laste rasvumine. Laste rasvumine: õigeaegne diagnoosimine ja tõhusad ravimeetodid

Vanemad peaksid teadma, et rasvumine lapsepõlves võivad olla rasked tagajärjed. See suurendab oluliselt diabeedi, maksa- ja sapipõiehaiguste, hüpertensiooni, viljatuse ja teiste krooniliste haiguste tekkeriski. Lapsest saati rasvunud inimestel võib varases eas tekkida ateroskleroos, isheemiline haigus südamehaigused, müokardiinfarkt või kongestiivne südamepuudulikkus on haigused, mis esinevad sageli vanematel inimestel. Ülekaaluline laps kannatab sageli norskamise ja muude unehäirete all. Rasvumine mõjutab negatiivselt ka lapse psühholoogilist seisundit: liigne kaal põhjustab lastel ja noorukitel enesekindlust, vähendab oluliselt enesehinnangut, mis põhjustab õppimisprobleeme ja põhjustab mõnikord eakaaslaste naeruvääristamist ja selle tulemusena isolatsioonile ja depressioonile.

Laste rasvumise põhjused

Kõige sagedamini on laste ülekaalulisuse tagajärg alatoitumus ja istuv eluviis, kuid selle põhjuseks võivad olla ka haigused endokriinsüsteem või muud tõsised terviseprobleemid. Peamised ülekaalulisuse riskitegurid on järgmised.

• Irratsionaalne toitumine
  Kui laps tarbib regulaarselt kõrge kalorsusega, rasvaseid ja suhkrurikkaid toite (kiirtoit, suupisted, krõpsud, kondiitritooted, saiakesed jne), võib see põhjustada ülekaalu. Ja kui sellele lisada veel suhkrurikkad karastusjoogid, jäätis, koorega magustoidud ja muud maiustused, suureneb rasvumise oht veelgi.
• Istuv eluviis
  Füüsilise aktiivsuse puudumine aitab kaasa kogunemisele ülekaaluline, sest sel juhul põletab laps kaloreid palju vähem, kui ta toiduga saab. Kui laps veedab palju aega televiisorit vaadates, arvutit kasutades või pikka aega videomänge mängides, aitab selline elustiil kaasa ka rasvumise tekkele.
• pärilik tegur
  Kui pereliikmed kannatavad ülekaaluline, see on täiendav tegur laste rasvumise oht, eriti kui majas on alati kõrge kalorsusega toidud, mis on igal ajal saadaval, ja laps juhib istuvat eluviisi.
• Psühholoogilised tegurid
  Lapsed ja noorukid, nagu ka täiskasvanud, kipuvad "kinni pidama" psühholoogiliste probleemidega, nagu stress, probleemid või võimsad emotsioonid, ja vahel süüa niisama, igavusest. Mõnikord on ülesöömise põhjuseks vanemate tähelepanu puudumine või puudumine ning toidust saadavad lisakalorid toovad kaasa ülekaalu.

Laste rasvumise ennetamine

Toiduvalik, päevamenüüd ja peretoit on täiskasvanute otsustada ning isegi väikesed muudatused võivad teie lapse tervist oluliselt mõjutada.

See on huvitav! Laste rasvumise ravi sõltub nende vanusest ja üldine seisund tervist. Lastele ei kirjutata välja ravimeid, mis vähendavad söögiisu või soodustavad kaalulangust. Kui lapse rasvumise põhjuseks on hormonaalsüsteemi häire, annab kaalulangus kombinatsiooni dieedist, liikumisest ja põhihaiguse ravist.

• Toidukaupade ostmisel ärge unustage puu- ja köögivilju. valmistooted tööstuslik tootmine, nagu kreekerid, küpsised ja muffinid, töödeldud toidud ja valmistoidud, sh. külmutatud sisaldavad sageli liiga palju rasva ja suhkrut, seega ei tasu neid osta. Selle asemel valige kasulikum madal kõrge kalorsusega toidud.
• Ärge kunagi kasutage toitu preemia või karistusena.

• Ärge ostke suhkrurikkaid tööstusjooke, sealhulgas puuviljamahlaga jooke, või hoidke neid miinimumini. Need joogid on kõrge kalorsusega, kuid sisaldavad väga vähe toitaineid.
• Proovige igaks söögikorraks kogu perega laua taha koguneda. Söö aeglaselt, jaga uudiseid. Ärge lubage oma lapsel teleri, arvuti või videomängu ees süüa - see viib selleni, et ta lakkab kontrollimast küllastustunnet ja võib süüa rohkem kui peaks.
• Proovige võimalikult vähe külastada lapsega kohvikuid ja restorane, eriti kiirtoidurestorane. Sellistes toidukohtades on enamik menüüs olevaid roogasid kaloririkkad ja sisaldavad suures koguses ebatervislikke rasvu.

Suurendamiseks kehaline aktiivsus laps järgib alltoodud reegleid.

• Piirake lapse arvutis ja teleriekraani ees veedetud aega kahe tunnini.
• Keskenduge liikuvusele üldiselt, mitte füüsilistele harjutustele – laps ei pea sooritama mingeid konkreetseid kehalisi harjutusi, võite lihtsalt peitust mängida või järele jõuda, hüpata köiega, vormida lumememme jne.
• Et laps oleks aktiivne, näita talle eeskuju. Mõelge, milliseid välitegevusi saab teha kogu pere.
• Ärge kunagi kasutage treeningut karistuse või kohustusena.
• Laske oma lapsel tegevusi muuta erinevad päevad nädalaid. Las ta ujub ühel päeval basseinis, läheb teisel päeval bowlingut mängima, kolmandal mängib jalgpalli, neljandal sõidab rattaga. Pole tähtis, mida ta teeb, oluline on see, et ta liiguks rohkem.

Arutelu

laste ülekaalulisus on 90% juhtudest perekonna alatoitumise tagajärg. Ja kuigi ema ütleb: "Poeg ei söö üldse midagi", võtab ta kaalus juurde ja võtab kaalus juurde ning siis 20 GB juures on 35 juba südameatakk ... Nii et te ei jõua lapselapsi oodata.

Kohutav pilt artikli põhiosas on see, alumine. Võite ta lihtsalt rahule jätta, ilma ülejäänud teksti ja artikli pealkirjata. Ja kõik oleks selge. Coca-Cola on laste toidulaual (või Pepsi, ma ei näe vahet – nutikate autode entusiastid on neid mõlemaid ammu oma vajadustele kohandanud – nagu pesumootorid – korrodeeruvad puhtamalt kui happed). Kogu ülejäänud nn kiirtoit - mida me nimetame kiirtoiduks - on midagi sellist, mida täiskasvanud keha ei suuda ennast kahjustamata seedida ja isegi laps, kelle kõik kasvab ja areneb... Ja mida lapsed koolides söövad? Ja nad ei söö midagi. Sest maitsed kujunevad juba millelegi muule - mitte pajaroogadele ja teraviljadele, vaid krõpsudele, pähklitele, glutamaadiga krutoonidele ja kõigele, millel on pakend. Seda nad söövad, jookstes vaheajal lähedalasuvasse poodi. Meil, lapsevanematel, tekib õudus, kui vaatame teleekraane, mis näitavad Ameerikat ja selle tavalisi elanikke keskmise kaaluga üle 100 kg, sõltumata vanusest. Ja me ei tee midagi või me ei saa midagi teha, vaidleme vastu. Riiklikku programmi pole (Dr. Bormental ja saledate riik – ei loe, kuigi peame austust avaldama kavalate korraldajate kommertseestrile). Spordis ei ole meie vabariigi parimad kaugeltki teistest ees, mis siis keskmise venelase kohta öelda ja sport on meie endi rahvuspoliitika prioriteetidest kaugel. Kui sisse nõukogude aeg spordisektsioonid olid iga nurga peal, nüüd vanemad ei tea, kuhu eelkooliealine laps kinnitada.

Artikkel on õige! Nagu tavaliselt, ei midagi uut. Rohkem liikumist ja vähem rasva. Aga mis siis, kui laps on juba täis? Või arvab laps, et tal on kõht täis. Lugesin hiljuti ühe ema kirja - tal on 6-aastane laps, normaalkaalus, tahaks kaalust alla võtta. Beebi peab dieeti

Kommenteerige artiklit "Laste ülekaal: põhjused, ennetamine ja ravi"

Kui teie laps on ülekaaluline. Kuid enamikul PCOS-i patsientidel on tõsised kaaluprobleemid. Mis põhjustab laste ülekaalulisust ja kuidas saab laste rasvumist ennetada. Probleem ülekaal pärast sünnitust: nõuanded emadele, kuidas ...

Arutelu

sport ei pea olema seotud, kaalu langetamiseks on oluline hoida kaloridefitsiiti. No siin on igaühel omamoodi .. pealegi kui on tervisehädad nagu mul kilpnäärmega siis ainult arsti juurde - kaal ei liikunud üles ega alla, jõin endokrinooli kuuri ja siis läks langusesse. juhtum on individuaalne)

Ma ei saa sinu kaalust aru. Sa kaalusid terve elu 115 kg ja said siis 103-ks?

Minu laps on ülekaaluline. Vanus 9 aastat, pikkus 130 ja kaal 37 kg. Kuidas on lood lapse tegevusega? Kuigi see, mis vanemal on millal, mis nooremal sõbral praegu - IMHO, on vanus, mil isegi kuklitest ja kuklitest keeldumine pole veel haiget teinud ühelegi rasvunud inimesele.

Arutelu

toita normaalselt. sealhulgas kuklit ja mõnikord anda kommi. ei mingit kiirtoitu. sport, kuid mõistuse piires. ja hinnata, et see on "ülekaaluline". puberteet tuleb ja kõik läheb ära

Aasta tagasi arvasin ka, et põhiliikumine. Ta pani oma esimese klassi õpilase tütre kahte tõsiseltvõetavasse spordikooli (mitte ainult sellepärast, et ta on ülekaaluline, vaid see meeldib talle väga). Aastaringselt 1-2 trenni päevas. Sportlik rock and roll ja sulgpall. Ta võitis isegi võistlusi. Andsin terve aasta koolile vahepalaks ainult õuna. Sõitsin rõõmuga terve aasta. Ei võtnud kaalust alla. Ma ei tea mida teha. Nüüd arvan, et aitab ainult range dieet, kuid mul pole piisavalt jäikust, et seda järgida. Ma ei saa.

Ülekaaluline tüdruk. Suhted eakaaslastega. Laps 10-13. Tüdruk on ülekaaluline. Tere õhtust! Sõber rääkis mulle eile probleemidest ülekaaluline Mis põhjustab laste ülekaalulisust ja kuidas saab laste rasvumist ennetada.

Arutelu

Soovitan piirata saia, saia ja küpsiseid ning minna tantsule

probleemile on täiesti tasuta lahendus: mõtle üle toitumine, söö vähem magusat ja tärkliserikkaid toite ning liigu rohkem.
Ma arvan, et teie arst soovitab sama.
Või ootad arstilt mingit võlupilli?

Lapse ülekaal võib põhjustada kroonilisi haigusi. Kuidas tulla toime lapse ülekaaluga, kuidas luua õiget Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel 22 miljonit alla 5-aastast last ja 10% lastest koolieas vanuses 5 kuni 17 aastat on ülekaalulised ja rasvunud.

Arutelu

Olen 10-aastane, minu pikkus on 164 ja kaal 54
Minu jaoks on see normaalne kaal, sest ma käin kikkpoksis ja poole kaalust moodustavad lihased ja luud
Noh, ma kaalun rohkem kui keegi teine ​​klassis

Olen 10-aastane, olen 164 cm pikk ja kaalun 54 kg
Minu jaoks on see normaalne kaal, sest ma käin kikkpoksis ja minu kaalu osa moodustavad lihased ja luud
Noh, ma kaalun rohkem kui keegi teine ​​klassis ...

Toitumine täielik laps. Jaga menüüideid ülekaalulisele kalduvale lapsele, sest fantaasiat napib juba praegu. Nii mina kui mu tütar kipume olema ülekaalulised 1. klassis saime ülekaalust edukalt jagu ja 7 aastaselt tehti tõsine uuring, kuna tegu oli ülekaaluga.

Arutelu

Mida ta koolis sööb? Seal on kõik tavaliselt väga magus ja süsivesikurikas ... Minu oma jõudis sinna tohututes kogustes ...

Sellise dieedi ja lähenemisega toitumisele teete kõik, et häirida söömiskäitumine tütred ja niigi kiirustamata ainevahetust võimalikult palju aeglustada. Keha saab näljast signaali ja paneb kõik "varu".
Kui endokrinoloogias on probleeme - ravitakse. Kui ei, siis minge Toitumisinstituuti konsultatsioonile.

Lapseea rasvumine on rasvkoest tingitud kehamassi ületamine 10% või rohkem võrreldes normi ülemise piiriga. Beebi kehakaal sõltub põhiseadusandmetest, vanusest ja loomulikult tervislikust seisundist. Esimestel eluaastatel on see üks normaalse arengu näitajaid. Seal on spetsiaalsed tabelid, mille järgi võrreldakse lapse kaalu tema soo ja vanuse järgi. Väikesed kõrvalekalded ei ole veel tõestuseks laste rasvumise tekkest. Kuid igasugune kehakaalu tõus üle normi on murettekitav märk, kuna koormus suureneb. Sellistel lastel on raske kooli õppekava õppida, nad väsivad kiiresti. Rasvunud lastel muutuvad luud ja liigesed valulikuks, kuna vormimata luustikule antakse suur koormus.

Laste rasvumise põhjused

Tavaliselt täheldatakse metaboolse patoloogiaga lastel ülekaalulisust.

Tüdrukud on palju rasvunud kui poisid. Laste ülekaalulisuse probleemi põhjuseks võib olla pärilik eelsoodumushaigus või see võib tekkida liigse toidutarbimise ehk ülesöömise tagajärjel. Teie lapse organism saab koos toiduga suures koguses rasvu ja süsivesikuid, samas kui vähenenud ainevahetuse korral ei tule keha nende töötlemisega toime, mistõttu hakkab liigne rasv ladestuma elunditesse ja kudedesse.

Samuti võib seostada laste rasvumise probleemi hormonaalsed häired organismis puberteedieas. Ajuvigastuste või selles esinevate patoloogiliste protsesside korral võib hüpotalamuse aktiivsus kannatada, mille tagajärjel lakkavad keha küllastumist reguleerivad keskused normaalselt toimimast, laps hakkab palju sööma.

Rasvumine on esmane ja sekundaarne. Laste esmase rasvumise peamine põhjus on tavaliselt liigne toidutarbimine, st ülesöömine, ja mitte geneetilised mutatsioonid. Sekundaarne rasvumine areneb reeglina endokriinsüsteemi haiguste korral.

Lapsepõlves on ülekaalulisus, mis on seotud hüpotalamuse düsfunktsiooniga, sagedamini kaasasündinud patoloogia. Laps sünnib normaalkaaluga, algul võtab ta kaalus juurde halvasti, kuid 1 aasta lähenedes hakkab tema kehakaal kiiresti kasvama. Välja arvatud kaasasündinud patoloogia, selline rasvumine võib tekkida pärast vigastust, koos nakkuslik kahjustus kesknärvisüsteem.

1, 2, 3 ja 4 rasvumise aste lastel ja noorukitel

IN meditsiinipraktika Kokku on lastel neli rasvumise astet:

• 1. astme rasvumist lastel iseloomustab asjaolu, et beebi kehakaal ületab normi 10-30% võrra;
• lastel diagnoositakse rasvumise 2. aste hetkel, kui kehakaal ületab normi 30-50% võrra;
• Laste rasvumise 3 astme määravad arstid, kui lapse kaal on 50–100% normist kõrgem;
• neljas rasvumise aste määratakse siis, kui kehakaal ületab rohkem kui 100% normist.

Eksperdid juhivad tähelepanu sellele rasvkude kipub intensiivselt kogunema ainult inimese teatud eluperioodidel. Seetõttu algab näiteks esimene kogunemine lapse sündimise hetkest ja kestab umbes päevani kuni lapse 9-kuuseks saamiseni. Kui lapsed saavad 5-aastaseks, stabiliseerub rasva kogunemine. Teine periood, mis nõuab vanemate erilist tähelepanu, saabub 5-7-aastaselt. Kolmas etapp langeb kokku lapse puberteedieaga ja kestab kuni hetkeni, mil teie laps saab 17-aastaseks.

Sellega seoses peavad arstid laste ja noorukite rasvumise kõige kriitilisemateks perioodideks järgmist:

1. Imikueas - kuni beebi kolmeaastaseks saamiseni.
2. Just see eelkooliealine periood jääb lapse elu viie kuni seitsme aasta vahele.
3. Üsna pikk kolmas etapp, mis algab 12-aastaselt ja lõpeb alles 17-aastaselt, on puberteediperiood.

Primaarse ja sekundaarse rasvumise all kannatavad lapsed (koos fotoga)

Näete rasvunud laste fotol aastal erinevad perioodid nende elu:

Nagu me juba ütlesime, eristatakse meditsiinipraktikas primaarset ja sekundaarset rasvumist. Samuti peate teadma, et esmane vorm seda haigust jagatuna:

• toitumine - see tähendab, et selle põhjuseks on vead lapse toitumises. Kõige sagedamini esineb see neil väga "ohtlikel" eluperioodidel - varases lapsepõlves, eelkoolieas ja noorukieas;
• ja eksogeenne-konstitutsiooniline – põhjustatud pärilikkusest, mille vanemad lapsele edasi andsid. Loomulikult ei kandu sel juhul ema või isa ülekaalulisus lapsele üle. Sellistel lastel on ainevahetusprotsessid lihtsalt moonutatud.

Pange tähele, et endokriinsüsteemi haigused muutuvad laste sekundaarse rasvumise põhjuseks, millega kahjuks kaasnevad neerupealiste haigused, mis sageli provotseerivad probleeme. kilpnääre ja munasarjad.

On väljakujunenud tõsiasi, et kui ema ja isa on kalduvus või kannatavad ülekaalulisuse all, võib nende laps selle haiguse pärida. Tõenäosusprotsent on vähemalt 80%. Kui ülekaalulisus diagnoositakse ainult ühel vanemal, siis tõenäosuse protsent väheneb 50%-ni, kui sellise häire kandjaks on ema, ja kuni 38%-ni, kui isa.

Rasvumine alla 1-aastastel ja vanematel lastel

Täiskasvanud peavad meeles pidama, et alla 1-aastase lapse rasvumist põhjustab kõige sagedamini sünnist saadik suurenenud kehakaal, mis ületab 4 kg. Lisaks on ohus ka imikud, sest nende ületoitmine igasuguste suure kalorisisaldusega segudega viib ka selle haiguse alguseni.

Suurematest lastest rääkides tuleb märkida, et nad kannatavad ülekaalu all, sest nende toitumine on lihtsalt katki ning igapäevaelust jäävad välja füüsilised harjutused, mis võiksid olukorda parandada. Vanemad ei jälgi oma järglaste toitumist, kes omastavad meeleldi üleliigseid süsivesikuid – maiustusi ja saiakesi, tahkeid rasvu – hamburgereid, burgereid, suhkrurikkaid vesi – mahlu ja soodat. süvenenud see olukord ka sellega, et lapsed veedavad suurema osa oma vabast ajast mitte värske õhk teleri või arvutimonitori ees.

Laps kannatab rasvumise all: märgid, tüsistused ja tagajärjed

Laste ülekaalulisuse selge sümptom on buliimia – põhjendamatult suurenenud söögiisu. Rasv lapse kehal võib olla ebaühtlane. Nahk venib aja jooksul välja, tekivad venitusarmid. Tõuseb vererõhk, kiireneb pulss, tekib õhupuudus, tulevikus võib areneda arteriaalne hüpertensioon. Esiteks ilmneb õhupuudus pärast füüsilist pingutust, seejärel pidevalt.

Rasvunud laps jääb oma eakaaslastest maha. Vanusega hakkab ta oma välimuse tõttu komplekse tegema. Seksuaalne areng on hilinenud. Sellised lapsed peaksid olema erikohtlemine Vastasel juhul haigus areneb edasi.

Lisaks võib laste rasvumise tõsine tüsistus avalduda sellises vormis nagu varajane ateroskleroos ja seega ka ajuveresoonte spasm ja peavalu, ärrituvus, kiire väsimus. Lastel võivad rasvumise tagajärjed olla luu- ja lihaskonna talitlushäired, areng ja viljatus.

Muude erinevate laste rasvumise tunnuste hulgas vanusekategooriad arstid helistavad järgmiselt:

• kilpnäärme alatalitlusega (kaasasündinud) võite täheldada, et laps ei taha ikka veel pead hoida, keeldub istumast ega saa kõndida ning hambad hakkavad purskama palju hiljem;
• omandatud kilpnäärme alatalitlusest ei põe enam mitte väiksed, vaid puberteediikka jõudnud lapsed. Neil kaasneb rasvumisega nõrkus, unisus, naha kuivus ja menstruaaltsükli häired;
• teine ​​olukord on nende lastega, kellel on kehas järgmised muutused: kõhupiirkonnas on neil märgatavad keharasv, kuid jäsemeid iseloomustab kurnatud seisund.

Kuidas määrata lapse rasvumist ja fotod lapseea rasvumisest

Teeme kokkuvõtte, et paremini mõista, kuidas lapse rasvumist määrata ja millised selle haiguse sümptomid on konkreetsele vanuserühmale tüüpilised:

1. Imikud: kannatavad sagedaste allergiliste reaktsioonide ja ülekaalu all.
2. Koolieelikud (need samad alla 7-aastased lapsed): nad näitavad liigne higistamine, on figuuri deformatsioon, neid iseloomustab kiire hingamine ja ülekaal.
3. Noorukid (puberteet): iseloomulik väsimus, kätes ja jalgades on sagedased tursed, nad on mures liigesevalu pärast, esinevad agressiivsuse puhangud ja depressioonihood. Lisaks on noorukid mures pidevate migreenide pärast ja tüdrukutel läheb menstruatsiooniperiood ära.

Pöörake tähelepanu fotole: laste rasvumine on haigus, mis võib teie poja või tütre elu väga keeruliseks muuta. Seetõttu, kui märkate oma tütrel või pojal esimesi ülekaalulisuse tunnuseid, pöörduge kohe arsti poole.

Laste rasvumise diagnoosimise uuringud

Ülekaalulisuse põhjuste väljaselgitamiseks on vaja diagnoosida laste rasvumine: seda protseduuri hõlmab endokrinoloogi, neuroloogi, gastroenteroloogi ja geneetiku konsultatsiooni. Pärast ekspertidega rääkimist saate tegeleda väga oluliste punktidega:

• milline elustiil on sellele perele omane;
• kui kasulikud on pereliikmete toidueelistused;
• teie lapsel on teatud kroonilisi haigusi või neid ei esine.

Pärast seda võib arst täpsemate tulemuste saamiseks saata teid järgmistele uuringutele:

1. Esiteks aitab biokeemilise vereanalüüsi protseduur välja selgitada, milline glükoosisisaldus lapse kehas sisaldub, kas ei ületata kolesterooli ja teiste rasvumise teket otseselt mõjutavate ainete taset. Valgu tase näitab teie poja või tütre maksa seisundit.
2. Kui on kindlaks tehtud, et glükoositase on ületatud, tuleb beebile teha uuringud, mis kinnitavad või välistavad diabeedi olemasolu.
3. Juhul, kui arst ei välista sekundaarset rasvumist, soovitab ta analüüsiks uriini ja verd väljastada.
4. Nad kasutavad selliseid protseduure nagu magnetresonantstomograafia ja CT skaneerimine kui kahtlustatakse hüpofüüsi kasvajat.

Pärast ülekaalulisuse tõelise põhjuse väljaselgitamist määrab arst laste rasvumise vastu spetsiaalse ravi.

Kuidas ravida laste rasvumist kodus

Laste rasvumise ravi on eelkõige vastavuses terapeutiline dieet. Dieedi päevane kalorisisaldus väheneb, kergesti seeditavate süsivesikute kasutamine on välistatud. Madala kalorsusega dieedi ajal määratakse lastele tavaliselt vitamiinravi. Vanemas koolieas lastele määratakse söögiisu vähendavad ravimid (anoreetikumid). hea mõju pakub füsioteraapiat. Tema ülesanded sisse sel juhul kiirendavad ainevahetust, samal ajal kui südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemid töötavad aktiivselt, vähendades pulsisagedust ja õhupuudust.

Õigesti valitud füsioteraapia harjutuste kompleks aitab kaalust alla võtta, suurendab tütre või poja füüsilist vastupidavust. Füsioteraapia harjutuste näidustused võivad olla väga erinevad, mis tahes rasvumise aste. Harjutused valitakse iga patsiendi jaoks eraldi. Kõige sagedamini algab rasvunud beebi hommik võimlemisega.

Lõuna ajal viiakse füsioteraapia läbi otse, spetsiaalsed harjutused, veeprotseduurid. Treeningravi ainus vastunäidustus on vereringepuudulikkus.

Kodus saab lapse rasvumist ravida erinevate abinõudega aktiivsed mängud. Tellige basseini tellimus, see mitte ainult ei suurenda ainevahetust tema kehas, vaid avaldab ka kasulikku mõju südame-veresoonkonna süsteem. IN talveaeg aastal on võimalik uisutada või suusatada, suvel - jalgrattaga sõita, rulluisutada.

Õige ravitaktikaga on haiguse tulemus soodne. Kuid peate lapse kohandama asjaoluga, et kaalulangus toimub järk-järgult. Ärge alustage näljastreiki, see mõjutab negatiivselt tema tervist. Parem toit võtke osade kaupa, väikeste portsjonitena, 5-6 korda päevas. Sel juhul läheb kaalulangetamise protsess palju kiiremini.

Mida teha laste rasvumisega: kuidas haigusega toime tulla

Niisiis, kuidas tulla toime laste rasvumisega, et mitte seda kasutada kirurgiline sekkumine, mida kasutatakse ainult spetsiaalsetes rasked juhtumid, või selleks uimastiravi? Paljude ekspertide nõuandeid on lihtne häbistada - peate oma poja või tütre toitumist kohandama.

Esiteks peate hoolikalt läbi vaatama kogu pere toitumise. Ja olge valmis, et peate kindlasti loobuma süsivesikutest, mis ei võimalda rasvunud laste dieedil olla võimalikult tõhus. Pidage meeles, et sellised "uuendused" võivad põhjustada stressi ja halb tuju teie laps on kallis, kuid te ei tohiks selle pärast taganeda.

Niisiis, laste rasvumine: mida teha ja kuidas alustada oma armastatud beebi menüü kohandamist:

• Ja me alustame lihtsalt ühe toiduportsjoni vähendamisega.
• Seejärel vabaneme järk-järgult magusatest gaseeritud vetest ja täidame külmkapi gaseerimata mineraalvee või filtreeritud vee pudelitega.
• Seejärel lisate enesekindlalt ja kategooriliselt, lükates tagasi kõik lapse protestid, tema dieedile puuvilja- ja marjasorti: annate õunu, banaane, vaarikaid, apelsine, arbuuse jne.
• Järgmine samm on veidi drastilisem. Sealiha peate oma lapse toidust välja jätma, asendades selle kanaga. Ja kui saad kalale üle minna madala rasvasisaldusega toidud, siis oleks see kõige ideaalsem lahendus.
• Köögiviljad, mida arstid soovitavad kindlasti menüüsse lisada, aitavad näljatundega toime tulla ja kõrvaldavad kõhukinnisuse tõenäosuse.
• Olge range: dieedi rikkumise korral peab laps mitukümmend korda maha istuma või välja väänama. Selliste õpetlike hetkede jaoks saate spetsiaalselt rõnga soetada. Peaasi - ärge tõstke lapse poole häält ega nuhelge teda.

Tõhus dieet rasvunud lastele

Tõhusa ülekaalulisusega laste dieedi töötas välja kuulus Nõukogude toitumisspetsialist M. Pevzner, millel oli numbriline näitaja - nr 8. Seda dieeti peetakse üheks kõige edukamaks koostatuks ja seda kasutatakse edukalt paljudes sanatooriumides. Selle laste rasvumise dieedi aluseks oli roogade vaheldumise põhimõte, mis aitab tasakaalustada lapse keha vajalike ainete tarbimise protsessi.

See näeb välja selline:

• päevas võite süüa mitte rohkem kui 170 g leivatooted kliidega;
• maht igapäevane kasutamine rasvavaba fermenteeritud piimatooted ei tohiks ületada 200 g;
• päevas on lubatud süüa mitte rohkem kui 180 g madala rasvasisaldusega liha- või kalaroogasid;
• kõiki suppe, mis peaaegu ei sisalda kartuleid, tarbitakse 220 g (üks portsjon);
• teravilja võib süüa ainult tatart, otra ja hirssi koguses 200 g (portsjon);
• köögiviljad - mis tahes koguses;
• kuid puuviljad peavad olema magustamata ja ei tohi ületada 400 g päevas;
• Kõik joogid peavad olema suhkruvabad.

Toitumise menüü rasvunud lastele

Peate arvestama tõsiasjaga, et rasvunud lapse menüü välistab peaaegu täielikult soola ja õli kasutamise. Pole saladus, et sellised karmid meetmed last ei inspireeri. Beebi emotsionaalse seisundi parandamiseks proovige lihtsalt kujutlusvõimega roogasid valmistada: laske neil naeratada teie väikestele erinevate naljakate nägudega või meenutada muinasjututegelasi.

Pidage meeles, et rasvunud laste toitumine ei tähenda näljastreiki ega muid nuhtlusi! Tuleb jälgida, et beebi kehakaal nädalas väheneks umbes 700 g. Ja ainult erandjuhtudel arstid kirjutavad välja sellised dieedid, mis aitavad seitsme päevaga kaotada kuni poolteist kilogrammi. Kui teie tütar või poeg nälgib, kahjustab see nende tervist katastroofiliselt. Pealegi taastub kaal pärast selliseid "karskusi" väga kiiresti.

On tõestatud, et näljastreik aeglustab ainevahetust, mistõttu liigne kaal ei kao kuhugi, vaid jääb lihtsalt seisma. Sellised meetmed on täis ka asjaolu, et need põhjustavad selliseid sümptomeid nagu üldine nõrkus lihased, seedetrakti häired ja naha lõtvumine.

Rasvunud laste toitumine on veidi erinev, kui ülekaalu põhjuseks on hüpofüüsi haigus. Selliseid olukordi iseloomustab asjaolu, et lapsel on sageli öösel tugev näljatunne ja kehale tekivad striad. Sellisel juhul peaks ravi hõlmama järgmisi olulisi punkte:

1. Fraktsionaalne toitumine, mis hõlmab kuus söögikorda päevas.
2. Madala kalorsusega dieedi kasutamine.
3. Regulaarsed massaažid.
4. Füsioteraapia.
5. Kontrastsed hinged.
6. Mahalaadimispäevad.
7. Ravivõimlemine.

Üsna sageli määravad arstid ülekaalulistele lastele sanatooriumis viibimise. See on tingitud asjaolust, et mere lähedus aitab normaliseerida ainevahetusprotsesse.

Mõnikord kasutavad nad laste rasvumise ravi ja teatud ravimite - lahtistite, kilpnäärme või anoreksigeensete ravimite - kasutamist.

Tõhus laste rasvumise ennetamine

Need vanemad, kes oma beebide eest hoolitsevad, püüavad aga kulutada tõhus ennetamine laste rasvumine. Sellised emad-isad juba imikueast õpetavad oma võsukestele tervislikku toitumist ja teevad kõik selleks, et beebi viibiks rohkem õues ja liiguks palju. Kui koolis, kus pisipõnn õpib, on mõni spordisektsioon, kirjutatakse see sinna kindlasti kirja.

Laste rasvumise ennetamine seisneb ka selles, et täiskasvanud ise õige pilt elu, olles sellega eeskujuks poegadele ja tütardele. Sest sa ei saa lapselt nõuda seda, mida sa ise ei tee.

Artiklit on vaadatud 4789 korda.

Selleks, et mõista, kui kiireloomuline laste rasvumise probleem tänapäeval on, piisab lihtsalt tänavale minekust, mänguväljakutest või parkidest läbi kõndimisest. Kindlasti olete märganud, et peaaegu pooltel lastel on üks või teine ​​täiuse aste.

Pange tähele ülekaaluliste laste ja lastearstide arvu suurenemist. Kuid vanemad ei pööra kahjuks alati tähelepanu oma lapse arengu sellele aspektile. Mis on sellise hooletuse põhjus?

Põhjuseid on mitu, nagu alati. Need on tursked beebid reklaamides ja filmides ning igavene kindlus, et kui laps hästi sööb, siis on ta terve. Ärge unustage sellist nähtust nagu laste loomulik täiskõhutunne. See seisund on tüüpiline umbes 9 kuu vanustele lastele. Sel ajal hakkab rasvakiht aktiivselt moodustuma.

See aga ei tähenda, et võiksite sellel perioodil lapse ülekaalulisust ignoreerida. Lisaks ei tohiks te vaimselt venitada lapsepõlve loomuliku täiskõhu perioodi. Kui pärast seda, kui laps hakkab aktiivselt kõndima, lisaraskus ei kao, on aeg anda häirekella.

Alustuseks tasub mõista, mis on laste ülekaalulisuse põhjused. Nagu alati, on võimatu üht asja välja tuua. Igal lapsel on oma probleemid ja omad lahendused.

Tavaliselt tekib lastel, nagu ka täiskasvanutel, rasvumine tänu krooniline ülesöömine . Siin kehtib ka energia jäävuse seadus: kui sööd päevas rohkem, kui ära kulub, puutud paratamatult kokku ülekaaluga.

Teisel kohal muidugi madal liikuvus . Tavaliselt esinevad mõlemad need tegurid. Tänapäeval on tohutult populaarseks saanud rasvased toidud, kiirtoit ja erinevad maiustused. Seda kõike saab osta sõna otseses mõttes igal sammul. Isegi vanemad ise vahel aega säästes toidavad last rämpstoit. Samal ajal puhkavad tänapäeva lapsed üha enam teleka või arvuti ees. Loomulikult tekib kehas tasakaalutus, mis mõjutab koheselt ka lapse kaalu.

Siin võib ka ära märkida sotsiaalne tegur . Lapsed kopeerivad kõiges oma vanemaid ja kui täiskasvanud söövad kaloririkkaid toite, eelistavad lapsed tõenäoliselt samu toite. Sageli toidetakse last pühendunult, uskudes, et ta peaks sööma täpselt nii palju ja mitte krõmpsugi vähem. Tavaliselt on vanaemad sellisele käitumisele altid, eriti kui nende lapsepõlv ei olnud sõjajärgsed aastad.

Selline söötmissüsteem rikub üht kõige olulisemat tervisliku toitumise ettekirjutust – süüa täpselt nii palju, kui on vaja küllastuda. Parem on jätta osa portsjonist taldrikule ja süüa see hiljem kui lämbuda ja kõik ära süüa, lihtsalt mitte midagi jätta.

Siiski ei saa allahindlust teha pärilikud tegurid . Kui lapse üks vanematest on rasvunud, siis pooltel juhtudel seisab selle probleemiga silmitsi ka laps ise. Kui rasvumist täheldatakse mõlemal vanemal, suureneb risk veelgi. Päriliku rasvumise puhul tuleks rohkem tähelepanu pöörata ennetusele, mitte oodata probleemi tekkimist.

Nii imelik kui see paljudele ka ei kõla, aga psühholoogilised aspektid võib mõjutada lapse ülekaalulisust. Lapsed, nagu ka nende vanemad, võivad osa oma muredest, muredest ja stressist "süüa".

Mõnel juhul, kuigi üsna harva, on rasvumise põhjuseks mitmesugused haigused . Hoolimata asjaolust, et see pole kaugeltki kõige levinum lisakilode põhjus, ei tohiks te seda unustada.

Mis on laste rasvumise oht?

Oluline on mõista, et laste ülekaalulisus on palju ohtlikum kui sama probleem täiskasvanul. Lapse keha ju kasvab, muutub, moodustub. Paljud selles olevad süsteemid ei ole veel täielikult töökorras, vaid alles õpivad oma ülesandeid täitma.

Esimene, kes kannatab, sest seda pole raske mõista, selgroog. Tema peale langeb ootamatult ületunnikoormus. Kuid koolieelses eas skeleti kiire moodustumine veel kestab, luud kasvavad aktiivselt ja ka laps kasvab. Just selles etapis moodustub kehahoiak ja liigne kaal koos vähese liikuvusega võib seda häirida isegi selles etapis, mis on täis erinevaid selgroo haigusi.

Sellega seoses suureneb ka koormus vereringesüsteemile imikueast saadik ülekaalulistel lastel, puberteedieas on sellised traditsiooniliselt. vanusega seotud haigused nagu hüpertensioon, südamepuudulikkus, isheemia, suurendab südameataki riski.

Pankreas ei suuda toime tulla ka liigsete toitainetega, mis põhjustab glükoosi metabolismi häireid ja see võib viia diabeedi tekkeni.

ei tohi tähelepanuta jätta ja psühholoogilised probleemid. Ülekaalulisi lapsi narrivad sageli eakaaslased, mistõttu tekivad neil kompleksid, nad muutuvad ebakindlaks. Ja need kompleksid saadavad selliseid lapsi kogu elu, isegi kui lapse ülekaaluprobleemid saavad lahendatud.

Kas on põhjust muretsemiseks?

Pärast seda kõike lugedes ei tohiks aga last kohe dieedile panna. Esiteks ei ole "täiskasvanute" dieedid lapse, eriti imiku puhul mitte ainult ebaefektiivsed, vaid ka tervisele ohtlikud. Teiseks on lapse areng väga individuaalne kontseptsioon ja enne meetmete võtmist peate veenduma, et probleem on tõesti olemas.

Kui arvate, et teie laps on ülekaaluline, peaksite esmalt proovima ise kindlaks teha, kas see on nii. Eelkõige võivad selles aidata spetsiaalsed vanusest ja pikkusest sõltuvate kaalunormide tabelid. Pange tähele, et peate olukorda hindama kõigi kolme parameetri järgi.

Seega, kui laps kaalub oma vanuse kohta liiga palju, ärge unustage pöörata tähelepanu tema pikkusele. Kui kasv on ka üle normi, siis on kõik korras. Te puutusite just kokku normi konkreetse versiooniga.

Imikutel on parameetrid eriti erinevad. Esiteks sellepärast, et neil on erinev algus ja suur, võrreldes kogukaaluga, esialgne pikkuse ja kaalu erinevus. Mõni laps kaalub alla 3 kg, teine ​​üle 4. Sel perioodil pole palju olulisem mitte kaal ise, vaid kaalutõus kuus. Seda teavet saab näha ka tabelis:

Oluline on meeles pidada, et piimaseguga toidetud imikud võtavad peaaegu alati kiiremini kaalus juurde kui nende rinnapiima saanud eakaaslased. Oma lapse kaalu hinnates tuleb ka seda punkti arvesse võtta.

Teine viis lapse ülekaalulisuse kindlakstegemiseks on kehamassiindeksi arvutamine. Pange tähele, et see arvutus on mõttekas alles pärast kaheaastaseks saamist. Seda tehakse üsna lihtsalt: KMI võrdub kehakaaluga kilogrammides jagatud cm ruuduga. Saadud väärtust tuleks võrrelda tabeliga, mis näitab ülekaalu ja rasvumise väärtusi.

Kui saadud arv on ülekaalulise KMI-st väiksem, on teie puhul kõik korras, kui see on võrdne või suurem, siis on probleem. Kui KMI väärtus on jõudnud rasvumise märgini, on probleem lapsel väga tõsine.

Olenemata sellest, millist meetodit kasutasite, ei pea te lapse ülekaalulisuse kahtluse korral kohe kiirustama probleemi lahendamisega, piirama last toiduga ja sõitma tundi. Kõigepealt peate võtma ühendust lastearstiga. Ta kinnitab või lükkab ümber teie hirmud ja määrab ka ülekaalu põhjuse.

Alles siis on võimalik probleemile adekvaatne lahendus leida. Seega, kui laste ülekaalulisuse põhjuseks on konkreetne haigus, võivad toidupiirangud ja igasugune füüsiline aktiivsus olla ebaefektiivsed ja mõnel juhul isegi ohtlikud. Sellisel juhul peate esmalt tuvastama ja ravima haiguse - põhjuse.

Kui kõik on proosalisem ja põhjus peitub ülesöömises, siis võite alustada võitlust ülekaaluga.

Kuidas tulla toime imikute ülekaaluga?

Ülekaaluline kell beebi peal rinnaga toitmine on äärmiselt haruldane juhtum. Kui laps toitub emapiimast, reguleerib ta koos vanema kehaga joodava piima kogust. See muudab ülesöömise peaaegu võimatuks.

Kuid kunstliku söötmisega on kõik mõnevõrra keerulisem. Selle kindlakstegemine, millal laps selles vanuses on täis, on endiselt keeruline. On vaja koostada selge söötmisgraafik, järgida rangelt soovitusi segu koguse ja veekoguse kohta.

Mõnikord võib kuulda arvamust, et kunstnikele tasub lisatoidud võimalikult varakult kasutusele võtta. Tegelikult pole see üldse vajalik. Kui aga otsustate piimaseguga toidetavale lapsele lisatoitu tutvustada, siis pidage meeles, et alustada tuleb köögiviljapüreedest. Need on kõige väiksema kalorsusega ega aita kaasa kaalutõusule.

Sageli valmistatakse köögiviljapüreed kartuli baasil. Pöörake sellele tähelepanu, kartulid ei tohiks moodustada rohkem kui 50% portsjonist. Ideaalis tee ise püree kodus, nii saad kindlasti kindel olla toodete puhtuses ja nende vahekorras.

Täiendavate toiduainete järgmine artikkel on lõssipiimaga teraviljad. Eelistage tatart või kaerahelbeid, kuid mannast on parem keelduda. Lisaks võib putru anda ainult üks kord päevas, eelistatavalt hommikul. Kui putru on vaja magustada, on parem teha seda marjade ja puuviljadega, ilma suhkrut lisamata.

Kuidas tulla toime ülekaaluga koolieelikul?

Vanemate lastega on olukord mõnevõrra keerulisem. Kui laps kolib vanematega ühise laua taha, muutub toitumise kontrollimine keerulisemaks. Laps näeb, mida tema vanemad söövad, ja proovib süüa sama.

Teine aspekt, mis sageli kaalu langetamise protsessi segab, on toit lasteaias. Seal ei saa vanemad lapse menüüd kontrollida. Kõigepealt tuleb rääkida töötajatega ja uurida, millega nad lapsi üldiselt toidavad. Seejärel paluge õpetajatel portsjoneid kärpida, vajadusel mitte anda toidulisandeid, võimalusel eemaldada eriti kaloririkkad toidud.

Peamised raskused ootavad teid aga endiselt kodus. Fakt on see, et kogu pere peab oma toitumist uuesti üles ehitama, tervisliku toitumisega harjuma. Lapsele on võimatu seletada, miks kõik söövad pelmeene hapukoorega või magusat kooki, tema aga aurutatud köögivilju. Ta tajub seda karistusena, mingi ebaõigluse ilminguna.

Seetõttu peavad kõik leppima muudatustega menüüs. See pole aga sugugi halb, sest selline dieet on tervislik ja sobib igas vanuses inimesele. Teie pere toitumine peaks olema tasakaalus õiged proportsioonid peavad olema valgud, rasvad ja süsivesikud. Reeglina nimetatakse seda suhet: 1:1:4, kus viimane arv viitab süsivesikutele - peamisele energia- ja kiudaineallikale. Peaasi on meeles pidada, et need peaksid olema liitsüsivesikud, mitte maiustused ja tärkliserikkad toidud.

Küllus teie menüüs köögiviljad ja teraviljad see on vajalik ka seetõttu, et kiudained aitavad taastada häiritud ainevahetust, samuti puhastavad nagu tõeline hari soolestikku ja aitavad eemaldada sinna kogunenud toksiine. Kõik see normaliseerib seedetrakti tööd, leevendab erinevaid probleeme seedimine, sealhulgas kõhukinnisus, mis pole ülekaalulistel lastel sugugi haruldane.

Kuid, liha kala, peaksid olema ka piimatooted ja rasvad. Laste keha valgud on hädavajalikud ebaõnnestumata, kuna see kasvab pidevalt ja vajab rakkude ehitusmaterjali.

Siiski on parem eelistada dieetliha, mitte rasvane. See võib olla linnuliha, vasikaliha, lahja veiseliha. Küpsetusviiside osas on parem praadimisest ja suitsetamisest täielikult loobuda ning peatuda keedetud liha ja aurutatud liha juures.

Muide, sama kehtib ka köögiviljatoidud. Samuti pole vaja praadimise ajal neid õliga küllastada, see suurendab oluliselt roogade kalorisisaldust ja kahjulikud ained kuumas õlis, ilmselt pole näha.

Mis puudutab Piimatooted, siis tuleks eelistada lõssi, keefirit ja hapukoort. Samuti ära lase end ära lasta erinevate lisanditega jogurtitega. Parem kasutada looduslikud tooted, ei sisalda säilitusaineid. Kodus saab keefirit ja jogurtit valmistada erilise eelroogi kultuuri põhjal. Täna selle ostmine pole probleem. Juustust ei tohiks keelduda, kuid seda tuleb serveerida piiratud koguses.

Rasvad peaks olema valdavalt taimne ja laps saab piimast piisava koguse loomi. Päevalill või oliiviõli võid maitsestada köögiviljasalateid.

Veel üks väike näpunäide: osta lapsele eraldi nõud, väiksem kui teie oma. Väikesel taldrikul tundub isegi kärbitud portsjon täiesti piisav ja väike lusikas peab taldrikult toitu sagedamini välja koukima. Suur hulk liigutused aitavad keha petta ja täiskõhutunne saabub varem.

Selleks on vaja korraldada lapsele söögi ajal rahulik õhkkond. Parem on televiisor, raadio välja lülitada, te ei tohiks last vestlustega hõivata. Jah, ja sel ajal on parem vait olla. See võimaldab tal täielikult keskenduda toidule ja oma tunnetele.

Kaalukaotuse protsessi lahutamatu osa peaks olema füüsiline harjutus. Lapse saab anda spordiosakonda, alustada temaga õhtuti jalutamas, registreeruda basseinis. Kuid siin tuleb ka meeles pidada, et kui veedate jätkuvalt aega istudes, siis tõenäoliselt ei sütti teie lapsel soov pingutada.

Mida ei saa teha?

Kui vanemad seisavad silmitsi lapse rasvumise probleemiga, on suur kiusatus hakata kedagi süüdistama, korraldama terrorit või koondama kogu oma energia tulemuse saavutamisele. Siiski on väga oluline mõista, mida saab ja mida mitte. Nii et süüdlaste otsimine iseenesest millegini ei vii. Pole vaja süüdistada tasakaalustamata toitumisega lasteaeda, pirukatega vanaema, mõõdutundetu isuga last ega iseennast. Kõige tähtsam selles olukorras on probleemi ja põhjuse äratundmine ning nendega tegelemine ilma liigsete etteheideteta.

Nagu eelpool mainitud, siis lihtsalt lapsel teatud toitude söömise keelamine ei toimi. Koolieelses eas tajutakse selliseid meetmeid väga valusalt. Te ei tohiks teha maiuspalasid ihaldusväärseks auhinnaks, mis saadakse mingisuguse saavutuse eest. Sel juhul saab laps toidust kultuse teha ja tõenäoliselt ei avalda see protsessi positiivset mõju.

Eraldi vestlus - füüsiline aktiivsus. Jõuga ei saa ka midagi lahendada. Parem proovige teha hommikuseid harjutusi lõbus mäng ja treenige oma väiksega. See ei aita mitte ainult sisendada hea harjumus aga annab ka võimaluse oma lapsega rohkem ja paremini suhelda.

Mis puudutab sektsioonide valikut ... Jällegi on suur kiusatus korjata need, kuhu nad lähevad suurimad koormused, kuid valik tuleb anda lapsele. Tunde ei tohiks pidada surve all. Olgu see rahulikum ja vähem energiamahukas spordiala, kuid see meeldib lapsele ja selle tulemusena annab ta ise klassiruumis endast parima.

Nagu teada, konkreetne eesmärk teie silme ees on parim motivatsioon. Eesmärk peab aga olema saavutatav. Pole vaja lapselt kõike korraga nõuda. Alusta väikselt. Esiteks harjutage teda igapäevaste harjutustega, alles seejärel jätkake jaotise valimisega. Toidu puhul järgige sama põhimõtet.

Ja veel üks asi: ärge keskenduge ise probleemile ja suunake lapse tähelepanu sellele. Ta ei tohiks tunda end vigasena, see mõjutab negatiivselt nii protsessi kui ka lapse psüühikat. Olgu see mäng, lõbus ja pingevaba.

Laste rasvumise ennetamine

Muidugi on ennetamine alati parem kui juba tekkinud probleemi kiire lahendamine. Tegelikult saate ja peaksite ennetamise eesmärgil tegema umbes sama, mida on vaja kaalu langetamiseks. See tähendab, hommikused harjutused, sport, liikumine, õige toitumine.

Muidugi, kui ülekaalu veel ei ole, võivad keelud ja piirangud olla palju leebemad. Igal juhul ei pea last rangelt kontrollima, näiteks selle eest pidulik laud. Üks koogitükk või portsjon salatit majoneesiga ei tee talle tõenäoliselt haiget.

Ennetamise eeliseks pole mitte ainult see, et see võimaldab teil mitte silmitsi seista laste ülekaalulisuse probleemiga, vaid ka see, et laps harjub lapsepõlves tervisliku eluviisiga, mis tähendab, et ta väldib paljusid muid probleeme.

Ülekaaluline laps. Dr Komarovski kool (video)

Toitumine ülekaalulisele lapsele (video)

Mulle meeldib!

– krooniline häire ainevahetus, millega kaasneb rasvkoe liigne ladestumine organismis. Laste rasvumine väljendub kehakaalu suurenemises ja soodustab kõhukinnisuse, koletsüstiidi, arteriaalse hüpertensiooni, düslipideemia, insuliiniresistentsuse, sugunäärmete düsfunktsiooni, artroosi, lampjalgsuse, uneapnoe, buliimia, anoreksia jne teket. noorukite rasvumine arvutatakse pikkuse, kehakaalu, KMI ja tegelike näitajate ületamise alusel (sentiilitabelite järgi). Laste rasvumise ravi hõlmab dieediteraapiat, ratsionaalset füüsilist aktiivsust, psühhoteraapiat.

Mõnikord on laste anamneesis seos ülekaalulisuse ja väliste emotsionaalsete tegurite vahel: kooliminek, õnnetus, lähedaste surm jne.

Laste rasvumise klassifikatsioon

Seega, võttes arvesse esinemise põhjuseid, eristatakse laste rasvumise kahte vormi: esmane ja sekundaarne. Laste esmane rasvumine jaguneb omakorda eksogeenseks-konstitutsiooniliseks (seotud päriliku eelsoodumusega) ja alimentaarseks (seotud toitumisvigadega). Põhiseadusliku rasvumise korral pärivad lapsed mitte ülekaalu ennast, vaid kursuse iseärasusi. metaboolsed protsessid organismis. Seedetrakti rasvumine esineb kõige sagedamini lastel kriitilised perioodid areng: varajane lapsepõlv (kuni 3 aastat), koolieelne vanus (5–7 aastat) ja puberteet (12–16 aastat).

Laste sekundaarne rasvumine on erinevate kaasasündinud ja omandatud haiguste tagajärg. Kõige tavalisem sekundaarse rasvumise tüüp on endokriinne rasvumine kaasnevad munasarjahaigused tüdrukutel, kilpnääre, lastel neerupealised.

Laste rasvumise määramise kriteeriumid on endiselt arutelu objektiks. Gaivoronskaja A.A. lähtudes lapse ülekaalust, antud vanusele normaalsest ja väärtuste kasvust, eristab lastel 4 rasvumisastet:

• Rasvumine I kraad- lapse kehakaal ületab normi 15-24%
• Rasvumine II aste- lapse kehakaal ületab normi 25–49%
• Rasvumine III aste - lapse kehakaal ületab normi 50–99%
• Rasvumine IV aste- kehakaal ületab lubatud vanusenormi rohkem kui 100%.

80% lastest tuvastatakse I-II astme esmane rasvumine.

Laste rasvumise sümptomid

Laste ülekaalulisuse peamine märk on nahaaluse rasvakihi suurenemine. Väikelastel võivad esmase rasvumise tunnusteks olla passiivsus, motoorsete oskuste kujunemise hilinemine, kalduvus kõhukinnisusele, allergilised reaktsioonid ja nakkushaigused.

Toidu rasvumise korral on lastel liigsed rasvaladestused kõhus, vaagnas, puusades, rinnus, seljas, näol, ülemised jäsemed. Koolieas on neil lastel õhupuudus, vähenenud koormustaluvus ja kõrge vererõhk. Puberteedieas diagnoositakse veerandil lastest metaboolne sündroom, mida iseloomustavad ülekaalulisus, arteriaalne hüpertensioon, insuliiniresistentsus ja düslipideemia. Ülekaalulisuse taustal areneb lastel sageli kusihappe ainevahetushäire ja düsmetaboolne nefropaatia.

Laste sekundaarne rasvumine esineb juhtiva haiguse taustal ja sellega kaasneb tüüpilised sümptomid viimane. Jah, kl kaasasündinud hüpotüreoidism lapsed hakkavad oma pead hoidma, istuma ja hilja kõndima; nad on hammaste tuleku aega nihutanud. Omandatud hüpotüreoidism areneb sageli puberteedieas joodipuuduse tõttu. Sel juhul on lastel lisaks rasvumisele ka väsimus, nõrkus, uimasus, koolitulemuste langus, naha kuivus, tüdrukute menstruaaltsükli häired.

Kušingoidse rasvumise (lastel Itsenko-Cushingi sündroomiga) iseloomulikud tunnused on rasvade ladestumine kõhus, näol ja kaelal; samas kui jäsemed jäävad peenikeseks. Tüdrukud sisse puberteet täheldatud amenorröa ja hirsutism.

Rasvumise kombinatsioon rinnanäärme suurenemisega (günekomastia), galaktorröa, peavalude, tüdrukute düsmenorröaga lastel võib viidata prolaktinoomi esinemisele.

Kui tüdruk on lisaks ülekaalulisusele mures rasuse naha, akne, kinnikasvamine juuksed, ebaregulaarne menstruatsioon, siis võib suure tõenäosusega oletada, et tal on polütsüstiliste munasarjade sündroom. Adiposogenitaalse düstroofiaga poistel on ülekaalulisus, krüptorhidism, günekomastia, peenise väheareng ja sekundaarsed seksuaalomadused; tüdrukutel pole menstruatsiooni.

Laste rasvumise tüsistused

Laste rasvumine on riskitegur varajane areng mitmed haigused - ateroskleroos, hüpertensioon, stenokardia, 2. tüüpi diabeet. Seedesüsteemist tekib krooniline koletsüstiit ja sapikivitõbi, pankreatiit, kõhukinnisus, hemorroidid, rasvhepatoos ja hiljem - maksatsirroos. Ülekaalulistel ja rasvunud lastel tekivad tõenäolisemalt söömishäired (anoreksia, buliimia) ja unehäired (norskamine ja uneapnoe sündroom).

Lihas-skeleti süsteemi suurenenud koormus põhjustab rasvunud lastel asendihäireid, skolioosi, artralgiat, artroosi, hallux valgust ja lampjalgsust. Noorukite rasvumine põhjustab sageli depressiooni, eakaaslaste naeruvääristamist, sotsiaalset isolatsiooni, hälbivat käitumist. Lapsest saati rasvunud naised ja mehed on suurenenud risk viljatuse areng.

Laste rasvumise diagnoosimine

Laste ülekaalulisuse ja selle raskusastme kliiniline hindamine hõlmab anamneesi võtmist, imikuea toitumisviisi ja lapse hetke toitumisharjumuste väljaselgitamist ning kehalise aktiivsuse taseme selgitamist. Objektiivse läbivaatuse käigus teeb lastearst antropomeetria: registreerib pikkuse, kehakaalu, vööümbermõõdu, puusamahu, kehamassiindeksi näitajad. Saadud andmeid võrreldakse spetsiaalsete sentiilitabelitega, mille alusel diagnoositakse laste ülekaalulisus või rasvumine. Mõnel juhul, näiteks massiuuringutel, kasutatakse tehnikat nahavoldi paksuse mõõtmiseks, rasvkoe suhtelise massi määramiseks bioelektrilise takistuse meetodil.

Et mõista laste rasvumise põhjuseid ülekaaluline asutustega peaksid konsulteerima laste endokrinoloog, laste neuroloog, laste gastroenteroloog, geneetik. Soovitatav on lisaks uurida biokeemilist vereanalüüsi (glükoosi, glükoositaluvuse test, kolesterooli, lipoproteiinide, triglütseriidide, kusihappe, valgu, maksa analüüsid), hormonaalset profiili (insuliin, prolaktiin, TSH, T4 St., vere ja uriini kortisool, östradiool). Vastavalt näidustustele tehakse lapsele kilpnäärme ultraheli, REG, EEG, hüpofüüsi MRI.

Rasvumise ravi lastel

Rasvunud laste arstiabi ulatus hõlmab kehakaalu langetamist, kaasuvate haiguste ravi, saavutatud tulemuse säilitamist ja kaalutõusu ennetamist.

Esiteks valitakse rasvunud lapsele individuaalne dieet, millega kaasneb päevase kaloraaži vähenemine loomsete rasvade ja rafineeritud süsivesikute tõttu. Soovitatav on 5-kordne (vahel 6-7-kordne) dieet, vanemaid koolitatakse arvutama päevast kilokalorinormi. Samaaegselt toitumise korrigeerimisega korraldatakse ratsionaalne motoorne režiim: lastele noorem vanus soovitatavad jalutuskäigud ja õuesmängud ning alates koolieelne vanus– sportlikud tegevused (ujumine, jalgrattasõit jne). Dieetteraapia viiakse läbi lastearsti või toitumisspetsialisti juhendamisel; toitumise kontroll ja motoorne aktiivsus rasvunud lapsed on vanemate kohustus.

Rasvumisega saavad lapsed läbida nõelravi, harjutusravi, vesiravi, psühhoteraapiat. Abi on vaja, kui lapsel on kaasuvaid haigusi laste endokrinoloog, laste gastroenteroloog, lastegünekoloog , lastekardioloog , lasteortopeed , neurokirurg , lastepsühholoog .

Laste rasvumise ennetamine

Laste ülekaalulisuse epideemia ennetamine on ülesanne, mis nõuab vanemate, meditsiiniringkondade esindajate ja hariduse integreerimist. Esimene samm sellel teel peaks olema vanemate mõistmine selle tähtsusest ratsionaalne toitumine lapsepõlves laste õigete toitumisharjumuste õpetamine, lapse päevarežiimi korraldamine koos värskes õhus käimise kohustusliku kaasamisega.

muud oluline punkt laste rasvumise ennetamine on huvi äratamine kehaline kasvatus spordi kättesaadavus koolis ja elukohas. On oluline, et vanemad näitaksid eeskuju tervislik eluviis elu, ega nõudnud lapselt autoriteetselt selle järgimist. Laste ja noorukite rasvumise ja selle tüsistuste tuvastamiseks on vaja välja töötada sõeluuringuprogrammid.

Võib-olla olete märganud, et televisioonis, foorumites, ajakirjades räägitakse üha enam laste ülekaalust. Kahjuks on ülekaaluliste noorukite ja laste arv viimase kahekümne aasta jooksul jätkuvalt kasvanud. Teil võib tekkida küsimus: miks on teadlased ja arstid selle suundumuse pärast mures? Ja lapsevanematena või huvilistena võite küsida: milliseid samme saame astuda, et vältida oma laste rasvumist? Vaatleme neid küsimusi üksikasjalikumalt.

Miks on laste rasvumine tõsine terviseprobleem?

• Kõrgest vere kolesteroolitasemest ja/või kõrgest vererõhust põhjustatud südamehaigus.
• Uneapnoe (norskamine).
• sotsiaalne diskrimineerimine.

Psühhosotsiaalsed riskid


Mõned noorukieas ja lapsepõlves ülekaalulisuse tagajärjed on oma olemuselt psühhosotsiaalsed. Sellised lapsed on sageli varajase ja süstemaatilise sotsiaalse diskrimineerimise sihtmärgiks. Psühholoogiline stress selline sotsiaalne häbimärgistamine põhjustab madal enesehinnang, mis pealegi võib segada teadmiste arengut ja normaalset tervislikku arengut lapse isiksus ja püsib täiskasvanueas.

Kõrge risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse

On kindlaks tehtud, et ebatervisliku ülekaaluga noorukitel ja lastel on eeldused veresoonte- ja südamehaiguste tekkeks laialt levinud. Nende hulka kuuluvad kõrge vere kolesteroolitase, häiritud glükoosi metabolism (prediabeet) ja kõrge vererõhk. Uurides mitu tuhat noorukit ja last vanuses 5–17 aastat, tõdesid arstid, et peaaegu 60%-l ülekaalulistest lastest oli vähemalt üks veresoonkonna- ja südamehaiguste riskitegur ning 25%-l ülekaalulistest lastest kaks või enam.ohtlikku seisundit.

Täiendavad terviseriskid

Vähem levinud ülekaalulisusega seotud terviseseisundid on astma, maksa steatoos, uneapnoe ja II tüüpi diabeet.

• Astma on kopsuhaigus, mis ahendab või isegi blokeerib hingamisteid, muutes hingamise väga raskeks. meditsiinilised uuringud leidis tugeva seose ülekaalulisuse ja lapsepõlve astma vahel
• Maksa steatoos on rasvade degeneratsioon maksaensüümide kõrge kontsentratsiooni tõttu. Kaalulangus normaliseerib maksaensüümide tootmist.
• Uneapnoe on noorukitel ja lastel vähem levinud ülekaalulisuse tüsistus. Uneapnoe on hingamishäire une ajal, nimelt hingamise seiskumine une ajal, mis kestab 10 sekundit või kauem. Uneapnoe mida iseloomustab tugev norskamine ja hingamisraskused. Uneapnoe ajal võib vere hapnikusisaldus järsult langeda. Uuring näitas, et uneapnoed esineb umbes 7%-l ülekaalulistest lastest.
• Diabeet Teist tüüpi esineb sagedamini noorukitel ja ülekaalulistel lastel. Kui diabeet ja glükoosi metabolismi häire (diabeedi eelkäija) on rohkem levinud rasvunud täiskasvanute seas, siis viimastel aastatel on need seisundid muutunud tavaliseks ka ülekaaluliste laste seas. Diabeedi tekkimine neis võib viia selle arenguni ohtlikud tüsistused nagu neerupuudulikkus ja südame-veresoonkonna haigused.

Mida saan teha oma lapse heaks, et vältida ebatervislikku ülekaalu ja rasvumist?

Pidage seda kindlasti meeles peamine eesmärk teie võitlus lapse rasvumise ja ülekaaluga EI OLE kaalulangus! Eesmärk on vähendada kaalutõusu kiirust, luues samal ajal tingimused õigeks arenguks ja kasvuks. Kaalulangetusdieeti ei tohi kasutada lastel ja noorukitel, välja arvatud erijuhtudel, kui selleks on tõsine meditsiiniline näidustus.

Kuidas aidata oma lapsel areneda tervislikud harjumused toitumises?

Üks esimesi samme kalorite ühtlustamisel on piisavalt toitaineid ja kaloreid sisaldavate toitude valimine. Saate aidata oma lapsel õppida mõistma, mida ta sööb, arendades tervislikke toitumisharjumusi, leides viise lemmiktoidu tervislikumaks muutmiseks ja vähendades iha kaloririkaste maiuste järele.

Julgustada tervislikke toitumisharjumusi. Tervislikus toitumises pole suurt saladust. Et aidata oma lastel ja perel tervislikke toitumisharjumusi kujundada:

• Veenduge, et teil oleks piisavalt köögivilju, teravilju ja puuvilju.
• Lisage oma dieeti madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega piimatooted.
• Valige lahja liha, kala, linnuliha ja kaunviljad, et tagada õige valgukogus oma dieedis.
• Hoidke portsjonite suurus mõistlikud.
• Julgustage kogu peret palju jooma puhas vesi.
• Piirake magusate ja magusate jookide tarbimist.
• Minimeerige oma suhkru ja küllastunud rasvade tarbimist.

Üldised soovitused: valgurikkad toidud on kõige parem lisada hommiku- ja lõunasöögile. Õhtusöögiks on hea süüa putru ja köögivilju. Samal ajal on rangelt välistatud lapse ülesöömine ja piiramatu toidutarbimine. Kõiki roogasid tuleb ainult küpsetada, hautada, aurutada või hautada. Praetud toitu ei soovitata. Ja kui otsustate ikkagi lisada võid pudru puhul peaks see olema minimaalne kogus.

Vabane ihast kõrge kalorsusega maiuste järele. Pea kõike, mis maitseb, võib mõõdukalt nautida. Vähenda magusainete-, suhkru-, rasva- ja kaloririkaste toitude ning kõigi soolaste snäkkide osakaalu lapse toidus. Selle asemel, et lasta oma lapsel süüa aeg-ajalt toitu, mis on tema jaoks ebatervislik – see võib kergesti muutuda tema nõrkuseks sellise toidu suhtes – asenda see tervisliku ja maitsev toit. Kõik see aitab teie lapsel kujundada tervislikke toitumisharjumusi. Siin on mõned kergesti valmistatavad maiuspalad, mis sisaldavad vähe rasva ja suhkrut ning sisaldavad kuni 100 kalorit:

• Keskmise suurusega õun.
• Keskmine banaan.
• 1 kauss marju
• 1 kauss viinamarju
• 1 kauss riivitud porgandit, kurki või paprikat.

Kuidas kaloreid tasakaalustada: aidake oma lapsel aktiivsena püsida.

• Normaliseerimine vererõhk.
• Luude, lihaste tugevdamine, immuunsussüsteem.
• Stressi ja ärevuse vähendamine.
• Enesehinnangu tõstmine.
• Abi oma kehakaalu kontrollimisel.

• Kiire jalutuskäik.
• Siltide mängimine.
• Köiehüppamine.
• Jalgpallimäng.
• Ujumine.
• Tantsimine.

Vähenda istumise aega.

Heategevusorganisatsiooni Kaiser Family Foundation andmetel veedavad tänapäeva teismelised ja 8-18-aastased lapsed iga päev teleriekraani või arvutimonitori ees keskmiselt tervelt 7,5 tundi! Aasta jooksul jõuab see aeg umbes 114-ni täis päevad istudes meelelahutuseks ekraani ees. Sellesse tundide arvu ei arvestata isegi koolis klassiruumis arvuti taga veedetud aega või kodus kodutöid tehes.
Vaatame aega, mille teie laps või teismeline telekat vaadates veedab, ja leiame viise, kuidas oma ellu rohkem füüsilist tegevust lisada.

Vanus 8-11 aastat.

• palliga mängida
• koeraga jalutama
• tantsida oma lemmiklaulude järgi
• hüppenöör,
• rattaga sõitma.

1. Andke oma lapsele iga päev 1 tund füüsilist tegevust.
2. Piirata aeg kokku, mida teie laps veedab teleri või arvutiekraani ees, kuni 1-2 tundi päevas.
3. Leidke ja arendage muid meelelahutuse vorme, mis hõlmavad füüsilisi ja sotsiaalseid tegevusi. Näiteks spordimeeskonna või -klubiga liitumine.

• mängida sõpradega jalgpalli või korvpalli,
• ujuda spordikompleksi basseinis,
• koeraga jalutama
• harjutada kaasaegset või peotantsu,
• sõita ratta või rulaga.

1. Andke oma lapsele iga päev 1-2 tundi füüsilist tegevust.
2. Piirata kokku lapse teleri või arvuti taga veedetud aeg kuni 1-2 tundi päevas.
3. Eemaldage teler laste magamistoast.
4. Leidke ja arendage muid meelelahutuse vorme, mis hõlmavad füüsilisi ja sotsiaalseid tegevusi. Näiteks sissepääs spordiosakonda või spordiklubisse.

• jaluta veidi
• minna spordiklubisse või Jõusaal sõpradega,
• korraldada jalgpalli, võrkpalli, korvpalli võistlusi,
• õppida uusi trikke rulluiskudel,
• peske autot või aidake oma vanemaid majas ringi käia.

1. Andke oma teismelisele iga päev 1–2 tundi füüsilist tegevust.
2. Piirake teismelise arvuti taga või telerit vaadates veedetud aega 1-2 tunnini päevas.
3. Eemaldage teismelise magamistoast televiisor.
4. Leidke ja arendage muid meelelahutuse vorme, mis hõlmavad füüsilisi ja sotsiaalseid tegevusi. Näiteks spordimeeskonnaga liitumine või jooga, pilates vms.

5 või enam toidukorda puu- ja juurvilju.

Mis on üks portsjon puu- ja juurvilju? Täiskasvanutele terve umbes tennisepalli suurune puuviljatükk, pool kaussi hakitud puu- või juurvilju, kauss toores või lehtköögiviljad, veerand kaussi kuivatatud puuvilju. Lastele - osa nende peopesa suurusest.

Osta hooajalisi köögi- ja puuvilju – need on eriti vitamiini- ja mineraalainerikkad. Samuti ei tohi unustada, et külmutatud puu- ja juurviljad on peaaegu alati poodides saadaval ning on tervislikum valik kui näiteks kiirtoit.

Ärge alahinnake peretoitude tähtsust. Võtke lastega koos söömiseks vähemalt 10-15 minutit. Valides õige toidu ja võttes selle oma lapsega kaasa, aitate tal kinnistada kasulikku söömisharjumused alateadvuse tasandil. Kaasake lapsed lõuna-, hommiku- ja õhtusöögi planeerimisse.

2 või vähem tundi teleri ees või arvuti taga.

Kaiseri perefond hindab, et 70. eluaastaks veedavad lapsed ja teismelised televiisorit vaadates või arvutimänge mängides keskmiselt 7-10 aastat. Lisaks sisaldab selline ajaviide sageli täisväärtusliku ja õigeaegse eine asemel rämpstoidu näksimist. Seega on liigne ebatervislik kaal ja rasvumine muutumas üha tavalisemaks. Teaduslikult on tõestatud, et selline kirg televisiooni ja arvutimängude vastu põhjustab lugemisraskusi, keskendumisprobleeme ja vaimset alaarengut.

Ohutu aeg teleri vaatamiseks või arvuti taga olemiseks: kuni 2 aastat ei telerit ega arvutit. Toas, kus laps magab, ei ole televiisorit ega arvutit. 1 tund haridusprogrammid teleris või arvutis lastele vanuses 2-5 aastat. Üle 5-aastastele lastele televiisor või arvuti mitte rohkem kui 2 tundi päevas.

1 tund või rohkem füüsilist tegevust päevas. Regulaarsel kehalisel aktiivsusel on vaieldamatu roll tervisliku kehakaalu säilitamisel ja krooniliste haiguste, nagu osteoporoos, südame- ja veresoonkonnahaigused, diabeet ja käärsoolevähk, ennetamisel. Ja isegi kui enamik algkooliealisi lapsi on üsna aktiivsed, väheneb noorukieas kehaline aktiivsus järsult. Lapse kehalise aktiivsuse tase sõltub paljuski tema pere elustiilist.

Näiteks 1 tund mõõdukas kehaline aktiivsus tähendab: tegevust, kus on vaja raskelt hingata. See võib olla tantsimine, kiire kõndimine. 20 minutit energiline kehaline aktiivsus tähendab: tegevuste tegemist, kus higistad. See on jooksmine, aeroobika, korvpall jms.

Füüsiline aktiivsus: annab lapsele hea enesetunde, aitab säilitada tervislikku kehakaalu, teeb südame terveks, teeb ta tugevamaks, muudab lapse painduvamaks ja vastupidavamaks.

0 jooki suhkruga, rohkem vett ja madala rasvasisaldusega piimatooted.

Suur suhkrurikaste jookide ja rasvaste piimatoodete (näiteks kõikvõimalikud magusad kohukesed) tarbimine laste seas põhjustab soovimatut ülekaalu ja isegi rasvumist. 1–6-aastastel lastel soovitatakse tungivalt tarbida mitte rohkem kui 100–200 ml mahla päevas ja 7–18-aastastel noorukitel mitte rohkem kui 250–350 ml. Täispiim on suurim küllastunud rasvade allikas laste toitumises. Üleminek madalama rasvasisaldusega või rasvavabadele (1%) piimatoodetele vähendab oluliselt rasvade kogutarbimist ja kaloreid.

Suhkrurikkad gaseeritud joogid ei oma toiteväärtust, kuid sisaldavad palju suhkrut. Vaid 250 ml soodat sisaldab 110-150 tühja kalorit. Paljud karastusjoogid sisaldavad ka kofeiini, mis on lastele kahjulik. Energeetilised joogid Need EI OLE spordijoogid ja ei tohiks kunagi asendada vett sporditreeningu ajal.

Vesi on kütus lapse kehale. See on toitumises üks olulisemaid elemente aktiivsed lapsed. Lapse kehas on 70-80% vesi, kuid füüsiliselt aktiivsena ta higistab ja kaotab selle vee ja kasulikud mineraalsoolad. Seetõttu on väga oluline seda veevaru pidevalt täiendada. Vesi on esimene valik, kui lapsed tunnevad janu.
Erinevad maitsestatud joogid sisaldavad tavaliselt stimulante, nagu kofeiin ja muud koostisosad, aga ka suhkrut, vitamiinide, mineraalide ja isegi valku. Kuid me ei vaja neid toitaineid jookidest saame need oma toidust! Neid jooke ei soovitata lastele ja teismelistele tungivalt juua. Need põhjustavad südame löögisageduse suurenemist, ärevust, suurenenud vererõhk, unehäired, keskendumisraskused, seedehäired ja isegi kofeiinimürgitus.

järeldused

• teie lapse kaalutõus aeglasemalt
• salvestage praegune kaal ja välistage see kiire kasv

Pöörake tähelepanu sellele, kas teie laps on mõne tavalise "võludieedi" ohver või halb hobi kiireks kaalukaotuseks, mis on teismeliste seas moes. Lapsed tajuvad sageli normaalset vanusega seotud muutused oma keha puuduste ja probleemidena, millega nad peavad võitlema. Sinu ülesanne on rääkida lapsele, kuidas ja miks tema keha muutub. Ja selgitage talle ka arusaadavalt, mis on ülaltoodud soovituste kasutamine. Iga inimene, ka lapsed, on valmis oma elus midagi muutma, kui ta mõistab, miks tal seda vaja on ja mis talle sellest täpselt kasu on.

Pea meeles, et isegi väikesed, kuid igapäevased muudatused võivad sind viia eluaegse edu retseptini!