Kuidas leida meelerahu

"Las turbulentsel veel rahuneda ja see muutub selgeks." (Lao Tzu)
« Ärge kunagi kiirustage ja jõuate õigel ajal kohale» . (Ch. Talleyrand)

Veel üks artikkel pealkirjast "iga päev" - meelerahu inimelus. Kuidas säilitada rahu, miks on rahulikkus nii elule ja tervisele kasulik. Panime selle artikli spetsiaalselt rubriiki "iga päev", kuna usume, et igal inimesel on kasulik aegsasti maha rahuneda, mõtted korda seada ja lihtsalt lõõgastuda. Tehes mistahes rutakaid või emotsionaalseid otsuseid, oleme mõnikord pettunud, kahetseme tehtut mõne aja pärast, tunneme end selles süüdi. Selliste olukordade vältimiseks on vaja see oskus kasutusele võtta. Ja üldiselt on tervisele ja elus edule kõige kasulikum mõju rahulikkus. Selges ja rahulikus olekus suudab inimene olukorda kainemalt hinnata, tunnetada ennast ja maailma. Proovime aru saada, mis on rahu ja proovime seda tunnet enda peal.

Sinu mõtted on nagu ringid vee peal. Põnevuses kaob selgus, aga kui lasta lainetel rahuneda, muutub vastus ilmseks. (Moomiks Kung Fu Panda)

Niisiis, millised on meelerahu eelised:

Rahulikkus annab jõudu – ületada väliseid takistusi ja sisemisi vastuolusid.
Rahulikkus annab vabanemise – see on hirmud, kompleksid ja enesekindlus.
Rahulikkus näitab teed – enesetäiendamiseks.
Rahulikkus annab head tahet – ümbritsevatelt inimestelt.
Rahulikkus annab kindlustunde – iseenda võimete suhtes.
Rahulikkus annab selgust – mõtted ja teod.

Rahulikkus on meeleseisund, milles puuduvad sisemised konfliktid ja vastuolud ning väliseid objekte tajutakse võrdselt tasakaalustatult.

Rahulikkuse ilmingud igapäevaelus; igapäevastes olukordades, aruteludes, peredes, äärmuslikes olukordades:

majapidamisolukorrad. Oskus kustutada algav tüli sõprade või lähedaste vahel on rahuliku inimese võime.
Arutelud. Oskus rahulikult, mitte erutuda ja mitte eksida, oma seisukohta kaitsta on rahuliku inimese oskus.
Teaduslikud katsed. Ainult rahulik eneseõigus aitab teadlastel läbi mitme ebaõnnestumise seatud eesmärgini jõuda.
äärmuslikud olukorrad. Mõtteselgus ja tegude ratsionaalsus on rahuliku inimese eelised, mis suurendavad tema pääsemisvõimalusi ka kõige raskemates olukordades.
Diplomaatia. Diplomaadi vajalik omadus on rahulikkus; see aitab ohjeldada emotsioone ja teha ainult ratsionaalseid toiminguid.
Perekasvatus. Lapsevanemad, kes kasvatavad lapsi rahulikus keskkonnas, ilma liialduste ja valjude tülideta, kasvatavad lastes rahulikkust.

Ei saa muud üle kui nõustuda:

Rahulikkus on võime säilitada meeleselgust ja meele kainust mis tahes välistes tingimustes.
Rahulikkus on valmisolek tegutseda alati ratsionaalselt, tuginedes loogilistele järeldustele, mitte emotsionaalsele purskele.
Rahulikkus on inimese enesevalitsemine ja iseloomu tugevus, mis aitavad ellu jääda vääramatu jõu korral ja tavaoludes hakkama saada.
Rahulikkus väljendab siirast usaldust elu ja ümbritseva maailma vastu.
Rahulikkus on heatahtlik suhtumine maailma ja sõbralik suhtumine inimestesse.

Kui tunnete, et aeg läheb liiga kiiresti, aeglustage hingamist...

Kuidas saavutada rahu, kuidas rahuneda just praegu, kuidas leida rahu praktikas

1. Istuge toolile ja lõdvestuge täielikult. Alustades varvastest ja liikudes kuni peani, lõdvestage iga kehaosa. Kinnitage lõdvestumist öeldes: "Mu varbad on lõdvestunud... mu sõrmed on lõdvestunud... mu näolihased on lõdvestunud..." jne.
2. Kujutage oma meelt kui järve pinda äikese ajal, mil lained tõusevad ja vesi pulbitseb.. Nüüd aga lained vaibusid ning järve pind muutus rahulikuks ja siledaks.
3. Kulutage kaks või kolm minutit, et meenutada kõige ilusamaid ja rahulikumaid stseene, mida olete kunagi näinud.: näiteks mäenõlv päikeseloojangul või sügav tasandik, mis on täidetud varahommikuse vaikusega, või keskpäevane mets või kuuvalguse peegeldus veelainel. Elage need pildid uuesti läbi.
4. Korrake aeglaselt rahulikke sõnu, rahulikult, meloodiliselt sõnu, mis väljendavad rahu ja rahu, näiteks: rahulik (öelge seda aeglaselt, madala häälega); rahulikkus; vaikus. Mõelge teistele seda tüüpi sõnadele ja korrake neid..
5. Tehke oma elus mõtteline nimekiri kordadest, mil teadsite, et olete Jumala kaitse all, ja meenuta, kuidas Ta viis asjad tagasi normaalseks ja rahustas sind, kui sa olid mures ja hirmul. Seejärel lugege ette see rida ühest vanast hümnist: "Nii kaua on su vägi mind kaitsnud, et tean, et see juhib mind VAIKSELT edasi."
6. Korrake järgmist stroofi, millel on hämmastav jõud lõõgastuda ja meelt rahustada.: « Sa hoiad kindlat vaimu täielikus rahus, sest ta usaldab sind(Jesaja raamat 26:3). Korrake seda mitu korda päeva jooksul, niipea kui teil on vaba minut. Võimalusel öelge see välja, et päeva lõpuks jõuaksite seda mitu korda öelda. Mõelge nendele sõnadele kui aktiivsetele, elutähtsatele, teie meeltesse tungivatele sõnadele ja see saadab need sealt edasi igasse teie mõtlemisvaldkonda, nagu tervendav palsam. See on kõige tõhusam ravim meeltest pingete eemaldamiseks..

7. Lase oma hingel viia end rahulikku olekusse. Teadlik hingamine, mis on iseenesest võimas meditatsioon, viib teid järk-järgult kehaga kontakti. Jälgi oma hingeõhku, kui õhk liigub kehast sisse ja välja. Hingake sisse ja tunnetage, kuidas iga sisse- ja väljahingamisega kõht kõigepealt veidi tõuseb ja seejärel langeb. Kui visualiseerimine on teie jaoks piisavalt lihtne, siis lihtsalt sulgege silmad ja kujutage ette, et olete valguse käes või sukeldunud helendavasse ainesse - teadvuse merre. Nüüd hingake seda valgust sisse. Tundke, kuidas helendav aine täidab teie keha ja muudab selle ka helendavaks. Seejärel liigutage fookust järk-järgult rohkem tundele. Siin sa oled kehas. Lihtsalt ära kiindu ühegi visuaalse kujundi külge.

Selles peatükis soovitatud meetodite arendamisel muutub kalduvus vanale rebimise ja viskamise käitumisele järk-järgult. Proportsionaalselt oma edusammudega omandate jõudu ja võimet kanda oma elus mis tahes vastutust, mida see kahetsusväärne harjumus varem maha surus.

Rahulikuks õppimine – kuidas jääda otsustaval hetkel rahulikuks ja keerulistes olukordades mõistlikult arutleda inimese rahulikkuse ja emotsioonide kohta (kohati, eriti alguses ja lõpus, noh, kohati keskel) :

Milliseid muid rahu leidmise meetodeid ja viise elus eksisteerib, kuhu rahu saamiseks minna, mis aitab rahu leida, kust rahu leida:

Usk annab inimesele rahu. Usklik inimene on alati kindel, et kõigel elus – nii halval kui heal – on tähendus. Seetõttu annab usk inimesele meelerahu. — „Tulge Minu juurde kõik, kes olete väsinud ja koormatud, ja mina annan teile hingamise.(Matteuse evangeelium 11:28)
Psühholoogilised koolitused. Sisemise rahulikkuse treening võib aidata inimesel eneses kahtlemise kammitsaistest lahti saada ja hirmudest vabaneda; seetõttu kasvatada endas rahulikkust.
Eneseareng. Rahulikkuse aluseks on enesekindlus; kompleksidest ja jäikusest vabanemine, eneseaustuse kasvatamine – inimene läheneb rahuliku seisundile.
Haridus. Mõistmine on vajalik meelerahu jaoks – selleks, et mõista asjade olemust ja nende omavahelist seost, vajab inimene haridust

Valitud tsitaadid ja aforismid rahulikkuse kohta:

Millised on õnne elemendid? Ainult kahest, härrased, ainult kahest: rahulikust hingest ja tervest kehast. (Mihhael Bulgakov)
Suurimat meelerahu valdab see, kes ei hooli ei kiitusest ega jumalateotusest. (Thomas Kempis)
Inimliku tarkuse kõrgeim aste on võime kohaneda oludega ja jääda rahulikuks vaatamata välistele tormidele. (Daniel Defoe)
Meelerahu on parim abi hädas. (Plavt)
Kired pole oma esmases arengus midagi muud kui ideed: need kuuluvad südamenoorusele ja ta on loll, kes arvab end nendest terve elu ärevil: paljud rahulikud jõed saavad alguse mürarikastest koskedest ja mitte ükski ei hüppa ja ei hüppa. vahutab kuni mereni. (Mihhail Lermontov)
Tavaliselt läheb kõik hästi seni, kuni oleme rahulikud. See on loodusseadus. (Max Fry)

Mida ma sellest artiklist enda ja elu jaoks kasuliku välja võtan:
Kui elus tekivad raskused, rahunen kõigepealt maha ja siis teen õige otsuse ....
Meenuvad tsitaadid rahulikkusest, mis aitavad mind rasketel aegadel, hädadel….
Rakendan praktikas rahulikku olekusse sisenemise meetodeid ....

Peame väärtustama rahu, kui tahame oma elu õnnelikult elada!

See on kõik, kallid sõbrad, olge meiega – oma lemmiksaidil

Kuidas rahulikuks jääda, rahulik olemise kasu tervisele või kuidas lõpetada viskamine ja rebimine.

Paljud inimesed teevad oma elu asjatult keeruliseks, raiskades oma jõudu ja energiat, alludes kontrollimatule seisundile, mida väljendatakse sõnadega "rebi ja viska".

Kas teiega juhtub, et te "rebite ja viskate"? Kui jah, siis teen teile sellest olekust pildi. Sõna "oksendamine" tähendab keemist, plahvatust, auru eraldumist, ärritust, segadust, kihamist. Sõnal "viska" on sarnased tähendused. Teda kuuldes meenub mulle öösel haige laps, kes on ulakas ja nüüd karjub, nüüd kaeblikult vingudes. Niipea kui ta maha rahuneb, alustab uuesti. See on tüütu, tüütu, hävitav. Viskamine on lapsik termin, kuid see kirjeldab paljude täiskasvanute emotsionaalset reaktsiooni.

Piibel annab meile nõu: „...ära oma vihas…” (Psalm 37:2). See on kasulik nõuanne meie aja inimestele. Peame lõpetama rebimise ja viskamise ning leidma rahu, kui tahame aktiivseks eluks jõudu säästa. Ja kuidas seda saavutada?

Esimene samm on oma sammu või vähemalt sammude tempo mõõdukaks muutmine. Me ei taju, kui palju meie elutempo või enda seatud kiirus on kasvanud. Paljud inimesed hävitavad sellise kiirusega oma füüsilist keha, kuid veelgi kurvem on see, et nad rebivad ka oma vaimu ja hinge. Inimene saab elada rahulikku füüsilist elu ja samal ajal säilitada kõrget emotsionaalset tempot. Sellest vaatenurgast võib isegi puudega inimene elada liiga kõrge tempoga. See termin määratleb meie mõtete olemuse. Kui mõistus hüppab meeletult ühest asendist teise, muutub see äärmiselt erutatud ja tulemuseks on ärritussähvatuse lähedane seisund. Kaasaegse elu tempot tuleb aeglustada, kui me ei taha hiljem kannatada selle tekitatud kurnava üle- ja üleelevuse pärast. Selline üleerutus tekitab inimkehas mürgiseid aineid ja viib emotsionaalse iseloomuga haigusteni. See põhjustab väsimust ja frustratsiooni, mistõttu me rebime ja näägutame kõike alates meie isiklikest probleemidest kuni riiklike või ülemaailmsete sündmusteni. Aga kui selle emotsionaalse häire mõjul on selline mõju meie füsioloogiale, siis mida me saame öelda selle mõju kohta inimese sügavale sisemisele olemusele, mida nimetatakse hingeks?

On võimatu leida hingerahu, kui elutempo nii palavikuliselt kiireneb. Jumal ei saa nii kiiresti minna. Ta ei pinguta, et sinuga sammu pidada. See on nagu ta ütleks: "Mine edasi, kui peate selle rumala tempoga sammu pidama, ja kui olete oma jõu ammendanud, pakun teile oma tervenemist. Kuid ma saan muuta su elu väga täisväärtuslikuks, kui võtad nüüd hoogu maha ja hakkad elama, liikuma ja püsima Minus. Jumal liigub rahulikult, aeglaselt ja täiuslikus harmoonias. Ainus mõistlik elutempo on Jumalik tempo. Jumal hoolitseb selle eest, et kõik oleks tehtud ja tehtud õigesti. Ta teeb kõike kiirustamata. Ta ei rebi ega paiska. Ta on rahulik ja seetõttu on tema tegevus tõhus. Sama rahu pakutakse ka meile: "Rahu ma jätan teile, oma rahu ma annan teile..." (Johannese evangeelium 14:27).

Teatud mõttes on see põlvkond haletsusväärne, eriti suurlinnades, sest ta on pideva närvipinge, kunstliku põnevuse ja müra mõju all. Kuid see haigus tungib ka kaugematesse maapiirkondadesse, kuna õhulained kannavad seda pinget edasi ka seal.

Mind lõbustas üks vanem daam, kes selle probleemi üle arutledes ütles: "Elu on nii igapäevane." See rida peegeldab väga hästi survet, vastutust ja pinget, mida igapäevaelu meile toob. Pidev nõudmine, mida elu meile paneb, kutsub esile selle pinge.

Võib vastu vaielda: kas see põlvkond pole pingega nii harjunud, et paljud tunnevad end õnnetuna ebamugavuse pärast, millest nad aru ei saa ja mis on põhjustatud harjumuspärase pinge puudumisest? Meie esivanematele nii hästi tuntud metsade ja orgude sügav vaikus on tänapäeva inimese jaoks ebatavaline seisund. Nende elutempo on selline, et paljudel juhtudel ei suuda nad leida rahu ja vaikuse allikaid, mida materiaalne maailm neile pakub.

Ühel suvel pärastlõunal läksime abikaasaga metsa pikale jalutuskäigule. Peatusime imeilusas mägimajakeses Mohonki järve ääres, mis asub Ameerika ühes kaunimas looduspargis - 7500 aakri suurune neitsi mäenõlvad, mille vahel laiub keset metsa nagu pärliks ​​järv. Sõna mohonk tähendab "järv taevas". Sajandeid tagasi tõstis üks hiiglane selle osa maast üles, mistõttu tekkisid kaljud. Pimedast metsast väljute majesteetlikule neemele ja teie silmad puhkavad kividega kaetud küngaste vahel laiuvatel lagendikel, mis on iidsed nagu päike. Need metsad, mäed ja orud on koht, kuhu selle maailma segadusest väljuda.

Täna pärastlõunal kõndides vaatasime, kuidas suvised hoovihmad annavad teed eredale päikesevalgusele. Olime nahani läbimärjad ja hakkasime seda õhinal arutama, sest kuskil oli vaja riided välja väänata. Ja siis leppisime kokku, et inimesega ei juhtu midagi hirmsat, kui puhas vihmavesi teda natukenegi leotab, et vihm nii mõnusalt jahutas ja värskendas nägu ning saab päikese käes istuda ja kuivada. Kõndisime puude all ja rääkisime juttu ning siis vaikisime.

Kuulasime, kuulasime vaikust. Ausalt öeldes pole metsad kunagi vaiksed. Uskumatu ulatusega, kuid nähtamatu tegevus rullub seal pidevalt lahti, kuid loodus ei tee teravaid hääli, hoolimata oma töö hiiglaslikust mahust. Looduslikud helid on alati rahulikud ja harmoonilised.

Sellel kaunil pärastlõunal pani loodus meile rahustava ravikäe ja tundsime, kuidas pinge kehast lahkus.
Just siis, kui olime selle lummuse all, kuulsime kaugeid muusikahelisid. See oli džässi kiire ja närviline variatsioon. Peagi kõndis meist mööda kolm noormeest – kaks naist ja mees. Viimane kandis kaasaskantavat raadiovastuvõtjat. Nad olid linnaelanikud, kes olid läinud metsa jalutama ja harjumusest oma linnakära endaga kaasa tirinud. Nad polnud mitte ainult noored, vaid ka sõbralikud, sest nad peatusid,

ja meil oli nendega väga tore vestlus. Tahtsin paluda neil raadio kinni panna ja kutsuda metsa muusikat kuulama, aga teadsin, et mul pole õigust neid õpetada. Lõpuks läksid nad oma teed.

Rääkisime sellest, kuidas nad kaotavad sellest mürast palju, et nad suudavad seda rahulikkust läbida ega kuule iidset kui harmoonia- ja meloodiamaailma, mille sarnast inimene kunagi luua ei suuda: tuulelaulu puude okstel. , lindude magusamad trillid, mis südamelaulus välja paiskuvad, ja üldiselt kõigi valdkondade seletamatu muusikaline saate.

Seda kõike võib siiani leida maal, meie metsades ja lõpututel tasandikel, meie orgudes, meie mägede majesteetlikkuses, rannikuliival vahutavate lainete müras. Peaksime ära kasutama nende tervendavat jõudu. Pidage meeles Jeesuse sõnu: "Mine üksi kõrbesse paika ja puhka veidi" (Markuse evangeelium 6:31). Isegi kui ma neid sõnu kirjutan ja teile seda head nõu annan, meenuvad mulle ajad, mil mul oli vaja endale meelde tuletada ja ellu viia sama tõde, mis seda õpetab. kui tahame oma elu õnnelikult elada, peame väärtustama rahu.

Ühel sügispäeval tegime proua Peeliga reisi Massachusettsi, et näha oma poega Johni, kes õppis tollal Deerfieldi akadeemias. Teatasime talle, et jõuame täpselt kell 11 hommikul, kuna olime uhked oma vana hea harjumuse üle olla täpne. Seetõttu, märgates, et jäime veidi hiljaks, tormasime pea ees läbi sügismaastiku. Aga siis naine ütles: "Norman, kas sa näed seda sädelevat mäekülge?" "Mis mäenõlv?" Ma küsisin. "Ta oli lihtsalt teisel pool," selgitas naine. "Vaadake seda imelist puud." "Mis puu veel?" "Ma olin temast juba miili kaugusel. "See on üks suurepärasemaid päevi, mida ma kunagi näinud olen," ütles naine. - Kas kujutate ette selliseid hämmastavaid värve nagu need, mis värvivad oktoobris Uus-Inglismaa nõlvad? Tegelikult teeb see mind sisemiselt õnnelikuks," lisas ta.

See märkus jättis mulle nii mulje, et peatasin auto ja keerasin tagasi järve äärde, mis oli veerand miili kaugusel ja mida ümbritsevad sügisestesse riietesse riietatud järskud mäed. Meie, murul istudes, vaatasime seda ilu ja mõtlesime. Jumal maalis selle stseeni oma geniaalsuse ja ületamatu kunsti abil erinevate värvidega, mida ainult Tema üksi suutis luua. Järve vaikses vees oli Tema ülevuse vääriline pilt - selles tiigis peegeldus unustamatu iluga mäenõlv nagu peeglist. Mõnda aega istusime sõnagi lausumata, kuni lõpuks mu naine vaikuse katkestas ainsa sellises olukorras sobiva väitega: “ Ta juhatab mind vaiksetesse vetesse” (Psalm 23:2). Jõudsime Deerfieldi kell 11, kuid väsimust ei tundnud. Vastupidi, tundus, et olime isegi põhjalikult värskendatud.

Et aidata vähendada seda igapäevast pinget, mis näib olevat meie inimeste üldiselt domineeriv seisund, võite alustada oma tempo aeglustamisest. Selleks tuleb aeglustada, rahuneda. Ärge ärrituge. Ära muretse. Püüdke jääda rahulikuks. Järgige seda käsku: "...ja Jumala rahu, mis ületab igasuguse mõistmise..." (Filiplastele 4:7). Seejärel pange tähele, kuidas teie sees puhkeb rahuliku jõu tunne. Üks mu sõber, kes oli sunnitud omandatud “surve” tõttu puhkusele minema, kirjutas mulle järgmist: “Selle sundpuhkuse jooksul õppisin palju. Nüüd mõistan seda, mida ma varem ei mõistnud: vaikuses oleme teadlikud Tema kohalolekust. Elu võib muutuda äärmiselt rahutuks. Kuid nagu Lao Tzu ütleb, lase segatud veel rahuneda ja see muutub selgeks».

Arst andis oma patsiendile, aktiivsete ostjate kategooriasse kuuluvale ülekoormatud ärimehele, üsna ekstsentrilist nõu. Ta rääkis õhinal arstile, kui uskumatult palju tööd ta peab tegema ja et ta peaks seda tegema kohe, kiiresti või muidu ...

"Ma toon ka õhtuks portfellis töö koju," ütles ta õhinal. "Miks sa igal õhtul tööd koju tood?" küsis arst rahulikult. "Ma pean seda tegema," ütles ärimees ärritunult. "Kas keegi teine ​​ei saaks hakkama või aidata teil sellega toime tulla?" küsis arst. "Ei," pahvatas patsient. - Ma olen ainuke, kes seda teha saab. Seda tuleb teha õigesti ja ainult mina saan seda õigesti teha. Seda tuleb teha kiiresti. Kõik sõltub minust." "Kui ma teile retsepti kirjutan, kas te järgite seda?" küsis arst.

Uskuge või mitte, aga selline oli arsti ettekirjutus: patsient pidi iga tööpäeva jooksul pikaks jalutuskäiguks kaks tundi aega nikerdama. Siis pidi ta kord nädalas pool päeva surnuaial veetma.

Üllatunud ärimees küsis: "Miks ma peaksin pool päeva surnuaial veetma?" "Sest ma tahan, et te eksleksite ja vaataksite hauakivisid nende inimeste haudadel, kes seal igavese puhkuse leidnud. Ma tahan, et te arvestaksite, et paljud neist on seal, sest nad arutlesid täpselt nagu teie, nagu oleks kogu maailm nende õlgadel. Mõelge tõsistele tõsiasjadele, et kui te sinna jäädavalt jõuate, jääb maailm samaks nagu varem ja teised teiega sama olulised inimesed teevad sama tööd, mida praegu teete. Soovitan teil istuda ühele hauakividest ja korrata järgmist salmi: Sest tuhat aastat on teie silme ees nagu eilne päev, kui see on möödunud, ja nagu kell öösel” (Psalm 89:5).

Patsient sai sellest mõttest aru. Ta aeglustas tempot. Ta õppis delegeerima volitusi teistele, pigem autoriteetsetele isikutele. Ta jõudis õige arusaamiseni enda tähtsusest. Lõpetas rebimise ja viskamise. Leitud rahu. Ja tuleb lisada, et ta muutus oma töös paremaks. Ta on välja töötanud parema organisatsioonilise struktuuri ja tunnistab, et tema äri on praegu varasemast paremas seisus.

Üks tuntud tööstur kannatas tugevasti ülekoormuse all. Tegelikult oli tema meel häälestatud pidevalt pingul närvidele. Oma ärkamist kirjeldas ta nii: igal hommikul hüppas ta voodist välja ja läks kohe täistuuridel üles. Tal oli nii kiire ja põnevil, et ta "tegi endale hommikusöögi pehme keedetud munadest lihtsalt sellepärast, et need jäid kiiremini vahele". See kirglik tempo väsitas ja kurnas teda keskpäevaks kurnatuseni. Igal õhtul kukkus ta voodisse täiesti murtuna.

Juhtus nii, et tema maja asus väikeses metsatukas. Ühel varahommikul, kuna ta ei saanud magada, tõusis ta püsti ja istus akna äärde. Ja siis hakkas ta äsja ärganud lindu huviga jälgima. Ta märkas, et lind magas, pea tiiva all, tihedalt sulgedega kaetud. Ärgates pistis ta noka sulgede alt välja, vaatas silmade ümber, olles endiselt unest hägune, sirutas ühe käpa täies pikkuses välja, sirutas samal ajal tiiba mööda seda, avades selle lehvikuna. . Seejärel tõmbas ta käpa tagasi ja pani tiiva kokku ning kordas sama protseduuri teise käpa ja tiivaga, misjärel peitis ta pea uuesti sulgede sisse, et veidi magusamat uinakut teha, ja pistis jälle pea välja. Seekord vaatas lind pingsalt ringi, pööras pea taha, venitas veel kaks korda, siis lausus trilli – liigutava, veetleva laulu uue päeva kiituseks –, misjärel lendas oksalt alla, rüüpas lonksu külma vett ja läks toitu otsima.

Mu närviline sõber ütles endamisi: "Kui see äratusmeetod on lindudele hea, aeglane ja lihtne, siis miks ei võiks see minu jaoks sobida?"

Ja tegelikult tegi ta sama etteaste, sealhulgas laulis, ja märkas, et laulul oli eriti kasulik mõju, kuna see oli omamoodi kergendus.

“Ma ei oska laulda,” muigas ta meenutades, “aga ma harjutasin: istusin vaikselt toolil ja laulsin. Enamasti laulsin hümne ja naljakaid laule. Kujutage vaid ette – ma laulan! Aga ma tegin seda. Mu naine arvas, et olen hull. Ainuke asi, mille poolest mu programm linnu omast erines, oli see, et ma ka palvetasin ja siis hakkasin nagu lind tundma, et mul ei tee paha end värskendada või õigemini süüa soliidset hommikusööki - munaputru. singiga. Ja ma kulutasin oma aega sellele. Läksin siis rahuliku meelega tööle. Kõik see aitas tõeliselt kaasa tõhusale, pingevaba päeva algusele ning aitas päeva rahulikus ja pingevabas olekus treenida.

Endine ülikooli sõudmise meistermeeskonna liige rääkis mulle, et nende meeskonna treener, väga tähelepanelik mees, tuletas neile sageli meelde: Selle või mõne muu võistluse võitmiseks sõudke aeglaselt ". Ta tõi välja, et kiirustav sõudmine lööb reeglina aeru hoo maha ja kui see juhtub, siis on meeskonnal väga raske võiduks vajalikku rütmi taastada. Samal ajal mööduvad teised meeskonnad ebaõnne grupist. See on tõesti tark nõuanne. "Kiirelt ujumiseks sõudke aeglaselt".

Aeglaselt sõudmiseks või aeglaselt töötamiseks ning võidule viiva pideva tempo säilitamiseks teeb suure kiiruse ohver õigesti, kui ta kooskõlastab oma tegevused Jumala rahulikkusega omaenda meeles, hinges ja see ei teeks seda. valus lisada, ka närvides ja lihastes.

Kas olete kunagi mõelnud, kui tähtis on jumalik rahu oma lihastes ja liigestes? Võib-olla ei valutaks teie liigesed nii palju, kui neis oleks jumalik rahu. Teie lihased töötavad omavahel seotud viisil, kui nende tegevust juhib jumalik loov jõud. Iga päev öelge oma lihastele, liigestele ja närvidele: "...mitte oma vihas..." (Psalm 37:2). Lõdvestuge diivanil või voodil, mõelge igale elutähtsale lihasele pealaest varvasteni ja öelge igaühele neist: "Sulle langeb jumalik rahu." Seejärel õppige tundma rahu, mis voolab läbi kogu oma keha. Aja jooksul saavad teie lihased ja liigesed täielikult korda.

Võtke aega, sest see, mida te tõesti tahate, on õigel ajal olemas, kui töötate selles suunas ilma stressi ja segaduseta. Kuid kui te jätkates jumaliku juhendamise ja Tema sujuva ja kiirustamata tempo järgimist ei saavuta soovitud tulemust, siis arvatavasti ei tohiks see nii olla. Kui jäite vahele, siis võib-olla on see parim. Nii et proovige arendada normaalset, loomulikku, Jumala poolt määratud tempot. Arendage ja säilitage vaimset rahu. Õppige igasugusest närvilisest põnevusest vabanemise kunsti. Selleks peatage aeg-ajalt oma tegevused ja kinnitage: “Nüüd lasen närvilise erutuse välja – see voolab minust välja. Ma olen rahulik". Ära rebi. Ära unista. Arendage rahulikkust.

Selle eluaegse produktiivse seisundi saavutamiseks soovitan arendada rahulikku mõtteviisi. Iga päev teeme mitmeid vajalikke oma keha eest hoolitsemisega seotud protseduure: käime duši all või vannis, peseme hambaid, teeme hommikuvõimlemist. Samuti peaksime pühendama veidi aega ja jõupingutusi oma meele tervena hoidmiseks. Siin on üks viis selle saavutamiseks: istuge vaikses kohas ja ajage oma mõtetes rida rahustavaid mõtteid. Näiteks mõni mälestus kunagi nähtud majesteetlikust mäest või orust, mille kohale kerkib udu, päikese käes sädelevast jõest, kus forell pritsib või kuuvalguse hõbedast peegeldust veepinnal.

Vähemalt kord päevas, eelistatavalt päeva kiireimal ajal, lõpetage teadlikult kõik tegevused kümneks kuni viieteistkümneks minutiks ja harjutage rahulikku olekut.

On aegu, kus on vaja oma ohjeldamatut tempot resoluutselt tagasi hoida ja pean rõhutama, et ainus viis peatumiseks on peatuda ja peatuda.

Kord käisin ühes linnas eelnevalt kokku lepitud loengut pidamas ja rongis tulid mulle vastu mingi komisjoni esindajad. Mind lohistati kohe raamatupoodi, kus olin sunnitud autogramme jagama. Siis tõmmati mind sama kiiresti minu auks korraldatud kergele hommikusöögile, pärast seda, kui ma selle hommikusöögi suure hooga alla neelasin, tuldi mind üles ja viidi koosolekule. Pärast koosolekut kihutati mind sama kiirusega tagasi hotelli, kus vahetasin end, ja siis kiiruga vastuvõtule, kus mind tervitas mitusada inimest ja jõin ära kolm klaasi punši. Seejärel viidi mind kiiruga tagasi hotelli ja öeldi, et mul on kakskümmend minutit aega õhtusöögiks ümber vahetada. Kui ma riideid vahetasin, helises telefon ja keegi ütles: "Kiirusta, palun, me peame sööma lõunale." Vastasin õhinal: "Ma juba jooksen."

Tormasin toast välja, nii elevil, et sain vaevu võtme lukuauku. Tundes end kiirustades, et veenduda, et olen täielikult riides, tormasin lifti. Ja siis ta peatus. Mul jäi hinge kinni. Küsisin endalt: „Milleks see kõik on? Mis on selle lõputu võidusõidu mõte? Lõppude lõpuks on see naljakas!"

Ja siis kuulutasin välja oma iseseisvuse ja ütlesin: "Mind ei huvita, kas ma jõuan õhtusöögile või mitte. Mind ei huvita, kas ma pean kõne või mitte. Ma ei pea sellele õhtusöögile minema ja ma ei pea kõnet pidama." Pärast seda naasin teadlikult aeglaselt oma tuppa ja keerasin aeglaselt ukse lukust lahti. Siis helistas ta allkorrusel ootavale saatjale ja ütles: “Kui tahad süüa, lase käia. Kui tahate minu eest istet võtta, siis mõne aja pärast ma lähen alla, aga kuhugi mujale tormata ei kavatse.

Nii ma siis istusin, puhkasin ja palvetasin viisteist minutit. Ma ei unusta kunagi seda rahu ja rahulolu tunnet, mida tundsin ruumist lahkudes. Tundus, et sain millestki kangelaslikult üle, haarasin emotsioonid kontrolli alla ja õhtusöögile jõudes olid kutsutud just esimese käigu lõpetanud. Tundsin puudust ainult supist, mis kõigi eelduste kohaselt polnudki nii suur kaotus.

See juhtum võimaldas olla veendunud tervendava jumaliku kohaloleku hämmastavas mõjus. Omandasin need väärtused väga lihtsal viisil – peatusin, lugesin rahulikult Piiblit, palvetasin siiralt ja täitsin mõneks minutiks meele rahustavate mõtetega.
Arstid usuvad üldiselt, et enamikku füüsilisi vaevusi saab vältida või neist üle saada, kui harjutada pidevalt filosoofilist suhtumist – pole vaja rebida ja visata.

Üks prominentne newyorklane rääkis mulle kord, et tema arst soovitas tal meie kirikukliinikusse tulla. "Sest," ütles ta, "teil on vaja välja töötada filosoofiline elustiil. Teie energiaressursid on otsa saanud."

"Minu arst ütleb, et ma ajan end piirini. Ta ütleb, et ma olen liiga pinges, liiga pingul, et ma olen liiga rebimine ja lõhki. Ta teatab, et ainus ravi, mis mulle sobib, on selle, mida ta nimetab filosoofiliseks eluviisiks, arendamine.
Mu külaline tõusis püsti ja hakkas erutatult toas üles ja alla kõndima ning küsis siis: „Aga kuidas kurat ma saan sellest lahti? Lihtne öelda, raske teha."

Seejärel jätkas see põnevil härrasmees oma juttu. Tema arst andis talle konkreetsed juhised selle vaikse, filosoofilise elustiili arendamiseks. Soovitused osutusid tõesti targaks. "Aga siis," selgitas patsient, "arst soovitas mul teie inimesi siin kirikus näha, sest ta arvab, et kui ma õpin religioosset usku praktikas kasutama, annab see mulle rahu ja vähendab vererõhku, misjärel tunnen end füüsiliselt paremini. Ja kuigi ma tunnistan, et minu arsti ettekirjutus on mõttekas,“ lõpetas ta kaeblikult, „aga kuidas saab viiekümneaastane mees, nii ülepaisutatud loom nagu mina, järsku muuta harjumusi, mille ta on elu jooksul omandanud, ja seda arendada. niinimetatud filosoofiline pildielu?"
Tõepoolest, see tundus keeruline probleem, kuna see mees oli tugev närvikimp, mis oli piirini üle erutatud. Ta tuiskas toas, peksis rusikaga vastu lauda, ​​rääkis valjul, erutatud häälel ja jättis äärmiselt mureliku, hämmeldunud inimese mulje. Ilmselgelt olid tema asjad väga kehvas seisus, kuid paralleelselt sellega paljastus ka tema sisemine olek. Sel viisil saadud pilt andis meile võimaluse teda aidata, sest saime tema olemusest paremini aru.

Tema sõnu kuulates ja tema seisukohta jälgides mõistsin uuesti, miks Jeesus Kristus on järjekindlalt säilitanud oma hämmastava mõju inimeste üle. Sest Tal oli vastus sellistele probleemidele ja ma kinnitasin seda fakti, muutes ootamatult meie vestluse teemat. Ilma ühegi sissejuhatava sõnata hakkasin tsiteerima mõnda kohta Piiblist, näiteks: "Tulge minu juurde kõik, kes olete väsinud ja koormatud, ja mina annan teile hingamise" (Matteuse 11:28). Ja veel: "Rahu ma jätan teile, oma rahu ma annan teile: mitte nii nagu maailm annab, ma annan teile. Teie süda ärgu kartku ega kartku!” (Johannese evangeelium 14:27). Ja veel: „Te hoiate kindlat vaimu täielikus rahus, sest ta loodab sinu peale” (Prohvet Jesaja raamat 26:3).

Tsiteerisin neid sõnu vaikselt, aeglaselt, mõtlikult. Niipea kui kõne lõpetasin, märkasin kohe, et mu külastaja elevus vaibus. Tema peale tekkis rahu ja me mõlemad istusime mõnda aega vaikides. Tundus, et istusime niimoodi paar minutit, võib-olla vähem, aga siis hingas ta sügavalt sisse ja ütles: „See on naljakas, aga ma tunnen end palju paremini. Kas pole imelik? Ma arvan, et need sõnad tegid seda." "Ei, mitte ainult sõnad," vastasin ma, "kuigi need mõjutasid kindlasti teie meelt, vaid midagi arusaamatut, mis pärast seda juhtus. Hetk tagasi puudutas Ta Sind – Tervendajat – oma tervendava puudutusega. Ta oli selles toas."

Mu külaline ei näidanud selle väite peale imestust, vaid nõustus koheselt ja tungivalt – ja tema näole oli kirjutatud veendumus. "See on õige, ta oli kindlasti siin. Ma tundsin Teda. Ma saan aru, mida sa mõtlesid. Nüüd tean, et Jeesus Kristus aitab mul arendada filosoofilist eluviisi.

See mees leidis selle, mida tänapäeval üha enam inimesi avastab: lihtne usk ning kristluse põhimõtete ja meetodite kasutamine annab rahu ja puhkuse ning seega uut jõudu kehale, vaimule ja vaimule. See on ideaalne vastumürk neile, kes oksendavad ja raevutsevad. See aitab inimesel leida rahu ja seeläbi avada uusi jõuvarusid.

Muidugi oli vaja sellele inimesele uut mõtteviisi ja käitumist õpetada. Osaliselt tehti seda vaimse kultuuri valdkonna ekspertide kirjutatud asjakohase kirjanduse abil. Näiteks andsime talle kirikus käimise tunde. Näitasime talle, et jumalateenistust võib võtta kui omamoodi teraapiat. Õpetasime teda palve ja lõõgastumise teaduslikus kasutamises. Ja lõpuks sai temast selle praktika tulemusena terve inimene. Olen kindel, et igaüks, kes soovib seda programmi järgida ja neid põhimõtteid päevast päeva siiralt rakendada, suudab arendada sisemist rahu ja jõudu. Paljud neist meetoditest on esitatud selles raamatus.

Emotsioonide juhtimine tervendamismeetodite igapäevases praktikas on ülimalt oluline tegur. Emotsionaalset kontrolli ei saa saavutada võluväel ega mõnel lihtsal viisil. Sa ei saa sellest aru ainult raamatut lugedes, kuigi see sageli aitab. Ainus garanteeritud meetod on regulaarne, visa, teaduslikult põhjendatud töö selles suunas ja loova usu arendamine.

Soovitan teil alustada füüsilise puhkuse regulaarse harjutamise põhilisest ja lihtsast protseduurist. Ärge astuge nurgast nurka. Ärge väänake käsi. Ärge lööge rusikatega lauda, ​​ärge karjuge, ärge tülitsege. Ära lase endal töötada kuni kurnatuseni. Närvilise erutuse korral muutuvad inimese füüsilised liigutused kramplikuks. Seetõttu alustage kõige lihtsamast, peatades kõik füüsilised liigutused. Seisa mõnda aega paigal või istu või heida pikali. Ja on ütlematagi selge, rääkige ainult kõige madalamatel toonidel.

Oma seisundi üle kontrolli arendamisel on vaja mõelda vaikusele, sest keha on väga tundlik ja reageerib mõistuse üle valitsevale mõtteviisile. Tõepoolest, vaimu saab rahustada, rahustades kõigepealt keha. Teisisõnu, füüsiline seisund võib tekitada soovitud vaimse hoiaku.

Kunagi oma kõnes puudutasin järgmist juhtumit, mis juhtus mõne komisjoni koosolekul, kus ma siis viibisin. Ühele härrasmehele, kes kuulis mind seda lugu rääkimas, avaldas see sügavat muljet ja ta võttis selle tõe oma südameasjaks. Ta proovis soovitatud meetodeid ja teatas seejärel, et need olid väga tõhusad tema viske- ja viskeharjumuse kontrolli alla saamiseks.

Kord viibisin koosolekul, kus tuline arutelu läks lõpu poole üsna kibedaks. Kired lõid lõkkele ja mõned osalejad olid peaaegu kokkuvarisemise äärel. Järgnesid teravad repliigid. Ja järsku tõusis üks mees püsti, võttis aeglaselt jope seljast, nööbis särgi krae lahti ja heitis diivanile pikali. Kõik olid hämmastunud ja keegi küsis isegi, kas ta on haige.

"Ei," ütles ta, "ma tunnen end suurepäraselt, aga hakkan endast välja minema ja tean oma kogemusest, et pikali olles on raske endast välja minna."

Me kõik naersime ja pinge taandus. Seejärel läks meie ekstsentriline sõber edasisele selgitustööle ja rääkis, kuidas ta õppis endaga "üht väikest trikki" tegema. Ta oli tasakaalutu iseloomuga ja kui ta tundis, et hakkab endast välja minema ning hakkas rusikad kokku suruma ja häält tõstma, ajas ta kohe oma sõrmed aeglaselt laiali, laskmata neil uuesti rusikasse suruda. Sama tegi ta oma häälega: kui pinge või viha kasvas, surus ta meelega oma hääle maha ja lülitus sosinale. "Lõppude lõpuks on täiesti võimatu sosinal vaielda," ütles ta naerdes.

See põhimõte võib olla tõhus emotsionaalse erutuse, ärrituse ja pinge kontrollimisel, nagu paljud on selliste katsete käigus leidnud. Seetõttu on esimene samm rahuliku seisundi saavutamiseks oma füüsiliste reaktsioonide väljatöötamine. Teid üllatab, kui kiiresti see teie emotsioonide kuumuse jahutab, ja kui see kuumus vaibub, pole teil enam soovi rebida ja visata. Teil pole aimugi, kui palju energiat ja vaeva säästate. Ja kui palju vähem väsinud olete. Lisaks on see väga sobiv protseduur flegma, ükskõiksuse ja isegi ükskõiksuse tekkeks. Ärge kartke proovida inertsi üles ehitada. Selliste oskustega on inimestel vähem tõenäoline, et nad kogevad emotsionaalseid purunemisi. Kõrgelt organiseeritud isikud saavad sellisest võimest oma reaktsioone muuta. Kuid on täiesti loomulik, et seda tüüpi inimene ei taha kaotada selliseid omadusi nagu tundlikkus ja reageerimisvõime. Kuid pärast teatud flegma väljakujunemist omandab harmooniline isiksus ainult tasakaalustatuma emotsionaalse positsiooni.

Järgneb kuueastmeline meetod, millest isiklikult leian, et on ülimalt abi neile, kes tahavad viskamise ja rebimise harjumusest lahti saada. Olen seda meetodit soovitanud nii paljudele inimestele, kes on leidnud, et see on väga kasulik.

Meelerahu mantra

Me elame maailmas, kus on kõrgelt arenenud kommunikatsioonisüsteem, aga ka oma keerulised, mõnikord lahendamatud probleemid. Ainuüksi sellest piisab, et selgitada, miks paljudel inimestel on normiks saanud intensiivne sisemine ärevus ja pinge, mis avaldub ka välismaailmas. Millal tundsid viimati enda sees sisemist rahu? Selline, mis annab enesekindlust ja teisi? Meie maailm pulseerib stressi ja ohjeldamatu jooksmise rütmis. Ja see mõjutab kõigi elu. Tänapäeval kannatavad isegi algkoolilapsed depressiooni ja alaväärsuskomplekside käes. Ja kõik, mida pead tegema, on maha rahuneda.

Ja nagu ikka, on sisemise tasakaalu taastamise viis väga lihtne. Ja ma tahan mõelda, et igaüks saab järgida kolme lihtsat sammu. 3 sammu, kolm toimingut - lihtne, kuid tõhus.
Kas soovite teada, mis need toimingud on? Siis saan pakkuda tasuta kursust "3 sammu sisemise rahuni". Kolm tehnikat, mis on elementaarsed, aga annavad tulemusi.

Ja tänu selle saidi omanikule, et ta annab teile võimaluse oma elu paremaks muuta. Tänan teda, päike paistagu alati tema teele ja rahu valitseks tema hinges.

3 lihtsat viisi salvestada sisemine rahu igas olukorras

Õppige seda kursust ja saate:

• 3 lihtsat ja toimivat tehnikat sisemise rahu leidmiseks treenimiseks;
• Oskus püsida tasakaalus igas olukorras;
• Oskus teha õigeid otsuseid;
• Tugevus stressile vastu seista;
• Ma usun oma võimetesse;
• Psühholoogilise ja füüsilise tervise tugevdamine;
• Loomingulise arengu tõuge.

_____________________________________________________________________________

Kuidas saab kasu sisemine rahu

Rahu ja vaikus on sisemine reaalsus, harmoonial põhinev sisemine seisund. See on tervik ja selle üksikud osad omavahel. Antiikaja filosoofid õpetasid, et inimene pole lihtsalt kehaline kest, mille kohal hõljub teatud subjektiivne ja väga abstraktne hing. Inimene on palju keerulisem olend, kellel on, võib öelda, seitse osa või keha. Kes me oleme? Meie oleme Saladus. Meie olemus on pühas. Igaühes meist on salapärane vaatleja, kes tungib hinge, väljaspool avaldunud maailma piire. Kuidas siis leida sisemist rahu?

Peame seda otsima mitte puhkeolekus ja mitte liikumises, vaid tõelises harmoonias, selle universaalsetes kogu Universumit valitsevates seadustes, mille kohaselt ei ole inimene isoleeritud element, mis on vaenulik teiste inimeste ja looduse enda suhtes, vaid tema tõeline sõber. kõik, mis on olemas. Ja sõber pole mitte see, kes meiega ühes lauas istub ja meiega süüa jagab, vaid see, kelle kohta võib täie kindlusega öelda, et ta on alati olemas, et me oleme temaga alati koos. Nagu vanad roomlased ütlesid, on see see, kes elab meiega harmoonias – süda südamega.
Niisiis, sa pead sellest aru saama sisemine rahu on eelkõige rahu iseendaga. Keegi pole kunagi suutnud seda kunstlikult tekitada ega luua, kuid harmoonia on meil alati olnud, on ja jääb olema, loomulik, kaasasündinud. Probleem on selles, et inimene hävitab selle sageli oma eluviisiga. Me peame otsima. Kui teil on siiras soov leida, pole see nii raske.

Igaühel meist peab olema märkimisväärne moraalne jõud, et leida enda sees see üks ja ainus "valgusvihk", mis meid mööda teed juhatab, ja seda järgida, ükskõik kui banaalne või absurdne see teiste inimeste silmis ka ei tunduks. Peame järgima seda teed, mida me ise õigeks peame, mitte pöörama tähelepanu sellele, mida teised ütlevad. See ei tähenda isekaks muutumist või teiste inimeste arvamuste eiramist, vaid oma individuaalsuse säilitamist. Peame enda sisse ehitama oma vabaduse tsitadelli, ilma milleta ei saavuta me kunagi rahu ega vaikust.

See on oskus iseendaga kohtuda, oskus mõista, et tänu Suurele jumalikule tarkusele on igaühele antud saatus. Igaüks meist on sündinud selleks, et täita oma eluülesannet: igaühel on oma Tee, oma Saatus, oma, oma taganttuul, ainult talle omane olemisviis ja eneseväljendus.

Mõnikord me ei tea, kuhu me läheme. Aga kui leiame oma hinges sisemise kompassi, siis teame alati suunda. Kannatused, löögid ja üllatused on meie jaoks vaid proovikivid. Seda õpetab meile kõik looduses. Tõeliselt suureks saamiseks peab inimesel olema tuletarkus. Ükskõik, kuidas sa tuld süütad, kuidas küünalt ka ei keeraks, jääb leek alati vertikaalseks. Kui inimene suudab pärast elu katsumuste läbimist püsti seista, leiab ta oma südames rahu.
To kasusisemine rahu, see on inimese isiklik, intiimne seisund, ei piisa ainult raamatute lugemisest või loengute kuulamisest. Loodusest tuleb õppida. Jälgides, kuidas käituvad tuli, vesi, tuul, mäed, saate palju õppida. Inimese sisemise olemuse mõistmiseks ei piisa suurest teabest. On vaja tungida kõige sügavamatesse, mis meid ümbritseb, ja kõigesse, mis on meie hinges.

Kas on kunagi võimalik saavutada rahu ja sisemist rahu inimeste vahel, universaalset rahu kogu planeedil? See on väga raske ülesanne. Suure rahu saavutamiseks peab inimkond olema rahumeelne, püüdlema sisemise rahu ja harmoonia poole ning soovima seda südamega. Kuni kõik inimesed seda ei mõista, kuni vähemalt need, kellel on jõud ja jõud, ei püüdle rahu poole, ei saavutata seda kunagi. Ei piisa ainult globaalse rahu tähtsusest rääkimisest, et meie elu peaks paremaks minema. Kõik peavad koos mõtlema mitte utoopilise ühiskonna, vaid inimkonna kui terviku üle; inimkonnast, kes liiguks Jumalat kuulates mööda oma rada.

Me võime armastada pääsukesi, kive, inimesi, tuult, iidseid lippe ja iidset hiilgust, kuid me vajame rahu. Ja see on võimalik. Kui suudame kevadõhus näha Jumala märke, kelle kuulutajad on pääsukesed, ja kuulda nende laulu, kui me näeme kose valget vahtu, kui suudame mõista leeki, mis aina ülespoole pürgib, leida rahu, sest see on sündinud meie sisemisest võitlusest, meie pingutustest ja tegudest, meie suurest armastusest. Õndsad on need, kes suudavad seda armastust tunda; õndsad on need, kes kannavad sisemist rahu; need, kellel on julgust öelda, et rahu on väga oluline, seda vajavad kõik ja kõik, olenemata sellest, millist hinda selle eest tuleb maksta. See, kes armastab rohkem kogu südamest, kes pingutab rohkem oma tegudes, mõtetes, see on hingelt tõeline isa. Parimal viisil, lihtsalt ja loomulikult suudab ta edasi anda kõike, mis talle sisemiselt kuulub; edastada seda nii, et kõik saaksid sellest aru ja tunneksid tema hoolitsust. Soovime, et kõik tunneksid oma südames elevust – kui mitte armastust, siis vähemalt pisut rahu ja vaikust. Kui igaüks teeb oma sisemise palve, kui ta saab natuke sagedamini naeratada, kui ta näeb homme pärast päikesetõusu oma nägu peeglist avatumalt, kui ta kingib teistele oma naeratuse, siis leiab ta sisemise rahu.

- see on rõõm, harmoonia, võime saavutada parimat.

Igaühel meist on päevi, mil tundub, et kõik on korras ja miski ei tähenda probleeme, ja siis üleöö - üks kord! – ja kõik muutub halvaks ja süngeks. Väliselt on kõik endine, kuid vulkaan sees hakkab märatsema ja sa mõistad, et oled oma hinge põhjas.

Mis oli selle põhjuseks? Mingi märkus? Lõhn? Heli? Raske on kindlaks teha, mis selle täpselt tippu pani, kuid on ainult üks asi - meelerahu rikutakse. Midagi väga väikest saatis teid raevu, viha, meeleheidet või pahameelt. Ja nii kiiresti, et sa ise ei saa arugi, kuidas ja miks sa siia sattusid.

Kuidas mitte sellistesse olukordadesse sattuda? Kuidas leida meelerahu? Kas on võimalik tagada, et keha ja hing on alati harmoonias ning rikkeid ei teki? Saab. Sinust võib saada terviklik inimene ja siis ei vii ükski väike süstimine ega ka suured saatuselöögid sind tasakaalust välja.

Esimene õppetund

Kui teil on pidevalt juhtumeid, kui käes on "viimane piim karikas" - ja see võib olla ära jooksnud piim, tühjenenud telefon ja katkine konts, siis on asju, mida põhimõtteliselt ei tasu isegi arutada, kuid need kukkusid. teid valude kuristikku, siis vaadake oma lapsepõlve. Tõenäoliselt sai kõik sealt alguse. Võib-olla sind eirati või solvati. Võib-olla koheldi sind halvustavalt või vastupidi, taheti liiga palju. Lapsepõlvetraumad unustab teadvus, kuid alateadvus jätab need meelde ja nad nagu šrapnellid otsivad väljapääsu. Ja väga sageli juhtub see nii.

Meil kõigil on need augud. Mõne jaoks on need väikesed, neist saab hõlpsasti mööda minna, teisele - lihtsalt Ameerika kanjon, mille on jätnud keskkond - sugulased, tuttavad, õpetajad, sõbrad, naabrid.

Tõsised põhjused panevad meid sellistesse aukudesse väga harva. Sa tunned neid ja valmistud seetõttu. Või põiklema. Sellisesse vaimsesse auku võivad suruda vaid väikesed asjad. Psühhoterapeudid soovitavad selliste aukudega tegelemiseks hankida endale Isiklik Päästekaart. Mida see tähendab: koostate enda jaoks kontokaardi, kuhu märgite kõik tõendid selle kohta, et olete iseseisev, täiskasvanud, iseseisev inimene. Kirjutage sinna oma vanus, haridus, kõik oma regioonid, sh kooli kiitused, akadeemilised kraadid, et oskate autot juhtida, lapsi saada, hääletada ja kõik muu selline, mida täisväärtuslikul täiskasvanul on õigus teha. Kui leiate end vaimse augu servast, võtke see kaart välja ja lugege seda. Kinnitage end täiskasvanuna, mõistke, et lapsepõlv on juba möödas. See annab teile teatud tuge.

Tagaküljele kirjuta nende inimeste aadressid ja telefoninumbrid, kes on valmis Sulle igal hetkel abikäe ulatama. See on teie isiklik päästeteenus. Kirjuta siia ainult need, kes sind tõeliselt armastavad sellisena nagu sa oled. Need, kes ei karda teie sisemust ja pimedust ning teevad kõik endast oleneva, et teid valgusesse tõmmata.

Teine õppetund

Ärge kunagi võrrelge oma elu sellega, kuidas teised inimesed elavad! Teil pole isegi aimu, kuidas nad elavad, ja teete järeldusi ainult väliste tegurite põhjal, mida nad teile näitavad. Üritad võrrelda võrreldamatut – seda, mis sul sees on, sellega, mis neil väljas on. Usu mind, sa lihtsalt arvad, et teised elavad aina kergemini.

Ära taha kellegi teise elu, ela oma. Nii et see on rahulikum.

Sa tulid siia maailma sel teel, mitte teisel viisil. Ja universum tahab, et sa oleksid sina ise, mitte ei püüaks elada kellegi teise elu. Jah, elu kihutab meid nagu jalgpalli MM-il, proovige leida selles oma võlu – nautige järske pöördeid, laskumisi ja konarusi. Nautige seda teekonda. See on ainult sinu teekond – sinu elu.

Kolmas õppetund

Meie elu on väga lühike. Ja ainult sinust oleneb, kas sellega tegeleda või surmaga. Kui olete kogu aeg vaimses segaduses ja samal ajal ei tee midagi, et sellest rõhuvast tundest vabaneda – te ei ela, olete oma surmaga hõivatud.

Elu viib meid väga sageli hargnemiskohani "Elu – surm" ja meist endist sõltub, millist teed edasi minna.

Kui leiate end august, siis väljuge sellest võimalikult kiiresti, enne kui see hauaks muutub.

Neljas õppetund

Me elame väga vähe olevikus. Enamik elab minevikus, väike protsent elab tulevikus ja neid, kes naudivad praegust hetke, võib sõrmedel üles lugeda. Sa suudad taluda kõike, mida elu on sulle ette valmistanud, kui sa ei vaata tulevikku ja kerid pidevalt mõtetes mööda minevikku. Oluline reegel meelerahu leidmisel on alati meeles pidada järgmist:

Pole olemas halba elu. On halbu hetki.

Ja neid hetki tuleb kogeda ja minevikku saata. Ja ei mäleta enam kunagi.

Nii saate surmavatest haigustest lahti. Need, kes on võitnud vähivastase võitluse, ütlevad: „Ma lihtsalt elasin tänase päeva üle ega vaadanud kordagi kalendrit. Minu ülesanne oli üks – elada tänases päevas. Ja ma tegin seda."

See lähenemisviis kehtib igas olukorras. Lihtsalt ela KOHE. André Dubu sõnastas selle väga hästi:

"Meeleheide tekib meie kujutlusvõime tõttu, mis valetab, et tulevik on olemas, ja "ennustab" visalt ette miljoneid hetki, tuhandeid päevi. See teeb su tühjaks ja sa ei saa enam praeguses hetkes elada.

Ärge raisake oma aega tuleviku hirmule ja ärge kahetsege minevikku. Ela täna.

Viies õppetund

See on võib-olla kõige lõbusam õppetund, mille läbimine pole sugugi keeruline. Peame natuke tagasi pöörduma... lapsepõlve.

Seesmiselt jääb igaüks meist lapseks. Püüame välja näha nagu täiskasvanud ja teeme seda edukalt, kuni keegi või miski klõpsab “lemmikkallusel” ja muutume hetkega ehmunud solvunud poisiks.

Eemaldage halvad lapsepõlvemälestused – tehke endale teine ​​lapsepõlv, mis on palju õnnelikum kui esimene.

Pea meeles, mida sa lapsena tahtsid, aga ei saanud. Ja anna see endale kohe.

Kas sa tahaksid endale väikseid roosasid papusid? Mine ja osta. Kas olete unistanud disainerautost? Mine kohe poodi. Tahtsid, aga kartsid puu otsa ronida? Kes keelab sul seda praegu tegemast?

Siin on veel mõned ideed, mis aitavad teil meelerahu leida:

• Minge planetaariumisse ja soovige langevat tähte;
• Värvige magamistoas tapeet;
• Vaadake koomikseid terve päeva;
• Valige kimp võililli;
• kiikedel sõita;
• Jalutage vihmas ilma vihmavarjuta;
• Sõitke rattaga läbi lompide;
• Pidage piknikku otse elutoa põrandal;
• Ehitage laudadest, taburettidest, linadest ja tekkidest kindlus;
• Joonista kõnniteele kriidiga;
• Sisestage klaasid vett ja proovige neile meloodiat mängida;
• Pidage padjasõda
• Hüppa voodil, kuni väsid ja magama jääd.

Mida teha, on teie valik. Seda loetelu saab täiendada ja täiendada. Mõelge välja omadega, minge tagasi lapsepõlve. Pidage meeles, et kunagi pole liiga hilja teha endale õnnelik lapsepõlv, mis sõltub ainult teist.

Ikka ja jälle saab rääkida sellest, kuidas meelerahu leida. Kuid isegi need viis õppetundi, kui hakkate neid oma elus rakendama, lisavad teile rahu ja sisemist harmooniat. Proovi seda. Valige täisväärtuslik elu, mitte tume auk, ja leiate nii ihaldatud meelerahu. Õnne teile!

Rahulikkus ja kord, üldine meelerahu – need on iga inimese soovitud seisundid. Meie elu kulgeb põhimõtteliselt nagu hoos – negatiivsetest emotsioonidest eufooriani ja vastupidi.

Kuidas leida ja hoida tasakaalupunkt nii, et maailma tajutaks positiivselt ja rahulikult, miski ei ärritaks ega hirmutaks ning praegune hetk tooks inspiratsiooni ja rõõmu? Ja kas on võimalik leida pikaajalist meelerahu? Jah, see on võimalik! Pealegi kaasneb rahuga tõeline vabadus ja lihtne elurõõm.

Need on lihtsad reeglid ja need toimivad usuliselt. Peate lihtsalt lõpetama mõtlemise KUIDAS muuta ja hakkama neid RAKENDAMA.

1. Lõpetage küsimine "Miks see minuga juhtus?" Esitage endale veel üks küsimus: "Mis imelist asja juhtus? Mis kasu see mulle teha saab?" Hea on seal, sa pead seda lihtsalt nägema. Iga probleem võib muutuda tõeliseks kingituseks ülalt, kui käsitlete seda võimalusena, mitte karistusena või ülekohtuna.

2. Harjuta tänulikkust. Iga õhtu kokkuvõte: selle eest, mida saate elatud päeva eest öelda "aitäh". Kui meelerahu on kadunud, pidage meeles häid asju, mis teil on, ja asju, mille eest saate elus tänulik olla.

3. Koorma keha füüsiliste harjutustega. Pidage meeles, et aju toodab kõige aktiivsemalt "õnnehormoone" (endorfiine ja enkefaliine) füüsilise treeningu ajal. Seetõttu, kui teid valdavad probleemid, ärevus, unetus - minge õue ja kõndige mitu tundi. Kiire samm või jooks tõmbab tähelepanu kurbadest mõtetest kõrvale, küllastab aju hapnikuga ja tõstab positiivsete hormoonide taset.

4. Arenda välja “rõõmsameelne kehahoiak” ja loo endale rõõmus kehahoiak. Keha saab imeliselt aidata, kui on vaja meelerahu taastada. Rõõmutunne jääb “meelde”, kui lihtsalt sirutad selja, sirutad õlad, venitad rõõmsalt ja naeratad. Hoia end selles asendis mõnda aega teadlikult ja sa näed, et mõtted peas muutuvad rahulikumaks, enesekindlamaks ja rõõmsamaks.

5. Too end tagasi siin ja praegu. Ärevusest aitab vabaneda lihtne harjutus: vaata ringi, keskendu sellele, mida näed. Alustage pildi vaimselt "hääle andmist", sisestades võimalikult palju sõnu "nüüd" ja "siin". Näiteks: “Kõnnin praegu mööda tänavat, siin paistab päike. Nüüd näen meest, ta kannab kollaseid lilli…” ja nii edasi. Elu koosneb ainult "praegu" hetkedest, ärge unustage seda.

6. Ära liialda oma probleemidega. Lõppude lõpuks, isegi kui tood kärbse oma silmadele lähedale, võtab see elevandi suuruse! Kui mõni kogemus tundub teile ületamatu, siis mõelge, nagu oleks kümme aastat juba möödas... Kui palju probleeme oli enne – teie lahendasite need kõik. Seega läheb ka see häda üle, ära pea sellesse sukelduma!

7. Naera rohkem. Proovige praegusest asjadest midagi naljakat leida. See ei tööta – siis lihtsalt leidke põhjus siiraks naermiseks. Vaadake naljakat filmi, mäletage naljakat juhtumit. Naeru jõud on hämmastav! Meelerahu taastub sageli pärast korralikku huumorit.

8. Andesta rohkem. Pahameel on nagu rasked halvalõhnalised kivid, mida sa endaga kaasas kannad. Mis hingerahu saab sellise koormaga olla? Seetõttu ärge hoidke kurja. Inimesed on lihtsalt inimesed, nad ei saa olla täiuslikud ja toovad alati ainult head. Nii et andke andeks solvajatele ja andesta endale.

10. Suhtle rohkem. Igasugune sees peituv valu paljuneb ja toob uusi kurbi vilju. Seetõttu jagage oma kogemusi, arutage neid lähedastega, otsige nende tuge. Pidage meeles, et mees ei ole mõeldud üksi olema. Meelerahu võib leida vaid lähisuhetes – sõprus, armastus, perekond.

11. Palveta ja mediteeri. Ära lase halbadel kurjadel mõtetel end juhtida, külva paanikat, valu ja ärritust. Muutke need lühikesteks palveteks – pöördumiseks Jumala poole või meditatsiooni poole – mittemõtlemise olekusse. Peatage sisemise vestluse ohjeldamatu voog. See on hea ja stabiilse meeleseisundi alus.