Дава ли се лавандулово масло за добър сън? Етерични масла за здрав сън и облекчаване на стреса. Други приложения за успокояващи масла

Има редица добре познати етерични масла, които правилна употребаможе да допринесе бързо заспиванеи осигуряват дълбоко здрав сън. Използването на едно етерично масло или в комбинация с други може да бъде много повече ефективни средстваза безсъние, отколкото хапчета за сън. По-долу ще бъдат дадени етерични масла, който може да се използва, ако имате безсъние или проблеми със съня. Единственото, което трябва да запомните е, че етеричните масла трябва да са естествени и с високо качество.

Всеки човек е индивидуален. Това, което помага на един, не означава, че ще помогне на друг. Ето защо трябва да изберете маслото индивидуално за себе си.

Етеричните масла имат различни свойстваи имат различен ефект върху човешкото тяло. Някои масла успокояват, други релаксират, а трети облекчават тревожността и безпокойството.

Хората, които не могат да заспят дълго време, могат да използват етерични масла от кипарис, портокал, мандарина, хвойна, кедър и смирна за подобряване на съня.

Етерично масло от лавандула, лайка, нероли, тамян, подходящо за тези, които имат спокоен сън.

Етеричните масла от ванилия, риган, лавандула, нероли, роза, жасмин и други ще ви помогнат да се отпуснете и да се успокоите, да облекчите раздразнението.

За тези, които не могат да заспят бързо, са подходящи етерични масла от роза, кедър и лавандула. Можете да направите смес от етерични масла от портокал, лайка, иланг-иланг, една капка наведнъж и да добавите 2 капки масло от лавандула.

Когато безсънието е свързано с кошмари, страхове, от които човек спи неспокойно и често се събужда, подходящи са етеричните масла от петигрейн, валериана, роза, маточина, копър, лавандула. Можете да направите смес от тези масла и да ароматизирате спалнята си.

Повечето от тези етерични масла са лесно достъпни и могат да бъдат закупени във всяка аптека.

Етерични масла за добър сън

Ето някои масла, които могат да помогнат за добрия сън...

Етерично масло от лавандула. Това любимо растение от семейството на ментата е много популярно. Лавандулата отдавна е известна със своите успокояващи свойства. Лавандулата може да се използва по много начини за подобряване на съня: можете да вземете топла вана и да добавите няколко капки масло.

Използвайте сашета с лавандула, ароматизирани свещи, в арома лампа и дори си направете възглавница с лавандула.

Етерично масло от римска лайка. Това масло има много фин, лек флорален аромат и е известно със своите релаксиращи свойства. Това етерично масло може да се използва и по различни начини: запалете аромалампа с масло, добавете няколко капки към топла вана за крака, към любимия си шампоан или душ гел.

Етерично масло от кедър. Кедърът е известен със своите противовъзпалителни, антисептични и отхрачващи свойства. Етеричното масло от кедър също помага за отпускане и успокояване. Този топъл, дървесен аромат ви кара да се чувствате уютно и топло. Маслото може да се използва в дифузер. Ароматът на кедър стимулира епифизната жлеза, която е отговорна за производството на мелатонин. Можете да нанесете няколко капки масло върху китките, челото и задната част на главата.

Етерично масло от портокал. Етеричното масло от портокал намалява тревожността, което може да ви помогне да заспите по-бързо. Всички цитрусови аромати помагат за повдигане на настроението и облекчаване на депресията. Това масло може да се използва по същия начин като всички предишни. Можете да го използвате в дифузер, да нанесете няколко капки върху корема си, да го добавите към шампоан или душ гел или да си направите домашен натурален крем.

Валериан. Това масло, подобно на маслото от лавандула, се използва най-често при нарушения на съня. Маслото има силно успокояващо действие. Нанесете маслото върху стъпалата на краката или китките.

Това е далеч от пълен списъкетерични масла, които могат да се използват за облекчаване на безсъние. Етеричните масла от здравец, мента, маточина, невроли, майорана и жасмин могат да помогнат за справяне с безсънието. Намерете вашето етерично масло и го използвайте за безсъние.

Как да използвате етерични масла за сън

Етеричните масла за безсъние и подобряване на съня могат да се използват по различни начини:

Можете да си направите релаксиращ масаж;

Добавете към топла вана или вана за крака;

За ароматизиране на спалнята чрез добавяне на ароматни лампи към дифузера;

Нанесете върху биологично активни точки на ръцете, краката, врата, главата;

Приемайте с билкови отвари или добавете към чай. Можете да капнете 3-5 капки етерично масло върху парче захар и да го разтворите.

Етерични масла за масаж

За масаж можете да приготвите следните смеси от етерични масла:

Смес No1. Масло от пачули – 3 капки, масло от здравец – 2 капки, масло от лайка – 4 капки.

Смес No2. Масло от смирна – 1 капка, масло от лавандула – 2 капки, масло от хвойна – 3 капки.

Смес No3. Масло от босилек – 1 капка, масло от портокал – 1 капка, масло от лавандула – 2 капки.

Смес No4. Лавандулово масло – 2 капки, масло от лайка – 3 капки.

Смес No5. Масло от розмарин – 1 капка, масло от джинджифил – 3 капки.

Като основа за приготвяне на масажно масло можете да вземете всяко козметично масло: бадем, праскова, гроздови семена, маслина. Можете да прочетете статията за това кое масло да изберете за масаж.

Приготвянето на тази смес е много лесно. Необходимо е да вземете 10 ml масло за основа и да го добавите към етеричните масла. След това затворете плътно бутилката и разклатете, за да смесите сместа.

Това масажно масло трябва да се съхранява в плътно затворена бутилка, за предпочитане от тъмно стъкло или на тъмно място. Можете да увиете бутилката в хартия.

Масаж с етерични масла се прави вечер преди лягане. Ако има проблем неспокоен сън, се събудите посред нощ, тогава масажът може да се направи посред нощ, когато се събудите и не можете да заспите отново.

Когато извършвате самомасаж, можете да масажирате с върховете на пръстите си ушната мида, областта на слепоочията, краката, шията в областта на яката. Масажът се извършва без силно натискане. биоактивни точки, тъй като в в противен случайНапротив, може да провокира безсъние.

Ароматизиране на помещението

Специалните ароматични лампи са най-подходящи за това. За да направите това, запалете свещ и налейте вода в дифузера. Добавете няколко капки етерично масло. Водата, когато се нагрее от свещта, ще освободи миризмата на маслото.

Но ако няма такава лампа, можете да капнете етеричното масло в чаша с топла вода, ароматизирайте възглавницата, като капнете 1-2 капки върху носна кърпичка и я поставите до нея.

Можете да намокрите добре кърпата и да капнете малко масло върху нея. Поставете кърпа върху радиатора. При нагряване етеричното масло ще се изпари и ще изпълни стаята с аромат.

Бани с етерични масла

За да подобрите съня, трябва да приемате топли. Добре е да направите банята сумрачна, което допълнително ще ви отпусне и успокои.

Могат да се правят вани за крака. За да направите това, изсипете топла вода в леген или вана за крака. Добавете малко етерично масло към водата. Седнете в удобен стол и се насладете на аромата за 15-20 минути.

Противопоказания за употребата на етерични масла за сън

Етеричните масла практически нямат противопоказания. Единственото сериозно противопоказание може да бъде индивидуалната непоносимост.

Бременните жени трябва да използват етерични масла за сън с изключително внимание и след консултация с лекар.

Не всеки може да използва етерични масла и за подобряване на съня на детето. По-добре е първо да използвате едно етерично масло за деца, а не композиции.

Хора, чиято работа включва повишено вниманиеи концентрация, вие също трябва да внимавате, когато използвате етерични масла за сън. Вярно е, че това противопоказание се отнася до работното време, а не до времето за почивка и сън.

Получавайте най-новите статии на вашия имейл

Умората и стресът са неизбежни спътници модерен живот. Повечето от нас, когато ни е напълно непоносимо, пият антидепресанти и успокоителни. Но нервно напрежениеима една характеристика: кумулативен ефект. Натрупва се и в резултат на това започват здравословни проблеми. Затова трябва да можете да почивате не само веднъж годишно, а всеки път, когато имате нужда. И етеричните масла ще помогнат за това.

Балсам за тялото и душата

Човекът използва богатството флораза тяхно добро не само да се хранят, но и да се лекуват с тяхна помощ. Билкови препаратиса част от различни козметикаи продукти за грижа. Етеричните масла не заемат място в тази серия последно място. Ароматерапията използва както ободряващи, така и успокояващи етерични масла за насърчаване на здравето.

Тези билкови лекарстваима един интересна функция: за всеки човек те „звучат“ по различен начин и понякога се случва за един някое лекарство да е етерично масло за сън, а за друг, напротив, да дава завиден прилив на жизненост. Ако си спомняте руснаците народни приказки, тогава там е постигнат подобен ефект с помощта на живо и мъртва вода. Но всяко ароматно масло има основното свойство - адаптогенност, т.е. повишаване на стабилността човешкото тялона влиянието на патогенни фактори, засягащи централната нервна система.

Така, вдишвайки аромата на едно или друго успокоително, ние не само се успокояваме или ободряваме, но и укрепваме имунитета си.

Спокойно, само спокойно

Ароматерапията с успокояващи масла се използва за:

облекчаване на умората;
елиминиране на ефектите от стреса;
освобождаване от депресия;
укрепване на съня;
стабилизиране на нервната система;
намаляване на възбудимостта;
подобрено настроение и др.

Най-добрите релаксиращи етерични масла са:

бергамот;
кедър;
лавандула;
валериана;
лайка

Етеричните масла за безсъние се правят от:

тамян;
лимонов балсам;
жасмин;
базилика;
градински чай и др.

Цитрусовите плодове се възприемат двусмислено в ароматерапията, тъй като, първо, те успокояват едни и възбуждат други, и второ, при хора с повишена индивидуална чувствителност те често причиняват алергична реакция(зачервяване на очите, кожен обрив, задух).

Всички видове масла са важни

Успокояващите аромати се използват както като самостоятелно средство, така и в смеси. Ароматерапевтите препоръчват успокояване нервна системакомбинации, които включват ароматни масла, които вървят заедно. Хармонична комбинация от бергамот, здравец, лавандула, хвойна, жасмин, лайка, лимон, иланг-иланг, портокал, палмароза, евкалипт.

Когато правите свои собствени ароматни етерични смеси, трябва да вземете предвид следното:

Флоралните аромати са хармонично съчетани: жасминът може да се смесва с лайка, лавандула, здравец и др.
Лавандулата върви с всякакъв аромат, но не понася розмарина.
Препаратите от цитрусови плодове и бергамот работят най-добре с аромати на бор (хвойна, кедър) и са най-ефективните смесени етерични масла за сън.

Не можете да комбинирате аромати по време на ароматерапия. чаено дървос иланг-иланг, мента с копър и портокал. За да бъде сместа ефективна и да постигнете максимална релаксация на човека, не е необходимо да използвате твърде много компоненти и сместа не трябва да съдържа повече от едно „тежко“ етерично масло, т.е. с ниска волатилност. Според правилата той съдържа един или по-добре два силно летливи аромата. Вземане на няколко тежки веществаМоже да бъде както досадно, така и лошо за психиката ви.

Използване на успокояващи етерични масла

Класическата употреба на етерични масла в ароматерапията е арома лампата. Това е малък керамичен съд, в който маслата се нагряват на слаб огън и постепенно се изпаряват, изпълвайки стаята с аромата си. За да използвате правилно ароматна лампа, трябва да знаете колко успокояващ агент да вземете, така че ароматът да не стане твърде силен.

Преди да започнете сесията, проветрете добре стаята и наситете въздуха в стаята с кислород. Такава лампа се запалва, за да може известно количество ароматно вещество да се разпространи във въздуха, не трябва да гори постоянно: постоянно силна миризмаможе да причини главоболие.

Ароматерапевтичните сеанси се съчетават успешно с водни процедури. С помощта на етерично масло можете да приготвите екстракт за вана, като разредите няколко капки от продукта или сместа във вода. Във ваната се използват и аромати: парна баня с аромат на хвойна или лавандула не само има успокояващ ефект, но и предотвратява развитието на настинки.

По време на масажа се добавят етерични масла, за да може човек да се отпусне напълно по време на процедурата. Общ масажс използването на ароматерапия е показан за хронична умораИ сезонна депресия. Можете да нанесете капка успокояващо вещество върху пулсовата точка на китката или между ключиците. Това е добър метод за постигане на релаксация на работното място.

Универсална процедура, която помага за успокояване на нервната система и преодоляване на стреса, е инхалацията. Може да е студено или горещо.

Вдишването на студени пари с помощта на преносими инхалатори е удобен начин за възстановяване спокойствиевъв всяка обстановка.

Произвеждат се малки инхалатори, които вече съдържат вещество. Горещата инхалация се извършва у дома, за това се добавя етерично масло топла водаи човекът диша лечебна пара. Това също е добро лекарствоза борба с настинки и възпалено гърло (евкалипт, градински чай, лайка).

Бащи и синове

Ароматни успокоителнисе използват диференцирано, като се вземат предвид възрастта и дори пола. Възрастен и дете възприемат ароматите по различен начин, така че има отделни успокояващи масла за деца, които имат леки, леки миризми. Лайката се счита за най-добрата за деца, тя успокоява добре и няма дразнещ ефект.

Мъжете и жените също избират различни аромати за себе си: нежният пол гравитира към леките флорални ароматии обича да успокоява нервите с жасмин, здравец и др. За мъжете здравият и здрав сън ще бъде осигурен от борови аромати. Цитрусовите плодове са еднакво обичани от всички заради способността им да отпускат нервите и да подобряват настроението.

Възрастните хора харесват аромата на лавандула: вдишването на аромата й и вземането на вана с капка масло не само ги успокоява, но и помага за нормализиране на кръвното налягане.

Време и място на използване

Успокояващите етерични масла имат различни успокояващи свойства: някои просто облекчават нервното напрежение, докато други могат да бъдат класифицирани като сънотворни. Това ароматно хапче за сън се използва у дома точно преди лягане. За да приспите лесно капризно или хиперактивно дете, добавете няколко капки аромат на лайка във ваната преди лягане.

Ако говорим за обикновена релаксация, тогава за успокояване на нервите можете да използвате тези средства на работното място, при условие че това е съгласувано с други хора в стаята. Напълно възможно е някой да не харесва дадена миризма и дори в най-малките концентрации да е досадна.

Релаксиращ масаж с ароматерапия може да се направи в средата на деня - основното е да не прекалявате с концентрация, ако трябва да общувате с хора след това. При умора и влошаване на концентрацията, лек масаж на темпоралната и тилната областвърховете на пръстите, потопени в масло от кедър или бергамот.

Какво трябва да знаете, преди да използвате ароматно масло:

Етеричните масла трябва да се купуват само в аптеки и специализирани магазини: тук можете да сте сигурни в качеството на продукта и съответствието му със стандартите.
Трябва да се съхранява на хладно и тъмно място.
След изтичане на срока на годност бутилката с продукта трябва да се изхвърли без съжаление и да се купи нова: старото етерично масло започва да се разлага, променя качествата си, губи лечебни свойства. Това може да се определи дори чрез промяна в миризмата: тя става неприятна.
Преди да използвате ароматен препарат за първи път, трябва да направите тест за алергия: малко количество се нанася върху китките или зад ухото. Трябва да изхвърлите продукта, ако кожата се зачерви, появи се сърбеж или парене.
Всеки основен седатив е дълбоко индивидуален средство за защита, избран е не защото „приятел го хареса“ или „колега помогна“, а по метода на индивидуалното тестване. Дори предпочитанията към определени миризми понякога са от голямо значение.
Лечението с аромати трябва да се обсъди с Вашия лекар, ако има такова. хронични болести, респираторни заболявания и кожни заболявания. Ароматерапията не се препоръчва за бременни жени.
Бергамотът не трябва да се нанася върху кожата преди тен или излизане на слънце: под въздействието на ултравиолетовото лъчение се появяват пигментни петна.

За да спите по-добре, преди лягане се изкъпете с 3 капки масло от градински чай и по една капка лавандула и лимон.

Спокоен сън малко детеЛайка и лавандула ще осигурят по две капки във ваната.

Сместа от бергамот, тамян и геран има добър преглед: за три капки бергамот, капка от останалото, а ароматна лампа с такъв букет ще ви помогне да забравите за стреса от работния ден. В извън сезона, когато няма достатъчно лятна топлина и слънчева светлинаЗа да подобрите настроението си, просто вдишвайте смес от 3 капки грейпфрут, капка жасмин и капка иланг-иланг.

Успокояващите етерични масла, подбрани индивидуално, ще помогнат за подобряване на състоянието на нервната система и нормализиране на съня. Ефективността на този продукт зависи от начина на приложение и концентрацията.

Преди да започнем да описваме етеричните масла, които ще помогнат при безсъние, трябва да разберете причините, които причиняват това състояние. Безсънието е проблем със заспиването или ранното събуждане, или пълно отсъствиесън. Експертите казват, че тези симптоми могат да бъдат причинени от повишена тревожност, свръхразвито чувство за отговорност и вътрешни неосъзнати страхове. Затова си струва да обърнете внимание на вашите реакции, на хармонията на контактите с външния свят. Ако човек е постоянно напрегнат, страхува се от нещо и се чувства виновен, то безсънието е на косъм.

В края на краищата, това, което толкова внимателно крием през деня, се разкрива напълно през нощта. Следователно лечението на безсъние с етерични масла е просто ирационално. Те ще ви помогнат да се отпуснете и да успокоите нервите си при леки или временни нарушения на съня. При хронично безсъниенай-безсилният силни лекарства, защото не премахват причината за заболяването. Разбира се, те ви приспиват изкуствено, но струва ли си да поглъщате хапчета, ако е по-лесно да премахнете първопричината?

Сред съветите за преодоляване на безсънието можете да намерите препоръки да отидете на разходка. свеж въздухпреди лягане, вземете топли вани за крака и слушайте релаксираща музика. Ако това не помогне, опитайте да използвате етерични масла. Като цяло експертите в областта на аюрведа твърдят, че тези лекарства трябва да станат обичайни, тъй като силата на тяхното въздействие върху тялото не може да се сравни с нищо. Това естествен лек, без да причинява вреда. Разбира се, ако няма алергии към миризми и индивидуални противопоказания.

Първо, нека разберем кое етерично масло е добро за какво, за да ги използваме правилно:

за тези, които имат проблеми със заспиването - масла от портокал, кедър, мандарина, хвойна, смирна и кипарис;
за тези, които спят неспокойно - масла от лавандула, нероли, лайка и тамян;
За пълен релакс– масло от ванилия.

Това са само няколко примера, други рецепти ще бъдат дадени по-долу във връзка с конкретна процедура.

Можете да използвате маслата при безсъние по няколко начина: за масаж, вани, ароматерапия и като вътрешно средство.

Масаж с етерични масла за сън

Масажът може да се прави вечер и дори посред нощ, ако имате навик да се събуждате. В същото време се препоръчва да се прави самомасаж ушна мидас всяко масло по ваш избор. Правете го с върха на малкия пръст, като леко масажирате вътрешната повърхност на ухото.

Можете също така да масажирате краката, слепоочията си или да поставите капка чисто етерично масло в ушите си преди лягане и внимателно да масажирате трагуса си за 1-2 минути. Също така внимателно втрийте маслото в краката си, защото има много биологични активни точки. И ако ги активирате, тогава вместо да заспите, ще почувствате чувство на бодрост и прилив на сила. Някои хора имат полза от самомасаж на лицето, областта на яката и раменете. Тук е важно да разберете кой масаж ще ви помогне и можете да разберете това само чрез опит.

Един съвет: правете масаж поне няколко дни подред, за да разберете ефективността му, защото е трудно да го разберете наведнъж.

Масажното масло се приготвя по следния начин:: за основа вземете маслини, сусам или Царевично олиои добавете няколко капки етерично масло или няколко масла към него на вкус. Добавете маслото малко по малко, разбъркайте добре и съхранявайте в добре затворена бутилка. Основата трябва да бъде 10 мл, а етеричните масла могат да се приемат в следните пропорции:

Състав 1: здравец – 2 капки, пачули – 3 капки, лайка – 4 капки;
Състав 2: лавандула – 2 капки, смирна – 1 капка, хвойна – 3 капки;
Състав 3: лайка – 3 капки, лавандула – 2 капки;
Състав 4: розмарин – 1 капка, джинджифил – 3 капки.
Състав 5: босилек – 1 капка, лавандула – 2 капки, портокал – 1 капка.

Ако имате възможност да масажирате гърба си, по-добре го правете с масло от лавандула, хвойна, роза или валериана. Състави 4 и 5 на основата на сусамово масло също са приемливи.

Ако сте психически превъзбудени (когато мислите се въртят в главата ви, въпреки че тялото вече е уморено), можете да масажирате краката си с масло от бор или розмарин.

Аромалампи с етерични масла при безсъние

За ароматерапевтични сесии се използват всички горепосочени масла, просто ги изсипете в арома лампатаили в медальон и поставен близо до леглото. Можете също така да капнете няколко капки върху възглавницата, ако нямате специално оборудване. През зимата капнете масло върху парче мокра кърпа и го поставете върху радиатора, така че маслото постепенно да се изпарява, докато спите. Спалнята е изпълнена с аромат, който ще донесе облекчение и спокоен сън. Можете просто да капнете маслото върху носна кърпа и да вдишате дълбоко приятния аромат, като смесите поне две масла. Например лайка и иланг-иланг или лайка и лавандула.

Трябва да прецените какво точно ви пречи да заспите. Ако причината е раздразнение, тогава ароматът ще помогне най-добре мента, жасмин или роза. Можете също така да използвате композиция от кедър, сандалово дърво, бергамот и роза или композиция 5, като към нея добавите босилек.

Случва се безсънието да е причинено от кошмари – човек се събужда от лош съни след това не може да спи дълго време. Маслата от валериана в комбинация с роза и маточина ще ви помогнат да преодолеете преживяването на страх насън. Или маточина с петигрейн и нероли, или маточина с копър, валериана, роза и лавандула. Като наситете въздуха в спалнята си с тези аромати, можете да си помогнете да спите спокойно.

Помага ви да заспите бързо ароматизирана възглавницас тази рецепта: поставете капка масло от кедър, роза и лавандула върху възглавницата. Или поставете носна кърпичка с тези аромати до леглото си. За същата цел са подходящи лавандула (2 капки), илинг-иланг, портокал и лайка - по 1 капка. Преди да си легнете, опитайте се да поемете няколко много дълбоки вдишвания.

Вътрешна употреба на етерични масла за сън

Вътрешната употреба на етерични масла също може да помогне в борбата с безсънието. Вземете парче захар, капнете върху него 3-5 капки лавандула и го разтворете в устата си.

Бани с етерични масла за сън

За любителите на банята можете да намерите и лек за безсъние. Самата вана действа релаксиращо, а ако капнете в нея 3 капки масло от лавандула, иланг-иланг и лайка, ще заспите бързо и ще спите спокойно.

Баните са много добри за отпускане при претоварване и хронична умора.. Ако добавите масло към вода градински чай, тогава умората ще изчезне като на ръка и сънят ви ще бъде спокоен. Само в този ден не трябва да пиете алкохол, в противен случай ефектът ще бъде точно обратният. За тези, които се събуждат от всяко шумолене, бензоинът, етерично масло, направено от смолата на дървото стиракс, ще бъде полезно. Това ще ви помогне да направите съня си по-малко неспокоен.

Противопоказания за употребата на етерични масла за сън

Въпреки факта, че етеричните масла са естествени продукти и изглеждат абсолютно безвредни, те все пак съдържат концентрираната сила на растенията, която различни хоравлияе различно. Следователно има категории хора и видове професии, при които етеричните масла трябва да се използват с повишено внимание. Трябва да се внимава, когато се използват масла за бременни жени (особено през първата половина), не всички масла могат да се дават на деца, хипертоници или хора с ниско кръвно налягане. захарен диабети онкология, както и за епилепсия и астма.

Освен това е противопоказано професионална дейностсвързано с висока концентрация на внимание и отговорност за живота на други хора (шофьор, пилот и др.). Вярно е, че това се отнася повече за използването на масла в през деня. И все пак при някои хора ефектът от маслото може да бъде доста дълъг.

Способността на някои миризми да влияят на настроението и благосъстоянието на човека е известна отдавна. Някои от тях ободряват и дават сила, други помагат да се справите с мрачните мисли, трети успокояват... Последното свойство е особено търсено в нашето забързано време, когато стресът очаква човек всеки ден, независимо от възрастта, пола и професията. Мъже и жени, бизнесмени и домакини, възрастни и деца редовно се нуждаят от възможността да се отпуснат, да облекчат натрупания през деня стрес и да подредят мислите, чувствата и емоциите си. И етеричните масла им помагат в това перфектно.

Човечеството се запознава с етеричните масла още през 4-то хилядолетие пр. н. е., въпреки че в онези далечни времена методите за получаване и запазване на летливите аромати са били много по-несъвършени. Минаха години и векове, технологиите за създаване на ароматни есенции се губеха, прераждаха се, видоизменяха се... Някъде растенията, без повече приказки, просто се окачваха по стените под формата на ароматни сухи китки, някъде ги изгаряха, вдишвайки тръпчив дим , някъде - мина през преса и се изпари. Но по един или друг начин миризмите на билките са съпътствали човечеството през почти цялата му история, освежавайки въздуха в стаите, лекувайки телесни заболявания и помагайки за справяне с психични заболявания. Докато най-накрая в началото на миналия век това явление получи официалния термин „ароматерапия“ и придоби ясно определени правила за употребата на етерични масла.

Правила за успешна ароматерапия:

Купувайте масла само в специализирани магазини и големи аптеки. имате нужда от 100% натурален продукт, а не изкуствено синтезирана мътна течност в бутилка.
Преди първа употреба етеричните масла трябва да бъдат тествани за алергии.Отпушете бутилката, вдишайте аромата, който изпълва въздуха и анализирайте чувствата си: изпитвате ли дискомфорт в респираторен тракт, независимо дали има сълзене на очите, хрема, световъртеж или мигрена. Ако смятате да добавяте продукта към масажни смеси, трябва да разредите 2-3 капки от него малко количествомазно масло и нанесете върху кожата на китката, за да видите дали ще се появи сърбеж или копривна треска.
Съхранявайте маслата правилно, на хладно и тъмно място и ги изхвърляйте веднага след изтичане на срока на годност. Маслото с изтекъл срок на годност не мирише на прясно и няма очаквания ефект.

При наличие на хронични заболявания, свързани с дихателната система, идеята за използване на ароматерапия за възстановяване спокойствиетрябва да се обсъди с Вашия лекар.

Изборът на правилния аромат не е лесна задача. Вие, разбира се, можете да използвате класификацията на етеричните масла по-долу или препоръките на приятели, но не забравяйте, че миризмите са деликатен въпрос. Може да се наложи да преминете през десетки бутилки, преди най-накрая да намерите „своя“ аромат, така че бъдете търпеливи. Е, когато изберете правилното масло, ще трябва да решите как ще го използвате.

Нафтова горелка.Най-често срещаният вариант: закупете специална лампа за етерични масла, напълнете купата й с вода (2-3 супени лъжици), добавете 4-5 капки от избраното масло и запалете свещ под купата или включете лампата, ако вашият модел работи на електричество. След няколко минути стаята ще се изпълни с приятна миризма и всичко, което трябва да направите, е да се настаните удобно на стола или на дивана и, затваряйки очи, да се отпуснете.

важно! Първата ароматерапевтична сесия не трябва да надвишава 15-20 минути, в противен случай рискувате да получите главоболие. Постепенно продължителността на сесиите може да се увеличи до 1 час.

Ароматна вана.Разредете няколко капки етерично масло в 2-3 с.л. л. пяна за вана, чаша мляко или лъжица течен мед, изсипете сместа във водата за къпане и легнете в нея за същия четвърт час.

Парна баня.Искате ли любимият ви аромат да ви придружава във ваната? Добавете масло към водата, преди да я напръскате върху нагревателя, и скоро ще се окажете обгърнати от облак от ароматна пара.

Масаж.Нанесете етерични масла върху кожата чиста формастрого забранени, тъй като могат да причинят изгаряния. Но не е забранено да обогатите готов масажен крем или просто основен с няколко капки от избрания етер тлъсто масло. Грижата за кожата и релаксът ще са гарантирани.

Ароматна висулка.Така се наричат миниатюрни шишенца с няколко капки от любимия аромат вътре, които се носят на шията като украса или в портфейла. Когато почувствате нужда да се успокоите или да се разсеете, извадете го и вдишайте дълбоко успокояващия аромат. Можете обаче да направите нещо по-просто – например да носите в чантата си миниатюрно шишенце с олио и при нужда да го капнете върху носна кърпичка или салфетка.

При безсъние

Възстановете нормалния здрав сън, отървете се от тревожни мислии се отплати негативни емоциите ще ви помогнат:

лавандула;
лайка;
градински чай;
майорана;
босилек;
бор.

Можете да ги използвате в чиста форма, но тези естери са много по-ефективни в смеси, особено с други допълнителни масла.

Опция 1:

3 капки масло от лавандула;
2 капки масло от лайка;
1 капка масло от градински чай, иланг-иланг или тамян.

Вариант 2:

5 капки масло от лавандула;
4 капки борово или евкалиптово масло;
2 капки масло от бергамот.

Вариант 3:

4 капки масло от нероли;
2 капки масло от здравец;
1 капка масло от босилек.

Вариант 4:

4 капки борово масло;
4 капки масло от маточина;
1 капка масло от канела;
4 капки масло от майорана или риган.

Вариант 5:

5-6 капки масло от майорана;
2 капки масло от градински чай;
2 капки масло от розово дърво или 1 капка масло от лимон.

В допълнение към традиционните аромалампи и маслени бани, ароматната смес може да се нанася директно върху възглавницата. Но бъдете внимателни, особено първия път: ако прекалите с количеството масло и вместо фин аромат, носещ приятни сънища, ще бъдете обгърнати от задушлив облак от остри миризми.

От стрес

Бързо успокоява нервната система, облекчава напрежението, потиска нарастващата агресия в душата, а понякога дори предотвратява истерията или успокоява такива физиологични признацистресът, като повишено кръвно налягане и сърдечен ритъм, ще помогне:

бергамот;
ветивер;
иланг-иланг;
пачули;
мандарина.

Освен това към такива смеси можете спокойно да добавите споменатите лавандула и градински чай, както и жасмин, тамян, роза, здравец и сандалово дърво.

Опция 1:

3 капки масло от мандарина;
2 капки масло от ветивер;
1 капка розово масло.

Вариант 2:

3 капки кипарисово масло;
1 капка масло от жасмин;
1 капка масло от иланг-иланг.

Вариант 3:

3 капки масло от сандалово дърво;
1 капка масло от портокал или лимон;
1 капка масло от нероли.

Вариант 4:

3 капки масло от грейпфрут;
2 капки масло от пачули.

Вариант 5:

3 капки масло от бергамот;
1 капка масло от тамян;
1 капка масло от смирна, здравец или розово дърво.

Внимавайте с цитрусовите плодове! За някои техният аромат възбужда и възбужда и вместо да потиска раздразнението или възбудата, може да ги засили. Авторът на тези редове, например, в никакъв случай не трябва да се занимава със сладък портокал, когато трябва да се успокои - има твърде ободряващ ефект.

При депресия и лошо настроение

Ако сте измъчвани от депресивни мисли или просто сте уморени от зимния блус, потърсете помощ от:

цитрусови плодове - лимон, портокал, мандарина, лимонова трева;
нероли;
мушкато;
роза;
джинджифил;
сандалово дърво;
кипарис;
иланг-иланг.

Опция 1:

3 капки портокалово масло;
2 капки масло от джинджифил;
1 капка масло от индийско орехче.

Вариант 2:

1 капка розово масло;
3 капки масло от бензоин или сандалово дърво;
1 капка масло от мандарина.

Вариант 3:

4 капки кипарисово масло;
2 капки масло от здравец;
1 капка масло от нероли.

Вариант 4:

2 капки масло от тамян;
1 капка масло от лимонова трева;
1 капка петитгреново масло.

Вариант 5:

2 капки кедрово масло;
1 капка масло от безсмъртниче;
1 капка масло от палмароза;
1 капка масло от кипарис.

Установено е, че жените обикновено реагират по-добре на флорални аромати, мъжете предпочитат борови и дървесни аромати, успокояващата лавандула действа добре на възрастните хора, децата почти винаги обичат сладката канела и ванилия, а цитрусовите плодове, с редки изключения, се харесват на почти всички .

За паник атаки

Да се справят с необосновани страховеи неврози, използвайте следните комбинации от успокояващи нервите, релаксиращи и вдъхновяващи масла.

Опция 1:

3 капки масло от тамян;
2 капки масло от безсмъртниче;
1 капка масло от кардамон.

Вариант 2:

4 капки масло от лавандула;
1 капка портокал или лимон;
1 капка масло от нероли.

Вариант 3:

2 капки масло от градински чай;
2 капки масло от лайка;
1 капка розово масло.

Вариант 4:

2 капки масло от сандалово дърво;
1 капка масло от ветивер.

Вариант 5:

2 капки масло от жасмин;
2 капки масло от мирта или мимоза.

Експертите препоръчват ароматерапевтичните сеанси да бъдат придружени от приятна музика, успокояваща или ободряваща, в зависимост от целта, която преследвате.

За отпускане на мускулите на тялото

Ако имате нужда да отпуснете не само душата, но и тялото си, се използват следните:

майорана;
босилек;
розмарин;
джинджифил;
евкалипт.

Най-добре е да ги използвате за масаж, като смесите с 1-2 с.л. л. дебел базово масло, а също така да бъдат включени в лечебни вани и взети със себе си в парната баня

Опция 1:

Вариант 2:

5 капки масло от джинджифил;
5 капки евкалиптово масло;
5 капки масло от хвойна.

Вариант 3:

5 капки масло от розмарин;
5 капки масло от мента;
2 капки масло от джинджифил;
2 капки кедрово масло.

Вариант 4:

5 капки масло от градински чай;
5 капки масло от майорана;
5 капки масло от босилек или кипарис.

Вариант 5:

5 капки масло от джинджифил;
5 капки масло от лавандула;
2 капки масло от здравец;
2 капки масло от майорана.

Не превишавайте дозировката, посочена в рецептите, не се опитвайте да правите многокомпонентни смеси, които вашите рецептори не могат да възприемат с необходимата яснота и не прекалявайте с ароматерапията. Идеята да оставите ароматната лампа да гори 3-4 часа подред не е добра.

По-добре е жените по време на бременност напълно да спрат вдишването за известно време. ярки миризми, реакцията към която поради хормонални промени в тялото може да бъде непредсказуема.

Видео: ароматно разресване преди лягане

Тънкостите на ароматерапията за деца

Обонятелните рецептори на бебетата все още са твърде чувствителни, за да вдишват същите смеси, които възрастните използват за нормализиране на нервната система. Ароматерапията за най-малките членове на семейството включва използването на масла с леки, ненатрапчиви миризми, които рядко предизвикват алергии.

Също така не си струва да стартирате ароматна лампа или още повече да осветявате всякакви пръчици и конуси в детската стая. Така ще пренасищате въздуха. активни вещества, което няма да има най-добър ефект върху състоянието на детето. Ароматерапията за деца често включва използване на маслени масажни смеси, добавяне на масла към водата за къпане или създаване на ароматизирани играчки - например любимо плюшено зайче или мече може да играе ролята на ароматизирано саше, ако нанесете капка или две етерично масло върху него . В допълнение, декоративните фигурки от керамика и необработено дърво перфектно задържат миризми. Просто се опитайте да ги ароматизирате на място, което детето не може да докосне или вкуси. Например, мека играчка или играчка може да се разкъса по шева, като се постави вътре памук, напоен с масло и внимателно се зашие, а дървена или керамична може да се остави на масата до бебешкото креватче.

Когато решите да използвате ново масло в процедурите за грижа за вашето бебе, не забравяйте да направите теста за алергия, описан по-горе.

Особено внимание трябва да се обърне при избора на дозировката на маслата за деца.

Докато бебето не навърши 2 седмици, не може да се говори за ароматерапия.
Дете под шест месеца - изключително с разрешение на педиатър - може да бъде въведено с масла от лайка, лавандула и копър. В този случай 1 капка етер на 30 g крем, неутрално базово масло за масаж или пълна вана с вода ще бъде повече от достатъчно.
За бебе на възраст от 6 месеца до 5 години количеството масло може постепенно да се увеличи до 2-3 капки на същия обем основа и бавно да започне въвеждането на нероли, смирна, роза, бензоин, бергамот, копър, иланг-иланг, върбинка и др в сместа сандалово дърво, канела и пачули. От около 3-4 годишна възраст може да се използва мента.
След 6 години децата имат право да вдишват ароматите на чаено дърво, здравец, портокал, розмарин, джинджифил и мащерка. Дозировката се изчислява, като частта от ароматната смес за възрастни се раздели наполовина.
След 11-12 години идва времето на карамфила и евкалипта, като дозировката е равна на тази на възрастен.

Ароматите никога не се добавят директно към водата за къпане. Етеричното масло трябва първо да се разтвори в чаена лъжичка цветен мед (ако бебето не е алергично към него), част от крема или да се смеси със специални детски соли за вана. Ако етерът попадне върху кожата в чиста форма, не е далеч от дразнене или изгаряне.

Необходимо е да се прибягва до ароматерапия при малки деца не повече от 2 пъти седмично, като внимателно се наблюдава състоянието на детето.

Примери за бебешки ароматни смеси

За добър сън:

1 капка лавандулово масло;
1 капка масло от лайка.

За добро настроение:

1 капка масло от сладък портокал;
1 капка масло от иланг-иланг.

От страхове и тревоги:

1 капка розово масло;
1 капка масло от грейпфрут;
1 капка масло от върбинка.

От дълго време хората са използвали растителни аромати за успокояване и подобряване на съня. На изток леглата са били третирани с ароматен тамян. Авицена препоръчва за по-добър сънвдишайте аромата на свежи цветя от лайка. В Украйна възглавниците са били пълнени с трева от мащерка.

Възглавници с билки

В продажба могат да се намерят билкови възглавници с билкови смеси, подбрани за лечение на различни заболявания, включително безсъние. Но можете да ги направите сами. За да направите това, трябва да се запасите ароматни растения. Колекцията за лека нощможе да включва листа от мъжка папрат, лавър, леска, мента, здравец, риган, листенца от роза, лавандула, мащерка, шишарки от хмел, хвойна. Ако сами сте събирали билки, не забравяйте, че растенията трябва да се изсушат много бързо, като се избягва пресушаването, и се съхраняват в платнени торби.

Ето някои комбинации от растения за пълнене на възглавници:

1. Лавър и папрат 1:1.
2. Лавър, папрат, хмел 1:2:3.
3. Папрат, хмел, лавър, мента 3:2:2:1.

Малки билкови възглавнички могат да се поставят на радиаторите през зимата, за да ароматизират въздуха в спалнята. Може да се подгъва под обикновена възглавница за няколко месеца. Или можете просто да поставите 2-3 малки възглавници в главата на леглото. Можете да минете и без възглавници, защото те действат успокояващо и хипнотичен ефектима аромат на сух корен от валериана или лаврови клонки, които трябва да се поставят в главата на леглото.

Етерични масла

Етеричните масла от лавандула, портокал, роза, сандалово дърво, иланг-иланг, розмарин, исоп, босилек, хвойна, лимонов пелин и нероли могат да подобрят съня. Тези масла трябва да се използват преди лягане. Могат да се добавят към ваната, да се използват за масаж на биологично активни точки, да се ароматизира помещението (5-10 капки в зависимост от размера на спалнята), да се добавят към вече споменатите ароматни подложки. Възможни опциикомпозиции от етерични масла (на капки): 1) портокал, лавандула, нероли, роза или иланг-иланг - по 4, сандалово дърво - 3; 2) нероли, сандалово дърво, иланг-иланг - по 2, лавандула - 4. Ако желаете, можете да промените комбинацията от масла, като добавите етерични масла от портокал, бергамот, грейпфрут, както и да промените дозата.

Баня

Преди лягане, за да облекчите общия стрес в края на работния ден, трябва да вземете вана с добавяне на 5-7 капки смес от лавандула, лимон, роза в съотношение 2: 1: 2 или роза, портокал, ела, сандалово дърво, лимон в съотношение 2:2:1:1:1.

Масаж

Ако не ви се къпете, тогава си направете релаксиращ масаж с ароматни масла. За готвене масажно маслотрябва да се добави към 100 мл растително масло-основа 20 капки от една от горните две смеси или смес от следните масла: по 4 капки сандалово дърво, портокал и лимон, 2 капки здравец, 6 капки лавандула.

Ароматизиране на въздуха

При поради различни причинибезсъние

Ако сте емоционално превъзбудени и не можете да заспите дълго време, поставете филтърна хартия близо до леглото си и нанесете 3-4 капки смес от етерични масла от роза, сандалово дърво и лавандула в съотношение 2:1:1. Можете да капнете 1-2 капки иланг-иланг или лавандулово масло директно върху възглавницата си.

Етеричните масла от розмарин, лавандула, лимон, пачули и иланг-иланг ще помогнат за облекчаване на нервното напрежение и раздразнение. За вани и масажи използвайте следната смес от етерични масла (на капки): розмарин - 4, лавандула - 2, лимон - 2. Състав (на капки) за ароматизиране на помещението: лимон - 2, пачули - 2, иланг-иланг - 1, лавандула - 2.

В случай на стрес и преумора на помощ ще дойдат етерични масла от лавандула, здравец, босилек, лимонов пелин, портокал, градински чай, иланг-иланг, нероли, бергамот, розмарин.

Смес от етерични масла за вана (на капки): лавандула - 3, нероли - 2, роза - 1, бергамот - 2; или лавандула - 4, лимон - 3, здравец - 1.

IN стресови ситуации добро действиевдишва етерични масла от бутилката.

Опитайте тази необичайна баня. 5 г мумио се разтварят в 0,5 л сварена вода. Налейте вода с температура 38 градуса по Целзий във ваната и изсипете разтвора на мумията във водата. Добавете 3-4 капки етерични масла от роза, 2 капки от лавандула и 3 капки от ела във ваната. Продължителността на банята е 15-30 минути след работа и на следващата сутрин. Курсът на лечение е 20 бани през ден.

Масажно масло - към 50 ml растително масло добавете смес от етерични масла (на капки): лавандула - 5, бергамот - 3, роза - 3, розмарин - 3.

Бъдете внимателни: етеричните масла могат да причинят алергична реакция или индивидуална непоносимост. Ето защо, преди да ги използвате, е препоръчително да се проведе тест за поносимост.