Постоянна сънливост - причини как да се справите с нея. Защо възрастен или дете постоянно иска да спи, причините за умора, летаргия, сънливост. Други причини за желание за сън

Апатията и умората в момента са неразделни спътници в живота на съвременния човек. Голямата заетост и честото безпокойство за определени житейски обстоятелства създават условия за формиране на неприятна картина. Стресът създава емоционално напрежение и причинява мускулна слабост на човек. Често има постоянно раздразнение, избухливост, апатия и сънливост. Общото състояние е такова, че не искате нищо, чувствате се уморени. Понякога нямаш сили да направиш нищо. Постоянната умора създава усещане за раздразнение. Причините за умора, сънливост и апатия могат да бъдат напълно различни.

Недоволство от живота

Това е основната причина, поради която се развива апатия и сънливост. Човек трябва поне интуитивно да усеща защо живее. Полаганите усилия непременно трябва да са обусловени от нещо. Симптомите и признаците на неудовлетвореност от живота са известни на всички, те не могат да бъдат объркани с нищо друго. Постепенно се появява емоционална летаргия, не искате да правите нищо, просто нямате сили. Мускулната слабост и раздразнителността са причинени от вътрешно състояние. Недоволството от живота се появява, когато човек не може да реализира потенциала си.Всеки може да бъде щастлив само когато разбере, че животът му наистина може да се счита за смислен и полезен.

Емоционален смут

Всичко може да се случи в живота. Важно е само да не губите присъствие на духа, да не отслабвате и да не влошавате положението си. Емоционалните шокове включват смърт на близки, загуба на животни, развод или раздяла. Никога не знаеш какви неприятности могат да се случат в живота! Определено не можете да се предпазите от всичко. Но може да отнеме допълнително време, за да преживеете определени събития. През този труден период определено трябва да се опитате да потърсите някакъв смисъл. В противен случай може да се развие депресия. Всеки емоционален шок трябва просто да се преживее, без да се опитвате да се отървете от него. Душевната болка определено ще се притъпи, тя не може да продължи вечно.

Липса на помощ

Всеки човек има нужда от подкрепа в един или друг момент от живота си. Но по една или друга причина не всеки го получава точно когато има най-голяма нужда от него на света. Не винаги е лесно за близките да разберат какви чувства изпитва техният любим човек. Липсата на психологическа подкрепа в момент, когато е най-необходима, може да причини значителни увреждания на психиката.Такъв човек не само започва да се тревожи много и да нервничи. Той е напълно потопен в собствените си мисли и затова дълго време не може да вземе правилното решение. Така се формират депресивно разстройство, апатия, безразличие към живота. Появява се повишена умора, няма сила да се направи нищо, наблюдава се летаргия и мързел. Лечението трябва да е насочено към премахване на мускулната слабост и намаляване на чувството на тревожност, подозрителност и обща нервност. Трябва също така да запомните, че симптомите на постоянна умора могат да се появят в различни периоди от живота. В този случай няма да навреди да вземете курс от витамини, за да се поддържате отвътре.

Слабост на характера

Тази характеристика на човек често причинява внезапна сънливост. Апатията също може да присъства. Със слаб характер човек, като правило, избягва да поема отговорност. Тя иска някаква подкрепа от другите, да усети помощта на близките. Те обичат да разчитат на опита на другите и искат да усещат почти денонощно внимание към себе си. Колкото повече такъв човек се фиксира върху провалите, толкова повече те го преследват. Слабостта на характера не е патология, а личностна черта.Ако искате и работите достатъчно, можете да промените ситуацията. Но ще трябва да преодолявате трудностите повече от един ден. Ефективната работа върху себе си ще ви помогне да се справите с почти всяка ситуация.

Физическа умора

Физическото изтощение не е изненадващо. Човешките ресурси, за съжаление, не са безкрайни. Ако човек прекарва много емоции в света около себе си, работи по 12-15 часа на ден, не е изненадващо, че се появява физическа умора. Как да се отървем от него? За да се преодолее прекомерната умора, е необходимо да се прибегне до някакъв вид лечение. Летаргията, както и други симптоми на умора, показват, че тялото е на границата на възможностите си. Човек абсолютно има нужда от почивка. Не можете да се опитвате да игнорирате проявите на апатия, тъй като тя е изпълнена със собствените си непредвидими последици.

Физически заболявания

Продължителното боледуване може да доведе до депресия. Това е причина, която наистина заслужава внимание и не може да бъде пренебрегната. Не всеки знае как да се отърве от апатията. В случай на неизлечима болест често се оказва, че тя поглъща всички вътрешни ресурси на човека и подкопава неговите морални сили. Появяват се слабост, прекомерна умора, летаргия и няма сила за извършване на обичайните действия. Естествено, ежедневието на всеки човек се нарушава и приоритетите се променят. Започва да се фокусира само върху собствените си преживявания и често не забелязва хубавите неща, които се случват около него. Трябва да се опитате да превключите вниманието си, да се концентрирате върху нещо интересно, което наистина носи радост и голямо удовлетворение. Би било абсолютно полезно да вземете курс от специални витамини. Витамините ще ви помогнат да се възстановите, да намерите спокойствие и да започнете лечение.

Прием на лекарства

Употребата на определени лекарства може да доведе до състояние на отслабен мускулен тонус. В някои случаи хората напълно не знаят как да се справят с апатията. Умората може да бъде толкова силна, че да пречи не само на вземането на информирани решения, но и на мисленето и отразяването. Ако лечението наистина е необходимо, тогава трябва да се внимава да се избере друго лекарство. За съвет трябва да се свържете само със специалисти. Тук само с витамини едва ли ще минеш. Апатията, умората и депресията са постоянни спътници на тези, които не знаят как правилно да организират живота си. Хората понякога възлагат твърде много надежди на другите и възлагат твърде малко надежди на собствените си сили. Това не трябва да се допуска. Винаги трябва да се опитвате да поемате отговорност за всичко, което се случва.В крайна сметка е невъзможно в живота да сте готови за всичко наведнъж, но можете да се адаптирате към почти всяка ситуация.

Липса на сън

Много хора са принудени да се събуждат рано сутрин и да бързат за работа. В противен случай рискуват да бъдат порицани или уволнени. За съжаление, в този случай липсата на сън е просто гарантирана. А от липсата на сън е съвсем естествено да се появи умора и апатия. Понякога дори има загуба на интерес към всичко, което се случва. Разбира се, това състояние на нещата не може да бъде пренебрегнато. Трябва да дадете възможност на тялото си да възстанови силите си. Най-добре е да си вземете уикенд или почивен ден, за да се отпуснете напълно. Не можете да жертвате и годишния отпуск. За да се възстанови напълно, понякога може да отнеме доста дълъг период от време.

Хроничен стрес

В днешно време рядко се среща човек, който не изпитва разрушителното въздействие на стреса. Многобройни преживявания, непредвидени обстоятелства, шокове силно изтощават нервната система, принуждавайки индивида постоянно да бъде в страхове, тревоги и съмнения. Хроничният стрес е опасен, защото има неблагоприятен ефект върху здравето като цяло и психическото състояние в частност. Хората, които искат да възстановят спокойствието си, трябва да започнат да обръщат внимание на чувствата си. Не е срамно да си позволите да плачете, когато пожелаете. Това означава, че това е необходимо, за да се изхвърли душевната болка. Хората в повечето случаи не искат да разкрият страданието си пред другите, особено пред непознати. Те вярват, че по този начин определено ще ги смятат за слаби и нерешителни. Всъщност това не е вярно. И всеки човек има моралното право да изрази всичко, което наистина чувства.

Липса на цели в живота

Всеки човек трябва да се стреми към нещо, за да се чувства удовлетворен. Самодостатъчността като личностна характеристика е следствие от продуктивната работа върху себе си; тя не се появява изведнъж. Липсата на цели в живота създава енергиен вакуум. Човек престава да разбира смисъла на престоя си на земята, не чувства, че по някакъв начин може да бъде полезен на другите. Оказва се, че енергията се хаби напразно, защото човек не прави нищо полезно нито за себе си, нито за околните.

По този начин причините за апатия, депресия и умора могат да бъдат напълно различни, но във всеки случай те са свързани с живота на човек и засягат неговата личност. Всеки е свободен сам да решава как да работи върху себе си, какви усилия да полага.

Лошо здраве, летаргия, умора, апатия - всичко това може да е признак на изтощение на тялото поради недостатъчна почивка или да показва развитието на заболявания на вътрешните органи. За да се отървете от проблема, трябва да знаете точните причини за сънливост и слабост.

Летаргията и умората показват изтощение на тялото

Причини за слабост при хората

Апатията, сънливостта и честата умора могат да се проявят на различна възраст при възрастни и деца. Обикновено това е временно състояние, провокирано от външни дразнители - климатични условия, преумора, нарушения на съня, тревожност. Но има и постоянно чувство на летаргия, безсилие, когато искате да спите, независимо от времето на деня. Това вече е съмнение или хиперсомния - следствие от негативни процеси в тялото.

Патологични фактори на сънливост

Умората и слабостта, характерни за човек след тежък умствен или физически труд или в края на работния ден, са естествени и не са свързани с болезнени разстройства. Отклонение от нормата се счита за летаргия, безсилие и сънливост, която се появява след дълъг сън или пълноценна почивка. Това състояние обикновено предупреждава за сериозно заболяване.

Таблица „Патологични причини за слабост при хората“

Постоянното чувство на слабост и сънливост, провокирано от негативни процеси в организма, се нарича патологична или хронична умора. Основният симптом на състоянието е импотентност и повишена умора дори след нормална разходка или сутрешни хигиенни процедури: нарастват раздразнителността и агресията, паметта се влошава, появяват се разсеяност и невнимание.

Външни причини за повишена сънливост и слабост

В допълнение към патологичните разстройства, които са източник на слабост в човек, загубата на сила и сънливостта могат да бъдат причинени от външни фактори или физиологични състояния, които не изискват специално лечение и не са сериозни заболявания.

1. Бременност През първия триместър хормоналните нива на тялото се променят драстично и се изразходва много енергия. По това време се счита за нормално, ако жената постоянно иска да спи.
2. Нарушения на съня. Ако спите по-малко от 7-8 часа в продължение на няколко последователни дни (за деца под 12 години нормата е 9-10 часа), след 3-5 дни силите на тялото ще се изчерпят и ще има неизправности в форма на умора, сънливост, неразположение и раздразнителност. Това е особено изразено при малкото дете - повишена нервност, лошо настроение, психоза и истерия.
3. Метеорологично време. Намаляването на атмосферното налягане, облачното или дъждовно време причинява летаргия и сънливост при повечето хора.
4. Стресът, притесненията и тревогите често причиняват умора и неразположение при тийнейджъри и по-малки деца. Емоционалният стрес в напреднала възраст също може да причини лошо здраве.

Постоянният стрес се отразява негативно на нашето тяло

При приема на лекарства може да се появи сънливост и повишена умора. Летаргията и импотентността са следствие от употребата на транквиланти, антидепресанти, някои антихистамини (дифенхидрамин, супрастин) и антихипертензивни вещества.

Към кой лекар да се обърна?

Ако чувството на умора не напуска човек дори след пълноценна почивка, а също така е придружено от летаргия, сънливост и безсилие, имате нужда.

Специалистът ще проведе преглед, ще проведе проучване и въз основа на събраната информация ще ви насочи към правилния лекар с по-тясна специализация:

• (ако сънливостта е придружена от дискомфорт в областта на гърдите);
• (в допълнение към слабостта се появяват промени в изпражненията, гадене и повръщане, появява се болка в корема);
• , (когато има признаци на депресия, апатия, раздразнителност, летаргия);
• (при диабет, проблеми с щитовидната жлеза или надбъбречните жлези);
• (ако има съмнения за хормонален дисбаланс поради развитието на заболявания на пикочно-половата система);
• (когато човек страда от анемия от всякаква етиология).

Цялостният преглед от няколко специалисти позволява да се получи пълна картина на състоянието на пациента и да се идентифицира лошото здраве.

Диагностика

За идентифициране на хиперсомния като самостоятелно заболяване се използват 2 метода на изследване:

• множествен тест за латентност на съня – изследва колко бързо човек заспива и помага да се определи наличието на фаза на бърз сън през деня;
• полисомнография - използва се за изследване на етапите на съня и определяне на конкретната фаза на неговото прекъсване.

Полисомнографията се използва за идентифициране на аномалии в моделите на съня

Ако честото неразположение и слабост, съчетано със сънливост, са причинени от сериозно заболяване, се използват допълнителни инструментални и лабораторни диагностични методи.

1. Общ и биохимичен кръвен тест, имунограма - помага да се оцени състоянието на кръвта и да се идентифицират патологичните процеси в организма (възпаления, инфекции, разрушаване на тъканите).
2. Кардиограма на сърцето – използва се при съмнение за сърдечно заболяване.
3. Томография на вътрешните органи - оценява функционирането на жизненоважни системи и помага за откриване на деструктивни процеси.
4. Електроенцефалография - проследяване на мозъчната дейност и съдовото състояние.

Пълният преглед позволява точно да се определи причината за сънливостта и помага да се избере ефективна терапия във всеки конкретен случай.

Как да се отървете от сънливост, слабост и умора

Какво да направите, ако постоянно искате да спите и сте преодолени от летаргия и импотентност? Основното нещо е да се премахне проблемът, който е причинил това състояние.

За да повишите тонуса на тялото и да подобрите всички жизненоважни процеси, трябва да се придържате към основните препоръки на експертите:

1. Нормализиране на съня. Продължителността на нощната почивка не трябва да бъде по-малка от 7-8 часа (за деца 9-10 часа).
2. Поддържайте дневна рутина. Препоръчително е да се събуждате и да заспите приблизително по едно и също време.
3. Следете емоционалното си състояние. Важно е да избягвате стресови ситуации, да бъдете по-малко нервни и да не се претоварвате психически.
4. Да водят активен начин на живот. Правете сутрешни упражнения, бягайте, посещавайте басейна, прекарвайте много време на открито. Натоварванията трябва да са умерени и да не изтощават организма.
5. Да се ​​откажат от лошите навици. Трябва да се откажете от пушенето и да ограничите максимално консумацията на алкохол.

Полезно е да правите упражнения сутрин

Важно е да се изключат мазни и нездравословни храни, по-добре е да се даде предпочитание на:

• пресни сокове, плодове и сушени плодове, зеленчуци (много фолиева киселина и витамин С в зеленчуци и марули, цитрусови плодове, боб);
• риба във всякаква форма (богати източници на витамин D са скумрия, сьомга, пъстърва, риба тон);
• ястия от месо и гъби (имат положителен ефект върху производството на червени кръвни клетки и хемоглобин).

През деня трябва да пиете повече течности и да ядете малки порции 5-6 пъти на ден.

Можете да преодолеете сънливостта и умората с помощта на витамини, за това можете да вземете курс (7-15 дни):

• фолиева киселина (В9) – нормализира психическото състояние;
• витаминни комплекси (В6, В12, В7, В5, В1) - намаляват раздразнителността, облекчават умората, придават жизненост;
• Витамин D – подпомага укрепването на имунната система и снабдява тялото с енергия.

Тонизиращо действие имат и народни средства като мед, отвара от лайка, гроздов сок, орехи. Достатъчно е редовно да консумирате малко количество от една или друга съставка, за да се почувствате бодри и да забравите за умората.

Слабостта и сънливостта при човек могат да бъдат следствие от неправилен ежедневен режим, стрес, тревожност или реакция на тялото към променящото се време. Това състояние се елиминира, ако се отстранят дразнителите. При продължително неразположение и импотентност можем да говорим за развитие на опасни заболявания. Не трябва да пренебрегвате постоянната умора и сънливост, за да предотвратите развитието на необратими процеси, които са нежелани за тялото.

Ритъмът на съвременния живот е просто непоносим - много от нас се опитват да се изкачат все по-високо по кариерната стълбица и това изисква определени жертви. Чести извънреден труд, редовни семинари и курсове за повишаване на квалификацията, извънкласна работа през почивните дни - всичко това се отразява негативно на състоянието на служителя. И ако това е свързано с малко дете вкъщи, различни хронични заболявания и допълнителни грижи, човек може само да мечтае за нормален сън и почивка. Ден след ден, месец след месец, година след година човек натрупва постоянна умора и желание за сън. Но, за съжаление, също не винаги е възможно да се спи - пренапрежението и безсънието просто не позволяват на човек да се наспи добре; В тази статия ще се опитаме да разберем причините и лечението на постоянната умора.

Защо човек се чувства уморен и претоварен?

Във всеки работен екип можете да намерите различни хора - весели и активни, както и сънливи и апатични. Разбирайки причините за това състояние, можем да разделим тези фактори на две основни групи – физиологични причини и заболявания, които могат да предизвикат такова състояние. Да започнем с нещо просто.

1. Липса на сън.Това е най-простата и най-честата причина за стабилна сънливост. Ако имате малко дете вкъщи, което се буди много пъти през нощта, ако съседът ви прекарва нощта в ремонти, ако сте принудени да работите на половин работен ден през нощта, не може да се говори за някакво състояние на тревога. Решението на този проблем е просто – просто трябва да поспите. Докато сте на работа, можете да изпиете чаша силно кафе.
2. Недостиг на кислород.Много често в големи офиси с лоша вентилация възниква този проблем – хората започват да се прозяват, вие им се свят и буквално заспиват на работните си места. В този случай трябва да проветрявате стаята по-често, оставете прозорците отворени, ако времето позволява.
3. стрес.При прекомерен нервен стрес се отделя специално вещество - картезол, чийто излишък причинява умора и изтощение. Ако работата ви е свързана със стрес, трябва да си правите почивки и, разбира се, да промените отношението си към такава работа, опитайте се да бъдете по-малко нервни.
4. Излишно кафе.Някои хора, борещи се с апатията, пият лъвската доза кафе и напразно. Факт е, че една-две чаши наистина ободряват, но голямото количество кофеин успокоява и дори релаксира. След такава шокираща доза напитка със сигурност ще искате да спите.
5. Авитаминоза.Дефицитът на важни витамини може да каже за себе си по този начин. Най-често хроничната умора показва липса на йод или магнезий. Умората от недостиг на витамини най-често се появява през пролетта, когато естествените витамини в плодовете и зеленчуците стават незначителни - през този период трябва да приемате мултивитаминови комплекси. И, разбира се, трябва да преразгледате диетата си. През всеки сезон трябва да ядете повече пресни зеленчуци и плодове, само натурални ястия, без бързо хранене.
6. Лоши навици.Всеки знае, че алкохолът и никотинът стесняват лумена на кръвоносните съдове и по-малко кислород се доставя до органите, включително мозъка. Редовното пушене води до лошо здраве, постоянно състояние на слабост и умора.
7. Магнитни бури и метеорологични условия.Метеозависимите хора забелязват, че сънливостта често се появява на фона на магнитни бури и преди дъжд. Това се обяснява просто - при такива метеорологични условия атмосферното налягане намалява, тялото реагира и постепенно понижава кръвното налягане, сърдечният ритъм се забавя и възниква синдром на умора. Освен това най-често това състояние се проявява през есента и зимата, когато има малко слънчева светлина. Факт е, че когато е изложена на ултравиолетови лъчи, кожата произвежда витамин D, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло.
8. Ситост.Умората най-често настъпва след обилен обяд, нали? Работата е там, че когато преяждате, цялата кръв се втурва към храносмилателните органи, изтичайки от мозъка, което води до повишено желание за сън. Не е трудно да се справите с това - просто не е нужно да преяждате.
9. БременностМного често жените се чувстват сънливи по време на бременност, особено през първия и последния триместър. Това се дължи на промени в хормоналните нива, освен това бременните жени не могат да спят нормално през нощта - чести пътувания до тоалетната, липса на кислород, разстроен стомах в по-късните етапи и прекомерна подозрителност - всичко това води до безсъние.

Освен това умората може да се появи при приемането на определени лекарства - това са транквиланти, антидепресанти, антихистамини, сънотворни и вазоконстрикторни лекарства. Сънливостта може да се появи на фона дори на лека настинка, когато решите да не вземете отпуск по болест, а да страдате от остра респираторна вирусна инфекция на краката си. Но какво ще стане, ако умората е причинена от по-сериозни проблеми?

Какви заболявания причиняват апатия и умора?

Ако умората не е свързана с липса на сън, кислород и витамини, ако това състояние ви придружава дълго време, можем да говорим за възможни патологии в тялото.

1. анемияТова е най-честата причина за постоянна умора и желание за сън. За да проверите това, просто трябва да дарите кръв за изследване на хемоглобина; ако този показател е под нормата, трябва да се вземат мерки. При незначителни отклонения можете да коригирате проблема с помощта на храненето - редовно яжте черен дроб, нарове, месо, телешки език, ябълки - тези храни съдържат много желязо. В трудни случаи се предписват добавки с желязо. Не е трудно да разпознаете анемията - ниският хемоглобин се характеризира с бледа кожа и лигавици, задух и ускорен пулс.
2. VSD.Много често на фона на вегетативно-съдова дистония възниква състояние на редовна умора и сънливост. Заболяването се характеризира със симптоми като тахикардия, чревна дисфункция, студени тръпки, нарушения на съня, склонност към страх и нервност.
3. Хипотиреоидизъм.Много често, с постоянно чувство на умора и слабост, пациентите са помолени да направят хормонален тест и да се консултират с ендокринолог. Щитовидната жлеза е орган, който отговаря за много жизненоважни функции. Липсата на произведени хормони води до умора, честа смяна на настроението, депресия, задух и др.
4. Диабет.Това състояние на слабост може да възникне поради липса на инсулин в кръвта. Диабетиците знаят, че безпричинната умора може да е признак за предстояща инсулинова криза; те спешно трябва да измерят нивата на кръвната си захар и да предприемат действия.
5. Сънна апнея.Тази патология се състои в неволно спиране на дишането по време на нощен сън. Човек може дори да не подозира за такова състояние, ако живее сам. В резултат на това възниква недостиг на кислород, човек не може да спи достатъчно, появяват се раздразнителност и умора.

В допълнение към всичко това, сънливостта може да бъде следствие от синдрома на хроничната умора. След прекарани инфекциозни заболявания пациентът се нуждае от време за рехабилитация, в противен случай ще бъде в състояние на апатия и загуба на сила. Всяко хронично заболяване може да причини сънливост, тъй като хроничните процеси са по-малко остри и клиничните прояви са леки.

Отделно бих искал да кажа за умората и апатията на детето. Това може да е симптом на хелминтна инвазия. Понякога децата мълчат за падане - сътресението води до постоянна сънливост. Умората на детето може да бъде свързана с прекомерен стрес, хранително отравяне и други заболявания. Едно нещо може да се каже със сигурност - апатичното и летаргично състояние на детето определено е признак за нарушение на неговото здраве. Как да се справим с липсата на жизненост?

Ако редовно сте придружени от чувство на умора, трябва да вземете мерки; Като начало се опитайте да оставите всичко настрана и да поспите. Поверете малкото си дете на близките си, изключете телефона, вземете си почивен ден, стойте далеч от компютъра, спуснете завесите и просто спете – колкото искате. Може да се нуждаете от един ден сън, за да се възстановите напълно, но си заслужава – трябва да попълните резервите си за почивка. Ако това не помогне, трябва да се вземат по-сериозни мерки.

Опитайте се да спазвате дневен режим - трябва да си лягате рано, сънят преди полунощ е важна част от почивката. Не преяждайте, по-добре яжте по-често, но на малки порции. Опитайте се да се движите повече - по този начин насищате тялото си с кислород. Занимавайте се с физическа активност – тя е много полезна и важна за доброто здраве, особено ако работата ви е свързана с постоянно седене пред компютъра. Ако сте завладени от умора на работа, трябва да станете, да се разходите, да правите леки упражнения, да излезете на чист въздух, да масажирате врата си - това ще осигури прилив на кръв към мозъка. Като цяло, висококачествен курсов масаж на зоната на яката може значително да подобри ситуацията. Всяка сутрин вземете контрастен душ, който ще ви помогне да се ободрите и да презаредите батериите си за целия ден.

Често умората и сънливостта се появяват на психо-емоционално ниво, с дългосрочна сезонна депресия. В този случай трябва да се заредите с положителни емоции - да се срещнете с приятели, да играете с домашния любимец, да обърнете внимание на детето си, да прочетете любимата си книга. Може да се наложи да освободите адреналина си, като скачате с парашут или извършвате някаква друга екстремна дейност. Понякога това дава мощен тласък, позволява ви да обърнете страницата на живота и да започнете всичко отначало. В крайна сметка доброто настроение и доброто настроение са в основата на предстоящите победи в кариерата!

Видео: какво да правите, ако ви се спи постоянно

Всъщност огромен брой хора са изправени пред този проблем. До известна степен това е плащане за лудия ритъм на живот, в който постоянно се намираме. Причините за това състояние се крият в начина на живот на човека, в това колко внимателно слушаме тялото си и реагираме на неговите сигнали.

Има доста причини, които могат да доведат до чувство на силна умора. Нека да разгледаме основните.

Причини за умора

1. Храна

На първо място, трябва да обърнете внимание на това, което е включено в ежедневната диета на човек. Например, консумацията на големи количества захар и кофеин може да има много неблагоприятни ефекти. Те водят до постоянни промени в нивата на кръвната захар, което ви кара да се чувствате уморени.

По-добре е да преминете към здравословна диета, която ще включва зеленчуци, плодове и постни протеинови храни. С такава балансирана диета ще изчезне и проблемът с наднорменото тегло. Хората с наднормено тегло, както знаете, винаги се уморяват по-бързо и повече.

2. Сън

Повечето хора спят много по-малко, отколкото е необходимо на тялото, за да се възстанови напълно. Може би затова винаги искате да спите? Сънят е много важен, така че трябва да е пълен.

Ако имате проблеми със заспиването вечер, тогава трябва напълно да спрете да пиете силен чай или кафе вечер. Преди лягане е по-добре да изпиете чаша мляко с мед, тъй като тези два продукта съдържат вещества, които ще помогнат на тялото да се отпусне и ще ви накарат да спите.

3. Физическа активност

Важно условие за липсата на умора е постоянната физическа активност, колкото и странно да звучи. Някои хора категорично отказват да правят физически упражнения с аргумента, че вече се уморяват през деня на работа. Всъщност грешат.

Физическото възпитание и спортът дават на човешкото тяло допълнителна енергия. Има една прекрасна и невероятна истина: колкото повече се движи човек, толкова по-високо ще бъде енергийното му ниво.

Експертите в тази област препоръчват упражнения 3 или 4 пъти седмично по 40 минути. Само след месец от този тренировъчен режим, първите резултати вече ще бъдат забележими. И след 3 или 6 месеца човек ще почувства значително подобрение в благосъстоянието и вече няма да се оплаква от постоянна умора.

Просто завършете всяка физическа активност не по-късно от 3 часа преди лягане, така че тялото да има време да премине към по-спокойно състояние.

В допълнение към изброените по-горе може да има и медицински причини. Човек може да има здравословни проблеми, за които понякога дори не подозира. Ето защо е препоръчително да се подложите на пълен медицински преглед и да преминете някои тестове.

4. Анемия

Анемията е състояние, при което нивото на хемоглобина в кръвта е ниско. Поради това всички органи изпитват недостиг на кислород и лечението е просто необходимо. В резултат на това човек се чувства постоянно уморен. За щастие наличието на анемия се установява лесно. За да направите това, достатъчно е да вземете кръвен тест.

Ако нивото на хемоглобина е ниско, трябва да включите в диетата си червено месо, черен дроб и зеленчуци. В по-сложни случаи лекарят може да предпише допълнителна употреба на добавки с желязо.

5. Хранителни вещества

Списъкът с продукти, които присъстват всеки ден в диетата, трябва да бъде възможно най-разнообразен. Липсата на основни хранителни вещества, като калий, води до лошо здраве.

6. Щитовидна жлеза

Проблемите с щитовидната жлеза също са допринасящ фактор. Пренапрежението и намалената активност могат да причинят чувство на умора.

За да идентифицирате наличието на проблеми, трябва да посетите ендокринолог и да вземете кръвен тест за съответните хормони.

7. Диабет

Хората с неконтролиран диабет винаги се чувстват уморени. Ако човек изпитва жажда, замъглено зрение и често уриниране, тогава с помощта на кръвен тест трябва да проверите нивото на кръвната захар. Въз основа на резултатите от анализа ще бъде възможно да се прецени наличието на диабет.

8. Депресия

Когато освен чувство на умора, човек постоянно се чувства тъжен, ако няма апетит и не се наслаждава на неща, които преди са носили удоволствие, тогава това може да са признаци на депресия.

Да бъдете дълго време в депресия е много вредно, така че не е нужно да пазите всичките си проблеми и преживявания в себе си. В такава ситуация е по-добре да се свържете с специалист, който ще ви помогне да излезете от нея.

9. Сърце

Умората може да е резултат и от проблеми със сърцето. Това важи особено за жените. Ако упражненията са били лесни в миналото, но сега стават все по-лоши, тогава това е сериозна причина да си уговорите среща с лекар, за да проверите здравето на сърцето си.

Обобщавайки, можем да заключим, че наличието на хронична тежка умора е следствие. За да изчезне, трябва да потърсите причината, която го предизвиква. На първо място, трябва да установите хранене, сън и физическа активност. Понякога най-простите действия помагат за решаването на проблема. Ако това не помогне, тогава е необходимо по-сериозно изследване на тялото.

Всеки човек понякога иска да спи през деня. Ако това състояние се появява рядко, то се счита за нормално. И ако човек постоянно иска да спи през деня, въпреки всичките си дела и отговорности, тогава той трябва да обърне внимание на това, да разбере причините и, ако е възможно, да ги отстрани. Тази статия ще ви разкаже защо човек спи много през деня, както и начини за решаване на този проблем.

Всеки понякога е изпитвал сънливост през деня

Защо винаги искаш да спиш, когато е още ден? Факт е, че човешкото тяло изисква определен брой часове сън през нощта. Тази потребност е различна за всеки, но ако не бъде задоволена, човек ще бъде привлечен да спи през деня.

Причини за сънливост през деня

Вероятно всеки човек се е замислял защо постоянно иска да спи през деня. Има много причини, поради които човек постоянно се чувства сънлив. Нека се опитаме да ги разберем по-подробно.

Има физиологични (психофизиологични) и патологични (патологична хиперсомния) причини за дневна сънливост.

Следните фактори могат да доведат до психофизиологична сънливост:

• Сънливост, причинена от физиологични процеси в тялото. Например, след хранене има приток на кръв към стомашно-чревния тракт, в резултат на което кръвоснабдяването на мозъка намалява и човек се привлича към сън. Разликата в кръвното налягане при преминаване от студена в топла стая също може да накара човек да иска наистина да спи.

Сънливостта след обилно хранене е нормална реакция на тялото

• Лошо хранене. Яденето на храни, които съдържат недостатъчно количество витамини и енергийни вещества за нормалното функциониране на тялото, води до факта, че спим много през деня.
• Бременност и период на кърмене. Сънливостта в този случай се счита за нормална за жената. Причината е постоянната промяна на хормоналните нива в женското тяло.
• Напреднала възраст. Този фактор е свързан с физиологичните процеси на стареене.
• Пиене на алкохолни напитки. Много голямо натоварване на черния дроб води до нарушаване на функционирането му. В резултат на това органът започва да произвежда амоняк, който има отрицателен ефект върху мозъка, причинявайки чувство на объркване и силна сънливост.
• Рязко спиране на тютюнопушенето. Дефицитът на никотин често води до различни нарушения на съня, включително сънливост през деня.
• Прием на лекарства като антихистамини, антидепресанти, барбитурати, НСПВС.

Следните състояния могат да доведат до патологична хиперсомния:

• Безсъние. Това е най-често срещаното нарушение на съня. Липсата на сън през нощта може да причини сънливост през деня.
• анемия Защо хората спят много с това заболяване? Същността е липса на червени кръвни клетки, което води до недостатъчно снабдяване на клетките с кислород. Развитието на хипоксия (липса на кислород) води до постоянно желание за сън.

Сънливостта може да е симптом на анемия

• Диабет. Когато се развие хипергликемично състояние, човек става сънлив.
• Болести с инфекциозен характер (ARVI, инфекции с обрив). Треската и интоксикацията на тялото са причината, поради която постоянно искате да спите.
• Злокачествени новообразувания. В този случай се развива постоянна сънливост поради негативния ефект на раковите клетки върху ЦНС (централната нервна система).
• Сънна апнея. Тази патология се характеризира с липса на дишане за повече от 10 секунди, което води до хипоксия, в резултат на което човек постоянно се събужда през нощта.
• Синдром на Klein-Levin. Това е доста рядка неврологична патология, която се характеризира със загуба на памет и тежка сънливост (пациентът може да спи до 20 часа на ден).
• Нарколепсия. Това разстройство се характеризира с постоянни пристъпи на сън. Пациентът внезапно заспива и не може да го контролира.
• Синдром на неспокойните крака. Това е неврологично заболяване, което се изразява в неконтролирано движение на краката, включително през нощта.
• Други заболявания (хипотония, хипертония, болест на Паркинсон, сърдечно-съдови патологии).

Как да се преборим с желанието за сън през деня?

Какво да направите, ако ви се спи през деня? Ако винаги искате да спите поради физиологични причини, тогава, за да останете будни през деня, трябва да следвате няколко правила.

• Дневна светлина. Когато е изложено на дневна светлина, тялото спира да произвежда мелатонин (хормона на съня). Ако трябва да се събудите, не седнете в тъмна стая, излизайте по-често навън, не пренебрегвайте разходките и упражненията на чист въздух.
• Достатъчен прием на вода. При липса на течност тялото започва да се дехидратира, което причинява слабост и умора. Ето защо, за да не спите през деня, трябва да пиете 2-2,5 литра вода на ден.
• Физическа тренировка. Ако винаги искате да спите, направете загрявка, отидете да бягате. Това активира нервната система, което помага за премахване на сънливостта и насърчава здравия сън през нощта.
• Дихателни упражнения. Веднага след сън се препоръчва да се правят дихателни движения през стомаха. Трябва да започнете с бавно темпо и след това постепенно да ускорите.
• Музика. Слушането на ритмични песни през деня насърчава събуждането, както и доброто настроение за целия ден.

Можете да преодолеете сънливостта с музика

• Водни процедури. Приемането на контрастен душ помага за премахване на състоянието на сън.
• Дрямка. Ако вече нямате сили да се борите със съня през деня, затворете очи поне за 10 минути. След такава почивка ще се почувствате много по-леки.

Всички хора, които са будни през нощта и спят през деня, трябва да следват тези съвети, за да поддържат нормалното функциониране на тялото.

Диагностика

Събирайки оплаквания, разпити и прегледи, лекарят събира цялата необходима информация, за да разбере истинската причина за сънливостта, като провежда диференциална диагноза между психофизиологичната сънливост и патологичната хиперсомния.

1. Общ анализ на урината.
2. Общ кръвен анализ
3. Биохимичен кръвен тест.
4. Кръвен тест за хормони.
5. ЕКГ (електрокардиограма).
6. Електроенцефалограма.
7. Полисомнография.

Проучване на съня с помощта на специално устройство

В зависимост от причината и вида на сънливостта, лекарят решава какво лечение да предпише.

Лечение на дневна сънливост

Нелекарствените лечения за сънливост през деня включват:

1. Балансирана диета. Хранителната закуска е задължителна. За обяд е по-добре да избягвате мазни храни. Препоръчително е да се консумират повече храни, богати на протеини. Важно е да се пият тонизиращи напитки като чай, кафе, горещ шоколад.
2. Фитотерапия. Благоприятен ефект има запарка от женшен, елеутерокок, лимонена трева и ехинацея.

Лекарствената терапия се използва главно за лечение на патологична хиперсомния:

• Амфетамин, неговите аналози - "Дестроамфетамин", "Метилфенидат". Дозировката се определя индивидуално от лекуващия лекар.
• Кофеин. Предлага се под формата на таблетки и капки. Приемайте по 100-200 mg 6 пъти на ден.
• Стимуланти на ЦНС. Тези лекарства влияят на нивото на хистамин в човешкото тяло. Приемайте 150-250 mg 1 път на ден.
• Ноотропи - "Ноотропил", "Пирацетам". Използва се при лечение на сънливост, причинена от дисфункция на централната нервна система. Ефектът от тези лекарства се дължи на подобреното кръвоснабдяване на мозъка.

Неврометаболитен стимулатор

• Железни препарати - "Ферум Лек", "Малтофер". Предписва се за лечение на желязодефицитна анемия.

Приемът на лекарства за премахване на дневната сънливост трябва да се приема само според предписанието на лекар.

Предотвратяване на сънливост през деня

За да не изпитвате никога желание за сън през деня, се препоръчва да следвате редица превантивни мерки:

• ежедневно упражнение;
• избягване на преяждане;
• оптимална физическа активност;
• престой на чист въздух;
• предотвратяване на наднормено тегло и затлъстяване;
• избягване на стрес, нервно напрежение;
• приемане на комплекс от мултивитамини и билкови адаптогени два до три пъти годишно за 30 дни.

Липсата на витамини може да причини сънливост през деня

Поддържането на баланс между работа и почивка помага за премахване на постоянната умора, подобрява функционирането на централната нервна система и подобрява настроението.

Заключение

Ако страдате от сънливост през деня, тогава трябва да следвате препоръките за дневен режим, хранене и физическа активност. Ако симптомите на сънливост продължават да ви притесняват, препоръчително е да се консултирате с лекар, за да разберете причините и да предпише подходяща терапия. Бъдете здрави!