Какво да правите, ако често боледувате от настинки. Чести настинки при възрастни и техните причини: как да повишим имунитета. Как да определим факта на намален имунитет

Обикновено възрастен не трябва да получава настинка повече от два пъти годишно по време на сезонна епидемия от ARVI. Ако кашлица, хрема, болки в гърлото, обриви по устните, треска и други симптоми на настинка се появят шест пъти през годината, тогава такъв възрастен се счита за често болен. Какви са причините за честите настинки при възрастните? Това ще се опитаме да разберем.

Не всички хора имат добър имунитет. Жителите на града най-често страдат от грипни заболявания. Според статистиката средният градски жител се разболява от настинка до четири пъти годишно. Почти месец по-късно през есенно-зимния период и това се дължи на няколко причини.

Защо възрастните често боледуват от настинки? На първо място, това се дължи на големи тълпи от хора: транспорт, магазини, особено аптеки, където помещенията не се вентилират, а хората, болни от ARVI, стоят на опашка за лекарства заедно с тези, които все още са здрави. Човек с отслабена имунна система - а повечето от тях в градовете - е постоянно изложен на риск, поради което често се простудява и е принуден да приема лекарства.

Какво е имунитет

Имунитетът е биологична бариера, която предотвратява навлизането в тялото на различни чужди вредни агенти, съществуващи в околната среда.

Има други клетки, кръвни протеини, имуноглобулини, които неутрализират различни химически активни молекули.

Когато чужд агент влезе в която и да е клетка на тялото, човешкото тяло започва да се съпротивлява в отговор, произвеждайки специфичен клетъчен протеин интерферон, за да прекрати заплахата. В този момент температурата на човека се повишава. Това е допълнителна защита, тъй като много вируси и бактерии не могат да издържат дори на леко повишаване на температурата на околната среда, в която влизат.

Тялото има и външна защитна бариера, т.нар неспецифичен имунитет. Това е нашето първична защита – полезни бактериивърху кожата, лигавиците и в червата, които убиват и предотвратяват размножаването на патогените. Специфични вещества и ензими са като „химически оръжия“, които пазят човешкото здраве.

Тези обаче защитни силиДнес телата на много хора „работят“ недостатъчно добре и има причини за това. Чести настинкина устните на възрастни, настинки и други заболявания се дължат на отслабен имунитет.

Защо тялото отслабва защитните си функции?

Имунитетът може да бъде намален поради много фактори, като неблагоприятни условия на околната среда, грешен образживот, вродени или придобити хронични заболявания, нездравословно хранене, лоши навици - алкохол и тютюнопушене, липса на физическа активност, стрес.

Неблагоприятна екологична ситуация

Автомобилните изгорели газове съдържат до 200 вещества, които са вредни и дори смъртоносни за човешкото здраве. Днес големи градовестрадат от прекомерен автомобилен транспорт. Често не всички автомобили имат нови, висококачествени двигатели. Много шофьори дори не се замислят за катализатори и неутрализатори на автомобилните емисии. Качеството на горивото на обикновените бензиностанции оставя много да се желае.

Ако добавим тук емисиите от промишлени предприятия, тогава градският въздух се превръща в „коктейл“, който просто става труден за дишане.

Замърсеният въздух дразни лигавиците респираторен тракт, така да се каже, „подготвяне на почвата“ за патогенни бактериии вируси. Тъй като първата защитна бариера на човешкото тяло, неспецифичният имунитет, е значително намалена.

Поради това често се появяват заболявания като ринит, обриви по устните, кашлица, които не са придружени от треска, но могат да продължат с месеци.

Не по-малко сериозно фактор на околната средае електромагнитно замърсяване. Електроника – компютри, смартфони, монитори, телевизори, микровълни- това, което постоянно ни заобикаля и без което съвременният човек вече не може да си представи живота, влияе негативно на тялото му. Естествено, имунитетът намалява.

Грешен начин на живот

Към неблагоприятната екологична ситуация, която преобладава в градовете, трябва да добавим неправилен начин на живот - лоши навици.

Например пушенето значително влошава ситуацията, т.к тютюнев димсъдържа повече от 4 хиляди вредни вещества, и не само никотин. Смъртоносно е опасни отровинапример арсен, циановодород, полоний-210. Всички тези химически реагенти проникват в човешкото тяло, отравят го в продължение на години, „разсейвайки“ имунните сили на тялото да се борят с тези вещества на първо място. Имунният отговор на инвазията на външни чужди агенти е слаб. Това може да е причината честа кашлицапри възрастен без признаци на настинка.

Физическо бездействие

Продължителното седене пред компютър на работното място и у дома се отразява не само на стойката и отслабеното зрение. Засегната е основно имунната система. След всичко човешкото тялопредназначени за постоянно движение. Когато мускулите са постоянно отпуснати, те просто започват да атрофират. Има стагнация на кръвта и лимфата, органите спират да работят добре, а сърцето, напротив, изпитва по-голям стрес. Особено засегнати са дихателните органи. Обемът на белите дробове намалява, бронхите стават "отпуснати". Следователно, лека хипотермия може да причини заболяване. И ако добавим тук неблагоприятна екологична среда и тютюнопушене, резултатът е очевиден.

Лошо хранене

Градският жител винаги бърза да стигне някъде, така че просто няма време да се храни правилно и пълноценно. Използват се евтини и нездравословни продукти хранително-вкусовата промишленост бързо хранене. И това е често пържена храна, който обикновено се измива със сладки напитки, яде се с шоколадови блокчета и др.

Тези мазни, рафинирани храни са вредни за организма. Те не съдържат основни витамини, микроелементи. Нарушава се балансът на протеини, мазнини и въглехидрати. Такива продукти се усвояват слабо от тялото. Той изразходва твърде много енергия, за да ги смила и да се бори с последствията от такова хранене. Съответно хората, които ядат такава храна, особено в големи количества, страдам хронични болестигастро- чревния тракт.

Всичко това толкова отслабва организма, че имунна защитаПросто не се справя.

Стрес, умора

Не е тайна, че животът не е лесен в наши дни, постоянен стреспридружава модерен човекнавсякъде. Може да причини чести настинки при възрастни. Неспособност да се отпуснете, да се успокоите, хронична липса на сън, умора, изтощение - силите на тялото се изразходват прекомерно.

Понякога човек просто трябва да се наспи добре, да си почине добре, за да не навреди на здравето си и да повиши имунитета си.

Изследвания на учени показват, че позитивно мислещият човек боледува по-малко. настинки.

Как да укрепим имунната си система и да спрем настинките?

В ситуация, в която човек често страда от настинки, е необходимо Комплексен подход. Мощният имунитет се състои от много компоненти, така че е необходимо не само временно да използвате имуномодулатори, но и сериозно да промените начина си на живот.

Дневен режим

Причините за честите настинки при възрастни се крият в неправилно структуриран дневен режим. Необходимо е да се разработи определен режим, за да си починете добре и да се храните навреме. Когато човек живее „по график“, в определен ритъм, по-лесно понася стреса. Освен това изключва много стресови ситуации, не закъснява за нищо, не бърза и не е претоварен с работа. Този начин на живот създава благоприятно позитивно мислене.

Правилно хранене

Причините за честите настинки при възрастни също се крият в вредна храна. Здравословно храненеизисква балансирана комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати в диетата. Храната трябва да е богата на минерали и витамини различни групи- A, B, C, D, E, PP.

Необходимо е да ядете естествени храни, да изключите преработените храни от диетата и да не купувате бързо хранене. Ако купувате продукти в супермаркет, трябва внимателно да прочетете какво пише на опаковката, дали има изкуствени съставки - консерванти, оцветители, подобрители на вкуса, емулгатори. Не яжте това.

Само при такива условия имунната система работи пълноценно, което означава, че тялото ви ще се справи добре с настинките.

Витамин А присъства в зеленчуци и плодове с ярко жълт, оранжев, червен цвят - моркови, тиква, кайсии, домати, чушки. Този витамин е богат и на животински продукти - черен дроб, кокоши яйца, масло.

Витамините от група В се намират в ядки, семена, трици и пълнозърнесто брашно, яйца, черен дроб, месо и млечни продукти.

Витамин С можете да получите от отвара от шипки, червени боровинки, кисело зеле и цитрусови плодове.

Витамин Е се намира в изобилие в нерафинирани растително масло, пшенични и овесени кълнове.

Закаляване и гимнастика

Ако възрастните имат чести настинки, какво да правя? Трябва да правите втвърдяване и гимнастика.

По-добре е да започнете процедурите за втвърдяване със специална подготовка. Първо на сутринта налейте малко топла водакраката и ги разтрийте с хавлиена кърпа. След това, след няколко седмици, преминете към обливане на краката и стъпалата и така постепенно се придвижвайте нагоре. Накрая – започнете да се наливате целия студена водастайна температура.

Гимнастическият комплекс трябва да бъде избран според възрастта и физическите данни. Хатха йога или различни китайски гимнастически комплекси с плавни движения и постепенно нарастващо натоварване са особено подходящи за отслабено тяло.

За тези, които често страдат от настинки, е много важно дихателни упражнения, които помагат за тренирането на белите дробове и бронхите. Например гимнастическият комплекс на Стрелникова или пранаяма йога.

На ще има ползаежедневен джогинг, редовни посещения на плувен басейн, пързалка, ски и колоездене свеж въздух.

Веднъж седмично трябва да излезете извън града, за да дишате чист въздух и да прочистите белите си дробове.

Имуномодулатори

На всеки три месеца трябва да приемате имуномодулатори от растителни суровини. Това различни лекарстваот алое, женшен (по-добре е да не се използва при пациенти с хипертония), ехинацея, мумио.

Можете да прибегнете до народна медицина, приготвяйте чайове, запарки от полезни билки, направи вкусно и богато витаминни смесиот мед с ядки, лимон, боровинки, сушени плодове.

Яжте лук и чесън.

Лечението на чести настинки при възрастни с лекарства трябва да се извършва изключително под наблюдението на лекар. Само той ще може да постави диагноза и да предпише точно необходимите лекарства.

Рецепта за кашлица

Ще ви трябва една голяма глава лук, която трябва да нарежете на ситно. След това с дървена лъжица или чукало натрошете нарязания лук малко, за да си пусне сока. Залейте получената каша с мед и оставете за един ден. Приема се по чаена лъжичка 3-5 пъти на ден между храненията.

Лечение на чести настинки по устните при възрастни

За да изчезнат обривите по устните по-бързо, трябва да приготвите отвара от лайка, мента или жълтурчета.

Една супена лъжица суха билка се залива с чаша вряща вода и се оставя за един час в затворен съд. След това внимателно се накисват в запарката памучен тампонприлагайте лосион на всеки 2 часа.

Чаят от лайка е добре да се пие и вътрешно.

Имунитете способността на тялото противопоставям севсякакви заболявания, както и потискаммикроби, които вече са влезли в тялото, предотвратявайки по-нататъшното им разпространение в тялото, произвеждат антитела за унищожаване на нови видове микроби. Всъщност имунитетът се предава от лимфни възлии съдове имунни клетки- лимфоцити, които се борят с микробите, които влизат в тялото.

Имунитетът може да бъде вроден или придобит. Вроден имунитет- това е нивото на устойчивост към болести, което човек развива при раждането, независимо от начина му на живот.

Придобит имунитет– получава се в резултат на целенасочени действия и правилното изображениежизнено ниво на устойчивост на човека към болести.

Ако не се получи необходимото количество полезни вещества, а също и след минали заболявания, имунитетът може да намалее значително. Укрепете имунната си системае важна задача за всеки, който иска спрете да боледувате.

Как се чувствате, когато имунната ви система е отслабена?

Недостатъчният имунитет се проявява преди всичко във факта, че вие често боледувате от настинки(повече от 2 пъти годишно), ходът на заболяването е дълъг и симптомите се проявяват значително. Ако не сте имали време укрепване на имунитета своевременнопреди настъпването на студеното време, вероятността от заразяване с настинки се увеличава значително.

Освен това има и други признаци намален имунитет, които включват:

висока умора;
летаргия, сънливост през деня;
липса на самообладание и концентрация;
депресия, липса на положителни емоции;

Кога да започнете да укрепвате имунната си система

Очевидно е, че необходимостта от повишаване на имунитета е по-спешна есента и зиматаотколкото например през лятото. Това обаче не означава, че имунитетът трябва да бъде поставен в „висока готовност“ с настъпването на студеното време. За да се проявят напълно мерките за укрепване на имунитета, е необходим около 1 месец, което означава, че най-доброто времеда започнете да укрепвате имунната система е авг. септ, когато първото студено време едва наближава, но все още не е настъпило.

Ефективни начини за укрепване на имунната система

Укрепването на имунната система е цял комплекс различни действия, които предоставят положително влияниевърху функционирането на имунната система, помагайки на човек да се справи с всички видове заболявания. Най-ефективните начини за укрепване на имунната система са:

Пълен сън

Първото нещо, с което трябва да започнете, е да нормализирате съня си. Учените са установили, че хроничната липса на сън може да доведе до намалена устойчивост вирусни заболявания с 50%.Това се дължи на факта, че през нощта се случва най-интензивното възстановяване на имунните реакции.

По този начин, добър сън- един от най важни стъпкиВ стремежа си да укрепите имунната си система и да я нормализирате, трябва да следвате няколко прости правила:

спите поне 8 часа на ден;
ставайте и си лягайте по едно и също време всеки ден, дори през почивните дни;
спи в добре проветриво помещение;

Витаминна терапия

Не по-малко важен етапе насищането на тялото необходимо количествовитамини, отговорни за укрепване на имунната система. Те включват:

Витамин А— необходими за пълното прилагане на защитните механизми на човешките имунни клетки; спомага за увеличаване на броя на антителата, които са централната връзка на имунната система. Витамин А се намира в яйчен жълтък, моркови, червен чушка, пилешки и телешки черен дроб.

витамин В– необходими за метаболитните процеси; насърчава ефективния обмен на енергия. От витамините от група В най-важна роля за формирането на имунитета играе витамин В6, който се съдържа в спанак, ягоди, ядки, цитрусови плодове.

Витамин Цпо всяко време се смяташе за основен спътник силен имунитет. Това се дължи на прякото му участие в образуването на антитела, които се противопоставят на вирусни заболявания. Витамин С се усвоява най-добре от естествени плодове – киви портокал, ябълка. IN зимно времеПрепоръчително е да го приемате под формата на аскорбинова киселина, която се продава във всяка аптека. Този витамин ще ви помогне както никой друг възможно най-скороукрепват имунната системаи спрете да боледувате.

Витамин D– участва във възстановяването на защитните черупки нервни окончания, осигурява усвояването на калций, магнезий и фосфор от организма. Основният източник на витамин D е слънчева светлина . С цел попълване дневна нормавитамин D, 10-15 минути на ден на слънце е достатъчно. През зимата обаче витамин D може да се набави и от херинга, яйчен жълтък, масло.

Физическа дейност

Всеки знае, че професионалните спортисти се разболяват изключително рядко или изобщо не се разболяват. Защо се случва това?

Работата е там, че всеки спорт е свързан с мобилност, благодарение на която активността на имунните клетки се увеличава.

В допълнение, активността се увеличава по време на физическа активност. респираторен тракт, поради което белите дробове се изчистват от микробите, попаднали там по време на дишането, намалявайки риска от тях по-нататъшно разпространениев организма.

Също така, по време на физическа активност, значително кръвообращението се подобрявав тялото и температурата се повишава, което означава, че имунните клетки циркулират по-интензивно в тялото, което несъмнено има положителен ефект върху имунитета на организма и благодарение на периодично повишаване на температурата, микробите, които вече са влезли в тялото, се неутрализират.

За да се отрази благоприятно физическата активност на имунната система, не е необходимо да спортувате твърде интензивно, а още по-малко да се натоварвате. Най-полезни според учените са следните видове дейности:

ходене, поне 30 минути на ден;
фитнес или фитнес- 3 пъти седмично;
активни игри: футбол, баскетбол, тенис;
Колоездене;
плуване;
лесно бягане;

Спортът не само ще ви помогне да укрепите имунната си система, но и ще подобри всички процеси в тялото, което ще ви помогне да се почувствате по-добре и да спрете да боледувате.

Народни средства

Между народни средства най-голяма ползаЗа имунитет носете отвари и билкови чайове.

Цъфтяща Сали- известен със своите полезни свойствапитие. Действа като отличен стимулант на имунната система, естествен антисептики антиоксидант. Препоръчва се курс от 2-4 седмици, след което се прави почивка от поне месец.

Отвара от шипки- много разпространена напитка в народната медицина, количеството на витамин С в което е десетки пъти по-голямо от съдържанието на витамина в лимона. Шипките също съдържат витамин В6, манган, калий, фосфор - като цяло са полезни не само за имунната система, но и за здравето на целия организъм като цяло.

Пчелен мед -един от най-популярните продукти при настинка. Но трябва да се приема не когато настинката вече е овладяла тялото, а редовно, особено през есента и зимата. Медът е отличен естествен антисептик, съдържа голямо количество протеини и желязо и най-важното е, че не вреди на тялото и може да се консумира дори ежедневно. Медът, както никой друг продукт, ще ви помогне да укрепите имунната си система и да забравите за настинките.

Втвърдяване

Втвърдяване, т.е. постепенно развитие на резистентност в организма към ниски температури- при правилният подходпомага да забравите за болестите. Определено обаче предпазни меркиза да не навредите на тялото:

Необходимо е да започнете втвърдяване през топлия сезон, така че тялото да има време да се адаптира към въздействието на ниските температури;
Най-доброто начало на закаляването е студен и горещ душ– т.е. редуване на студено и топла водана интервали от 10-20 секунди. След няколко седмици такива процедури температурата на водата може постепенно да се намали;
Наливане студена вода- повечето ефективен методзакаляване обаче можете да започнете обливането само месец по-късно, след като сте подготвили тялото с експозиция по-малка от студена вода. Първоначално обливането със студена вода трябва да се прави веднъж на ден, като постепенно се преминава към 2-3 обливания наведнъж;
След всякакви втвърдяващи процедури не трябва веднага да излизате навън за половин час;
Най-доброто време за закаляване е вечерта, тъй като... както контрастен душ, така и обливане със студена вода е известен стрес за тялото, а сутрин е напълно безполезен;
Ако сте на възраст под 18 години, тогава предпочитаният тип втвърдяване е контрастен душ;

Спазването на стандартите за безопасност по въпроси като втвърдяване е задължително. Ако бързате и не позволявате на тялото постепенно да свикне с ниските температури, тогава вместо да укрепите имунната система и да спрете да боледувате, ще отслабнете защитни функциитяло.

Имунолог

Ако спазвате всички препоръки, но болестите все още ви застигат по-често от 2 пъти годишно, не забравяйте да се консултирате със специалист - имунолог. Благодарение на специални изследвания- кръвен тест за изследване имунен статус— специалист ще ви каже какви точно стъпки трябва да предприемете, за да подсилите имунната си система.

За да затвърдите резултата, ви съветвам да гледате това кратко видеоОтносно, как да подсилите имунната си система и да спрете да боледувате:

Заключение

Малко хора искат да са болни. Но малко хора мислят, че всяко заболяване може да доведе до усложнения и оставя незаличим отпечатък върху общото състояние на тялото. Не отлагайте укрепването на имунната си система за по-късно - започнете днес и много скоро ще можете да забравите за настинките за дълго време.

— диагнозата не е фатална, но ужасно досадна. Да си болен е неприятно, да си болен е неудобно, особено ако човек работи. Освен, че пострадалият не се чувства добре, той заразява и колегите си, и то ако се регистрира отпуск по болест, веднага започва да се харесва на началниците си.

Противно на мнението на работодателя, счита се за допустимо, ако човек боледува от настинки 2-4 пъти годишно, по време на сезонни епидемии. Но когато това се случва „не по план“ и много по-често, трябва да действате!

Намален имунитет и чести настинки

На първо място, причината за честите настинки е свързана с отслабения имунитет. Организмът просто губи способността си да се защитава срещу агресивни чужди агенти - вируси, токсини, а в някои случаи дори и собствените си клетки, променени поради заболяване.

Причината за понижен имунитет може да бъде всичко: стрес, лошо хранене, недостатък физическа дейности дори прекомерно угажданехигиена, която напълно отпуска имунната система и я лишава от основната й задача – да защитава организма от чужди агенти.

В този случай правилната тактика би била, а именно:

прием на комплекс от витамини и минерали;
закаляване;
физическа подготовка (фитнес, йога и др.);
правилното хранене;
спазване на режима на сън и будност;
избягване на контакт с инфекция, особено по време на разпространението на вирусни заболявания.

Стрес и чести настинки

Настинките често са прихванати от хора, които са в... И ако ARVI обикновено продължава около седмица и може да изчезне дори без лечение, тогава е в състояние нервно напрежениенезависимо възстановяване може да не настъпи или да се забави.

По правило в този случай се свързват и заболявания на органи и системи. Тук е необходимо медицински прегледи препоръките на лекаря.

В този случай следното ще помогне да се отървете от честите настинки:

избягване на стресови ситуации;
пълна почивка;
хранене;
здрав сън.

Лошо хранене и стомашно-чревни заболявания

Възможна е загуба на способност за устояване на вирусна инфекция поради лошо хранене: голямо количество прости въглехидрати, мазни и рафинирани храни, канцерогени (пушени и пържени храни).

Когато организмът не получава необходимите хранителни вещества, витамини (особено C, A, E, D, група B), минерали, не само влошава общо състояние, но способността за устояване на вирусна инфекция също се губи.

Затова е важно балансирана диетас достатъчно количество протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали.

Полезен в борбата с честите настинки, мента, портокали, лимон, грейпфрут, магданоз, целина, лук, чесън, карфиол, продукти, съдържащи цинк, както и вода, натурални сокове, чайове и отвари от лечебни билки.

Пиенето на течности предотвратява сухота в гърлото и носа и също така премахва токсините от тялото.

При заболявания на храносмилателната система (гастрит, панкреатит, хелминтни инвазиии т.н.) са необходими лекарствалечение.

Отказ от лоши навици

В борбата с честите настинки си струва да преразгледате навиците си и вкусови предпочитания. Известно е, че тютюнопушенето, алкохолът и наркотиците отслабват имунната система на организма и потискат функциите на органите и системите. Струва си да запомните това пасивно пушенесъщо толкова вредно.

Електромагнитно излъчване (мобилни устройства, компютри), вредни шумовесъщо имат отрицателно въздействие върху здравето. Следователно те трябва да бъдат елиминирани, когато е възможно.

Лекарства за предотвратяване на чести настинки

Да се избегне вирусни инфекцииестествени адаптогени позволяват - елеутерокок, женшен, златен корен, алое, ехинацея. Достатъчно е да ги използвате на курсове 2 пъти годишно.

Също така трябва да вземете курс 2 пъти годишно комплексни витаминии пробиотици.

Във времена на стрес можете да използвате средства за поддържане невропсихично състояние- маточина или маточина. И по време на сезонни епидемии, вземете хомеопатични лекарстваза подобряване на имунитета.

Използването на имуномодулатори, които също са ефективни в борбата с обикновените настинки, е възможно само след препоръка на лекар.

Ако настивате повече от шест пъти в годината, спокойно можете да се причислите към групата на хората, които боледуват често. Възрастен здрав човекне трябва да се разболява повече от два пъти годишно и това трябва да се случи по време на сезонни епидемии от ARVI и.

Настинките са инфекциозни и се причиняват от хипотермия.

Въпреки това, В допълнение към хипотермията, факторите, допринасящи за настинката, също саотслабен имунитет, течение, дъжд и редица други причини. Независимо от това, ако мислите, че настинките ви мъчат често, например повече от веднъж на тримесечие, консултирайте се с лекар.

При настинка заболявания, различни от грип и ARVI, включват назофарингит, трахеит, ларингит, херпес симплекс, остри бронхи.

Честите настинки отслабват организма по две причини, които са взаимно свързани. Това са влошаване на имунитета и алергии. Алергията провокира понижен имунитет, а пониженият имунитет инициира развитието на алергии.

Всъщност този списък е подсказка какво да правите, ако имате отслабена имунна система и сте измъчвани от настинки предупреждения за чести настинкиса диагностика на имунитет и алергии.

Първите симптоми на намален имунитет са чести настинки, намалена работоспособност, сънливост, депресия, гъбични заболявания , чуплива коса и нокти, суха кожа, обриви, "женски" болести и храносмилателни смущения. Въпреки това, за правилна диагнозаПо-добре е да посетите имунолог-алерголог.

Необходимо е да се идентифицират алергени, които влияят върху намаляването на имунитета и влошаването на тялото като цяло. Най-лесният начин да разрешите този проблем е да изпълните кожни тестовеи идентифициране на алергии. След предписване на лечение започват мерки за повишаване на имунитета.

За тази цел използват се витамини, физиотерапия, възстановителни процедури, разходки на открито. Те често помагат успокоителниот билковите лекарства.

Имунитетът също може да бъде тясно свързан със състоянието на чревната микрофлора. В случай на дефицит на бифидобактерии и лактобацили, имунитетът задължително се намалява, което води до чести остри респираторни вирусни инфекции и алергични патологии.

За да подобрите имунитета, храненето трябва да бъде получават животински и растителни протеини, без които клетките на имунната система функционират много зле. Освен това е необходим целият спектър от минерали и витамини, особено витамини С, А, Е и група В.

катерици може да се намери в риба, месо, яйца, бобови растения, ядки. Витамините от групата се съдържат не само в месото и черния дроб, но и в млечните продукти, суровите жълтъци, триците и пълнозърнестия хляб, ядките и семената. Витамин Е - растително масло, покълнали пшенични зърна, авокадо. Витамин А - в ярки зеленчуци и плодове, домати, моркови, тиква, кайсии, червен пипер. В яйцата има много от това вещество, масло, черен дроб.

Витамин C-b кисело зеле, цитрусови плодове, киви, шипки, червени боровинки.

Не забравяйте за ежедневието си, физическа дейности закаляване, и техники физическо развитиеи закаляване в интернет можете да намерите много моно.

Също така има фармакологични методиповишаване на имунитета. IN за превантивни целиЕстествените адаптогени трябва да се консумират до три пъти годишно. Това е златен корен, елеутерокок, женшен, алое, ехинацея. Трябва да следвате дозировката, която е на опаковката; използвайте тези тинктури сутрин и вечер. Вечерта трябва да варите маточина или маточина, за да намалите ефекта от стреса върху имунната система.

Често можете да чуете от хората: „Често се простудявам, какво да правя?“ Наистина статистиката потвърждава, че хората с подобни оплаквания стават все повече. Ако човек настине не повече от шест пъти годишно, тогава това може да се счита за норма. Ако това се случва по-често, тогава е необходимо да се установи причината.

Постоянно състояние на студ може да възникне на фона на неконтролирана употреба на антибактериални средства, самолечение и небрежно отношение към здравето.

Терминология

За да разберете защо често се простудявате, трябва да разберете термините. Най-честата диагноза е остри респираторни инфекции. Думата "респираторен" в съкращението означава, че възпалителният процес възниква в дихателните органи. И това е не само гърлото, но и носа, фаринкса, ларинкса, бронхите и алвеолите на белите дробове.

Диагнозата ARVI е само вид остра респираторна инфекция. И в двата случая причината възпалителен процесса вируси, които са влезли в тялото по въздушно-капков път или по друг битов път.

Най-често диагнозата ARVI се поставя в случаите, когато (в допълнение към хрема и болки в гърлото) се появява суха кашлица, но без никакви аномалии (хрипове) в белодробната система.

Грипът се класифицира като отделна категория остри респираторни инфекции. Заболяването е по-тежко и има висок риск от усложнения. Грипът също се характеризира с малко по-различно развитие на патологията. Първоначално има тежка интоксикация на тялото с повишаване на телесната температура и едва след това се появяват катарални признаци: възпаление на лигавиците.

Формално пневмонията също е вид остра респираторна инфекция, но все пак е така отделни видовезаболяване, което най-често е усложнение на дихателната.

Общият термин "настинка" е само популярно име ORZ.

Но най-важното, което свързва всички тези заболявания, са двата начина на заразяване. Или в тялото навлиза инфекция по въздушно-капков път, или под въздействието на студ, имунитетът намалява и вирусите, които са в тялото, се активират.

Първата стъпка към здравето

Ако се притеснявате защо често боледувате от настинки, препоръчително е да си направите имунограма. Тази процедура ви позволява да определите дали вирусите наистина причиняват всичко или нещо друго се развива в тялото. патологичен процес, несвързани с остри респираторни инфекции.

Какви други тестове трябва да направя?

Стандартният набор от прегледи включва:

анализ на урина и кръв (клиничен общ и биохимичен);
анализ на имунен и интерферонов статус;
анализ за наличие на инфекции: стрептококи, микоплазми и стафилококи;
Трябва също да проверите за алергени.

Всички тези изследвания ще позволят да се установи причината, поради която човек често страда от настинки.

Няма да навреди да направите ултразвук коремна кухина, изследвайте черния дроб, защото съдържа ензими и протеини, които стимулират образуването на клетки на имунната система. Също така се препоръчва да се изследва жлъчен мехури канали, там не трябва да има стеснения.

Най-често срещаните причини

Ако настинката се появи 2 или 3 пъти в годината, това не е причина за безпокойство. Ако остри респираторни инфекции се появят повече от шест пъти годишно, тогава това е причина за безпокойство.

В повечето случаи оплаквания от чести настинки могат да се чуят от жителите на града. Това се дължи на факта, че хората в градовете са социално активни и лоша екологияотслабва имунните сили.

Настинките често се появяват по време на бременност. Това се дължи на същото отслабване на имунната система.

Психосоматика

IN напоследъкЛекарите бият тревога: остри респираторни инфекции се появяват при много хора на фона на психосоматични проблеми. Постоянна умора, неудовлетвореност от живота, просто искам да изключа телефона и да легна в леглото. Най-вероятно всеки човек се е сблъсквал с това състояние. И тогава има студ, но все пак трябва да ходите на работа или училище.

Може да изглежда, че няма връзка между умората и сезонността на острите респираторни инфекции. Всъщност връзката е пряка. През есента тялото е отслабено след отпуски и празници, усеща се постоянен дефицитвитамини и дори периодични настинки. Почти същото се случва през пролетта: след дълга и студена зима.

Смята се също, че увеличаването на настинките е свързано с намаляване на светлата част на деня. Именно през есента започват депресията и меланхолията, а организмът става по-податлив на вирусни инфекции.

Въпреки че тези твърдения не се подкрепят от всички лекари, невъзможно е да се отрече фактът, че със стабилна емоционално състояниечовек боледува по-малко, това е невъзможно.

Други психологически проблеми

Основателят на движението за самопомощ Хей Л. обяснява по свой начин причините, поради които хората често боледуват от настинки. Той вярва, че негативното отношение към света около него е виновно. Човек в състояние на скрита агресия, в страх, става твърде податлив на вируси поради факта, че тялото е под постоянен стрес.

И има хора, които се убеждават, че имат слаб имунитети определено трябва да се разболеят по време на сезона на обостряне на сезонните епидемии.

Как да се предпазим от настинка?

Ако човек често страда от настинки, тогава първото нещо, което трябва да направи при първите симптоми на остри респираторни инфекции, е да си легне и да пие повече топла течност. Необходимо е да се избягват течения и да се предотврати хипотермия.

Трябва да се разбере, че няма лекарство, което да ви позволи да се възстановите. Лечебният процес изцяло зависи от условията, които болният създава за тялото си. Колкото по-удобни и благоприятни са те, толкова по-бързо ще настъпи борбата с инфекциите и ще намалее рискът от усложнения.

По време на сезонната епидемия от настинки е по-добре да избягвате многолюдни места, като кина и концертни зали. Най-добре е да стоите далеч от хора, които не покриват кихането или кашлянето си.

Ваксинацията не дава подходящи резултати. Първо, ваксината осигурява защита само срещу грипния вирус. Второ, вирусът на грипа непрекъснато мутира и е доста трудно да се отгатне какъв ще бъде през даден сезон. Въпреки че хората, които не пренебрегват ваксинацията, все още страдат по-малко от остри респираторни инфекции, никой не е имунизиран от настинки.

Особено внимателни трябва да бъдат хората, които имат проблеми със сърдечния мускул и белодробната система. Те са най-често наблюдаваните сериозни усложненияслед настинка.

Какво да правите, ако често боледувате от настинки? Опитайте се да не докосвате очите и носа си или лицето си като цяло, когато ръцете ви са мръсни. Дори не е необходимо да миете ръцете си със сапун, а просто ги изплакнете под вода; вирусите не умират в тази ситуация, но се отмиват добре. трябва ли да го използвам? дезинфектанти? Някои експерти твърдят, че такива средства ви предпазват от заболяване, други казват, че са неефективни. Трябва да се разбере, че никой продукт не е напълно способен да убие всички бактерии.

Доста противоречиво твърдение е, че ако дишате през устата си в близост до болен човек, ротавирусните инфекции няма да проникнат в устата ви. здраво тяло. Не са провеждани изследвания по този въпрос, така че това твърдение е само предположение, въпреки че е надеждно известно, че в носа има мембрани, които предотвратяват навлизането на бактерии в тялото.

Други рискове

За да се възстановите по-бързо и да не заразите другите, се препоръчва да използвате хартиени салфетки. Бактериите остават върху тъканта дълго време, тоест платненият шал е източник на инфекция.

Ако настивате много често, причината може да е целувка. Той играе, може да се каже, последната роля в развитието на настинка. Ротовирусните инфекции, които влизат в устата, вероятно ще бъдат погълнати и ще умрат в стомаха. Въпреки това, аденовирусите могат да влязат в тялото чрез целувка, но не са провеждани проучвания и за това, така че няма надеждни данни по този въпрос.

Какво е по-добре да откажете?

Ако започнете да се простудявате често, по-добре е да преразгледате начина си на живот. Някои ежедневни навици могат значително да отслабят имунната ви система. Тютюневият дим силно дразни ресничките на носната кухина, които са естествена бариера за вирусите.

ОРИ е предавано заболяване по домакински начин, в светлината на това, навикът да гризате ноктите е пряк път към появата на настинка.

Не трябва да се ходи на работа с настинка. Трудно е да се придържаме към това правило, но малко хора знаят, че човек е заразен дори преди първите прояви на симптоми на настинка за 24-48 часа. След като заболяването се прояви, човекът остава носител на вируса още 7 дни.

Самолечението е бичът на съвременния човек. Особено ако ние говорим заотносно антибактериални средства. Ако лекар веднъж е предписал лекарство, това изобщо не означава, че трябва да го пиете при първите симптоми на настинка. Трябва да знаете, че антибиотиците намаляват имунитета.

Настивате ли много често? И помнете как се обличате през зимата, дали носите шапка. Ясно е, че настинката не се появява поради хипотермия, но настинката е провокиращ фактор за развитието на вируси, така че вероятността от развитие на остра респираторна инфекция се увеличава с повече от 50%.

Родителите не трябва да превръщат детето си в „парниково създание“, да го завиват плътно и да се страхуват да отворят прозорците. С напредването на възрастта имунната му система на бебето няма да може да устои на настинки.

Често появата на остри респираторни инфекции зачестява, ако човек е недохранен. Това важи за всички, които са на диета. Същото може да се каже и за липсата на сън; спането по-малко от седем часа на ден сериозно увеличава риска от чести настинки.

Превантивни действия

Ако възрастен често страда от настинки, тогава трябва да започнете, като свикнете с редовното миене на ръцете. Ако възникне епидемия, можете да използвате маска, но при условие, че се сменя на всеки 2 часа.

От имуномодулаторите могат да се разграничат следните лекарства:

Аскорбинова киселина. Въпреки че има много спорове относно връзката между настинките и витамин С, все пак се препоръчва да се консумират 500 mg дневно.
Тинктурата от ехинацея е доста популярно лекарство в целия свят.
Интерферони. Лекарствата от тази група са по-ефективни за предотвратяване на разпространението на вируси и са профилактично, поради което се използват и за лечение на остри респираторни инфекции.

Витамини и минерали

Изследванията доказват, че витамин А може да намали риска от развитие на вируси в тялото. Витамин B2 също помага за повишаване на устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания. В умерени дози витамин В6 може да увеличи способността на лимфоцитите да устояват на инфекции. от минерални добавкиможе да се изолира цинк, който нормализира функциите на имунните клетки.

Накрая

Разберете, че има проблеми с имунна система, това е възможно по най-простите признаци: ако се появи умора и сънливост, постоянно се наблюдава раздразнителност и нервност. Проблеми с кожатаи стомашно-чревния тракт, обостряне хронични патологии- всичко това са симптоми на понижен имунитет.

Опитайте се да се откажете лоши навици, тютюнопушене и алкохол. Не се притеснявайте през цялото време и следете диетата си.