Mul on sageli külmetus, mida teha, miks. "Minul on sageli külmetushaigused": põhjused, arsti konsultatsioonid, uuringud, analüüsid, ravi, ennetamine ja immuunsuse tugevdamine. Immuunsuse vähenemise tunnused

Immuunsus on keha võime vastu panna kõikvõimalikud haigused ja maha suruma juba organismi sattunud mikroobid, takistades nende edasist levikut organismis, toodavad antikehi uut tüüpi mikroobide hävitamiseks. Tegelikult on puutumatus ülekantav lümfisõlmed ja veresooned, immuunrakud – lümfotsüüdid, mis võitlevad organismi sattunud mikroobidega.

Immuunsus on kaasasündinud või omandatud. kaasasündinud immuunsus- see on resistentsuse tase haigustele, mis inimesel sünnil areneb, olenemata tema elustiilist.

omandatud immuunsus saadakse sihipärase tegevuse tulemusena ja õige pilt inimese haigusresistentsuse elutase.

Vajaliku toitainete koguse nappuse korral, samuti pärast varasemad haigused, võib immuunsus oluliselt väheneda. Tugevdada immuunsust on oluline ülesanne kõigile, kes soovivad lõpeta haiget tegemine.

Mida tunnete nõrgenenud immuunsusega

Ebapiisav immuunsus väljendub eelkõige selles, et sa sageli haigeks jääma külmetushaigused (rohkem kui 2 korda aastas) on haiguse kulg pikk ja sümptomid ilmnevad märkimisväärselt. Kui sul polnud aega tugevdada immuunsust õigeaegselt enne külma ilma tulekut suureneb külmetushaiguste ülekandumise tõenäosus märkimisväärselt.

Lisaks on ka muid näidustusi vähenenud immuunsus, mis sisaldab:

• kõrge väsimus;
• letargia, unisus päeva jooksul;
• meelekindluse ja kontsentratsiooni puudumine;
• depressioon, positiivsete emotsioonide puudumine;

Millal alustada immuunsüsteemi tugevdamist

Ilmselgelt on vajadus tugevdatud immuunsuse järele pakilisem. sügis ja talv kui näiteks suvel. See aga ei tähenda, et immuunsus tuleks külma ilmaga "kõrgendatud valvelolekusse" seada. Immuunsuse tugevdamise meetmete täielikuks avaldumiseks kulub umbes 1 kuu, mis tähendab, et parim aeg immuunsuse tugevdamise alustamiseks on august sept kui esimesed külmad on alles lähenemas, kuid pole veel saabunud.

Tõhusad viisid immuunsuse tugevdamiseks

Immuunsüsteemi tugevdamine on terve kompleks erinevaid tegevusi, mis pakuvad positiivne mõju töötama immuunsussüsteem aidata inimesel toime tulla igasuguste haigustega. Kõige tõhusamad viisid immuunsuse tugevdamiseks on:

Täielik uni

Esimene asi, millest alustada, on une normaliseerimine. Teadlased on selle leidnud krooniline unepuudus võib kaasa tuua resistentsuse vähenemine viirushaigused 50% võrra. See on tingitud asjaolust, et öösel taastuvad immuunvastused kõige intensiivsemalt.

Seega hea uni- üks olulisemaid samme teie püüdlustes tugevdada immuunsüsteemi ja selle normaliseerimiseks peate järgima mõnda lihtsad reeglid:

• magada vähemalt 8 tundi päevas;
• tõuse üles ja mine magama samal ajal – iga päev, isegi nädalavahetustel;
• magada hästi ventileeritavas ruumis;

vitamiiniteraapia

Mitte vähem kui verstapost on küllastada keha vajaliku koguse vitamiinidega, mis vastutavad immuunsüsteemi tugevdamise eest. Need sisaldavad:

A-vitamiin- on vajalik inimese immuunrakkude kaitsemehhanismide täielikuks rakendamiseks; soodustab immuunsüsteemi keskseks lüliks olevate antikehade arvu suurenemist. A-vitamiini leidub munakollane, porgand, punane paprika, kana- ja veisemaks.

B-vitamiin- vajalik ainevahetusprotsesside jaoks; soodustab tõhusat energiaülekannet. B-vitamiinidest mängib immuunsuse kujunemisel kõige olulisemat rolli B6-vitamiin, mis sisaldub spinat, maasikad, pähklid, tsitrusviljad.

C-vitamiin kogu aeg peeti seda tugeva immuunsuse peamiseks kaaslaseks. Selle põhjuseks on tema otsene osalemine viirushaigustele vastupanuvõimeliste antikehade moodustumisel. C-vitamiin imendub kõige paremini looduslikest puuviljadest - kiivi apelsin, õun. IN talveaeg on soovitatav võtta askorbiinhappe kujul, mida müüakse igas apteegis. See vitamiin, nagu ükski teine, aitab teid selles niipea kui võimalik tugevdada immuunsust ja lõpeta haiget tegemine.

D-vitamiin- osaleb kaitsekestade taastamisel närvilõpmed, tagab kaltsiumi, magneesiumi ja fosfori omastamise organismi poolt. Peamine D-vitamiini allikas on päikesevalgus. Päevase D-vitamiini normi täiendamiseks piisab päevas 10-15 minutist päikese käes viibimisest. Talvel saab aga D-vitamiini ka sealt heeringas, munakollane, või.

Kehaline aktiivsus

Kõik teavad, et professionaalsed sportlased haigestuvad harva või ei haigestu üldse. Miks see juhtub?

Asi on selles, et igasugune spordiala on seotud liikuvusega, tänu millele immuunrakkude suurenenud aktiivsus.

Lisaks suureneb kehalise aktiivsuse ajal aktiivsus. hingamisteed, tänu millele puhastatakse kopsud hingamise käigus sinna sattuvatest mikroobidest, vähendades nende edasine levitamine organismis.

Samuti füüsilise koormuse ajal paraneb vereringe kehas ja temperatuur tõuseb, mis tähendab, et immuunrakud ringlevad intensiivsemalt kogu kehas, millel on kahtlemata positiivne mõju organismi immuunsusele ning perioodilise temperatuuritõusu tõttu neutraliseeritakse juba organismi sattunud mikroobid.

Selleks, et kehaline aktiivsus kasulik mõju immuunsusele, mitte tingimata liiga intensiivne füüsiline harjutus ja veelgi enam - ületöötamine. Teadlaste sõnul on kõige kasulikumad järgmised tegevused:

• kõndimine, vähemalt 30 minutit päevas;
• fitness või Jõusaal- 3 korda nädalas;
• aktiivsed mängud: jalgpall, korvpall, tennis;
• rattasõidud;
• ujumine;
• lihtne jooksmine;

Sport mitte ainult ei aita sul tugevdada immuunsüsteemi, vaid parandab ka kõiki kehas toimuvaid protsesse, mis aitab sul end paremini tunda ja haigestumist lõpetada.

Rahvapärased abinõud

hulgas rahvapärased abinõud suurim kasu immuunsuse jaoks tooge ravimtaimedest valmistatud dekokte ja teed.

Õitsev Sally- tuntud oma kasulikud omadused juua. See toimib suurepärase immuunsüsteemi stimulaatorina, loodusliku antiseptilise ja antioksüdandina. Soovitatav on juua 2-4 nädalase kuuri jooksul, seejärel teha vähemalt kuu pikkune paus.

Kibuvitsamarjade keetmine- rahvameditsiinis väga levinud jook, milles C-vitamiini sisaldus on kümme korda suurem kui sidruni vitamiinisisaldus. Kibuvitsamarjad sisaldavad ka B6-vitamiini, mangaani, kaaliumit, fosforit - üldiselt on see kasulik mitte ainult immuunsuse, vaid ka kogu organismi kui terviku tervendamiseks.

Kallis -üks populaarsemaid tooteid külmetushaiguste korral. Siiski ei tohiks seda võtta siis, kui külmetus on juba kehast võitu saanud, vaid regulaarselt, eriti sügisel ja talvel. Mesi on suurepärane looduslik antiseptik, sisaldab suures koguses valku ja rauda ning mis peamine, see ei kahjusta organismi ja seda võib tarbida isegi igapäevaselt. Mesi, nagu ükski teine ​​toode, aitab tugevdada immuunsüsteemi ja unustada külmetushaigused.

kõvenemine

Kõvenemine, st. keha madalate temperatuuride suhtes vastupidavuse järkjärguline areng - koos õige lähenemine aitab unustada haigused. Siiski teatud ettevaatusabinõud vastupidi, mitte kahjustada keha:

• Karastamist on vaja alustada soojal aastaajal, et kehal oleks aega kohaneda madalate temperatuuride mõjuga;
• Parim algus karastamisele on külm ja kuum dušš- st vahelduv külm ja soe vesi intervallidega 10-20 sekundit. Pärast mitu nädalat selliseid protseduure saab vee temperatuuri järk-järgult alandada;
• Valamine külm vesi- kõige tõhusam karastamisviis, aga doseerimisega võid alustada alles kuu aega hiljem, peale keha ettevalmistamist vähem kui külm vesi. Algul tuleks loputada külma veega 1 kord päevas, liikudes järk-järgult 2-3 doseerimiseni korraga;
• Pärast kõvenemisprotseduure ei tohiks te kohe pooleks tunniks õue minna;
• Parim aeg kõvenemiseks on õhtu, sest. nii kontrastdušš kui ka külma veega kastmine on kehale teatud stress ja hommikul on see täiesti kasutu;
• Kui olete alla 18-aastane, on eelistatud karastamise tüüp kontrastdušš;

Ohutusstandardite järgimine sellises küsimuses nagu kõvenemine on kohustuslik. Kui kiirustate ega lase kehal järk-järgult madalate temperatuuridega harjuda, siis immuunsüsteemi tugevdamise ja haigestumise lõpetamise asemel nõrgendage keha kaitsefunktsioone.

Immunoloog

Kui järgite kõiki soovitusi, kuid haigused tabavad teid siiski sagedamini kui 2 korda aastas, võtke kindlasti ühendust spetsialistiga - immunoloogiga. Tänu eriuuring- vereanalüüs immuunseisundi uurimiseks – spetsialist ütleb teile täpselt, milliseid samme on vaja immuunsuse tugevdamiseks ette võtta.

Tulemuse konsolideerimiseks soovitan teil seda vaadata lühike video Umbes, kuidas tugevdada immuunsust ja lõpetada haigestumine:

Järeldus

Vähesed tahavad olla haiged. Kuid vähesed inimesed arvavad, et mis tahes haigus võib ähvardada tüsistustega ja jätab keha üldisele seisundile kustumatu jälje. Ärge lükake immuunsuse tugevdamise küsimust hilisemaks – alustage juba täna ja varsti võite külmetushaigused pikaks ajaks unustada.

Nohu on üks levinumaid haigusi planeedil. See tabab inimesi üle kogu maailma, igaüks mitu korda aastas. Täiskasvanu haigestub keskmiselt kaks kuni viis külmetushaigust ja laps kuus kuni kümme korda 12 kuu jooksul. nooremad koolilapsedüldiselt purustavad nad kõik rekordid: paljude laste kogunemine ühte kinnisesse ruumi viib selleni, et õpilased võivad kergesti külmetada kuni 12 korda aastas, see tähendab sõna otseses mõttes iga kuu, sealhulgas suvepuhkus.

Nohu on kõige levinum põhjus, miks kohaliku arsti juurde minnakse. Sügis-talvisel perioodil meie terapeutide ja lastearstide kabinettide all olevad järjekorrad annavad haiguse levikule hindamatu panuse.

Enne lugemise jätkamist: Kui otsite tõhusat viisi, kuidas vabaneda pidevad külmetushaigused ja nina-, kurgu-, kopsuhaigused, siis uuri kindlasti saidi jaotis "Raamat" pärast selle artikli lugemist. See teave põhineb autori isiklikul kogemusel ja on aidanud paljusid inimesi, loodame, et see aitab ka teid. EI reklaami! Niisiis, nüüd tagasi artikli juurde.

Nohu tekitajaid on palju. Nende hulgas on üle 200 erineva viiruse. Kõige tavalisem põhjus on rinoviirused (30-80% juhtudest). Ainuüksi neil kahjuritel on 99 serotüüpi ja igaüks neist võib mõne tunni jooksul põhjustada kontrollimatut nohu ja tugevat aevastamist. 15% külmetushaiguste all kannatanutest tungivad koroonaviirused ninaneelu, 10–15% - gripiviirused ja 5% - adenoviirused. Sageli on nende koha hõivanud paragripiviirused, respiratoorsed süntsütiaalsed viirused, enteroviirused. Tihti põhjustab külmetushaigust korraga mitu haigustekitajat, kellega on peaaegu võimatu välja selgitada. Jah, ja see pole vajalik. Kuid sümptomite mõistmiseks ja, mis kõige tähtsam, külmetushaiguste ravi ei tee haiget. Seda me teemegi.

Kas pole halba ilma?

Enamikul külmetushaigusi põhjustavatest ARVI viirustest on ilmne hooajalisus ning need on kõige aktiivsemad külma ja niiske ilmaga. Teadlased on tõestanud, et vihmasel sügisel ja karmil talvel toimuvad meie hingamisteedes muutused, mis põhjustavad immuunvastuse vähenemist. Kütteperioodil kodudes ja kontorites esinev madal õhuniiskus suurendab oluliselt viiruse leviku kiirust. Mikroskoopilised süljetilgad, mis sisaldavad palju gripi ja SARSi patogeene, levivad, mida kaugemale, seda kuivem on ruumi õhk.

Lisaks on veel üks teooria, mis seletab nohu hooajalisust – sotsiaalne.

Külmal aastaajal veedavad inimesed suurema osa ajast siseruumides, mille õhk on küllastunud viirusi sisaldavate süljetilkadega. Ja seetõttu on nende "korjamise" tõenäosus väga suur.

Kes meist poleks kuulnud emade, vanaemade ja teiste sugulaste hoolivaid juhiseid müts pähe panna, et mitte külmetada? Kas sellistel nõuannetel on mõtet või antakse neid harjumusest, põlvest põlve?

Selgub, et külmetushaiguste hüpotermiast sõltuvuse teooria pole veel tõestatud. Arstide seas käib tänini vaidlus madala temperatuuri rolli üle nohu, köha ja muude külmarõõmude tekkes. Sellegipoolest nõustub enamik eksperte mõjuga sugulaste lohutuseks, kes varjavad hoolikalt oma pärijaid jaheda tuule eest. ilmastikutegurid". Kuid me ei tohi unustada võimsat Tema Majesteedi puutumatust.

Immuunkaitse on parim vaktsiin külmetuse vastu

Meie immuunsüsteem mängib üht juhtivat rolli aktsioonis nimega "Külmarünnakud". Tema näitlejatööst oleneb, kuidas lavastuses sündmused edasi arenevad. Ja kui vanemad mähivad last terve päeva kolmesaja riidesse ja panevad heaperemehelikult 10 meetri raadiuses kõik aknad kinni, siis on vähetõenäoline, et laste immuunsus külmetushaigustele vastu peab.

Pidage meeles: kasvuhooned on keerulised. Kuni nende seinte vahel valitseb rahu ja sujuvus - taimed õitsevad ja kannavad vilja, aga niipea kui kerge tuul tungib, kukuvad nad maha nagu niidetud. Nad ei tea, kuidas normaalsetes tingimustes elada. Seetõttu on polikliinikute seinte vahel sageli kuuldud banaalsel küsimusel – miks mu laps sageli külmetab ja naabri tähelepanuta jäetud idioot, kes terve talve mütsita ringi jookseb, on terve nagu põder –, on üks ilmselge vastus. Sest me ei lasknud laste immuunsusel täies mahus toimida. Kui kasvatame kasvuhoonetaime, peame selleks valmis olema ebasoodsad tingimused keskkond võib talle kahjulik olla. Selleks, et saada väljundisse mitte kidur, visalt päikese poole sirutav võrs, vaid tugev noor puu, tuleb talle võimaldada ligipääs nii vihmale kui halvale ilmale ning võimaldada tal sillutada teed helgemasse tulevikku.

Niisiis, üks peamisi riskitegureid, mis suurendab külmetuse tõenäosust mitu korda, on immuunsuse vähenemine. Pealegi, millal me räägime lapse kohta, sageli on selle otsesed süüdlased tema vanaemad ja emad. Potentsiaalselt tervetel täiskasvanutel on immuunsus tavaliselt stabiilsem kui lastel, mistõttu haigestuvad nad ägedatesse hingamisteede infektsioonidesse palju harvemini. Täiskasvanute immuunsuse märgatav langus, millega kaasnevad pidevad külmetushaigused, on kas füsioloogilise päritoluga (näiteks raseduse või imetamise ajal) või patoloogilise päritoluga. IN viimane juhtum immunoloog tuleks viia põhjuseni, selgitada välja põhjused ja soovitada võitlusmeetodeid.

Alatoitumus on ka riskitegur, mis suurendab külmetushaiguste tõenäosust. Kõige sagedamini langevad rinoviiruste ohvriks inimesed, kelle dieeti ei saa nimetada täielikuks.

Noh, ja ilmselt toome lugejate üllatuseks välja veel ühe regulaarsete külmetushaiguste põhjuse - unepuuduse. Teadlased on tõestanud, et vähem kui seitsme tunni magamine öösel suurendab külmetuse tõenäosust.

Külma ennetamine on parim ravi

Kas nohu teket on võimalik ära hoida ja kuidas seda teha? Kanda mütsi ja sooje saapaid? Väldi mustandit? Või lukusta end koju?

Tegelikult on nohuga toimetuleku viisid palju proosalisemad. Hingamisteede viirused levivad õhus olevate tilkade ja kontakti teel. Seetõttu peate nende eest kaitsmiseks käsi pesema nii sageli kui võimalik.

Teadlased on tõestanud, et mask peab vastu ka viirustele. Kuid see on efektiivne ainult tavalise asendamise korral - iga kahe tunni järel peate vana eemaldama ja uue panema. Lisaks on mask palju tõhusam, kui seda kannab juba haige inimene, mitte terve inimene.

On ka number ravimid mis suurendavad immuunvastust ja hoiavad ära SARSi. Immunomodulaatorite hulgas loetleme kolm liidrit.

Askorbiinhape

Kuigi mõned uuringud näitavad, et C-vitamiini roll hingamisteede infektsioonide ja külmetushaiguste ennetamisel on üsna tagasihoidlik, nõuavad enamik arste infektsioonide vältimiseks regulaarselt kuni 500 mg askorbiinhapet päevas.

ehhiaatsia tinktuur

Echinacea preparaadid on lemmik kodused vahendid külmetushaiguste ennetamiseks lastel ja täiskasvanutel. Need on ohutud ja üsna tõhusad. Apteekide vitriine kaunistavad nii odav kodumaine ehhiaatsia tinktuur kui ka selle imporditud analoogid, näiteks Leki toodetud Immunal, Doctor Tays Echinacea forte, Immunorm, Echinacea Geksal. Kõik need ravimid, välja arvatud Doctor Tays Echinacea forte, on saadaval mitte ainult tilkade, vaid ka tablettide kujul.

Interferooni preparaadid

Interferoon takistab viiruste paljunemist, mis takistab haiguse arengut või leevendab selle ilminguid. Kuiva interferooni saate osta ampullides, mida tuleks enne kasutamist lahjendada ja seejärel ninna tilgutada. Lisaks on tänapäeval valmis interferooniga ninatilgad, mida toodab Venemaa firma Firn - Grippferon. Ja lõpuks märgime küünlaid interferooni Viferoniga.

Muide, kõiki neid ravimeid kasutatakse nii ägedate hingamisteede infektsioonide ennetamiseks kui ka raviks. Kuid kõigepealt räägime selle sümptomitest.

Nohu: sümptomid on kõigile teada

Külmetuse diagnoos pannakse "silma järgi". Kui teil on omadused külmetushaigused – ja enamasti on neid raske segi ajada mõne muu vaevusega – suure tõenäosusega oled sa juba langenud ühe kahesajast hingamisteede viirusest. Külma sümptomid mõjutavad ülemist Hingamisteed - ninaõõnes ja neelu, harvemini - bronhid.

Laboratoorset kinnitust külmetuse kohta ei ole ja ei saagi olla. Hingamisteede viiruseid ei külvata söötmele ega kasvatata Petri tassis: see pole vajalik.

Külmetuse ilmingud sõltuvad taas suuresti immuunsüsteemi seisundist ja tüüpilised sümptomid haiguste hulka kuuluvad:

• köha;
• nohu;
• ninakinnisus;
• valus kurk;
• lihasvalu;
• väsimus;
• peavalu;
• isutus.

Samuti on väga huvitav statistika: 40% patsientidest tunnevad ARVI-ga kurguvalu ja täpselt pooltel patsientidest tekib köha. Temperatuur on sümptom, mis sõltub vanusest. Niisiis esineb täiskasvanutel külmetus kõige sagedamini normaalse või veidi kõrgenenud - subfebriili - temperatuuri taustal. Lastel seevastu tekib SARS-i taustal sageli palavik ja termomeetri numbrid võivad läheneda 39 °C-le ja isegi kõrgemale.

Paljud viirused, mis põhjustavad ägedaid hingamisteede infektsioone, viivad asümptomaatilise infektsiooni tekkeni, see tähendab, et haigus näib olevat olemas, kuid sellel pole praktiliselt mingeid ilminguid. Mõnikord on sümptomid nii väikesed, et neid peetakse ekslikult väsimuseks.

Külm progresseerumine

Jälgime nohuga kaasnevaid ilminguid esimestest pääsukestest kuni viimaseni. Külmetuse inkubatsiooniperiood, see tähendab periood nakatumise ja faasi alguse vahel kliinilised ilmingud, kestab umbes 16 tundi.

Tavaliselt algab külmetus väsimuse, külmatunde, aevastamise, peavaluga. 1-2 päeva pärast liitub nendega nohu ja köha. Haiguse haripunkt langeb tavaliselt teisel või neljandal päeval pärast esimeste sümptomite ilmnemist. Kell terve inimene hingamisteede viirusel on lühike eluiga - ainult 7-10 päeva.

Selle aja möödudes võtab normaalselt toimiv immuunsüsteem võimust ja haigus taandub. Kuid mõnikord kestab külmetus kuni kaks või isegi kolm nädalat. Keskmine kestus külm köha, statistika järgi on 18 päeva. Mõnel juhul tekib nn viirusejärgne köha, mis häirib pärast seda, kui kõik viirused on ammu unustusehõlma vajunud. Lastel kestab SARS-i köha kauem kui täiskasvanutel. 35–40% juhtudest köhib külmetushaigusega laps üle 10 ja 10% üle 25 päeva.

Külmaravi: võitlus viiruste vastu

Jõudsime suurima probleemini – teraapiani. Külmetuse ravi võib jagada kahte põhivaldkonda: võitlus viiruste vastu ja võitlus sümptomite vastu. Alustame viirusevastaste ravimitega.

Viirusevastane ravi on suunatud viiruse aktiivsuse pärssimisele. Selle rühma preparaadid aitavad organismil viirustega kiiremini toime tulla ja peatavad haiguse täielikult esialgne etapp või pehmendada kulgu ja lühendada külmetuse kestust.

Loetleme kõige populaarsemad viirusevastase toimega ravimid, mida kasutatakse ARVI jaoks.

Arbidol on tuntud kodumaine ravim, mis pärsib gripiviiruste ja mõnede hingamisteede viiruste aktiivsust. Heakskiidetud kasutamiseks üle kolmeaastastel lastel. Seda kasutatakse nii külmetushaiguste ennetamiseks kui ka raviks.

Ravimit toodetakse kaubanimede Amiksin, Lavomax, Tilaxin jt all. Sellel on väljendunud viirusevastane ja immunomoduleeriv toime. Aktiivne gripiviiruste ja paljude hingamisteede viiruste vastu.

Ukraina originaalravim, mida eristab madal hind. Supresseerib enamiku hingamisteede viiruste aktiivsust, suurendab interferooni taset.

Kagocel on interferooni indutseerija, mida kasutatakse külmetushaiguste raviks ja ennetamiseks täiskasvanutel ja üle 4-aastastel lastel.

Inosiin pranobeks

Toodetud kaubanimede Groprinosin (Gedeon Richter, Ungari), Isoprinosine (Teva, Iisrael) all. Ravimi toime põhineb immuunsuse suurendamisel ja hingamisteede viiruste replikatsiooni (paljunemise) pärssimisel. Seda ei kasutata mitte ainult külmetushaiguste korral - Inosine pranobex on lisatud tõhusate ravimite loetellu tuulerõuged, herpeetiline infektsioon, viiruslik hepatiit B ja C ning paljud teised haigused. Lisaks on Inosine pranobex ette nähtud immunostimulaatorina nõrgestatud immuunsüsteemiga inimestele.

Homöopaatiline viirusevastane ravim

väärivad erilisi sõnu homöopaatilised ravimid viirusevastase toimega, mida eristab suurepärane talutavus ja piisav tõhusus. Sellesse rühma kuuluvad ravimid:

• Venemaa ettevõtte Materia Medica toodetud Anaferon;
• Influcid, Saksa ravim, tootja - Saksa homöopaatiliste liit;
• Oscilococcinum, kuulus Prantsuse Boironi preparaat;
• Engystol, Saksa firma Hel. homöopaatilised tabletid.

Lisame, et kõigi eranditeta tõhusus viirusevastased ravimid mida kõrgem, seda varem ravi alustati. Maksimaalse efekti saavutamiseks ja haigusega kiireks toimetulekuks peate esimeste külmetusnähtude ilmnemisel võtma ravimeid.

Külma sümptomite õige ravi!

Teine suur ravimite rühm on sümptomaatiline. Need võimaldavad meil end üsna talutavalt tunda isegi ägedate hingamisteede infektsioonide keskel. Nende ravimite loetelu on tohutu, seetõttu piirdume külmetushaiguste ja gripi sümptomaatiliste ravimite peamiste alarühmade loetlemisega. Vahendite hulgas, mis ARVI-ga sõna otseses mõttes püsti tõusevad, on järgmised:

• palavikuvastased ravimid.
  Kõige populaarsemate ja ohutumate palavikuvastaste ravimite hulgas on paratsetamool ja ibuprofeen, mis on lubatud lastele alates sünnist. Panadol, Efferalgan, Nurofen, MIG 200 ja MIG 400, Ibuprom ja paljud teised ravimid vähendavad suurepäraselt temperatuuri ja peatavad samal ajal valu;
• köha pärssivaid ravimeid), oksümetasoliini (Nazivin) ja teisi alfa-adrenergiliste agoniste ei tohi kasutada kauem kui seitse päeva.
• ravimid kurguvalu vastu.
  Kohalikud antiseptikumid, mis on ette nähtud kurguvalu korral, on väga mitmekesised. Enamiku nende efektiivsus on ligikaudu sama, nii et sageli tehakse valiku aluseks maitse-eelistusi patsient - hea, nendes ravimites on palju maitseid. Apteegiriiuleid kaunistavad meeldejäävad pakid Strepsils, Sebidin ja Septolete kurgupastillid, samuti antiseptilised pihustid Geksoral, Tantum Verde, kodumaine ajaproovitud Ingalipt jt.
• kombineeritud külmetusravimid.
  Need tööriistad on üks populaarsemaid. Kõige sagedamini kasutatakse neid viirusnakkuste korral, mis põhjustavad külmetushaigusi. Need sisaldavad "ühes pudelis" kõiki neid (või peaaegu kõiki) komponente, millest just rääkisime. Reeglina toodetakse kombineeritud külmetushaigusi kuuma tee valmistamiseks mõeldud pulbri kujul. Veidi harvemini võib neid leida tablettidena. Muide, esimese ja teise vabastamisvormi efektiivsus on sama ning erinevus seisneb ainult võtmise mugavuses.Maitsvad ja tõhusad külmetusvastased teed Teraflu, Coldrex, Fervex, AnviMax ja paljud teised, mitte vähem väärt. ravimid on alati valmis aitama.

Kombineeritud vahendid ühe lasuga tapavad kõik linnud ühe hoobiga. Need vähendavad palavikku, kurguvalu, ninakinnisust, lihasvalu, vähendavad köha, aidates meil püsida jalul, kui külmetushaigus tuleb iseenesest. Aga mõni seitse-kümme päeva möödub ja külm jääb selja taha. Ja kui väljas on lörts ja niiske ning õhku tungivad uued viirused, ei pea te lõõgastuma, tuginedes immuunkaitsele ja võib-olla. Tehke ennetustööd õigeaegselt ja siis läheb järgmine kord külmetus teist mööda.

Nohu on haigus, mis esineb enamikul inimestest, tavaliselt rohkem kui kord aastas. Täiskasvanute sagedased külmetushaigused võivad olla nii hingamisteede viirusinfektsiooni kui ka hüpotermia tagajärg.

Esimesel juhul areneb haigus kiiresti, millega kaasneb järsk temperatuuri tõus. Teisel juhul toimub haiguse areng järk-järgult.

Peamised sümptomid:

• limaskestade põletik;
• ninakinnisus;
• võimalik kurguvalu;
• söögiisu puudumine;
• üldine nõrkus;
• temperatuur alla 38 °C.

Ravimata jätmisel on võimalikud tüsistused, mis on seotud hingamisteede põletikuga (bronhiit), kuulmisorganite (keskkõrvapõletik), kopsude (kopsupõletiku), kõri (larüngiit) ja neelupõletikuga (farüngiit), nohuga (sinusiit ja riniit).

Statistika kohaselt võib inimene, kes külastab sel põhjusel arsti rohkem kui 6 korda aastas, öelda, et ta on sageli haige. Samal ajal on normiks täiskasvanul hooajalise epideemia korral kuni 2 korda aastas.

Külmetushaiguste võimalikud põhjused

Vastuvõtlikum seda haigust vanemad inimesed ja lapsed. Samuti mõjutab eluviis vastupanuvõimet haigusele. Täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused võivad olla suurenenud füüsiline ja vaimne stress või nende täielik puudumine, stressirohked olukorrad, unepuudus, istuv töö või tasakaalustamata toitumine.

Halbade harjumuste või krooniliste haigustega inimesed peaksid olema kõige ettevaatlikumad ja reageerima esimestele sümptomitele võimalikult varakult. Vastasel juhul on võimalikud tõsised tüsistused.

Enamasti on aga sagedaste külmetushaiguste põhjuseks inimese nõrgenenud immuunsüsteem, mida kõik ülalkirjeldatud tegurid tõsiselt mõjutavad.

Immuunsuse roll

Esimene käivitab fagotsüütide sünteesi. Need on spetsiaalsed rakud, mis aitavad neutraliseerida vaenulikku antigeeni.

Teist nimetatakse humoraalseks immuunsuseks, milles antigeen neutraliseeritakse antikehade - immunoglobuliinide abil.

Kolmas rida oli nahk, samuti mõned limaskestad ja ensüümid. Kui viirusnakkus Sellegipoolest siseneb see kehasse, selle vastuseks on interferooni - spetsiaalse rakuvalgu - intensiivne tootmine. Sel juhul kogeb patsient palavik keha.

Esialgu tekib immuunsus emakas, seetõttu on see tihedalt seotud geneetiline pärand ja sõltub otseselt söötmise omadustest. Aitab tõsiselt tugevdada lapse immuunsust rinnapiim. Kuid lisaks pärilikkusele on endiselt tohutult palju muid tegureid, mis võivad mõjutada kaitsefunktsioonide arengut. Enamikku neist parandatakse vahenditega kaasaegne farmakoloogia ja ei lase sul andestada.

Enamikul juhtudel tekib nõrk immuunsus järgmistel põhjustel:

Teine oluline põhjus on halb hügieen. Määrdunud käed saada mikroobide ja viiruste allikaks, mis võivad teid nakatada. Ennetamiseks peske käsi umbes 20 sekundit antibakteriaalse seebiga.

vähendatud funktsioon kilpnääre(hüpotüreoidism) või neerupealised on raskesti diagnoositavad, kuid see võib olla ka üks põhjusi, miks inimesed külmetavad.
Enamikku neist teguritest saab inimene kergesti kõrvaldada. sport, ei halvad harjumused, tervisliku toitumise ja ilmastikule vastav riietus aitab vältida immuunsuse kriitilist langust.

Võimalikud tüsistused

Sest madal immuunsus organism ei suuda sagedaste külmetushaigustega iseseisvalt toime tulla. Seetõttu jälitavad inimest sagedased ägedad hingamisteede viirusnakkused ja ägedad hingamisteede infektsioonid. Sellest tulenevalt on vaja pidevalt kasutada tugevatoimelised ravimid mis veelgi nõrgendavad immuunsüsteemi.

Selle tõttu on võimalik, et allergilised reaktsioonid Ja autoimmuunhaigused – hulgiskleroos, liigesevalu, Crohni tõbi või Liebmann-Sachsi tõbi (süsteemne erütematoosluupus).

Immuunsuse vähenemise tunnused

Nõrga immuunsust saab iseseisvalt määrata järgmiste märkide abil:

• sagedased peavalud:
• valu lihastes ja liigestes;
• pidev väsimus ja nõrkus;
• kahvatu valulik nahk;
• kotid silmade all;
• kuivad elutud juuksed;
• juuste väljalangemine;
• rabedad küüned;
• külmetuse ravi kestab kuni kaks nädalat;
• haigus kulgeb ilma kehatemperatuuri tõusuta;
• probleemid seedetraktiga;
• subfebriili temperatuuri säilitamine;
• kroonilised infektsioonid;
• seenhaigused.

Kui märkate perioodiliselt sarnased sümptomid kodus on soovitatav külastada arsti. Spetsialist aitab teil valida sobivad viisid immuunsuse suurendamine.

Immuunsuse tugevdamise viisid

Küsimust, kuidas immuunsust suurendada, küsivad paljud. Immuunsüsteemi aktiivsuse tõstmine ei ole lihtne ülesanne, mis nõuab teilt märkimisväärset pingutust ja kannatlikkust.

Raviarst või professionaalne immunoloog aitab ülesannet hõlbustada, kõrvaldades tõrke immuunsüsteemi paremas osas. Eneseravim viib reeglina ainult olukorra halvenemiseni ja uute haigusteni.

kõvenemine

Selle protseduuri soovitud efekti saavutamiseks peate olema üldine idee selle toimimise kohta. Mõne nahapiirkonna jahutamisel püüab keha vastuseks vähendada soojuskadu ja lümfivoolu nendest piirkondadest.

Selle tulemusena saavad kuded kiiresti toksiinidest ja surnud rakkudest vabaneda. Protseduur aitab noorendada keha ja tõsta vastupidavust termilisele stressile. Tuleb mõista, et see protseduur on kulutatud energia hulga poolest kehale väga kallis. Neerud on tugeva stressi all lümfisüsteem ja maksa. Kui vajalikku energiavaru pole, on keha ülekoormatud ja inimene võib sageli haigestuda külmetushaigusesse.

Seetõttu peaksite enne protseduuri jätkamist konsulteerima spetsialistiga, kes teab, mida teha ja suudab areneda detailplaneering klassid. Ärge kiirustage, kõvenemine peaks toimuma järk-järgult. Keskendu peamiselt oma kehale, selle aistingutele. Edu üheks peamiseks tingimuseks on regulaarsus.

Protseduuri vahelejätmine muutub kriitiliseks ja võib kõik tulemused olematuks.Kõvenemist tuleks võtta võimalikult tõsiselt ja põhjalikult, et immuunsuse suurendamise asemel ei kahjustaks see tervist.

Füüsiline treening

Treening tugevdab oluliselt immuunsüsteemi. Aktiivse liikumise korral suureneb vereringe kiirus, mis aitab eemaldada kehast toksiine. Kuid nagu ka kõvenemise puhul, peaksite teadma mõõdet, koostama treeningprogrammi, mis põhineb keha vanusel ja võimalustel.

Pikaajaline treening (üle 1,5 tunni) suurendab vastuvõtlikkust haigustele 72 tunniks pärast treeningut. Seetõttu tuleb järgida korrapärasuse, proportsionaalsuse ja järkjärgulisuse põhimõtteid.

Õige toitumine

Tasakaalustatud toitumine mängib olulist rolli hea tervis inimene. Selleks on vaja, et toidus oleksid ülekaalus taimsed ja loomsed valgud, sisaldaksid olulised mineraalid ja vitamiinid B, A, C, E. Valku saab inimene lihast, munast, kalast, pähklitest ja kaunviljadest.

A-vitamiini leidub köögiviljades ja puuviljades – tomatites, porgandites, paprikates, kõrvitsates ja aprikoosides. Seda võib leida ka võid ja munad.

B-vitamiini saab inimene suurtes kogustes piimatoodetest, seemnetest, maksast, kliidest, toorest munakollast, lihast ja pähklitest.

E-vitamiin on rikas taimeõlide, nisuterade ja avokaadode poolest.

Igapäevane toit, kus on koht kõigile nendele valkudele ja vitamiinidele, on teie tervise heaks toeks.

Farmakoloogiline profülaktika

Eriline ravimid põhineb looduslikul ravimtaimed juures õige rakendus aitab tõsta immuunsust. Nende hulka kuuluvad aaloe ekstrakt, ženšenn, ehhiaatsia tinktuur, kuldjuur, eleutherococcus, hiina magnoolia viinapuu, Rhodiola rosea, viirpuu ja Kalanchoe.

Lisaks määravad arstid sageli immuunsuse vähenemisega loomset ja mikroobset päritolu ravimeid, samuti igasuguseid interferooni indutseerijaid.

Samal ajal tuleb meeles pidada, et sellistel tööriistadel on sageli kõrvalmõjud. Seetõttu ei ole soovitatav neid võtta ilma tungiva vajaduseta ja iseseisvalt.

Järeldus

Kui märkate, et põete sageli ja pikka aega külmetushaigusi, konsulteerige kõigepealt spetsialistidega. Pärast läbivaatust määravad nad ametisse individuaalne kursus ravi.

Samal ajal ärge unustage tervislikku eluviisi, sporti, õige toitumine. Tasub loobuda halbadest harjumustest – vähendada suitsetamist ja alkoholi kogu vastupanu haigus teie kehas. Neid põhimõtteid järgides saate elada täisväärtuslikku elu ja unustage, mis on pidevad külmetushaigused iga kuu.

Nohu, kriipiv kurk, pidev aevastamine - tüüpilised märgid külmetushaigused. Täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused jäävad aga sageli saladustesse. Miks haigus esineb mitu korda aastas? Peamine tegur on immuunsuse vähenemine.

Immuunsus on organismi võime seista vastu välistele ja sisemistele mõjudele (haigused, erinevaid aineid, stress). See jaguneb kaasasündinud ja omandatud. Nagu nimed viitavad, on kaasasündinud immuunsus organismi arengu ajal olemas. Omandatud areneb inimese elu jooksul.

Miks keha nõrgestab oma kaitsefunktsioone?

Hooajaline haigus on vastik asi, kuid sellega saab hakkama. Kuid pidevad külmetushaigused, mis toovad inimese mitu korda aastas arsti juurde, tekitavad tunde, et tervisehädade jada ei lõpe kunagi, et pole ravimeid, mis aitaksid. Sagedased külmetushaigused on signaal rikkumisest kaitseväed organism! Immuunsüsteem ei tööta korralikult.

Kõige levinum ebapiisava immuunvastuse ülemaailmne põhjus on alatoitumus, mis on peamiselt seotud arengumaadega, kus oluliste toitainete ebapiisav tarbimine takistab immuunsüsteemi arengut ja nõuetekohast toimimist.

Meie tingimustes kõige rohkem levinud põhjused on teisejärgulised immuunhäired elu jooksul omandatud. Nende häirete hulka kuuluvad eelkõige ebapiisav või vale ravi infektsioonid. Iga praegune infektsioon stimuleerib immuunsüsteemi, aktiveerib seda, loob tõhusa kaitse ja immuunmälu. See annab kiire vastus, tõhusam ja füüsiliselt vähenõudlikum patogeeni kõrvaldamine korduva nakatumise korral. Seda protsessi võivad negatiivselt mõjutada enneaegne või ülemäärane (näiteks viirusnakkuste korral ilma bakteriaalsed nähud) antibiootikumide kasutamine.

Toidu vale koostis ja lühike taastumisaeg pärast haigust, mis on vajalik limaskestade, teiste kudede ja immuunsüsteemi kahjustatud infektsioonide taastumiseks, mõjutavad negatiivselt organismi kaitsevõimet. Ebapiisavalt taastatud immuunsus muutub haavatavaks. Kui seda ründab mõni muu infektsioon, võib see järk-järgult viia kurnatuseni, nakkustele vastupanuvõime nõrgenemiseni.

Immuunsüsteemi sekundaarse häire järgmine põhjus ei ole tervislik eluviis elu, unepuudus, pidev stress, halvad harjumused ja teised kõrvalmõjud» tsivilisatsioonid, mis põhjustavad väärareng ja immuunfunktsiooni, vähendades seeläbi vastupanuvõimet infektsioonidele. Järelikult kannatab inimene sageli külmetushaiguste, gripi all.

Harvem on immuunsuse vähenemisega seotud primaarsed või kaasasündinud häired, enamasti varases lapsepõlves. Nende probleemidega tegelevad eksperdid. Ravi seisneb organismi varustamises immuunsüsteemi puuduvate komponentidega, mida organism ise luua ei suuda.

Kõik ülaltoodud immuunsüsteemi häired põhjustavad korduvaid või pikaajalisi infektsioone, väsimusseisundeid.

Enamikul juhtudel on nakkus pärit teiselt inimeselt, viirusega nakatunud. Tavaliselt on seda näha, kui puudutate mikroobe sisaldavat pinda (klaviatuurid, ukselingid, lusikad) ja seejärel puudutate nina või suud. Nakatumine tekib ka siis, kui viibite haige inimese läheduses, kes ei kata aevastamise ajal suud.

Külmetuse areng algab siis, kui viirus sadestub nina või kurgu limaskestale. Immuunsüsteem – kaitse mikroobide eest – saadab valged verelibled “sissetungijaga” lahingusse. Kui inimene pole varem kokku puutunud täiesti identse viiruse tüvega, siis esialgne võitlus ebaõnnestub, tekivad külmetusnähud. Nina ja kurk muutuvad põletikuliseks ja toodavad palju lima. Sest suur hulk viirusega võitlemiseks kulutatud energia, külmetunud, väsinud, nõrkuse tunne.

Tähtis! Alajahtumine või märjaks saamine ei pruugi tähendada külmetust.

On põhjuseid, miks külmetushaigus esineb sagedamini kui 1-2 korda aastas. Tegurid, mis suurendavad vastuvõtlikkust haigustele, välja arvatud vähenenud immuunsus, on järgmised:

• suurenenud kalduvus haigustele;
• pikaajaline väsimus (kroonilise väsimuse sündroom);
• emotsionaalne ülekoormus;
• allergia, mis väljendub ärrituses kurgus ja ninaõõnes.

Kuidas suurendada immuunsust?

Immuunsüsteemi kaitsevõime on teatud määral määratud geneetiliste eeldustega. Aga seda mõjutab ka elustiil, kokkupuude väliskeskkond. Seetõttu ei tohiks unustada igapäevast naha ja limaskestade terviklikkuse ja toimimise eest hoolitsemist, mis on esimene immuunsuse kaitseliin, mis takistab viiruste või bakterite tungimist.

Haiguse peamiseks põhjuseks ei ole külm, vaid eelkõige limaskestade ja hingamisteede resistentsuse vähenemine erinevat tüüpi viiruste ja bakterite suhtes. Jääda värske õhk toetab limaskestade ja hingamisteede vereringet, mis suurendab nende vastupanuvõimet. Tervislik annus päikesevalgust on ka hea viis oma kaitsevõime tugevdamiseks.

Kohustuslikud tegurid: regulaarne liikumine, füüsiline aktiivsus, mis suurendab oluliselt vastutavate rakkude arvu ja aktiivsust tugev immuunsus. Liikumise puudumisel kaitse väheneb. Inimene, kes on vastupidav külmale, äkilistele ilmamuutustele, on külmetuskindel.

Keha kõvenemine

Muidugi, ilma ettevalmistuseta ja hambaid kiristades ei saa talvel auku ujuda! Õigel kõvenemisel on oma põhimõtted. Hea viis tõsta immuunsust, parandada vereringet, valmistada keha ette temperatuurimuutusteks, üleminekuks köetavatest ruumidest tänavale - see on kontrastdušš. Saun mõjub kehale positiivselt, eemaldades sellest kahjulikud ained mis koormavad immuunsüsteemi, takistades sellel tõhusalt võidelda mikroobidega.

Tähelepanu väärib ka ruumi korralik ventilatsioon ja küte. Ideaalne temperatuur korteris on umbes 20ºС. Optimaalne temperatuuri režiim, sobib magamiseks, on umbes 17-19ºС.

Tähtis! Ärge unustage õhku niisutada!

Inimene peaks magama umbes 6-8 tundi ööpäevas. Kuid oluline pole mitte ainult une hulk, vaid eelkõige selle kvaliteet. Kell korralik uni kaitsesüsteem töötab palju vähem, mis annab aega taastuda. Unepuudus teeb vastupidist – nõrgestab immuunsüsteemi, vähendab produktiivsust.

tervisliku toitumise

Õigesti koostatud dieet on keha tugeva kaitse alus. Pikaajalise puudumisega olulised mineraalid, vitamiinid väheneb immuunsüsteemi võime, suureneb vastuvõtlikkus infektsioonidele.

Sööge mitmekesist toitu, sööge joomise režiim, tarbivad fermenteeritud piimatooteid (need mõjuvad soodsalt soolele, mis on immuunsuse keskus), kõrvitsaseemneid (suurenenud kaitse tänu kõrge sisaldus tsink), brasiilia pähklid (sisaldavad seleeni), juua rohelist teed.

Probiootikumid

Probiootikumid ( kasulikud bakterid) sisalduvad fermenteeritud piimatooted mis rikastavad keha kaltsiumiga ja erinevalt värskest piimast ei koorma seda. Piimatalumatuse korral proovige kääritatud köögivilju nagu kapsas, porgand, redis.

Enamik immuunsüsteemi rakke paikneb soole limaskestas. Probiootilised bakterid avaldavad seisundile soodsat mõju soolestiku mikrofloora, pärsivad soovimatute organismide toimet. Probiootikumid säilitavad optimaalse pH, soodustades heas seisukorras immuunrakud, tugevdades seega immuunsüsteemi.

Beeta-glükaanid on looduslikud ained, mis toetavad immuunsüsteemi ja taastavad organismi kaitsesüsteemi. Beetaglükaanide allikad: seened, oder, kaer, pärm.

Kaitseb infektsioonide eest ehhiaatsia, mis tugevdab immuunsüsteemi, on väljendunud antibakteriaalse toimega, kiirendab haigustest paranemist.

Sarnase toimega on ka nasturtiumi taim. Mõned rohuteadlased väidavad isegi, et see sobib rohkem keskeurooplaste organismidele.

Populaarne vahend kaitsejõudude suurendamiseks Hiljuti sai ingveriks (eriti ingveri tee). tervendav juur ennetab tõhusalt infektsioone, soojendab keha, hävitab baktereid, taastab elujõudu, leevendab palavikulisi haigusi.

vitamiinid

Lisaks ülaltoodud toetavatele meetmetele on oluline mitte unustada vitamiinide ja mineraalainete piisavat tarbimist, eriti talvekuudel, kui külmetusoht on suurenenud.

Täiskasvanute vajadus selle vitamiini järele on 75-100 mg päevas. Kui aga organism on juba nakatunud, nõutav summa suureneb kuni 10 korda. Piisav C-vitamiini tarbimine lühendab praeguse infektsiooni raviperioodi.

Populaarne askorbiinhappe vorm on tabletid, kuid parem on eelistada värsked puuviljad, köögiviljad. Selle peamised allikad on tsitrusviljad, mis pole täiesti tõsi. Näiteks annab hapukapsas kehale vajaliku koguse C-, K-vitamiini, kaaliumi, β-karoteeni, kiudaineid, tiamiini, foolhape. Lisaks ei sisalda see praktiliselt kaloreid. Hea variant- peet, lisaks magneesiumi sisaldav C-vitamiin, kaaliumi ja looduslikku punast energiat andvat värvainet.

Rikkalikud allikad:

• kibuvitsa;
• astelpaju;
• tsitrusviljad (laim, sidrun, apelsin, greip);
• kartul;
• tomatid;
• pipar;
• papaia;
• brokkoli;
• must sõstar;
• maasikas;
• lillkapsas;
• spinat;
• kiivi;
• jõhvikas.

A-vitamiin

Samamoodi askorbiinhape, A-vitamiin (karoteen) mõjub positiivselt ka immuunsüsteemile, suurendab vastupanuvõimet infektsioonidele.

Tähtis! A-vitamiini võib üledoseerida, mis väljendub peavalude, luuvalu, väsimuse, kahelinägemise, unisuse, isutusena.

Karoteeni allikad:

• kalarasv;
• maks;
• porgand;
• rohelised ja kollased lehed;
• spinat;
• kapsas;
• petersell;
• nuikapsas;
• melon;
• aprikoosid;
• brokkoli;
• mais;
• kõrvits;
• võid;
• munakollane;
• väiksemates kogustes - piim;
• õline kala;
• kirss, kirss.

B-kompleks toetab organismi kui terviku nõuetekohast toimimist. Looduslike allikate hulka kuuluvad pärm, kaunviljad, pähklid, kala.

B1 (tiamiin):

• teraviljakultuurid;
• kaunviljad;
• kartul;
• kapsas;
• lillkapsas;
• brokkoli;
• nisuidud;
• Õllepärm;
• liha (linnuliha, sealiha);
• rups (maks, neer, süda).

B2 (riboflaviin):

• piim;
• munad;
• pärm;
• kaunviljad;
• spinat;
• kapsas;
• brokkoli;
• pähklid.

B3 (niatsiin):

• liha;
• piim;
• munad;
• Õllepärm;
• lehtköögiviljad.

B5 (pantoteenhape):

• liha;
• rups;
• teraviljad;
• kaunviljad.

B6 (püridoksiin):

• sealiha;
• kala;
• maks;
• munad;
• kaunviljad;
• täisteraleib;
• pähklid;
• porgand;
• kapsas;
• lillkapsas.

B7 (biotiin):

• veise maks;
• piim;
• munakollane;
• riis (poleerimata);
• Õllepärm.

B9 (foolhape):

• maks;
• pärm;
• lehtköögiviljad.

B12 (kobalamiin):

• lambaliha;
• vasikaliha;
• tuunikala;
• piim;
• kodujuust;
• jogurt;
• munad.

Kas on vitamiine B4 ja B8? Aine B4 ehk adeniin on küll olemas, kuid seda ei nimetata vitamiiniks. See on oluline inimeste tervisele, eriti terve südamele, korralik areng lootele raseduse ajal. B8 ei kuulu ka vitamiinide hulka. Siiski on see oluline antioksüdant, mis toimib ennetava meetmena südame-veresoonkonna ja onkoloogiliste haiguste vastu.

D-vitamiin mõjutab kaltsiumi ja fosfori ainevahetust, tänu millele osaleb ta luu- ja hambakoe moodustamises. Selle tähtsust immuunsüsteemile esindab rakkude "relvastus" infektsiooni vastu võitlemiseks. Seetõttu on pikaajaline D-vitamiini vaegus seotud suurenenud vastuvõtlikkusega külmetushaigustele ja gripile.

D-vitamiini allikad:

• päikesevalgus;
• kalamaksaõli;
• seapekk;
• peekon;
• lõhe;
• austrid;
• sardiinid;
• kaaviar;
• krevetid;
• munakollased.

Immuunsuse suurendamiseks on kõigepealt vaja kohandada elustiili. Muutke toitumist, vähendage stressi, magage piisavalt. Ärge unustage vitamiine ja mineraalaineid (C-vitamiin, tsink, seleen), probiootikume. Kaitseväe tugevdamisega on vaja alustada enne riskantsete talvekuude algust ja jätkata veel kaua. Sellised meetmed vähendavad kurguvalu, köha, nohu tõenäosust, eriti ohtlikel perioodidel.

külm - üldnimetusülemiste hingamisteede haigused nakkuslikku päritolu. Sageli avaldub see hüpotermia ja hooajalise immuunpuudulikkuse tagajärjel. Viirused põhjustavad palavikku, kurguvalu, ninakinnisust, köha ja muud iseloomulikud sümptomid. Sissehingatavas õhus on need aga pidevalt olemas. Keha tuleb nendega toime spetsiifiliste immuunrakkude tootmise tõttu ja nende arvu vähenemine põhjustab järjekordse ägenemise.

Sagedased külmetushaigused on tervisele ohtlikud. Kui te ei ravi kohe ega vabane infektsioonist täielikult, põhjustab see perioodiliselt uusi haigushoogusid. Mikroorganismid võivad migreeruda ka alumiste hingamisteede limaskestale, põhjustades kroonilist bronhiiti või isegi kopsupõletikku. Õige otsus on juua ravimikuur pärast esimeste sümptomite ilmnemist, järgides voodirežiimi.

Nakkushaigusi iseloomustab kõrge nakkavus. Viirused levivad õhus lendlevate tilkade ja kontakti teel, samuti võivad bakterid jääda objektidele. keskkond. Nende mitmekesisust saab määrata ainult tulemuste põhjal laboratoorsed uuringud veri ja muud materjalid (ninavoolus).

Haiguse kliiniline pilt ei arene kõigil välja ja erineb raskusastmest. See on tingitud immuunsüsteemi tööst ja selle võimest inaktiveerida patogeenset mikrofloorat.

Infektsioon võib tekkida sees inkubatsiooniperiood(esimesed 2 päeva pärast nakatumist, mõnikord rohkem). Isegi kui haigel pole veel esimesi külmetusnähte ilmnenud, on ta teistele ohtlik.

Immuunsuse roll

Infektsioonitõrjel on mitu taset. Esimesed neist on fagotsüüdid – vererakud, mis püüavad kinni ja seejärel mehaaniliselt hävitavad mikroskoopilisi patogeene. Lisaks hõlmasid humoraalsed tegurid - immunoglobuliinid (antikehad). Nad reageerivad mikroobsete antigeenidega, muutes need kahjutuks. Patogeensete bakterite või viiruste allaneelamisel terved rakud, algab teise immuunsusfaktori tootmine - interferoonid (need on osa ravimitest).

Miks keha nõrgestab oma kaitsefunktsioone?

Tavaliselt ei põhjusta infektsioon, isegi kui see tungib läbi naha või limaskestade, külmetushaigust. Immuunsüsteem eristab edukalt mikroorganisme, võitleb nende kõigi vastu kättesaadavad meetodid. Äge kulg raskete sümptomitega võivad provotseerida järgmised tegurid:

• ilmastikutingimused: madal õhutemperatuur koos kõrge õhuniiskusega;
• unehäired;
• alatoitumus, vitamiinide, mineraalide puudus;
• kaasuvad haigused, sealhulgas seedetrakti kroonilised haigused;
• stressirohked olukorrad: mõned eksperdid usuvad, et kaitsemehhanismide eest vastutab psühholoogiline seisund.

Immuunsuse vähenemisega haigestub inimene sageli. Sügis ja talv on kõige rohkem soodne periood patogeense infektsiooni tekkeks. Praegusel ajal sagenevad SARS-i, gripi, tonsilliidi ja muude nakkushaiguste juhtumid, mis levivad elanikkonna seas kiiresti.

Võimalikud tüsistused

Kell enneaegne ravi tavaline külmetus võib sisse voolata ohtlikud vormid. Enamasti on selle põhjuseks viirusinfektsioon, mis põhjustab põletikulisi reaktsioone hingamisteede limaskestal. Kuid aja jooksul võivad sellega liituda bakterid – nende olemasoluga kaasneb mädase eksudaadi eraldumine ninast ja neist saab lahti vaid antibiootikumidega.

Külmetuse ohtlikud tüsistused - Krooniline bronhiit või kopsupõletik (kopsupõletik). Need haigused tekivad siis, kui infektsioon levib alumistesse hingamisteedesse. Pidev surve kaitsesüsteemid keha võib põhjustada autoimmuunseid või allergilised haigused. Nende hulka kuuluvad bronhiaalastma, skleroos, Crohni enteriit, süsteemne erütematoosluupus.

Immuunsuse vähenemise tunnused

Esimesi sümptomeid saab tuvastada iseseisvalt. Inimene muutub vähem aktiivseks, ilmnevad unehäired, naha ja juuste seisund halveneb. Kõik kroonilised haigused ägenevad, sealhulgas seen või herpes. Nende märkide ilmnemisel tasub pöörduda täpsema läbivaatuse saamiseks.

Arst juhib tähelepanu järgmistele kaebustele:

• pidev subfebriili kehatemperatuur - see hoiab 37 kraadi tasemel;
• sagedased külmetushaigused (täiskasvanutele - rohkem kui 4 korda aastas);
• nakkushaigused kestavad kauem kui 2 nädalat, sageli korduvad;
• unetus.

Patsient kannatab samaaegselt paljude immuunpuudulikkuse ilmingute all. Isegi kui teist ägedat hingamisteede haigust täielikult ravitakse, areneb see kiiresti uuesti. Ainus viis infektsioonide ennetamine - tugevdada keha kaitsemehhanisme.

Milliseid analüüse tuleks teha ja millise arsti poole pöörduda?

Kui teil on külm, peate külastama kohalikku terapeudi. Pärast esmast läbivaatust saab ta anda saatekirja kõrva-nina-kurgu-kurguarsti, immunoloogi või teiste arstide konsultatsioonile. Diagnoosi ajal on oluline kindlaks teha, milline tegur provotseeris haiguse kliinilist pilti. Selleks külvake bakterite tuvastamiseks ninakäikude eksudaati. Viirusi saab tuvastada iseloomulike vereanalüüsidega.

Ekspertarvamus

Valeri Sinelnikov

Psühhosomaatika valdkonna juhtivspetsialist.

"Iga haigus on sisemaailmaga harmoonia puudumise tagajärg. Nohu näitab madalat enesehinnangut, ärevust, pettumust. Sellest vabanemiseks piisab lähedastega suhete loomisest, elueesmärkide üle otsustamisest.

Immuunsuse tugevdamise viisid

Selle asemel, et külmal aastaajal regulaarselt külmetada või pidevalt tablette juua, on parem keha stressiks ette valmistada. Seega on tema võitlus nakkuse vastu produktiivsem, viirustega nakatumise oht kaob nendega kokkupuutel. Selleks ei ole vaja võtta kalleid ravimeid. Mõnikord piisab oma elustiilile tähelepanu pööramisest, toitumise normaliseerimisest, une ja ärkveloleku korrigeerimisest. Immunomodulatsioon on protseduuride kogum, mis koosneb lihtsatest reeglitest, mida tehakse regulaarselt. Iga terapeut võib nõustada külmetushaiguste ennetamise meetodeid.

kõvenemine

Külma veega kastmine, madala õhutemperatuuriga harjumine – neid harjutusi on kõige parem alustada suvel. Need on kasulikud nõrk immuunsus Ja sagedased külmetushaigused. Kõvenemise tähtsuse mõistmiseks tasub mõista selle toimemehhanismi. Külm ärritab nahapiirkondi ja aitab aktiveerida vereringet (soojendada neid piirkondi).

• alguses ärge püüdke rekordtulemusi näidata - piisab väikesest temperatuuride erinevusest;
• tehke protseduure iga päev - vahelejäänud seanss võib mõjutada juba saavutatud näitajaid;
• mõju tuleb fikseerida rätikuga hõõrudes või muul viisil sooja hoidmiseks.

Kui ettevalmistamata inimene lekib jäävesi, see lõpeb nohuga. Et tulemus oleks vastupidine, ärge kiirustage vedeliku temperatuuri langetama ja protseduuri aega pikendama.

Keha heas vormis hoidmine tähendab kopsude hingamismahu suurendamist, südame tugevdamist, vereringe parandamist ja immuunkaitse aktiveerimist. Samas tuleks ka trennisse suhtuda targalt. Seega on sagedased jalutuskäigud ja sörkjooksud tervisele kasulikud ning igapäevane jõutreening kulutab kiiresti organismi varud. Samuti tasub arvestada vanuse ja individuaalsete omadustega: pensionäride ja rasedate režiim on erinev.

Külmetuse profülaktikana on kardiokoormused kasulikumad. Nende hulka kuuluvad jooksmine, ujumine, rattasõit ja muud tegevused, mis hõlmavad pidevat liikumist. Need parandavad vereringet ja lümfivoolu, nii et kõikides kudedes on piisav kogus hapnikku, vitamiine ja mikroelemente.

Õige toitumine

Toiduga saab inimene keha tööks vajalikke aineid raku tase. IN seedetrakti need jahvatatakse lihtsateks ühenditeks ja kasutatakse keemilistes reaktsioonides koos energia vabanemisega. Tähtis pole kogus, vaid toidu kvaliteet. Peamiseks allikaks on praetud toidud ja loomsed rasvad halb kolesterool. See ladestub veresoontesse ja põhjustab tervise märgatavat halvenemist. Dieedi aluseks peaksid olema teraviljad, taimsed toidud, liha ja kala, piimatooted. Seda toitu soovitatakse süüa toorelt või keedetult, vähemalt 4-5 korda päevas väikeste portsjonitena.

Külma ilmaga on raske õigesti süüa. Puuduvad hooajalised puu- ja köögiviljad, seega on õiges koguses toitaineid peaaegu võimatu saada. Selle jaoks müüvad apteekid spetsiaalseid vitamiinide kompleksid. Need on loodud erineva soo ja vanusega patsientide organismi vajadusi, aga ka paljusid haigusi arvestades.

Ravimid tavaliste külmetushaiguste ennetamiseks

Meditsiinilist meetodit kasutatakse ainult äärmuslikud juhud kui immuunsuse tugevdamine lihtsatel viisidel on ebaefektiivne. Ravimid on saadaval tablettidena ja on ette nähtud manustamiseks kuurina. Need sisaldavad aktiivsed koostisosad V madalad kontsentratsioonid. Vereringesse sattudes aktiveerub immuunsüsteem ja kaitserakkude tootmine on intensiivne.

Sagedaste külmetushaigustega täiskasvanute immuunsust suurendavate ravimite koostis võib sisaldada:

• interferoonid: Arbidol, Cycloferon, Amiksin;
• taimsed koostisosad: ženšenni juur, eleutherococcus, rhodiola rosea, ehhiaatsia;
• loomset päritolu komponendid: tümaliin, T-aktiviin, immunofaan;
• mikroobsed tooted: Pyrogenal, Imudon, Bronchomunal jt.

Ärge proovige ise ravimit leida. Kell mitmesugused haigused sobima erinevad variandid. Seega on kerge külmetuse korral optimaalsed kõige kergemad taimsed tabletid ja täiustatud vormide korral peate võtma interferoone.

Traditsiooniline meditsiin

Ravi vanade retseptide järgi ei kaota populaarsust isegi kapslite ja pulbrite rohkuse korral. Kuid nende loomulikkus ei tähenda alati ohutust ja tõhusust. Ravimtaimede toime sõltub otseselt immuunsusest, allergiliste reaktsioonide olemasolust, krooniline puudulikkus neerud ja maks. On ravimeid, mida võib soovitada igas vanuses ja seisundis. Kuumale joogile on kasulik lisada sidrunit, ingverit, värskeid või külmutatud vaarikaid, viburnumit või pihlaka. Samuti on võimalus keeta ingverijuur, segage see mee ja sidruniga ning võtke iga päev. Sibul ja küüslauk pole vähem kasulikud - neid peetakse üheks esimeseks looduslikuks antibiootikumiks.

Sagedased ilmingud külmetusinfektsioon See on haigus, millega saab võidelda. Selleks piisab tervisliku eluviisi juhtimisest, halbadest harjumustest loobumisest, kõvenemisest ja spordi mängimisest.