Лекарство за избягване на заспиване по време на шофиране. Не е ли време да се освежите? Променете физическото си състояние

Ще ви кажем как да избегнете заспиването по време на шофиране в тази статия.

Учените са установили, че четири часа монотонни пътни условия намаляват реакцията на водача наполовина, а осем часа непрекъснато шофиране - шест пъти.

Ето защо най-добрият начин да намалите риска от заспиване по време на шофиране е почивката. Но какво ще стане, ако трябва да продължите да се движите? Има много начини да се развеселите и да завършите пътуването си без инциденти.

Как да останем будни, докато шофираме през нощта, как да преодолеем съня?

Освен ако не работите като шофьор на камион, шофирането по тъмно може да бъде много уморително. От една страна, биологичният часовник се усеща, а от друга, концентрацията намалява поради постоянен стрес.

Можете да преодолеете съня, като говорите с пътниците. Разбира се, за това те трябва да са в салона. Водачите на камиони използват уоки-токи за това.

Общуването с пътниците стимулира мозъка. Но може да предизвика и обратното явление. Интересна тема за разговор или разгорещен спор може да отвлече вниманието на водача от пътя и да намали реакцията му.

Мистър Бийн. хумор.

По време на разговор пътникът трябва да следи реакцията на водача и ако той започне да се обърква в отговорите си и губи същността на разговора, тогава той трябва спешно да му каже за това и да го развесели. Ако въз основа на реакцията на водача пътникът разбере, че сънят е неизбежен, тогава е най-добре да убедите шофьора да спре за почивка.

Докато почивате, правете упражнения за очите (само не в движение): мигайте очи едно по едно, погледнете от пътя към инструментите, към страничната стойка, погледнете в далечината няколко пъти и след това към върха на носа си , отново в далечината.

Ако водачът е сам в колата, тогава вместо да общувате с пътника, можете да използвате аудио файлове. Музика, аудиокниги, лекции и др. Можете да използвате всичко, което може да ви ободри. Но някои музикални и аудиокниги може да имат обратния ефект. Ето защо трябва да внимавате, когато избирате такива файлове за вашата аудио библиотека.

Запишете любимите си песни на флашка и ги пуснете докато шофирате. Но не просто слушайте, опитайте се да пеете заедно. Това трябва да се направи силно. Благодарение на това пеене белите дробове ще започнат да работят по-интензивно и в кръвта ще навлезе повече кислород. Което ще доведе до повишена мозъчна активност. Сънят ще се оттегли малко.

Освен това по време на пеене мускулите на корема и гърлото се напрягат, слухът и паметта се напрягат.

Какво да направите, за да не заспите по време на шофиране?

Можете също да помогнете за удължаване на будността, като използвате неудобна позиция на сядане. Неудобната поза няма да ви позволи да се отпуснете и ще ви държи напрегнати. Което също може да помогне за преодоляване на съня.

Някои шофьори, за да не заспят по време на шофиране, вземат със себе си на път семена, ядки, бисквити, кисели ябълки, бонбони и други продукти. Като ги ядете по време на пътуването, не е нужно да се притеснявате, че ще заспите.

Друг „таен“ метод, който шофьорите на камиони използват, за да избегнат заспиването по време на шофиране. Ако се чувстват уморени, спират на всеки 30-50 минути и измиват лицето си с минерална вода. Можете също така да намокрите косата и шията си с вода. Гарантирано е състояние на жизненост за половин час.

Ако сте на път повече от 10 часа, тогава периодично пийте зелен час. Тази здравословна напитка съдържа танини, които стимулират мозъчната дейност. Но дори ако зеленият чай не ви кара да се чувствате бдителни, неговият диуретичен ефект ще ви накара да спрете често. Това неравномерно темпо ще ви помогне винаги да останете концентрирани.

Добавянето на цитрусов и боров аромат ще ви помогне да добавите жизненост. За да направите това, можете да окачите специален аромат („смрад“) в колата. Периодичното проветряване на интериора също ще ви попречи да заспите. Хладният, чист въздух ще ви помогне да увеличите сърдечната си честота. Което също е добър начин за предотвратяване на съня по време на шофиране.

За да не заспите по време на шофиране, трябва да си починете преди дълго пътуване. Ако не се чувствате много добре, тогава е по-добре да откажете пътуването.

Уреди против заспиване по време на шофиране

Ако често използвате колата си за пътуване на дълги разстояния, можете да закупите специални електронни устройства, които ще ви помогнат да не заспите по време на шофиране. Ето най-популярните:

• Спри заспиване.Това пръстеновидно устройство се носи на ръката. Ако алгоритъмът на устройството прецени, че човек започва да заспива, той вибрира, издава сигнал и го събужда.
• Анти мечта.Устройството се закрепва зад ухото и издава звуков сигнал при промяна на позицията на главата.
• Проследяване на очите.Това устройство е цяла система за предупреждение за уморен шофьор. Алгоритмите му следят позицията на главата и клепачите. Ако водачът е уморен и започне да заспива, Eye Tracker бързо ще го уведоми за това чрез глас, звук или с помощта на вибрационен сигнал, инсталиран на седалката на водача.

За да избегнете заспиване по време на шофиране: лекарства, хапчета, сънотворни

Трябва да разберете, че заспиването е естествен процес на нашето тяло. При умствена и физическа умора тялото започва процеса на заспиване. По време на сън силата и вътрешните системи се възстановяват. Интензивният градски трафик или монотонен селски път изморяват нервната система, „натоварват“ очите и отнемат силата.

Използването на различни лекарства за удължаване на фазата на будност не е най-добрият вариант. Но понякога шофьорът не може без хапчета и други средства за сън. Те съдържат кофеин, таурин и витамини. Основното предимство на такива таблети е, че можете да ги купите и да ги оставите в колата за дълго време. Срокът на годност на такива таблетки обикновено е 2-3 години.

Не може да се каже същото за кафето и другите енергийни напитки. Кафето трябва да се приготви преди пътуването, а напитките е за предпочитане да се купуват непосредствено преди пътуването. Най-известните лекарства, които пречат на съня са:

• "Coffeeinimum" и "Caffetin". Таблетки на базата на кофеин. Те могат да ви помогнат да останете нащрек за 14-18 часа. Но приемът на кофеин има и отрицателен аспект. Това съединение силно "натоварва" нервната и сърдечно-съдовата система.
• Таблетки, съдържащи женшен. Това растение отдавна е доказало своята ефективност. Женшенът има положителен ефект върху мозъчната дейност, облекчава умората и помага за концентрацията.
• "Bioscan+драйвер". Този продукт е направен на базата на екстракт от сибирска лиственица. Този продукт се счита за естествена енергийна напитка. Тези таблетки ще ви помогнат да се справите със сънливостта.
• Магнезий с витамин B6. Отлично средство, което ви помага да се концентрирате. Единственият минус е, че не дава незабавен ефект. Най-добре е да започнете да пиете магнезий няколко дни преди дълго пътуване.

ВАЖНО: Дъвките Energy са много популярни в САЩ. Първоначално са разработени за нуждите на армията, но много скоро започват да се разпространяват и сред цивилните. Има дъвки, които съдържат до 100 mg кофеин.

Можете да приемате горните лекарства само след консултация с лекар. Почти всички известни лекарства за сън имат странични ефекти.

Коя енергийна напитка е по-добре да пиете по време на шофиране, коя е по-добре да ободрите?

Енергийните напитки, за разлика от описаните по-горе лекарства, са по-достъпни. Можете да ги купите направо на пистата. Такива напитки се продават в кафенета и бензиностанции. Тези енергийни напитки могат да съдържат кофеин, таурин, женшен и други компоненти. Те са в състояние да ободрят тялото, да прогонят съня и да дадат жизненост.

Най-простата енергийна напитка е кафето. Кофеинът в тази напитка действа като стимулант на централната нервна система. Може да подобри умствената и физическата активност. Но кофеинът не трябва да се приема от хора със сърдечни проблеми.

За разлика от рекламата, енергийните напитки не зареждат тялото с допълнителна енергия, а мобилизират собствените енергийни резерви на организма. Което води до факта, че при продължителна употреба на такива лекарства нервните клетки се изчерпват. И за да получите желания ефект, всеки път са необходими все повече и повече енергийни напитки.

След което ви трябва време за възстановяване. Прекомерната консумация на такива напитки може да доведе до големи проблеми с енергийния баланс на организма.

ВАЖНО: Приготвянето на енергийна напитка у дома е много лесно. Изсипете няколко лъжици разтворимо кафе в пластмасова чаша и я напълнете с Coca-Cola. Разбъркайте и изпийте на един дъх. С този продукт можете незабавно да се развеселите. Но не можете да го използвате, ако имате проблеми със сърцето и нервната система.

Трябва да разберете, че енергийните напитки влияят на всеки по различен начин. Някои хора се възбуждат от няколко глътки Red Bull, докато други няма да забележат ефекта от две кутии популярни енергийни напитки.

В допълнение към кофеина енергийните напитки могат да съдържат:

• Таурин.Има положителен ефект върху нервната система, осигурявайки на тялото изключителна енергия при стрес и психическо напрежение.
• Екстракт от женшен. Способен да се бори с бързата умора и прекомерната умора. Много често се предписва за намалена концентрация, нарушение на паметта и намалена работоспособност.
• Екстракт от зелен чай. Използва се като допълнително средство за повишаване на силата и енергията, тъй като съдържа малко количество кофеин.
• Гуарана. Този екстракт се извлича от семената на гуарана. Добавянето му към напитката удвоява дозата кофеин.
• карнитин. Тази аминокиселина може да увеличи издръжливостта. Тялото ни само произвежда карнитин. Но допълнителен прием на тази аминокиселина в тялото може да засили ефекта.
• Китайска лимонена трева. Широко използван като адаптоген и стимулант при умствена и физическа умора.

Най-популярните енергийни напитки са:

• Ред Бул. Напитка на базата на кофеин и таурин. Съдържа витамини от група В. Може да помогне на спортисти, студенти, представители на екстремни професии и по време на дълги пътувания с кола да се справят със стреса.
• Прилив на адреналин. Тази напитка от компанията Coca-Cola съдържа таурин, естествен кофеин, както и екстракти от женшен и гуарана. Има по-балансиран състав от всички изброени в този списък. Но ефектът от силата след пиене на тази напитка преминава много бързо.
• Горя. Съдържа „стандартния” набор от всяка енергийна напитка: кофеин, таурин и екстракт от гуарана. Ефектът от приема на Burn зависи от организма. Но във всеки случай известно време след приема трябва да си починете и да възстановите енергийните резерви на тялото.
• Чудовищна енергия. Друга популярна енергийна напитка, чийто състав се различава малко от горното. 100 мл от тази напитка съдържат 33,81 мг кофеин. Забранен в някои страни.

Възможно ли е да се пие адреналин по време на шофиране?

Той е много обичан от тези, които се нуждаят от пикап. Например шофьори. Но възможно ли е да го използвате по време на шофиране? Нека да го разберем.

Adrenalin Rush съдържа съединения, които могат да принудят тялото да използва своите енергийни резерви. В същото време не съдържа алкохол или други забранени съединения. Следователно тази напитка може да замени кафето. А благодарение на екстракта от таурин, гуарана и женшен, ефектът от употребата му се увеличава. Освен това ефектът от Adrenaline Rush е по-дълготраен от ефекта от пиенето на кафе.

Веднага трябва да се каже, че трябва да консумирате тази енергийна напитка не повече от 2 кутии на ден. Освен това всеки следващ буркан намалява ефекта на предишния. Ако използвате Adrenalin Rush често, може да не видите никакъв ефект. Следователно може да се използва в екстремни и редки случаи.

ВАЖНО: Производителят на тази напитка заявява, че съдържа естествен кофеин, за разлика от други кофеинови напитки и евтино разтворимо кафе. Къде се използва кофеинът, извлечен от отпадъците от чай?

Днес няма забрана за използване на Adrenaline Rush по време на шофиране. Но трябва да разберете, че ефектът от тази напитка, подобно на други енергийни напитки, зависи от характеристиките на тялото. Неотдавна бяха проведени проучвания, в които участваха пет шофьора. И само трима от тях показаха възбуда. При другите двама тази напитка се отрази доста негативно. Появиха се гадене и световъртеж.

Как да се развеселим по време на шофиране?

Но, за съжаление, не всички шофьори слушат телата си или могат да го направят. Според статистиката повечето фатални инциденти се случват поради заспиване зад волана.

В повечето развити страни на професионалния шофьор е забранено да шофира повече от определеното от закона време. Превозните средства са оборудвани с устройства, които записват времето, прекарано от водача зад волана.

КАТ има достъп до тези данни по всяко време и ако се установи, че водачът е превишил установения лимит, да наложи глоба както на участника в движението, така и на фирмата собственик на автомобила.

У нас такива устройства не се монтират в автомобили. Затова шофьорите се опитват да прекарат колкото е възможно повече време зад волана. В същото време те се опитват да се развеселят с всички налични средства.

Пият кафе, сменят позицията на седалката, така че да не е много удобно да си в нея. Много е полезно да се преодолее сънливостта, напрежението и отпускането на различни мускули, пускането на чист въздух през прозореца и измиването със студена вода.

Някои продукти имат тонизиращ ефект. Например портокали и мандарини. Семена, сладкиши, крекери и други „дреболии“ също могат да помогнат. Но тук ефектът ще бъде даден не от самите продукти, а от тяхната консумация.

Но, разбира се, най-доброто лекарство за сън е сънят. Спрете за кратка почивка. 20-30 минути дрямка е достатъчна, за да се ободрите. Можете да засилите ефекта от такава почивка с помощта на упражнения. След което можете да влезете в колата и да продължите.

Иван.Шофьор на камион, който познавам, ми каза, че ако му се приспи по време на шофиране, си взема вода в устата и кара. Ако заспи, водата се излива и той моментално се събужда. Не най-добрият начин, но най-ефективният.

Кирил.Има и друг ефективен начин. Поставете децата си на задната седалка, а нацупената си жена на предната седалка. Включваме анимационна музика и даваме на децата да пият повече. Спирането на всеки 20 минути за естествени нужди ще прекъсне всеки сън.

Видео. Lifehacks: Как да избегнем заспиването по време на шофиране?

Всеки може да заспи зад волана. Обикновено това се случва поради обикновена умора, навика да подремвате след обилен обяд, намалена концентрация поради приема на лекарства или монотонни пейзажи. Може да има много неща. Едно е, когато става въпрос за половинчасово пътуване из града, и съвсем друго, когато става въпрос за 12 часа шофиране по магистралата. Тази статия е посветена на онези шофьори, които са принудени да шофират дълго време без почивка.

Най-добрият лек срещу умората е сънят

Ако попитате опитен шофьор на камион какво трябва да направите, за да не заспите по време на шофиране, той ще ви отговори – наспете достатъчно преди пътуването. Топла вана, добър сън и хладен душ сутрин са ключът към жизнеността. Но какво да правите, когато пътуването не свършва и очите ви просто се слепват? По-добре е да спрете отстрани на пътя, да заключите колата и да подремнете за 15-20 минути. Дори такава кратка почивка ще върне тялото в работоспособност за още 3-4 часа. Най-сънливите часове, както показва практиката, са от 14 до 16 следобед, от 20 до 22 вечерта и от 2 до 4 през нощта. Тези пасивни периоди е най-добре да прекарате без шофиране.

Не е ли време да се освежите?

За да се развеселите, трябва да се движите малко. Например, разиграйте мускулите на краката си или периодично променяйте позицията на седалката на водача, лишавайки я от приятен комфорт. Или стимулиране на активни точки на ушната мида. Импровизираният душ е чудесен начин за тонизиране – измийте лицето си с хладка вода или избършете врата и лицето си с мокри кърпички. Всички тези методи са подходящи за горещ летен ден. През студения сезон просто отворете прозореца и хладният въздух ще ви освежи. Шофьорите често изпитват уморени очи и неприятно усещане за прах. За такива случаи дръжте капки за очи или гел за изкуствени сълзи под ръка; те бързо ще върнат зрението ви към нормалното. Не забравяйте да спрете, тъй като всички капки за очи ще замъглят зрението ви за няколко минути.

Тонизиращи напитки

Да, кафето и чаят са нашето всичко. Все още никой не е измислил нещо по-ефективно и достъпно. Но, за съжаление, човек свиква с кофеина и ефектът му става по-малко забележим с времето. Затова не трябва да злоупотребявате с него. Точно същото като енергийните напитки. Да, след първата бутилка приливът на сила продължава два часа. Всеки следващ вече е вреден. Според изследвания, той може да бъде много вреден за хора със сърдечни заболявания. А предозирането с енергийни напитки (дори до халюцинации), особено при шофиране, е особено страшно.

Любима музика

Изглежда, че всяка весела музика може да прогони съня. Всъщност, ако слушате един и същ стил музика дълго време, ще искате да спите още повече. По-добре сменете радиостанциите или запишете диск с любимите си песни, които можете да пеете силно предварително за пътуването. Още по-добре вземете приказлив спътник на пътуването си. Помолете го периодично да ви коригира с малки забележки. Или започнете интересен разговор – ободряващо е!

Да дъвчем ли?

Опитните шофьори винаги имат „нещо за дъвчене“ под ръка. Някои използват семена за тази цел, други се страхуват да не изцапат вътрешността и дъвчат солени фъстъци. Много хора купуват кисели бонбони ("pops") или плодове (ябълки, грозде, портокали). Дори банален мач в зъбите не се проваля. А най-лесният начин да се ободрите е да дъвчете ментова дъвка или ментолови бонбони. И дори не си помисляйте да купувате дървесни или лавандулови аромати за вашия салон! Само цитрусови, морски и иглолистни плодове - те ще ви помогнат да не заспите по време на шофиране.

Нови технологии

Специално за шофьорите са измислени нови джаджи - устройства против заспиване, или на общ език "будилници". Прилича на обикновена Bluetooth слушалка, прикрепя се към ухото и реагира на накланяне на главата. Веднага щом водачът започне да заспива и навежда главата си напред (наклонът назад не се взема предвид), се чува звуков сигнал. Тази полезна джаджа струва $2. Дори започна да се интегрира в нови модели Bluetooth слушалки.

Енергийни таблетки

Още един нов продукт за шофьорите. По същество това са същите енергийни напитки, само под формата на таблетки. Те често съдържат същия кофеин, витамини и таурин. Предимството на такива таблетки е невъзможността за предозиране. Това не е вкусна напитка, която можете да пиете колкото искате. И докато караш, пиенето от кутия е напълно неудобно, но пиеш хапче и продължаваш.

Бих искал да говоря за две „ободряващи“ лекарства, които познавам. Първият е Bioscan+ Driver. Това лекарство не съдържа кофеин, не предизвиква свръхвъзбудимост и се състои от естествени съставки. Често, като част от промоция на някои бензиностанции, се раздава безплатно на шофьори, които напълнят пълен резервоар. Малко хора вярват в ефективността на магическите хапчета, но отзивите за лекарството са невероятни. Шофьорите лесно се справят с пътя, концентрацията им се повишава и сънливостта изчезва. И след като пристигнат на местоназначението си, те спокойно заспиват, без да страдат от безсъние и тахикардия. Две капсули от лекарството имат същия ефект като литър енергийна напитка! И още едно лекарство Elton-p. Облекчава и най-силната умора благодарение на съдържанието на естествени енергийни тоници (корени от елеутерокок) и витамини. Тези лекарства не са лекарства, те са регистрирани като хранителни добавки, така че не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да ги приемете.

Така че говорихме за най-често срещаните начини за борба с умората и сънливостта. Споделете с читателите вашите уникални методи, ако има такива!

Без пирон, без прът!

Шофьорите, които редовно карат колите си, стават свидетели на ужасни катастрофи по магистрали и градски пътища. Малко хора знаят, че около 20% от произшествията се случват поради това, че водачът спи зад волана. Как да избегнете заспиването по време на шофиране и да спасите живота на себе си и на другите участници в движението?

Защо искате да спите, докато шофирате?

Може да има няколко причини, поради които ви се спи по време на шофиране. За да разрешите този проблем, трябва да го идентифицирате. Сомнолозите посочват основните причини:

1. Постоянна липса на сън, поради което тялото изпитва.
2. Нарколепсията е неврологично заболяване, при което сънят не се контролира от мозъка.
3. Хиперсомнията е заболяване на нервната система.
4. Апнеята е повишена сънливост през деня поради чести кратки паузи в дишането през нощта.
5. Прием на лекарства, често със седативен ефект.
6. Пушене и пиене на алкохол.
7. По време на настинки сънливостта може да бъде причинена от недостиг на витамини, анемия и хормонален дисбаланс.

Опитните шофьори, които често трябва да управляват превозни средства в продължение на много часове подред и по различно време на деня, знаят как да не заспят по време на шофиране. За да направи това, всеки от тях опита много методи и избра този, който му подхожда. Те често съветват начинаещите преди всичко да се наспят добре преди пътуването и да не го планират през нощта. Ако се чувствате уморени, за да не стане причина за нещастие заспиването по време на шофиране, спрете на някой паркинг и подремнете за 20-30 минути. По правило това време е достатъчно, за да продължите пътуването.

Начини да избегнете заспиването по време на шофиране

Ако все пак трябва да тръгнете на път късно през деня и ви предстои дълго пътуване, може да се нуждаете от начини да избегнете заспиването, докато шофирате през нощта. Опитните шофьори наричат ​​разговора със спътник една от най-простите и достъпни опции. Интересният разговор изисква активна мозъчна дейност. Времето минава незабелязано по време на весел разговор, но не трябва да се отклонявате от спътника си, а трябва внимателно да наблюдавате движението по пътя.

Ако пътувате сами, можете да се запасите с ободряващи напитки, като кафе или силен чай. Лекарите не препоръчват пиенето на енергийни напитки. За известно време те ще върнат силата на тялото, но ще нанесат силен удар на сърдечно-съдовата система. Много шофьори на камиони се запасяват с дребни провизии, като семена, ядки, бисквити и малки бонбони. Те отвличат вниманието на водача от мисълта „Как да не спиш по време на шофиране“.

Друг доказан метод е дъвката, за предпочитане ментолова. И не става въпрос само за освежаващия вкус, а за заблуда на мозъка, който си мисли, че сега ще трябва да смила храната.

Хапчета, които да ви помогнат да останете будни, докато шофирате

Енергийните таблетки са разработени от учени не само за да ви предпазят от заспиване по време на шофиране. Много хора са принудени да работят през нощта, но не всеки организъм може да издържи на такъв стрес. Отличителна черта на таблетките е лекотата на употреба, за разлика от ободряващите напитки в кутии. Като правило те съдържат различни витамини, таурин и кофеин. Преди планираното пътуване можете да вземете курс от енергийни таблетки след консултация с Вашия лекар. Дозировката може да варира във всеки отделен случай в зависимост от различни показатели.

Когато го приемате самостоятелно, трябва стриктно да следвате инструкциите за лекарството. Обичайните таблетки включват:

• "Модафинил";
• "Longdaisin";
• "Пантокрин".

Гривна против заспиване по време на шофиране

За да не спите по време на шофиране, експертите измислят нови устройства. На пазара се появиха гривни, които помагат на шофьора да следи състоянието си. Апаратът се носи на ръката и отчита отклонения в кожно-галваничния отговор. Гривната измерва електрическото съпротивление на кожата и определя състоянието на реакцията на водача. Ако намалее, устройството дава сигнал. Тя може да бъде светлинна, звукова или проявена чрез вибрация. По тези признаци човек разбира, че след няколко минути може да заспи.

Музика, която да ви държи будни, докато шофирате

Музикалните инсталации в автомобилите са необходими не само за комфорта на водача и неговите пътници. Аудио файловете са надежден начин за борба със съня по време на шофиране. Слушането на любимите ви песни помага и подобрява мозъчната дейност. Можете да се запасите с интересни аудиокниги с вълнуващ сюжет за вашето пътуване, но най-важното е да не губите бдителността си под монотонното възпроизвеждане. песни. за да ви помогне да останете активни:

1. BROHUG – Капкомер.
2. Валентино Хан – помпа.
3. Малаа - Билина.
4. MiyaGi & Endgame feat. Rem Digga – I Got Love (Alex Fit Remix).
5. Feder – Lordly (Illona & Altuhov radio edit).
6. East Clubbers – My Love (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
7. HVNNIBVL – Включване и включване.
8. Рита Ора – твоята песен.
9. Zara Larsson ft. Ty Dolla Sing – So Good (Goldhouse Remix).
10. Amigos – Let Me Love You.
11. Бени Бенаси – Любовта ще ни спаси (ремикс на Дмитрий Глушков).

Ако сте в страхотна изолация в колата, има още един изпитан начин да избегнете заспиването по време на шофиране – опитайте да пеете, и то силно. Този метод може да изглежда странен за някои, но той „работи“. По време на силно пеене в белите дробове навлиза повече кислород, който изпълва цялото тяло. Това помага за събуждането му и кара мозъка да работи активно.

Причината за приблизително 25% от всички тежки пътнотранспортни произшествия е умората на водача и в резултат на това заспиването зад волана. Най-голям риск от заспиване се наблюдава при дълги пътувания, особено през нощта и при монотонни пътни условия. Практиката показва, че след четири часа непрекъснато шофиране реакцията на водача намалява наполовина, след осем часа - шест пъти. Според тези показатели съненият шофьор става по-опасен от пияния.

Има няколко начина, които ще ви помогнат да се ободрите за известно време и да завършите пътуването си без инциденти.

1. Разговори

Най-простият, надежден и също така безплатен начин е да общувате с пътниците. Нищо не стимулира мозъка така, както един интересен разговор. Най-важното е да не се увличате и да обърнете цялото необходимо внимание на пътя. Друг плюс в общуването с пътник е, че той ще може да забележи вашето сънливо състояние навреме чрез бавна реакция и неподходящи отговори. Поддържайки разговор, вие също предотвратявате заспиването на пътника и той няма да може да ви приспи с премереното си дишане. Но ако спътникът, който е тръгнал с вас, започне да кима, значи е време да спрете и да си починете.

2. Аудио

Ако взаимната комуникация не е възможна, вземете няколко аудио файла със себе си, за да ги слушате. Това може да са любимите ви музикални хитове или нещо нестандартно, което предизвиква интерес, от музика, препоръчана от приятели, до аудио книги с детективски истории. Просто проверете предварително дали записът е наистина зареждащ. Дори много красива класическа музика или монотонно четене на най-вълнуващия роман може да има обратен ефект.

3. Песни

Ако слушането на любимата ви музика не ви помага да се ободрите, тогава можете да пеете заедно. И колкото по-силно, толкова по-добре. Обяснението за това е съвсем просто: при силно пеене белите дробове започват да работят по-активно, в кръвта навлиза повече кислород и цялото тяло се събужда. А запомнянето на думите и мелодията стимулира мозъчната ви дейност.

4. Кафе

Тонизиращите напитки (чай, кафе, горещ шоколад) могат да ви дадат енергия. Но те засягат всеки по различен начин. За някои половин чаша разтворимо кафе е достатъчна, за да се събуди, но за някои литър "чифир" няма да помогне. Естествените стимуланти включват също женшен, елеутерокок и лимонена трева. Продължителността на действие на тонизиращите напитки не е много дълга и средно те „работят“ не повече от 2 часа.

5. Тонизиращи напитки

Действието на много „енергийни напитки“ се основава на същия кофеин, с добавяне на различни „добавки“: екстракт от гуарана, таурин, различни витамини и полезни киселини. В сравнение с естествените адаптогени тяхното действие започва по-бързо и по-активно и може да продължи по-дълго. Ефектът им върху тялото е много индивидуален и ако сте опитали едно нещо и напитката не е подействала, по-добре е да промените състава, отколкото да постигнете качество с количество. Не забравяйте, че енергийните напитки са много вредни за здравето, дори производителите на такива продукти предупреждават, че не се препоръчва да се пият повече от три порции на ден.

6. Енергийни таблетки

Те се различават от напитките преди всичко по агрегатното си състояние. Съставът им се основава на същия кофеин, таурин и витамини. Предимството им е в малкия обем - опаковката винаги може да е в колата и да не заема място, и в начина на използване - по време на шофиране не винаги е удобно да се пие от кутия, особено ако няма поставки за чаши. Освен това, ако знаете предварително за предстоящите натоварвания, можете предварително да вземете кратък курс, като използвате лекарства, които подобряват мозъчната дейност, но в малки дози, следвайки инструкциите за употреба.

7. Храна

Много шофьори на камиони вземат малко храна със себе си на пътя - бисквити, семена, ядки, малки бонбони (за предпочитане с ярък вкус). Тяхната консумация ви позволява да си вземете малко почивка от монотонния път; допълнителните задачи правят тялото по-активно. Същият метод е подходящ за обикновени шофьори. Най-важното е да не преяждате - усещането за ситост лесно провокира сънливост.

8. Електронни аларми за умора

Някои съвременни автомобили имат системи, които въз основа на промените в начина на управление и контрол на автомобила, както и въз основа на показанията на сензори, които следят поведението на очите, могат да предупредят водача за умора и да предложат почивка. По-разпространената система за предупреждение при смяна на лентата (прозвучава неприятен сигнал, когато кола пресича лента без включен мигач) вече е спасила няколко човешки живота: шофьорите са били събуждани от звука, когато са се натъквали на насрещно движение или встрани от пътя . Ако вашият автомобил няма такова оборудване, можете да закупите аларма за умора. Външно такива устройства са подобни на Bluetooth слушалки. Те четат движенията на главата ви и ако започнете да кимате, издават остър звук.

При неразрешено пресичане на непрекъсната лента електрониката изчислява опасността и подава звуков сигнал. Снимка: Volvo

9. Фокус

Ако едва започвате да се чувствате сънени, можете да се ободрите, като фокусирате вниманието си. В този случай е по-добре да заемете правилната позиция при кацане (леко изправете облегалката на седалката, поставете ръцете си на волана в позиция „петнадесет до три“). Опитайте се съзнателно да възприемете цялата пътна информация, поставете си различни задачи (пребройте стълбове или знаци, идентифицирайте марките на предстоящите автомобили и т.н.), но не трябва да се концентрирате върху нито един елемент (например върху „бягаща“ маркировъчна линия) - това може да ви приспи. Концентрирането върху малките неща разбива монотонността на шофирането по магистралата.

10. Промяна във физическото състояние

Всяка промяна във физическото състояние прави човек по-бдителен. Има много различни методи. Упражнение - напрягайте и отпускайте различни мускули. Можете да поклатите глава, както при събуждане. Смяната на температурата – намалете градусите на климатроника или още по-добре отворете прозореца също помага за събуждането. Можете да измиете лицето си, да напръскате лицето си със студена вода и да го избършете с влажна кърпа. За да избегнете усещането за „пясък в очите“, можете да капнете капки. Като цяло всяка промяна може да убеди тялото за известно време, че не иска да спи. Някой сваля обувките си, някой активно търка ушите си (там има много активни точки), на някой му помага лек масаж на очните ябълки.

Струва си да напомним още веднъж, че всички сме различни. Всеки има различен праг на умора и за някои 500 км вече са подвиг, но професионалистите могат да преодолеят 1,5 хиляди км наведнъж. Можете да изберете маршрута си предварително. Повечето хора предпочитат прави, добре осветени пътища, но някои шофьори по магистралите бързо се уморяват от монотонността и е по-добре да карат по второстепенни пътища, където се изисква максимална концентрация. Но не е нужно да се надценявате - при такива условия скоростта е по-ниска и общото време за пътуване се увеличава. Всеки може да има свой начин да отложи момента на заспиване. Някои приготвят ободряващи напитки по собствена рецепта (например кола с кафе), на някои им помага интензивно шофиране и надпревара за лидера, докато други се събуждат от еротични фантазии, а някои се събуждат с резен лимон или кисело ябълки. Но е много важно да не пропускате този момент, когато всички методи са изпробвани, но все още искате да спите и вече започвате да припадате, докато шофирате. Не изкушавайте съдбата. Шофирането в това състояние няма да спести време и може да доведе до сериозни последствия.

Най-добрият лек за съня е сънят. Препоръчително е да спите достатъчно преди пътуването. По пътя е по-добре да спрете за 20-30 минути за кратка дрямка. Просто направете това на паркинги или бензиностанции и не забравяйте да заключите колата си. След кратка почивка е по-добре да правите упражнения, това ще ви помогне да се събудите и да ободрите тялото си. И можете да продължите!

Седенето зад волана не е радост за уморен човек.

Някои проучвания показват, че сънлив шофьор може да бъде също толкова опасен, колкото и пиян. Предлагаме ви шест съвета как да останете будни и нащрек по време на дълго пътуване.

Запомнете обаче: ако сте много уморени, най-добре е да отбиете отстрани на пътя и да подремнете. Не пренебрегвайте тази възможност и се погрижете за себе си!

Консумацията на храни и напитки, съдържащи кофеин, е най-старият и доказан метод, използван от милиони шофьори.

Този метод изглежда напълно очевиден и е най-лесният и евтин начин да избегнете заспиването по време на шофиране. Ако пътят е дълъг и сте двама в колата и докато единият шофира, другият спи, това може да е проблем: партньорът ви не може да спи и да чати с вас едновременно.

Ето защо някои шофьори остават будни: първо, по този начин по всяко време двама души наблюдават пътя, и второ, и двамата оценяват умората си. Ако пътникът е уморен, най-вероятно шофьорът също е, което означава, че е време да спрете и да си починете.

Електронни аларми за умора.

Неотдавна в продажба започнаха да се появяват малки устройства, захранвани с батерии, подобни на модерните Bluetooth слушалки за мобилни телефони. Издават остър звук, ако започнете да кимате.

На теория това, разбира се, е добре, но на практика, ако вече заспивате, това означава, че е време да спрете отдавна. Във всеки случай още една предпазна мярка няма да е излишна. Би било хубаво да интегрирате такава аларма в истински Bluetooth слушалки за телефони.

Спирайте често за кратко, за да се разтегнете и/или да си починете.

Превърнете го в навик – на всеки 150-200 км да намирате подходящо място и да спирате. Разтегнете се, подремнете, поемете малко чист въздух, отидете на лов за патици и направете нещо, което ще ви помогне да карате удобно през следващите 200 км.

В САЩ, например, повечето супермаркети на Wal-Mart ви позволяват да спрете на техния паркинг, за да подремнете. Понякога е удивително каква разлика могат да имат само 15 минути сън, така че не забравяйте периодично да спирате за почивка.

Осигурете си добра аудио библиотека.

Дългият път е чудесна възможност да слушате аудиокниги, например. Една интересна история лесно може да ви накара да забравите за мечтата си. Не забравяйте обаче от време на време да превключвате на музика, за да подсилите този ефект. Можете да се абонирате за подкасти, които са достъпни в интернет в огромни количества за всеки вкус и в по-голямата си част са безплатни. За това нямате нужда от MP3 плейър, можете да изтеглите аудио материал и след това да запишете обикновен аудио компактдиск от него; повечето програми за запис на дискове ви позволяват лесно да направите това.

Вземете нещо за дъвчене на пътя.

Някои шофьори, например, просто хапват обикновени слънчогледови семки. Първо, вече е трудно да се откъснете от тях, след като започнете, и второ, те ще разведрят монотонността на пътя, като ви предоставят проста задача: в крайна сметка трябва да ги дъвчете, да ядете сърцевината и дори отървете се от кората.

Можете дори да убиете два заека с един камък: има такова екзотично нещо като кофеиновите семена! Много помагат и киселите твърди бонбони, които не се топят дълго време. Има такива Бойни глави, супер кисели бонбони, които толкова ще ти изкривят лицето, че вече няма да приличаш на снимката на лиценза. Просто е невъзможно да заспите с такъв бонбон в устата си. Е, за любителите на здравословния начин на живот обикновените ябълки са доста подходящи.