Vitamiinid naistele seleeninimetusega. Uue põlvkonna seleenipreparaadid: näidustused ja looduslikud analoogid. Millal vajate seleeniga vitamiine ja vastunäidustusi?

Seleen käivitab mehhanismi antioksüdantne kaitse keha, kaitstes seda onkoloogilised haigused ja enneaegne vananemine

Seleeni peamised eelised

1. Seleen koos joodiga tagab normaalse funktsioneerimise kilpnääre.

2. Seleen käivitab organismi antioksüdantse kaitsemehhanismi, kaitstes seda vähi ja enneaegse vananemise eest.

3. Seleen takistab oma otsese mõju tõttu immuniseeriva ensüümi glutatioonperoksidaasi sünteesile mitmete vähihaigused(kopsu-, käärsoole-, rinna-, eesnäärmevähk). Uuringud on näidanud, et seleeni lisamine võib vähendada vähi esinemissagedust peaaegu 40% ja vähendada vähktõve suremust 50%.

4. Seleen on oluline mikroelement, mida on vaja säilitada immuunsussüsteem isik.

5. Seleen osaleb koensüümi Q-10 sünteesis, millel on suur tähtsus südame terviseks ja südamelihase taastumiseks pärast infarkti. On leitud, et inimesed, kellel madal tase seleeni sisaldus veres, on südame isheemiatõve risk 70% suurem kui neil, kelle selle mineraalaine tase oli normaalne.

6. Seleen toetab meeste reproduktiivtervist (osa meessuguhormooni testosteroonist, soovitatav meeste viljatus vähenenud spermatogeneesi tõttu).

8. Seleen hoiab ära maksa hävimise ja nekroosi, ühinedes raskmetallidega ja eemaldades need organismist.

9. Seleen neutraliseerib elavhõbeda ja arseeni mõju ning suudab kaitsta organismi kaadmiumi, plii, talliumi, tubakasuitsu ja heitgaaside mürgistuse eest.

Palju aastaid peeti seleeni mürgiks. Ta on tõesti mürk! Kuid ainult teatud annustes: natuke rohkem on kahjulik, natuke vähem on ka halb. Ja need "veidi" on nii tähtsusetult väikesed! Et olla terve, vajad vaid 0,00001 g seleeni. 1933. aastal märgati, et seleenirikastelt põldudelt pärit nisu mõjub kariloomadele mürgiselt. Selenat hakati kartma kui mürki. Ja järsku 60ndatel tekkis selle mikroelemendi suhtes entusiastlik buum. “Ilma seleenita pole tervist!”, “Seleen ja E-vitamiin tervendavad südant!”, “Seleen pikendab noorust!”, “Seleen päästab meid vähist!” Seleeni kui terviseteguri avastamine oli pöördepunkt meditsiinis ja loomakasvatuses.

Uus-Meremaal ja Türgis, kus selle elemendi pinnases on suur puudus, algasid imikute, eriti meeste seletamatud äkksurmad, mille põhjuseks oli just seleenipuudus. Šotimaal, kus seleeni on samuti liiga vähe, tehti vastsündinud vasikatele seleenisoola süst või lisati seda elementi söödale ja tänu sellele vähenesid kaod oluliselt.

Seal on vitamiinide C, E ja seleeni kooslus. Nagu E-vitamiin, seleen - antioksüdant. E-vitamiin ja seleen aga omavahel ei toimi. Nad teevad oma tööd elusorganismis üksteisest sõltumatult, kuid suures koosluses, asendades üksteist bioloogilistes protsessides. Kui seleen aktiveeriks ainult E-vitamiini, oleks see juba vajalik nii loomadele kui inimestele. Kuid lisaks kaitseb seleen nukleiinhappeid kahjustuste eest. Nukleiinhapped - komponent kõigist elussüsteemidest mängivad nad juhtivat rolli valkude biosünteesis ja geneetilises koodis ülekandes pärilikud tunnused ja keha omadused. Seleen suurendab meie vastupanuvõimet ebasoodsad tingimused keskkond, viirused, kaitstes meid seeläbi erinevate haiguste eest. Seleen on vajalik südamelihase ja veresoonte tööks.

Mehhiko ja Filipiinide arstid kasutavad tervendamisel seleeni ja E-vitamiini suuri jõude stenokardia, saavutades suurepäraseid tulemusi.

Kuid liigne seleen on ka kahjulik. Selle suurenenud sisalduse tõttu kaotavad inimesed juukseid ja küüsi - seda haigust nimetatakse selenoosiks. Loomad ilmuvad tüüpilised sümptomid: seedetrakti haigused, hammaste väljalangemine, igemete, naha põletikud, jäsemete kahjustused, juuste väljalangemine. Inimene vajab seleenist ainult “jälgi”. Kuid mida põhjalikumalt mulda töödeldakse, seda rohkem me seda elementi kaotame. Seda uhub vesi välja ja kannab merre, kannab tuul ning seda jääb meie planeedil aina vähemaks.

Mõned taimed, näiteks troopilised taimed, suudavad seleeni liigselt koguda. Õnneks leidub ka taimi, mis sisaldavad täpselt inimesele vajalikus koguses seleeni. Kuid igal taimel on sellest alati vähemalt "jäljed".

Seleen, E-vitamiin ja immuunsüsteem. Seleen ja vähk.

Peame teadma: organismi vastupanuvõimet infektsioonidele, sealhulgas viirustele, põhjustades vähki, sõltub suurel määral seleeni sisaldusest toiduainetes, samuti vitamiinidest E ja C. USA linnade arstide uuringud ja Krakowi keskkonnaennetuse komitee andmed näitasid, et vähihaigetel on veres uskumatult madal seleenisisaldus. Ja kuigi siiani on ebaselge, milline on seleeni toimemehhanism, kuidas see kaitseb vähi eest, eeldatakse, et sarnaselt E-vitamiinile, antioksüdandile, vähendab seleen rakkude oksüdeerumist, hoiab ära nende deformatsiooni, samuti geneetilise häire rikkumisi. DNA ja , soodustades seega rakkude normaalset arengut ja paranemist.

Seleeni, koobaltit ja magneesiumi tuntakse teguritena, mis neutraliseerivad rakkude elu ja normaalset jagunemist kontrollivat geneetilist materjali kandvate kromosoomide kahjustusi.

Seleen hävitab aflatoksiine ja hallitust. Seleen halvab aflatoksiine, kaitstes seeläbi rakke mürkide kantserogeense toime eest; Lisaks hävitab see hallitusseened, mis toodavad aflatoksiine. Vihmasel suvel võib tekkida olukord, kus uue saagi tera, kui see pole kuivatatud, rikub hallitust. Selline teravili on tervisele ohtlik. Seetõttu on vaja inimtoidule lisada rohkem antioksüdante ehk seleeniühendeid, vitamiine E ja C jne. Sama kehtib ka kartuli kohta, mis niisketes hoidlates hoides hallitab.

Mädanenud kartulitel on ajukudele kahjulik mõju.

Dieet ja seleen. Kuidas ikkagi peaks sööma? kaasaegne inimene et tema keha saaks optimaalne annus Selena? Jätame meelde! Seleeni kõige ohtlikum "vaenlane" on süsivesikud. See tähendab, et saiakesed, magusad pirukad, koogid ja küpsised, kõik magusad jahutooted, kõik gaseeritud joogid võivad seleeni täielikult või osaliselt hävitada. Kui loobume suhkrust, säilitame seleeni oma kehas. Süsivesinike juuresolekul see mikroelement ei imendu.

Seleeni sisaldavad tooted. Millised toidud sisaldavad seleeni?

Seleen sisaldab:

• mere- ja kivisoolades,
• neerudes (sea-, veise- ja vasikaliha),
• maksas ja südames,
• linnumunades ja munakollane sisaldab ka E-vitamiini.

Mereannid on rikkad seleeni poolest- kalad, eriti heeringas, krabid, homaarid, homaarid, krevetid ja soodsamad kalmaarid, mis pole kõigile väga kättesaadavad.

Seleeni töödeldud toiduainetes ei leidu- konservid ja kontsentraadid ning kõigis keedetud, rafineeritud toodetes on seda poole vähem kui värsketes.

Toodetest taimset päritolu Seleeni rikas:

• nisukliid,
• tärganud nisu terad,
• maisi terad,
• tomatid,
• õllepärm,
• seened ja küüslauk,
• samuti must leib ja muud täisterajahust valmistatud tooted.

Imetava ema piim sisaldab 2 korda rohkem seleeni ja 5-6 korda rohkem rohkem vitamiini E kui lehmapiimas.

On täheldatud, et poisilapsed surevad sagedamini kui tüdrukud. Kuulus hematoloog-onkoloog Yu Aleksadrovitš selgitab seda sellega, et poisid vajavad palju rohkem seleeni kui tüdrukud, nii et kui selle asemel ema piim nad saavad lehmapiima, nende kehas puudub see mikroelement.

Tuleb märkida: toodete seleenisisalduse määramise meetod on üks keerukamaid uurimismeetodeid ja seetõttu tuleks selle sisalduse andmetesse suhtuda ettevaatlikult. Kui mullas on seleeni piisavalt, siis normaalne Tasakaalustatud toitumine peaks meile piisavalt pakkuma.

Üks maitsvamaid ja taskukohasemaid seleeniallikaid on mais.

Seleen, nagu E-vitamiin, hoiab ära maksahaiguse.

Tavaline küüslauk ja seleen. Küüslauk on rikas seleeni poolest, lisaks sisaldab see palju muid olulisi komponente, nagu valk (5,6%), süsivesikud ja erinevad mineraalid, sh kaltsium, fosfor, raud, magneesium. See sisaldab palju B-vitamiine, C-vitamiini ja erinevaid suhkruid. Ta on kuulus ka oma tuntud lõhna poolest, mille allikaks on alliinglükosiid. Ensüümi toimel lagunevad allinaasid fruktoosiks ja allitsiiniks, lenduvaks väävliühendiks, millel on iseloomulik ebameeldiv lõhn. See tapab baktereid.

On arvamus, et küüslauk sisaldab isegi ühendeid hormonaalne toime ja radioaktiivne uraan. Kuid see on oletus. On täpselt teada, et küüslauk sisaldab fütontsiide, seda peetakse isegi nende rikkaimaks allikaks. (Kuivamisprotsess põhjustab kõige sagedamini phütontsiidide surma). Viimane lause peaks juhtima meie tähelepanu asjaolule, et Küüslaugupreparaadid ei asenda looduslikku "elusat" küüslauku.

Hävitades ebameeldiva lõhna, kaotame kõik küüslaugu raviomadused. Fütontsiidid, mille küüslauk on nii rikas, on taimemahlas sisalduvad lenduvad ained, mis mõjutavad aktiivselt seeni ja baktereid. Fütontsiide toodavad mõned kõrgemad taimed. Tänu neile on taimed nakkustele vastupidavad.

Fütontsiidide poolest on lisaks küüslaugule ülimalt rikkad ka sibul, mädarõigas, till, metsiküüslauk jne.

Konserveerimiseks kasutatakse küüslauku, mädarõigast ja muid taimi, mis sisaldavad kõige rohkem fütontsiidetoiduvalmistamisel, samuti köögiviljade soolamisel. On kindlaks tehtud, et mädarõigas on tugev ravim, pärssides seente ja hallitusseente (ka toksiine tootvate) arengut, millele pole veel piisavalt tähelepanu pööratud. Küüslauk suus hävitab kõik pisikud ja lehed tugev lõhn. Küüslauk desinfitseerib seedesüsteemi, hingamissüsteem, kohtleb krooniline kõhulahtisus, ateroskleroos, takistab seniilse hullumeelsuse, ateroskleroosi ja südameinfarkti väljakujunemist.

Huvitav on see, et südamehaigustesse suremine on Hispaanias väga haruldane. Muidugi ei saa kindlalt väita, et selle põhjuseks on ainult küüslauk, sest hispaanlased söövad lisaks küüslaugule eranditult meresoola, mis on rikas mikroelementide, seega seleeni ja magneesiumi poolest. Kuid paljud teadlased omistavad peamise eelise küüslaugule.

Itaallastele meeldib süüa ka küüslauku, ehkki poole rohkem kui hispaanlastele, ning samuti on neil väiksem tõenäosus surra südamehaigustesse kui brittidel või ameeriklastel. Küüslauk on kasulik mitte ainult südamehaiguste ja külmetushaiguste ennetamiseks.

Lihaga söödud sibul ja küüslauk leevendavad mõju kahjulikud mõjud küllastunud rasvu, liigset kolesterooli ja samuti vältida verehüüvete teket. Need toimivad diabeedivastase ainena, kuna puhastavad vere liigsest glükoosist.

Kõigil, kes põevad maohaigusi, soovitatakse juua 20-50 ml küüslaugutinktuuri.

Küüslauk ravib tõhusalt kroonilisi ja äge kõhulahtisus põhjustatud erinevad tüübid bakterid, samuti düsenteeria ja isegi koolera. Sügis-talvisel perioodil kaitseb see tinktuur külmetushaiguste ja nakkushaigused. Lastele võib anda 1 tl (kõrre kaudu), suurendades seejärel 30-50 ml-ni.

Vanasti söödi Babülonis, Egiptuses, Kreekas, Roomas, Indias ja Hiinas küüslauku seedekulgla haiguste puhul ja kasutati usside vastu.

Meie ajal andis Albert Schweitzer küüslauku tüüfuse ja koolerahaigetele, saades suurepäraseid tulemusi.

1970. aastal avastas bioloog Eldon L. Rivers, et küüslauk pärsib vähirakkude kasvu.

Mõned teadlased teatavad, et küüslauk parandab meeleolu. Seda saab seletada kõrge sisaldus Selena.

India teadlased, kes uurisid küüslaugu rolli südameinfarkti ravis, märkasid huvitavat kõrvalmõju: mu tuju paranes, tundsin energiatulva.

Prantsuse teadlane Gilles Fillon Pasteuri Instituudist leidis, et küüslauk soodustab serotoniini vabanemist. Head tuju. "Ma kahtlustan, et küüslauk leevendab stressi, ärevust ja on üldiselt antidepressant, nagu Prozac, kuigi nõrgem," ütles ta. - Söö küüslauku, et end paremini tunda».

Jaapani teadlased leidsid, et küüslauk oli hiirte stressi leevendamisel 60% sama efektiivne kui valium.

Dr F. G. Piotrovsky Genfi ülikoolist ravis aastal 100 hüpertensiooniga patsienti erinevad etapid. 40% neist tundis 3-4 päeva pärast olulist paranemist: peavalud ja peapööritus kadusid, keskendumisraskused jne. Veel 40% puhul ei olnud paranemine nii märgatav. Kuid lisaks hüpertensioonile põdesid need patsiendid neeruhaigusi, mida on üldiselt raske dieediga ravida. Ja ometi oli paranemine!

Toitumisspetsialistid soovitavad hüpertensiooni ravis muud kui supilusikatäis küüslauguõli juua E-vitamiini.

Seleen kaitseb meie viibimist Maal. Element sai oma nime Kuu auks (tõlkes kreeka keelest - seleen) ja see on sümboolne. Nii nagu Kuu on Maa satelliit, on seleen inimese kaaslane kogu elu jooksul, kaitstes tema mälu ja tervist.

Seleeni avastas 1817. aastal Rootsi teadlane Jens Berzelius. Teda kutsutakse:

• snaiper(ta tulistab mutantseid rakke, vähirakke),
• restauraator(taastab kahjustatud rakumembraane),
• valvur(kaitseb rakke imendumise eest kahjulikud ained) organism.

See mikroelement on osa bioloogilisest aktiivsed ensüümid, mida on üle 200 ja ka hormoonide koostises.

On tõestatud, et seleen tugevdab selle toimet uimastiravi ja vähendab selle toksilisust.

Seda nimetatakse ka looduslikuks antibiootikumiks.

On teada, et seleeni ja tsingi puudus organismis suurendab isu alkoholi järele.

Epidemioloogid usuvad, et tänapäeval esineb seleenipuudust 80% elanikkonnast. Asi on selles, et sisse Hiljuti vesi ja pinnas on selle mikroelemendi praktiliselt kaotanud, pealegi on see osaliselt muutunud seedimatuks. Põhjuseks on nitraatväetiste kasutamine ja keskkonna halvenemine.

Lisaks läheb teravilja puhastamisel kaotsi kuni 70% seleenist ja millal kuumtöötlus toit - kuni 50%.

IN Euroopa riigid Võitlus seleenipuuduse vastu on kestnud juba pikka aega: Soomes lisatakse seda küpsetistele, Hiinas soolale. 1996. aastal tunnistati seleen mineraalseks toidulisandiks ning 1998. aastal lülitati seleenimine riiklikku rahvatervise programmi. Samal aastal võttis “Tervise kevad” aktiivselt osa valitsusprogrammist ja hakkas inimesi seleeni kasulikkuse kohta harima. 1999. aastal tunnistati seleen ravimravimiks ja võimsaimaks antioksüdandiks.

Seleeni päevane vajadus. Akadeemik A.V. Voštšenko soovitab tarbida alates 12. eluaastast - 100 mcg. seleeni päevas. Meditsiiniteaduste kandidaat, professor A.V. Skalny usub, et 1 kg inimese kehakaalu kohta on vaja 15 mikrogrammi seleeni.

Huvitavad faktid seleeni kohta. Inglise psühholoog David Benton märkis ka "märkimisväärset meeleolu paranemist" 50 inimesel vanuses 14–74 aastat, kes võtsid 5 nädala jooksul iga päev 100 mikrogrammi seleenitableti, kuigi puuduse märke neil ei ilmnenud. Mõned said platseebot, teised ehtsat seleeni. Seleeni võtnud kogesid hämmastavat meeleselgust, enesekindlust, elevust, seltskondlikkust – või vastupidi, segadus, ärevus, väsimus, depressioon, ebakindlus ja agressiivsus vähenesid. Ärevustunnet leevendas eriti märgatavalt seleen.

Märgiti, et toidulisandi võtmisest said kõige rohkem kasu madalaima seleenitasemega inimesed. Pärast 5-nädalast seleeni võtmist tõusis nende meeleolu skaala 40%. Neil, kes said varem piisavalt seleeni, tõusis see 25%. Lisand kõrvaldas nähtamatu seleenipuuduse, mis avaldus halvas tujus.

Varem on teada, et seleenilisandid parandavad ajutegevust. Ühes Hollandi uuringus olid seleeni ja E-vitamiini tablette saanud vanemad täiskasvanud vähem murelikud, energilisemad ja parema intelligentsusega. Teised autorid on leidnud, et seleeni, tsingi ja õhtupriimulaõli segu parandab meeleolu ja taastab mõningaid funktsioone mälukaotuse üle kurtvatel eakatel.

Kui palju ma peaksin võtma? Eksperdid soovitavad päevane annus 200 mcg seleeni aju kaitsmiseks ning südamehaiguste ja vähi ennetamiseks. Kuid hoiduge suurtest annustest. Seleen on üks väheseid toidulisandeid, millest võivad saada võimsad mürgid. Kuigi 2500 mikrogrammi päevas ei tapa teid, on parem piirduda toidulisandina 200 mikrogrammiga.

Järeldus. Märkamatu, laialt levinud seleenipuudus kahjustab ajutegevust, alandades eelkõige toonust ja tekitades ärevustunnet. Aju optimaalseks toimimiseks on vajalik piisav seleeni tarbimine - 200 mcg päevas.

Seleen, E-vitamiin, C-vitamiin – suurepärane antioksüdantide trio. Kui on stressis, kehv toitumine, halb ökoloogia, kokkupuude kodukeemia, suitsetamine tekitab kehas vabu radikaale – agressiivseid oksüdeerivaid osakesi (oksüdante), mis ründavad mitmesugused rakud meie keha ning neid kahjustades ja hävitades on üks peamisi vananemise ja paljude haiguste, sealhulgas vähi põhjuseid. Vabade radikaalide antagonistid ja meie keha peamised kaitsjad on antioksüdantsed ained. Nad suudavad edasi lükata vabade radikaalide teket ja kõrvaldada oksüdatsioonist põhjustatud kahjustused.

Aastakümnete pikkused uuringud on täpselt selle kindlaks teinud kõige võimsamad antioksüdandid on seleen, vitamiinid E ja C. See "suurepärane kolmik" moodustab "skeleti" kogu süsteem organismi antioksüdantne kaitse, mis sisaldab ka abielemente nagu kasulikud soolebakterid, ensüümid, bioflavonoidid, aminohapped ja muud ained. Ja kuna süsteemi toimimise tagab ainult selle elementide koostoime, on seleen ja vitamiinid E, C antioksüdantidena tõhusad vaid koos. C-vitamiin parandab seleeni imendumist, soodustab E-vitamiini stabiliseerumist ja taastumist. Seleen täiendab E-vitamiini tööd – koos loovad nad täieliku “lõksu” rasvlahustuvatele oksüdeerijatele.

Seleen ja E-vitamiin toimivad ainult koos, nii et ühe võtmine nõuab teise täiendamist. Lisaks võib vitamiinide E ja C puudus takistada seleeni omastamist.

Selena preparaadid: juua või mitte juua? Vastavalt Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia toitumisinstituudile ja tulemustele Kliinilistes uuringutes 80% venelastest on seleenipuuduses. Igapäevane dieet Venelased sisaldavad seda ainet parimal juhul 30 mcg, täiskasvanu norm on 80-200 mcg seleeni päevas ja perioodidel. suurenenud koormused ja kell mitmesugused haigused Seleeni vajab 800-1200 mcg. Seleenipuudus tekib vaatamata sellele, et seleen on toidus üsna sageli leiduv aine.

Seleen sisaldab:

• küüslauk,
• kaerahelbed,
• nisukliid,
• sarapuupähkel,
• pruun riis,
• Valged seened,
• mereannid,
• munad,
• maks,
• veiseliha,
• kalkun.

Kuid “kirst” avaneb lihtsalt: toidu valmistamisel ja praadimisel läheb palju seleeni kaduma - kuni 50% (ja teraviljast jahu tootmisel läheb kaduma kuni 75% ainest).

Olles märganud, et juuksed on muutunud rabedaks, küüned on hakanud kooruma ning nahk tundub tuhm ja ketendav, mõtlevad paljud, kuidas oma keha aidata, eriti hooajavälisel ajal. Üsna sageli viitavad need sümptomid seleenipuudusele. Kui avastad, et vajad seleeni sisaldavaid vitamiine, siis nüüd jääb üle vaid need välja valida ja osta. Kuid selgub, et kõik pole nii lihtne: vitamiinikomplekside valik on mitmekesine, nende koostis ja eesmärk võivad olla väga erinevad. Ja kuna küsimus puudutab meie tervist, tahame teha õige valiku. Selleks mõistame üksikasjalikult ja valime vitamiinid, mis ei kahjusta, kuid aitavad.

Kirjeldatakse põhiteavet seleeni kohta: millise mikroelemendiga on tegemist, milliseid funktsioone see organismis täidab, millised on liig- ja defitsiidi tagajärjed, millistest toiduainetest seda saab, millal tuleks mõelda seleeni lisavõtmise vajadusele. Nüüd vaatame, kuidas valida õigeid vitamiine, millele tähelepanu pöörata ja anda konkreetseid vitamiine-mineraale ja mineraalide kompleksid sisaldavad seleeni.

Kuidas valida seleeni sisaldavaid vitamiine

Esiteks, teeme selgeks: seleen ei ole vitamiin, vaid mineraal, seega meie Sobivad ainult mineraal- ja vitamiini-mineraalide kompleksid. Parem on eelistada teist tüüpi, mis sisaldab vitamiine A, E ja C: see suurendab seleeni aktiivsust.

Pöörake tähelepanu ravimi vormile: ravim või toidulisand(toidulisand). See on väga tähtis. Turule jõudmiseks peavad ravimid läbima eriuuringud, on vaja tõestada nende tõhusust ja ohutust, mis võtab aastaid ja raha. Kuid toidulisandite müük seda ei nõua, neid on palju lihtsam ja odavam registreerida. Seega on toidulisand just toidulisand, kuid keegi ei garanteeri terapeutiline toime tema vastuvõtust.

Vitamiini-mineraalide komplekse saab toota erinevad tüübid: tabletid, kapslid, kommid, närimispastillid, geelid, pulbrid, pastillid ja palju muud. Siin valides juhinduge oma eelistustest, kuna mõju kehale ei erine (seleen hakkab imenduma kaksteistsõrmiksooles).

Kõige olulisem asi valimisel: seleeni annus preparaadis. Ligikaudne igapäevane vajadus täiskasvanud mees- 70 mcg, täiskasvanud naine - 55 mcg (raseduse ja toitmise ajal suureneb soovitatav annus 65 mcg-ni), beebi– 10-20 mcg (suurneb vanusega). Pange tähele, et seleen annustes, mis ületavad 300 mikrogrammi päevas, on inimestele kahjulik.

Lisaks annusele, mis sisaldub ühes tabletis mikrogrammides, näitavad tootjad etiketil protsent toidu ja bioloogiliselt aktiivsete ainete soovitatavast kogusest. Tavapäraselt võib ravimid jagada kolme rühma. Esimene sisaldab rohkem kui 100% nõutavast normist, need kompleksid on vajalikud tõsise seleenipuudusega inimestele, kes peavad seda mikroelementi 1-2 nädala jooksul täiendama. Teise rühma ravimites on seleenisisaldus umbes 100% vajalikust annusest, need aitavad puudujäägi kõrvaldada paari kuuga. Ülejäänud kompleksid sisaldavad profülaktilist annust (30-50% soovitatavast) ja neid võetakse seleeni toiduga kaasamisel.

Vitamiini-mineraalide ja mineraalide kompleksid seleeniga

1. Vitamiini ja mineraalide kompleksid Tähestik. Venemaa.

Vabanemisvorm: tabletid. Erinevalt teiste tootjate ravimitest võetakse Alphavit 3 korda päevas, mis väldib üksteise eeliseid vähendavate elementide koostoimet. Kõik allpool esitatud kompleksid on toidulisandid.

— Klassikaline. See sisaldab 13 vitamiini ja 10 mineraalainet, sealhulgas A-, E- ja C-vitamiini, mida võetakse koos seleeniga. Seleeni annus on 70 mcg, mis on 100% täiskasvanud mehe normist. Soovitatav alatoitumise korral.

— Diabeet. Sisaldab 13 vitamiini ja 9 mineraali, merevaigu ja lipoehape, taimeekstraktid. Seleenisisaldus on sarnane eelmisele preparaadile. Mõeldud diabeediga inimestele.

— Ema tervis(loodud spetsiaalselt rasedatele ja imetavatele naistele). See sisaldab 13 vitamiini ja 11 mineraali, lisaks vitamiinitaolist ainet tauriini. Seleeni annuses 40 mcg võetakse koos C- ja E-vitamiiniga.

— Mõju, mis sisaldab 13 vitamiini, 9 mineraali, orgaanilisi happeid, L-tauriini, L-karnitiini, Siberi ženšenni ja rohelise tee lehe ekstrakti. Soovitatav inimestele, kes tegelevad regulaarselt spordiga. Seleen sisaldab 70 mcg.

— Kosmeetik. Lisaks olulistele mineraalidele ja vitamiinidele sisaldab see koensüümi ja bioflavonoide. Loodud spetsiaalselt naistele. Seleenisisaldus - 70 mcg.

— 50+ vanematele inimestele: 13 vitamiini, 9 mineraali, luteiin, lükopeen. Seleen - 70 mcg.

— Teismeline(14-18 aastased). Ravim koosneb 13 vitamiinist ja 10 mineraalainest, sealhulgas seleenist annuses 70 mcg.

— Koolipoiss lastele vanuses 7-14 aastat. Närimistabletid, mis sisaldavad olulisi vitamiine ja olulised mineraalid. Seleenisisaldus - 25,5 mcg.

— Lasteaed , mõeldud väiksematele lastele (3-7 aastased). Koostis on peaaegu sarnane kooliõpilastele mõeldud kompleksiga, kuid sisaldab vähem seleeni (20 mcg).

— Külma aastaajal. Preparaadile on lisatud orgaanilisi happeid (merevaik- ja lipoehape) koos vitamiinide ja mineraalidega. Seleenisisalduselt on see sarnane Classicule.

— Energia, mis sisaldavad P-vitamiini (rutiini), Eleutherococcus risoomi ekstrakte ja Schisandra seemneid, merevaikhape. Seleenisisaldus - 70 mcg.

— Meeste, seleeni annus, milles ulatub 100 mcg. Ravim sisaldab lisaks vitamiinidele ja mineraalainetele L-tauriini, polüfenoolseid aineid, beetakaroteeni, lükopeeni, luteiini, L-karnitiini.

— Lastele külmal aastaajal 3 kuni 12 aastat. Prebiootikumid (laktuloos, toidukiud). Tabletid sisaldavad 20 mcg seleeni.

Vitamiinide tähestik külmal aastaajal lastele

2. Ettevalmistused Complivit. Venemaa, JSC Pharmstandard.

Kõik kompleksid ühendavad A-, E- ja C-vitamiini, mis tugevdavad seleeni toimet.

— Seleen. On toidulisand. Sisaldab olulisi vitamiine (sh A, E) ja mineraalaineid (mangaan, vask, tsink ja seleen 70 mcg). Loodud spetsiaalselt seleenipuuduse täiendamiseks.

Vitamiinid Complivit seleen

— Naistele 45+– ravim, mida soovitatakse naistele menopausi ajal menopausi sümptomite leevendamiseks. Lisaks 10 vitamiinile ja 3 mineraalainele sisaldab tablett L-karnitiini, cohosh’i (taim ranunculaceae sugukonnast) ja emajuurt. Seleeni annus on 25 mcg.

— Antistress- toit bioloogiline lisand, mis sisaldab olulisi vitamiine, 4 mineraali ja taimeekstrakte (emarohi ja hõlmikpuu lehed). Seleeni sisaldub ravimis koguses 25 mcg.

— Oftalmo lastele(üle kolme aasta vanad). Suurenenud visuaalse stressi korral on soovitatav kasutada toidulisandit. Ravim sisaldab: 7 vitamiini ja 3 mineraalainet (sh 15 mcg).

— Varad. Sobib lastele vanuses 7-12 aastat. Ravim, mis sisaldab vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas rauda ja joodi. Seleenisisaldus - 10 mcg.

— trimestril- ravim lapseootel naistele. Iga raseduse etapi jaoks on välja töötatud erinev preparaat, mis sisaldab erinevat hulka elemente. Sõltuvalt sellest suureneb seleeni annus igal trimestril: esimesel – 60 mcg, teisel – 70 mcg, kolmandal – 90 mcg.

3. Vitamiinide ja mineraalide kompleksid Multi-tabs. Taani, Ferrosan A/S.

— Klassikaline. Täiskasvanutele ja üle 14-aastastele noorukitele mõeldud toidulisand, mis sisaldab 11 vitamiini ja 8 mineraalainet. Tablett sisaldab 50 mcg seleeni.

Vitamiinid Multi-tabs klassikaline

— Intensiivne. See kompleks on eelmise analoog, erinevus on ainult elementide ja ühe annustes täiendav mineraal(kaltsium). Seleeni sisaldab vähem (43 mcg). Soovitatav täiskasvanutele, kes puutuvad kokku pidevate stressiolukordadega.

— Immuunsuse pluss. See on ka Classic kompleksi analoog, kuid selles sisalduvate vitamiinide ja mineraalainete (sh seleeni) annuseid ei muudeta. Erinevus seisneb selles, et vask on välistatud ja laktobatsillid on lisatud. Mõeldud immuunsüsteemi tugevdamiseks ja soolestiku mikrofloora normaliseerimiseks.

— Beebi(lastele vanuses üks kuni neli aastat). Ravim on saadaval närimistablettide kujul koos vaarika-maasika maitsega. Üks tablett sisaldab olulisi vitamiine ja mineraalaineid imikutele soovitatud annustes. Seleeni kogus on 25 mcg.

— Baby Calcium+. Bioloogiliselt aktiivne toidulisand lastele vanuses 2-7 aastat, mis sisaldab 13 vitamiini ja 7 mineraali. Seleeni selles preparaadis on 20 mcg. Neid toodetakse närimistablettidena ja neil on banaani või apelsini-vanilje maitse.

Vitamiinid Multi-tabs beebi kaltsium +

— Immuunsed lapsed. Toidulisand, mis sisaldab laktobatsille, millele on lisatud 13 vitamiini ja 6 mineraali. Sobib lastele vanuses 7 kuni 14 aastat. Sisaldab 27 mcg seleeni.

— Teismeline, loodud teismelistele. Täielik vitamiinide ja mineraalide kompleks, mis on toidulisand, sisaldab 40 mcg seleeni. Saadaval koola-sidruni ja apelsini-vanilje maitsega.

— Perinataalne. Ravim rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele. Sisalduva seleeni annus on 50 mcg.

4. Keskus. USA, Pfizer (toodetud Venemaal).

Kõik allpool loetletud ravimid on toidu lisaained.

— Keskus. Olulisi vitamiine ja mineraalaineid sisaldav ravim on soovitatav täiskasvanutele vanuses 10 kuni 50 aastat. Seleen sisaldab 30 mcg.

— Hõbedane. Ravim on sarnane eelmisele, sisalduvate elementide annuseid on muudetud ja see on soovitatav üle 50-aastastele inimestele. Seleenisisaldust ei muudetud.

— Laste oma. Närimistabletid lastele vanuses 4-12 aastat. Sisaldab 18 vitamiini ja mineraalainet (sh seleen, mille annus on 12,5 mcg).

— Sünnieelne DGA. Kompleks hõlmab 1 tableti ja 1 kapsli võtmist päevas. Tableti koostis on identne eelmise versiooniga. Kapsel sisaldab: dokosaheksaeenhapet (Omega-3 rasvhape) ja E-vitamiini.

5.Focus-Forte, Venemaal välja töötatud (Rusfik), reklaamijaks ja müügiks Itaalia kontsern.

Toidulisand, mis sisaldab silmadele vajalikke elemente: vitamiine (A, B2, C, E), mineraalaineid (vask, tsink, seleen - 21 mcg), flavonoide, karotenoide.

6. Vitamineral, Venemaa.

7. Multimax, USA (Unifarm).

Täiskasvanutele ja üle 12-aastastele lastele mõeldud ravim. Tablett sisaldab: 12 vitamiini, 16 mineraali ja mikroelementi, taimset ainet luteiini. Seleenisisaldus - 12,5 mcg.

8. Dinamisan, Itaalia.

Toidulisand, mis sisaldab 11 vitamiini, 10 mineraali ja mikroelementi, 2 aminohapet ja ženšenni ekstrakti. Mõeldud täiskasvanutele ja üle 14-aastastele lastele. Ravim sisaldab 25 mcg seleeni.

Loomulikult on lisaks nendele seleeniga vitamiinidele palju muudki erinevat tüüpi ravimid, tohutu valik kuhu on võimatu jõuda. Igatahes pidage meeles, millele tähelepanu pöörata: seleeni olemasolu koostises, selle annus, vitamiinide A, E ja C sisaldus, kas ravim on ravim või toidulisand.

Edukat valikut!

Seleen on väga oluline element Inimkeha. See parandab immuunsust, toimib ühe peamise antioksüdandina, kaitstes inimkeha vabade radikaalide toime eest, vähendab põletikku ja mängib rolli ka võtmeroll ainevahetuse säilitamisel.

Hiljutiste uuringute kohaselt on seleenil viirusevastane toime kehal, on oluline meestele ja naistele reproduktiivsüsteem, vähendab vähi-, autoimmuun- ja kilpnäärmehaiguste tekkeriski.

Leitud inimese kehas suur hulk vitamiinid ja mikroelemendid, samuti muud toitaineid, ühel või teisel määral vastutav oma elutegevuse eest. Muuhulgas võime esile tõsta seleeni. See mineraal võib vales annuses manustatuna olla tervisele äärmiselt ohtlik, kuid samas on õige tarbimise korral selle kasulikkus väga-väga suur.

Niisiis, järjekorras. Kunagi peeti seleeni mürgiseks mikroelemendiks, kuid siis avastasid inimesed, et seda asjaolu mõjutas selle tarbimise kogus. Seleeni puudus võib põhjustada viljatust, enneaegne vananemine ja mõned muud tõsised haigused.

Kaasaegsete teadlaste sõnul vajab meeste keha seda mikroelementi veidi rohkem kui naise keha. See suurenenud vajadus on seletatav seleeni mõjuga meeste reproduktiivsüsteemi aktiivsusele ja meeste seksuaalsele aktiivsusele. Aine puudus peatab meessoost seksuaalne aktiivsus. Meditsiiniline statistika kinnitab otsest seost seleenipuuduse ja äkksurm meessoost imikute seas. Mikroelementide varusid on võimalik täiendada, kui süüa regulaarselt neid sisaldavaid toite.

Seleeni kasulikkus inimorganismile

Seleeni leidub paljudes toiduainetes. See on saadaval ka toidulisandite kujul. Seleen on lahutamatu osaüle kahe tosina selenoproteiini, mis mängivad määravat rolli sigimisel, kilpnäärmehormoonide metabolismis, DNA sünteesis ning kaitsevad ka oksüdatiivsete protsesside ja infektsioonide eest.

Seleeni peamised funktsioonid inimkehas on järgmised:

• immuunsuse stimuleerimine;
  osalemine valkude sünteesis;
  kasvaja moodustumise ennetamine;
  abi punaste vereliblede moodustumisel;
  vananemisprotsesside pärssimine;
  E-vitamiini aktiveerimine;
  võõrkehade neutraliseerimine ja eemaldamine kehast;
  reproduktiivse funktsiooni stimuleerimine;
  toimimise normaliseerimine närvisüsteem;
  peamist rolli haiguste progresseerumise peatamisel südame-veresoonkonna süsteemist;
  ensüümide ja hormoonide osalemine;
  ainevahetusprotsesside stimuleerimine;
  säilitamine tervislik seisund sarvjas pinnad.

Seleen on koondunud suuremal määral inimese küüntesse, juustesse, kõhunäärmesse, südamesse, kopsudesse, maksa, luuüdi ja neerud. Mikroelement on võimeline kaitsma meie keha nii bakterite ja viiruste kui ka muu tungimise ohu eest negatiivsed mõjud, kaitstes seeläbi inimese immuunsüsteemi.

Samuti on see kindel takistus keharakke hävitavate vabade radikaalide tekkele. Peale kõige muu, see mikroelement kontrollib absoluutselt kõigi keharakkude elutegevust ja ennetab haigusi endokriinsüsteem, süda ja veresooned, aga ka erinevad põletikud.

Seleeni sisaldavad tooted

Seleen esineb kahes vormis: anorgaaniline (selenaat või seleniit) ja orgaaniline (selenometioniin või selenotsüsteiin). Mõlemad vormid võivad olla head allikad Selena.

Anorgaanilist ainet leidub pinnases. Taimedesse kogunevad seleniidid ja selenaadid muundatakse sünteesiprotsessi käigus orgaaniliseks vormiks.

Inimese toit peab sisaldama seleenirikkaid toite, et varustada selle ainega täielikult kõiki kehasüsteeme. Sellega seoses on hädavajalik, et iga inimene oleks selliste toiduainete loetelust teadlik.

Oluline on, et tarbitav toit sisaldaks võimalikult vähe suhkrut, siis toimub seleeni imendumine ja säilimine võimalikult tõhusalt. Maksimaalse kasu saavutamiseks peate piirama maiustuste tarbimist ning vältima kooke, küpsetisi ja magustatud karastusjooke. Olles vabastanud oma dieedi seleeni imendumist negatiivselt mõjutavatest toiduainetest, on oluline keskenduda E-vitamiini tarbimisele, kuna see aitab mikroelemendil tõhusalt rakkudesse tungida.

Taimedest leidub seleeni tomatites ja küüslaugus, puravikestes ja šampinjonides, oliiviõlis, Brasiilia pähklites, kookoses ja pistaatsiapähklites, maisis, kaeras ja tatras, nisukliid, õllepärm ja meresool. Seda väärtuslikku mikroelementi võib leida mitte ainult taimsed toidud, aga kanamunades, teatud tüüpi kalades ja mõnes muus mereandis, aga ka loomade maksas ja neerudes.

Küüslaugu ja brasiilia pähklid võib kergesti kuulutada nimekirja liidriteks. Süües iga päev 10–20 grammi üht või teist ning päevane norm Selena jääb rahule.

Kahjuks ei ole see mikroelement meie kehas võimeline iseseisvalt sünteesima, mistõttu seda täiendatakse ainult väljastpoolt sissevõtmisega. Muide, see, mil määral konkreetne toode seleeniga küllastub, sõltub selle sisaldusest mullas, kus taim kasvas.

Seleeni puudus

Seleenipuudus põhjustab organismis biokeemilisi muutusi, mis võivad viia teatud haigusteni. Eriti seotud mis tahes olukorraga. Näiteks seleenipuudus koos infektsiooniga võib põhjustada kardiomüopaatiat või nn Keshani tõbe. Kuigi selle haiguse täpset põhjust pole tänaseni nimetatud, seostavad paljud seda seleenipuudusega.

Selle mikroelemendi puudust inimkehas täheldatakse kõige sagedamini järgmistel juhtudel:

• kahjulikud töötingimused;
  vanus üle 90 aasta;
  mõne kohaldamine ravimid;
  seleeni puudus mullas;
  seedesüsteemi haigused.

Seleeni pidev puudus organismis võib põhjustada järgmisi tagajärgi:

• hüpotüreoidism;
  kretinism;
  kilpnäärme talitlushäired;
  endeemiline struuma;
  reproduktiivsüsteemi talitlushäired;
  vähenenud immuunsus;
  aneemia;
  katarakt;
  kardiopaatia;
  ateroskleroos;
  naha, küünte ja juuste haigused;
  sagedased põletikulised protsessid;
  maksahaigused;
  kasvu ja arengu pärssimine lapsepõlves;
  kopsuhaigused;
  ateroskleroos.

Seleeni kahjustus kehale

Samuti ei tohiks lubada keha üleküllastumist seleeniga, kuna see on täis väga tõsiseid tagajärgi, eriti raske mürgistus. Enamasti tekib üleannustamine ebaratsionaalse kasutamise tagajärjel. toidulisandid, mis on selle mikroelemendiga rikastatud.

Üleannustamise peamised sümptomid on järgmised:

• iiveldus, oksendamine;
  psühho-emotsionaalse seisundi stabiilsuse puudumine;
  suurenenud haprus küüned ja juuksed;
  naha erüteem;
  pidev küüslaugulõhn suust ja nahka;
  bronhopneumoonia;
  maksafunktsiooni häired.

Tuleb meeles pidada, et kahjulike tagajärgede vältimiseks peate enne seleeni sisaldavate ravimite võtmise alustamist konsulteerima spetsialistiga.

Naised raseduse või rinnaga toitmise ajal peaksid tarbima rohkem vitamiine ja mineraalaineid. Seetõttu on need väärtused keskmistatud. Enne kasutamist on parem konsulteerida arstiga ja saada täpseid soovitusi.

Lapsed vanuses:

0 kuni 6 kuud – 15 mikrogrammi päevas;

7 kuud kuni aasta - 20 mikrogrammi päevas;

1 aasta kuni 3 aastat - 20 mikrogrammi päevas;

4-8 aastat - 30 mikrogrammi päevas;

vanuses 9 kuni 13 aastat – 40 mikrogrammi päevas.

Teismelised ja täiskasvanud:

14-aastased ja vanemad mehed - 55 mikrogrammi päevas;

14-aastased ja vanemad naised - 55 mikrogrammi päevas;

Rasedad naised - 60 mikrogrammi päevas;

Imetavad naised - 70 mikrogrammi päevas.

Parim viis õige koguse seleeni saamiseks on hankida õige kogus seleeni. Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab erinevaid tooteid.

Miks meie keha seleeni vajab, vaata videost

Seleeni tähtsus organismile

Seleenil, nagu ka Kuul, mille järgi see on nime saanud, on mündi kaks külge – üks hele – kehale positiivne, teine ​​tume – negatiivne. Fakt on see, et ainena on see tugev mürk, mis võib põhjustada surmava mürgistuse. Kuid mikroskoopilistes annustes on see vajalik kõigi elundite ja süsteemide jaoks võimsa antioksüdandina ja vajalik tegur immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks ja hormonaalsed süsteemid. Selle eelised kehale on järgmised:

• See on osa teatud valkudest, hormoonidest ja ensüümidest, mis osalevad keha elu toetavates protsessides;
• Aitab parandada immuunsust;
• Vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski;
• On võimas kaitse rakuliste struktuuride degeneratsioonis pahaloomulisteks kasvajateks;
• Suurendab ainevahetusprotsesside efektiivsust;
• Reguleerib reproduktiivfunktsioon, kuna see on osa spermast;
• Normaliseerib endokriinsüsteemi tööd;
• Säilitab NS toimimise stabiilsuse;
• Parandab naha, küünte ja juuste seisundit;
• Kaitseb keha mürgiste mineraalide – arseen, plii, kaadmium, tallium, elavhõbe – toime eest.

Kuid seleeni peamine tähtsus on selle võimas antioksüdantne ülesanne, milleks on võidelda vabad radikaalid. See neutraliseerib need, takistades seeläbi nende hävitavat mõju rakkudele, aeglustades seeläbi rakkude vananemisprotsessi ja kehaüldiselt.

Veel üks kõige olulisem funktsioon Selena – tema positiivne mõju reproduktiivse funktsiooni kohta. See mikroelement "jälgib" nukleiinhapete terviklikkust - päriliku teabe salvestamise, edastamise ja rakendamise põhiühikuid. Sele puudus muudab võimatuks paljunemise, kasvamise ja uue arenemise keha.

Seleenipuuduse riskirühm

Sel-vaegus on enamikul inimestest ebaoluline. Kuid on teatud kategooriaid inimesi, kelle jaoks on selle mikroelemendi puudus üsna tõenäoline. Sellesse rühma kuuluvad:

• Eakad (üle 90-aastased);
• Seedetrakti haigustega inimesed;
• Inimesed, kes võtavad statiine rasestumisvastased vahendid ja lahtistid;
• Taimetoitlased ja madala kalorsusega dieeti järgivad inimesed;
• Suitsetajad;
• Seleenivaestel muldadel elav populatsioon.

Millised on seleenipuuduse sümptomid?

Organismi seleenivajadus on tühine ja ulatub 1 μg-ni 1 kg kehakaalu kohta. Ja kui on puudujääk, võivad peamised põhjused olla kaks tegurit. Sele puuduse peamiseks põhjuseks on selle vähene sisaldus toiduainetes, peamiselt teraviljas ja köögiviljades. See on omakorda tingitud muldade ammendumisest selles mineraalis. Seega jõuavad inimese toidulauale toiduained, milles on vähe seda elutähtsat ainet. oluline mikroelement. Teiseks Se defitsiidi põhjuseks organismis on seedetrakti, maksa haigused ning raskmetallide ja arseeni mürgistus. Valdav enamus seleenist on koondunud põrnas, maksas, neerudes, südames ja meeste munandites. Seleenipuudusega inimestel võivad tekkida järgmised sümptomid:

• jõudluse järsk langus (nii füüsilise kui ka vaimse);
• Immuunsuse vähenemine, millega kaasnevad sagedased külmetushaigused ja põletikulised haigused;
• Aeglane kudede regenereerimine pärast vigastust;
• Maksahaiguste areng (nekroos);
• Nägemispuue;
• Seksuaalne düsfunktsioon.

Seleenipuudus võib põhjustada sündroomi krooniline väsimus, lihasvalu, kolesteroolitaseme tõus veres. Kui seleenipaast kestab kaua, võivad ilmneda tõsisemad tagajärjed: areng pahaloomulised kasvajad, südame isheemiatõbi, müokardiinfarkt, hulgiskleroos, reumatoidartriit, osteoporoos, artroos, bronhiaalastma ja muud haigused.

Seleeni sisaldavad tooted

Inimkeha vajab selle mikroelemendi igapäevast varu. Selle täiendamiseks peate oma dieeti lisama järgmised toidud:

• Kala ja mereannid;
• Liha ja rups;
• Seened (valged);
• Täistera teravili;
• Munakollased;
• Päevalilleseemned;
• mandel;
• Küüslauk;
• Oliiviõli;
• Kaunviljad;
• Pistaatsiapähklid, india pähklid;
• Piimatooted.

On oluline, et toodetes sisalduvat selet ei kuumtöödeldaks,

seega selle kogus kokkupuutel kõrged temperatuurid, vähendatakse 2 korda.

Märgid liigsest seleenist

Seleeni toksiline annus inimesele on 5 mg. Sellest piisab seleenimürgistuse nähtude ilmnemiseks:

• Psühho-emotsionaalne tasakaalustamatus;
• Küüslaugu lõhn nahast ja suust;
• Iiveldus, oksendamine;
• Maksa düsfunktsioon;
• Naha punetus;
• Haprad küüned ja juuste väljalangemine;
• Nohu;
• Kopsupõletik ja kopsuturse.

Preparaadid seleeniga

Seleenipuudust saab kompenseerida seleeni sisaldavate preparaatide kasutamisega. Selliste ravimite võtmine hoiab ära paljusid haigusi ja eelkõige vähki. Selet sisaldavad preparaadid võib jagada 4 rühma:

• Mineraal Se. Selliste ravimite näide on Neoselen;
• Pärm Se, toidulisandite kujul. Need sisaldavad umbes 30% orgaanilist seleeni ja imenduvad paremini;
• Seleen orgaaniline, kunstlik – “Selenium-Active”;
• Orgaaniline looduslik seleen-metioniin puuvilja- ja marjasiirupite kujul.

Kõiki nelja ravimirühma tuleks võtta ainult vastavalt raviarsti ettekirjutusele pärast vajaliku läbivaatuse läbimist.

Viimaseid aastakümneid maailmas on selle avastuse tõttu iseloomustanud “seleenibuum”. kasulikud omadused see element inimeste elule ja tervisele. Avastati seleeni sisaldavad valgud, mis osalevad organismi antioksüdantsetes ja immuunprotsessides. Selenoproteiini geenide mutatsioonid on tuvastatud, mis viivad selle arenguni kardiovaskulaarne patoloogia, autoimmuunhaigused, müopaatiad, pahaloomulised kasvajad. Tänapäeval on seleen kaasatud oluliste toitainete loetellu, mistõttu on see paljudes multivitamiinide-mineraalide kompleksides. Uurime üksikasjalikumalt, millised vitamiinid sisaldavad seleeni, vaadates populaarseid välis- ja kodumaiseid kaubamärke.

Oma ülevaates käsitleme seda Vene narkootikumid Selenium Forte, Complivit ja AlfaVit, samuti imporditud vitamiinid Vitrum, Centrum, Multi-Tabs, Perfectil, Duovit ja Doppelherz, millest igaüks sisaldab seleeni.

Miks see mikroelement nii oluline on? Proovime lühidalt kirjeldada selle mõju. Seleen inimkehas sisaldub kahte peamist tüüpi valkude struktuuris:

• selenoproteiinid, mis on mikroelementide säilitajad ja transportijad,
• spetsiifilised ensüümid, mis osalevad erinevates biokeemilistes reaktsioonides.

On tuvastatud mitukümmend seleeni sisaldavat bioloogilist molekuli. Elu jaoks on eriti olulised need, kes osalevad neutraliseerimises kahjulikud tooted vabade radikaalide oksüdatsioon (glutatioonreduktaas, glutatioonperoksidaas, selenoproteiin W), detoksikatsioon (selenoproteiin P), kilpnäärmehormoonide (jodotüroniindeiodinaas) ja nukleiinhapete (tioredoksiinreduktaas) süntees.

Selenoproteiinide biosünteesi pärssimisel mineraalide defitsiidi tõttu häirub immuunsüsteemi vastupanuvõime haigustekitajatele, väheneb meeste viljakus, suureneb autoimmuunreaktsioonide ja kilpnäärme, eesnäärme, kopsude, jämesoole ja põie patoloogiate risk.

Vitamiinides sisalduv seleen võib olla orgaanilises või anorgaanilises vormis. Traditsiooniliselt kasutatakse seleenhappe anorgaanilisi sooli - selenaate ja seleniite.

• AlfaVit, Doppelhertz ja Complivit sisaldavad naatriumseleniiti.
• Vitrum, Centrum, Multi-Tabs, Perfectil, Duovit, Perfectil Plus sisaldavad naatriumselenaati.

Sellest vaatenurgast pakub huvi ravim Selenium Forte, milles see mineraal on esitatud kujul orgaaniline ühend põhineb ksanteenil – selenoksanteenil.

Arvatakse, et orgaaniliste molekulidega (aminohapped, hüdropüraani derivaadid) seleeniühendid on vähem toksilised kui anorgaanilised. On teada juhtumeid, kus seleniidi üleannustamine madala kvaliteediga toidulisandites põhjustas raskemetallide sooladega mürgistusele iseloomulikke tagajärgi. Seleeni orgaaniliste vormide tarbimine on ohutu. Loomulikult ei tähenda see, et seleeni sisaldavate vitamiinide tarbimine naatriumseleniitide ja -selenaatide kujul oleks tervisele ohtlik. Lihtsalt usaldage tuntud ja usaldusväärseid vitamiinikomplekside tootjaid.

Kodused mineraalide ja vitamiinide kompleksid seleeniga

Arvestades milliseid vitamiine Vene toodang Seleeni sisaldub suurimates kogustes, peate tähelepanu pöörama AlfaViti kompleksile. Preparaadis, mis on mõeldud paljudele vanusekategooria, mida nimetatakse AlfaVit Classicuks, selle kontsentratsioon on 70 mcg. Sama doos mikroelementi on saadaval ka teises Venemaa kaubamärgis Complivit Selenium ja Selenium Forte firmast Evalar.

Meestele mõeldud vitamiinid seleeniga on vajalikud normaalse spermatogeneesi säilitamiseks. Kaks kriitilist seleenivalku, glutatioonperoksidaas 4 ja spermaspetsiifiline selenoproteiin, vastutavad sperma tootmise ja elujõulisuse eest. Seetõttu oli mõistlik otsus tõsta seleeni kogust meeste AlfaVitis 100 mcg-ni.

Complivit Radiance on selle arendajate poolt positsioneeritud juuste ja naha seisundit parandava tootena. Selleks vajalike toitainete hulgas on seleeni. Tõsi, selle kogus on ebaoluline - 25 mcg.

Imporditud mineraalide ja vitamiinide kompleksid seleeniga

Et oleks lihtsam iseloomustada välismaised ravimid Järgmiste kriteeriumide alusel: seleen – millised vitamiinid sisaldavad seda rohkem, loome omamoodi reitingu. Vitrum ja Duovit Energy on meie reitingu alumisel astmel. Need sisaldavad ainult 25 mikrogrammi seda mikroelementi. 5 mcg rohkem sisaldub vitamiinide kompleksid Doppelherts aktiivne A-st Zn-ni ja keskus A-st tsinki.

IN keskmine kategooria mille seleeni kontsentratsioon on 50 mcg, on kaasas Doppelhertz active Selenium + Beta-carotene ja Multi-Tabs Classic. Ja edetabeli tipus on ravimid Perfectil ja Perfectil Plus (kumbki 100 mcg).

Kõik need kompleksid sisaldavad antioksüdantide "suurepärast triot": E-vitamiini, askorbiinhape ja seleeni. Korduvalt on tõestatud, et paljud ained toimivad sünergiliselt ehk tugevdavad üksteise toimet. Näiteks sisse laboriuuringud E-vitamiini ja seleeni puudusega loomadel areneb välja kardiomüopaatia ning ainult seleeni tarbimine seda ei ravi.

Juuste, naha ja küünte eest hoolitsemine on õiglase soo jaoks eriti oluline, nii et Perfectili võib julgelt kirjeldada kui seleeni sisaldavaid vitamiine naistele. Tõepoolest, seleen koos biotiiniga, oomega-3 rasvhapped, tsink ja C-vitamiin aitavad neid omadusi säilitada naiselik ilu suurepärases vormis. Lisaks annab seleeni rolli kaudselt tunnistust asjaolu, et piirkondades, kus pinnas on selle mineraali poolest rikas, on nahavähi episoode palju vähem levinud.

Kuid parimad vitamiinid Seleeni puhul ei saa valida ainult kvantitatiivse sisalduse järgi, sest palju oleneb elu- ja söögikohast. Näiteks rikkalt asustatud aladel täiendavad lisandid, eriti anorgaaniliste soolade kujul, võib põhjustada 2. tüüpi diabeedi väljakujunemist. Lisaks on tõendeid geneetiliselt määratud seleeni imendumise kohta, mis võib samuti mõjutada selle tarbimise tulemusi. Kõik see viitab vajadusele arstliku konsultatsiooni järele, eriti mineraalaine suurenenud annusega ravimite pikaajalise kasutamise korral. Ära ole ükskõikne oma tervise suhtes, aga ära ka üle pinguta!