Menüü imetavale emale esimesel kuul Komarovski järgi. Pealegi teab kaasaegne teadus söötmiseks kolme võimalust. Näidismenüü kuude kaupa

Rinnapiim on ainulaadne vitamiinide ja mikroelementide kokteil, mis ilmub ema rinda 3-4 päeva pärast sündi. Enne seda saab noor ema toita last ternespiimaga, mis sellele eelneb. Tegelikult on see piimanäärme sekretsioon, mida toodab see raseduse viimastel päevadel ja esimestel päevadel pärast sünnitust. Välimuselt meenutab see paksu vedelikku kollakas värvus, kuid kvaliteedi osas pole tal võrdset.

Fakt on see, et ternespiim sisaldab maksimaalselt valke, vitamiine ja mikroelemente, mida vastsündinu vajab kohe pärast sündi. See imendub hästi ja küllastab last suurepäraselt. Ja seda hoolimata asjaolust, et esimestel tundidel ei ületa selle kogus reeglina 30 ml. Selle ainus puudus on suhteliselt madal rasvasisaldus. Seetõttu tunneb laps pidevalt vajadust imeda, tänu millele läheneb hellitatud aeg ternespiima täispiima vastu vahetada.

2. Kuidas oma last õigesti toita

Noore ema suurimaks probleemiks on lastearsti sõnul uskumatu infovoog kõikjalt. Vanaemad, naabrid ja isegi juhuslikud möödujad annavad talle pidevalt midagi nõu, mille põhjal isiklik kogemus. Ja söötmiste arv päevas pole erand.

Lisaks teab kaasaegne teadus söötmiseks kolme võimalust:

Tunni järgi. See on vana tõestatud meetod, mis seisneb lapse rinnale panemises kindlal ajal 3-tunnise intervalliga. Teisisõnu, vastsündinu sööb kell 3, siis kell 6, kell 9 ja lõpuks kell 12. Ühest küljest on see mugav, kuna toitmiskordade vaheaegadel saab ema oma asju ajada. . Kuid teisest küljest peab ta selle hetkeni kannatama.

Nõudlusel. Tänapäeval pole see mitte ainult moekas, vaid ka soovitav toitumisstiil. See hõlmab rinnaga toitmist igal kellaajal päeval või öösel, kui laps kostab esimest korda. Pealegi saab ta selle küljes "riputada" nii palju kui tahab. Praktikas harjuvad beebid kiiresti nibu suus magama, mis teeb noore ema elu keeruliseks. Sellele vaatamata stimuleerib sagedane kasutamine imetamist paremini kui spetsiaalsed teed ja võimaldab teil mõne päevaga oluliselt suurendada piima kogust ema rinnas. Lisaks on selle eeliste hulgas asjaolu, et toitmiseks ei pea te last öösel üles äratama. Kui ta tahab, ärkab ta ise. Negatiivne külg on see, et see tegelikult "seob ema käed". Ta peab leidma võimaluse last toita igal ajal ja igal pool. Lisaks võivad väga sageli tema nutu põhjuseks olla koolikud, diateesist tingitud sügelus või lõpuks märg mähe. Ja tema kogenematuse tõttu ei saa ema temast lihtsalt aru.

Tasuta toitmine. See on kahe eelmise variandi rist. Meetod hõlmab lapse toitmist isu järgi, sealhulgas öösel, kuid mitte rohkem kui üks kord iga 2 tunni järel. Miks see nii on? Lihtsalt sellepärast, et kui küllastunud füsioloogiline vajadus laps ilmub toidusse mitte varem kui 2 tunni pärast. Ja need pole tühjad sõnad, vaid arstiteaduse teesid. Lisaks reguleerib see tehnika selgelt söötmisaega. See ei tohiks ületada 15-20 minutit. Usutakse, et täpselt nii kaua kulub, et beebil küllalt saada. Praktikas võib laps rinda paluda mitte ainult nälja tõttu, vaid ka rahunemiseks või lihtsalt imemisrefleksi rahuldamiseks, mistõttu ei ole soovitatav imemisaega piirata.

3. Piima kvaliteedist ja kogusest

Kas laps saab piisavalt süüa? Kas tal on piisavalt piima? Kas see on rasvane? Neid ja muid küsimusi esitavad noored emad juba esimestel päevadel pärast haiglast väljakirjutamist. Ja need ilmuvad sageli just väljastpoolt tulnud nõuannete tulemusena. Õli valab tulle tõsiasi, mida tänapäeval on poelettidel täitunud beebitoit igale maitsele ja eelarvele, mis aitab alati, kui midagi läheb valesti.

Kuid Komarovski sõnul ei tohiks te nende abi kasutada vähemalt, kuni tuvastatakse lapse kaalulangus.

Sel perioodil on vaja laktatsiooni igal võimalikul viisil stimuleerida, kasvõi ainult seetõttu, et:

• Emapiim sobib lapsele alati;
• ei põhjusta temas allergilisi reaktsioone ja kõhukinnisust, välja arvatud juhud, kui toitumisvigade tõttu on süüdi ema ise;
• ei vaja erilisi säilitustingimusi. Enne lapsele andmist pole seda vaja soojendada. See on väga mugav öösel või väljaspool kodu.

Tasub teada, et piima kogus suureneb pideva rinna külge kinnitumise tõttu, isegi kui see tundub tühi, kuid laps imeb seda rahulikult. Võib-olla lõpetab ta lihtsalt viimased piimatilgad, mida paljud peavad kõige väärtuslikumaks. Tähtis on ka ema emotsionaalne rahulikkus. See tähendab, et teda pole vaja pisiasjade pärast ärritada. Selle asemel on parem anda talle paar tundi täiendavat und, võttes ära karjuva lapse.

Avatuks jääb ka pumpamise küsimus. Fakt on see, et varem soovitati kõigil seda teha. Lihtsalt sellepärast, et see parandab laktatsiooni. Nüüd arstid ei soovita pumpamist, mille tagajärjel meditsiinipraktika salvestati rohkem laktatsiooni mastiit. Aeg näitab, kuidas see õnnestub, kuid parem on mitte minna äärmustesse, vaid tegutseda vastavalt olukorrale.

Igal juhul, nagu praktika näitab, saabub piim 2–3 päeva jooksul pärast selliseid manipuleerimisi ja kõik saab korda. Piima kvaliteet omakorda sõltub otseselt toitumisest.

4. Imetava ema toitumine

Kas soovite, et teie laps oleks terve? Veenduge, et toituksite mitmekülgselt ja enda jaoks ohutult. Peaaegu kõik söödud on ju ühel või teisel moel rinnapiimas olemas ja vahel muudab seda maitseomadused või lõhna.

Mida see söök sisaldab:

• puder, sealhulgas manna. Viimast on parem süüa õhtuti, kui enda kaaluga probleeme pole;
• värsked köögiviljad ja puuviljad, välja arvatud maasikad, tsitrusviljad ja muud allergeenid. Ideaalis tuleks neid süüa vähemalt 500 g päevas, et vältida lapse kõhukinnisust.
• rasvad ja valgud. Sobivad liha, kala, piimatooted, aga ka taimeõlid – päevalille-, oliivi- või maisiõlid. Need on vajalikud toitainete paremaks omastamiseks. Kuid nendega ei tasu üle pingutada, kuna need suurendavad piima rasvasisaldust. Kuid rasvane piim on vähem seeditav ja seda on raskem rinnast välja imeda;
• joogid. Teadlased ütlevad, et vedeliku kogus ei mõjuta imetamist, kuid praktika näitab, et see pole nii. Seetõttu on parem juua vett, teed piimaga, kuivatatud puuviljakompotte, mahlu, piima rasvasisaldusega kuni 2,5% ja piimatooteid kohe pärast toitmist;
• pähklid, kuivatatud puuviljad jne.

Tasub tähele panna, et kui ema toidulaual midagi puudu jääb, saab laps kindlasti oma keha varudest vajaliku kätte. Ja hiljem mõjutab see lihtsalt tema tervist näiteks hammaste või juuste väljalangemise näol.

Mida ei tohiks kasutada:

• allergeenid - tsitrusviljad, kakao ja šokolaad, kohv, maasikad;
• soolane, hapu ja vürtsikas - need võivad mõjutada piima maitset;
• küüslauk - see võib mõjutada lõhna;
• kaunviljad, kapsas, ploomid - need suurendavad lapse gaaside moodustumist, põhjustavad kõhulahtisust.

5. Kui kaua last toita

Ideaalis poolteist aastat kuni kaks aastat, sissejuhatuse korral lisatooted täiendsöödaks - liha, kala, köögiviljad ja puuviljad, teravili jne. Aga praktikas – nii palju kui loodus lubab, aga soovitavalt vähemalt kuus kuud. Imetamisega ei tasu kolmeaastaseks saamiseni edasi lükata, sest... edasisel toitmisel pole enam mõtet - laps saab toidust kõik toitained kätte.

Rinnast tuleb võõrutada järk-järgult, andes seda lõpuks 1 või 2 korda päevas, et aidata lapsel ise sellest keelduda.

Tänu videole saate Komarovskylt vastused GV kohta lisaküsimustele:

Imetava ema toit peaks koosnema tasakaalustatud ja täielikust tootekomplektist. Beebi heaolu, tema areng ja tervis aastaid sõltub sellest, mida ja kuidas imetav ema sööb. Kuulus arst E. Komarovsky annab oma töödes toitumisnõuandeid imetavatele emadele.

Eemaldage dieedist

Kõik kuulsa lastearsti nõuanded on oma olemuselt nõuandvad, kuid toitumise küsimustes järgib arst visaduse seisukohta. Esiteks allergiat provotseerivad tooted on välistatud: tsitrusviljad, šokolaad, maasikad, munad, mereannid. Ema, eriti esimestel päevadel ja nädalatel, peaks hoolikalt jälgima lapse reaktsiooni söödud uuele tootele. Kui kahtlete mõne toote suhtes, soovitab arst seda esmalt süüa väikeses koguses ja vastavalt lapse reaktsioonile otsustada, kas tasub seda edaspidi dieeti lisada.

Saavad kõik tooted, mis võivad muuta piima maitset ja lõhna lapsele ebameeldiv, on dieedist välja jäetud. Sellesse rühma kuuluvad hapud, soolased, vürtsikad toidud ja tugevalõhnalised maitseained. Mitmed toiduained (kaunviljad, kapsas, gaseeritud joogid) mõjuvad beebi sooltele halvasti. Nende tarbimine võib suurendada gaasi tootmist ja mõnel juhul põhjustada kõhulahtisust.

Keha nõuab rasvase toidu seedimiseks lisapingutusi. kõrge rasvasisaldus Lapsel on raske rinnapiima imeda ja emal seda välja tõmmata. Seetõttu ei soovita arst toitu küllastada rasvase toiduga (rasvane hapukoor, või, sealiha, pähklid), mis muudavad piima toitvamaks, aga ka raskesti seeditavaks. Samas eelistatakse taimseid rasvu loomsetele rasvadele.

Imetava ema dieet

Ema toitev toit on peamine allikas, et laps saaks arenguks vajalikke aineid.

Mida süüa ja juua:

• liha ja kala (madala rasvasisaldusega);
• Piima- ja fermenteeritud piimatooted (piim, fermenteeritud küpsetatud piim, keefir jne);
• Köögi- ja puuviljad: kirsid, arbuus, viinamarjad, õunad, pirnid, aprikoosid. Samuti loeme: ja;
• Kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, rosinad) ja nendest valmistatud kompott;
• Rohelus;
• Roheline tee;
• Mitte kuivatatud ega soolatud kala;
• Hautatud, küpsetatud ja keedetud toidud.

Te ei tohiks süüa ega juua:

• Rasvased toidud (sh rasvane puljong);
• Kohv;
• Vürtsikad, soolased, hapud toidud;
• Suitsutatud ja praetud toidud;
• Igat liiki konserveerimine;
• Kakao ja kakaod sisaldavad tooted (maiustused ja šokolaad);
• Võikreemi sisaldavad maiustused;
• Herned;
• Tsitrusviljad (apelsinid, mandariinid, sidrunid);
• Küpsetamine pärmiga;
• Marjad on punased;
• Seened.

Igapäevane toit peaks sisaldama vähemalt 0,5 kg värskeid puuvilju. Kui ema on piisavalt sale ja saab seda endale lubada, soovitab Komarovsky süüa öösel taldriku manna. Kõik tooted, millega ema oma last raseduse ja imetamise ajal harjutab, võtab laps hiljem hea meelega vastu, sest need on tuttavad toidud.

Emad pange tähele!

Tere tüdrukud) Ma ei arvanud, et venitusarmide probleem ka mind puudutab ja ma kirjutan sellest ka))) Aga pole kuhugi minna, seega kirjutan siia: Kuidas ma venitustest lahti sain jäljed pärast sünnitust? Mul on väga hea meel, kui minu meetod aitab ka teid...

Tuntud lastearst soovitab olla väga ettevaatlik eksootiliste puuviljade või importtoodete esinemise suhtes oma dieedis. Selline toit on meie seedesüsteemile ilmselgelt tundmatu ja selle omastamine kehas võib olla puudulik. Maksa või kõhunäärme stressi tekkimine mõjutab rinnapiima negatiivselt.

Arst annab veel mõned nõuanded:

• Vältige ülesöömist. Tervislikum oleks veidi alasöömine;
• Kell obsessiivne soov selle toote väikese kogusega saate "heidutada" midagi keelatud söömast;
• Kahtlused toote suhtes peaksid viima selle täieliku tagasilükkamiseni;
• Sa ei tohiks öösel süüa;
• Kui asjaolud sundisid teid alkoholi jooma, on väike punane vein vastuvõetav;
• Vastuvõtt vitamiinide kompleksid peab olema korrapärane.

Joogiprobleemid

Dr Komarovsky räägib üsna selgelt imetavate emade sunniviisilise täiendava joomise probleemi kaotamisest (kuigi paljud eksperdid väidavad, et joomine suurtes kogustes ei mõjuta kuidagi piimatoodangut, on paljud imetavad emad oma kogemuse põhjal veendunud vastupidises). Selles küsimuses järgib lastearst nii palju kui võimalik loomulikkuse põhimõtet: kui ema ja lapsega on kõik korras ja piima on piisavalt, pole vaja lisaks naise soovile midagi juurde juua.

Kui piima pole piisavalt, siis pärast iga toitmist peab ema kaotatud vedelikku täiendama ja jooma 300-500 ml vedelikku. Öine toitmine ei tohiks olla erand, seega on parem jook eelnevalt ette valmistada.

Eelistatud joogid:

• Armas roheline tee piimaga;
• Kuivatatud puuviljade kompott;
• Õun, viinamari, porgandimahl(pidage meeles mõõdukust);
• Keedetud ja küpsetatud lehmapiim, Piimatooted(rasvasisaldus 2,5% ja alla selle).

Teatud erinevad ravimid, meditsiinilised (nikotiinhape, pürroksaan, apilak) ja toiduained (pähklid, õlu, pärm), millel on omadus suurendada laktatsiooni. Tuntud lastearst soovitab aga nende tähtsust mitte üle hinnata.

Dr Komarovski põhimõtted on populaarsust kogunud oma lihtsuse ja loodusläheduse poolest, need on oma olemuselt nõuandvad, lähtudes imetava ema ja beebi loomulikest vajadustest.

Emad pange tähele!

Tere tüdrukud! Täna räägin teile, kuidas mul õnnestus vormi saada, 20 kilogrammi kaotada ja lõpuks kohutavatest kompleksidest lahti saada paksud inimesed. Loodan, et teave on teile kasulik!

Laps sündis. Armastav ema Alates esimestest elupäevadest hoolitseb ta selle eest, et laps saaks tervislikku rinnapiima ning kasvaks terve ja rõõmsameelsena. Piima koostis sõltub naise õigest toitumisest, mistõttu on vajalik, et menüü oleks mitmekesine ja tasakaalustatud. Toit peaks tooma kasu ja rõõmu emale ja lapsele!

Imetava ema toitumise olemus Komarovski järgi

Kuulus arst Komarovsky oma raamatutes “Laste tervis ja terve mõistus tema sugulased”, “Teie lapse elu algus”, annab ta arvukates intervjuudes ja telesaadetes imetavatele emadele nõu, kuidas tervislikult ja maitsvalt toituda. Ta pakub dieeti toitudest, mis on kasulikud rinnaga toitmiseks, ning esitab ka nimekirja keelatud toiduainetest, mis võivad naist ja last kahjustada. Jevgeni Olegovitši soovituste põhjal saate imetavale emale menüü koostada kuude kaupa.

Ligikaudne dieet

Komarovski järgi on toitumise aluseks tervislik toit. Imetava ema dieet peab sisaldama järgmisi tooteid:

• liha (kana, kalkun, küülik, vasikaliha, lahja veiseliha);
• kalad (tursk, pollock, merluus);
• köögiviljad (värsked, keedetud, hautatud);
• puuviljad (õunad, pirnid, virsikud, banaanid);
• fermenteeritud piimatooted (kodujuust, fermenteeritud küpsetatud piim, keefir, juust);
• teraviljad (tatar, kaer, riis, nisu);
• õli (nii või kui ka taimne).

Mida saab süüa

Dr Komarovsky soovitab naistel mitte pidada mingit dieeti. Toitumispiirangud on ju emale ja lapsele tohutuks stressiks ning põhjustavad halba tuju ja heaolu. Miks katsetada oma lapse peal? Kasuta tervet mõistust!

Terve ja tervislikud tooted Tänapäeval on neid piisavalt ja valikut on küllaga. Imetav ema saab teha üsna palju:

• supid;
• liha;
• kala;
• puder;
• salatid;
• kodujuust;
• väherasvane piim;
• mahlad;
• teatud tüüpi magustoidud.

• Esmalt valmistage tailihast supid. Seejärel on lubatud rasvase lihaga puljongid keeta;
• Parem on valida valged kalasordid (tursk, pollock, merluus). Seejärel lisage menüüsse järk-järgult punane kala (lõhe, forell, lõhe);
• söö kindlasti putru, kodujuustu, jooki kääritatud piimajoogid. Putru võib keeta kas vee või madala rasvasisaldusega piimaga. Kasutage kodujuustu alles pärast kuumtöötlus nt juustukookide, vormiroogade kujul;
• Kasutage toidus kindlasti taimeõli - päevalille, oliivi ja väikeses koguses võid;
• lisandina saate valmistada tatart, riisi, keedukartulit, kartuli puder, kõva nisu pasta;
• Puuviljadest vali rohelised õunad, pirnid, banaanid.

Fotogalerii: naise toitumine rinnaga toitmise ajal

Kana rinnafilee sisaldab palju valku ja vähe rasva.Tatar on imetamiseks üks ohutumaid teravilju.Parem on valida valged kalasordid, näiteks pollock.Imetavale emale mõeldud kodujuust peab läbima kuumtöötluse Rohelised õunad on hüpoallergeensed ja kui need on küpsetatud. siis nad koolikuid ei põhjusta

Väga allergeensed toidud

Enne menüü koostamist peaks ema teadma, millised toidud põhjustavad kõige sagedamini allergilisi reaktsioone, ja mitte lisama neid vähemalt alguses dieeti.

Need tooted on:

• kohv;
• šokolaad;
• pähklid;
• konserv;
• punased marjad (maasikad, vaarikad, maasikad);
• viinamari;
• tsitruseline;
• troopilised puuviljad;
• punased õunad;
• punane kala;
• Paprika;
• seened;
• munad;
• täisrasvane piim;
• tomatid;
• vürtsid;
• igat tüüpi alkohoolsed joogid.

Loomulikult ei ole kõigil inimestel nende toodete suhtes allergilist reaktsiooni. Sellegipoolest peavad imetavad emad olema väga ettevaatlikud ja mitte riskima oma ja lapse tervisega.

Fotogalerii: allergeenitooted

Mesi on mesilaste poolt töödeldud nektar Imetamise ajal tuleks pähkleid tutvustada ettevaatlikult ja tarbida piiratud koguses.Esimest korda lapse elupäevadel ja kuudel tuleks šokolaadist hoiduda Apelsinid rinnaga toitmise ajal,süüakse suures koguses,saab. põhjus nahalööbed, kõhulahtisus, koolikud ja isegi valgu mürgistus kana muna on allergeenne toode, mistõttu tuleb seda kasutada ettevaatusega

Mida mitte süüa

Dr Komarovsky tuletab imetavatele emadele meelde, et sibul ja küüslauk mõjutavad piima maitset ja lõhna. Seetõttu on alguses, kuni kolm kuud, parem need toidud dieedist välja jätta.

Imetamise ajal peate keelduma:

• marinaadid;
• hapukurk;
• suitsutatud liha;
• Kiirtoit;
• gaseeritud joogid;
• toidulisandeid, värvaineid ja säilitusaineid sisaldavad tooted.

Ja ka Jevgeni Komarovsky soovitab kasutada ettevaatusega:

• kapsas;
• kaunviljad;
• viinamari;
• must leib.

Nad helistavad suurenenud gaasi moodustumine. Selle tulemusena kannatab laps kõhuvalu, on kapriisne ja tema uni on häiritud.

Imetamise ajal keelab dr Komarovsky alkohoolsed joogid, kohv, šokolaad, konservid.

Samuti peaksite keelduma kookidest, kookidest, maiustustest.

Pildigalerii: millised toidud tuleks välja jätta

Küüslauk võib mõjutada rinnapiima maitset

Tooted laktatsiooni stimuleerimiseks

Kolmkümmend aastat tagasi levis arvamus, et rinnapiima tootmise suurendamiseks tuleb juua palju piimaga lahjendatud teed. Praegu ei ole ekspertide seas selles küsimuses selget arvamust. Dr Komarovsky soovitab tegutseda vastavalt olukorrale.

Lõpuks, kui piima on piisavalt või jääb järele, siis ei tohi meelega midagi juua, vastu soovi. Kuid olukorras, kus lapse piimakogus ei rahulda, peaks iga toitmine lõppema sellega, et pärast lapse magama panemist lähete kööki, kus on "vaeslapse" kruus mahuga 0,3-0,5 liitrit ootab teid.

Muide, öine toitmine ei tohiks olla erand, seega on soovitav tee (kompott) eelnevalt termosesse valmistada, et unine inimene asjata ei rabeleks.

E.O. Komarovski

Jevgeni Olegovitš peab imetavate emade jaoks optimaalseid jooke:

• roheline tee piima ja suhkruga;
• kompott kuivatatud aprikoosidest, kuivatatud õuntest, rosinatest;
• mahlad (õun, viinamarja, porgand);
• lehmapiim ja fermenteeritud piimatooted.

Oma raamatus “Lapse tervis ja tema sugulaste terve mõistus” selgitab dr Komarovsky, et mahlasid tuleks tarbida mõõdukalt; Valige piim, mille rasvasisaldus ei ületa 2,5%, joo seda keedetud või sulatatult. Ärge unustage puhas vesi, joo iga päev vähemalt 3-4 klaasi päevas.

Jevgeni Olegovitš soovitab naistel piimavarusid suurendavate toitude ja ravimite tähtsust mitte üle hinnata.

Usu mind terve laps ja öösel magav ema, kes ei ole närviline ja ei tõmble pisiasjade pärast, aitab piisava koguse piima tootmisele kaasa märgatavalt suuremal määral kui kogu toit ja ravimid kokku.

E.O. Komarovski

"Lapse tervis ja tema lähedaste terve mõistus"

Imetava ema toitumine kuude kaupa

Jevgeni Olegovitš ei koostanud ega trükkinud imetavale emale ranget igakuist toitumistabelit. Allpool pakutud dieet on koostatud dr Komarovski soovituste põhjal, mida ta annab oma raamatutes, artiklites, teleintervjuudes ja vastustes kuulsa lastearsti veebisaidile postitatud kirjalikele küsimustele.

Jevgeni Komarovsky julgustab emasid toitu panema õige alus juba päris söötmise alguses. Hea, kui naine koostab endale eelnevalt menüü ja töötab selle mitu kuud ette.

Esimesed kümme päeva toitmist

Beebi esimesel kümnel elupäeval ei tohiks süüa rasvast liha (sealiha, lambaliha) ja nende baasil valmistatud puljonge. Need suurendavad emapiima rasvasisaldust ja habras laps nõuab suuremat pingutust imemisel ja piima seedimisel.

Toidust jäetakse välja kõik konserveeritud tooted, täispiim, kohv, kakao. Alkohol on rangelt keelatud.

Vana vene vanasõna “Supp ja puder on meie toit” kehtib ka tänapäeval. See on tõesti tervislik ja tervislik toit. Soovitame köögiviljapuljongiga ja köögiviljapuljongiga tehtud suppe. tailiha. See võib olla kana rinnatükk, vasikaliha, veiseliha. Imetavale emale on kasulikud tatra-, kaera-, odra- ja mitmeviljapudrud. Vahelduse huvides peate neid vahelduma ja ärge unustage neid vähese võiga maitsestada.

Dr Komarovsky ei soovita rasvadest täielikult loobuda. See lihtsalt soodustab tarbimist väikestes kogustes. Neid ei saa täielikult välistada, kui ainult sel põhjusel, et paljud vitamiinid lahustuvad ainult rasvades.

Selle aja jooksul järgige neid lihtsaid reegleid:

• On liiga vara süüa tooreid köögivilju, kuid keedetud või küpsetatud on just õiged;
• Puuvilju süüakse alles pärast kuumtöötlemist. Näiteks küpseta küpsetatud õunu ja pirne;
• Võileivast tuleks ajutiselt loobuda, sest selles sisalduv pärm, suhkur, esmaklassiline jahu ja rasvad võivad lapsel puhitusi tekitada. Parim variant- kreekerid;
• Joogidest on parem valida puuvilja- ja marjakompotid. Ja kompoti jaoks - küpsised ja kreekerid.

Siin on ühe lihtsa ja maitsva köögiviljasupi retsept, mida saab valmistada kas kana- või köögiviljapuljongiga. Küpsetusaeg - 30 minutit.

Tooted (4 portsjoni jaoks):

• sibul - 1 tk;
• selleri vars - 1 tk;
• suvikõrvits - 1 tk;
• porgandid - 2 tk .;
• kartul - 4 tk .;
• tomatid - 4 tk;
• puljong - 2 spl .;
• soola maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. Lõika köögiviljad kuubikuteks.
2. Kuumuta taimeõli paksuseinalises kausis keskmisel kuumusel, lisa köögiviljad ja küpseta segades 5 minutit, kuni see on kergelt pehme.
3. Vala puljong köögiviljadele, kuumuta suletud kaanega keemiseni ja hauta tasasel tulel 10–15 minutit.

Üheteistkümnendast kuni kolmekümnenda päevani

11–30 päeva pärast sündi on imetaval emal lubatud süüa madala rasvasisaldusega liha väikeste portsjonitena ja merekala. Munad, jogurtid koos minimaalne periood müük, pähklid (natuke).

Endiselt on keelatud alkohol, rikkalik leib, konservid ja šokolaad.

Võib keeta keedetud kala vana vene retsepti järgi. Selleks vajate:

• kala - 1 kg;
• sibul - 1 tk;
• porgandid - 1 tk;
• loorberileht - 2 tk;
• mustad pipraterad - 5 tk;
• till, petersell, sool maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. Aseta puhastatud ja roogitud kala pannile, nahk üleval, lisa kuuma vett nii, et vesi jääks kalast 3–5 cm kõrgemale.
2. Lisa sibul, porgand, till, petersell, loorberileht, pipraterad, sool.
3. Kui vesi keeb, koori vaht ära, alanda kuumust ja keeda keetmata pehmeks.

Teine ja kolmas kuu

Alates teisest kuust on lubatud süüa sea- ja lambapuljongiga valmistatud suppe.

Boršiga tuleb lihtsalt ettevaatlik olla: peet võib põhjustada allergiat, kapsas aga koolikuid.

Võite süüa tooreid puuvilju (v.a tsitrusviljad), värskeid köögivilju. Dr Komarovsky soovitab süüa vähemalt 500 grammi puu- ja juurvilju päevas.

Maiustuste jaoks lisatakse dieedile moosi, moosi ja mett. Kõik need tooted peavad olema kvaliteetsed, et mitte põhjustada allergiat.

Valmistame värske köögiviljasalati nimega “Viis minutit”. Sama kaua kulub selle küpsetamiseks ja sama kaua söömiseks.

Sa vajad:

• mitut tüüpi salatilehed - 70 g;
• tomatid - 250 g;
• värsked kurgid - 80 g;
• sool ja taimeõli - maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. Pese salatilehed, kuivata ja haki peeneks.
2. Lõika tomatid ja kurgid viiludeks.
3. Sega koostisosad salatikausis, lisa maitse järgi soola ja õli.

Neljas, viies, kuues kuu

Perioodil 4–6 kuud täispiim (rasvasisaldus üle 2,5%), rikkalikud küpsetised, vürtsikad maitseained, kastmed (majonees, adžika), šokolaad, kohv, alkohol.

Dieedile lisatakse suhkur sibul, värsked ürdid.

Alates viiendast kuust on lubatud aurutatud kotletid ja koduküpsetised, mis on eelistatavalt valmistatud esimese sordi või üldotstarbelisest jahust ja ilma pärmi kasutamata.

Imetaval emal pole aega keeruliste kondiitritoodetega tegelemiseks. Suhkruga lehttaigna valmistamiseks leiad aga pool tundi.

Valmistamiseks vajate:

• lehttainas ilma pärmita - 500 g;
• muna - 2 tk .;
• suhkur - 6 spl. l.

Küpsetusmeetod:

1. Valmis tainas sulatada ja rullida 4 mm paksuseks.
2. Määri tainas lahtiklopitud munaga ja puista üle suhkruga.
3. Kasutage küpsisevormide abil küpsiseid välja ja asetage see veega piserdatud ahjuplaadile.
4. Küpseta 20 minutit 230 kraadi juures.

Kui laps on umbes kuuekuune, võib ema hakata sööma praetud kotletid. Need peaksid olema madala rasvasisaldusega. Hea, kui need on kalahakklihast valmistatud kotletid või kanafilee.

Siin on Pozharsky hakitud kotlettide retsept.

Meil on vaja:

• kanafilee - 0,5 kg;
• piim - 0,5 spl;
• vananenud Valge leib- 100 g;
• või - 1 spl. l.;
• muna - 1 tk;
• riivsai rullimiseks - 2 spl. l.;
• taimeõli praadimiseks - 50 g;
• sool - maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. Leota vananenud leiba piimas.
2. Jahvata see koos kanafileega.
3. Soola, lisa või, muna, sega hoolikalt.
4. Valmista saadud hakklihast kotletid, veereta riivsaias ja prae mõlemalt poolt küpseks.

Kuue kuu pärast

Laps on juba 6 kuuselt tugev. Nüüd on emal lubatud süüa rasvast liha (sea- ja lambaliha).

Sealiha on parem mitte õlis praadida, vaid hautada.

Samuti lisatakse dieeti mereannid ja kaunviljad (herned, oad, oad). Võite hoolikalt, minimaalsete portsjonitena, proovida toidulauda tsitrusviljadega mitmekesistada, jälgides samal ajal hoolikalt lapse seisundit.

Siin on mereandide pilafi retsept.

Selleks peate võtma:

• riis - 250 g;
• merekokteil - 400 g;
• sibul - 1 tk;
• porgandid - 1 tk;
• vesi - 3 spl .;
• roheline hernes- 150 g;
• taimeõli - 2 spl. l.;
• või - 50 g;
• sool - maitse järgi.

Küpsetusmeetod:

1. Valage paksude seintega pada või pannile taimeõli, asetage peale külmutatud mereannid, praege keskmisel kuumusel 5 minutit.
2. Lisa rohelised herned, hakitud sibul ja porgand ning prae veel 15 minutit.
3. Kui köögiviljad ja mereannid on veidi praetud, lisage eelnevalt pestud riis.
4. Pange peale või, lisage soola, valage kolm klaasi keedetud vett, kata kaanega ja küpseta madalal kuumusel pehmeks.

Komarovski soovitused ei ole aksioom ja peate hoolikalt jälgima last, tema reaktsiooni igale tootele ja võtma arvesse tema tervislikku seisundit. Näiteks kui laps on allergiline, siis loomulikult ei tohiks mereande alates kuuendast kuust dieeti lisada.

Kuulus arst soovitab naistel kirjutada spetsiaalsesse päevikusse kõik, mida nad söövad ja joovad. Kui lapsel on pärast toitmist probleeme seedetraktiga või allergilised reaktsioonid, aitab toidupäevik kiiresti süüdlase toote tuvastada.

Jälgige alati oma lapse reaktsioone. Kui kahtlete, kas saate seda süüa või mitte, sööge natuke. Lapsega on kõik korras - löövet pole tekkinud, uni ja roojamine pole muutunud - sööge terviseks.

E.O. Komarovski

"Lapse tervis ja tema lähedaste terve mõistus"

Dr Komarovsky julgustab naisi mitte ennast mõnitama, muutes emaduse vägiteoks, vaid lihtsalt õnnelik olema. Näe hea välja, söö hästi, armasta oma meest.

Kui imetav ema soovib mingit toitu, saab ta seda kindlasti hankida ja mõistlikes kogustes tarbida, sest eduka - turvalise ja õnneliku - imetamise jaoks on kõige olulisem naise tuju. Kui ta naeratab ja tunneb end hästi, kui teda ei jälitata pidev tunne nälga, on selge, et tema piima kvaliteet on suurusjärgu võrra kõrgem.

E.O. Komarovski

"Lapse tervis ja tema lähedaste terve mõistus"

Video: imetava ema toitumist arutatakse “Doktor Komarovski koolis”

Lapse tervise ja immuunsuse jaoks pole midagi paremat kui rinnapiim. Õige toitumine imetavale emale, tema hea tuju tagab imetamise edukuse. Tegutsege, siis õnnestub!

Pärast sünnitust vajab naine spetsiaalset toitumist, mille eesmärk on keha kiire taastumine ja laktatsiooni loomine. Räägime sellest, mida värske ema võib süüa ja mida mitte, ning dieedi loomise funktsioonidest.

Kas dieet on vajalik?

Enamik eksperte peab sõna "dieet" imetava ema dieedi jaoks sobimatuks. Peamised soovitused on suunatud valikule tasakaalustatud menüü, mis vastab tervisliku ja ratsionaalse toitumise nõuetele. Loetleme peamised põhjused, miks naine peab pärast sünnitust oma toitumist jälgima:

• ema keha taastamiseks on vaja toitaineid;
• rinnapiima vitamiinide ja mineraalide koostise mitmekesisus ja seega ka lapse täielik areng sõltub ema toitumisest;
• ema ja/või imik võib olla vastuvõtlik allergiatele, seetõttu tuleks potentsiaalseid allergeene sisaldavaid toite minimeerida.

Sellest tulenevalt nõuab ema toitumine järgimist teatud reeglid, kuid rangest dieedist pole vaja kinni pidada. Pole vaja oma tavapärast toitumist radikaalselt muuta, süüa “kahe eest”, toetuda rasvased toidud, püüdes parandada piima kvaliteeti või istuda leiva ja vee peal, kartes kahjustada last.

Võimalik, et peate sööma ainult tatart ja aurutatud köögivilju ainult esimestel päevadel pärast sündi või vastavalt näidustustele, kui lapsel on koolikud või allergiad

On vaja hoolitseda toitumise mitmekesisuse eest ja arvestada, et mõned toidud võivad rohkem kui teised negatiivselt mõjutada lapse ja ema seedimist, olla kõrgema allergeensusega või mitte kõrge. toiteväärtus, toovad kehasse ainult “tühjad” kalorid. Õigesti koostatud dieet aitab naisel mitte ainult edukalt imetada, vaid ka pärast sünnitust kiiresti figuuri normaliseerida.

Toitumise tunnused pärast sünnitust

Mida noorem on laps, seda tundlikum on tema seedesüsteem rinnapiima komponentide suhtes. Imiku seedetrakti küpsemise periood kestab kuni kolm kuud. Sel ajal peab ema olema oma toitumise suhtes eriti tähelepanelik. Toidukomponendid erituvad rinnapiima ja mõned toidud võivad imikutel põhjustada negatiivseid reaktsioone:

• koolikud;
• kõhulahtisus;
• kõhukinnisus;
• allergiad;
• toitmisest keeldumine (kui rinnapiima maitse ja lõhn muutuvad).

Teravili ja teravili peaksid olema imetavale emale energiaallikaks

Kui rinnaga toitmine mingil põhjusel puudub, vajab naine ikkagi eriline dieet. Sünnitusviisist sõltuvad ka toitumissoovitused esimestel sünnitusjärgsetel päevadel.

Esimesed päevad pärast sündi

See periood on kõige olulisem. Soovitatav on süüa lihtsaid, kergesti seeditavaid roogasid ilma liigne sool ja maitseained. Puder veega, keedetud munad, lahja hautatud liha, lahja supp ilma praadimiseta, keefir, tuhmi värvi keedetud või hautatud köögiviljad. Loobuda tasub rafineeritud ja allergeensed tooted. Magustoiduna võite süüa küpsetatud õuna, küpsiseid või banaani.

Biskviit-piimaküpsised on täiesti madala rasvasisaldusega ja praktiliselt suhkruvabad, kuid see on hea

Piima veel ei soovitata – see koormab oluliselt ema soolestikku, võib imikutel põhjustada koolikuid ja diateesi. Kui sünnitus toimus läbi keisrilõige, naine peab loobuma kiudainerikkast toidust – juurviljad, puuviljad, leib. Esimesel päeval on soovitatav juua ainult gaseerimata vett. Alates teisest päevast ilmuvad toidulauale küpsetatud õunad, puljong ja keedetud munad. Toitumist laiendatakse järk-järgult ja portsjonite suurus peaks olema väike.

Rafineerimine on tehnoloogiline protsess, mida kasutatakse toodete (nt suhkur, jahu, taimeõlid) teatud kvaliteedi parandamiseks või puhastamiseks. Nad muutuvad välimuselt atraktiivsemaks, maitsvamaks, säilivad kauem, kuid kaotavad palju kasulikke aineid.

Parem on eelistada looduslikke maiustusi - pähkleid ja kuivatatud puuvilju, kuid ainult neid, mida naine raseduse ajal sõi.

Nädal pärast sündi

Nädal pärast loomulikku sünnitust või keisrilõiget muutub naise keha üsna tugevaks. Toidud võivad muutuda mitmekesisemaks kui esimestel päevadel. Soovitame 3-4 põhitoidukorda ja nende vahel 1-2 vahepala. Edukaks imetamiseks peab naine sööma sooja toitu (supid, pearoad) vähemalt 1-2 korda päevas.

Liha ja köögiviljade hulk toidus suureneb. Valgurikas ja raud, liha aitab kehal pärast sünnitust taastuda ja rikastab piima aminohapetega.

Taimsed toidud sisaldavad kiudaineid, mis on vajalikud kõhukinnisuse vältimiseks ja seedetrakti töö parandamiseks. See sisaldab ka vitamiine ja mineraalaineid, mis on nii vajalikud emale ja lapsele. Piimatoodete maht jääb väikeseks.

Üks kuu pärast sündi

Kui raseduse ajal järgis naine reegleid tervisliku toitumise, siis kuu pärast sünnitust naaseb tema toitumine tavapärastele piiridele. Toitumispiirangud jäävad alles seoses allergeensete toodete ja lapse koolikute esilekutsumisega. Menüü peab sisaldama:

• valguallikad - liha, kala, munad, juust;
• taimsed ja loomsed rasvad;
• komplekssed süsivesikud - teraviljad, täisteraleib, kõva nisu pasta.

Piimatoodete, kaltsiumiallikate tarbimine suureneb. Seedimist säästvamad ja vähem allergiat tekitavad kui lehma täispiim, peetakse jogurteid, keefirit, kodujuustu, juustu.

Kui laps ei näita negatiivseid reaktsioone, ranged keelud Ema toitumine puudub. Uusi tooteid võetakse kasutusele aga järk-järgult, neid degusteeritakse päeva esimesel poolel. Kahe päeva jooksul peaksite jälgima, kas lapsel on allergilisi reaktsioone. Vaatluse hõlbustamiseks võite pidada toidupäevikut.

Tuleb märkida, et toitumissoovitused sõltuvad individuaalsest tervislikust seisundist, iga naise ja tema lapse heaolust. Väliseksperdid on seisukohal, et pärast sünnitust ei ole vaja järgida toitumispiiranguid, välja arvatud esimesed päevad pärast keisrilõiget. Kodused lastearstid on oma soovitustes hoolikamad ja soovitavad olla eriti tähelepanelik toitumise suhtes esimestel nädalatel pärast sünnitust.

Video: imetava ema toitumine esimestel kuudel

Põhineb enda kogemus, võin öelda, et eriti kehv on ema toitumine peale sünnitust keisrilõike abil. Esimesel päeval intensiivravis olles ei mõtle sa isegi toidule, vaid vahel lubad endale mõne lonksu vett juua. Teisel päeval, kui nad viiakse tavapalatisse, on ka dieet minimaalne. Mäletan, et jõudsin puljongi “süüa” ja keefiri juua. Midagi muud ei lubatud. Alles kolmandal päeval tuli menüüsse tahke toit - ahjuõunad ja supp.

Sünnitusmajas sõin järgnevatel päevadel põhiliselt seda toitu, mida sööklas anti - nõud peaaegu nagu aastal lasteaed, aga kõik oli üsna maitsev, kuigi lihtne. Mäletan siiani sünnitusmaja kodujuustu pajarooga, millegipärast ei saa ma seda ise teha. Piim tuli sisse kolmandal päeval, laktatsiooniga probleeme polnud, laps rippus pidevalt rinnal, seega turgutas järjekindlalt.

Pärast haiglast väljakirjutamist proovisin õigesti süüa, kuna lapsel olid koolikud sageli, siis kartsin, et see on minu toitumise tõttu. Kuid nagu praktika on näidanud, võib lapse kõht ikkagi valutada, isegi kui on ainult tatar kanaga. See ei tähenda, et peate kõike sööma, kuid kindlasti ei pea te nälgima. Ükskord sõin keedetud maisi ja tundsin vastsündinu kõhupuhituse kõiki "võlusid". Ta piiras maiustusi ja potentsiaalselt allergeenseid toite kuni kaks kuud, seejärel naasis tavapärase dieedi juurde.

Imetava ema toitumine peaks olema mitmekesine, et laps täielikult areneks.

Äsja valminud ema igapäevane toitumine on oluline läbimõeldud, jälgides, et toit oleks mitmekesine ning võimalikult õrn ja ohutu nii endale kui ka lapsele.

Mida mitte süüa pärast sünnitust

Naine vajab esimestel sünnitusjärgsetel päevadel teatud toitumispiiranguid, et organismil oleks lihtsam oma funktsioone taastada. Siiski on laktatsiooniga seotud keelud. Mõned toidud võivad last kahjustada ja neid tuleks vältida sõltumata ema tervisest:

• alkohol (mürgine toime lapsele, eritub rinnapiima);
• tugev tee ja kohv (stimuleerivad närvisüsteemi);
• sibul, küüslauk, kuumad vürtsid (mõjutavad negatiivselt rinnapiima maitset ja lõhna);
• magusad gaseeritud joogid ja keemilised maiustused (sisaldavad kahjulikke kunstlikke lisandeid);
• metsaseened (sisaldavad toksiine ja on raskesti seeditavad);
• suitsuliha, majonees, konservid (sisaldavad säilitusaineid, värvaineid, keemilisi lisandeid).

Pildigalerii: imetamise ajal keelatud toidud

Vein ja kõik alkohoolsed joogid on imetamise ajal keelatud. Kohvist tuleb loobuda. kõrge sisaldus kofeiin Sibul ja küüslauk võivad anda rinnapiimale spetsiifilise maitse ja lõhna Erksavärvilised maiustused sisaldavad suur summa kunstlikud värvid ja maitsed Metsaseened võivad koguneda kahjulikud ained alates keskkond Suitsuvorst sisaldab maitsetugevdajaid, säilitusaineid ja muid kahjulikke lisaaineid

Kuna väikelastel on suur allergiate tekkerisk, ei soovitata pärast sünnitust süüa:

• maapähkel;
• mereandide hõrgutised;
• maasikad;
• tsitruselised;
• šokolaad ja kakao;
• erksavärvilised troopilised puuviljad (va banaanid).

Hinnake toodete allergeensuse astet, vältige tugevaid allergeene

Imikute seedeprobleemid ja koolikud on sageli põhjustatud järgmistest toiduainetest ema dieedis:

• viinamari;
• kaunviljad;
• Valge kapsas;
• seapekk ja rasvane liha;
• kurgid;
• toores täispiim.

Mõned toidud ema dieedis võivad põhjustada lapse koolikuid

Vaatamata toitumispiirangutele ei pea naine sööma monotoonset toitu. Menüü võib olla üsna mitmekesine, tasakaalustatud ja maitsev.

Eelistatavalt hooajalised, kasvatatud oma kodumaal. Troopilisi ja imporditud puuvilju saab ravida kemikaalidega, mis võivad lapsel esile kutsuda allergiaid ja seedehäireid. Puuviljadest on erandiks banaanid, mis on venelastele juba ammu tuttavad ja põhjustavad harva allergiat. Kõigepealt ilmuvad toidus õunad, seejärel pirnid ning seejärel banaanid ja muud puuviljad. Köögiviljadest on kõige vähem allergiat tekitavad suvikõrvits, brokkoli, kõrvits, peet ja kartul.

Piimatooted

Eelistatavaks peetakse hapendatud piima valikuid - keefir, jogurt, naturaalsed jogurtid (kuni 0,6–0,8 liitrit päevas). Piim ilmub dieedis mitte varem kui nädal pärast sündi mahus kuni 200 ml. Soovitatav on seda kasutada putrude ja muude roogade valmistamiseks. Kodujuust ja kaltsiumirikkad kodujuust on kasulikud ka emale. Oluline on tagada, et need tooted oleksid keskmise rasvasisaldusega. Või sobib väikeses koguses - 5-10 g päevas.

Liha ja kala

Optimaalsed liigid: küülik, linnuliha, lahja veiseliha. Lihatooted Soovitatav on kasutada vähemalt 5 korda nädalas. Kala peetakse potentsiaalseks allergeeniks, eriti makrelli ja punast kala. Kui emal ja beebil allergiat ei ole, peaks kala menüüs olema kindlasti vähemalt 1-2 korda nädalas. Kõige ohutumad on tursk, pollock, merluus, ahven.

Taimsed õlid

Naturaalsed taimeõlid on vajalikud terve naha, nägemise ja nõuetekohaseks toimimiseks. siseorganid. Kasutage õli salatite ja muude roogade kaunistamiseks värske, vältige õli kuumtöötlemist.

Teravili ja teravili

Need toidud on rikkad mineraalide ja vitamiinide poolest, sisaldavad soolestiku tööks vajalikke kiudaineid ja aeglased süsivesikud mis annavad kehale energiat.

Vaatamata köögiviljade ja puuviljade kasulikkusele ei saa neid kõiki imetamise ajal süüa.Keedetud tursk muutub hea variant kalaroog toitmise ajal on soovitav keefir ja jogurt ise valmistada Teraviljaroad on toitvad, maitsvad ja tervislikud Külmpressitud taimeõlid on kõige tervislikumad

Rafineeritud maiustusi (maiustusi, šokolaad, esmaklassilisest jahust valmistatud koogid ja küpsised) tuleks tarbida minimaalsetes kogustes või on parem neist üldse hoiduda. Need tooted kutsuvad sageli esile allergiat ja mõjutavad negatiivselt ema figuuri. Kui talud hästi, võid need asendada pähklite, vahukommide ja kuivatatud puuviljadega.

Video: laktatsioonitooted

Joogirežiim: mida, millal ja kui palju juua

Vastupidiselt levinud arvamusele, et laktatsiooni loomiseks peate jooma palju vedelikku, pärast sünnitust selle maht ei suurene. See on vajalik laktostaasi esinemise vältimiseks - piima stagnatsioon. Imetamise eest vastutavad hormoonid prolaktiin ja oksütotsiin. Nende tootmine suureneb naha kokkupuutel lapsega (kallistades, koos magama), samuti rinnanibude stimuleerimisel lapse imemise ajal. Suurenenud vedeliku tarbimine pärast sünnitust võib vähendada oksütotsiini tootmist. Lapsel on raskem piima välja imeda ja rinnas võib tekkida ummistus.

Kuivatatud puuviljakompott rikastab dieeti mineraalidega

Eksperdid on seisukohal, et ema peab juua nii palju, kui organism nõuab, kuid mitte rohkem. See tähendab, et te ei pea proovima juua rohkem, kui soovite, piisab, kui joote janu tekkimisel vastavalt soovile. Maailma Terviseorganisatsiooni soovituste kohaselt ei tohiks piimatootmise perioodil (kolmandal või neljandal päeval pärast sündi) päevane vedeliku maht ületada 0,8–1 liitrit. Stabiilse laktatsiooni tagamiseks peate hiljem tarbima umbes 2–2,5 liitrit vedelikku päevas, mis on võrreldav täiskasvanute üldtunnustatud normidega. Eelistatud joogid pärast sünnitust on:

• puhas gaseerimata vesi;
• kompotid;
• puuviljajoogid;
• nõrk tee.

Soovitav on juua kompotte ja puuviljajooke isetehtud. Alguses küpsetatakse neid ühte tüüpi puuviljadest minimaalse suhkrusisaldusega. Toitumise laienedes võib muutuda kompoti jaoks mõeldud puuviljade ja marjade ning kuivatatud puuviljade komplekt.

Kuid mahlade joomisest peaksite hoiduma emaduse esimestel nädalatel. Isetehtud mahlad on liiga kontsentreeritud ja ka poest ostetud mahlad võivad sisaldada kunstlikke lisaaineid. Sellised joogid põhjustavad sageli lastel allergiat ja seedehäireid.

Esimestel nädalatel pärast sünnitust on noorel imetaval emal parem hoiduda mahlade joomisest.

Pärast sünnitust ei ole soovitav juua kohvi ja kakaod. Kofeiinirikas kohv võib põhjustada teie lapses ärevust ja ärrituvust. Sama efektiga võivad olla ka kontsentreeritud mustad ja rohelised teed. Kohvi alternatiiviks võib olla lahustuv sigur. Jook valmistatakse samanimelise taime kuivatatud, röstitud ja jahvatatud juurest. See ei sisalda kofeiini ja on lubatud imetava ema dieedis. Käsitsemisel tuleb olla ettevaatlik ravimtaimede infusioonid- neil võib olla spetsiifiline toime organismile ja need võivad olla imetamise ajal vastunäidustatud.

Tabel: nädala menüüvalik

Tervislikud retseptid

Naise toitumine pärast sünnitust meenutab mõneti lasteaia menüüd. Kõik tooted peavad olema aurutatud, vees või ahjus küpsetatud, maitseaineid ei lisata, suhkru ja soola kogus on piiratud. Siin on näited mitmetest imetavatele emadele sobivatest retseptidest.

Küpsetusprotsess:

1. Sega kodujuust suhkru ja munaga.
2. Lisa jahu, manna, vanilliin, sega ühtlaseks.
3. Kuumuta ahi 180°C-ni.
4. Määri vorm õliga.
5. Aseta kohupiimatainas vormi.
6. Küpseta umbes 30 minutit.

Video: kodujuustu pajaroog (nagu lasteaias)

Kana lihapallid suvikõrvitsaga

Kompositsioonile saate lisada muid köögivilju - lillkapsas, seller, kõrvits

Koostis:

• kanarind 300 g;
• jahu 2 spl. l.;
• suvikõrvits 300 g;
• porgandid 1 tk.;
• soola maitse järgi.

Küpsetusprotsess:

1. Peske liha ja jahvatage see hakklihamasinaga.
2. Koori porgandid ja suvikõrvits ning riivi need peenele riivile.
3. Sega kõik koostisosad, lisa sool ja sõtku hakkliha läbi.
4. Vormi kätega umbes 3 cm läbimõõduga hakklihapallid.
5. Aseta lihapallid kastruli põhjale, vala peale veidi vett.
6. Hauta tasasel tulel umbes 30 minutit.

Kalasuflee köögiviljadega

Kalasuflee võib olla eraldi roog või täiendada lisandiga

Koostis:

• tursafilee 300 g;
• kartul 3 tk.;
• munavalged 2 tk.;
• rohelised herned 50 g;
• võid 1 spl. l.;
• soola maitse järgi.

Küpsetusprotsess:

1. Koori kartulid ja keeda vees pehmeks.
2. Aseta kalafilee 2 minutiks keevasse vette.
3. Jahvata kartulid ja kala blenderis (võid kaks korda hakkida).
4. Lisa hakklihale herned.
5. Vahusta munavalged soolaga, kuni moodustuvad tugevad piigid.
6. Voldi proteiinisegu ettevaatlikult hakkliha hulka.
7. Kuumuta ahi 180°C-ni.
8. Jaga hakkliha väikestesse vormidesse.
9. Küpseta umbes 20 minutit.

Video: kalasuflee retsept

- lapse optimaalne toitumisviis. Esiteks on see emaarmastuse ilming ja teiseks ideaalne kõrge seeduvusega toiduaine, millel on lapse jaoks optimaalne ja tasakaalustatud ainete tase, kaitsvate tegurite olemasolu ja bioloogiliselt. toimeaineid, mis aitab luua barjääri keskkonnamõjude eest.

Samas tuleb meeles pidada, et õige toitumine imetavale emale pärast sünnitust on lapse tervise võti. Oluline on süüa tervislikku toitumist. Ühelt poolt on see mitmekesine, ratsionaalne ja Tasakaalustatud toitumine st see peab sisaldama kõiki lapsele vajalikke komponente (valgud, rasvad, süsivesikud, raud, kaltsium, jood, magneesium, oomega-3 Ja oomega-6 ), ja teisest küljest peaksid need olema imetavale emale eraldi valmistatud dieettoidud, välja arvatud praadimine ja rasv. Toitumine peaks olema piisav isegi suurenenud kalorisisaldusega - esimese 6 kuu jooksul on see 2700 kcal, järgmistel kuudel on see veidi väiksem - 2650 kcal.

Miks on naiste õige toitumine nii oluline? Sest koos rinnapiim laps saab kõik toitained kätte. Valk on organismi arenguks kõige olulisem toiduelement ja selle kogus naise poolt peaks olema 106-110 g.Enamik (60%) on loomsed ja 40% taimsed valgud. Seetõttu on liha, kala, piimatoodete, teravilja, pähklite ja köögiviljade söömine väga oluline. Tõsi, valgu kogus piimas ei sõltu naise tarbitud valgu kogusest, vaid rasva kogusest, mineraalsed mikroelemendid ja vitamiinid on täpselt seotud nende ainete kogusega toidus. Ema organismist satuvad piima kõik vajalikud ained ka siis, kui neid ei varustata piisavalt toiduga, kuid imetava naise varud on ammendunud.

Magneesium on vajalik valgusünteesi protsessiks ja ensüümide moodustumiseks, selle juuresolekul imendub kaltsium organismis. Magneesiumi rikas nisukliid, seesami-, kõrvitsa- ja päevalilleseemned. Kaltsium on vajalik lapse rahhiidi ennetamiseks, luustiku kasvuks ja moodustamiseks. Peamine kaltsiumiallikas on piim, kodujuust, keefir, jogurt, kõvad juustud. Aga kui laps on valgu suhtes allergiline lehmapiim piimatooted on ema toidust välja jäetud. Alguses jäetakse välja ainult piim ja täheldatakse reaktsiooni fermenteeritud piimatoodetele ja kodujuustule.

Loomulikult tuleks kõiki neid tooteid dieeti tuua järk-järgult, sest lisaks kasulikele ja kasvuks ja arenguks vajalikele toitainetele võib laps saada allergeene ka piimaga. Ema toitumine rinnaga toitmise ajal ei tohiks koormata immuunsussüsteem beebi ja põhjustada puhitus ja koolikud. See on eriti oluline esimese 2-3 kuu jooksul, kui lapse seedimisprotsess on käimas. Sellega seoses tuleks dieeti järk-järgult laiendada ja minna toidu suhtes väikesest suureks.

Milline peaks olema imetavate naiste dieet? Esimene kuu peaks olema range dieet ja seejärel uute toiduainete hoolikas lisamine dieeti. Kuni kolm kuud, kuni lapsel on koolikutele kalduvus, peaksite eriti jälgima toitumist ja hoiduma põhjustavatest toiduainetest. Koolikud algavad tavaliselt 2-3 nädala pärast ja lõpevad 3-6 kuu pärast.

Imiku toitmise põhireeglid on järgmised:

• Emale viis kuni kuus toidukorda päevas (3 põhitoidukorda ja 2 vahepala). Toidukordi on parem ajastada nii, et see langeks kokku toitmisega – kõige rohkem parim aeg 30 minutit enne seda.
• Keedetud ja auruga toiduvalmistamise meetodid, rasvaste ja praetud toitude vältimine.
• Kasutage ainult värskelt valmistatud looduslik toit, pooltooted, värvainete ja säilitusainetega tooted ning igasugused konservid on välistatud.
• Suures koguses kaltsiumi sisaldavate piimatoodete tutvustamine.
• Tailiha ja kala söömine.
• Joogirežiimi järgimine - 1,5-1,6 liitrit päevas (puhastatud vesi, gaseerimata lauavesi, kompotid, puuviljajoogid). Vedeliku tarbimine on pika laktatsiooni üks olulisi tegureid. 10 minutit enne toitmist peate jooma klaasi vett. Samal ajal ei tohiks tarbida üle normi vedelikku, mis võib põhjustada turset, stressi neerudele ja liigset piimatoodangut ning sellest tulenevalt. laktostaasid .
• Imetamise ajal on välistatud käärimist soodustavad toidud (kaunviljad, maiustused, küpsetised, kalja, must leib, banaanid, viinamarjad, magusad õunad, marineeritud köögiviljad, valge kapsas, kurk, gaseeritud joogid, kondiitritooted, magusad juustud, kohupiimapastad ja magusad teraviljad ).
• Piirata tarbimist toored köögiviljad ja puuviljad, kuna sellisel kujul suurendavad nad peristaltikat ja põhjustavad puhitus. Sel põhjusel on parem küpsetada või hautada köögivilju ja puuvilju ning hakata neid tarbima väikeste portsjonitena, kuna suur kogus kiudaineid võib põhjustada lapsel lahtist väljaheidet ja puhitus.
• Köögiviljad jämeda kiu ja eeterlikud õlid, mis on tugevad seedimist ergutavad (redis, redis, kaalikas, seller, hapuoblikas, seened) ning võivad lapsel põhjustada puhitust ja soolekoolikuid.

Teise-kolmanda kuu lõpuks on dieet juba oluliselt laienenud, kuid 3-4 päeva järjest tuleb uusi toiduaineid hoolikalt juurutada ja jälgida beebi käitumist. Esimesel päeval võite süüa väikese tüki mis tahes toodet ja järgmisel päeval uurida lapse nahka ja jälgida tema üldine seisund. Kui nahal pole lööbeid, punetust ega koorumist, võite teisel päeval seda toodet süüa veidi suuremates kogustes ja jälgida reaktsiooni uuesti. Kolmandal päeval tarbitakse sama toodet uuesti ja hinnatakse beebi seisundit, kui kõik on korras, võib selle toote dieeti jätta.

Selline pikaajaline manustamine on vajalik, sest allergiline reaktsioon ei pruugi ilmneda kohe. Järgmist uut toodet testitakse samamoodi. Toidupäeviku pidamine ja lapse reaktsiooni jälgimine uutele toiduainetele aitab teil täpselt ja mis kõige tähtsam - allergeense teguri õigeaegselt tuvastada.

Imetava ema dieet kuude kaupa

Mugavuse huvides on koostatud tabel, mis sisaldab lubatud ja keelatud tooteid.

Õendusdieet, kuude tabel näeb välja selline:

Võib-olla tundub 1 kuu kõige raskem mitte ainult toitumise, vaid ka imetamise ja öise ärkamisega kohanemise osas. Alates esimestest päevadest peate loobuma šokolaadist, kohvist, jäätisest ja kondenspiimast, maiustustest, küpsetistest ja maiustused. Keelatud on toored köögiviljad, kaunviljad ja praetud toidud. Peate õppima dieettoite valmistama ja mõtlema rohkem oma lapsele kui oma toidueelistustele ja -soovidele. Tähtis on järgida joomise režiim. Alates neljandast on vedeliku kogus 800-1000 ml.

Kui piim tuleb kiiresti ja seda on palju, võib vedeliku mahtu veidi vähendada. Alates 10. päevast pärast sündi peate lisama 0,5 tassi, viies selle kuu lõpuks 1,5-2 liitrini. Kogu selle aja jälgige rindade seisundit: see peaks olema valutu ja pehme.

Imetava ema dieet sisaldab esimesel kuul kergeid suppe köögiviljapuljongis või nõrgas kanapuljongis, ilma praadimiseta. See võib olla teravili või köögiviljasupid. Kapsa ja kurkide olemasolu tõttu ei ole lubatud süüa borši, kapsasuppi, solyankat, okroshkat ja rassolnikut. Teised toidukorrad koosnevad tavaliselt pudrust või hautatud köögiviljadest koos keedetud kanatükiga, kuna veiseliha ja kala on lubatud süüa hiljem. Ärge unustage, et soola tuleb piirata ja kõik toidud tuleb valmistada ilma vürtsideta, nii et toit esimesel kuul on maitsetu ja üksluine.

Enamasti võib toodete loetelu laieneda kiiremini, kui tabelis näidatud. Kõik sõltub vastsündinu individuaalsest reaktsioonist teatud toodetele. Ja ema saab ise otsustada, kuidas süüa, lähtudes lapse reaktsioonist. Ja laps saab oma käitumise, soolte seisundi või söötmisest keeldumise järgi "ütelda", kuidas ta peaks sööma, kui piima maitse on muutunud ja see talle ei meeldi. Kuid võime kindlalt väita, et esimese kolme kuu jooksul ei tohiks süüa mett, moosi, šokolaadi, mune, punaseid puu- ja köögivilju, küpsetisi, rasvaseid, hapusid ja soolaseid toite.

Kui emal on eelsoodumus allergiate tekkeks, on võimalus, et ka laps ilmutab end suurenenud tundlikkus toodetele. Sellistel juhtudel peate oma toitumise suhtes olema ettevaatlikum. Kell allergiline reaktsioon(põskede punetus, naha kuivus ja ketendus põlvedes ja küünarnukkides) tuleks kuuks ajaks tootest välja jätta ja seejärel proovida uuesti sisse viia, et organism selle allergeeniga järk-järgult kohaneks. Pange tähele, et šokolaad, rasvased ja suitsutatud toidud, konservid ja alkohol on keelatud kogu rinnaga toitmise aja.

Kokkuvõtteks tuleb öelda, et imetavatel emadel on keelatud olla paastupäevad, võtke monodieet või madala kalorsusega dieet. See on lapsele ohtlik ega ole emale vajalik. Praegu kulub piima tootmiseks umbes 500 kcal, aga kui sööd õigesti ja aja jooksul lisa juurde kehaline aktiivsus, siis kaovad liigsed kilod.

Ema ebapiisav toitumine võib põhjustada ebapiisava piimavarustuse ja lapse alatoitluse. Sel juhul on lapsel näljane väljaheide – liiga vesine ja konsistentsilt isegi veele lähedane. Seda tüüpi väljaheite häireid saab määrata kehakaalu dünaamika järgi - laps võtab selle juurde halvasti (alla 450 g kuus ja kahe nädala jooksul pole sündides kaalus juurde võtnud), ilmnevad vedelikupuuduse tunnused (vajunud fontanell), laps on loid ja magab palju. Samuti peate tegema märja mähkme testi. Kui piima on piisavalt, urineerib laps 10 korda päevas. IN sel juhul urineerimine väheneb, uriin muutub kontsentreerituks ja on Tugev lõhn ja selle maht on väike. Internetist leiate selle patoloogilise väljaheite fotosid. Lapse väljaheide moodustub järk-järgult, kuna soolte settimine võtab aega. kasulikud mikroobid. Tavaliselt juhtub see kuu aja jooksul, mõnel võtab see kauem aega.

Volitatud tooted

Vastsündinu rinnaga toitmise dieet sisaldab:

• 2. klassi nisuleib (soovitavalt kliidega), kuivleib, kuivad küpsised, mitte väga magus rullbiskviidi ja pruuni leiva kreekerid.
• Erinevaid teravilju (ettevaatusega maisi ja oderit) saab keeta ka 1/3 piima lisamisega, valmistada aurutatud pudingeid ja pajaroogasid kodujuustuga.
• Ei ole lubatud rasvased sordid liha ja kala (veiseliha, vasikaliha, küülik, kana, pollock, koha, latikas, põhjaputassuu, tursk, merluus, ahven) kujul aurukotletid ja kogu tükk. Eelistada tuleks valget linnuliha, kala tuleks tarbida mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas.
• Sisaldab taimetoidusuppe ja nõrga (teisese) lihapuljongiga suppe. Esimeste roogadena on hea võtta kartulit, porgandit, lillkapsast ja suvikõrvitsat. Suppidesse võid lisada lihapalle, pelmeene, keedetud lihatükke.
• Vitamiinide ja kiudainete allikana lisatakse dieeti vähemalt 400 g keedetud või värskeid köögivilju (kui laps on hästi talutav). Eelistatakse neutraalseid köögivilju: porgand, peet, suvikõrvits, suvikõrvits, kõrvits. Neid keedetakse ja neist saab valmistada kotlette või hautisi. Värsked köögiviljad Parem on süüa rohelisi ja kuumtöödeldud erksavärvilisi, kasutades neid suppides või hautistes. Köögivilju tuleb aga hakata sööma koos keedetud või hautatud.
• Soovitatav on alustada puuviljade söömist õuntega, seejärel tutvustada muid sorte, kuid mitte väga hapuid. Puuviljad peaksid olema rohelist või valget värvi, võite juua laste mahla, laste mahla puuviljapüreed, samuti küpsetatud õunad ja pirnid. Imetav ema peaks päeva jooksul sööma 300 g puuvilju ja marju (pirnid, õunad, sõstrad, karusmarjad, kirsid) ja jooma 200-300 ml mahla (eelistatavalt viljalihaga). Need võivad olla värskelt valmistatud või konserveeritud. Sel juhul tuleb valida imikutoidu sarja mahlad. Süüa saab küpsetatud õunu ja pirne, samuti juua tarretist ja neist valmistatud kompotte. Kuivatatud puuviljad on rikkad kiudainete poolest, seega võib ploome ja kuivatatud aprikoose lisada ettevaatlikult, jälgides lapse väljaheidet.
• Kui beebil on kõhukinnisus, tuleks kindlasti süüa kuivatatud puuvilju, vaadata üle ka ema toitumine ning asendada loomsed rasvad osaliselt taimeõlidega ning lisada ka rohkem toidukiud(köögiviljad, teraviljad, puuviljad, täisteraleib).
• Igapäevane dieet peaks sisaldama 600-800 ml fermenteeritud piimatooteid (atsidofiil, naturaalne jogurt, keefir, jogurt) ja kodujuustu või sellest valmistatud roogasid. Piim koguses 200 ml ja hapukoor on lubatud ainult roa lisandina. Parem on vaheldumisi piima ja hapendatud piimatooteid. Kui me räägime nende toodete rasvasisaldusest, siis optimaalne on 2,5% ja kodujuustu puhul 5-9%. Tooted null rasvasisaldus Ei sobi imetavatele naistele.
• Kondiitritoodetest saab harva lubada endale beseesid, puuviljamarmelaadi, vahukomme ja vahukomme.
• Võid süüa 25 g võid päevas, 15 g taimeõli (mais, päevalill, oliiv, soja).
• Jookide hulka kuuluvad aromaatsete lisanditeta tee (nõrk must või roheline), piparmündi-, pune-, tüümianiteed, aeg-ajalt nõrk kohv, gaseerimata lauavesi, kompotid ja puuviljajoogid.

Lubatud toodete tabel

Täielikult või osaliselt piiratud koguses tooted

Imetavate emade sünnitusjärgne dieet välistab:

• Väga allergeensete toiduainete hulka kuuluvad: kala, mereannid (eriti krabid, krevetid), vähid, kalakaaviar, munad, seened, pähklid (kreeka pähklid), kohv, šokolaad, mesi, kakao, tsitrusviljad, erkpunased ja oranžid puuviljad. Väga allergeensete toiduainete hulka kuuluvad maapähklid ja tomatid.
• Tooted, mis suurendavad kääritamist soolestikus, on täielikult välistatud (kaunviljad, jämedad köögiviljad, täispiim, rukkileib, tooted pärmitainas, kalja). Seetõttu jäetakse toidust välja kaunviljadest valmistatud supid, kapsasupp ja borš kapsa, rassolniku ja okroshka olemasolu tõttu värskete ja marineeritud kurkide olemasolu tõttu.
• Tooted eeterlike õlidega (küüslauk, seller, sibul, murulauk, redis, redis, spinat) ja tsitrusviljadega.
• Rikkalikud puljongid, rasvane liha, kala, linnuliha, marinaadid, suitsuliha, liha- ja kalakonservid, vorstid, vürtsikad toidud, vürtsid.
• Kõik troopilised puuviljad (va banaanid).
• Värvaineid ja säilitusaineid sisaldavad tooted.
• Ärge tarbige täispiima ega kääritatud juustu.
• Keedurasv, sea- ja veiseliha, margariin.
• Šokolaadi, koorekookide, gaseeritud jookide ja kalja tarbimine ei ole lubatud.
• Alkohol ja madala alkoholisisaldusega joogid, energiat.

Vastsündinu toitmisel on järgmised võimalused piiratud:

• Täispiim - see on lubatud pudru lisandina ja hapukoor on roogades lubatud ainult väikestes kogustes.
• Pagaritooted, mis on valmistatud esmaklassilisest jahust, pastast ja mannast.
• Suhkur.
• Maiustused, igasugused maiustused.
• soola.

Keelatud toodete tabel

* andmed on 100 g toote kohta

Menüü (toiterežiim)

Toit alates teisest kuust on mitmekesisem, kuna see sisaldab juba veise-, kana-, kala- ja küülikuliha ning täienenud on ka teraviljade nimekiri. Köögivilju ikka hautatakse või keedetakse. Allpool on näidismenüü.