Miks sa ei saa päeval kaua magada? Milleni liigne magamine viib? Teil on suurem risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse

Kõige levinumad probleemid, mida istuv käitumine võib meile tekitada, on vähesed. aktiivne pilt elu on probleeme lülisambaga. Põhimõtteliselt on rõhk kehahoiaku probleemidel, valudel õlgades, kaelas, seljas ja peavaludel. Kuid "boonused" ei lõpe sellega.

See hõlmab ka probleeme kopsude, südame ja maoga. Kas soovite teada, mis juhtub teie kehaga, kui veedate liiga palju aega tööl või lemmikdiivanil televiisorit vaadates?

Pea

Pikaajalise istumise tagajärjel tekkinud verehüübed võivad liikuda läbi vereringe ja jõuavad ajju, põhjustades insuldi.

See hõlmab ka peavalu, mis on põhjustatud halvast verevoolust ning kaela ja selgroo probleemidest. Peavalude tõttu halveneb keskendumisvõime ja võivad tekkida nägemishäired.

Istuva tööpäeva jooksul jalgadesse peetav vedelik liigub horisontaalasendis ehk magama minnes kaela. Ja võib põhjustada obstruktiivset uneapnoed - äkiline peatus hingamine.

Varem seostati uneapnoega probleeme ülekaalulisusega, kuid meditsiiniliste andmete kohaselt ei ole umbes 60% selle sündroomi all kannatavatest inimestest ülekaalulised. Vastavalt uusim uurimus Kanada teadlaste poolt läbi viidud selgus, et inimestel, kes veedavad peaaegu kogu tööpäeva istudes, koguneb jalgadesse vedelik, mis liigub seejärel kaela, kui inimene võtab horisontaalasendi (st magab). See vedelik põhjustab öösel hingamisprobleeme.

Süda

Istuv eluviis võib põhjustada südame-veresoonkonna haigusi. Inimestel, kes põevad südamepuudulikkust ja obstruktiivset Uneapnoe, öösel koguneb vedelik kopsudesse ja kaela.

Kopsud

Südamepuudulikkuse ja muude südameprobleemidega inimestel võib kopsudesse koguneda vedelik, mis põhjustab hingamisprobleeme. Siin saate lisada kopsuemboolia. Probleem on veelgi ebameeldivam kui selle nimi.

Kõht

istuv ja istuv eluviis elu võib põhjustada rasvumist ja probleeme seedetraktiga (sh käärsoolevähk). Ensüümid, mis vastutavad lihaste funktsiooni eest veresooned, mis omakorda vastutavad rasvapõletuse eest, on välja lülitatud. Ja ainevahetuse regulatsioon, mille abil keha põletab oma kütust (eriti glükoosi ja lipiide), muutub häirituks.

Selle tulemusel võtab teie tagumik teie lauatooli kuju ja suuruse.

Siin saate lisada kõhukinnisust, hemorroidid ja "muud elurõõmud".

Jalad

Nagu eespool mainitud, koguneb pikema istumise ajal jalgadesse vedelik, mis põhjustab turset. Teine probleem on veenilaiendid veenid

Kas pärast söömist on võimalik magada või pikali heita?

Paljud meist on harjunud pärast söömist horisontaalasendit võtma ja diivanile pikali heitma, et nii-öelda paksuks saada. See on vale ning gastroenteroloogide ja fitnessitreenerite sõnul põhjustab see rasvumist ja mõningaid kõhuprobleeme.

Kas pärast söömist saab kohe pikali heita või magada või on parem kõndida ja liikuda?

Paljud armastajad tervislik pilt elu ja need, kes oma figuuri pärast muretsevad, kipuvad pärast söömist kõndima või sörkima. See on ka vale, kuna liigne füüsiline aktiivsus põhjustab vere voolamist maost jäsemetesse.

Seega tekib mao piirkonnas teatav verepuudus, mille tõttu toit selles seiskub. See hakkab käärima, mistõttu võivad tekkida mõned probleemid seedetraktiga.

Kui võtate kohe pärast söömist horisontaalasendi, siis mõned maomahl maost voolab söögitorusse. Seetõttu tunnete raskust ja kõrvetisi.

Seetõttu ei tohiks pärast söömist pikali heita, joosta ega kõndida. Kõige parim variant on istuda 15-20 minutit. Pärast seda saate teha erinevaid füüsilisi ja tõsisemaid harjutusi füüsiline harjutus. Sel juhul settib osa toidust maos ja imendub hästi. Toidu töötlemiseks eraldub piisav kogus maomahla.

Lamades või magades pärast söömist päeval ja öösel: kahjulik või kasulik?

Magama minek lõuna ajal või õhtul pärast söömist on vastuvõetamatu. See soodustab maomahla voolu söögitorusse. Maomahla koguse vähendamine aitab aeglustada ainevahetust. Seega on oht saada liigne rasv vööst ja puusadest.

Käitumisreeglid pärast söömist:

Pärast magamist saate vaadata ebameeldiv tunne mao ja söögitoru piirkonnas. See on tingitud asjaolust, et vahetult enne magamaminekut võetud toit ei seedu. See stagneerub maos ja patogeensete mikroorganismide arv suureneb.
Kui tulete töölt hilja koju ja tunnete end näljasena, ei tohiks te üle süüa ja võtta suur hulk toit enne magamaminekut. Parim variant oleks kerge õhtusöök. Selleks võite kasutada keefirit ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Samuti on vastuvõetav kasutada puuvilju.

Kui kaua pärast söömist saab pikali heita ja magama minna, päeval ja öösel?

Vahetult pärast söömist ei tohiks te puhata ega magada.

Pärast kerget õhtusööki võite magama minna mitte varem kui tund hiljem. Kui olete küllaltki palju söönud, võite puhkama minna mitte varem kui 3 tunni pärast.
Just sellepärast, et sisse õhtune aeg ja une ajal ainevahetus aeglustub ja toit seeditakse üsna aeglaselt, on toitumisspetsialistid kehtestanud normi. Pärast kella 18.00 ei ole soovitatav süüa.
Kui te ei kuulu nende inimeste hulka, kes on oma figuuri pärast mures, siis on söömine pärast kella 18.00 lubatud. Aga see peab olema toit valgurikas või kiudaine. Sa võid süüa puuvilju, köögivilju, mitte nii palju rasvased toidud. Vorstid ja praetud toidud ei ole lubatud.
Kui sööte enne magamaminekut liiga palju ja tunnete end täis või isegi ülesöönud, aitab see kaasa rasvkoe kogunemisele. Seega on oht, et võtate juurde paar lisakilo ja jääte haigeks. seedetrakti.

Kummal küljel on parem pärast söömist lamada ja magada?

Nagu varem märgitud, ei tohiks te pärast söömist magada. Kuid kui olete söönud ja tunnete kõrvetisi, on sel juhul parem lamada vasakul küljel. Fakt on see, et see soodustab toidu paremat läbimist läbi mao ja söögitoru seinte.

Kummal küljel magada:

Kui teil on probleeme kõrgsurve või diabeet, on parem magada selili. See asend sobib ka siis, kui põed mistahes lülisambahaigusi.
Pärast söömist ei tohiks magada paremal küljel ega kõhuli. See avaldab survet mao ja söögitoru seintele ning aeglustab ainevahetust.
Seega, kui teil pole pärast söömist võimalust veidi istuda, kõndida või liikuda, on kõige parem lamada vasakul küljel. Ärge kunagi heitke pikali kõhuli ega paremale küljele.

Nagu näete, ei ole pärast söömist magamine kõige rohkem parim idee. See aitab aeglustada ainevahetust ja leket väike kogus maomahl maost söögitorru. See omakorda aitab kaasa seedetrakti patoloogia arengule.

Kas te oskate täpselt öelda, kui palju aega te päeva jooksul istud? Kui te sellele probleemile ei mõtle, ei tundu probleem globaalne. Kuid niipea, kui teie kõrvale ilmub taimer, mis salvestab toolil veedetud aja, on tulemus üsna šokeeriv. Paljud inimesed töötavad väljaspool tööstust ja enamik meist veedab kontoris 8 tundi. Kui lisada sellele veel autoga sõitmine ja õhtune diivanil lösutamine, söömine või laste kodutööde kontrollimine, siis selgub, et oleme valdava enamuse tundidest päevas ilma aktiivse liikumiseta. Isegi kui pärast tööd tunniajase treeningu oma tavapärasesse rutiini sisse viid, ei paranda see olukorda. Suurema osa päevast kaasaegne inimene jääb passiivseks.

Intensiivne treening probleemi ei lahenda

Liikumine on meie tervisele oluline ja kasulik. Kuid isegi intensiivne treening kuni higistamiseni ei suuda olukorda tasakaalustada. Mitmetunnise toolil istumise oht on nii suur, et enamikul juhtudel põhjustab kroonilised probleemid tervisega. Üks autoriteetsetest meditsiiniväljaannetest rääkis sellest maailma üldsusele 2015. aasta jaanuaris. Kahjuks on istuv eluviis muutunud meie kultuuris normiks. Esitatud statistikat me ei karda Maailmaorganisatsioon tervishoid: puudub kehaline aktiivsus Täiskasvanud elanikkonna hulgas on see tähtsuselt neljas enneaegset suremust põhjustav riskitegur.

Mis juhtub inimkehaga, kui aktiivsus on ebapiisav?

Esitatud aruanne märgib seda istuv pilt elu põhjustab muutusi inimkehas. Teadlastel õnnestus ka tõestada, et kaks korda nädalas treenimine ei saa olukorda muuta. Paljud meist on harjunud suurema osa päevast istuma. Kuid millegipärast ei seosta me probleemi järsult kasvanud statistikaga südame-veresoonkonna haigused füüsilise tegevusetusega. Lisaks südamehaigustele on passiivsetel kodanikel oht tiheduse vähenemisele luukoe ja isegi raku mutatsioonid, mis provotseerivad vähkkasvajad. On tõestatud, et kui inimene istub iga päev 8–12 tundi toolil, suurendab ta II tüüpi diabeedi riski 90 protsenti. Õnneks saab neid riske kompenseerida toolilt tõusmisega. vähemalt iga tund. Vaid kaheminutiline soojendus aitab teie vereringet õigele teele saada.

Kaasaegsed inimesed istuvad liiga palju

See suundumus on kõigile omane arenenud riigid. Näiteks Ameerika Ühendriikides istub keskmine täiskasvanu 60 protsenti oma ärkveloleku ajast. Kui teisendada see statistika tundideks, on keskmine üle 6 tunni. Hiljuti teatas Mayo kliinik uuringust, milles nad jälgisid inimesi, kes istuvad televiisori või arvuti ees. Selle tulemusena selgus, et inimesed, kes veedavad oma vaba aega filme vaadates või vesteldes sotsiaalvõrgustikes neli tundi või rohkem on võimalus enneaegne surm(olenemata põhjusest) 50 protsenti rohkem kui neil, kes istuvad ekraani ees vähem kui kaks tundi päevas. Ka eksperimendi käigus selgus, et vabatahtlikke vähem aktiivne rühm(need, kes vaatavad terve õhtu telerit) suurendavad südame-veresoonkonna haiguste riski rohkem kui kaks korda. Pange tähele, et need tulemused kehtivad sõltumata osalejate arvust.

Tööruumi muutmine võib päeva päästa

Kui istud terve tööpäeva püsti tõusmata töökohal ja lähed pärast tööd jooksma, on sul samad terviseriskid kui kolleegil, kes pärast tööd diivanil lebab. Seetõttu on juhtkond paljudes edumeelsetes ettevõtetes varustanud oma töötajatele seisualad. Seetõttu on töötajate tervisest hoolivates ettevõtetes puhkeruumid varustatud treeningvahenditega. Seetõttu peetakse palju koosolekuid mitteametlikult jalutuskäigul, mitte ümarlaua taga. Ja enne kui hakkate treenima hea harjumus regulaarsed soojendused ja pausid, räägime teile pideva istumise ajal kehas toimuvatest muutustest.

Teie lihased nõrgenevad

Seega teame, et istuv eluviis võib olla ohtlik. Aga milles see oht täpsemalt seisneb? See probleem tuleneb meie kehade anatoomilisest ülesehitusest, mis on looduse poolt loodud liikuma. See on põhjus, miks istuv eluviis ajal pikk periood mõjutab tõesti kõike sisemised süsteemid keha ja kõigepealt kannatavad lihased. Kui arvestada kaasaegsed tingimused tööjõuga, tasub tähele panna, et inimesed kallutavad töötamise ajal pead monitori poole ning see koormab väljakannatamatult kaela ja alaselga. Ebaloomulikku kehaasendit istudes võib täheldada ka pikkade telefonivestluste ajal.

Paljud mehed ja naised armastavad vannis lebada, sest see pole niivõrd hügieeniline protseduur kui tõeline nauding. Saate peesitada tunde soojas või kuum vesi ja pehme vaht, kuid ekspertide sõnul on pikaajaline vannis viibimine kahjulik ja sellel on palju olulisi põhjusi.

Mis juhtub kuumas vees

Kuum vesi – umbes nelikümmend kuni nelikümmend viis kraadi Celsiuse järgi – mõjub nahale hästi, avardab poore, eemaldab kiiresti mustuse ja liigse rasu. Samuti ergutab sellises vees sukeldumine inimese ainevahetust ja mõjub hästi veresoontele, need avarduvad, puhastuvad, paraneb hingamine. Kuid sellel kõigel on kasulik mõju, kui olete selles kuum vann mitte rohkem kui kümme, maksimaalselt viisteist minutit. Isegi kui inimene tunneb end suurepäraselt, hakkab pikk protseduur samu kudesid ja elundeid negatiivselt mõjutama. Arstid ütlevad, et ennekõike kannatab süda, eriti kui rindkere piirkond on pikaks ajaks kuuma vette kastetud. Südame löögisagedus suureneb ja südamerütm võib ebaõnnestuda. Kuumast veest tingitud pikaajaline vasodilatatsioon alandab üldist vererõhku ja hüpotensiooni all kannatavatel inimestel võib see põhjustada minestamist. Pika kuuma vanni võtmise ajal võib inimene normaalse või kõrge vererõhk Vähemalt võib teda vaevata pearinglus.

Mis tahes ägeda või krooniline põletik, eriti haiguse korral kilpnääre, endometrioos, fibroidid, tsüstid, mastiit, üle kümne minuti kuumas vannis viibimine võib olla tulvil olemasoleva patoloogia ägenemist ja raskuse suurenemist.

Lisaks on inimese nahal kaitsekiht, mis pestakse maha isegi soe vesi, ja isegi kuumade ja agressiivsete vannivahtude või dušigeelidega toimub see veelgi kiiremini. Selle tulemusena kaotab nahk mõneks ajaks oma barjääriomadused ja inimene muutub kohe pärast vanni kaitsetuks paljude bakterite ja infektsioonide vastu. Kuum vesi paneb naha ka suuremale kuumtöötlusele ning selle tulemusena hakkab see kiiremini vananema, eriti näol, kätel ja kaelal.

Isegi absoluutselt terve inimene, kes on kuuma veega harjunud, peaks sellises vannis viibima mitte rohkem kui kakskümmend minutit, vastasel juhul võivad tal tekkida negatiivsed tagajärjed.

Soe vann

Kõige mugavam ja kehale üldiselt kasulikum on soe vann. Vee temperatuur selles ei tohiks olla madalam kui kolmkümmend kolm ja kõrgem kui kolmkümmend seitse kraadi. See tähendab, et see on veidi madalam või veidi kõrgem normaalne temperatuur Inimkeha. Sellises vees on hea teha hügieeniprotseduure igas vanuses lastele ja täiskasvanutele. Soe vann lõdvestab lihaseid ja rahustab nahka, leevendab närvipinge ja sellel on seisundile kasulik mõju siseorganid. Kehatemperatuurile lähedane vesi ei hävita juukseid ja nahka, selles toimub leotamine aeglasemalt – veekortsud sõrmedele ja jalgadele ei teki kohe. Seda vanni on hea võtta enne magamaminekut ja seksi. Ja veel, isegi soojas vees ei tohiks pikalt valetada, kahekümnest kuni kolmekümne minutini piisab vanniprotseduuride naudingu tundmiseks.

Külm vann

sisse lamama külm vesi ei ole nii meeldiv kui soe või kuum, kuid arstid soovitavad selliseid protseduure inimestele, kes on vastuvõtlikud mitmele neuroosile, neurasteeniale, samuti isutus ja. üldine kõvenemine keha. "Külma" vanni temperatuur ei tohiks olla madalam kui kaheksateist ja mitte kõrgem kui kakskümmend kraadi Celsiuse järgi. Sellises vees süstemaatiline sukeldumine võib parandada immuunsust, tugevdada lihaste turgorit ja tõsta nahatooni. Pärast külma vanni võtmist, et nahka verevool kiireneb aktiivselt ja toksiinid eemaldatakse kehast kiiresti ja meeleolu paraneb. Kuid peaksite meeles pidama, et peate lamama külmas vees kaheksa kuni kolmkümmend sekundit, mitte rohkem. Sel juhul ei tohi vanni kasta rindkere piirkonda ja pead, selles ei tohi pesta. Pikenenud sisseviimise aeg külm vannähvardab tekkida hingamisteede haigused ja ajutiselt kõrgendatud vererõhk, millega võib kaasneda peavalu ja ringide ilmumine silmade ette.

Pärast külma veeprotseduurid keha tuleb rätikuga täielikult hõõruda, et vältida ummikud lihastes ja liigestes. Iga korralikult võetud vann toob kehale ainult kasu, eriti kui vees viibimine pakub inimesele naudingut.

Oluline on teada pikaaegsetel patsientidel tekkivatest probleemidest, et esiteks neid õigeaegselt ennetada ja teiseks aidata kaasa nende kiirele lahendamisele. Mõne haiguse ja seisundi puhul tähendab pikaajalisest lamamisest tulenevate tüsistuste varajane ennetamine tagasipöördumist tavalist elu peale haigust.
Pikaajaliste patsientide probleemidest rääkides tuleks meeles pidada ka ennetust, kuid arvestades asjaolu, et kõik ennetavad meetmed tuleb arstiga kokku leppida. Kõiki probleeme saab käsitleda elu toetavate süsteemide kaudu.
Hingamissüsteem. Pikaajaline voodis viibimine viib röga kogunemiseni bronhidesse, mis muutub väga viskoosseks ja raskesti väljaköhitavaks. Pneumoonia esineb väga sageli. Sellist kopsupõletikku võib nimetada hüperstaatiliseks või hüpodünaamiliseks, st selle põhjuseks on kas palju puhkust või vähene liikumine. Kuidas sellega toime tulla? Kõige tähtsam on massaaž rind, kehalised harjutused ja flegma vedeldajate võtmine – need võivad olla: ravimid, ja isetehtud: piim Borjomiga, mesi, piim võiga jne.
Eriti oluline on selle probleemi lahendamine vanematel inimestel, mistõttu tuleks kopsupõletiku ennetamisega väga aktiivselt alustada juba esimesest päevast peale inimese haigestumist, praktiliselt esimestest tundidest.
Laevad. Üks tüsistustest, mis tulenevad pikka viibimist voodis on tromboos ja tromboflebiit, st verehüüvete teke veenides, millega sageli kaasneb veenide seinte põletik, peamiselt alajäsemed. See juhtub seetõttu, et inimene lamab väga pikka aega liikumatult, veresooned on kokku surutud, veri stagneerub, mis põhjustab verehüüvete moodustumist ja veenide seinte põletikku. Põhjus võib olla mitte ainult liikumatus, vaid ka jäsemete pinges asend. Kui asetame jalad kohmakalt, on need pinges, mitte lõdvestunud olekus. See põhjustab lihaste kokkutõmbumist, hoiab veresooned ahenetuna ja vähendab verevoolu. Järgmine komplikatsioon mis võib tekkida seoses veresoontega on ortostaatiline kollaps. Kui inimene kaua aega valetab ja on seejärel sunnitud arsti korraldusel või tervislikel põhjustel ilma ettevalmistuseta püsti tõusma, kogeb ta enamasti ortostaatilise kollapsi arteriaalne rõhk alates liikumisel väheneb järsult horisontaalne asend vertikaalseks. Inimene jääb haigeks, ta kahvatub ja mis kõige tähtsam – ta ehmub. Kui järgmisel päeval või nädala pärast proovite sellist patsienti uuesti kasvatada, mäletab ta, kui halvasti ta end tundis, ja teda on väga raske veenda, et kõik saab korda. Seetõttu tuleks enne inimese tõstmist, pea tõstmist või maha istumist välja selgitada, kui kaua ta voodis on lamanud ja kas tasub seda nüüd teha, sest tõstmiseks tuleb kindlasti valmistuda. füüsiline harjutus. Kui veresooned pole valmis, põhjustate patsiendil ortostaatilise kollapsi. Ja kolmas tüsistus on muidugi minestamine. Ortostaatiline kollaps mõnikord kaasneb teadvuse kaotus; minestamine on alati teadvusekaotus. See jätab patsiendile veelgi tugevama mulje, tema taastusravi ilma sellist ebameeldivat kõrvaldamata psühholoogiline mõju saab olema väga raske.
Naha katmine. Nahk kannatab suuresti, sest inimene valetab pikka aega ja ennekõike me räägime lamatiste kohta. Inimese nahk surutakse patsiendi raskuse all kokku, mida raskendab tema liikumatus. See probleem võib ilmneda siis, kui rasked haigused juba 4 tunni pärast.Seega piisab mõnest tunnist liikumatust asendist ja inimesel võivad tekkida lamatised. Nahk võib kannatada ka aluspesu hõõrdumise tõttu. Lisaks kaetakse voodis lamav inimene tavaliselt tekiga – kehv ventilatsioon aitab kaasa mähkmelööbe tekkele. Kuna teki all on raske märgata, kas patsient on urineerinud või mitte, kas ta lamab märjana või kuivana, võib aja jooksul tekkida leotamine - naha ärritus niiskuse ja uriinis sisalduvate tahkete osakeste tõttu. Kuidas sellega toime tulla? Esiteks on kõige olulisem aluspesu ja voodipesu väga sageli vahetada, patsienti võimalikult sageli pöörata ning kõige parem on võimalusel ta vähemalt lühikeseks ajaks maha istuda. Istumine annab inimesele suurema liikumis-, tegevusvabaduse ja soodustab taastumist. Kui hoolitsete patsiendi eest individuaalselt kodus, siis pole see probleem nii ületamatu. Kõige keerulisem on pakkuda korralik hooldus haiglas viibivatele patsientidele. Valides patsientide hulgast neid, kes saavad istuda ilma teie abita, peaksite nad vähemalt mõneks ajaks maha istuma, et siis oleks võimalus teiste patsientide eest hoolitseda.
Lihas-skeleti süsteem. Ka liigestes ja lihastes toimuvad teatud muutused, kuna inimene lamab. Statsionaarsest ja pingelisest asendist hakkavad liigesed "luustuma". Esimene etapp on kontraktuuride moodustumine, st liikumise amplituudi vähenemine, teine on anküloos, kui liiges on täielikult immobiliseeritud asendisse, milles see on harjunud olema, ja selle amplituudi muutmine on peaaegu võimatu ja taastada liikumine.
Lisaks peaksite pöörama tähelepanu jalale. Lamavas asendis jalg reeglina vajub veidi, on lõdvestunud olekus ja kui te ei muretse selle füsioloogilise asendi pärast, siis isegi siis, kui inimene saab püsti tõusta, häirib longus ja lõdvestunud jalg. kõndides. Naiste neuroloogias oli meil selline juhtum: noor naine lamas pärast paremat insulti pikka aega voodis, me ei hoolitsenud õigel ajal tema jala eest. Ja kui ta lõpuks peaaegu iseseisvalt kõndida sai, häiris see kukkumisjalg teda väga, ta klammerdus pidevalt kõige külge, lohises ega lasknud tal normaalselt kõndida. Olime sunnitud jalga sidemega siduma, kuid siiski oli see juba lõdvestunud.
Luud. Pikaajaline lamamine põhjustab aja jooksul osteoporoosi ehk luukoe hõrenemist ning vereliistakute ehk immuun- ja verehüübimissüsteemis aktiivselt osalevate rakkude teke väheneb. Vähese liikumisega, hoolimata sellest, kui palju kaltsiumi inimene tarbib, ei anna see soovitud tulemust. Kaltsium imendub luudesse ainult aktiivse lihastöö käigus. Väga oluline on jälgida osteoporoosile vastuvõtlike patsientide kehakaalu. Seetõttu ei ole osteoporoosi ennetamine mitte ainult õige toitumine, aga ka kohustuslikus kehalises tegevuses.
Kuseteede süsteem. Pikaajaline lamamine suurendab kaltsiumi vabanemist. Kui inimene aktiivselt ei liigu, hakkab nii toidust saadav kui ka luudes sisalduv kaltsium organismist väljutama. Kaltsium vabaneb uriiniga, st neerude kaudu. Füsioloogiline asend (lamamine) aitab kaasa asjaolule, et kaltsium ladestub põide, esmalt “liiva” ja seejärel kivide kujul, nii et pikaajalised patsiendid hakkavad aja jooksul põdema urolitiaasi.
On tegureid, mis soodustavad urineerimisprobleeme. Mõnikord eelneb uriinipidamatus sagedane urineerimine. Aja jooksul kogevad inimesed, eriti vanemad inimesed, äkitselt "silmast" uriinipidamatust, mis ei ole funktsionaalne häire. See võib olla tingitud kahest põhjusest. Patsiendi lamamisasendi tõttu on ta esiteks ärritunud suur pind põie ja teiseks jaotub vedelik ümber, südame koormus suureneb 20%, mille tulemusena organism püüab välja visata. liigne vedelik urineerimise tõttu. Kui inimene töötab aktiivselt, väljub osa tema vedelikust higistamise, hingamise jms kaudu ning voodihaige puhul toimub vee eraldumine enamjaolt läbi põis. Haiglas, ägeda puuduse korral meditsiinipersonal, kõige olulisem on anda patsientidele võimalus õppida kasutama erinevaid esemeid et urineerimine saaks toimuda mitte voodis, vaid mõnes anumas.
Inimesed, kes sõltuvad teistest hoolitsusest, kogevad sageli ebamugavust, mis võib viia teise tüsistuseni: uriinipeetus. Inimene ei saa sageli iseseisvalt urineerida, sest nii ebamugav asend kui ka suutmatus kasutada anumat või pardi - kõik see põhjustab ägedat uriinipeetust. Kõik need probleemid on aga lahendatavad, eriti kui neid ette tead. Arvatakse, et mehed kannatavad urineerimishäirete all rohkem.
Uriinipidamatus võib iseenesest põhjustada lamatiste teket ja suurenemist – see on üks võimsamaid tegureid. Uriinipidamatus ei põhjusta lamatiste teket, kuid aitab sellele suuresti kaasa. Peame seda meeles pidama. Juhtub, et pärast voodisse urineerimist hakkab patsient kannatama tugeva nahaärrituse all tuharate, reite jne piirkonnas.
Uriinipidamatus on probleem, mida ootavad väga sageli tervishoiutöötajad ise, eriti õed. Tundub, et kui palatisse astuksin vana mees teatud teadvuse kahjustusega, mis tähendab, et võite oodata probleeme pidamatusega. See ootamise psühholoogia on väga kahjulik ja see tuleks kõrvaldada.
Seedetrakti. Juba mõne päeva pärast voodis ilmub väike rikkumine seedimist. Söögiisu kadunud. Alguses võib patsiendil tekkida kõhukinnisus ja seejärel kõhukinnisus, millega kaasneb kõhulahtisus. Kodus peavad kõik patsiendile pakutavad toidud olema värsked. Neid tuleks alati kõigepealt ise proovida. See reegel on kirjas isegi eelmise sajandi õdede käsiraamatutes.
Tegurid, mis aitavad kaasa mitmesugused rikkumised seedetrakti tegevuses - see on loomulikult lamamisasend, liikumatus, voodialuse pidev kasutamine, ebamugavad seisundid, aktiivse lihaskoormuse puudumine, mis tõstab soolestiku toonust.
Närvisüsteem. Esimene probleem on siin unetus. Patsientidel, kes on olnud osakonnas üks-kaks päeva, on uni koheselt häiritud. Hakatakse küsima rahusteid, unerohtu jne. Unetuse ärahoidmiseks on kõige olulisem inimest päeva jooksul võimalikult palju kaasata, et ta oleks hõivatud erinevate asjadega. meditsiinilised protseduurid, enese eest hoolitsemine, suhtlemine, st et ta ärkvel püsiks. Kui unetusega ei olnud võimalik sel viisil toime tulla, võite arsti loal kasutada rahustavaid keetmisi, segusid jne, kuid mitte. tugevad tabletid, sest unerohud avaldavad ajule väga tõsist mõju ja vanematel inimestel võib see põhjustada teadvuse häireid.
Eraldi tuleks öelda patsientide kohta, kellel on juba kesk- või perifeerne haigus närvisüsteem, nagu hulgiskleroos või mingi kahjustus selgroog jne Kui inimene on mingil põhjusel sunnitud voodis lamama, siis tema võime aktiivset eluviisi juhtida väheneb. Isegi lühiajaline haigus mõjutab kõigi kehasüsteemide tööd. Ja inimestel, kellel on närvisüsteemi haigused, pikeneb see periood kolm kuni neli korda. Näiteks kui patsient, kellel on hulgiskleroos sunnitud jalaluumurru tõttu pikali heitma, siis ta taastumisperiood väga suur. Terve kuu on vaja erinevaid füsioterapeutilisi protseduure, et inimene õpiks uuesti kõndima ja naasta oma elustiili juurde, mida ta varem juhtis. Seega, kui närvisüsteemi haigust põdevad patsiendid on pikka aega lamavas asendis, peavad nad eriti intensiivselt tegelema võimlemise ja massaažiga, et nad saaksid hiljem tagasi pöörduda. tavaline pilt elu.
Kuulmine. Haiglasse sattudes kogevad inimesed sageli mitmesuguseid, sageli progresseeruvaid kuulmiskahjustusi, eriti eakatel. Meie väliskolleegid märgivad, et see on tingitud sellest, et haigla on väga suured ruumid, ja kus on suured ruumid - seal on kaja ja kus on kaja - seal on kuulmine pidevalt pinges ja aja jooksul nõrgeneb.
Õed sageli ei mõista, et inimene nõuab valust ülesaamiseks sellist jõukulu, et meditsiinitöötajate või teda ümbritsevate inimeste poolt talle suunatud sõnade eristamiseks on vaja täiendavaid jõupingutusi, mis ületavad tema võimeid. Nendel juhtudel võite anda lihtsad soovitused. Sa pead rääkima inimesega samal tasemel. Eelkõige haiglates ja võib-olla ka kodus harjuvad õed patsiendi voodi kohal "hõljuma" ja teie kohal oleva inimesega on väga raske rääkida, tekib psühholoogiline depressioon - patsient ei saa enam aru, mida talle öeldakse. Seetõttu on patsiendiga suhtlemisel parem istuda toolile või voodiservale, nii et olete temaga samal tasemel. Patsiendi silmade nägemine on hädavajalik, et teha kindlaks, kas ta mõistab teid või mitte. Samuti on oluline, et patsient näeks teie huuli, siis on tal lihtsam aru saada, mida te räägite. Kui sa suhtled päris suures ruumis, siis on veel üks võte – räägi mitte keset seda suurt saali või ruumi, vaid kuskil nurgas, kus on vähem kaja ja heli selgem.
Teine patsientide rühm on need, kellel on kuuldeaparaat. Kui inimene haigestub, võib ta oma kuuldeaparaadi unustada ja see muidugi raskendab tema suhtlemist teiste inimestega. Samuti pidage meeles, et kuuldeaparaadid töötavad patareidega, patarei võib tühjaks saada ja kuuldeaparaat ei tööta. On veel üks kuulmisega seotud probleem. Kui me suhtleme inimesega, teadmata, et ta meid ei kuule, tundub tema käitumine meile vahel väga kummaline. Ta naeratab, kui temalt millegi tõsise kohta küsitakse, kui naeratada pole üldse vaja. Ja meile tundub, et inimene on natuke "mõistusest väljas". Niisiis, kõigepealt peate kontrollima oma kuulmist, nägemist ja kõnet. Ja alles siis, kui selgub, et kuulmine, nägemine ja kõne on normaalsed, siis saame rääkida psüühikahäiretest.
Pikaajaliste patsientide teine probleem on oma väärikuse säilitamine. Reeglina on iga haige, kes lamab voodis, sageli poolalasti või mitte eriti korras, sunnitud kasutama teiste füsioloogiliste funktsioonidega inimeste abi, hügieeniprotseduurid, kannatab suuresti, kui hooliv personal kõige rohkem ei täida lihtsad reeglid oma inimväärikuse säilitamiseks. Siis muutub see tunne nüriks ja sageli juhtub, et need patsiendid, kes viiakse operatsioonile, uuringule või eskorditakse tualettruumi, piisavalt pole vahet, millisel kujul nad koridori lähevad.
Muidugi on haiglas tööd palju, patsientide väärikusele on raske mõelda. Siiski, kõik meditsiinitöötaja peab seda probleemi pidevalt meeles pidama – mitte vähem kui seda, et ta peab tegema klistiiri, tegema süsti, välja kirjutama retsepti, täitma mingeid dokumente.
Inimene haiglasse sattudes ilmneb tema jaoks automaatselt põhjus magama minna. Patsient siseneb näiteks keemiaravi kuurile, ta satub palatisse, talle öeldakse: siin on sinu voodi, sinu öökapp, sageli pole isegi kuhugi istuda - tuleb kohe pikali heita. See kõik on valdav elutähtis tegevus inimesele ja selle vastu tuleks võimaluse korral võidelda. Distantsi voodini tuleb kuidagi pikendada ja panna erinevaid tõkkeid. Võib olla ka teisi viise. Kui me tuleme raskelt haige patsiendi juurde, tahame teda tõesti lohutada, temast kaasa tunda ja kannatusi leevendada, kuid väga sageli seostatakse tüsistuste ennetamist sellega, et me peame läbi elama valu, läbi ebamugavuse, läbi. "Ma ei saa." Õde peaks sel juhul olema mitte ainult õde, vaid mõnes mõttes ka kasvataja, õpetaja.
T. E. Baškirova,
Püha Dimitrijevski õpetaja
Halastajaõdede kolledž