Защо ви е гадно, когато сте нервен? Постоянните тревоги и стрес, как да се отървем от тях, до какво водят

Инструкции

Доста често има хора, които се стремят да контролират действията на хората около тях. За външния наблюдател поведението може да се прояви както в пълно желание да се помогне на всички и всичко, да се направи всичко за другите, в нежелание и неспособност да се изпълняват задължения към подчинените, или да приеме формата на постоянна намеса в опитите за контрол, бъдете в центъра на текущите събития. В такива случаи често казват за хората: „Да си пъхнат носа в чуждия бизнес“. Корените на това поведение се крият в характеристиките на характера и индивидуалната личност, които се появяват в процеса на социално взаимодействие. Неувереността в себе си, която се проявява като недоверие към другите хора и се превръща в източник на постоянно самоутвърждаване чрез желанието да бъдете в центъра на събитията, е вероятният проблем, който трябва да бъде разрешен, за да спрете да се тревожите за всичко.

Друго постоянно преживяване често се свежда не до външни прояви, а до вътрешното състояние на човек. Такъв човек не може да спре да се тревожи за всичко, което му се случва. Не са му чужди ситуациите и нестандартните решения. Той се влияе от чуждото мнение. Постоянно има хора, които го оценяват, дори в ситуации, в които изобщо не се очаква такава оценка. Той е нестабилен, зависи от мнението на другите. Коренът на това поведение отново е липсата на самочувствие.

Изненадващо, и в двете ситуации, описани с толкова различни социални прояви, коренът на вечните преживявания е собствената липса на увереност на човека в себе си и своите способности. Именно с това качество на характера ще трябва да работят всички онези, които искат най-накрая да спрат да се тревожат за всичко и да се научат да гледат на света от позиция на увереност и спокойствие.

източници:

как да спра да се тревожа

Всеки от нас трябваше да се тревожи. Най-често причините за такива емоции са несигурност или недоволство от себе си или от определена ситуация. Да се справиш със себе си и да спреш да се тревожиш напразно всъщност не е толкова трудно.

Инструкции

Преживяванията са естествена реакция на човешката психика към текущите събития. Въпреки това, прекомерната чувствителност и неспособността да спрете навреме може да доведе до стрес и нервни сривове. Ето защо основното нещо е да се научите да поддържате разумен баланс дори при дреболии.
Всеки може да спре да се тревожи, трябва да се научите да контролирате мислите си и да можете трезво да оценявате истинското значение на случващото се. Научете се да забелязвате чувството на тревожност в самото начало, анализирайте го трезво, изключете всичко несъществено и добавете положителни нагласи.

За да спрете да се тревожите напразно, първо трябва да се опитате трезво да оцените самата причина и нейните възможни последствия. Представете си най-лошото, което може да се случи поради вашата грешка (реална или въображаема) и „опитайте“ получената ситуация. Това ще помогне на психиката да се отърве от тревогите, тъй като мозъкът ще счита „ужасните“ събития за вече случили се, тоест „изразходван“ материал.

Да си нервен е вредно, това вече го знаем. Но каква точно е вредата и какво се случва с тялото, когато човек е нервен? Решихме да разберем.

Какво се случва?

В момента, в който вътрешният самоконтрол на човек се провали и той започне да нервничи, цялото тяло започва да се включва в процеса. В самото начало човек изпитва спазъм на кръвоносните съдове и мускулите, които започват да се свиват неволно. Тези спазми предизвикват незначително движение на вътрешните органи, което обаче е достатъчно, за да притисне кръвоносните съдове. Поради това кръвта спира да тече към органите в необходимото количество, което води до кислороден глад. Това се превръща в най-честата причина за мигрена.

В допълнение към горепосочените трудности, в тялото на „нервен“ човек започва да се произвежда хормон, който впоследствие отравя и разрушава тялото. Това е добре познатият хормон кортизол. Както често се случва, това, което първоначално трябва да ни помогне при едни обстоятелства, може да бъде много вредно при други. Същата е и с кортизола. Играейки ключова роля в защитните реакции на организма, той се освобождава „на празен ход“ в големи концентрации и често е в състояние да унищожи мозъчни клетки и мускули.

Какво да правя?

Независимо от ситуацията, която е разклатила спокойствието ви или здравословното ви състояние, когато човек е нервен, в тялото се случват същите механизми. Друг е въпросът, че ако човек първоначално не може да се похвали с добро здраве, тогава постоянният стрес и нервност могат значително да влошат ситуацията. Следователно трябва да практикувате устойчивост на стрес. Първият съвет: приемайте "антистрес" микроелементи, които са калий и магнезий.

Втори съвет: дишайте дълбоко. Това помага не толкова морално, колкото физиологично: насищате мозъчните си клетки с липсващия кислород. Трети съвет: изградете устойчивост на стрес. Практиката доказва, че навикът и дисциплината обхващат реакцията на тялото към стреса.

Има категория хора, които постоянно са в състояние на тревожност. Веднага щом следващият им проблем бъде разрешен, на хоризонта се появява друг. Пак започват да нервничат. Така минават години. Такъв отрицателен навик лишава хората от радостта от живота, отнема силата и има пагубен ефект върху здравето. Ако принадлежите към тази категория и се стремите да станете по-щастливи, тогава определено трябва да се научите как да спрете да сте нервни.

До какво води стресът?

Човек, който е тревожен, нервен, постоянно е в зона на дискомфорт. Неприятните усещания възникват преди важна среща, събитие, презентация или запознанство. Появата на нервност е продиктувана от психологическите аспекти на личността. Хората се изнервят, ако се провалят, чуят отказ или изглеждат смешни в очите на другите.

Такива психологически фактори могат значително да съсипят живота ви. Не е изненадващо, че тези хора са измъчвани от въпроса: как да се успокоят и да спрат да бъдат нервни?

Раздразненият човек не е в състояние да контролира живота. Всички усилия са насочени към справяне с негативните емоции.

Загубата на контрол над живота може да доведе до неприятни последици:

Използването на средства, които ви позволяват да се отървете от проблемите за кратко време (употреба на различни лекарства, тютюнопушене, алкохолизъм).
Насоки за загуба на живот. Човек, страхувайки се от провали, не може и не иска да реализира мечтите и желанията си.
Намалена мозъчна производителност.
Стресът може да доведе до хронична умора, която може да доведе до сериозни заболявания.
Загуба на контрол върху емоционалната сфера.

Както можете да видите, перспективите са доста неприятни. Така че нека да разберем какво трябва да направите, за да спрете да сте нервни.

Анализ на страха

Най-често хората с липса на самочувствие изпитват чувство на дискомфорт, което създава нервност. Какво да правя? Как да спрем да сме нервни и притеснени? Само дългосрочната работа върху мислите и себе си ще ви помогне да се отървете от постоянното безпокойство.

Първоначално анализирайте страховете си и ги признайте. Вземете лист хартия и го разделете на две. Отляво напишете задачите, които можете да решите. Вдясно - неразрешимо.

Проучете задачите, които сте написали вляво. Вие знаете как да решите всеки от тях. С малко усилия тези проблеми няма да съществуват. Тогава наистина ли си струва да се притеснявате?

Сега отидете в дясната колона. Всеки от тези проблеми не зависи от вашите действия. И колкото и да се опитвате, не можете да повлияете на хода на нейното решение. Така че струва ли си да се тревожите за тези проблеми?

Изправете се срещу страховете си. Това ще отнеме известно време. Но вие ясно ще определите кои от проблемите са били неоснователни и кои са реални.

Спомнете си детството си

Когато анализирате как да спрете да се нервирате за нещо, опитайте се да си спомните времето, когато сте били малко дете.

Доста често проблемът идва от детството. Може би вашите родители често са използвали децата на съседите ви като пример, описвайки техните заслуги. Това създаде ниско самочувствие. Такива хора, като правило, остро осъзнават нечие превъзходство и не могат да се примирят с него.

Как да спрем да нервничим в този случай? Време е да разберем, че всеки е различен. И всеки има както предимства, така и недостатъци. Време е да приемете себе си. Научете се да приемате слабостите си спокойно. И в същото време оценявайте предимствата.

Ден за почивка

Ако въпросът как да се успокоите и да спрете да сте нервни е започнал да възниква много често в главата ви, тогава трябва да се отпуснете малко. Дайте си почивен ден.

За максимална релаксация използвайте препоръките на психолозите:

Изключете се от отговорностите си. За да направите това, трябва да се подготвите предварително. Ако работите, вземете почивен ден като почивка. Тези, които имат деца, се съветват да помолят семейството или приятелите да ги гледат предварително и може би дори да наемат бавачка. Понякога, за да си починете добре, просто трябва да промените обичайния сценарий. Помислете предварително за маршрута си на пътуване и резервирайте билетите си.
Вземете вана сутрин. В почивен ден можете да станете от леглото, когато пожелаете. И веднага вземете релаксираща вана. Доказано е, че водните процедури помагат за облекчаване на стреса, успокояват ума и помагат да се въведе ред в хаотичните мисли. За най-добър релаксиращ ефект добавете успокояващи билки или любимите си етерични масла към ваната. Приятният аромат ще ви накара да се почувствате по-позитивни.
Изпийте чаша чай или кафе с приятели. Ако последното питие доведе до главоболие или стимулира нервност, тогава изключете този елемент от дейностите си през почивния ден. Не забравяйте, че кафето, изпито по време на разговор с приятели, има релаксиращ ефект върху тялото. Самото пиене увеличава стреса.
Направете нещо вълнуващо, за което нямате време в нормалния живот. Време е да си припомните хобитата си. В този ден можете да се заемете с рисуване, да напишете разказ или да съчините нова песен. Може би ще бъдете напълно пленени от подобряването на дома. Четенето на книга може да бъде чудесен начин да се отпуснете.
Пригответе вкусно ястие. Как да спрем да бъдем нервни? Поглезете се с вкусна храна. Това е, от което се нуждаете, докато сте на почивка. В крайна сметка вкусната храна е един от източниците на човешкото удоволствие.
Гледане на филм. Най-релаксиращият и спокоен начин за интересно забавление е гледането на филми. И няма значение дали го правите в апартамент с приятели или посещавате кино.

Методи за излизане от стресова ситуация

За съжаление не всеки и не винаги може да си позволи да отдели цял ден за почивка. Освен това неприятните чувства и мисли могат да се появят внезапно. Как да спрем да се нервираме за каквото и да било в такава ситуация? В крайна сметка е необходимо да почувствате облекчение сега и тук. С други думи, отървете се от стресова ситуация.

Отървете се от източника на стрес за известно време. Дайте си кратка почивка. Дори няколко минути пълно безделие ще ви бъдат достатъчни. Експертите казват, че такива почивки не само помагат за облекчаване на нервността, но и стимулират ентусиазма и творческото мислене.
Погледнете на ситуацията с други очи. Когато човек се чувства развълнуван и раздразнен, той записва именно чувствата. Опитайте се да намерите причината, която е причинила такива бурни емоции. За да разберете как да спрете да се нервирате за всеки повод, задайте си въпроса: защо това ме извади от състояние на спокойствие? Може би не сте оценени на работа или заплатата е твърде ниска. След като идентифицирате източника, можете да очертаете стратегия за по-нататъшните си действия.
Обсъдете проблема си. Тук е важно да изберете правилния събеседник. Това трябва да е човек, който може търпеливо да изслуша проблема ви. Разговаряйки със ситуацията, колкото и да е странно, вие не само „изпускате парата“, но и принуждавате мозъка си да анализира състоянието на нещата и да намери решения.
Усмихвайте се или още по-добре смейте се. Именно това събитие „задейства“ производството на химикали в човешкия мозък, които стимулират подобряване на настроението.
Пренасочете енергията. Ако сте затрупани с негативни емоции, тогава физическото обучение ще ви помогне да подобрите настроението си и да намалите нивата на стрес. Отличен метод за пренасочване на енергията е ангажирането с творчество.

Ново ежедневие

Как да спрем да сме нервни преди работен ден или важно събитие?

Следните препоръки ще ви помогнат да преодолеете неприятните моменти:

Вкусна закуска. За да сте сигурни, че сте в добро настроение сутрин, пригответе си нещо, което обичате предварително. Може да е кисело мляко, шоколад или торта. Глюкозата ще ви зареди с енергия и ще ви помогне да се събудите.
Направи малко упражнения. Пуснете любимата си приятна музика и направете няколко упражнения или танцувайте. Това ще предпази тялото от стрес.
Научете се да се разсейвате. Ако възникне ситуация в работата, която ви изнервя, помислете за дома, семейството или нещо, което предизвиква у вас приятни асоциации.
Използвайте вода. Как да спрем да се нервираме за дреболии? Водата може да действа много успокояващо. Разбира се, няма да можете да се изкъпете на работа. Но можете да пуснете крана и да измиете чашата или просто да гледате потока. Действа ефективно успокояващо.
Търсете позитивите. Ако не можете да промените самата ситуация, опитайте се да промените отношението си към нея. Ако заплатата ви не е изплатена в петък, тогава няма да има изкушение да я похарчите през уикенда.
Бройте до 10. Стар изпитан начин за намиране на спокойствие.
Напиши писмо. Доверете се на хартия с всичките си проблеми. След това накъсайте писмото на малки парчета или дори го изгорете. По това време мислено си представете, че всичките ви проблеми изгарят с него.

Живот без стрес

По-горе разгледахме методите за преодоляване на неприятни ситуации. Сега нека да разберем как да спрем да бъдем нервни и да започнем да живеем без стрес.

За да направите това, трябва да развиете поведенчески модели и здравословни навици, които ще донесат усещане за мир и щастие в живота ви:

Разходете се на чист въздух. Научните изследвания потвърждават, че подобни разходки значително подобряват настроението ви. Особено ако ги комбинирате с умерена физическа активност.
Спортувам. Това е надеждна защита срещу заболявания, причинени от стрес. Редовните упражнения осигуряват спокойно, положително отношение към живота ви.
Не пренебрегвайте почивката. Качеството на съня оказва огромно влияние върху благосъстоянието на човека. Хроничната липса на сън често се превръща в един от факторите, провокиращи появата на нервност и раздразнителност. Освен това хората, които пренебрегват правилната почивка, имат висок риск от развитие на доста неприятни заболявания като инсулт и инфаркт.
Отървете се от вредните навици. Някои хора, чудейки се как да спрат да бъдат нервни, прибягват до пушенето или пиенето, опитвайки се да се „отпуснат“ по този начин. Въпреки това, нито алкохолът, нито тютюнът могат да облекчат раздразнителността и нервността. Те само намаляват сериозността на проблема за известно време, като забавят момента на вземане на решение.

Успокояващи техники за бременни жени

За жените, които са в интересна позиция, безпокойството обикновено е противопоказано. Но именно през този период бъдещите майки стават изключително уязвими и могат да се разстроят за дреболии. Как да спрем да нервничим по време на бременност?

Има няколко прости начина:

Да не ти пука за всичко! Бременната жена трябва да се тревожи само за здравето си. Без значение какви събития се случват наблизо, трябва ясно да се разбере, че бъдещата майка е отговорна за детето. Възможно ли е да изложим на риск най-ценното в живота на една жена? Сега вижте проблема. Заслужава ли си риска? Не! Така че забравете за това.
Мислено създайте стена. Представете си, че сте надеждно защитени от външния свят. Прекарайте изключително положителна и приятна информация през въображаемата стена. Пускайте само позитивно настроени хора във вашия свят.
Бъдете по-толерантни. Не е толкова трудно, колкото може да изглежда. Помислете само, че не всички хора са в състояние да контролират себе си и емоциите така добре, както вие.
Търсете положителното в живота. Усмихвайте се по-често, обграждайте се с неща, които носят радост, слушайте приятна музика, четете интересни книги.

Всеки човек трябва да избере дейностите, които ще му помогнат да се отпусне и да спре да бъде нервен.

Може да намерите тези съвети за полезни:

Погледнете облаците, носещи се в небето.
Измийте лицето си със студена вода.
В дъждовно време погледнете дъжда, слушайте еднообразното тропотене на капки.
Помолете любим човек да ви чете книга на глас, докато не заспите.
Вземете бои или моливи и нарисувайте каквото ви хрумне. Не се притеснявайте за детайлите и крайния резултат.

Помощ от специалист

Ако горните препоръки не ви помогнат, свържете се с психотерапевт или психолог за помощ. Лекарят ще ви изслуша и ще проведе специални изследвания. Той ще помогне да се определят причините за стресови ситуации и ще предложи начини за разрешаването им. Лекарят ще разработи стратегия как да спрете да бъдете нервни и да укрепите нервната система.

Ако е необходимо, ще Ви бъдат предписани успокоителни. Това могат да бъдат както лекарства, така и билки. Отлично успокояващо действие имат мента, валериана, жълт кантарион, лайка, лавандула.

Въпреки това, не прекалявайте с употребата на такива лекарства. Те няма да ви отърват от нервността завинаги. Такива средства могат да помогнат само временно.

За съжаление е невъзможно да си представим нашия съвременен живот без стрес и безпокойство - почти всеки ден се сблъскваме със ситуации, в резултат на които ставаме нервни, което, разбира се, не може да не се отрази на здравето ни. Все пак всеки е чувал поговорката, че всички болести идват от нерви? И е трудно да не се съгласим с това твърдение, защото целият стрес и преживявания, които изпитваме, наистина имат отрицателно въздействие върху нашето здраве. Например, почти всеки от нас, по време на друга стресова ситуация, е изпитал симптом като болка в областта на сърцето. Защо възниква този синдром на болка? И колко опасно е? В тази статия ще ви отговорим на всички тези въпроси.

Защо сърцето ви боли, когато сте нервни: причини

Всички знаем, че болката в областта на сърцето е много опасно явление, което при поява винаги хвърля в паника всеки, който се сблъска с него. По правило при най-малкото усещане за болка в тази област започваме да нервничим, като по този начин само влошаваме положението си. Но какво ще стане, ако всичко се случи точно обратното? Какво да направите в ситуация, ако в резултат на нервни преживявания сърцето ви започне да боли? Това е точно въпросът, който специалистите често чуват от своите пациенти, които от своя страна бързат да успокоят пациентите си, защото, както се оказва в действителност, възникващият болков синдром най-често няма нищо общо със сърцето. Тогава какво е? След това ще ви отговорим на този въпрос.

Така че, както вече казахме, болката в гърдите, която се появява по време на нервни преживявания, не показва наличието на проблеми с нашия най-жизнен орган и ние бъркаме този синдром на болка с болка в сърцето. Всъщност такива болезнени усещания показват съвсем различно заболяване, а именно вегетативно-съдова дистония, която от своя страна също представлява определена заплаха за здравето. След това ще ви кажем каква е същността на това заболяване.

И така, по-просто казано, работата на нашето сърце и в частност на всички други органи, както и работата на кръвоносните съдове, се „следи“ от специална група нерви, която се нарича автономна. Благодарение на автономните нерви тялото ни е надеждно и най-важното моментално информирано за промените в налягането, влажността, температурата и други външни фактори. Освен това нашата автономна нервна система контролира телесната температура, метаболизма и дори съня ни. Ако обобщим всичко по-горе, можем да кажем, че благодарение на нашата вегетативна система тялото ни реагира правилно и адекватно на всички вътрешни и външни фактори. За да стане всичко това по-ясно, може да се приведе следният аргумент: например, когато изнемогваме в жегата, вегетативната нервна система е тази, която предава сигнал на тялото ни, в резултат на което потните ни жлези започват да работят в подобрен режим и тялото ни се охлажда.

Ако има някакви неизправности в работата на тази система, тогава в тази ситуация възниква диагноза като вегетативно-съдова дистония. Разбира се, можете да зададете следния въпрос - как да разберете, че това заболяване вече се появява? След това ще ви дадем списък с онези фактори, чието наличие показва, че страдате от вегетативно-съдова дистония:

Вашата телесна температура винаги е леко понижена или, напротив, повишена;

Станахте чувствителни към времето: когато времето се промени, започвате да изпитвате главоболие;

Без причина ви е студено или горещо;

Вашето кръвно налягане често се променя, причинявайки слабост и умора;

Имате проблеми със съня, а на сутринта се чувствате уморени;

Периодично има остри болки в областта на сърцето;

Появява се обща слабост, която може да доведе до предприпадък.

Доста често пациентите с това заболяване изпитват пристъпи на вегетативно-съдова дистония, която от своя страна може да бъде разделена на два вида.

Така например в първия случай кръвното налягане и телесната температура на пациента се повишават, лицето става бледо и зениците се разширяват. В същото време той също изпитва много силна жажда и трепери. Между другото, такава паническа атака не изчезва веднага и може да продължи няколко часа.

Във втория случай кръвното налягане на пациента, напротив, намалява, докато сърдечният ритъм се забавя и го прави сънлив. По правило този тип атака преминава доста бързо.

Но вегетативно-съдовата дистония не е единствената причина за болка в гърдите по време на нервни преживявания и стрес. Например, има редица заболявания, които могат да причинят болка в сърцето поради нервни преживявания. И такива заболявания включват следните заболявания на нашата нервна система - неврози, депресия, неврастения и психастения. Интеркостална невралгия, миозит на междуребрените мускули и неврит на междуребрените нерви също могат да причинят болка в областта на сърцето по време на различни преживявания.

Какво да направите, ако сърцето ви боли в стресова ситуация

Разбира се, всички знаем, че сърцето не е за майтап, поради което, ако възникнат притеснения в тази област, е необходимо възможно най-бързо да се консултирате с кардиолог, който да постави диагноза и да назначи адекватно лечение. В някои случаи обаче просто нямаме такава възможност и е необходимо спешно да окажем някаква помощ на жертвата. След това ще опишем процедурата за всички необходими действия в случай на болка в сърцето по време на нервни преживявания.

Повечето от нас знаят, че ако се появи болка в сърцето, е необходимо да се вземе лекарство като нитроглицерин, но всъщност това лекарство може да се използва само ако знаете истинската причина, поради която изпитвате болка в областта на сърцето. Малко хора знаят, но всъщност това лекарство може да се използва за тясно ограничен брой сърдечни заболявания и че това лекарство може да причини нарушаване на пълното функциониране на нервната система. Ето защо е строго забранено да приемате нитроглицерин без предписанието на лекуващия лекар.

Ако болката се появи в областта на сърцето, най-правилното действие би било да се осигури на пациента максимално спокойствие и тишина. Също така е необходимо да се премахне ярка светлина и всички възможни шумове. Най-добрият вариант е да поставите пациента в леглото в стая с приглушено осветление; Друго важно условие е да се осигури достъп до чист въздух, тоест също се препоръчва да отворите прозореца в стаята.

Като правило, когато имаме болка в сърцето, веднага започваме да се паникьосваме, поради което емоционалният ни фон става по-възбудим и болката става само по-интензивна. За да се облекчи възбудимостта на пациента, той трябва да получи някакъв вид успокоително, което може да включва следните лекарства: Corvalol, Validol, Valocordin, тинктура от motherwort, тинктура от валериана или божур. Ако нищо от горното не е под ръка, тогава като алтернатива можете да вземете една таблетка аналгин или една таблетка ацетилсалицилова киселина, която трябва да се измие с много студена вода. Ако всички горепосочени мерки не донесат облекчение, е необходимо спешно да се обадите на линейка.

Добър ден. Безпокоя се за всичко през цялото време и се самоуморявам за всичко. Това важи особено за здравето и живота на близките ми. Винаги се страхувам, че родителите ми ще се разболеят, с ужас си представям, че ги няма. Притеснявам се, че това е неизбежно и че просто няма да мога да го преживея. Притеснявам се, че няма да мога да се справя с работата си, че ще разочаровам работодателите си. Понякога просто съм стресиран, без да разбирам причината. Започна безсънието. Разбирам, че това е невъзможно и нищо лошо не се случва в живота ми. Но винаги очаквам нещо ужасно. Въпреки че всъщност имам прекрасен живот.

Здравей Виктория!

Като се тревожите за бъдещето, вие не можете да живеете пълноценно в днешния ден. А настоящето е това, което гради нашето бъдеще. Получава се омагьосан кръг.

Виктория! Просто трябва да приемете идеята: всеки човек може да напусне живота ни във всеки момент и единственият човек, който ще бъде с вас завинаги, сте вие. Трябва да можете да преговаряте със себе си, да можете да разбирате себе си, да можете да бъдете със себе си.

Да си забраните да мислите за нещо е почти невъзможно. Трябва да заменим тези мисли или по-скоро да ги изместим с други. Грижата, вниманието и любовта към вашите близки ще помогнат за това.

Любов и мир за вас.

Никулина Марина Александровна, психолог, Санкт Петербург

Добър отговор 3 Лош отговор 0

Здравей Виктория!

Неволно привличате в живота си това, от което се страхувате, така че трябва да работите със страховете и да замените катастрофалното мислене с положително. Всички събития са неутрални. Ние самите ги правим или негативни, или позитивни. Като промените мислите си, можете да промените чувствата си.

Постоянно мислейки за бъдещето, вие не живеете „тук и сега“, а животът се случва в настоящето и именно в настоящето оформяте бъдещето си. Освен това се опитвате да контролирате нещо, което е извън вашия контрол, така че възниква напрежение.

Научете се да виждате положителни аспекти във всяка ситуация, те винаги съществуват. Това ще ви помогне да развиете позитивно мислене.

Столярова Марина Валентиновна, психолог-консултант, Санкт Петербург

Добър отговор 1 Лош отговор 2