Симптоми на разсеяност, забравяне, невнимание. Разсейване на вниманието при деца и възрастни: причини и лечение. Лоша концентрация

Бахамската общност е островен архипелаг, в който от 700 острова 30 са населени. Бахамите се намират на 90 км от Флорида в Атлантическия океан. В Карибите тези острови са разположени в самия север. Островите Абакос, Андрос, Аклинс, Ексумас, Бери, Биминис и някои други се считат за най-големите в архипелага. Общата площ на държавата е приблизително 14 хиляди квадратни метра. км. Столицата е Насау. Това Най-големият градстраната, която е неин културен и търговски център.

Население на Бахамите

Броят на жителите на Бахамските острови е приблизително 366 хиляди души. Чернокожите и мулатите съставляват повече от 80% от населението.

Природата на Бахамите

Стотици километри бели пясъчни плажове, 2500 коралови рифа, чисти крайбрежни води, нагрявани от Гълфстрийм, отдавна се свързват от повечето туристи с концепцията за „шикозна ваканция“. Непокътнатата природа на повечето от островите привлича тълпи от туристи. Остров Инагуа е дом на редки розови фламинго и игуани.

Климатични условия

Бахамските острови имат влажен субтропичен климат. Дъждовният сезон започва през май и продължава до октомври. Благодарение на мекия вятър от екватора, зимата е много топла с температура от +15°C, а през лятото, поради пасатите, температурата не надвишава +32°C. Топлото течение Гълфстрийм, измиващо Бахамските острови от запад, затопля морската вода до приблизително +25°C през цялата година.

език

На Бахамите единственият официален език е английският. Цялото население на страната го говори свободно.

Кухня

Кухнята на Бахамите се състои от плодове и всякакви ястия от риба, раци и морски дарове. Основната съставка в повечето ястия е раковината. Той е известен афродизиак и се използва широко тук. На Бахамите обичат да приготвят много пикантни ястия, комбинирайки ги със сок от лайм. А кокосовите орехи се използват дори в сладолед.

Валута на Бахамите

Националната валута е бахамският долар. Той е еквивалентен на щатския долар и следователно американската валута също се използва свободно на Бахамските острови.

Религия

На Бахамските острови населението на острова е християнско, но принадлежността към други религиозни деноминации не се осъжда, благодарение на пълната свобода на религията.

Почивни дни

Денят на бокса се празнува на Бахамите на 26 декември. Това много тържествено и цветно събитие се счита за традиционно за всички бивши колонии на Великобритания. Празникът е много колоритен, под формата на пъстър карнавал, който започва в полунощ на Bay Street.

Големи курорти на Бахамите

Най-посещаваните курорти на Бахамите са на островите Парадайс, Гранд Бахама и Ню Провидънс. На остров Гранд Бахама има голф игрище, тенис кортове и можете да отидете на подводен риболов и гмуркане. На остров Инагуа можете да плувате с делфини.

атракции

В центъра на столицата на Бахамите се намира прочутият Площад на парламента, където през 19 век около статуята на кралица Виктория са построени сградите на парламента, Върховния съд и колониалната администрация.

Подводният аквариум Насау, градините Retreat и красивите плажове на Cable Beach са идеални за любителите на природата. Недалеч от центъра на столицата се намира Форт Шарлот, който е построен през 1788 г. Туристите няма да останат безразлични от лабиринта, който прилича на разрушената Атлантида. Уникален тунел, който минава под водата и изумява с красотата на подводния свят, няма аналог в света. „Морски градини” е място, където можете да се запознаете с богатата флора и фауна на подводния свят. Сувенирите са много популярни по целия свят. ръчно правено, създадени от местни майстори от глина, слама и миди.

Но основната атракция на островите е тяхната уникална природа. Разходката до рифовете, посещението на природни зони, където живеят фламинго, наблюдението на подводния свят на Атлантическия океан ще бъде интересно забавление за всички туристи.

- „черта на великите“, но това казват хората, които не искат да се отърват от своите недостатъци, които не са толкова безобидни, колкото изглеждат.

Какво е разсеяност?

Експертите определят разсеяност, като състояние на внимание, изразяващо се в неспособността на човек да се концентрира върху събития и действия. Разсеяност се нарича още липса на концентрация, невнимание и забравяне; понякога се подчертава, че това не е порок, а просто свойство на природата или характера.

Никой обаче не се ражда разсеян - разбира се, не говорим за вродени психични разстройства. Някои хора, които искат да утешат своите невнимателни познати, наричат разсеяността „сладък недостатък“, но има много случаи, когато този недостатък е станал причина за истински трагедии: например, това е довело до нарушаване на правилата за безопасност при работа или пътен инцидент. Разбира се, не всички разсеяни хора представляват заплаха за безопасността на обществото, но създават достатъчно проблеми: те са неефективни на работа и не могат да изградят отношения в семейството, създавайки ежедневни „катаклизми“ и забравяйки за спешните нужди на близки - всичко се дължи на разсеяност и лоша памет.

Разсеяността няма нищо общо с увреждането на паметта- това е нарушение на вниманието и тази черта в по-голямата част от случаите не е вродена - тя се придобива в процеса на живот. Следователно можете и трябва да се отървете от разсеяността, ако искате да подобрите живота си и да спрете да причинявате на себе си и на околните малки, а може би и големи неприятности.

Причини за разсеяност

Експертите разграничават два основни вида разсеяност: реални и въображаеми.

В първия случай разсеяностможе наистина да се дължи на здравословни проблеми: неврастения, анемия различни видове, заболявания дихателната системаи назофаринкса, синдром на хроничната умора и силна умора. В такива случаи хората трудно могат да задържат вниманието си върху нещо конкретно и лесно се разсейват - за да се концентрират върху действие или предмет, трябва да положат много волеви усилия.

Въображаеми разсеяност, колкото и парадоксално да звучи, често възниква именно поради концентрация, но прекомерна концентрация, когато вниманието е насочено към едно нещо, а човек не забелязва други обекти и явления. Този тип включва „разсеяност на великите“: учени, професори, ръководители и дори бизнесмени и политици често „страдат“ от това - разсеяността на последните е доста скъпа за други хора.

В западната култура има убеждение, че разсеяните хора „не могат да бъдат коригирани“, но тази гледна точка не се основава на нищо - хората просто не искат да се грижат за себе си. Но на изток има малко разпръснати хора: на източен човек не би му хрумнало да оправдае невниманието си към света около себе си със слаба памет и черти на характера.

Така разсеяността не е фатална черта, а причините за него можете да отстраните сами.

Как да се отървем от разсеяността

Имаме силата да коригираме моделите си на сън и почивка, да се научим да избягваме стресови ситуации и да се организираме балансирана диетаи се откажи лоши навици. Вече изброеното тук често е достатъчно, за да отстъпи разсеяността; ако не можете напълно да се справите с него, може би това се дължи на липсата на определени вещества - например витамини от група В и особено фолиева киселинаи В12.

Фолиева киселина, от която мозъкът се нуждае нормална операция, богат на фъстъци, черен дроб от добитък и птици, боб, зелена салатаи спанак, ядки и семена, броколи и див чесън, ечемичен шроти хрян, гъби и праз, цитрусови плодове и пълнозърнести храни, домати и яйца. Някои от изброените продукти съдържат много витамин В12, а той се съдържа и в морските дарове и морска риба, заешко месо, сирене и сметана. Ако се уверите, че тези храни винаги присъстват във вашата диета - те могат да се редуват и комбинират - проявите на разсеяност значително ще намалеят или ще изчезнат напълно.

Вярно е, че към това си струва да добавите някои методи за обучение на паметта, медитация, а също и да започнете да се научите да живеете и действате по такъв начин, че да няма място за разсеяност.

Това е особено вярно за жените: не защото са по-забравливи или невнимателни от мъжете - те просто често трябва да се справят с няколко неща едновременно. Психолозите препоръчват да свикнете стриктно да спазвате определени правила.

Като начало, колкото и тъжно да е, ще трябва да се откажете от навика да правите няколко неща едновременно: правете едно нещо в определен момент от време. Когато вниманието бъде възстановено, ще бъде възможно всичко да се върне „на мястото му“, но без фанатизъм.

Започнете всеки бизнес, след като сте обмислили ясно последователността от действия. Като цяло се предлага да извършвате всички действия психически - това ще отнеме известно време, но е малко вероятно да забравите къде сте искали да отидете, какво сте искали да кажете, вземете, донесете, направите и т.н.

Други съвети: свържете мислите си с определени изображения, изберете визуални знаци - това може да се направи, но има и изход - не отлагайте дребните неща „за по-късно“. Ако задачата изисква подготовка и време, веднага създайте писмено напомняне за себе си (или още по-добре, няколко, на ярки лепящи се листчета) и го оставете на мястото, където сте най-често: в кухнята, в банята или на огледало в коридора Техниката на огледалото помага на много жени - все пак се оглеждаме повече от веднъж на ден.

Друг, доста неочакван съвет е да записвате всичко свързано с вашия разсеяност. Например, забравили сте да направите нещо важно и това е причинило проблеми или дори проблеми - запишете го и правете това всеки ден: след няколко седмици ще забележите, че има по-малко случаи на разсеяност.

Спрете да живеете „автоматично“ и започнете да осъзнавате себе си във всеки момент от времето – бъдете „тук и сега“. Можете да започнете с най-простото нещо: когато извършвате действия, кажете на глас какво точно правите. Буквално така: „Затварям вратата на колата“, „Изключвам електрическата печка“, „Вземам лекарство“ - постепенно ще се научите да наблюдавате действията си във всяка ситуация и „изолацията от света“ ще изчезне. Автоматизмът често е следствие от преумора: мозъкът се нуждае от почивка и не го интересува какво ще се случи с вас, ако забравите нещо важно за вас - той просто ще изключи вниманието ви и ще започнете да действате несъзнателно и механично. Прегледайте вашите дела и отговорности: може би някои от тях могат да бъдат поверени на други, а други могат да бъдат изоставени напълно и е добре да се справите без тях, докато си разсеяностне доведе до никаква житейска катастрофа.

Ако не можете сами да се отървете от разсеяността, ще трябва да отидете на специалист: може би това е скрита депресия или друго заболяване на централната нервна система - тогава ще е необходима специална терапия, включително лекарства.

Колко често в суматохата на ежедневните дела забравяме за малките неща. Няма да купим хляб, няма да изхвърлим боклука, няма да гледаме интересен филм по телевизията. Но от време на време тази забрава може да причини сериозни неудобства. Пропусната среща, обаждане без отговор, забравен поздрав за рожден ден. Обвиняваме паметта си, въпреки че постоянното забравяне не е свързано с нея. Всичко се дължи на разсеяност. Колкото и да е странно, разсеяността няма нищо общо с паметта. Но това качество е пряко свързано с всички ваши пропуснати срещи, забравени документи или несвършени работни задължения.

Разсеяността и невниманието могат да съществуват заедно с добра памет. Обикновено са свързани с липса на концентрация. Ако човек постоянно търси ключовете си, тръгва на среща без необходимите документи или забравя да се обади на колегите си, тогава той просто не може да се концентрира. И може да има няколко причини за разсеяност. Те включват нарушения на съня, умора, неудовлетвореност от монотонна работа и разсейване. Например, щяхте да изключите печката, след като сте приготвили вечеря, но след това дойдоха гости и печката остана включена. Понякога причината за разсеяността е неспособността да се концентрирате, да се съберете точният момент, навик да се разсейвате и да не обръщате внимание на детайлите.

Ако разбирате, че всички проблеми са свързани с банална умора, тогава просто дайте време на тялото си да си почине. Често промяната на средата или дейността помага да се преодолее разсеяността. Намерете ново хоби, ново хоби, посетете ново място. Прочетете книга или гледайте филм. Но понякога и това не помага; разсеяността се превръща в начин на живот и се вкоренява здраво в ежедневието ви. Тогава следните съвети ще ви помогнат.

Как да се справим с разсеяността

Правете кратки почивки в работата си, за да осъзнаете какво вече е свършено и какво предстои да се направи. Преди да започнете нова задача, обмислете я, направете умствен план, разберете какво точно ще трябва да завършите. По време на такива паузи трябва да се предпазите от всяка дейност, просто помислете за предстоящия урок, за неговия напредък.
Трябва да се съсредоточите върху това, което правите. Забравянето често е резултат от липса на концентрация. Човек може да прави едно, но да мисли за съвсем друго. Можете да си припомните исторически анекдот. Един ден Айнщайн вървял по улицата, потънал в мислите си, и срещнал свой познат. Айнщайн го покани на гости, като каза: „Професор Стимсън ще бъде с мен.“ Един познат забеляза изненадан, че той е Стимсън. „Няма значение – елате все пак“, отговорил Айнщайн.
Завършването на някои неща отнема малко време. Но продължаваме да ги отлагаме и отлагаме за по-късно. Така че те могат да се проточат няколко дни или дори седмици. Това поведение само ви разсейва повече. Тези неща трябва да се направят незабавно и обикновено не изискват много подготовка. Направете ги, тогава можете да се отървете от малък проблем. Много по-лошо е, ако има толкова много малки задачи, които са се натрупали, че решаването им отнема няколко часа. Така че определено можете да забравите нещо важно. Използвайте правилото за 2 минути.
Визуалните напомняния са ключът към елиминирането на невниманието. Вземете няколко предмета, които ще ви напомнят за нещата, които трябва да направите. Поставете ги до себе си, така че винаги да се виждат. Това ще ви помогне да запомните какво трябва да се направи.
Можете също така да използвате съзнателни асоциации. Измислете връзка между обстановката и случая, темата и важната задача. Щом попаднете в тази среда, веднага ще си спомните какво трябва да се направи.
Опитайте се да не създавате изкуствени условия за разсейване. Разхвърляно бюро, ненужни офис консумативи, допълнителни списания - всичко това отвлича вниманието ви. Това важи и за работния плот на компютъра. Етикети или снимки, от които не се нуждаете в момента, могат да ви отвлекат от задачите ви. Освен това, ако не можете веднага да намерите папката, от която се нуждаете, необходим документили програмен пряк път, тогава вие също ще бъдете податливи на разсеяност и невнимание.

Спазването на тези правила е чудесен начин да се отървете от разсеяността. Можете да спрете да забравяте за важни неща, пропуснете срещи и други събития.

Разсеяността е нещо придобито, а не наследствено, така че можете да се отървете от нея с известно усилие. Експертите дават практически съветикакво да правя, когато лоша памети разсеяност. Използвайки ги, можете да преодолеете разсеяността и да я „поставите на гърба си“.

Какво е разсеяност?

Класическото разсеяно състояние се характеризира с блуждаещо внимание, отвличане на човек от важни, приоритетни въпроси или планове. Това състояние се проявява в следното:

трудност или дори невъзможност да се съсредоточите върху един предмет или тема за дълго време. Изглежда, че вниманието се скита широко от обект на обект;
липса на концентрация в усещанията и мислите, те са неясни и несигурни;
безсилие и релаксация;
безразличие и незаинтересованост към случващото се;
скука.

Нарушеното внимание и памет са много избирателни, нестабилни и имат малък обем.

Разберете причината

Гаранцията за победа във всяка битка е да познаваш врага по очите. Следователно, в нашия случай, задавайки въпроса как да преодолеете разсеяността, първо трябва да разберете защо паметта може да стане скучна. Една от причините е мързел, нежелание да се съсредоточи върху бизнеса,което не искате да правите. Следните причинипоява на лоша памет: монотонен монотонна дейност, хронична липса на сън, физическо и психическо изтощение. Всичко това може да послужи като начало на невнимание. Ако не се направи нищо, за да се решат тези проблеми навреме, те могат да се превърнат в патологично разсеяно мислене. Друга причина е психологическо заболяване , което може да бъде причинено от увреждане на мозъка. В този случай е необходимо медицинско лечение.

Необходимост от лечение

Лечението на разсеяността зависи от тежестта на разстройството.

Вътрешни фактори. Органично увреждане на мозъка. Необходимостта от клинично лечение.
Външни фактори. Прекомерна работа или заболяване.

В първия случай невниманието се счита за психично разстройство, което може да възникне дори при пълна загуба на памет. Най-често това се случва поради депресия или тревожно разстройство. С тази диагноза се предписва медикаментозно лечение, предписват се антидепресанти или ноотропни лекарства. В същото време се предоставя помощ от психолог за работа с емоционални ситуации, ако има такива.

„Пърхащо“ внимание

Вторият тип разстройство на вниманието не изисква сериозно медицинско лечение. Може да се нарече „трептене“ на вниманието. Характерно е за тийнейджъри и възрастни хора. Този тип невнимание се наблюдава при хора, които са претоварени или отслабени от болест. Неспособността им да пърхат като пеперуда, превключвайки от тема на тема.

За обикновените хора от този тип това е временно, при условие че се бори с такова невнимание и причините, които го причиняват. Тази патология се влияе от временно намаляване на подвижността на нервните процеси. В случая с клиниката това се случва поради мозъка кислородно гладуванеили церебрална атеросклероза. Най-често това се случва при възрастни хора.

„Как да се отървем от разсеяността и лошата памет? Какво да правя?" - често задаван въпрос от тревожни пациенти, който те отправят към психолозите. Те се притесняват дали болестта е сериозна, има ли нужда от лечение и как да се справят с разсеяността. Често този тип невнимание се изразява в невъзможност за концентрация и трудно превключване на вниманието от обект на обект или от един вид дейност към друг. Този тип не се нуждае от сериозно лечение на разсеяност. Причината може да е проста физическа, емоционална или умствена умора.В този случай е ясно какво трябва да се направи. Просто дайте на тялото си почивка, може би дори промяна на обстановката за известно време.

Самопрофилактика

Ето няколко съвета как да се справите с разсеяността, как да не стигнете до критично състояние, когато вече трябва да прибягвате до лечение. Трябва да се обяви война на разсеяността. Децата се нуждаят от помощта на родителите си в тази област. Хората, склонни към разсеяност, трябва да разберат, че върху тази слаба област трябва да се работи.

Научете се да живеете обмислено и бавно. Често природата на разсеяността е суета и прибързаност.
Наблюдавайте мислите си, за да видите дали са последователни; те трябва да бъдат организирани, спирайки суетенето в главата и насочвайки влака от мисли в една посока.
Трябва да се научите да правите само едно нещо наведнъж. Това е дисциплина.
Борете се с навика да живеете автоматично. Обучете се систематично да поставяте нещата на мястото им.
По-лесно е да запомните трудни думи с помощта на фигуративни подсказки по асоциация. Освен това не бъдете мързеливи
„напомняния“, които ще ви помогнат да живеете по-организирано, запазвайки приоритетите на важните неща.
Не претоварвайте мозъка си; Давайте си кратки почивки, за да не мислите за нищо.
Развийте умения за наблюдение, като отклоните погледа си от себе си навън, установете контакт с външния свят.
Необходима е бдителност, когато настъпи ситуация на бързане, безпокойство или стрес. Съзнателно кажете „стоп“, за да се паникьосвате или да се суетите, успокойте ума си и изберете правилния изход.

Всичко ще се получи

Ако е трудно да се наблюдавате и разсеяността не подлежи на самоконтрол, тогава трябва да се консултирате с лекар, за да предпише индивидуално лечение за разсеяност.

Отговорност на всеки човек е да следи начина си на живот: мога ли да се отпусна, не ме мързи ли да тренирам паметта и вниманието си и да развивам самоконтрол?

За още ефективен резултатВажно е да откриете индивидуалния проблем и да се опитате да се справите с него, вместо да се „борите” с последствията от проблема. Тогава всичко ще се получи.

Автор на статията: Лаухина Екатерина

Специалистите определят разсеяността като състояние на внимание, изразяващо се в неспособност на човек да се концентрира върху събития и действия. Разсеяност се нарича още липса на концентрация, невнимание и забравяне; понякога се подчертава, че това не е порок, а просто свойство на природата или характера.

Разсеяността няма нищо общо с нарушенията на паметта - това е нарушение на вниманието и тази черта в по-голямата част от случаите не е вродена - тя се придобива в течение на живота. Следователно можете и трябва да се отървете от разсеяността, ако искате да подобрите живота си и да спрете да причинявате на себе си и на околните малки, а може би и големи неприятности.

Причини за разсеяност

Експертите разграничават два основни типа разсеяност: истинска и въображаема.

В първия случай разсеяността всъщност може да бъде причинена от здравословни проблеми: неврастения, анемия от различни видове, заболявания на дихателната система и назофаринкса, синдром хронична умораи силна умора. В такива случаи хората трудно задържат вниманието си върху нещо конкретно и лесно се разсейват – за да се съсредоточат върху действие или предмет, трябва да положат много волеви усилия.

Въображаемото разсеяност, колкото и парадоксално да звучи, често възниква именно поради концентрация, но прекомерна концентрация, когато вниманието е насочено към едно нещо, а човек не забелязва други обекти и явления. Този тип включва „разсеяност на великите“: учени, професори, ръководители и дори бизнесмени и политици често „страдат“ от това - разсеяността на последните е доста скъпа за други хора.

Така че разсеяността не е фатално свойство и причините за нея могат да бъдат отстранени сами.

Как да се отървем от разсеяността

Имаме силата да коригираме моделите си на сън и почивка, да се научим да избягваме стресови ситуации, да организираме балансирана диета за себе си и да се откажем от лошите навици. Вече изброеното тук често е достатъчно, за да отстъпи разсеяността; ако не можете да се справите напълно с него, може би това е липса на определени вещества - например витамини от група В и особено фолиева киселина и В12.

Фъстъци, черен дроб от добитък и птици, боб, зелена салата и спанак, ядки и семена, броколи и див чесън, ечемик и хрян, гъби и праз, цитрусови плодове и пълнозърнести храни, домати са богати на фолиева киселина, която е необходима за мозъка да функционират нормално и яйцата. Някои от изброените продукти съдържат много витамин В12, а също така се съдържа в морски дарове и морска риба, заешко месо, сирене и сметана. Ако се уверите, че тези храни винаги присъстват във вашата диета - те могат да се редуват и комбинират - проявите на разсеяност значително ще намалеят или ще изчезнат напълно.

Друг, доста неочакван съвет е да записвате всичко, свързано с разсеяността ви, в специална тетрадка. Например, забравили сте да направите нещо важно и това е причинило проблеми или дори проблеми - запишете го и правете това всеки ден: след няколко седмици ще забележите, че има по-малко случаи на разсеяност.

Спрете да живеете „автоматично“ и започнете да осъзнавате себе си във всеки момент от времето – бъдете „тук и сега“. Можете да започнете с най-простото нещо: когато извършвате действия, кажете на глас какво точно правите. Буквално така: „Затварям вратата на колата“, „Изключвам електрическата печка“, „Вземам лекарство“ - постепенно ще се научите да наблюдавате действията си във всяка ситуация и „изолацията от света“ ще изчезне. Автоматизмът често е следствие от преумора: мозъкът се нуждае от почивка и не го интересува какво ще се случи с вас, ако забравите нещо важно за вас - той просто ще изключи вниманието ви и ще започнете да действате несъзнателно и механично. Прегледайте своите дела и отговорности: може би някои от тях могат да бъдат поверени на други, а някои могат да бъдат изоставени напълно и е страхотно да се справите без тях, докато разсеяността ви не доведе до някаква житейска катастрофа.

Разсеяност: повече за феномена

Разсейването на вниманието е психологически термин, който обикновено се разбира като нарушение на централното нервна система, и то доста сериозно и може да се появи при почти всеки човек.

Понятие и разновидности

За да отговорим на въпроса какво е разсеяност, първо трябва да решим какво разбираме под думата „внимание“. Това е психологически процес, който ви позволява да обработвате информация, идваща отвън. С други думи, съзнанието и вниманието могат да се нарекат и способността да се фокусирате върху всеки обект, субект или действие. Благодарение на вниманието човек не само се ориентира в живота, но и може да извършва определени действия.

В случай, че човек не може да се концентрира върху нещо и постоянно забравя нещо, можем да говорим за разсеяност и невнимание. Трябва да се отбележи, че те не се появяват в човек от раждането, а се придобиват по време на живота поради определени обстоятелства. Разсеяните хора могат да имат много проблеми и това не е изненадващо, защото е изключително неудобно да общувате с тях, дори само защото постоянно забравят всичко.

Има три основни вида разсеяност:

Първият тип невнимание се проявява при хора, които дълго време извършват монотонна работа. Може да възникне и в резултат на главоболие или проблеми със съня, както и поради наличието на хронични заболявания (особено тези, свързани с централната нервна система).

Минималното разсейване е характерно за тези хора, които са дълбоко фокусирани върху себе си вътрешни преживяванияи в това отношение те се концентрират малко върху това, което смятат за не особено важно. Този тип невнимание в психологията понякога се нарича професорско невнимание. Под поетично разсеяно внимание обикновено се разбира такова невнимание, което възниква, защото човек почти винаги е с глава в облаците или фантазира. Често това креативни хора- поети, художници, писатели.

Нарушение на вниманието при различни хораможе да се прояви по различни начини. Например, това може да е недостатъчна концентрация, поради която човек не си спомня добре какво е видял или чул. Това заболяване може да се появи както при възрастни, така и при деца.

Разсеяността може да се прояви и под формата на скованост - това е, когато човек бавно и възпрепятствано превключва от една тема към друга. Може да се прояви при хора с психични разстройства или да се определя от вида на темперамента. По-специално, това свойство е присъщо на флегматичните хора.

Човек, който има такава черта като нестабилност, т.е., също може да бъде невнимателен. спазматично внимание. Такива хора скачат от една тема на друга и затова не могат да запомнят добре нито едното, нито другото. Това често се случва в детството, особено при хиперактивни деца.

Малко за причините

Възможно ли е да се справим с разсеяността и по какви начини може да стане това? На тези въпроси можете да отговорите само ако разберете причините за разсеяността.

Първо, нека поговорим за факта, че има физиологични фактори, които водят до невнимание. Те включват физически и емоционална умора, безсъние, диети, както и наличието на професия, която изисква човек да извършва досадни и повтарящи се действия. Хората, които са прекалено съсредоточени само върху един обект или тема, могат научна работа, също може да страда от разстройство като липса на концентрация.

Струва си да се отбележи, че те не страдат от другите психологически характеристики, като памет. Напротив, подобрява се - просто учените често изхвърлят това, което не им трябва, и се фокусират само върху това, което наистина ги интересува.

Възрастните хора често страдат от невнимание. С течение на годините концентрацията на възрастните хора отслабва и възникват нарушения на вниманието. Но също така се случва много млади хора да бъдат разсеяни. За тях причините за това често се крият в дисфункция на тялото или заболявания като остеохондроза, артериална хипертония, атеросклероза, шизофрения, епилепсия и др. Между другото, по време на бременност жените също често могат да изпитват проблеми с вниманието.

Трябва да говорим и за значението на невниманието в детството. Развитието на вниманието при децата до голяма степен зависи от родителите - по-специално от това колко се ангажират с детето. Най-важното нещо, което възрастните трябва да се опитат да възпитат у децата си, е самоконтрол. Ако не се развие, тогава вниманието на детето ще „трепти“ и то няма да може да се концентрира дълбоко върху нищо.

Между другото, учените казват, че причините за разсеяността на децата могат да бъдат на пръв поглед безобидни неща: страст към сладкиши, консерванти и хранителни добавки, липса на магнезий и желязо и др. Лесно се забелязва, че детето ви е склонно към разсеяност – то е хиперактивно, неспокойно, непрекъснато се суети, често превключва от едно нещо на друго и т.н. Премахнете неестествените храни от диетата на вашето бебе или още по-добре се свържете с професионален психолог, за да ви посъветва как да преодолеете възникващите проблеми.

Настройване на живота

Как да се отървем от разсеяността и невниманието? Има няколко съвета, които могат да помогнат на човек да стане по-концентриран и да разбере как да се справи с разсеяността. Не е необходимо незабавно да се консултирате с лекар или психолог. Можете да започнете с прости стъпки: установете ежедневие, опитайте се да избягвате стреса и конфликтите, започнете да се храните балансирано и се откажете от лошите навици.

Ако това не е достатъчно за преодоляване на разсеяността, то причината може да е липсата на някои вещества – фолиева киселина и витамини от група В, които могат да помогнат за преодоляване на забравянето. Първият се съдържа в продукти като див чесън, птичи черен дроб, спанак, ядки, цитрусови плодове и яйца. Полезен витаминВ12 се намира в морската риба и други морски дарове, заквасената сметана и сиренето.

Но как да се справим с разсеяността завинаги? Само ежедневието и правилното храненечесто не е достатъчно, за да я победи. Съществуват специални техникитрениране на паметта и медитация.

Заслужава да се отбележи, че жените по природа са по-разсеяни от мъжете. Факт е, че те обикновено са склонни да извършват няколко действия наведнъж. Например да си сложите червило, да гледате любимите си сериали и да говорите по телефона. Ако смятате, че забравяте много, трябва да се откажете от този навик.

Опитайте се да разпределите всичките си задачи и да ги изпълнявате в строго определен ред. В крайна сметка, трябва да признаете, нищо лошо няма да се случи, ако първо говорите по телефона и след това си сложите червило. Струва си да се отървете от невниманието систематично: обмислете действията си няколко стъпки напред и преди да започнете нещо, първо мислено направете това, което искате. Има още няколко съвета: опитайте се да поставите нещата на мястото им, не отлагайте дребните неща „за по-късно“, напишете си „напомняния“ - и след известно време ще забележите, че разсеяността вече не ви притеснява. .

Какво да правите, когато сте завладени от забрава и разсеяност?

Здравейте всички! Забравата и разсеяността, такива привидно незначителни нюанси, всъщност могат да унищожат професионалния и личния живот на човек и ако не го унищожат, то значително да го усложнят. В крайна сметка, съгласете се, трудно е да се придвижите към целта си, когато много информация излита от главата ви?

1. Съвременният човешки живот

Основни понятия

Ако сте в състояние да усвоите информация, да я запомните и след това да я възпроизведете, когато е необходимо, имате отлична памет. Но веднага щом възникне неуспех в един от тези етапи, е време да помислите дали се лекувате правилно? Защото забравянето или невниманието не са вродени, освен в случаите на психични аномалии. Това означава, че те възникват в резултат на нашите грешен образживот. Нека първо разграничим тези две понятия, защото те означават малко по-различни състояния.

Забравянето е пряко свързано с проблемите с паметта. Не забравяйте, че в статията за видовете памет обсъдихме, че тя може да бъде краткосрочна и дългосрочна? Така че информацията, която е влязла в краткосрочния резервоар, се изпарява от него много бързо. За да го задържите в дългосрочната зона, трябва произволно да му обърнете внимание. И тук идва разсеяността, а именно трудното концентриране на същото това внимание. И тези два фактора могат да бъдат причина за цели бедствия, ако човек с някое от горните нарушения е отговорен за други хора, например, докато шофира самолет или влак.

Симптомите, мисля, са познати на всички: чувство на безразличие към някои процеси и събития, невъзможност за съсредоточаване и концентрация, чувство на безсилие, прекомерна релаксация, бездействие. Чести преживявания на скука, неуспешни опити да си спомните нещо важно, водещи до раздразнителност и неудовлетвореност. Понякога се получава ефектът на дежавю, тоест когато изглежда, че това, което се случва сега, вече се е случило преди. Прекомерна отпуснатост, понякога подобна на безотговорност и невнимание, в резултат на което околните имат желание да поемат контрол върху изпълнението на някои ваши задължения или като цяло живота ви.

Но преди да потърсим методи за справяне с това, нека проучим вероятните причини за смущения в когнитивните процеси.

причини

1. Съвременният човешки живот

2. Безсъние или просто липса на сън

Но вие и аз знаем до какви пагубни последици води липсата на сън, така че забравянето е просто цвете в сравнение с депресията, тежка хронично заболяванеили онкология. Ако не си спомняте всички последствия от липсата на сън, прочетете тук.

3. Липса на вода

Нашето тяло се състои от 70% вода, всеки ученик знае това, но пиенето на газирани напитки, кафе и други неща не го засищат необходимо количествотечности, което кара мозъка да страда много и да функционира неправилно.

4. Алкохол, наркотици и тютюнопушене

Те намаляват ефективността на мисленето, скоростта на възприятие и предизвикват съдови спазми, нарушават дейността не само на мозъка, но и на тялото като цяло, дори причиняват промени в психиката.

5. Диети

Лошата памет понякога е следствие от диети, които просто хвърлят мозъка в шок поради липса на въглехидрати, мазнини и други неща. Най-често жените са виновни за това, не напразно дори има формулировка „паметта на момичето“.

6. Стрес

Те могат да доведат до състояние на хронична умора, тоест до нервно-психическа слабост. При такава слабост става много трудно да се концентрирате и като цяло да запомните информация, макар и само поради факта, че тя става без значение за човека. Можете да прочетете за това заболяване тук.

7. Прекалена концентрация

Колкото и парадоксално да изглежда, невниманието може да се появи поради прекомерна концентрация. Сега ще обясня. Когато сме увлечени от някакъв процес, може да не проследим моментите, случващи се около нас. Е, случвало ли ви се е, потънал в мисли, да не забележите как сте стигнали от работа до дома? Ето как изобретателите, твърде потънали в идеите си, успяват да създадат брилянтни творения, но в същото време са напълно безпомощни в ежедневието.

Рутината също затруднява концентрацията и следенето на събитията. В крайна сметка, когато процесът върви по план, той не изисква нашето включване, което означава, че съзнанието насочва вниманието към вътрешните процеси.

9. Вътрешно състояние

Ако забележите, че се е появила разсеяност, опитайте се да се вслушате в общото състояние, защото често тези проблеми са причинени от заболявания като тумори, епилепсия, атеросклероза, провокират травматични мозъчни наранявания, инфекции и нарушения на щитовидната жлеза.

Опитайте се да използвате голям бройчиста пия вода, с изключение на газирани и сладки напитки. И, разбира се, контролирайте диетата си, като включвате зеленчуци, плодове, билки и други храни, богати на витамини, минерали и като цяло на вещества, необходими на тялото.
Спортуването, особено йогата, ще помогне за насищане на всяка клетка от тялото ви с кислород, което ще повиши неговата активност и ефективност. За да подобрите вниманието си, придобийте навик за медитативни практики, насочени към концентрация и способността да спрете и просто да наблюдавате какво се случва, както в себе си, така и в заобикалящата ви реалност. Описах тези методи в тази статия по доста достъпен начин за начинаещи.
Използвайте напомняния под формата на стикери, известия и табло, на което ще закачите листове със задачи и мисли.
Прочетете внимателно статията за управлението на времето. Защото е много трудно да държиш куп мисли в главата си, да започнеш да решаваш няколко неща наведнъж и като цяло да не разбереш в коя посока този моментход. Такава мултитаскинг ще доведе не само до разсеяност, но и до депресия като цяло.
Почистете бюрото си, всяко нещо трябва да има своето място. Тогава няма да има нужда да претоварвате мозъка си. Няма да ви се налага да помните къде сте сложили мобилния си телефон или ключовете, а просто ще знаете къде точно трябва да бъдат във всеки случай. Ето защо, преди да се чудите как да се отървете от забравата, трябва да проведете общо почистване, както в главата, така и в дома и офиса.
Играйте асоциации, тоест, ако имате проблеми със запомнянето на имена, повторете го няколко пъти и измислете асоциация, която е в съгласие с него. В някои случаи ще трябва да създадете цяла асоциативна поредица, свързана с място и действия. Например, ако трябва да се обадите на родителите си веднага щом се приберете, тогава си представете изображение на домашния си телефон и как го наричате. След това, след като влезете в апартамента и се озовете до него, веднага ще си спомните, че те се тревожат за вас и трябва да се представите.
Много хора също препоръчват това лекарство. Подобрява мозъчната функция и функциите. Можете да прочетете повече подробности на този уебсайт.

Заключение

Най-важното е да се научите да забелязвате себе си в настоящия момент, тогава няма да има трудности с концентрацията. Колкото и обикновен да изглежда животът, той все пак е разнообразен, просто трябва да се огледате и ще забележите цялото му разнообразие. Ако не знаете как, прочетете статията „Как да се научим да живеем тук и сега: съзнателно и в този момент?“ И това е всичко за днес, скъпи читатели! Между другото, като реклама, създадох група във VKontakte за саморазвитие, ще се радвам да ви видя там. Ще се видим скоро.

Как да се справим с разсеяността и невниманието
Как да се справим с невниманието
Как да подобрим паметта народни средствапрез 2018 г

Причини за разсеяност и невнимание

Една от най-честите причини за разсеяност е рутината. Обичайните дейности най-често се извършват по инерция, автоматично, докато вниманието е насочено към нещо друго. И ако човек е разсеян, той най-вероятно няма да може да си спомни на какъв етап е завършил работата си. Освен това причини разсеяно вниманиеможе да бъде стрес, умствена или физическа умора, възраст или наличие на външни или вътрешни разсейвания.

Как да се съсредоточите и да спрете да се разсейвате

Ако вашето внимание страда поради монотонността на работата, психолозите препоръчват да не разчитате на навик, а да наблюдавате всеки етап и ключови точкис участието на съзнанието. Винаги проверявайте дали сте изпълнили всички стъпки. Спрете между етапите на работа и мислено планирайте по-нататъшни операции.

Разсейване на вниманието: причини и начини за преодоляване

Забелязали ли сте, че ви е все по-трудно да се съсредоточите върху едно нещо? Нарушихте ли вече обещаните действия, просто защото просто ви се изплъзна от главата? Честито! Имате разсеяност.

Това не е добре, тъй като спадът в концентрацията и вниманието показва, че работи фронтални дяловемозъкът е увреден. Причините могат да бъдат напълно различни. Точна диагноза може да се постави само квалифициран специалист, ще анализираме случаи, в които разсеяното внимание не е резултат от заболяване, а резултат от начин на живот.

Причини за разсеяност

Умора

И така, първата причина за спада на вниманието е обикновената умора. Живеем в епоха висока технология, информационен бум, активно движение. Опитваме се да направим всичко, да разберем всичко, да направим всичко. В резултат на това нашият мозък просто не може да се справи с изобилието от информация и поставя защитен блок, отрязвайки всичко, което според него не ни е необходимо. Това не е признак на започваща склероза, това е причина да преразгледате живота си. Колко сте заети, има ли нещо, от което можете да се отървете, без да навредите на себе си и семейството си? Обзалагам се, че поне 30% от такива ненужни случаи ще се намерят. Затова ги отрежете от себе си.

Графикът за следващия ден помага много по този въпрос. Вземете си дневник или просто всяка вечер записвайте на лист нещата, които трябва да направите утре. Такъв план ще ви помогне да не се разсейвате от неща, които не изискват незабавно внимание, и ще ви позволи да имате предвид това, което е необходимо.

неприятности

Ако в живота ви постоянно се случват неща, които са ви неприятни, това също намалява вниманието и концентрацията ви. Отново, всичко е виновен за мозъка, който блокира това, което може да причини разбивка. Получава се вид репресия. Не можете да се концентрирате върху нищо, мислите ви бият като уловена птица в мрежа, вниманието ви е нула точка, нула десета.

Разбира се, направете почивка от лоши мислии постоянно да възпроизвеждате неприятна ситуация в себе си е доста трудно, но напълно възможно. Затова се съберете и започнете да работите върху себе си възможно най-бързо. С това ще убиете два заека с един камък - ще научите как да се отървете от разсеяността и невниманието и ще повишите нивото на самочувствието си. И в резултат на такава работа върху себе си неприятностите естествено ще избледнеят на заден план, защото най-често ние самите ги надуваме до огромни размери, въпреки че всъщност те не струват пукната пара.

Упражнения за преодоляване на разсеяността

Веднага щом усетите, че вниманието ви „изплува“, разтъркайте енергично ушите си. В ушите ни има точки, които активират мозъка, карайки го да се ободрява. Трябва да разтриете ушите си поне една минута.
Масажирайте раменете си. Дясна ръкаляво рамо, лява ръка - дясно. Също поне една минута.
На път за работа, ходене пеша, отиване до магазина, концентрирайте се върху преминаващите коли. Запомнете цвета, марката, броя на хората, които седят в кабината, номера на колата. Обърнете голямо внимание на минувачите. Колко жени, мъже, деца минаха покрай вас? Кой беше облечен? Кой вървеше бързо, кой бавно? Как мислите, че живеят тези хора? Щастливи ли са, или в момента изпитват трудности в живота? Опитайте се да забележите и най-малките детайли.
Преди да си легнете, вече лежите в леглото, мислено „превъртете“ целия си ден, като си спомняте всички малки неща. С кого се срещнахте, с кого си говорихте, за какво си говорихте? Кой се усмихна, кой беше тъжен? Кой ви се обади, какво си говорихте? Опитайте се да запомните всичко и за предпочитане в ярки цветове.
Или играйте волейбол, футбол или баскетбол, или просто играйте бадминтон или тенис в двора с детето си. Такива игри много добре помагат да се отървете от разпръснатото внимание.
Научете поезия наизуст. Пасажи в проза. Научете нова дума всеки ден и я прилагайте в ежедневието си. Започнете да изучавате всеки чужд език. Всички тези действия карат сивото вещество да кипи и да работи, което означава, че вниманието ще бъде възстановено.
Задайте таймер и започнете да четете книга замислено. Веднага щом забележите, че вниманието ви е отлетяло, спрете таймера. Фокусирайте се и започнете отново. Добър резултат– 20 минути замислено четене без разсейване. Не знаете какво да прочетете? Вижте нашия списък с книги за самопомощ.

Почивка. Почивайте повече. И не пасивно - близо до телевизора, а активно - включено свеж въздух. Тялото ще ви благодари и ще ви се отблагодари с повишена концентрация.
Хранене. Преразгледайте диетата си. Различни пържени „деликатеси“ карат мозъка да изпадне в хибернация и няма нужда да говорим за внимание. Заредете се с моркови, броколи и морски дарове – съдържащите се в тях витамини са много полезни за правилното функциониране на мозъка.
Масла. Когато вниманието ви отслабва, добре е да вдишвате аромата етерични маслабосилек, лавандула, мента, розмарин, лимон. Можете да инхалирате с тях и да се къпете, като добавите само три-четири капки във водата.

Изпълнявайки тези прости упражнения и препоръки, бързо ще възстановите способността си да се концентрирате и да се отървете от разпръснато внимание. Просто трябва да правите това всеки ден, поне за 15 минути. Не е трудно, имате много свободно време, когато пътувате в микробус, стоите на опашка или сте попаднали в задръстване. Направете нещо полезно в тези моменти – развийте вниманието си и много скоро и вие, и околните ще забележите резултатите.

Забравяне и разсеяност - причини, симптоми, какво да правя?

Забравянето може да се появи при много хора поради лош избор на начин на живот. Много експерти казват, че ако хората спят по-малко от 6 часа на ден, те могат да изпитат загуба на памет.

Основните причини за забравяне при хората

Честият стрес. По време на стрес мозъкът е доста претоварен, а нервната ни система губи твърде бързо минерали и витамини.
На тялото му липсва течност. В този случай мозъчната функция ще се влоши значително, така че понякога е по-добре да изпиете чаша чиста вода заедно с чаша кафе или чай.
Честите диети за отслабване могат да причинят забравяне. Хората, които са на диети, рязко и бързо намаляват количеството въглехидрати и мазнини в тялото, следователно мозъкът ще бъде в състояние на шок.
Пушенето и алкохолът провокират развитието на забравяне. Те могат да причинят съдови спазми, да отровят мозъка, да намалят скоростта на възприятие и да забавят мисловния процес.
Други причини за забравяне: синдром на хронична умора, хронична интоксикация, тумори, черепно-мозъчни травми, церебрална атеросклероза, възпаления и инфекции.

Разсеяността е нещо, придобито от човек, за да се отървете от което трябва да положите известни усилия. Много често това състояние може да се прояви в следното:

скука;
невъзможност за дълго време да се концентрира върху предмет или тема;
отпускане и безсилие;
незаинтересованост;
безразличие;
липса на концентрация в мислите и усещанията.

За да лекувате разсеяността, трябва да знаете кои фактори са я причинили:

Външни фактори - болест или преумора.
Вътрешни фактори - увреждане на мозъка, необходимост от клинично лечение.

Забравяне и разсеяност - лечение и методи за подобряване на паметта

Хората, които са склонни към забрава и разсеяност, трябва да разберат, че трябва да се работи с тях:

Не претоварвайте мозъка си, направете почивка за няколко минути.
Следвайте влака на мислите, насочете ги в една посока.
Спрете суетенето в главата си.
последвам физически упражненияза тяло. Всяко движение насища мозъка с кислород; физическото упражнение е отличен начин за борба със стреса.
Трябва да правите само едно нещо наведнъж.
Развийте способностите си за наблюдение, гледайте другите хора, Светът.
Практикувайте внимателност. Научете се да се концентрирате само върху един процес, за да можете да запомните повече и да се съсредоточите в точното време.
Във всяка нервна ситуация – тревожност, стрес, бързане, трябва съзнателно да кажете „стоп“, днес не е време за паника, успокойте ума си и със сигурност ще намерите изход.

Също така, в допълнение към специалните тренировки, това, което ядете, влияе върху представянето ви. По-долу е даден списък с неща, които ще ви помогнат да подобрите паметта си.

Дехидратацията е една от основните причини за мозъчни нарушения. Човешката течност е основният компонент за нормалното функциониране. Опитайте се да пиете 6-7 чаши чиста вода на ден.

Много изследвания са доказали, че мазнините допринасят за запушване на артериите. Следователно кислородът не може да насити напълно мозъка. Избягвайте маргарин, печива, масло с трансмазнини, бисквити и др. По този начин можете да подобрите паметта си, а също така да помогнете на цялото тяло - кръвоносни съдове, сърце, мозък.

Трябва да добавите риба към вашата диета. Препоръчително е да го използвате поне 3-4 пъти седмично. Рибата има благоприятен ефект върху човешкото тяло, подобрява мозъчната дейност и почиства кръвоносните съдове.

Менюто трябва да включва храни, богати на витамини В6, В12, ниацин и тиамин. Такива компоненти имат положителен ефект върху човешката памет и подобряват работата на мозъка. Високи нива на такива вещества има в бананите, покълналата пшеница и ръж.

Невнимание, разстройство с дефицит на вниманието (ADHD): причини, симптоми, лечение

Трудно е дори да се нарече разсеяност или невнимание в ежедневието като симптом, тъй като по-често това е просто състояние на човек поради умора или житейски проблеми. Когато „всичко някак си се натрупва“, е трудно да имаш ясна, светла глава, бързо да превключваш от една работа на друга и да си в крак с всичко, така че може да има разсеяност, която е оправдана и обяснима, и невнимание, което предизвиква подозрение.

Разстройството с дефицит на вниманието (ADD), за което чуваме по-често от учители и детски психолози, отколкото от педиатри, засяга предимно деца в начална училищна възраст, които имат проблеми с ученето. Заедно с ADD често се използва понятието „хиперактивност“. В такива случаи е обичайно да се говори за разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD), чиято същност ще бъде разгледана по-долу, в един от разделите на статията.

Възраст, умора или „винаги така“

Разсеяността на разсеяността е раздор. Но по-често го възприемаме като една от чертите или характерните черти на темперамента на човек. Има хора, които са невнимателни в живота, често дразнят колеги и близки, защото е трудно да се достигне до тях, не „влизат“ от първия път, трябва да повтарят и повтарят едни и същи фрази. Други се държат по този начин само на работа, потапяйки се в него с глава, а някои се отпускат по този начин у дома, посвещавайки всичките си сили на професионални дейности и не отговаряйки на молбите на близки да помогнат с домакинската работа или да се грижат за детето.

Има много опции, така че нека се опитаме да идентифицираме основните:

При истинско невнимание човек е толкова разсеян от случващото се около него, че създава впечатлението за пълното му отсъствие в даден момент и на дадено място. Обикновено в такива случаи нито изражението на лицето, нито очите изразяват нещо. Подобно състояниеможе да се случи на всеки след продължително упражнение, умора, безсънна нощ, монотонни дейности. Самият човек определя състоянието си като „обърканост“, околните казват, че „не е контактен“, а специалистите го наричат прострация.
Въображаемото разсеяност включва прекомерна концентрация на вниманието върху собствен проблем, който излиза на преден план, засенчвайки всички останали. Концентрацията върху едно нещо, неспособността да чуете и разберете събеседника и да решите други проблеми, освен един, се нарича въображаемо разсеяност. Характерно е за хора, които се затварят в себе си, за да мечтаят и мислят, или които преследват някакъв вид конкретна целза определено време („целева хипноза“), например, това се случва в професии, които изискват специална бдителност и концентрация (шофьори, пилоти, диспечери). Превключване умствена дейностна чужди предмети в подобни случаиможе да има отрицателни последици, следователно, за да изпълнява ефективно професионалните си задължения, човек няма право да се разсейва от други въпроси. Между другото, американски учени смятат, че шофирането на автомобил е подходящо за предотвратяване на болестта на Алцхаймер - постоянната концентрация тренира мозъка и подобрява паметта.
Ученическата разсеяност е позната на всеки, който е ходил на училище. Не е нужно да знаете това от личен опит, дори много усърдни ученици биха могли да бъдат засегнати от такова разсеяно мислене на съсед, който се разсейва от урока, занимава се със странични неща и пречи на децата да достигнат до знания.
Старческо разсеяност, която обхваща много хора, които са били пенсионери от дълго време. С възрастта паметта се влошава, способността да се концентрирате върху конкретни неща, ясно да правите планове и целенасочено да вървите към желаната цел намалява. Нарушаването на паметта води до факта, че някои моменти от тази верига изпадат, забравят се, губят се, поради което производителността на всички дейности страда. При по-възрастните хората нещата се развиват по-бавно и често с грешки, причинявайки допълнителна скръб и още по-голямо разсейване.
Когнитивно и селективно невнимание. Свиквайки с някои постоянно присъстващи неща, звуци, ситуации, ние спираме да реагираме на тях: не гледаме часовника, не броим ударите на сърцето си, не обръщаме внимание как са подредени мебелите. в нашия собствен апартамент. Знаейки предварително къде и какво се намира, ние не виждаме директно обекта, който гледаме всеки ден и не мислим за него. Изчезването му също няма да забележим веднага, но усещаме: „нещо не е наред“...
Мотивационно невнимание - човек се опитва да прогони мислите и спомените, свързани с неприятни събития, избягва да общува с от физически лица, игнорирайте някои места или пътища.

Малко вероятно е някой да не се е хванал невнимателно, да чете многократно текст, който е запомнил, или да проверява произведение, което е написал собственоръчно. Всичко познато, като правило, отпада и мислите отиват настрани. Просто защото не е много интересно да се задълбочавате в нещо, което е известно отдавна.

Причини за разсеяност

Разсейването на вниманието в повечето случаи има причини, включително: тежки заболяванияМожете да го поставите на последно място:

Физическа и умствена умора.
Липса на сън, безсъние.
Професия, която изисква извършване на еднотипни монотонни движения или фокусиране върху един обект. Работата зад конвейера (монотонност) и зад волана (цялото внимание е насочено към пътя) отслабват вниманието в еднаква степен.
Развити в хода на живота, представителите на научния свят имат навика да се фокусират върху предмета на своите научни изследвания и да игнорират „земните“ проблеми. Все пак трябва да се отбележи, че паметта на хората, занимаващи се с наука, не отговаря на общоприетите канони (връзката между вниманието и паметта), те, като правило, са добре обучени (професионална памет), просто човек смята нещо ненужно и умишлено го пропуска, като отделя внимание на неща, които го интересуват - постепенно този подход се превръща в навик.
Възраст. „Дали са стари или млади“ и в двата случая е дефицит на внимание: старите вече не могат да се концентрират върху една тема за дълго време, а децата все още не могат.
Силната тревожност пречи на много хора да се концентрират, но има хора със спокойна кръв, които знаят как да се контролират във всяка ситуация.
заболявания ( съдова патологиямозък, органични лезии, психични разстройстваи т.н.).

Невниманието и разсеяността, които сякаш възникват без причина и имат тенденция да прогресират, винаги изискват търсене на причина, тъй като неспособността за концентрация, свързана с умората, винаги изчезва бързо след почивка и нарушенията в концентрацията, които са без обяснение, винаги са тревожни, тъй като често вървят заедно със симптоми на увреждане на паметта и други признаци на психично заболяване.

Дефицит на вниманието поради заболяване

Трудно е да си представим човек, който е невнимателен и разсеян, но има добра памет. По правило тези категории са взаимосвързани - при липса на внимание паметта страда. Използваната от специалистите терминология не винаги обяснява на пациентите степента на увреждане. Въз основа на причините загубата на способността за концентрация върху отделни обекти може да има различен характер:

Недостатъчната концентрация на вниманието и следователно ниската способност за запомняне на видяното и чутото често са характерни за хора, за които се казва, че са „на собствената си дължина на вълната“ или особено чувствителни към неблагоприятни фактори(умора, безпокойство, липса на сън);
Ригидност (инхибиране - затруднено превключване от една тема към друга) често се среща при пациенти, страдащи от епилепсия, хипомания и хебефрения.
Нестабилност на вниманието, която се характеризира с постоянно прескачане от един обект на друг, така че нито един от тях не остава в паметта. Дефицитът на вниманието е често срещан при деца с хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието (ADHD) и е причина за проблеми с паметта и лошо академично представяне.

По принцип причините за невнимание и разсеяност са същите като причините за увреждане на паметта, това са различни патологични състояния на тялото:

Въпреки това, ако в повечето от изброените случаи дефицитът на внимание се проявява като вторичен симптом (наред с други, по- значими знаци), тогава по отношение на разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) при деца, то играе роля, която определя диагнозата.

Разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) е проблем за родители и учители

Невролозите наричат хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието нарушение на функционалните способности на централната нервна система. Не е трудно да се досетите, че разработката се базира патологично състояниеса предимно неврологични проблеми, чиито причини са сложни и до голяма степен неясни обикновените хора, нарушения (дисбаланс в синтеза на невротрансмитери - катехоламини, серотонин и др., генетични мутации, дисфункция на фронталния кортекс и ретикуларната формация). В допълнение, появата на ADHD може да бъде провокирана от привидно безобидни фактори:

Овкусители, консерванти и други хранителни добавки, с които днес изобилстват различни „деликатеси“;
Лекарства – производни на салициловата киселина;
Прекомерно желание за сладко;
Нарушения на въглехидратния метаболизъм;
Алергични реакции към храни;
Дефицит на химически елементи, които са много необходими за тялото на детето (особено желязо и магнезий);
Повишено ниво на такъв представител, който по принцип е чужд на тялото тежки метали, като олово - постоянният контакт с неговите съединения, които преди това са били разрешени за подобряване на характеристиките на автомобилното гориво, формира умствена изостаналост и други тежки патологии на централната нервна система при деца.

ADHD е най-често срещано в началното училище, където пътят към диагнозата започва с изключително безпокойство, невнимание и разсеяност, които причиняват лошо академично представяне.

Задълбочено проучване на поведението на детето разкрива основните симптоми на ADHD:

Нестабилност на вниманието;
Нарушение на паметта;
Ниска способност за учене;
Прекомерна физическа активност;
Невъздържаност в действията и желанията;
Яростно несъгласие с лични поражения.

Трябва да се отбележи, че дефицит на вниманието винаги възниква при ADHD, но повишена подвижностне принадлежи към задължително присъстващите признаци на синдрома (ADD без хиперактивност). В допълнение, понякога се появява сложна версия на ADHD (церебростенична форма, подобна на невроза или комбинирана).

Проявите на ADHD са забележими за другите

Поради факта, че при ADHD няма значително увреждане на мозъка, симптомите няма да се различават по тежестта на клиничните прояви.

До известна степен (обикновено незначителна) при деца, страдащи от ADHD, поради повишена разсеяност, затруднения в развитието интелектуални способностиима забавяне във формирането на езикови и речеви умения (говорно увреждане). В разговор такива деца проявяват невъздържаност, те са нетактични и нахални, лесно се намесват в разговора на съучениците си или учител с друг ученик, вмъквайки недискретни забележки. Те не се страхуват да не обидят някого и дори не мислят какво може да последва подобно поведение.

Координация на движенията

Нарушената координация на движенията се ограничава главно до трудности при извършване на фина работа:

Децата трудно сами завързват връзките на обувките си;
Не обичат да оцветяват и изрязват картинки, тъй като такива дейности изискват прецизни движения и са трудни;
Те казват за такива деца, че изобщо не са атлетични, трудно им е да следват топката (нарушена зрително-пространствена координация), а опитите да се научат да карат велосипед или да овладеят скейтборд нямат голям успех.

Хиперактивност

Прекомерната активност, наречена хиперактивност, не винаги се появява при ADHD. При някои деца активността е в нормални граници или като цяло е намалена, което причинява грешки при диагностицирането на разстройство с дефицит на вниманието и ненавременно започване на корекция. Но ако хиперактивността все още е налице, тогава е трудно да не забележите дете, което го има: то постоянно се върти, не може да седи на едно място, става от бюрото си по време на учебните часове и се разхожда из класа. При деца с ADHD двигателната активност обикновено е безцелна: детето постоянно се катери някъде, тича, не може да спре да играе и говори много.

Изглежда, че неограничената подвижност не може да бъде придружена от сънливост, но въпреки това такъв „перпетуум мобиле“ има тенденция да спи няколко пъти през деня - просто тези деца често имат проблеми със заспиването и много от тях също изпитват нощно напикаване.

Емоции

Емоциите в случай на ADHD са слабо контролирани: децата са неуравновесени, чувствителни, бързо се ядосват и не знаят как да приемат дори незначително поражение с достойнство. Емоционалните смущения почти винаги водят до промени в социалните отношения, които не са към по-добро. Нездравословните деца като правило влияят негативно на връстниците си, което създава проблеми с техните родители и учители - едно импулсивно дете с неудържима енергия става твърде много, той пречи на всички, тормози и унищожава всичко по пътя си. Често децата с дефицит на вниманието и хиперактивност проявяват агресия към връстници и възрастни. Особено към агресивно поведениемомчетата са склонни.

Невнимание

Дефицитът на вниманието при ADHD се забелязва както в училище, така и у дома. Уроците в училище предизвикват у детето скука, която то се опитва да замени с разговори със съседа по бюрото (дори по време на контролно), игри или мечти. Дневникът на такъв ученик винаги е пълен със записи, които имат едно и също значение: „той се разсейва в час и мечтае“, „пречи на съседа си по бюрото“, „не може да се концентрира и работи самостоятелно“, „не слуша за учителя"...

Подобна картина се наблюдава при писане на домашни - самостоятелна дейносте трудно, а понякога изобщо не се дава, така че децата отчаяно се съпротивляват на всяка работа, която изисква умствено усилие. Вярно е, че реагират бързо на задачи, без дори да се вслушват в същността им, и след това също толкова бързо изоставят работата, която са започнали. Тук обаче трябва да се отбележи, че като намерят подход към детето, успеят да го заинтересуват и проявят максимално търпение, родителите и учителите заедно могат да постигнат значителен успех в ученето, а показателите за представяне на такъв ученик няма да се различават от средните .

Импулсивност

При разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност дефицитът на вниманието почти винаги е придружен от импулсивност, което значително усложнява живота на детето и още повече на родителите му. Непредпазливостта, лекомислието, небрежността, неспособността да се изчислят една стъпка напред последствията от действията и в същото време желанието да се покаже смелост, смелост и издръжливост често се оказват по най-тъжния начин (наранявания, отравяния и др. .).

И все пак, разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивност не винаги се диагностицира с поведенческо разстройство - този симптом сам по себе си не е достатъчен за диагноза.

Всичко започва в детството

ADHD, като правило, привлича вниманието на другите и въпреки че симптомите на заболяването, на което се основава диагнозата (намалена концентрация, хиперактивност, импулсивност, трудно се контролира), се появяват преди първия училищен звънец (7 години), детето обикновено стига до лекар на възраст от осем до десет години. Родителите в повечето случаи смятат детето си за просто супер активно, въпреки че вече са се появили поведенчески проблеми детска градина, и невнимателен поради младостта си, надявайки се, че училището ще му помогне да го дисциплинира. В първи клас всичко се отдава на трудностите в адаптацията, но след това от детето се изисква известна самостоятелност, хладнокръвие и постоянство. Всичко това липсва, успеваемостта „куца“, поведението е изключително лошо, комуникацията с връстниците е невъзможна, учителите задават въпроси на родителите...

50% от децата с диагноза ADHD в началното училище влизат тийнейджърски годинисъс същите проблеми, въпреки че хиперактивността донякъде отшумява. На тази възраст такива деца изискват специално вниманиевъзрастни, тъй като по-често от други (успешни) проявяват склонност към алкохол, наркомания и злоупотреба с вещества. Неспособни да се впишат в детска група, те лесно се поддават отрицателно влияниеулиците и бързо се присъединяват към редиците на малолетните престъпници.

За съжаление, не повече от 50% от проблемните тийнейджъри, с помощта на възрастни, успяват да оставят диагнозата си в юношеството; много от тях идват с нея възрастен животслабо адаптирани, социално неадаптирани, без нормално образование и професия. Поради повишена впечатлителност, горещ нрав, импулсивност и понякога изразена агресия, насочена към външния свят, за такива хора е трудно да създават приятели и семейство, следователно в тази ситуация те често изпитват редица личностни разстройства и формиране на антисоциална психопатия.

Диагноза: ADHD

Малко вероятно е това при липса на изрично соматична патологияразсеяността при възрастни ще бъде причина да посетите лекар. Обикновено и роднините, и колегите свикват с такъв човек, само от време на време се възмущават от невниманието и разсеяността, когато забрави за молба или не изпълни важна задача.

Що се отнася до децата, причината те да посетят психолог и след това невролог е наличието на следните симптоми:

Невнимание, неспособност за концентрация;
импулсивност;
Нарушена координация на движенията;
Хиперактивност;
Емоционална лабилност;
Нарушение на паметта, затруднения в ученето.

Първата стъпка към диагнозата е:

Преглед от невролог, който оценява фината моторика и идентифицира неврологични симптоми;
Въпросник с попълване на диагностична карта;
Невропсихологично изследване (оценка на нивото на внимание, интелектуални способности, представяне във връзка с дългосрочна умствена дейност и др.)

В допълнение, широка гама от лабораторни и инструментални методиизследване:

Биохимичен кръвен тест (захар, микроелементи - желязо, магнезий и олово - в задължителен), изследване на метаболизма на допамин;
Генетичен анализ;
Ултразвук на съдовете на главата с доплер;
Електроенцефалография (ЕЕГ, видео-ЕЕГ) с методите на евокирани потенциали (ЕП);
Магнитен резонанс (MRI).

Основното в лечението е доброто отношение

ДА СЕ Лечение на ADHDцялостен подход, включващ в програмата:

Техники за коригиране на поведението;
Психотерапевтични методи;
Невропсихологична корекция.

Участие в лечебен процесродители и учители, които първо трябва да обяснят, че такива деца не правят нищо „от злоба“, те просто го правят.

Разбира се, отглеждането на трудно дете не е лесно, но не трябва да се стига до крайности: всепозволеността поради прекомерно съжаление към болно дете и прекомерните изисквания, които малкият човек просто не е в състояние да следва, също не са разрешени. Винаги трябва да изграждате отношения с трудно дете с положително, приятелско отношение. При никакви обстоятелства не трябва да прехвърляте своя лошо настроениеи личните проблеми на детето, трябва да му говорите нежно, спокойно, тихо, без да крещите или да забранявате думи като „не“, „не“, „никога“.

Родителите с проблемни деца с дефицит на вниманието и хиперактивност ще трябва:

Адаптирайте се към дневния режим на вашето бебе и го спазвайте стриктно:
Уверете се, че денят преминава без суетене, преумора или продължително седене пред екрана на телевизора или компютъра;
Опитайте се да заинтересувате детето по някакъв начин спортни игри, ходете с него на басейн и на разходки на чист въздух;
Опитайте се да не посещавате събития с големи тълпи от хора, не канете твърде шумни, весели (или обратното?) Гости.

Това не трябва да се допуска начални класовеДа се малък човекЛепна етикета неконтролируеми, неспособни, неуспешни - всичко може да се оправи, просто трябва време, което не бива да се избързва. Възрастните ще се нуждаят от максимално търпение, вяра в успеха, подкрепа навсякъде и във всичко, така че самото дете да вярва в собствените си сили. Ако трудно дете получи помощ, разбиране и добро отношение към себе си, тогава резултатите най-вероятно няма да разочароват - тук родителите носят специална отговорност.

Относно лекарствена терапия, след това се опитват да го използват като последна мярка, ако психотерапевтичните мерки не дават желания ефект. Показанията за предписване на лекарства са строго индивидуални. Разбира се, специалистите използват антидепресанти, стимуланти на централната нервна система, ноотропи и др фармацевтични групинаркотици, обаче все още трябва да се внимава с лекарствата - психиката на детето е чувствителна и уязвима.