Kui laiskus ja apaatia, mida teha. Õige psühholoogiline lähenemine. ③ Selgete kavatsuste ja praeguste eesmärkide puudumine

Väsimus ja apaatia pärast pikka tööpäeva on normaalne ja loomulik. Et tagasi põrgata terve inimene maga piisavalt hästi või ela lihtsalt nädalavahetuseni üle. Kui aga isegi puhkamine ei aita õigele teele tagasi jõuda, on aeg mõelda arstivisiidile.

Kas teil on hommikul ärgates raskusi riietumisega ja tunnete end ülejäänud päeva loiduna? Nädalavahetustel pole teil piisavalt jõudu ja tahtmist isegi jalutuskäiguks ja veelgi enam argipäeviti? Kas olete pärast paari trepiastme kõndimist valmis nõrkusest kokku kukkuma? Kõik need märgid võivad viidata tõsiseid probleeme tervisega; mõnda neist saab siiski iseseisvalt lahendada, teised aga nõuavad spetsialisti abi. Ameerikas ilmunud raamatu “Your Body’s Red Light Warning Signals” autorid nimetasid 8 levinumat pideva väsimuse põhjust.

1. B12-vitamiini puudus

See vitamiin aitab toimida närvilise ja punasena vererakud sinu keha. Viimased on omakorda seotud hapniku transpordiga kudedesse, ilma milleta ei suuda organism toitaineid vajalikuks energiaks töödelda. Sellest ka nõrkus B12 puuduses. Seda seisundit saab ära tunda ka muude märkide järgi: näiteks kaasneb sellega väga sageli kõhulahtisus, vahel ka sõrmede ja varvaste tuimus ning mäluhäired.

Mida teha. Vitamiinipuudus tuvastatakse lihtsa vereanalüüsiga. Kui see näitab positiivset tulemust, soovitatakse teil tõenäoliselt süüa rohkem liha, kala, piimatooted ja munad. Vitamiin on saadaval ka ravimi vorm kuid see imendub halvasti ja on tavaliselt ette nähtud ainult äärmuslikel juhtudel.

2. D-vitamiini puudus

See vitamiin on ainulaadne, kuna seda toodetakse omal käel meie keha. Tõsi, selleks tuleb iga päev päikese käes viibida vähemalt 20-30 minutit ning viimane kriitika päevitamishuviliste pihta ei aita sellele sugugi kaasa. Ajakirjandus on täis hoiatusi, et hobi päevitamineähvardab enneaegne vananemine, vanuse laigud ja vähk. Osaliselt on see muidugi tõsi, kuid liigne ettevaatlikkus ei ole tervisele vähem ohtlik. Arstid hoiatavad, et D-vitamiini puudus võib põhjustada südameprobleeme, kõrge vererõhk, neuroloogilised häired ja teatud tüüpi vähid.

Mida teha. D-vitamiini taset kontrollitakse ka vereanalüüsiga. Saate seda täiendada kala dieet, munad ja küpsised. Kuid ka päevitamine on vajalik. 10 minutit kuni värske õhk päevast piisab väsimusest vabanemiseks.

3. Ravimite võtmine

Lugege kasutatava ravimi pakendi infolehte. Võib-olla seas kõrvalmõjud on näidustatud väsimus, apaatia, nõrkus. Kuid mõned tootjad võivad seda teavet teie eest "varjata". Näiteks antihistamiinikumid (kasutatakse allergiate korral) võivad teie energiat sõna otseses mõttes tühjaks võtta, kuigi te seda etiketilt ei loe. Sarnane toime on paljudel antidepressantidel ja beetablokaatoritel (hüpertensiooni ravimid).

Mida teha. Iga inimene reageerib ravimitele erinevalt. Ravimi kuju ja isegi kaubamärk võivad olla olulised. Küsige oma arstilt teistsugust – võib-olla viib pillide vahetamine su vormi tagasi.

4. Kilpnäärme talitlushäired

Kilpnäärmeprobleemid võivad ilmneda ka kaalukõikumiste (eriti raskuste kaotamisega), naha kuivuse, külmavärinate ja menstruaaltsükli. See tüüpilised märgid hüpotreioos - vähenenud aktiivsus kilpnääre, mille tõttu puuduvad organismis ainevahetust reguleerivad hormoonid. Tähelepanuta jäetud seisundis võib haigus põhjustada liigesehaigusi, südamehaigusi ja viljatust. 80% patsientidest on naised.

Mida teha. Minge endokrinoloogi juurde ja otsustage, kui intensiivset ravi vajate. Reeglina peavad patsiendid elu lõpuni asendusel istuma. hormoonravi kuigi tulemused õigustavad vahendeid.

5. Depressioon

Nõrkus on üks kõige enam sagedased kaaslased depressioon. Keskmiselt kannatab selle nuhtluse all umbes 20% maailma elanikkonnast.

Mida teha. Kui te ei soovi tablette võtta ja psühholoogi juurde minna, proovige sportida. Füüsiline aktiivsus on looduslik antidepressant, mis soodustab "õnnehormooni" serotoniini tootmist.

6. Probleemid sooltega

Tsöliaakia ehk tsöliaakia esineb ligikaudu ühel inimesel 133-st. See seisneb soolestiku võimetuses gluteeni seedida. teraviljakultuurid, ehk kui istuda nädal aega pitsal, küpsistel, pastal või saial, algab puhitus, kõhulahtisus, ebamugavustunne liigestes ja pidev väsimus. Keha reageerib puudusele toitaineid, mida ei ole võimalik saada, kuna sooled ei suuda neid omastada.

Mida teha. Kõigepealt tehke mitu testi, et veenduda, et probleem on tõesti soolestikus. Mõnel juhul on diagnoosi kinnitamiseks vaja endoskoopia. Kui vastus on jaatav, peate oma toitumise tõsiselt läbi vaatama.

7. Südameprobleemid

Umbes 70% südameinfarkti põdevatest naistest kaebavad äkiliste ja pikaajaliste nõrkushoogude ja pidev väsimus, eelnev südameatakk. Ja kuigi südameatakk ise pole ilusale poolele inimkonnast nii valus, siis protsent surmad naiste hulgas pidevalt kasvab.

Mida teha. Kui teil on muid südameprobleemide sümptomeid – söögiisu vähenemine, hingamisraskused, harv, kuid teravad valud rinnus - parem on võtta ühendust kardioloogiga. Teil võib olla vaja teha elektrokardiogrammi (EKG), ehhokardiogrammi või südame ultraheli. Ravi sõltub tulemustest. Südamehaiguste ennetusmeetmena võite muuta oma dieedi madala rasvasisaldusega dieedile ja teha kerget treeningut.

8. Diabeet

See salakaval haigus kurnamiseks on kaks võimalust. Esiteks, kui patsiendi veresuhkru tase on liiga kõrge, loputatakse glükoos (st potentsiaalne energia) sõna otseses mõttes kehast välja ja raisatakse. Selgub, et mida rohkem sa sööd, seda halvemini tunned end. Muide, riik on püsiv kõrge suhkur veres on oma nimi - potentsiaalne diabeet või prediabeet. See ei ole veel haigus, kuid see avaldub samamoodi väsimuse talumises.

Teine probleem on intensiivne janu: patsient joob palju ja seetõttu tõuseb ta öösel mitu korda "vajadusest" - milline tervislik unistus see on.

Mida teha. Muud diabeedi sümptomid - sagedane urineerimine, suurenenud söögiisu ja kaalulangus. Kui kahtlustate, et teil on see haigus, Parim viis kontrollige oma kahtlusi - annetage verd analüüsiks. Kui teil on diabeet, peate järgima dieeti, kontrollima regulaarselt veresuhkru taset, võtma ravimeid ja võib-olla ka trenni tegema. Kui teil on diagnoositud prediabeet, suureneb kaalulangus kehaline aktiivsus võib ära hoida seisundi halvenemist.

Laiskus on tõsine viirus, mille kandjaks on iga inimene, eriti lapsed. Kõlab hirmutavalt, kuid see on tõesti nii. Kuidas laiskusest jagu saada? Lõppude lõpuks "sööb" see inimese seestpoolt ja põhjustab kõige tähelepanuta jäetud juhtudel tema täielikku lagunemist. Tuleb vaid sellele järele anda, sest see võtab õrnalt ja märkamatult enda valdusse kogu meie olemuse. See mässib keha ja vaimu oma võrkudega niivõrd mässi, et nendest köidikutest võib olla nii raske välja tulla.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -385425-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-1", asünkr.: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(see , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

On inimesi, kes ikka suudavad iga päev endas jõudu leida ja sellest “hädast” üle saada. Kuid kahjuks ei saa mõned inimesed sellise tahtejõu ja vastupidavusega kiidelda, nii et nad lasevad laiskusele end täielikult absorbeerida. Kuna oled leidnud endas jõudu netist laiskusele rohtu otsida ja nüüd loed seda postitust, tähendab see, et sinu episood pole veel kõige lootusetum ja sind saab ikka aidata.

Esiteks peate endale ausalt tunnistama, et kannatate selle pahe all. Kuigi kui sa siin oled, siis oled sellest teadlik ja kõik on korras.Ei ole vaja enda laiskust tühiseks väsimuseks maha kirjutada. Muidugi, kui oled terve päeva kontoris kõvasti tööd teinud, koolis või kodus töötanud, siis võid endale lubada veidi laisklemist. Sel juhul oleks õigem öelda, et võta pausi. Aga kui sa teed terve päeva ainult seda, mida mõtlemisest hinge tõmbad, et tõusta püsti ja teha kasulikku asja, siis vabandage, see on tõeline laiskus. Ja see võib muutuda krooniliseks apaatsuseks või isegi depressiooniks.

Enne ettevõtliku võitluse alustamist on vaja mõista laiskuse põhjuseid. Nende hulgas on kõige levinumad järgmised:

Ületöötamine, emotsionaalne ja energiaväsimus.
Kasutuse (kasutuse) tunne konkreetse ülesande täitmisel, mida tuleb rakendada.
Hirm rakendamise ees väljakutseid pakkuv ülesanne. Näiteks võtame diplomi – pidage meeles, mitu lähenemist tegite enne selle joomist (kui muidugi kirjutasite selle ise).
Usu puudumine ülesande õnnestumisse.

Lisaks ülaltoodud põhjustele on veel üks, kõige olulisem. Ja selle põhjuse mõistmine aitab vastata küsimusele "kuidas laiskusest üle saada". Psühholoogia hindab laiskust motivatsiooni puudumiseks. Jah, tegelikult saab ebapiisav motivatsioon või selle täielik puudumine laiskuse aluseks selle kõige tähelepanuta jäetud vormides. Kas inimene on laisk, teades, et lõpuks ootab teda korralik tasu? Ebatõenäoline, ainult siis, kui ta seda ei suuda sügav depressioon. Aga see on teine lugu.

Kuidas laiskusest iseseisvalt üle saada

Oi, kui imeline oleks, kui apteegis müüdaks ravimit laiskuse vastu jookide või tablettidena. Unenägude nägemine pole muidugi kahjulik, kuid laiskust üksi unenägudega ravida ei saa. Siin peate tegutsema.

Niisiis, kuidas laiskusest üle saada? Psühholoogia, tõeliselt hea teadus - laiskuse põhjused aitavad mõista ja kasulikke näpunäiteid näitab teile, kuidas neid parandada.

Alustame ehk laiskuse olemusliku, sügavaima põhjuse – ebapiisavuse või motivatsioonipuuduse – analüüsiga.

Absoluutselt kõigil on elus unistus. Ja need, kes väidavad, et neil pole und, siis nad valetavad räigelt. Sellise inimese unistus on tegelikkuses teostamatu ja kättesaamatu ning ta lihtsalt ei taha sellest rääkida.

Unistus jääb unistuseks, kui selle elluviimiseks ei võeta kasutusele meetodeid. Pidage meeles edukaid suurepäraseid inimesi, nende saavutusi. Kas arvate, et maailm teaks neist, kui nad oleksid laisad? Kõik asjad, mis on tänapäevases kodus asendamatud, poleks iialgi sündinud, kui nende loojad vaid unistaksid, vaadates diivanil lakke.

Salajase unistuse saavutamine on inimese jaoks tugevaim motivatsioon ja vastavalt ka kõige rohkem tõhus vahend laiskusest. Võib-olla pole teie unistused seotud maailma muutmisega ja on üsna igapäevased, näiteks inglise keele õppimine, kraadi omandamine, maineka töö leidmine, kallimaga kohtumine või mõne koha või riigi külastamine. Kuid need on ka rakendamist väärt. Pole olemas suurt ega väikest unistust. Kogu unistuste suuruse määrab teie soovi määr.

Niisiis, unistus tekkis. Nüüd peame kindlaks määrama selle rakendamiseks vajalikud sammud. Enda motivatsiooni tõstmiseks soovitame teil iga laiskushoo ajal sooritada järgmine harjutus.

Esmalt kujutlege oma unistust kõige maalilisemates värvides, näiteks lebate liiliarannal, jood aeglaselt mangomahla ja naudid meeletult kaunist vaadet ookeanile. Siis naaske reaalsusesse – see muutus kurvaks. Kujutage nüüd ette oma elu näiteks aasta pärast. Mis saab temast, kui sa ei lõpeta laisklemist? Vastus on vaieldamatu – teie elus ei muutu absoluutselt mitte midagi.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -385425-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(see , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Kas arvate, et teie unistus on saavutamatu? Väga asjata. mõtted on materiaalsed. Inimesed, kes usuvad mõttejõusse ja kasutavad visualiseerimistehnikaid, on täitunud oma pööraseimad unistused. Veelgi enam, sellistel viisidel ja viisidel, millele nad isegi ei mõelnud. Kuid mõtete ja soovide materialiseerumise olemus ei seisne ainult hommikust õhtuni lootoseasendis istumises ja kujutlemises. Siin tuleb tegutseda, mitte jätta kasutamata võimalusi, mida elu ette viskab. Ja ta, uskuge mind, leiab midagi, mida visata neile, kes usuvad.

Kuidas saada üle laiskusest ja apaatsusest, kui põhjuseks pole mitte motivatsioon, vaid väsimus ja ületöötamine? Sel juhul on teie ravi laiskuse vastu lihtsalt puhkamine. Pole vaja minna puhkusele ja minna kaugetele maadele, kuigi see on ideaalne variant. Piisab piisavalt magada ja leida midagi meelepärast, mis aitab leevendada emotsionaalset stressi.

Kui teil on selle kasutuse tunde tõttu raske end tööle sundida - vahetage töö selle vastu, mis teile meeldib. Ära karda muutusi oma elus. Lõppude lõpuks, kui teete midagi vastumeelselt, jõuga, siis pole see kellelegi ja ennekõike teile parem. Hakka vähemalt vabu töökohti vaatama.

Sageli on inimesed liiga laisad, et peamisi suuri asju sooritada. Näiteks hommikul või pärastlõunal on väga raske tööle asuda, praegu on väljavaade hakata midagi tõsist ja mahukat tegema lihtsalt hirmutav. Psühholoogid soovitavad alustada tööd väikeste asjade elluviimisega, et keha, nagu öeldakse, "häälestuks" tööle. Suured töömahud, mille elluviimine võtab paar tundi või päeva, on parem jagada mõneks osaks ja teostada etapiviisiliselt.

Noh, kui olete depressiooni tõttu laiskuses kinni, siis tere tulemast psühhoterapeudi juurde. Pädev spetsialist aitab leida sellise depressiivse seisundi põhjused ja need kõrvaldada. Siin on peamine asi mitte keelduda arstide abist. Depressioon on tõsine, kuid pöörduv.

Kuidas saada üle lapse laiskusest

Võitlust laste laiskuse vastu tuleks alustada võimalikult varakult muidu aja jooksul on seda väga raske välja juurida. Kuni teatud vanuseni võtab beebi enda vanemate käitumist endasse nagu käsn. Seega, kui temas hakkavad ilmnema laiskuse märgid, on see osaliselt teie süü. Lõppude lõpuks, kuidas saada üle laste laiskusest, kui vanemad ise kannatavad selle defekti all.

Niisiis, esimene viis lapse laiskusest jagu saada on oma laiskusest jagu saada. Samuti, kui näete, et beebi ei taha midagi teha, on laisk, rääkige temaga ja proovige välja selgitada tema laiskuse põhjus. Tavaliselt on lapse laiskus seotud mõne majapidamise ja tundide ettevalmistamisega. Ja siin tuleb motivatsioon kasuks. Muidugi ei pea te ka selles küsimuses üle pingutama, vastasel juhul võite oma lapse ära hellitada, kuid vastuvõetavas koguses aitab see teil tema vastumeelsusega toime tulla. Kiida last, kui ta majas midagi teeb, eriti kui ta soovib, kiita heade hinnete eest – see on ka tõhus lahendus, kuidas lapse laiskusest üle saada.

Kui inimesel on soov, siis on ta võimeline paljuks, isegi oma laiskuse ületamiseks!

See pole kurb, kuid neil vaevustel pole vanusepiiranguid – kannatavad nii vanad kui noored. Suur tähtsus on kohalolu kroonilised haigused, aktiivsus, toitumine, uni ja seisund närvisüsteem.

Nii et näiteks ei tasu imestada, kui sul on terve “bukett” haigusi, mis mõjutavad veresoonte, mao, maksa, aju seisundit. Kõige tavalisem kliiniline ilming enamik kroonilisi vaevusi on lihtsalt nõrkus ja liigne soov magada.

Mis puutub aktiivsusse, siis siin on mingi paradoks – mis rohkem inimesi päästab end selle eest kehaline aktiivsus, seda vähem energiat ta oma kehas tunneb. Kui teie töö on seotud tegevusetusega, proovige nädalas paar tundi varuda basseini külastamiseks, treenimiseks või lihtsalt värskes õhus jalutamiseks.

Samuti soovitame teil oma dieet üle vaadata. Pole vaja süüdistada loodust ja olusid, kui ise varustad oma keha kahjulike ja kõrge kalorsusega toidud. Liigne kaal, veresoonte ummistus, toksiinide moodustumine – need on peamised tegurid, millest lähtuvad alatoitumus mis jätavad teid ilma toonusest ja elurõõmust.

Tervislik uni on oluline ka meie elu jaoks. Keskmiselt vajab inimene uniseks tundmiseks umbes 7-9 tundi. On väga oluline hoida oma bioloogiline rütm.

Lõokeste ja öökullide mõiste ei ole tühi fraas ja seetõttu proovige oma tegevusi "oma kella" järgi kohandada.

Ja kõige rohkem ühine põhjus inimeste nõrkuse ja uimasuseni viimine on närvisüsteemi seisund. Stress, neuroos, jonnihood ja depressioon – kõik see võtab meie käest ära elutähtsat energiat. Loomulikult on raske end selliste kogemuste eest täielikult kaitsta, kuid püüdke neid vähemalt enesessesuhtumise ja positiivsete mõtete kaudu minimeerida.

Kuidas vabaneda nõrkusest ja soovist pidevalt magada

Õnneks on palju looduslikke energiajooke ja lihtsaid viise nende sümptomite mahasurumine. Toidukaupade hulka kuuluvad looduslik kohv (mitte rohkem kui 2 tassi päevas), must ja roheline tee, värskelt pressitud mahlad (soovitavalt mitme puu- või juurvilja kombinatsioon), ženšenni või ingveri ekstrakti lisandiga joogid ja tume šokolaad.

TO füüsilised meetodid jõudu ja energiat andes on: väike 10-minutiline võimlemine (hommikul ja tööpäeva keskel). Samuti proovige sügavalt hingata. Keha täiendav küllastumine hapnikuga mõjutab teie sooritusvõimet soodsalt.

Kõik teavad hästi meister Oblomovit, kelle nimi on laisale inimesele juba levinud. Selles artiklis selgitame välja, kust tuleb apaatia, väsimustunne ja kuidas laiskusest üle saada.

Peaaegu kõik elus ei taha mõnikord tööl käia, majas midagi teha, tunde õppida jne. Kas see tähendab, et kõik on laisad? Ei. Inimene ei sünni laisaks ja muutub selliseks mitte ühe päevaga. Tegelikult on mitmeid tegureid või tingimusi, mis viivad selleni, et pärast piisavalt pikka aega muutub inimene Oblomoviks.

KUIDAS LAISKUSEST SAADA: me mõistame iseennast

Ükskõiksus kõige suhtes, mis elus juhtub, täieliku ükskõiksuse ilmnemine on märk sellest, et inimene on valinud vale elutee või ei suutnud sellega toime tulla. Paljud ei saa aru, kust tuleb laiskus aktiivsel teismelisel, energilisel töötajal, nimelt viib selle seisundi väljaselgitatud põhjus laiskusest tervenemiseni. Eksperdid usuvad, et tegevusetuse ja apaatia areng esitage järgmised põhjused:

teatud tegude või käitumise pikaajaline pealesurumine inimesele;
lapsepõlvest peale pealesurutud psühholoogiline käitumine, mis seisneb selles, et parem on olla keskel ja mitte välja paista;
katkendlikkus pikaajaliste komplekside, sagedaste probleemide ja psühholoogiliste probleemide tõttu;
inimese hirmu olemasolu, et pärast elukutse või ühiskonna teatud tippude saavutamist libiseb ta uuesti alla ja tema üle naerdakse;
pettumus elus ja enesekindlus;
enesepiitsutamine tegude või tegude eest, mis tunduvad inimesele valed või vääritud;
madal enesehinnang, alaväärsuskompleks ja palju muud

Kui märkate, et teil on vastumeelsus tööd teha või jooksvaid asju ajada, mis kõige tähtsam, kuula ennast, mõista oma tundeid ja mõtteid. Oluline on mõista, et teades apaatia ja ükskõiksuse põhjust, on lihtsam mõista, kuidas laiskusest üle saada ja endas eesmärgitunnet arendada.

Paljud targad ja haritud inimesed saavad aru, mis nendega toimub ning püüavad leida spetsiaalseid meetodeid ja õpetusi laiskusega võitlemiseks, autori arenguid. Enamasti see siiski ei aita. Teatud aja pärast sukeldub inimene jälle ükskõiksuse seisundisse. Selle põhjuseks on asjaolu, et kõigil pole piisavalt motivatsiooni muuta radikaalselt oma elustiili, igapäevaharjumusi, ametit, suhtlusringkonda jne.

KUIDAS SAADA LASKUSEST JA APAATIAST KODUSES JAGU: oleme probleemist teadlikud

Ekspertide sõnul Probleemi teadvustamine on esimene samm selle poole otsida meetodit, kuidas laiskusest üle saada ja naasta aktiivsesse ja õnnelik elu. Laiskus on kujuteldav seisund. Sellist nähtust lihtsalt ei eksisteeri ja meetodid, mis ennustavad sellest vabanemist, on pettused. Soovimatus kuhugi minna, midagi ette võtta, alustatu lõpetada, huvi ja entusiasmi kadumine kõige ümbritseva vastu – kõik need on ilmingud, kuid mitte laiskuse põhjus.

Põhimõtteliselt viib apaatia ja laiskuse ilmnemiseni:

vastumeelsus armastamata töö, õppimise vastu, vajadus tegeleda armastamatu tööga;
energia ja emotsionaalne tasakaalustamatus;
selgete, konkreetsete kavatsuste ja püüdluste puudumine praeguseks perioodiks ning vaimne stagnatsioon;
globaalsete eesmärkide puudumine ja arusaamatus põhjustest, miks on vaja midagi ette võtta, kuhugi minna jne.

Kõik ülaltoodud põhjused provotseerivad kõige rohkem erinevad sümptomid ja sageli on nad sarnased ja neid nimetatakse ühiskonnas ühe sõnaga - laiskus. Kuid tervendav ravim igal juhul. Näiteks vastumeelsus õppimisele käsitletakse õppeasutuse, õpetajate või valitud eriala suuna muutmisega. Laiaulatuslike eesmärkide puudumist õppetöös ei käsitleta mitte ülikooli vahetamisega, vaid uute, ambitsioonikamate ülesannete püstitamisega: saada professoriks, leiutada. igiliikur või vaktsiin surmava haiguse vastu.

Apaatia seisundis on oluline seda mõista peate otsima põhjuseid, mis seda põhjustavad. See on mõnikord palju keerulisem kui sümptomitega tegelemine, puhkusele soojadesse maadesse lendamine, alkoholinarkoosi sukeldumine ja tegevusetu meelelahutus. Kõik see peal lühikest aega häirida, kuid mitte ravida.

KUIDAS SAADA LAISKUSEST JA SELLE PÕHJUSEST JAGU?

Vaatleme punkthaaval kõiki apaatia seisundi kujunemise peamisi põhjuseid.

① Vastumeelsus töö, õppimise jms vastu.

Ebameeldiv ja rahuldust pakkuv professionaalne tegevus, õppimine ja muud tegevused, mis põhjustavad sisemist vastuseisu mis tahes moraalsetel või muudel põhjustel, põhjustavad hingelist kriisi ja aitavad kaasa laiskuse ilmnemisele. Inimene lihtsalt ei saa end millekski sundida. Mida suurem on vajadus mõttetute tegude järele, seda suurem on laiskuse vastane jõud. Samal ajal võib provotseerida probleemi sügavuse selge mõistmine rasked tingimused apaatia.

Selles olukorras on kõige lihtsam ja tõhusam vastus küsimusele, kuidas laiskusest üle saada, lahendada töölt lahkuda, mine teise juurde haridusasutus ja nii edasi. Kuid pärast ebakindlas olekus vallandamist ei tunne ka inimene end paremini ja laiskus ei kao kuhugi.

Sel perioodil peab inimene aru saama, mida ta armastab ja teha tahab, ning leidma elule uue mõtte. Ta peab valima, mida ta oma hingega teeb, andes end täielikult sellele ärile. Ja see peab tingimata olema inimese enda soov, tema tõeline soov ja seda ei tohi peale suruda vanemad, perekond, sõbrad, ühiskond ega keegi teine.

Inimestel on sageli raske pärast pikka armastamata tööga tegelemist hakata midagi tegema, andes endast 100%, kuid just selline suhtumine aitab vabaneda laiskusest ja täita elu uute värvidega. Andes tüki endast, saab inimene vastutasuks palju rohkem. Seda tasub meeles pidada. Oluline on ületada tarbija suhtumine maailma – "mõtle välja ja anna mulle lemmikasi." Armastus asja vastu ilmneb esimesega positiivseid tulemusi pärast probleemide ja hirmude ületamist.

② Energia ja emotsionaalne tasakaalustamatus

Energia stagnatsioon ja langus võib avalduda mitte ainult loomingulises olemuses, vaid ka tavalised inimesed. Intensiivne töögraafik isegi kõige armastatumal töökohal viib ületöötamiseni.

stressirohked olukorrad nõrgendada ka energia ringlust ja järk-järgult langetada käed. Samal ajal on oluline mõista, et see ei tulene mitte armastatud tööst, vaid emotsionaalsest ja füüsiline väsimus. Selle probleemi lahendus on hea hea puhkus. See aga ei tähenda, et pead terve puhkuse voodis lebama. Oluline on end taaskäivitada.

Taastama energia tasakaal ja hilisemate võimalike languste minimeerimiseks võimaldab sportida, õige toitumine, välitegevused, meditatsioon, raamatute lugemine ja filmide vaatamine, suhtlemine inimestega, kes sind inspireerivad. Oluline on neid komponente täita iga päev, mitte 2 nädalat aastas. Tänu sellele lahendatakse täielikult küsimus, kuidas laiskusest ja väsimusest üle saada.

③ Selgete kavatsuste ja praeguste eesmärkide puudumine

Kuidas saada üle laiskusest ja arendada endas sihikindlust kui sa ei tea, mida sa tahad? Kui inimtegevusel pole suunda, siis see järk-järgult nõrgeneb ja inimene langeb apaatiasse. Ta sööb siis, kui ei taha, uinub ka siis, kui pole väsinud, ja on üldiselt ümbritseva maailma suhtes ükskõiksuses. Kõik teavad, et inimene harjub kiiresti kõigega ja sellise asjade seisuga ka oma elus. Sellest apaatiast väljatulek on seda raskem, mida kauem see kestab. Ka tahtejõud ebaõnnestub järk-järgult ja toonuse taastamine muutub raskeks.

Väljapääs sellest olukorrast on teadvustada stagnatsiooniprobleemi ja seada endale väga reaalne ja teostatav praegune ülesanne. Olgu see mitte väga suurejooneline ja mastaapne. Esmapilgul isegi tähtsusetu eesmärk saavutatud võib elusid kardinaalselt muuta.

Mõni inimene tunneb kampsuni kudunud, maali lõpetanud või autot parandades uue energia tulva ning väljub ükskõiksuse ja apaatia seisundist. See aitab neil seda mõista elus on kõik palju lihtsam ja kergem kui nad arvasid.

④ Globaalsete ja suurejooneliste eesmärkide puudumine

Ükskõiksuse ja apaatia seisund võib sageli paradoksaalsel kombel areneda täiesti eduka ja õnneliku elu taustal.

Kiire edu, stabiilsus ja sama stsenaariumi iga päev kordamine võib pidurdada isiklikku arengut ja viia väsimuseni. Kuidas sel juhul laiskusest jagu saada? Sea endale suuremad eesmärgid, saavutamatud silmaringid ja arene edasi.

Ükskõik, kuidas elu areneb, ei tohiks te sellega peatuda. Peate edasi liikuma, isegi kui see on hirmutav. Huvitav on teenida esimene miljon, osta kallim ja stiilsem auto, osta korter, lennata ringi / käia ümber Maa, külastada kohti, mis on alati köitnud, leiutada midagi uut jne. Kui oled oma senistest eesmärkidest välja kasvanud, siis selleks, et mitte apaatiasse langeda, vajad endale uut väljakutset ja elu saab mõtte.

Omades suurt visiooni muudab teie igapäevase rutiini meeldivamaks ja lihtsamaks. See aitab mõista, miks kõiki neid toiminguid vaja on, ning nendest tõhusamalt ja lihtsamalt üle saada.

Ja hästi saab elada ilma mastaapse visioonita, ilma suurejooneliste eesmärkideta. On ka selline elu metaprogramm - inimene teeb iga päev, igal ajahetkel, mil ta peab tegema valiku, isegi kui mitte väga globaalse ja isegi väga väikese valiku, headuse ja armastuse hulga suurendamise suunas. meie maailmas. Nõus, ka suur eesmärk elus ilma eesmärgita!

Kui te ikkagi ei saa ise laiskuse ja apaatia seisundist välja, ärge olge häbelik, võtke ühendust psühholoogiga või tulge meie koolitusele. Maksimaalne eluiga". Võite olla kindel, et sealt leiate täieliku taaskäivituse!

Kui probleem tuvastatakse, tuvastatakse apaatia ja laiskuse arengu põhjus, tuleb tegutseda. Siin on mõned teostatav nõuanne kuidas saada üle laiskusest ja arendada endas eesmärgitunnet:

1. Tõesta endale, et oled eesmärgile orienteeritud inimene.

Jah, seda on raske alustada uus elu . On hirmus, et see ei õnnestu, ja ma tahan, et keegi korraldaks teie eest näiteks uus äri. Kuid ometi võtke kogu oma elutahe kokku ja tehke seda, mida tõeliselt tahate, mida kardate, tõestades ennekõike endale ja seejärel ümbritsevatele, et tugev mees. Alustada saab pisiasjadest, näiteks lõpetada tööle hilinemine, tõustes hommikul paar minutit varem ja valmistades õhtul asjad ette.

2. Tänage ennast positiivse tulemuse eest.

Üks neist tõhusad meetodid koolitust- See on maius kuulekale loomale koos tema lemmikmaiustustega. Inimene, kuigi ratsionaalne olend, kuid pärineb loomade maailmast. Seetõttu on reflekside tekkimine lihtne. Koristasin korteri, saate auhinna - kinoreisi. Tööl tehtud projekt – puhka soojas kohas. Tõusin üles varem hommikul- kingituseks kruus aromaatset kohvi töö juures.

3. Sunnitud laiskus

Üks tõhusamaid vastuseid küsimusele, kuidas saada üle laiskusest, apaatsusest ja väsimusest, on jõudeolek. Kas sa naerad? Asjatult. Kas arvate, et see on lihtne ja lihtne? Ja proovige istuda toolil, sulgege silmad, pange käed põlvedele ja istuge. Tehke eksperiment. Kui kaua sa suudad niimoodi istuda? Kas see on teie arvates liiga pikk? Kontrollitud, pikka aega sellises olekus, isegi kõige rohkem laisk mees ei saa olla. Piisab vaid paar minutit vaikselt istumisest ja tekib tahtmine püsti tõusta ja midagi tegema hakata. Katse arvestatakse, kui te ei jooksnud arvuti ja mitte teleri juurde, vaid tegelesite koristamise, õhtusöögi valmistamise või muude kasulike asjadega.

4. Koormuse vähendamine

Kui tööd on liiga palju, jah, see talle ikka väga ei meeldi, siis loomulikult tekitab see inimeses tunde, et ta ei soovi seda täita ja ta otsib vabandust, et seda mitte teha. Kui aga osa tööst näiteks homseks jätta, siis pole mõtet järelejäänud köite lõpetamisest enam nii hirmus. Seda meetodit kasutatakse aktiivselt "fly lady" süsteemis, mis hõlmab vaid 15 minutit maja puhastamiseks, kuid iga päev. See lähenemine võimaldab teil nädalaga ära koristada peaaegu kogu maja ja kulutada oma elust vaid 15 minutit armastuseta koristamisele.

5. Ratsionaalne töökorraldus

Igasugust tööd tuleb teha loominguliselt. ja jagage kogu maht väikesteks plokkideks. Samal ajal vaheldumisi töö puhkamisega või näiteks keerulisemad tegevused lihtsamate ja mõnusamatega. Seda nimetatakse ajajuhtimiseks.

6. Asenda mittearmastatud töö veelgi armastamatumaga.

Näiteks pärast talve tuleb rõdu puhastada ja pesta. Musta töö suure hulga tõttu leidub pidevalt vabandusi selle töö edasilükkamiseks. Kui aga minna enne rõdupesu ja pesta rasvaseid panne või näiteks ahju, siis rõdu koristamine muutub atraktiivsemaks ja tuua rohkem rõõmu.

7. Ei "Ma mõtlen sellele homme"

Niisiis, homme ei eksisteeri, seda ei tule, on ainult tänane päev ja kõik mis plaanis on vaja teha olevikus, mitte tulevikus. See meetod sobib inimestele, kes oskavad fantaseerida ja on väga soovitavad. Nad kujutavad kergesti ette, et homne päev on kadunud või kui nad täna ülesannet ei täida, tapab homme ülemus või keegi teine nad sõna otseses mõttes.

9. Põhjus, miks sa peaksid seda tegema

Soovimatus midagi igavat teha ja üldiselt tööle minna läheb kiiresti üle, kui mõtled ja leiad mõjuva argument, miks seda päevast päeva tehti. Näiteks tuleb kodus tolm pühkida, sest pärast on väga mõnus puhtas ventileeritavas ruumis olla. Kuid peate minema tööle ja kohusetundlikult oma kohustusi täitma, et saada boonust ja kulutada see enda peale, ostes midagi, mida olete juba ammu tahtnud osta. Tähtis on aktsendid õigesti paigutada ja ennast motiveerida.

10. Kaizen appi

Idamaised targad panevad meid sageli vaatama tavalisi asju täiesti ootamatust vaatenurgast. Jaapani tehnika Masaaki Imai pakutud "Kaizen"., saab hõlpsasti kasutada nagu tavalisi Igapäevane elu, isiklike suhete loomisel ning äri- ja ametialane tegevus. Jaapani keelest tõlgituna tähendab "kai" muutust ja "zen" tarkust ning selle meetodi põhiidee on teha midagi 1 minuti jooksul või "1 minuti põhimõttel".

Üldse pole vahet, mida inimene teeb, kas ta teeb sporti, koristab, loeb või tegeleb mõne muu tegevusega, peaasi tee seda 1 minut ja iga päev samal ajal. 60 sekundit pole midagi võrreldes ühe päeva 24 tunniga. Seetõttu pole neist kahju ja mis kõige tähtsam, pole nii raske kulutada ettevõttele, mis teile ei meeldi. Võite näiteks alustada ajakirjanduse allalaadimist, lugeda huvitavat motiveerivat raamatut, kuid ainult 1 minut päevas. Ja peagi muutub see meeldivaks harjumuseks ja viib teid väikeste sammudega lähemale eesmärgile: omada ideaalne keha edukamaks saada.

Kaizeni tehnika aitab inimesel, kes on apaatiaseisundis ja vaid paari sammu kaugusel depressioonist, muutuda tasapisi enesekindlamaks ja sihikindlamaks. Aja jooksul saab 1 minuti muuta 5-ks, siis 10-ks või 15-ks, siis pooleks või tunniks. Tähtis on vaid otsustada, mida elult saada tahad, ja saad katsetada ja tehnikat rakendada.