Toidud, mida saab süüa imetava ema retseptid. Kodujuustu pajaroog imetavale emale. Köögi- ja puuviljad

Imetavad emad järgivad spetsiaalset dieeti. See hõlmab nii keedetud köögivilju kui ka aurutatud kotlette. Vürtsid on tabu. Aga sa tõesti tahad end millegi maitsvaga lubada! Seetõttu on imetava ema jaoks aeg valmistada maitsev ja tervislik kodujuustupajaroog: sellise delikatessi retsepte on üsna palju. Kõik teavad, et kodujuust on väärtuslik kaltsiumiallikas ja see on imetamise ajal väga oluline nii emale kui ka tema purudele. Ja selle toote maitse on üsna meeldiv, sellest valmistatud toidud on tervislikud ja lõhnavad.

Millised on kodujuustu eelised imetamise ajal

Ema jaoks, kes imetab last rinnaga, on kodujuust lihtsalt vajalik. Seda võib tarbida hapukoorega või puuviljade, isegi pähklite lisamisega. Sõna otseses mõttes 50 g seda toodet päevas on ema ja tema lapse keha jaoks lihtsalt asendamatud.

Pärast rinnaga toitmise lõpetamist on kodujuust suurepärane toode täiendavaks toiduks. Kuid kõige parem on seda lapsele ise küpsetada, kasutades looduslikku, mitte poest ostetud piima.

Kõige maitsvam omatehtud kodujuust vormiroogadele

Seda on väga lihtne kodus valmistada. Selleks on vaja minimaalselt tooteid. Selle valmistamiseks on erinevaid viise. Vaadake kiireimat retsepti.

Koostis:

• 2 liitrit piima;
• 1 liiter keefirit.

See koostis on mõeldud ligikaudu 600 grammi kodujuustu jaoks.

Kuidas delikatessi valmistatakse:

1. Piim tuleks valada suurde kastrulisse. Kuumuta segades.
2. Kui piim hakkab keema, vala sisse keefir. Kohe tekivad kohupiimahelbed. Hoidke tulel 2 kuni 3 minutit. On oluline, et segu ei keeks. Vastasel juhul on kohupiim kuiv ja kõva.
3. Lülitage pliit välja, leotage segu veel umbes 5 minutit.
4. Pange mass sõelale: vadak peaks nõrguma.

Nii saad kodujuustu vaid poole tunniga.

Lihtne ja kiire kodujuustu pajaroog imetavale emale

Koostis:

• 300-400 grammi värsket madala rasvasisaldusega kodujuustu;
• 2 kana muna;
• 3 art. l. manna;
• 100–150 grammi granuleeritud suhkrut;
• näputäis soola;
• veidi vanillisuhkrut;
• kõik puuviljad ja marjad - soovi korral.

Kuidas süüa teha:

1. Homogeense massi saamiseks on vaja kõiki komponente hoolikalt sõtkuda: on vaja saavutada homogeenne ja piisavalt paks mass.
2. Kõik see tuleks asetada eelnevalt õliga määritud vormi.
3. Küpseta eelkuumutatud ahjus pool tundi.

Enne roa serveerimist puista pajaroog üle tuhksuhkruga. Ja sellele maiusele on paslik ka hapukoor peale valada. Maitsev ja tervislik roog saab teie lemmikuks.

Klassikaline vormiroa retsept rasedatele ja imetavatele emadele

Koostis:

• kodujuust - 500 g;
• paar supilusikatäit manna või nisujahu;
• 2 spl. l. granuleeritud suhkur;
• 5 vutimuna.

Kuidas süüa teha:

1. Keera kodujuust läbi hakklihamasina (võid hõõruda läbi sõela).
2. Lisa munad ja granuleeritud suhkur, jahu, sõtku kõik läbi.
3. Määri vorm õliga, laota mass välja ja küpseta 50 minutit.

Kui jahu asemel lisatakse pooltootele manna, siis pärast sõtkumist jäetakse mass pooleks tunniks seisma.

Kas olete mõelnud kuivatatud aprikooside või rosinate lisamisele? Seejärel leotage neid kuivatatud puuvilju eelnevalt soojas vees. Pähklid tuleks ka hakkida, kui otsustate need pajaroale lisada. Võite kasutada ananasse: need tuleks asetada vormi põhjale ja juba peale määrida kohupiimamass.

Kodujuustu pajaroog õunaga: retsept imetavatele emadele

Selle pajaroa väga oluline pluss on see, et koostises olevad küpsetatud õunad mõjutavad soodsalt soolestiku motoorikat. Lisaks sellele ei põhjusta õunad sellisel kujul vastsündinutel koolikuid. Seega on aeg seda retsepti kasutada.

Koostis:

• veerand kilogrammi kodujuustu;
• paar õuna;
• 1 kana muna;
• paar st. l. peibutusvahendid.

Samm-sammult ettevalmistamine:

1. Kodujuust tuleks segada suhkru ja manna, munadega. Seejärel segatakse kõik põhjalikult.
2. Võtke suur riiv ja riivige puuviljad. Pärast seda tuleb need välja pigistada: lasta mahlal nõrguda.
3. Riivitud õunad segatakse kohupiimamassiga.
4. Valmista vorm ette: määri õliga ja puista üle riivsaiaga.
5. Mass pannakse välja.
6. Nõu tuleks küpsetada tund aega.

Õhukohupiima pajaroog aeglases pliidis (video)

Kodujuustu pajaroog imetavale emale riisi ja kodujuustuga

Koostis:

• veerand kilogrammi riisiteravilju, sama palju kodujuustu;
• vesi - 500 ml;
• peotäis rosinaid;
• 75 g granuleeritud suhkrut;
• näputäis vanilli.

Kuidas süüa teha:

1. Keeda riis rosinatega: peaks saama murenev puder.
2. Jahuta see ja lisa ülejäänud tooted, sega kõik läbi.
3. Määri vorm ja laota mass välja, tasanda pind.
4. Selle peale laotakse munade ja hapukoore segu.
5. Küpseta umbes 17 minutit, maksimaalselt 20 minutit.

Kodujuustu pajaroa retsept imetavale emale aeglases pliidis

Koostis:

• kodujuust - pool kilogrammi;
• 3 art. l. manna, sama kogus suhkrut;
• võid.

Küpsetusmeetod:

1. Sega kodujuust suhkru ja mannaga. Siin on täiesti võimalik lisada banaane või õunu. Kuigi banaanidega tasub olla ettevaatlik, sest need võivad vahel põhjustada imikutel allergiat või koolikuid.
2. Määri multikooker seest võiga. Vala segu sisse ja küpseta küpsetusrežiimil. Selleks kulub 35–40 minutit.

Kodujuustu vormiroa retsept rosinate ja kuivatatud aprikoosidega rinnaga toitvatele naistele

Koostis:

• pool kilogrammi kodujuustu (tingimata värske);
• 3 kanamuna;
• 125 g granuleeritud suhkrut;
• manna - 3 spl. l.;
• 3 art. l. jahu;
• supilusikatäis võid;
• peotäis rosinaid ja kuivatatud aprikoose.

Kokkamine:

1. Kodujuustu tuleb kahvliga sõtkuda, võib ka käsi: tuleb veel parem. Ainult tükkide puudumisel osutub pajaroog õrnaks ja maitsvaks.
2. Lisa munad ja granuleeritud suhkur, hõõru lusikaga kodujuustuga.
3. Valage manna sisse soe piim, jätke umbes 10 minutiks, et see imenduks teravilja sisse. Selle tulemusena see paisub. Protsessi on täiesti võimalik kiirendada: selleks saatke taldrik piima ja manna vaid paariks minutiks mikrolaineahju.
4. Pane manna kohupiimamassi sisse, lisa jahu ja pehme või, sega kõik korralikult läbi.
5. Nüüd tuleks kohupiimamassile lisada juba pestud ja kuivatatud rosinad. Seal - kuivatatud aprikoosid, lõigatud väikesteks tükkideks. Sega uuesti. Kuivatatud puuvilju pole vaja aurutada, sest mahlases pajaroas on need ilma selleta pehmed ja õrnad.
6. Selleks, et hõrgutis oleks vormist hõlpsasti välja võetav, määri see võiga, puista peale manna.
7. Kohupiimamassiga täidetud vorm tuleks ahju saata.
8. Nõu tuleks küpsetada kaua: umbes tund keskmisel temperatuuril. Lõpus roog pruunistub.

On väga oluline, et maius saaks juba jahtunud.

Toetage maiuse servi noa ja spaatliga, kangutades ümberringi. Pärast seda katke pann suurelt kastrult kaanega, keerake ümber. Sel juhul on pajaroog tagurpidi kaanel, misjärel tuleks see nõudega katta ja vastavalt vajadusele ümber pöörata.

Kodujuustu pajaroog imetavatele emadele (video)

Kodujuustu kasutamine on väga kasulik mitte ainult rasedatele, vaid ka imetavatele emadele. Seetõttu on kõik need retseptid lihtsalt asendamatud neile, kes oma last rinnaga toidavad. Lisaks saate valmistada roogasid nii ahjus kui ka aeglases pliidis.

Naine, kes toidab last rinnaga, peaks olema toitumise suhtes tähelepanelik. Tema keha on pärast sünnitust nõrgenenud ning laps vajab õigeks kasvuks ja arenguks piisavas koguses vitamiine ja mineraalaineid. Rinnaga toitmise retseptid peaksid koosnema ainult heakskiidetud toodetest ja olema kasulikud. Dieet tuleks läbi mõelda nii, et minimeerida allergilise reaktsiooni, koolikute ja väljaheiteprobleemide tõenäosust.

Nende probleemide unustamine ja eelmisele vormile naasmine aitab. Sellest artiklist saate teada ohutute kaalulangusmeetodite kohta, mis ei saa lapse tervist kahjustada.

Kuidas menüüd koostada?

Lai valik roogasid

Vastsündinu tervise jaoks on vajalik ema hea toitumine. Ta peab tarbima kõiki vitamiine ja mineraalaineid. Hapupiimatooted peavad kindlasti menüüs olema. Köögiviljad, puuviljad, lahja liha ja kala avaldavad kehale positiivset mõju. Lubatud on isegi süüa saiakesi, mis koosnevad nende tervislikest toodetest.

Kaaluge toitumist nii, et keha saaks kätte kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained. Kahjulikest ja küsitavatest toitudest tuleks imetamise ajaks täielikult loobuda. Oht peitub praetud, rasvastes ja vürtsikates roogades. Soolane toit võib põhjustada keha turset.

Ohutus on alati esikohal

Oluline on roogade retseptid läbi mõelda nii, et need ei sisaldaks organismile kahjulikke allergeene. Oht on käärimine maos ja soolestikus, mis võib tekkida liigsete vürtside ja rasvade tõttu. Suitsutatud toidud ja säilitusained avaldavad beebi kehale negatiivset mõju. Alkohol ja gaasiga joogid on dieedist täielikult välja jäetud.

Õige toitumine on ema ja lapse tervise võti

Laps on täiesti ohutu, kui ema arvutab annuse õigesti. Ülesöömine on täis koolikute ja gaaside tekkimist. Sel juhul võib laps kannatada puhitus ja seedesüsteemi häired.

Vesi on energiaallikas

Imetamise ajal on oluline tarbida piisavalt vedelikku. See on vajalik piisavas koguses piima tootmiseks. Joo 24 tunni jooksul vähemalt kolm liitrit vett.

Naine võib juua ainult puhast vett, mahla, kompotti ja teed. Selle vedelikumahu hulka kuuluvad ka puljongid.

Vahetult pärast lapse sündi ei tohiks hakata liiga palju vett jooma. Annust suurendatakse järk-järgult, sest selle tõttu tekib piimajooks. Selle liigne kogus võib põhjustada laktostaasi.

Oluline on juua piisavalt vett

Mida saab süüa

Imetamise ajal lubatud toidud:

• Tailiha või linnuliha. Parim on keeta või aurutada aeglases pliidis.
• Madala rasvasisaldusega kala. Sellist rooga on lubatud süüa mitte rohkem kui kaks korda nädalas.
• Kodujuustu on kõige parem enne kasutamist ahjus töödelda. Seda saab valmistada vormiroogade või juustukookide kujul.
• Piima puhtal kujul on lubatud tarbida ainult piiratud koguses. See toode põhjustab sageli lapsel individuaalset talumatust. Parim on asendada see mis tahes madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatootega.
• Köögivilju ja lubatud puuvilju tuleb ka küpsetada. Keskmine portsjoni suurus ei tohiks ületada neljasada grammi.
• Päeva jooksul on lubatud süüa mitte rohkem kui kolmsada grammi puuvilju või marju. Mahla võib juua ainult värskelt pressitud. Kompotid peavad olema isetehtud.
• Teraviljadest on lubatud süüa hirssi, tatart, riisi, maisi ja kaerahelbeid. Manna on lubatud esimest korda maitsta, kui laps on kuuekuune.
• Võite süüa jämedast nisust või rukkist valmistatud leiba.
• Maiustuste ja maiustuste asemel tuleks süüa kuivatatud puuvilju ja kuivatamist. Soolestiku jaoks on kasulikud ploomid ja kuivatatud aprikoosid. Nendest saab valmistada ka maitsvaid roogasid.
• Päeva jooksul on lubatud süüa kuni 25 grammi võid.
• Salateid on lubatud maitsestada oliivi-, päevalille- või maisiõliga. Selle maht ei tohiks ületada 15 grammi.
• Maiustused ja jahutooted on lubatud ainult piiratud koguses.

Lubatud on süüa veidi vahukommi, vahukommi või kooki. Kõik need magustoidud tuleb kodus valmistada.

Maitsvad ja tervislikud imetamise retseptid

Imetavale emale mõeldud retseptid peaksid olema mitmekesised. Kuid iga naine seisab silmitsi küsimusega, kuidas seda teha vaid piiratud hulga toodetega. Imetavatele emadele mõeldud toidud peaksid olema mitte ainult tervislikud, vaid ka maitsvad. Oluline on toitumist õigesti tasakaalustada. Sel juhul saab keha vajaliku koguse mineraale ja mikroelemente. Kõik need komponendid on vajalikud lapse õigeks kasvuks ja arenguks. Need on vajalikud ema keha kiireks taastumiseks.

Toitumine tuleks korraldada nii, et see ei põhjustaks lapse kehas allergilist reaktsiooni. Ohutus ja tervis on peamised komponendid, millele vanemad peaksid tähelepanu pöörama.

Maitsvad esimese käigu retseptid

Suppi on kõige parem valmistada köögiviljadest, kanast või lahjast veiselihast. Süüa võib ainult vähese rasva- või õlisisaldusega toitu.

Paljud naised on hinnanud suvikõrvitsasuppi, millesse on ebatavalise maitse saamiseks lisatud veidi apteegitilli.

Kasutatud koostisained:

• kaks apteegitilli juurt;
• üks keskmise suurusega suvikõrvits;
• üks liiter kanapuljongit;
• rohelised maitse järgi;
• sool ja pipar maitse järgi;

Keetmine peaks algama suvikõrvitsa ja apteegitilli juure põhjaliku jahvatusega. Neid tuleb pannil viis minutit põhjalikult praadida. Esimesel etapil sobib kuumtöötlemiseks ainult apteegitill ja seejärel lisatakse sellele suvikõrvits. Köögivilju tuleks hautada kümme minutit. Kana tuleks keeta ja lisada koos köögiviljadega puljongile. Küpsetusprotsess peaks kestma veel viis minutit.

Naine peaks sööma suppe iga päev

Spinatist tervislikku suppi saab valmistada järgmistest koostisosadest:

• 0,5 pakki külmutatud spinatit;
• 1,5 liitrit puhast vett;
• väikesed porgandid;
• kolm keskmise suurusega kartulit;
• kana muna;
• üks supilusikatäis võid.

Toiduvalmistamise esimene samm on või põhjalik sulatamine pannil. Sellele lisatakse järk-järgult spinat. Kui see oli eelnevalt külmutatud, peaksite köögivilja pannil praadima viis minutit. Ülejäänud köögiviljad (kartul ja porgand) tükeldatakse hoolikalt ja lisatakse keevasse vette. Enne seda tuleb neid võis praadida.

Spinat tuleks lisada alles sel hetkel, kui vesi juba keeb. Paralleelselt klopitakse lahti muna ja lisatakse kohe puljongile. Kompositsiooni saab välja lülitada alles pärast vee täielikku keemist.

Teised kursused on iga dieedi oluline osa.

Lapse rinnaga toitmisel on soovitatav kombineerida liha teraviljaga. Lisandina on lubatud kasutada tatart, pastat või kartulit. Neid saab kergesti küpsetada aeglases pliidis. tuleks hoolikalt läbi mõelda, kuna sel perioodil lõpeb bakterite teke ja asumine seedetraktis.

Liha kartulitega tuleb tükeldada ja pannil hautada. Soovi korral võib roale lisada porgandit. Ärge kasutage kustutamiseks vett, isegi kui küpsetate aeglases pliidis.

Riis guljaššiga pole mitte ainult maitsev roog, vaid ka tervislik. Selle valmistamiseks peaksite valima ainult tailiha. Täiendava koostisosana on võimalik kasutada porgandit.

poti veiseliha retsept

Imetavale emale mõeldud toidud võivad olla lihtsad. Selle retsepti ettevalmistamiseks vajate ainult liha ja hapukoort. Esiteks tuleks filee piki kiude lõigata. Puista iga tükk soola ja pipraga. Lisaks kasutatakse oliiviõli. Samuti on vaja liha marineerida vähemalt kakskümmend minutit.

Veiseliha tuleb praadida pannil oliiviõliga. Potti laotakse saadud viilud kihiti ja määritakse ettevaatlikult õliga. Soovi korral võid peale puistata riivjuustu. Kompositsioon saadetakse 60 minutiks ahju. Vahetult enne serveerimist tuleks pott kaunistada värskete ürtidega.

"Siilid" hautatud

Imetamise ajal peate sööma maitsvat ja tervislikku toitu. Järgmise roa jaoks peate võtma:

• 500 grammi veiseliha;
• üks kana muna;
• pool tassi eelnevalt keedetud riisi;
• porgand;
• kaks tükki piimas leotatud pätsi;
• üks klaas hapukoort.

Hakkliha peab olema valmistatud lihast. Sellele lisatakse ka päts, muna ja riis. Sool ja pipar maitse järgi. Porgand tuleks riivida ja pannil praadida. Hakklihale tuleks lisada veidi porgandit ja ülejäänu hapukoorega üle valada. Hakklihast tuleks teha väikesed pallid ja valada need saadud kastmega. Järgmisena tuleks rooga tund aega ahjus hautada.

Kartuli zrazy veiselihaga

Teil on vaja järgmisi esemeid:

• kolmsada grammi värsket veiseliha;
• kaks värsket kanamuna;
• seitse tükki kartulit;
• taimeõli.

Kõigist nendest koostisosadest peaks piisama kaheksa portsjoni valmistamiseks. Esimene samm on kartulid koorega keeta. Järgmisena tuleb see põhjalikult puhastada ja purustada. Saadud segule lisatakse üks kanamuna. Vajadusel võid maitse järgi soola lisada. Üks munadest tuleks keeta ja segistiga tükeldada. Kui teil sellist seadet pole, võite kasutada tavalist hakklihamasinat.

Ärge kasutage zrazy moodustamiseks vorme. Protseduuri saab hõlpsasti käsitsi teha

Võid kasutada toidukilet, sel juhul hoiad käed puhtad.

Püree tuleb põhjalikult püreestada ja seejärel lisada selle sisse üks tükk veiseliha. Selle tulemusena saame piruka, mis koosneb peaaegu täielikult kartulist.

Zrazy tuleks praadida taimeõlis. Roog on valmis kohe, kui sellele tekib koorik. Roa suurepäraseid maitseomadusi saab avada hapukoorega.

Maitsev ja tervislik kodujuusturull

Nõutavad koostisosad:

• üks kana- või kalkunirind;
• sada grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu;
• 50 grammi juustu;
• 10 protsenti koort;
• tilli või muid maitsetaimi.

Kodujuust tuleb segistiga jahvatada. Saadud massile lisatakse ka tilli. Filee tuleb jagada kaheks osaks. Igaühe sees tuleks asetada segu. Saadud rull puistatakse peale juustuga, mis oli eelnevalt riiviga purustatud. Rulli tuleb ahjus küpsetada pool tundi.

Magus kodune küpsetis

Pange minimaalne kogus suhkrut. Mõne retsepti puhul ei pruugita seda üldse kasutada.

Vanaema kook õuntega:

• 500 grammi jahu;
• 2 tl küpsetuspulber;
• 200 grammi võid;
• 400 grammi suhkrut;
• 4 värsket kanamuna;
• 6 õuna;
• 1 tl kaneel;
• 6 art. l. hapukoor;
• soola maitse järgi.

Tainas valmistatakse suhkru ja või segamisel. Samuti on soovitatav lisada neile munakollane. Valk vahustatakse eraldi. Lisa jahule sool ja küpsetuspulber. See pulber lisatakse järk-järgult üldisesse koostisesse. Oluline on segada, kuni tainas muutub homogeenseks.

Õunad tuleb koorida ja koorida. Lisaks tuleb puuviljad lõigata väikesteks viiludeks. Esimene samm on valada tainas vormi. Õunad asetatakse peale. Koogile võib peale puistata ka kaneeli. Ühe koogi küpsetamine ei kesta rohkem kui kakskümmend minutit.

Ülejäänud munad tuleks kloppida mikseriga ja segada hapukoorega. Kook on poolvalmis 20 minutiga. Seda tuleb määrida saadud kompositsiooniga ja saata ahju. Seal peab ta jääma veel 30 minutiks.

Sarnast retsepti kasutatakse ka kodujuustupiruka valmistamisel. Täidisena võite võtta 250 grammi kodujuustu või spetsiaalset massi. Retsepti saab rakendada pärmivaba või lehttaigna abil. Tulemuseks on uskumatult maitsvad juustukoogid, mis ei mõjuta rinnaga toitmise ajal ema keha negatiivselt.

Naine saab süüa tehes kasutada meie vanaemade nõuandeid. Näiteks on puder palju maitsvam, kui teravilja on eelnevalt vees leotatud. Täidist ei saa ostes kasutada, vaid peaksite seda ise tegema. Samad nõuded esitatakse ka kodujuustu kohta.

Pärast sünnitust avab noor ema isu, mõned inimesed arvavad, et "nüüd on see võimalik". Laps sündis ja nüüd võid süüa kõike, mida süda ihkab, aga see pole absoluutselt nii. Ema esimestel päevadel pärast lapse sündi toidab teda rinnaga ning kõik toitained ja "kahjulikud" ained satuvad koos emapiimaga vastsündinu kehasse. Seetõttu peate säilitama range kontrolli selle üle, mida sööte. Pärast sünnitust ei tohiks toetuda kebabile ja kiirtoidule, kuid ei tohiks ka end piirata.

Imetava ema toit peaks olema tasakaalustatud, kuid mitte väga kaloririkas (2500–3500 Kcal). Proovi juua piisavalt vett, sest imetamine “imeb kõik mahlad endasse” ja eriti vedeliku, seda tuleb täiendada. Soovitatav päevane tarbimine 2 liitrit vett päevas, eriti enne ja pärast toitmist.

Menüü saab noor ema ise koostada, piisab teadmisest, milliseid toite tarbida võib.

Esiteks peaks imetavatele emadele mõeldud toodete loend sisaldama aurutatud puu- ja köögivilju.:

• õunad,
• pirnid,
• banaanid,
• kuivatatud puuviljad,
• kartul,
• porgand,
• suvikõrvits,
• lillkapsas või brokkoli.
• Kaerahelbed, tatar, oder, manna, läätsepuder.

Liha ei ole rasvane (kanarind, vasikaliha, küülikuliha). Vedelik looduslike kompottide ja mahlade, samuti gaseerimata mineraalvee kujul. Piimatooted ettevaatusega (rjaženka, kodujuust, keefir, juust).

Mida ei tohi vastsündinu pärast süüa

Esmakordselt imetava ema ligikaudne menüü ei tohiks sisaldada järgmisi tooteid:

1. Alkohol (õlu, vein)
2. punased ja heledad puuviljad,
3. marjad,
4. köögiviljad (tomatid, paprika),
5. rasvane liha, sealiha ja seapekk,
6. kaunviljad ja valge kapsas, sest need võivad tekitada beebis gaase.

Vältida tuleks küüslauku ja teravaid vürtse (must pipar ja sinep). Kõik kastmed (majonees ja ketšup) on keelatud. Samuti kohv, šokolaad ja kange must tee. Unustage konservid ja suitsuliha, seened ja hapukurgid. Magusad karastusjoogid ja limonaadid.

Imetava ema toitumine esimesel ja teisel kuul pärast sünnitust

Imetava ema menüü esimesel sünnitusjärgsel kuul peaks põhinema tasakaalul. Te ei tohiks kaalu langetamiseks otsida imetava ema menüüd, laps peaks saama toitaineid koos piimaga, dieet hõlmab mis tahes toote piiramist, mis võib olla isegi vajalik teie lapse täielikuks kasvuks. Seega ei ole kaalu langetamine sel perioodil parim lahendus. Kaalu langetada tuleks alles pärast lapse rinnast võõrutamist, kui ta hakkab ise sööma.

Kui emal pole piisavalt piima, on soovitatav juua rohkem vett ja siis saab last toita. Pidage meeles, et mahlad ja tee ei täienda kehale vajalikku vedelikku. Piimavaba dieet on näidustatud ainult ägeda allergia ja laktoositalumatuse korral emal endal. Muudel juhtudel on vajalik piimadieet, näiteks kaerahelbed piima või jogurtiga ja rasvavaba kodujuust suurendab laktatsiooni.

Mida saab teha 1-2 kuuga

Sel perioodil tasub jälgida lapse reaktsiooni äsja kasutusele võetud tootele. Võid võtta endale märkmiku ja kirjutada sinna, milline väljaheide või nahareaktsioon sul teatud juur- või puuviljale tekkis. See aitab allergiat tuvastada, alles pärast uut toodet peaksite ootama 1-3 päeva ja alles siis lisage dieeti midagi uut. Vastasel juhul on teil raske mõista, mis reaktsioon kõhulahtisuse või lööbe kujul ilmnes.

Mida saab teha 3-6 kuuga

Sel perioodil saate juba veidi lõõgastuda, dieedile lisatakse kapsas, kaunviljad, leib ja pasta. Ettevaatlik võib olla ka muude puuviljade söömisel peale ahjuõunte ja pirnide. Aeg-ajalt on lubatud end hellitada prae- või suitsulihaga, kuid ainult väikestes kogustes. Lisanduvad ka kurgid, kala ja või, vahukommid ja vahukommid.

Menüü retseptid imetavale emale

Imetava ema menüü iga päev esimesel kuul, retseptid on loetletud allpool. Toodete valikus praegu puudust ei ole, seega proovi valida ainult värskeid köögi- ja puuvilju. Ärge unustage rohelisi, see sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid.

Sa peaksid sööma murdosa ja sageli, umbes 6 korda päevas. Need peavad olema põhitoidukorrad (hommikusöök, lõuna- ja õhtusöök) ja lisatoidud (teine ​​hommikusöök, pärastlõunane suupiste, õhtune suupiste). Esimestel päevadel peaks toitumine olema: hommikusöögiks - teraviljad veega ja ilma õlita.

Teine hommikusöök - jogurt, kodujuust, küpsetatud õunad, pähklid (v.a maapähklid ja pistaatsiapähklid). Lõunasöök – köögiviljasupp ilma kapsata või aurutatud või hautatud köögiviljad, lahjad kreekerid. Vahepala – võib olla ka keedetud juurvilju (suvikõrvits, kaalikas), piimatooteid.

Õhtusöök - tatar või muu puder, pasta, magusa puuviljana. Suupiste öösel - kääritatud küpsetatud piim või keefir, kreeker.

Menüüd ja retseptid imetavale emale

Nädala menüü vastavalt tabelile

Tabel, mille järgi kuulus lastearst E.O süüa soovitab. Komarovsky koosneb peamiselt säästlikest toodetest, mis pole tingimata rasvased, nii et rinnapiim ei muutuks rasvaseks ja raskesti väljenduvaks.

Iganädalane toitumine imetavale emale, kelle menüü sobib igaks toitmisperioodiks. Sõltuvalt sellest, milline on toitmise periood, kas algus või 2–3 kuud, tuleks roogade koostist kohandada. Kuna gaase tekitavad toidud on esimestel päevadel keelatud, jätate need välja. Noh, kui periood kestab juba üle 3 kuu, saate sõltuvalt teie lapse reaktsioonist lisada midagi uut. Selle tabeli järgi koostatud dieet näeb välja umbes selline.

Kuu näidismenüü koostamine

Ka imetava ema menüü peaks kuude kaupa olema mitmekesine ning sisaldama värskeid ja tervislikke toite. Nädala dieeti muutes ja sinna uusi koostisosi lisades saad ise koostada menüü terveks kuuks. Lähtuda tasub maitse-eelistustest ja rahalistest võimalustest. Ligikaudne menüü on antud toitumise tasakaalu arvestades, et niipea igav ei hakkaks.

Saate teha dieeti korraga mitmeks kuuks, kuid pidage meeles, et laps alles kohaneb ja toidureaktsioonide ennustamine konkreetsele tootele on üsna raske.

Hüpoallergeenne dieet imetavatele emadele

Hüpoallergeense dieedi eesmärk on välistada toidud, mis soodustavad ja provotseerivad allergiat. Sellise dieedi puhul tuleks tugineda lapse seedimisega tekkivatele muutustele ja püüda võimalikult täpselt tuvastada allergeenne toode.

Ja soovimatute reaktsioonide vältimiseks proovige mitte süüa:

• tsitruselised,
• pähklid,
• ülemere puuviljad,
• heledad ja punased köögiviljad,
• marjad,

Imetava ema toitumine Mis on võimalik ja mis mitte. Ema menüü

Pole saladus, et rinnaga toitmise ajal on ema ja lapse toitumine omavahel tihedalt seotud. Seetõttu on imetava ema toitumises peamine selle mitmekesisus ja tasakaal.

Vaheldus ja tasakaal on imetava ema toitumise peamised kriteeriumid

Järgmised retseptid imetavatele emadele aidata emadel süüa tasakaalustatud toitumist, sest keedetud roogades on palju emale ja beebile nii vajalikke köögivilju, puuvilju, valke ja taimseid rasvu ning väga väike sisaldus süsivesikuid ja rasvu sisaldavaid toite, mis on kahjulikud nii ema figuurile kui ka tema kehale. heaolu ja õrnale seedetraktile beebi.

Paljud vastsündinud emad järgivad imetamise ajal ranget dieeti, keelavad ennast palju ja söövad monotoonselt.

Kuid isegi see väike nimekiri imetamiseks sobivatest toodetest on ideaalne alus sadade imetavate emade maitsvate retseptide jaoks.

Seega tasub seda meeles pidada imetamise säilitamiseks peab ema tarbima 2-2,5 liitrit vedelikku päevas. Need peaksid olema nõrgad taimeteed, kuivatatud puuviljade kompotid, puuviljajoogid mustikatest, mustikatest, jõhvikatest, pohladest.

Kuid vedeliku koguhulk sisaldab ka suppe, mis mitmekesistavad imetava ema toitumist suurepäraselt.

Esimene söögikord

Esimesel kuul pärast sünnitust tasub välja jätta borš, kapsasupp ja kaunvilju sisaldavad supid: oad, herned jne. Kuid samal ajal on köögiviljasupid, teraviljasupid, kana-nuudlisupp ideaalsed esimesed toidud imetavatele emadele. Näiteks saate süüa teha:

Nõutavad koostisosad:

1. seemneteta kõrvits - 250 g,
2. kartul - 250 g,
3. Kõrvitsaseemned - zhmenya,
4. ingveripulber - 1 tl,
5. Sool, must jahvatatud pipar - näputäis,
6. hapukoor - 2 spl,
7. Petersell, till, paar oksakest koriandrit.

Kokkamine:

1. Koori kõrvits ja kartul ning lõika võrdseteks väikesteks tükkideks. Pane need kastrulisse ja vala peale nii palju vett, et see kataks kõrvitsat ja kartulit kahe sõrme võrra.
2. Pane keema. Kuumuta keemiseni, siis alanda kuumust ja jäta suletud kaane all pehmeks küpsema.
3. Valage puljong teise anumasse ja jahvatage ülejäänud köögiviljad segistiga ühtlaseks massiks. Seejärel vala puljong, kuni saad soovitud kreemja konsistentsi, ja klopi kogu sisu uuesti segistiga korralikult läbi.
4. Maitsesta supp soola, vähese pipra ja lisa ingveriga.
5. Pane kooresupp uuesti keema, lase keema tõusta. Niipea kui supp keeb, tuleb põleti kohe välja lülitada.
6. Vala valmis supp kaussi, seejärel maitsesta hapukoorega ning puista peale ürte ja kõrvitsaseemneid.

Nõutavad koostisosad:

1. Küülik - 1 tükk,
2. taimeõli - 4 spl,
3. jahu - 2 spl,
4. munad - 2 tk,
5. koor või piim - 1 tass
6. Või - ​​1 tl

Kokkamine:

1. Küülikut on vaja keeta, jättes puljongi, ja seejärel eraldada küülikuliha ettevaatlikult luudest. Jäta osa fileest kaunistuseks.
2. Kerige ülejäänud liha 2–3 korda läbi hakklihamasina.
3. Saadud püreele lisada 2-3 spl. jahutatud puljong ja sega korralikult läbi.
4. Pane jahu praepannile, pane tulele. Vala sisse 2 spl. õlid. Prae veidi, sega hoolikalt. Vala sisse 4 tassi kuuma puljongit ja jäta tulele veel 20-30 minutiks.
5. Kurna saadud kaste ja pane sinna siis küülikulihapüree, sega korralikult läbi.
6. Kui supp on liiga paks, võid sellesse valada veel veidi kuuma puljongit.
7. Soola supp, maitsesta või ja munakollastega, mis tuleks segada piimaga.
8. Pane supp tulele ja lase keema.
9. Vala valmis supp kaussi, pannes sinna peeneks hakitud küülikufilee.

Supi kõrvale võid serveerida krutoone. Musta leiva armastajad peaksid meeles pidama, et selle tarbimist tuleks piirata, nii et võite süüa ainult kuni 100 g musta leiba päevas.

Pearoad

Imetavad emad peaksid oma toidust täielikult välja jätma vähid, krabid, makrellid ning piirama suitsuliha ja konservide kasutamist.

Seetõttu peaksite imetavatele emadele sobivate retseptide valimisel valima need, mille koostisosad sisaldavad lahja veiseliha, sealiha, aga ka küülikut, kalkunit, kanarinda ja kaladest - jõe- või valgeid kalasorte.

Lisandiks võite küpsetada mis tahes teravilju, pastat, kartulit, samuti köögivilju keeta või hautada või grillil küpsetada. Lastearstid soovitavad tungivalt olla ettevaatlik tomatite ja baklažaanidega, mis võivad põhjustada. Näiteks saate süüa teha:

Emad peaksid teadma brokkoli on suurepärane valik, mis tulevikus sobib ka beebile esmaseks toitmiseks, sest 100 g seda juurvilja sisaldab magneesiumi, beetakaroteeni, foolhappe ja tsingi päevase koguse. Ja spargelkapsas on askorbiinhapet 2,5 korda rohkem kui apelsinides!

Nõutavad koostisosad:

1. kana rinnad - 4 tk,
2. munad - 2 tk,
3. riivsai või riivsai - 2 spl,
4. kõva riivitud juust - 50 g,
5. brokkoli - 300 g,
6. Porgand - 200 g,
7. Kana- või köögiviljapuljong - 1 liiter.

Kokkamine:

1. Kana rinnad on vaja keerata läbi hakklihamasina.
2. Hauta köögivilju köögivilja- või kanapuljongis. Seejärel lisa neile sool ja veidi maitseaineid.
3. Eemalda ettevalmistatud köögiviljasegust paar brokoliõisikut ja haki need peeneks. Seejärel lisa brokkoli kanahakklihale.
4. Pane kanamassi sisse eelnevalt peenele riivile riivitud juust, 2 lahtiklopitud muna ja riivsai. Segage saadud mass hoolikalt läbi. Kui konsistents on liiga lahja, siis lisa veel veidi riivsaia või riivsaia.
5. Tee hakklihast märgade kätega väikesed pallikesed.
6. Valage köögiviljapuljong kõrge äärega pannile või kastrulisse. Asetage lihapallid ettevaatlikult sinna ja hautage neid pehmeks.

Serveeri lihapallid köögiviljade lisandiga.

Et täita naise igapäevane vajadus imetamise ajal vajalikus koguses mineraalide ja vitamiinide järele, sobib valge kala suurepäraselt - valgu, B-vitamiinide, joodi, magneesiumi ja fosfori allikas.

Nõutavad koostisosad:

1. kala - 750 g,
2. tatar - 100 g,
3. munad - 2 tk,
4. hapukoor - 1 klaas,
5. pirn - 1 tk,
6. jahu - 1 spl,
7. õli - 3 spl,
8. Sool - näputäis.

Kokkamine:

1. On vaja puhastada kogu kala, lõigates pea uimede juurest ära ja eemaldada sisemused ilma kõhtu lõikamata.
2. Loputage kala põhjalikult, pühkige kõht seestpoolt rätikuga, soolaga.
3. Eelkeeda tatrapuder. Keeda ka munad ja tükelda need.
4. Prae sibul.
5. Sega praetud sibul, keedetud tatrapuder ja keedetud tükeldatud munad hoolikalt läbi. Täida need kalaga.
6. Veereta kala jahus ja aseta õliga pannile. Prae kuni kuldpruunini.
7. Pane kala ahju. 5 minuti pärast eemalda ja pintselda hapukoorega. Pange see tagasi ahju. Valage saadud kaste iga 3-5 minuti järel.
8. Küpsetamise kestus sõltub kala suurusest ja seatud temperatuurist. Reeglina piisab 30-40 minutist.

Kala võib serveerida ahjukartuli või köögiviljasalatiga.

Magustoit

Paljud emad eksivad, et maiustused on kategooriliselt vastunäidustatud.

Poes müüdavatest maiustustest võib julgelt kasutada vahukomme ja kuivküpsiseid.

Kõige parem on aga süüa isetehtud kondiitritooteid ja siis võid kindel olla, et sinu enda küpsetistes pole säilitusaineid.

Imetavatele emadele mõeldud “magusad” retseptid on tõelised väikesed meistriteosed, mille järel saab ema täis ja rahulolevaks ning laps saab kõige kasulikumad vitamiinid ning ta ei pea kannatama koolikute ja ebamugavustunde käes seedetraktis.

Niisiis, saate süüa teha:

Kodujuustu pajaroog "Vihm"

Tuletage meelde, et kodujuust sisaldab kõiki kehale, nii emale kui ka lapsele, vajalikke aminohappeid. Ja kodujuustu nii rikkad fosfor ja kaltsium aitavad moodustada puru luustiku.

Nõutavad koostisosad:

1. Kodujuust - 500 g,
2. Manna - 2 spl,
3. munad - 3 tk,
4. kaneel - 0,5 tl,
5. Rosinad - 3-4 spl,
6. piim - 50 ml,
7. Või - ​​1 spl,
8. Jahu - 1 tl

Kokkamine:

1. On vaja võtta kivideta rosinad, loputada külma vee all ja kuivatada.
2. Hõõru kodujuust läbi sõela.
3. Vala manna piimaga ja lase 5 minutit paisuda.
4. Raputa rosinad kergelt jahu sisse.
5. Lisa kodujuustule manna ja rosinad ning sega läbi.
6. Eraldage munakollased valkudest ja asetage valgud 10 minutiks sügavkülma.
7. Klopi munakollased segisti abil korralikult läbi, valades neisse suhkrut. Sega saadud konsistents kohupiima-manna massiga.
8. Vahusta valged tugevaks vahuks ja sega need väga ettevaatlikult lahti.
9. Määri ahjuvorm õliga ja pane sinna tainas.
10. Pane ahju 180°C juurde ja küpseta 30-40 minutit.

Pajaroa juurde võib serveerida taimeteed või kuivatatud puuviljade kompotti.

Apple Crumble "Suurepärane pärastlõuna"

Õunad on toitainete ladu. Need sisaldavad pektiini, mis aitab kaasa seedesüsteemi normaalsele talitlusele. Õunad sisaldavad ka rohkelt rauda, ​​mis aitab kaasa vereloomele, ja kaaliumi, mis on kasulik südamele.

Nõutavad koostisosad:

1. Õunad - 500 g,
2. suhkur - 250 g,
3. Või - ​​200 g,
4. jahu - 350 g,
5. Kaneel - 0,5 tl

Kokkamine:

1. Sega laias lamedas kausis jahu ja suhkur põhjalikult.
2. Eemaldage või külmkapist ja lõigake kuubikuteks.
3. Lisa suhkrule ja jahule või ning haki see segu laia noaga puruks.
4. Loputage õunad hoolikalt, koorige, eemaldage südamik ja lõigake viiludeks, millele tuleks seejärel puistata 1 spl. jahu, suhkru ja kaneeli segu.
5. Määri ahjuvorm võiga, laota peale õunad ja kata pealt puruga.
6. Kuumuta ahi 180°C-ni ja küpseta kruusi 40-45 minutit.
7. Lase valmis purul jahtuda ja lõika seejärel tükkideks.

Serveeri seda rammusat ja tervislikku magustoitu vähese vaniljejäätisega.

Oleme kindlad, et olles valmistanud ühe ülaltoodud retseptidest imetavatele emadele, võtavad emad selle teadmiseks ja kostitavad oma kasvavaid beebisid kindlasti ka tulevikus.

Kokkupuutel

Et laps saaks rinnaga toitmisest ainult kasu, peab imetav ema korralikult ja täisväärtuslikult toituma.

Rinnapiim on kõige väärtuslikum asi, mida vastsündinu võib emalt saada, välja arvatud muidugi tema armastus, kiindumus ja hoolitsus. Emapiima koostis on selline, et see võib olla kuni aastani lapse põhitoiduks.

Rinnapiima põhikomponent on vesi (umbes 87%). Ülejäänud on kõikvõimalikud kasulikud ained, mis annavad lapsele kõik vajaliku täielikuks füüsiliseks ja vaimseks arenguks.

Noor ema ei tohiks aga suhtuda oma piima kui absoluutselt loomulikku protsessi, mis toimub tema teadmata: piima kvaliteeti, et laps saaks kõik vajaliku, saab ja tuleb reguleerida vastavalt lapse vajadustele.

Imetava ema õige toitumine esimesel kuul pärast sünnitust ja esimestel päevadel: menüü

Maailma sündinud beebi immuunsus on null ja selleks, et keha saaks hakkama väliskeskkonna rünnakuga talle, vajab ta ema rinnapiima.

TÄHTIS: Beebi seedesüsteem on endiselt väga õrn ja ebatäiuslik, seega peaks noor ema esimesel toitmiskuul hoidma kontrolli toiduvaliku üle, et mitte tekitada vastsündinul allergiaid, koolikuid ja kõhulahtisust.

Imetava ema toitumise peamine reegel esimesel kuul on mitte minna äärmustesse:

• ei jõua kõike süüa lootes küllastada lapse keha kõigi vajalike ainetega
• sa ei saa ennast piirata

Vajame kuldset keskteed.

TÄHTIS: Toitumine esimestel nädalatel pärast sünnitust on kõige rangem ja dieet on ema jaoks kõige raskem. Selle aja jooksul väljakujunenud toitumisviisist ja -viisist saab omamoodi vundament, millele imetav ema hakkab järk-järgult üles ehitama kõige tervislikuma ja õigema toitumise.

Mida peaks siis sööma noor imetav ema ja millega saab ta end esimesel imetamisnädalal lubada:

• kõik teraviljad keedetud vees või piimas
• keedetud, hautatud või küpsetatud köögiviljad: suvikõrvits, kartul, porgand, lillkapsas, sibul
• keedetud, hautatud, aurutatud tailiha: kana, veiseliha, küülikuliha
• supid nii köögivilja kui liha
• mitterasvane kodujuust
• leib, küpsised

Joo kindlasti:

• kompotid kuivatatud puuviljadest
• vesi ilma gaasita
• taimeteed mis suurendavad laktatsiooni
• valikuline - rjaženka madala rasvaprotsendiga

TÄHTIS: Imetavale emale on vastuvõetamatu tarbida praetud toite, kaunvilju, alkoholi, tehase mahlasid, gaseeritud jooke, marjalisanditega jogurtit, kohvi.

Esimese nädala menüü võib välja näha umbes selline:

1. päev

• hommikusöögiks võite süüa vees keedetud tatart või kaerahelbeid, teed või kompoti
• lõunaks on soovitatav süüa köögiviljasuppi, küpsiseid ja kompotti
• õhtusöögiks— kõva nisu pasta juustu, küpsetatud õuna, teega

Põhitoidukorra vahepeal võite juua rjaženkat, süüa kodujuustu.

TÄHTIS: Joomine peaks olema rikkalik, kuid mitte liiga palju, sest päevaga asendub ternespiim ohtra piimaga, mida on puru jaoks palju ja mida tuleb kogu aeg välja pressida. Siis hakkab piima kogust keha kontrollima ja toodetakse vastavalt lapse vajadustele.

Toitumine 2. päev näeb välja umbes sama, mis esimene. Saate seda mitmekesistada, süües rohkem puuvilju.

3. päev:

• hommikusöögiks võid võib pudrule lisada, ikka vees keedetud
• lõunaks- pasta või kartul keedetud või aurutatud kalaga
• õhtusöögiks eelistada tuleks juurviljapudru või hautist

TÄHTIS: Kui piima on liiga palju, peate järgima joomise režiimi, et päevas tarbitava vedeliku kogus ei ületaks 0,7 liitrit, vastasel juhul on see raske ja võimalik on kohtumine kirurgiga. Et janutunne ei oleks väga tugev, peate jooma murdosa teelusikatäie kaupa. See aitab sellistel puhkudel palju sidruni- või petersellijuure viilu imemisest.

4. päev:

• hommikusöögiks võid end kostitada müsliga keefiriga
• õhtusöök võib koosneda lihakastmest või hautisest
• õhtusöögiks kodujuustu on soovitav süüa küpsetatud õuna või banaaniga

Joomine tuleks ikka doseerida.

5. päev:

• hommikusöök- kaerahelbe- või tatrapuder võiga
• õhtusöök- supp lihapallide ja hautatud või küpsetatud köögiviljadega
• õhtusöök, kerge, kuid toitev võib koosneda tavalisest müslist keefiriga või omatehtud jogurtist

Vedeliku kogust võib suurendada 1 liitrini päevas.

6. päev: saate kombineerida 4. ja 5. päeva menüüd.

7. päev: vedeliku kogust võib suurendada 2,5 liitrini, lisada dieeti riis, keedetud muna, värske õun.

Ligikaudu sellised tooted, kuid erinevates kombinatsioonides, on toitumise aluseks esimesel söötmiskuul.

Midagi uut on vaja väga hoolikalt tutvustada ja jälgida beebi reaktsiooni. Kui ootamatult tekib kõhukinnisuse probleem, mis on väga sagedane, võid emme menüüsse lisada merikapsast, puuviljakompotti, keedetud peeti, ploome.

TÄHTIS: Kuna lapse tarbitava piima kogus järk-järgult suureneb, saab suurendada toitmise sagedust ja imetava ema toidukogust.

Imetav toitumine pärast keisrilõiget esimestel päevadel

Kirurgiline sekkumine keisrilõike vormis eeldab teatud toitumisstandardite järgimist, et ei tekiks tüsistusi ja keha taastumine toimuks võimalikult kiiresti.

TÄHTIS: Kuna operatsiooni ajal kahjustatakse lisaks emakale ka soolestikku ja kuseteede organeid, soovitavad arstid piirduda gaseerimata mineraalveega, mis on lahjendatud väikese koguse loodusliku mahlaga, näiteks sidrunimahlaga. esimene päev.

Kui operatsioon kulges tüsistusteta, siis teisel päeval Menüü on oluliselt laienenud. Sünnitusel naine võib süüa:

• kana- või veiselihapuljong mõne köögiviljaga
• kana- või veiselihapüree
• omatehtud jogurt ilma lisanditeta
• jookidest tasub eelistada teed, puuviljajooki, kompotti või tarretist

Peal kolmas päev võite dieeti täiendada tahkema toiduga:

• auruta kanakotletid
• vedelad teraviljad vee peal
• küpsetatud õun

TÄHTIS: Kui kõhukinnisus algab, lisab arst imetava ema menüüsse keefiri.

Peal neljas päev toitumine muutub samaks, mis emadel, kes sünnitasid iseseisvalt lapsi.

Imetava ema toitmine esimesel kuul: retseptid

Oleme otsustanud, milliseid toite võib süüa, kuid me ei tea alati, kuidas seda või teist rooga valmistada nii, et see lisaks kasulikele omadustele meeldiks ka oma maitsega.

Toome näitena mõned retseptid imetavale emale imetamise esimesel kuul.

Väga kasulik nii lapsele kui ka imetavale emale kanasupp apteegitilli ja suvikõrvitsaga. 1 liitri supi valmistamiseks vajate:

• üks kanarind
• keskmine kõrvits
• kaks apteegitilli juurt
• väike sibul

1. Esiteks kanapuljongi valmistamine
2. Siis tõmbame välja rind, väike teda purustamine ja pane uuesti puljongisse
3. Suvikõrvitsa ja apteegitilli juured lõigatakse väikesteks kuubikuteks
4. peenelt tükelda sibul ja blanšeeri taimeõlis peaaegu valmis
5. Lisa apteegitill ja prae 4 minutit
6. Lisa suvikõrvits ja prae kaane all 6-7 minutit
7. Pärast seda sai Vala segu puljongisse ja keeda 5-7 minutit
8. Lõpuks klopi kõik blenderisse, maitsesta ürtidega ja voila - võite süüa

Seetõttu on ahjus küpsetatud liha väga kasulik veiseliha pottides- maitsev valik dieettoiduks.

1. Selleks võtame veiseliha viljaliha Ja lõikameõhukesed plaadid üle kiudude
2. Soola, vala oliiviõli
3. Jätke 20-25 minutiks infundeerimiseks või marineerimiseks
4. Pärast seda praadida oliiviõlis 1-2 minutit, peaasi, et ei kuivaks
5. Siis pane kihiti potti, eraldades iga lihakihi hapukoorega
6. Top on kohustuslik pane loorberileht ja paar hernest musta vürtspipart
7. Küpseta ahjus 60 minutit

Magustoiduna võid küpsetada õunu kaneeli lisamisega. Ühe portsjoni jaoks valmista:

• õun
• kaneeli
• suhkur
• võid

1. Õunast ettevaatlikult lõika südamik välja. Oluline on õuna mitte läbi lõigata, vastasel juhul võib täidis küpsetusprotsessi ajal välja lekkida.
2. Moodustunud õunapoti põhjas pane veidi võid
3. Lisa suhkrule kaneel(umbes 10:1 või teie enda maitse järgi)
4. Saadud suhkrusegu magama õunas, või peal, ääreni
5. täidetud õun panna pannile või pannile mille põhjas on vähe vett
6. Küpseta ahjus 180°C juures umbes 20 minutit (olenevalt õuna suurusest ja tüübist)

Täidiseks võite kasutada ka pähkleid ja rosinaid, kuid imetavale emale on parem mitte kasutada mett esimest korda pärast sünnitust, et vältida allergiliste reaktsioonide ilmnemist lapsel.

Lapse koolikutega imetava ema õige toitumine

Kuna vastsündinu seedesüsteem on ebatäiuslik, võivad tal tekkida soolekoolikud. Tavaliselt algavad nad kolme nädala vanuselt ja lõpevad umbes 3 kuu vanuselt (mõnikord kuni kuus kuud).

TÄHTIS: Selleks, et laps tunneks end sel perioodil võimalikult mugavalt, peab imetav ema järgima ranget dieeti, nagu esimestel päevadel pärast sünnitust.

Selle probleemi ilmnemisel tuleb imetava ema menüüst kindlasti välja jätta:

• keefir
• kompotid
• puuviljajoogid
• kurgid
• kaunviljad

Õunu tohib süüa ainult küpsetatult ja koorimata. Soovitatav on rohkem keedetud valgeid köögivilju. Lisage teele apteegitilli või jooge imetamiseks spetsiaalset ostetud teed.

Imetava ema õige toitumine kuude, lapse vanuse järgi

Toitumise kasuks otsustasime esimesel kuul - toodete ja roogade valik, kuigi mitte eriti suur, on väga toitev ja tervislik.

Edasiseks perioodiks pole mõtet menüüd detailselt värvida, sest igal perel on oma eelarve.

Peaasi - peate järgima teatud reegleid ja rinnaga toitmise ajal ära kasuta:

• praetud toit
• rasvane liha ja kala
• allergeensed marjad ja puuviljad
• esimesed köögiviljad, puuviljad, marjad

Iga ühe kuni kahe nädala järel saate kasutusele võtta uue lubatud toote, jälgides hoolikalt beebi reaktsiooni.

Alates neljast kuust suurendada kaltsiumi sisaldavate toitude hulka.

Alates poole aastast võite hakata aeglaselt väikestes kogustes toidule lisama praetud toite, šokolaadi, pähkleid, mett, jälgides hoolikalt lapse keha reaktsiooni igale uuele tootele minu ema menüüs.

Aasta pärast emme võib hakata sööma sellisel režiimil, mis oli enne rasedust

Imetav ema peaks sööma vähemalt 5-6 korda päevas võimalusel värskelt valmistatud kogukalorisisaldusega toit 3200-3500 Kcal. Igapäevane dieet peaks sisaldama:

• kuni 0,2 kg liha või kala(kasutamiseks valmis)
• kuni 30 g juust
• 120-130 g kodujuust(soovitavalt omatehtud)
• kuni 0,6 l piim
• 20 g võid
• kuni 15 g juurvilja(eelistatavalt oliiv või mais) õlid
• 0,5 munad
• kuni 600 g köögiviljad
• 250-300 g puuviljad
• kuni 300 g leivast
• 35-40 g laudjas

See on ideaalne võimalus imetavale emale tasakaalustatud toitumise jaoks, millest peaksite püüdma kinni pidada, kuid kõik sõltub pere rahalistest võimalustest ja ema enda vastutusest.

Mida ei tohiks ema imetamise ajal süüa?

Nagu ütles Rooma näitekirjanik Terence: "Kui palju inimesi, nii palju arvamusi." Paljud kogenud emad väidavad, et nad ei pidanud rinnaga toitmise ajal ühtegi dieeti ja nende lastega on kõik täiesti korras.

Teised nõuavad uute toiduainete järkjärgulist lisamist dieeti ja dieedi ranget järgimist, eriti lapse esimestel elupäevadel.

Siiski on endiselt nimekiri toodetest, mida üksmeelsel arvamusel ei tohiks imetav naine süüa:

• alkohol, sest see satub otse rinnapiima ja hävitab lapse maksa
• kaunviljad, kuna soolestikku hakkavad kogunema gaasimullid ja imik kannatab koolikute käes
• kasutage toidu valmistamisel vürtsikaid, mõru või liiga vürtsikaid maitseaineid, sest emme sellise toidu söömise tagajärjel algav käärimisprotsess põhjustab lapsele kohutavat valu
• tsitrusviljad, samuti punased puuviljad, marjad ja köögiviljad, kuna on võimalik allergiline reaktsioon lööbe ja koorumise kujul
• mereannid
• gaseeritud joogid, kohv, toorpiim

TÄHTIS: Tuleb meeles pidada, et igasugune reaktsioon on individuaalne ja peate keskenduma ainult oma lapsele.

Kas imikutoitu on võimalik imetada?

See ei ole parim valik, kuna imikutoit on väga õrn ja mõeldud beebi haprale seedesüsteemile.

TÄHTIS: Täiskasvanu peaks sööma täiskasvanute toitu. See tugevdab igemeid ja hambaid, paneb mao tööle tahke toidu seedimise. Imikutoidu kasutamine täiskasvanud inimese poolt põhjustab seedetrakti funktsioonide järkjärgulist halvenemist.

Ja olenemata sellest, kuidas nad laste konserve ja kuivhelbeid reklaamisid, on naturaalne värskelt valmistatud toit nii emale kui ka lapsele kõige kasulikum.

Video: imetava ema toitumine. Komarovsky E.O.