Sa suhtled unes hästi. Unenäos rääkimise viisid. Kui kaua võib unes rääkimise episood kesta?

Väga sageli inimesed ei mäleta, mida nad unes ütlesid. Unenäos ei räägi mitte ainult täiskasvanud, vaid ka lapsed. Paljud lapsed räägivad unes, samas kui täiskasvanud ei tea, mida see tähendab.

Võib-olla vaidleb laps kellegagi või räägib oma sisemistest soovidest. Psühholoogid ütlevad, et võite isegi proovida unes kõnelejalt mis tahes küsimust esitada. Sellele vastuse saamiseks on kõik võimalused, isegi kui see on ühesilbiline.

Kuid ärge eeldage, et vastus on teadlik. Jah, selles on tilk tõtt, kuid seda on väga vähe. Pärast selliseid katseid ei mäleta inimene üldse teie küsimusi ega oma vastuseid neile.

Unevestlused võivad isegi huvitavad olla. Magav inimene justkui räägiks olematu vestluskaaslasega. Hääle intonatsioon ja tämber võivad olla üsna usutavad.

Kuidas tulla toime hilisõhtuste vestlustega? Miks inimesed ikka veel unes räägivad? Kas see on ohtlik ja millised on selle nähtuse põhjused? Järgmisena püüame neile küsimustele vastuseid leida.

Ükski arst maailmas ei saa kindlalt öelda, miks inimesed unes räägivad. Statistika näitab, et enam kui pooled kõigist planeedi elanikest rääkisid unes vähemalt korra elus. Mis tegelikult inimkehas toimub? Mis paneb teda rääkima ilma ärkamata?

Teaduses on nähtusel, mille olemus taandub unes rääkimisele, oma nimi - somniloquy. Rahvas nimetatakse seda pikaajalist aega veidi lihtsamaks, nimelt unerääkimiseks. Tegelikult tähistavad mõlemad mõisted sama olekut.

Mitte igaüks ei tea, et somniloquia pole midagi muud kui unehäire. Selliste häirete kategooriasse kuuluvad arstid uneskõndimine, öised hirmud ja enurees. Kuid olgu kuidas on, unenäos rääkimine ei kujuta inimesele olulist ohtu. Nõus, vähesed inimesed tormavad unes rääkimisest teada saades ülepeakaela arsti juurde ja alustavad mis tahes tõhus ravi. Sageli ei mäleta inimene oma vestlusi hommikul unes. See tähendab, et ta ei tunne ebamugavust, mida ei saa öelda teiste inimeste kohta, kes on "öövestlejaga" samas ruumis.

Juhtub, juhtub, et kõrval magaja ei saa valju vestluse tõttu uinuda. Ja kui vestlus toimub ka nilbete sõnadega, siis koos kosutav uni võid hüvasti jätta. Lisaks on vähestel inimestel hea meel ärgata keset ööd, kui hommikul on vaja vara tõusta ja kooli või tööle minna.

Teadlased on välja arvutanud, et "öised vestlejad" ei räägi ühes episoodis kauem kui 30 sekundit. Kuid see ei tähenda sugugi, et selliseid episoode ei saaks öö jooksul mitu korda olla. Kõneleja kõne unenäos võib olla nii sidus kui ka sõnastamatu, tavainimesele arusaamatu. Nii kummaline kui see ka ei tundu, kuid teadlased kipuvad väitma, et magaja ei räägi unes vestluskaaslasega, vaid iseendaga. Väljastpoolt vaadates tundub, et tegemist polegi monoloogiga, vaid tõelise dialoogiga. Kui magate sellise inimese kõrval, on suur oht, et tema vestlustest ei maga piisavalt. See on mõnikord isegi hullem kui vali norskamine.

Kes räägib tõenäolisemalt unes?

Statistika näitab, et umbes 60% maailma elanikkonnast räägib unes. Pooled 3–10-aastastest lastest oskavad unes rääkida, ilma et nad seda mäletaksid. Mis puutub täiskasvanutesse, siis siin on "rääkijaid" palju vähem, umbes 5%. Selliseid vestlusi võib jälgida ajutise või püsiva nähtusena. Uuringud on näidanud, et iga kümnes laps räägib unes 3–5 korda nädalas.

Kui tõmmata paralleel, kes räägib rohkem, siis on teada, et lapsed (poisid ja tüdrukud) räägivad une pealt võrdselt. Kuid naised räägivad unes palju vähem kui mehed. On oletatud, et unes rääkimine on pärilik haigus st edasi antud emalt või isalt lastele.

Somniloquia: unenäos rääkimise põhjused

Miks inimesed unes räägivad? Rääkige magades erinevad etapid magama.

Esimest etappi nimetatakse etapiks aeglane uni. Siis on inimese kõne pigem mõttevoog. Samal ajal magaja ei näe unenägusid. Ja kui magaja hakkab rääkima, siis on võimalik, et ta võib oma häälest ärgata.

Une teises etapis, aktiivse unenägude staadiumis, näeb inimene unenägusid. See etapp millega kaasneb silmade kiire liikumine. Teises etapis rääkides magab inimene sügavalt ja loomulikult ei kuule ta oma häält. Lisaks on teda ka väga raske äratada.

Kuid kui teil see õnnestub, ei mäleta inimene tõenäoliselt, mida ta ütles. Isegi kui inimene unistab ja räägib, ei pruugi tema kõne olla seotud sellega, mida ta unistab. On variant, et unes rääkides annab magaja lihtsalt edasi toimuva tähenduse. Uneeksperdid märgivad, et inimese unistuste ja tema vestluse vahel puudub seos. See tähendab, et ta võib unistada ühest asjast, kuid samal ajal räägib ta millestki täiesti erinevast.

Teatud tegurid võivad unes vestluse toimumist mõjutada. Näiteks hakkab inimene unes rääkima, kui vahetult enne magamaminekut veidi alkoholi tarvitab. Lisaks alkoholile mõjutavad keha seisundit ja seega ka võimalikke vestlusi unenäos:

• soojust keha;
• emotsionaalne tervis;
• uneprobleemid.

Kõik need tegurid võivad põhjustada uneskõndimist.

Unes rääkimine ja suhtumine neisse

Isegi kui kuulete sellist vestlust unes, ei tohiks te reeta suure tähtsusega magava mehe sõnad. Ei saa öelda, et magaja oma sõnadega peegeldaks tema elus toimuvat. Mõned naised usuvad, et võivad oma mehelt küsida kõike, mis neid nii väga huvitab. Kuid see pole midagi muud kui lihtne fantaasia.

Inimene magab ja ei saa aru, mida ta räägib. Seega on magava inimese teadvuseta seisundit silmas pidades lihtsalt võimatu välja selgitada mingit saladust. Hommikul ta oma öiseid vestlusi ei mäleta. Ja kui ütlete talle, et kuulsite kõnet läbi unenäo, võite sellise harjumuse üle isegi üllatuda.

Kas peaksin muretsema, kui kuulen, et magaja räägib? Tegelikult pole kõik nii hirmutav. Kui laps unes räägib, siis lihtsalt veenduge, et ta on ohutu. Unes rääkimine ei tee talle halba. Sama võib öelda ka täiskasvanute kohta.

Millal peaks muretsema hakkama?

Füüsilise ja psühho-emotsionaalse tervisega seotud probleemid peaksid tekitama muret. Näiteks kui on tugev väsimus. Kui keha ei suuda kaua aega puhkamiseks jätkab ta ajus une ajal päeva jooksul ette tulnud olukordade kerimist. Selle tulemusena hakkab inimene unes rääkima. Unenäos rääkimine peaks hoiatama, kui nendega kaasnevad kõrvalekalded, näiteks unes kõndimine. Kui saate aru, et pole pikka aega puhata saanud, peate minema arsti juurde. Et parandada sarnane olukord aitab ainult spetsialist, kes määrab sobiva ravi.

Unes rääkimise ravimeetodid

Kui saate teada, et räägite une pealt, ei tasu kohe arsti juurde minna. Esiteks tasub seda teemat arutada sugulastega, kes teie vestlusi unes kuulsid. Sellised vestlused tõesti ei sega enne arstiga kohtumist. Lõppude lõpuks esitab spetsialist küsimusi vestluste kestuse ja sageduse kohta. Võib juhtuda, et inimene saab teada, et hakkas unepealt rääkima juba varem varases lapsepõlves. Seda asjaolu ei tohiks arsti eest varjata, sest ainult võimalikult palju teavet omades saab spetsialist määrata õige ja tõhus ravi.

Kõikvõimalike testide abil pole võimalik vestlusi unes uurida. Kuid arst võib patsiendi oma äranägemise järgi saata täiendavad uuringud. Nende hulka kuulub polüsomnograafia, mille tulemused võimaldavad hinnata, kas inimesel on kombineeritud häire tunnused.

Selline kõrvalekalle tavalisest unest, näiteks unes rääkimine, sageli ei nõua erikohtlemine. Kui aga selle esinemise põhjuseks tunnistatakse tõsiseid häireid, on võimatu viivitada - peate kohe ravi alustama.
Kui teie lähedased kogevad sarnane probleem, mis väljendub öise une rikkumises rääkides, siis võite proovida vähendada une-rääkimise ilmingu astet.

Kuidas lõpetada unes rääkimine

Esimese sammuna tuleb analüüsida, kas unenäos rääkiv inimene puhkab piisavalt. Juhtub, juhtub, et unes rääkimine toimub siis, kui und napib. Just siis pole kehal aega puhata.

Teiseks proovige inimest igasuguste tegurite eest kaitsta tekitades stressi ja ärevus. Väga sageli on just stress see, mis põhjustab erinevaid normaalse unega seotud häireid.
Kolmandaks veenduge, et inimene järgiks puhke- ja unerežiimi. Kõige parem on rutiini säilitada, kui lähete magama ja tõusete samal ajal.

Ärge sööge enne magamaminekut rasket toitu. Fakt on see, et keha ei saa normaalselt puhata, sest ta peab jätkama tööd, seedides saadud toitu.

Kui kuulete oma last unes rääkimas, kuid tema kõne on rahutu, proovige teda rahustada.
Kahjuks ei ole võimalik somniloquia tunnustest täielikult vabaneda. Ja siin ei aita ükski ravim. Pean ütlema, et sellised manipulatsioonid on täiesti kasutud. Unes rääkimise avaldumise astme vähendamiseks piisab kõigi une- ja puhkerežiimi nõuete täitmisest, millest me eespool kirjutasime. Ainult nii on teil võimalus vabaneda haigustest, mis on seotud rahutu une ja unenäos rääkimisega.

Spetsiaalne päevik tuleb appi. Seda peaks alustama somniloquia all kannatav inimene. Seega saab raviarst välja selgitada protsessiga seotud probleemid normaalne magama jäämine.

Spetsiaalsesse päevikusse tasub üles märkida kõik unega seonduv. Näiteks mis kell lähete magama, kui kaua magate, kas magate öösel sügavalt, kui tihti ärkate, mis kell hommikul ärkate. Sellist päevikut peate pidama umbes kaks nädalat, tehes märkmeid iga päev.

Lisaks nendele näitajatele tasub täpsustada, millised meditsiinilised preparaadid ja mis kell sa selle võtsid. Kindlasti märkige päevikusse, kas ja kui palju kofeiini sisaldavaid jooke jõite. Alkoholi tarvitamisest tasub ausalt kirjutada. Kohustuslike ülesannete loend peaks sisaldama teavet selle kohta, kas pidite millegi pärast närvi minema. See tähendab, et peate kirjutama maksimaalne summa faktid ja teave teie elu kohta, samuti ärritajad, mis võivad mõjutada sügav uni. Sellest loendist määrab arst täpselt kindlaks, mis põhjustas rahutu uni.

Olukorda saab vaadata ka teisest küljest. Kui räägid öösel, aga kedagi ei sega, siis pole probleemi üldse. Seda arvamust jagavad ka teadlased, kes ei väsi kordamast, et unes rääkimine ei kahjusta ei tervist ega inimelu.

Peal meditsiiniline keel Unes rääkimise võimet nimetatakse somniloquiaks. Uni on meie elu väga oluline osa. Kui inimesed räägivad unes, on see rikkumine.

Päeval töötab keha aktiivselt ning unenäos puhkab ja taastub. Sel juhul töötleb aju päeva jooksul saadud teavet. Une ajal vabaneb kehas kasvuhormoon.

Unes rääkimine ei kahjusta keha ega kõneorganeid. See võib aga ümbritsevaid hirmutada ja häirida. Mitte alati ei saa unenäos olev inimene rääkida looduses eksisteerivatest asjadest. Mõnikord võib tema kõnede sisu olla üsna ebatavaline.

Eriti ebameeldiva mulje jätab teistele magava inimese monotoonne kõne. Ta on nagu jõmpsikas. Tõsi, mõned unenäos rääkijad karjuvad või räägivad valjult erinev intonatsioon mis mind mõnikord veelgi rohkem hirmutab.

Somniloquia põhjused

Somniloquia on unehäire, mis on osa häirest, mida nimetatakse parasomniaks. See tekib siis, kui unefaasid jäävad poolikuks. See kehtib samade unehäirete kohta nagu unes kõndimine, hammaste krigistamine ja luupainajad. Samal ajal tormavad mõned inimesed une ajal ringi või teevad erinevaid äkilisi liigutusi.

Unenäos olev inimene võib rebida padjad või teki. Siiski ei saa ta päriselt magama jääda. Mõnikord võib tema keha väriseda.

Lapsed räägivad unes rohkem kui täiskasvanud. See on tingitud asjaolust, et nende aju pole veel täielikult välja arenenud, mistõttu ei ole une faasid välja kujunenud. Aju kasvades ja arenedes unes rääkimine tavaliselt peatub. Vanemad ei tohiks liiga erutuda ja end üles ajada, kui kuulevad oma last une pealt rääkimas.

Tavaliselt ei mäleta nii lapsed kui ka täiskasvanud pärast ärkamist, millest nad öösel rääkisid. Kui keegi räägib neile, mida nad unes tegid, ei usu nad midagi.

Kuidas vältida unes rääkimist?

• Esiteks peaks inimene hästi magama. Hea uni aitab tunda end hästi puhanuna ja isegi noorendina. Mida rohkem väsinud inimene kogeb, seda tõenäolisemalt ta unes räägib.
• Seadke unegraafik. Mine magama ja tõuse üles õigel ajal. Unehäirete tõttu hakkab inimene sageli unes rääkima.
• Ärge sööge öösel rasket toitu. Vältige ülesöömist. Õhtusöök ei tohiks olla vahetult enne magamaminekut, vaid mõni aeg enne seda, et saaksite rahuneda, lõõgastuda ja alles pärast seda end magama minna.
• Kui mõni teie pereliige räägib öösel unes, ärge püüdke teda üles äratada ja paluge tal rahuneda. Patsiendi uni on juba häiritud. Kui äratada ka halva magaja, muutub tema uni veelgi hullemaks.
• Kontrollige patsiendi stressitaset ja kaitske teda tarbetute murede ja murrangute eest. Proovige teda ümbritseda ainult positiivse teabega.
• Kui patsient tõmbleb une ajal järsult jalgu ja keha, peate selle kohta arstiga nõu pidama. Võib osutuda vajalikuks hoolikalt uurida haiguse ajalugu ja läbi viia uuringud. Mõnel juhul on aneemia korral kasulik määrata rauda sisaldavaid ravimeid, krampide korral - kaaliumipreparaate, aga ka unerohtu.
• Enne magamaminekut peaksite kohvi ja nikotiini joomise täielikult lõpetama. Alkoholi kogust tuleks piirata.
• Lõõgastavad jooga- ja meditatsioonitunnid on patsientidele kasulikud – neil on unele väga kasulik mõju.
• Päeval saavad unes rääkivad inimesed harrastada oma lemmikspordialasid, kuid enne magamaminekut ei tee parema une nimel mingeid harjutusi.

Vaatamata ülaltoodud nõuannetele ei ole mõnikord siiski võimalik patsiendi vestlusi une ajal katkestada. Kui jah ja see kõik häirib teid kohutavalt, ostke kõrvatropid. Praegu on neid turul palju erinevad tüübid. Lõppude lõpuks, kui teie partner või sugulane ei saa kõnet lõpetada, on teil õigus lõpetada tema kõne kuulmine.

Uni on oluline funktsionaalne seisund organism. Kuid une funktsioone ja mehhanisme ei mõisteta täielikult. Samuti pole uuritud põhjuseid, miks inimene unes räägib. Somniloquia (ehk unes rääkimine) on tavaline nähtus, mida iseloomustab kõnetegevus öörahu ajal.

Mis on uneskõndimine

Somniloquia viitab parasomniatele, spetsiifilistele seisunditele, mis tekivad une ajal. Parasomniad on seotud motoorsete, käitumuslike, autonoomsete nähtustega, kuid ei ole alati unehäired.

Arstid ütlevad, et unenäos rääkimine on normaalne ja mitte patoloogia, kuid tingimusel, et puuduvad täiendavad sümptomid.

Unenägu on hääldus erinevaid helisid, sõnad, laused öörahu ajal. IN päeval on äärmiselt haruldane. Magav inimene ei pruugi isegi midagi kahtlustada, sest hommikul ärgates ununevad öised vestlused. Inimene õpib unes rääkimist sugulastelt ja sõpradelt, eriti kui neil on kerge uni.

Kõige sagedamini räägivad lapsed, eriti tüdrukud, pühade ajal. Vanemad võivad selle tõsiasja pärast muret tunda, kuid muretsemiseks pole põhjust. See on seotud aju kasvu ja arenguga, kõnekeskused. Lapse psüühika on ebastabiilne, igasugused emotsionaalsed kogemused, nii positiivsed kui negatiivsed, võivad viia unes rääkimiseni.

Lisaks somniloquiale hõlmavad parasomniad:

1. Hirmud. Võib kaasneda karjed ja äkiline ärkamine, kiire hingamine. Pidevad õudusunenäod mõjutavad negatiivselt puhkuse kvaliteeti, inimene võib ärgata puhata, "katki". Kui hirmud ei kao, vaid süvenevad, tuleb pöörduda arsti poole.
2. Müokloonus, see tähendab suurenemine motoorne aktiivsus. See hõlmab sündroomi rahutud jalad, krambi- ja rütmihäired.
3. Unes kõndimine. Kõige sagedamini kõnnivad lapsed unes. Sellest probleemist ei ole alati võimalik täielikult vabaneda. Peamine, mida vanemad saavad teha, on lapse ümber ruumi kindlustamine. Äkiline ärkamine võib psüühikat negatiivselt mõjutada, seega on parem laps rahulikult magama panna.
4. Enurees. Esineb sageli aastal lapsepõlves kuid mõnikord esineb see täiskasvanutel. See võib olla pärilik või omandatud pärast traumat, šokki, tõsist šokki.
5. Bruksism. Hammaste krigistamine võib lähedastele ebamugavusi tekitada, kuigi inimene ise seda ei märka. Bruksism mõjutab negatiivselt hammaste terviklikkust, seega peaksite külastama arsti.
6. Unejoobes. Avaldub segaduses teadvuses pärast ärkamist, letargiast, desorientatsioonist.
7. Une halvatus. Seisundiga, mille puhul on võimatu liikuda, kaasneb sageli hirm ja ärevus.

Loe ka

Ja vastsündinud lapsele ja natuke vanemale beebile, kes ikka veel rääkida ei saa, on pisarad üsna ...

Võrreldes teiste parasomniatega ei kahjusta unes rääkimine tervist ja psüühikat ning möödub iseenesest.

Miks inimesed unes räägivad

Mis aitab kaasa somniloquia esinemisele, pole täpselt teada. Teadlaste arvamused on erinevad. Põhjuseid, miks inimesed unes räägivad, on palju. Need sisaldavad:

• pärilik tegur;
• emotsionaalne ülekoormus, stress;
• kõrge tundlikkus;
• vaimsed häired, alkoholi- või narkosõltuvus;
• halvad magamistingimused (kitsas tuba, ebamugav voodipesu või voodipesu, valjud helid);
• rasvase toidu kuritarvitamine kange tee või kohv, energiajoogid, alkohol;
• halb tervis, haigus;
• ravimeid.

Unes rääkimine toimub tavaliselt 2. etapis ja REM-i (kiire silma liikumise) staadiumis. Teises etapis ilmunud kõnel pole tavaliselt unenägudega mingit pistmist. REM-faas on seotud elavate ja aktiivsete unenägudega, kõne selles etapis võib olla seotud unenägudega. Lisaks on vestlus sel perioodil arusaadavam.

Uneskõndimise põhjuseks võib olla häire REM-une faasis. Selle etapi kestus imikutel ja 3-aastastel lastel võtab 35–50% kogu unest. Võib-olla sellepärast räägivad lapsed puhkuse ajal sagedamini.

Loe ka

Unehäireid me tavaliselt ignoreerime. Patsiendid ei kiirusta arstiabi otsima, sest nad usuvad, et ...

Selle osas, kas kõne on unenägudega seotud, on teadlaste seas eriarvamusi. Mõned usuvad, et seos puudub ja inimene kordab päeva jooksul öeldud sõnu. Teised - et vestlus on otseselt seotud unenägude probleemidega.

IN harvad juhud unehäired, võivad kaasneda parasomniad vaimuhaigus: epilepsia, skisofreenia, depressioon. Sel juhul peate konsulteerima psühhiaatri ja kliinilise psühholoogiga.

Mida inimene unes ütleb

Inimene, kes seisab silmitsi partneri igaõhtuste vestlustega, mõtleb öeldud teabe õigsusele. Teadlased pole täpset vastust leidnud. Uuringud on näidanud, et sõnad ja fraasid võivad olla seotud magava inimese eluga või ei tähenda midagi.

Kõige arusaadavam ja loogilisemalt seotud kõne 1. etapis. Faas sügav uni ebaselged sõnad, oigamised valitsevad.

Unenäo ajal kõlavad sõnad ja helid on mitmekesised. Magava inimese kõne võib sisaldada:

• sõnad, mis olid päeva jooksul asjakohased;
• monoloogid, milles inimene püüab lahendada mõnda olulist probleemi;
• unenäos toimuva dialoogi sõnad.

Õudusunenäod võivad põhjustada karjumist, südamekloppimist ja inimene võib higistada. Pärast halvad unenäod kes nägi und 1. või 2. faasis, mõistab inimene kiiresti, et see on vaid unenägu. Kui kohutav unenägu unenägu sügavas staadiumis - see võib inimese mõneks ajaks desorienteerida.

On arvamus, et agressiivsed inimesed, kes päeval oma viha välja ei visanud (näiteks kui oli konflikt), öösel võivad nad needusi välja karjuda.

Magamise ajal rääkivad lapsed saavad uuesti läbi elada võimsad emotsioonid elas päeval. See võib olla rõõm ja rõõm või ärevus ja hirm.

Kuidas uneskõndimist ravitakse?

Inimene mõtleb, kuidas lõpetada unes rääkimine, kui see talle ebamugavusi toob. Näiteks hommikul ärgates ei tunne ta end rõõmsa ja puhanuna. Või segab see tema lähedasi. Ja mõnel juhul kaasneb uneskõndimisega ka uneskõndimine.

Üksikjuhtumid ei nõua arsti külastamist. Aga kui inimene otsustab spetsialisti poole pöörduda, peaks ta pidama unepäevikut. On vaja salvestada kõne kestus, unekõne ilmingu tunnused lapsepõlves, magamamineku ja ärkamise aeg, puhkuse kestus. Ära ole vait ravimid, kuna mõned võivad avaldada mõju psüühikale.

Sellise päeviku pidamine on vajalik unes rääkimist provotseerivate tegurite väljaselgitamiseks. Võib-olla lakkavad öised vestlused neist vabanedes või nende mõju minimeerides.

Mõned näpunäited tervisliku une tagamiseks:

1. Tõuseb üles ja läheb magama samal ajal. Aja jooksul kujuneb välja režiim, uinuda ja ärgata on lihtsam.
2. Ruumi ventilatsioon. Mikrokliima magamistoas oluline tingimus mõnusat puhkust.
3. Õhtune jalutuskäik. Ta peaks olema rahulik ja lõdvestunud. kehaline aktiivsus Parem on lõpetada 3 tundi enne magamaminekut.
4. Vähem stressi. Töökogemused ja puhkus tuleks eraldada. Õhtul võite võtta sooja vanni, lugeda raamatut - see aitab teil pärast rasket päeva lõõgastuda.
5. Piirake teleri vaatamist Arvutimängud, vidinate kasutamine. Mis kõige hullem, õudused, mängud, milles on vägivalda, kaklused mõjutavad psüühikat.
6. Õhtusöök 3-4 tundi enne puhkust. liiga raske ja rasvane toit seedimine võtab kaua aega. Seetõttu peaksite eelistama kergeid õhtusööke. Kui olete õhtul näljane, võite juua klaasi piima või keefirit. Parem on keelduda kangetest jookidest, alkoholist.
7. Peate magama pimedas. Melatoniini tootmine on tähtsust hea tervise nimel. Teleri, taskulambi, laualambi valgus häirib hormooni tootmist.
8. Mugav madrats, naturaalsetest kangastest voodipesu olulisi aspekte. Miski ei tohiks takistada liikumist ega tekitada ebamugavust.

Arstide arvamus

Uneskõndimise ravi ei ole alati vajalik. Kui on tõendeid, määrab arst ravimteraapia. Lisaks võib abi olla psühholoogi või psühhoanalüütikuga vestlemisest.

Igaüks meist tahaks öösel puhates oma alateadvusesse tungida. Meid huvitavad võimalikud tegevused, mida me teeme, ja mõttesuund meie unenägudes. Eriti arusaamatu on tõsiasi miks inimesed unes räägivad. Meditsiinilisest vaatenurgast nimetatakse seda seisundit somniloquiaks. Kui rääkida selge keel- uneskõndimine.

Miks inimesed unes räägivad

Selline käitumine on mõnele inimesele omane pikema aja jooksul, kuid isegi tänapäeval ei suuda teadlased sellele tundmatule nähtusele üksikasjalikke selgitusi anda.

Eeldatakse, et võime kõva häälega rääkida enda mõtteid V unine olek võib olla päritud. Ja uneskõndimisega (teatud toimingute sooritamine une ajal) on nähtamatu seos.

• Sellised eristav tunnus kõige sagedamini meestel.
• Ja enamasti on teismelised need, kes kõige rohkem kannatavad. Nende aju pole veel piisavalt tugev ja on kogu päeva kõrgeimas pinges.
• Siiski piisab unisest haruldane sündmus täheldatud viiel protsendil maailma elanikkonnast.
• Lisaks viivad unenäos vestlusi enamasti inimesed, kes on altid erakordsetele emotsionaalsetele vormidele.

Miks inimesed räägivad unes seda, mida psühholoogid räägivad

Seda arusaamatut nähtust uurivad psühholoogia valdkonna eksperdid nõustuvad, et unenäos olev inimene räägib kõige sagedamini sellest, millest ta varem, tegelikkuses mõtles. Pidage seda meeles see nähtus võib täheldada väikelastel. Kuid vanemad ei pea selle pärast muretsema. Seega püüab laps ümbritseva maailmaga kohaneda. Habras psüühika, vähem stabiilne kui täiskasvanutel, reageerib üsna teravalt igale temaga juhtuvale sündmusele. Unises olekus laps väljendab kogetud erksaid emotsioone ja aistinguid.

Miks inimene räägib unes, mida ta unistab

Nüüd, kui inimene unes karjub, siis mida see tähendab ja miks võivad teda kaasneda õudusunenäod.

Sel juhul peaksid lähedased õppima mõistma sellise käitumise põhjust, et õigeaegselt osutada vajalikku psühholoogilist abi.

Tuntud psühholoogid, kes öösiti inimvestlusi analüüsivad, nõustuvad kõigi ülaltoodud faktidega.

• Nad osutavad selle funktsiooni täielikule kahjutusele, pidades seda alateadvuse projektsioonikiireks, kognitiivne tegevus ja emotsionaalne seisund.
• Tavaliselt on öised vestlused lühiajalised, nende kestus on sekundi murdosa.
• Öö jooksul saab neid mitu korda korrata.
• Samas ei mäleta kõneleja kõige sagedamini, millest tema igaõhtuses monoloogis räägiti.
• Lisaks võivad need sõnad olla julged ja maalilised, ebaselged ja labased, alandavad ja lummavad.

Inimene võib kõva häälega karjuda või sosinal rääkida, kellegagi vestelda või rääkida oma "minaga".

Peamised põhjused, miks inimesed unes räägivad

Somniloquia peamiste motiveerivate hetkedena võib nimetada järgmist:

• öise faasi destabiliseerimine,
• ärevus, hirmud ja õudusunenäod,
• emotsionaalne stress,
• vaimuhaigus,
• liigne kohvi, narkootikumide või alkoholi tarbimine,
• mõned ravimid.

Inimese une faasid

On konkreetseid juhtumeid, miks inimene räägib unes. See seisund on magajale endale mõnevõrra ebamugav ja võib lähedasi äratada.

Öise lobisemisega kokkupuudet võib täheldada unise ajaveetmise järgmistes faasides:

Teid huvitab, mis unenäos juhtub:

Miks inimene unes räägib, kas see on ohtlik või mitte

Selle probleemi uurijad on kindlad, et need unised monoloogid on omamoodi keha kaitsereaktsioon, mis aitab tal liikuda erinevad faasid magama. Teadaolevalt on nende arv neli tükki. Ühte faasi nimetatakse kiirlaineks ja ülejäänud kolme aeglaseks. Enamasti võib vestlus toimuda madalatel unehetkedel.

Mis juhtub unenäos

• Faaside vaheldumine toimub öö läbi.
• Ühe kursuse kogukestus on 1,5 või 2 tundi.
• Esimene faas hõivab viis protsenti öistest unenägudest, s.o. iga kahe kuni kolme tunni järel viis minutit.
• Sel perioodil verbaalset voogu välja andes sukeldub inimene sügavamasse unne.
• Kui inimese silmad liiguvad piisavalt kiiresti, on teda kerge üles äratada ja ta lõpetab rääkimise.
• Teine faas möödub sügavama unega ja paljudel juhtudel ei mäleta magaja üldse, kas ta sel ajal midagi ütles.

Kuid isegi uneseisundis suhtlemise ajal, millega kaasneb kiire liikumine silmamunad, ei tõmba tema monoloog alati paralleeli alateadvuses vilksatavate piltidega.

Mida teadlased ütlevad

Seega, kui inimene räägib iseendaga valjusti, mida see tähendab? No mitte alati, et ta jutustab ümber oma unenäost nähtud lugu. Kuid mõnel hetkel võib ta siiski öelda, millest unistab, või rääkida piltide ja tegelastega, mida näeb. See seisukoht on ka kuulus arst Meditsiiniteaduste teadlane Kohler Sia Instituudist Floridas.

Millised on unenäos rääkimise ohud

Unes rääkimise kahjutusest saab rääkida ainult siis, kui seda ei seostata mõne üsna tõsise patoloogiaga. Suhtlemine omaenda alateadvusega, mis ei tekita ebamugavusi, on kergesti talutav ja elimineerib ebameeldivaid hetki unenäos ja tegelikkuses. Kui aga mõttevoolu kontrollimatus ei tekita ebamugavust mitte ainult magajale endale, vaid ka ümbritsevatele, siis on see järjekordne põhjus mõelda, kuidas olukorda parandada.

Peamised tunnused valuliku kõrvalekalde kohta normist

Kui teil on õudusunenäod

On teada, miks inimene räägib unenäos erineva sageduse ja intensiivsusega. Seda mõjutavad mitmed tegurid:

• enneaegne purjus alkohoolne jook. Samal ajal ületab joobnud kogus enamasti lubatud normi;
• kõrgenenud kehatemperatuur. See asjaolu võib esile kutsuda ka päevase deliiriumi;
• õudusunenäod;
• stressirohke olukord. Inimese kogemused võivad "varitseda" sügaval alateadvuses ja öösel pritsida;
• pillide võtmine. Soovitatav on juhiseid hoolikalt lugeda. See patoloogia võib kirjeldada kui kõrvalmõjud;
• hingamisrütmide ajutine peatumine öösel. See uneprobleem näitab, et keha püüab olukorraga toime tulla.

Kas magajalt on võimalik saladusi õppida

Ärge võtke unises olekus öeldud sõnu sõna-sõnalt. Need ei peegelda alati teie igapäevaseid kogemusi ja tundeid. Tuntud müüt, et võime omaenda saladusi öösel välja paisata, ei pea paika. Öine jutuajamine pole enamasti seotud päris sündmustega.

Unenäos rääkimise põhjused

Uni on seisund, mille ajal aju mõneks ajaks välja lülitub. Kui see ärkab, saadab see signaale kõigile lihastele. Kuid mõnikord juhtub, et viimased ärkavad enne oma elavnemise peamist stimulaatorit. Siis saame juba rääkida somniloquiast.

Sellise unistuse peamised näitajad on järgmised:

• Magaja ei mäleta oma öist monoloogi,
• Selliseid vestlusi ei peeta meditsiiniliseks patoloogiaks,
• Need koosnevad dialoogidest väljamõeldud või päris tegelastega, suhtlemisest sisemise “minaga”, täielikust jamast, karjetest või sosinatest,
• Lühiajaline, kuid korratakse teatud sagedusega kogu öö,
• Teised võivad pidada öist deliiriumi nende väärikust solvavaks või labaseks,
• Inimene ei saa aru nende sõnade tähendusest, mida ta hommikul lausub.

Une pealt on okei rääkida

Analüüsides, miks inimene unes valjusti räägib, võib selliste episoodide kordumise põhjuseid öelda, et need on väga mitmekesised. Samal ajal ütlevad nad ainult enesekindlalt, et rääkija ei eelda, et ta seda teeb.

Mida arvavad sind ümbritsevad inimesed

• Ööbima jäänud sugulased või sõbrad kurdavad tema hommikuse käitumise üle.
• Kuna nad pole korralikult puhanud, hakkavad nad nalja tegema või mõnitama.
• Inimene hakkab kartma teiste sellist suhtumist ja tal on piinlik sisse magada avalikes kohtades(rongis, pansionaadis, sugulaste juures jne).

Kui laps unes räägib, kas see on ohtlik või mitte

Selline nähtus nagu kontrollimatu kõne öösel on väga levinud. Seda esineb peaaegu pooltel lastest koolieas(selle põhjuseks on nende aju loomulik moodustumine) ja 5-10% täiskasvanud elanikkonnast (selle meessoost osa on vastuvõtlikum).

Imikud hakkavad puberteedieas igaõhtuseid vestlusi pidama. Unes rääkivad täiskasvanud kannatavad luupainajate, päevaste pingete, enureesi ja uneaegse toiduvajaduse all.

Kas unenäos peetud kõned vastavad tegelikele sündmustele?

Somnoloogiateadus, mis uurib probleemi, miks inimene unes räägib, näitab, et selliste öiste vestluste ja meid kõiki ümbritseva igapäevase rutiini vahel pole mingit seost. Uuringu tulemused tõestasid hääleintonatsioonide erinevust magava ja ärkvel inimese kõnetüübist.

Millest saab inimene unes rääkida

• Öösel võib voolav verbaalne voog olla lihtsad ebajärjekindlad helid, sobimatud sõnad või isegi hästi vormistatud laused.
• Inimene võib pöörduda enda poole, suhelda unenägude tegelastega ning tema jutuvada pole loetav ega tähenduselt absoluutselt arusaadav.
• Väited, et une ajal suudame salajast teavet välja paisata, jagunevad kaheks täiesti vastandlikuks vaateks:
• Mõned eksperdid nõustuvad, et öised fraasid ei ristu mineviku ega oleviku sündmustega. Seetõttu ei tohiks neid tõsiselt võtta isegi juhul, kui inimene vastab teie küsimusele üsna sisukalt.
• Teised peavad kinni seisukohast, et rääkija võib unes välja hõigata kõik, mis temaga varem juhtus.

Kõige sagedasemad uneintervallid, mille jooksul kõige rohkem unes räägitakse.

Kui inimesed räägivad unes

Nendel hetkedel, mil ärkvelolek võib tungida Morpheuse valdkonda, peab magav inimene tuliseid kõnesid, millel pole põhimõtteliselt mingit tähendust.

See on üsna tinglik jaotus uneaegseteks vaheseisunditeks. Tavaline inimene suudavad harva kõne selguse ja uniseid verbaalseid vooge saadava intonatsiooni järgi kindlaks teha, milline faas vestluse ajal toimub.

Miks inimesed unes räägivad

Kui kuulute järsku nende hulka, kellele meeldib öise puhkuse ajal vestelda, siis on keha sellise reaktsiooni täpse põhjuse väljaselgitamine üsna keeruline. Ärge kiirustage ennast ise diagnoosima. Esmalt proovige veenduda, et selline käitumine on teile tõesti omane. Võib-olla eksis teie partner, kes teie eripära teile juhtis.

Olles saanud oma igaõhtustele monoloogidele või dialoogidele sajaprotsendilise kinnituse, tutvuge nende vestluste peamiste põhjustega.

Unehäirete põhjused

Mida teha unetuse korral:

Millise arsti poole pöörduda

Uneskõndimise tahtmatud tunnistajad armastatud inimene võib ebaõnnestuda, kui proovite kõnelejat äratada. Ta hakkab vastu võitlema ning liigutab järsult käsi ja jalgu. Psühholoogid ütlevad, et sellist pole vaja karta agressiivne käitumine. See peegeldab ainult konkreetse inimese emotsionaalselt lahedat suhtumist. Inimesed, keda sellised tegevused iseloomustavad, on tegelikkuses külmad. Päeval saavad nad oma agressiivset seisundit varjata ja öösel alateadvuse tasemel lõõgastuda. Seetõttu võib see, miks inimene unes kukub, olla tema jaoks suur probleem. Lõdvestunud lihased ei kontrolli ega koordineeri liigutusi.

Selliseid unes rääkimisega kaasnevaid episoode tuleb siiski harva ravida. Murest tasub rääkida siis, kui tegudega kaasneb rohkem tõsine rikkumine unine olek.

Muret tekitavad asjaolud:

• pärast ööd ei tunne te end puhanuna ja soovite magada;
• öised kõned on tõsiselt takistatud hea puhkus teie sugulased ja sõbrad;
• öösel peetavad vestlused muutuvad liiga sagedaseks;
• teie seisund kestab üsna pikka aega;
• vestlust täiendab ruumis ringi jalutamine;
• unenägudes olete hirmul, rahutu, olete altid agressioonirünnakutele.

Psühholoog või neuroloog

Teie vestluste algus Morpheuse valitsemise ajal langeb 20-aastasele vanusele, viitab see tõsisele haigusele.

Juhtub nii, et inimestele, kes kalduvad öösel unes rääkima või unes kõndima, pole spetsiifilist ravi. Kuna vastus küsimusele, miks inimene unes räägib, peitub enamasti pinnal ega vaja tõsist uurimist.

Öiste vestluste ennetamise meetodid

Siiski võite viidata oma perearst nii et ta välistab tõenäosuse, et teil tekib mõni muu haigus, mis selliseid rünnakuid esile kutsub. Teie terapeut võib suunata teid parasomnia spetsialisti juurde.

Kuidas psühholoogid selle funktsiooniga suhestuvad

Une käitumise nõustaja nõuab, et esitaksite probleemi kohta täieliku aruande:

• teie igaõhtuste vestluste kestus;
• krampide ilmnemise sagedus;
• kui kaua aega tagasi teadsite, et olete selliste ebatavaliste tegude all.

Veel huvitavam inimese biorütmide kohta:

Kuidas magada tervislikult

Kui te ise ei saa neile vastata, peate võtma ühendust oma abikaasa (või abikaasa), laste, vanematega. Võib-olla juhtus teiega sarnaseid juhtumeid isegi varases lapsepõlves. Saate iseseisvalt oma verbaalset voogu juhtida helisalvestusseadme abil. Jätke see ooterežiimile, see aktiveerub kohe, kui ilmuvad vajalikud helivibratsioonid.

selgete unenägude unenägude päevik

Teine võimalus oma öise käitumise analüüsimiseks on päeviku pidamine. Kirjutage sinna kogu unega seotud teave:

• igapäevane voodipesu täpne aeg;
• teie unisuse hinnangulised tunnid;
• hommikuse tõusmise aeg;
• puhkeoleku kestus;
• enda tunded ja unenäod nähtud;
• võetud ravimite loetelu;
• kohvi, alkoholi, kokakoola ja muude kofeiini sisaldavate jookide kogus ja sagedus;
• teiega juhtuvad stressirohked olukorrad.

Lisateavet selgete unenägude kohta:

Kui inimene unes karjub

Spetsialist, kes on analüüsinud, miks inimene unes karjub, selliseid tegusid põhjustavad põhjused, aitab valida terapeutilise kursuse, mis normaliseerib puhke- ja rahuseisundit. Kui teie juhtum osutub liiga tõsiseks ja raskeks, lepitakse kokku kohtumine ravimid ja psühhoteraapia seansid.

Arstiga sarnase probleemiga ravijuhtumeid on teada vähe. Kuid eeldusel, et teie käitumine tekitab teile piisavalt ebamugavusi, on siiski vaja teatud meetmeid võtta.

Kuidas tulla toime harjumusega unes rääkida

Reeglina ei ole teie kõned teie öises puhkeolekus täis ohtu. Kuid kui need tekitavad teile ebamugavusi, kuid te ei taha ikkagi arsti juurde minna, võite proovida ise mõista, miks inimene unes räägib ja kuidas sellest lahti saada. enamus tõenäoline põhjus ometi on stress ja liigne psühho-emotsionaalne stress. Kõigepealt kõrvaldage see kurja juur, et luua oma mõtete ja tunnete sisemine rahu.

Järgmised soovitused aitavad vähendada unes rääkimise kestust, sagedust ja sagedust:

Teil on kasulik teada:

Unes kõndimine ja unes rääkimine, mida teha

Kui juhtus nii, et sinu kõrval on öövestleja, kes ei lase sul täielikult alistuda Morpheuse võimule, siis õpi selle omaduse suhtes olema alandlik ja lugupidav. Et see teie enda puhkamist ei segaks, kasutage kõrvatroppe või lülitage sisse vaikne muusika või isegi tavaline ventilaator. Samal ajal veenduge, et teie kõlar poleks ohus. Ärge häirige teda, sest sel hetkel võib ta olla sügavas unes ja ärgates on ta väga ehmunud.

Kui laps unes räägib

Suhtlemisharjumusele on võimalik sügava une seisundis alistuda igas vanuses. Kahjuks selgub, et praegusel reaalsusel on mitmeid motiveerivaid põhjusi. Sõltuvalt sellest, kui raske see tingimus on, võite proovida oma käitumist ise muuta või otsida abi spetsialiseeritud asutusest.

Meeldib ainult üks: enamikul juhtudel tekitavad laste või täiskasvanute unised monoloogid kõneleja tahtmatutele kuulajatele või iseendale ainult ebamugavusi, ilma et see oleks tõsine patoloogia.

Arstiga konsulteerimine on vajalik ainult selle probleemi tõsisema arengu korral. Pärast une uurimist annab spetsialist soovitusi sellest harjumusest vabanemiseks, kõrvaldades seda provotseerivad põhjused.

Eelnev viitab sellele, et probleem, miks inimene unes räägib, ei ole enamuse meie planeedi elanikkonna jaoks päevakorras. Ja seda kõike seetõttu, et enamasti on see enda esinemise mõjuvama põhjuse tagajärg. Kaotades motiveeriva põhjuse, tulete tagasi normaalne uni nii endale kui ka oma lähedastele.

Rohkem kasulikku teavet teie tervise kohta.

Jutukas unenäos teeb mõnele inimesele muret. See probleem Sellel on meditsiiniline nimi- somniloquility. Sageli on öise puhkeaja jutukus sel perioodil olemas üleminekuiga, noorukitel ja lastel, kuna närvisüsteem on selles vanuses liiga pinges. Tavaliselt esineb täiskasvanutel seda nähtust üsna harva, umbes 5 protsenti meie planeedi täiskasvanud elanikkonnast seisab selle probleemiga silmitsi. Somniloquia tekitab ebamugavusi nii rääkijale kui ka inimesele, kes on sunnitud öist jutuvestmist kuulama. Need, kes on selle probleemiga kokku puutunud, mõtlevad: miks inimesed räägivad unes ja mida saab selle nähtuse kõrvaldamiseks teha?

Teadlased ei suuda veel täpselt vastata küsimusele, miks inimene une ajal räägib. Mõned teadlased usuvad, et une ajal kordavad inimesed lihtsalt õhtul öeldud sõnu. Teised teadlased on arvamusel, et öised monoloogid on lihtsalt aju kujutlusvõime vili. Ja on ka selliseid asjatundjaid, kes väidavad, et magaja räägib kõva häälega välja, mis tema unenäos toimub, mida näeb, kui unes kellegagi räägib, siis võib seda ka välja öelda.

Füsioloogilised, looduslikud põhjused

Neid on mitu looduslikud põhjused, millega inimene öörahu ajal räägib või teeb arusaamatuid hääli:

1. Pärilikkus. Öine jutumeelsus kandub kahjuks vanematelt lastele geenide kaudu.
2. Ajutegevus. Kuigi on üldtunnustatud seisukoht, et ajurakud puhkavad öörahu ajal täielikult, töötavad mõned neist aktiivselt ega jää öösel magama. Just nende tõttu võib uni olla rahutu ja sellega kaasneb jutukus.
3. Laste vanus, mil laps alles õpib rääkima. Umbes 2–4-aastastel lastel areneb kõne aktiivselt, seetõttu hääldavad beebid mõnikord unenägude ajal päeva jooksul kuuldud sõnu, nii et nad treenivad rääkima.
4. kogunenud agressioon. Kui inimene hakkab öösel kätega vehkima roppusi sõnu ja sellega kaasneb karje, tähendab see, et päevane periood aju on kogunud palju agressiivsust, kuid ei visanud seda välja. Ja öörahu ajal tuleb kogu kogunenud negatiivsus välja.
5. epilepsia krambid. Epilepsia all kannatavatel inimestel on sageli unehäired ja nad vestlevad öösiti üsna sageli. Kui ärkate vestluse ajal epileptikut, käitub ta tõenäoliselt agressiivselt.
6. Emotsionaalsus. väga tundlik ja emotsionaalsed inimesed kes kogevad sügavalt erinevaid elusituatsioonid ja sündmused sisse ööperiood oma emotsioone jutukalt välja näidata ja välja paisata.
7. Vaimsed häired. Kui ei tööta korralikult närvisüsteem ja psüühika häireid, teravat karjumist, hammaste krigistamist, jäsemete värisemist ja somniloquia võib täheldada.
8. Erksate muljete ja emotsionaalsete murrangute saamine päeva jooksul. Kui laps või täiskasvanu satub päevasel ajal liiga elevile, on kogenud mõnda väga head või halba olukorda, klaarinud suhteid teiste inimestega, võib see unenäos põhjustada jutukust.

Elustiil

Kui täheldatakse unehäireid, kui inimene kannatab öösel jutukuse all, teeb arusaamatuid hääli, võib see olla põhjustatud valel viisil elu, haigus või halvad harjumused, kaasa arvatud:

• ebapiisav puhkus. Kui inimesed töötavad vaimselt, emotsionaalselt või füüsiliselt üle ning samal ajal öösel vähe puhkavad ja magavad, kannatab närvisüsteem. ühine põhjus miks inimene unes valjusti räägib;
• tegurid tüütu inimene. Kui öösel kostab liiga valju heli, ere valgus, ja ka siis, kui magamistoas on väga palav või umbne, peate magama ebamugavas voodis, siis ilmneb suure tõenäosusega jutukus;
• harjumus enne magamaminekut televiisorit vaadata. Kui vaatate õhtul õudusfilme, põnevusfilme, õudusfilme või mitte eriti meeldivaid uudiseid, on teie uni rahutu;
• stressirohked olukorrad. Kell sagedane stress ja erinevad šokid, närvisüsteem on üle erutatud. Eriti oluline on vältida konflikte, jõukatsumisi ja õhtul sõimu;
• ülesöömine enne magamaminekut, harjumus süüa õhtul rasvaseid ja kõrge kalorsusega toite;
• kasutada kosutavad joogid, sealhulgas kange must tee, kohv, energiajoogid enne magamaminekut. Need joogid toovad kaasa unehäireid, nende tõttu kiireneb südametegevus, inimene hakkab unes visklema, keerlema, tegema arusaamatuid hääli ja lobisema;
• haigused. Kell mitmesugused haigused, eriti kui kehatemperatuur tõuseb, on inimestel öörahu häired, mõnikord hakkavad nad röökima;
• ravimid. Erinevad farmatseutilised preparaadid neil on palju kõrvaltoimeid, sealhulgas unehäired. Kui inimene võtab psühhostimulante ja antidepressante, täheldatakse sageli öist jutukust;
• narkomaania. Peaaegu kõik ravimid põhjustada närvilõpmete ergutamist ja nende häireid.

Põhjustab muret

Olenemata põhjustest, miks inimene unes räägib, kui see nähtus on lühiajaline ja esineb piisavalt harva, siis ei saa te muretseda, ravi pole vaja. Kui aga lisaks öisele jutukusele on ka teisi negatiivsed sümptomid, siis võivad need olla seotud mõne tõsise unehäirega või vale töö närvisüsteem. Arsti poole pöördumine on vajalik, kui täheldatakse järgmisi sümptomeid:

• hommikul tunnete letargiat, uimasust ja väsimust;
• öised vestlused jätkuvad piisavalt kaua ja valjult, tekitavad ebamugavusi ja segavad teiste ruumis viibijate und;
• jutukust täheldatakse peaaegu iga päev või mitu korda nädalas;
• öösel kõnnib inimene unes, karjub, ärkab hirmunult, agressiivselt, kaldub vägivallale;
• jutukus ilmnes unenäos umbes 25-aastaselt, sel juhul võib seda seostada mis tahes haigustega.

Kuidas öisest jutukusest üle saada

Paljud nendest, kes selle probleemi all kannatavad, küsivad, kuidas lõpetada unes rääkimine. Esiteks on vaja vältida psühho-emotsionaalset stressi, stressi, ülekoormust ja mitmesuguseid konfliktsituatsioonid. Lisaks peaksite järgima järgmisi soovitusi:

• koostage selge ärkveloleku ja une ajakava, minge magama ja ärkake hommikul iga päev umbes samadel kellaaegadel;
• peate magama piisavalt aega, vähemalt 7 tundi päevas;
• enne magamaminekut võite võtta vannid aromaatsete ja rahustavate õlide, ürtidega;
• öörahu peaks toimuma täielikus vaikuses ja pimeduses;
• soovitav on loobuda sellistest halbadest harjumustest nagu suitsetamine ja alkoholism;
• hoiduma õhtutundidel võtmisest energiajoogid, tee, kohv, mis erutavad närvisüsteemi;
• enne magamaminekut ärge sööge liiga palju, eriti raskeid, rasvaseid, magusaid ja vürtsikaid toite;
• õhtuti väldi erinevaid muresid ja pingeid, lükka olulised küsimused hommikusse edasi;
• ei saa õhtul uut teavet;
• keelduda vaatamast vägivaldse, intensiivse ja hirmutava sisuga saateid ja filme.

Enne magamaminekut võib juua rahustavat teed, mis on valmistatud piparmündist, melissist või emajuurest.

Mida teha naabrid või partnerid

Öise lobisejaga ühes ruumis viibijad võivad küsida: mida teha, kui inimene unes räägib? Tema suhtes tuleb olla alandlik, kuna ta teeb seda alateadlikult ega saa oma jutukusest kiiresti lahti. Partner või magamistoakaaslane võib kasutada valget müra, näiteks ventilaatorit või pehmet rahustavat muusikat. Samuti saate osta kõrvatroppe, mis vähendavad oluliselt müra.

Te ei tohiks kõnelejat äratada, kuna ta võib sügavalt magada ja kui ta äkki ärkab, võib ta väga ehmuda. Parem on teda jälgida, et näha, kas ta kõnnib unes, kas ta on ohutu ja kas on muid negatiivsed ilmingud. Mida ma peaksin tegema, kui ma ei saa hästi magada, kuna mu partner räägib? Võite võtta mis tahes rahustit, rahustit või kerget hüpnootiline peal loomulik alus magada sügavalt ja mitte kuulata vestlust.