Ако не получавам остри настинки, това е добре!? Или не? Какво да направите, за да не се разболеете

Какво трябва да направите, за да не се разболеете?

Когато се разболеем, светът около нас става безцветен. Каква радост има в живота, когато има болки в гърлото, а досадната кашлица не ви позволява да спите... Благосъстоянието ни страда, всичко пада извън контрол. Не можем да се концентрираме върху работата, общуваме с колеги със забрадка, страх ни е да не заразим близките си...

Излишно е да казвам, че не е много приятно - би било по-добре да не се разболявате. Но възможно ли е това? Възможно ли е да се предпазите от настинки, когато навън е студено и сезонните ARVI „косят“ всички надясно и наляво? Мога! И за това не е необходимо нищо свръхестествено!

Като цяло основното нещо, което трябва да предотвратите настинка, е да укрепите своя защитни силинашето тяло. Силната имунна система ще отблъсне атаките на вируси и бактерии и ще ни помогне да не се разболеем, а три доказани лека ще ни помогнат да я „напомпаме“.

витамини

Този път към силен имунитет е най-вкусен.Портокали и мандарини, плодови напитки от червена и боровинка, лимонов чай, компоти от сушени плодове - всички тези вкусотии са истински витаминен „коктейл“. Особено полезен за профилактика на настинки е витамин С. Значително количество аскорбинова киселина се съдържа в продуктите от растителен произход, особено в цитрусовите плодове. Ето защо основните плодове по време на епидемии от ОРЗ са портокал, червено френско грозде или лимон. И разбира се, можете да приемате витамини на таблетки - и вашият лекар ще ви каже кои да изберете.

Втвърдяване

С тази дума много от нас си представят къпане в студа и „зимно плуване“, но за да станем здрави, „екстремно“ изобщо не е необходимо. Основното нещо, от което се нуждаем, е да гарантираме, че тялото е готово за „триковете“ на времето и се адаптира към тях без проблеми.

Ежедневните разходки на чист въздух, карането на ски в борова гора и плуването в река са подходящи за трениране на тялото. И колко хубаво е да ходите боси по затоплена от слънцето земя през лятото! У дома също можем да подсилим тялото си: да се изсушим студена вода, вземете контрастен душ. За да започнете да закалявате децата си, достатъчно е да спрете да ги завивате твърде много. С една дума, всичко е по силите ни - само трябва да вземем решение и да започнем.

Здравословен начин на живот

Много от нас още от училище не издържат на ежедневието – то неизбежно е свързано със „задължение” и липса на свобода. Ето защо след напрегната работна седмица, през уикендите, ние се „откъсваме“ - спим до обяд, след това седим пред телевизора или в интернет до сутринта, а на следващата сутрин едва отваряме очи . Нашето тяло не се радва на такава „почивка“ - това е по-лошо от работата за него.

силен, добър сън, хранене по едно и също време, разходки, правилно разпределение на енергията по време на работа, отказ от тютюнопушене, алкохол и нездравословна храна - това са неща, които могат да възстановят и допълнително да поддържат нашата сила и здраве. Е, ако се занимаваме и с физическо възпитание (поне редовно правим сутрешна гимнастика или ходим на лек джогинг), тогава болестите няма да станат нищо за нас. За внимание към нуждите ни тялото ни определено ще ни се отплати с доброта.

Ами ако някой от семейството все пак се разболее? Какво можем да направим, за да предпазим другите членове на семейството от инфекция?

На първо място, важно е да се опитате да избегнете разпространението на микроби. Вентилацията и редовното мокро почистване на апартамента ще ни помогнат в това.

Ние също трябва да помогнем на лигавицата на нашите респираторен трактотблъскват атаките на патогенни микроорганизми. За да направите това, трябва да предпазите лигавицата от изсушаване - в студено време, когато отоплението в апартамента е включено, трябва да включите овлажнители у дома и да поставите мокри кърпи върху радиаторите.

И накрая, важно е да „изгоним“ микробите от нашите дихателни пътища, които вече са успели да проникнат там. За целта е добре носът да се изплаква с физиологичен разтвор няколко пъти на ден, както и да се прави гаргара с него.

Прием на витамини, плодове и пиене на много течностище бъде полезно не само за нашия пациент, но и за нас, семейството му, ако не искаме да се заразим. Ако следвате тези прости правила, имунитетът ни няма да ни разочарова, а настинката ще забрави пътя към дома ни за дълго време.

В навечерието на студените сезони, следващите вълни от остри вирусни епидемии респираторни заболявания, всеки от нас мисли как да не се разболее от грип. Оказва се, че заобикалянето на болестта не е толкова трудно, основното е да знаете какво е ARVI, какви лекарства да приемате, за да избегнете грип и да вземете основни предпазни мерки.

На първо място, за да ограничите „врага“, трябва да го познавате лично. IN в такъв случай, врагът е вирусна инфекция, който напада хората и възникват епидемии. Грипът е един от видовете остри вирусни заболявания респираторни инфекции, други видове също са опасни: корона-, рота-, ентеро-, пара-, рино-, аденовирус и др. Най-често се притесняваме как да не се разболеем от грип, без да осъзнаваме какво може да бъде. настинка, което не носи никаква особена заплаха, ако не и за това важни причини. Ето защо е важно да разберете разликата в тези две заболявания, които изглеждат много сходни по симптоми, и да знаете какво да направите, за да избегнете грип.

Всеки човек трябва да знае основните правила за предпазване от грип

Важна стъпка при справяне с грипа е да посетите лекар, тъй като това заболяване е изпълнено с последствия. Настинката изчезва за 7-10 дни, ако тялото има имунитет и няма хронични, сложни заболявания. Честите симптоми, които причиняват объркване, включват:

кашлица - суха или продуктивна (с храчки);
повишаване на температурата;
хрема или запушен нос;
втрисане, треска.

Настинката или както се нарича в медицинските среди остри респираторни инфекции не изисква лечение с лекарства. Основното е да защитите тялото от хипотермия навреме, да сте в покой и да увеличите имунната сила с обичайните правила:

отказ лоши навици- тютюнопушене, алкохол;
активен начин на живот - спортуване (плуване, бягане, състезателно ходене);
посещавайте по-често свеж въздух;
включете в диетата храни, съдържащи витамини, микроелементи и минерали;
пийте най-малко 2 литра вода на ден, включително сокове, плодови напитки, компоти, билкови чайовеи т.н.

Ако следвате горния списък и разберете от лекаря си какво трябва да приемате, за да не се разболеете от грип, вътрешният ви потенциал ще се засили и тялото ви няма да е податливо на постоянни настинки.

Грипните симптоми се различават по своята последователност, на която си струва да обърнете внимание Специално внимание.

Грип: исторически факти за болестта

Във въздуха около нас живеят милиарди микроорганизми. Сред тях има и такива, които са виновници за ARVI. Учените от дадено времеидентифицира повече от 250 вида микроорганизми, които могат да причинят определено заболяване при хората. За разлика от съвременна медицина, в миналите векове най-мощните лечители не са могли да преодолеят тази болести не знаех какво да направя, за да не се заразя.

Хипократ е един от първите, които описват грипа и неговите симптоми.

Откритията на древните лечители

Още Хипократ описва заболяване, по чиито симптоми може да се разбере, че грипът винаги е бил вилнеещ и е опустошавал живота на милиони хора. Според хрониките има повече от 18 епидемии, преминали не само границите на държави, но и на континенти. Сред тях е масов мор в началото и края на 16 век, описан подробно от лекари от онези години. Но причините за болестта не можеха да бъдат обяснени; хората не знаеха какво да пият, за да се спасят от болестта. Ето как се появи странна хипотеза, че грипът е причинен от посещение в слънчева Италия, германците смятаха, че всичко е виновно кисело зеле, краставици и др. Но те не можаха да разберат, че болестта се появява точно през студените сезони. Днес хипотезата за причината за грипа поради звездите, подредени в парад от планети, изглежда напълно безумна, в резултат на което възникна утвърденото наименование „влияние“, тоест влияние, влияние отвън.

Изследвания на германци, британци и французи

Това се е случвало в историята на човечеството, епидемиите са били по целия свят и според учените са се случвали поне 3-4 пъти. След странни открития за звездите и маринованите зеленчуци, започнаха да възникват по-прогресивни, свързани с магнитно полепланета, валежи, качество на въздуха. Някои дори предполагат връзка между грипа и холерата. И накрая, в края на 19 век немският учен Ричард Пфайфър прави историческо откритие, като изолира пръчковидна бактерия от храчката на болен човек. Френски и немски лекари се включиха в изследването и заедно сложиха край, потвърждавайки хипотезата. Идентифицираният патогенен микроорганизъм е наречен бацил на Пфайфер. Единственият минус е, че учените така и не разбраха какво да пият при контакт с болен човек и заразеният продължаваше да умира.

Испански грип от Китай

Една от най-ужасните пандемии в човешката история е болестта, обхванала света през 1918 г., когато завършва Първата световна война. Световна война. Не е ясно защо е наречен испански грип, ако началото е идентифицирано в Китай. Инфекцията се случи главно в пристанищните градове, а това се случи и в Съединените щати. Очевидно заразените моряци разпространяват ужасната болест по света, достигайки бреговете на Италия, Испания, след това цяла Европа, Русия и т.н. По неофициални данни тази пандемия е убила около 40-50 милиона души по света. Ужасният вирус „действа“ внезапно: сутринта човек се зарази, а на обяд стана топлинаи до вечерта, без да знае какво да пие, за да се излекува, пациентът почина. Ако сте успели да преодолеете болестта в първите дни, тогава е било невъзможно да избягате от усложненията. Най-честите причини са били пневмония, менингит, енцефалит и др. опасни последици, С който човешкото тялоне можеше да се бори.

Най-голямото откритие

Ужасният испански грип изплаши сериозно учените и те решиха да направят повече изследвания. Имаше спешна нужда не само да се търси спасение, но и да се вземат предпазни и превантивни мерки, които биха могли да спасят живота на човек. Лекарите започнаха да се чудят защо, ако грипът се дължи на един вирус, последствията от испанския грип са толкова ужасни. Отговорът е получен едва през 1931 г., когато американецът Шоп Ричард, изучавайки болестта при прасетата, открива, че не бактерия, а вирус е виновникът за болестта. През 1933 г. учени от Лондон потвърждават идеята, като откриват вируса тип А. Точно тази година започва поредната епидемия и млади английски лекари успяват да тестват ваксината си върху животни. Но нито един от тях, нито змии, нито гризачи, нито прасета и други ваксинирани представители на фауната, никога не са се разболявали. Ето как беше открита панацея и вече знаем какво да предприемем, за да се спасим от вирусите. Но има един проблем, който ни преследва и до днес. На всеки 2-3 години вирусите мутират и развиват резистентност към ваксини, така че трябва да се разработят нови видове ваксини. По-късно са открити вируси от тип В и С. В заразява само човешкото тяло, по-често децата, не предизвиква пандемии, епидемии и се понася по-леко. C не е заплашителен тип, не предизвиква епидемии и се понася без усложнения.

Как се заразявате с грип: причини и симптоми

Грипният вирус е един от най общи типовезаболявания и предизвиква епидемии. За да различите състоянието от настинка, трябва да знаете как възниква инфекцията и механизма, по който болестта се разпространява в тялото.

Вирусите навлизат през дихателните пътища. След като се установяват върху лигавицата на ларинкса и носа, те се размножават и създават колонии. Поради тази причина се появяват възпалено гърло и хрема (или запушване).
В зависимост от състоянието на имунитета, след няколко часа или няколко дни температурата се повишава рязко, до 39-40 градуса или по-висока. Това се дължи на въвеждането на вируса в епитела и кръвния поток с увреждане вътрешни органикоето причинява интоксикация.
Пренебрегваната форма се характеризира с добавяне на такива знаци като:

Силно главоболие;
световъртеж;
гадене;

Не може да се започне лечение на грип

Важно: в случаите, когато по тялото се появят червени точки под формата на обрив, конвулсии, незабавно потърсете спешна помощ; възможно е към вируса да се е присъединила бактерия, причинявайки тежки заболявания: менингит, пневмония, енцефалит, трахеит и др.

Какво да направите, за да не се разболеете от грип

Повечето от нас не искат да „хванат“ инфекция и да получат мощен удар върху имунната система и функционирането на вътрешните органи. Затова е важно да се спазва основни правила, които ще ни предпазят максимално от атаката на смъртоносни вируси.

За да избегнете грип, трябва да се имунизирате. В началото говорихме накратко за откритията на американски, немски и английски учени. Много години в процес на създаване ефективно лекарствоУчени от цял свят се бориха и беше намерено. Следователно не може да се пренебрегне баналната ваксинация, която се извършва във всеки лечебно заведение. Благодарение на една ваксинация не можете да се тревожите за инфекция поне шест месеца и да ходите на работа, да учите или да пътувате в обществения транспорт без страх.

Често се отказват ваксини поради съобщения за единични случаи на усложнения след ваксинации. Проблемът може да бъде причинен само от няколко фактора:

ваксинация в съмнителна институция;
липса на сертификат за лекарството;
липса на предварителен преглед от лекар.

Ефектът от ваксинацията има свое собствено време. С течение на времето въведените в човешкото тяло антитела изчезват и частта, която остава, не е в състояние да предпази от вируса. Затова трябва да се ваксинирате редовно.

Внимание: Ваксината може да причини сериозен алергичен отговор, особено ако лицето има постоянна алергия към кокоши яйца. Имунизацията е противопоказана и при бременни жени, кърмачки и по време на обостряне на хронични заболявания.

Какво трябва да направите, за да не се разболеете от грип? - втвърди се! Силният имунитет вече е ключът към минимизиране на инфекцията с грип и други инфекциозни заболявания. За да направите това, е необходимо да привикнете тялото към температурни промени. По-добре е да започнете втвърдяването през топлия сезон. Постепенно поливайте краката със студена вода топла вода, започнете с краката. По време на втората процедура поливайте по-високо и т.н. Студен и горещ душ- стойте под струи студена или студена вода за 15 минути два пъти на ден. топла вода. След процедурата подсушете добре с кърпа. След около 2 месеца започнете обливането със студена вода.
Здравословно хранене. Имунитетът, както е известно, се формира в чревния тракт. Лоша работачерния дроб, стомаха, бъбреците и други органи влияят пряко върху състоянието на вътрешните сили. как по-чисто тялоот отпадъци, токсини, толкова по-добър е метаболизмът, метаболитни процеси. Консумацията на пушени меса, мазни, пържени, осолени, консервирани храни, заведения за бързо хранене влошава функциите важни органи, поради което имунната система отслабва и човекът става уязвим.
Какво да ядем, за да не се разболеем от грип? Кашата е полезна млечни продукти, риба, месо на пара, печени зеленчуци, плодове, ядки. Пилешкият и рибен бульон, пюретата, сушените плодове и цитрусовите плодове осигуряват отлична защита срещу инфекции.
Не приемайте куп лекарства, за да не се разболеете от грип. Много лекарства се основават на химически вещества, които влияят пагубно на черния дроб, червата, бъбреците, пикочно-половата, нервната и сърдечно-съдовата система.
Основното нещо, което трябва да направите, за да не се заразите, е да се откажете от лошите навици. Алкохолът и тютюнът са основните разрушители на стените на кръвоносните съдове, стомашно-чревния тракт, мозъка, сърцето, пикочно-половата, нервната, ендокринната и други системи. Освен това, вдишвайки дим в белите дробове, човек запушва проходите, нарушава кръвообращението и причинява застояли процеси, което води не само до падане имунна система, но и развитието на фатални ракови заболявания.

Какво да направите, за да не се разболеете от грип

Освен това полезни действияза укрепване на тялото също е важно да се гарантира, че не хванете болестта по време на епидемии. Често дори със силен имунитет, вирусът може да бъде много коварен.

Ограничете контакта с болен човек.
Вземете курс на витаминизация.
Носете памучно-марлева превръзка. Няма нужда да имате комплекси за това. Повечето от нас с радост биха носили маска, но се страхуват да не изглеждат смешни. Но благодарение на защитата на назофаринкса от проникването на вируси, можете не само да заобиколите грипа, но и да се спасите от опасни усложнения.
Как да избегнем заразяване с ARVI по време на работа? Това изисква екипен подход. Малко хора знаят, че вирусът „обича“ сухия, застоял въздух и се размножава в него експоненциално. Редовно проветряване, овлажняване, обработка на помещението дезинфектантще сведе до минимум риска от инфекция.
Как да не се заразим от болен от грип в същия апартамент. Преди всичко болният трябва да бъде изолиран в отделна стая. Останалите трябва да носят памучно-марлева превръзка и да приемат редица лекарства, които укрепват имунната система. Стаята на заразеното лице трябва редовно да се проветрява и мокро почистванедезинфекционен разтвор. За да не се разболеете в близост до болен от грип, не трябва да ядете и пиете от чиниите му, както и да споделяте кърпи или хигиенни принадлежности. За превантивни цели трябва да почистите не само стаята на заразения човек, но и цялата къща и редовно да я проветрявате.
За да избегнете грип по време на учене, опитайте се да не контактувате с болния и го убедете да вземе отпуск по болест. В този случай съществува не само заплаха от инфекция, но и опасност от последствия за болния човек. ARVI на краката е изпълнен със сериозни последици.

Трябва да се избягва контакт с болни

Какво да вземем, за да не се разболеем от грип

Важно е всеки, който изпитва първите симптоми на грип, да потърси лекарска помощ. специализирана помощ. Болестта трябва да бъде спряна в първите етапи, за да се избегнат усложнения.

Какви лекарства да приемате, за да не се разболеете от грип

Антивирусни средства - Амантадин, Ремантадин.

Важно: приемането на антибиотици е строго забранено, тъй като те засягат само бактериална инфекция. Назначаването им е предвидено в случай на усложнения под формата на пневмония, бронхит, трахеит, менингит и др.

Какво да предприемем след контакт с болен човек. За стимулиране на имунната система се предписват лекарства на базата на интерферон - Viferon, Kipferon, Immunal, Aflubin. Благодарение на тяхното действие организмът произвежда собствени протеини, които укрепват имунната система.
Основните хапчета за избягване на заболяването са витамин С. Аскорбиновата киселина в комбинация с други микроелементи и минерали може значително да укрепи силата на тялото и да сведе до минимум риска от инфекция.
С какво да си намажете носа. Редовният оксалин маз носи отлични резултати. По време на епидемия и в студените сезони трябва да смажете крилата и синусите на носа. Вирусите не могат да проникнат вътре, задържайки се върху лигавицата. Лекарството съдържа мощен антивирусен компонент, който унищожава патогени. Ако не от това лекарство, дори вазелинът ще свърши работа Слънчогледово олио. Методът помага и при контакт с болен и намалява шансовете за заразяване.
Каква напитка. Попълване на запасите полезни веществаЗа укрепване на имунната система ще помогнат билкови чайове от липови цветя, лайка, с малини (листа, плодове, стъбла), касис, лимон и риган.

Как да не се разболеем от грип: превенция

Необходимо е да се подготвите за атаката не само на инфекциозни, но и на други видове заболявания от детството. Всичко, което е заложено през първите години от живота, ще се отрази в бъдеще върху човешкото здраве.

Кърмете бебето възможно най-дълго. Майчиното мляко съдържа цял набор от вещества, които укрепват имунната система и предпазват детето от всякакви заболявания.
За профилактика, за да не боледувате повече от грип сложна формав зряла възраст, с ранно детстводайте на детето детска градина, В в краен случай, посещават клубове, матинета. Мнозина отказват това, тъй като детето хваща същия грип на многолюдни места. Но не бива да забравяме, че преживяването на остра респираторна вирусна инфекция дава на организма набор от антитела, които могат да спасят живота му при следваща епидемия.
Какво да пием, за да не се разболеем от грип. Водата е източник на живот, а за тялото е и основен пречиствател. Редовното пиене на най-малко 2 литра на ден за възрастни и 1 литър за деца ще ви позволи да се отървете от токсините своевременно и да поддържате метаболизма и метаболитните процеси на оптимално ниво. Зареден с гориво необходимо количествоклетките на влагата непрекъснато се регенерират, вътрешният потенциал се засилва. Като течност са подходящи не само здравословни билкови чайове и отвари, но и мляко, плодови напитки, компоти и узвари.
Спортни дейности. Не е необходимо да ставате победител в първенствата, основното е да се отървете от физическото бездействие. Движението активира всички процеси, подобрява работата на сърцето, кръвоносните съдове и кръвообращението. В същото време се извършва обновяване на клетките, което допринася за регулирането на функционирането на вътрешните органи и системи.
Избягвайте стреса. Имунен и нервна системаса тясно свързани помежду си. При прекомерни натоварваниявърху психиката, мозъкът няма време да пренасочи имунната система към борба с ARVI, като по този начин намалява шансовете за инфекция или заболяване в лека формане успява.
Премахнете прекомерното умствено и физическа дейност, в противен случай всеки тип вирус ще се настани в тялото, отслабено от прекомерната консумация на енергия.

Опитайте се да имате повече позитивизъм в живота си

И най-важното, по-позитивен. Приятните впечатления и положителните емоции, според учените, укрепват имунната система. След изтощителен, монотонен работен ден е необходима не само физическа, но и психическа почивка. По-добре е да го прекарате в разходка с любимите си хора, дишайки чист въздух. Опитни лекариСилно препоръчително е да вземете куче и да го извеждате на разходка всяка сутрин. Разбира се, този метод не се отнася за лица с алергична реакциявърху животни, но иначе това е страхотна възможност да започнете и завършите деня положителни мислии при активно движение.

Никой не иска да е болен, дори ако е просто настинка, дори само за няколко дни. Всяка настинка отслабва защитните сили на организма ни. И не е нужно да се разболявате от това.

За да избегнете настинки, не трябва да пренебрегвате вашето собствено тяло. Вашето неадекватно отношение към тялото ви е основната причина за настинките. Научете се да усещате нуждите му, предпазвайте го от нежелани условия заобикаляща средаи винаги, с възможно изключение на форсмажорни обстоятелства, ще можете да избегнете настинка.

Повечето заболявания, които наричаме настинки (остри респираторни заболявания), обикновено имат решаващ фактор хипотермията, която намалява общата и локална устойчивост на организма. Хипотермията не води до независимо заболяване, но провокира различни видовезаболявания, особено инфекциозни. В големите градове и в тясно взаимодействащи групи, поради непрекъснатото заразяване на хората с различни патогени, намаляването на устойчивостта на тялото в резултат на хипотермия често става решаващо.

Индивидуалната устойчивост на хипотермия варира в зависимост от влиянието на редица фактори ( соматични заболявания, степен на умора, качество на хранене, умствена и емоционално състояние). Но обща хипотермияе по-малко важно за развитието на остри респираторни заболявания, отколкото хипотермията отделни частитела. Това е локалната хипотермия, която служи като основен катализатор за развитието на настинка. Особено често ни посещават настинки по време на хипотермия. кожата, устната кухинаИ крака. Но, внимание: много често настинките засягат не само тези, които се обличат извън сезона, но и тези, които са свикнали с твърде топли дрехи. Особено лесно е да настинете, ако сте прегряли от топлина или физически стреси обилно изпотяване, тъй като изпарението на влагата охлажда кожата

Предотвратяване на настинки...

Средство за профилактика на настинка №1.Обличайте се според времето, но не се въртете. Особено важно е краката ви да са винаги комфортно топли и краката ви да не замръзват. Но ги има различни ситуации. И ако чувствате, че краката ви започват да изстиват, има два лесни начина да подобрите кръвообращението в краката си и да ги поддържате топли. Първият е да отпуснете максимално мускулите на краката си, като си ги представите например в топла вана. Второто е интензивно движение, периодичен натиск и отпускане на ходилата или треперене. За да предпазите краката си от замръзване, изберете някоя от тях. Ако краката ви все още са студени (дори малко), разтривайте и масажирайте краката си, когато влизате вътре. Когато краката ви са удобни, не е нужно да се тревожите за течения.

Средство за профилактика на настинка №2.Ако те хване дъждът, хвани се силен вятърили изпотен от физическа работа, същите методи могат да се използват за възстановяване на нормалното кръвообращение в кожата на цялото тяло. Проста рецепта за избягване на настинка: усетете началото неприятен процеси се опитайте да се отпуснете напълно или, обратно, треперете интензивно. Но ако се свиете от студа, това е пътят към хипотермия на кожата и настинка, тъй като чрез свиване влошавате кръвообращението и преноса на топлина от кръвта към кожата.

Средство за профилактика на настинка №3.Уверете се, че винаги дишате през носа си, дори през нощта. Носът трябва да е чист и свободен за дишане. Носът трябва да е чист и свободен за дишане. За да се обучите лесно да контролирате свободата на дишане през носа, използвайте или аудио текста „Fresh Flow“

Средство за профилактика на настинка №4.Студеният въздух не трябва да прониква свободно в устата, но не трябва да стискате зъби. Това е не само вредно за зъбите и венците, но и притиска гърлото, влошавайки условията за него. Притиснатият език води до същия ефект. Когато езикът не се движи, той трябва да бъде отпуснат. Тъй като вдишвате през устата, когато говорите, контролирайте говора си навън в студено време. Контролът е нужен и на плажа: прегряването на слънце също може да доведе до настинка, ако без да се замисляте охладите устата си със сладолед или студена вода.

Средство за профилактика на настинка № 5.Създайте си навика да проверявате от време на време колко чисти са дихателните ви пътища от носа до бронхите. Тази проверка отнема едно или две вдишвания. За да овладеете добре това просто действие, използвайте упражнението „Освобождаване на горните дихателни пътища“ или аудио текста „Свободно дишане“

Продукт за профилактика на настинка №6.Периодично прекъсвайте предишните пет точки под ваш контрол. Този продукт действа като неспецифична ваксина, подпомагаща имунитета при високо ниво. Можете да наречете това втвърдяване.

Намалете чувствителността към настинкиредовни часове физическа култура, особено на открито. Устойчивостта на организма към настинки се повишава от действието на витамин С. Упражненията за хиоидните мускули, които укрепват мускулите на фаринкса и подобряват кръвообращението в него, също ще помогнат за избягване на настинки.

Ако чувствате постоянно наляганевъв врата, това означава, че главата ви е обичайно изместена назад. Върната брадичка не е знак за добра стойка. Горната част на главата трябва да гледа нагоре в покой. IN в противен случайпрешлените на врата са притиснати, гърлото ви също е притиснато, кръвообращението в него е нарушено. За да промените обичайното положение на главата, трябва да използвате упражнения за правилна стойка, които също ще служат като средство за превенция срещу евентуална настинка.

Обичате ли есента? Аз не. Една от причините е настинка. През есента, като повечето хора, започвам да боледувам. Всеки от нас може да си спомни как усеща втрисане, „счупване“ на цялото тяло, хрема и болки в гърлото, когато имаме настинка. Човек просто „изпада“ от живота за една седмица. Животът „кипи” около вас, а вие лежите в леглото под завивките и се самосъжалявате! Не, не обичам есента!

Средно настиваме 4 пъти в годината. Ако настинката не се елиминира навреме, тя ще стане повече тежки заболявания. След като прочетете тази статия, ще научите как да избегнете настинка.

И така, 15 начина да увеличите устойчивостта на тялото и да не настинете.

1. Приемайте витамини

За да предотвратите заболяване, вземете витамини. Те се борят с вирусите и човек има шанс да не се разболее.

Имунните клетки се стимулират от витамин D. Болестните патогени могат да бъдат унищожени от тялото само с добър имунитет.
Директен източник на витамин D е рибена мазнина. Неговата дневна нормаза възрастен - 2 g.

2. Облечете се топло

След като сте замръзнали навън, когато се приберете у дома, трябва спешно да загреете тялото си: разтрийте краката си с алкохол, обуйте топли чорапи, вземете горещ душ, изпийте чай с лимон и си легнете. Простудата се лекува със сън.
Трябва да се облечете според времето! Не трябва да жертвате здравето си в името на красотата. За да не се разболеете през студения сезон, трябва да се обличате възможно най-топло, така че студът да не създава дискомфорт. Шапката не трябва да се пренебрегва, трябва да носите само топли пуловери, панталони и якета. Изберете обувки, които няма да се намокрят. В крайна сметка, ако една част от тялото замръзне, всичко започва да замръзва.
Много е важно да се разхождате по-често, за да укрепите организма и да увеличите устойчивостта към респираторни инфекции.

Запомнете: на открито е почти невъзможно да настинете. Затова в транспорта стойте близо до вратите.

3. Мийте ръцете си редовно

Поддържайте добра хигиена на ръцете. Инфекциите се разпространяват в магазини, автобуси и др на публични места. Въпреки че микробите няма да бъдат убити, те ще бъдат отмити с вода.

4. Вземете си контрастен душ.

Трябва да се помни, че водни процедуритрябва да предизвиква положителни емоции.

5. Изплакнете носа си!

Ако хванете хрема, измийте или напоете лигавицата.

Отлично изплакване на носа е Dolphin. Предлага се във всяка аптека. Препоръчвам!

Имате хрема?

Запомнете двете най-чести грешки при лечението му:

Не можете да затоплите носа си! Това допълнително увеличава отока на лигавицата му и в резултат на това конгестията.
Не трябва да се накапват маслени капки (например Pinosol). Те намаляват достъпа на кислород, като по този начин насърчават бързия растеж на патогенни микроби.

6. Яжте мед

Не забравяйте силата на меда. Ежедневният прием с канела предпазва от микроби и вируси. Струва си да се отбележи, че медът трябва да е пресен, а не пастьоризиран, тъй като само такъв мед запазва полезни ензими.

7. Акупунктурен масаж

Вземете правило сутрин и вечер да натискате върховете на пръстите си върху ушите, моста на носа и над веждите. Масажирайте носа си.

8. Сутрешни упражнения

Не е тривиално, но не забравяйте за сутрешните упражнения! Трябва да правите гимнастика! При извършване на определени упражнения енергийните канали се изчистват, така че болестта да не настигне.

9. Пийте вода!

Трябва да пиете най-малко 2 литра течност на ден. Водата е необходима за активиране на работата на вътрешните органи, подпомага храносмилането и възстановява влагата на лигавиците.

10. Народна медицина

Лекарство, което може да се направи у дома, е добро за повишаване на имунитета. Включва стафиди, сини сливи, сушени кайсии, лимон и орехи, смелете всички тези продукти в месомелачка. Приемайте по 1 чаена лъжичка преди хранене.

При тежка кашлицаи има болки в гърлото чудодейна рецепта: Млякото се загрява до горещо, добавят се 1 разбито яйце, малко масло, 1 с.л. лъжица коняк, малко сода. Разбъркайте всичко добре и изпийте. Сместа трябва да е гореща. Приемайте преди лягане. Под одеялото и спи!

11. Ароматерапия

Растения като ела, лавандула, бор, евкалипт добре дезинфекцират тялото. Приемайте ги като инхалации. Те също така дезинфекцират въздуха в апартамента. Добра превантивна мярка е баня с инфузия на евкалипт.

Не забравяйте чесъна! Активно вещество– алицин. Вдишайте неговите фитонциди, като окачите скилидка чесън на врата си!
Разпределете чесъна в целия апартамент. Сменете го, докато изсъхне.

12. Бъдете щастливи!

Трябва да се спазва правилен режимден, ляга си навреме и се събужда навреме.

За да активирате имунитета си, трябва да спите поне 8 часа на ден.

Научете се да живеете в хармония с природата, имайте позитивно мислене, хранете се правилно и живейте здравословно любящо семейство. Хормонът на щастието - ендорфинът - помага за укрепване на имунната система, той се отделя, когато човек обича и е влюбен.

13. Алтернативна медицина

Това включва лечение с естествени вещества, които са безвредни. Тя включва най-много различни начинипрофилактика на настинки, като лечение с керосин, мед, дишане, лечебни растения, климатолечение, мануална терапия, хомеопатия, калолечение.

Какво знаете за таблетките Dibazol? Да, нашите баби са ги използвали за намаляване на кръвното налягане. Но се оказва, че Dibazol предпазва от настинки дори по-добре от аскорбиновата киселина! Достатъчно е да приемате една таблетка от 0,02 g сутрин в продължение на 10 дни. Не се притеснявайте: кръвното ви налягане няма да падне под нормалното!

14. Яжте лимони!

Яжте резенче лимон всеки ден. Салатите са по-добре подправени лимонов сок. Витамин С играе роля тук ( аскорбинова киселина), което увеличава производството на собствен интерферон.
Нобелов лауреатД. Полинг предложи да се приема 1 g аскорбинова киселина на ден по време на епидемията от ARVI! Но не препоръчвам да следвате неговите препоръки. Оптимална доза– 0,5 g на ден.

15. Оксолинов мехлем

Този мехлем е в домашна аптечкавсеки го има. Не искате да се разболеете? По време на настинка, смазвайте носната лигавица ежедневно с този мехлем сутрин, преди да излезете от къщата.

За да избегнете настинка, общувайте с хората на разстояние поне 70 см

За съжаление няма 100% лек за това да не настинете. Но е по силите на всеки човек да предприеме редица невредни и много ефективни меркикоето ще помогне да се избегнат настинки.

Уважаеми читатели на моя блог, вижте тези прости начинине се разболявайте от себе си. Определено ще направя това! И тогава може би ще се влюбя в есента...

през зимата ниски температури, липсата на витамини и вирусните епидемии ни пращат от време на време в отпуск по болест. Какво да направите, ако се разболеете и вече усещате първите признаци на настинка? Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да избегнете треска през седмицата.

Първо, нека кажем няколко думи за важността на навременното откриване на първите симптоми на настинка. В бясния ритъм на живот рядко обръщаме внимание на неразположението, докато не достигне критични размери. Тоест, когато тялото ви боли леко, сутрин ставате изтощени и не намирате сили за работа, това едва ли ще се случи. звън за събуждане– най-вероятно ще го отнесете към обща умора и недоспиване. Но всъщност може да развиете настинка. Освен това не забравяйте да забележите дали сте били в контакт със заразени хора или сте били много студени навън.
Сега да преминем към съвети какво да правите, ако започнете да се разболявате.

1. Стойте на топло

Стояли ли сте на автобусната спирка дълго време в очакване на автобуса и усещате как краката ви изстиват? Когато се върнете у дома, не забравяйте да вземете парна баня. Ако не можете да отидете до банята, поне се затоплете гореща вана, напарете краката си с вана със суха горчица. Изпийте чай с сладко от малиниили мед, увийте се в топъл пуловер или халат и избягвайте хипотермия, за да не влошите ситуацията.

2. Останете вкъщи

Ако вече сте забелязали първите симптоми - повишаване на температурата вечер, обща слабост, кашлица, хрема - останете си вкъщи и се лекувайте. Мнозина ще възразят, че не е толкова лесно да си вземете един почивен ден от работа, трябва да работите, закъсали сте и т.н. Но повярвайте ми, по-добре е да загубите живот за един ден, отколкото да излезете в отпуск по болест поне за седмица и да се борите с остатъчните симптоми дълго време.

9. Използвайте кърпички за еднократна употреба

Отделете се за пакет или два кърпички за еднократна употреба - те не са толкова скъпи, но предимствата им ще си заслужават. След няколко употреби обикновена носна кърпичка се превръща в струпване на микроби и ще бъдете измъчвани да я изперете, ако имате силна хрема. А носните кърпички за еднократна употреба са хигиенични и лесни за използване.

10. Лекувайте симптомите

Всички добре знаят, че не е препоръчително температурата да се сваля до 38 градуса, за да може организмът да се пребори с инфекцията. Това обаче не се отнася за други симптоми. Ако не се отървете от хремата, ще започнете да дишате през устата и най-вероятно ще ви боли гърлото. И по принцип няма нужда да търпите възпалено гърло и кашлица. Купете капки за нос, таблетки за смучене или сироп за кашлица, или използвайте народни средства.