Halvad harjumused ja kuidas neist loobuda. Halvad harjumused. Halbade harjumuste tagajärjed

Igal inimesel on halvad harjumused, mis peaaegu kõigi jaoks on probleem, mis mängib tema elus olulist rolli.

Harjumus- see on tegevus, mille pidev elluviimine on muutunud inimese jaoks vajalikuks ja ilma milleta ta enam hakkama ei saa.

Need on harjumused, mis kahjustavad inimese tervist ja takistavad tal oma eesmärke täita ja oma potentsiaali kogu elu jooksul täielikult ära kasutada.

Inimese evolutsioon on varustanud tema keha ammendamatute jõu- ja töökindlusvarudega, mis on tingitud kõigi tema süsteemide elementide liiasusest, nende vahetatavusest, vastastikmõjust, kohanemis- ja kompenseerimisvõimest. Akadeemik N.M. Amosov väidab, et inimese "ehituse" ohutusvaru koefitsient on umbes 10, s.o. selle organid ja süsteemid suudavad taluda koormusi ja pingeid, mis on umbes 10 korda suuremad kui need, millega inimene igapäevaelus kokku puutub.

Inimesele omaste võimaluste realiseerimine sõltub tema elustiilist, käitumisest, omandatavatest harjumustest, võimest mõistlikult juhtida keha potentsiaalseid võimeid enda, oma pere ja elukeskkonna hüvanguks. Siiski tuleb märkida, et mitmed harjumused, mida inimene hakkab omandama koolieas ja millest ta ei saa elu jooksul lahti saada, kahjustavad tõsiselt tema tervist. Need aitavad kaasa inimvõimete kogu potentsiaali kiirele ärakasutamisele, enneaegsele vananemisele ja stabiilsete haiguste tekkele. Need harjumused hõlmavad peamiselt alkoholi, narkootikumide ja suitsetamist. Saksa professor Tannenberg on välja arvutanud, et praegu juhtub lennuõnnetuse tagajärjel üks surmajuhtum miljoni inimese kohta kord 50 aasta jooksul; alkoholi joomisest - üks kord 4-5 päeva jooksul, autoõnnetustest - iga 2-3 päeva järel ja suitsetamisest - iga 2-3 tunni järel.

Halbadel harjumustel on mitmeid omadusi, mille hulgas tuleks eriti esile tõsta:

Alkoholi, narkootikumide tarvitamine ja suitsetamine on kahjulikud nii nendega enim kokkupuutuva inimese kui ka teda ümbritsevate inimeste tervisele.
Lõpuks alistavad halvad harjumused tingimata kõik muud inimese tegevused, kõik tema tegevused.
Halbade harjumuste eripäraks on sõltuvus, võimetus ilma nendeta elada.
Halbadest harjumustest loobumine on äärmiselt raske.

Kõige levinumad halvad harjumused on suitsetamine ning alkoholi ja narkootikumide tarvitamine.

Sõltuvused ja sõltuvustegurid

Sõltuvusi (harjumusi), millel on negatiivne mõju tervisele, peetakse kahjulikuks. Valusad sõltuvused - halbade harjumuste erirühm - alkoholi, narkootikumide, toksiliste ja psühhotroopsete ainete kasutamine meelelahutuslikel eesmärkidel.

Praegu on üldine murekoht narkootiliste ainete tarvitamise harjumus, mis mõjutab negatiivselt mitte ainult uuritava tervist ning tema sotsiaalset ja majanduslikku olukorda, vaid ka tema perekonda (ja ühiskonda) tervikuna. Farmakoloogiliste ravimite sage kasutamine meelelahutuslikel eesmärkidel põhjustab narkosõltuvust, mis on eriti ohtlik noorele organismile. Noore inimese uimastisõltuvuse kujunemisel mängivad olulist rolli sellised tegurid nagu individuaalsed iseärasused ja kasutatavatest uimastitest tulenevate aistingute tajumine; sotsiaal-kultuurilise keskkonna olemus ja ravimite toimemehhanism (kogus, sagedus ja manustamisviis sees - hingamisteede kaudu, subkutaanselt või intravenoosselt).

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) eksperdid on loonud järgmise sõltuvust tekitavate ainete klassifikatsiooni:

alkohol-barbituraadi tüüpi ained (etüülalkohol, barbituraadid, rahustid - meprobromaat, kloraalhüdraat jne);
amfetamiini tüüpi ained (amfetamiin, fenmetrasiin);
ained nagu kokaiin (kokaiin ja kokalehed);
hallutsinogeenne tüüp (lüsergiid - LSD, meskaliin);
ained nagu kata – Catha ectulis Forsk;
opiaadi tüüpi ained (opiidid - morfiin, heroiin, kodeiin, metaloon);
ained, nagu eeterlikud lahustid (tolueen, atsetoon ja süsiniktetrakloriid).

Loetletud ravimeid kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel, välja arvatud eeterlikud lahustid, ja need põhjustavad sõltuvust - inimkeha sõltuvust neist. Viimasel ajal on ilmunud kunstlikult loodud narkootilised ained, mille toime ületab teadaolevate ravimite oma, need on eriti ohtlikud.

Mittemeditsiiniline ravim, näiteks tubakas, on samuti ravim. Tubakas on sõltuvust tekitav aine, mis võib põhjustada füüsilisi tervisekahjustusi. Stimulandi ja depressandina avaldab tubakas suhteliselt vähe mõju kesknärvisüsteemile (KNS), põhjustades väiksemaid taju-, meeleolu-, motoorsete funktsioonide ja käitumise häireid. Tubaka mõjul isegi suurtes kogustes (2-3 pakki sigarette päevas) on psühhotoksiline toime võrreldamatu ravimitega, kuid joovastavat toimet täheldatakse eriti noorukieas ja lapsepõlves. Seetõttu ei valmista suitsetamine muret mitte ainult arstidele, vaid ka õpetajatele.

Sotsiaal-pedagoogilised eeldused halbadesse harjumustesse sisseelamiseks

Halbade harjumuste sissetoomise algus viitab reeglina noorukieale. Noortele halbade harjumuste tutvustamiseks võib eristada järgmisi peamiste põhjuste rühmi:

Sisemise distsipliini ja vastutustunde puudumine. Seetõttu satuvad noored sageli konflikti nendega, kellest nad mingil moel sõltuvad. Kuid samal ajal on neil üsna kõrged nõudmised, kuigi nad ise ei suuda neid rahuldada, kuna neil pole selleks vastavat koolitust, sotsiaalset ega materiaalset võimekust. Sel juhul muutuvad halvad harjumused omamoodi mässuks, protestiks täiskasvanute või ühiskonna väärtuste vastu.

Motivatsiooni puudumine, selgelt määratletud elueesmärk. Seetõttu elavad sellised inimesed tänasele, hetkelistele naudingutele ja ei hooli oma tulevikust, ei mõtle oma ebatervisliku käitumise tagajärgedele.

Rahulolematuse, õnnetu, ärevuse ja tüdimuse tunne. See põhjus puudutab eelkõige ebakindlaid, madala enesehinnanguga inimesi, kellele elu tundub lootusetu ja ümbritsevad ei mõista.

Raskused suhtlemisel, mis on omane inimestele, kellel pole tugevaid sõprussuhteid, on raske sõlmida lähedasi suhteid vanemate, õpetajate ja teistega ning nad ei satu kergesti halva mõju alla. Seega, kui nende eakaaslaste seas on kahjulike ainete kasutajaid, alluvad nad kergemini nende survele (“proovige ja ärge pöörake tähelepanu sellele, et see on halb”). Tundes nende ainete mõjul emantsipatsiooni ja kergust, püüavad nad oma tutvusringkonda laiendada ja populaarsust tõsta.

Katsetamine. Kui inimene kuuleb teistelt meeldivatest aistingutest kahjulike ainete kasutamisest, kuigi ta on teadlik nende kahjulikust mõjust organismile, soovib ta neid aistinguid ise kogeda. Õnneks piirdub enamik katsetajaid selle kahjulike ainetega tutvumise etapiga. Kuid kui mõni näidatud provotseeriv põhjus on ka inimesele iseloomulik, saab sellest etapist esimene samm halbade harjumuste kujunemise suunas.

Soov probleemidest eemale pääseda näib olevat peamine põhjus, miks teismelised kasutavad kahjulikke aineid. Fakt on see, et kõik kahjulikud ained põhjustavad kesknärvisüsteemis pärssimist, mille tagajärjel inimene “lülitub välja” ja justkui eemaldub oma probleemidest. Kuid see ei ole väljapääs praegusest olukorrast - probleemid ei lahene, vaid süvenevad ja aeg hakkab otsa saama.

Tuleb veel kord märkida kahjulike ainete eriline oht noorukitele. Selle põhjuseks ei ole mitte ainult neis toimuvad kasvu- ja arenguprotsessid, vaid eelkõige väga kõrge suguhormoonide sisaldus nende kehas. Lihtsalt nende hormoonide koostoime kahjulike ainetega ja muudab teismelise nende tegevuse suhtes äärmiselt tundlikuks. Näiteks täiskasvanul kulub algajast alkohoolikuks saamiseks kaks kuni viis aastat, teismelisel aga vaid kolm kuni kuus kuud! Loomulikult on selline kahjulike ainete kasutamise tagajärg eriti ohtlik 14-15-aastasele õpilasele, kes valmistub noorukieas.

Kõik ülaltoodu näitab selgelt, kui oluline on laste ja noorukite halbade harjumuste ennetamine. See on efektiivne järgmistel tingimustel:

vajalik on harida ja kujundada terveid elulisi vajadusi, luua sotsiaalselt olulisi käitumismotivatsioone;
lastele ja vanematele tuleks anda objektiivset teavet halbade harjumuste, nende mõju kohta inimesele ja nende kasutamise tagajärgede kohta;
tuleb läbi viia asjakohane teave, võttes arvesse lapse vanust ja individuaalseid iseärasusi;
laste arusaam halbade harjumuste olemusest peaks käima käsikäes püsivalt negatiivse isikliku hoiaku kujunemisega psühhoaktiivsetesse ainetesse ning inimestevahelise suhtlemisoskuse kujunemisega eakaaslaste ja täiskasvanutega, oskusega tulla toime konfliktidega, juhtida emotsioone ja tundeid;
õpilased peaksid omandama kogemusi oma probleemide lahendamisel ilma psühhoaktiivsete ainete abita, õppima toime tulema nende sugulaste ja sõprade hobidega;
sisendada õpilastesse tervisliku eluviisi oskusi, mõjutada laste väidete taset ja enesehinnangut;
võitluses halbade harjumustega peaksid laps, vanemad, õpetajad olema ühtsed: on vaja aidata lapsel endal halbadest harjumustest loobuda (või soovist loobuda).

Narkootikumide ja narkomaania põhjused

Isiksuseomadused, temperament, sotsiaalne keskkond ja psühholoogiline õhkkond, milles inimene elab, võivad tema harjumusi positiivselt või negatiivselt mõjutada. Spetsialistid on tuvastanud ja sõnastanud järgmised põhjused, mis põhjustavad noortele tüüpilise narkomaania ja narkomaania teket:

varjatud emotsionaalse häire ilming, soov saada põgusat naudingut, sõltumata tagajärgedest ja vastutusest;
kuritegelik või antisotsiaalne käitumine, kui inimene rikub naudingut otsides sotsiaalseid traditsioone ja seadusi;
uimastisõltuvus kui eneseravikatse, mis tekib anorgaanilise iseloomuga psüühikahäire tagajärjel (sotsiaalne stress, puberteet, pettumus, elutähtsate huvide kokkuvarisemine, hirm ja ärevus, vaimuhaiguse tekkimine);
regulaarsete ravimitega füüsiliste kannatuste leevendamiseks (nälg, krooniline ületöötamine, haigus, perekonna lagunemine, alandus perekonnas) või mõne haiguse ennetamiseks või seksuaalse potentsi tõstmiseks;
ravimite kuritarvitamine eesmärgiga tekitada teatud sotsiaalses grupis "populaarsust" - nn sotsiaalse alaväärsustunnet ("nagu kõik teised, olen ka mina");
tõsine haigus, kui provotseeritakse "ravimi säästvate annuste" kasutamist;
sotsiaalne protest, väljakutse ühiskonnale;
teatud ühiskonnakihtides aktsepteeritud käitumise tõttu omandatud reflekside tulemus;
alkohoolsete jookide kuritarvitamine, suitsetamine erinevatel seltskonna- ja kultuuriüritustel (diskoteegid, esitlused, galakontserdid, muusika-, kino-, iidolite tähepalavik jne).

Kuid mõni loetletud teguritest võib põhjustada valulikku sõltuvust ainult neil, kes on sõltuvad temperamendist (argpüks, selgrootu, kergesti vigastatud, füüsiliselt nõrk, moraalselt ebastabiilne jne).

Enamik neist teguritest, mis on noorte uimasti- ja uimastisõltuvuse algpõhjus, on tingitud inimese käitumisest, tema tajust ja matkimisvõimest. Seetõttu peituvad provotseerivad tegurid, mis soodustavad tulevase narkomaani või narkomaani kujunemist, perekonnas, lasteaias, koolis, õpilaskeskkonnas või muus sotsiaalses keskkonnas. Kuid peamine hariv tegur kuulub ikkagi perekonnale. Vanemad peaksid pidevalt püüdma arendada oma lastes teatud positiivseid harjumusi ja oskusi; põhjendatud haridusprotsess peaks täitma stabiilse elupositsiooni kujundamise eesmärki. See on suur kunst ja kannatlikkus, mis elu käigus omandatakse ja aastatega lihvitakse.

Alkoholi joomine ja alkoholism

"Alkohol" tähendab araabia keeles "joovastavat". See kuulub neurodepressantide rühma - ained, mis pärsivad ajukeskuste aktiivsust, vähendavad aju hapnikuvarustust, mis viib ajutegevuse nõrgenemiseni ja omakorda liigutuste halva koordineerimiseni, segaduses kõnes. , hägune mõtlemine, tähelepanu kaotus, loogilise mõtlemise ja õigete otsuste tegemise võime kuni hullumeelsuseni. Statistika näitab, et suurem osa uppunutest oli joobeseisundis, iga viies liiklusõnnetus on seotud alkoholiga, purjuspäi tüli on populaarseim mõrvapõhjus ning jahmatav inimene riskib ennekõike röövitud saada. Venemaal panid alkoholijoobes isikud toime 81% mõrvadest, 87% rasketest kehavigastustest, 80% vägistamistest, 85% röövimistest ja 88% huligaansetest tegudest. Varem või hiljem tekivad pidevalt jooval inimesel südame-, seedetrakti-, maksa- ja muud sellise eluviisiga seotud haigused. Kuid isegi neid ei saa võrrelda isiksuse lagunemise ja jooja inimese degradeerumisega.

Rääkides alkoholitarbimise negatiivsest rollist sotsiaalsfääris, tuleb märkida ka majanduslikku kahju, mis on seotud nii joojate tervise kui ka käitumisega.

Näiteks on teadus kindlaks teinud, et isegi väikseimad alkoholiannused vähendavad jõudlust 5–10%. Nädalavahetustel ja pühadel alkoholi tarvitanutel on 24-30% madalam jõudlus. Samal ajal on töövõime langus eriti väljendunud vaimse tööga töötajatel või delikaatsete ja täpsete toimingute tegemisel.

Majanduslik kahju tootmisele ja ühiskonnale tervikuna on tingitud ka alkoholi tarvitavate inimeste ajutisest puudest, mis haiguste sagedust ja kestust arvestades on 2 korda suurem kui mittetarbijatel. Erilist kahju tekitavad ühiskonnale süstemaatiliselt alkohoolseid jooke tarbivad ja alkoholismi põdevad isikud. See on tingitud asjaolust, et lisaks suurtele kahjudele materiaalse tootmise sfääris on riik sunnitud kulutama märkimisväärseid summasid nende isikute ravile ja nende ajutise puude eest tasumisele.

Meditsiinilisest vaatenurgast on alkoholism haigus, mida iseloomustab patoloogiline (valulik) iha alkoholi järele. Otsene tee alkoholismile viib joobeseisundini – süstemaatiline alkohoolsete jookide pikaajaline tarvitamine või aeg-ajalt alkoholi tarvitamine, millega kaasneb kõigil juhtudel tugev joove.

Alkoholismi varased sümptomid on järgmised:

okserefleksi kadumine;
kvantitatiivse kontrolli kaotus purjus alkohoolsete jookide üle;
alkohoolsete jookide liiderlikkus, soov kogu ostetud alkohol ära juua jne.

Üks peamisi alkoholismi tunnuseid on "pohmell" või "võõrutussündroom", mida iseloomustab füüsiline ja vaimne ebamugavustunne ning mis väljendub erinevate objektiivsete ja subjektiivsete häiretena: näo punetus, südamepekslemine, kõrge vererõhk, pearinglus, peavalud, käte värinad, ebakindel kõnnak jne. Patsiendid ei jää peaaegu magama, nende uni on pinnapealne, sagedaste ärkamiste ja õudusunenägudega. Nende meeleolu muutub, mille puhul hakkavad valitsema masendus, hirm, hirm, kahtlus. Patsiendid tõlgendavad teiste sõnu ja tegusid valesti.

Alkoholismi hilisemates staadiumides ilmneb alkoholi degradatsioon, mille peamisteks tunnusteks on käitumise eetika langus, kriitiliste funktsioonide kadu, mälu ja intelligentsuse järsk halvenemine.

Iseloomulikumad alkoholismi haigused on: maksakahjustus, krooniline gastriit, peptiline haavand, maovähk. Alkoholi tarbimine aitab kaasa hüpertensiooni, suhkurtõve, rasvade ainevahetuse, südamepuudulikkuse ja ateroskleroosi tekkele. Alkohoolikutel on 2-2,5 korda suurem tõenäosus haigestuda psüühikahäiretesse, suguhaigustesse ja muudesse haigustesse.

Endokriinnäärmetes, eriti neerupealistes ja sugunäärmetes, toimuvad olulised muutused. Selle tulemusena areneb meesalkohoolikutel impotentsus, mis mõjutab umbes kolmandikku alkoholi tarvitajatest. Naistel tekivad reeglina väga varakult pikaajaline emakaverejooks, sisesuguelundite põletikulised haigused ja viljatus. Alkoholi toksiline toime sugurakkudele suurendab vaimse ja füüsilise puudega laste saamise tõenäosust. Niisiis juhtis isegi iidse meditsiini rajaja Hippokrates tähelepanu sellele, et laste epilepsia, idiootsuse ja muude neuropsühhiaatriliste haiguste süüdlased on lapsevanemad, kes jõid eostamise päeval alkoholi.

Joodikutel esinevad valusad muutused närvisüsteemis, erinevates siseorganites, ainevahetushäired ja isiksuse degradeerumine toovad kaasa kiire vananemise ja kurnatuse. Alkohoolikute keskmine eluiga on tavapärasest 15-20 aastat lühem.

Ravimite üldine toimemehhanism kehale

Kõikidel narkootilistel ainetel on organismile ühine mõjumehhanism, kuna tegemist on mürgidega. Süstemaatilisel (lõbu pärast) kasutamisel põhjustavad need organismis järgmisi muutuste faase.

Esimene faas on kaitsereaktsioon. Esmakordsel kasutamisel on narkootilistel ainetel organismile toksiline (mürgine) toime ja see põhjustab kaitsereaktsiooni - iiveldust, oksendamist, peapööritust, peavalu jne. Reeglina pole sel juhul meeldivaid aistinguid.

Teine faas on eufooria. Korduvate annuste korral kaitsereaktsioon nõrgeneb ja tekib eufooria - liialdatud heaolutunne. See saavutatakse aju retseptorite (tundlike struktuuride) ravimite ergastamise teel, mis on seotud endorfiinidega (naturaalsed sisemised stimulandid, mis tekitavad mõnutunnet). Ravim toimib selles etapis nagu endorfiin.

Kolmas faas on vaimne sõltuvus narkootikumidest. Eufooriat tekitav ravim häirib endorfiinide sünteesi (tootmist) kehas. See toob kaasa inimese meeleolu halvenemise ja ta hakkab otsima naudingut narkootiliste ainete (alkohol, narkootikumid jne) võtmisest. See kahjustab veelgi looduslike "rõõmuhormoonide" sünteesi ja suurendab soovi narkootikume võtta. Järk-järgult tekib inimeses kinnisideeline külgetõmme ravimi vastu (see on juba haigus), mis seisneb selles, et ta mõtleb pidevalt ravimite võtmisele, nende tekitatavale mõjule ja juba eelseisvale ravimitarbimisele mõeldes, tema tuju. tõuseb.

Mõte uimastist ja selle toimest muutub inimese teadvuse ja mõtete sisu pidevaks elemendiks: ükskõik, millest ta mõtleb, mida ta ka ei teeks, ei unusta ta ravimit. Soodsateks hindab ta olukordi, mis soodustavad narkootikumide omandamist, ebasoodsaks - selle ärahoidmist. Kuid haiguse selles staadiumis ei märka teised tema käitumises reeglina midagi erilist.

Neljas faas on füüsiline sõltuvus narkootikumidest. Narkootikumide süstemaatiline kasutamine põhjustab endorfiine sünteesiva süsteemi täieliku katkemise ja organism lõpetab nende tootmise. Kuna endorfiinid on valu vaigistavad, põhjustab nende tootmise peatamine organismis narkootikumide võtmisel füüsilist ja emotsionaalset valu.

Sellest valust vabanemiseks on inimene sunnitud võtma suure annuse narkootilist ainet. Nii tekib füüsiline (keemiline) sõltuvus ravimitest. Olles otsustanud narkootikumide võtmise lõpetada, peab neist sõltuvuses olev inimene läbima kohanemisperioodi, mis kestab mitu päeva, enne kui aju jätkab endorfiinide tootmist. Seda ebameeldivat perioodi nimetatakse taganemisperioodiks ("taganemisperiood"). See väljendub üldises halb enesetunne, efektiivsuse vähenemine, jäsemete värisemine, külmavärinad, valu erinevates kehaosades. Paljud valusad sümptomid on teistele selgelt nähtavad. Kõige tuntum ja uurituim võõrutusseisund näiteks pärast alkoholi tarvitamist on pohmell.

Tasapisi muutub patsiendi tõmme ravimi vastu pidurdamatuks, tal tekib soov kohe, esimesel võimalusel, kõigi vahenditega, vaatamata takistustele, narkootiline aine kätte saada ja ära võtta. See soov surub alla kõik vajadused ja allutab täielikult inimese käitumise. Ta on valmis riided seljast võtma ja maha müüma, kodust kõik ära võtma jne. Selles seisundis lähevad patsiendid mis tahes antisotsiaalsetele tegevustele, sealhulgas kuritegudele.

Selles haiguse arengufaasis vajab inimene oluliselt suuremaid narkootilise aine annuseid kui haiguse alguses, sest selle süstemaatilisel tarvitamisel muutub organism mürgile resistentseks (areneb tolerantsus).

Viies faas on isiksuse psühhosotsiaalne degradeerumine. See tekib narkootiliste ainete süstemaatilise ja pikaajalise kasutamisega ning hõlmab emotsionaalset, tahtlikku ja intellektuaalset halvenemist.

Emotsionaalne degradeerumine seisneb kõige keerulisemate ja peenemate emotsioonide nõrgenemises ja seejärel täielikus kadumises, emotsionaalses ebastabiilsuses, mis väljendub teravates ja põhjendamatutes meeleolumuutustes ning samal ajal düsfooria – püsivate meeleoluhäirete – kasvus. Nende hulka kuuluvad pidev viha, depressioon, depressioon. Tahtlik degradeerumine väljendub võimetuses enda kallal pingutada, alustatud tööd lõpule viia, kavatsuste ja motiivide kiires ammendumises. Nende patsientide jaoks on kõik üürike ning nende lubadusi ja vannet on võimatu uskuda (nad veavad teid kindlasti alt). Nad suudavad üles näidata visadust ainult narkootilise aine hankimisel. Selline asjade seis on obsessiivne. Intellektuaalne degradeerumine väljendub teravmeelsuse vähenemises, keskendumisvõimetuses, vestluses peamise ja olulise esiletoomises, unustamises, samade banaalsete või rumalate mõtete kordamises, soovis rääkida labaseid anekdoote jne.

Võitle halbade harjumustega

Parim taktika halbade harjumuste vastu võitlemisel on eemale hoida inimestest, kes nende all kannatavad. Kui teile pakutakse proovida sigarette, alkohoolseid jooke, narkootikume, proovige mis tahes ettekäändel kõrvale hiilida. Valikud võivad erineda:

Ei, ma ei taha ja ma ei anna teile nõu.
Ei, see seab mu treeningud ohtu.
Ei, ma pean minema – mul on tööd teha.
Ei, see on minu jaoks halb.
Ei, ma tean, et see võib mulle meeldida ja ma ei taha sõltuvusse jääda.

Oma individuaalses olukorras võite tulla välja oma versiooniga. Kui ettepaneku pärineb lähedaselt sõbralt, kes ise alles hakkab nikotiini, alkoholi või narkootikume proovima, siis võite proovida talle selgitada selle tegevuse kahju ja ohtu. Aga kui ta ei taha kuulata, siis parem jätke ta maha, temaga on mõttetu vaielda. Saate teda aidata ainult siis, kui ta ise soovib neist kahjulikest tegevustest loobuda.

Pidage meeles, et on neid, kes saavad kasu sellest, et kannatate halbade harjumuste pärast. Need on inimesed, kellele tubakas, alkohol, narkootikumid on rikastamise vahendid.

Inimest, kes teeb ettepaneku proovida sigaretti, veini, narkootikume, tuleb pidada iseenda suurimaks vaenlaseks, isegi kui ta on siiani olnud su parim sõber, sest ta pakub sulle midagi, mis hävitab su elu.

Teie elu põhitingimus peaks olema tervisliku eluviisi põhimõte, mis välistab halbade harjumuste omandamise. Kui aga mõistad, et oled omandamas üht halbadest harjumustest, siis proovi sellest võimalikult kiiresti lahti saada. Allpool on mõned näpunäited halbadest harjumustest vabanemiseks.

Kõigepealt räägi oma otsusest inimesele, kelle arvamus on sulle kallis, küsi temalt nõu. Samal ajal võtke ühendust halbade harjumuste vastu võitlemise spetsialistiga - psühhoterapeudiga, narkoloogiga. Väga oluline on lahkuda ettevõttest, kus kuritarvitatakse halbu harjumusi, ja mitte tagasi pöörduda, võib-olla isegi elukohta vahetada. Otsige endale uus tutvusringkond, kes ei kuritarvita halbu harjumusi ega samamoodi, nagu sina oma haigusega võitled. Ärge lubage endale minutitki vaba aega. Võtke endale täiendavaid kohustusi kodus, koolis, kolledžis. Kuluta rohkem aega treenimisele. Vali endale üks spordialadest ja täienda end selles pidevalt. Koostage oma tegevustest kirjalik programm halbadest harjumustest vabanemiseks ja asuge seda kohe ellu viima, mõeldes iga kord, mis on tehtud ja mis tegemata ning mis seda takistas. Õppige pidevalt oma haigusega võitlema, tugevdage oma tahet ja inspireerige ennast, et olete võimeline halvast harjumusest vabanema.

Mida teha, kui lähedane kannatab halbade harjumuste käes?

Ära paanitse! Andke talle oma murest teada, proovimata tema peale karjuda või milleski süüdistada. Ära moraliseeri ja ära alusta ähvardustega. Püüdke talle selgitada selle ametiga kaasnevaid ohte.

Mida varem teie kallim mõistab, et on vaja lõpetada, seda tõenäolisem on saavutada positiivne tulemus.

Veenge teda otsima abi spetsialistidelt, aidake tal muuta elu ilma halbade harjumusteta huvitavaks ja täisväärtuslikuks, avastada selles tähendus ja eesmärk.

Oluline on huvitada inimest enesearengu vastu, et ta õpiks lõõgastuma ja nautima ilma sigarettide, veini ja narkootikumideta. Noh, neile, kes ise kannatavad halbade harjumuste käes, soovitame veel kord teha kõik võimalikult kiiresti selle surmava tegevuse peatamiseks.

Sissejuhatus

Inimene on looduse suur ime. Tema anatoomia ja füsioloogia ratsionaalsus ja täiuslikkus, funktsionaalsus, jõud ja vastupidavus on silmatorkavad. Evolutsioon on andnud inimkehale ammendamatud jõu- ja töökindlusvarud, mis tulenevad kõigi tema süsteemide elementide liiasusest, nende vahetatavusest, vastastikmõjust, kohanemis- ja kompenseerimisvõimest. Inimese aju koguinfovõime on äärmiselt kõrge. See koosneb 30 miljardist närvirakust. Inimmälu "sahver" on mõeldud tohutul hulgal teabe salvestamiseks. Teadlased on välja arvutanud, et kui inimene saaks oma mälu täiel määral kasutada, suudaks ta meeles pidada 100 tuhande Suure Nõukogude Entsüklopeedia artikli sisu, lisaks õppida kolme instituudi programme ja valdada kuut võõrkeelt. Samas kasutab inimene oma mälu võimalusi oma elu jooksul psühholoogide hinnangul vaid 30-40%.

Loodus on loonud inimese pikaks ja õnnelikuks eluks. Akadeemik N. M. Amosov (1913-2002) väitis, et inimese "konstruktsiooni" ohutusvaru koefitsient on umbes 10, st tema organid ja süsteemid suudavad taluda koormusi ja taluda stressi, mis on umbes 10 korda suurem kui need, kellel on millega inimene peab tavalises igapäevaelus tegelema.

Inimesele omaste võimaluste realiseerimine sõltub eluviisist, igapäevasest käitumisest, omandatavatest harjumustest, oskusest mõistlikult hallata potentsiaalseid tervisevõimalusi enda, oma pere ja elukeskkonna hüvanguks. ta elab.

Siiski tuleb märkida, et mitmed harjumused, mida inimene võib hakata omandama juba koolieas ja millest ta ei saa hiljem terve elu jooksul lahti, kahjustavad tõsiselt tervist. Need aitavad kaasa inimvõimete kogu potentsiaali kiirele ärakasutamisele, enneaegsele vananemisele ja stabiilsete haiguste tekkele. Sellised harjumused hõlmavad ennekõike suitsetamist, alkoholi ja narkootikumide joomist.

Alkohol

Alkohol ehk etüülalkohol on narkootiline mürk, see mõjub eelkõige ajurakkudele, halvades neid. Alkoholi narkootiline toime avaldub selles, et inimese organismis tekib valus alkoholisõltuvus. Inimesele on surmav annus 7-8 g puhast alkoholi 1 kg kehakaalu kohta. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel tapab alkoholism igal aastal umbes 6 miljonit inimest.

Alkoholil on kehale sügav ja kestev kurnav mõju. Näiteks terve päeva kehtib ainult 80 g alkoholi. Isegi väikestes annustes alkoholi võtmine vähendab efektiivsust ja põhjustab väsimust, hajameelsust ja raskendab sündmuste õiget tajumist.

Mõned inimesed peavad alkoholi imeravimiks, mis võib ravida peaaegu kõiki haigusi. Vahepeal on ekspertide uuringud näidanud, et alkohoolsetel jookidel pole raviomadusi. Teadlased on ka tõestanud, et ohutuid alkoholiannuseid pole olemas, juba 100 g viina hävitab 7,5 tuhat aktiivselt töötavat ajurakku.

Alkohol on rakusisene mürk, mis hävitab kõik inimese süsteemid ja organid.

Tihti saavad õnnetuste põhjuseks joobeseisundis tekkivad tasakaalu-, tähelepanu-, keskkonna tajumise selguse, liigutuste koordinatsiooni häired. Ametlikel andmetel registreeritakse USA-s igal aastal 400 000 vigastust, mis saadakse joobeseisundis. Moskvas on kuni 30% raskete vigastustega haiglatesse sattunutest joobeseisundis inimesed.

Alkoholi mõju maksale on eriti kahjulik, pikaajalisel kasutamisel areneb krooniline hepatiit ja maksatsirroos. Alkohol põhjustab (ka noortel) veresoonte toonuse, südame löögisageduse, ainevahetuse häireid südame- ja ajukudedes, pöördumatuid muutusi nende kudede rakkudes. Hüpertensioon, südame isheemiatõbi ja muud kardiovaskulaarsüsteemi häired põhjustavad alkoholi tarvitajatel kaks korda tõenäolisemalt surma kui mittejoojatel. Alkohol avaldab kahjulikku mõju sisesekretsiooninäärmetele ja eelkõige sugunäärmetele; seksuaalfunktsiooni langust täheldatakse 1/3 alkoholi kuritarvitajatest. Alkoholism mõjutab oluliselt elanikkonna suremuse struktuuri.

Enne kui võtate klaasi alkoholi, mõelge, kes seda pakub: kas soovite olla terve, rõõmsameelne, võimeline oma soove ellu viima või hakkate sellest sammust ennast hävitama. Mõelge ja tehke õige otsus.

Suitsetamine

Tubaka suitsetamine (nikotinism) on halb harjumus, mis hõlmab hõõguva tubaka suitsu sissehingamist. Võime öelda, et see on ainete kuritarvitamise vorm. Suitsetamine avaldab negatiivset mõju suitsetajate ja neid ümbritsevate inimeste tervisele.

Tubakasuitsu toimeaineks on nikotiin, mis siseneb kopsualveoolide kaudu peaaegu koheselt vereringesse. Lisaks nikotiinile sisaldab tubakasuits suures koguses tubakalehtede põlemisprodukte ja tehnoloogilises töötlemises kasutatavaid aineid, samuti on neil organismile kahjulik mõju.

Farmakoloogide sõnul sisaldab tubakasuits lisaks nikotiinile süsinikmonooksiidi, püridiini aluseid, vesiniktsüaniidhapet, vesiniksulfiidi, süsinikdioksiidi, ammoniaaki, eeterlikke õlisid ning tubaka põlemis- ja kuivdestilleerimise vedelate ja tahkete saaduste kontsentraati, mida nimetatakse tubakaks. tõrva. Viimane sisaldab umbes sada keemilist aineühendit, sealhulgas kaaliumi radioaktiivset isotoopi, arseeni ja mitmeid aromaatseid polütsüklilisi süsivesinikke - kantserogeene.

Märgitakse, et tubakal on kahjulik mõju organismile ja eeskätt närvisüsteemile, esmalt erutades ja seejärel masendades. Mälu ja tähelepanu nõrgenevad, jõudlus väheneb.

Esimesena puutuvad tubakasuitsuga kokku suu ja ninaneelu. Suitsu temperatuur suuõõnes on umbes 50-60°C. Suitsu ja ninaneelu suitsu kopsudesse viimiseks hingab suitsetaja sisse osa õhust. Suhu siseneva õhu temperatuur on ligikaudu 40° madalam kui suitsu temperatuur. Temperatuurikõikumised põhjustavad aja jooksul hambaemailile mikroskoopilisi pragusid. Suitsetajate hambad hakkavad lagunema varem kui mittesuitsetajatel.

Hambaemaili rikkumine aitab kaasa tubakatõrva ladestumisele hammaste pinnale, mille tõttu hambad muutuvad kollakaks ja suuõõne eritab spetsiifilist lõhna.

Tubakasuits ärritab süljenäärmeid. Suitsetaja neelab osa süljest. Mürgised suitsuained, mis lahustuvad süljes, mõjutavad mao limaskesta, mis võib lõpuks põhjustada mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandeid.

Pideva suitsetamisega kaasneb reeglina bronhiit (bronhide põletik koos nende limaskesta esmase kahjustusega). Häälepaelte krooniline ärritus tubakasuitsu poolt mõjutab hääle tämbrit. See kaotab oma kõlalisuse ja puhtuse, mis on eriti märgatav tüdrukute ja naiste puhul.

Kopsudesse sattuva suitsu tulemusena alveoolide kapillaarides olev veri hapnikuga rikastamise asemel küllastub vingugaasiga, mis hemoglobiiniga kombineerides välistab osa hemoglobiinist normaalsest hingamisprotsessist. Algab hapnikunälg. Selle tõttu kannatab ennekõike südamelihas.

Vesiniktsüaniidhape mürgitab krooniliselt närvisüsteemi. Ammoniaak ärritab limaskesti, vähendab kopsude vastupanuvõimet erinevatele nakkushaigustele, eelkõige tuberkuloosile.

Kuid suitsetamise peamine negatiivne mõju inimkehale on nikotiinil.

Nikotiin on tugev mürk. Nikotiini surmav annus inimesele on 1 mg 1 kg kehakaalu kohta, s.o teismelise puhul umbes 50-70 mg. Surm võib juhtuda, kui teismeline suitsetab kohe pool pakki sigarette. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel sureb maailmas igal aastal suitsetamisest tingitud haigustesse 2,5 miljonit inimest.

Pange tähele, et tervishoiutöötajate sõnul on suitsetamistubakasõltuvus sarnane narkosõltuvusega: inimesed ei suitseta mitte sellepärast, et nad tahavad suitsetada, vaid seetõttu, et nad ei suuda sellest harjumusest loobuda.

Tõepoolest, suitsetamist on lihtne alustada, kuid tulevikus on suitsetamisest loobumine väga raske. Suitsetama hakates võid saada selle harjumuse orjaks, hävitades aeglaselt ja kindlalt oma tervise, mille loodus on andnud muuks otstarbeks – tööks ja loominguks, enesetäiendamiseks, armastuseks ja õnneks.

Sõltuvusest ja ainete kuritarvitamisest

Narkomaania on tõsine haigus, mis on põhjustatud uimastite kuritarvitamisest ja nendest omandatud patoloogilisest sõltuvusest.

Taimset päritolu narkootilised ained, millel on inimesele eriline joovastav toime, on inimkonnale teada olnud väga pikka aega. Narkootikumide tarvitamist seostati algselt religioossete ja igapäevaste kommetega. Aastaid tagasi kasutasid erinevate religioonide ministrid uimasteid, et saavutada religioosseid riitusi sooritades ekstaasiseisund.

Teist ajaloolist uimastitarbimise liiki leidub meditsiini valdkonnas – rahustite, valuvaigistite ja unerohtudena.

Kolmas uimastitarbimise liik on uimastite kasutamine väliselt tingimusteta vaimsete seisundite arendamiseks, mis on seotud naudingu, mugavuse, meeleolu tõusu, vaimse ja füüsilise toonuse ning kõrge tasemega.

Terav tõuge uimastite levikule kogu maailmas andis kiire arengu XIX-XX sajandil. keemia, sealhulgas ravimainete keemia.

Seega tuleb ravimi all mõista sünteetilisi või taimseid keemilisi aineid, ravimeid, millel on eriline, spetsiifiline mõju närvisüsteemile ja kogu inimorganismile, mis viivad valu eemaldamiseni, meeleolu, vaimse ja füüsilise toonuse muutumiseni. Nende seisundite saavutamist narkootikumide abil nimetatakse narkojoobeks. Meie riigis on nelja tüüpi uimastisõltuvus: oopiumisõltuvus (oopiumi ja selle alkaloidide ning morfiini sünteetiliste asendajate kuritarvitamine);

hašišism (piisavas koguses tetrahüdrokabinooni sisaldavate kanepisortide kuritarvitamine);

stimulantidest (peamiselt efedriinist) põhjustatud uimastisõltuvus; teatud uimastitega seotud unerohust põhjustatud sõltuvus.

Uimastisõltuvusega patsiendid on tõenäolisemalt inimesed, kes on kergesti soovitavad, kellel puuduvad huvid ja kes kontrollivad halvasti oma soove.

Narkomaania arengu kiirus sõltub ravimi keemilisest struktuurist, selle manustamisviisist, manustamissagedusest, annusest ja organismi individuaalsetest omadustest.

Narkomaania algstaadium on üleminek episoodiliselt regulaarsele uimastitarbimisele, suurenenud vastupidavus sellele, atraktiivsuse ilmnemine uimastimürgistuse vastu. Kui ravimite võtmise alguses tekib subjektiivselt ebameeldiv seisund, siis peagi see kaob ja iga ravimi tarbimine tekitab eufooriat.

Opiaatide (oopium, morfiin jne) võtmine tekitab mõnusa soojatunde, valutu "šoki" peas, õndsusseisundi. Seejärel algab õndsa rahu ja unenäoliste fantaasiate taustal meeldivate ideede kiire jada.

Hašišijoovastusega kaasnevad rumalus, motiveerimata naer, liikuvus, keskkonna tajumise ja mõtlemise häired.

Pärast efedriini sisaldava lahuse kasutuselevõttu tekib seisund, mis meenutab ekstaasi (kergustunne kehas, keskkonna tajumise eriline selgus, ühtsustunne looduse ja maailmaga jne).

Sõltuvuse arenedes suureneb tolerantsus ravimi suhtes, eelnevad annused ei tekita eufooriat. Seejärel algab suurenevate annuste vastuvõtt, muutub ravimi toime pilt. Eelkõige tekib morfismi ja teiste opiaatide kuritarvitamise korral õndsa puhkuse asemel rõõmsameelsustunne koos jõutõusu ja suhtlemissooviga. Hašiš tekitab sõltlases tuju üle tema vaimsete võimete ülehindamise, erinevate mõtlemishäiretega; efedriini pikaajalisel kasutamisel väheneb eufooria kestus, kaovad mõned alguses tekkinud kehaaistingud.

Uimastite kasutamise lõpetamine põhjustab haigusseisundeid. Oopiumisõltuvuse korral väljendub see ärevuse, külmavärinate, piinava valu kätes, jalgades, seljas, unetuses, kõhulahtisuses ja ka söögiisu puudumises. Efedriinisõltuvust iseloomustab pikaajaline unetus ja depressioon. Hašisismiga langeb lisaks ebameeldivatele kehaaistingutele ka tuju, tekib ärrituvus, viha, unehäired.

Edasine tarbimine toob kaasa ravimi eufoorilise toime pideva vähenemise ning keha vaimsete ja füüsiliste häirete suurenemise. Kõigil juhtudel täheldatakse isiksuse halvenemist (huvide ahenemine, ühiskondlikult kasulike tegevuste lõpetamine, väljendunud pettus).

Narkomaanide ainus eesmärk on narkootikumi omandamine ja tarbimine, ilma milleta muutub nende seisund raskeks.

Ainete kuritarvitamine on haigus, mida iseloomustab patoloogiline sõltuvus ainetest, mida ei peeta uimastiteks. Narkomaania ja ainete kuritarvitamise vahel ei ole meditsiinilisi ja bioloogilisi erinevusi. Narkomaanid saavutavad joobe, hingates sisse bensiini, atsetooni, tolueeni, perklooretüleeni auru ning kasutades erinevaid aerosoole toksilisi aineid.

Pidage meeles:

narkomaanid on kehvad töötajad, nende töövõime - füüsiline ja vaimne - on vähenenud, kõik nende mõtted on seotud narkootikumide hankimisega;

narkomaania põhjustab suurt materiaalset ja moraalset kahju inimesele, perekonnale ja ühiskonnale, see on töö-, transpordi-, kodusõnnetuste põhjuseks;

füüsiliselt ja moraalselt alandavad narkomaanid on koormaks perekonnale ja ühiskonnale; narkomaanid on AIDSi leviku ohus.

Küsimused

1. Millised on halbade harjumuste sotsiaalsed tagajärjed?
2. Loetlege peamised viisid halbade harjumuste ennetamiseks.
3. Koosta sõnum ühel teemadest: "Alkohol ja selle mõju inimese tervisele", "Suitsetamine ja selle mõju teie ja passiivsete suitsetajate tervisele", "Narkomaania ja ainete kuritarvitamine, nende tagajärjed."

Halbade harjumuste mõju inimeste tervisele

Iga päev puutume kokku erinevate inimestega, kes on üksteisest erinevad. Igal inimesel on ju oma iseloom, harjumused ja nõrkused, mis meile meeldivad või tüütavad, kuid ühel või teisel moel mõjutavad meie elu, tervist ja sotsiaalset staatust. Kuid kõige hullem on see, et mõnikord võivad nõrkused muutuda halbadeks harjumusteks, mis tekitavad probleeme mitte ainult nendest harjumustest sõltuvale inimesele, vaid ka ümbritsevatele inimestele ja kogu ühiskonnale tervikuna.

Kuidas suitsetamine mõjutab inimeste tervist

Nüüd vaatame lähemalt suitsetamise tagajärgi.
Esiteks on tugeval suitsetajal organismis kaltsiumipuudus ja see hävitab hambaemaili, hambad muutuvad kollaseks, juuste ja küünte struktuur halveneb ning jume omandab hallika varjundi.
Teiseks kannatavad veresooned suitsetamise all ja muutuvad hapraks, hapnikuvahetus on häiritud ja rõhk tõuseb.
Kolmandaks häirib suitsetamine seedetrakti tööd, mis võib hiljem põhjustada maohaavandeid.
Neljandaks on suitsetajatel suurem tõenäosus saada südameatakk, insult ja muud südameprobleemid.
Samuti soodustab see sõltuvus kõri, bronhide ja kopsude haigusi, mis võivad hiljem põhjustada vähki.
Rasedate naiste suitsetamine on rangelt vastuvõetamatu, kuna see mõjutab negatiivselt lapse tervist.

Kuidas alkohol inimeste tervist mõjutab

Alkohol toob kaasa veelgi kahetsusväärsemad tagajärjed. Alkoholi kuritarvitamisel hävib täielikult organismi immuunsüsteem, maksa tegevus, seedeorganid, häiritakse veresuhkru regulatsiooni, närvisüsteemi talitlust jne.

Kuid kõige kohutavam löök alkohol ajule annab. Seejärel kaotab inimene mälu, tal tekivad vaimsed probleemid ja selle tulemusena võib see viia täieliku degradatsioonini.

Ja pealegi on alkoholisõbra elu palju lühem kui tervisliku eluviisiga inimese oma.

Halbade harjumuste ennetamine

Kaasaegses ühiskonnas on halvad harjumused üks pakilisemaid probleeme ja seetõttu on nende vastu võitlemine lihtsalt vajalik.

Paljud inimesed sageli ei mõista, et suitsetatud sigaretid, alkohol ja narkootikumid pole mitte ainult sõltuvused, mis muutuvad sõltuvuseks, vaid põhjustavad ka korvamatut kahju nii inimese kui ka teda ümbritsevate inimeste tervisele.

On hea, kui inimene mõistis ja mõistis, millist kahju võib selline sõltuvus, esmapilgul kahjutud nõrkused põhjustada, ja lahkus halbadest harjumustest. Kuid mõned inimesed usuvad, et ühest suitsutatud sigaretist, joodud viinaklaasist või narkootikumidele mõnulemisest ei juhtu midagi hirmsat ja selle tulemusena muutub ta enda jaoks märkamatult sõltuvuseks, mis muutub iga korraga aina tugevamaks. Ja sellised inimesed vajavad juba spetsialistide abi. Kuid selleks, et mitte viia selliste kahetsusväärsete tagajärgedeni, peate teadma, millist kahjulikku mõju need teie tervisele võivad avaldada, ja mõistma nende kahju võimalikult kiiresti.

Võitlus halbade harjumuste vastu on üsna raske, kuid äärmiselt vajalik. Ja mida varem inimene sellest aru saab, seda lihtsam on tal sõltuvusest üle saada ja sõltuvustest igaveseks loobuda. Ja kui koolivend kutsub suitsetama või jooma, siis on parem sellistest sõpradest eemale hoida.

Kõige tähtsam on, et inimene saaks võimalikult kiiresti aru, et halvad harjumused kahjustavad tema ja ümbritsevate elu ning teeks kõik endast oleneva, et neist igaveseks lahku minna. Tervisliku eluviisi juhtimine on ju kättesaadav igale terve mõistusega inimesele, peaasi, et oleks soovi, tahtejõudu, üle saada laiskusest ja siis on sõltuvustest palju lihtsam vabaneda.

Halvad harjumused takistavad inimesel end inimesena edukalt realiseerimast. Enamik neist harjumustest mõjutab negatiivselt kas harjumusega inimest või teda ümbritsevaid inimesi. Igal juhul peate proovima selle probleemiga võimalikult kiiresti ja tõhusalt toime tulla, et see ei segaks enam kunagi teid ega teie ümbritsevaid inimesi. Selles hinnangus räägime kõige halbadest harjumustest ja sõltuvustest.

12

Mõnele ei pruugi roppused tunduda nii halva harjumusena, vaid lihtsalt keeleelemendina, mida on viimasel ajal üha sagedamini kasutama hakanud. Isegi paljude saadete eetris on kuulda mati “piiksumist”. Rohke keelekasutus ei näita mitte ainult lugupidamatust kohalolijate vastu, vaid võib muutuda ka harjumuseks, kui nilbeid sõnu lipsavad iga 5-6 sõna tagant läbi. Selline käitumine on kultuurühiskonnas lubamatu ja seda enam laste juuresolekul, kes kordavad kõike täiskasvanute järel.

11

Kohv on väga populaarne ja paljude poolt armastatud jook, kuid selle sagedast tarvitamist võib nimetada ka halvaks harjumuseks. Kohv võib süvendada hüpertensiooni, mõningaid seedetrakti haigusi, see on absoluutselt vastuvõetamatu enamiku südame-veresoonkonna haiguste ja võrkkesta kahjustuste korral. Kuid see kõik kehtib ainult siis, kui kohviga on selgelt liialdatud. Kohvi ei saa kindlasti juua koos alkoholiga ja segada tubakasuitsuga. See on suur löök südame-veresoonkonna süsteemile. Üldiselt, nagu iga teise toiduga, ei tohiks ka kohviga liialdada. Kõik on mõõdukalt hea.

10

Uni on eluliselt vajalik. Selle puudumine põhjustab tõsiseid terviseprobleeme. Unepuuduse sümptomiteks võivad olla: tumedad ringid silmade all, näo kerge turse ja nahatooni kaotus kogu kehas, põhjendamatu ärrituvus, vähene keskendumisvõime ja hajameelsus. Võimalikud on ka vererõhu hüpped, kiire südametegevus, isutus ja kõhuprobleemid. Inimene kaotab täielikult adekvaatse reaktsiooni ümbritsevale. Keha kaitsefunktsioon nõrgeneb, tekib hiline reaktsioon välisteguritele, mis kutsub esile madala tootlikkuse. Gastriit, maohaavandid, hüpertensioon ja mõnikord isegi rasvumine – need on nende kaaslased, kes on sunnitud kaua ärkvel olema.

9

Dieetide kahju seisneb selles, et pärast mõnda aega neil istumist hakkab organism oma töö uuesti üles ehitama ja ainevahetus aeglustub ning kui inimene uuesti sööma hakkab, ladestub rasv mitte ainult sinna, kus see oli varem, vaid ka uutesse. kohtades, elundites, mis neid kahjustab. Juhtub, et inimene läheb oma tervist arvestamata dieedile, mis kahjustab tema keha. Keha pidevate ümberkorralduste tõttu meie toidulauale võib kannatada südame, liigeste ja immuunsüsteemi töö. Tihtipeale suureneb dieetide tõttu raha kulutamine toidule ja nende valmistamiseks kuluv aeg. Psühholoogilise stressi seisukohalt on dieedid samuti väga kahjulikud. Võimalik kannatamine ebaõnnestumise pärast, sellega kaasnev süü- ja häbitunne, kolleegide ja pere mõnitamisest põhjustatud valu, nõrkustunne, suutmatus end kokku võtta. Kõike seda on raske kogeda ja mõnikord põhjustab see depressiooni suuremal määral kui liigse kehakaalu olemasolu ja sellega seotud ebamugavused.

8

Igal aastal sureb erinevatesse resistentsetesse haigustesse üle 30 000 inimese. Antibiootikumide ebamõistlik kasutamine toob kaasa suremuse tõusu, kuna mikroorganismide resistentsuse tõttu antimikroobsetele ravimitele suureneb nakkushaiguste raskete vormide ja tüsistuste arv. Tegelikult kaotavad antibiootikumid lihtsalt oma tõhususe. Näiteks antibiootikumide ajastu alguses raviti penitsilliiniga steptokokkinfektsioone. Ja nüüd on streptokokkides ensüüm, mis lagundab penitsilliini. Kui varem oli mõnest haigusest võimalik vabaneda ühe süstiga, siis nüüd on vaja pikka ravikuuri. Haiguste resistentsuse antibiootikumidele põhjustab asjaolu, et need ravimid on saadaval ja odavad, müüakse ilma retseptita. Seetõttu ostavad paljud inimesed antibiootikume ja võtavad neid iga infektsiooni korral.

Paljud katkestavad arsti määratud ravikuuri kohe pärast sümptomite leevenemist ja need mikroorganismid, mis on muutunud nende antibiootikumide suhtes resistentseks, jäävad organismi. Need mikroobid paljunevad kiiresti ja annavad edasi oma antibiootikumiresistentsuse geene. Antibiootikumide kontrollimatu kasutamise teine negatiivne külg on seennakkuste ohjeldamatu kasv. Kuna ravimid pärsivad organismi loomulikku mikrofloorat, hakkavad raevutama need infektsioonid, mida meie immuunsus pole enne lasknud paljuneda.

7

Arvutisõltuvus on lai mõiste, mis viitab paljudele käitumis- ja impulsikontrolliprobleemidele. Peamisi uuringu käigus tuvastatud tüüpe iseloomustatakse järgmiselt: vastupandamatu tõmme porno saitide külastamise ja küberseksiga tegelemise vastu, sõltuvus virtuaalsest kohtamast ning tuttavate ja sõprade rohkus veebis, online-hasartmängud ja pidevad ostud. või oksjonitel osalemine, lõputu reisimine veebis teabe otsimisel, obsessiivne arvutimängude mäng.

Hasartmängud võivad tunduda teismeliste jaoks halva harjumusena, kuid see pole nii. Täiskasvanud on võrdselt mõjutatud. Võrgureaalsus võimaldab simuleerida loomingulist olekut läbi piiramatute otsimis- ja avastusvõimaluste. Ja mis kõige tähtsam – netis surfamine annab tunde, et oled “ojas” – täielikku tegevusse sukeldumist koos väljalülitamisega välisest reaalsusest koos tundega, et oled teises maailmas, teises ajas, teises dimensioonis. Kuna arvutisõltuvusele ametlikku diagnoosi veel ei ole, ei ole selle ravi kriteeriumid veel piisavalt välja töötatud.

6

Seda haigust seostatakse sõltuvusega igasugustest hasartmängudest, nagu kasiinod, mänguautomaadid, kaardid ja interaktiivsed mängud. Hasartmängud võivad avalduda haigusena ja palju sagedamini mõne teise vaimuhaiguse ühe sümptomina: depressioon, maniakaalsed seisundid, isegi skisofreenia. Hasartmängusõltuvuse peamine sümptom on obsessiivne soov pidevalt mängida. Inimese tähelepanu mängust kõrvale juhtida on võimatu, enamasti unustab ta elementaarse toidu söömise, muutub endassetõmbunud. Suhtlusring on järsult vähenenud ja muutub peaaegu täielikult, muutub ka inimese käitumine ja mitte paremuse poole. Sageli esineb igasuguseid psüühikahäireid. Tavaliselt kogeb inimene alguses jõutunnet, kuid hiljem asendub see kohutava depressiooni ja dekadentsete meeleoludega. Hasartmänguhaigus, nagu ka muud haigused, on ravitav. Kuigi sellest vabanemine on uskumatult raske. See võib võtta isegi aastaid. Lõppude lõpuks on hasartmängudel suitsetamisega sarnane psühholoogiline iseloom.

5

Mõned mehed ja naised ei häbene sugugi seksuaalselt aktiivset olemist, seetõttu püüavad nad oma parima, et saada sensuaalset naudingut erinevate partneritega seksuaalvahekorras olles. Üks noorukite seksuaalsust uuriv teadlane märkis, et isiklikes vestlustes paljude promiscuaalsete noorukitega selgus, et nende arvates elavad nad ilma eesmärgita ega ole endaga kuigi rahul. Lisaks avastas ta, et lootusetud noored kannatavad järgmisel hommikul "enesekahtluse ja enesehinnangu puudumise" all. Tihti on keelatud seksiga tegelenute suhtumine üksteisesse muutunud. Noormees võib avastada, et tema tunded tema vastu on mõnevõrra jahtunud ja naine pole isegi nii atraktiivne, kui ta arvas. Tüdrukul võib omakorda tekkida tunne, et teda koheldi nagu asja.

Sugulisel teel levivate haiguste põhjustajaks on tihtipeale lootusetu seksuaalelu. Valdav enamus patsiente nakatub omaenda seksuaalse, juhusliku seksi, promiskuiteedi, st sotsialistliku moraali kehtestatud normide rikkumise tagajärjel. Abielueelsetele ja -välistele seksuaalsuhetele kalduv inimene ei ole reeglina enda suhtes nõudlik ka muus osas: kuritarvitab alkoholi, on isekas, ükskõikne lähedaste saatuse ja tehtava töö suhtes.

4

Paljude inimeste jaoks on ülesöömine tõeline probleem. Tõsise toidusõltuvuse korral ei piisa mõnikord toitumisspetsialisti konsultatsioonist, vajalik on psühholoogi tugi, terapeudi, endokrinoloogi ja teiste spetsialistide järelevalve. Ülesöömise põhjuseid on sageli raske tuvastada ja diagnoosida. Ülesöömine toob kaasa asjaolu, et kõik elundid ja süsteemid on ülekoormatud. See põhjustab kulumist ja provotseerib erinevate haiguste arengut. Ülesöömine ja ahnus muutuvad alati seedetrakti probleemideks. Ülesöömine mõjutab paratamatult naha seisundit, millele tekivad akne ja mustad täpid. Ütlematagi selge, et ülesöönud inimene on kasutu mitte ainult teistele, vaid ka iseendale. Selle tulemusena kaob soov liikuda, rääkida. Ühestki ei saa juttu olla. Ma tahan lihtsalt magama minna ja ei midagi muud.

3

Kõik teavad, et suitsetamine on tervisele kahjulik. Iga suitsetaja aga arvab, et suitsetamise tagajärjed teda ei puuduta ja ta elab tänasele päevale, mitte ei mõtle haigustele, mis tal 10-20 aasta pärast paratamatult esile kerkivad. On teada, et varem või hiljem tuleb iga halva harjumuse eest oma tervisega maksta. Suitsetamist seostatakse alla 65-aastaste meeste seas kuni 90% kopsuvähi, 75% bronhiidi ja 25% südame isheemiatõve surmajuhtumitega. Suitsetamine või tubakasuitsu passiivne sissehingamine võib naistel põhjustada viljatust. Aju ja seljaaju valgeaine atroofia ja hävimine hulgiskleroosi korral on rohkem väljendunud patsientidel, kes suitsetasid oma elu jooksul vähemalt 6 kuud, võrreldes nendega, kes ei ole kunagi suitsetanud.

Suitsetamissõltuvus võib olla nii psühholoogiline kui ka füüsiline. Psühholoogilise sõltuvusega inimene sirutab käe sigareti järele, kui ta on suitsetavas seltskonnas või stressis, närvipinges, et ergutada vaimset tegevust. Füüsilise sõltuvuse korral on keha vajadus nikotiiniannuse järele nii tugev, et suitsetaja kogu tähelepanu koondub sigareti leidmisele, suitsetamise mõte muutub nii kinnisideeks, et enamik muid vajadusi vajub tagaplaanile. Muutub võimatuks keskenduda millelegi muule peale sigareti, võib tekkida apaatia, soovimatus midagi teha.

2

Alkohol on peaaegu iga inimese elus. Keegi joob ainult pühade ajal, kellelegi meeldib nädalavahetustel alkoholiga lõõgastuda ja keegi kuritarvitab alkoholi kogu aeg. Alkohoolsetes jookides leiduva etanooli mõjul variseb kõik kokku, eelkõige närvi- ja kardiovaskulaarsüsteem. Nõrgad lihased, trombid, diabeet, kokkutõmbunud aju, paistes maks, nõrgenenud neerud, impotentsus, depressioon, maohaavandid on vaid osaline loetelu sellest, mida saab regulaarselt õlle või millegi kangema joomisega. Iga portsjon alkoholi on löök intellektile, tervisele ja tulevikule.

Tunniga joodud pudel viina võib sõna otseses mõttes kohapeal tappa. Järgmine kord, enne 100 grammi joomist, kujutage ette, kuidas teie keha lõbutsedes aeglaselt sureb etanooli mõjul. Kujutage ette, et teie rakud lämbuvad aeglaselt, et aju blokeerib põgenemiseks paljud ajukeskused, mis põhjustab ebajärjekindlat kõnet, ruumitaju halvenemist, liigutuste koordinatsiooni ja mäluhäireid. Kujutage ette, kuidas teie veri pakseneb, moodustades surmavaid verehüübeid, kuidas veresuhkru tase langeb, kuidas intelligentsuse ja leidlikkuse eest vastutavad ajustruktuurid surevad, kuidas alkohol põleb läbi mao seinte, moodustades mitteparanevaid haavandeid.

1

Narkootikumide tarvitamine põhjustab tõsiseid häireid, eelkõige keha vaimsetes ja füüsilistes funktsioonides. Kaasaegses ühiskonnas ei tea vähesed inimesed uimastite ohtudest, kuid hoolimata sellest tõmbavad need inimesi endiselt ligi, muutudes paljude jaoks hävitavaks. Narkootikume tarvitavatel inimestel tekib unetus, limaskestade kuivus, ninakinnisus, käte värisemine ning pupillid muutuvad ebatavaliselt laiaks, ei reageeri silma valguse muutustele.

Ravim on mürk, see hävitab aeglaselt inimese aju, tema psüühika. Nad surevad kas südamerebenemise tõttu või seetõttu, et nende nina vahesein hõreneb, põhjustades surmava verejooksu. Kasutades näiteks LSD-d, kaob inimesel võime ruumis navigeerida, tal tekib tunne, et ta oskab lennata ja oma võimetesse uskudes hüppab viimaselt korruselt. Kõik narkomaanid ei ela kaua, olenemata kasutatavast uimastitüübist. Nad kaotavad enesealalhoiuinstinkti, mis viib selleni, et umbes 60% narkosõltlastest üritab esimese kahe aasta jooksul pärast narkootikumidega alustamist enesetappu. Paljud neist õnnestuvad.

Inimese halvad harjumused on toimingud, mida korratakse automaatselt palju kordi ja mis võivad kahjustada inimese või teda ümbritsevate inimeste tervist.

Inimese halvad harjumused on nõrga tahte tagajärg. Kui ta ei suuda sundida end lõpetama teatud tegevusi, mis tulevikus võivad tervist kahjustada, siis järk-järgult muutub see harjumuseks, millest on üsna raske vabaneda.

Mis on halvad harjumused

Halbade harjumuste mõju inimese elule ja tervisele võib olla erinev. Mõnda neist (alkoholism, narkomaania) peab kaasaegne meditsiin haiguseks. Teised liigitatakse närvisüsteemi tasakaalustamatusest põhjustatud kasutuks tegevuseks.

Kaasaegse inimese peamised halvad harjumused on järgmised:

suitsetamine;
sõltuvus;
alkoholism;
hasartmängusõltuvus;
shopaholism;
Interneti- ja televisiooni sõltuvus;
liigsöömine;
harjumus nahka korjata või küüsi hammustada;
klõpsavad liigesed.

Halbade harjumuste peamised põhjused

Inimestel halbade harjumuste kujunemise kõige levinumad põhjused on:

Sotsiaalne järjepidevus - kui sotsiaalses grupis, kuhu inimene kuulub, peetakse seda või teist käitumismudelit, näiteks suitsetamist, normiks, siis tõenäoliselt järgib ta seda ka, et tõestada oma kuulumist sellesse gruppi, seega tekib halbade harjumuste mood;

Rahutu elu ja võõrandumine;

Nauding on üks peamisi põhjusi, miks halbade harjumuste mõju on nii suur, just pidev naudingu saamine viib selleni, et inimestest saavad alkohoolikud või narkomaanid;

jõudeoleku, suutmatus õigesti hallata vaba aega;

Uudishimu;

Stressi leevendamiseks.

Halvad harjumused ja nende mõju inimeste tervisele

Kuid loomulikult on kõige rängemad tagajärjed narkootikumide, nikotiini ja alkoholi tarvitamise harjumused, mis arenevad kiiresti sõltuvusse ja võivad viia mitmete tüsistuste tekkeni kuni surmani.

Tubaka suitsetamine on üks leibkonna uimastisõltuvuse liike, mille põhiolemus on oma koostises nikotiini sisaldavate taimsete preparaatide suitsu sissehingamine, mis hingamisteedest satub kiiresti vereringesse ja levib kogu kehas, sealhulgas ajus.

Suitsetamisega kaasnevad terviseriskid on järgmised:

suureneb märkimisväärselt risk haigestuda vähki, hingamissüsteemi, kardiovaskulaarsüsteemi ja nii edasi patoloogiaid;
kaltsium uhutakse kehast välja, näonahk vananeb, sõrmed muutuvad kollaseks, hambad riknevad, juuste ja küünte struktuur hävib;
seedetrakti töö halveneb, on võimalik peptilise haavandi teke;
anumad muutuvad hapraks ja nõrgaks, kaotavad oma elastsuse;
aju hapnikuvarustus halveneb, areneb hüpertensioon.

Alkoholism pole midagi muud kui keha uimastisõltuvus, mille puhul inimene tunneb valusat iha alkoholi järele. Selle haigusega areneb inimesel mitte ainult vaimne, vaid ka füüsiline sõltuvus alkoholist. Alkoholismiga täheldatakse tõsist siseorganite (eriti maksa) kahjustust ja isiksuse degradeerumine.

Alkoholi tarbimine ei põhjusta alati alkoholismi väljakujunemist. See, kas inimesest saab alkohoolik või mitte, sõltub paljudest teguritest. Need on pärilikkus, tahtejõud, joomise sagedus ja alkoholi kogus, elupaik, keha individuaalsed omadused, vaimne või emotsionaalne eelsoodumus jne.

Alkoholi süstemaatiline kasutamine põhjustab järgmisi tagajärgi:

keha immuunkaitse väheneb, inimene haigestub sageli;
toimub maksa järkjärguline hävitamine;
keha närvi- ja seedesüsteemi töö halveneb;
suurenenud vere glükoosisisaldus;
alkohoolikute seas on kõrge suremus õnnetusjuhtumite, enesetappude, madala kvaliteediga alkoholiga mürgituse tõttu;
aju töö halveneb järk-järgult, inimene hakkab mälu kaotama ja degradeerub.

Uimastisõltuvus on võib-olla kõige võimsam ja ohtlikum halb harjumus, mida on pikka aega tunnistatud haiguseks. Narkomaania on inimese sõltuvus narkootikumide tarvitamisest. Haigusel on mitu kulgu ja järk-järgult arenevad sündroomid.

Kahju, mida ravimid inimorganismile teevad, on suur. Allpool on loetletud uimastisõltuvuse kõige tõsisemad tagajärjed:

Oodatava eluea märkimisväärne vähenemine;

Suurenenud risk haigestuda kõige ohtlikumatesse ja sageli ravimatutesse haigustesse (HIV, hepatiit);

Uimastisõltlaste kõrge suremus õnnetustesse, enesetappudesse, üledoosidesse ja uimastimürgitusse;

Keha kiire vananemine;

Vaimsete ja somaatiliste kõrvalekallete areng;

Isiksuse tugevaim degradatsioon;

kuritegelik käitumine.

Kuidas tulla toime halbade harjumustega

Millised on meetodid ja viisid halbade harjumustega toimetulemiseks ning milline neist on kõige tõhusam? Sellele küsimusele pole kindlat vastust. Kõik sõltub nii paljudest teguritest – sõltuvusastmest, inimese tahtejõust, organismi individuaalsetest omadustest.

Kuid kõige olulisem on inimese soov alustada uut elu ilma halbade harjumusteta. Ta peab olema oma probleemist täielikult teadlik ja tunnistama, et on alkohoolik või narkomaan.

Ilma inimese enda soovita sõltuvusest vabaneda on ravi läbiviimine äärmiselt raske ja sageli võimatu.

Kõik halbade harjumustega võitlemise meetodid on jagatud kolme rühma:

kahjulike ainete tarbimise järkjärguline vähendamine;
võitlus soovidega ja harjumusest keeldumine;
ühe harjumuse asendamine teisega.

Näiteks loobuvad paljud inimesed suitsetamisest järk-järgult, vähendades iga päev suitsetatavate sigarettide arvu. See on pikk protsess ja viimane etapp, mil on vaja suitsetamisest täielikult loobuda, on paljude jaoks väga raske.

Kuid ravimitest tuleb kohe loobuda. See toob kaasa keha kõige raskema seisundi, purunemise, kui narkootiliste ainete jäänused kehast lahkuvad. Probleemi on võimatu muul viisil lahendada, sel juhul ei ole astmelisus võimalik.

Halbade harjumuste ennetamine

Kahjuks pole halbade harjumuste ennetamisele seni väärilist tähelepanu pööratud. Erinevate reklaamide, siltide ja plakatite mõju pole suur. Tihti jääb hätta sattunud inimene oma probleemiga üksi. Sõbrad ja sugulased pöörduvad temast eemale, mistõttu on tõenäosus haigusest jagu saada ülimalt madalaks.

Tee halbade harjumusteta elu poole algab alati probleemi teadvustamisest. Kui inimene ei näe oma tegudes kahju (uskudes näiteks, et ta pole alkohoolik, vaid lihtsalt joob vahel nagu kõik teisedki ja selles pole midagi halba), siis on ravi peaaegu võimatu.

Meditsiinis jaguneb halbade harjumuste ennetamine esmaseks, sekundaarseks ja tertsiaarseks. Selgitagem seda alkoholismi näitel.

Esmane ennetustöö olemus on ennetada alkoholi tarvitamist isikute poolt, kes pole seda varem tarvitanud. Selline ennetus on suunatud noortele, noorukitele, lastele.

Sekundaarse ennetuse sihtrühmaks on inimesed, kes juba tunnevad alkoholi maitset või need ühiskonnaliikmed, kellel on esimesed märgid alkoholisõltuvuse tekkest.

Tertsiaarne ennetus on valdavalt meditsiiniline ja suunatud alkohoolikutele.

Tuleb meeles pidada, et selleks, et inimesed loobuksid halbadest harjumustest, ei piisa ainult hirmutamisest alkoholi, tubaka või narkootikumide joomise kohutavate tagajärgedega. Vajame spetsiaalseid riigi tasandil toimivaid terviklikke programme.

Riigi toetust on vaja spordi arendamiseks, laste ja noorukite töökohtade loomiseks, vihjeliinide ja telefonide kasutamiseks psühholoogilise abi saamiseks ning uute kaasaegsete narkoravikeskuste loomiseks.

Massimeedia peaks aktiivselt propageerima tervislikku eluviisi, kujundama noortes arusaama, et moes on mitte juua ja suitsetada, vaid sportida.

Koolides on vaja läbi viia eritunde alkoholismi, suitsetamise ja narkomaania ohtudest. Pealegi ei tohiks need olla igavad, vaid huvitavad. Tundidest peaksid osa võtma mitte ainult õpetajad, vaid ka psühholoogid, narkoloogid, endised alkohoolikud ja narkomaanid, kes oskavad lastele eeskujuga rääkida, milleni halvad harjumused viivad.

Kokkuvõtteks märgin veel kord, et lõpuks teeb otsuse, kas hakata suitsetama, jooma või narkootikume tarvitama, inimene ise. Temast sõltub, kuidas tema elu kujuneb, kas temast võib saada täisväärtuslik ühiskonna liige või mitte.

Halbade harjumuste ennetamine võib aidata kellelgi teha õige otsuse ja isegi kui üks inimene pärast psühholoogiga vestlemist või sotsiaalreklaami vaatamist halbadele harjumustele ära ütleb, on see juba märk sellest, et kõike tehti põhjusega!