Milliseid puuvilju pole valvurite ajal lubatud? Puuviljapüreed emale, kes toidab last rinnaga. Mõju lapsele

Uue elaniku tulekuga perre peab naine sõna otseses mõttes üle minema eraldi toiduliigile. Piirangud on seatud peaaegu kõigele. Kuid just rinnaga toitmise ajal peaks toit olema tervislikum kui kunagi varem. Näiteks soovitavad arstid lisada oma dieeti rohkem puu- ja köögivilju. Ligikaudu kuni 1/4 päevasest menüüst.

Tekib mõistlik küsimus: milliseid puuvilju saab imetav ema süüa, et mitte last kahjustada? Sellest me räägimegi.

Üldreeglid

Puuviljade standardvalik rinnaga toitmise ajal tehakse mitme teguri põhjal. Valiku tegemisel on määravad tegurid:

1. Värv. Kõik lastearstid soovitavad tungivalt sel perioodil vältida oranži, punase ja burgundia puuvilju. Fakt on see, et sellist värvimist põhjustavad ained võivad lapsel põhjustada löövet. Ja mõnel juhul raske diatees. Erandiks on hurma, kirsid ja õunad (parem on eemaldada punane koor). Need puuviljad põhjustavad väga harva allergilisi reaktsioone.
2. Hooajalisus. Iga mõistusega inimene saab aru, et vaarikad ega pirnid talvel ei kasva. Kuid sageli on riiulitel hooajaväliseid puuvilju. See tähendab, et need on veetud teisest riigist, kus kliima on kasvatamiseks sobivam. See näitab, et puuvilju ja marju töödeldi ohtra koguse kemikaalidega. Ilma selleta on kadudeta transport lihtsalt võimatu. Kas te ei taha oma last rinnapiimaga toita säilitusainete ja muude ebameeldivate asjadega?
3. Harjumus. Kui naine on lapsepõlvest peale harjunud õunu sööma, ei tähenda see, et tema organism avokaadot või muid eksootilisi toite tavaliselt talub. Ja isegi kui teie lauale ilmuvad regulaarselt välismaised puuviljad, pole see alati lapsele kasulik. Lõpetage katsetamine, vähemalt rinnaga toitmise ajaks.
4. Tsitrusviljad. Arstid ei soovita tungivalt imetamise ajal tsitrusvilju süüa. Sõnast absoluutselt. C-vitamiini kõrge sisaldus võib lapsel esile kutsuda raske diateesi. Kui sa seda väga tahad, võid teele lisada väikese viilu sidrunit. Ja siis oota. Hindad oma beebi puhtaid põski rohkem kui oma maitse-eelistusi?
5. Luuviljad. Igasugune - ploomid, virsikud, nektariinid, aprikoosid. Fakt on see, et neil puuviljadel on hea lahtistav toime. Selliste puuviljade söömine võib põhjustada nii emale kui ka lapsele palju ebameeldivaid hetki. Kuid kui teil või teie lapsel on probleeme kõhukinnisusega, on luuviljaliste õige ja õrn käitumine kasulik.

Mõelge alati hoolikalt, enne kui midagi suhu pistate. Lõppude lõpuks jõuavad kõik ained rinnapiima kaudu lapsele.

Lihtsalt ära riputa oma alumist huult ja turtsu. Puuvilju, mida saab imetamise ajal süüa, on palju, et menüü oleks mitmekesine ja vitamiinide koostiselt tasakaalustatud.

Nõuanne. Pea endale toidupäevikut. Lisage sellele absoluutselt kõik uued tooted, mida proovite. Ärge unustage lisada kuupäeva ja kogust. Siis, kui teie lapsel on probleeme (jumal hoidku), on teil lihtsam põhjust leida ja see dieedist kõrvaldada.

Kas teadsite, et imetav ema võib süüa peaaegu kõiki puuvilju? Kuid reservatsioonidega:

• proovige midagi uut vähehaaval
• Jälgige hoolikalt oma lapse reaktsiooni
• Proovige järgmist vilja mitte varem kui nädal pärast eelmist
• söö riskantseid või eksootilisi puuvilju alles pooleteise kuu möödudes pärast sünnitust

Järgides neid lihtsaid reegleid, võib imetav ema endale lubada peaaegu iga puuvilja söömist. Loomulikult mõõdukalt.

Niisiis, imetavale emale lubatud puuviljade loetelu.

Punased puuviljad on soovitatav dieedist välja jätta. Või vähemalt koorige need ära. Vitamiine neis loomulikult nii palju ei ole, kuid rauasisaldus on korralik. See aitab taastada hemoglobiini taset veres, mis on vajalik pärast sünnitust.

Mustikas. See parandab suurepäraselt lapse immuunsust, mis tähendab, et see kaitseb kaudselt infektsioonide eest. Lisaks küllastab see keha kasulike antioksüdantide, vitamiinide ja kaaliumiga. Loomulikult hakka sööma vähehaaval.

Pirnid. Põhimõtteliselt põhjustavad need puuviljad harva allergiat. Eriti kui need on kohalikud ja kogutud hooajal. Kuid absoluutselt kõik sordid sisaldavad suures koguses jämedat kiudu. Seetõttu soovitavad arstid pirne süüa alles pärast lapse 3-kuuseks saamist.

Blackberry. Imetavale emale on see võimalik, kuid ettevaatusega. Kõrge C-vitamiini sisaldus võib teie lapsel põhjustada allergiat. Kuid selles sisalduv kaalium ja foolhape on lapse esimestel elukuudel väga kasulikud.

Banaanid. Hoolimata asjaolust, et see puuvili on eksootiline, võite seda süüa alates esimestest imetamise päevadest. Uuringud on näidanud, et banaanid on hüpoallergeensed. Ja nad ei kahjusta last.

Ainus hoiatus: viljadel on teatav fikseeriv toime. Seetõttu olge ettevaatlik, kui teie lapsel või teil on kõhukinnisus. Ja ära söö üle. Paarist tükist päevas piisab.

Melon ja arbuus. Need aitavad imetaval emal ja lapsel normaliseerida vee-soola tasakaalu kehas. Kuid soovitatavad on väga väikesed annused. Kuna seal on suur turse tõenäosus.

Ja edasi. Soovitav on, et melonid oleksid omatoodang. Kuna ostetud melonite ja arbuuside nitraatide ja pestitsiidide sisaldus on sageli edetabelitest väljas. Kui sellised melonid teie piirkonnas ei kasva, on parem hoiduda nende tarbimisest rinnaga toitmise ajal.

Granaatõun. Vaatamata terade punasele värvusele võib seda vilja imetav ema süüa. Peate alustama mitme teraga päevas, suurendades järk-järgult annust. Loomulikult, kui lapse keha reageerib adekvaatselt.

Granaatõunamahla vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide sisalduse poolest on lihtsalt raske üle hinnata.

Karusmarjad ja sõstrad. Need marjad ei põhjusta peaaegu kunagi allergiat. Ja tundub, et värv sobib, hooajaline, kohalik - mida veel vaja on? Söö isukalt, anna lapsele vitamiine. Ei. Natuke. Sest C-vitamiini sisaldus on neis väga kõrge. Oleme juba kirjutanud, mida see endaga kaasa toob.

Viinamari. Kuid võite seda imetamise ajal süüa. Aga ainult valge või roheline. Sinise, punase ja musta pead mõneks ajaks unustama. Ja muidugi mitte kraanikausside ega kaussidega. Alustada tuleks mitme marjaga päevas.

Nõuanne. Ärge sööge viinamarju oma põhitoidu magustoiduna. See võib põhjustada lapse koolikuid. Söö marju eraldi roana. Ja ärge unustage suud loputada. Kuna viinamarjamahl söövitab suurepäraselt hambaemaili.

Või äkki mahl?

Mõned emad keelduvad täielikult imetamise ajal värskete puuviljade söömisest. Nad eelistavad juua mahla. Põhimõtteliselt on selline alternatiiv olemas, kuid teatud tingimustel. Elusvilju ei tohiks asendada poemahlade ja karpides nektaritega. Päris joogist on seal vähe alles. Ja tõenäoliselt pole see hea asendus.

Piisab, kui juua mitte rohkem kui 200 ml looduslikku värskelt pressitud mahla päevas. Kuna sellises olukorras on annust raske kontrollida. Puuviljadega on lihtsam. Sa sõid õuna ja tead kindlalt. Ja mahla saab pressida tervest kausist õuntest.

Mis tahes mahlade teine ​​oluline puudus on jämeda kiu puudumine. Seetõttu ei tööta imetava ema ja beebi soolestiku peristaltika nii hästi, kui võiks. Võib esineda mitmesuguseid häireid ja tekkida kõhukinnisus. Kuid on väljapääs. Lihtsalt tehke endale viljalihaga mahlad ja probleem laheneb.

Või isegi kuivatatud puuvilju?

Paljud teised kuivatatud puuviljad võivad imikutel kõhukinnisust põhjustada. Kas see on ka ebasoovitav? Kui väga tahad, kuivata puuvilju ise. Ja see võib olla ainult õunad, rohelised viinamarjad, banaanid. Teised ei ole väga soovitatavad.

Milliseid puuvilju saab imetav ema süüa? Selgub, et paljud. Peamine on teada, millal lõpetada ja mitte eksootiliste toitudega üle süüa. Vastasel juhul saavad beebi vitamiinihüvitiste asemel kõhuprobleemid.

Video: imetava ema toitumine

Vastsündinud laps neelab ahnelt emapiima, saades koos sellega kõik eluks ja täielikuks arenguks vajalikud ained. Kuid koos eelistega võib laps saada ka kahju, kui ema ei olnud toitumisega ettevaatlik.

Arvatakse, et puuviljade rohkus iga inimese dieedis on märk heaolust ja tervislikust eluviisist. Kuid rinnaga toitmise ajal peab naine hoolikalt uurima reegleid: milliseid puuvilju võib imetav ema süüa ja millised on rangelt keelatud.

Alustame imetava ema toitumise põhireeglist:

Kõik, mis pole keelatud, on automaatselt lubatud.

Seetõttu peaks naine imetamise ajal teadma keelatud puuviljade nimekirja peast.

Sellest artiklist saate teada:

• punane
• oranž
• tsitruselised
• kõhugaase tekitavad puuviljad (viinamarjad, ploomid).
• eraldi puuviljad, mida on raske iseseisvalt seedida.

Imetav ema ei saa süüa mitte ainult puuvilju, vaid ta peab seda ka regulaarselt tegema, et varustada keha vitamiinide ja mikroelementidega. Iga terve inimese päevane minimaalne kogus on 200 grammi tooreid puuvilju või värskelt pressitud mahla.

Teine oluline reegel imetava ema dieedile puuviljade valimisel on kohalike ja hooajaliste puuviljade eelis.

Imetamise ajal peaks naine sööma puuvilju, mis kasvavad tema elukoha piirkonnas. Keha on geneetiliselt kohanenud selles põllumajandusvööndis kasvavate viljadega ja omastab neid kergemini. Sama reegel kehtib ka hooajalisuse kohta. Talvel kasvuhoonetest pärit puuviljade ja marjade söömine võib põhjustada ema või lapse keha negatiivseid reaktsioone.

Meetodid, mida ärimehed kasutavad puuviljade transportimiseks ja ohutuse tagamiseks transportimisel ja pikaajalisel ladustamisel, seavad nende toodete kvaliteedis suure kahtluse alla.

Samuti peaksite pöörama tähelepanu asjaolule, et enamasti on lapse keha teatud toiduainete tagasilükkamine pärilik.

Kui üks teie lähisugulastest on konkreetse puuvilja suhtes allergiline, on lapsel tõenäoliselt sarnane reaktsioon.

Milliseid puuvilju saab imetav ema aeglaselt oma dieeti lisada:

Nendest, mis on esimestel nädalatel pärast sündi rangelt keelatud, tuleks mõned puuviljad pärast esimest elukuud järk-järgult lisada ema dieeti. Beebi keha kohaneb juba välismaailmaga ja teda tuleb aeglaselt tutvustada kõigi võimalike toodetega, mida ta lõpuks suureks saades tarbib.

Beebi saab koos emapiimaga teavet kõigi tarbitud toodete kohta. Koos toitumisega saab beebi ka antikehi teatud kahjulike mikroorganismide ja patogeenide vastu.

Ema peaks hakkama oma dieeti tooma mis tahes puuvilju, kuid seda tuleks teha väikeste portsjonitena mitmepäevase intervalliga. Just sel perioodil avaldub beebi reaktsioon. See võib olla negatiivne või neutraalne. Teisel juhul võib toodet piiratud koguses ohutult edasi tarbida.

Kui tuvastatakse vähimgi negatiivne reaktsioon, peaksite seda tegema lõpetage kohe kasutamine küsitav toode.

Allergeenid puuviljad:

• kogu tsitrusviljade rühm (sh sidrun, greip, pamelo);
• eraldi rühm punaseid marju (maasikad, maasikad, vaarikad);
• astelpaju;
• eksootilised puuviljad (kookospähkel, mango, papaia jne).

Tähtis: Imetav ema peaks kuulama oma keha ja sööma natuke seda, mille poole naine on tugevalt "tõmbunud". Peate lihtsalt kinni pidama vastuvõtupiirangutest ja -reeglitest. Inimkeha ise ütleb teile, milliseid puuvilju saab imetav ema süüa ja mis puudub rinnapiimast ja ema verest, väljendades soovi puudumist seda või teist toodet tarbida.

Milliseid puuvilju tohib ja tuleks süüa?

Rohelised ja kollased õunad on raua, vitamiinide, magneesiumi, joodi ja kiudainete allikas, mis aitab naisel pärast sünnitust ja rasedust peristaltikat reguleerida. Mõnel beebil võivad aga tekkida koolikud pärast seda, kui nende ema sööb koorega toore õuna. Sellistel juhtudel tarbitakse puuvilju ilma kooreta või küpsetatakse ahjus.

• Virsik– vitamiinid A, B, C, fosfor, raud, kaalium. See puuvili võib teie lapse väljaheidet lahti teha ja põhjustada soolestiku ebamugavustunnet.
• Arbuus hea neerudele ja suures koguses vedelikku sisaldava tootena soodustab aktiivselt laktatsiooni. See suurendab ainevahetust. Kuid see võib sageli sisaldada kemikaale, mida põllumehed juurutavad marjade valmimise ja suurema kasvu kiirendamiseks.
• Ploom– Sobib kõhukinnisusega imikute emadele. Imetavatele naistele ei soovitata tooreid ploome, kuna loote mõju peristaltikale võib olla liiga aktiivne. Kuid kuivatatud või kompoteeritud ploomid on imetamise ajal suurepärane lisand naise dieedile.
• Pirn rikas foolhappe, pektiini ja mikroelementide poolest. Samal ajal peetakse seda raskesti seeditavaks tooteks. Soovitatav on süüa ilma kooreta, kompottides või teraviljaga. Pärast pirni söömist peaksite jälgima beebi käitumist, kuna tal võivad tekkida koolikud.
• Aprikoosid– beetakaroteeni allikas, immuunsüsteemi “ehitaja”. Selles aromaatses puuviljas sisalduvad mikroelemendid on seotud inimese luustiku tugevdamisega.
• Feijoa- ülemere toode, mis kasvab naaberriikides ja valmib hilissügisel. See on talvel suurepärane vitamiinide ja joodi allikas. Õrn, tsitruselisi meenutav maitse värvib imetava ema kasinat toitumist ning mikroelementide koostis tugevdab immuunsust.
• Kirsid, karusmarjad, sõstrad– antioksüdantide ladu. Kirsse ei tohiks suures koguses tarbida, sest neid on raske seedida. Allergia nende toodete suhtes on äärmiselt haruldane. Kuid me järgime endiselt lapse reaktsiooni jälgimise reeglit.
• Banaan- üsna neutraalne puuvili, mida imetav ema võib süüa ja mis ei põhjusta kehas negatiivseid reaktsioone. Kuid teades, kuidas imporditud puuvilju transportimise ja ladustamise ajal töödelda, peaksite tootesse suhtuma ettevaatlikult, see võib sisaldada toksiine.
• Granaatõun rauarikas. Kõik teavad loote jõudu võitluses hemoglobiini suurendamise ja immuunsüsteemi tugevdamise nimel.

Arstid viisid läbi sotsiaalse eksperimendi. Värvisime lapse käed heleda värviga ja andsime mandariini koorida. Kui viljakoor eemaldati, määriti kogu viljaliha lapse kätelt värviga. See toiming näitas meile selgelt, et iga koorega toode määrdub puhastusprotsessi käigus seest koheselt. Seetõttu tuleb enne söömist väga hoolikalt pesta, esmalt koor ja seejärel viljaliha ise.

Puuviljades sisalduvate mikroelementide kasulikkusest

• Raud suurendab hemoglobiini;
• Foolhape(või vitamiin B9) - aju ja seljaaju toitumine, ajutegevuse parandamine;
• Kaltsium- skeleti süsteemi toitumine;
• Magneesium hea lihassüsteemile, kõrvaldab krambid;
• Kaalium toidab südamelihast;
• Pektiin alandab kolesterooli, suurendab ainevahetust;
• Fosfor hea nägemisele ja luustikule;
• Beeta karoteen tugevdab immuunsüsteemi.

Raseduse ajal raiskab naine oma keha varusid loote arengule. Pärast sünnitust kasutatakse kõiki tema veres tekkivaid kasulikke aineid uuesti rinnapiima, et toita tervet last.

Seetõttu jääb emal endal tervise säilitamiseks ja immuunsuse säilitamiseks väheks. Seetõttu peab naine toitmise ajal sööma puuvilju nii sageli ja nii palju kui võimalik, võttes arvesse kõiki ülaltoodud eeskirju ja ettevaatusabinõusid.

Üks olulisemaid ülesandeid, millega naine lapse sünniga silmitsi seisab, on õige menüü koostamine. Imetamise ajal ei tohiks ema toitumine olla mitte ainult tasakaalustatud ja tervislik, vaid ka mitte kahjustada last. Loomulikult ei saa dieet läbi ilma puuviljadeta, mis on suurepärane vitamiinide ja oluliste ainete allikas. Kuid lisaks õuntele, mis on rinnaga toitmiseks lubatud toiduained, tuleks paljusid puuvilju tarbida ettevaatlikult.

Kuidas kaitsta last võimalike negatiivsete tagajärgede eest?

Et vältida lapse allergilist reaktsiooni või koolikuid pärast puuviljade söömist, peaksite teadma, milliseid puuvilju võib imetav ema süüa, ja valima need erandina. See meetod on eriti oluline lapse esimesel elukuul. See sisaldab järgmisi kriteeriume puuviljade menüüst eemaldamiseks:

1. Värv . Imetamise ajal ei ole soovitatav süüa punaseid või oranže puuvilju. Paljudel juhtudel võib ereda ja rikkaliku värvi eest vastutav pigment põhjustada lapse nahal lööbeid ja laike. See ei kehti punaste õunte kohta, kuid parem on neilt tutvustamise alguses koor eemaldada.
2. Perekond . Tsitrusviljade sisaldus toidus on ebasoovitav. Kuna C-vitamiin, mida tsitrusviljades leidub suurtes kogustes, muudab need üsna tugevateks allergeenideks.
3. Mõju määr soolestiku mikrofloorale. Näiteks puuviljad, nagu viinamarjad, ploomid või teatud pirnisordid, võivad põhjustada puhitust ja gaase. Lisaks on ploomidel ka lahtistav toime, mis ei ole lapse kehale kasulik. Olukorras, kus ema või beebi seisab silmitsi kõhukinnisuse probleemiga, võib aga appi tulla ploom.

Eksootilised ja kohalikud puuviljad

Hea lugeja!

See artikkel räägib tüüpilistest probleemide lahendamise viisidest, kuid iga juhtum on ainulaadne! Kui soovite teada, kuidas oma konkreetset probleemi lahendada, esitage oma küsimus. See on kiire ja tasuta!

Paljudele meeldib süüa mango-, ananassi- või avokaadovilju, kuid koos tsitrusviljadega kujutavad need endast ohtu rinnapiima toidetava vastsündinu tervisele, mistõttu on väga oluline küsimus, milliseid puuvilju saab imetav naine süüa.

Banaanid on hüpoallergeenne toode, mida võivad emad imetamise ajal tarbida (täpsemalt artiklis:)

Nende riikide jaoks, kus sellised ebatavalised puuviljad on levinud, ei peeta neid muidugi ohtlikuks. Näiteks mandariine ja apelsine koheldakse Hispaanias samamoodi nagu Venemaal õunu. Need on esimesed imetavate emade menüüs ja lisatoitude tutvustamisel. Reeglist on erand -. Need on hüpoallergeensed tooted ja on meie piirkonnas väga populaarsed.

Nn eksootika dieedist täielikult välja jätmisega pole vaja kiirustada, sest tänu rinnapiimale on beebil võimalus tutvuda kõigi toiteelementidega.

Tulevikus, kui puuvilju on juba võimalik lisatoitudesse lisada, põhjustab see palju vähem raskusi, kuna selleks ajaks on lapse kehal ettekujutus nende puuviljade komponentidest, mida imetav naine sõi, mis tähendab väheneb neile negatiivse reaktsiooni oht. Lisaks saab laps piima kaudu kaitsemehhanisme võimalike ema poolt tekitatud allergeenide vastu.

Teine punkt, mis eksootilistele puuviljadele kasuks ei tule, on see, et need kõik imporditakse teistest riikidest, mis tähendab, et nende kvaliteet sõltub otseselt transporditingimustest. Enne pikale reisile minekut töödeldakse kõiki puuvilju või marju kemikaalidega, et need säiliksid kuni sihtkohani. Seega, kui otsustate proovida võõrast puuvilja, on parem see koorida ja esmalt soodalahuses pesta.

Hooajaliste puuviljade omadused

Tänapäeval pole keeruline igal aastaajal kauplustes ja supermarketites leida teile huvipakkuvat toodet. Imetav ema peab aga mõistma, et vaarikad, maasikad või muud hooajaväliselt puuviljad kujutavad endast ohtu lapsele.

Puuviljade võimalikult kaua hoidmiseks ja atraktiivseks väljanägemiseks kasutavad tarnijad erinevaid meetodeid. Raske on ennustada, millised tagajärjed ootavad last pärast kokkupuudet lapse kehas kasutatavate keemiliste ainetega.

Kõige parem on proovida süüa hooajalisi puuvilju ja marju, sest just sel ajal on need kõige väärtuslikumad nii vitamiinisisalduse kui ka maitse poolest. Rinnaga toitmiseks soovitatakse kõige kasulikumad puuviljad ja marjad:

• Valged ja kollased kirsid. Selle valmimisaeg on maist augustini ja seda saab süüa alates beebi esimestest elupäevadest.
• Punased ja mustad sõstrad. See on rikas C-vitamiini poolest, mis muudab selle potentsiaalseks allergeeniks, seega tuleks seda kasutusele võtta kolme kuu pärast. Parem on alustada sõstrakompottide ja puuviljajookidega ning seejärel, kui allergilist reaktsiooni pole, liikuda edasi marjade endi juurde.
• Nektariin ja virsik. Nende aeg on juuli keskpaigast septembrini. Need sisaldavad palju räni, mistõttu aitavad need parandada ainevahetusprotsesse. Saate selle peaaegu kohe sisestada.
• joonised fig. Nautige seda kogu suve. Selle eelised hõlmavad palavikku alandavaid omadusi ja võimet suurendada immuunsust ja vastupanuvõimet haigustele, mis ei tee nõrgenenud ema kehale halba.
• Hurmaa. Hooaeg kestab oktoobrist detsembrini. See suurendab suurepäraselt hemoglobiini taset veres ja toidab keha joodiga. Sa peaksid seda proovima alles pärast lapse 3-kuuseks saamist. See ei sobi täiendtoitmiseks, kuna võib põhjustada lapsel soolesulguse.
• . Hooaeg algab septembris ja lõpeb detsembri lõpus. Lahjendatud granaatõunamahl sobib imetava ema menüüsse suurepäraselt, kuid seda tuleks manustada mitte rohkem kui 30 ml korraga ja mitte varem, kui laps saab kuuseks.

Granaatõun pole mitte ainult väga maitsev, vaid ka imetamise ajal tervislik puuvili (soovitame lugeda:)

Milliseid puuvilju saab rinnaga toitmise ajal süüa?

• . Õuna süües saate märkimisväärse koguse kiudaineid, samuti rauda, ​​joodi, kaltsiumi ja magneesiumi. Nende eeliste hulka kuuluvad jõu taastamine ja energia andmine, lisaks on neil kerge lahtistav toime. Imetamise eksperdid soovitavad rohelisi sorte, kuid ettevaatliku tarbimise korral võite menüüsse lisada mis tahes õunad (täpsemalt artiklis:). Väikeste võimalikult turvalisuse tagamiseks on soovitatav neid koorida või küpsetada. See võtab mikrolaineahjus vaid paar minutit ja välistab võimaliku gaasi moodustumise.
• Pirnid. Nad täiendavad imeliselt ema keha ressursse foolhappe, pektiini, kiudainete, kaaliumi ning A-, B9- ja C-vitamiinidega. Nendega tuleb aga olla üsna valvas ja süüa neid ilma kooreta, sest pirnid soodustavad nende esinemist. koolikutest (soovitame lugeda:).
• Virsikud. Lisaks magneesiumiallikale on virsikud ka suurepärased antidepressandid ning seetõttu parandab nende tarbimine tuju, stabiliseerib psüühikat, tugevdab stressitaluvust ja soodustab laste aju arengut.
• Aprikoosid. Sisaldavad palju vitamiine, mineraalaineid ja beetakaroteeni, aitavad need immuunsüsteemil tõhusalt toimida.
• . Need on tuntud oma võime tõttu suurendada laktatsiooni ja parandada ainevahetust tänu oma vesisusele. Ostetud arbuuse on siiski parem vältida, kuna nende kasvatamisel kasutatakse keemilisi lisandeid (täpsemalt artiklis:).
• . Tänu lahtistavale toimele on need tõhusad kõhukinnisuse korral, kuid nende kuritarvitamine võib põhjustada soole limaskesta ärritust ja lahtist väljaheidet.
• . Söödud banaan laeb sind energiaga, varustab keha kaaliumiga ja soodustab rõõmuhormooni – serotoniini – tootmist. Lisaks on neil kõrge kalorisisaldus ja minimaalne rasvasisaldus.
• Marjad: kirsid, kirsid, sõstrad ja karusmarjad. Need on rikkalikud antioksüdantide ja vitamiinide, eriti C-vitamiini allikad, millel on oluline roll immuunsuse tugevdamisel ja külmetushaiguste ennetamisel. Huvitaval kombel põhjustavad need marjad lapsel harva allergiat.

Õunad on ehk ainsad puuviljad, mida imetav ema võib lapse esimesest elupäevast alates süüa, kuid küpsetatuna on see parem

Milliseid puuvilju ei soovitata süüa esimese 3 kuu jooksul pärast sünnitust?

• Eksootiline. Nende hulka kuuluvad papaia, mango, ananass, feijoa ja paljud teised. Sellised puuviljad võivad põhjustada lapsel allergiat. Küll aga sisaldavad need suures koguses vitamiine. Näiteks kiivi on rikas E-vitamiini poolest, mida ei leidu kõigis puuviljades. Antioksüdandina eemaldab kiivi suurepäraselt kehast toksiine, suudab normaliseerida seedetrakti läbilaskvust ja ennetada onkoloogiaga seotud haiguste teket. Nii et milliseid puuvilju saab süüa, on ema otsustada. Selliseid puuvilju tasuks toidule lisada ikka mitte varem, kui laps saab neljakuuseks. Olles mõistnud beebi heaolust, et tal pole konkreetsele puuviljale negatiivset reaktsiooni, võite seda ohutult süüa, kuid mitte kuritarvitada.
• Tsitrusviljad. Need on apelsinid, sidrunid, mandariinid, greibid ja laimid. Tsitrusviljad on tugevaimad allergeenid ja seetõttu ei tohiks neid süüa esimese kolme kuu jooksul pärast sünnitust. Tsitrusviljadest on kõige vähem ohtlik pomelo.
• . See võib põhjustada lapsel puhitus, kuid samal ajal on see mineraalide ja mikroelementide allikas, tänu millele avaldab see positiivset mõju luustiku arengule. Selle tulemusena võib viinamarju süüa, kuid piiratud koguses.
• Marjad . Ka marjad, nagu maasikad, vaarikad, metsmaasikad ja astelpaju, võivad lapsel allergilist reaktsiooni esile kutsuda.

Puuviljad on imetavale emale piisava toitumise jaoks lihtsalt vajalikud. Oluline on täpselt aru saada, milliseid puuvilju on lubatud ja milliseid mitte tarbida, ning lihtsalt järgida mõõdukust. Samuti ärge unustage hoolikalt jälgida beebi reaktsiooni igale uuele puuviljale ja siis saate turvaliselt nautida erinevaid hõrgutisi.

Puuviljad ja marjad rinnaga toitmise ajal on iga ema õige toitumise eelduseks imetamise ajal. On väga oluline, et peamised vitamiinid saaksid naiste keha ainevahetust pidevalt ravimitest ja ka värskest toidust. On puuvilju, mis on eriti kasulikud rinnaga toitmise ajal, ja on neid, mis võivad põhjustada lapsel kõrvaltoimeid, seega peate olema toidu valimisel vastutustundlik.

Puuviljade eelised ja võimalik kahju rinnaga toitmise ajal

Kui toidate last rinnaga, peate oma dieeti valima hoolikamalt kui raseduse ajal. Nagu paljud emad teavad, on rinnaga toitmise üks tähtsamaid eesmärke normaalne imetamine ja piisav piimavaru. Õige ja tervislik toitumine on väga soovitav, kuna sellel on otsene mõju emapiima koostisele. Kuigi imetava ema dieedi eesmärk on tagada piisav piima kvaliteet ja kogus, on teatud tüüpi toite, mida tuleks vältida. Lõppude lõpuks on võimalus, et teie laps võib vale toitumise tõttu haigestuda või tekkida allergiline seisund. Rinnaga toitvad emad peaksid püüdma süüa tasakaalustatud süsivesikutest, valkudest ja rasvadest koosnevat toitu, samuti laias valikus puu- ja köögivilju, et nad saaksid talle ja tema lapsele vajalikke olulisi toitaineid.

Puuviljad peaksid olema iga ema dieedis. Need on oluliste kiudainete, mineraalide ja antioksüdantide allikad. Võrreldes tavaliste naistega, suurendavad imetavad emad veidi vajadust vitamiinide ja tervisliku toidu järele, kuna need peavad sisenema lapse kehasse koos piimaga. Tavaliselt soovitavad arstid imetavatel emadel lisada oma igapäevasesse dieeti vähemalt 500 grammi puuvilju, kuna puuviljad sisaldavad rohkelt A-, E-, C-vitamiini, kaltsiumi, rauda, ​​magneesiumi, tsinki ja muid elemente. Pool portsjonit nendest puuviljadest peaks sisaldama suures koguses C-vitamiini ja foolhapet ning teine ​​pool peaks sisaldama A-vitamiini. Puuviljad aitavad pakkuda teie lapsele lisatoitu. Kuid mitte kõigil puuviljadel pole neid eeliseid, eriti kui neid tarbitakse sageli üle nõutava koguse.

Milliseid puuvilju soovitatakse ja millised on rinnaga toitmise ajal ebasoovitavad? Peamised puuviljad, mis on lubatud peaaegu kõigile, on hooajalised, kohalikud, looduslikud tooted. Kuid te ei tohiks unustada oma lapse võimalikku reaktsiooni tsitrusviljadele, kuna need võivad teie lapsel põhjustada maoärritust. Väga allergeensed toiduallikad, nagu vaarikad ja maasikad, võivad erituda rinnapiima, mis võib suurendada teie lapse võimalust tulevikus toiduallergiate tekkeks. Seetõttu peate imetamise ajal kasutama ainult hüpoallergeenseid köögivilju ja puuvilju, võttes loomulikult arvesse individuaalseid omadusi. Kõigepealt tuleb hakata toidulauale lisama neid toitaineid, mis kasvavad ema elukoha piirkonnas. Neid peetakse seedimisega paremini kohanenud ja ka vähem allergeenseteks.

Värsketel puuviljadel on söötmisel oma eelised, kuna sellisel kujul sisaldavad need tohutul hulgal toitaineid.

Esimesel kuul toitmisel lubatud puuviljade loetelu on piiratum, kuna just sel ajal võivad vead ema toitumises põhjustada lapsel koolikuid. Esimesel elukuul jätkub vastsündinu soolte moodustumine, mistõttu mõned puuviljad võivad põhjustada suurenenud käärimist või gaaside moodustumist. Teisel kuul rinnaga toitmise ajal lubatud puuviljade hulka kuuluvad juba mõned hooajalised marjad - arbuus, melon, aga ka mango ja mustikad. Igal juhul peate dieedi loomisel kõigepealt uurima kõigi puuviljade eeliseid ja võimalikke reaktsioone.

Imetamiseks mõeldud puuviljade loetelu

On mõningaid puuvilju, mida tuleks imetamise ajal vältida.

1. Tsitrusviljad on üks populaarsemaid puuvilju. Tsitrusvilju ja nende mahlu tuleks siiski vältida, vähemalt lapse esimestel elukuudel.

Tsitrusviljade hulka kuuluvad sellised puuviljad nagu apelsin, sidrun, kiivid ja ananass. Enamikul juhtudel annavad tsitrusviljad teie rinnapiimale terava maitse. Mõned lapsed võivad selle maitsele vastu vaielda ja muutuda selle tarbimise ajal kiuslikuks. Mõnikord võib teie lapsel tekkida lööve ka tsitrusviljade sattumise tõttu piima. Võite olla tsitrusviljade suhtes allergiline.

Kuid on individuaalseid omadusi, mille puhul enamik emasid saavad imetamise ajal tsitrusvilju ilma probleemideta süüa. Tegelikult sobivad tsitrusviljad imetavatele emadele suurepäraselt kas vahepalana või toidukorra osana, kuna need on täis C-vitamiini. Seetõttu võib mandariine, sidrunit ja ananassi imetav ema süüa väga ettevaatlikult ja väikestes kogustes. koguses ja kui reaktsiooni ei toimu, siis sellist naudingut võib endale lubada mitte rohkem kui kaks korda nädalas.

1. Lisaks tsitrusviljadele veenduge, et te ei tarbiks kirsse ega ploome. Kirsid võivad mõnikord tekitada teie lapsele koolikuid.

On üks puuvili, mis võib asendada kõiki tsitrusviljades sisalduvaid vitamiine, ja see sobib imetavatele emadele - papaia.

Värske ja küps papaia on üks rikkalikumaid C-vitamiini allikaid. Üks tass tükeldatud küpset papaiat (umbes 140 grammi) annab umbes 144% täiskasvanutele soovitatud päevasest C-vitamiini kogusest. See on rohkem kui see, mida apelsin pakub. C-vitamiin on immunoaktiivne aine. Sellel on ka võimas põletikuvastane toime. A-vitamiini ja flavonoide leidub ka papaias. Üks tass tükeldatud küpset papaiat annab umbes 31% täiskasvanutele vajalikust päevasest A-vitamiini tarbimisest. See vitamiin hoiab terveid limaskesti ja nahka ning on terve nägemise jaoks ülioluline.

Papaia sisaldab ensüüme, mis aitavad vähendada põletikku, ja ema pärast rasket sünnitust võib nendest põletikuvastastest toimetest kasu saada. See soodustab paranemist ja ennetab infektsioone ning sisaldab ka aineid, mis aitavad ära hoida artriiti, kollatähni degeneratsiooni ja teatud tüüpi vähki.

Papaias sisalduvad vitamiinid ja antioksüdandid aitavad vältida kolesterooli oksüdatsiooni. Seetõttu takistab see kolesterooli moodustumist veresoontes. Papaia sisaldab ka foolhapet, mis on hädavajalik teatud biokeemilistes protsessides, mis takistavad veresoonte kahjustusi. Papaia on ka hea kaaliumiallikas. See mineraal aitab reguleerida südame löögisagedust ja vererõhku, parandades lihaste ja neerude tööd. Samuti vähendab see vere hüübimist ja aitab avada veresooni. Seetõttu soodustab see tervet vereringesüsteemi ja vähendab südamehaiguste riski.

Papaia on madala kalorsusega puuvili ja ei sisalda kolesterooli, mistõttu on papaia suurepärane suupiste. See aitab teil säilitada oma dieeti ja mitte võtta liigset kaalu. Papaial on detoksifitseeriv toime ja see põletab rasva.

Roheline papaia (küpsemata) ja küps papaia erinevad maitse ja toiteväärtuse poolest. Roheline papaia on pehme, kuid tundub olevat laktogeensem.

Kas imetav ema võib ploome süüa? Ploomid on suure A-, C-vitamiini ja kaaliumisisaldusega puuviljad. Ploomid võivad sisaldada keemilisi fütoöstrogeene, mis toimivad sarnaselt naissuguhormoonidega. Need ained avaldavad positiivset mõju imetamisele, nagu ka naiste hormoonid. Lisaks sisaldavad ploomid palju kiudaineid ja neil on soolestikku sattudes transpordiomadused, mistõttu on soovitatav neid kasutada, kui lapsel on kõhukinnisus.

Viigimarjad on kõrge kalorsusega puuvili, mis on imetavatele emadele kasulikud, et täiendada rinnaga toitmise ajal põletatud kaloreid (imetamise kaudu põletatakse päevas umbes 5000 kalorit). Viigimarjad sisaldavad ka palju kiudaineid, mis võivad aidata emadel kõhukinnisust vältida. Seetõttu võib imetav ema süüa viigimarju kuivatatud puuviljadena väikestes kogustes, kuna need sisaldavad endiselt palju glükoosi. Mõned kuivatatud viigimarjad aitavad taastada suhkruvajadust, mis võib toitmise ajal olla piiratud. Imetav ema võib süüa ka datleid, kuid mitte rohkem kui neli datlit päevas.

Kas imetav ema võib hurma süüa? Hurma on asendamatute hapete ja antioksüdantide allikas. Hurma hoiab suurepäraselt glükoosi ja kolesterooli taset, mõjutades nende ainevahetust ja imendumist. See sisaldab palju kiudaineid ja on madala allergeensusega.

Maasikad on hooajalised marjad, mis sisaldavad rauda, ​​magneesiumi ja tsinki. Lisaks on maasikatel kõrge veesisaldus, mis aitab kaasa hüdratatsioonile.

Kas imetav ema võib banaane süüa? Banaan on ema ja lapse keha peamine kaaliumiallikas. Kaalium on rasedatele väga oluline, kuid kaaliumitaseme kõrge hoidmine on imetamise ajal siiski kriitilise tähtsusega. Normaalne kaaliumisisaldus aitab teil säilitada vedeliku ja elektrolüütide tasakaalu. Ühes banaanis on umbes 450 milligrammi kaaliumi. Kui aneemia puhul on vaja foolhappe kogust suurendada, siis on selle vitamiini poolest rikkad ka banaanid. Banaanid rahuldavad väga hästi isu, nii et ema saab banaane süüa ilma suurema mureta.

Õunad on mitmekülgsed puuviljad, mida võib imetamise ajal süüa suurtes kogustes. Selle peamine eelis on see, et tegemist on piirkondliku puuviljaga.

Õunad sisaldavad suures koguses kiudaineid. Kiudained on toidu osa, mida seedesüsteem ei suuda lagundada. Selle tulemusena aitab see kaasa normaalsete seedeprotsesside kujunemisele mitte ainult emal, vaid ka vastsündinul. Kiud muudab väljaheite eemaldamise lihtsamaks ja hoiab seega ära kõhukinnisuse. Õuntes sisalduvad kiudained aitavad reguleerida ka vere glükoosisisaldust, samuti insuliini ja lipiidide taset. Lisaks on õunad vähese suhkrusisaldusega, mistõttu on need suurepärased toitumisvõimalused diabeediga emadele. Kas imetav ema saab granaatõuna süüa? Hoolimata asjaolust, et granaatõun on punane puuvili, põhjustab see harva allergiat. Seetõttu võib granaatõuna tarbida, eriti kui ema või vastsündinu on aneemiline.

Imetav ema võib kiivi ja pirne süüa, kui lapsel pole probleeme väljaheitega. Kuigi need puuviljad sisaldavad suures koguses toitaineid, võivad need põhjustada koolikuid ja kõhukinnisust.

Kas imetamise ajal on võimalik arbuusi süüa? Sellel marjal on omadused, mis hoiavad kehas vett kinni ja põhjustavad käärimist. Seetõttu ei soovitata arbuusi varajases staadiumis süüa, kuid kui laps saab suuremaks ja koolikute ohtu pole, võib väikese tüki süüa.

Viinamarjad on puuviljad, mis sisaldavad palju glükoosi, mis võib põhjustada lapse käärimist. Seetõttu ei ole imetaval emal soovitav viinamarju tarbida.

Need on põhilised soovitused teatud puuviljade tarbimise, kasu ja kahju kohta emadele imetamise ajal. Sellega tuleb arvestada ja kui lapsel on seedeprobleemid või allergiad, siis tuleb toitumist korrigeerida.

Iga ema, kes oma last rinnaga toidab, peaks saama kõik vajalikud ained ja vitamiinid. Seda saab tagada vaid tasakaalustatud toitumine, mida on raske ette kujutada ilma juur-, puu- ja marju söömata. Täna räägime sellest, milliseid puuvilju saab imetav ema süüa ja kuidas nende tarbimine tervist mõjutab.

Emale vajalike puuviljade väärtus

Miks tavaline lehmapiim pärast sündi lapsele ei sobi? Saladus seisneb selles, et inimese piim on hoopis teistsuguse koostisega, nimelt sisaldab see vähem valku, kuid rohkem elutähtsaid aminohappeid. Lapse organism omastab rinnapiimas sisalduvat valku palju paremini. Toitevedeliku rasva koostis on samuti erinev. Selleks, et piim oleks tõeliselt kvaliteetne ja rahuldaks kõik vastsündinu vajadused, tuleb hoolitseda taimse päritoluga toiduainete tarbimise eest. Kellelegi ei tee haiget, kui nad teavad, milliseid puuvilju ta imetamise ajal vajab ja mis kõige tähtsam, võib süüa.

1. Õunu iseloomustab kõrge C-vitamiini, etaandikarboksüülhappe ja raua sisaldus. Parem on eelistada neid, kellel on roheline või kollane värv, sest punased võivad esile kutsuda allergilise reaktsiooni. Tarbitavate õunte kogusele on kehtestatud piirangud, soovitatav on mitte rohkem kui 2 päeva. Lapse esimestel elupäevadel on parem mitte süüa tooreid õunu, see võib põhjustada koolikuid, mis mõjutavad 0–3 kuu vanustel lastel. Valiku tegemisel pöörake tähelepanu sellele, kus viljad on kasvanud, imporditud puuviljade puhastamisega tuleks tegeleda tõsisemalt.
2. Pirnid sisaldavad fluori, vaske, kõiki vitamiine, kuid mis kõige tähtsam – need on rikkad kiudainete poolest, mis ergutavad soolestiku normaalset tööd. Nende kasutamisel peate olema äärmiselt ettevaatlik, mitte rohkem kui 1 tükk. päevas, muidu võib toksiinide kogunemise tõttu tekkida kõhukinnisus. Samas on pirnil palju kasu, näiteks on see hüpoallergeenne puuvili ja võib leevendada imiku koolikuid. Esimesel kuul rinnaga toitmisel on sellised puuviljad nagu õunad ja pirnid kõige parem eelküpsetatud.
3. Banaanid - see puuvili meie riigis ei kasva, kuid see on alati poelettidel. Tahaksin märkida seda tüüpi puuviljade rikkust askorbiinhappe, vitamiinide A ja E poolest. Kas vastsündinu imetav ema võib süüa banaane? Muidugi saate, sest need on rikkad kaltsiumi, raua ja fosfori poolest. Nende kasutamine ema poolt aitab tugevdada immuunsüsteemi, tõsta üldist toonust ja leevendada väsimust. Kõige tähtsam on see, et banaani süües toodab keha serotoniini, mis on teadaolevalt rõõmuhormoon.
4. Granaatõunad on tuntud oma hemoglobiinitaseme tõstmise võime poolest, mis on sünnitusjärgsel perioodil väga oluline. Kuid imetavad emad peavad seda toodet kasutama ettevaatlikult, vähehaaval, kuritarvitamine põhjustab paratamatult puhitust ja kõhukinnisust mitte ainult emal, vaid ka lapsel. Kui eelistate juua granaatõunamahla, on parem seda veega lahjendada.
5. Rinnaga toitmisel on aprikoosid koos virsikutega kasulikud, kuna need sisaldavad palju PP-vitamiini ning see mõjub soodsalt seedenäärme talitlusele. Need puuviljad on rikkad ka karoteeni ja kaaliumi poolest, mis võivad avaldada lahtistavat toimet, seega ei tohiks neid kontrollimatult süüa. Aprikoosid ja virsikud on tõesti rikkad vitamiinide, mineraalide, puuviljahapete ja kiudainete poolest. Nende kasutamine aitab tugevdada immuunsüsteemi ja parandada meeleolu.

Kui märkate lapsel allergilist reaktsiooni, jäetakse selle provokaatoriks osutunud toiduaine toidust täielikult välja. Mõne kuu pärast võite uuesti proovida.

Marjade eelised imetavale emale

Arvukad uuringud on näidanud, et iga naise piimal on oma koostis, kuid igal juhul vastab see beebi vajadustele. Paljud inimesed on huvitatud sellest, milliseid marju saab imetav ema süüa, uurime seda allpool. Muide, need on rikkad mitte ainult vitamiinide poolest, vaid pakuvad ka vedelikuga täiendavat toitumist ja nagu teate, eemaldab see vesi kehast toksiine.

Mis väärtus on läätsedel naistele rinnaga toitmise ajal?

Kui teile meeldivad kirsid, siis kui teil on võimalus neid süüa, ärge jätke seda kasutamata. Need on rikkad B- ja C-vitamiinide, samuti fosfori ja magneesiumi poolest. Kõik need ained on otseselt seotud maksa arengu ja toimimisega. Ja kirsse kasutatakse sageli artroosi sümptomite leevendamiseks, aneemia, kõhukinnisuse ja hingamisteede haigustest vabanemiseks.

Teades, milliseid puu- ja köögivilju saab imetav ema süüa, on teil võimalus muuta oma dieet tõeliselt tasakaalustatuks, nii et tagate juurdepääsu kõikidele vajalikele toitainetele ja vitamiinidele. Kevade lõpus ja suve alguses ilmuvad maasikad ja vaarikad. Nende marjade kasulikkusest on palju räägitud. Ärge kartke punaste marjade söömisel allergilist reaktsiooni. Mis puudutab vaarikaid, siis need tugevdavad immuunsüsteemi, aktiveerivad seedeprotsesse ja soodustavad ka vere kiiret paranemist. Aga kui olete aspiriini suhtes allergiline, peate vaarikatega ettevaatlik olema. Maksimaalne annus on peotäis päevas.

Milliseid puuvilju saab imetav ema süüa peale ülalkirjeldatute? Need on viinamarjad, arbuus, sõstrad ja karusmarjad. Ronipõõsa taime suured magusad marjad sisaldavad mineraalsooli, mangaani, niklit, magneesiumi, mikroelemente, kroomi, aga ka B-rühma vitamiine. Sellel dieedil on positiivne mõju lapse luustiku arengule. Arstid hoiatavad, et viinamarjad on parem lisada dieeti, kui laps saab kolm kuud. Fakt on see, et marjakoori ei saa kiiresti seedida ja see toob kaasa käärimisprotsesside aktiveerimise ja gaasi moodustumise.

Arbuusid on hästi küllastunud kiudainete ja pektiinidega, mis soodustavad piima tootmist ja head ainevahetust. Oluline on valida head arbuusid, mis pole kemikaalidega koormatud, alles siis on nende kasutamine kasulik. Sõstrad ja karusmarjad avaldavad positiivset mõju südame-veresoonkonna süsteemile, eriti südamelihasele. Samuti eemaldavad nad ema kehast liigse vedeliku ja on tõhusad põletikuvastased ained. Teise võimalusena võite neist marjadest valmistada tarretist, regulaarne kasutamine leevendab kõhukinnisust.

Kas imetav ema võib süüa hernesuppi ja kui kasulik on see talle ja tema lapsele?

Uute toiduainete lisamisel oma dieeti kuulake alati oma arsti. Tarbitav toit peab olema tervislik ja ohutu.