Непоносима слабост на тялото. Защо се появява обща слабост? Слабост, замаяност и гадене като проява на токсикоза на бременни жени

Състоянието на слабост в наше време е познато на всеки работещ човек. Ако нашите баби и дядовци са живели в чиста среда и са работили по-често за свеж въздух, изпитвайки слабост само по време на болести, днес ние се „затворихме“ в мегаполисите и животът ни - основно - протича на закрито и дори в транспорта - както през зимата, така и през лятото. Разбира се, ако след това се появи слабост минало заболяване, или след тежка работа, умствена или физическа, това е съвсем нормално - в този случай преминава веднага щом тялото се възстанови и укрепне.

Съвременните лекари обаче подчертават, че слабостта е едно от най-често срещаните състояния и от това състояние се оплакват хора в трудоспособна възраст, млади хора и дори тийнейджъри. Какво го е причинило? Факторите тук са различни – не само физиологични, но и психологически, но усещанията на всеки човек са индивидуални.

Някой просто се чувства много уморен, някой е замаян, вниманието е разпръснато, паметта се влошава; на някой изглежда, че „няма достатъчно енергия“, въпреки че всъщност около човек има много свободна енергия - просто имайте време да я използвате, но в отслабено състояние това е невъзможно - като цяло усещанията са субективни .

За причините

Експертите идентифицират различни причини за слабост, но не винаги могат да обяснят и нейната поява.

Ако слабостта се дължи на пренапрежение - физическо или емоционално, тогава тя изчезва след добра почивка или промяна на режима на деня, но не винаги - напрежението може да стане хронично. Ако причината за слабостта е остра или хронични болести, всичко е много по-сложно - в буквалния смисъл: често самите заболявания не са толкова ужасни, колкото усложненията след тях, така че не трябва да се лекувате сами, без помощта на лекар.

IN последните десетилетиявсеки има синдром хронична умора: това състояние винаги е придружено от слабост и експертите казват, че една от основните причини тук е катастрофалната липса на витамини и други хранителни вещества- особено често това се случва през есента и зимата.

Откъде идват хипо- и бери-бери? Не е нужно да гадаете дълго време, за да разберете: причината за тях е монотонна, ирационална и дори откровено нездравословна диета, както и всякакви диети за отслабване - лудостта по тях в наши дни стана необуздана. Можете да се спрете на въздействието на диетите по-подробно.

Как бързо да се отървем от слабостта?

Всеки иска да бъде красив, но постоянното недохранване и честите "гладни" диети не са най-добрият път към красотата. Много по-полезно редовно упражнение, разходки на чист въздух, достатъчна консумация чиста вода, здрав сънИ добра храна- продуктите трябва да са естествени, екологично чисти и свежи. Трябва да си лягате навреме и да не седите до късно пред телевизора или компютъра; Преди лягане трябва да пиете успокояващ билков чай ​​- народни рецептиможете да намерите достатъчно.

Диетата трябва да включва сложни въглехидрати, растителни и животински протеини, мазнини, пресни зеленчуци и плодове. Яж повече сурови салати, червено месо и зърнен хляб и силата ще се върне при вас. Но трябва да пиете поне 1,5-2 литра вода на ден - това е вода, а не всякакви напитки, чай или кафе.

Слабост от болести

Причините за слабост много често са заболявания и има много от тях, но експертите идентифицират няколко основни и най-често срещани.

Грипът е една от най-честите причини за слабост. Известно е, че грипът причинява обща интоксикация- именно заради нея по време на заболяване човек изпитва не само главоболие, но и болка в мускулитеи болки в ставите, виене на свят и гадене. В този случай клетките страдат много от въздействието на токсините - ако токсините не бъдат отстранени след заболяването, те остават в клетките и продължават своето разрушително действие.

Почти същите последствия са причинени от отравяне и анемия - слабостта в тези случаи може да бъде доста остра и силна. Освен това при анемия хемоглобинът постоянно се понижава: тъканите на тялото престават да получават достатъчно кислород и слабостта също става постоянна.

Слабостта се появява и при вегетативно-съдова дистония - може да бъде придружена от нарушения на съня и замаяност; поради наранявания на главата и гръбначния стълб; при понижено налягане; след загуба на кръв - при жените това често се случва по време на менструация.

Обикновената настинка, ако се лекува лошо, често става хронична и причинява неизправност на жлезите. вътрешна секреция. В резултат на това се нарушава работата на много системи на тялото - нервна, ендокринна, имунна и др.

Причината за слабостта трябва да се установи не по описания в интернет, а с помощта на необходимия медицински преглед - само специалист може да определи от какво точно се дължи.

Симптоми и как се проявява

Проявите на слабост могат да бъдат различни, както и причините, които са ги причинили. Например, след остри инфекциозни заболявания, слабостта се проявява и „атакува“ човек внезапно и се увеличава, когато интоксикацията на тялото се засилва, а след това, ако лечението е правилно, постепенно изчезва.

Слабостта, причинена от нервно или физическо претоварване, се проявява постепенно: в началото интересът към работата може да изчезне, след това разсеяност, постоянна умора, а след това апатия и загуба на интерес към всичко наоколо, включително личния живот.

По същия начин може да се прояви слабост, причинена от недохранване или строги диети, но в този случай има съпътстващи симптоми: замаяност, бледност и летаргия на кожата, чуплива коса и нокти и др.

Какво да правя?

Разбира се, никой не харесва състоянието на слабост, защото човек иска да живее, да се радва, да се радва и да се смее, а със слабост няма сила за никакви положителни емоции. И така, какво да правим със слабостта, как да я лекуваме? Естествено, не е необходимо да я лекувате, а причините, поради които тя е причинена.

Ако човек е практически здрав и слабостта е причинена от преумора, достатъчно е той да започне да спазва режим на сън и почивка, за да си дойде всичко на мястото.

Слабостта в резултат на нервно напрежение е по-трудна за победа: трябва да се „храните“ нервна системавитамини и минерали, коригирайте диетата, премахнете дразнещи факториили да промените отношението си към тях, да нормализирате режима на работа и почивка - с това много хора сериозни проблеми. Спомнете си поне правилна организацияработно място: малко хора мислят за това, но работно мястотрябва да е удобно, а стаята да е проветрена и чиста.

И след инфекциозни заболявания е необходимо да се почисти тялото и да се укрепи имунната система - не трябва да се ограничавате до курс на лечение.

Лечение с народни средства

Можете да се отървете от слабостта, да си помогнете да се възстановите, да се ободрите с помощта на доказани народни средства.

Помага за възстановяване на силите - особено след зимата - сок от бреза, ако го пиете по чаша 3 пъти на ден - разбира се, за предпочитане пресен.

чай със липов цвятили върбинка officinalis, която още древните келти са смятали за лечебна и са я наричали „трева на любовта“, както и със сладко от глухарче, перфектно помагат да се отървете от слабост и загуба на сила. Рецепти за сладко от глухарчета не се намират трудно – наричат ​​го още „мед от глухарчета“.

И разбира се, добре познатото рибено масло винаги ще ни помогне. Преди това беше включено в задължителната диета на децата - даваше се дори в детска градина, а сега незаслужено забравен. Използвайте 2-3 ч.л. рибено маслопреди хранене, 3 пъти на ден, и слабостта никога няма да ви безпокои.

Състоянието, дефинирано като слабост на тялото, е медицински свързано както със загуба на мускулна сила, така и с чувство за липса на енергия, намалена жизненост и обща умора.

Има ли неразумна слабост в тялото? Лекарите казват, че това не може да бъде и дори при липса на истинска загуба на сила мускулна система дадено състояние- като комплекс от симптоми - добре познат на хората, страдащи от широк обхватзаболявания.

Слабост и чувство умораса симптоми, които се проявяват при: анемия (нисък хемоглобин в кръвта); дефицит на желязо или витамин D; ниска кръвна захар (хипогликемия); електролитен дисбаланс (намаляване на съдържанието на калий и натрий в кръвта); чревни разстройства; хранителни алергични реакции.

Слабостта на тялото се проявява в случаи на синдром на хроничната умора (поради оксидативен стрес и промени в мускулната възбудимост); депресия и генерализирана тревожно разстройство; остър полирадикулоневрит (синдром на Guillain-Barré); злокачествени туморни образувания различна локализация; левкемия (в детство- остра лимфобластна левкемия).

Слабостта в тялото е придружена от такива хронични заболявания като хипотиреоидизъм (недостатъчно производство на тиреоидни хормони от щитовидната жлеза, включително тиреоидит на Хашимото) или хипертиреоидизъм; диабет; хронична обструктивна белодробна болест; недостатъчност на надбъбречната кора (болест на Адисон); полимиозит (възпаление мускулни влакна); системен лупус еритематозус; множествена склероза; амилоидоза; амиотрофична латерална склероза (болест на Лу Гериг); рабдомиолиза (мускулен разпад); Миастения гравис; различни миопатии.

Причините за слабост в тялото могат да бъдат свързани с инфекциозни заболявания: настинки и грип (и др респираторни заболявания); варицела; инфекциозна мононуклеоза; хепатит; чревни ротавирусна инфекция; малария и хеморагична треска; енцефалит и менингит; полиомиелит; ХИВ.

Животозастрашаващи причини за слабост в тялото: предсърдно мъждене, преходни исхемични атаки или инсулт; тежка дехидратация на тялото в случай на отравяне; бъбречна недостатъчност; нарушение на церебралната циркулация при инсулт и мозъчна травма; белодробна емболия; кървене; ботулизъм; сепсис.

Появата на обща слабост може да предизвика някои лекарства; по-специално, признаците на ятрогенна астения идват от употребата на опиоидни болкоуспокояващи, транквиланти, системни кортикостероиди, статини, цитостатици, мускулни релаксанти и др.

Ако се диагностицира автоимунна миастения гравис, се използва антихолинестеразното лекарство Пиридостигмин (Калимин, Местинон) - една таблетка (60 mg) до три пъти дневно. Това лекарство е противопоказано при спазми на стомашно-чревния тракт и пикочните пътища, бронхиална астматиреотоксикоза и болест на Паркинсон. И неговите странични ефекти могат да се проявят с гадене, повръщане, диария, коремна болка, намалена кръвно наляганеи сърдечна честота, както и хиперхидроза и конвулсии.

Със слабост в тялото поради прогресивно множествена склероза, β-интерферон, цитостатици (Natalizumab), имуномодулиращ агент Glatiramer acetate (Axoglatiran, Copaxone). Дозировка Глатирамер ацетат - 20 ml подкожно, инжектиране веднъж дневно. Използване това лекарствопридружен странични разстройства сърдечен ритъми болка в гърдите, повишено кръвно налягане, главоболие, гадене, повръщане, диария, втрисане, припадък.

Когато слабостта е причинена от миелинопатия (полиневропатия), се предписват витамини от група В, както и (с изключение на бременни жени и пациенти под 18-годишна възраст) - метаболитни лекарстваалфа-липоева (тиоктова) киселина - Октолипен (Тиоктацид, Берлитион и др. търговски имена): 0,3-0,6 g веднъж дневно, половин час преди хранене. Между странични ефекти този инструментса отбелязани гадене, киселини, диария, промяна на вкуса, замаяност, изпотяване.

Хомеопатията предлага лечение на слабост в тялото с фосфорна киселина и Phosphorus, Gelsemium, Nux vomica, Ignatia, Sarcolacticum folium, Onosmodium.

Алтернативно лечение

Алтернативно лечение на обща слабост предполага пиене на отвара от шипки, брезов сок и приемане на мумия.

Shilajit рейзва жизнености имунитета на тялото и се счита за средство на избор за борба със слабостта на тялото. Достатъчно е веднъж на ден (поне два месеца) да разтворите таблетка пречистено аптечно мумио в половин чаша малко топла водаи се пие 30-40 минути преди хранене.

Билколечението включва ежедневна употреба на отвара от цветя на червена детелина (супена лъжица на чаша вряща вода): пийте по половин чаша два пъти на ден. По същия начин се препоръчва прием на запарка или чай от теснолистна огневица (върбовка), листа от гинко билоба, корен от женско биле (женско биле).

В допълнение - за презареждане с енергия и възстановяване на силите - народно лечениепрепоръчва да включите в диетата си яйца, мляко, мед, банани, сезонни плодове и горски плодове. Яйцата са богати на протеини, желязо, витамин А, рибофлавин, пантотенова и фолиева киселина (едно яйце на ден е достатъчно).

Млякото се счита добър източниккалций и жизненоважни важни витаминигрупа В. И винаги, когато почувствате слабост в тялото, изпийте чаша топло млякос чаена лъжичка мед. Освен това е полезно веднъж дневно да се пие мляко с варени смокини (две-три смокини се варят в 250 мл мляко за няколко минути).

Всеки ден трябва да правим много неща, да решаваме спешни въпроси и проблеми. Но вие можете само да извършвате ежедневните си дейности и да работите по нормален начин. физическо състояние. В края на краищата нарушението на благосъстоянието веднага се отразява на ефективността. Така че дори обикновена повреда може значително да влоши състоянието ни. Нека поговорим на www.site, поради това, което възниква слабост в тялото, ще разгледаме подробно възможните причини за такива проблеми, ще си припомним какви други симптоми са възможни при това състояние и ще отговорим на въпроса какво лечение е необходимо за слабост.

Причини за слабост в тялото

Според лекарите сега всеки човек периодично се оплаква от слабост, независимо от възрастта и пола. Има много фактори, които могат да причинят това патологично състояние. Така че слабостта може да се дължи на постоянно пренапрежение, например емоционално или физическо. В този случай е доста лесно да се справите с него - просто трябва да оптимизирате ежедневието и да се осигурите добра почивка.

Понякога се развива чувство на слабост на фона на остра или хронични заболяванияс различна етиология. Неприятните симптоми често са резултат от ендокринни заболявания.

Една от най-честите причини за слабост е синдромът на хроничната умора. Причинява се от цяла комбинация от фактори, сред които много важна роля играят недостатъчният прием на витамини и минерали.

Такъв дефицит се наблюдава и при хиповитаминоза и авитаминоза, които също предизвикват слабост. Такива състояния могат да се развият поради гладуване, монотонно, небалансирано или вредна храна.

Що се отнася до заболяванията, които могат да провокират тежка слабост, сред тях са заболяванията на вируса и бактериален произход, провокиращи обща интоксикация на тялото. Сред тези заболявания са различни остри респираторни вирусни инфекции (включително грип), хранително отравянеи т.н.

силна слабостможе да се дължи на развитие на желязодефицитна анемия, вегетативна дистонияи дори обикновена настинка. Също така, това състояние може да бъде резултат от отравяне с алкохол, наркотици и др. Понякога е слабост естествен знакразвиваща се бременност. Също така такова нарушение на благосъстоянието може да бъде причинено от промени във времето, магнитни бурии необходимостта да живееш в голям индустриален град.

Като цяло слабостта може да се разглежда като симптом на много доста сериозни заболявания, така че ако ви притеснява постоянно, по-добре е да потърсите съвет от поне терапевт.

За това как се проявява слабостта в тялото (симптоми)

Проявите на слабост често са много различни, в зависимост от това какво точно ги е отключило. Например, при остри инфекциозни заболявания, такова чувство атакува човек напълно внезапно, постепенно се увеличава поради повишена интоксикация на тялото. Тази слабост бързо изчезва с правилна терапия.

Слабостта, провокирана от нервно или физическо претоварване, се увеличава постепенно. Първоначално човек губи интерес към всяка дейност, след това се появява разсеяност и чувство на постоянна умора. С течение на времето се наблюдава появата на апатия, губи се интерес към всичко, дори към личния живот и евентуалния отдих.

Същите симптоми показват слабост, провокирана от недостиг на хранителни вещества. Но обикновено се допълва от други неприятни явления, например косопад, световъртеж, бледост, чупливи нокти и др.

В случай, че слабостта е резултат от някои по-сериозни състояния, тогава тя се допълва от редица други симптоми. Така ендокринни нарушениячесто се усещат от промяна в телесното тегло, нарушение на вкусовите навици, силна жаждаи т.н.

За това как се коригира слабостта в тялото (лечение)

Терапията на слабостта пряко зависи от причините за нейното възникване. Така че при претоварване (физическо или умствено), синдром на хронична умора и нервно напрежениеизключително важно е да оптимизирате дневния режим, да намалите стреса и да преминете към правилно балансирано хранене. Препоръчително е да се витаминни препарати, насищайте диетата с пресни зеленчуци и плодове, систематично ходете на чист въздух и се опитвайте по всякакъв начин да укрепите имунната система. Същите мерки ще помогнат за справяне с хиповитаминоза, бери-бери.

Ако слабостта е резултат от интоксикация, трябва да се обадите на лекар у дома и да следвате неговите препоръки. За бързото отстраняване на токсините от тялото си струва да пиете колкото е възможно повече. повече вода, също би бил добър вариант билкови чайове, абсорбенти и др.

Сериозни нарушенияздраве (напр. ендокринни заболявания) изискват по-целенасочена терапия под наблюдението на подходящ специалист. При такива проблеми пациентът ще трябва да приема специални лекарства, които оптимизират баланса на хормоните. IN определени случаиреализирани и хирургично лечение.

В случай на слабост средствата могат да дойдат на помощ народна медицина. Така адаптогенните растения, представени от елеутерокок, аралия, розова радиола и др., Имат отлични тонизиращи качества.Добър ефект може да се постигне с помощта на пчелни продукти - обикновен мед, цветен прашец, пчелно млечице.

Когато се появи постоянна слабост, не трябва да дърпате, по-добре е да потърсите съвет от лекар възможно най-скоро.

Може би няма човек, който поне веднъж да не е изпитвал чувство на слабост в тялото. Случва се от различни причини. Общата слабост на тялото показва някакви смущения в работата му, така че е необходимо да се установи причината, за да се знае какво да се прави и как бързо да се отървете от болестта.

Симптоми

Слабостта рядко идва от нищото. В повечето случаи винаги има причина тялото да е загубило жизненост.

Общата слабост се проявява с тежко сутрешно ставане. Дори и човек да си легне рано вечерта, сякаш е спал цяла нощ, сутрин се събужда трудно и първата мисъл, която идва на ум след събуждане е: „Колко ми е трудно. Не искам и не мога да стана.” Накрая, ставайки от леглото, човек усеща леко замаяност, изпотяване от най-малкото движение, апетит, като правило, отсъства. Надделява само едно желание: да легна и да спя.

причини

Внезапната слабост може да "падне върху" преди началото на всяко инфекциозно заболяване.

След грип или възпалено гърло обща слабоств тялото обикновено се наблюдава още 14 или 15 дни.

Недостиг на витамини , Не добро хранене, които са причинили нисък хемоглобин, се проявяват като състояние на слабост.

Хората, страдащи от хипотония (ниско налягане) често стават заложници на постоянна слабост.

физически или умствена умора , хронично лишаване от сън, последствия стресови ситуациисъщо може да причини този симптом.

Предменструален синдром характеризиращ се, наред с други неща, със слабост, загуба на апетит, апатия.

Възрастови промени при жените и мъжете може да провокира периоди на обща слабост на тялото.

Струва си да разгледате храната . Ако след хранене почувствате сънливост, слабост, нежелание да правите необходимите неща, трябва да преразгледате диетата. По този начин тялото сигнализира за приема на токсини или токсини в тялото заедно с храната. несъвместими продуктихранене. В този случай е наложително да се реши какво да се прави с общата слабост на тялото, за да се подобри състоянието.

Може би си струва да водите хранителен дневник, в който известно време да записвате менюто си и как се чувствате след хранене.

Сигурен съм, че след ядене на купени от магазина полуготови продукти, колбаси, торти и сладкиши, измити със сода, слабостта се опира на потребителя с цялата си тежест.

В този случай откажете да използвате полуготови продукти и колбаси, сладкарски изделия, като ги заменя с птиче месо, понякога свинско и телешко. Вместо торти и сладкиши яжте блатове и мармалад, халва, вместо сода - плодови напитки и сокове.

Купувайте повече с парите, които спестявате свежи зеленчуции плодове по всяко време на годината.

С изключение изброени причиниобща слабост в тялото може да възникне на фона на тежки заболяваниякато диабет, хипертиреоидизъм.

Ако се усети слабост и загуба на сила дълго времедори след преминаване към нормален режим на сън и почивка, след преминаване към правилно хранене, при липса на нервни сривове, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар. Той определено ще посъветва какво трябва да се направи, за да се подобри състоянието.

Начини да се отървете от слабостта

Ако такова състояние е причинено от някакво заболяване, със сигурност е необходимо да се подложи на курс на лечение. Обикновено организмът, който се е отървал от болестта, сам активира силите и слабостта изчезва от само себе си. Обикновено по време на лечението на всяка болест най-голямо внимание се обръща на укрепването на тялото. подобрено хранене, дълъг сън, мир вършат своята полезна работа.

След продължителна употребапрепоръчват се антибиотици приемете курс на Bioflora или други пробиотици насочени към възстановяване на чревната микрофлора. Също така през този период е необходимо да включите в диетата натурални кисели млека, млечни продукти.

Ако слабостта на тялото и загубата на сила са причинени от очевидни нарушения на работата и почивката, недостатъчен сън, на първо място е необходимо да се организира добра почивка. Оставете се просто да спите. Вечер си лягайте поне три часа по-рано от обикновено. Ако е възможно, спете по-късно сутрин. Опитайте се да прекарате следващия ден в тишина и спокойствие.

Подкрепете тялото с полезни билкови лекарства. Сварете билков чай ​​от смес от билки.

Смесете равни части, маточина, жълт кантарион. За 200 г вряща вода се изисква 1 ч.л. Не е необходимо запарката да се вари. Оставете да се влива в продължение на 15 минути. Пийте този чай веднъж на ден в продължение на една седмица.

Ако слабостта и неразположението са причинени от бери-бери, не забравяйте да проверите (направете кръвен тест). Ако хемоглобинът е нисък, лекарят ще ви посъветва да приемате добавки с желязо и, разбира се, да ги включите в диетата пресни соковеи плодове, зеленчуци, месо (особено телешко). Храната трябва да е пълноценна. Голямо значениеЗа нормално нивохемоглобина има чист въздух. Опитайте се да прекарвате повече време на открито, особено близо до водата, в борова гора.

Ефективно средство, което помага да се отървете от заболяванията, е лекарство Vitabalans Multivit . Лекарството има балансиран състав от витамини. Съдържа витамини А, Е, С, витамини от група В, както и магнезий и калций.

Доброто действие е различно Компливит . Дори най-простите налични витамини като Ундевита, Гендевита ефективно помага на тялото да се върне към нормалното.

Не забравяйте, че витамините са лекарства и изискват точна дозировкаточно като таблетите. Излишъкът от витамини може да причини алергии и други проблеми.

Много хранителни продукти, съдържащи маса полезни веществапомагат за преодоляване на слабостта.

Опитайте се да включите поне няколко продукта от този списък в менюто всеки ден: банани, малини, ягоди, цитрусови плодове, цвекло, аспержи, копър, целина, лук, ядки, мед, пшеница и овесени трици, пилешко, пуешко, сьомга, риба тон, кокоши яйца, твърдо сирене.

Тези продукти съдържат есенциалната киселина триптофан, която насърчава производството на серотонин, което е много важно за нормалното емоционален фончовек.

При обща слабост на тялото е полезно жените да пият настойки от липа или градински чай. Тези напитки ще помогнат за справяне с проявите на ПМС, менопаузални проблеми (горещи вълни, раздразнителност), в т.ч. постоянна слабост. Приготвянето им е много лесно: 1 ч.л. липа или градински чай се заливат с 200 г вряща вода и се оставят за 15 минути. Можете да изпиете напитката веднага или можете да пиете по 1/3 чаша през целия ден.

Препоръчително е да пиете запарка от липа в продължение на 3 седмици, а след това запарка от градински чай още 3 седмици.

Хората, които са склонни към ниско кръвно налягане, могат периодично да приемат препарати от елеутерокок, женшен. Те ще помогнат за подобряване на жизнеността. По този начин се отървете от слабостта. За да се подобри състоянието, пациентите с хипотония също трябва да организират добра диета за себе си, в никакъв случай да не се увличат от диети, да бъдат по-често на чист въздух и да не забравят за допустимите физически натоварвания.

Наскоро учените откриха това обща каузаумората и тежкото събуждане сутрин при жени преди и след 40 години е елементарна липса на витамин D.

Умората може да се прояви по много начини. Понякога тези симптоми изчезват и се появяват отново с менструалния цикъл. Но ако умората е доста тежка, тези симптоми продължават няколко седмици или повече, докато станат постоянни. Те включват:

• Чувство на изтощение (психическо и физическо).
• Умора сутрин, дори след пълен сън.
• Чувство на умора или претоварване.
• Невъзможност за пълно възстановяване след заболяване или стрес.
• Главоболие.
• Обща блуждаеща болка.
• Нехарактерна мускулна болка след тренировка.
• Депресивно настроение, загуба на енергия.
• Лоша краткосрочна памет, объркване, раздразнителност.
• Силно желание за храна (особено желание за сладкиши или други въглехидрати)
• Зависимост от кофеин, захар или алкохол, особено през деня и рано вечер.

Много лекарства също могат да причинят умора като страничен ефект, така че е по-добре да сте в безопасност, като посочите всичко при лекаря.

Заболявания, които са симптоматични за умора

Постоянна умора и слабост по време на менопаузата

1. намалена будност,
2. намалено внимание,
3. умствено разсейване,
4. раздразнителност,
5. забравяне.

Физическите симптоми на менопаузата като нощно изпотяванеи безсънието също допринасят за умората през деня. Много жени страдат от хронично недоспиване, което също допринася за умората през деня, което от своя страна изостря симптомите на менопаузата като тревожност, лоша концентрация и липса на увереност.

Елена Малишева за борбата с умората с помощта на храна

Други причини за умора и слабост

• Липса на сън
  Възрастните се нуждаят от седем до девет часа сън на нощ, за да си починат и да се възстановят. деца училищна възраста тийнейджърите се нуждаят от поне осем до десет часа сън.
  емоционален стрес, тревожност, хронична болка, алергии, кофеин, алкохол, горещи вълни и болести не допринасят за добрата нощна почивка.
  По-малко известни причиниТелевизор, околна светлина в спалните, персонални компютри, лоша среда за сън и неудобни легла.
  Опитайте се да премахнете всички видове смущения и да си осигурите добър сън. Може би умората ще се отмахне като ръка.
• стрес
  Възможно е умората да е както физическа, така и емоционална.
  Традиционната мъдрост е, че постоянната лека умора обикновено се счита за реакция на липса на сън или прекомерна работа, в който случай рецепта за успокоителноот безсъние. Но в този случай, въпреки че добър сънв рамките на шест до осем продължителни часа умората от стрес продължава.
• Недохранване
  Доброто хранене е това, което често липсва на тялото - балансирано храненеза цялостна работа.
  В допълнение към това, използването Голям бройхраната в същото време също може да причини умора и летаргия, тъй като ще изисква голяма сумаенергия.
  Една от причините хората да влизат хранителна зависимост“ е, че тялото отклонява кръвоснабдяването и енергията от други места (като мозъка) за процеса на храносмилане.
• Дехидратация.
  Загубата на течности е много честа и пренебрегвана причина за лека умора.
  За да избегнете това състояние, трябва да изпиете осем чаши чиста, филтрирана вода, билков чайили разреден, неподсладен сок на ден. Загуба на течности от само 2% е достатъчна, за да предизвика умствено разсейване и краткосрочна загубапамет. сънливост, мускулна слабост, световъртеж и главоболие- ако нивото на течността падне под това.
  Кафето и содата не се вземат предвид, тъй като водят до загуба на течности поради диуретичния си ефект.
• Неактивен начин на живот.
  Тялото има нужда от почивка и движение. И колкото и странно да звучи, дълги периодибездействието може да доведе до умора.
  Редовните умерени упражнения помагат за регулиране на метаболизма и тонизиране циркаден ритъм, освобождаване високи нивахормони на стреса като кортизол и адреналин, които насърчават възстановителния и подмладяващ сън.
• Дефицит на калий

Витамини за умора и слабост

витамини от група В

Физически упражнения, стресът, болестта, нараняването изтощават човек, така че нуждата от допълнителни източници на хранене се увеличава десетократно. Например фолиевата киселина (витамин B9) елиминира Отрицателни последицидепресия, успешно се бори с безсънието, а също така премахва неприятното изтръпване на крайниците.

IN полезен елементжените, които планират да заченат дете, са особено нуждаещи се - те спешно трябва да се настроят по положителен начин и да премахнат всички признаци на умора.

Подновяване на запасите фолиева киселинаможе да се добави към ежедневна диета:

• пшенично брашно
• пъпеш,
• авокадо,
• кайсии,
• яйчни жълтъци,
• морков.

Можете да запълните липсата на цианокобаламин с помощта на:

• млечни продукти,
• яйца,
• риба,
• различни видове месо.

Витамин Ц

• бяло зеле,
• пипер,
• картоф,
• домат,
• дива роза,
• касис, включително чай от листа и сок.

Витамин D

Дозите на витамините се изчисляват индивидуално след задълбочен преглед и изследване на кръвния тест. При недостиг на някой от витамините лекарят изписва рецепта с посочената необходима дозировка.