Постоянно се чудя какво да правя. Причини за чести настинки и методи за борба с тях. Огнища на хронична инфекция

Защо често боледуваме от настинки и какви са причините за тях? Този въпрос преследва много хора, които със завидна редовност изпитват красотата на незабравимите му симптоми. И първо, трябва да решите веднъж завинаги каква болест е това - настинка? Оказва се, че това е сборно понятие, което обединява няколко вирусни заболявания наведнъж. Всички имат по две Общи черти. Първо, всички видове настинки имат вирусен произход. На второ място, тласъкът за неговото развитие често е хипотермия.

Настинка, като правило, означава едно или няколко вирусни заболявания, включително грип и остра респираторна вирусна инфекция (ARVI или ARI). Настинката по лицето се нарича проява на вируса на херпес симплекс тип 1.

Нека добавим, че ARVI може да се прояви по различни начини. възпалителни заболяваниягорен респираторен тракти назофаринкса, включително възпаление на сливиците (тонзилит), фаринкса (фарингит), гласни струни(ларингит), носна лигавица (ринит), бронхи (бронхит).

Преди да продължите да четете:Ако търсите ефективен методотървавайки се от постоянни настинкии заболявания на носа, гърлото, белите дробове, тогава не забравяйте да разгледате раздел на сайта "Книга"след като прочетете тази статия. Тази информация се основава на личен опитавтор и помогна на много хора, надяваме се, че ще помогне и на вас. НЕ е реклама!И така, сега обратно към статията.

Между другото, кашлицата - традиционен симптом на вирусен бронхит - не винаги е свързана с настинка. Рефлексното свиване на мускулите на дихателните пътища може да бъде причинено от алергия и нейните тежки последици - бронхиална астма. В допълнение, кашлицата придружава тежки заболяваниябели дробове: туберкулоза, саркоидоза и много други. Следователно, ако без видими причини, без настинка или намек за нея, вие или вашето дете развиете кашлица, трябва да внимавате и да се консултирате с лекар.

Преки виновници за настинки

Непосредствената причина за настинка са нейните патогени. И вече разбрахме, че тяхната роля играят вирусите. В зависимост от заболяването, причинителите са:

грипни вируси;
аденовируси;
респираторни синцитиални вируси;
риновируси;
вируси на херпес симплекс тип 1.

Всички те се предават по два основни начина - въздушно-капков, с поток от вдишван въздух и контакт, с помощта на предмети от бита. Заразяването с респираторен вирус е напълно обичайно явление. Защо обаче някои щастливци настиват веднъж на пет години, а други се разболяват респираторна инфекцияпостоянно, а не само в епидемиологично опасни периоди?

Всичко е просто: има категории хора, които са по-податливи на инфекция. Децата винаги са били и остават отличен резервоар за вирусни инфекции, особено ранна възраст. Родителите често се измъчват от един прост въпрос - какви са причините за честите настинки при децата им? Отговорът е прост: уязвимост тялото на дететосе обяснява с несъвършенството на имунната система, която тепърва се запознава с поредица от вируси.

Детските градини и училищата са класически развъдници на респираторни вируси, от които заразата директно влиза в домовете и офисите ни. Освен това са изложени на риск хора с намален имунитет, като възрастни хора, бременни и кърмещи жени и други.

ARVI както през лятото, така и през зимата

Да кажем, че с децата всичко е ясно - техният имунитет все още е слаб, така че те наистина се разболяват редовно. Какви са причините чести настинкипри възрастни, а понякога не само през есента и зимата, но и през лятото?

Разбира се, всичко е в една и съща имунна защита или по-скоро в нейното несъвършенство. Намаляването на имунитета при възрастни не е толкова необичайно, особено като се имат предвид условията на съвременния живот. Неблагоприятна екологична ситуация, тютюнопушене, алкохол, лошо хранене, заседнал начин на живот и много други фактори пречат на имунната система да изпълнява пълноценно функциите си. Постепенно човек става все по-податлив на ARVI и по всяко време на годината.

Между другото, летен студ- не толкова рядко събитие, а причините за това са съвсем очевидни. Най-често от него се разболяват хората, които излизат на заслужена почивка, припичат се в топлото море и се пекат на слънце. топло слънце. Всъщност често на брега разглезените градски организми се сблъскват с хипотермия и в резултат на това намалява имунитета. Добавете към това аклиматизация, която също отнема сила и увеличава шансовете за заразяване с остра респираторна инфекция. И ще разберете, че вирусна инфекция в такава ситуация е, уви, тъжен модел.

Причини за настинки по лицето - херпес

Ситуацията е съвсем различна с причината за така наречената настинка по лицето или устните. Сърбящи и сълзещи мехури в областта около устата не са нищо повече от прояви на вируса на херпес тип 1. Инфекцията с този патоген се случва само веднъж в живота и завинаги. По приблизителни данни почти 60% от населението са носители на инфекция от херпес симплекс тип 1. По правило повечето хора се заразяват в детството, чрез контакт с пациент в острия стадий.

Първо клинични симптомиХерпесните огнища се появяват скоро след заразяването. Когато болезнените и грозни мехури най-накрая заздравеят, вирусите не умират - те просто „хибернират“. Но веднага щом имунната система се провали, херпесните вируси са точно там и отново водят активен живот, причинявайки сърбящи обриви.

И така, честите настинки на устните имат същата причина като редовните остри респираторни вирусни инфекции - намален имунитет. А хипотермията е най-добрият начин за бързо и умело „подкопаване“ на защитните сили на тялото. Ето защо си струва да се вслушаме в скучните, но верни съвети на нашите баби. Като цяло, дръжте краката си топли и настинките ще по-рядко посещават дома ви!

Беше течение, краката ми бяха студени, не се облякох добре, прекалих с изолацията, имаше всякакви микроби наоколо, слаби бронхи, слаби уши... Има толкова много други причини! За човек, който често боледува от настинка, колкото и да внимава, винаги и навсякъде се намира повод за друга остра респираторна инфекция, бронхит, отит, синузит, ринит, фарингит, ларингит. И така безкрайно от месец на месец, от година на година и, както се оказва, огромното мнозинство от тези нещастни хора не са подпомогнати нито от втвърдяването (как можете да се втвърдите, ако винаги сте в състояние на студ? ), или различни изплаквания, нито пиене на специални билки, нито различни мерки за повишаване на имунитета. Това не е празно твърдение. По едно време, когато бях доста тежко болна и имах много различни оплаквания и диагнози, около две години постоянно бях настинала. Освен това имам много пациенти и особено деца, които са боледували от различни настинки 10-20 пъти годишно и са се убедили в неефективността или ниската и само временна ефективност на обикновено предлаганите предпазни меркивърху себе си. Има и друга група нещастници - те не е задължително да боледуват често от настинка, но им трябва дълго или много дълго време, за да се измъкнат от нея, всички кашлят и издухват носа си, потят се и никога не набират сили.
Общоприетата идея за нисък имунитет или слаби лигавици като причина за проблема в такива случаи е погрешна. Това се потвърждава от много мои пациенти, деца и възрастни, които са се отървали от чести настинки от различни видове.

Дългогодишна практика на интеграл Систематичен подходми позволи да установя, че основната причина за честите настинки са алергиите, т.е. не намален имунитет, но повишена реактивност на организма, и на първо място лимфоидна тъканреспираторен тракт. Още по-категорично мога да кажа – без алергии хронични или чести ринити, синузити, фарингити, бронхити, отити просто не съществуват. Освен това трябва да се има предвид, че не е задължително алергията да се прояви в уртикария, непоносимост към който и да е продукт или по някакъв друг очевиден външен начин. Хроничното подуване на лимфоидния апарат на лигавицата с нарушение на кръвния поток, лимфния поток, метаболизма и лесна инфекция е един от вариантите на очевидна алергия, заедно с класическата уртикария.

Но такова фундаментално важно изявление е само първата стъпка към това ефективно лечениепациенти с този проблем. Естествено възниква въпросът: каква е причината за алергиите при всеки отделен човек? Тези, които имат някакви очевидни алергии, наивно казват, че причината за тяхната алергия е или цветен прашец, или студ, или шоколад, или яйца, или ягоди, или прах за пране... Всичко това обаче никога не е причина за алергия - това са само провокиращи фактори, а причината е дисфункция на определени органи, предназначени да осигурят адекватен отговор на различни алергени. Тези, чиито такива органи функционират зле (и не е задължително да са ясно болни), страдат от повишени алергии. Твърде честата безпомощност на лекарите при чести настинки се обяснява с факта, че в такива случаи се води борба или за повишаване на имунитета, или за укрепване на „слабите“ лигавици, докато виновните органи остават извън вниманието. Първо, това се случва, защото човек не се разглежда като единна система, в която лигавиците и имунната системане съществуват отделно от всички други органи и тъкани, и второ, защото промените в органите, дори когато се мисли за тях, се оценяват от гледна точка: болни ли са или не са болни, а може и да не са болни и не здрави, тоест промените в тях могат да имат характер на дисфункция.

Системният подход естествено предполага, че въпреки приоритетния принос на алергиите към честите настинки, определена роля имат и други нарушения в организма, които влияят негативно на метаболизма, кръвообращението, детоксикацията и регулацията.

И така, каква е причината за самата алергия? Факт е, че въпреки типологичните нарушения в тялото на всички такива хора, причината винаги е не само комплексна, но и индивидуална. Тук влиза в сила един от основните методологични принципи на медицината: лечението трябва да бъде предшествано от индивидуална диагностика в пряк контакт с пациента. Именно в този случай може да се установи както основната връзка, така и всички съпътстващи или утежняващи моменти при даден пациент.

Бих искал да отбележа, че тук бих могъл да опиша достатъчно подробно основните типологични причини за алергии и чести настинки, но това би било твърде много за популярно издание сложно описание, а освен това това е моето ноу-хау. В медицината ноу-хау съществува не само и не толкова като търговска категория, а като начин да се избегне дискредитирането на метод или подход чрез неправилна или нечестна употреба. Ефективността на даден метод или подход може да се оцени само когато авторът го прилага.

Въпреки горното, все пак ще дам в тази глава препоръки за борба с различни обикновени настинки. Не се съмнявам, че ако се извършват внимателно, много от тях ще постигнат забележителни резултати, въпреки че максималната ефективност е възможна само след директна работа с пациента.

Така че първото нещо, което трябва да се спазва, е ограничаването на очевидните алергени. Тук имаме предвид не само това, което ви причинява очевидна алергия, но и това, което повишава общия алергичен фон при всички хора: шоколад, цитрусови плодове, бяла захар, много риба, много яйца, много бяло пилешко месо, ягоди, много мед.

След това редувайте дни, като приемате или преди лягане, или 1 чаена лъжичка рициново масло, или 1-2 таблетки алохол, или 2-3 таблетки активен въглен (за деца съответно 1 кафена лъжица масло, 1 таблетка алохол, 1-2 таблетки активен въглен).

Всеки ден след обяд или вечеря нанасяйте топла грейка върху областта на черния дроб за 10-20 минути (областта на дясната ребрена дъга).

Масажирайте задната част на главата и шията с ръце или мека четка за масаж 1-2 пъти на ден, както и масажирайте горната част на гърба (над кръста) с ръце или какъвто и да е масажор или кърпа. Вечер нанесете топла грейка върху горната част на гърба за 10-20 минути.

Вземете топла вана с мащерка 1-2 пъти седмично. За вана можете да използвате отвара (с шепа билки) или етерично масломащерка (3-5 капки), или можете просто да изплакнете след измиване с отвара от мащерка от кана. Децата трябва да приемат 2-5 капки масло за баня, в зависимост от възрастта им.

Редовно провеждайте специални акупресура- акупресура. За съжаление, не мога да дам отделни точки за всяка точка задочно, така че използвайте препоръките за акупресура, дадени например в брошури за шиацу (шиацу). Разбира се, ефектът ще бъде по-малък, но те са за това. Тук има два принципа: точките трябва да се масажират до болка от 20 секунди до 1,5 минути и колкото по-често, толкова по-добре, тоест можете да го правите до два пъти дневно. Добър ефект обаче ще има, ако провеждате акупресура поне 3-4 пъти седмично. Акупресурата може да бъде трудна за малки деца, но все пак трябва да се прави, както идва. Естествено, малките не трябва да масажират точките твърде много.

Практикувайте редовно специални упражненияот хатха йога – асани. Първо, направете пози на бреза, стойка на глава, куче, змия, скакалец. Тук също има два принципа: честота – колкото по-често, толкова по-добре, но поне 3-4 пъти седмично не е лошо; и вторият принцип е ненасилие, тоест изпълнявайте асани по такъв начин, че да няма неприятни или болка. Дори ако в началото изпълнявате асаните неумело и за много кратко време или дори просто ги имитирате. За малки деца е препоръчително да превърнете часовете в игра и тъй като е малко вероятно да могат да направят всичко правилно, поне имитирайте асаните.

И накрая, практикувайте редовно контрастни процедури (душове, душове, обтривания). Тук основни принципи- ненасилие и „колкото по-често, толкова по-добре“, въпреки че два до четири пъти седмично са достатъчни. Не извършвайте героични дела, не е нужно да се поливате дълго време, много пъти и много студена вода. Можете да направите две или три контрастни обливания с хладно или дори леко хладно и топла вода. Въпросът тук не е в закаляването в смисъла, в който обикновено се разбира, а в обучението им сложни механизми, които, наред с други неща, участват във формирането на адекватни реакции при излагане на алергени.

И така, вие сте получили ясна, проста и безвредна програма за работа по вашия проблем. Разбира се, след директна диагностика, тази програма би била по-точна индивидуално и малко по-обширна (не мога да дам някои препоръки без директна диагностика). Горното обаче ще бъде достатъчно за мнозина от вас, за да могат радикално да решат проблема си, тъй като тези препоръки, колкото и прости и далеч от дихателните пътища да изглеждат, все пак засягат ключовите причинно-следствени механизми на формирането на чести настинки.

Ще добавя, че в същото време те могат да бъдат полезни хомеопатично лечение, всяко физическо възпитание, редовна употребавъзстановяващи билкови чайове.

Всичко казано по-горе за честите настинки важи с пълна сила за честите и хронични отити, бронхити, синуити и фарингити. Остър среден отитили синузит, бронхит може да се появи само веднъж в живота, като резултат, напр. тежка хипотермия, отслабване на тялото, чести и хронични - само в резултат на алергии. Дори т.нар обструктивен бронхитвсъщност е само „т.нар.“. В този случай всъщност няма реални груби органични обструктивни промени в бронхиалната лигавица. С бронхоскопия можете да видите неравномерността на лумена на бронхите, огнища на възпаление, атрофия, хипертрофия, но това отново е следствие алергичен оток, хипертрофия на лимфоидната тъкан, която прониква в лигавицата, и само вторично фокално възпалително и атрофични промени. Вторичен, тъй като кръвният поток, лимфният поток, метаболитните процеси и регенерацията не могат да се появят нормално в едематозната тъкан. Както при честите настинки, при започване на системна терапия почти винаги не остава следа, признаците на обструктивен бронхит изчезват сравнително бързо, отитът на средното ухо, синузитът спират, а при продължителен бронхит. Изключение правят само случаите на синузит, когато преди това хирургични интервенции, както и случаи на бронхит, придружен от огнища на фиброза (склеролиза) след прекарани в миналото много тежки остър бронхит. Всяко предишно травматично хирургично увреждане на който и да е орган затруднява работата с него в бъдеще, а предишният тежък възпалителен процес, често оставящ фиброзни огнища, създава хронично фокално затруднение на кръвния и лимфния поток, метаболизма, изхвърлянето на естествени секрети, регенерацията , което създава огнище на хранителната среда за вторична инфекция (инфекцията не е причината за обсъжданите заболявания, както обикновено се смята, микроорганизмите просто се размножават с удоволствие в застояла тъкан). В тези случаи лечението също е ефективно, но често отнема много повече време. Понякога дори не е възможно да се постигне абсолютен ефект поради лошата резорбция на фиброзната тъкан.

По принцип моите пациенти с чести настинки, особено деца, които са боледували десет до двадесет пъти в годината или дори почти винаги са имали настинка, вече през следващата година имат настинка само 1-2-3 пъти и се разболяват лесно и не както преди, за две-три седмици, а за два-четири дни. Невероятно, но това е реалност, докато съвременна медицинапрактически безсилен в такива случаи. Когато вземам статии от светила в областта на борбата с обикновените настинки, статии, написани от високо научно „спокойствие“, в които се анализират стотици показатели имунен статуспри такива пациенти и накрая следва едно дълбоко заключение, че явно все още не можем да намерим последните един-два показателя, за да разберем всичко, но когато се появят свръхнови апарати и тестове, ние ще намерим тези индикатори и лесно ще решим всички проблеми - Страх ме е от съвременната медицина.

Въпреки това, нека приключим разговора за лечението и искам да направя един последен важен момент. Бъди търпелив! Въпреки факта, че повечето от моите подобни пациенти постигат добри резултати, както казах, доста бързо, при кореспондентско лечение, като се има предвид неговият не съвсем индивидуален характер, може да отнеме малко повече време. Бъдете точни и търпеливи и вашите настинки ще стават все по-леки и ще се появяват все по-рядко.

Честите настинки могат да обезпокоят всеки. Ако човек е постоянно болен, животът му се превръща в непрекъснати хапчета, капки и горчични пластири и безкрайни отпуск по болестТе не му дават любов от страна на началниците, нито, разбира се, надежди за кариерно израстване. Каква може да е причината за честите настинки и как да се борим с тях?

Хората, които страдат от 6 или повече настинки годишно, се считат за често боледуващи, а причината за настинките почти винаги е вирусна инфекция. Вирусите са особено досадни за децата, в момента педиатрите въвеждат такива деца специална група„Често боледуващи деца” и провеждат специално наблюдение върху тях. Като правило, докато децата растат и узряват, те боледуват все по-рядко, но в зряла възраст здрав човекВ идеалния случай той не трябва да се разболява повече от два пъти годишно, а причините за тези заболявания трябва да са в равнината на сезонните епидемии от грип и ARVI.

Уви, за съжаление малко от нас днес могат да се похвалят с такова добро здраве- според статистиката средният руснак страда от 3-4 настинки годишно, а жителите на големите градове, по-специално московчани, се разболяват още по-често. И преди всичко това се дължи на отслабването на имунната система, което се улеснява от редица фактори.

Какво е имунитет

Всяко нахлуване на чужд материал (наричаме го антиген) веднага предизвиква т.нар. клетъчен имунен отговор, изразяващ се в производството на специални фагоцитни клетки, които улавят и неутрализират антигена. Но това не е единствената защитна линия. Има и хуморален имунитет, според който антигенът се неутрализира от специални химически активни молекули - антитела. Тези антитела са специални серумни протеини, наречени имуноглобулини.

Третата стратегия за защита на организма е т.нар неспецифичен имунитет. Това е бариера, образувана от нашата кожа и, както и наличието на специални ензими, които унищожават микроорганизмите в течностите на тялото. Ако вирусът е проникнал в клетката, това не означава, че той е победил - при човек със силен имунитет в отговор на това се произвежда специален клетъчен протеин интерферон, който е придружен точно от висока температура.

Както можете да видите, природата предоставя много възможности да се предпазите от агресията на вируси и бактерии. Но неслучайно споменахме, че нашият съвременник, и особено жител на мегаполис, като правило не може да се похвали със силна имунна система. И има причини за това.

Защо имунитетътнамалява

Най-глобалната причина за понижен имунитет е прословутата ни грешен образживот.

Признаци на намален имунитет

Разбира се, чести настинки
Екзацербация хронични болести
Повишена умора, и слабост
Нервност, агресивност,
Стомашно-чревни нарушения: метеоризъм, запек, слаби изпражнения
Незадоволително състояние на кожата: сухота, лющене, акне, възпаление и др.

Един или всички тези знаци заедно трябва да ви накарат да приемете предпазни меркии да помогне на имунната ви система. Има много методи и начини за повишаване имунна защитана вашето тяло. И всички те са разделени на физиологични и фармакологични.

Физиологични методи за повишаване на имунитета.

трябва да влезе задължителенсъдържат животински и растителни протеини (без тях клетките на имунната система не работят добре), както и целия спектър от витамини и минерали, особено витамини С, А, Е и витамини от група В.

Протеините се съдържат в месото, рибата, яйцата, бобовите растения и ядките. Витамините от група В се съдържат също в месото и черния дроб, суровите жълтъци, млечните продукти, пълнозърнестия хляб и триците, семената и ядките. В покълнали пшенични зърна, растително маслои авокадо - много витамин Е. Витамин А се намира във всички ярко оцветени зеленчуци и плодове: моркови, домати, кайсии, тиква, червен пипер, а също така има много в масло, яйца, черен дроб.

Съдържа се в цитрусовите плодове, кивито, киселото зеле, червените боровинки, шипките. Достатъчното количество от тези витамини е ключът към доброто състояние на клетките на имунната система.

Също толкова важно е да пиете редовно ферментирали млечни напиткиза поддържане на чревната микрофлора.

Дневен режим и физическа активност. Тялото се нуждае от поне 8 часа на ден, разумен работен график без извънреден труд след полунощ, задължителен спорт (особено добри са зимните спортове и плуването), дълги разходки при всякакви метеорологични условия. Апартаментът трябва да се проветрява често и сънят трябва да бъде отворен прозорец.
Втвърдяване. Има много методи за втвърдяване. Те включват хладни вани за крака и душове. студена вода, и ходене боси по тревата. Най-важното е да започнете през топлия сезон, така че до зимните студове да можете да се откажете от любимия си вълнен шал, който е толкова горещ, но без него се страхувате да „настинете“.

Фармакологични методи за повишаване на имунитета

Превантивно лечение 2-3 пъти годишно естествени: елеутерокок, златен корен, женшен, ехинацея, алое. Съгласно дозировката, посочена на опаковката, приемайте тези тинктури сутрин и вечер. Вечер варете маточина или маточина, за да намалите ефекта от стреса върху имунитета.
Като превантивна мярка, и особено в периоди на масови сезонни епидемии, можете да приемате хомеопатични лекарства за повишаване на имунитета, от които сега има достатъчно.
2-3 пъти годишно вземете курс (4-6 седмици) на пробиотици (линекс, бифидумбактерин и др.)
Въпрос за употребата на сериозни имуномодулатори, като бронхомунал, рибомунил и др. Не забравяйте да решите само с имунолог!

Хрема, дращене в гърлото и непрекъснато кихане са типични признаци на настинка. Но причините за честите настинки при възрастните често остават забулени в мистерия. Защо заболяването се появява няколко пъти в годината? Основният фактор е намаленият имунитет.

Имунитетът е способността на организма да устои на външни и вътрешни влияния (болести, различни вещества, стрес). Дели се на вродена и придобита. Както подсказват имената, вроденият имунитет присъства по време на развитието на организма. Придобитата се развива през целия живот на човека.

Защо тялото отслабва защитните си функции?

Сезонното боледуване е нещо неприятно, но се лекува. Но постоянните настинки, които водят човек на лекар няколко пъти в годината, пораждат усещането, че поредицата от здравословни проблеми никога няма да свърши, че няма лекарства, които да помогнат. Честите настинки са сигнал за срив в защитните сили на организма! Имунната система не работи правилно.

Най-честата глобална причина за недостатъчен имунен отговор е недохранването, свързано главно с развиващите се страни, където има недостатъчен прием на основни хранителни веществапречи на правилното развитие и функциониране на имунната система.

В нашите условия най-много често срещани причини- това са второстепенни имунни нарушенияпридобити през живота. Тези нарушения включват, но не се ограничават до, недостатъчно или неправилно лечение на инфекцията. Всяка настояща инфекция стимулира имунната система, активира я, създава ефективна защитаи имунна памет. Това осигурява Бърз отговор, по-ефективно и физически неизискващо елиминиране на патогена в случай на рецидивиращо заболяване. Този процес може да бъде повлиян неблагоприятно от ненавременно или ненужно (напр. вирусни инфекциибез бактериални признаци) употреба на антибиотици.

Неправилен състав на храната и кратко времевъзстановяване след боледуване, необходимо за регенериране на увредени инфекции на лигавиците, други тъкани и имунната система. Недостатъчно възстановеният имунитет става уязвим. Ако бъде атакувано от друга инфекция, това може постепенно да доведе до изтощение, отслабвайки способността за съпротива срещу инфекции.

Следващата причина за вторично нарушение на имунната система е нездравословният начин на живот, липсата на сън, постоянен стрес, лоши навици и други " странични ефекти» цивилизации, причиняващи ненормално развитиеи функционирането на имунната система, като по този начин намалява устойчивостта към инфекции. Следователно човек често страда от настинки и грип.

По-рядко, първични или вродени нарушения са включени в намаляването на имунитета, в повечето случаи възникващи в ранно детство. Специалистите работят по решаването на тези проблеми. Лечението включва осигуряване на тялото с липсващите компоненти на имунната система, които тялото не може да създаде само.

Всички горепосочени нарушения на имунната система причиняват повтарящи се или продължителни дългосрочни инфекции и умора.

В повечето случаи инфекцията възниква от друго лице, заразен с вирус. Това обикновено се наблюдава при докосване на повърхност, върху която има микроби (клавиатура, дръжка на врата, лъжици) и последващ контакт с носа или устата. Заразяването става и при близост до болен човек, който не покрива устата си при кихане.

Началото на настинка възниква, когато вирусът се установи върху лигавицата на носа или гърлото. Имунната система – защита срещу микроби – изпраща белите кръвни клетки в битка с „нашественика“. Ако човек преди това не е срещал напълно идентичен щам на вируса, първоначалната борба е неуспешна и се появяват симптоми на настинка. Носът и гърлото се възпаляват и отделят много слуз. Защото голямо количествоенергия, изразходвана за борба с вируса, човек, който има настинка, се уморява и се чувства слаб.

важно! Това, че сте хипотермични или мокри, не означава непременно, че имате настинка.

Има причини, поради които настинките се появяват по-често от веднъж или два пъти годишно. Фактори, които повишават чувствителността към заболяване, различни от намален имунитет, включват:

повишена склонност към заболяване;
продължителна умора (синдром на хроничната умора);
емоционален стрес;
алергии, проявяващи се с дразнене в гърлото и носната кухина.

Как да подсилим имунитета?

Защитният капацитет на имунната система се определя до известна степен от генетични предразположения. Но също така се влияе от начина на живот и влиянието на външната среда. Затова не бива да се пренебрегват ежедневните грижи за целостта и функционирането на кожата и лигавиците, които са първата линия на защита на имунната система, предотвратявайки проникването на вируси или бактерии.

Основната причина за заболяването не е настинката, а преди всичко намаляването на устойчивостта на лигавиците и дихателните пътища към различни видове вируси и бактерии. Престоят на чист въздух подпомага кръвообращението в лигавиците и дихателните пътища, което повишава тяхната устойчивост. Здравословен дял слънчева светлина- Това също е добър начин да увеличите защитата си.

Задължителни фактори: редовно движение, физическа активност, която значително увеличава броя и активността на клетките, отговорни за силния имунитет. При липса на движение защитата намалява. Човек, който е устойчив на студ и резки промени във времето, е устойчив на настинки.

Закаляване на тялото

Разбира се, не можете да плувате в ледена дупка през зимата без никаква подготовка, скърцайки със зъби! Правилно втвърдяванеима свои собствени принципи. Добър начинповишаване на имунитета, подобряване на кръвообращението, подготовка на тялото за температурни промени, преходи от отопляеми помещения на улицата - това е студен и горещ душ. Сауната има положителен ефект върху тялото, като премахва вредни вещества, натоварвайки имунната система, пречейки й да се бори ефективно с микробите.

Правилното проветряване и отопление на помещението също заслужава внимание. Идеалната температура в апартамента е около 20ºС. Оптималната температура, подходяща за сън, е приблизително 17-19ºС.

важно! Не забравяйте за овлажняване на въздуха!

Човек трябва да спи около 6-8 часа на ден. Но не само количеството сън е важно, но преди всичко неговото качество. При здрав сънзащитната система работи много по-малко, което й осигурява време за възстановяване. Липсата на сън прави обратното – отслабва имунната система и намалява продуктивността.

Здравословно хранене

Правилно съставената диета е в основата на силната защита на организма. При продължително отсъствие важни минерали, витамини, способността на имунната система намалява, податливостта към инфекции се повишава.

Хранете се разнообразно, следвайте режим на пиене, консумирайте ферментирали млечни продукти (влияят благоприятно на червата, които са център на имунитета), тиквени семки (повишена защита поради високо съдържаниецинк), бразилски орех (съдържащ селен), пийте зелен чай.

Пробиотици

Пробиотиците (добрите бактерии) се намират в ферментирали млечни продукти, които обогатяват организма с калций и за разлика от прясното мляко не го натоварват. Ако имате непоносимост към млякото, опитайте ферментирали зеленчуци – зеле, моркови, репички.

Повечето от клетките на имунната система са разположени в чревната лигавица. Пробиотичните бактерии имат благоприятен ефект върху състоянието на чревната микрофлора и потискат действието на нежеланите организми. Пробиотиците поддържат оптимално pH, насърчавайки добро състояние имунни клетки, следователно укрепване на имунната система.

Бета-глюканите са естествени вещества, които поддържат имунната система, регенерират защитна систематяло. Източници на бета-глюкани: гъби, ечемик, овес, мая.

Ехинацеята предпазва от инфекции, укрепва имунната система, има изразено антибактериално действие, ускорява възстановяването от заболявания.

Подобен ефект има и растението настурция. Някои билкари дори твърдят, че е по-подходящ за организма на жителите на Централна Европа.

Популярно средство за повишаване на защитните сили при напоследъкстана джинджифил (по-специално чай от джинджифил). Лечебен коренефективно предпазва от инфекции, затопля тялото, унищожава бактериите, възстановява жизнеността и облекчава трескавите заболявания.

витамини

В допълнение към горните поддържащи мерки е важно да не забравяме за адекватен прием на витамини и минерали, особено през зимните месеци, когато рискът от настинка е повишен.

Потребността на възрастен от този витамин е 75-100 mg/ден. Ако обаче тялото вече е заразено, необходимо количествосе увеличава до 10 пъти. Адекватният прием на витамин С съкращава периода на лечение на протичаща инфекция.

Популярна форма на аскорбинова киселина са таблетките, но е по-добре да се даде предпочитание свеж плод, зеленчуци. Разглеждат се основните му източници цитрусов плод, което не е съвсем вярно. Например, кисело зелеще осигури на организма необходимото количество витамин С, К, калий, β-каротин, фибри, тиамин, фолиева киселина. В допълнение, той практически не съдържа калории. Добър вариант– цвеклото, освен витамин С, съдържа магнезий, калий и естествен червен цвят, който доставя енергия.

Богати източници:

шипка;
морски зърнастец;
цитрусови плодове (лайм, лимон, портокал, грейпфрут);
картофи;
домати;
пипер;
папая;
броколи;
касис;
ягода;
карфиол;
спанак;
киви;
червена боровинка.

Витамин А

По същия начин аскорбинова киселина, витамин А (каротин) също има положителен ефект върху имунната система и повишава устойчивостта към инфекции.

важно! Витамин А може да бъде предозиран, което води до главоболие, болка в костите, умора, двойно виждане, сънливост, загуба на апетит.

Източници на каротин:

рибена мазнина;
черен дроб;
морков;
зелени и жълти листа;
спанак;
зеле;
магданоз;
кольраби;
пъпеш;
кайсии;
броколи;
царевица;
тиква;
масло;
яйчен жълтък;
в по-малки количества - мляко;
мазни риби;
череша, череша.

B-комплекс подпомага правилното функциониране на организма като цяло. Естествени изворивключват мая, бобови растения, ядки, риба.

B1 (тиамин):

зърнени култури;
бобови растения;
картофи;
зеле;
карфиол;
броколи;
пшенични кълнове;
бирена мая;
месо (птиче, свинско);
вътрешности (черен дроб, бъбрек, сърце).

B2 (рибофлавин):

мляко;
яйца;
дрожди;
бобови растения;
спанак;
зеле;
броколи;
ядки.

B3 (ниацин):

месо;
мляко;
яйца;
бирена мая;
листни зеленчуци.

В5 (пантотенова киселина):

месо;
вътрешности;
зърнени храни;
варива

В6 (пиридоксин):

свинско;
риба;
черен дроб;
яйца;
бобови растения;
пълнозърнест хляб;
ядки;
морков;
зеле;
карфиол.

B7 (биотин):

говежди черен дроб;
мляко;
жълтък;
ориз (неполиран);
Бирена мая.

B9 (фолиева киселина):

черен дроб;
дрожди;
листни зеленчуци.

B12 (кобаламин):

агнешко;
телешко;
риба тон;
мляко;
извара;
кисело мляко;
яйца.

Има ли витамини B4 и B8? Веществото B4 или аденин съществува, но не се нарича витамин. Важен е за човешкото здраве, особено за здраво сърце, правилно развитиеплода по време на бременност. B8 също не е включен във витамините. Въпреки това, той е важен антиоксидант, който действа като превантивно средство срещу сърдечно-съдови заболявания и рак.

Витамин D влияе върху метаболизма на калция и фосфора, поради което участва в образуването на костната и зъбната тъкан. Неговото значение за имунната система е представено от въоръжаването на клетките за борба с инфекцията. Следователно дългосрочният дефицит на витамин D е свързан с повишена чувствителност към настинки и грип.

Източници на витамин D:

слънчева светлина;
масло от черен дроб на треска;
свинска мас;
бекон;
сьомга;
стриди;
сардини;
хайвер;
скариди;
яйчни жълтъци.

За да подобрите имунитета, на първо място е необходимо да коригирате начина си на живот. Направете промени в диетата си, намалете стреса и спете достатъчно. Не забравяйте за витамини и минерали (витамин С, цинк, селен), пробиотици. Трябва да започнете да укрепвате защитните си сили преди настъпването на рисковите зимни месеци и да продължите дълго време. Такива мерки ще намалят вероятността от болки в гърлото, кашлица, хрема, особено по време на опасни периоди.

Чести настинки могат да имат различни причини, вариращи от „тревожно“ до „много сериозно“. Откриването на истинската причина за честите настинки означава да се изключи или потвърди всяка възможност - с други думи, да се постави диагноза.

Диагнозата обикновено е труден процеспоради огромния брой възможни причинии симптоми, свързани с чести настинки, но основните фактори могат да бъдат групирани в малка група:

Надбъбречна умора
Хипотиреоидизъм
Хранителни алергии
Дефицит на селен
Отслабена имунна система
Високи нива на хистамин
Алергия към мляко
Влияние върху околната среда
Лоша хигиена

По-долу ще говорим подробно за някои от причините, поради които имате чести настинки.

Честите настинки са постоянни вирусни атаки

Най-често срещаните вируси на настинка се наричат риновируси (40% от всички настинки). Като цяло най-важното нещо, което трябва да знаете за вирусите на настинка е, че риновирусите са истински фенове на студеното време. Риновирусите се размножават (произвеждат потомство) най-бързо при телесна температура 33-35°C. Това просто означава, че ако телесната ви температура е ниска, е по-вероятно да се окажете носител на вируса на обикновена настинка. Коронавирусите причиняват около 20% от настинките, докато респираторният синцитиален вирус и парагрипният вирус причиняват 10% от настинките

Постоянните настинки обичат студеното тяло

Основните промени в телесната температура през деня зависят от нивото на вашата активност. Обикновено телесната температура е най-ниска сутрин. Това е най-доброто време за измерване на телесната температура. Легнете тихо в леглото под завивките, не правете нищо, просто се отпуснете и направете измерването. Температури под 36,5°C могат да допринесат за повтарящи се настинки. Не се изненадвайте, ако видите 34,5°C или 35,5°C на термометъра си. Такива ниски температури са характерни за хора с метаболитни проблеми и слаба имунна система.
Може да не сте наясно, но някои храни могат да охладят тялото ви. По-долу има таблица със студени и топлинни храни, така че винаги да помните кои храни да избягвате, ако сте склонни към постоянни настинки.

Околната среда може да причини чести настинки

Студът на тялото и околната среда могат да се „допълват“ взаимно. Ако често настивате, използването на климатик и пътуването до Салехард може да не са в списъка ви с приоритети. Заобикаляща средаиграе голяма роля за вашето здраве. Къде работите и къде живеете може да окаже значително влияние върху това колко често получавате настинки. Ако работите в климатизирана стая, където студеният вятър духа директно към вас, ще бъдете по-податливи на настинки. Ако живеете в студен и влажен климат, това със сигурност не помага за укрепване на имунната ви система. Влажният студ е много опасен факторриск за тези хора, които имат чести настинки.

Постоянни настинки? Проверете продуктите

Храните, които избирате, също влияят на телесната ви температура. Ето защо през зимата не трябва да ядете салати, а и е добре да не забравяте за лютите чушки. Традиционен китайска медицинамного мъдър, когато става въпрос за енергия и храна. Студените хора трябва да избягват студени храни: пшеница, домати, цитрусови плодове, банани, кисело мляко и краставици. Вместо това трябва да консумират повече топли храни: чесън, джинджифил, канела, овесени ядки, агнешко, пъстърва, кокос. Ако не разбирате правилата на хранителната енергия, можете да влошите нещата за себе си. Може да мислите, че се храните здравословно, но това не отговаря на енергийните ви нужди. Например кисело мляко за закуска, салата за обяд и сандвич бял хляб, ще ви направи по-студени в бъдеще. Това е менюто добра идеяза топлина, но това е лоша новина, ако имате повтарящи се настинки.

Хипогликемия и чести настинки

Ниската захар, състояние, наречено хипогликемия, е често срещана причина за разхлаждане, но това не означава, че трябва да го вдигнете малко повече. Ниската кръвна захар не се дължи на ниско нивозахар в диетата, но поради невъзможността да се поддържат стабилни нива на кръвната захар в черния дроб. Има няколко причини за хипогликемия. Въпреки че хипогликемията е една от причините за упоритите настинки, надяваме се, че тази ситуация не се отнася за вас.

Алергии и чести настинки

Ниска захар може да се случи и след ядене на храна, към която сте алергични/чувствителни. Вашето внезапно прозяване, сънливост или ниска енергия може просто да са знак, че нивата на захар в тялото ви са ниски. Проверете температурата си по време на тези симптоми и вижте дали е спаднала. Не забравяйте, че телесната температура не намалява поради всяко хранителни алергиии непоносимост, но в някои случаи. Дръжте под ръка списък с храни, които причиняват понижаване на температурата – избягването на тези храни може да попречи на тялото ви да се охлади ненужно и по този начин да сведе до минимум случаите на настинка.

Отслабената имунна система причинява чести настинки

Отслабеният имунитет означава, че имунната система на човек не е в състояние да се бори с антигените. Антигените са вредни вещества като:

бактерии
токсини
ракови клетки
вируси
гъби
алергени (напр. полени)
чужда кръв или тъкан

В здраво тяло нахлуващият антиген се среща с антитела, протеини, които унищожават вредните вещества. При някои хора обаче имунната система не работи както трябва и не е в състояние да произведе ефективни антитела за предотвратяване на заболяване, особено обикновена настинка.
Може да наследите нарушения на имунната система или те могат да дойдат от недохранване (неполучаване на достатъчно витамини и хранителни вещества). Всяка имунна система също има тенденция да отслабва с възрастта. Затова възрастните хора боледуват от настинки по-често от хората на средна възраст.

Лоша хигиена и чести настинки

Мръсните ръце „прихващат“ постоянни настинки

Ръцете ви влизат в контакт с много микроби през целия ден. Ако не миете ръцете си редовно и след това докосвате лицето, устните или храната си, можете да разпространите вируси и да се заразите.

Просто измийте ръцете си с течаща вода и антибактериален сапунв рамките на 20 секунди ще ви помогне да останете здрави и да избегнете заболявания, причинени от вируси и бактерии. Използвайте дезинфектантиза ръце, когато няма на разположение чиста вода и сапун.

Почистете плотовете, дръжките на вратите и повърхностите на електрониката (като вашия телефон, таблет и компютър) с кърпички, когато сте болни. За да предотвратите чести настинки, трябва да миете ръцете си:

преди и след готвене
преди ядене
преди и след грижи за болен човек
преди и след лечение на рани
след използване на банята
след смяна на пелени или помощ на дете
след кашляне, кихане или издухване на носа
след докосване на животни или работа с отпадъци или храна
след обработката на боклука

Лошо орално здраве и чести настинки

Зъбите са не само огледалото на вашето здраве, но и вратата към тялото ви, а устата ви е сигурно убежище за добри и лоши бактерии. Когато не сте болни, естествените защитни сили на тялото ви поддържат устата ви здрава. Ежедневното четкане и почистване с конец също премахва опасните бактерии и вируси. Но когато вредителиизлезе извън контрол, може да ви разболее и да причини възпаление и проблеми на други места в тялото ви.

Дългосрочен, хронични проблемис устната кухина може да има големи последствия. Лошо здравезъбните проблеми са свързани с няколко проблема, включително:

сърдечни заболявания
преждевременно раждане
ниско тегло при раждане
ендокардит (инфекция във вътрешната обвивка на сърцето)
постоянни настинки
стомашно-чревни проблеми

За да поддържате здрави зъби и венци, трябва да ги миете с четка и конец поне два пъти на ден (особено след хранене) и редовно да посещавате зъболекаря си.

Хипотиреоидизъм и упорити настинки

Терминът означава ниска функция щитовидната жлеза. Хипотиреоидизмът вероятно засяга стотици хиляди хора, но диагнозата не винаги е лесна или ясна. Клинични признации симптомите на хипотиреоидизъм включват много здравословни проблеми, включително постоянен студили грип:

Ниска телесна температура (както е споменато по-горе, ниска температуратялото влияе на скоростта на възпроизвеждане на вирусите на настинка), суха кожа/коса (червената коса е изложена на специален рискхипотиреоидизъм), неподходящо наддаване на тегло и/или невъзможност за отслабване, чупливи нокти, безсъние и/или нарколепсия, краткотрайна памет и слаба концентрация, умора, главоболие и мигрена, предменструален синдроми свързаните с тях проблеми и нарушения менструален цикъл, депресия, косопад (включително вежди), ниска мотивация и амбиция, студени ръце и крака, задържане на течности, замаяност, раздразнителност, кожни проблеми/инфекции/акне, безплодие, сухи очи/замъглено зрение, непоносимост към топлина и/или студ, ниско кръвно налягане, повишено нивохолестерол, храносмилателни проблеми (синдром на раздразнените черва, киселини, запек и др.), липса на координация, намалено либидо, намалено или прекомерно изпотяване, чести настинки/болки в гърлото, астма/алергии, бавно заздравяване, сърбеж, повтарящи се инфекции, хранителна непоносимост, повишена чувствителност към злоупотреба психоактивни вещества, пристъпи на тревожност/паник атаки, жълто-оранжево обезцветяване на кожата (особено на дланите), жълти подутини по клепачите, забавен говор, течност в ушите и др.

Надбъбречна умора и чести настинки

Въпреки че надбъбречната умора наподобява хипотиреоидизъм в някои аспекти, има и такива значителни разликимежду тези държави. Хипотиреоидизмът обикновено се проявява с редица ключови симптоми, въпреки че всеки човек изпитва дисфункция на щитовидната жлеза по различен начин. В случай на надбъбречна умора индивидуалните преживявания са още по-разнообразни, тъй като метаболизмът зависи от надбъбречните жлези. Циркадният характер на надбъбречната функция често означава, че определени часове от деня/нощта ще бъдат по-обезпокоителни от други; Този циркаден модел не се наблюдава при проблеми с щитовидната жлеза. По-често срещаните симптоми на надбъбречна умора са изброени по-долу:

Ниска енергия по различно време през деня
безпокойство
Желание за захар/сол
Лош апетит сутрин
чувствителност към силни шумове
нарушения на съня
епизоди на хипогликемия
чести настинки/инфекции
сърцебиене/болка в гърдите
тънки, чупливи нокти

Прилики между надбъбречната умора и хипотиреоидизма

Ниска енергия
Постоянни настинки
Студени ръце
Ниска телесна температура
Качване на тегло
Мудно храносмилане

Може да се отбележи, че много от симптомите на хипотиреоидизъм присъстват в случаи на потвърдена надбъбречна умора и обратно. Това е присъщата връзка между щитовидната и надбъбречните жлези, често наричана хипоталамо-хипофизно-надбъбречна ос на щитовидната жлеза. И двете жлези са свързани с производството на енергия и работата им се балансира взаимно.

Отказ от отговорност : Информацията, представена в тази статия за обикновените настинки, има за цел само да информира читателя и не замества консултацията със здравен специалист.