Esinemise põhjused ja konkreetsed meetodid öistest paanikahoogudest vabanemiseks. Mis põhjustab öösel paanikahoo?

Südame rütmihäired võivad olla esimesed südamehaiguse tunnused. Seega, kui vastuvõtul viibiv patsient kaebab: "Ärkan öösel tugeva südamelöögi ja hirmutundega", on see põhjus, miks arst määrab tõsise läbivaatuse. Lisaks südameprobleemidele võivad südamepekslemise põhjused rahuolekus hõlmata järgmist:

• Endokriinsüsteemi häired;
• Närvisüsteemiga seotud haigused;
• Psühholoogilised probleemid (paanikahood);
• Keemiline mürgistus;
• Suletud vigastused;
• Vähendatud hemoglobiini tase.

Südamepekslemine on ainult sümptom. Probleemi tuleb lahendada täpse põhjuse teadmisega. Kui probleem on südame töös, siis peamiseks põhjuseks on see, et südamelihas ei lõdvestu hästi ja ei tõmbu täielikult kokku, mistõttu selle rakkudel pole aega taastuda. Sellele manifestatsioonile järgnevad muud ebameeldivad aistingud: iiveldus, õhupuudus, higistamine. Inimene võib kannatada hirmutunde käes, et süda seiskub. Sageli on psühholoogilised haigused segunenud südamehaigustega.

Mis see võiks olla?

Tahhükardiat (tõsine kiire südametegevus) võetakse sageli kergelt. Kui sellised aistingud esinevad sageli, peate võtma ühendust kardioloogiga. Kui rünnak tekib ootamatult, kui arst on teel, saate teha järgmist.

• Võtke validool keele alla;
• Vabastage kael krae küljest;
• Jooge palderjani, emajuure või Corvaloli rahustavat tinktuuri;
• Jahutage oma otsaesist jääkompressiga;
• Sulgege silmad, vajutage neile kümme sekundit tugevalt ja vabastage, korrake seda kolm korda;
• Hinga sügavalt sisse, hoia õhku ja suru kolm minutit;
• Proovige kõvasti köhida.

Aga kui koormuste tõttu, alkoholimürgistus või emotsionaalne šokk, tahhükardia tekib ajutiselt, saate ennast aidata. Selline abi taandub harjumuste muutmisele:

• Ärge pingutage ennast üle füüsiline harjutus, aga ka mitte unarusse jätta;
• Minimeerida emotsionaalset ülekoormust;
• Hinga sagedamini looduses puhast õhku;
• Vältige ülesöömist;
• Ärge jooge kofeiini sisaldavaid jooke rohkem kui üks kord päevas.

Kuid juhtub, et kiirel südamelöögil ja hirmutundel pole südameprobleemidega mingit pistmist.

Paanikahood

Need on äkilised tugeva ärevuse rünnakud. Inimene võib öösel ärgata õhupuuduse, südamevalu või jäsemete tuimuse tõttu. Selle seisundiga kaasneb alati hirm teadvuse või mõistuse kaotamise ees. Võib tekkida hirm surra. Paanikahoog tekib siis, kui stressirohke olukord venib ja tekitab hirmu. Kui paanikahood tekivad öösel, võivad provotseerivad tegurid olla tõsised muutused elus, näiteks:

• Armastatud inimese äkksurm;
• kolimine teise elukohta;
• Töökoha vahetus või kaotus;
• Armastatud lemmiklooma kaotamine.

Esiteks on ohus alla 30-aastased noored, kuna paanikahood tekivad sageli kiire elustiili, vähese puhkuse ja pohmelli korral. Käivitusmehhanismi väljaselgitamiseks tehakse palju uuringuid. Eksperdid vaidlevad selle üle, kuid üha rohkem spetsialiste seostab seda seisundit parasümpaatilise ja parasümpaatilise organi interaktsiooni katkemisega. sümpaatsed jagunemised autonoomne süsteem ja keskne närvisüsteem. Sellised rünnakud võivad alata kord nädalas ja ulatuda mitu korda päevas. Esiteks on inimesel olukorra ees hirm ja siis tekib reaktsioon siseorganid, nagu näiteks: südamepekslemine, soolehäired, õhupuudus. Seetõttu ei tohiks ravida südant, neere ega soolestikku, vaid püüda toime tulla sisemiste hirmudega.

Paanikahäirete korral põhjustab hirm järgmise rünnaku ootust. See hirm tekib tänu vabanemisele ja keemilised ained ajus. Adrenaliin vabaneb verre ja keha hakkab kõvasti tööd tegema, olles valmis end kujuteldavate vaenlaste eest kaitsma. Kõik hirmud on fiktiivsed. Tegelikult pole füüsilist ohtu. Seda on väga oluline mõista. Kerged antidepressandid avaldavad kehale sageli soodsat mõju paanikanähtude ajal, kuna inimene ei pruugi koheselt aktsepteerida arsti soovitusi elustiili muutmiseks. Kuid ravimid annavad lühiajalist kasu ja mõnikord isegi segavad toimetulekut psühholoogilised probleemid. Mitte mingil juhul ei tohi te ise ega sõprade soovitusel pille osta. Arst määrab need vajadusel individuaalselt. Millise spetsialisti poole peaksin pöörduma?

Psühhoterapeut valib tõhusa psühholoogilised meetodid ja neid võib olla võimalik kombineerida uimastiravi. Hirm mitte kunagi terveks saada takistab ainult paranemist. 80 protsenti õigesti valitud ravikogemusega patsientidest täielik taastumine ja retsidiivide vähendamine.

Inimene on öise puhkuse ajal väga haavatav. Ta kannatab unetuse, õudusunenägude, ootamatu südameseiskuse, apnoe/hüpopnoe sündroomi ja muude öiste hirmude all. Sageli kaasnevad nende häiretega uneaegsed paanikahood. Neid aetakse sageli segi südameataki, insuldi või isegi surmaga.

Aga tegelikkuses on äkilised rünnakudärevus kaasas ebameeldivad aistingud: õhupuudus, tugev higistamine, elektrilöögi tunne või järsk kukkumine, hüpnootilised krambid. Kui rünnakud esinevad regulaarselt, nimetatakse neid paanikahäireks. See haigus sunnib inimesi elama pidev hirm ja stress, sest on võimatu ennustada, millal järgmine rünnak algab.

Häire avaldumise mehhanism

Öised rünnakud tabavad umbes viit protsenti elanikkonnast Maakera. Paljud inimesed ei pöördu selle probleemiga spetsialistide poole, kuna nad alahindavad tagajärgede tõsidust või ei oma teavet selle haiguse kohta. Mõned nimetavad ebausaldusväärset allikat lugedes paanikakriisi psüühikahäireks ja avaliku arvamuse pärast piinlikuna ignoreerivad haigust ilma arstiga nõu pidamata.

Paanikahood jagunevad kolme tüüpi:

• spontaanne rünnak, mis tabab inimest sügava une ajal. See toimub välkkiirelt, takistades seeläbi ohvril ohu lähenemist;
• situatsiooniline paanikakriis. See areneb stressirohke šoki tipul - vägivaldse konflikti ajal tööl või lähedastega, mis põhineb emotsionaalne stress nt enne eksamit, teste, avalik esinemine. Kui inimesel on sellisel kujul krambid, peaks ta oma sisemaailma kaitsma nii palju kui võimalik murede, negatiivsuse, negatiivsete emotsioonide ja vegetatiivsete kriiside eest;
• formaalne-situatsiooniline paanikakriis. Ilmub mõju all halvad harjumused. Formaal-situatsioonilisi rünnakuid võivad mõjutada alkoholi sisaldavate kokteilide tarbimine, krooniline suitsetamine, kirg rasvased toidud, kiirtoit või kohv.

Häire avaldumismehhanism ei ole keeruline. Kõik saab alguse sisse inimese aju. Kõik elundid ja süsteemid töötavad harmooniliselt, kuid just aju on juhtiv keskus. Närvisüsteemi talitlushäirete korral ootab indiviidi vegetatiivne kriis, mis saadab saadud infost pähe ohusignaali. IN vereringe järsku siseneb suur annus hormooni medulla neerupealised - adrenaliin. See on öise värisemise, hirmu, paanika ja mõnikord kontrollimatu urineerimise, oksendamise ja roojamise lõpptulemus.

Põhjused

Öiste karjete ja paanika põhjuseks on enamasti traumaatilised emotsionaalsed puhangud. Inimese sisemine rahu on väga habras, sest mittemateriaalse uurimine on palju keerulisem kui materiaalse. Seetõttu on seni, kuni patsienti pole suudetud „äärele viia“, on võimatu ennustada, milline on tema stressipiir. Ja mõnel juhul vastupidi - õnnetu võtab kõike südamesse ja kogub endasse kaebusi, viha, meeleheidet, komplekse, purunenud unenägusid ja lõppkokkuvõttes lõpetavad pildi paanikahood, mis ei lase tal end vabaneda. koormus isegi öösel. Üldine vegetatiivse kriisi tekkimise faktor on stress, mis söövitab elujõudu ja suurendab üldist närvilisust. Kuid teatud põhjused mõjutavad ka patoloogia arengut:

• pärilik eelsoodumus;
• ebaõige kasvatus lapsepõlves, mis kutsus esile vaimse trauma;
• tundlik närvisüsteem;
• ajuhaigused;
• mõnikord avaldub vegetatiivne kriis kui kõrvalmõju pärast võtmist ravimid.

Viieteistkümnel protsendil kõigist öiste hoogude käes kannatanutest on veresoodumus. Kui ema või isa ja sageli ka mõlemad vanemad on kogenud südamekloppimist, pearinglust ja äärmist hirmu, on tõenäoline, et krambid kogevad ka lapsi või lapselapsi.

Paanikakriis kummitab sageli inimeste kategooriat, kes on saanud lapsepõlves sügava šoki. Lapsepõlves võisid taolist last vanemad kiusata – alandada ja solvata või kasutada oma järeltulija vastu sageli füüsilist jõudu.

Kuid teisest küljest külastab öine rünnak ka liiga hellitatud inimesi infantiilsed isiksused, milles on süüdi ka lähedased. Ülekaitsmine põhjustab iseseisvuse puudumise täiskasvanu elu, teeb ise otsuseid ning on äreva ja kahtlustava iseloomuga, mis toetab uneaegseid rünnakuid.

Sümptomid

Paanikahood algavad kõige aktiivsema une tipu ajal. Kõik algab öösel, kella kahe paiku, kui keha on täielikult lõdvestunud. Patsient lahkub järsult unine olek, kirjutavad mõned metsiku kujutlusvõimega isendid maha see nähtus teispoolsetele jõududele. Vegetatiivse kriisi sümptomid on järgmised:

• hirm;
• paanika;
• mõne tragöödia paratamatuse tunne;
• lämbumine;
• tahhükardia;
• liigne higistamine;
• eelseisva teadvusekaotuse tunne.

Inimene usub, et paanikašokk kestab uskumatult kaua, kuna sensoorne kogemus on üsna ebameeldiv, kuid rünnak kestab viisteist kuni kolmkümmend minutit. Keskmiselt on krambihoogude sagedus üks või kaks korda kuus.

Öiste paanikahoogude ohud

Paanikahood ei ole nii ohtlikud, kui välja mõeldakse. Rünnakud ise ei põhjusta organismile olulist kahju, kuid pideval enne und kummitaval hirmul, et paanikakriis on algamas, on olulised psühholoogilised tagajärjed.

Süstemaatiline öine rünnak mürgitab elu kolossaalselt ja peagi tekib patsiendil melanhoolia, palju hirme ja vaimsed häired, mis on lähitulevikus järgnevate krampide peamised tegurid. KOHTA täielik uni võib ainult unistada, sest vegetatiivse kriisi käes vaevlev inimene ei saa hästi magada. Ööpuhkuse kvaliteet on õõnestatud ja sellest tulenevalt ka tervis.

Krooniline unepuudus mõjutab negatiivselt siseorganite talitlust, immuunsust ja kesknärvisüsteemi seisundit ning kuna närvisüsteem ei puhka ka siis, kui keha lülitub välja magamiseks, on see maksimaalselt kurnatud. Selgub nõiaringi, mida raskelt haige patsient saab murda vaid eriarsti poole pöördudes.

Kuidas krambihoogu peatada ja magama jääda

Õudusunenäolisest paanikakriisist üle saamiseks vajate psühhiaatri või psühholoogi abi. Psühhiaater on vajalik, kui patsiendil on tugev vaimsed häired mis võivad rünnakut esile kutsuda. Aga kui peal Sel hetkel Kui teil pole võimalust arsti juurde minna, võite proovida ebamugavast seisundist ise lahti saada.

Esimene samm on luua turva- ja rahutunne, hoolimata ööst.

Psühholoogia lihtsaim tehnika rahu leidmiseks on füüsiline lähedus, mähkides oma käed ümber teise inimese ja hoides neid enda lähedal. Sobib ka lähedaste käte rahustamiseks, teki sisse mähkimiseks ja muuks soojaks.

Teine suurepärane meetod lähenevast paanikakriisist vabanemiseks on oma mõtete hajutamine mis tahes muul teemal. Rünnak möödub, kui küpsemise algus katkeb. Seksuaalne vabanemine sobib ka pingete maandamiseks ja häirete ennetamiseks.

Kõigile inimestele, kes kogevad paanikahoog, on soovitatav võtta rahustid enne magamaminekut. Kuid kuna enamikul ravimitel on tervisele negatiivne mõju, on tablettide asemel lubatud kasutada tablette. rahvapärased abinõud. Vanaema retseptid koosnevad taimetee, soe lõõgastav vann enne öist puhkust eeterlikud õlid, samuti jalavannid ja loomulikult prillid sooja piima. Appi tulevad ka lõõgastavad meloodiad.

1 Hingamisharjutused

2 Keha pingete leevendamine

3 Värina eemaldamine

4 Obsessiivsed mõtted – välja

Kui paanikahood tekivad uues kohas, ei tea kõik, kuidas unetuse korral magama jääda. Kuni viimase ajani sarnane haigus ei eksisteerinud ja alles nüüd, kui see haigus liigitatakse haiguseks, hakkavad inimesed aru saama, mis nendega toimub ja mida tuleb teha.

Miks tekivad öised paanikahood?

See viitab hirmurünnakule ja ärevusseisundile. Keha on uimases; lihtsalt ei õnnestu end kokku võtta ja mõista, et kõik on korras. Reeglina kestab selline paanika 10–15 minutit ja seejärel seisund tugev nõrkus. Rünnaku esimeste minutitega kaasneb paanika haripunkt, sest rünnak tekib ootamatult ja sõna otseses mõttes halvab inimese. Rünnakud ei lase inimesel uinuda ja selle tulemusena on unepuuduse tõttu närvisüsteem raputatud, mis viib järgmise rünnakuni ja nii lõputult.

Miks algavad rünnakud sageli öösel? Fakt on see, et öösel kogeb inimene täiendavat stressi: vaikus, pimedus, varjud laterna valguses - kõik see paneb inimese enda juurde hirmutavaid pilte joonistama, samal ajal kui ärevusseisund süveneb, mis lõpuks viib paanikani.

Teine põhjus on unenäod. Painajalikud ja häirivad unenäod on äärmiselt Negatiivsed tagajärjed. Patsiendid suurendavad hirmuga paanikat enda surm, hullus ja muud õudused, mis hinge kinni võtavad, tekib inimesel tunne, nagu lämbuks.

Kontrollimatu ärevus öösel võib vallandada erinevaid närvihaigused ja põhjustada kroonilisi rünnakuid. Seetõttu ei tohiks öist paanikahoogu ignoreerida, seisundit tuleb parandada.

Paanikahoogude põhjused öösel

Hirmu ja ärevuse rünnak on vegetatiivne kriis, see seisund on seotud:

1. Geneetikaga. Kui vanematel oli autonoomseid häireid või düstooniat, on nende lastel sellesse haigusesse haigestumise risk suurem.
2. Keha omadustega. Paanikahood sisse ööperiood inimesed koos suurenenud ärevus, psüühika kahtlus ja haavatavus.
3. Koos stressiga. Enamasti tulevad uneaegsed paanikahood lapsepõlvest. Kui lapsepõlves avaldasid lapse psüühikale survet erinevad stressirohked olukorrad, siis täiskasvanueas võib selle tagajärjeks olla paanika enne magamaminekut. Lapse psüühikale teevad tugevat haiget vanemate lahutus, skandaalid, agressiivne käitumine vanemad jne.
4. Alkoholi ja narkootikumidega.

Juhtub, et uneaegsed paanikahood on seotud muutustega kehas, see võib olla esimene menstruatsioon, seksuaalse tegevuse algus, rasedus, sünnitus, menopausi jne.

Reeglina on magama jäämisel tekkiv vegetovaskulaarne kriis psühho-emotsionaalse stressi tagajärg, lisaks võib selle esile kutsuda kange kohv enne magamaminekut, alkohol. suured hulgad või oodates stressirohke olukord nt enne operatsiooni, eksamit või tõsist intervjuud.

Kui paanika enne magamaminekut tekib üks kord, provotseerib inimene ise järgnevaid rünnakuid, kartes pidevalt uusi rünnakuid. Pikaajaline ja pidev õudusunenägude ootamine toob kaasa uued intensiivistunud rünnakud.

Paanikahoo sümptomid

Öiseid uneaegseid paanikahoogusid on võimatu segi ajada millegi muuga. Rünnaku stsenaariume on mitu. Rünnaku sümptomid on alati samad. See on ärevus ja hirm, võimetus magada, samal ajal kui süda hakkab kiiremini lööma, tekib iiveldushoog, külmavärinad, see võib põhjustada palavikku või vastupidi palavikku. külm higi, tekib kurku tükk ja patsiendil on sageli soov tualetti minna.

Kuid on ka teisi rünnakuid. Sel juhul jääb inimene rahulikult magama ja äkki ärkab hirmust, millele järgnevad sümptomid, nagu esimesel juhul. Võib-olla hakkab patsient leibkonnaliikmeid äratama ja palub abi. Mõnikord aitab see paanikast üle saada – majas süttivad tuled, patsient näeb oma lähedasi ja kuuleb nende häält. Kuid juhtub ka vastupidi – patsient poeb teki alla peitu ja ootab, et see kõik lõppeks.

Paanika tekkimist on võimatu ennustada, seega pole võimalust rünnakuks valmistuda. Tihti murrab paanikahoog läbi une ning poolunes inimene ei suuda sündmustele adekvaatselt reageerida. Juhtub, et paanikahoog aetakse segi südameinfarktiga, mis omakorda toob kaasa suurenenud hirmu oma elu pärast.

Provotseerivad tegurid

Tihedamini vegetovaskulaarne düstoonia põhjustab paanikahoogu järgmistel juhtudel:

1. Istuv eluviis. Kõrvaldage negatiivsed kogemused ja stabiliseerige oma emotsionaalne taust need, kes nende võimuses on, aitavad füüsiline harjutus.
2. Krooniline unepuudus. Kui mees kaua aega ei saa normaalselt puhata ja magada, siis vabaneb see verre suurenenud summa erinevaid aineid, sealhulgas adrenaliin, mis kutsub esile ärevust.
3. Ravimite võtmine. Kui patsient võtab ravimeid, mis suurendavad koletsüstokiniini hormooni tootmist, peaksid nad teadma, et see hormoon vastutab ärevuse ja hirmu kontrolli all hoidmise eest.

Paljud arstid ütlevad, et provotseerivad tegurid on kiirendatud rütm Elu ja tehnoloogilise arengu käigus märgati, et väikelinnade ja külade elanikud on vähem vastuvõtlikud hirmudele ja ärevusele.

Arengu stsenaariumid

Paanikahoo jaoks on mitu stsenaariumi võimalust:

1. Rünnakud, mis on seotud uute magamajäämiskohtadega. Kuidas vältida paanikat ja uues kohas rahulikult magada? Peame püüdma taastada tuttavad tingimused, näiteks enne magamaminekut läbi viia tavaline rituaal, juua piima meega või teha voodi samamoodi nagu kodus. Sule silmad ja mõtle kodule, oma hubasele voodile.
2. Rünnakud, mis on seotud mõne tähtsa sündmusega homme.
3. Rünnak, mida seostatakse paanikaga, mis juhtus avalikult, näiteks avalikult esinedes, ja nüüd muutub see sündmus ärevuse ja hirmu põhjuseks.

Ravi meetodid

Kui üks kord esinev paanikahoog kordub aja jooksul, viitab see juba närvisüsteemi talitlushäiretele. Patsient vajab kindlasti kvalifitseeritud abi. Mida varem ravi alustatakse, seda kiiremini saate oma psüühikat tasakaalustada.

Vestlus psühhoterapeudiga

Vestlus psühhoterapeudiga aitab mõista ja mõista öiste hirmude põhjust, patsiendi juttude põhjal saab ta valida piisav ravi. Mitte alati määratud ravimid, püüab arst esmalt parandada patsiendi seisundit, kasutades lõõgastustehnikaid, samuti kohandades igapäevast rutiini ja elustiili.

Mida teha rünnaku ajal: soovitatav külm ja kuum dušš Ja sügav hingamine. Rünnaku saate peatada, kui keskendute millelegi, näiteks loendate ruumis olevaid esemeid või võtate ekspanderi ja töötate kätega.

Visualisatsioonid

Hea viis on visualiseerimine - inimene peaks kujutlema end mõnda kaunisse kohta, kus on turvaline ja hubane, näiteks kus puud praksuvad kaminas, koer lamab koheval vaibal või nurruv kass on kähara. mugavalt. Võite ette kujutada lõhnu, näiteks värskelt küpsetatud kuklite või meretuule järele.

Kui rünnakud on muutunud teie jaoks tavaliseks, siis on selge, et ootate neid igal õhtul. Seetõttu tuleb enne magamaminekut rahustada närvikava, parim viis on pintsliga maalimine, kui te pole joonistamises eriline meister, ostke endale numbrite järgi värvimine. Küsige teda otse voodis, ettevaatlikult ja aeglaselt, tehke seda seni, kuni lõõgastute ja soovite magada.

"Kas maga või triikige riideid..."

Kiireks magama jäämiseks on veel üks võimalus – seadke endale ülesanded, mida te ei soovi teha, ja pange oma keha valiku ette: kas magada või minna näiteks riideid triikima. Kui tunned, et und ei ole ja ärevus kasvab, tõuse püsti ja triigi riideid. Peaasi on teha täpselt seda, mida sa tegelikult teha ei taha.

Kui paanika ajab teid unest välja, on need ilmsed rikkumised vaimne seisund. Tihti hakkab inimene oma seisundist nii hirmul, et helistab kiirabi. Hea, kui nad tulevad kogenud arstid kes mõistavad toimuvat ja rahustavad patsienti – see on lihtne närvivapustus ja midagi hullu ei juhtu. Aga kui arst viib patsiendi osakonda, siis see ainult tugevdab patsiendi usku sellesse tõsiseid probleeme ja ravi muutub keerulisemaks.

Kui inimene kannatab enne ärkamist, koidikul, paanika all, siis enamasti seletatakse seda hirmuga magama jääda. Psühhoterapeudi abi on kohustuslik ning sel juhul saab lisaks psühhoteraapiaseanssidele aidata füsioteraapia mõju närvisõlmedele.

Ja viimane nõuanne. Hirm on organismi normaalne kaitsereaktsioon, kuid nagu kõik muu, peaks ka hirmul olema mõõdukas, kui ärevusseisundid teie elu segama ja und segama, siis peate muidugi võitlema. Need on väga ebameeldivad, kuid see pole surmaotsus, psühhoteraapia seansid aitavad teil neist lahti saada ja nautida elu täiel rinnal. Te ei tohiks taluda ega kannatada, sest paanikahood on üsna kergesti ravitavad.

Paanikahoodöösel- See äkilised ärevus- ja hirmuhood(tihedamini surmahirm), mis tekivad öösel või une ajal ja millega kaasnevad rasked vegetatiivsed sümptomid - südamelöögid, õhupuuduse tunne, paduvihm, uimane. Regulaarseid paanikahooge nimetatakse paanikahäire .

Provotseerivate tegurite hulka kuuluvad:

• tugev stress, konfliktid, lapsepõlvekogemused ja psühholoogilised traumad
• kange kohvi, alkoholi kuritarvitamine
• liigne füüsiline aktiivsus, vaimne stress
• hormonaalsed ainevahetushäired, vigastused ja varasemad nakkushaigused aju

Vähem levinud on kahe-kolme sümptomiga paanikahood, nn väikesed hood. Nendega ei kaasne hirmutunnet ja nad jäljendavad muid haigusi - südamepatoloogiat, näärmete talitlushäireid sisemine sekretsioon(näiteks kilpnääre).

Sellised patsiendid pikka aega jälgivad ja ravivad terapeudid, kardioloogid ja neuroloogid, kellel on diagnoositud VSD või neurotsirkulatoorse düstoonia. Kui teiste spetsialistide ravi aitab halvasti või ei anna üldse mõju, peate seda tegema pöördu psühhoterapeudi poole .

Paanikahood une ajal

Paanikahood erinevad õudusunenägudest nende esinemise aja poolest. Öised unenäod esinevad öö teisel poolel faasis REM uni, inimene mäletab sageli, mida ta unistas. Öised paanikahood ei ole seotud unenägudega ja arenevad enamasti kaheteistkümnest öösel kuni neljani hommikul.

Uneaegsetel paanikahoogudel on tõsised negatiivsed tagajärjed tervisele ja üldine heaolu isik. Rünnakud takistavad kehal puhata, häirivad uinumist ning põhjustavad unepuudust ja pidevat väsimust.

Paanikahood öösel on võimatu unustada. Inimene hakkab elama pidevas hirmus, et see kordub, ja kardab magama minna.

Öösel korduvad ärevus- ja hirmuhood peaksid teid hoiatama ja kutsuma teid spetsialisti poole pöörduma. Aja jooksul esinevad rünnakud sagedamini ja nende kestus pikeneb. Näiteks kui haiguse alguses esineb 1-2 paanikahoogu iga kahe-kolme kuu tagant, siis ilma ravita võivad hood tekkida iga päev.

Öiste paanikahoogude ravi

Mida teha, et uneaegsetest paanikahoogudest lahti saada? Paanikahood ravitakse kombineeritud psühhoteraapia ja ravimite võtmine. Ravil on kaks peamist suunda:

1. Õppige rünnakuid peatama.
2. Ärge lubage neil korrata.

Rünnaku saate peatada - see tähendab kiiresti peatada ja sümptomitest vabaneda - ravimite või mitteravimite abil. Patsiendi soovil võib arst välja kirjutada ärevusvastase ravimi (anksiolüütikum), mis mõne minutiga viib närvisüsteemi lõdvestunud seisundisse.

Patsient peab seansside ajal õppima mitteravimite lõõgastustehnikaid individuaalne psühhoteraapia. See on mõttekontroll, enesehüpnoos ja õige hingamine. Kaasaegsed lõõgastustehnikad hõlmavad Biotagasiside teraapia .

Öistest paanikahoogudest igaveseks vabanemiseks peate mõistma nende põhjuseid. See võib nõuda mitut teraapiaseanssi ning patsient peab olema valmis pingutama, muutuma, kuulama hoolikalt terapeuti ja järgima rangelt tema soovitusi. Sel juhul on prognoos soodne.

Paanikahood öösel une ajal iseloomustavad äkilist ärkamist, põhjuseta hirm, ärevustunne, mis tuleb lainetena. Mõnikord puhkeb inimesel higi ja tema jäsemed värisevad. Põhjendamatu ärkamine, jäikus, hirm on märke tasakaalustamata närvisüsteemist. Rünnakud algavad sageli alla 40-aastastel noortel, kuid mõnikord ilmnevad vanemas eas. Tavaliselt registreeritakse need kella 2–4 ​​vahel. Sel ajal on keha füsioloogiline aktiivsus minimaalne. Pärast sellist rünnakut tõuseb inimene püsti ega saa uuesti magama jääda.

Öise paanika märgid

Öised paanikahood on depressiooniga sarnased sümptomid. See on põhjus, miks arstid sageli käituvad diferentsiaaldiagnostika. Tavalised märgid hõlmavad järgmist:

• ebaõnnestumine südamerütm(tahhükardia);
• lämbumistunne;
• edutamine või järsk langus temperatuur;
• nõrkus;
• valu rinnus;
• seedetrakti häired;
• keha osaline või täielik halvatus;
• mälukaotused.

Patsiendid kurdavad metsikut hirmu, segadust, ruumis orienteerumise kaotust. Nad hingavad kiiresti, kõnnivad toas ringi, kõiguvad. Sugulased võivad seda omaks võtta südameatakk ja kutsu kiirabi. Kuid läbivaatusel diagnoos ei kinnitata. Paanikahoo kogukestus on 10–30 minutit, mille järel paanika lakkab ja südamerütm taastub. Kui rünnakud toimuvad mitu kuud järjest, on mõttekas pöörduda arsti poole.

Miks tekivad öised paanikahood?

Pole kahtlust, et paanikahood on märk nõrgenenud närvisüsteemist. Aga edasi tühi ruum neid ei esine, mistõttu arstid selgitavad esmalt välja põhjuse. Käivitajaid on mitu:

• kogenud või pikaajaline stress;
• alkoholi- või uimastisõltuvus;
• ohtlik töö (riskis on sõjaväelased, kaevurid, metroojuhid);
• raske mürgistuse all kannatavad haigused;
• suurenenud muljetavaldus;
• sündroom;
• hormonaalne tasakaalutus, mille tõttu organism kaotab kaltsiumi ja serotoniini.

Ohus on ka noored imetavad emad ja rasedad naised. Lisaks satuvad sellesse teismelised, kes kogevad hormonaalseid muutusi. Kuid arstid ei pea õudusunenägusid rünnakute põhjuseks, kuigi paljudel inimestel võivad need siiski esile kutsuda.

Igal õhtul esinevad paanikahood viitavad inimese ilmselgele ülepingele, mis võib esile kutsuda muid terviseprobleeme. Tähelepanuta jäetud juhtumid toovad kaasa enesehinnangu ja töövõime languse ning huvi kadumise elu vastu. Seetõttu peavad arstid öiste paanikahoogudega võitlemist oluliseks, seda enam, et mõnikord on seda lihtne iseseisvalt teha.

Tähtis! Lapsed kannatavad ärevushoogude all väga sageli. Nad ärkavad keset ööd, karjuvad ja nutvad. Enamasti on täiskasvanud lapsed sellele vastuvõtlikud. düsfunktsionaalsed perekonnad, kus vanemad tülitsevad ja skandaale ajavad. Kõige haavatavam vanus on 3–5 aastat, pärast seda muutub lapse psüühika tavaliselt stabiilsemaks või säilivad hüsteerilised jooned kogu eluks.

Rünnakutega võitlemise viisid

Enamik tõhus meetod– kasutage taimseid rahusteid. See on Novopassit, Fitosed. Tugevaid rahusteid on ette nähtud ainult kõige sagedamini äärmuslikud juhud. Enne magamaminekut on oluline kõik välja jätta ärritavad tegurid- televiisor, vidinad, aktiivsed mängud. Suurepärane võimalus on vann õlide ja ürtidega. Vesi leevendab pingeid, kõrvaldades päeva jooksul kogunenud negatiivse energia. Paanikahoo ajal võivad rahuneda ka muud lihtsad tegevused.

Mida teha, kui teil on öine paanikahoog:

1. Tehke hingamisharjutusi. Isegi kui rünnak tuleb ootamatult, on oluline keskenduda, hakata hingama ühtlaselt ja sageli, vaheldumisi sügavad hingetõmbed lühikeste väljahingamistega.
2. Võtke 10 tilka palderjani (emarohi) leige veega.
3. Püüdke pingutada kogu keha, pigistada lihaseid ja seejärel järsku lõdvestuda.
4. Kui lapsel on paanikahoog, pole mõtet teda rahunema sundida. Parim viis- kallistada ja hellitada. Neurootilised patoloogiad V lapsepõlves võib jääda kogu eluks, nii et vanemad ei tohiks kunagi oma lapsi keeldude või ähvardustega "kohtleda".

Täiskasvanute abi hõlmab lisaks ülaltoodud meetmetele psühhoteraapiat: psühhoanalüütilisi meetmeid, biheivioristlikke tehnikaid, rühmatunnid mängude, individuaalsete konsultatsioonide vormis.

Ennetusmeetodid

Esimene ja kõige rohkem oluline nõuanne võib tunduda banaalne: peaksite oma väärtused uuesti läbi vaatama, püüdma probleeme lihtsamalt tajuda, vältides stressi ja tarbetuid muresid. Suurepärane väärtus omab eluviisi. Inimeste jaoks, kes söövad õigesti, ei kuritarvita alkoholi ja mängivad sporti, ei juhtu rünnakuid praktiliselt kunagi.

Ka järgmised abinõud aitavad teie seisundit säilitada:

• külm ja kuum dušš;
• ujumine;
• hea mikrokliima korteris (toas peaks enne magamaminekut veidi jahe olema);
• kvaliteetne, mõõdukalt kõva madrats ja mugav padi;
• magama minnes hiljemalt kell 23.00.

Paljud kiidavad soojasid jalavanne lavendli eetriga, samuti pärna, piparmündi ja melissi leotisi väike kogus kallis Kindlasti tuleks enne magamaminekut kõndida vähemalt 30–40 minutit, püüdes mitte iga ilmaga jalutuskäike vahele jätta. Võimalusel käi vähemalt kord aastas merel puhkamas. Sellised reisid on eriti olulised aktiivse psüühikaga lastele. Ja muidugi ei tohiks enne magamaminekut üle süüa. Keha peab taastuma, ilma et peaks vaeva nägema toidu seedimise tööga. Sellised lihtsaid näpunäiteid Need aitavad teil kindlasti ärevusest vabaneda ja muudavad teie elu kvaliteetsemaks.