Tugev immuunsus. Tugev immuunsus vanemas eas – see on lihtne! Kuidas saada tugevat immuunsust kõigi haiguste vastu

Sõna "immuunsus" tuleb ladinakeelsest sõnast "immunitas", see tähendab immuunsust erinevate haiguste ja infektsioonide suhtes. Õnneks on inimkeha paljude aastatuhandete jooksul õppinud vastu pidama paljudele bakteritele, viirustele ja infektsioonidele. Meie keha kaitsvaid jõude nimetatakse immuunsuseks.

Tugev immuunsüsteem on inimese jaoks väga oluline. See kaitseb seda paljude ründavate viiruste eest, mis meid kõikjal ümbritsevad. Niisiis võivad mikroorganismid siseneda inimkehasse söögitoru, hingamise, haavade või nahakahjustuste kaudu. Nõrgenenud immuunsüsteemiga inimesed haigestuvad sageli külmetushaigustesse, sest hingamisteed on kõige haavatavam organ. Kui oled üks neist, kes põeb külmetust rohkem kui 4-5 korda aastas, siis on sul nõrk immuunsüsteem. Sellise immuunsüsteemiga on oht haigestuda mitte ainult külmetushaigusesse, vaid ka tõsisematesse haigustesse. Sel juhul peate mõtlema mitte ainult sellele, kuidas haigust ravida, vaid ka kuidas tugevdada immuunsüsteemi.

Hea immuunsus on oluline nii lastele kui ka täiskasvanutele. Iga inimese põhiülesanne peaks olema immuunsüsteemi tugevdamine, sest hea immuunsusega pole ükski haigus kohutav. Hea immuunsus ja tervislik eluviis on peaaegu sünonüümid. Seega nõuab immuunsüsteemi tugevdamine teatud pingutusi. Kuid selle tulemusel premeerib immuunsus teid mitte ainult tervise, vaid ka ilu ja pikaealisusega.

Tugeva immuunsuse peamised komponendid on keha puhastamine, õige toitumine ja aktiivne elustiil.

See on esikohal, sest "puhtas" kehas pole avarust ja toitu patogeenidele. Keha toksiinidest ja toksiinidest puhastamiseks on vaja ennekõike. Enamik probleeme saab alguse just saastunud soolestikust ja selles, et selles on ülekaalus patogeenne floora.

Pärast puhastusprotseduure on oluline jälgida, et organismi ei satuks kahjulikud ained, näiteks pestitsiidid, raskmetallide soolad, mürgid, nitritid, kantserogeenid jne. Seetõttu on oluline jälgida oma toitumist ja toodete kvaliteeti. See kehtib eriti laste kohta, kuna lapse keha alles kasvab, vajab rohkem toitaineid ja erilist kaitset kahjulike ainete eest. Seega peaksid dieedis domineerima värsked köögiviljad, puuviljad, marjad, ürdid, pähklid. Oluline on tagada, et lauale satuksid puhtad puuviljad. Kui need on vahaga kaetud, on kõige parem nahk täielikult koorida. Samuti on vaja tagada, et puu- ja köögiviljadel ei oleks tumedaid laike - need sisaldavad suures koguses kahjulikke aineid, mis võivad teid isegi mürgitada.

Vesi aitab keha puhastada. Soovitatav on juua umbes 2 liitrit päevas, see arv on tinglik, sõltub inimese vanusest, kehakaalust, elutingimustest. Muidugi, kui inimesel on janu, siis kahte liitrit ei tohiks piirata. Aga, vesi peab olema puhas, võib-olla näiteks mineraalne. Kohv, tee ega mahlad ei loe, janu tuleb kustutada ainult värske ja puhta veega.

Lisaks õigele toitumisele ja joomisele on oluline järgida tervislikku ja aktiivset elustiili. Lastel on kasulik tänaval õuemänge mängida, täiskasvanud saavad käia spordikeskuses. Lisaks on kasulik tegeleda hooajaliste spordialadega, näiteks talvel uusaastapühade ajal on kasulik suusatada, kelgutada, lumelauaga sõita, uisutada, lumepalle mängida, lumememme ehitada jne.

Tugev immuunsus ja sigaretid lihtsalt ei saa koos eksisteerida. Sigaretid ja alkohol saastavad organismi, aeglustavad ainevahetusprotsesse, hävitavad rakke ja hävitavad head mikrofloorat. Sellepärast, kui soovite omada head tugevat immuunsüsteemi, peate suitsetamisest loobuma, alkoholi tarbimist piirama ja oma toitumisharjumused üle vaatama.

Immuunsus vanemas eas

Sellest artiklist saate teada:

Millised on immuunsuse tunnused vanemas eas

Millised haigused võivad nõrgenenud immuunsüsteemi tõttu süveneda

Millised on parimad viisid immuunsuse tugevdamiseks - rahvapärased abinõud või ravimid

Kas füüsiline aktiivsus ja õige toitumine võivad parandada immuunsust vanemas eas

Millised on immuunsuse tunnused vanemas eas

Immuunsuse moodustamise ja säilitamise eest vastutav inimese immuunsüsteemi peamine organ on harknääre. See asub rinnaõõne ülemises osas südame kohal. Oma iseloomuliku kuju tõttu, mis meenutab kolmeharulist kahvlit, sai see oma nime. Tal on veel üks nimi - harknääre, mis kreeka keeles tähendab "elujõudu".

Umbes kaheksateistkümnenda eluaastani kasvab see nääre pidevalt. Siis tema kasv peatub ja tema suurus hakkab vähenema. Tema "vastupidine kasv" on tulemas. Umbes 70-aastaselt on keha kaitsevõime kaks kuni viis protsenti noore kasvava inimese omast.

Selles imenäärmes sünnivad ja arenevad lümfotsüüdid, mis pakuvad organismile usaldusväärset kaitset viiruste, infektsioonide ja autoimmuunhaiguste eest. Nad reguleerivad ka kogu keha immuunsüsteemi.

Kui inimene jõuab teatud vanusesse (mõnel inimesel varem, mõnel hiljem), peatuvad muutused harknääres täielikult. Uusi lahtreid ei moodustata ja olemasolevaid ei värskendata. Keha kaitsefunktsioonid nõrgenevad.

Selle elutähtsa näärme aktiivsuse vähenemist saab hinnata järgmiste väliste tunnuste järgi:

Naha närbumine, selle elastsuse vähenemine ja kortsude teke;

Küünte ja juuste haprus;

Mitmete siseorganite haiguste ilmnemine kroonilises vormis;

Vähenenud toon ja jõudlus.

Kõik need märgid on tingitud immuunsüsteemi kaitsefunktsioonide nõrgenemisest.

Immuunsus vanemas eas erineb oluliselt noore inimese immuunsusest. Eakate hulka kuuluvad mehed ja naised, kes on saanud kuuekümneaastaseks ja vanemaks.

Vanemas eas immuunsüsteemi nõrgenemise tõttu muutub inimkeha kaitsetuks infektsioonide, viiruste ja patogeensete mikroobide vastu. Kõige "süütum" viirushaigus võib kohe muutuda krooniliseks vormiks. Ja teda tuleb ravida kogu ülejäänud elu. Väga oluline on vanemas eas pidevalt tõsta immuunsust, ennetada selle langust. Hoidke seda piisavalt kõrgel tasemel, et see kergesti "mõraneks maha" igasuguste kahjulike teguritega, mis põhjustavad erinevaid haigusi.

Seoses gammaglobuliinide taseme tõusuga tekivad antikehad. Selle tulemusena hakkab eaka inimese keha võitlema omaenda rakkude vastu.

See võitlus hõlmab kogu eaka inimese keha ja selle tagajärjed võivad olla väga tõsised. Kõige levinumad neist:

Autoimmuunne Hashimoto türeoidiit on üks levinumaid kilpnäärmehaigusi;

Psoriaas on krooniline haigus, mis mõjutab peamiselt inimese nahka;

Reumatoidartriit on liigeste haigus;

Sarkoidoos – võib olla kahjustatud mitu elundit;

Sjögreni sündroom või kuiva sündroom;

süsteemne erütematoosluupus;

sklerodermia;

Sidekoe segahaigused;

Raske müasteenia.

See ei ole kõigi võimalike haiguste täielik loetelu.

Kuidas parandada immuunsust vanemas eas

Inimese immuunsus, mis on talle sünnil antud ning varasemate haiguste ja vaktsineerimise tulemusena suurenenud, vanemas eas nõrgeneb ning vajab tugevdamist ja toetamist. Eakate organismi kaitsevõime nõrgenemine väljendub sagedastes ja pikaajalistes külmetus- ja nakkushaigustes.

Kui immuunsüsteem vanemas eas ei tugevne, siis organismi immuunsüsteem ebaõnnestub. Selle tulemusena tekivad ja arenevad autoimmuunhaigused.

Kas vanemas eas on võimalik immuunsust tõsta? Ja kuidas seda teha? Millised on viisid selle tugevdamiseks ja suurendamiseks?

Kehaline aktiivsus

Erinevad harjutused stimuleerivad ainevahetusprotsesse lihastes, aitavad alandada vere kolesteroolitaset ja tõhustavad toksiinide väljutamist organismist. Kõige tavalisem hommikused harjutused või jalgsimatk 30-40 minutit värskes õhus küllastavad verd hapnikuga, rahustavad ja leevendavad närvipinget. Füüsiline aktiivsus vanemas eas tugevdab immuunsüsteemi.

ujumine Ja uisutamine ja suusatamine Need spordialad arendavad suurepäraselt lihaseid, aitavad kaasa õige kehahoia kujunemisele. Lisaks annavad nad tugevaima särtsakuse ja suurepärase tuju laengu, tugevdavad immuunsust igas vanuses. Ujuda saab aastaringselt. Suvel looduslikes looduslikes veehoidlates ja talvel - basseinides.

Hamam- See on Türgi saun, mille temperatuur ei ületa 45 ° C. Suurenenud (peaaegu 100%) õhuniiskus aitab kergesti taluda kõrgeid õhutemperatuure. See Türgi saunale iseloomulik omadus võimaldab seda külastada isegi neil eakatel inimestel, kes ei talu kuumust ja kõrget õhuniiskust muud tüüpi vannide leiliruumides. Hamamis on suhteliselt madala temperatuuri ja kõrge õhuniiskuse kombinatsiooni tõttu südame-veresoonkonna süsteemi koormus väiksem kui teistes vannides. Sellised temperatuuritingimused sobivad suurepäraselt lihaste lõõgastamiseks, mürkide eemaldamiseks kehast ja immuunsuse tugevdamiseks.

Paljajalu kõndimine massaažimatil iga päev 3-5 minutit parandab suurepäraselt immuunsust vanemas eas. Sellisel vaibal kõndimine tõhustab vereringet, tekitab meeldivaid tundeid ja tõstab keha toonust. See on tingitud mehaanilisest toimest jala refleksipunktidele. Aistingud sarnanevad paljajalu kiviklibul, liival või niidetud murul kõndimisega. Massaažimatti saate osta spetsialiseeritud kauplusest või apteegist.

Täisväärtuslik ööuni on suurepärane "tööriist" immuunsuse tugevdamiseks vanemas eas. Öösel sünteesitakse inimkehas nn unehormoon melatoniin. Selle väärtust on väga raske üle hinnata. Ta osaleb paljudes füsioloogilistes protsessides, reguleerib endokriin-, seede- ja immuunsüsteemi aktiivsust. Normaliseerib vererõhku, parandab immuunsust, aeglustab vananemisprotsessi. See on tuntud ka oma antioksüdantse toime poolest. Selleks, et melatoniini tekiks piisavas koguses, tuleb enne südaööd magama minna, magamistoas kõik tuled kustutada ning akendel kardinad kinni panna, et magamistuba oleks pime.

Õige toitumine

Vana-Kreeka kuulus arst Hippokrates ütles: "Ütle mulle, mida sa sööd, ja ma ütlen sulle, millesse sa haiged oled." Õige tasakaalustatud toitumine aitab tugevdada immuunsüsteemi vanemas eas. Eakate seedesüsteemil on iseloomulikud tunnused. Toidu seedimine ja assimilatsioon, soolefunktsioon halveneb vanusega. Füüsiline aktiivsus ja seega ka energiatarbimine vähenevad oluliselt. Eakate toitumine peaks koosnema toiduainetest, mis sisaldavad piisavas koguses kõiki vajalikke aineid.

Vanemas eas peate immuunsuse tugevdamiseks ja tugevdamiseks kasutama looduslikke biostimulante:

Rikutud piim;

Kalarasv;

Igat liiki värske kapsas;

Koer-roosi viljad;

Mustsõstar, vaarikas ja astelpaju.

Biostimulandid imenduvad organismis täielikult, varustavad seda kõigi vitamiinide ja mineraalidega, parandavad seedesüsteemi tööd. Immuunsüsteemi tugevdamiseks vajalikud toidud on valk. See võib olla taimset või loomset päritolu.

Tatras, ubades, sojas ja pähklites (sisaldab taimset valku).

Piimatoodetes (vajalik eakatele ja kaltsiumiallikana). Vanemas eas tuleks tarbida madala rasvasisaldusega piimatooteid.

Köögi- ja puuviljad sisaldavad kiudaineid. Punased ja oranžid puuviljad (paprika, apelsin, porgand ja tomat) on rikkad provitamiini A (karoteeni) poolest.

Immuunsuse suurendamiseks vanemas eas on vajalik, et toit oleks mitmekesine ja koostiselt täielik. See peaks koosnema toodetest, mis sisaldavad valke, rasvu ja süsivesikuid, mikroelemente ja vitamiine.

Stimuleerida organismi immuunsüsteemi mineraalid- seleen, magneesium ja tsink, mis sisalduvad:

Veise maks, süda ja neerud;

lahja veiseliha sordid;

kala (eriti palju lõhes, makrellis ja heeringas);

Oad, herned ja tatar;

Täisteratoodetes: tatar, pärl oder, pruun riis;

Peaksite rangelt järgima dieeti, sööma samal ajal. See "distsiplineerib" seedesüsteemi tööd, parandab toidu seedimist ja omastamist. Ülesöömist tuleks vältida. Sa pead sööma sageli, kuid vähehaaval, väikeste portsjonitena. Õige ja toitev toitumine aitab säilitada tervist ja parandada immuunsust vanemas eas.

Kuidas tõsta immuunsust vanemas eas ravimitega

Immuunsus on immuunsus infektsioonide ja võõrkehade organismi sattumise vastu. Seda kaitset pakuvad immuunkompetentsed rakud, nn fagotsüüdid ja nuumrakud. Vanematel inimestel nende aktiivsus väheneb, immuunsus nõrgeneb. Immuunrakkude aktiveerimiseks, "äratamiseks" on vaja immunostimulaatoreid. Nende koostis võib olla erinev:

Taimsed immunostimulaatorid

Nende hulka kuuluvad ehhiaatsia preparaadid. Need on kasutamiseks heaks kiidetud. Välja antud apteegis ilma retseptita. Saadaval erinevates annustamisvormides. Müüakse import- ja kodumaise toodangu preparaate (organismile mõju tugevuse poolest ei erine, vahe on ainult hinnas).

Tõenduspõhises meditsiinis puuduvad tõendid Echinacea kasutamise tõhususe kohta. See on kahjutu ja toimib platseebo tasemel.

Adaptogeenide rühma taimsed immunostimulaatorid

Vanemas eas immuunsus aitab tõsta taimset päritolu adaptogeene:

• Zamaniha;

  Sidrunhein hiina;

  Rhodiola rosea;

  Eleutherococcus.

Tuntud toonik Schisandra chinensisest. Toodetud tinktuuri kujul. Seda kasutatakse raske füüsilise koormuse, närvilise kurnatuse ja jõukaotuse korral. See on laialt tuntud ja kasutusel paljudes maailma riikides.

Rhodiola rosea ja lant suurendavad organismi vastupanuvõimet kahjulikele keskkonnateguritele ja reguleerivad närvisüsteemi talitlust.

Eleutherococcus toniseerib suurepäraselt, parandab meeleolu ja tõhusust. Stimuleerib aju. Eleutherococcus ei põhjusta südamerütmi või vererõhu häireid. Reguleerib immuunsüsteemi, suurendab selle kaitsefunktsioone.

Need ravimid mõjutavad kõiki erinevalt. Seetõttu peate enne nende võtmist konsulteerima oma arstiga.

vitamiinid

Vitamiinid on inimorganismile elutähtsad ained, mida ta ise sünteesida ei saa, vaid saab toiduga. Nad parandavad ainevahetusprotsesse, suurendavad immuunsust. Vanemas eas suureneb vajadus A-, E-, C- ja B-vitamiini ning magneesiumi, tsingi ja seleeni järele.

Kuidas tõsta immuunsust vanas eas rahvapäraste abinõude abil

Juba iidsetest aegadest on inimesed haiguste raviks kasutanud erinevaid ravimtaimi ja toite.

Suurimat kasu toovad omatehtud keetmised ja tõmmised. Võrreldes ravimpreparaatidega on neil märkimisväärne eelis – need on valmistatud ilma erinevate kahjulike lisandite, maitse- ja värvaineteta. Vaja on vaid kvaliteetset toorainet ja oskust neid süüa teha. Parima terapeutilise efekti saavutamiseks tuleks keetmised valmistada Tomski meditsiiniinstituudi professori D. D. Yablokovi meetodil. Austatud arst ja teadlane pühendas seitsekümmend aastat oma elust inimeste ja meditsiini teenimisele.

Kreeka pähkli lehtede ja puuviljade keetmine D. D. Yablokovi meetodil valmistatakse järgmiselt:

Lihvige oksad lehtede ja kreeka pähkli viljadega, segage. Asetage segu tihedalt suletava kaanega ilma tiladeta portselannõusse.

Vala 200 ml vett ja kuumuta 25-30 minutit veevannis.

Mähi teki või sooja froteerätiku sisse ja lase tõmmata 45 minutit.

Jahutage ja seejärel kurnake infusioon. Võtke ¼ tassi kolm korda päevas.

Tugevdada immuunsust vanemas eas kasulike toodete koostis:

Sibula mee immunostimulant. Jahvatage segistis 2 sibulat, lisades näputäis granuleeritud suhkrut. Asetage tihedalt suletava kaanega keraamilisse nõusse. Lisa pool liitrit vett ja kuumuta veevannis 1,5 tundi. Jahuta ja lisa 2 spl mett. Võtke segu 3 korda päevas ¼ tassi kohta.

Ravim arooniaga. Jahvata blenderis 1 kg aroonia vilju. Lisa 1,5 kg suhkrut ja sega puulusikaga, kuni suhkur on täielikult lahustunud. Võtke üks supilusikatäis kaks korda päevas. Ravikuur on 30 päeva.

Kasulik segu. Aja läbi hakklihamasina või haki blenderis kreeka pähklid, kuivatatud aprikoosid, ploomid, sidrun ja rosinad. Võtke üks supilusikatäis üks kord päevas. Hoidke segu külmkapis.

Rahvapärased abinõud võtavad kursusi kestusega 3 kuni 4 nädalat. Keetmisi ja infusioone on kasulik vahetada segudega.

Peamine viis eaka inimese immuunsüsteemi tugevdamiseks on loomulikult tervislik eluviis. Just tema aitab kaasa organismi kaitsevõime säilimisele vanemas eas. Sisaldab regulaarset tasakaalustatud toitumist, füüsilist aktiivsust ja head und. Sellest saab suure jõudluse, hea tervise ja hea tuju garantii. Ja taimsed preparaadid ja rahvapärased abinõud täiendavad ja "võimendavad mõju" immuunsuse tugevdamise protsessis.

Alates esimesest sügisesest nohust on sõna "immuunsus" kindlalt otsingumootorite päringute edetabelites. Detsembriks jõuab "immuunhäda" haripunkti. Tegelikult peab puutumatus (isiklik ihukaitsja, looduse enda poolt “sisseehitatud”, et kaitsta keha keskkonna kahjulike mõjude eest) töötama ilma puhkepäevade ja pühadeta, olenemata aastaajast. Ja kui hoiate süstemaatiliselt tema "kvalifikatsiooni" õigel tasemel, on lihtne ja lihtne nõuda otseste ametiülesannete täitmist.

Immuunsuse põhiülesanne on muuta inimene immuunseks võõraste bioloogiliste objektide suhtes.

Noh, kui omanik lubab oma valvuritel töötada põhimõttel "sõdur magab - teenistus on sisse lülitatud", siis hakkavad patogeensed mikroorganismid, kes pole saanud korralikku vastulööki, kehas võõrustama nagu kodus. Organismile võõrad on mikroorganismid, taimset või loomset päritolu mürgised ühendid, keha enda surnud või degenereerunud rakud. "Tulnukas" võib tungida väljastpoolt (bakterid, algloomad, seened, viirused) või moodustuda kehas endas (kasvaja, degenereerunud, surnud rakud). Igal inimese rakul on silt, mis määrab selle kuuluvuse omanikule. Kõik, mis pole nii märgistatud (välised ained või isemuutunud rakud), tuleb hävitada. Immuunsüsteemi peamine ülesanne on säilitada keha sisekeskkonna püsivus.

Immuunsuse kool

Keegi, isegi kõige andekam ihukaitsja, ei sünni sellisena. Ja kindlasti läbige kursus. Immuunsuse jaoks on selline "kool" esimeste kontaktide aeg keskkonna vaenlase agentidega - lapse sünnist kuni 8-10 aastani. Immuunsuse kujunemine on alati individuaalne, kuna ligikaudu 50% kaitsemehhanismi loomise tempost ja võimsusest sõltub pärilikest teguritest, kuid muidu on ratsionaalse toitumise, harmoonilise füüsilise ja psühholoogilise arengu, ennetavale vaktsineerimisele reageerimise ja hügieenioskuste küsimused. suure tähtsusega. Eraldi seismine on selline asi nagu vanemate terve mõistus vältimatute lastehaiguste ennetamisel ja ravimisel.

Millest see räägib? Jah, et lapse täielik isoleerimine ühiskonnast varases lapsepõlves on tulvil mitte kõige soodsamaid tagajärgi tulevikus. Paljud sadu aastaid tagasi kirjutasid Hiina arstid: "Kui soovite, et teie laps kasvaks tervena, siis laske tal olla lapsepõlves kogu aeg tatt." Ja kui laps kasvab enne kooli vanaema juures, kõnnib üksi, sest "mänguväljakul ja lasteaias on üks nakkus", siis peab immuunsuse kujunemise aktiivne protsess toimuma alg- ja keskkoolis.

Ja ka sellest, et tugevatoimeliste ravimitega ravimiseks ei ole vaja hakata kontrollimatult aevastama (“mida nad teavad, need arstid”). Tänapäeval on eriti moes antibiootikumid, mis “lõpetavad” immuunsuse alge, hävitades nii patogeene kui ka kasulikke mikroorganisme oma teel.

Kui luuakse normaalsed tingimused immuunsüsteemi arenguks ja toimimiseks, säilib immuunsus automaatselt õigel tasemel. Lapse organismi kaitsevõime stimuleerimise põhiprintsiip on normaalsete tingimuste loomine immuunsüsteemi arenguks ja toimimiseks (tervisliku eluviisi mõiste).

Mida teha, kui lapse immuunsus töötab "selge defitsiidiga"?

Ema võib kahtlustada oma lapse immuunhäireid, kui:

Laps haigestub sageli (SARS rohkem kui 8 korda aastas).
Tavalised lapsel on rasked, paljude tüsistustega (keskkõrvapõletik, tonsilliit).
Laps ei allu ravile hästi, haigus võtab tavapärasest kauem aega.

Kui kõik ülaltoodud esemed on teie pere igapäevaelus olemas, peate võtma ühendust spetsialistidega. Sest immuunsüsteem on kompleksne, mitmekomponentne, isereguleeruv iseõppiv kompleks. Sellel on oma skaudid, sõdurid, pealtkuulajad, oma peakorter, radarid, kiirreageerimisjõud, taktikalised ja strateegilised relvad. Kuid mis kõige tähtsam, immuunsüsteem loob kõik seda tüüpi sõjalised jõud spetsiaalselt iga vaenlase vastu. Ja selle tulemusena selgub, et immuunsus on kombinatsioon paljudest tuhandetest individuaalsetest immuunsustest. Ja "universaalset pilli", mis seda toimima paneks, lihtsalt pole.

Ja kui teil on kasvav kahtlus, et teie beebi isiklik ihukaitsja töötab "libisevalt", tuleb läbi viia kvalifitseeritud ja professionaalne immuunseisundi hindamine. Ja vastavalt tuvastatud "lünkadele" - immunokorrektsiooni meetodi valik.

Kuidas immuunseisundit hinnatakse?

Esiteks - pöörduda arsti-immunoloogi poole. Kui teie laps on sageli haige, suunab lastearst teid konsultatsioonile spetsialiseeritud kliinikusse. Eriti kui sa oma teadmisi näitad ja temalt selle kohta tugevalt küsid. Immunoloog vestleb teiega, uurib lapse haiguslugu, et hinnata nakkushaiguste esinemissagedust, nende kulgu, temperatuuri reaktsiooni, küsib, milliseid vaktsineerimisi tehti, milliseid ravimeid kasutasite lapse haiguste raviks. Vaadake testi tulemusi. Teda huvitab granulotsüütide, monotsüütide, lümfotsüütide sisaldus, bakterite ja viiruste olemasolu / puudumine. Seejärel saadetakse ta olenevalt esimese vastuvõtu tulemustest veenist vereanalüüsile (immunogramm), mis hindab kvalitatiivselt ja kvantitatiivselt immunokompetentsete rakkude funktsionaalset aktiivsust.

Ja juba saadud andmete põhjal määrab arst (vajadusel) ravimid, mis suudavad reguleerida immuunsust (immunomodulaatorid).

Miks mitte tegeleda immuunsüsteemi "eneseparandusega"?

Jah, sa ütled muidugi. Tasub kulutada aega reisile kliinikusse, raha analüüsidele, kui ainult triikraud ei räägi imelistest "ohututest" immunostimulaatoritest. Immuunsust parandavad ravimid on apteekide jaemüügiketis laialdaselt saadaval ja reeglina väljastatakse neid ilma retseptita. Jah, ja praktilises tervishoius (loe, linnaosa kliinikus) soovitatakse eranditult ravimeid, mis parandavad immuunsust.

Nende fondide kahjutuses võite olla veendunud, kui loete hoolikalt nende kasutamise juhiste jaotisi "Kõrvaltoimed", "Erijuhised" ja "Ettevaatusabinõud". Ja see on ainult mündi üks külg. Teine on see, et alati ei pea kõiki immuunseisundi positsioone tõstma. Võib-olla on teie laps see, kes, vastupidi, peab keha kaitsemehhanismide normaalseks toimimiseks mõnda neist langetama, st tasakaalu kohandama. Ja seda on peaaegu võimatu "pimesi" teha.

Eriti kui "truuduse pärast" kasutada mitut vahendit korraga. "Jah, võtame nüüd kogu pere, et mitte haigeks jääda, ja seejärel järgneb erinevatesse klassidesse kuuluvate esemete loend 4-5, immunomodulaatorid / stimulandid / korrektorid. Veelgi enam, üle poole nimekirjast moodustavad toidulisandid, mis ei ole üldse immunotroopsed (immuunsüsteemi rakke mõjutavad) ained. Kas immuunsus tõuseb ja kas seda oli vaja konkreetse perekonna esindajatel "tõsta" - küsimus jääb lahtiseks, kuid allergiliste reaktsioonide (see on ka keha immuunvastus) korral võib selline segu anda palju erinevaid.

Mida ma saan teha, et mu laps vähem haigeks saaks?

Ärge ahvatlege nakkusi. See tähendab, et epideemiaperioodidel proovige oma last vähem avalikele üritustele siseruumides kaasa võtta. Kui ta läheb lasteaeda ja teil on praegu võimalus teda "kodus hoida" - ärge keelake endale seda naudingut.

Hingake. Immuunsüsteem on normaalse hapnikutaseme suhtes äärmiselt tundlik. Seetõttu jalutage lapsega värskes õhus, ärge kartke külmuda, pidage meeles, et pole halba ilma, on halvad riided. Tuuluta oma korter. Pidage meeles, et tuuletõmbus on nakkuste vaenlane!

Hinga sisse. Mõni tilk teepuu või eukalüpti eeterlikku õli muudab maja õhu tõeliselt tervendavaks.
Ärge keelduge Hypnosest, Niktast ja Morpheusest, see tähendab heast unest, veenduge, et laps saaks piisavalt magada.

Riietu targalt. Enamik külmetushaigusi on seotud vale riietusega. Ärge mähkige lapsi. Natuke jooksnud ja kasukas / sünteetilises kombinesoonis / vatipükstes / karvamütsis higistanud, muutub laps "nõrgaks lüliks" ja muutub kiiresti ülejahtunud.

Söö maitsvat ja tervislikku toitu. Eriti kasulikud on pähklid. kääritatud piimatooted, eriti "elusad", rikastatud bifidobakterite, mereandide, mesilasmee, C- ja A-rikaste köögiviljade ja puuviljadega.

Joo! Vesi, taime- ja puuviljateed: õuna-, apelsini-, jõhvika-, maasika-, kummeli- jne.

Hoolitse oma vitamiinide eest. D-vitamiin on eriti oluline lastele (annuste ja režiimi osas pidage nõu oma arstiga).
Ärge kartke kontrastdušši. Imeline treening immuunsüsteemile on kõrge ja madala temperatuuri vaheldumine. Suurepärane kõvendav toime vannis ja saunas. Kui vannis või saunas pole võimalik käia, sobib tavaline kontrastdušš.

Loputage ninaneelu koju tulles (eriti kui reisite ühistranspordiga, viibisite rahvarohketes kohtades). Lõppude lõpuks koguneb selles valdav enamus haigusi põhjustavaid aineid. Aitab kummeli keetmine näputäie soola, sooja mineraalvee ja meresoola lahusega. Kasulikud on ka ninaneelu jaoks "haiguste hooajal" ennetavad inhalatsioonid. Näiteks värskelt lõigatud sidrunikoorega, küüslauguküünega jne.

Olge ise rõõmsameelne ja rahulik ning ärge hirmutage last et ta võib haigeks jääda. Ärge andke järele avalikule paanikale "epideemiate", "pandeemiate" jms pärast. Pidage meeles, et krooniline nõrgestab keha, muudab selle haigustele haavatavaks!

Need lihtsad reeglid (pigem tervisliku ja aktiivse intelligentse elu stiil) võimaldavad teil ilma suuremate kaotusteta üle elada kõik gripi- ja külmetusperioodid. Ja kui kahtlustate, et teie lapsel on tõsiseid probleeme immuunsusega, peate lihtsalt usaldama nende otsuse arstidele. See pole keeruline, eriti kui elate suures linnas. Näiteks Moskvas on kümneid immuunprobleemidega tegelevaid uurimisinstituute, kliinikuid, keskusi. Ja piirkondlikud linnad ei jää pealinnast maha.

Tõepoolest, millisest koolist teie jaoks maailma kõige tähtsama inimese - teie lapse - isiklik ihukaitsja lapsepõlves läbib, sõltub sageli tema tulevik. Kas ta kasvab terveks, vabaks või on ta sunnitud "kogu elu tablettide nimel töötama" ...

Immuunsus on inimese tervise oluline komponent. Tugev immuunsüsteem on haiguskindluse võti. Kahjuks on viimastel aastatel paljude negatiivsete tegurite tõttu üha rohkem inimesi, kellel on nõrk immuunsus. Nad on kõige vastuvõtlikumad külmetushaigustele ja teistele hingamisteede haigustele. Kui olete seda tüüpi inimene, siis ärge ärrituge. Sellest artiklist saate lisateavet selle kohta, mis on immuunsus, kuidas seda tugevdada.

Immuunsus. Termini tähendus

Et teada saada, kuidas oma immuunsust tugevdada, peate üksikasjalikult kaaluma selle mõiste määratlust. Immuunsus on organismi võime võidelda erinevate viiruste ja bakteritega, mis kahjustavad inimeste tervist. Lihtsamalt öeldes toimib immuunsus meie keha kaitsmisel valvrina.

Immuunsüsteem on organite ja rakkude kogum, mis on loodud kaitsma meie keha võõraste sissetungi eest. Immuunsuse eest vastutavad mitmed kesk- ja perifeersed organid: põrn, lümfisõlmed, punane luuüdi.

• Kaasasündinud immuunsusel on võime toime tulla mis tahes patogeenidega, isegi kui nendega kokku puututakse esimest korda, kuigi neid tuvastatakse vähem täpselt kui omandatud immuunsust.
• Omandatud immuunsus on selliste haigustega võitlemise tulemus, millesse inimene teist korda haigestuda ei saa (näiteks tuulerõuged või leetrid).
• Aktiivne immuunsus on nii keha kaasasündinud kui ka omandatud kaitsemehhanism.
• Passiivne immuunsus moodustub vaktsineerimise ja rahvapäraste ravimite mõjul.

Miks on vaja immuunsust tugevdada?

Immuunsüsteem, mis on inimliigi arengu tulemus, on pidevas muutumises ja kohanemises, toimides aktiivselt vastu teatud elukeskkonna negatiivsetele teguritele. Immuunsus tugevneb, võttes arvesse käimasolevaid ainevahetusprotsesse, pärilikke tegureid ja organismi üldist seisundit.

Immuunsüsteemi on vaja tugevdada nii, et see ei lase inimesel infektsiooniga kokkupuutel haigestuda ega haiguse vormi oluliselt nõrgendada. Kui immuunsüsteem on tugev, suudab see jagu saada mitte ainult külmetusviirustest. Immuunsüsteemi tugevdamine aitab neutraliseerida allergiatekitajaid, samuti aitab hävitada toidumürgitust põhjustavaid mikroobe.

Kõige rohkem on immuunsuse toetamist vaja sügisel, kui ilmad muutuvad. Just sel perioodil vajab organism vitamiinide ja mineraalainete kompleksi, mis tugevdab inimese immuunsüsteemi. Lisaks levib sügisel massiliselt hingamisteede haigused, mis viitab taas kord ennetustegevuse vajadusele.

Tasub lisada, et kui inimene pingutab üle, kasutades oma immuunsuse tugevdamiseks erinevaid vahendeid, võib see teda kahjustada, mitte aga kasu tuua, sest terviseennetuse kuritarvitamine võib põhjustada allergiat.

Miks immuunsus väheneb?

On kolm peamist tegurit, mille tõttu inimkeha nõrgeneb:

1. Vale eluviis. Sage unepuudus, stress, sõltuvused, ebatervislik toitumine, tervislike toitude puudumine toidus on immuunsüsteemi peamised vaenlased.
2. Ebasoodne keskkond ja halb ökoloogia. Suurt rolli nõrgenemises mängib ka inimkeskkond. Halb ökoloogia saastab keha ja kohad, kus on suur hulk nakatunuid, ründavad immuunsüsteemi.
3. Sagedased haigused. Regulaarsete haiguste tõttu töötab immuunsüsteem kõvasti, püüdes hävitada kõik kehasse sattunud viirused ja bakterid. See viib immuunsüsteemi ammendumiseni, kuna see ei saa täielikult taastuda.

Immuunsüsteemi probleemide märgid

Reeglina mõtlevad paljud liiga hilja, kuidas oma immuunsust tugevdada. Sageli on neil selline soov, kui ilmnevad järgmised immuunsüsteemi vähenemise märgid:

1. Halb tunne. Keha nõrgenemisele võivad viidata külmavärinad, unetus, tugev väsimus, peavalud, lihas- ja liigesvalud, meeleolu kõikumine ja kehv isu.
2. Nahaprobleemid. Mis võib juhtuda nahaga immuunsuse vähenemisega?

• valge nahatooni välimus terve roosa asemel;
• herpese, keema ja muud tüüpi lööbe moodustumine;
• tugev higistamine ja higilõhna muutus;
• ootamatu turse ja kottide ilmnemine silmade all (mis veel võib rääkida neeru-, maksa- või südameprobleemidest).

1. Probleemid juuste ja küüntega. Kõige ilmsemad märgid:

• juuksed hakkavad tuhmuma ja välja kukkuma;
• küüned murduvad, muutuvad õhemaks, kooruvad, tuhmuvad, neile tekivad valged laigud, kasv aeglustub;
• sõrmeotsad muutuvad kahvatuks, mis viitab aneemiale.

1. Kuivus ninas. Paljudele tundub see ese kummaline, kuna enamik inimesi seostab tatt haigusega ja kuivust keha normaalse seisundiga. Tegelikult on lima kaitse haiguste eest ja sellest võib palju abi olla, kui inimene külmetab. Just tatt imab endasse patogeensed bakterid, misjärel inimene neist nina puhudes lahti saab. Immuunsüsteemi tugevdamiseks peate jälgima, kuidas ninaneelus tekib lima.

Immuunsüsteemi tugevdamine

"Mida peaksin sööma, et immuunsüsteemi tugevdada?" Inimesed küsivad sageli, kui nad haigestuvad külmetushaigustesse.

Küsimus puutumatuse kohta on nii populaarne, et isegi telesaates "Sada ühele" saate seda sageli kuulda. Otsingumootorites on päring “100 kuni 1. Vastus küsimusele: “Kuidas tugevdada immuunsust?” endiselt top 10-s. Ilmselgelt on inimesed huvitatud oma keha tugevdamisest ja kaitsmisest.

Paljud inimesed arvasid ilmselt enne artikli lugemist, et immuunsüsteemi tugevdamine on liiga raske ja isegi võimatu. Tegelikult on kõik väga lihtne. Proovige ülaltoodud loendist rakendada vähemalt ühte elementi ja olete ise üllatunud, kui palju teie elu muutub. See on 100 korda parem kui mitte midagi tegemata.

Kuidas tagada, et kogu esitatud teave on maksimaalselt kasulik? Lihtsalt jagage seda teavet nendega, keda huvitavad ka küsimused "Kuidas tugevdada immuunsust?" ja "Mida teha, et säilitada immuunsus normaalses olekus?" Nii levitad teadmisi tervislikust eluviisist ja aitad paljudel tugevdada immuunsust.

Inimese immuunsüsteem on üks olulisemaid süsteeme, tänu millele on inimene kaitstud erinevate viiruste, infektsioonide, erinevate haiguste ja keskkonna negatiivsete mõjude eest.

Meie immuunsüsteemi töö on korraldatud nii, et vähimagi ohu ilmnemisel kehale reageerib see hetkega ja püüab seda hävitada või organismist eemaldada. Seetõttu on kõigi jaoks oluline kaitsta tervist ja tugevdada immuunsust, eriti hooajavälisel hooajal kevade eel – see on aeg, mil keha vajab erilist tuge.

Immuunsusele on oluline tähelepanu pöörata ka neil, kellel on olnud ägedad hingamisteede infektsioonid, ägedad hingamisteede viirusnakkused või gripp ning kellel on suur füüsiline koormus.

Sündides antakse inimesele 60% immuunsusest ja 40% saadakse elu jooksul, pärast haigestumist ja vaktsineerimist. Vanusega nõrgeneb immuunsüsteem.

Tugev immuunsus on hea tervise võti, kuid kui immuunsus nõrgeneb, muutub inimene kaitsetuks teda igapäevaelus ümbritsevate viiruste ja bakterite vastu.

Immuunsüsteemi seisund määrab, kas inimene haigestub kokkupuutel mõne nakkusega ja kuidas haigus täpselt kulgeb.

Hea immuunsus sõltub välistest ja sisemistest teguritest.

Numbri juurde kodune hõlmab kaasasündinud nõrgenenud immuunsüsteemi, mis pärandas ka teatud haiguste eelsoodumuse: leukeemia, neerupuudulikkus, maksakahjustus, vähk, aneemia. Samuti HIV ja AIDS.

Numbri juurde välised asjaolude hulka kuuluvad:

• Ökoloogiline olukord;
• Ebatervisliku eluviisi säilitamine (stress, tasakaalustamata toitumine, alkohol, narkootikumide tarbimine);
• Füüsilise aktiivsuse puudumine;
• Vitamiinide ja mineraalainete puudus.

Need asjaolud mõjutavad nõrgenenud immuunkaitse teket, ohustades inimeste tervist ja jõudlust.

Immuunsuse vähenemise märgid:

Krooniline väsimus;
. nõrkus ja väsimus;
. unisus või unetus;
. peavalud ilma nähtava põhjuseta;
. valud lihastes ja liigestes.

Kui te ei pööra neile tunnustele õigeaegselt tähelepanu ega tõsta oma immuunsust, võivad järgmised asjad olla huulte herpes, sagedased külmetushaigused ja, mis palju ohtlikum, krooniliste haiguste ja tüsistuste teke.

Lisaks ei suuda keha viiruste ja infektsioonidega täielikult võidelda.

Milliste arstide poole pöörduda immuunsuse uurimiseks: immunoloog, allergoloog.

Miks inimese immuunsus langeb?

Siin on kõige levinumad:

Vanus: lastel ja eakatel on immuunsus nõrgem kui keskealistel, mistõttu tuleks oma tervisele rohkem tähelepanu pöörata.

Halb ökoloogia: saastunud õhk ja vesi, insektitsiidid, radionukliidid, herbitsiidid.

Ebaõige toitumine: madala kvaliteediga või riknenud toit, toidud, mis sisaldavad suures koguses stabilisaatoreid, värvaineid, säilitusaineid, küpsetuspulbrit, suhkrut või magusainet. Lisaks võib immuunsuse vähenemise põhjuseks olla nälg ja valesti valitud toitumine.

Üle- või alakaalulisus.

Hooaeg. Immuunsus on suvel palju tugevam kui mõnel muul aastaajal – peamiselt tänu värskete köögiviljade ja puuviljade hulga suurenemisele inimese toidus. Seetõttu tuleks sügisel, talvel ja kevadel pöörata erilist tähelepanu tervisele, eriti epideemiaperioodidel.

Halvad harjumused: suitsetamine (nii aktiivne kui passiivne), suures koguses alkoholi joomine, narkootikumid.

Häiritud režiim või unepuudus, krooniline unepuudus.

Vitamiinide, mikro- ja makroelementide puudumine.

Stress ja pidev vaimne stress.

Vaimne ja füüsiline ülekoormus. Samal ajal mõjutab hüpodünaamia negatiivselt ka immuunsüsteemi toimimist.

Antibiootikumid ja teiste ravimite kontrollimatu kasutamine.

Nende tegurite arvu vähendamine inimese elus on esimene samm nõrgenenud immuunsüsteemi tõstmise suunas. Kuid sellest ei piisa.

Toitumine

Alustada tuleks toitumisest. Vähendage või vältige praetud, soolaste ja suitsutatud toitude tarbimist. Söö vähem suhkrut ja magusaineid. Lisage dieeti rohkem mineraale ja vitamiine sisaldavaid toite, eriti A, B, C, D, E, PP.

1. A – suurendab organismi immuunvastuse tugevust antigeeni invasioonile. See muundatakse beetakaroteenist, mida leidub punastes ja kollastes taimsetes toiduainetes (melon, tomat, kõrvits, porgand, punane paprika).

2. B-vitamiinid – stimuleerivad immuunsüsteemi stressi ajal, pärast operatsiooni või vigastust. Sisaldub seemnetes, pähklites, kaunviljades, seentes, juustudes, tatras ja täisteraleivas.

3. C - kiirendab immuunrakkude tootmist. Selle vitamiini üledoos aga pärsib immuunsüsteemi. Seda leidub suurtes kogustes mustsõstras, kibuvitsamarjades, tsitrusviljades, astelpajus, petersellis, sidrunis ja hapukapsas.

4. D - tagab immuunsüsteemi õigeaegse reageerimise ohule. Keha selle vitamiiniga varustamiseks piisab, kui külastate regulaarselt päikest või sööte rasvast kala (lõhe, heeringas) ja mune.

5. E - kaitseb rakke kahjustuste eest. Paljud seemnetes, pähklites ja idandatud teraviljades.

6. PP (nikotiinhape) – vähendab stressi mõju, millel on kasulik mõju inimese immuunsusele. Selle vitamiini parimad toiduallikad on peet, veisemaks, veise neerud, õllepärm ja lõhe.

Värske õhk

Värske õhk parandab ka immuunsust. Linnaõhku saab vaevalt puhtaks nimetada, nii et väljasõidud linnast ja jalutuskäigud pargialal tulevad suureks kasuks. Lisaks on oluline kontrollida ruumi niiskust. Kui nina limaskest kuivab, ei suuda see pakkuda kaitset viiruste ja bakterite eest.

Sport

Kehaline aktiivsus. Igapäevane treening aitab tugevdada keha kaitsefunktsioone ja suurendab selle vastupidavust. Kui jõusaalis või jooksmas käia pole võimalik, võib piirduda hommikuvõimlemisega ning asendada mõned sõidud auto või ühistranspordiga jalutamisega.

Tervislik uni. Täiskasvanu peab magama umbes 7-8 tundi päevas ja laps 9-10 tundi. Samal ajal on oluline, et uni oleks öösel.

Piimatooted

Antibiootikumide võtmisega kaasneb kõige paremini hapendatud piimatoodete kasutamine - keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, kalgendatud piim ja looduslikud jogurtid. Need vähendavad probiootikumide ja prebiootikumide sisalduse tõttu ravimite negatiivset mõju soolestiku mikrofloorale.

Narkootikumid ja ravimid

Immuunsuse tõstmiseks võite kasutada ravimeid, kuid pidage meeles, et nende kontrollimatu tarbimine võib põhjustada allergiliste ja autoimmuunhaiguste teket. Parem on neid mitte osta ilma arsti soovituseta.

kõvenemine

Paljud teadlased ei soovita sundida keha külmaga harjuma. Kogu kõvenemise mõte on panna immuunrakud kiiremini liikuma ja aktiivsemalt bakteritele vastu seista. Selleks piisab, kui võtta üks kord päevas kontrastdušš ja seejärel hõõruda keha jämeda rätikuga. Loomulikult peaks jääveega kokku puutuma järk-järgult. Alustades jaheda veega, alandage temperatuuri järk-järgult päev-päevalt.

Stressi juhtimine

Selleks sobivad kõige paremini emarohi, palderjan ja piparmünt, kuid on oluline mõista, et peaaegu kõigil ravimitel on vastunäidustused ja need ei ole mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks. Vahel võib endale lihtsalt pool tundi päevas anda ja need täielikus vaikuses veeta, muidugi, kui selline võimalus on.

Halbade harjumuste tagasilükkamine

See on kasulik mitte ainult kogu organismi kaitsefunktsioonide tugevdamiseks, vaid ka peaaegu kõigi elundite töö parandamiseks.

Need näpunäited sobivad igas vanuses inimestele. Täiskasvanu, lapse või eaka immuunsuse tõhusa tugevdamise teabe tähtsust on raske üle hinnata.

KGB nr 3 polikliiniku nr 1 raviosakonna juhataja - Sharonova I.N.