et üle 50% teie menüüst moodustaks süsivesikud – ja nii ka. See reegel on hea tuju ja suurepärase tervise võti.

Selleks, et keha oleks täielikult varustatud kasulike ainetega, peate sööma mitmekesist toitu. ja siseneda meie kehasse loomse päritoluga toiduga,