Можете да приемате нар по време на кърмене. Как да въведете нар в ежедневната диета на майка си. И все пак: могат ли кърмещите майки да ядат нар?

Нарът се появява на рафтовете на магазините в края на есента и зимата. По това време има обостряне на вируси и намаляване на имунитета. Този плод е сезонна помощ за здравето.

Нарът има много полезни свойства. Може да се консумира и по време на кърмене. Той ще помогне за формирането на имунитета на децата и ще попълни загубата на витамини в тялото на майката.

Какви са ползите от нара?

Съдържа много витамини, макро- и микроелементи, аминокиселини и желязо. Има дезинфекционни и противовъзпалителни свойства. Фибрите, присъстващи в нара, почистват червата от токсини и нормализират храносмилането.

Често кърмещите майки имат недостиг на желязо, което води до анемия. Това се отразява и на детето. Увеличете концентрацията на този елемент по време на кърменеНарът ще помогне.

Ползите от сока

Пийте сок от нар, докато кърмите чиста формане се препоръчва, трябва да се разрежда с вода

Кърмещите майки могат да пият сок от нар, той съдържа голям бройполезни вещества. Но концентрираният сок съдържа много киселини, така че трябва да се разрежда с вода или друг сок, само не кисел сок.

Полезни свойства на сока от нар:

• Укрепва имунитета;
• Подобрено състояние на кожата;
• Спира косопада и насърчава бързия растеж;
• Запазва зрението;
• Подновява тъканите;
• Облекчава периодичните болки при жените;
• Регулира метаболизма;
• Стабилизира хормоните;
• Укрепва сърцето и кръвоносните съдове;
• Помага срещу анемия;
• Понижава кръвното налягане;
• Укрепва изпражненията, полезен при диария;
• Забавя стареенето.

Пиенето на сок от нар след раждане, по време на кърмене подобрява тонуса на тялото, облекчава умората и активира мозъчната функция.

За бележка!След консумация на нар или продукти от него, трябва да изплакнете зъбите си с вода, тъй като голямото количество киселини разрушава зъбния емайл.

Противопоказания

Важно е да запомните, че нарът е силен алерген

Яденето на екзотични плодове може да доведе до неочаквани последици. От една страна, плодовете са източник на витамини. От друга страна, това са силни алергени. Освен това плодовете, донесени отдалеч, често се третират с химикали за дългосрочно съхранение, което има лош ефект върху човешкото тяло.

Възможно ли е това или трябва да се въздържа от екзотични плодове? Консумацията на нар по време на кърмене е несъмнено полезна, но все пак има някои противопоказания.

1. На първо място, червеният цвят на нара показва, че той е алерген. Ако детето е алергично, това ще засегне първо него. Може да се появи зачервяване, лющене, обрив, хрема и дори кашлица.
2. Нарът съдържа висока концентрация на киселини, което е лошо за храносмилателната система. Излишъкът от нар води до стомашни болки, подуване и причинява колики при кърмачета. Ако имате проблеми с храносмилането, нарът е противопоказан.
3. танинизакрепете стола. Ако майка или дете има запек, трябва да избягвате нара. Но ако имате диария, тогава това ще бъде само полезно.
4. Ако имате ниско кръвно налягане, не трябва да прекалявате с употребата на нар, това ще доведе до по-нататъшно намаляване и влошаване на вашето здраве.
5. Кората съдържа токсични вещества, отравяне на тялото и предизвикване на интоксикация. Плодовете трябва да бъдат добре почистени.

Кората от нар съдържа токсични вещества

Позволено ли е на кърмещите майки да ядат нар?

Експертите препоръчват индивидуален подход към въпроса дали майките могат да приемат нар по време на кърмене. Неговата структура съдържа много полезни компоненти, които са необходими на майката за нормализиране на функционирането на тялото по време на охраната. Ако бебето няма алергии и добро храносмилане, може да се консумира, но в умерени количества.

Възможно ли е да се нар по време на кърмене през първия месец? Не се препоръчва. Тялото на детето все още не е имало време да се адаптира към външния свят, храносмилането не се е подобрило. Яденето на нар ще бъде допълнителна тежест за бебето, което може да повлияе негативно на здравето му.

важно!Плодът от нар и сокът от него трябва да се консумират в малки количества, като внимавате за бебето. Кога отрицателна реакцияТрябва незабавно да се консултирате с лекар.

Как правилно да консумирате нар по време на кърмене?

По време на война е разрешено да се използва нар, но при определени условия. Този плод се счита за силен алерген, препоръчително е да се консултирате с педиатър преди консумация, за да елиминирате възможните рискове.

Как да въведете нар в менюто на кърмачка

Ако бебето ви има някакви прояви на алергия, трябва да спрете да ядете нар.

Една жена трябва да разбере, че нарът трябва да се консумира с повишено внимание. Ако следвате определени правила, можете да сведете до минимум рисковете.

Съвети за ядене на нар:

• Можете да въведете нар или сок от него в диетата си 3-4 месеца след раждането;
• Първо можете да ядете няколко зърна, като наблюдавате реакцията на бебето. Ако бебето реагира нормално, впоследствие можете да увеличите дозата. Сокът от нар трябва да се овкусява с 30 ml, като постепенно се увеличава до 150 ml;
• Първо, сокът трябва да се разреди с топла преварена вода 1:1. Това ще намали киселинността на сока;
• Не трябва да купувате сок в магазините, тъй като купените съдържат много консерванти. По-добре е да пиете прясно изцеден сок;
• Ако се появят алергии, стомашно-чревни проблеми или запек при дете, трябва да спрете да ядете нар, както и продукти, направени от него. Можете да опитате отново след месец.

Как да изберем нар и сок от нар?

Препоръчително е да не купувате сок в магазина, а да го изстискате сами. Но ако трябва да го купите, трябва да знаете как да го изберете правилно, както и гранати, за да избегнете негативни последици.

Правила за избор на нар:

• Плодовете трябва да са сухи отвън. Ако кората е мокра, трябва да изхвърлите този продукт;
• Прекалено изсушените плодове също не са полезни. Това може да означава продължително и неправилно съхранение;
• Плодовете трябва да са чисти, без вдлъбнатини, петна и гниене. Петната са знак за презрялост или неправилно транспортиране;
• Цветът на граната трябва да е тъмночервен с малки оранжеви петна. Самият плод трябва да има леко дървесна кожа;
• Опашката на плода трябва да е в същия цвят. Зелената опашка показва неговата незрялост;
• При претегляне на нарове с еднакъв размер трябва да се даде предимство на по-тежкия плод. Това означава, че е по-узрял;

Как да изберем сок:

Сокът от нар трябва да се купува само от доверени производители.

• Препоръчително е да се купуват в стъклени съдове. На етикета трябва да се чете пълното име на производителя;
• Етикетът „нектар“ показва, че е разреден. Цветът на сока трябва да е наситено червен. кафяв цвятиндикатор, че към него са добавени шипки или продуктът е направен от плодови корички;
• Цената не трябва да е ниска, защото сокът от нар е скъпо удоволствие. Евтиният сок трябва да се избягва;
• Датата на производство трябва да съответства на сезона на зреене на нара. Висококачествен сок се произвежда през есента (септември – декември);
• Когато избирате, не забравяйте да обърнете внимание на срока на годност. U добър продуктСрокът на годност ще бъде кратък. Дългосроченозначава, че съдържа много консерванти. Такъв сок няма да донесе никаква полза и дори може да навреди;
• Освен това не трябва да купувате продукти с почти изтекъл или вече изтекъл срок на годност. Такъв продукт може да съдържа вредни бактерии.

Таблица на витамините и минералите, съдържащи се в сока от нар

Сокът от нар ще донесе много ползи на кърмещата майка и нейното бебе. Предмет на необходими условияизбор и правила за употреба, този продукт може да окаже безценна помощ на тялото. В допълнение, този плод е просто идеален за укрепване на имунната система.

Нарът е яркочервен сочен плод, който расте в Турция, Азербайджан, Иран, Пакистан и други източни страни. У дома плодът е много популярен и е сравним с разпространението на ябълките в Русия. Известно е, че тропическите плодове с ярки цветове могат да провокират алергии при кърмачета и са нежелателни в диетата на кърмещата майка, така че такива продукти трябва да се въвеждат в диетата с повишено внимание. Експертите препоръчват индивидуален подход към въпроса дали можете да ядете нар по време на кърмене или не, като наблюдавате реакцията на бебето.

Състав от нар

По време на кърменето жената се нуждае особено от витамини и ценни хранителни вещества. Нарът е плод с богат състав. Той съдържа:

• 15 незаменими аминокиселини,
• редки хранителни вещества, необходими за пълното развитие на бебето и поддържане на тялото на майката.

Така витамин А нормализира състоянието на кожата и косата и е необходим за поддържане здравето на очите. Витамин B9 ( фолиева киселина) поддържа тонуса на организма, подобрява настроението, укрепва имунната система. Витамин С дава сила и помага да се противопоставят на вирусите през студените периоди. Калият е необходим за поддържане на сърдечната функция, регулиране воден баланс, укрепване на кръвоносните съдове. Желязото е необходимо за предотвратяване на анемия при майката и бебето.

Таблица: химичен състав и хранителна стойност

Изискване* - показатели, изчислени за кърмачка на 25 години, ръст - 165 см, тегло - 65 кг.

% от нормата 50 g** - за кърмачка на 25 години, ръст - 165 см, тегло - 65 кг.

При кърмене е допустимо да се консумират не повече от 50-60 грама нар на ден.

Плодът от нар се състои от сок (38,6-63,5%), кора (27,6-51,6%) и семена (7,2-22,2%). При най-добре култивираните сортове нар ядливата част е 65-68%, а добивът на сок е 78,5-84,5%.

Ползите и вредите от плодовете по време на кърмене

Нарът е склад за витамини и хранителни вещества, не напразно са го кръстили на него скъпоценен камък. Кърмещата майка може да консумира семена от нар свежиили пийте сок от този плод. Това обогатява диетата и подпомага възстановяването на организма, подобрява състава на кърмата.

Въпреки това, нарът може да предизвика алергии, така че неговата целесъобразност в диетата на кърмещата майка трябва да се решава индивидуално, като се наблюдава реакцията на бебето.

Правила за употреба на нар по време на кърмене

Основният принцип на хранене по време на кърмене е спазването на умереност във всичко. Това правило важи и за нар, защото прекомерната консумация може да навреди на бебето - да причини алергии и проблеми с изпражненията. Следвайте следните принципи за въвеждане на нар в диетата на кърмачка:

1. Яжте олющени зърна, за предпочитане без семена.
2. Можете да опитате с нар 3-5 месеца след раждането.
3. През първия ден е позволено да ядете 3-5 зърна сутрин. Ако бебето няма негативна реакция (кожни обриви, храносмилателни проблеми), порцията се удвоява през ден. Можете да консумирате не повече от 50-60 грама на ден.
4. Не въвеждайте нар в диетата, ако бебето ви има склонност към запек.
5. последвам собствена реакция. Ако даден продукт причинява киселини, запек или чувствителност на зъбите, трябва да го изключите от диетата си.

Колко опасни могат да бъдат плодовете?

Основната опасност от яденето на нар по време на кърмене е вероятността от алергични реакции при детето. Може да се появи обрив, зачервяване и лющене на кожата. IN в редки случаиИма отклонения във функционирането на храносмилателната система, кашлица и ринит. Как иначе може да е вреден този плод? Нека проучим възможните странични ефекти:

• Запек и подуване на корема. Полезни танини - танините, съдържащи се в наровете, могат да имат отрицателно въздействиевърху храносмилането на майката и бебето с прекомерна консумация на плодове.
• Разрушаване на зъбния емайл. Ако зъбният емайл е изтънял по време на бременност, тогава концентрираните плодови киселини от нар ще влошат ситуацията. Една жена може да забележи повишена чувствителност на зъбите, особено когато яде гореща или студена храна.
• Отравяне на тялото с токсични вещества, които присъстват в кората. Плодовата обвивка съдържа токсични компоненти - изопелетирин, пелетиерин, алканоиди, те могат да попаднат в кърма. Ето защо е необходимо внимателно да почистите семената на нара.
• Влошаване на хемороиди. Ако след раждането жената се сблъска с това неприятно явление, яденето на нар не е препоръчително.

Как да пием сок от нар

Сок от нар, като свеж плод, съдържа много полезни вещества, докато в състава му няма груби влакна. Друго предимство на сока в сравнение с пресния нар е способността да се сведе до минимум контактът със зъбния емайл, ако пиете през сламка.

За да включите безопасно сок във вашата диета, вземете предвид следните насоки:

1. Опитайте се да пиете прясно изцеден сок. Напитките от магазина може да са с лошо качество или да съдържат захар и опасни добавки: консерванти, оцветители и др. Повечето закупени от магазина сокове са реконституирани, направени от сух концентрат. Тази напитка вече не е висока хранителна стойност. Затова избирайте цели, директно пресовани сокове от магазинните.
2. Разредете сока сварена водав съотношение 1 към 1. Това ще направи състава му по-малко „агресивен“ за стомаха. Постепенно намалете дела на водата, преминавайки към чист сок.
3. Първата порция сок не трябва да надвишава 30 мл и трябва да се пие не повече от веднъж седмично. От време на време увеличавайте обема на натуралния сок, като го довеждате до дневна нормав 50 мл.
4. Не използвайте метални съдове за приготвяне или съхранение на сок. Това ще избегне окисляването на напитката от контакт с метал.

Можете да направите сок с помощта на сокоизстисквачка за цитрусови плодове или на ръка. Намачкайте плодовете с ръце, след което направете дупка с нож и изсипете отделилата се течност в чаша.

Само зрял, свеж и сочен нар може да достави максимална полза за организма. Когато започнете да избирате плодове в магазина, незабавно изхвърлете наровете, които имат тъмни, гнилостни петна по повърхността.

Меките плодове също не са подходящи за консумация, те вече са били развалени - по време на транспортиране, съхранение или са лежали на плота твърде дълго. Използвайте тези съвети как да изберете качествен нар:

• Външната част на плода е суха, но вътрешността е сочна. Кората на зрелия нар е тънка и суха, но не набръчкана, а еластична. Плътно покрива зърната и има равномерен цвят (от кафяво до червено).
• Голямо тегло. Ако средно голям нар тежи 500–700 g, тогава той е пълен със сок, а не с въздушни празнини. При лек натиск върху плода се чува характерно хрущене.
• Горната част на главата с „корона“. Ако чашката на цвета е запазена на мястото на закрепване към дървото, тя е суха, оцветена в цвета на плода и се е отворила, тогава нарът е зрял.
• Сочност на зърната. Висококачественият гранат е изпълнен с наситени зърна с рубинен цвят. Преградите на семенните камери са тънки и лесно се отделят от зърната. Един сочен зрял нар може да съдържа до 60% сок. Този плод се счита за най-здравословния и обикновено има тръпчив, сладко-кисел вкус.

Видео: как да обелите нар за 3 минути

Избор на сок от нар

Ако не е възможно да приготвите сок от нар със собствените си ръце, тогава трябва да знаете как да изберете продукт добро качествов магазина. Обърнете внимание на следните показатели:

• Цена. Истинският сок от нар не може да струва по-малко от 100 рубли. на литър напитка.
• Информация на етикета. Трябва да се посочи производител, дати на производство и бутилиране и срок на годност. Самият етикет изглежда висококачествен. Датата на производство отговаря на лято или есенен период, в зависимост от това кога се събират наровете.
• Съединение. Висококачественият сок не съдържа химически добавки - оцветители, консерванти и други. Захарта в състава също е нежелателна.
• Пакет. Предпочитание трябва да се дава на сокове в стъклени съдове, за да можете да оцените прозрачността и цвета на съдържанието. В течността не трябва да има примеси; самата тя трябва да е прозрачна, рубинена или цвят бордо, капачката на бутилката е „запечатана“ със защитен филм.
• Име. Сокът от нар е точно името на продукта, без кавички и послеписи, или използването на думата „нектар“.

Мама трябва стриктно да следи диетата си по време на кърмене. Тук всичко е много индивидуално. Някои бебета понасят много добре консумацията на определен продукт от майка си, докато други могат да развият алергии. Учените твърдят, че към 2016 г атопичен дерматитнаблюдава се при 10-15% от кърмачетата - това допринася за лошо храненемайки по време на кърмене. Всеки знае, че червените плодове и плодове най-често причиняват алергии. Така че възможно ли е нар по време на кърмене?

Яркочервеният цвят на нара предизвиква недоверие сред повечето кърмещи майки, които се страхуват от детски алергии.

Полезни компоненти на нар

Препоръчва се този плод да се включи в менюто по време на бременност, особено при тежка токсикоза.

Нарът е богат на желязо, поради което повишава хемоглобина и намалява възможността от развитие на анемия, която често съпътства бъдещите майки (вижте също:). Този плод съдържа голямо количество полезни вещества и микроелементи - ако вие и вашето бебе го понасяте добре, можете да включите плода в диетата си, докато кърмите.

Нарът съдържа:

1. Аминокиселини, чиято основна задача е синтезът на протеини, необходими за функционирането на тялото. За формиране на силен скелетна система, регенерация на ставна тъкан и имунитет, тялото не трябва да изпитва липса на аминокиселини.
2. Целулоза. Консумирайки сто грама плод, човек ще получи 16% необходима нормафибри на ден. Помага за подобряване на храносмилането и ефективна работачервата.
3. Микроелементи. Плодът съдържа голямо разнообразие минерали: селен, желязо, калций. Благодарение на тези вещества се образуват кръвни елементи, образуването на костна и кожна тъкан. Когато яде плодове, тялото на новороденото ще получи калий, натрий и магнезий, които подобряват работата на сърцето и кръвоносните съдове.
4. Витамини A, B, PP, E и C. Плодовете се различават високо съдържаниевитамин С, който се усвоява лесно от организма. Помага за подобряване на имунитета, който обикновено намалява по време на бременност и следродилния период.

По време на кърмене е позволено да ядете пресни плодове, както и да пиете сок от нар. Яденето на този продукт ще разнообрази менюто ви и ще ви помогне да предпазите тялото си от настинки.

Странични ефекти

Тази статия говори за типични начини за решаване на вашите проблеми, но всеки случай е уникален! Ако искате да разберете от мен как да решите конкретния си проблем, задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!

Препоръчително е да въвеждате екзотични плодове в диетата постепенно, като наблюдавате реакцията на тялото. Съдържа вещества, които могат да станат както полезни, така и вредни, в зависимост от това колко консумирате:

• танини. Танините имат благоприятен ефектвърху състоянието на венците, премахване на тяхното кървене. Благодарение на тях плодът придобива стипчив вкус. Танините действат чудесно срещу диария, така че могат да бъдат включени в диетата, когато стомашно-чревни разстройства. Въпреки това, те също могат да причинят запек и подуване на корема, ако се консумират в големи количества.
• Плодови киселини. Киселинните компоненти помагат при токсикоза по време на бременност и повишават апетита, но влияят неблагоприятно на зъбния емайл. По време на бременност емайлът е подложен на силен стрес и екзотичен плодпо време на кърмене може да усложни ситуацията. Ако след употреба почувствате зъбобол, тежка реакцияЗа топло и студено е по-добре да се въздържате от нар.

Да изключа странични ефектиПрепоръчително е да се консумират плодове умерено количество, в противен случай, освен ползи, можете да получите дискомфортв стомаха и повишена чувствителност на зъбите.

Високо съдържаниеПлодовите киселини могат да увредят зъбния емайл

Как правилно да въведете нар в диетата си по време на кърмене?

Педиатрите съветват да се консумира нар по време на кърмене, след определени правила. Известният терапевт Олга Лукянова заявява, че кърмещите майки трябва да ядат нарове, ябълки, сливи и круши, тъй като тези плодове не са опасни по време на кърмене (повече подробности в статията :). Друг педиатър - Мария Чахнашвили, споделя същата гледна точка. Тя убеждава, че по време на кърмене тези плодове помагат за повишаване на имунитета и нивата на хемоглобина, но не трябва да ги консумирате в прекомерни количества.

Според съветите на експертите, нарът трябва да се въведе в диетата на кърмачка, като се спазват следните правила:

1. Изчакайте бебето ви да стане на 3 месеца. Най-доброто времевъвеждане на плодове в диетата - от 3-5 месеца след раждането на бебето. Избягвайте да ядете нар през първия месец от живота на новороденото, тъй като плодът може да причини запек или колики.
2. Следвайте препоръчителната доза. През деня е позволено да ядете не повече от 50 грама. Можете да нарежете плода на четири равни части и да се наслаждавате на една от тях всеки ден. Наблюдение тази норма, няма да навредите нито на себе си, нито на бебето.
3. Започнете да ядете нар с повишено внимание и не бързайте. За първи път яжте съвсем малко, до 10 зрънца от плода, след което наблюдавайте реакцията на детето: дали има алергия, запек или колики. Ако няма реакция към консумацията на плода, можете да увеличите количеството на порцията с още 10 зърна. С течение на времето ще можете да ядете разрешеното количество на ден.
4. Обърнете внимание на реакцията на тялото си. Ако имате запек, киселини или повишена чувствителностзъби, по-добре е да избягвате да ядете екзотични плодове.

Полезни свойства на сока

В случай, че се появи повишена чувствителност на зъбите при ядене на нар, можете да включите сок в диетата си. Разрешен ли е сок от нар за кърмачка? При правилна употребаможете да го въведете в менюто си:

• Най-полезни свойства има прясно изцеденият сок, който лесно можете да приготвите сами. Не е препоръчително да купувате сок от нар в магазина, тъй като той се прави от концентрат и напитката губи всичките си полезни качества. Освен това съставът включва захарен сироп, а това показва високо съдържание на калории.
• При кърмене сокът трябва да се въвежда в диетата, както всеки нов продукт, постепенно. За начало изпийте 2-3 глътки и наблюдавайте реакцията на бебето през целия ден. Ако бебето го понася добре, можете да увеличите дозата.
• Не консумирайте повече от 30 мл на ден, тъй като сокът от нар е по-концентриран активни веществаотколкото пресни плодове.
• Разредете сока с вода. Поради огромното съдържание на киселина, натурален сокГранта има особен вкус. Препоръчително е да добавите вода в съотношение 1: 1, това ще намали ефекта на киселините върху зъбния емайл и стомашната лигавица, а вкусът ще придобие приятен нюанс.

Сокът от нар има полезни свойства, но трябва да се пие през сламка, ограничавайки взаимодействието със зъбния емайл. Така тялото ще се възползва, а зъбите ще останат непокътнати.

Когато правите сок от нар, не е препоръчително да използвате метални съдове. Както при всички цитрусови сокове, най-добрият вариантще има пластмасова сокоизстисквачка, която ще помогне да се запази всичко полезен материал, предотвратявайки окисляването им.

Плодовете се разделят на две и се прекарват през сокоизтисквачка. Ако плодът има тънка кора, опитайте да го намачкате директно в кората, след което направете дупка и изсипете съдържанието през нея в чаша.

Правила за избор на нар и сок от нар

Ако кърмещата майка иска да опита екзотичен плод, първо трябва да го избере правилно. При избора на плод трябва да се спазват определени правила:

1. Обърнете внимание на кората от нар. В идеалния случай има ярък тъмен нюанс. Уверете се, че е нивелиран и без повреди. Наличието на петна по нара показва, че плодът е твърде узрял или дори изгнил.
2. Поставете нар върху дланта си. За сравнение вземете няколко плода - най-тежкият ще бъде по-зрял от останалите.
3. Опитайте да почукате плода. Зрелият плод има метален звук.
4. Проверете мястото, където се намира плодовото цвете („корона“). Трябва да е сухо, а не зелено.

В идеалния случай трябва да пиете прясно изцеден сок. Ако обаче трябваше да закупите продукт в магазин, следвайте тези правила, когато го избирате:

1. По-добре дайте предпочитание сок от нарв стъклени бутилки.
2. Капачката на бутилката трябва да има специална защита. За да отворите бутилката, ще трябва да отрежете защитата с нож.
3. Проверете етикета. На него трябва да се вижда ясно всичко: състав, витамини, дата на производство и срок на годност.
4. Висококачественият сок от нар трябва да е тъмно бордо на цвят.
5. Моля, обърнете внимание на датата на производство. Обикновено плодовете узряват между септември и ноември.

Периодът на кърмене е важен период от живота на жената. Крехкото тяло на новороденото зависи изцяло от храненето на майката. Много продукти са под строга забрана, използването на някои трябва да бъде ограничено. Един от плодовете, който буди много въпроси сред младите майки, е нарът. Има мнение, че категорично не трябва да се използва по време на кърмене. До каква степен това твърдение отговаря на реалността, прочетете нататък.

Какво се крие под кожата

Този плод е не само вкусен, но и изключително полезен.Съдържа 15 различни аминокиселини: лизин, аргинин, серин, глутаминова киселина, хидроксипролин, цистеин, хистидин, аспарагинова киселина, треонин, аланин, алфа-аминомаслена киселина.

Съдържа още танини, ябълчена и лимонена киселина.

Вкусни и сладки плодовебезопасно за фигурата - един плод съдържа само 90 kcal, а сокът съдържа още по-малко - само 50.

Знаеше ли? Единствената държавасветът, в който можете да намерите всички сортове нар, е Азербайджан. Тази култура е толкова популярна там, че всяка година на 26 октомври азербайджанците празнуват Деня на нара.

Защо е полезно?

Много хора са запознати със сока от нар поради способността му да повишава хемоглобина. Но това далеч не е единственото полезно качествотози плод. Освен за борба с анемията, сокът от нар се препоръчва при:

• лечение и профилактика на хипертония. Редовна употребасок нормализира кръвното налягане и подхранва организма необходимо количествокалий;
• отърваване от подуване. Сокът има лек диуретичен ефект;
• подобряване на работата на стомашно-чревния тракт. Фолиацинът и пектиновите вещества в плодовете нормализират храносмилането и помагат да се отървете от диарията;
• повишаване на имунитета и предотвратяване на ARVI. Уникален комплекс от полезни вещества позволява на сока да повиши устойчивостта на организма към болести;
• освобождаване на съдовете от атеросклеротични плаки. Това свойство на плода намалява риска от инфаркт и инсулт.

Каква опасност има?

Танините, съдържащи се в нара, могат да причинят подуване и запек както при майката, така и при бебето. За бебето тези експерименти с диетата на майката могат да бъдат изпълнени с появата на колики.

В допълнение, яркочервеният цвят на плода показва неговата висока алергенност. В резултат на това бебето може да развие обриви и лющене на кожата.

важно! Ако бебето има алергични реакции, следващия път, когато майката трябва да се опита да въведе нар в диетата си, не по-малко от месец.

Кога можете да ядете след раждането?

Няма нужда да бързате с този плод. Разбира се, това е много полезно за тялото на майката, отслабено от раждането на дете, но трябва да се въведе в диетата не по-рано от три месеца след раждането.

Оптимално е да отложите първото „запознаване“ на бебето със сок от нар до 5-6-месечна възраст и неговото храносмилателната системаще се формира така, че няма да реагира на плода с отрицателна реакция.

Как да го включите в диетата си

Първата половина на деня е оптимална за първия тест.По това време можете да опитате да изядете няколко семена от нар и да наблюдавате реакцията на бебето през целия ден. Ако отрицателна реакциялипсва, то на следващия ден можете да удвоите количеството зърна. И така всеки ден, докато порцията достигне необходимите разумни граници.

Що се отнася до сока, по-добре е да започнете да го пиете разреден с вода в съотношение 1:1.Допълнение сварена водаще помогне за неутрализиране на агресивността на напитката.

Знаеше ли? В Турция сокът от нар се смята за мощен афродизиак.

Колко и колко често можете да ядете

За да избегнете по-нататъшно увреждане слабо тялотрохи, ще бъде достатъчно да се ограничите до 10-15 зърна на ден.Това максимална доза, които кърмещата майка може да си позволи, но само ако постепенното запознаване на детето с нара е преминало без последствия.

Дневният прием на сок е 30 мл. Важно е да се разрежда с вода, тъй като консумацията на концентрирана напитка от майката може да повлияе негативно на здравето на бебето.

важно! За да избегнете окисляването на полезните вещества, трябва да използвате пластмасови, а не метални съдове, когато приготвяте сок от нар.

Може ли кърмеща майка да има сок от нар?

Една жена по време на кърмене може лесно да си позволи сок от нар, ако употребата му не предизвиква алергични реакции нито при нея, нито при новороденото. Когато избирате напитка, трябва да дадете предпочитание на прясно изцедени сокове от собствено производство.

За разлика от магазинните, те не съдържат вредни оцветители, консерванти и стабилизатори на вкуса.

Кърменето е специален период,Кога женско тялоХранителните вещества са необходими повече от всякога. Затова не трябва да отказвате възможността да получите тази полза в естествена и вкусна форма като нар. Основното нещо е да не бързате да въведете плодовете в диетата си и когато дойде времето да запознаете бебето с нар, знайте кога да спрете.

Нарът заема специално място в нашата диета, като по свой начин е уникален плод, който има благотворен ефект върху тялото. И това не е изключение: нарът не е включен в списъка на напълно забранените храни по време на кърмене; в този случай е важно само чувство за мярка и внимателно отношение към здравето - вашето и това на вашето дете. И така, възможно ли е кърмещата майка да яде нар и как да го яде правилно, така че да донесе изключителни ползи?

Състав и полезни свойства на нар

Учените твърдят, че този плод съдържа полезни микроелементии витаминът заема първо място. Съдържа витамини С (помага за подобряване на имунитета), В6 ​​(укрепва нервна система), P (има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове), B12 (подобрява хемопоезата), както и желязо, йод, силиций, калий, пелтерин, метилизопелтиерин и изопелтиерин. 100 грама пулп съдържат около 75 kcal, а сокът (100 ml) съдържа само 40 kcal.

Нарът съдържа петнадесет редки есенциални аминокиселини, които, освен в нара, се намират само в месото.

Пулпът на този чудотворен плод има стягащи свойства. Поради това лекарите често препоръчват използването на нар за лечение на колит, диария, ентероколит, хормонален дисбаланс, болка по време на

А веществата, съдържащи се в кората, имат антиинфекциозни свойства и предотвратяват растежа коли. Хората, които живеят в райони с повишена радиоактивност, също трябва да ядат нар, тъй като благодарение на него радионуклидите се извеждат от тялото.

Може ли кърмеща майка да яде нар?

Тъй като този плод е много полезен и съдържа много витамини, той се препоръчва на жени, които кърмят. Но имайте предвид – нарът може да провокира алергична реакцияпри кърмачета, така че трябва да ядете този плод малко по малко, като започнете с няколко зърна на ден. След това постепенно тази норма може да се увеличи. Но не бива да се увличате твърде много от нара - той може да доведе до подуване на корема на вашето бебе и проблеми с изхождането.

Ако обичате сок от нар, тогава пийте не повече от 30 грама на ден, разреждайки сока с обикновена преварена вода. Предпочитайте естествения, прясно изцеден сок от нар, тъй като купените от магазина варианти са много далеч от естествените и не носят никаква полза за вас и вашето дете.

Така че, отговаряйки на въпроса дали кърмещата майка може да яде нар, ние отговаряме - да, възможно е! Започвайки с малки дози от продукта и наблюдавайки реакцията на вашето дете към него, вие можете да се насладите на любимите си плодове малко по малко, без да навредите на здравето на вашето бебе. Диетата на кърмещата майка може да бъде вкусна и здравословна - не забравяйте да използвате умереност и всичко ще бъде наред!

Юлия Савченко, Виктория Алогина за сайта