Sagedased külmetushaigused täiskasvanutel. Miks immuunsus väheneb? Karastus ja saun immuunsuse parandamiseks

Tavaliselt ei tohiks täiskasvanu hooajalise ARVI epideemia ajal külmetada rohkem kui kaks korda aastas. Kui aasta jooksul esineb kuuel korral köha, nohu, kurguvalu, lööbed huultel, palavik ja muud külmetusnähud, siis loetakse sellist täiskasvanut sageli haigeks. Millised on täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused? Seda püüame välja selgitada.

Kõigil inimestel pole hea immuunsus. Linnaelanikud põevad kõige sagedamini grippi. Statistika järgi haigestub keskmine linlane külmetushaigustesse kuni neli korda aastas. Peaaegu kuu aega hiljem sügis-talvisel perioodil ja seda mitmel põhjusel.

Miks täiskasvanud haigestuvad sageli külmetushaigustesse? Esiteks on selle põhjuseks suured rahvamassid: transport, poed, eriti apteegid, kus ruume ei ventileerita, ja ARVI-sse haiged seisavad koos veel tervete inimestega ravimite järjekorras. Nõrgenenud immuunsüsteemiga inimene – ja suurem osa neist linnades – on pidevalt ohus, seetõttu haigestub sageli külmetushaigustesse ja on sunnitud võtma. ravimid.

Mis on immuunsus

Immuunsus on bioloogiline barjäär, mis takistab mitmesuguste väliskeskkonnas leiduvate kahjulike ainete sattumist kehasse.

On ka teisi rakke, verevalke, immunoglobuliine, mis neutraliseerivad erinevaid keemiliselt aktiivseid molekule.

Kui võõrkeha satub mõnesse keharakku, hakkab inimkeha vastuseks vastupanu osutama, tekitades ohu kõrvaldamiseks spetsiifilist rakuvalgu interferooni. Sel hetkel tõuseb inimese temperatuur. See on täiendav kaitse, sest paljud viirused ja bakterid ei suuda taluda isegi kerget temperatuuri tõusu keskkonnas, kuhu nad sisenevad.

Kehal on ka väline kaitsebarjäär, nn See on meie oma esmane kaitse - kasulikud bakterid nahal, limaskestadel ja sooltes, mis tapavad ja takistavad haigustekitajate paljunemist. Konkreetsed ained ja ensüümid on nagu "keemiarelvad", mis kaitsevad inimeste tervist.

Kuid need keha kaitsemehhanismid ei "tööta" tänapäeval paljude inimeste jaoks piisavalt hästi ja sellel on põhjused. Täiskasvanute sagedased külmetushaigused huultel, külmetushaigused ja muud haigused on kõik tingitud nõrgenenud immuunsusest.

Miks keha nõrgestab oma kaitsefunktsioone?

Immuunsus võib väheneda paljude tegurite tõttu, näiteks ebasoodsad keskkonnatingimused, vale pilt eluiga, kaasasündinud või omandatud kroonilised haigused, ebatervislik toitumine, halvad harjumused- alkohol ja suitsetamine, füüsiline passiivsus, stress.

Ebasoodne keskkonnaseisund

Autode heitgaasid sisaldavad kuni 200 ainet, mis on inimese tervisele kahjulikud ja isegi surmavad. Täna suured linnad kannatavad maanteetranspordi ülekülluse all. Sageli ei ole kõigil autodel uusi kvaliteetseid mootoreid. Paljud juhid isegi ei mõtle autode heitgaaside katalüsaatoritele ja neutralisaatoritele. Kütuse kvaliteet tavalistes tanklates jätab soovida.

Kui siia lisada tööstusettevõtete heitkogused, muutub linnaõhk “kokteiliks”, mida on lihtsalt raske hingata.

Saastunud õhk ärritab limaskesti hingamisteed, niiöelda “mulda ette valmistades” patogeensetele bakteritele ja viirustele. Kuna inimkeha esimene kaitsebarjäär, mittespetsiifiline immuunsus, on suuresti vähenenud.

Seetõttu tekivad sageli sellised haigused nagu riniit, lööbed huultel ja köha, millega ei kaasne palavikku, kuid mis võivad kesta kuid.

Sama tõsine keskkonnategur on elektromagnetiline saaste. Elektroonika – arvutid, nutitelefonid, monitorid, telerid, mikrolaineahjud- mis meid pidevalt ümbritseb ja ilma milleta tänapäeva inimene enam elu ette ei kujuta, mõjutab tema keha negatiivselt. Loomulikult väheneb immuunsus.

Vale elustiil

Ebasoodsa poole ökoloogiline olukord mis valitseb linnades, tuleb lisada vale elustiil – halvad harjumused.

Näiteks suitsetamine raskendab olukorda oluliselt, sest tubakasuits sisaldab rohkem kui 4 tuhat kahjulikku ainet, mitte ainult nikotiini. See on surmav ohtlikud mürgid näiteks arseen, poloonium-210. Kõik need keemilised reaktiivid tungivad inimkehasse, mürgitades seda aastaid, "hajutades" organismi immuunjõude nende ainetega võitlema. Immuunvastus väliste võõragentide sissetungile on nõrk. See võib täiskasvanul põhjustada sagedast köhimist ilma külmetusnähtudeta.

Füüsiline passiivsus

Pikaajaline arvuti taga istumine töökohal ja kodus ei mõjuta mitte ainult kehahoiakut ja nägemise nõrgenemist. Mõjutatud on peamiselt immuunsüsteem. Inimkeha on ju loodud pidevaks liikumiseks. Kui lihased on pidevalt lõdvestunud, hakkavad nad lihtsalt atroofeeruma. Tekib vere ja lümfi stagnatsioon, elundid lakkavad töötamast ja süda, vastupidi, kogeb suuremat stressi. Eriti mõjutatud on hingamiselundid. Kopsude maht väheneb, bronhid muutuvad "lõtvaks". Seetõttu võib kerge hüpotermia põhjustada haigusi. Ja kui siia lisada ebasoodne keskkonnakeskkond ja suitsetamine, on tulemus ilmne.

Kehv toitumine

Linnainimesel on alati kuhugi kiire, nii et tal pole lihtsalt aega korralikult ja täisväärtuslikult süüa. Kasutatakse odavaid ja ebatervislikke tooteid toidutööstus Kiirtoit. Ja see on sageli praetud toit, mida tavaliselt pestakse maha magusate jookidega, süüakse šokolaaditahvlitega jne.

Need rasvad kahjustavad keha. Need ei sisalda vajalikke vitamiine ja mikroelemente. Häiritud on valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaal. Sellised tooted imenduvad kehas halvasti. Ta kulutab liiga palju energiat nende seedimisele ja sellise toitumise tagajärgedega võitlemisele. Seega inimesed, kes söövad sellist toitu, eriti suured hulgad, kannatada kroonilised haigused seedetrakti.

Kõik see nõrgestab organismi nii palju, et immuunkaitse See lihtsalt ei tule toime.

Stress, väsimus

Pole saladus, et elu pole tänapäeval kerge, pidev stress kaasas kaasaegne inimene kõikjal. Täiskasvanutel võib see põhjustada sagedasi külmetushaigusi. Suutmatus lõõgastuda, rahuneda, krooniline unepuudus, väsimus, kurnatus – keha jõud kulutatakse ülemäära.

Mõnikord peab inimene lihtsalt magama, korralikult välja puhata, et mitte kahjustada oma tervist ja tugevdada immuunsust.

Teadlaste uuringud on näidanud, et positiivselt mõtlev inimene põeb külmetushaigusi vähem.

Kuidas tugevdada immuunsüsteemi ja peatada külmetushaigused?

Olukorras, kus inimest on vaja Kompleksne lähenemine. Võimas immuunsus koosneb paljudest komponentidest, mistõttu on vaja mitte ainult ajutiselt kasutada immunomodulaatoreid, vaid tõsiselt muuta oma elustiili.

Igapäevane režiim

Täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused peituvad valesti üles ehitatud päevakavas. Selleks, et hästi puhata ja õigel ajal süüa, on vaja välja töötada kindel režiim. Kui inimene elab “graafiku alusel”, kindlas rütmis, on tal kergem stressi taluda. Pealegi välistab see paljusid stressirohked olukorrad, ei hiline millegagi, ei kiirusta ega ole tööga üle koormatud. Selline elustiil loob soodsa positiivne mõtlemine.

Õige toitumine

Ka täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused peituvad rämpstoidus. Tervisliku toitumise nõuab toidus tasakaalustatud valkude, rasvade ja süsivesikute kombinatsiooni. Toit peaks olema rikas erinevate rühmade – A, B, C, D, E, PP – mineraalainete ja vitamiinide poolest.

On vaja süüa looduslikku toitu, jätta toidust välja töödeldud toidud ja mitte osta kiirtoitu. Kui ostate tooteid supermarketist, peate hoolikalt läbi lugema, mis on pakendil kirjutatud, kas seal on kunstlikke koostisosi - säilitusaineid, värvaineid, maitsetugevdajaid, emulgaatoreid. Ärge sööge seda.

Ainult sellistel tingimustel töötab immuunsüsteem täielikult, mis tähendab, et teie keha tuleb külmetushaigustega hästi toime.

A-vitamiini leidub erkkollase, oranži, punase värvi köögiviljades ja puuviljades - porgandites, kõrvitsas, aprikoosides, tomatites, paprika. Seda vitamiini sisaldavad rikkad ka loomsed saadused – maks, kana munad, võid.

B-vitamiine leidub pähklites, seemnetes, kliides ja täisterajahus, munades, maksas, lihas ja piimatoodetes.

C-vitamiini saab kibuvitsamarjade, jõhvikate, hapukapsa ja tsitrusviljade keedist.

E-vitamiini leidub rohkesti rafineerimata taimeõli, nisu ja kaera idud.

Karastus ja võimlemine

Mida teha, kui täiskasvanutel on sageli külmetushaigused? Peate tegema karastamist ja võimlemist.

Kõvenemisprotseduure on parem alustada spetsiaalse ettevalmistusega. Kõigepealt hommikul valage veidi soe vesi jalad ja hõõruge neid froteerätikuga. Seejärel, mõne nädala pärast, liikuge üle säärtele ja jalalabadele valamise ja nii järk-järgult ülespoole. Lõpuks – hakka ennast üle valama jahe vesi toatemperatuuril.

Võimlemiskompleks tuleks valida vastavalt vanusele ja füüsilistele omadustele. Nõrgenenud kehale sobivad eriti hästi Hatha jooga või erinevad hiina võimlemiskompleksid sujuvate liigutuste ja järk-järgult suureneva koormusega.

Neile, kes kannatavad sageli külmetushaiguste all, on see väga oluline hingamisharjutused, mis aitavad treenida kopse ja bronhe. Näiteks Strelnikova võimlemiskompleks või pranayama jooga.

Igapäevane sörkjooks, regulaarsed basseini, liuvälja külastused, suusatamine ja jalgrattasõit kl värske õhk.

Kord nädalas peate minema linnast välja, et hingata puhast õhku ja puhastada oma kopse.

Immunomodulaatorid

Iga kolme kuu järel peaksite võtma taimsetest materjalidest valmistatud immunomodulaatoreid. Need on erinevad preparaadid aaloest, ženšennist (hüpertensiivsetel patsientidel on parem mitte kasutada), ehhiaatsiast, mumiyost.

Võite pöörduda rahvameditsiin, valmistada tervislikest ürtidest teed, tõmmised, valmistada meest maitsvaid ja rikkalikke vitamiinisegusid pähklite, sidruni, jõhvikate, kuivatatud puuviljadega.

Söö sibulat ja küüslauku.

Ravi sagedased külmetushaigused Täiskasvanutel tohib ravimeid võtta ainult arsti järelevalve all. Ainult ta suudab diagnoosida ja määrata täpselt vajalikud ravimid.

Köha retsept

Teil on vaja ühte suurt sibulat, mis tuleb peeneks hakkida. Seejärel purusta hakitud sibul puulusika või nuiaga veidi, et mahl väljuks. Valage saadud läga meega ja jätke päev seisma. Võtke teelusikatäis 3-5 korda päevas söögikordade vahel.

Sagedaste huulte külmetushaiguste ravi täiskasvanutel

Selleks, et huultel esinevad lööbed kiiremini kaoksid, peate valmistama kummeli, piparmündi või vereurmarohi.

Valage supilusikatäis kuiva ürti klaasi keeva veega ja laske suletud anumas tund aega seista. Seejärel leotatakse õrnalt infusiooniga vatitups kandke losjooni iga 2 tunni järel.

Kummeliteed on hea juua ka seespidiselt.

Arstid kuulevad sageli patsiente kurtmas: "Mul on sageli külm." Nohu - suur probleem kaasaegsele inimesele. Inimesed, kes külmetavad rohkem kui viis korda aastas, kuuluvad ägedate hingamisteede haigustesse kalduvate inimeste kategooriasse.

Külmaga toimetulemiseks peate teadma, milline tegur seda põhjustas. Ainult arst suudab kindlaks teha haiguse põhjuse.

Sagedased külmetushaigused on immuunsuse vähenemise tagajärg, mis on tingitud keha negatiivsete tegurite mõjust.

Ägedatest hingamisteede infektsioonidest vabanemiseks peate tugevdama immuunsüsteemi. Immuunsüsteem toimib kaitsekilbina Inimkeha.

See ei lase viirustel, patogeensetel bakteritel ja seentel tungida inimese kehakudedesse ning takistab ka pahaloomuliste rakkude jagunemist.

Kui infektsioon siseneb kehasse, hakkab immuunsüsteem kohe aktiivselt antikehi sünteesima. Need antikehad osalevad nakkusetekitajate püüdmises ja hävitamises.

Inimkehas eritub see humoraalne immuunsus. Seda tüüpi immuunsuse aluseks on veres lahustunud antikehad ja muud keha vedelad ained. Neid valgulisi valke nimetatakse immunoglobuliinideks.

Samuti on olemas mittespetsiifiline immuunsus. Need on keha kaasasündinud kaitsemehhanismid.

IN sel juhul limaskestad toimivad kaitsekilbina kahjulike mikroobide eest nahka, samuti vereplasmas leiduvad immuunrakud: neutrofiilid, makrofaagid, eosinofiilid.

Kui infektsioonil õnnestub kehasse tungida, reageerib immuunsüsteem sellele rünnakule koheselt interferooni valgu tootmisega. See toob kaasa kehatemperatuuri tõusu.

Liiga sagedaste külmetushaiguste põhjused

Külmetushaigusi võivad põhjustada erinevaid tegureid, nii kergemeelne kui ka äärmiselt ohtlik. Enamasti on sagedaste külmetushaiguste põhjused järgmised:

Sagedased külmetushaigused pidevate viiruste rünnakute tõttu

ARVI tekitajad on rinoviirused. Need viirused arenevad külma ilmaga.

Pärast kehasse tungimist paljunevad nad aktiivselt, kui kehatemperatuur on 33–35 °C.

Seetõttu tekib rinoviiruse infektsiooniga nakatumine peamiselt siis, kui keha on alajahtunud.

IN harvadel juhtudel Nohu tekitajad on koronaviirused, respiratoorse süntsütiaalviirus ja paragripiviirus.

Madal kehatemperatuur

Inimestel, kellel on nõrk immuunsus ja ainevahetushäired, kehatemperatuur jääb vahemikku 34,5–36,5°C. Sellel temperatuuril korduvad külmetushaigused väga sageli.

Ebasoodne keskkond

Keskkonnatingimused on tugev mõju inimeste terviseseisundi kohta.

Niiskuse ja niiskuse koosmõju on külmetushaigustele kalduva inimese jaoks kõige kahjulikum keskkond.

Vale toitumine

Immuunsuse tugevdamiseks ja külmetushaiguste eest kaitsmiseks peate õigesti toituma.

Kui uskuda inimesi Hiina meditsiin, on "külmad" toidud, mis annavad vähe energiat, ja "kuumad" toidud, mis soojendavad keha.

"Külmade" toiduainete hulka kuuluvad tsitrusviljad, rohelised köögiviljad, fermenteeritud piimatooted ja mõned teraviljad. Ja "kuumadeks" toitudeks võib pidada kaneeli, küüslauku, ingverit, liha ja rasvast kala.

Inimesed, kes on altid külmetushaigused, aasta külmal aastaajal ei ole soovitatav menüüsse lisada “külma” tooteid. Inimesele ju tundub, et ta sööb tervislikku ja vitamiinirikast toitu, aga tegelikult jahutab ta enda keha ja vähendab keha toonust.

Hüpoglükeemia

Kell vähendatud tase veresuhkru taset, keha sageli jahtub.

Kuid see ei tähenda, et külmetushaigustele kalduv inimene peaks sööma palju magusat.

Hüpoglükeemia ei teki mitte seetõttu, et inimene sööb vähe suhkrut, vaid seetõttu, et tema keha ei suuda hoida veresuhkrut optimaalsel tasemel.

Hüpoglükeemial on palju põhjuseid ja nõudeid kohest ravi. Haiguse likvideerimisel kaob kalduvus külmetushaigustesse haigestuda.

Allergia

Mõnikord langeb kehatemperatuur pärast allergeeniks oleva toote söömist.

Toiduallergiaga võib kaasneda veresuhkru taseme langus, keha toonuse vähenemine ja unisus.

Igal allergikul peaks olema nimekiri toiduainetest, mida ei tohi tarbida.

Nendest toodetest keeldumisel normaliseerub kehatemperatuur ja energiatase, mille tulemusena on külmetushaiguste tekke tõenäosus minimaalne.

Immuunsüsteemi nõrgenemine

Nõrk immuunsüsteem kaotab võime võidelda kahjulike ja ohtlike mõjuritega: viirused, patogeensed bakterid ja seened, mürgised ained, allergeenid, pahaloomulised rakud.

Organismis terve inimene infektsioonitekitajad ja toksiinid puutuvad kohe kokku antikehadega ja hävitatakse edukalt.

Kuid mõnel inimesel ei tööta immuunsüsteem korralikult ja ei tekita patoloogiate vältimiseks piisavalt antikehi. Häiritud toimimine immuunsussüsteem See võib olla pärilik või omandatud, mis on seotud kehva toitumisega, vitamiinide ja mikroelementide puudusega organismis.

Tuleb märkida, et immuunsus nõrgeneb vanusega. See on loomulik protsess. Seetõttu külmetavad vanad inimesed sagedamini kui noored.

Halb hügieen

Inimese käte nahk puutub pidevalt kokku tohutu summa mikroobid Kui inimene ei pea kinni hügieenist, ei pese käsi enne söömist või puudutab nägu määrdunud sõrmedega, võib ta saada viirusliku või bakteriaalse infektsiooni.

Põhjalik kätepesu seebiga on lihtne hügieenireegel, mis võimaldab hoida tervist ning vältida nakatumist viiruste ja patogeensete bakteritega.

Soovitav on kasutada antibakteriaalset seepi.

Mööblit, ukse- ja aknakäepidemeid, telefone, arvuteid ja muid elektroonikaseadmeid tuleks perioodiliselt puhastada tolmust ja mustusest. Inimesed, kellel on kalduvus külmetushaigustele, peaksid pesema käsi seebiga järgmistel juhtudel:

Nohu ja suuhaigused

Suuõõs on keha seisundi peegeldus, sest suur hulk nii kahjutuid kui ohtlikud mikroobid. Tervel inimesel säilivad immuunsüsteemi aktiivse toimimise tulemusena suu, igemete ja hammaste limaskestad normaalselt.

Regulaarse hambapastaga hambapesu, hambaniiti ja suuloputust kasutades ei saa patogeenne mikrofloora paljuneda nii, et tekiks põletik.

Aga kui inimene ei hoolitse hügieeni eest suuõõne, siis võivad hammaste ja igemete kaugelearenenud patoloogiad põhjustada tõsiseid tüsistusi:

Hüpotüreoidism

See on kilpnäärme halva toimimise nimi.

Hüpotüreoidism on levinud haigus, kuid seda on erinevate sümptomite tõttu raske diagnoosida. Sellepärast kaebavad paljud halb tunne, kuid nad isegi ei kahtlusta, et nende kilpnääre on haige

Hüpotüreoidism avaldub suure hulga sümptomitega:

Väsinud neerupealiste sündroom

See haigus on sümptomitelt väga sarnane hüpotüreoidismiga, kuigi on erinevusi.

Hüpotüreoidism mõjutab iga inimest erinevalt, kuid on olemas mõned püsivad sümptomid.

Kuid neerupealiste väsimus avaldub kõigil inimestel individuaalselt, üldised sümptomid puuduvad. See on tingitud asjaolust, et ainevahetus sõltub neerupealiste tööst, seega võib patoloogia mõjutada mis tahes organeid ja süsteeme. Võite märkida haiguse kõige sagedamini registreeritud sümptomid:

• kalduvus külmetushaigustele;
• isutus, sõltuvus maiustustest ja hapukurkidest;
• perioodiline veresuhkru langus;
• unetus;
• ärevus, foobiad;
• tahhükardia, südamevalu;
• kummardus;
• talumatus valjude helide suhtes;
• küüneplaatide hõrenemine.

Nõrgenenud immuunsuse sümptomid

Võite öelda, et teie immuunsüsteem on nõrgenenud järgmiste sümptomitega:

Immuunsuse suurendamiseks on palju viise. Need meetodid jagunevad kahte kategooriasse: füsioloogilised ja.

Füsioloogilised viisid immuunsüsteemi tugevdamiseks

Kui inimene sööb halvasti, lakkab tema immuunsüsteem normaalselt toimimast.

Normaalse immuunsuse säilitamiseks peate oma menüüsse lisama valkude, mineraalide, askorbiinhappe, retinooli, tokoferooli ja B-vitamiinide rikkaid taimseid ja loomseid tooteid.

Kaunviljad, liha, mereannid, munad ja pähklid on rikkad valkude poolest.

B-vitamiine leidub piisavas koguses piimatoodetes, pähklites ja seemnetes, lihas ja maksas ning kliileivas. Taimeõlid on rikkad tokoferooli poolest.

Ja suurepärased askorbiinhappe allikad on tsitrusviljad, paprika, hapud marjad, hapukapsas, kibuvits.

Kui haigestute sageli, on soovitatav järgida igapäevast rutiini.

Organismi normaalseks funktsioneerimiseks ja patogeensetele mikroobidele edukalt vastu seista on vaja igapäevaselt liikuda, magada vähemalt kaheksa tundi ööpäevas, jalutada värskes õhus, elada aktiivset eluviisi, olla päeval ärkvel ja öösel puhata.

Eluruume on vaja mitu korda päevas tuulutada, aasta kuumal hooajal on soovitatav jätta magamistoa aken ööseks lahti.

Immuunsuse tugevdamiseks võite suvel ujuda avavees ja talvel suusatada. Kuid parim viis külmetushaiguse kalduvusest vabanemiseks on kõvenemine.

Võite end pühkida niiske rätikuga, loputada külma veega või võtta lahedad vannid. Kuid kõvenemisele tuleks läheneda järk-järgult, et mitte kahjustada keha. Soovitatav on alustada suvel jaheda veega loputamisega ja seejärel igakuiselt alandada vee temperatuuri.

Meditsiinilised viisid immuunsüsteemi tugevdamiseks

Nohu, kriipiv kurk, pidev aevastamine - tüüpilised märgid külmetushaigused. Täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused jäävad aga sageli saladustesse. Miks haigus esineb mitu korda aastas? Peamine tegur on immuunsuse vähenemine.

Immuunsus on organismi võime seista vastu välistele ja sisemistele mõjudele (haigused, erinevaid aineid, stress). See jaguneb kaasasündinud ja omandatud. Nagu nimed viitavad, on kaasasündinud immuunsus organismi arengu ajal olemas. Omandatud areneb kogu inimese elu jooksul.

Miks keha nõrgestab oma kaitsefunktsioone?

Hooajaline haigus on ebameeldiv asi, kuid sellega saab hakkama. Kuid pidevad külmetushaigused, mis toovad inimese mitu korda aastas arsti juurde, tekitavad tunde, et tervisehädade jada ei lõpe kunagi, ei ole ravimeid, mis aitaksid. Sage külmetushaigused- see on signaal rikkumisest kaitsvad jõud keha! Immuunsüsteem ei tööta korralikult.

Kõige levinum ebapiisava immuunvastuse ülemaailmne põhjus on alatoitumus, mida seostatakse peamiselt arengumaadega, kus ei ole piisavalt vajalikke aineid. toitaineid häirib immuunsüsteemi nõuetekohast arengut ja toimimist.

Meie tingimustes kõige rohkem levinud põhjused– Need on elu jooksul omandatud sekundaarsed immuunhäired. Nende häirete hulka kuuluvad eelkõige ebapiisav või ebaõige ravi infektsioonid. Iga praegune infektsioon stimuleerib immuunsüsteemi, aktiveerib seda, loob tõhus kaitse ja immuunmälu. See annab kiire vastus, korduva haiguse korral efektiivsem ja füüsiliselt vähenõudlikum patogeeni elimineerimine. Seda protsessi võivad negatiivselt mõjutada enneaegne või mittevajalik (nt viirusnakkused ilma bakteriaalsed nähud) antibiootikumide kasutamine.

Toidu vale koostis ja lühikest aega taastumine pärast haigust, vajalik limaskestade, muude kudede ja immuunsüsteemi kahjustatud infektsioonide taastumiseks. Ebapiisavalt taastatud immuunsus muutub haavatavaks. Kui seda ründab mõni muu infektsioon, võib see järk-järgult viia kurnatuseni, nõrgendades infektsioonidele vastupanuvõimet.

Sekundaarse immuunsüsteemi häire järgmiseks põhjuseks on ebatervislik eluviis, unepuudus, pidev stress, halvad harjumused ja muu. kõrvalmõjud» tsivilisatsioonid põhjustavad ebanormaalne areng ja immuunsüsteemi toimimine, vähendades seeläbi vastupanuvõimet infektsioonidele. Järelikult kannatab inimene sageli külmetushaiguste ja gripi all.

Harvemini on immuunsuse vähenemisega seotud esmased või kaasasündinud häired, mis enamikul juhtudel esinevad varases lapsepõlves. Spetsialistid tegelevad nende probleemide lahendamisega. Ravi seisneb organismi varustamises immuunsüsteemi puuduvate komponentidega, mida organism ei suuda ise luua.

Kõik ülaltoodud immuunsüsteemi häired põhjustavad korduvaid või pikaajalisi pikaajalisi infektsioone ja väsimust.

Enamikul juhtudel on nakatumine teise inimese poolt, viirusega nakatunud. Tavaliselt täheldatakse seda pinna puudutamisel, millel on mikroobid (klaviatuur, ukse käepide, lusikad) ja sellele järgnev kokkupuude nina või suuga. Nakatumine tekib ka haige inimese läheduses, kes ei kata aevastades suud.

Külmetus tekib siis, kui viirus sadestub nina või kurgu limaskestale. Immuunsüsteem – kaitse mikroobide vastu – saadab valged verelibled “sissetungijaga” lahingusse. Kui inimene ei ole varem kohanud täiesti identset viirustüve, siis esialgne võitlus ebaõnnestub ja tekivad külmetusnähud. Nina ja kurk muutuvad põletikuliseks ja eritavad palju lima. Viirusega võitlemiseks kulutatud suure energiahulga tõttu väsib külmetunud inimene ja tunneb nõrkust.

Tähtis! Alajahtumine või märg olemine ei tähenda tingimata, et teil on külm.

Põhjuseid, miks külmetushaigusi esineb sagedamini kui kord-kaks aastas, on põhjuseid. Muud tegurid, mis suurendavad vastuvõtlikkust haigustele, välja arvatud immuunsuse vähenemine, on järgmised:

• suurenenud kalduvus haigestuda;
• pikaajaline väsimus (kroonilise väsimuse sündroom);
• emotsionaalne stress;
• allergiad, mis väljenduvad ärrituses kurgus ja ninaõõnes.

Kuidas tõsta immuunsust?

Immuunsüsteemi kaitsevõime on teatud määral määratud geneetiliste eeldustega. Aga seda mõjutab ka elustiil, kokkupuude väliskeskkond. Seetõttu ei tohiks unustada igapäevast naha ja limaskestade terviklikkuse ja toimimise eest hoolitsemist, mis on immuunsüsteemi esimene kaitseliin, mis takistab viiruste või bakterite tungimist.

Haiguse peamine põhjus ei ole külm, vaid ennekõike limaskestade ja hingamisteede resistentsuse vähenemine. erinevad tüübid viirused ja bakterid. Värskes õhus viibimine toetab limaskestade ja hingamisteede vereringet, mis suurendab nende vastupanuvõimet. Tervislik osa päikesevalgus- See on ka hea viis oma kaitsevõime suurendamiseks.

Kohustuslikud tegurid: regulaarne liikumine, füüsiline aktiivsus, mis suurendab oluliselt vastutavate rakkude arvu ja aktiivsust tugev immuunsus. Liikumise puudumisel kaitse väheneb. Inimene, kes on vastupidav külmale ja äkilistele ilmamuutustele, on vastupidav külmetushaigustele.

Keha karastamine

Muidugi ei saa talvel jääaugus ujuda ilma igasuguse ettevalmistuseta ja hambaid kiristades! Õige kõvenemine on omad põhimõtted. Hea viis immuunsuse tõstmiseks, vereringe parandamiseks, keha ettevalmistamiseks temperatuurimuutusteks ja üleminekuks köetavatest ruumidest tänavale on kontrastdušš. Saun mõjub kehale positiivselt, eemaldades kahjulikud ained, koormates immuunsüsteemi, takistades sellel tõhusalt võidelda mikroobidega.

Tähelepanu väärib ka ruumi korralik ventilatsioon ja küte. Ideaalne temperatuur korteris on umbes 20ºС. Optimaalne temperatuuri režiim, sobib magamiseks, on umbes 17-19ºС.

Tähtis! Ärge unustage õhu niisutamist!

Inimene peaks magama umbes 6-8 tundi ööpäevas. Kuid oluline pole mitte ainult une kvantiteet, vaid eelkõige selle kvaliteet. Kell korralik uni kaitsesüsteem töötab palju vähem, mis annab talle aega taastumiseks. Unepuudus teeb vastupidist – nõrgestab immuunsüsteemi ja vähendab produktiivsust.

Tervisliku toitumise

Õigesti koostatud dieet on keha tugeva kaitse aluseks. Pikaajalise puudumise korral olulised mineraalid, vitamiinid, immuunsüsteemi võime väheneb, vastuvõtlikkus infektsioonidele suureneb.

Sööge mitmekülgselt, järgige joomise režiim, tarbivad fermenteeritud piimatooteid (need mõjuvad soodsalt soolele, mis on immuunsuse keskus), kõrvitsaseemneid (suurenenud kaitse tänu kõrge sisaldus tsink), Brasiilia pähklid(sisaldab seleeni), joo rohelist teed.

Probiootikumid

Probiootikume (häid baktereid) leidub fermenteeritud piimatooted, mis rikastavad organismi kaltsiumiga ja erinevalt värskest piimast ei koorma seda. Kui teil on piimatalumatus, proovige hapendatud köögivilju – kapsast, porgandit, redist.

Enamik immuunsüsteemi rakke paikneb soole limaskestas. Probiootilised bakterid avaldavad seisundile soodsat mõju soolestiku mikrofloora, pärsivad soovimatute organismide toimet. Probiootikumid säilitavad optimaalse pH, soodustades heas seisukorras immuunrakud, tugevdades seega immuunsüsteemi.

Beeta-glükaanid on looduslikud ained, mis toetavad immuunsüsteemi ja taastavad organismi kaitsesüsteemi. Beetaglükaanide allikad: seened, oder, kaer, pärm.

Echinacea kaitseb nakkuste eest, tugevdab immuunsüsteemi ja on väljendunud antibakteriaalne toime, kiirendades haigustest taastumist.

Sarnase toimega on ka nasturtiumi taim. Mõned rohuteadlased väidavad isegi, et see sobib rohkem Kesk-Euroopa elanike organismidele.

Populaarne vahend kaitsevõime suurendamiseks Hiljuti ingver on muutunud (eriti ingveri tee). Tervendav juur ennetab tõhusalt infektsioone, soojendab keha, hävitab baktereid, taastab elujõudu ja leevendab palavikulisi haigusi.

Vitamiinid

Lisaks ülaltoodud toetavatele meetmetele on oluline mitte unustada piisavat vitamiinide ja mineraalainete tarbimist, eriti talvekuudel, kui külmetusoht on suurenenud.

Täiskasvanu vajadus selle vitamiini järele on 75-100 mg/päevas. Kui aga keha on juba nakatunud, nõutav summa suureneb kuni 10 korda. C-vitamiini piisav tarbimine lühendab käimasoleva infektsiooni raviperioodi.

Populaarne askorbiinhappe vorm on tabletid, kuid parem on eelistada värskeid puu- ja köögivilju. Arvestatakse selle peamisi allikaid tsitruseline, mis pole päris tõsi. Näiteks, hapukapsas annab kehale vajaliku koguse C-, K-vitamiini, kaaliumi, β-karoteeni, kiudaineid, tiamiini, foolhape. Lisaks ei sisalda see praktiliselt kaloreid. Hea variant on peet, mis lisaks C-vitamiinile sisaldab magneesiumi, kaaliumi ja looduslikku energiat andvat punast värvi.

Rikkalikud allikad:

• kibuvitsa;
• astelpaju;
• tsitrusviljad (laim, sidrun, apelsin, greip);
• kartul;
• tomatid;
• pipar;
• papaia;
• brokkoli;
• must sõstar;
• maasikas;
• lillkapsas;
• spinat;
• kiivi;
• jõhvikas.

A-vitamiin

Samamoodi askorbiinhape, A-vitamiin (karoteen) mõjub positiivselt ka immuunsüsteemile ja suurendab vastupanuvõimet infektsioonidele.

Tähtis! A-vitamiini võib üledoseerida, mille tagajärjel tekivad peavalud, luuvalu, väsimus, kahelinägemine, unisus, isutus.

Karoteeni allikad:

• kalarasv;
• maks;
• porgand;
• rohelised ja kollased lehed;
• spinat;
• kapsas;
• petersell;
• nuikapsas;
• melon;
• aprikoosid;
• brokkoli;
• mais;
• kõrvits;
• võid;
• munakollane;
• väiksemates kogustes – piim;
• rasvane kala;
• kirss, magus kirss.

B-kompleks toetab organismi kui terviku nõuetekohast talitlust. Looduslike allikate hulka kuuluvad pärm, kaunviljad, pähklid ja kala.

B1 (tiamiin):

• teraviljakultuurid;
• kaunviljad;
• kartul;
• kapsas;
• lillkapsas;
• brokkoli;
• nisu idud;
• Õllepärm;
• liha (linnuliha, sealiha);
• rups (maks, neer, süda).

B2 (riboflaviin):

• piim;
• munad;
• pärm;
• kaunviljad;
• spinat;
• kapsas;
• brokkoli;
• pähklid.

B3 (niatsiin):

• liha;
• piim;
• munad;
• Õllepärm;
• lehtköögiviljad.

B5 (pantoteenhape):

• liha;
• rups;
• teraviljad;
• kaunviljad

B6 (püridoksiin):

• sealiha;
• kala;
• maks;
• munad;
• kaunviljad;
• täisteraleib;
• pähklid;
• porgand;
• kapsas;
• lillkapsas.

B7 (biotiin):

• veise maks;
• piim;
• munakollane;
• riis (poleerimata);
• Õllepärm.

B9 (foolhape):

• maks;
• pärm;
• lehtköögiviljad.

B12 (kobalamiin):

• lambaliha;
• vasikaliha;
• tuunikala;
• piim;
• kodujuust;
• jogurt;
• munad.

Kas on vitamiine B4 ja B8? Aine B4 ehk adeniin on küll olemas, kuid seda ei nimetata vitamiiniks. See on oluline inimeste tervisele, eriti terve süda, õige loote areng raseduse ajal. B8 ei kuulu ka vitamiinide hulka. Siiski on see oluline antioksüdant, mis toimib ennetava vahendina südame-veresoonkonna haiguste ja vähi vastu.

D-vitamiin mõjutab kaltsiumi ja fosfori ainevahetust, tänu millele osaleb luu- ja hambakoe moodustamises. Selle tähtsust immuunsüsteemile esindab rakkude "relvastamine" nakkuse vastu võitlemiseks. Seetõttu on pikaajaline D-vitamiini vaegus seotud suurenenud vastuvõtlikkusega külmetushaigustele ja gripile.

D-vitamiini allikad:

• päikesevalgus;
• kalamaksaõli;
• seapekk;
• peekon;
• lõhe;
• austrid;
• sardiinid;
• kaaviar;
• krevetid;
• munakollased.

Immuunsuse parandamiseks on kõigepealt vaja kohandada oma elustiili. Muutke oma dieeti, vähendage stressi ja magage piisavalt. Ärge unustage vitamiine ja mineraalaineid (C-vitamiin, tsink, seleen), probiootikume. Kaitsevõime tugevdamist tuleb alustada enne riskantsete talvekuude algust ja jätkata pikka aega. Sellised meetmed vähendavad kurguvalu, köha, nohu tõenäosust, eriti ohtlikel perioodidel.

Sageli haige inimene pole tänapäeval haruldane. Sellel nähtusel on palju põhjuseid. Ebatervislik toit, reostus keskkond, vähenenud immuunsus. Nõrgenenud kehal on eelsoodumus haigustele. Selles suhtes on eriti haavatavad lapsed, eakad ja teatud elukutsete esindajad. Järgmiseks saad teada, mis veel sagedasi külmetushaigusi põhjustab ja mida pead tegema, et igal juhul terve püsida.

Põhjuste analüüs

Külmetushaigusele on iseloomulikud sümptomid nagu nohu, köha, palavik kuni 38 kraadi, kurguvalu, külmavärinad ja halb isu. Ainus erinevus ägedatest hingamisteede infektsioonidest on keha eelnev hüpotermia. Külmaga kokkupuute tagajärjel (harvemini otsene päikesekiired, tõmbetuult), loomulik kaitse nõrgeneb ja viirused või bakterid ründavad hingamisteid peaaegu takistamatult.

Sellest järeldub, et kui külmetushaigused on sagedased, tähendab see, et inimesel on vähenenud immuunsus. Enamikul juhtudel on see tõsi. Külmetushaiguste esinemissagedust otseselt või kaudselt mõjutavaid põhjuseid on aga ka teisi.

Immuunpuudulikkused

Need võivad olla kaasasündinud või sekundaarsed. Esimesed arenevad emakas ja on põhjustatud geneetilised defektid. Sekundaarsed immuunpuudulikkused võib olla HIV või muude infektsioonide tagajärg. Lisaks nõrgeneb keha kaitsefunktsioon ebaõige või ebapiisava toitumise tõttu pärast mürgistust. äge haigus, pikaajaline kõhulahtisus, raske vigastus, operatsioon.

Allergia

Inimesed, kes on altid allergilised reaktsioonid, reeglina haigestuvad sagedamini kui teised. Esiteks on see tingitud asjaolust, et nohu ja köha etioloogiat ei ole alati võimalik kindlaks teha. Allergilised sümptomid on väga sarnased külmetushaigustega. Teiseks põletikuline protsess allergiate korral hõlbustab patogeensete ainete viimist organismi rakkudesse. Allergikute külmetushaigused on raskemad: koos tugev turse ninaneelu, pisaravool, tugev rinorröa (nohu), lämmatav köha.

Kroonilised haigused

Kõik inimese organid ja süsteemid on ühe ahela lülid. Kui vähemalt üks lüli nõrgeneb, kannatab kindlasti kogu organism. Inimesed, kellel on diagnoositud:

• endokriinsüsteemi kroonilised haigused;
• helmintiaasid;
• algloomade kahjustus (giardia, toksoplasma jne);
• soolehaigused;
• maksapuudulikkus;
• hepatiit C, B;
• tsütomegaloviirus;
• Epstein-Barr;
• neeruhaigused.

Ohtlike töötingimustega elukutsed

Nohu esineb sagedamini inimestel, kes puutuvad tööl pidevalt kokku mürgiste ainetega. Need on transporditeenistuse töötajad, ehitajad, remondimehed, mehaanikud, jootjad ja laskemoonatehnikaga tegelevad inimesed. TO kahjulikud tingimused Tööjõud hõlmab tööd metallurgia tootmises, samuti keemia-, kaevandus- ja söetööstuse organisatsioonides. Kõik tervishoiutöötajad ja nendega kokku puutuvad isikud ohtlikud mikroorganismid, töötab ravimite või meditsiiniliste materjalide loomisel.

Aktiivne seltsielu

Pidev kontakt inimestega sagedane külastus rahvarohked kohad (sh ühistranspordis reisimine, ostlemine) suurendavad külmetusohtu. Haigestumise tõenäosus on eriti suur neil, kes varem elasid üsna kinnist elu, viibisid kaua kodus ja suurendasid seejärel järsult oma sotsiaalset aktiivsust. Lastest esineb pidevaid külmetushaigusi lasteaias või sõimes käivatel lastel ja koolilastel (peamiselt 1.–2. klass).

Vanus

Kahe vanuserühma inimesed on külmetushaigustele vastuvõtlikumad:

• alla 5-aastased lapsed;
• üle 55–60-aastased inimesed.

Esimesed haigestuvad sagedamini ebaküpse immuunsuse tõttu. Esimestel eluaastatel õpib keha vastu seisma agressiivsed tingimused keskkond. Omandatakse sekundaarne immuunsus, st hingamisteede viirustega teist korda kokku puutudes tekivad järgnevad antikehad kiiremini. Lisaks sellele on lapsed altid külmetushaigustele väikese kopsumahu, kitsaste ninakäikude, ebapiisava kätehügieeni ja ebatäiusliku termoregulatsiooni tõttu.

Nõrgenemine esineb üle 55-aastastel täiskasvanutel kaitsefunktsioonid hormonaalsete muutuste, loomuliku vananemise, krooniliste haiguste tõttu. Paljudel inimestel väheneb pensionile jäädes füüsiline aktiivsus miinimumini, mis mõjutab ka haigestumist. Lisaks tunnevad vanemad inimesed kiiresti külma ja võivad suhteliselt sooja, kuid niiske ja tuulise ilmaga kergesti alajahtuda.

Psühhosomaatilised põhjused

Psühhosomaatika aitab vaadelda haigusi teise pilguga. See mõjutab tervist mitte ainult füüsiline seisund mees, aga ka tema psühholoogiline suhtumine. Negatiivsed emotsioonid kahjustavad rakkude elujõulisust, pärsivad impulsside ülekannet ja põhjustavad teatud organite talitlushäireid. Külmetus põhjustab järgmisi emotsioone:

• liigne tunnete kontroll, vaoshoitus, enesekriitika;
• väsimus, apaatia, elutuimus;
• sügav pahameel;
• allasurutud viha.

Võitlusmeetodid

Paljud inimesed küsivad, mida teha, kui külmetushaigused sagenevad. Enamik inimesi otsib vihjeid Internetist. Siiski tasub mõista, et probleemi põhjus on igaühe jaoks erinev. Oma tervise parandamiseks peate selle tuvastama ja kõrvaldama. Enamik tõhus meede Kliinikus toimub läbivaatus ja seejärel sobiv külmetusravi, mis määratakse. Selline ravi võib sisaldada järgmisi elemente:

• vastuvõtt viirusevastased ravimid vastavalt ennetavale skeemile;
• ravi homöopaatiliste ravimitega;
• spetsiifiline ravi;
• füüsilised protseduurid: harjutusravi, massaaž jne;
• sanatooriumi taastumine.

Immuunsuse tõstmiseks on kasulik ka kuulata üldised soovitused arstid. Allpool kirjeldatud meetmed võivad aidata vähendada külmetushaiguste esinemissagedust.

Toitumise korrigeerimine

Inimeste toit ei ole ainult naudingute allikas. Toit on vajalik rakkude ehituseks, keha korrektseks, harmooniliseks toimimiseks. Kell Tasakaalustatud toitumine paraneb enesetunne, suureneb haigustele vastupanuvõime. Millised toidud peaksid olema dieedis:

• tailiha, merekala;
• Piimatooted;
• erinevat tüüpi pudrud (tatar, riis, kaerahelbed, nisu, oder);
• rohelus;
• köögiviljad, puuviljad, värsked ja töödeldud;
• munad;
• mahlad, tee;
• kaunviljad, pähklid, seemned.

Kuidas mitmekesisem toit, seda parem. Arvatakse, et inimene peaks sööma nädalas 28 tüüpi toiduaineid, siis on immuunsüsteem tugev.

Immunostimuleerivad ja vitamiinisegud

Nõrkadel inimestel, aga ka kõigil täiskasvanutel ja lastel soovitatakse külmal aastaajal suurendada toitainete omastamist organismis. Need võivad olla teatud tooted või segud (nad täidavad vitamiinipuudust kiiremini).

1. Sidrun, mesi, kibuvitsamarjade keetmine, tee vaarikate, musta sõstra või viburnumiga, lahjendatud redisemahl, taruvaik. Neid võetakse vastu eraldi, kuid soovi korral saab neid kombineerida.

2. Vitamiini segu. Sega liitrises purgis läbi hakklihamasina hakitud 200 grammi kreeka pähklid, kuivatatud aprikoosid, ploomid, lisada 1 riivitud keskmine ingverijuur, 1 sidruni mahl, 5-7 supilusikatäit mett. Võtke supilusikatäis tühja kõhuga hommikul ja 1-2 korda kogu päeva jooksul. Laste annus on 1 tl. Pärast esimest annust tehakse 2-päevane paus, et jälgida, kas lapsel ei ole allergiat.

3. Immunostimulaator aaloega. Segage 3 spl aaloemahla, 200 grammi hakitud kreeka pähkleid, 2 sidruni mahla, 100 grammi mett. Võtke teelusikatäis enne sööki (kuni 5 supilusikatäit päevas).

4. Immuunpuudulikkuse ravi mahladega. Annus valmistatakse ette päevaks ja hoitakse külmkapis. Segage 100 grammi porgandit, peeti, sidrunimahla, lisage 2 spl redise mahla, 50 grammi Cahorsi. Samal ajal tükelda pool pead küüslauku, mässi see paksu marlikihi sisse ja lase 2 tunniks segusse, seejärel pigista välja. Joo 3-4 annusena.

Karastus ja kehaline kasvatus

Piisav tase kehaline aktiivsus suurendab organismi vastupanuvõimet. Paranevad inimese termoregulatsiooni protsessid, paraneb vereringe, tugevnevad kopsud ja süda. Lisaks on sporti mängides keha aktiivselt hapnikuga küllastunud. Treening peaks olema mõõdukas, raskeid koormusi ei saa kohe alustada. Optimaalne on ujumine, jalgrattasõit, kõndimine, tantsimine, jooga.

Karastamine toimib erinevalt. Põhimõtteliselt õpetab see inimkeha vastupanu osutama agressiivsed tegurid keskkonda, kohandab seda negatiivsete tingimustega. Peate end järk-järgult karastama, vähendades järk-järgult riiete kihti, juues midagi palju külmemat. Esimestel etappidel saate end piirata kontrast dušš väikese temperatuuride erinevusega, kõndides enne magamaminekut 30 sekundit jahedal niiskel rätikul.

Isikliku hügieeni järgimine, kodu koristamine

Pole saladus, et kõik, mis meid ümbritseb, on asustatud bakterite ja viirustega. Neid leidub tolmus, tänavamustuses, ülerõivastel, kingadel ja kleepuvad väga kiiresti käte külge. Et vähem haigestuda, on oluline säilitada puhtus:

• teostage märgpuhastust desinfitseerimisvahenditega mitu korda nädalas;
• regulaarselt ventileerida ruumi;
• vaheta voodipesu iga nädal, aluspesu iga päev;
• tänavalt saabudes peita üleriided kappi ja pesta kingad;
• puhastage uksematt õigeaegselt;
• Peske käsi ja nägu bakteritsiidse seebiga, alati pärast väljas käimist ja enne söömist.

Rahune, puhka, maga

Mõnikord ei ole vaja sageli haiget inimest mingil konkreetsel viisil ravida. Kõik, mida vajate, on oma igapäevane rutiin uuesti läbi vaadata. Paljud inimesed unustavad rikkuse poole püüdledes, kui olulised nad tervisele on. hea puhkus ja unistada. Immuunsuse tugevdamiseks on soovitatav järgida järgmisi soovitusi:

• suurendada une kestust 8-9 tunnini päevas;
• seadke magamajäämise aeg 22–23 tunniks;
• Vältige teleri vaatamist tund enne magamaminekut, Vali muusika, elavad vestlused;
• alusta hommikut füüsilise tegevusega;
• Päeval vaheldumisi tööd ja puhkust.

Samuti on oluline leida sisemine rahu ning vältida tarbetuid muresid ja stressi. Kõik negatiivseid emotsioone pead lahti laskma, mitte enda sees kandma. Muutke oma keskkonda sagedamini, tehke trenni huvitavaid tegevusi ja külmetushaigused taanduvad.

Kuidas muidu end külmetushaiguste eest kaitsta

Lisaks ülaltoodud soovitustele oleks kasulik meelde tuletada, et riietuda tuleks alati vastavalt ilmale. Inimesel ei tohiks olla ei palav ega külm. Esimesel juhul higistab ta kiiresti ja muutub väikseima tuule korral alajahtumiseks, teisel juhul lihtsalt külmub. Soovitav on, et riided oleksid valmistatud naturaalsetest kangastest, mis on hingavad.

Külmal aastaajal on oluline vältida suuri rahvamassi, kui see pole võimalik, kandke kaitsemaski. Kui selgub, et nohu on juba tekkinud, on esimestel tundidel oluline jalgu soojendada, sooja teed juua ja lõõgastuda. Nii on suurem tõenäosus, et haigus kiiresti taandub.

Milliseid järeldusi on vaja teha?

Lõpuks peate mõistma, et mõiste "sagedane" on subjektiivne. Mõne jaoks on 2-3 korda aastas külmetushaigused ülemäärased, teised peavad iga kuu haigestumist täiesti normaalseks. Olukorda objektiivselt hinnata ja tegutseda tõhusad tegevused, peate pöörduma meditsiini poole.

Arsti poole tuleks pöörduda, kui täiskasvanud kodukehadel esineb külmetushaigusi rohkem kui 6 korda aastas, aktiivse seltsieluga inimestel aga üle 10 korra. Lastele kehtestatakse standardid vastavalt vanusele. FSD (sagedamini haiged lapsed) diagnoos määratakse, kui laps on haigestunud rohkem kui 4 korda enne üheaastaseks saamist, rohkem kui 6 korda enne 3. eluaastat, 5 korda alates 4-5 eluaastast, 4 korda pärast. 5 eluaastat. Lasterühma külastades tõuseb norm 8–10 korrani aastas.

Pealegi, sõltumata vanuserühm, olukord, kus külmetus kulgeb sageli tugevalt, pikka aega või tüsistustega, nõuab arsti külastamist. Alles pärast täielikku läbimist arstlik läbivaatus ja ravi kvalifitseeritud spetsialist(terapeut, immunoloog, kõrva-nina-kurguarst, nakkushaiguste spetsialist, teised) saate garanteeritud tulemuse.

Patsiendid, sageli haigete laste vanemad, naabrid ja reisikaaslased küsivad seda küsimust pidevalt mis tahes eriala arstidelt. Arstid räägivad tavaliselt viirusnakkus, bakterid, vähenenud immuunsus. Nad soovitavad karastada, võtta vitamiine ja toidulisandeid ning mõnel juhul konsulteerida meditsiinipsühholoogiga. Mõnele see aitab, teistele mitte nii väga. Täna vaatleme sagedaste külmetushaiguste juhtumeid vaatenurgast Süsteemivektori psühholoogia ja leiame tõhusaid soovitusi ja vastus põhiküsimusele – miks inimene sageli külmetab.

1. Vastuvõtul kaebab patsient A, 25 aastane, köha koos röga, kurguvalu, ninahingamisraskused, mädane eritis ninast. Anamneesist: lapsepõlves - sagedased külmetushaigused, bronhiit, sinusiit. Siis hakkas valu vähenema. Ta abiellus ja sünnitas kaks last. Viimased kuus kuud on tal olnud sagedased külmetushaigused. Ta ütleb, et on haigest väsinud. Ma pole enam harjunud end tervena tundma. Mitte ükski arst ei saa aru, kuidas võib nii tihti haigestuda.

Olen kindel, et olen nõrkade närvide tõttu haige, ma lihtsalt ei leidnud omal jõul stressi põhjust. Pärast lühikest vestlust selgus, et ta hakkas pärast ämma surma sageli haigeks jääma. Suhe oli raske, kuid teda igatsetakse endiselt. Ta räägib, kui raske oli harjuda, kui palju ta solvus, kuidas ta tahtis saada parimaks tütretirtsuks ja miski ei õnnestunud: "Ma tahtsin, et ta mind nii väga armastaks, aga ta lihtsalt suri".

2. Vastuvõtul kurdab 50-aastane patsient B valulik köha raskesti eralduva rögaga, valu sisse rind hingamine, halb enesetunne. Sagedased külmetushaigused, ägenemised kaks kuni kolm korda aastas krooniline bronhiit, eelmisel aastal põdes ta kopsupõletikku. Räägib: "Ma olen haigest nii väsinud. Miks mu keha selline on, ta püüab kinni igasuguse infektsiooni? Hooaja jooksul on kaks-kolm külmetushaigust ja alati bronhiidi ägenemine ja peaaegu igal aastal kopsupõletik.

“...Tulemus 9. Terve talve veetsin sügismantlis, laud oli akna all, mis on alati lahti, aga külmetushaigusi enam ei põe, kuigi varem olid need sagedased...”
Galina N., ühiskondliku ja kultuurilise tegevuse juht, Petrozavodsk

“...Ei saa lühidalt mainimata jätta ka kaasnevat psühhosomaatika: kehatemperatuur on muutunud (käed olid alati külmad, nüüd on alati soojad); mu selg sirgus (olen teismeeast saati kummardunud); külmetushaigused peatusid (enne koolitust haigestusin kuue kuu jooksul 4 korda); Ma ei tunne tugevat südamelööke (see hakkas mind häirima umbes 3 aastat tagasi ja juhtumid muutusid sagedamaks); Ilmasõltuvus kadus ootamatult. Minu meelest on kurgus lakanud valutamast (kirjutan "oma arust", sest see tulemus on veidi rohkem kui nädal vana, mis tähendab, et natuke rohkem kui nädal olen söönud jäätist, joonud jooke otse külmkapist, magama külmas toas – Moskvas on tänapäeval väga külm – ja mu kurk ei hakanud valutama..."
Fatima O., juhtiv juht, Moskva

Artikkel on kirjutatud Juri Burlani veebikoolituse “Süsteemvektori psühholoogia” materjalide põhjal.
Peatükk: