Хронично лишаване от сън - симптоми и лечение. Хронична липса на сън: симптоми и последствия

Причините за липсата на сън могат да бъдат много различни, но може да не забележите някои от тях или да не им обърнете внимание. от голямо значение. Ако редовно не спите достатъчно, тогава трябва да определите какво ви спира и да намерите решение на проблема чрез разумни компромиси.

Сънят е времето, предназначено за възстановяване на ресурсите на тялото. Достатъчното количество сън е не по-малко важно за човек от достатъчното количество въздух, вода и храна.

Установено е, че 5 часа сън на ден е минимум, а за добра почивкаотнема 7-10 часа. Всеки човек е различен в това отношение, но е известно, че средно децата и жените се нуждаят от повече време за сън, а възрастните хора по-малко. Много често липсата на сън провокира лоши навиции нарушаване на режима. Има редица изследвания, проведени от професионални учени по здрав образживот, въз основа на резултатите от които е установено, че те помагат за пълноценна почивка на съвременния човек.

Ако липсата на сън се появява рядко, тя се компенсира в други дни. Ако действат причините, които провокират липсата на сън за дълго време, възниква синдром хронична липса на сън.

Симптоми на хронично лишаване от сън

• постоянна умора
• слабост
• раздразнителност
• главоболие
• парене в очите
• намалена производителност
• затруднено концентриране
• сънливост през деня
• комплект наднормено тегло
• намалено либидо

„Последиците от липсата на сън са много, вариращи от елементарно нарушениеежедневие и завършва с опасни заболявания"

Наталия Нефедова,
диетолог
BODYCAMP

Причини за липса на сън

1. Компютър, телевизор и книга

Липсата на сън води до редица опасни последици. Човек, който редовно не спи достатъчно, не само чувства загуба на сила, но и неговата хронични болести, както и появата на нови тежки заболявания.

IN модерен святЛипсата на сън е проблем за много хора, в т.ч на различни възрасти. Възрастните страдат от безсъние поради постоянен стрес. Младите хора изпитват симптоми на хронично недоспиване, защото се забавляват, учат и работят. Въпреки лудия ритъм на нашето време обаче е изключително важно да не пропускате сигналите от тялото, които показват, че имате нужда от пълноценна почивка, в противен случай можете да си спечелите цял куп медицински проблеми в бъдеще.

До какво води липсата на сън?

Последствия

Нека да разгледаме основните последици от хроничната липса на сън. Нощни забавления, интернет, телевизионни предавания - модерно обществоостава буден почти денонощно. Едва наскоро обаче започнахме да осъзнаваме какво вредни ефектиЗад такъв ритъм на живот се крие липсата на сън. Раздразнителност, сънливост, разсеяност, летаргия - това са само началото. Учените са стигнали до извода, че липсата на сън увеличава риска от такива опасни заболяваниякато диабет, онкология, исхемична болестсърдечни заболявания, затлъстяване и др.

Лекарите казват, че липсата на сън води до неправилно функциониране на всички функции на тялото, което се дължи на биологична структураПросто не мога да се адаптирам към него. Въпреки факта, че за добра почивка различни хораИмаме нужда от различно време за сън; рискът от заболяване се увеличава рязко, ако спим по-малко от 6-7 часа на ден.

Експертите настояват, че ежедневен сънчовек трябва да бъде 7-9 часа.

В един от последните клинични изпитванияПотвърдено е, че спането под 6 часа значително увеличава риска от ранна смърт. Факт е, че при липса на сън хормоните на стреса се отделят интензивно и артериално налягане, което е важен рисков фактор за инсулт и инфаркт. Освен това в кръвта на редовно недоспиващите хора има увеличено количествовъзпалителни медиатори, което също повишава рисковете.

Освен това хората, които са принудени да работят през нощта, са особено податливи на рак на дебелото черво и гърдата. Този факт е причинен изкуствено осветление, което намалява секрецията на мелатонин в човешкото тяло, което потиска растежа на туморните клетки.

Експертите също стигнаха до извода, че дори леката липса на сън провокира смущения в метаболизма на хормони като лептин и грелин, които са отговорни за нашия апетит. Тъй като човешкото тяло е генетично програмирано по такъв начин, че оставането буден през нощта е оправдано само в два случая: когато е необходимо да се предпазите от опасност или да си набавите храна, човек, който е буден през нощта, често се оказва пред отворен хладилник. Лесно, но редовна липса на сънвлияе негативно дори на напълно здрави и млади хора. Ако човек не спи достатъчно 2-3 часа на ден в продължение на една седмица, тялото му ще усвоява по-лошо въглехидратите, което автоматично ще намали устойчивостта му към стрес. На този фон могат да се развият хормонални аномалии, които значително ще отслабят имунната система.

По-дългите периоди на редовно лишаване от сън могат да причинят промени ендокринна функцияи метаболизма, който е подобен на ефекта ранно стареене. При хронична липса на сън способността на тялото да абсорбира глюкозата рязко се влошава, което води до повишено производство на инсулин. Излишъкът от инсулин, от своя страна, може да предизвика развитие на диабет и също така увеличава риска от хипертония и затлъстяване.

Заключение

Както можете да видите, редовното недоспиване има много пагубен ефект върху състоянието на тялото ни. Следователно не бива да пестите време от добър сън, което ще ви помогне да обновите силата си, да запазите младостта и здравето. Приятни сънища!

При модерен ритъмВ живота пълноценният сън за някои хора се превръща от ежедневен ритуал в непостижима мечта. Постоянно се събужда с будилника и си ляга късно през нощтаводят до развитие на хронична депривация на съня. За някои този начин на живот е необходимост, докато други намаляват общата продължителност на съня, за да задоволят хобитата си. И в двата случая липсата на сън е много опасна за здравето и може да доведе до развитие на сериозни заболявания.

Определение

Под хронична липса на сън се разбира състояние, в което човек се намира поради системна липса на сън или лошо качество на почивката. Първо, има намаляване на активността и силна умора. На следващ етапС напредването на болестта се появява постоянна раздразнителност и болезненост. Ако безсънието продължава повече от шест месеца, то се влошава хронични болести, общо състояниездравето се влошава, производителността пада, качеството на живот намалява.

Пренебрегването на проблема за дълъг период от време води до намаляване на имунитета и дисфункция различни системитяло. При първите признаци на хронично недоспиване е необходимо да се открият и отстранят причините за това явление.

причини

Традиционно за основна причина за липсата на сън се смята прекалено многото сън. активно изображениеживот. Всъщност неспособността да се управлява времето води до постоянна умора. Човек се опитва да изпълнява голямо количество работа всеки ден, въпреки че трябва да разпределя задълженията си по дни и да обръща внимание на всички аспекти на живота. В допълнение, липсата на почивка се развива поради редица други причини.

• Заболявания нервна система

Превъзбуденото състояние на централната нервна система в резултат на психологически или физиологични разстройства води до повишена активности невъзможност за сън. Дори човек да успее да си легне, почивката му ще бъде повърхностна и некачествена.

• Лошо хранене

Навременен прием подходяща хранарендери положително влияниекъм всички системи на тялото. Ако вечерята е повече от 4 часа преди лягане и съдържа трудно смилаеми храни, няма да е лесно да заспите. Ситуацията се утежнява от факта, че в много домове е обичайно всяко хранене да се измива с чай или кафе, съдържащи голямо количествокофеин, който напълно "прогонва" съня.

• Детски синдром

Вероятно всеки родител поне веднъж е забелязвал повреда в биологичния часовник на детето през деня повишена сънливостпречи активни игри, а през нощта бебето трудно заспива. Същото може да се случи и с възрастен.

• Лоши навици

Консумация на алкохол, наркотични веществаи пушенето имат стимулиращ ефект върху нервната система. Поради това сънят не идва дълго време. Въпреки че има моменти, когато в състояние на силен алкохолна интоксикациячовек бързо заспива, но сънят му е повърхностен и накъсан.

• Дискомфорт

Това може да бъде причинено от неправилен микроклимат, някои заболявания, липса на пространство, неудобно легло и други причини. Всичко това се отразява негативно на скоростта на заспиване и качеството на почивката.

Тоест има много причини за развитието на липсата на сън. Борбата с болестта задължително включва откриване и премахване на източника лош сън, а не само лечение на симптоми.

Характеристики на липсата на сън при представители на различни полове

Причините за нарушение на съня при мъжете и жените обикновено са различни, както и механизмът на самото заболяване. Представителките на нежния пол са по-податливи емоционално, така че недоспиването им често се свързва с някои психологически проблеми. Обикновено това заболяване се характеризира с продължителен курс и сложно лечение.

Мъжете страдат от липса на сън най-често поради някои външни проблеми, например, трудности в работата или внезапни промени в живота. Интересното е, че когато дете се появи в дома, обикновено бащата е този, който развива лишаване от сън. Майката скоро емоционално се откъсва от трудностите, свързани с бебето, и приспособява ежедневието си към рутината на детето.

Симптоми

• Признаците за липса на сън са очевидни

Липсата на сън причинява зачервяване очни ябълки, подуване на клепачите, сини кръговепод очите. Болезнено блед и неподдържан външен вид- верни спътници на липсата на сън.

• От страна на нервната система

Човек се нуждае от подходяща почивка, тъй като е в дълбока фазаВъзстановяват се всички системи на тялото, включително нервната. Ако качеството на съня е ниско, бавната реакция скоро ще се усети, повишена раздразнителност, импулсивни действия, агресия.

• Други симптоми

Един от първите признаци на органна недостатъчност стомашно-чревния тракт– гадене от липса на сън, което се появява още на 2-3-ия ден на липса на почивка. Освен това имунитетът намалява, зрението се влошава и хроничните заболявания се влошават. Повече от 80% от пациентите с недостатъчен сън изпитват неконтролирано наддаване на тегло и преждевременно стареене.

Ако се открият някакви симптоми, трябва да започнете самолечениеили се консултирайте с лекар.

Психологически последствия

От психологическа гледна точка неподдържан външен вид и постоянна сънливост- не най-лошите последици от липсата на сън. Когато настъпят разрушителни промени в човешката нервна система, мозъкът страда. Кръвообращението във фронталната кора се влошава значително, което води до такива негативни реакцииКак:

• Загуба на краткотрайна памет;
• Неспособност за логично мислене;
• Чести световъртежи;
• Намалена концентрация.

При продължителна липса на сън, сериозно психични разстройства, което води до развитие на депресия, неврози и пристъпи на агресия. Лекарите съветват такива пациенти домашно лечение, отказ от управление на автомобил и изпълнение на професионални задължения, свързани с трудна или опасна работа.

Физиологични последствия

При липса на почивка тялото е подложено на силен стрес, което причинява хормонален дисбаланс. В крайна сметка това води до наднормено тегло. Интересното е, че килограмите се отлагат, въпреки че човек се чувства зле от недоспиване.

Парадоксът се обяснява просто - тъй като тялото работи с бавни темпове, усвояването на глюкозата намалява. При което увеличено производствоХормонът на глада ви принуждава често да консумирате висококалорични храни. В резултат на това излишната енергия отива в мастните депа.

Поради постоянен стрес, налягането в кръвоносните съдове се повишава. Патологии на сърдечно-съдовата системасе развиват бавно, но не се проявяват до критичния момент. В зоната повишена опасностИма хипертоници, тъй като при тях вероятността да получат инсулт е много по-висока, отколкото при хипотониците или хората с нормално кръвно налягане.

Нарушаването на нормалния кръвен поток води до постоянен световъртежи дори припадък поради кислороден и глюкозен глад. Телесната температура се повишава от липсата на сън, така че човек бърка липсата на почивка с развиваща се настинкаили грип, и започва неправилно лечение, което само влошава ситуацията.

IN медицинска практикаима доказателства, че ако човек изобщо не спи, след 7-10 дни ще преживее смърт. Разбира се, рискът от смъртност при системна липса на сън е по-нисък, отколкото при пълна липса на сън, но все пак надвишава нормална стойностс 300%.

Лечение

Ако лишаването от сън току-що е започнало да се развива, тогава не е необходимо да посещавате лекар, тъй като болестта е много лечима. За това е достатъчно:

• Нормализирайте ежедневието си;
• Прекарвайте повече време на въздух, за да обогатите тялото с кислород;
• Екипирайте зона за спанеудобни;
• Премахнете дневната дрямка;
• Отказвам лоши навиции да преминете към здравословен начин на живот.

Но ако симптомите на заболяването се появяват постоянно, трябва да разберете как да лекувате хроничната липса на сън. Най-добре е да се свържете с вашия първичен лекар. След лабораторно изследване, той ще изясни спецификата на заболяването и ще може да пренасочи към повече квалифициран специалистпо този въпрос. Ако искате да ускорите процеса, можете незабавно да си уговорите среща с невролог, тъй като в повечето случаи той помага да се справите с нарушенията на съня.

Експертите идентифицират няколко метода за борба с лишаването от сън:

• лекарства

Може да се представи като бели дробове приспивателниили мощни транквиланти, които се предписват в зависимост от нивото на сложност на заболяването. Лекарствата се предписват, ако в основата на заболяването е нервно разстройство, емоционална или психологическа нестабилност.

• Народни средства

IN трудни случаисе използват като спомагателно, а в прости случаи - като основно средство за лечение. Бани с релаксиращи билки и леки седативни чайове могат да нормализират фазите на съня и да подобрят качеството на почивката.

• Масаж

Необходимо е, когато има силно напрежение в мускулния корсет, особено в областта на врата и раменете. Курс на лечениеще ви позволи да облекчите излишния стрес и да се отпуснете. Най-добре е тази процедура да се извършва непосредствено преди лягане или няколко часа преди него.

Всякакви лекарствена терапиявключва интегриран подход, което включва нормализиране на дневния режим и поддържане на хигиена на съня. Без тези компоненти всичко допълнителни меркиняма да донесе резултат.

Възможни усложнения

Много хора не осъзнават, че липсата на сън води до здравословни проблеми. Ефектите от липсата на сън върху тялото могат да бъдат различни.

• Намалена потентност при мъжете

Хормоналният дисбаланс води до намаляване на производството на тестостерон с приблизително 15%, което се отразява негативно на сексуалната функция и качество интимен живот. Естествено, това води до още по-големи психологически проблеми.

• Чести боледувания

Общото намаляване на имунитета прави тялото незащитено срещу вируси и бактерии. В резултат на това човек започва да боледува често. Ако липсата на сън е свързана с проблеми на работното място, тогава трябва да запомните, че постоянният отпуск по болест едва ли ще има положително въздействие върху кариерата ви.

• Намалено зрение

Пренапрежение оптичен нервводи до подуване. Вътречерепно наляганенараства, наблюдават се деструктивни процеси в съдовете, което води до значителна загуба на зрителна острота.

• Диабет

Проблемите с функционирането на стомашно-чревния тракт и усвояването на глюкозата увеличават риска от развитие на диабет. Особено внимателни трябва да бъдат хората с предразположеност към заболяването.

• Скъсена продължителност на живота

Статистиката показва, че хората, нормализирали ежедневието си, живеят, като правило, по-дълги лицас безсъние. В същото време дори хапчетата за сън не помагат за удължаване на живота.

• Онкологични заболявания

По време на сън тялото активно произвежда мелатонин, което потиска производството ракови клеткив определени органи. Липсата на подходяща почивка води до намалено производство на мелатонин и повишен риск от развитие на рак.

Това е най чести усложнениякоито се диагностицират при пациенти с хронична липса на сън. Познаването на опасностите от липсата на сън може да помогне за предотвратяване на развитието на патологични процесии подобрете качеството си на живот, като следвате стриктно правилна рутинаден.

Здравословният сън най-добре ще ви помогне да скриете признаците на недоспиване по лицето си. За да го подобрите, лекарите съветват:

• Временно въведете дневна почивка от 1-1,5 часа в ежедневието си;
• Спрете да използвате електронно оборудване 1,5-2 часа преди лягане вечер.

Систематичните упражнения също ще помогнат за подобряване на качеството на съня ви. физически упражнения, поддържане на оптимален вътрешен микроклимат, достатъчно кислород и след правилното хранене. Всички тези мерки ще помогнат да се предотврати развитието на лишаване от сън или да се излекува. начална фаза, за да се изключи сериозни усложненияи обратно високо качествоживот.

Гледайте видео: Хронична умора | Голям скок

Сънят е неразделна част от живота на човек, който му помага да възстанови напълно силите си след тежък работен ден. Всеки от нас трябва да спи средно по 8 часа на ден, като 2 от тях трябва да са през деня. Но лудият ритъм на живот не ни позволява да спим колкото трябва. Някои хора, поради работа или други житейски обстоятелства, са принудени да пожертват съня си, за да разрешат проблеми и да изпълнят някаква задача навреме. Така се получава липсата на сън, опасността от която ще разгледаме подробно в тази статия.

Всеки трети жител на планетата Земя не спи достатъчно. Това се доказва от канадски учени, които провеждат специални изследванияотносно въздействието на дефицита здрав сънНа умствена дейностчовек.

Изследователите посочват няколко причини, поради които човек може да не спи достатъчно:

• продължителна комуникация по телефона или в социалните мрежи;
• продължително гледане на филм, телевизионно предаване или сериал по телевизията или през интернет;
• играя компютърни игри;
• гледане на малко дете;
• работа и учене;
• заболяване, което кара човек да развие безсъние;
• нездравословен начин на живот (нощни събирания с приятели или познати в барове, ресторанти и клубове);
• неправилна подготовка за легло - хранене непосредствено преди лягане, напитки, съдържащи кофеин, лошо проветрено помещение, неудобно легло и възглавница.

Причините, както виждате, са банални и в същото време очевидни. Вероятно всеки от нас ще се разпознае, като се запознае с факторите, които допринасят за липсата на сън. Имаме силата да се отървем от тях – за целта е необходимо само да преразгледаме работния си график и да се откажем от навиците, които всъщност са капаните на нашето време.

Лишавайки се от пълноценен сън, ние задаваме грешен ритъм на тялото си:

• имунитетът намалява
• не се отделят вещества, които се борят с вируси и инфекции
• Серотонинът, хормонът на радостта, не се произвежда
• всичко вътрешни организапочнете да работите бавно

Симптоми на лишаване от сън

Как да разберете, че не спите достатъчно. Има много симптоми, които показват, че ви липсва сън в живота ви:

1. Когато се събуждате всяка сутрин, все още се чувствате уморени и сънливи. Това състояние ви придружава цял ден.
2. От липсата на сън очите се зачервяват, сълзят и започват да болят много силно. Пукат се кръвоносни съдовепоради преумора.
3. Липсата на сън причинява синини под очите – синкави петна, показващи уморени очи и лошо кръвообращение.
4. Кожата на лицето става бледа.
5. Човек от липса на сън постоянно има главоболие от сутрин до вечер, докато постоянно е замаян, в резултат на което човек може да загуби съзнание.
6. Някои хора могат да се почувстват гадене поради липса на пълноценен сън, защото храносмилателните органи започват да работят неправилно.
7. Кръвното налягане от липса на сън се повишава особено при тези, които страдат от вегетативно-съдова дистония.
8. Процесът на мислене се развива по-бавно, в резултат на което производителността и продуктивността намаляват.
9. Човекът изглежда депресиран и става прекалено раздразнителен.
10. Телесната температура може да се повиши рязко от липса на сън и фалшиви симптоми настинки, Но истинската причинаще се крие в банална липса на пълноценен сън.

Някои чувстват всички или само някои от горните симптоми на лишаване от сън само временно, но за други те се превръщат в болезнен начин на живот, защото лишаването от сън става хронично. След това ще говорим подробно за това какво е и колко е опасно за човешкото здраве и живот.

Хронична липса на сън

За хронично недоспиване можем да говорим само когато то стане постоянно. Ако не сте спали правилно седмица, месец или няколко месеца, това все още не е болест. Липсата на сън се превръща в заболяване, когато човек изпитва следното:

• Държи се като пиян - има объркано съзнание, появяват се халюцинации, не знае какво говори, може да заспи в движение.
• Бавна реакция и също толкова слаб мисловен процес. Всичко се случва за човека като в мъгла и той напълно не го осъзнава.
• Хората, които са изправени пред хронична липса на сън, работят лошо, учат лошо и постоянно правят механични грешки не защото не знаят нещо, а защото мозъкът им не работи правилно. Обхватът на вниманието им намалява и те не могат да се концентрират.
• Поради хроничната липса на сън човек изпада в депресия, чувства се постоянно уморен и сънлив.

Хроничната липса на сън води до опасни последици за живота и здравето. Ние ще ви прехвърлим общи последствия, до какво води липсата на сън, а също така ще характеризираме защо е опасно конкретно за жените и мъжете.

Какви са последствията от липсата на сън за човек?

Може ли човек да умре от липса на сън? Разбира се, че не, защото той все още отделя време за сън поне няколко часа на ден. Въпреки това, поради липса на сън, могат да възникнат злополуки и да се развият фатални заболявания, които ще причинят смъртта на човек.

Ще ви изброим основните проблеми, които могат да възникнат поради постоянна липса на сън:

1. ще се появи наднормено тегло. Учените са провели проучване, наблюдавайки жени, които спят по-малко от 5 часа на ден. Те открили, че тези представителки на нежния пол започнали да наддават много бързо поради тази причина. В крайна сметка, поради липса на сън, хормоните грелин и лептин не се произвеждат правилно - те са отговорни за насищането на тялото. Човек е толкова гладен през цялото време, че постоянно иска да яде.
2. Човек остарява по-бързо, защото не произвежда правилно мелатонин, хормонът, отговорен за неутрализирането опустошителни последициокислителни процеси. Тази последица от липсата на сън засяга най-вече жените. Ако една дама си легне по-късно от 2 часа сутринта (по това време настъпва пикът на производството на мелатонин), тогава кожата й ще започне бързо да избледнява.
3. Ако не спите достатъчно, рискът от рак на дебелото черво се увеличава. Причината за това също се крие в неправилното производство на мелатонин. Доказателство за това твърдение представиха на света американски експерти Медицински център"Дело" през 2011 г.
4. Тези, които спят по-малко от 6 часа на нощ, са изложени на риск от заболяване захарен диабет, дори и да нямат това заболяване генетично предразположение. Факт е, че поради недостатъчен сън се нарушава гликемията на гладно, в резултат на което тялото не може да регулира нивата на кръвната захар.

1. Тези, които не спят достатъчно, имат повишен риск от развитие на глаукома, най-честата причина за слепота. Човек може внезапно да се събуди една сутрин и да ослепее с едното око или и с двете. И ако вътречерепното кръвно налягане се увеличи рязко, тогава ще се появи оток оптичен нервкоето ще придружава слепотата силна болкаи нелечимост.
2. Най-лошата последица от липсата на сън за мъжете е намаляването на... мъжко здраве. Тестостеронът започва да се произвежда слабо в кръвта, мъжът не само губи сексуално желание и потентност, но и започва да старее много по-бързо.
3. От недоспиване човек започва да оглупява. Нивото му на интелигентност намалява, той става разсеян. Такива хора не могат да се класират за кариерно израстване, защото стават неспособни да мислят творчески и да работят ефективно.
4. Човек, който не спи достатъчно, е силно податлив на депресивни разстройства. Това важи особено за тийнейджъри, чиято психика тепърва се развива.

Липса на сън: какво да правя?

Ако не спите достатъчно и го знаете добре, тогава е време да вземете конкретни мерки, за да избегнете всички гореизброени последствия за вашето здраве. Ето какво можете да направите сами:

• Разхождайте се всеки ден свеж въздух. Особено полезно е да се разхождате вечер, малко преди лягане.
• Опитайте се да се храните правилно - яжте само здравословна храначесто и частично.
• Не пийте много вода или други течности следобед. Това важи особено за напитките, които ви тонизират.
• Избягвайте да гледате филми преди лягане, които могат да ви натоварят и да повлияят на съня ви.
• Опитайте се да си лягате по едно и също време всеки ден, така че да се събуждате по едно и също време - това е много важен моментза функционирането на вътрешните органи.
• Купете качествено спално бельо – трябва да ви е удобно на леглото и възглавницата.
• Отървете се от всички лоши навици, защото те имат много негативен ефект върху съня на човек.
• Не забравяйте, че важен компонент на живота здрав човеке физическо възпитание. Спортувайте или поне тичайте вечер или сутрин.

Пълноценният сън е ключът към жизнеността и Имайте добро настроение. Всичко в живота ни зависи от това, въпреки че някои хора дори не придават значение на това колко време спят на ден. Ако не можете да се справите сами с проблема, отидете на невролог или терапевт. Тези лекари ще ви кажат какви лекарства да приемате, за да нормализирате съня си.

Видео: „Липса на сън. Ужасните последици от липсата на сън"

Хронична липса на сън– сериозен стрес за тялото. Състоянието се развива, ако дълго време човек спи за недостатъчен брой часове, за да възстанови напълно тялото. В резултат на това това може да доведе до постоянна умора, намалена работоспособност и други неприятни състояния.

Причини за хронично лишаване от сън

Хроничното недоспиване е следствие от липсата на редовен, пълноценен нощен сън, по време на който тялото има възможност да се възстанови. В резултат на това човек страда от силна умора.

Обикновено лекарите идентифицират два вида фактори - вътрешни и външни - които ви пречат да спите достатъчно в резултат на недоспиване. необходимо количествонощен сън. Околната среда може да има подобен ефект върху тялото ( външен фактор) и психологически/физиологични проблеми (вътрешен фактор).

Потенциалните причини могат да включват:

• спане на необичайно, ново място;
• неудобно легло;
• задушна стая.

стрес

Причините за лишаване от сън са многобройни. Един от най-често срещаните, имащ много Отрицателно влияниестресът засяга тялото както на жените, така и на мъжете. Без възможност за пълноценен нощен сън, човек чувства постепенно нарастващо нервна възбудимост, което само влошава ситуацията.

Типичен симптом на хронично недоспиване в този случай е преумора.

Психично заболяване

Постоянната липса на сън може да е следствие от влиянието на различни психично заболяване. Много от патологиите са придружени повишена възбудаЦентрална нервна система, която допринася за развитието на безсъние (безсъние).

Физически заболявания

Хроничната липса на сън се отразява негативно на имунната система на човека. На този фон не може да се изключи развитието или обострянето на различни патологии.

Между физически причинизаслужава да се подчертае:

• енуреза (незадържане на урина);
• постоянно повишаване на кръвното налягане;
• ставни заболявания;
• синдром на неспокойните крака;
• пристъпи на ангина;
• хормонални скокове.

Безсънието при подрастващите често се причинява от нощно напикаване. Страхът от намокряне пречи на пълноценния сън.

Нарушаване на биологичните ритми

Липсата на сън може да бъде следствие от отклонение биологичен ритъм, което пречи на човек да спи достатъчно. Във вечерните часове всичко се забавя важни процесии релаксация на нервната система. Резултатът от промените е желанието за сън.

Ако пренебрегнете този сигнал и си легнете по-късно, цикълът се нарушава. Вече не е възможно човек да заспи веднага. Сутрин тялото се „събужда“, но поради липса на сън през нощта е много проблематично да се подготви за пълноценна работа.

Когато биологичният ритъм е нарушен, малко хора спят достатъчно.

Симптоми на това състояние

Хроничното лишаване от сън възниква, когато човек спи твърде малко часове през деня. И тялото няма достатъчно време за пълно възстановяване.

Симптомите на лишаване от сън са нехарактерни и могат да наподобяват симптоми на болести. Признаците на състоянието могат да включват:

1. Упорито желание да легнете и да спите. Но поради постоянна умора и преумора не е възможно да заспите веднага.
2. Разсеяност, намалена производителност, невъзможност за концентрация върху извършваното действие, обща слабост.
3. Нарушение емоционално състояние– човекът става апатичен, раздразнителен, нервен. Възможно е развитие на депресия.
4. Загуба на съзнание (припадък), халюцинации, затруднения с координацията в пространството се отбелязват, когато тежки формилипса на сън.
5. Откажи имунна защита, което причинява чести обостряния на съществуващи хронични заболявания, настинки.
6. Забави метаболитни процеси. В резултат на това активното наддаване на тегло става без промяна хранителни зависимости. В този случай има постоянно чувствоглад. Но понякога възниква обратната ситуация - отбелязва се пълно отсъствиеапетит.
7. Локален оток на крайниците, лицето, бледност кожата, външен вид тъмни кръговепод очите.
8. замаяност Главата започва да ме боли често и кръвното ми налягане се повишава.

Последиците от липсата на сън могат да се проявят в отклонения в работата храносмилателната система. Възможно е да се появи гадене, движение на червата (човек страда от запек или диария) и болка в стомаха.

Липсата на сън е много вредна за тялото. И мерките за нормализиране на нощната почивка трябва да се предприемат възможно най-рано, без да се чака развитието на патологични симптоми.

Какво заплашва това?

Последиците от липсата на сън могат да бъдат изключително негативни. Възможно е да възникнат сериозни здравословни проблеми.

Състоянието е изпълнено с развитие на такива сериозни заболявания, как:

• аритмия;
• хипертонична болест;
• диабет от двата вида;
• еректилна дисфункция;
• наддаване на тегло и други.

Според медицинската статистика рискът от развитие на инсулт се увеличава четири пъти и онкологични патологии- два пъти.

Струва си да запомните, че необходимостта от количество сън варира от човек на човек.

Ако сутрин човек се събуди в добро настроение и се чувства бодър, това означава пълна нощна почивка, независимо от нейната продължителност.

Психологически

Признаци на лишаване от сън като тъмни кръгове под очите и сънливост са доста безобидни. Липсата на нощен сън е вредна за вашия отрицателно въздействиевърху мозъка, което е особено опасно за тийнейджърите с тяхната нестабилна психика. Възникналото нарушение на кръвообращението причинява отклонения във функционирането на органа: паметта страда, способността за изграждане на логически вериги е нарушена и се забелязва замайване.

Лекарите постоянно говорят за опасностите от липсата на сън. Само един ден непрекъснато бодърстване вече може да отключи процеси, придружени от смущения психическо състояние. Човек изпитва повишена възбудимост. Става нервен и раздразнен. И колкото по-дълъг е периодът на безсъние, толкова по-лоши са последствията. Два дни без сън причиняват смущения невронни връзки, възприемане на околния свят, големи променихормонален фон.

По време на сън нивото на хормоните, отговорни за развитието на стрес, намалява до минимална стойност. Но за да завърши процеса, тялото трябва да се потопи в дълбок сън. Ако това редовно липсва, тогава е възможно развитието на тревожно-депресивни разстройства.

Физиологичен

Последствията от липсата на сън за жените и мъжете се отразяват и върху тях като цяло физическо състояние. Появата на черни кръгове под очите е по-малката от всички възможни злини.

Между най-опасните последици, които водят до липса на сън при възрастни, заслужава да се подчертае:

1. Заболявания на нервната система.
2. Развитие на захарен диабет.
3. Наднормено тегло до тежко затлъстяване, което се дължи на хормонален дисбаланс.
4. Повишени нива на хормона на стреса, което се отразява на състоянието кръвоносна система. Това е особено опасно за мъжете с хипертония, тъй като при тях рискът от инсулт е най-висок.
5. Намалена имунна защита постоянна умора, чести обостряния на хронични патологии.
6. Главоболие, световъртеж. Възможно е развитие припадъчни състояния, което се обяснява с нарушено кръвоснабдяване на мозъка.

Други системи и органи също страдат, по-специално при юноши процесът на производство на растежен хормон може да бъде нарушен.

Появата на такива симптоми е сигнал от тялото, показващ необходимостта от почивка.

Как да се лекува

Тъй като липсата на сън се отразява негативно на здравето, състоянието изисква задължително отстраняване на първопричината.

За да се отървете от липсата на сън, лекарите препоръчват: традиционни методи, така народна медицина. Сред популярните консервативни методиОсобено място в лечението заемат сеансите на хипноза и психотерапия. IN тежки случаилипса на сън, предписват се успокоителни.

В основата народни рецептисе крие в стабилизирането на нервната система. Добри резултатидава използването на мед с билкови отвари, които имат успокояващи свойства. Това са плодове от глог, билки от мента и маточина. ОТНОСНО бърз ефектняма нужда да се казва и това трябва да се вземе предвид.

Релаксиращи вани с добав билкови отвари, борови иглички или етерични масла. В прости случаи помага да заспите и да направите нощна почивкапериод на пълен сън.

При лечение е разрешено да се използват билкови тинктури с седативен ефект– избягващ божур, валериана, motherwort. Можете да ги закупите на завършена формавъв всяка аптека.

За да избегнете усложнения, в допълнение към лечението трябва да се придържате към следните препоръки:

1. Лягайте си по едно и също време, строго преди полунощ. Най-физиологичното време за лягане е 21.30-22.00 часа. Покачването трябва да се случи в 6.00-7.00 часа.
2. През деня трябва да се движите активно и да се откажете от съня. След достатъчно сън през деня, човек трудно заспива.
3. Правете кратки разходки вечер. Те не трябва да причиняват умора, в противен случай сънят ще бъде неспокоен.
4. Вземете топли вани с добавка на отвара от билки или няколко капки ароматен етер с успокояващ ефект.
5. Спи при тъмна стаяи в пълна тишина.
6. Последното хранене трябва да се извърши няколко часа преди лягане.
7. Вечер трябва да избягвате всякакви напитки, съдържащи кофеин и алкохол, които стимулират централната нервна система, и да намалите броя на цигарите, които пушите.
8. Леглото трябва да е възможно най-удобно, а бельото да е от дишаща материя.
9. Преди лягане трябва да избягвате гледането на телевизионни програми, които могат да имат стимулиращ ефект.

Ако се появят симптоми на хронично лишаване от сън, не е необходимо да чакате ситуацията да се нормализира сама. Необходимо е да се коригира ежедневието. Ако това не доведе до очаквания резултат, трябва да се свържете с специалист.