Как да поддържаме хормоналните нива. Как да нормализираме хормоналните нива на жената по безопасни начини. Симптоми на хормонален дисбаланс

Перфектен външен вид на модел, редовни и леки менструации, приятелски и равномерен характер... Този комплекс от индивидуални характеристики традиционно се счита за идеален, но рядко се среща в обикновен живот. Причините за това са много, но дори и най-сдържаните дами дълбоко в себе си разбират, че не искат да чуят верния отговор на вечния въпрос „Светло моя, огледалце, кажи ми...“. И техният хормонален фон е отговорен за това състояние на нещата, те рядко обръщат специално внимание на това, предпочитайки да лекуват не основната причина, а следствието. В края на краищата повечето женски заболявания се дължат именно на хормонален дисбаланс в тялото, а не на действието на външни фактори или индивидуални характеристики на тялото. Но трябва да признаем, че както лекарите, така и техните пациенти са по-склонни да лекуват „традиционните“ болести...

Нормализиране на хормоналните нива е трудна задача, но с правилен подход може да се направи. Може да се наложи да преразгледате дългогодишните си навици, да промените диетата си и да обърнете повече внимание на здравословния начин на живот, но резултатът си заслужава. Няма да можете напълно да забравите за лекарите, но можете да направите посещенията в предродилната клиника по-малко натоварващи.

Изберете стратегия за лечение с Вашия лекар

Обобщен алгоритъм на действие

Разберете първопричината. Хормоните се произвеждат от жлезите вътрешна секреция(има повече от 100 от тях), следователно, преди да започнете „военни действия“, трябва да разберете с какво ще трябва да се биете. Невъзможно е да направите това у дома, така че трябва да започнете с посещение на лекар.
Следвайте диетата си. Ще обсъдим подробностите по-долу, но ако сте свикнали да закусвате със сандвичи, да обядвате в Макдоналдс и да вечеряте около 23 часа, би било твърде наивно да разчитате на положителен резултат.
Помнете предимствата физически упражнения. Ще се изненадате, но можете да се разходите до най-близкия магазин и да замените половин ден в салона за красота с тренировка във фитнес центъра.
Не стойте будни след полунощ, за да можете да скочите на внимание сутринта с първи петли. Отпуснатите 8 часа почивка на тялото не са каприз, а спешна необходимост.
Отървавам се от лоши навици. 50 грама червено вино към вечерята няма да ви навредят, но ако сменяте бутилката в хладилника на всеки 2-3 дни, вече е прекалено. Но цигарите трябва да отиват в боклука без никакви уговорки.
Бъди позитивен. Ако вярвате в успеха, тогава всичко определено ще се получи.

внимание! Лекарствената корекция на хормоналните нива на жената трябва да се извършва стриктно под наблюдението на специалист. Прегледът на подходящите лекарства, както и индивидуалният избор на дозировка, са извън обхвата на този материал и не могат да бъдат обективни извън лекарското предписание!

Възможно ли е да се коригират хормоналните нива у дома? Ако вече сте посетили лекар и сте договорили с него тактиката на лечение, тогава да. Освен това не се изискват специални усилия от вас. В края на краищата, много отклонения могат да се справят с правилно подбрана диета или спазване на щадяща ежедневна рутина.

Естроген (полов хормон)

Естрогенът е полов хормон

Привлекателността на една жена зависи от него, от нея добро настроение, ниво на физическа и умствена активност, способност за нормално зачеване и носене на дете. Помага и в работата на сърдечно-съдовата системаи участва в усвояването на калций.

Основният източник на естествен естроген е соята, киселото мляко, млякото, маслото и твърдите сирена.
Традиционната медицина предлага използването на тинктури и отвари на базата на хмел, арника, липа, корен от женско биле, градински чай, женшен и лайка за нормализиране на нивото на хормона на сексуалността.
Пиенето на бира за повишаване нивата на естроген е порочна и вредна практика.

кортизол

Храните с високо съдържание на аскорбинова киселина ще коригират кортизоловия дисбаланс

Излишъкът му в организма може да причини подпухнали бузи, сутрешно потиснато настроение, лош сън, хронична депресия, постоянен стрес и мастни гънки в областта на талията.

Билколечение и народни средства. Ще ви помогнат сибирски женшен, жълт кантарион, женско биле, гинко билоба, елеутерокок и морски зърнастец. Рибеното масло също се е доказало като доста добро.
Изберете обикновен чай като сутрешен тоник вместо традиционно силно кафе.
Дайте предпочитание на храни с високо съдържание на аскорбинова киселина. Зелено е чушка, цитрусови плодове, картофи. Струва си да се пие през зимата мултивитаминни комплекси идобавете лимон към чая.

Соматропин (хормон на растежа)

Протеинова диета и упражнения ще компенсират липсата на соматропин

Отговаря за укрепването на мускулите, възстановяването на тялото след продължително физическо и психическо натоварване и участва пряко във формирането на настроението ни. Следователно липсата на соматропин води до намаляване на производителността, появата на „допълнителни“ сантиметри на талията и прави мускулите отпуснати и слаби.

Храните с високо съдържание на протеини повишават нивата на хормона на растежа. Дайте предпочитание чисто месо, птици и морска риба.
Отделете няколко часа седмично за спорт (игри с топка, колоездене, фитнес).
Откажете се от вредните навици.

Мелатонин (хормон на съня)

Добавянето на банани, ориз и царевица към вашата диета ще повиши нивата на мелатонин.

Насърчава мускулната релаксация, намалява нивото на адреналина в кръвта и създава правилния фон за пълноценна почивка.

Вземете специални комплекси с високо съдържание на калций, магнезий и витамин В
Добавете банани, ориз и царевица към ежедневната си диета.
Уверете се, че в спалнята има добра вентилация и естествена светлина.

Лептин (хормон на ситостта)

Основното условие за производството на лептин е здравият сън.

Липсата му провокира постоянно чувствоглад, който се отразява най-негативно на фигурата ви.

Най-добрият доставчик на лептин са полиненаситените киселини Омега-3. Те се съдържат в някои мастни видовериба, ядки и слънчогледи.
Необходимо условие за производството на хормона на ситостта е пълноценният сън. Не се ограничавайте до нощна почивка. Къс дрямка(30-40 минути) също ще бъде от полза.

Серотонин (хормон на радостта)

Черният шоколад насърчава производството на серотонин

Неофициалното име е хормон на настроението. В крайна сметка липсата на серотонин провокира чувство на неудовлетвореност от живота, умора и слабост.

Най-лесният начин да контролирате нивото на хормона на радостта е на кулинарния фронт. Освен традиционния черен шоколад можете да опитате и пуешко, яйца, постно телешко, пилешко и твърдо сирене.
Предавам се алкохолни напитки, кафе и всякакви продукти с мая.

Естрадиол (хормон на женствеността)

Наличието на месо, риба, свежи зеленчуции плодовете ще повишат нивата на естрадиол

Хроничната умора, склонността към депресия, менструалните нередности и наднорменото тегло са следствие от липсата на основния женски хормон. Но оптималното ниво на естрадиол гарантира гладка кожа, стегнати и привлекателни гърди, както и висок общ тонус на тялото.

Прегледайте диетата си. Ястия от нискомаслени сортовемесо и риба, яйца и зеленчуци. И не забравяйте за пресните плодове и зеленчуци.
Минимизирайте консумацията на тестени изделия, хляб, кафе, варива и бира.

Прогестерон

Прогестеронът нормализира нивата на мазнини в тъканите

Нормалното ниво на този хормон е необходимо условиеза зачеване, бременност и последваща лактация. Също така участва в процеса на храносмилане, регулира менструалния цикъл и нормализира нивото на мазнините в тъканите.

Добавете към диетата си сладки червени чушки, сурови ядки, авокадо, малини и маслини. Прогестеронът се намира и в много видове риба, семена и тиквен сок.

Инсулин

Поддържа хормони естествено нивоглюкоза в кръвта, повишава пропускливостта на клетъчните мембрани, участва в много метаболитни процеси в организма, помага за транспорта на аминокиселини и потиска активността на ензимите, които разграждат мазнините. Важно е да се разбере, че липсата на инсулин е не по-малко вредна от излишъка. Не се намира в храната, но характеристиките на нашата диета могат както да забавят, така и да ускорят образуването му.

Инсулинови катализатори: говеждо месо, риба, млечни продукти, сладкарски изделия и тестени изделия, тестени изделия, плодове, овесени ядки и твърди сирена.
Забавители на инсулина: Бобови растения, зърнени храни, нискомаслени млечни продукти, повечето зеленчуци, ядки, авокадо, круши, нар и цитрусови плодове (с изключение на мандарини).
Ако ядете основното количество храна през първата половина на деня и го разделите на 4-5 пъти, производството на инсулин е значително намалено: обилната вечеря, която представлява половината от дневната нужда, се увеличава нивото на този хормон.

Допамин (хормон на удоволствието)

Нивата на допамин се повишават значително по време на секс

Отговаря за настроението и подпомага предаването на импулси за удоволствие към мозъка, осигурява концентрация, нормализира бъбречната функция, гарантира пълноценен сън, забавя стомашната перисталтика и има най-положителен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система.

Храни, които насърчават производството на допамин: риба, цвекло, плодове (банани, ягоди, ябълки), шоколад, настойки и чайове от глухарче, коприва, женшен.
Ако искате да повишите нивото на този хормон, не пренебрегвайте плътските удоволствия: по време на секс концентрацията на допамин се увеличава значително.

Хистамин

Регулира основни функциитяло, разширява кръвоносните съдове, стимулира производството стомашен соки засилва свиването на мускулите на матката. Но излишъкът от хистамин може да провокира алергична реакциякоето понякога завършва с анафилактичен шок.

Фино балансираната и следователно изключително уязвима система за взаимодействие между хормоните в женското тяло може да бъде нарушена от почти всичко: силен стрес, свързан с проблеми на работното място или в семейството, усложнения след инфекциозно заболяване, заболявания на органи ендокринна системаи дори лошо хранене.

Как да възстановим хормоналния баланс? Нека да разгледаме най-често срещаните методи за коригиране на нарушения.

Идентифициране на хормонален дисбаланс

Имайте предвид, че най-важните женски хормони са прогестеронът и естрогенът: тяхното взаимодействие оформя менструалния цикъл, насърчава развитието на вторичните полови белези и регулира сложните процеси в тялото на жената през целия й живот. репродуктивен период. След менопаузата производството на естроген спира и производството на зрели яйцеклетки също спира.

Как да разберем, че процесът на производство на женски полови хормони е нарушен?

Най-често жените забелязват отклонения доста късно, още на етапа на развитие на хронични заболявания, които включват поликистоза, ендометриоза, появата на полипи, миома на матката, ендометриална хиперплазия и други доста сериозни проблемисъс здравето.

Междувременно за постигане хормонален балансбеше ефективен и сравнително бърз, по-добре е да го „уловим“ на много ранен етап.

Обърнете внимание на менструалния цикъл: обикновено неговите нарушения са първите, които сигнализират, че балансът на хормоните в тялото е нарушен. Дисфункционален кървене от матката, аменорея, силна болкапо време на менструация, значителни промени в цикъла - всичко това предполага, че е време да посетите лекар, който ще ви каже как да възстановите хормоналния баланс на тялото и, ако е необходимо, да предпише лекарства за нормализиране на производството на женски хормони.

Но преди това той определено ще извърши пълна диагностика: ще насочи пациента за кръвен тест, ултразвук, лапароскопия или хистероскопия. Косвен знакСериозният дисбаланс на хормоните може да причини безплодие, както и спонтанен аборт, но само специалист може да постави окончателна диагноза.

Помня тревожни симптоминезабавно да се свържете с гинеколог, когато се появят:

междуменструално кървене;
забавяне на менструацията (удължаване на цикъла до 36 дни или повече);
твърде честа менструация (цикъл с продължителност по-малка от 21 дни);
твърде много или малко менструална загуба на кръв;
силна болка преди или по време на менструация;
липса на бременност в рамките на шест месеца след активна сексуална активност;
липса на менструация при момичета на възраст;
заплаха от спонтанен аборт (спастична болка, кървави въпросиот влагалището) по време на бременност;
бързо и безпричинно наддаване на тегло;
промени в настроението и раздразнителност;
намалено сексуално желание;
появата на фиброкистозни бучки в гърдите;
интензивен косопад.

Как се възстановява хормоналния баланс при жените?

Днес хормоналната терапия се счита за основен метод за лечение на хормонален дисбаланс и причинените от него заболявания: тя елиминира менструалните нередности и други симптоми, но в някои случаи не е възможно да се предотвратят усложненията. След това трябва да прибягвате до хирургично лечение, резултатите от което се консолидират отново чрез приемане на хормонални лекарства (понякога за много дълго време).

При дефицит на прогестерон се използват утрожестан, дуфастон или техни аналози, при липса на естроген се използват Овестин, Норколут и други лекарства с подобно действие. Точният избор на конкретно лекарство се извършва от лекаря, като се вземат предвид резултатите от изследванията, медицинската история на пациента и други фактори, които могат да повлияят на хода на лечението.

Експериментирайте с лекарства независимо, дори с данни в ръка лабораторни изследвания, не си струва: същият утрожестан, например, въпреки че възстановява хормоналния баланс, има различни ефекти върху тялото на жените в зависимост от възрастта, общото състояние и наличието или отсъствието на съпътстващи заболявания.

Такива лекарства винаги имат противопоказания, така че трябва да се приемат само според предписанието на лекар!

Лечение с народни средства

При лечение на прости случаи на дисбаланс, които не изискват лекарствена корекция, за предотвратяване на неуспехи, както и в състава комплексна терапия(заедно с хормонални лекарства) могат да се използват народни средства. Днес има много публикации, които разказват как можете да възстановите хормоналния баланс. народни средства, но със сигурност не трябва да се доверявате на всички съвети подред и ето защо.

обикновено, традиционни методикорекцията на хормоналните нива се свежда до прием на фитохормони и фитоестрогени - нискомолекулни органични вещества с висока биологична активност. Произвеждат се определени видоверастения и може да предизвика естрогенни или антиестрогенни ефекти. Неправилният избор на методи за самолечение е изпълнен с различни проблеми, включително алергии, предозиране (и това е възможно дори при приемане на „безопасни“ билкови отвари), промени в кръвното налягане и др.

Най-мощен ефект при дисбаланс, съпроводен с повишено производство на естроген, оказват пелинът, градинският чай и петопръстникът - тези изсушени билки се запарват с гореща вода, запарват се и се приемат в определени дни от цикъла.

При намаляване на производството на естроген (особено по време на менопаузата) се препоръчва да се пият отвари от мента, маточина и жълт кантарион. Определено влияние върху състоянието репродуктивно здравеДиетата също има ефект: особеностите на ежедневната диета могат да насърчат производството на женски полови хормони, а дефицитът на калории в диетата често потиска функцията на яйчниците. Ето защо лекарите често съветват пациентите, чийто организъм произвежда малко естроген, да коригират състоянието си с подходяща диета заедно с хормонална терапия.

Необходимо е да се следи общото калорично съдържание на диетата, при което количеството енергия, получена от храната, покрива потреблението й, а също и да яде повече риба(особено мазни храни), яйца, млечни продукти. Но е по-добре да намалите консумацията на пълнозърнести печива и кофеинови напитки.

Ако имате дефицит на прогестерон, е полезно да знаете как да увеличите скоростта на възстановяване на хормоналния баланс чрез хранене: трябва да добавите към менюто ястия с високо съдържание на витамини С и Р (напитки от шипка и касис, цитрусови десерти и др.) . Невъзможно е напълно да се възстанови нормалното съотношение на женските хормони чрез хранене, но как? помощМожете и трябва да го използвате - тогава тялото ви ще се справи с последствията от неуспеха много по-бързо.

Правилната диета, управлението на стреса и внимателното отношение към вашето здраве помагат да се избегне резки колебанияхормонални нива, които надхвърлят нормата. Но ако проблемът вече се е появил, не отлагайте посещението си при лекар: колкото по-рано се предпише лечението, толкова по-малък е рискът от усложнения.

Основни средства за нормализиране на хормоналните нива на жената

Съвременната медицина отдавна си задава въпроса: как да се нормализират хормоналните нива на жената? Много малко представителки на нежния пол успяват да поддържат постоянни хормонални нива през целия си живот. Но благосъстоянието, координираната работа на всички вътрешни органи и настроението на жената до голяма степен зависят от това.

1 Причини за повреда

Има доста причини за хормонален дисбаланс. В края на краищата има десетки ендокринни жлези, които участват в производството на хормони в тялото, и нарушаването на функционирането на всяка от тях може да причини заболяването.

Има и външни фактори, наличието на които може да доведе до заболяване:

чест стрес;
извършване на тежък физически труд;
небалансирана диета;
минали заболявания;
неблагоприятна наследственост;
лоша екология;
лоши навици.

Хормоналните нива се променят значително по време на бременност и веднага след раждането на бебето.

За да разбере как да подобри хормоналния баланс на своя пациент, опитен ендокринолог първо събира анамнеза, като я моли да отговори на въпроси за начина си на живот и предишни заболявания. Това ще му помогне да постави правилната диагноза.

2 Симптоми на нарушения

Списъкът със симптоми на хормонален дисбаланс е доста обширен, тъй като жлезите с вътрешна секреция произвеждат повече от дузина хормони, а дефицитът или излишъкът на всеки от тях се проявява по различен начин. Трябва да посетите лекар, ако имате:

привидно немотивирано увеличаване или намаляване на телесното тегло;
прекомерно окосмяване в различни части на лицето и тялото;
внезапни промени в настроението;
умора, сънливост;
различни разстройстваменструален цикъл;
болезнен предменструален синдром;
дълго време не можете да заченете дете.

След като установи естеството на заболяванията, сравнявайки ги с резултатите от кръвните изследвания за съдържанието на определени хормони, ендокринологът поставя диагноза и дава на пациента допълнителни препоръки за лечение и промени в начина на живот.

3 Лекарствена корекция

Хормоните в човешкото тяло се синтезират в много малки количества, но влиянието им е голямо. Следователно корекция на този процес лекарстватрябва да бъде много внимателен. важно правилен изборлекарства и тяхната дозировка.

Ако има липса на собствени полови хормони, контрацептивите помагат за възстановяване на фона. Съвременни лекарства, съдържащи хормони ( орални контрацептиви), се разделят на 2 групи:

комбинирани (съдържат прогестоген и естроген в различни количества);
“мини хапчета” (съдържат един прогестоген).

Въпросът за приемането на контрацептиви (както за нормализиране на хормоналните нива, така и за предотвратяване на нежелана бременност) трябва да се обсъди с Вашия лекар.

Друг процес, водещ до дисбаланс е повишен синтезсобствени хормони. Неговите причини могат да бъдат свързани с доста сериозни нарушения в тялото, поради което начините за нормализиране са малко по-различни. След внимателни изследвания, за да се изключи наличието на тумори или други нарушения, се предписват лекарства, които потискат синтеза на определени хормони. И ако този метод се окаже неефективен, тогава те прибягват до хирургична интервенция. Основното заболяване, което причинява промени в хормоналните нива при жените, често също изисква предписване на антибиотици или антивирусни лекарства.

За лечение и профилактика на проблеми с менструалния цикъл (аменорея, дисменорея, менорагия, опсоменорея и др.) и вагинална дисбиоза нашите читатели успешно използват лесните съвети на главния гинеколог Лейла Адамова. След като внимателно проучихме този метод, решихме да го предоставим на вашето внимание.

В допълнение към предписването на лекарствена терапия, лекарят дава препоръки за поддържане на здравословен начин на живот и диета. Ако е необходимо, предписва допълнителни успокоителни или предписва психотерапевтични сесии.

4 Помощ от традиционната медицина

Ако нарушенията във функционирането на ендокринната система са незначителни и не са свързани със сериозни заболявания, тогава лекарите предлагат възстановяване на нейната дейност с помощта на народни средства и общоукрепващи мерки: препоръчват да се пият правилно сварени лечебни билки, да се практикува различни диети, преминават курс на лечение в специализиран санаториум. И в много случаи организираният дневен режим и внимателно подбраната диета ще бъдат достатъчни за нормализиране на хормоналните нива.

5 Женското тяло и неговите хормони

Кои са основните хормони, които женското тяло синтезира? Те включват:

Естроген. Високо нивотози хормон определя красивото външна форма, настроение, добри физически и умствени данни, добре координирана работа на сърцето и кръвоносните съдове. Една жена може да зачене и да роди здраво дете. Източникът на този хормон са ферментирали млечни продукти, масло и сирена. Ефективен начин за нормализиране на нивото на този хормон е приемането на тинктури от хмел, липа, лайка и градински чай.
кортизон. Хормоналните нива влияят външен видчовек. Недостигът му причинява лошо настроение сутрин, депресия, стресови състояния. Храните с достатъчно съдържание на аскорбинова киселина ще помогнат за нормализиране на съществуващия дисбаланс: сладки червени чушки, портокали. Като народни средства са подходящи отвари от женшен, елеутерокок и морски зърнастец.
Соматропинът се нарича още хормон на растежа. Достатъчното му ниво позволява на тялото бързо да се възстанови след тренировка. Източници на хормона са постното месо и морската риба. За активния синтез на този хормон е полезно да спортувате и да ходите на фитнес.
Мелатонинът е хормон на съня. Регулира нивото на адреналина в кръвта, достатъчното му присъствие насърчава добра почивка. Производството на този хормон се стимулира от храни като зрели банани, ориз и царевица. Препоръчва се прием на витамини от група В, добавки с калий и магнезий. Трябва да се уверите, че в спалнята винаги има чист въздух и много светлина.
Лептинът се нарича още хормон на ситостта. Те говорят за липсата му, ако човек постоянно иска да яде. А производството му се стимулира от храни, съдържащи полиненаситени киселини Омега-3, тоест мазни риби и ядки. Хормонът се произвежда по време на пълен нощен сън.
Серотонинът е хормонът на радостта. Ако не сте доволни от живота, чувствате се уморени или слаби, възможно е в тялото ви да липсва хормонът серотонин. Известно е, че производството му се насърчава от консумацията на черен шоколад, червено месо, твърди сиренаи яйца.
Не напразно естрадиолът се нарича хормон на женствеността и красотата, тъй като неговият дефицит се доказва от различни нарушения във функционирането на женските полови органи и също голямо тегло. Но матовата кожа, красивите гърди, високата жизненост са доказателство, че естрадиолът се произвежда в достатъчни количества.
Прогестерон. За да се зачене, износи и нахрани дете с кърма, е необходим достатъчен синтез. От това зависи нормалното храносмилане и редовният менструален цикъл. Поддържайте адекватни нива на прогестерон, като включите в ежедневната си диета червени чушки, орехи, маслини, семки и тиквен сок.
Инсулинът участва активно в метаболизма, влияе върху нивата на кръвната захар и забавя разграждането на мазнините. Много е важно нивата на инсулин да се поддържат постоянни. Недостигът и излишъкът му са вредни за човека. Катализатори за синтеза на инсулин в организма - говеждо, мляко, сладкарски изделия, хляб, паста, сирене. Бобовите растения, зърнените култури и нискомаслените млечни продукти забавят производството му.
Допаминът е хормон на удоволствието. Отговаря за доброто настроение, помага за концентрацията. От това зависи добрият сън, активната чревна подвижност и добрата сърдечна дейност.
Хистаминът участва в много метаболитни процеси, разширява кръвоносните съдове и подпомага производството на стомашен сок. Това е излишъкът от хистамин, който провокира алергична реакция в организма, антихистаминипомогнете да избегнете това. Месото, сиренето, някои зеленчуци и плодове, рибата и морските дарове, млякото стимулират производството на хистамин.

КАК ДА СТЕГНЕМ ОТВЕСНАЛИ ГЪРДИ?

Трябва да се помни, че всички сериозни хормонални дисбаланси могат да бъдат елиминирани само лекарствена терапия. Народните средства само помагат да се справят с болестта и могат да се използват като превантивна мярка за поддържане на хормоналния баланс при жени в риск.

Хормонални нива: как да ги нормализираме

Перфектен външен вид на модел, редовни и леки периоди, приятелски и равномерен характер... Този набор от индивидуални характеристики традиционно се смята за идеален, но рядко се среща в ежедневието. Причините за това са много, но дори и най-сдържаните дами дълбоко в себе си разбират, че не искат да чуят верния отговор на вечния въпрос „Светло моя, огледалце, кажи ми...“. И техният хормонален фон е отговорен за това състояние на нещата, те рядко обръщат специално внимание на това, предпочитайки да лекуват не основната причина, а следствието. В края на краищата повечето женски заболявания се дължат именно на хормонален дисбаланс в тялото, а не на действието на външни фактори или индивидуални характеристики на тялото. Но трябва да признаем, че както лекарите, така и техните пациенти са по-склонни да лекуват „традиционните“ болести...

Нормализиране на хормоналните нива е трудна задача, но с правилен подход може да се направи. Може да се наложи да преразгледате дългогодишните си навици, да промените диетата си и да обърнете повече внимание на здравословния начин на живот, но резултатът си заслужава. Няма да можете напълно да забравите за лекарите, но можете да направите посещенията в предродилната клиника по-малко натоварващи.

Изберете стратегия за лечение с Вашия лекар

Обобщен алгоритъм на действие

Разберете първопричината. Хормоните се произвеждат от жлезите с вътрешна секреция (има повече от 100 от тях), така че преди да започнете „военни операции“, трябва да разберете с какво трябва да се биете. Невъзможно е да направите това у дома, така че трябва да започнете с посещение на лекар.
Следвайте диетата си. Ще обсъдим подробностите по-долу, но ако сте свикнали да закусвате със сандвичи, да обядвате в Макдоналдс и да вечеряте около 23 часа, би било твърде наивно да разчитате на положителен резултат.
Помнете ползите от упражненията. Ще се изненадате, но можете да се разходите до най-близкия магазин и да замените половин ден в салона за красота с тренировка във фитнес центъра.
Не стойте будни след полунощ, за да можете да скочите на внимание сутринта с първи петли. Отпуснатите 8 часа почивка на тялото не са каприз, а спешна необходимост.
Отървете се от вредните навици. 50 грама червено вино към вечерята няма да ви навредят, но ако сменяте бутилката в хладилника на всеки 2-3 дни, вече е прекалено. Но цигарите трябва да отиват в боклука без никакви уговорки.
Бъди позитивен. Ако вярвате в успеха, тогава всичко определено ще се получи.

внимание! Лекарствената корекция на хормоналните нива на жената трябва да се извършва стриктно под наблюдението на специалист. Прегледът на подходящите лекарства, както и индивидуалният избор на дозировка, са извън обхвата на този материал и не могат да бъдат обективни извън лекарското предписание!

Естроген (полов хормон)

От това зависи привлекателността на жената, нейното добро настроение, нивото на физическа и умствена активност и способността за нормално зачеване и раждане на дете. Той също така помага на сърдечно-съдовата система и участва в усвояването на калций.

Основният източник на естествен естроген е соята, киселото мляко, млякото, маслото и твърдите сирена.
Традиционната медицина предлага използването на тинктури и отвари на базата на хмел, арника, липа, корен от женско биле, градински чай, женшен и лайка за нормализиране на нивото на хормона на сексуалността.
Пиенето на бира за повишаване нивата на естроген е порочна и вредна практика.

кортизол

Билколечение и народни средства. Ще ви помогнат сибирски женшен, жълт кантарион, женско биле, гинко билоба, елеутерокок и морски зърнастец. Рибеното масло също се е доказало като доста добро.
Изберете обикновен чай като сутрешен тоник вместо традиционно силно кафе.
Дайте предпочитание на храни с високо съдържание на аскорбинова киселина. Това са зелени чушки, цитрусови плодове, картофи. През зимата трябва да приемате мултивитаминни комплекси и да добавяте лимон към чая.

Соматропин (хормон на растежа)

Храните с високо съдържание на протеини повишават нивата на хормона на растежа. Предпочитайте постно месо, птици и морска риба.
Отделете няколко часа седмично за спорт (игри с топка, колоездене, фитнес).
Откажете се от вредните навици.

Мелатонин (хормон на съня)

Вземете специални комплекси с високо съдържание на калций, магнезий и витамин В
Добавете банани, ориз и царевица към ежедневната си диета.
Уверете се, че в спалнята има добра вентилация и естествена светлина.

Лептин (хормон на ситостта)

Липсата му провокира постоянно чувство на глад, което има най-негативен ефект върху фигурата.

Най-добрият доставчик на лептин са полиненаситените киселини Омега-3. Има ги в някои мазни риби, ядки и слънчоглед.
Необходимо условие за производството на хормона на ситостта е пълноценният сън. Не се ограничавайте до нощна почивка. Кратката дрямка (30-40 минути) през деня също ще помогне.

Серотонин (хормон на радостта)

Неофициалното име е хормон на настроението. В крайна сметка липсата на серотонин провокира чувство на неудовлетвореност от живота, умора и слабост.

Най-лесният начин да контролирате нивото на хормона на радостта е на кулинарния фронт. Освен традиционния черен шоколад можете да опитате и пуешко, яйца, постно телешко, пилешко и твърдо сирене.
Избягвайте алкохолни напитки, кафе и всякакви продукти с мая.

Естрадиол (хормон на женствеността)

Прегледайте диетата си. Ще ви помогнат ястия, приготвени от постно месо и риба, яйца и зеленчуци. И не забравяйте за пресните плодове и зеленчуци.
Минимизирайте консумацията на тестени изделия, хляб, кафе, варива и бира.

Прогестерон

Нормалното ниво на този хормон е необходимо условие за зачеване, бременност и последваща лактация. Също така участва в процеса на храносмилане, регулира менструалния цикъл и нормализира нивото на мазнините в тъканите.

Добавете към диетата си сладки червени чушки, сурови ядки, авокадо, малини и маслини. Прогестеронът се намира и в много видове риба, семена и тиквен сок.

Инсулин

Хормонът поддържа естественото ниво на глюкоза в кръвта, повишава пропускливостта на клетъчните мембрани, участва в много метаболитни процеси в организма, подпомага транспорта на аминокиселини и потиска активността на ензимите, които разграждат мазнините. Важно е да се разбере, че липсата на инсулин е не по-малко вредна от излишъка. Не се намира в храната, но характеристиките на нашата диета могат както да забавят, така и да ускорят образуването му.

Инсулинови катализатори: говеждо месо, риба, млечни продукти, сладкарски изделия и тестени изделия, тестени изделия, плодове, овесени ядки и твърди сирена.
Забавители на инсулина: Бобови растения, зърнени храни, нискомаслени млечни продукти, повечето зеленчуци, ядки, авокадо, круши, нар и цитрусови плодове (с изключение на мандарини).
Ако ядете основното количество храна през първата половина на деня и го разделите на 4-5 пъти, производството на инсулин е значително намалено: обилната вечеря, която представлява половината от дневната нужда, се увеличава нивото на този хормон.

Допамин (хормон на удоволствието)

Храни, които насърчават производството на допамин: риба, цвекло, плодове (банани, ягоди, ябълки), шоколад, настойки и чайове от глухарче, коприва, женшен.
Ако искате да повишите нивото на този хормон, не пренебрегвайте плътските удоволствия: по време на секс концентрацията на допамин се увеличава значително.

Хистамин

Той регулира най-важните функции на тялото, разширява кръвоносните съдове, стимулира производството на стомашен сок и засилва свиването на мускулите на матката. Но излишъкът от хистамин може да провокира алергична реакция, която понякога завършва с анафилактичен шок.

При ниски нива на хистамин се препоръчва да се даде предпочитание на сирена, месо, пушено месо, плодове, риба и морски дарове, пълномаслено мляко, растително масло и някои зеленчуци (патладжан, спанак, зеле, домати).

Мини-лекция за нормализиране на хормоналните нива при жените

Как да нормализираме хормоналните нива при жените?

от правилна работаЖенската ендокринна система влияе върху здравословното състояние, благосъстоянието и настроението. Хормоналният дисбаланс при жените засяга не само репродуктивни функции, но и върху цялото тяло, вариращи от влошаване на външния вид до сериозни сексуални и екстрагенитални заболявания.

Хормонален дисбаланс при жените - причини за смущения

В човешкото тяло хормоните регулират много физиологични процеси. От техния баланс зависи растежът и развитието, физическите и интелектуалните способности, емоционалната сфера и сексуалната активност. Представителите на по-слабата половина на човечеството, в допълнение към промените в хормоналните нива през целия си живот, също изпитват месечни колебания.

От началото на съзряването до края на репродуктивния период женското тяло е подчинено на менструалния цикъл, чиято редовност и непрекъснатост осигурява основната функция - раждането. Дисбаланс на полови стероиди, както и хормони на хипофизата, щитовидната жлезаводят до неизправности във функционирането на много органи и системи.

Какви са причините за хормоналните нарушения при жените? Ендокринната система се основава на взаимодействието на мозъчния център на невроендокринната регулация (хипоталамус и хипофизна жлеза) и периферните жлези. Всички хормонални дисбаланси условно се разделят на 2 големи групи: причинени от нарушения в централната регулация и причинени от патологии на ендокринните органи.

Последствие може да бъде дисфункция на хипоталамо-хипофизната система органични увреждания(травма, инфекциозно заболяване, тумор) или отрицателни външни и вътрешна среда(изтощение, хронична умора).
Недостатъчност на периферните ендокринни жлезимогат да бъдат причинени от възпаление, травма, вродено недоразвитие и съпътстващи заболявания.

Предразполагащи фактори за развитие на хормонални нарушения при жените са:

общи ендокринологични заболявания (захарен диабет, затлъстяване, хипотиреоидизъм);
наследственост (определя тежестта на симптомите на ПМС и менопаузата);
периоди на хормонални промени в организма (пубертет, раждане, менопауза, изкуствено прекъсване на бременност);
хранителни разстройства (анорексия, булимия, гладни диети);
възпаление на женските полови органи;
вродени патологии.

Как се проявяват женските хормонални нарушения?

Симптомите на хормонален дисбаланс при жените зависят от причината и естеството на заболяването: кои специфични ендокринни жлези не функционират правилно, нивото и съотношението на кои хормони са извън нормалните граници, дали има дефицит или излишък. Съществуват общи проявикоито позволяват да се подозира, че жената има хормонални проблеми:

От страна на репродуктивната система: нарушения на менструалния цикъл, затруднено зачеване, спонтанен аборт, намалено либидо, аноргазмия, признаци на маскулинизация (прекомерно окосмяване по лицето и тялото, мъжко затлъстяване, влошаване на кожата и косата).
От страна на централната нервна система: емоционална нестабилност, раздразнителност, депресия, сънливост, намалена памет и интелигентност.
От външната страна метаболитни процеси: наддаване на тегло, остеопороза.

Всички тези симптоми са обратими, ако дисбалансът бъде идентифициран и коригиран навреме. Дългосрочните персистиращи разстройства обаче водят до сериозни последствия, много от които са трудни и понякога невъзможни за лечение:

безплодие;
преждевременно намаляване на сексуалните функции;
затлъстяване;
метаболитен синдром;
неинсулинозависим захарен диабет;
атеросклероза със съответния риск от инсулт и инфаркт;
системна остеопороза, усложнена от множество фрактури;
хормонозависими тумори.

Хормоналните нарушения при жените в репродуктивна възраст се различават от проблемите, които възникват при зреещите момичета и жени по време на менопаузата.

Хормонални патологии при момичета и юноши

Първите ендокринни нарушения при момичетата са свързани с процеса на пубертета. Обикновено се проявява в периода от 7 - 8 до 17 - 18 години и е съпроводено с развитие на вторични полови белези, формиране на женска фигура, менархе, формиране стабилен цикъл, способността за зачеване и раждане на дете. Този важен период обаче не винаги протича гладко. Сред най-често срещаните проблеми:

Преждевременен пубертет. Може да бъде генетично обусловено, когато едно момиче рано узрява физически, както всички жени в семейството си - това се счита за вариант на нормата. Друг случай е патологичното преждевременно узряване. Ако момиче под 7-годишна възраст внезапно започне да расте бързо и да се развива физиологично, чак до първата си менструация на 4-5 години, това може да означава такова сериозни патологии, като тумор на хипофизната жлеза/хипоталамуса или тумор на яйчниците, който произвежда женски полови хормони.
Забавеното сексуално развитие може да бъде и институционално: едно момиче узрява много по-късно от връстниците си, но в същото време има напълно здрава репродуктивна система. Ако по наследство едно момиче не е предразположено към късно съзряване, струва си да се изследва за патологии на хипофизната жлеза и генетични аномалии. Забавянето в развитието може да има и по-банална причина - изтощение, причинено от анорексия и строги диети.
Изтрита проверка. Това е нарушение на сексуалното развитие, характеризиращо се с определени признаци на маскулинизация при момичетата, например окосмяване по мъжки модел. Тази патология се развива главно между 11 и 13 години. Момичето достига менархе навреме и вторичните полови белези се формират нормално. След това настъпват внезапни промени във външния вид: висок растеж, затлъстяване, тежка акне, напречни лилави стрии по тялото. По правило тези проблеми започват след анамнеза за вирусна инфекция, тонзилит, травма, стрес и се определят от лекарите като хипоталамичен синдром на пубертета. Тази патология няма точно установена причина, но е ясно свързана с нарушения в автономната нервна система. Момичетата с GSPPS страдат от признаци на дистония: променливо кръвно налягане, главоболие, повишена умора. SHPPS трябва да се диференцира от генетично обусловена патология на яйчниците и надбъбречните жлези.
Ювенилното маточно кървене (JUB) е нарушение на менструалния цикъл при момичета, свързано с неизправност във веригата "хипоталамус - хипофизна жлеза - яйчници". Вероятна причинаТова явление е умствено и физическо пренапрежение (интензивни тренировки, учене, липса на витамини, предишна инфекция). Приблизително 20% от момичетата не могат да се справят с прекомерно високо натоварване и хормоналните им нива се провалят. Първо, има забавяне на менструацията - от няколко седмици до няколко месеца, след това обилно и продължително кървене. На фона на JMC се развива анемия и нарушения в механизма на кръвосъсирването.

Хормонални нарушения на жените в репродуктивна възраст

Признаците на хормонални нарушения при жените не винаги са очевидни. Понякога единственият проблем, който тревожи пациентката, са дългосрочните (повече от година) и неуспешни опити за забременяване. При гинекологичен прегледжената изпитва проблеми с яйчниците и други ендокринни жлези, в резултат на което овулацията е частично или напълно блокирана. В същото време самият цикъл е доста стабилен, външни проявипатологии може да отсъстват.

Основните функции

Въпреки това, безсимптомно хормонален дисбаланс- рядко явление, по-често жената изпитва един или повече признаци:

Аменорея е липсата на менструация извън периода на бременност и кърмене от централен, надбъбречен или яйчников произход. Аменореята възниква поради стрес, физическо изтощение, гладуване, тежко заболяване или увреждане директно на хипоталамо-хипофизния център (черепно-мозъчна травма, тумор, инфекция). Прекомерната секреция на надбъбречни стероиди, втората причина за аменорея, показва наличието на синдром на Иценко-Кушинг, тежка ендокринна патология. Жените с това заболяване имат затлъстяване в горната част на тялото, слаби мускули на ръцете, кръгло червено лице, мъжко окосмяване, стрии по тялото и чупливи кости. Третият вариант за развитие на аменорея е овариална дисфункция (синдром на поликистозни яйчници и други заболявания). Болните яйчници често се отразяват във външния вид: наднормено тегло, мазна кожа, слаба мазна коса, окосмяване по лицето, корема, вътрешната част на бедрата.
Дисфункционалното маточно кървене се проявява чрез нарушаване на продължителността на цикъла и интензивността на кървенето. Менструацията губи нормалната си периодичност, възниква хаотично след дълги закъснения и се характеризира с голяма продължителност и изобилие. Цикълът може да бъде или ановулаторен (без отделяне на яйцеклетка), или овулаторен. Причините за такива неуспехи се крият в предишни инфекциозни заболявания, силен стрес, изтощение и аборти. В допълнение към безплодието, дисфункционалното кървене води до патологии на ендометриума, включително злокачествени.
Предменструалният синдром (ПМС), противно на стереотипите, не е норма. Неразположението и емоционалната нестабилност, които се появяват няколко дни преди началото на менструацията, показват нарушение на регулаторната функция на хипоталамуса. Точните причини за това състояние не са напълно известни, но връзката му с наследствени фактори, аборти, лезии на централната нервна система, по заседнал начинживот, лошо хранене. Симптомите на ПМС се появяват циклично и завършват с менструация. Най-честите признаци на синдрома са психо-емоционални: раздразнителност, депресия, безсъние, умора. Една жена може да страда от мигрена, гадене, подуване, подуване на корема и дискомфорт в млечните жлези. В по-тежки случаи се появяват симптоми на вегетативно-съдова дистония: скокове на налягането, сърцебиене, изпотяване, страх от смъртта, болка в гърдите.

Нарушения след аборт

Хормоналният дисбаланс често е цената, която жените плащат за изкуствени аборти. Абортът е не само психологическа и физическа травма, но и рязко нарушаване на невроендокринните процеси, протичащи в тялото след зачеването. Особено опасни са последиците от първия аборт, независимо от периода, в който е настъпила интервенцията.

Обикновено хормоналните нива трябва да се възстановят сами в рамките на един месец след операцията. При медицински аборт е необходима ендокринна корекция, тъй като самите лекарства, които причиняват аборт, нарушават баланса на женските хормони.

Ако след един месец цикълът не се е нормализирал, теглото се е увеличило, появили са се стрии, емоционална нестабилност, болка, подобна на мигрена, кръвно налягане - има всички основания да се подозира, че абортът не е преминал, без да остави белег върху хормонална система.

Хормонален дисбаланс след раждане

Физиологичното преструктуриране на тялото след раждането отнема повече от един месец. Липса на менструация нестабилен цикъл, наднорменото тегло през този период не е признак на хормонален дисбаланс. С течение на времето всичко трябва да се нормализира от само себе си. При наличие на достатъчна подвижност и балансирана диета, дори кърменето не пречи на възстановяването на формата преди бременността.

Но ако кърменето вече е приключило и жената продължава да има проблеми с теглото, менструацията, зацапване извън менструацията, окосмяване по тялото и лицето и симптоми на невроза, е необходимо да се консултирате с гинеколог.

Хормонален дисбаланс в следродилен периодможе да се предизвика от преумора, депресия, усложнения, соматични заболявания, инфекции.

Хормонални нарушения по време на менопаузата

Хормоналните нарушения при жените след 40 години са свързани главно с постепенно затихване репродуктивна функция. Физиологичната способност да станете майка може да продължи до 45 - 50 години, но шансовете за забременяване намаляват всяка година. Хормоналните промени в организма са придружени от нередовен цикъл и менопаузален синдром.

След 45 години женското тяло се подготвя за спиране на менструацията: яйчниците намаляват производството на естроген - основният хормон, отговорен за красотата и младостта на красивата половина на човечеството. Жената става раздразнителна, бързо се уморява, неразположение - така наречените горещи вълни. Усещането за топлина, изпотяване и сърцебиене се появяват на пристъпи и носят физически и психологически дискомфорт. С настъпването на менопаузата обаче тези симптоми намаляват.

Естественият спад в производството на естроген и свързаното с това влошаване на благосъстоянието не са патология. Въпреки това, за някои жени, менопаузата е трудна, със сериозни хормонални нарушения: затлъстяване, развитие на глюкозен толеранс, захарен диабет, системна остеопороза, нарушения на липидния метаболизъм.

Патологичната менопауза често е наследствена, но нездравословният начин на живот допринася за появата й:

Жените с усложнена гинекологична и акушерска история също са изложени на риск. Ако пациент в репродуктивна възраст е имал менструални нередности, дисфункционално кървене, ПМС, токсикоза, тогава шансовете менопаузата да преминат лесно са минимални. Трудно раждане, спонтанни аборти, аборти, хронични възпаления женски органи, твърде ранно и твърде късно съзряване, както и липса на раждане и непълноценност полов животможе значително да усложни симптомите на менопаузата. Менопаузата протича трудно при жени с невротични и психични разстройства.

Нормализиране на женските хормонални нива

Лечението на хормоналния дисбаланс при жените започва с цялостен преглед:

снемане на анамнеза;
гинекологичен преглед;
Ултразвук на тазови органи, черен дроб, надбъбречни жлези;
кръвен тест за хормонални нива (естрогени, прогестерон, тестостерон, пролактин, FSH, LH);
консултация с ендокринолог;
Ултразвук на щитовидната жлеза, кръвен тест за Т3, Т4, TSH;
изследване на кръвна захар, тест за глюкозен толеранс;
кръвен тест за липопротеини;
Рентгеново изследване (хистероскопия, изображение на sela turcica);
лапароскопия.

Преди всичко се изключват тумори на яйчниците, надбъбречните жлези и мозъка, които причиняват ендокринни нарушения. Лечението им включва хирургична интервенцияи сериозни терапевтични мерки (лъчева, хормонална, химиотерапия).

В други случаи лечението се състои в елиминиране на факторите, провокирали неуспеха, и коригиране на хормоналните нива. При жените терапията се провежда от гинеколог-ендокринолог. Той е насочен към нормализиране на менструалната и репродуктивната функция, намаляване на телесното тегло и облекчаване на неприятните симптоми.

Промени в диетата и начина на живот

Характерът на храненето и начинът на живот значително влияят на хормоналните нива. Диета и физическа дейностимат благоприятен ефект върху женския организъм: подкрепа нормално теглотяло, активират метаболизма, насърчават доброто настроение и благополучие. Понякога е достатъчно да коригирате диетата си, да спортувате редовно, да се откажете от лошите навици и да спите достатъчно, за да започне възстановяването на хормоналния баланс.

Необходимо е да се изключат от менюто мазни, брашни, пържени храни, високо съдържание на въглехидрати. гликемичен индекс, алкохол. При липса на естроген се препоръчва да се консумират храни, съдържащи основните „репродуктивни“ витамини А и Е, както и фитохормони:

Дивият ямс, сушените плодове, райската ябълка и ябълките са полезни за попълване на дефицита на прогестерон.

В случай на хормонален дисбаланс на жените се предписват витаминни и минерални препарати като източници на:

калций, който предотвратява остеопорозата;
витамин А, който участва в синтеза на полови стероиди и контролира нивата на прогестерон;
витамин С, който регулира производството на надбъбречни хормони и функционирането на нервната система;
токоферол, който стимулира функцията на щитовидната жлеза;
витамини от група В, магнезий;
фолиева киселина.

Препоръчителен прием хомеопатични лекарства- Циклодинон, Мастодинон, Климадинон - за 3 месеца. Тези добавки нежно и без вреда за здравето регулират менструалния цикъл, намаляват ПМС симптоми, менопауза, мастопатия.

Хормонална терапия

Лечение женски разстройствас хормонални лекарства е дълъг и сложен. Тя се основава на нивата на хормоните в тялото на конкретния пациент и изисква индивидуален подход. Най-често оралните контрацептиви се използват за терапевтични цели с различни дозировкии съотношението на синтетичните естрогени и прогестогени. Неадекватната терапия може да доведе до влошаване на патологията и не може да се говори за самостоятелно използване на КОК при жени с нарушен ендокринен статус.

При комплексни нарушения лекарите използват терапевтични хормонални лекарства, а не контрацептиви. Изборът на таблетки, схемата на лечение и продължителността на курса са изцяло в компетенцията на опитен гинеколог-ендокринолог:

Циклична заместителна терапия с естрогенни препарати при хипоплазия репродуктивни органиизползва се за формирането на цикъла, развитието на яйчниците и матката.
Стимулиращата терапия с големи дози естроген и прогестерон е насочена към създаване на овулационен цикъл, възстановяване на ендокринни функциияйчниците и хипоталамуса.
Лечението с гонадотропини се използва за стимулиране на растежа на фоликулите. Практикува се инжектиране на хормоните FSH и hCG.
Въведение натоварващи дозиестроген и прогестерон по определен модел помага за регулиране на цикъла в случай на недостатъчност на отделните фази.

Народни средства за нормализиране на хормоналните нива

Всяко въздействие върху хормоналните нива трябва да се извършва под медицинско наблюдение, дори и да е народни рецепти. С разрешение на лекар можете да използвате продукти, които компенсират дефицита на женски хормони чрез фитоестрогени: отвари от детелина, коприва, невен.

Жените в менопауза помагат да се справят с неприятните симптоми от мента, градински чай, жълт кантарион, маточина, момина сълза и черна врана.

Настойка от свещен витекс. Запарете билката за една нощ в термос в съотношение 1 с.л. л. суровини за 2 чаши вряща вода. Готов продуктпийте през деня за регулиране на цикъла и стимулиране на овулацията.
Чай от матрака. В стъкло топла водазапарете 1 ч.л. билки, пийте сутрин и вечер, като започнете седмица преди менструация, завършете на първия ден от кървенето. Помага за намаляване на болката и тежестта при менструация.
Ленено масло. Обличане на салати или пиене чиста форма 2 с.л. л. на ден, можете да компенсирате липсата на естроген в женското тяло.

Оставете отзив Отказ

Преди употреба медицински изделияконсултирайте се с Вашия лекар!

Когато стане дума за хормонален дисбаланс, първите асоциации възникват с жените. Всъщност женското тяло е по-чувствително към околната среда. Това се дължи на физиологични и психо-емоционални различия между мъжете и жените. Ако стресът укрепва мъжа, прави го по-конкурентоспособен, учи го да бъде лидер, тогава стресът отнема силата на жената и провокира психосоматични заболявания, включително хормонален дисбаланс. Важно е да разпознаете хормоналния дисбаланс навреме, за да започнете процеса на възстановяване. Ако това не бъде направено, са възможни усложнения под формата на различни заболявания и патологии.

Как да разбера дали имам хормонален дисбаланс?

Хормоналният дисбаланс не е очевиден тежки симптоми, така че хората понякога дори не знаят, че нещо нередно се случва с тях. Въпреки разликите във физиологията, хормоналният фон на мъжете и жените се определя от сложното взаимодействие на централната нервна система, невроендокринната система на мозъка, жлезите с вътрешна секреция на тялото, половите хормони и надбъбречните хормони. Неизправност в една от системите води до повреда на цялата верига. Например, проблемите с щитовидната жлеза причиняват неправилно производство на инсулин. Подложени на постоянен стрес, надбъбречните жлези отделят адреналин, а това от своя страна води до нарушаване на половите хормони при жените. Не трябва да забравяме, че огромното мнозинство от жителите на Русия живеят в райони, бедни на йод. Възлите на щитовидната жлеза и хормоналната интоксикация в такава ситуация са чести. На какво трябва да обърнете внимание, за да разберете, че имате хормонален дисбаланс? Жените трябва да се притесняват, ако имат следните симптоми:

Отслабване без диета и повишена физическа активност. Да, плоският корем и липсата на целулит на гърба на ръцете ще зарадват всяка жена. Но теглото не може да намалее от само себе си. Най-вероятно причината за това е хормонален дисбаланс. Примерите включват загуба на тегло по време на стрес, загуба на любим човек или по време на развод или раздяла. Загубата на тегло се причинява в такива случаи от адреналинова атака. Понякога причината се крие в излишък на тиреоидни хормони, произвеждани от щитовидната жлеза. Страничен ефект от увреждане на щитовидната жлеза е суха кожа и коса и нездравословен блясък в очите. В този случай имате директен път до лекаря и то възможно най-скоро.
Постоянна телесна температура 37C-37.5C. Това изобщо не ме притеснява, само хората с близко разположени кръвоносни съдове имат розови бузи. Всъщност нормална температуратяло 36.6C, всичко останало показва неизправност в тялото.
Учестен пулс и в спокойно състояние без причина. Или заядлива болкав сърцето, изтръпване или усещане за замръзнало сърце. В същото време всички изследвания са изрядни, ЕКГ е перфектно, не се откриват шумове или белези по сърцето.
Тремор на крайниците, обикновено ръцете. Понякога треморът обхваща цялото тяло, дори изглежда, че всички органи треперят вътре. Треперещи ръце на млад мъж здрав човекпоказват невроза или хормонален дисбаланс.
изпотяване. Има хора, които са склонни към повишено изпотяване, но ако този бич е открит наскоро, това показва сериозни промени в лимфната система на тялото.
Безсъние или сънливост. Всяко нарушение на съня показва неизправност на тялото. Ако не можете да заспите дълго време или заспите бързо, но се събудите рано сутрин и вече не можете да заспите, това показва повишено количество адреналин в кръвта. Проблемът трябва да бъде решен, тъй като адреналинът е сигнал за стрес, а продължителният стрес води до развитие на болестта.
Повишена нервност, неудовлетвореност от живота, чувство на безнадеждност. Разбира се, всеки има моменти на слабост, но ако станат редовни, трябва да се алармира. Напълно възможно е да е виновен "разхлабен" хормон.
Повишено омазняване на косата и кожата. Това е характерно за тийнейджърите, тъй като те пубертетпреживяват хормонални бури. Но това не трябва да се случва на зрял възрастен.
Болезнени периоди. да понякога критични днипреминават болезнено, това е характерно за юноши под 17-18 години. Но при възрастни жени, алгоменорея, придружена от непоносима болка, стомашно разстройство, скокове на налягането, ускорен сърдечен ритъмИ рязко влошаванеблагосъстоянието не може да бъде норма. Ако жена на възраст 30-45 години има всички изброени по-горе, тя трябва спешно да отиде на гинеколог.

Мъжкото тяло не е толкова деликатно като женското, но силна половинаЧовечеството изпитва хормонален дисбаланс. Ето техните знаци:

Намалено сексуално желание. Напълно нормално е млад мъж (под 50) да мисли за секс няколко пъти на час. Нормално е, ако мисли за секс поне няколко пъти на ден. Но е напълно ненормално, ако мъжът изобщо не мисли за секс. Това говори за сериозни нарушенияв производството на полови хормони.
Женски тип затлъстяване. Характеристиките му са отлагането на подкожна мазнина върху гърдите, талията и бедрата. Много по-нормално, но не по-малко неестетично е изпъкналото коремче и тънките мъжки крака с тесен ханш. Ако около зърната се появи слой мазнина и мъжките гърди приличат повече на гърдите на тийнейджърка, трябва да извикате „пазете“ и да изтичате до ендокринолога. По-нататък - по-зле.
Депресия, чувство за безполезност и безполезност. Този ефект се дължи на проблеми с щитовидната жлеза.
Промяна в гласа, той става висок или нисък, дрезгав, тъп, „тръбен“.
Промени във вторичния растеж на косата (косопад в слабините, подмишниците).

Възстановяването на хормоналните нива с помощта на хормони трябва да се извършва само под наблюдението на лекар. Първо трябва да се подложите на изследвания в специална лаборатория, от които можете да видите пълната картина на вашите хормонални нива. Ако знаете точно какви хормони липсват в тялото ви, обърнете внимание на фитохормоналната терапия. Самата природа насърчава лечението и възстановяването и, за разлика от хормоналните лекарства, билковата медицина няма странични ефекти. Ето най-често срещаните лечебни растения:

Червена четка или родиола четворна.Растението расте в Алтай, богато е на фитоестрогени, които помагат при лечението на много гинекологични заболявания (ендометриоза, мастопатия, менопауза).
Свинската кралица или ортилия е едностранна.Нормализира нивото на хормона естроген. Бори се с кисти на яйчниците, маточни фиброиди, ендометриални полипи, ерозия на шийката на матката.
Кохош или черен кохош.Растението помага за поддържане на хормоналните нива на жената по време на менопаузата. Има антиандрогенен ефект.
Treeweed или врабче.Лечебно растение, което помага на мъжете да поддържат нивата на половите хормони.
Соеви зърна. Незаменим продуктпри хормонални нарушения. Антиандроген, повишава нивата на естроген, ако са ниски, и обратното. Има селективен ефект.
Serenoa repens.Има изразен андрогенен ефект, повишава потентността и стабилизира хормоналните нива на мъжа.
Корен от сладник.Намалява нивата на тестостерон, помага в борбата с кисти на яйчниците.
Корен от глухарче.Почиства черния дроб от излишните хормони. Добре почиства кожата от акне, причинено от хормонален дисбаланс.
Спърдж.Нормализира нивото на женските хормони в мъжкото тяло.

Можете сами да възстановите хормоналните нива само с нелекарствени средства. Всяка употреба на хормони може да предизвика още по-големи проблеми, така че е по-добре да се консултирате с вашия лекар преди да започнете терапията. Първо си направете кръвен тест, за да сте напълно сигурни в хормоналните си нива.

Видео: как да нормализираме хормоналните нива на жената

Как да нормализираме хормоналните нива за 3 седмици

Оригиналът е взет от kuty_dtp в Как да нормализираме хормоналните нива за 3 седмици.

Благодарение на хормоните човек живее
бъдете здрави и весели
благодарение на хормоните запазва способността
Живей дълго; по-щастливо;. Терминът "хормон" в превод от гръцки означава вещество, което предизвиква движение. Хормоните, от които има повече от сто разновидности, се произвеждат от органи с вътрешна секреция, т.е. ендокринни органи. Хормоните, влизащи в кръвта, се пренасят от нея, оказвайки дълбоко, разнообразно и много важно въздействие върху тялото. Някои от хормоните, като хормоните на щитовидната жлеза, имат цялостно въздействиевърху всички органи, други, като алдостерон, върху един или два органа. Въпреки това, недостатъчното производство на един от хормоните води до заболяване на тялото като цяло.
Как можем да си помогнем чрез хранене, за да се опитаме да регулираме отделянето на различни хормони от ендокринната система, без да прибягваме до хормонална заместителна терапия? Първо, нека се запознаем със симптомите на недостатъчното производство на един или друг хормон.
Чувствате ли лицето си подуто сутрин? На сутринта се огледайте внимателно в огледалото. Подути и подпухнали бузи? Ако е така, тогава вероятно имате недостатъчна функция на щитовидната жлеза. Имате ли подуто, луноподобно лице сутрин? Вашите надбъбречни жлези може да произвеждат повече кортизол, отколкото тялото ви се нуждае. Излишъкът от кортизол се появява при хора, изложени на силен и продължителен стрес. Ако това е стрес, тогава благодарение на излишния кортизол имате достатъчно енергия, за да издържите на психически стрес. Но излишъкът от кортизол потиска функцията на щитовидната жлеза и причинява дефицит на хормони на щитовидната жлеза. Хормоните на щитовидната жлеза ни осигуряват не само външния ни вид сутрин, но и доброто настроение след сън и по време на почивка. Кой от нас няма роднина или познат, който всяка сутрин да става с грешен крак и да проявява раздразнителност в началото на деня? Такъв човек сутрешна депресия. Или зает човек се уморява много след работа, ако просто няма време да седне на работа.
Щитовидната жлеза е най-чувствителната от всички други жлези към сезоните. През зимата нивото на хормоните на щитовидната жлеза пада и затова трупаме 1-3 излишни килограма. Понякога функцията на жлезата може да бъде намалена през лятото. Какви продукти трябва да се използват за активиране щитовидната жлеза- тази „спяща красавица“ и увеличават производството на хормони. На първо място, всички морски дарове и водорасли, защото те имат най-високо съдържание на органичен йод. от растителни продуктиМожете да подчертаете райска ябълка, фейхоа, фурми, арония и касис, сини сливи, ябълки, череши, краставици, картофи, цвекло, моркови, зеле, патладжани, чесън, репички, маруля, спанак, домати, лук. Но не забравяйте, че прекомерната консумация на месо, особено мазни сортове, води до намаляване на нивото на хормоните на щитовидната жлеза. Към продукти, които стимулират растежа на щитовидната жлеза, когато се консумират в големи количества, включват зеле (особено карфиол), кореноплодни зеленчуци (особено репички, репички, ряпа), както и спанак, праскови и йерусалимски артишок. В много случаи, при лек прекомерен прием на йод от храната, основната роля в развитието на гуша играе дефицитът на други микроелементи, като кобалт, манган и селен. Ефектът от лечението може да се получи само чрез коригиране на приема им в тялото.
Хормон на растежа или изпълнителен хормон. Произвежда се от клетки на хипофизата. Без наличието на този хормон в детството щяхме да си останем джуджета. Възрастният се нуждае от хормони на растежа, за да поддържа стабилността и надеждността на физическата си форма. Хормонът на растежа определя височината на човека, укрепва тялото, изправя гърба, развива носа, челюстта, брадичката, раменете и тазовите мускули, помага за запазване на младостта, намалява слоя мазнини, укрепва ханша, намалява корема, дава енергия през деня, помага за възстановяване на силата, особено след нощно бдение, ефективно намалява тревожността. За да увеличите нивото на производство на растежен хормон, яжте достатъчно храни с високо съдържание на протеини (месо, птици, риба). Ограничете консумацията на кафе. Жените, които консумират много кафе, имат ниски нива на хормона на растежа - соматомедин - в кръвта. Осигурете си умерена физическа активност - при всяко упражнение хормонът на растежа се изтласква в кръвта. Спрете да пушите – пристрастяването към тютюнопушенето може да доведе до преждевременно стареене.
Мелатонин или хормон на съня. Той се секретира главно от епифизната жлеза, малка жлеза, разположена дълбоко в мозъка. Други органи - червата и ретината на окото - също имат способността да произвеждат мелатонин. Благоприятно намалява напрежението, отпуска мускулите, намалява адреналина и разрежда кръвта, предизвиква прозяване вечер и желание за лягане, събужда сутрин чрез активиране на хормоните на щитовидната жлеза. как естественоповишаване нивата на мелатонин? Стаята, в която спите, не трябва да е прекалено гореща или твърде студена. Стаята трябва да е светла сутрин, а през нощта - пълен мрак. Докато сте на почивка, опитайте се да сте на слънце сутрин. Яжте повече храни, богати на мелатонин: ориз, царевица, овес. От плодовете - банани. Предпочитайте студено пресованите растителни масла, съдържащи висок процент Омега-6, не консумирайте твърде много Омега-3 мастни киселини (в рибата). Приемайте калций и магнезий преди лягане, аминокиселинни добавки като триптофан и карнитин и витамин B3. Намалете приема на кафе, алкохолни напитки и някои лекарства, като b-блокери, бензодиазепини през нощта, антипсихотици през деня, клонидин и литий. Естрадиол или хормонът на женствеността. По-голямата част от естрадиола се произвежда от яйчниците, по-малка част се произвежда от мастната тъкан от други хормони, секретирани от надбъбречните жлези. Естрадиолът насърчава развитието на гърдите, създаването на закръгленост в женските форми, изглажда бръчките, отървава се от нежеланото окосмяване, овлажнява очите и ги прави блестящи и сияещи, насърчава радостта, жизнерадостта, доброто настроение, осигурява физическа издръжливост, насърчава желанието за любов и интимност. При липса на естрадиол очите са тъпи, гърдите са малки или са загубили еластичността си, има прекомерно окосмяване от мъжки тип. Оплакванията обикновено са от умора през деня, склонност към депресия, униние, липса на сексуално желание, оскъдна менструацияили забавянето им. Какво ще ми препоръчате? Яжте достатъчно храна: броят на калориите, които консумирате, трябва да съответства на енергията, която изразходвате. Храната трябва да съдържа достатъчно количество животински протеин (месо, птици, риба, яйца). Не консумирайте пълнозърнести храни (хляб и пълнозърнести тестени изделия): фибрите им отнемат естрогени от тялото и се изхвърлят с екскрементите. Избягвайте продължителни стресови ситуации, пушете по-малко и пийте кафе по-рядко. Да се избегне противозачатъчнис ниско съдържание на химически естрогени.
Тестостеронът или хормонът на мъжествеността. Това е същият хормон, който прави мъжа мъж. Осигурява постоянен приток на енергия, дава издръжливост от сутрин до вечер, повишава физическата сила и жизненост, развива мускулите на тялото, укрепва фигурата, намалява мазнините, създава добро настроение и събужда сексуално желание. В основата на хормона са аминокиселини и полиненаситени мазнини, а в производството му участват: важен микроелементкато цинк. Следователно производството му ще бъде повлияно от изобилието или дефицита на тези вещества в диетата.
Директните прекурсори на тестостерона и самият тестостерон се намират в големи количества в пчелните продукти - пчелно млечицеи пчелен прашец. При консумация имат изразен анаболен ефект. В допълнение, медът съдържа бор, който помага за увеличаване на производството на тестостерон и намалява нивото на женския хормон естроген. Между другото, естрогенът присъства и в мъжкото тяло, но в много по-малки количества. При затлъстяване нивото му може да се увеличи, а нивата на тестостерон, напротив, намаляват. По този начин продуктите, които влияят върху повишения синтез на тестостерон и понижените нива на естроген, имат правилно действиевърху мъжкото тяло.
Но малко хора знаят, че холестеролът е необходим за синтеза на полови хормони. Наистина основата на хормона е холестеролът, но това не означава, че трябва да го ядем с лъжици. черен хайвер, черен дроб на треска и пилешки жълтъци. Тялото синтезира холестерол за хормони в черния дроб от полиненаситени мастни киселиникоито идват с храната. Ако, разбира се, го направиха. Ако има техен дефицит в храната, тогава, уви, храната, богата на холестерол, но бедна на ненаситени мазнини, ще доведе до развитие на атеросклероза и няма да направи от човека супермен.

За обратен ефект консумирайте мазни храни. морска рибас минимално топлинна обработка, приемайте добавки с омега 3-6-9 мастни киселини. Купете различни студено пресовани растителни масла и ги използвайте едновременно. Най-доброто за тази цел ще бъде: маслини, ленено семе, сусам, орех. Добър източникненаситени мазнини семена и ядки: ленено семе, сусам, кедрови ядкище бъде отлично допълнение към зеленолистни салати, орехиМожете да хапнете и да задоволите глада си. Ядките и семената също съдържат витамин Е, който е от съществено значение за поддържането на хормоналния баланс.
Отделно бих искал да кажа за овесената каша, която в Русия от древни времена се смяташе за мъжка каша. Традицията да закусвате овесени ядки 3-4 пъти седмично ще ви доближи до английската аристокрация и ще ви даде сила, смелост и мъжественост.
Цинкът е важен за увеличаване на производството на мъжки полови хормони. Повечето от него се намират в стриди и други морски дарове. Смятат се за класически афродизиаци. Минералиморските дарове се усвояват по-добре от нашето тяло, тъй като се съдържат там под формата на соли. Традиционно телешкото, говеждото и птичето месо се препоръчват за повишаване нивата на тестостерон, като храни, съдържащи необходимите аминокиселини за неговия синтез.
Традиционно червеното месо и тъмното птиче месо се препоръчват за увеличаване на производството на тестостерон поради достатъчното съдържание на аминокиселини, необходими за неговия синтез. Месото е богато и на цинк и витамини от група В, които са от съществено значение за хормоналния баланс на мъжа. Цинкът, в допълнение към увеличаването на синтеза на тестостерон, намалява производството на друг хормон - пролактин, което често води до сексуална дисфункция, а при жените - до заболявания на млечните жлези. Кафявият ориз, зърненият хляб и зелените зеленчуци са богати на цинк.
Прогестеронът или хормонът на мира в семейството. Това е хормон на спокойното състояние, който прави жената по-спокойна, безгрижна и малко мързелива по време на бременност, когато се произвежда в големи количества. Създава усещане за спокойствие и подобрява съня. В какви продукти? Ако производството на прогестерон е естествено намалено, тогава трябва да се увеличи консумацията на животински протеини (месо, птици, риба) и мазнини, включително холестерол (яйца, риба, тлъсто месо). Опитайте се да избягвате стресови ситуации, да спите повече, да се разхождате вечер. Добавете към диетата си храни, съдържащи витамини P и C (аскорутин) - цитрусови плодове, шипки, касис и др. Следете приема на течности. Достатъчното количество прогестерон в кръвта е добра превантивна мярка за запазване на костната тъкан до напреднала възраст. Калцият не се измива от костите.
Серотонинът е хормонът на радостта. Когато се произвежда в достатъчни количества, ние изпитваме чувство на удовлетворение, радост, щастие, тъй като по своята химическа природа принадлежи към групата на опиатите. И напротив, при недостига му изпадаме в меланхолия, чувстваме летаргия и слабост, липса на интерес към живота.
Увеличете производството:
Шоколад. Съдържа метилксантини, които стимулират предаването нервни импулсии ни правят по-бдителни, а също така предизвикват отделянето на ендорфини, които създават чувство на удовлетворение и подобряват настроението ни.
Трябва само да запомните, че черният шоколад със съдържание на какао най-малко 70% е подходящ за тези цели. 15-20 г такъв шоколад на ден няма да ви дадат увеличение на килограмите, но ще осигурят заряд на жизненост и добро настроение.
В допълнение, храни, богати на животински протеини, като пуешко, пилешко, говеждо, яйца и сирене, повишават нивата на ендофрин. Те съдържат две аминокиселини - триптофан и L-фенилаланин, които карат мозъка да произвежда ендорфини. Лещата, бобът, шампиньоните и стридите също съдържат голямо количество триптофан.

Доматите се препоръчват сред зеленчуците за повишаване на серотонина. В някои култури ги наричат „ябълки на любовта“. Благодарение на съдържанието на триптамин в достатъчно голямо количество, чието действие наподобява действието на серотонина, ние се отпускаме и губим „спирачките“.
В плодовете серотонинът се намира в банани, фурми, смокини и сливи. Намалете производството
Алкохол, кофеин и мода енергийни напитки, съдържащи гуарана и други кофеиноподобни субстанции, които изглежда повдигат настроението, но всъщност са фактори, които намаляват производството на серотонин. Настроението и енергията се повишават временно, но всъщност всички те действат потискащо на централната нервна система и водят до нейното изтощаване. Всеки път се изисква по-голяма доза, за да бъде бодър с тяхна помощ и човек се пристрастява.
Продукти с високо съдържание на захар и мая, водещи до ферментация в червата, нарушават баланса на микроорганизмите, които синтезират производни на този хормон. Следователно в много случаи депресивното настроение може да бъде резултат от дисбиоза.
Е, освен това, трябва да запомните, че преяждането на протеини и въглехидратни продуктиинхибира производството на хормони. И също важни хормони- вазопресин или хормонът на спомените, прегненолон или хормонът на паметта, инсулин или хормонът на захарта, DHEA или хормонът за подобряване на качеството на живот и др. И както разбирате, всички хормони са изключително важни за всеки от нас и правилното им количествено съотношение е изключително важно.
Избор правилното хранене, достатъчната физическа активност и борбата със стреса със сигурност ще подобрят вашето благосъстояние, ще възстановят хормоналните нива и по този начин ще създадат известна защита срещу старостта. И бъдете сигурни, че в рамките на 3 седмици след като започнете да работите върху себе си, ще видите значителни промени в здравето и настроението си, които ще ви зарадват.