Момичето има внезапна промяна в настроението. Чести промени в настроението

• Симптоми на разстройство на настроението
• Причини за промени в настроението
• Лечение на промени в настроението

Промените в настроението са явление, което изпитват голям брой хора. Въпреки че трябва да се отбележи, че справедливата половина от човечеството все още е по-податлива на промени в настроението. Много често подобни промени в настроението при жените се възприемат от хората около тях като капризи и признак на лош характер. Това обаче изобщо не е вярно - промените в настроението при жените често показват наличието на определени проблеми, които изискват медицинска помощ. Емоционалната стабилност значително намалява качеството на живот на жената.

В медицината промените в настроението се наричат ​​„афективно разстройство“. Това явление се характеризира с широк спектър от емоции, които се сменят една друга за кратък период от време. Просто казано, само за един час жената успява да се наслади на живота, да се разстрои, да поплаче, да се ядоса, да изпита прилив на нежност и отново да се зарадва на нещо. Както сами разбирате, за една жена е много трудно, да не говорим за хората около нея.

Медицинската статистика казва, че приблизително 15% от всички жени, поне от време на време, се сблъскват с този проблем. Освен това по време на менопаузата вероятността от възникване на афективни разстройства се увеличава значително по време на менопаузата.

Лекарите смятат, че наличието на промени в настроението е причина за повишено внимание. А понякога дори настояват за специално отношение. Но, разбира се, подобни промени не могат да бъдат поставени наравно с такива сериозни психични заболявания като маниакална депресия или биполярно разстройство, при никакви обстоятелства.

Симптоми на разстройство на настроението

Симптомите на такова разстройство са изключително прости и не са толкова много от тях:

• Внезапна промяна на настроението

Ако започнете да забелязвате, че настроението ви се променя с тревожна скорост, трябва да внимавате. Разбира се, ако настроението ви се е влошило поради факта, че детето ви е донесло друго „Д“ или сте се скарали с любимия си съпруг, всичко е съвсем естествено и в рамките на нормата. Но ако тези промени настъпят без никакви предпоставки, може да се подозира афективно разстройство.

• Нарушение на апетита

При афективните разстройства, освен емоционална нестабилност, много често се наблюдават нарушения на апетита. Освен това една жена развива постоянно отвращение към всички продукти без изключение, докато друга, напротив, има апетит, който се увеличава значително. Хладилникът става най-добрият ви приятел. В резултат на това рано или късно ще започнат проблеми с храносмилателния тракт. И ако апетитът се увеличи значително, могат да възникнат проблеми с наднорменото тегло.

Причини за промени в настроението

Както казва същата суха статистика, най-често жените, живеещи в големите градове, са податливи на промени в настроението. Жителите на малките градове и особено селата, като правило, не са изправени пред подобни усложнения. Психолозите обясняват този факт с факта, че жителите на града изпитват по-голям психологически стрес и темпото на живота им е много по-високо.

Освен това има няколко основни причини, които могат да предизвикат развитието на тежки промени в настроението:

• Промени в хормоналните нива

Една от най-честите причини за емоционална нестабилност е промяната в нормалните хормонални нива на женското тяло. По правило това се случва в резултат на определени заболявания, по време на бременност и менопауза. Между другото, по време на менопаузата тези нарушения са особено тежки, тъй като нивото на няколко хормона намалява наведнъж - по-специално прогестерон и естроген.

• Предменструален синдром

Много често се наблюдава емоционална нестабилност в определен период от менструалния цикъл. Има дори такъв термин като предменструален синдром. Този период започва няколко дни след овулацията и завършва едва след началото на менструацията. Подобно явление се среща при приблизително 50% от всички жени.

• Силен психологически стрес

Ако една жена систематично изпитва сериозен психологически стрес, рано или късно емоционалната нестабилност е почти гарантирана. Между другото, мъжете са много по-устойчиви на стрес.

• Неблагоприятна психологическа атмосфера в семейството

Важна роля играе и психологическата обстановка в семейството. Ако има определени проблеми с децата или съпрузите постоянно се карат или няма взаимно разбирателство с по-старото поколение, рискът от развитие на емоционална нестабилност се увеличава значително.

Лечение на промени в настроението

Както вече споменахме, такива емоционални промени не трябва да се пренебрегват - те трябва да бъдат лекувани. Много зависи от самата жена, но все пак си струва да се консултирате с лекар за съвет. Лекарят ще оцени реалистично състоянието на жената и, ако е необходимо, ще избере оптималното лечение, включително медикаменти.

• Хормонална терапия

В някои случаи лекарите прибягват до хормонална терапия. Това се прави с цел нормализиране на хормоналните нива. Въпреки това, прибягването до това лечение трябва да се използва само в краен случай, тъй като хормоналната терапия може да доведе до развитие на различни усложнения. Един от най-опасните е повишеният риск от рак. Въпреки това, разбира се, лекарят предписва хормонална терапия само ако очакваната полза надвишава възможната вреда.

• Леки успокоителни

В особено тежки случаи можете да прибягвате до успокоителни. Освен това не е необходимо да бързате до аптеката - всички лекарства трябва да се предписват изключително от лекар. Можете да използвате лечебни билки само сами. И тогава само ако лицето няма алергични реакции.

Подобни билки включват motherwort, лайка и лавандула. За лечение се използват отвари от тези билки. Всички те се приготвят по един и същ начин – една супена лъжица от някоя от горните билки се поставя в емайлиран съд, залива се с половин чаша вода и се оставя да заври. Оставете да се влива в продължение на два часа, след което прецедете с марля.

Получената отвара трябва да се приема през нощта, половин чаша. Не очаквайте резултати твърде бързо. Продължителността на лечението е най-малко 30 дни. И ако е необходимо, може да бъде удължен до три месеца. По правило подобрението няма да закъснее.

• Часове по йога

Добро алтернативно средство за премахване на емоционалната нестабилност е йогата. Разбира се, намирането на необходимите материали, с които можете да учите самостоятелно у дома, днес не е проблем. Въпреки това е много по-разумно и по-полезно да практикувате под ръководството на специалист.

• Ароматерапия

Никой няма да спори с факта, че миризмите имат огромно влияние върху човешкото тяло. Така че защо не превърнете тази функция във ваша полза? Например, използвайте ароматерапия за лечение на емоционална нестабилност. Препоръчваните масла включват роза, лайка и жасмин.

• Поведенческа терапия

Ако имате възможност потърсете помощ от психолог. Той вероятно ще ви предложи да вземете курс на поведенческа терапия. Същността на тази терапия е да научи човек на уменията за строг самоконтрол върху всяка своя емоция. Между другото, такива умения ще ви бъдат полезни много пъти в живота.

• Комуникационна терапия

Често хората, изправени пред промени в нестабилността, правят същата грешка - намаляват контактите с други хора до минимум. Въпреки това лекарите препоръчват да общувате с хората колкото е възможно повече - колеги, роднини, деца, съпруг. Това е единственият начин да стабилизирате емоционалното си състояние.

• Нормализиране на начина на живот

Не забравяйте за начина си на живот - много, много зависи от него. Внимавайте колко време спите - възрастен се нуждае от поне 8 часа сън. В противен случай хроничната липса на сън рано или късно ще доведе до истински нервен срив, да не говорим за емоционална нестабилност.

Не забравяйте да правите редовни разходки на чист въздух. Ходенето подобрява кръвообращението, нормализира кръвното налягане, има положителен ефект върху качеството на съня и, разбира се, върху емоционалното състояние на всеки човек. Същото важи и за физическите упражнения - заседналият, заседнал начин на живот не е най-добрият съюзник в борбата с емоционалната нестабилност.

• Диета

Обърнете внимание и на менюто си. Трябва да съдържа възможно най-много пресни зеленчуци и плодове. Той е много полезен както за физическото, така и за психическото здраве на човек. Не забравяйте за ферментиралите млечни продукти.

Напълно възможно е да се справите с промените. Основното е желанието и търпението! Бъди здрав и щастлив!

Почти всички хора страдат от промени в настроението от време на време, защото всички емоции са временни. Когато обаче емоциите пречат на нормалния живот и настроението ви се люлее като влакче в увеселителен парк, на помощ идват специалистите. Промените в настроението също се наричат ​​​​афективно разстройство; основният му симптом е честа смяна на настроението, когато само за няколко часа можете да почувствате цялата гама от емоции, от безгранично щастие до гняв и омраза. Афективното разстройство не се счита за толкова сериозен проблем, колкото например маниакалната депресия, но е необходимо да се работи с него.

Симптоми на проблема

Има малко симптоми на това заболяване и те са много прости:

• ако настроението се променя буквално със светкавична скорост и често без причина, това е основният симптом на разстройството;
• вторият симптом на този проблем е загуба на апетит, може да се появи отвращение към предишни любими храни или, обратно, брутален апетит;
• затруднено заспиване или постоянна сънливост е друг тревожен симптом;
• нервност, раздразнителност, безпричинна тъга и меланхолия са четвъртият симптом на афективно разстройство.

Основни причини за афективно разстройство

Хората, страдащи от този проблем, се чувстват зле, тъй като промените в настроението често не зависят от никакви обстоятелства, а емоциите практически „живеят собствения си живот“ по време на обостряне.

Най-честите причини за промени в настроението са:

• хормонален дисбаланс, причинен от физиологични проблеми (бременност, хипотиреоидизъм, менопауза);
• приемането на противозачатъчни хапчета също може да причини чести промени в настроението при жените;
• високо ниво на психологически стрес;
• пубертет;
• за представителките на нежния пол причините могат да бъдат бременност, кърмене и дори липса на пълноценен сексуален живот;
• дисбаланс на химикали, които се произвеждат от мозъка и са отговорни за емоциите;
• стрес, кавги с близки, житейски трудности;
• лоши навици (страст към бързо хранене, цигари, алкохол);
• дефицит на движение.

Настроение и смяна на сезоните

Докато изучавали този проблем, учените установили, че много хора се оплакват по-малко през лятото, отколкото през зимата. Професор Джейн Ендикот твърди, че емоционалните проблеми са пряко свързани със смяната на сезоните. Причините за това са няколко. Първо, това е ефектът на слънчевата светлина върху състоянието на пациента. Второ, известно е, че през пролетта и лятото хората спортуват по-често, ходят повече - всичко това облекчава симптомите, свързани с хормоналните бури в тялото.

Тази връзка може да се обясни и с биологични фактори. И промените в количеството на "коварните" хормони естроген и прогестерон в тялото могат да причинят промени, включително в биологичния ритъм на човека.

Как да се справим с промените в настроението?

Ако проблемът не е ясно изразен и промените в настроението само леко пречат да се наслаждавате на живота и не го правят невъзможно, можете да го преодолеете сами. Ето няколко доказани рецепти:

• Необходимо е да се наспи достатъчно. Неотдавна учени от Американската здравна асоциация установиха пряка връзка между доброто настроение и седем до осем часа сън. Също така е много важно да поддържате график за сън, тоест да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
• Спалнята трябва да бъде подредена по такъв начин, че да е възможно най-тъмно по време на сън. Именно тази среда помага на тялото да произвежда мелатонин, а ниските нива на това вещество са именно причина за депресия и промени в настроението.
• Диетата на човек, страдащ от промени в настроението, трябва да поддържа здравето на мозъка. Следните вещества ще ви помогнат да стабилизирате настроението си: витамини С и Е, витамини от група В, калций, цинк, магнезий, йод, Омега-3 мастни киселини. Внезапните и чести промени в нивата на кръвната захар също допринасят за промени в емоционалното състояние, така че трябва да контролирате консумацията на храни, които съдържат захар. Включването на сложни въглехидрати в диетата ви ще помогне.
• Със сигурност природните средства, дадени от самата природа, ще помогнат. Лайка, маточина, мента ще премахнат безпокойството. Те могат да се използват като ароматни масла или да се варят като чай. Тинктурата от корен на валериана е друго ефективно средство. Хомеопатичните лекарства също премахват раздразнението и гнева. Малините, бодилите и сарсапарилата могат да помогнат при хормонални бури при нежния пол. Всички тези средства са сравнително безвредни, но не трябва да се самолекувате - дори природните лекарства и билки трябва да бъдат предписани от лекар.
• Всеки, който страда от промени в настроението и раздразнителност, трябва да включи упражнения в дневния си график. Умерените упражнения освобождават дози ендорфин, хормон, който ви помага да останете спокойни и да се чувствате добре. Физическата активност също е отлична помощ за сън. Не е нужно да ходите на фитнес - можете просто да ходите много, да се качите до пода.
• Най-важното е, че трябва правилно да систематизирате живота си. За да направите това, можете да започнете да водите дневник на емоциите - в него трябва да записвате кога и при какви обстоятелства махалото на настроението започва да се движи в отрицателна посока. Това ще ви помогне да анализирате живота си и да премахнете факторите, които провокират промени в настроението.

Акупресурата е ефективно средство за лечение на промени в настроението

Сравнително прост акупресурен масаж може да помогне при афективно разстройство - правете го сутрин и вечер всеки ден и следвайки горните съвети, можете да се отървете от промените в настроението завинаги.

За да го направите, трябва да седнете на удобна маса, да поставите ръцете си на коленете си с дланите надолу. Точката, която трябва да се масажира е на коленете, под безименните пръсти. Това е малка хралупа. Трябва да го масажирате с леки кръгови движения на показалеца си в продължение на три до пет минути. Този масаж трябва да се прави сутрин, след събуждане, и вечер, преди лягане. Сутрин трябва да масажирате по посока на часовниковата стрелка, вечер - обратно на часовниковата стрелка. Този масаж е прост и доста ефективен, той ще помогне за премахване на промени в настроението и дори за борба с депресията.

Всички горепосочени методи помагат доста добре при този проблем, но ако проблемът е пренебрегнат или влошен от външни фактори, не трябва да губите време - трябва да потърсите помощ от компетентни специалисти. Можете да започнете с психотерапевт, той ще може да анализира състоянието на пациента и да направи изводи за степента на пренебрегване на проблема. Само квалифициран лекар трябва да предписва лекарства, които успокояват и стабилизират психологическото състояние, или приемането на хапчета по съвет на приятел е много опасно!

Напълно възможно е да се справите с промените в настроението и нестабилното психологическо състояние; за да направите това, просто трябва да промените живота си към по-добро, да внесете радост и физическа активност в него. В по-сериозни случаи опитен специалист винаги ще помогне.

И мъжете, и жените изпитват промени в настроението, но жените са по-чувствителни към промени в настроението. Те се проявяват като израз на няколко противоположни емоции за кратък период от време.

Например, една жена може да бъде разстроена и след това внезапно ядосана, щастлива и след това внезапно депресирана, без конкретна причина. Честотата на промени в настроението може да варира. Ако станат тежки, те могат да причинят други психични разстройства и проблеми.

Причини за промени в настроението при жените

По-долу са някои от причините за промени в настроението при жените. ХормониЕдна от основните причини за промени в настроението при жените. Хормоналните промени и промените, които настъпват по време или преди менструалния цикъл, бременността и менопаузата, са отговорни за промените в настроението. Тийнейджърките са склонни към промени в настроението по време на пубертета. Промените в настроението често се свързват с предменструалния синдром, тъй като повечето жени изпитват промени в настроението през този период. стресНеобходимостта от съчетаване на семейството и работата, грижи за деца и др. често водят до стрес при жените и депресия, която е придружена от промени в настроението. Стресът може да бъде причинен и от неуспешни връзки, съжителство и грижи за възрастни родители, семейни проблеми, проблеми с децата. Химически дисбалансМозъкът произвежда химикали, известни като невротрансмитери. Те са отговорни за множество емоции като страх, депресия и щастие. Ако настъпи химичен дисбаланс на вещества като допамин, серотонин, норепинефрин, започват промени в настроението и други проблеми.

Лечение на промени в настроението при жените

Промяна в начина на животЗдравословният начин на живот е важен за лечение на промени в настроението. Това включва на първо място нормален психологически климат в семейството, спокойствие, липса на силен стрес, нормален сън. Уверете се, че сте включили упражнения в ежедневието си. Танците, плуването и бързото ходене помагат много. Опитайте се да не пушите, яжте здравословни храни и спрете да пиете алкохол, за да лекувате ефективно промените в настроението.
Диетата играе важна роля при лечението на промени в настроението. Трябва да включите повече минерали и витамини в диетата си, ако сте склонни към промени в настроението. Можете също така да започнете да консумирате определени билкови добавки, като женшен, например.

ТерапияПрекомерните и чести промени в настроението могат да попречат на ежедневните ви дейности, професионалния и личния ви живот. За да лекувате това състояние, трябва да се научите как да упражнявате самоконтрол. Често е необходимо да се подложите на множество терапии, като поведенческа терапия, хормонозаместителна терапия, когнитивна терапия и терапия за разговори.

Алтернативна терапияАкупунктурата, ароматерапията и хомеопатичните лекарства помагат при тежки промени в настроението при жените. Медитацията и йогата също са добри за премахване на промените в настроението.

Имате ли промени в настроението? Добрата новина е, че не сте сами – напълно естествено е тя да се променя в зависимост от случващото се в живота ни. Когато сме щастливи, пренебрегваме негативните събития, а когато сме тъжни, може да не забележим положителните. Няма нищо лошо в промените в настроението, няма нищо лошо в преминаването от едно състояние на съзнанието в друго през целия ден. Проблемът възниква, когато има екстремна реакция на събития около или вътре в нас. Промените в настроението могат да бъдат толкова бързи, че да повлияят на качеството на живот. Това е, когато хората страдат от емоционален стрес.

Не е известно точно защо възникват промени в настроението. Някои учени смятат, че причината са химически реакции или по-точно химичен дисбаланс в мозъка. Промените в настроението обикновено са придружени от симптоми като безпокойство, промени в поведението или личността, объркване, лоша преценка, бърза реч, затруднено концентриране и разбиране, забравяне и дори прекомерна консумация на алкохол.

По-долу са изброени някои от основните причини за внезапни промени в настроението.

Хормонални промени

Сигурно си спомняте промените в настроението си като тийнейджър - агресия, а след това депресия, раздразнителност или гняв към родителите. Промените в настроението по време на пубертета могат да се отдадат на бързото повишаване на нивата на половите хормони. PMS също е известна причина за промени в настроението при тийнейджърките и възрастните жени, което може да се дължи на колебания в нивата на естроген и прогестерон по време на менструация.

Промените в настроението са много чести по време на бременност, особено през първия и третия триместър. Бременността е състояние, което е свързано с емоционални и физически промени, причиняващи физическо напрежение, умора, безпокойство заедно с хормонални промени, които засягат невротрансмитерите, които регулират настроението. Всичко това може да предизвика внезапни промени в настроението. Не се притеснявайте, това е напълно нормално.

Менопаузата е друга причина, поради която жените изпитват промени в настроението. Основният фактор е намаляването на нивата на естроген. Една теория е, че ниските нива на естроген причиняват горещи вълни и нощно изпотяване, което води до нарушения на съня и оттам промени в настроението през деня. Друга теория подкрепя идеята, че промените в настроението са отговор на променящите се роли и взаимоотношения, свързани с възрастта. Друга теория твърди, че жените могат да изпитват промени в настроението, когато ниските нива на естроген нарушават баланса на хормоните, които регулират настроението и емоциите (допамин, серотонин).

Промените в настроението, дължащи се на хормонални промени, са лесно лечими. Вашият лекар ще предпише лекарства въз основа на вашите симптоми. Психотерапията също помага за справяне със ситуацията.

Промените в настроението са страничен ефект на лекарства и вещества

Внезапните промени в настроението или изблиците на гняв често са симптом на наркотична зависимост. Ако използвате наркотици, за да избягате от проблемите в живота си, знайте, че не само влошавате съществуващите проблеми, но и създавате нови проблеми за себе си. Всички психотропни лекарства променят начина, по който функционира мозъкът.

Тези лекарства предизвикват скок в действието на допамин в мозъка, предизвиквайки чувство на удоволствие. Постепенно мозъкът се адаптира към допаминовите пикове и произвежда по-малко от хормона, като по този начин намалява въздействието му. Следователно, имате нужда от по-голямо количество от лекарството, за да получите висока доза допамин. Дългосрочната злоупотреба променя и други мозъчни химикали. Глутаматът, невротрансмитер, замесен в когнитивната функция, се променя от злоупотреба с наркотици, което влияе отрицателно върху ученето и паметта, поведенческия контрол и потенциала за вземане на решения.

Осъзнаването, че имате наркотична зависимост, е първата стъпка към възстановяването. Не омаловажавайте проблема. Потърсете подкрепа от семейството и приятелите си. Не се колебайте да потърсите професионална помощ.

Но не само злоупотребата с незаконни вещества може да причини промени в настроението. Някои лекарства също могат да причинят внезапни промени в настроението.

Антидепресанти, които приемате за депресия или биполярно разстройство, може да причини бурни промени в настроението. Уведомете Вашия лекар за това и той вероятно ще Ви предпише други лекарства. Промените в настроението също са чести при тези, които току-що са завършили дълъг курс на антидепресанти от SSRI (например Paxil). Симптомите на отнемане обикновено продължават по-малко от две седмици и преминават от само себе си.

Някои лекарства за хипертониялекарства като лизиноприл намаляват нивата на натрий в кръвта и повишават нивата на калий. Това може да доведе до депресия и тревожност при някои хора.

Някои проучвания показват, че понижаването на нивата на холестерола със статини(напр. Simvastatin) причинява смущения в настроението, но тези данни не са убедителни и промените в настроението не са официално страничен ефект от приема на Simvastatin и много други статини. Но е по-добре да сме наясно!

Някои антибиотици, като гентамицин и ципрофлоксацин, причиняват промени в настроението при някои хора.

Риталин, който се използва за лечение на ADHD, е друго лекарство, което може да причини промени в настроението наред с други странични ефекти от употребата му.

Ако забележите тежки промени в настроението или симптоми на депресия, незабавно се консултирайте с Вашия лекар. Не спирайте приема на лекарството сами. Само Вашият лекар може да реши дали трябва да продължите или да спрете приема на лекарството.

Депресия и биполярно разстройство

Промените в настроението са най-очевидни при разстройства на настроението като депресия и биполярно разстройство. Депресията е, когато имате постоянно чувство на тъга, безнадеждност и униние. Депресията може да бъде причинена от химичен дисбаланс в мозъка или от житейски събития като смърт на любим човек, страдание от терминална болест, загуба на работа или развод.

Най-честите симптоми на депресия са:

• Промени в настроението, безнадеждност, вина
• Загуба на интерес към дейности или загуба на интерес към приятели и семейство
• Заблуди или халюцинации
• Проблеми с концентрацията, паметта и вземането на решения
• Суицидни мисли, изолация от хората
• Лош сън, умора
• Необяснима болка
• Загуба на апетит или преяждане

Биполярно разстройство е, когато имате депресия, осеяна с периоди от повече от седмица на необичайно висока енергия. Симптоми:

• Прекалена самоувереност и оптимизъм
• Прекомерна физическа енергия
• Агресивност и гняв
• Импулсивност, лоша преценка и небрежно поведение
• Налудни мисли и халюцинации

Депресията или биполярното разстройство не е нещо, което можете да предотвратите или причините. Вашите шансове да имате тези състояния се увеличават, ако има фамилна анамнеза за тези проблеми. Може просто да не го знаете, но когато симптомите станат очевидни и внезапните промени в настроението започнат да тровят живота не само на вас, но и на хората около вас, консултирайте се с лекар възможно най-скоро. Той ще ви начертае план за лечение. По принцип разстройствата на настроението се лекуват с лекарства, които имат психотерапевтичен и стабилизиращ ефект. Вероятно ще Ви препоръчат индивидуална или групова психотерапия.

4. Стресът като причина за промени в настроението

Винаги, когато сте нервни, големи количества хормони на стреса се отделят в кръвния поток, чрез който те пътуват до сърцето, белите дробове, стомаха и други части на тялото. Това води до промени като повишени сетива, учестено дишане, ускорен сърдечен ритъм, повишена енергия и промени в мозъчната функция.

Умереният стрес всъщност е полезен за тялото, тъй като подобрява продуктивността и когнитивните способности, но постоянно високите нива на стрес намаляват хормоналния баланс, което води до дисбаланс в невротрансмитерите на мозъка. А дисбалансът в невротрансмитерите причинява тежки промени в настроението. Медитация, тай чи, йога, техники за релаксация са добри начини за облекчаване на стреса. Дори обикновената дълга разходка може да намали нивата на стрес.

Диета и храна

Забелязали ли сте, че посягате към шоколад или парче торта, когато сте в лошо настроение? Известно е, че въглехидратите повишават нивата на триптофан, така че повече серотонин се синтезира в мозъка. А именно серотонинът е отговорен за доброто настроение!

Важно:Изберете здравословни въглехидрати вместо обичайните сладки храни, за да можете да получите други полезни хранителни вещества. В допълнение, омега-3 мастните киселини, открити в храни като мазна риба, ленено семе, орехи и соя, имат положителен ефект върху невротрансмитерите, повишавайки настроението ви. Известно е, че дефицитът на Омега-3 причинява гняв, раздразнителност и депресия.

Проучване, публикувано в списание PLoS, показва, че има връзка между храната и настроението. Учените хранят експериментални животни с диета с високо съдържание на мазнини и захар и откриват, че диетата променя чревната им микробиота и причинява депресивни симптоми като неспособност да изпитват удоволствие. Обратно, диета с ниско съдържание на захар спаси тестовите субекти от промени в настроението. По този начин не нарушавайте чревната микрофлора и това ще предотврати промени в настроението.

Това показва, че балансираната диета е много важна. Имайте това предвид следващия път, когато се храните на диета с ограничен прием на хранителни вещества или отслабнете чрез бърза диета. Някои диети се основават на по-малко ядене и повече упражнения. Това е сигурен начин да станете мрачни и да изпитате внезапни промени в настроението.

6. Други медицински проблеми

Не на последно място са различни заболявания и медицински състояния като:

• мозъчен тумор
• удар
• деменция
• менингит
• белодробни заболявания
• сърдечно-съдови заболявания
• заболявания на щитовидната жлеза

също може да причини внезапни промени в настроението. Говорете с Вашия лекар за вашите емоционални колебания. Няма нужда да се срамувате, това е ценна информация за един лекар, никой няма да ви погледне накриво. Не пренебрегвайте промените в настроението, в противен случай те могат да доведат до сериозни психически и физически проблеми.

Библиография:

1. Clayton AH, Ninan PT. Депресия или менопауза? Представяне и лечение на големи депресивни разстройства при жени в пери- и постменопауза. Вестник по клинична психиатрия. 2010 г.; 12(1):PCC.08r00747. DOI: 10.4088/PCC.08r00747blu.
2. Национални институти по здравеопазване. Разбиране на наркоманията и пристрастяването. drugabuse.gov. НП, 2012 г.
3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Оценка на страничните ефекти на лизиноприл и розувастатин върху хематологични и биохимични аналити при плъхове. Международна токсикология. 2013; 20 (2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Статини, настроение, сън и физическа функция: систематичен преглед. Европейски вестник по клинична фармакология. 2014 г.; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007/s00228-014-1758-у.
5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E, et al. Медитационни терапии за намаляване на тревожността: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания. Депресия и тревожност. 2012 г.; 29 (7): 545-562. DOI: 10.1002/da.21964.
6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L, et al. Потенциална връзка между храната и настроението: диетични ефекти върху чревната флора и поведение при мишки. Bereswill S, изд. ПЛОС ЕДИН. 2014 г.; 9(8):e103398. DOI: 10.1371/journal.pone.0103398.

Отказ от отговорност : Информацията, предоставена в тази статия, е само за информационни цели. Не е заместител на консултация с медицински специалист.