Mida teha, kui teil on sageli külm. Täiskasvanute sagedased külmetushaigused ja nende põhjused: kuidas suurendada immuunsust. Kuidas teha kindlaks immuunsuse vähenemise fakt

Tavaliselt ei tohiks täiskasvanud inimesel hooajalise SARSi epideemia ajal külmetushaigus olla rohkem kui kaks korda aastas. Kui köha, nohu, kurguvalu, lööbed huultel, palavik ja muud külmetusnähud esinevad kuus korda aastas, siis peetakse sellist täiskasvanut sageli haigeks. Millised on täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused? Seda püüame välja selgitada.

Kõigil inimestel pole hea immuunsus. Linnade elanikud kannatavad kõige sagedamini gripihaiguste all. Statistika järgi põeb linlane keskmiselt kuni neli korda aastas nohu. Peaaegu kuu aega hiljem sügis-talvisel perioodil ja seda mitmel põhjusel.

Miks täiskasvanud haigestuvad sageli külmetushaigustesse? Eelkõige on selle põhjuseks suur rahvamass: transport, poed, eriti apteegid, kus ruume ei ventileerita ning SARS-i põdejad seisavad koos veel tervete inimestega ravimite järele. Nõrgenenud immuunsüsteemiga inimene – ja enamik neist linnades – on pidevalt ohus, mistõttu on tal sageli külm ja ta on sunnitud võtma ravimid.

Mis on immuunsus

Immuunsus on bioloogiline barjäär, mis takistab paljude keskkonnas leiduvate võõrkehade sisenemist kehasse.

On ka teisi rakke, verevalke, immunoglobuliine, mis neutraliseerivad erinevaid keemiliselt aktiivseid molekule.

Kui sellest hoolimata satub võõrkeha ükskõik millisesse keharakku, hakkab inimkeha vastusena vastupanu osutama, tekitades ohule lõpu tegemiseks spetsiifilist rakuvalku, interferooni. Sel hetkel tõuseb inimese temperatuur. See on lisakaitse, sest paljud viirused ja bakterid ei suuda taluda isegi kerget temperatuuri tõusu keskkonnas, kuhu nad sisenevad.

Kehal on ka väline kaitsebarjäär, nn mittespetsiifiline immuunsus. See on meie esmane kaitse – kasulikud bakterid nahal, limaskestadel ja sooltes, mis tapavad ja takistavad patogeensete organismide paljunemist. Konkreetsed ained, ensüümid on nagu “keemiarelv”, mis valvab inimese tervist.

Küll aga need kaitseväed Tänapäeva organismid paljude inimeste jaoks ei "tööta" piisavalt hästi ja sellel on oma põhjused. Sagedased külmetushaigused täiskasvanutel on huultel külmetushaigused ja muud haigused tingitud nõrgenenud immuunsusest.

Miks keha nõrgestab oma kaitsefunktsioone

Immuunsus võib väheneda paljude tegurite tõttu, näiteks ebasoodsad keskkonnatingimused, vale pilt elu, kaasasündinud või omandatud kroonilised haigused, alatoitumus, halvad harjumused - alkohol ja suitsetamine, kehaline passiivsus, stress.

Ebasoodne ökoloogiline olukord

Autode heitgaasid sisaldavad kuni 200 ainet, mis on inimese tervisele kahjulikud või lausa surmavad. Täna suured linnad kannatavad maanteetranspordi ülekülluse all. Sageli ei ole kõikidele autodele paigaldatud uusi kvaliteetseid mootoreid. Paljud juhid isegi ei mõtle autode heitgaaside katalüsaatoritele ja neutralisaatoritele. Kütuse kvaliteet tavalistes tanklates jätab soovida.

Kui siia lisada tööstusettevõtete heitkogused, muutub linnaõhk “kokteiliks”, mida lihtsalt on raske hingata.

Saastunud õhk ärritab limaskesti hingamisteed, niiöelda "pinnase ettevalmistamine". patogeensed bakterid ja viirused. Kuna inimkeha esimene kaitsebarjäär, mittespetsiifiline immuunsus, on suuresti vähenenud.

Seetõttu avalduvad sageli sellised haigused nagu riniit, lööbed huultel, köha, millega ei kaasne palavikku, kuid mis võivad kesta kuid.

Mitte vähem tõsine keskkonnategur on elektromagnetiline saaste. Elektroonika – arvutid, nutitelefonid, telerimonitorid, mikrolaineahjud- mis meid pidevalt ümbritseb ja ilma milleta tänapäeva inimene enam elu ette ei kujuta, mõjutab tema keha negatiivselt. Loomulikult väheneb immuunsus.

Vale eluviis

Linnades valitsevale ebasoodsale ökoloogilisele olukorrale tuleb lisada vale eluviis – halvad harjumused.

Näiteks suitsetamine halvendab olukorda mitmel viisil, sest tubakasuits sisaldab rohkem kui 4 tuhat kahjulikud ained ja mitte ainult nikotiini. See on surmav ohtlikud mürgid nt arseen, vesiniktsüaniid, poloonium-210. Kõik need keemilised reaktiivid tungivad inimkehasse, mürgitavad seda aastaid, "hajutades" organismi immuunjõude nende ainetega võitlema. Immuunvastus väliste võõragentide sissetungile on nõrk. See võib olla põhjuseks sagedane köha täiskasvanul ilma külmetusnähtudeta.

Hüpodünaamia

Pikaajaline arvuti taga istumine töökohal ja kodus ei mõjuta mitte ainult kehahoiakut ja nägemise nõrgenemist. Immuunsüsteem kannatab kõige rohkem. Pealegi Inimkeha mõeldud pidevaks liikumiseks. Kui lihased on pidevas lõdvestuses, hakkavad nad lihtsalt atroofeeruma. Tekib vere, lümfi stagnatsioon, elundid lakkavad hästi töötamast ja süda, vastupidi, kogeb tugevamat koormust. Eriti mõjutatud on hingamiselundid. Kopsude maht väheneb, bronhid muutuvad "lõtvaks". Seetõttu võib kerge hüpotermia põhjustada haigusi. Ja kui siia lisada ebasoodne ökoloogiline keskkond ja suitsetamine, siis on tulemus ilmne.

Ebaõige toitumine

Linnainimesel on alati kuhugi kiire, nii et tal pole lihtsalt aega korralikult, täisväärtuslikult süüa. Kasutatakse odavaid ja ebatervislikke tooteid toidutööstus Kiirtoit. Ja see on sageli praetud toit, mida tavaliselt pestakse maha magusate jookidega, süüakse šokolaaditahvlitega jne.

Need rasvased, rafineeritud toidud kahjustavad keha. Need ei sisalda olulised vitamiinid, mikroelemendid. Häiritud on valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaal. Sellised tooted imenduvad kehas halvasti. Ta kulutab liiga palju energiat nende seedimiseks ja sellise toitumise tagajärgedega tegelemiseks. Seega inimesed, kes tarbivad sellist toitu, eriti suured hulgad, kannatada kroonilised haigused gastro- sooletrakt.

Kõik see nõrgestab organismi nii palju, et immuunkaitse see lihtsalt ei tööta.

Stress, väsimus

Pole saladus, et elu on tänapäeval raske. pidev stress kaasas kaasaegne inimene kõikjal. Samuti võib see täiskasvanutel põhjustada sagedasi külmetushaigusi. Suutmatus lõõgastuda, rahuneda, krooniline unepuudus, väsimus, kurnatus – keha jõud kulutatakse ülemäära.

Inimene seevastu peab mõnikord lihtsalt piisavalt magama, täielikult puhata, et mitte kahjustada oma tervist ja tugevdada immuunsust.

Teadlased on näidanud, et positiivselt meelestatud inimene haigestub vähem külmetushaigused.

Kuidas tugevdada immuunsüsteemi ja lõpetada külmetushaigusega haigestumine?

Olukorras, kus inimene kannatab sageli külmetushaiguste käes, on see vajalik Kompleksne lähenemine. Võimas immuunsus koosneb paljudest komponentidest, mistõttu on vaja mitte ainult ajutiselt rakendada immunomodulaatoreid, vaid ka oma elustiili tõsiselt muuta.

Igapäevane režiim

Täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused peituvad valesti koostatud päevakavas. On vaja välja töötada kindel režiim, et hästi puhata, õigel ajal süüa. Kui inimene elab "graafiku järgi", kindlas rütmis, on tal kergem stressi taluda. Pealegi välistab see paljusid stressirohked olukorrad, ei hiline kunagi, ei kiirusta, pole tööga üle koormatud. Selline eluviis kujundab soodsa positiivse mõtlemise.

Õige toitumine

Täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused peituvad samuti rämpstoit. tervisliku toitumise nõuab toidus tasakaalustatud valkude, rasvade ja süsivesikute kombinatsiooni. Toit peaks olema rikas mineraalide ja vitamiinide poolest erinevad rühmad- A, B, C, D, E, PP.

On vaja kasutada looduslikke tooteid, jätta toidust välja pooltooted ja mitte osta kiirtoitu. Kui ostate tooteid supermarketist, peate hoolikalt läbi lugema, mis on pakendil kirjas, kas seal on kunstlikke komponente - säilitusaineid, värvaineid, maitsetugevdajaid, emulgaatoreid. Ärge sööge seda.

Ainult sellistel tingimustel töötab immuunsüsteem täielikult, mis tähendab, et teie keha tuleb külmetushaigustega hästi toime.

A-vitamiini leidub erkkollase, oranži, punase värvi köögiviljades ja puuviljades – porgandites, kõrvitsates, aprikoosides, tomatites, paprikates. See vitamiin on rikas ka loomsetes saadustes - maksas, kana munad, võid.

B-vitamiine leidub pähklites, seemnetes, kliides ja täisterajahus, munades, maksas, lihas ja piimatoodetes.

C-vitamiini saab metsroosi, jõhvikate, hapukapsa, tsitrusviljade keedist.

E-vitamiini leidub rohkesti rafineerimata taimeõli, nisu ja kaera seemikud.

Karastus ja võimlemine

Mida peaksin tegema, kui täiskasvanutel on sageli külmetushaigused? Peate tegema karastamist ja võimlemist.

Kõvenemisprotseduure on parem alustada spetsiaalse ettevalmistusega. Kõigepealt hommikul valage veidi soe vesi jalad ja hõõruge neid froteerätikuga. Seejärel, mõne nädala pärast, jätkake säärte ja jalgade pesemisega ning liikuge järk-järgult üles. Lõpuks – hakka üle valama jahe vesi toatemperatuuril.

Võimlemiskompleks tuleks valida vastavalt vanusele ja füüsilistele andmetele. Nõrgenenud kehale sobivad eriti hästi Hatha jooga või erinevad hiina võimlemiskompleksid sujuvate liigutuste ja järk-järgult suureneva koormusega.

Neile, kes kannatavad sageli külmetushaiguste all, on see väga oluline hingamisharjutused, mis aitavad treenida kopse, bronhe. Näiteks Strelnikova võimlemiskompleks või jooga pranayama.

Peal kasu läheb igapäevane sörkjooks, regulaarsed basseini, liuvälja külastused, suusatamine ja jalgrattasõit värske õhk.

Kord nädalas peate minema linnast välja, et hingata puhast õhku ja puhastada oma kopse.

Immunomodulaatorid

Iga kolme kuu järel tuleks võtta taimsetest materjalidest valmistatud immunomodulaatoreid. See erinevad ravimid aaloest, ženšennist (hüpertensiivsetel patsientidel on parem mitte kasutada), ehhiaatsiast, muumiast.

Võite pöörduda rahvameditsiin, valmistada teed, tõmmised alates kasulikud maitsetaimed maitsvaks ja rikkalikuks muutmiseks vitamiinide segud mett pähklite, sidruni, jõhvikate, kuivatatud puuviljadega.

Söö sibulat ja küüslauku.

Täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste ravi ravimitega peaks toimuma eranditult arsti järelevalve all. Ainult ta suudab diagnoosi panna ja välja kirjutada täpselt need ravimid, mis on vajalikud.

köha retsept

Teil on vaja ühte suurt sibulat, mis tuleb peeneks hakkida. Seejärel purusta puulusika või nuiaga veidi hakitud sibulat, et mahl välja tuleks. Valage saadud läga meega ja jätke päev seisma. Tarbi 1 tl 3-5 korda päevas söögikordade vahel.

Tavaliste külmetushaiguste ravi huultel täiskasvanutel

Selleks, et huultel esinevad lööbed kiiremini mööduksid, peate valmistama kummeli, piparmündi või vereurmarohi.

Supilusikatäis kuiva rohtu valatakse klaasi keeva veega, nõutakse tund aega suletud anumas. Seejärel leotatakse õrnalt infusiooniga vatitups tee losjoon iga 2 tunni järel.

Kummeliteed on hea kasutada ka seespidiselt.

Immuunsus on keha võime vastu panna kõikvõimalikud haigused ja maha suruma juba organismi sattunud mikroobid, takistades nende edasist levikut organismis, toodavad antikehi uut tüüpi mikroobide hävitamiseks. Tegelikult on puutumatus ülekantav lümfisõlmed ja laevad immuunrakud- lümfotsüüdid, mis võitlevad organismi sattunud mikroobidega.

Immuunsus on kaasasündinud või omandatud. kaasasündinud immuunsus- see on resistentsuse tase haigustele, mis inimesel sünnil areneb, olenemata tema elustiilist.

omandatud immuunsus saadakse sihipärase tegevuse tulemusena ja õige pilt inimese haigustele vastupanuvõime elutase.

Vajaliku summa mittesaamisel kasulikud ained, ja ka pärast varasemad haigused, võib immuunsus oluliselt väheneda. Tugevdada immuunsust on oluline ülesanne kõigile, kes soovivad lõpeta haiget tegemine.

Mida tunnete vähenenud immuunsusega

Ebapiisav immuunsus väljendub eelkõige selles, et sa kannatavad sageli külmetushaiguste all(rohkem kui 2 korda aastas) on haiguse kulg pikk ja sümptomid ilmnevad märkimisväärselt. Kui sul polnud aega tugevdada immuunsust õigeaegselt enne külma ilma tulekut suureneb külmetushaiguste ülekandumise tõenäosus märkimisväärselt.

Lisaks on ka muid näidustusi vähenenud immuunsus, mis sisaldab:

• kõrge väsimus;
• letargia, unisus päeva jooksul;
• meelekindluse ja kontsentratsiooni puudumine;
• depressioon, positiivsete emotsioonide puudumine;

Millal alustada immuunsüsteemi tugevdamist

Ilmselgelt on vajadus tugevdatud immuunsuse järele pakilisem. sügis ja talv kui näiteks suvel. See aga ei tähenda, et immuunsus tuleks külma ilmaga "kõrgendatud valvelolekusse" seada. Immuunsuse tugevdamise meetmete täielikuks avaldumiseks kulub umbes 1 kuu, mis tähendab, et parim aeg immuunsuse tugevdamise alustamiseks on Aug. Sept kui esimesed külmad on alles lähenemas, kuid pole veel saabunud.

Tõhusad viisid immuunsuse tugevdamiseks

Immuunsüsteemi tugevdamine on terve kompleks erinevaid tegevusi, mis pakuvad positiivne mõju immuunsüsteemi tööle, aidates inimesel toime tulla kõikvõimalike haigustega. Kõige tõhusamad viisid immuunsuse tugevdamiseks on:

Täielik uni

Esimene asi, millest alustada, on une normaliseerimine. Teadlased on leidnud, et krooniline unepuudus võib põhjustada resistentsuse vähenemine viirushaigused 50% võrra. See on tingitud asjaolust, et öösel taastuvad immuunvastused kõige intensiivsemalt.

Seega hea uni- üks kõige enam olulisi samme immuunsüsteemi tugevdamiseks ja selle normaliseerimiseks peate järgima mõnda lihtsat reeglit:

• magada vähemalt 8 tundi päevas;
• tõuse üles ja mine magama samal ajal – iga päev, isegi nädalavahetustel;
• magada hästi ventileeritavas ruumis;

vitamiiniteraapia

Mitte vähem kui verstapost on keha küllastumine vajalik kogus vitamiinid, mis vastutavad immuunsüsteemi tugevdamise eest. Need sisaldavad:

A-vitamiin- on vajalik inimese immuunrakkude kaitsemehhanismide täielikuks rakendamiseks; soodustab immuunsüsteemi keskseks lüliks olevate antikehade arvu suurenemist. A-vitamiini leidub munakollane, porgand, punane paprika, kana- ja veisemaks.

B-vitamiin- vajalik ainevahetusprotsesside jaoks; soodustab tõhusat energiaülekannet. B-vitamiinidest mängib immuunsuse kujunemisel kõige olulisemat rolli B6-vitamiin, mis sisaldub spinat, maasikad, pähklid, tsitrusviljad.

C-vitamiin peeti kogu aeg peamiseks satelliidiks tugev immuunsus. Selle põhjuseks on tema otsene osalemine viirushaigustele vastupanuvõimeliste antikehade moodustumisel. C-vitamiin imendub kõige paremini looduslikud puuviljad – kiivi apelsin, õun. IN talvine aeg on soovitatav võtta askorbiinhappe kujul, mida müüakse igas apteegis. See vitamiin, nagu ükski teine, aitab teid selles niipea kui võimalik tugevdada immuunsust ja lõpeta haiget tegemine.

D-vitamiin- osaleb kaitsekestade taastamisel närvilõpmed, tagab kaltsiumi, magneesiumi ja fosfori omastamise organismi poolt. Peamine D-vitamiini allikas on päikesevalgus . Selleks, et tasa teha päevaraha D-vitamiini, piisab 10-15 minutist päevas päikese käes viibimisest. Talvel saab aga D-vitamiini ka sealt heeringas, munakollane, võid.

Kehaline aktiivsus

Kõik teavad, et professionaalsed sportlased haigestuvad harva või ei haigestu üldse. Miks see juhtub?

Asi on selles, et igasugune spordiala on seotud liikuvusega, tänu millele immuunrakkude suurenenud aktiivsus.

Lisaks suureneb kehalise aktiivsuse ajal aktiivsus. hingamisteed, tänu millele puhastatakse kopsud hingamise käigus sinna sattuvatest mikroobidest, vähendades nende edasine levitamine organismis.

Samuti füüsilise koormuse ajal paraneb vereringe kehas ja temperatuur tõuseb, mis tähendab, et immuunrakud ringlevad intensiivsemalt kogu kehas, millel on kahtlemata positiivne mõju organismi immuunsusele ning perioodilise temperatuuritõusu tõttu neutraliseeritakse juba organismi sattunud mikroobid.

Selleks, et füüsiline aktiivsus immuunsusele soodsalt mõjuks, ei pea olema liiga intensiivne kehaline aktiivsus ja veelgi enam – ületöötamine. Teadlaste sõnul on kõige kasulikumad järgmised tegevused:

• kõndimine, vähemalt 30 minutit päevas;
• fitness või Jõusaal- 3 korda nädalas;
• aktiivsed mängud: jalgpall, korvpall, tennis;
• rattasõidud;
• ujumine;
• lihtne jooksmine;

Sport mitte ainult ei aita sul tugevdada immuunsüsteemi, vaid parandab ka kõiki kehas toimuvaid protsesse, mis aitab sul end paremini tunda ja haigestumist lõpetada.

Rahvapärased abinõud

hulgas rahvapärased abinõud suurim kasu immuunsuse jaoks tooge ravimtaimedest valmistatud dekokte ja teed.

Õitsev Sally- tuntud oma kasulikud omadused juua. Toimib suurepärase immuunsüsteemi stimulaatorina looduslik antiseptik ja antioksüdant. Soovitatav on juua 2-4 nädalase kuuri jooksul, seejärel teha vähemalt kuu pikkune paus.

Kibuvitsamarjade keetmine- rahvameditsiinis väga levinud jook, milles C-vitamiini sisaldus on kümme korda suurem kui sidruni vitamiinisisaldus. Kibuvitsamarjad sisaldavad ka B6-vitamiini, mangaani, kaaliumit, fosforit - üldiselt on see kasulik mitte ainult immuunsuse, vaid ka kogu organismi kui terviku tervendamiseks.

Kallis -üks populaarsemaid tooteid külmetushaiguste korral. Siiski ei tohiks seda võtta siis, kui külmetus on juba kehast võitu saanud, vaid regulaarselt, eriti sügisel ja talvel. Mesi on suurepärane looduslik antiseptik, sisaldab suures koguses valku ja rauda ning mis peamine, see ei kahjusta organismi ja seda võib tarbida isegi igapäevaselt. Mesi, nagu ükski teine ​​toode, aitab tugevdada immuunsüsteemi ja unustada külmetushaigused.

kõvenemine

Kõvenemine, st. resistentsuse järkjärguline areng madalad temperatuurid- kell õige lähenemine aitab unustada haigused. Siiski teatud ettevaatusabinõud vastupidi, mitte kahjustada keha:

• Karastamist on vaja alustada soojal aastaajal, et kehal oleks aega kohaneda madalate temperatuuride mõjuga;
• Parim algus karastamisele on külm ja kuum dušš- st vahelduv külm ja soe vesi intervallidega 10-20 sekundit. Pärast mitu nädalat selliseid protseduure saab vee temperatuuri järk-järgult alandada;
• Valamine külm vesi- enamik tõhus meetod kõvenemist saab aga doseerimisega alustada alles kuu aega hiljem, peale keha ettevalmistamist vähemaga kui külm vesi. Algul tuleks loputada külma veega 1 kord päevas, liikudes järk-järgult 2-3 doseerimiseni korraga;
• Pärast kõvenemisprotseduure ei tohiks te kohe pooleks tunniks õue minna;
• Parim aeg kõvenemiseks on õhtu, sest. nii kontrastdušš kui ka külma veega kastmine on kehale teatud stress ja hommikul on see täiesti kasutu;
• Kui olete alla 18-aastane, on eelistatud karastamise tüüp kontrastdušš;

Ohutusstandardite järgimine sellises küsimuses nagu kõvenemine on kohustuslik. Kui kiirustate ega lase kehal järk-järgult madalate temperatuuridega harjuda, siis immuunsüsteemi tugevdamise ja haigestumise lõpetamise asemel nõrgendage. kaitsefunktsioonid organism.

Immunoloog

Kui järgite kõiki soovitusi, kuid haigused tabavad teid siiski sagedamini kui 2 korda aastas, võtke kindlasti ühendust spetsialistiga - immunoloogiga. Tänu eriuuring- vereanalüüs uurimistööks immuunseisund- spetsialist ütleb teile täpselt, milliseid meetmeid peate immuunsüsteemi tugevdamiseks võtma.

Tulemuse konsolideerimiseks soovitan teil seda vaadata lühike video Umbes, kuidas tugevdada immuunsust ja lõpetada haigestumine:

Järeldus

Vähesed tahavad olla haiged. Kuid vähesed inimesed arvavad, et mis tahes haigus võib ähvardada tüsistustega ja jätab keha üldisele seisundile kustumatu jälje. Ärge lükake immuunsuse tugevdamise küsimust hilisemaks – alustage juba täna ja varsti võite külmetushaigused pikaks ajaks unustada.

- diagnoos ei ole surmav, vaid kohutavalt kleepuv. Haigestumine on ebameeldiv, ebamugav on haigestuda, eriti kui inimene töötab. Lisaks sellele, et ohver ei tunne end hästi, nakatab ta ka kolleege ja kui väljastab haigusleht, muutub võimudele kohe vastumeelseks.

Vastupidiselt tööandja arvamusele peetakse vastuvõetavaks, kui inimene põeb nohu 2-4 korda aastas, hooajaliste epideemiate ajal. Kuid kui see juhtub "plaaniväliselt" ja palju sagedamini, peate tegutsema!

Immuunsuse vähenemine ja sagedased külmetushaigused

Esiteks on sagedaste külmetushaiguste põhjus seotud nõrgenenud immuunsüsteemiga. Organism lihtsalt kaotab võime kaitsta end agressiivsete võõrkehade – viiruste, toksiinide ja mõnel juhul isegi haiguse tõttu muutunud rakkude eest.

Immuunsuse vähenemise põhjus võib olla mis tahes: stress, kehv toitumine, viga kehaline aktiivsus ja isegi liialdamine hügieen, mis täielikult lõdvestab immuunsüsteemi ja jätab selle ilma esmasest ülesandest - kaitsta keha võõrkehade eest.

Sel juhul oleks õige taktika, nimelt:

• vitamiinide ja mineraalide kompleksi kasutamine;
• kõvenemine;
• füüsiline treening (fitness, jooga jne);
• õige toitumine;
• une ja ärkveloleku järgimine;
• nakkusega kokkupuutumise vältimine, eriti viirushaiguste leviku ajal.

Stress ja sagedased külmetushaigused

Sageli külmetavad inimesed, kes on sees. Ja kui ARVI kestab tavaliselt umbes nädala ja võib ka ilma ravita ära minna, siis seisundis närvipinge enesetaastumine ei pruugi toimuda või see võib viibida.

Reeglina liituvad sel juhul ka elundite ja süsteemide haigused. Siin on see vajalik arstlik läbivaatus ja arsti nõuandeid.

Sel juhul aitab sagedastest külmetushaigustest vabanemine:

• stressirohkete olukordade vältimine;
• täielik puhkus;
• toitumine;
• tervislik uni.

Ebaõige toitumine ja seedetrakti haigused

Viiruslikule infektsioonile vastupanuvõime kaotus on võimalik tänu alatoitumus: suur hulk lihtsad süsivesikud, rasvased ja rafineeritud toidud, kantserogeenid (suitsuliha ja praetud toidud).

Kui keha ei saa seda, mida ta vajab toitaineid, vitamiinid (eriti C, A, E, D, rühm B), mineraalid, mitte ainult halvendab üldine seisund, kuid kaob ka võime viirusinfektsioonile vastu seista.

Seetõttu on oluline Tasakaalustatud toitumine piisava koguse valkude, rasvade, süsivesikute, vitamiinide, mineraalainetega.

Võitluses sagedaste külmetushaiguste vastu on kasulikud, piparmünt, apelsinid, sidrun, greip, petersell, seller, sibul, küüslauk, lillkapsas, tsinki sisaldavad tooted, samuti vesi, looduslikud mahlad, teed ja ravimtaimede leotised.

Vedeliku joomine hoiab ära kurgu ja nina kuivuse, samuti viib kehast välja toksiine.

Seedesüsteemi haiguste korral (gastriit, pankreatiit, helmintilised infestatsioonid jne) on vajalikud ravimid ravi.

Halbade harjumuste tagasilükkamine

Võitluses sagedaste külmetushaigustega tasub üle vaadata oma harjumused ja maitse-eelistusi. On teada, et suitsetamine, alkohol, narkootikumid nõrgendavad organismi immuunsüsteemi, pärsivad elundite ja süsteemide funktsioone. Seda tasub meeles pidada passiivne suitsetamine sama kahjulik.

elektromagnetkiirgus (mobiilseadmed, arvutid), kahjulikud mürad mõjutab ka tervist negatiivselt. Seetõttu tuleks need võimaluse korral kõrvaldada.

Ravimid sagedaste külmetushaiguste ennetamiseks

Vältima viirusnakkused lubada looduslikke adaptogeene - eleutherococcus, ženšenn, kuldjuur, aaloe, ehhiaatsia. Piisab, kui kasutada neid kursusi 2 korda aastas.

Samuti peate 2 korda aastas kuuri jooma komplekssed vitamiinid ja probiootikumid.

Stressi ajal võite kasutada hooldusvahendeid neuropsüühiline seisund- Melissa või emajuur. Ja hooajaliste epideemiate perioodil võtke homöopaatilised ravimid immuunsuse tõstmiseks.

Immunomodulaatorite kasutamine, mis on tõhus ka võitluses sagedaste külmetushaiguste vastu, on võimalik alles pärast arsti soovitust.

Kui külmetate rohkem kui kuus korda aastas, võite end julgelt liigitada sageli haigete inimeste hulka. Täiskasvanu terve mees ei tohiks haigestuda rohkem kui kaks korda aastas ja see peaks toimuma hooajaliste SARS-epideemiate ja.

Nohu on nakkav ja selle põhjuseks on kokkupuude külmaga.

Kuid, lisaks hüpotermiale on ka külmetushaigust soodustavad tegurid nõrgenenud immuunsus, tuuletõmbus, vihm ja mitmed muud põhjused. Sellest hoolimata, kui arvate, et külmetate sageli, näiteks rohkem kui kord kvartalis, pöörduge oma arsti poole.

Külmetushaiguste korral muud haigused peale gripi ja SARSi, sealhulgas ninaneelupõletik, trahheiit, larüngiit, herpes simplex, äge bronhiit.

Sagedased külmetushaigused on organismi nõrgenemine, mille põhjuseid on kaks ja need on omavahel seotud. See on immuunsuse ja allergiate halvenemine. Allergia provotseerib vähenenud immuunsus, ja immuunsuse vähenemine käivitab allergiate tekke.

Tegelikult on see nimekiri vihje sellele, mida tuleks teha, kui teil on vähenenud immuunsus ja teid kummitavad külmetushaigused. Esimesed sammud sagedaste külmetushaiguste ennetamine on immuunsuse ja allergia diagnostika.

Immuunsuse languse esimesed sümptomid on sagedased külmetushaigused, töövõime halvenemine, unisus, depressioon, seenhaigused , juuste ja küünte haprus, naha kuivus, lööbed, "naiste" haigused ja seedehäired. Siiski selleks õige diagnoos Parem on külastada immunoloog-allergoloogi.

On vaja kindlaks teha allergeenid, mis mõjutavad immuunsuse vähenemist ja keha kui terviku halvenemist. Lihtsaim viis selle probleemi lahendamiseks on nahatestid ja tuvastada allergiad. Pärast ravi määramist algavad meetmed immuunsuse suurendamiseks.

Lõpuni kasutatakse vitamiine, füsioteraapiat, taastavaid protseduure, jalutab vabas õhus. Sageli aitab rahustid taimsetest ravimitest.

Immuunsus võib olla tihedalt seotud soolestiku mikrofloora seisundiga. Bifido- ja laktobatsillide puudulikkuse korral väheneb immuunsus tingimata, mis põhjustab sagedasi ägedaid hingamisteede viirusinfektsioone ja allergilisi patoloogiaid.

Toitumine on immuunsuse tugevdamiseks hädavajalik. sisaldavad loomseid ja taimseid valke, ilma milleta toimivad immuunsüsteemi rakud väga nõrgalt. Lisaks on vaja ka kogu mineraal-vitamiinide spektrit, eriti aga C-, A-, E- ja B-rühma vitamiine.

Oravad leidub kalas, lihas, munas, kaunviljades, pähklites. Rühma vitamiinid Neid ei leidu mitte ainult lihas ja maksas, vaid ka piimatoodetes, toores munakollastes, kliides ja täisteraleivas, pähklites ja seemnetes. E-vitamiin - taimeõli, idandatud nisuterad, avokaadod. A-vitamiin - heledates köögiviljades ja puuviljades on need tomatid, porgandid, kõrvitsad, aprikoosid, paprika. Palju seda ainet munades, võid, maks.

C-vitamiini sisse hapukapsas, tsitruselised, kiivi, metsik roos, jõhvikas.

Ärge unustage igapäevast rutiini, kehaline aktiivsus ja kõvenemine ja meetodid füüsiline areng ja tempereerimine internetis mono leida komplekt.

Samuti on olemas farmakoloogilised meetodid immuunsuse tõstmine. IN ennetuslikel eesmärkidel looduslikke adaptogeene tuleks tarbida kuni kolm korda aastas. Need on kuldjuur, eleutherococcus, ženšenn, aaloe, ehhiaatsia. On vaja järgida pakendil olevat annust, kasutada neid tinktuure hommikul ja õhtul. Õhtul tuleks pruulida melissi ehk emajuurt, et vähendada stressi mõju immuunsüsteemile.

Sageli võib inimestelt kuulda: "Mul on sageli külmetushaigused, mida ma peaksin tegema?" Tõepoolest, statistika kinnitab, et selliste kaebustega inimesi on üha rohkem. Kui inimene külmetab mitte rohkem kui kuus korda aastas, võib seda pidada normiks. Kui see juhtub sagedamini, on vaja põhjust välja selgitada.

Pidev külmetus võib tekkida antibakteriaalsete ainete kontrollimatu tarbimise, eneseravimise ja oma tervise tähelepanuta jätmise taustal.

Terminoloogia

Et mõista, miks te sageli külmetushaigustesse haigestute, peaksite mõistma termineid. Kõige tavalisem diagnoos on ARI. Sõna "hingamisteede" lühendis tähendab, et põletikuline protsess toimub hingamisteede organites. Ja see pole mitte ainult kõri, vaid ka nina, neelu, kõri, bronhid ja kopsualveoolid.

SARS-i diagnoos on ainult ägedate hingamisteede infektsioonide tüüp. Mõlemal juhul põhjus põletikuline protsess on viirused, mis sisenesid kehasse õhus lendlevate tilkade või muu majapidamise teel.

Kõige sagedamini diagnoositakse SARS-i juhtudel, kui (lisaks nohule ja kurguvalule) ilmneb kuiv köha, kuid ilma kõrvalekaldeta (vilistav hingamine) kopsusüsteemis.

Gripp on klassifitseeritud eraldi ägedate hingamisteede infektsioonide kategooriasse. Haigus on raskem ja tüsistuste oht on suur. Grippi iseloomustab ka veidi erinev patoloogia areng. Esialgu on tugev keha mürgistus koos kehatemperatuuri tõusuga ja alles siis tekivad katarraalsed sümptomid: limaskestade põletik.

Formaalselt on kopsupõletik ka ägedate hingamisteede haiguste liik, kuid siiski on eraldi vaade haigus, mis on enamasti hingamisteede tüsistus.

Üldine termin "külm" on ainult populaarne nimi ORZ.

Kuid kõige olulisem, mis kõiki neid haigusi ühendab, on kaks nakatumisviisi. Või infektsioon siseneb kehasse õhus lendlevate tilkade kaudu, või külma mõjul langeb immuunsus ja aktiveeruvad organismis olevad viirused.

Esimene samm tervise poole

Kui tunnete muret, miks te sageli külmetate, on soovitatav teha immunogramm. See protseduur võimaldab kindlaks teha, kas tõesti on kõige põhjuseks viirused või tekib organismis mõni muu. patoloogiline protsess ei ole seotud OR-ga.

Mida veel analüüsid üle anda?

Standardne eksamikomplekt sisaldab:

• uriini ja vere analüüs (kliiniline üldine ja biokeemiline);
• immuun- ja interferooniseisundi analüüs;
• infektsioonide esinemise analüüs: streptokokid, mükoplasmad ja stafülokokid;
• Samuti peaksite kontrollima allergeenide olemasolu.

Kõik need uuringud aitavad välja selgitada põhjuse, miks inimene sageli külmetushaiguste käes kannatab.

Ultraheli läbiviimine ei ole üleliigne kõhuõõnde, uurige maksa, sest see sisaldab ensüüme ja valke, mis stimuleerivad immuunsüsteemi rakkude teket. Samuti on soovitatav uurida sapipõie ja kanalid, ei tohiks olla kitsendusi.

Kõige levinumad põhjused

Kui külmetushaigus esineb 2 või 3 korda aastas, pole see põhjust muretsemiseks. Kui ARI esineb rohkem kui kuus korda aastas, on see murettekitav.

Enamasti on linnaelanikelt kuulda kaebusi, et nad haigestuvad sageli külmetushaigustesse. See on tingitud asjaolust, et linnades on inimesed sotsiaalselt aktiivsed ja halb ökoloogia nõrgestab immuunjõude.

Raseduse ajal ilmneb sageli külmetus. See on tingitud samasugusest immuunsüsteemi nõrgenemisest.

Psühhosomaatika

IN Hiljuti Arstid löövad häirekella: paljudel inimestel ilmneb ARI psühhosomaatiliste probleemide taustal. Pidev väsimus, rahulolematus eluga, tahaks lihtsalt telefoni välja lülitada ja voodis lebada. Tõenäoliselt on kõik seda seisundit kogenud. Ja siis on nohu, aga ikka tuleb tööle või kooli minna.

Võib tunduda, et väsimuse ja ARI aktiveerumise hooajalisuse vahel puudub seos. Tegelikult on seos otsene. Sügisel on keha pärast puhkust ja puhkust nõrgenenud, seda on tunda pidev puudus vitamiinid ja isegi perioodiline jahutamine. Peaaegu sama juhtub kevadel: pärast pikka ja külma talve.

Samuti arvatakse, et külmetushaiguste aktiveerumine on seotud päevavalguse vähenemisega. Just sügisel algab depressioon ja melanhoolia, organism muutub vastuvõtlikumaks viirusnakkustele.

Kuigi neid väiteid ei toeta kõik arstid, kuid eitada tõsiasja, et talliga emotsionaalne seisund inimene on vähem haige, see on võimatu.

Muud psühholoogilised probleemid

Eneseabiliikumise asutaja Hay L. selgitab omal moel põhjuseid, miks inimesed sageli külmetavad. Ta usub, et kõik on süüdi negatiivses suhtumises ümbritsevasse maailma. Inimene, kes on varjatud agressiivsuses, hirmus, muutub liiga vastuvõtlikuks viirustele tänu sellele, et keha on pidevas stressis.

Ja on inimesi, kes inspireerivad ennast, mis neil on nõrk immuunsus ja peab tingimata haigestuma hooajaliste epideemiate ägenemise hooajal.

Kuidas külmetust ennetada?

Kui inimene põeb sageli külmetushaigusi, siis ägedate hingamisteede infektsioonide esimeste sümptomite ilmnemisel peaks ta esimese asjana magama minema ja rohkem sooja vedelikku jooma. Vältige tuuletõmbust ja vältige hüpotermiat.

Tuleb mõista, et pole ühtegi ravimit, mis võimaldaks teil taastuda. Taastumisprotsess sõltub täielikult tingimustest, mille haige inimene oma kehale loob. Mida mugavamad ja soodsamad need on, seda kiiremini toimub võitlus infektsioonide vastu ja tüsistuste oht väheneb.

Nohu hooajalise epideemia ajal on parem vältida rahvarohkeid kohti, need on kinod ja kontserdisaalid. Parim on hoida eemale inimestest, kes ei varja end aevastades või köhides.

Vaktsineerimine ei anna soovitud tulemusi. Esiteks pakub vaktsiin kaitset ainult gripiviiruse vastu. Teiseks on gripiviirus pidevas mutatsioonis ja on üsna raske arvata, milline see konkreetsel hooajal on. Kuigi inimesed, kes ei jäta vaktsineerimist unarusse, haigestuvad endiselt vähem ägedaid hingamisteede infektsioone, pole keegi külmetuse eest kaitstud.

Eriti ettevaatlikud peaksid olema inimesed, kellel on probleeme südamelihase ja kopsusüsteemiga. Need on need, mida kõige sagedamini nähakse tõsised tüsistused pärast külmetushaigust.

Mida teha, kui põete sageli külmetushaigusi? Kui käed on määrdunud, proovige mitte puudutada oma silmi ja nina ega oma nägu üldiselt. Te ei saa isegi käsi seebiga pesta, vaid lihtsalt loputada vee all, viirused sellises olukorras ei sure, vaid pestakse hästi maha. kas peate kasutama desinfektsioonivahendid? Mõned eksperdid väidavad, et sellised abinõud võimaldavad teil mitte haigestuda, teised väidavad, et need on ebaefektiivsed. Tuleb mõista, et ükski ravim ei suuda kõiki baktereid täielikult tappa.

Üsna vastuoluline väide on tõsiasi, et kui hingate haige inimese läheduses suu kaudu, siis rotaviirusnakkused ei tungi terve keha. Sellel teemal pole uuringuid läbi viidud, seega on see väide vaid oletus, kuigi on usaldusväärselt teada, et just ninas on membraanid, mis takistavad bakterite tungimist kehasse.

Muud riskid

Et kiiremini taastuda ja teisi mitte nakatada, on soovitatav kasutada pabersalvrätikuid. Bakterid jäävad kangale kauaks ehk riidest taskurätik on nakkusallikas.

Kui haigestute sageli külmetushaigustesse, võib põhjuseks olla suudlus. Ta mängib, võib öelda, viimast rolli nohu tekkes. Suu kaudu sisenevad rotaviirusnakkused neelatakse tõenäoliselt alla ja surevad maos. Adenoviirused võivad aga kehasse sattuda suudluse kaudu, kuid ka selle kohta pole uuringuid läbi viidud, seega pole usaldusväärseid andmeid selle kohta.

Millest on parem loobuda?

Kui haigestute sageli külmetushaigustesse, on parem oma elustiil ümber mõelda. Mõned igapäevased harjumused võivad immuunsüsteemi oluliselt nõrgendada. Tubakasuits ärritab tugevalt ninaõõne ripsmeid, mis on viiruste loomulikuks barjääriks.

ARI on edasikanduv haigus majapidamise viis, selle valguses on küünte närimine otsene tee külmetuse tekkeni.

Ärge minge nohuga tööle. Seda reeglit on raske järgida, kuid vähesed teavad, et inimene on nakkav juba enne külmetusnähtude esimesi ilminguid 24-48 tunni jooksul. Pärast haiguse avaldumist on inimene veel 7 päeva viiruse kandja.

Eneseravim on tänapäeva inimese nuhtlus. Eriti kui me räägime umbes antibakteriaalsed ained. Kui arst on kunagi ravimi välja kirjutanud, ei tähenda see sugugi, et peaksite seda jooma külmetuse esimeste sümptomite ilmnemisel. Peaksite teadma, et antibiootikumid vähendavad immuunsust.

Kas teil on sageli külmetushaigused? Ja pidage meeles, kuidas te talvel riietute, kas kannate mütsi. On selge, et nohu ei teki hüpotermia tõttu, kuid külmetus on viiruste arengut provotseeriv tegur, seega suureneb ägeda hingamisteede haiguse saamise tõenäosus rohkem kui 50%.

Vanemad ei tohiks lapsest “kasvuhooneolendit” teha, teda tihedalt kinni keerata ja aknaid avada karta. Vanusega ei suuda beebi immuunsüsteem külmetushaigustele vastu seista.

Sageli ilmnevad ägedad hingamisteede infektsioonid sagedamini, kui inimene on alatoidetud. See kehtib kõigi kohta, kes peavad dieeti. Sama võib öelda ka unepuuduse kohta, vähem kui seitsme tunni magamine öösel suurendab tõsiselt sagedaste külmetushaiguste riski.

Ennetavad tegevused

Kui täiskasvanud inimene põeb sageli külmetushaigusi, siis tuleks alustada regulaarse kätepesuga harjumisest. Kui epideemia on saabunud, võite kasutada maski, kuid tingimusel, et see muutub iga 2 tunni järel.

Immunomodulaatoritest saab eristada järgmisi ravimeid:

• Askorbiinhape. Vaatamata paljudele vaidlustele külmetushaiguste ja C-vitamiini seoste üle, on siiski soovitatav tarbida 500 mg päevas.
• Echinacea tinktuur on üsna populaarne vahend kogu maailmas.
• Interferoonid. Selle rühma ravimid takistavad rohkem viiruste paljunemist profülaktiline Seetõttu kasutatakse neid ka ägedate hingamisteede infektsioonide raviks.

Vitamiinid ja mineraalid

Uuringud on näidanud, et A-vitamiin võib vähendada viiruste tekke riski organismis. B2-vitamiin aitab tõsta ka organismi vastupanuvõimet nakkushaigused. Mõõdukates annustes võib B6-vitamiin suurendada lümfotsüütide võimet infektsioonidele vastu seista. Alates mineraalsed lisandid Tsinki saab eraldada, mis normaliseerib immuunrakkude funktsiooni.

Lõpuks

Saage aru, et sellega on probleeme immuunsussüsteem, on see võimalik kõige lihtsamate märkide järgi: väsimuse ja unisuse ilmnemisel täheldatakse pidevalt ärrituvust ja närvilisust. Probleemid nahka ja seedetrakt, ägenemine kroonilised patoloogiad Need kõik on nõrgenenud immuunsüsteemi sümptomid.

Proovige alla anda halvad harjumused, suitsetamine ja alkohol. Ärge olge kogu aeg närvis ja jälgige oma dieeti.