Какви витамини трябва да приемате всеки ден? Най-важните витамини за човека. Витамин D и неговата роля

Въпрос към психолог

На 24 години съм. Гаджето ми е на моята възраст и сме заедно от 4 години (2 от които живеем заедно). Той ми е първи. Той е много позитивен, домашен човек, внася всичко в къщата, не пилее пари, харчи ги през цялото време за мен. С него е спокойно и надеждно, той е добра подкрепа и подкрепа за мен. Но единственото нещо е, че по някаква причина сексът с него никога не ми доставяше истинско удоволствие. Винаги се случва като рутина, част от общите ни задължения и не носи почти никакво удоволствие. В леглото прави всичко механично и без изява силни емоции. Знам, че се опитва, но не е емоционален човеккато цяло и по-специално в секса. И сексът е много важен за мен, не го смятам за второстепенно нещо в една връзка. Научих се да търпя това, което не ми харесваше, и имахме спокоен и премерен живот. Но той не бързаше да се жени за мен. Понякога дори го питах кога ще се оженим, а той просто казваше, че сега не е моментът, а понякога добавяше, че понякога не харесва поведението ми и дали изобщо трябваше да се женим с такава връзка. Но в същото време той не искаше да се раздели с мен и каза, че ме обича.
Но преди три месеца се появи друг мъж. Той е французин, дойде да работи в нашата организация, на 26 години е и между нас пламнаха чувства. Намерих в този мъж всичко, което ми липсваше в приятеля ми. Французинът е много открит човек, той има емоции, той е много страстен любовник. С него правя онзи секс, за който винаги съм мечтала. Мислех си, че може би той просто си играе с мен, но след известно време се убедих, че изпитва истински чувства към мен и че много ме обича. И аз също много се влюбих в него. Той каза, че заради мен е готов да остане в Русия и е готов да направи всичко, за да остане с мен, да живее с мен. От материална страна, разбира се, тук е по-лошо, но е напълно възможно да се живее.
Когато казах на приятеля си, че трябва да се разделим, защото съм срещнала друг, той се промени за секунда. Той не искаше да си тръгва, започна да ме убеждава да остана и да оказва натиск върху мен слаби места. Той каза, че винаги е искал да се ожени за мен, просто иска първо да уреди финансовите си проблеми. Той каза, че винаги е искал дете от мен и че ме обича повече живот. Всеки път по време на такъв разговор започвах да плача и да питам защо не ми е обръщал внимание преди, гледал си е работата и не е казвал, че иска всичко, за което сега ми говори. Всички тези разговори не завършиха с нищо. По моя инициатива дори се разделихме, но това се оказа временно, тъй като той продължаваше да ми звъни, предлагаше да създадем семейство, подкрепяше ме, за да мога дори да напусна работа и да нямам нужда от нищо. Плаках, защото не можех да реша какво да правя. От една страна - установени връзки, материално благополучие, семейство, любов, емоции. И двамата ме обичат и биха направили всичко за мен. Сега не мога да разбера кого обичам и с кого трябва да остана. Мислейки за възможен живот с едното, започвам да си мисля, че ще се чувствам зле без второто. Французинът означава много за мен, но дори и без мен млад мъж(който не иска да стане бивш) И аз не мога. Не мога доброволно да пусна никой от тях. Все чаках проблемът да се реши от само себе си - някой от тях щеше да се отегчи и някой да ме напусне. Но това не се случва и не мога да реша нищо. Вече три месеца живея в ада :(

...не мога доброволно да пусна никой от тях...

Струва си да оставим и двете. И просто е необходимо да поемете отговорност за живота си. Иначе детска градина.

...Сега не мога да разбера кого обичам и с кого трябва да остана...

Влюбването и любовта са две различни неща.

Любовта идва постепенно, любовта идва бързо.

Любовта расте, а растежът отнема време. Влюбването обикновено сякаш пада върху главата ви.

Способността да обичаш нараства заедно с израстването на личността.

Влюбването се свързва с животинската природа на човека, любовта се свързва с неговата зрялост.

За да се влюбиш: достатъчно е да оставиш всичко да върви по своя път и да си дадеш воля.

В състояние на влюбване образът на друг човек се превръща в мания и без него животът изглежда безсмислен.

За влюбването сексът е от решаващо значение; в любовта той не е от първостепенно значение.

В любовта партньорът винаги присъства, връзката с него продължава през цялото време, защото с него сме изградили или изграждаме самия живот.

Влюбването създава илюзията за растеж, като всъщност е само спиране, временно спиране на неврозата.

Любовта по дефиниция е личностно израстване.

Помисли за това.

Здравей Олга! нека да видим какво става:

От една страна - установени връзки, материално благополучие, семейство, деца и стабилност. От друга страна – луда страст, любов, емоции. И двамата ме обичат и биха направили всичко за мен. Сега не мога да разбера кого обичами при кого да остана?

обичан си ТИ - а НЕ ТИ! Вие приемате ОТ тях, КАКВОТО ВИ ЛИПСВА от себе си! и ВИЕ СЕ страхувате да останете НЕ БЕЗ ТЯХ - а СЪС СЕБЕ СИ!

но трябва да изхождате от последствията от действията и решението си - в крайна сметка отговорността ЗА ВАШИЯ избор ще се отрази само на живота ВИ!

кой е първият младеж? Кой е ТОЙ ИСТИНСКИ? видя ли го? за цялото време, през което си живяла с него - ти си приела такова отношение към себе си и сега ТОЙ САМО НА ДУМИ иска да ТИ даде всичко - а за цялото време - какво стана на действия? Страхувате се да не загубите само ТОВА, КОЕТО Е САМО В ГЛАВАТА ВИ – ТОВА, В КОЕТО ВИЕ самите вярвате – т.е. неговите думи....

второто - ТОЙ ТИ ДАВА ТОВА, което липсва в отношенията ти с първия - но имаш ли нужда от него....

изборът все още е ВАШ...

Мислейки за възможен живот с едното, започвам да си мисля, че ще се чувствам зле без второто.

Французинът означава много за мен, но също така не мога да живея без приятеля си (който не иска да става бивш).

ОСТАНАЛ БЕЗ ТЯХ, ВИЕ ще се окажете със себе си - и от това ВИ Е страх! какво ще стане тогава С кого ще се сблъскаш?

Важно е да опознаеш СЕБЕ СИ и да се научиш да си даваш ТОВА, ОТ КОЕТО имаш нужда, а НЕ да се търсиш навън!

Не мога доброволно да пусна никой от тях. Все чаках проблемът да се реши от само себе си - някой от тях щеше да се отегчи и някой да ме напусне. Но това не се случва и не мога да разреша нищо. Вече три месеца живея в ада :(

Моля, обърнете внимание - ВИЕ сте тези, които си позволявате да живеете в ада - ВИЕ сте тези, които се отнасяте към себе си по този начин, които се измъчвате! и ТИ си този, който не можеш да поемеш отговорност - тъй като изборът е последствията, които ТИ НЕ си готов да понесеш и прехвърляш тази отговорност върху младите хора около ВАС - колко зряло е това? и кого искат ТЕ до себе си - Дете, което не може да вземе решение или Жена? Въпрос - кой си ти? но когато се измориш - и двамата ще осъзнаят кой си и ще решат всичко сами и може би БЕЗ ВАС и ТИ ще стигнеш до това от което бягаш - ДО СЕБЕ СИ!!

Олга, ако наистина решите да разберете какво се случва, не се колебайте да се свържете с мен - обадете ми се - ще се радвам да ви помогна!

През пролетта нуждата на организма от витамини се увеличава. Причините са ясни: резерви свежи зеленчуции плодовете, направени в началото на есента, се изчерпват. В супермаркетите има красиви ябълки и домати, но те са химически обработени и бедни на микроелементи. Не напразно хората наричат ​​тези продукти пластмаса. Как тогава да напълним тялото с полезни вещества и какви витамини се препоръчват да се пият през пролетта?

Първо, нека обсъдим защо въпросът за витаминизацията е толкова важен. Дефицитът на микроелементи ви кара да се чувствате по-зле. Появяват се признаци на полиавитаминоза: повишена умора, сънливост, гадене, цепене на ноктите и косопад. Не е най-лошото - дългосрочен недостигвитамини провокира обостряне на хронични заболявания, насърчава развитието на анемия, увеличава честотата алергични реакции. Вярно е това, което казват, че през пролетта не само растенията цъфтят, но и ринити, астма, язви и дори психично заболяване. Предотвратяването на недостиг на витамини ще помогне да се избегнат усложнения.

Списъкът с полезни органични съединения включва голям брой хранителни вещества, но сред тях може да се разграничи основна група. За нормалното функциониране тялото се нуждае от витамини:

• А - отговорен за държавата кожата, помага за запазване на зрението;
• С - укрепва имунната система, повишава устойчивостта към настинки;
• D - има положителен ефект върху здравето на ноктите, косата, костната тъкан;
• Е - неутрализира действието на свободните радикали и активно премахва токсините;
• B - група елементи, регулиращи работата нервна система, сърцето, метаболизма и други процеси.

Различните групи от населението се нуждаят от набор от витамини, който съответства на тяхната възраст, пол и благосъстояние. Витамините B 12, B 6 и B 2 ще укрепят мускулите, ще дадат жизненост и сила на възрастен мъж - основният източник на храна в семейството. За жените е важно да изглеждат красиви през всички сезони. Витамините от група В, както и А, Е и С ще поддържат здрава кожа, коса и нокти. Възрастните хора се нуждаят от антиоксиданти – А, Е, С, както и от витамин D, който е необходим за укрепване на костите. Витамините В, А и С служат като строителен материал за растящото детско тяло.

Ами бременните жени? За вътрематочното образуване на дете, сигурно органични съединения. Това е вярно през пролетта, когато вътрешните ресурси на мама са изчерпани. Витамин А ще помогне правилно развитиеплацента, B 5 се нормализира хормонален фон, а B 9 минимизира риска патологично развитиеневрална тръба. Също така, по време на бременността, липсата на този елемент създава риск от спонтанен аборт. За бъдещата майкатрябва да се грижите за здравето си за двама.

В допълнение към основните витамини има и други органични елементи, без които тялото не би могло да функционира нормално. Например, витамините K, H и F участват активно в метаболитни процеси, понижават нивата на холестерола, подобряват работоспособността на сърдечно-съдовата система. Както виждаме, ролята на хранителните вещества е важна. Как да напълните тялото си с витамини извън сезона?

Витамини в храната

Най-добрият начин е да получите хранителни вещества от храната. Ако можете да се храните правилно, можете да подобрите здравето си без синтетични добавки. Въз основа на това кои витамини са най-добри за тялото, трябва да коригирате диетата си. Обърнете внимание на наличните през пролетта продукти и съставете пролетно меню от тях.

Съдържание на основни витамини в продуктите

През пролетта можете да получите витамини от замразени плодове: малини, ягоди, касис, череши и кайсии. Добавете ги към каши и извара, пригответе мусове и компоти.

След зимното меню, с кисели краставички и Вредни храни, полезно е да преминете към билкови продукти. Не трябва да купувате първите краставици и домати - те съдържат много пестициди и практически никакви витамини. По-добре е да купувате ябълки от баби на пазара - домашни, от мазето.

През пролетта се появяват първите зеленчуци: копър, магданоз, листа от глухарче, коприва. Те, в големи количества, препоръчва се добавяне към салати. Винаги можете да го отглеждате на перваза на прозореца зелен лук. За дресинг използвайте студено пресован зехтин. По този начин можете да компенсирате липсата на органични вещества.

Витамини от аптеката

Не винаги е възможно да разнообразите диетата си.

Според Руската академия на медицинските науки в Москва и редица регионални столици 80% от населението не получава достатъчно витамини от група В, а 60% нямат аскорбинова киселина (витамин С).

Някои хора нямат време или не искат да коригират менюто си. В допълнение, качеството на много продукти оставя много да се желае и необходимо количествохранителни вещества заедно с храната е проблематично. Затова лекарите препоръчват приема на мултивитамини в началото на пролетта, в продължение на 2-6 седмици. Можете да го закупите в аптеките комплексни препарати, предназначени за хора от различен пол, възраст и други характеристики.

• Супрадин- проектирани, като се вземат предвид дневна нуждатяло в полезни вещества. Лекарството съдържа 12 витамина и 8 минерала. Supradin подобрява метаболизма, дава сила, укрепва костната система.
• Витрум- витаминно-минерален комплекс, който се препоръчва за възрастни за приемане през пролетта. Помага за укрепване на имунната система и предпазва организма от настинки. За младите жени производителите пуснаха комплекса Vitrum Beauty, а за зрелите дами - Beauty Lux и Beauty Elite. Vitrum Centuri е подходящ за хора над 50 години. Съдържа компоненти, които ще поддържат стареещия организъм.
• Мулти-раздели- серия от витамини за потребителите на различна възраст. За деца над 11 години и възрастни се препоръчва Multi-tabs Classic, а за най-малките - Multi-tabs Baby.
• Козметика AlfaVit- предназначени специално за жени. Съдържа елементи, необходими за здрава кожа, коса и нокти. Производителят не пренебрегна представителите на силния пол. AlphaVit за мъже е балансиран за укрепване на репродуктивните, физически и психически функции на организма.
• Елевит- предназначени за бъдещи майки. Тези пренатални витамини съдържат много фолиева киселина(B 9), толкова необходим за нормално развитиеплода
• Revit и Undevit- добре и евтини витамини, чиято ефективност е тествана от повече от едно поколение. Revit е универсален, в подходяща дозировка може да се използва както от малки деца, така и от възрастни. Undevit е предназначен само за възрастни. Особено ефективен е при възрастни хора.

Купете мултивитамини след консултация с Вашия лекар. В края на краищата, освен това положителни свойстватези лекарства имат противопоказания. Като вземе предвид информацията за вашето здраве, специалист ще ви каже кои витамини да инжектирате или пиете през пролетта.

Какво трябва да знаете, когато приемате мултивитамини

Аптечните комплекси трябва да се използват правилно, в противен случай те няма да бъдат от полза. Ето някои интересни подробности:

• Пиенето на повече от 3 чаши кафе на ден или редовният прием на хапчета с кофеин унищожава витамините от група В.
• Никотинът убива витамините А, Е и С.
• Алкохолът премахва витамините В и А от тялото.
• Ацетилсалициловата киселина намалява съдържанието на витамини А, С и В.
• Сънотворните пречат на усвояването на витамините A, D, E и B 12 .
• Антибиотиците разрушават хранителните вещества от група В, така че може да се наложи да вземете мултивитамини след лечението.
• Приемът на антикоагуланти не е съвместим с витамин К, тъй като сгъстява кръвта.
• Предозирането на витамин А може да причини спонтанен аборт.

Помислете за противопоказанията. Дръжте се разумно, за да не стане така - едно лекувате, а другото осакатявате!

За да функционира нормално, тялото се нуждае от витамини. Ако не получава достатъчно от тях, тогава възникват различни нарушения и се развиват заболявания. Въпреки факта, че зимата е на прага, не е трудно да се попълни липсата на витамини. Основното нещо е да знаете кои продукти ще ви помогнат.

Витамин D е важен фактор, влияещ върху метаболитните процеси в организма. Освен това е важен за здравето на костите и има способността да засилва защитните сили на организма. През зимата, когато на хората им липсва слънчева светлинаВажно е да приемате достатъчно от този витамин, за да се предпазите от настинки и грип. Освен това многобройни проучвания свързват витамин D и намален риск от развитие колоректален рак, рак на кожата, гърдата и простатата. С помощта на калций и магнезий витамин D укрепва костна тъкани предпазва от сърдечно-съдови заболявания.

И този витамин се съдържа в следните продукти: херинга, сьомга, камбала, черен дроб на треска, сом, скумрия, стриди, сардини, риба тон, скариди, яйца, гъби шийтаке.

Омега-3 свойства мастни киселини за дълго времеизследвани от специалисти. Мастните киселини са строителен материалза жизненоважни за организма мазнини като хранителни вещества. Те също така регулират съсирването на кръвта, изграждането на клетъчните мембрани и здравето на клетките. Омега-3 мастните киселини са полиненаситени мазнини, които подпомагат здравето на сърдечно-съдовата система на организма, като намаляват нивото на триглицеридите в кръвта и холестерола. Тялото не произвежда омега-3, така че е важно да си ги набавяме от храната. За съжаление, в повечето случаи хората не получават достатъчно от тях, но знаейки какви продукти ги съдържат, ситуацията може да бъде коригирана.

Омега-3 мастни киселини се намират в: мазна рибакато сьомга, риба тон, сардини, скумрия и орехи, ленено семе, див ориз и, разбира се, млечни продукти.

Витамин Е

Като антиоксидант витамин Е предпазва нашите клетки от свободните радикали и може да предпази от рак и болестта на Алцхаймер. Той е един от четиримата мастноразтворими витамини, които тялото ни се нуждае за оптимално функциониране. Много хора обаче не получават достатъчно витамин Е от диетата си.

Витамин Е присъства в: слънчогледови семки, пшеничен зародиш, бадеми, лешници, фъстъци, зехтин, спанак, броколи, киви, манго и домати.

калций

Калцият е минерал, който е от съществено значение за здравето на костите, както и за поддържане на функционирането на нервната система и нормалното кръвно налягане. Най-добре е да избягвате добавките и вместо това да консумирате храни, които са източник на калций. Препоръчителната дневна доза е 1000 mg на ден за възрастни от 19 до 50 години и 1200 mg за тези над 50 години. Бременните жени и кърмачките може да се нуждаят от повече.

И така, какви храни съдържат калций? В тъмно зелен цвят листни зеленчуци, портокали, сардини, броколи, ядки, семена, сьомга, кайсии, касис, тофу, смокини и нискомаслени млечни продукти. Ако вашата диета не включва достатъчно калций, можете да приемате 1000 mg калций дневно под формата на добавка.

Друг защитник на нашите кости е магнезият. Той също така поддържа кръвообращението, здравето на сърдечно-съдовата система и помага на мускулите и нервите да се отпуснат. Магнезият присъства в: ядки, цвекло, тъмни листни зеленчуци, семена, черен шоколад, тиквички, тиква, краставици, черен боб, зърнени трици. Препоръчителната доза за мъже е 420 mg/ден, а за жени – 320 mg/ден.

Витамин Ц

Този витамин е много важен за увеличаване защитни силитяло, помага за заздравяването на рани, предпазва от рак и се бори свободни радикали. Дневна дозаза мъжете е 75 mg, а жените се нуждаят от 90 mg от този витамин.

Къде да търсим витамин С: броколи, червени чушки, карфиол, магданоз, лимонов сок, ягоди, маруля, домати, киви, папая, гуава, почти всички плодове и зеленчуци имат известно количество витамин С.

Съдържание:

Какви критерии трябва да използвате, за да изберете? витаминен комплекс. Кои от популярните на пазара са най-ефективни.

Гледайки витаминни комплекси в прозореца на аптеката, хората неволно се губят в избора. Всъщност не винаги е ясно кои витамини са по-добри, на кой производител да се даде предпочитание, дали си струва да се купуват руски мултивитамини или да се даде предпочитание чужди аналози. Нека обърнем основно внимание на тези въпроси.

Витамини за красота и здраве

Модерните комплекси са буквално натъпкани с Голям бройелементи, всеки от които изпълнява специфични функции в организма. По-долу ще разгледаме добри витамини, които възстановяват ноктите, косата и кожата. Тук си струва да се подчертае:

• д – мощен антиоксидант, който е ефективен в борбата със стареенето и образованието ракови тумори. Поддържа нивата на естроген при високо ниво, нормализира работата на женските жлези. Без достатъчно токоферол фигурата придобива мъжки вид.
• СЪС– основна основа женска красота. Неговата особеност е антиоксидантното му действие, регулиране на метаболизма, укрепване на имунната система. В случай на липса на аскорбинова киселина, тъмни петна, лунички, бенки и други прояви.
• А. Ако вземем предвид най-добрите витаминиза красота не можем да не споменем ретинол. Съдържа се в много храни – кайсии, моркови, риба, яйца и др. Недостигът му е опасен за кожни проблеми (появява се сухота) и има висок риск от пукнатини в различни части на тялото.
• Група Б. Ако попитате Вашия лекар кои витамини е най-добре да приемате, ако имате заболяване на централната нервна система, той ще Ви препоръча „представители“ на група В. Редовна срещаТези елементи помагат за изостряне на зрението и подобряване на функционирането на централната нервна система. Освен това B9 нормализира репродуктивна функция, а B5 укрепва космените фоликули на главата.
• н. Популярен елемент, който играе ключова роляза кожата и общо здравословно състояниетяло. Съдържа се в черния дроб, фъстъците, маята и редица други храни.
• д. За укрепване на зъбите, осигуряване на тяхната белота и твърдост, както и подобряване на състоянието на косата и ноктите, най-добрите са витамините от серия D. Дефицитът на елемента води до редица негативни последициза здравето – отслабен имунитет, проблеми със зъбите, меки нокътни плочки, чупливи кости.

Критерии за избор

Когато разглеждате въпроса кои витамини е най-добре да приемате, струва си да разгледате целите. Важно е да подчертаете следните опции:

1. Универсалност. Ако основната цел– профилактика на заболявания, укрепване и подпомагане на тялото по време на диета или тежка работа, препоръчително е да се съсредоточите върху универсалността. По този начин най-добрите мултивитамини за решаване на споменатите проблеми трябва да съдържат следните елементи - витамини B, A, C, E, D, H, PP, F, P, K и др. В допълнение, ефективният витаминен комплекс обикновено съдържа редица допълнителни минерали– магнезий, йод, калций, желязо, хром, селен и др.
   Приемът на такива добавки е необходим за укрепване на организма, борба общи проблеми(неизправности в стомашно-чревния тракт, безсъние, раздразнителност). Ярки представители на универсалните лекарства са чуждестранни и руски продукти Multi-Tabs, Gerimax, Alphabet и др. Тези продукти се изтъкват като лидери според един от основните критерии - "цена-качество".
   Когато избирате, трябва да вземете предвид текущия проблем:
   • Ако метаболитните процеси са нарушени, тялото трябва да получи магнезий, мед, желязо, както и витамини от група В.
   • В случай на инфекциозно заболяване е по-добре да приемате аскорбинова киселина, P и E.
   • При кожни проблеми или проблеми със стените на кръвоносните съдове най-добрите варианти са K, N и E.
2. Бременност. По време на бременност се предпочитат B12, B9 и B6. Лесно е за обяснение. По този начин B6 помага на плода да се развива нормално и оформя психо-емоционалното състояние на жената. Не по-малко важен е B9, който е отговорен за развитието на централната нервна система на бебето. От своя страна B12 намалява риска от спонтанен аборт.
   Какви мултивитамини са най-подходящи за бременни жени? Тук вариантите са следните - Прегнавит, Витрум Пренатал, Алфабет.
3. За деца. Родителят избира само най-добрите продукти за децата си, които могат не само да укрепят имунната система и здравето, но и да помогнат при решаването на специфични проблеми - регулиране на метаболитните процеси, укрепване на костите на скелета, защита на тялото на детето от инфекциозни заболявания.
   Когато избирате, трябва да се съсредоточите върху възрастта:
   • За бебета (1-3 години) перфектен вариант Alphabet (Нашето бебе), Multi-Tabs (Baby) и др.
   • За деца в възрастова категория 4-7 години подходящ Centrum (за деца), Alphabet (серия Детска градина), Multi-Tabs (серия Baby). Благодарение на балансирания си състав детско тялоще получи всички витамини и минерали за растеж.
   • За тийнейджъри, които са прекрачили прага на 12 години, добри мултивитамини– Азбучен тийнейджър.

   

4. За мъже. Силният пол подхожда отговорно към избора на лекарства за здравето. В същото време се набляга специално на укрепването мъжка сила, нормализиране на репродуктивната система, повишена работоспособност. За решаването на такива проблеми най-ефективни са елементите от група B (B2, B5 и B1). Не може да не споменем ползите от цинка, който е отговорен за здравето на репродуктивната система и простатата.
   Ярки представители са Дуовит, Алфабет (серия за мъже), Аеровит, Квадевит и др.
5. Имунната система. Тук „дланта“ отива на такива витамини като аскорбинова киселина, ретинол, както и Е и Р. Тези елементи имат антиоксидантен ефект и способността да задействат синтеза на антитела. В допълнение, приемът на такива вещества облекчава възпалението и потиска работата опасни бактерии. Специално внимание заслужава селенът - микроелемент, който заедно с посочените по-горе витамини осигурява очаквания ефект. Не е изненадващо, че се включва във всички комплекси за имунната система. Основните представители са Centrum, Alphabet (серия „в студения сезон“).
6. След 50 години. В напреднала възраст вече няма нито време, нито пари за експерименти. Това е времето, когато трябва да се подбере точно комплекс от витамини за тялото. Като опция - Vitrum Centuri, Alphabet 50+ и други добре познати лекарства.

Преглед на най-добрите опции за жени

За да разберете какви витамини да приемате нежния пол, струва си да проучите гамата и характеристиките на продуктите, които се предлагат на пазара днес. Струва си да се подчертаят следните опции:

• Супрадине широко рекламирано лекарство, произвеждано под формата дъвчащи бонбони, таблетки, сироп и ефервесцентни таблетки. Плюсове - богат състав, изпитан във времето, положителни отзиви. Супрадин съдържа Е, С, В9, В12, А, В6 и други елементи. Дозировка - една таблетка два пъти дневно. Курс - 30 дни. Честота - два пъти годишно (по време на периоди на дефицит на микроелементи, а именно през есента и пролетта).
• Alphabet Cosmetics– най-добрите руски витамини, предназначени за здравето на жените. Основната цел е да подобри състоянието на косата, нокътните плочки, кожата и зоната около очите. Съставът на лекарството включва: полезни елементи, като А, С, Е, коензим Q10 и др. Времето за прием на таблетките е след ставане от сън и вечер. Този подход позволява по-голяма ефективност в процеса на прием. Продължителността на курса е 14 дни, не повече. Приемният цикъл е два пъти годишно. Опаковката съдържа 60 таблетки.
• Витрум красота– популярен комплекс, идеален за ценителите на красотата и здравето на тялото. Според статистиката 55% от руските терапевти препоръчват това лекарство. Съдържа елементи като K, N, E, A, C, група B, полезни микроелементи(цинк, магнезий, селен и други). Основните потребители са млади жени под 30-35 години. За по-възрастните жени има и други серии - „Beauty Elite“, „Beauty Lux“. Една опаковка съдържа 30 таблетки.
• Лора(производител: Evalar). Продуктите на тази марка се отличават с богат състав, чието действие е насочено към производството на колаген, овлажняване на кожата и изглаждане на бръчките. Обем – 36 табл.
• Компливит. Под тази марка се произвеждат десетки различни комплекси. Какви витамини трябва да приемат жените? Най-добрият вариант– Серия „Блясък“. Лекарството се основава на елементи като магнезий, селен, представители на група В, аскорбинова киселина, токоферол, ретинол. Балансираният състав гарантира бързо възстановяванеклетки, предпазва ги от отрицателно въздействиеприродни сили (включително от слънчевите лъчи). Дозировка - една таблетка на ден. Курсът е месец. Опаковка - 30 бр.
• Перфектен– най-популярните витамини от известен английски производител. Според разработчиците редовното завършване на курса гарантира добро здраве. В допълнение, такъв продукт е мощен инструментот стареенето. Благодарение на приема му укрепва имунната система, повишава се устойчивостта към бактерии и вируси. Добавката съдържа B5, C, E, A, B12. От микроелементите си струва да се подчертае цинк, магнезий, желязо и хром. Една опаковка съдържа 30 капсули.
• Ревидокс– продукт създаден от известен производител от Испания. Които не са включени синтетични витамини(само естествени съставки). Производителите твърдят, че съдържанието съдържа нар и гроздов джибри. В допълнение, Revidox съдържа голяма част от антиоксиданти, които могат да забавят процеса на стареене и да направят кожата по-еластична.

Нека обобщим

Ако започнем от позицията на универсалност, тогава се открояват следните лекарства:

• Азбука – вътрешно развитие, мултивитамини за деца и възрастни, бременни жени и жени по време на хранене. Добавката е с доказана и потвърдена ефективност високо качествогодини на успешни продажби.
• Супрадин– опция за хора от всички възрасти. Основната задача е да покрие дефицита на необходимите елементи за развитие и растеж. Производството (противно на мнението на мнозина) е установено в Швейцария.
• Multi-Tabs– продукт с име от Дания, подходящ за деца и възрастни хора. Според експерти комплексът е ефективен по отношение на лечението или профилактиката.
• Витрум- американски продукт, който съдържа пълен набор от витамини и микроелементи. Ако попитате жените кои мултивитамини гарантират резултати, но в същото време не струват твърде много, много ще посочат този комплекс. Основните потребители са жени по време на кърмене или бременни жени. Таблетките се различават по състав (в зависимост от предназначението).
• Център– лекарство, което е насочено към покриване на енергийния дефицит. Благодарение на приема се намалява производството на холестерол, активира се производството на клетки и намалява риска от развитие на тумори. Недостатъкът е липсата на D и кобалт.

Когато избирате, трябва да имате предвид:

• форма. Повечето витамини се предлагат под формата на таблетки. При стриктно спазване на инструкциите усвояемостта им е на високо ниво. Да постигне бързи резултати, препоръчително е да се приема в ампули. Ефервесцентният вариант е подходящ за хора със стомашно-чревни проблеми. За деца са подходящи сиропи, дъвчащи таблетки и капки.
• производител. Ефективността на добавките зависи от цената, популярността и марката. Ако мултивитамините се произвеждат в страната, в която живее потенциалният купувач, тогава е гарантирано по-добро усвояване. Най-популярни са продуктите от Швейцария, Дания, Австрия и Америка. В същото време трябва да обърнете внимание, за да сте сигурни, че продуктът има сертификат за качество и е разрешен за продажба.

Витамините са „източник на здраве“ - думи, познати на всеки от детството, но все повече започваме да възприемаме витамините като хапчета, започват да се появяват все повече статии за дефицита на витамини и микроелементи, които не могат да бъдат получени от храната, но само от аптечни таблеткии хранителни добавки. Чудя се как хората са оцелели до днес без тази панацея? Със сигурност всичко е свързано с правилното и балансирана диета. Статията съдържа таблица с витамини и микроелементи, от която ще научите за съдържанието на витамини в храните и кои витамини трябва да приемате (за какво са необходими витамини и признаци на техния дефицит).

Всяка година се появяват все повече и повече аптеки и лекарства, чудя се защо? В крайна сметка в аптеките се продават лекарства, които на теория ни лекуват. Защо тогава има все повече пациенти и все повече аптеки?

Пролетта е времето за хиповитаминоза, т.е. липса на витамини и всички заедно хукнаха към аптеката. Но когато щедро харчите пари за витамини и микроелементи в аптеката, трябва да запомните това постоянен приемедин витамин води до дефицит на друг. По този начин приемането на витамин В1 ускорява загубата на други витамини от група В. Очевидно този модел не се ограничава до витамините от група В.

Някой ще каже: "Има само един изход - мултивитамини!" Но не. Витамините трябва да се приемат като комплекс, но таблетките не съдържат този комплекс. Таблетките мултивитамини не ни предпазват от болести и дори могат да увеличат риска от развитие на някои злокачествени тумори. Тази сензационна информация се появи в един от броевете на The Lancet, най-влиятелното научно и медицинско списание в света. Учените все още нямат идея какъв трябва да бъде този комплекс. Все още няма надеждни научни данни за това. Освен това проучванията показват, че във всяка трета опаковка мултивитамини или липсват, или напротив, има твърде много. А това е напълно опасно за нашето тяло.

В преследване на здравето можете да причините голяма вреда на тялото, така че се опитайте да консумирате повече витамини и микроелементи под формата на пресни зеленчуци и плодове. Искате ли да знаете какви витамини да приемате? Вижте таблици на витамини и микроелементи:

Таблица на витамините, съдържание на витамини в храните

Таблица на минералите (микро- и макроелементи в храните)

Направете диетата си здравословна, вкусна и разнообразна и в същото време се отървете от болестите и аптеките. :-)