Kuidas ebamugavast olukorrast välja tulla. Kuidas keerulisest elusituatsioonist välja tulla. Mõelge vähem sellele, mida teised arvavad

Andy Robin, Cavet Gregg

Kuidas kuivana veest välja tulla. Kunst välja tulla kõige ebamugavamatest elusituatsioonidest

Andy Robin, Gregg Kavet

PÄÄSTEV NÄGU: kuidas valetada, võltsida ja omal moel manööverdada

Elu kõige ebamugavamatest olukordadest väljas

Algselt avaldas Simon & Schuster Inc. osakond Gallery Books.

Kõik õigused kaitstud. Selle raamatu elektroonilise versiooni ühtki osa ei tohi reprodutseerida mis tahes kujul ega vahenditega, sealhulgas Internetis ja ettevõtte võrkudes, era- ega avalikuks kasutamiseks ilma autoriõiguse omaniku kirjaliku loata.

Kui ostetud raamatul pole kaant, pidage meeles, et koopia on varastatud. Kirjastuse aruannetes on see "müümata ja hävitatud" ning ei autor ega kirjastaja saanud "riivitud" raamatu müügist kasumit.

See raamat on kunstiteos. Kõik nimed, tegelased, kohad, sündmused ja juhtumid on kas autori välja mõeldud või kasutatud väljamõeldud kontekstis. Igasugune sarnasus reaalsete isikute, elavate või surnute, sündmuste või paikadega on puhtjuhus.

Me täname Tricia Bochkovsky Simon Spotlight Entertainmentmetist projekti idee eest; meie toimetaja Patrick Price selle täiustamise eest ja kõik need, kes aitasid meil ebamugavatest olukordadest välja tulla, kuni me selle ise ära õppisime: Lindsey, Anna, Roxanne, Peter, Jackson ja Kirsten Larson.

Eessõna

Ebamugav nagu pornograafia raskesti määratletav, kuid kergesti äratuntav: külm higi, uimasus ja tunne, et kõik vaatavad sind.

Paluge kellelgi loetleda kümme halvimat hetke oma elus. Tõenäoliselt räägitakse teile kaotusest ja paarist haigushoost või ägedast valust, kuid on suur võimalus, et vastikud, tüütud, hirmuäratavad kimbatused langevad ülejäänud seitsme või kaheksa hulka.

Kogu elu püüame vältida piinlikke olukordi, kuid ... ikka ja jälle leiame end nendest. Satume hätta, ei tea, mida teha, ning lõpuks ütleme ja teeme asju, mis teevad asja ainult hullemaks.

Probleem on selles, et meile seda ei õpetatud. Keegi pole kunagi süstemaatiliselt uurinud ebamugavaid hetki ega soovitanud lihtsaid viise nendega toimetulemiseks.

Mitte keegi peale meie.

Oleme isiklikult proovinud tuhandeid abinõusid, mis võivad sellistes olukordades aidata. Enamik neist osutus täiesti vastuvõetamatuks. Meile löödi näkku, karjuti meie peale ja kaevati kohtusse, meid aeti igalt poolt välja. Oleme kaotanud töö, võõrandunud sugulastest ja oma seksuaalelu sassi ajanud. Ja seda kõike sulle, kallis lugeja.

Kuid mõned meetodid töötasid. Meie raamatu lehekülgedelt leiate konkreetseid soovitusi, kuidas vabaneda igasugustest ebameeldivatest olukordadest. Kuidas tervitada inimest, kelle nimi ei tule meelde? Kuidas vastutusest kõrvale hiilida, ummistades naise vanemate tualeti? Kuidas katkestada suhe kolleegiga? Kuidas tagastada naabritele neilt ära võetud põlenud mootoriga auto?

Ehkki ebamugavad olukorrad ootavad teid sõna otseses mõttes kõikjal, pole teil enam vabandust kodus peitu pugeda, nagu mõnel puhtalt raseeritud Ted Kaczynskil. Mine välja, suhtle, tööta, ela, ihalda ja armasta. Kuid hoidke seda raamatut alati käepärast. Sest kunagi ei tea, millal olukord võib... hmm... ebamugavaks muutuda.

Sissejuhatus: meie arsenal

Raamatus kirjeldatud tehnikad sobib kõigile, kahjustatud ajuga lihtlabasest kuni ohjeldamatu geeniuseni.

Kõigile lugejatele on aga kasulik õppida mõningaid tehnikaid ja seejärel ühendada need süsteemiks, mida nimetame "meie arsenaliks".

Meie arsenal

Valed peaksid saama teie heaks sõbraks. Peate valetama ikka ja jälle, väikestes asjades ja suures plaanis. Harjutage valetamise kunsti.

Valetage, et nad teid usuksid. Kui on midagi hullemat kui üldse mitte valetada, siis valetamine on ebaveenv.

Kaasaegsed telekommunikatsiooniseadmed

Kuna telefon päästab meid isiklikust vastasseisust, kasutame seda kogu raamatu vältel laialdaselt. Kuid selle võimaluste maksimeerimiseks peate kasutama mitmesuguseid kaasaegseid vidinaid: automaatvastajat, kõneposti, helistaja ID-d, kõne suunamist, ootamist ja valikulist blokeerimist, aga ka multifunktsionaalset STAR 69 süsteemi.

Sisu:

Ebamugavad olukorrad võivad olla väga masendavad ja stressi tekitavad, kui te ei tea, kuidas nendega toime tulla. Me kõik puutume oma elu jooksul selliste olukordadega kokku, seega on hea õppida, kuidas neist välja tulla. Olenemata sellest, kas teil on ebamugav vestlus, halb kohting või kogemata solvata kedagi, saate olukorrast väljuda, jäädes rahulikuks, omades eelnevalt lahkumisplaani või kasutades huumorimeelt.

Sammud

1 Kuidas ebamugavast vestlusest välja tulla

1 Oodake vestluse pausi. Vestlustes tuleb alati hetk, mil kõne katkeb või tekib paus. Tavaliselt alustage sel hetkel vestluse jätkamiseks uut teemat. Kuid see on ka parim aeg selle lõpetamiseks. Hüvastijätuks üleminekuks võite kasutada sissejuhatavaid sõnu, näiteks "nii", "aga", "hästi".
2 Tehke kokkuvõte vestluse põhipunktidest. Enne vestluse lõpetamist tehke selle mõned põhipunktid kokkuvõtlikult, et vestluskaaslane mõistaks, et kuulasite teda. Samal ajal annate vestluskaaslasele signaali, et soovite vestluse lõpetada. Proovige öelda midagi sellist: „Mulle väga meeldis teiega rääkida, ma ei teadnud, et ka teile meeldib ulme! See on hämmastav! Sinul ja minul on sama lemmikfilm!
3 Tooge põhjus, miks peaksite lahkuma. Tehke teema kohta lõppsõna ja seejärel öelge, miks peate lahkuma. Põhjus ei pea olema tõeline, kuid see peab olema usutav ja piisavalt kiireloomuline, et saaksite kohe lahkuda.
- Näiteks kui räägite raamatust, võite öelda: "Vau! Ma ei mäleta seda hetke raamatust! Vaja uuesti läbi lugeda. Olgu, sinuga oli tore rääkida, aga ma pean minema. Pean sõbra töölt ära tooma ja olen juba hiljaks jäänud. Head päeva!"
4 Kui te ei saa lahkuda, proovige oma vestluskaaslast kellelegi teisele tutvustada. Kui olete peol ja ei taha või ei saa lahkuda, saate vestluse lõpetada, tutvustades end teisele inimesele. Leidke keegi, keda tunnete, ja kutsuge ta enda juurde, et tutvustada teile inimest, kellega räägite. Pärast nende tutvustamist vabandage viisakalt ja öelge, et peate tualetti minema või end veidi värskendama.
- Mõelge, millised võivad olla neil ühised huvid, millest nad saavad omavahel rääkida. Näiteks võite inimesi tutvustada järgmiselt: "See on minu sõber Matvey. Teil on palju ühist! Ta oli kooli jalgpallimeeskonna ründaja!

2 Mida teha, kui olete kedagi kogemata solvanud?

1 Proovige kogu asi naljaks muuta. Muutke tahtmatu solvang naljaks ja proovige oma kommentaari üle naerda.
- Ütle: "Nali! Kas te kujutate seda ette? Vau!" See aitab teil olukorda leevendada ja juhtida tähelepanu sobimatult kommentaarilt kõrvale.
- Lisage veidi kergemeelsust, öeldes: "Üks minu annetest on öelda igas olukorras parimat," ja siis saate naerda.
2 Tõlgi solvav märkus enda peale.Ütle inimesele, keda sa kogemata solvasid, et tegid nalja, et see oli pigem enda kohta tehtud märkus. Mõnel on sellega lihtsam leppida, kui ütlete, et see oli lihtsalt teie avameelne avaldus enda, mitte vestluskaaslase kohta.
- Kui oled kellegi välimuse suhtes sobimatu, mõtle välja lugu, mis muudab sinu väite jutuks sinust endast: "Mul on alati oma välimuse pärast piinlik, nii et mõnikord projitseerin selle teistele."
3 Vaadake olukorda ausalt.Öelge inimesele, et te ei tahtnud talle haiget teha, ja vabandage siiralt haigetsaamise pärast. Tunnistage, et solvasite inimest kogemata, ja proovige muuta oma kommentaar komplimendiks.
- Kui olete kedagi solvanud, osutades millelegi, mis teile tema juures ei meeldi, olge aus. Ütle: „Vabandust, et sind solvasin. Mulle lihtsalt tundub, et sa kannad tööle tulles liiga palju parfüümi. Võib-olla on mul lihtsalt väga tundlik haistmismeel. Noh, mulle väga meeldib, kuidas sa välja näed. Sul on suurepärane riidekapp. Kust sa riideid ostad?"
- Kui kirjutasite aadressi valesti ja saatsite e-kirja valele inimesele, vabandage ja öelge, et sõnum oli teisele inimesele mõeldud, kuid te poleks tohtinud seda märkust üldse teha.

3 Mida teha, kui teete automaatse korrigeerimise tõttu vea?

1 Reageerige olukorrale kiiresti. Kui teie telefonis on automaatkorrektsioon sisse lülitatud ja see muutis teie öeldu solvavaks või alandavaks, proovige võimalikult kiiresti saata uus sõnum, et teavitada adressaati oma veast. Kui ootate liiga kaua, võib saaja arvata, et tahtsite talle kirjutada täpselt seda, mida ta sai. Saatke talle uus sõnum, milles vabandage eksimuse pärast.
2 Proovige vea üle naerda. Tänapäeval teavad kõik juba, et paljudel telefonidel on automaatse korrigeerimise funktsioon, nii et kui saadate kogemata sõnumi, mis pole see, mida te öelda tahtsite, mõistab enamik inimesi teid. Proovige nalja teha uues sõnumis kohe pärast eelmist.
- Kirjutage "Rzhunimagu. Minu telefonil on selgelt erinev arvamus kui minu oma.
3 Proovige automaatne korrigeerimine välja lülitada. Kui lülitate automaatse parandamise funktsiooni välja, võib sõnumite sisestamine võtta kauem aega ja teil võib esineda kirjavigu, kuid teate, et saadate täpselt neid sõnumeid, mida soovite saata. Mõned telefonid tõmbavad valesti kirjutatud sõnad alla, et saaksite need ise parandada.
- Vaadake oma telefoni juhiseid selle kohta, kuidas automaatse korrigeerimise funktsioon välja lülitada.

4 Mida teha, kui kohting ebaõnnestus?

1 Teemat vahetama. Kui teie tüdruksõber räägib pidevalt asjadest, mis teid ei huvita või millest olete igav, proovige teemat muuta. Tehke üldine märkus teema kohta, millest teie tüdruksõber räägib, või tehke selle üle nalja ja seejärel soovitage vestluseks uus teema.
- Öelge midagi sellist: "Oh, kui armas, et sa nii väga kasse armastad! Ja ma olen lihtsalt jalgpallihull. Mängin igal nädalavahetusel ja vaatan alati MM-i. Kas olete kunagi jalgpalli mänginud?"
- Nali: “Oh, kodanikuraamatupidaja, ära tüüta mind oma rahaasjadega! Räägi parem, kuidas sul lõbus on!”
2 Ütle, et sul on aeg koju minna. Kindlal kellaajal kodus olemise nõue ei pruugi kehtida ainult gümnaasiumiõpilastele. Ka täiskasvanueas võid viidata sellele, et sul on aeg koju minna, sest homme on sul raske päev või on vaja koeraga jalutada. Kui viitad sellele, et pead kindlaks kuupäevaks kodus olema, säästad end liiga pikast kohtingust.
- Kohtingu alguses võite öelda, mis kell peate kodus olema, ja siis, kui kõik läheb valesti, saate lihtsalt meelde tuletada, et teil on aeg koju minna. Samas, kui kohting läheb väga hästi, võid öelda, et tahad täna hiljem tagasi tulla, sest kõik on nii super.
3 Teeselda tähtsat kõnet. Oleks tore, kui mõni sõber või tüdruksõber sulle kohtingul helistaks. Seda saab kasutada lahkumise ettekäändena. Leppige kokku, et saate 30–40 minutit pärast kuupäeva algust kõne ja lülitage kõne kuulmiseks kindlasti telefoni heli sisse. Kui kohting ei lähe hästi, võite kõnele vastata, öeldes midagi sellist: „Oh ei! Ma teen nüüd!" ja lõpetage kõne. Valmistuge oma tüdruksõbrale või sõbrale ütlema, miks peate lahkuma, ja jätke seejärel viisakalt hüvasti ja lahkuge kohtingult.
- Ütle, et unustasid oma sõbra lapse koolist ära tuua.
- Öelge, et teie koer on põgenenud ja peate ta kiiresti naabri käest ära tooma.
4 Teeskle, et oled haige. Väljamõeldud haigus võib olla hea põhjus kohtingust lahkumiseks. Vabandage ennast, öelge, et peate tualetti minema, jääge sinna 10 minutiks Pühkige nägu ja juuksed niiske rätikuga ning tulge tagasi kõhtu hoides. Öelge, et te ei tunne end hästi ja peate koju minema.
- Võite olla lahke ja jätta kohtingu eest raha.
- Lahkuge kiiresti, et teie kaaslasel poleks aega pakkuda teile koju viimist.

5 Mida teha, kui unustate kellegi nime?

1 Kaebage skleroosi üle. Kui sa unustasid kellegi nime, aga pead seda inimest oma sõbrale tutvustama, võid olla täiesti aus ja öelda, et sul on peas segadus. Vabandage oma nime unustamise pärast ja öelge, et teie pea käib sel päeval nii paljude tegemiste ja kohtumiste pärast ringi.
- Enamik inimesi mõistab, et tihedad ajagraafikud ja stress võivad inimese rahutuks teha, seega võib seda selgitust aktsepteerida kui mõjuvat põhjust.
2 Tutvustage oma sõbrale seda inimest. Kui unustate kellegi nime, võite seda inimest oma sõbrale tutvustada, siis peab ta oma nime andma. Otsige üles sõber, kes on läheduses ja öelge: "Tere, ma tahan teile oma sõpra tutvustada." Esmalt öelge oma sõbra nimi ja seejärel tehke paus, et teine inimene tutvumisprotseduuri lõpetaks.
- Näiteks võite öelda: "Ma tahan teile tutvustada oma sõpra Katta Gellarit" ja teine inimene oleks sunnitud ütlema midagi sellist, nagu "Tere Kathy, mina olen Melanie Smith."
3 Küsi kontaktandmeid. Inimese nime saate teada, kui küsite temalt tema kontaktandmeid. Võite paluda vasardada number oma telefoni ja seejärel enne telefoni käest panemist vaadata nime. Teine võimalus inimese nime teada saada on küsida visiitkaarti. Paljud inimesed kannavad visiitkaarte oma nime ja kontaktandmetega. Ütle, et tahad ühendust pidada ja küsi visiitkaarti.
- Paluge neil nimi kirjutada, et veenduda, et kirjutate selle õigesti.

Püüdke olla nii aus kui võimalik. Alati on kõige parem olla kõigis olukordades aus, kuid kui valetate ebamugavas olukorras, siis veenduge, et teil on selleks tõesti hea põhjus.
Ärge heitke meelt, kui leiate end ebamugavast olukorrast. Pidage meeles, et kõik satuvad mingil eluhetkel ebamugavatesse olukordadesse, nii et kui leiate end ühest olukorrast, pole see maailma lõpp. Leppige olukorraga ja laske sellel minna. Ühel päeval mäletate seda ja naerate.
Peole või kohtingule minnes tee eelnevalt taandumise plaan. Kui pead ebamugavast olukorrast välja tulema, siis tead juba, kuidas seda teha.
On olemas spetsiaalsed rakendused, mille saate oma telefoni alla laadida. Need helisevad teie telefonis kohe, kui need avate. Sellise rakenduse saate oma telefoni alla laadida ja ebamugava olukorra tekkimisel kasutada.

Hoiatused

Kui tunnete end ebamugavas olukorras ja lõksus olevat, võite alati lihtsalt püsti tõusta ja ilma selgitusteta lahkuda. Kui tunnete, et olete ohus, peate viivitamatult lahkuma.
Valetamine võib teid hätta sattuda. Kui kasutate ebamugavast olukorrast väljumiseks valesid, pidage meeles, et inimene, kellele valetasite, võib sellest teada saada. Kui inimene saab teada, et valetasite talle, võite kaotada sõbra.
Ebamugavad olukorrad võivad tekitada sinus suurt ärevust. Kui tunned ärevust, muutub olukord veelgi täbaramaks. Proovige paar korda sügavalt sisse hingata ja mõelge, kuidas sellest olukorrast välja tulla.

Kõik mõtted on materiaalsed. Mida rohkem inimene millegi peale mõtleb, seda tõenäolisem on, et see temaga juhtub. Kahjuks tõmbavad halvad asjad palju kiiremini kui head. See on loodusseadus ja te ei saa sellele vastu vaielda. Mida rohkem inimene kardab ebamugavasse olukorda sattuda, seda sagedamini see temaga juhtub. Samal ajal unustavad inimesed mingil põhjusel, et kõik on ebatäiuslikud ja see võib juhtuda kõigiga. Elu on ettearvamatu. Inimene võib iga hetk libiseda, hakata luksuma kõige ebasobivamal hetkel, näiteks koosolekul, unustada ettekande sõnad just siis, kui talle on suunatud sajad tähelepanelikud kuulajad. Loetelu võib jätkata lõputult, lollitamiseks on tuhandeid võimalusi. Nüüd on see juba juhtunud. Mida teha, kuidas olukorrast vähimate kaotustega välja tulla?

Kuidas ebamugavatest olukordadest välja tulla?

Olukord võib olla ükskõik milline, ka ebaõnnestumise tunnistajate arv võib piirduda paari inimesega või kasvada sadadeni. Nii on vedanud, kui sellises olukorras saab rääkida mingist õnnest. Tuleb meeles pidada Munchausenit, kes end juukseidpidi rabast välja tõmbas, ja olukorrast sama leidlikult välja tulla. Üldiselt väga hea kangelane, ehkki vapustav, mitu korda ta hätta sattus ja mitte midagi, ta pööras kõik enda kasuks ega kõhklenud sellest rääkimast.

Kuid ikkagi, kuidas ebamugavas olukorras toime tulla – siin on mõned näpunäited, mis aitavad olukorda siluda:

Parim variant on muuta kõik naljaks. Siin tuleb lihtsalt mõelda, kas see oleks kohane. Komistas ja kukkus? Nalja võib teha näiteks, et oleks staar, võiks soovida. Naljakas kommentaar ja naer teeb tuju kindlasti paremaks. Ja mõne minuti pärast unustavad kõik selle väikese juhtumi. Kõik inimesed on põhimõtteliselt iseenda kinnisideeks, nende jaoks pole tähtsamat inimest. Seega pole vaja kannatada suursugususe pettekujutelmade käes ja kujutada ette, et kõik mõtlevad ainult sündmusele.

Kui see juhtus ametlikul üritusel ja igasugune nali oleks lihtsalt kohatu, siis tasub intsidendi piirkonnast lahkuda. Nii-öelda tehke strateegiline taganemine. Siis saate tagasi pöörduda ja te ei tohiks kellelegi midagi selgitada, üldiselt pöörasid vähesed inimesed puudumisele tähelepanu.

On hetki, mil sa lihtsalt ei saa põgeneda. Häda juhtus ühistranspordis või oli tegu avaliku esinemisega. Siis on ainult üks väljapääs - teeselda "ma pole mina ja onn pole minu". Võtke end kokku, lahutage ja jätkake reisi või esinemist, nagu poleks midagi juhtunud.

Peame hädadele vähem mõtlema. Sageli on ebaõnnestumise tunnistajad täiesti võõrad, kes tõenäoliselt enam ei kohtu. Lisaks hinnatakse inimest mitte selle järgi, kuidas ta suudab ajalukku pääseda, vaid selle järgi, kuidas ta selles käitub, ja selle järgi, kas ta suudab sellest välja tulla.

Sa pead suutma säilitada väärikust. Inimene tundub rumal ainult siis, kui ta ise nii tunneb. See on peaaegu sama, mis riietus mõjutab inimeste käitumist. Proovinud selga šikki ülikonda ja kalleid kingi, tunneb ta end peaaegu kuningana, isegi tema kõnnak muutub enesekindlamaks. Keerulisem on tunda end meistrina kiltkivides ja lühikestes pükstes. Inimesed aktsepteerivad teisi enamasti selle järgi, kuidas nad end positsioneerivad.

Ärge muretsege pisiasjade pärast

Ükskõik, mis ka ei juhtuks, kui ebameeldiv olukord ka poleks, ei tasu liigselt muretseda. Peate lihtsalt mõistma, et see episood ei mõjuta kuidagi teie edasist elu. Kõik siin maailmas möödub ja ka see muutub peagi vaid mälestuseks. Ja paari aasta pärast, isegi kui inimene seda juhtunut mäletab, ei tekita see muud kui kerge naeratuse.

Kui juhtunu oli mõtlematu tegu, mitte väike õnnetus, siis tasub õppust võtta, et edaspidi mitte hätta jääda. Näiteks inimene läks minema, avaldades meelitamatut arvamust kolleegi kohta, kes juhuslikult just tema selja taga seisis. Nii et järgmine kord peate lihtsalt keelt hoidma ja kui see on väljakannatamatu, siis vaadake vähemalt hoolikamalt ringi.

Inimene peaks suutma endale andestada ja vähem. Milleks jännata tavaliste inimestega, kui isegi tähed pole kukkumise eest kaitstud, nii otseses kui ka ülekantud tähenduses.

Hakka ühistranspordis luksuma, rebi mõnes liiklusrohkes kohas püksid rebima, ava tualeti uks ja avasta, et keegi on juba kohal, aja lihtsalt ülekaaluga rase tüdruk segadusse – see kõik on kohutavalt piinlik. Kujutage nüüd ette, kuidas midagi sellest nimekirjast juhtub ka kolleegide ringis, kellega peate seejärel koostööd tegema. Kõik need möödalaskmised võivad mainet tõsiselt kahjustada.

Ebamugav olukord paneb meid tundma piinlikkust ja ebamugavust. Kuid see pole kõik nii hull. Kui vaatate asja ootamatust küljest, saate aru, et see võib tuua palju kasu.

Piinlikkus ja kohmetus on emotsioonid, mida kogeme teiste inimestega seoses, kui teeme vea või käitume ühiskonnas aktsepteeritud sotsiaalsete normide ja standardite kohaselt. Emotsioone, mis on seotud häbi ja süütundega, peetakse sageli negatiivseteks, kuigi tegelikult nad seda ei ole.
Susan David, Harvardi ülikooli psühholoogia lektor

Ebamugavate olukordade positiivsed küljed

1. Usalduse taseme tõstmine

Inimesed, kes satuvad ebamugavatesse olukordadesse ja tunnevad end selle tõttu piinlikult ja kohmetuna, on palju usaldusväärsemad lihtsalt seetõttu, et nad hoolivad sellest, milline mulje neile jääb. Samuti on suur tõenäosus, et nende piinlikkus antakse andeks ja ununeb palju kiiremini kui teiste arvamuste suhtes ükskõikse inimese piinlikkus.

2. Eelnev ettevalmistus rasketeks elusituatsioonideks

Kujutage ette, et peate tulevasele kliendile oma tootest rääkima. Hea mulje jätmiseks proovite end võimalikult hästi ette valmistada ja mõelda kõikidele keerulistele küsimustele vastused eelnevalt läbi.

Võimalikud lõksud julgustavad meid rohkem pingutama, et mitte kaotada otsustaval hetkel nägu.

Pärast ebamugavatesse olukordadesse sattumist ja neist väärikalt väljumist muutute vastupidavamaks ja paremini valmis raskusteks, mis teie ellu võivad kunagi tulla. Olukordi, mis hõlmavad piinlikkust ja piinlikkust, võib pidada suurepäraseks koolituseks, mis paljuski kujundab iseloomu.

3. Levitage põhiväärtusi

Ebamugavad olukorrad toimivad omamoodi sotsiaalsete regulaatoritena. Nende abiga saavad inimesed aru, milline käitumine on normaalses ühiskonnas aktsepteeritav ja milline mitte. Sellised olukorrad on mõeldud korra hoidmiseks ja valgustamiseks asjadele, mis meile tõeliselt korda lähevad: teistest hoolimine, lähedaste suhtes tähelepanelikkus ja hea mulje jätmisest huvitatud olemine.

Kolm võimalust, mis aitavad teil kohmetusega toime tulla

Enamik meist püüab teadlikult mitte sattuda ebamugavatesse olukordadesse, kuid keegi pole nende eest kaitstud. Siin on mõned asjad, mida saate ebamugavuse leevendamiseks teha.

1. Suhtu olukorda huumoriga

Kõige levinumad inimeste käitumismustrid ebamugavates olukordades on järgmised:

istuda tagaistmel ja püüda kõike märkamatult maha vaikida;
võtke julgelt pihta ja proovige asjad korda saada.

Nõuanne on: ärge püüdke varjata seda, mis on juba juhtunud. Kõik juba märkasid, et sa niikuinii sassi ajasid. Mis mõtet on kõike eitada? Parim, mida sellises olukorras teha saate, on suhtuda sellesse huumoriga.

Näita, et sa ei karda. Nii demonstreerid teistele oma julgust ja enesekindlust. Võite isegi öelda midagi sellist: "Ohoo, kui kohmetu ma olen!" Tekkinud pinge minimeerimiseks.

2. Kontrolli oma emotsioone

Näpunäited nagu "ära ole närvis", "jahtuda" ja "lõdvestu" tunduvad üsna banaalsed, kuid need pole selle jaoks vähem tõhusad.

Lääne-Ontario ülikoolis viidi läbi uudishimulik ja paljastav eksperiment. Osalejatel paluti meenutada olukordi, mida nad häbenesid, ja olukordi, mis tekitasid meeldivaid emotsioone. Pärast seda pakuti neile sooja ja külma jooki.

Piinlikke olukordi meenutanud inimesed valisid enamasti külmad joogid. See on tingitud keha loomulikust reaktsioonist olukordadele, mis tekitavad ebamugavustunnet: oleme palavikus, näost punetab, tahame kuidagi maha jahtuda.

Emotsioonid ja meie kehatemperatuur on omavahel tihedalt seotud. Kui leiate end olukorrast, mis on kontrolli alt väljas, proovige maha rahuneda ja mitte seda hullemaks muuta.

3. Andesta endale

Vaja õppida. See on hind, mida me maksame selle eest, et oleme ebatäiuslikud, kuid normaalsed inimesed.

Kui teil on sageli piinlik, proovige vähemalt korra endast üle saada ja jälgida teiste reaktsiooni. Kas nad naeravad sõbralikult ja vaatavad sulle kaastundlikult otsa? Selle asemel, et silmi peita, vabandage ja naerge nendega koos.
Leslie Shore, psühholoog

Olles teinud vea, ei tohiks te end lõputult piinata. Peate harjutama enesele kaastunnet ja enesele andestamist. Kui tunnistate, et te, nagu kõik teisedki, pole täiuslik, aitab see teil olukorrast lahti lasta ja minevikuga hüvasti jätta.

Loodame, et need lihtsad viisid piinlikkusest ülesaamiseks aitavad teid vähemalt natuke.

Elu on elu. Mõnikord kukud rebenenud südame, tühja rahakoti või raske haigusega sügavasse auku ja libised selle põhjas. Kui paljud ei püüa tagasi ronida – tundub, et pääsu pole.

Tegelikult on väljapääs palju lähemal, kui tundub. Raske elusituatsiooniga toimetulemiseks vajame ainult üht - konkreetsed toimingud. Lõppude lõpuks on need kõige tõhusam vahend tulemuste saavutamiseks.

Ja kui jah, siis vaatame 2 võimalust mis tahes probleemi lahendamiseks 4-astmelise tegevuskava, kahe kasuliku harjutuse ja ühe näpunäide abil, mis aitavad, kui kõik käest ära kukub. Alustame 5 ideega, mida pead realiseerima, et end järjekordselt ära ei tapaks ja segadust senisest paksemaks ei teeks.

Mida on vaja realiseerida

On inimesi, kellel on tõsisemad probleemid kui sina. Näiteks surmahaigustega lapsed, õnnetuses noore pere kaotanud vanemad, tarbetus sõjas hukkunud poiss. Maailm pole teie olukorras kokku leppinud, seega ei tohiks te pärast esimest lüüasaamist alla anda.
Ebaõnnestumine on õnnelik pöördepunkt. Selle idee võib leida Napoleon Hilli eduseaduse lehekülgedelt. Ja see on tõsi: ootamatu haigus, ebaõnnestumine äritegevuses või purunenud suhe võib mõnikord päästa teie pea veelgi suurematest õnnetustest.
Nõuanne kõigest loobuda on nõrkade inimeste nõuanne. Enne kui kedagi kuulate, vaadake tema elatustaset. Kui see on madalam, kui soovite, ei tohiks te raisata aega teise arvamuse kuulamisele.
Mis ka ei juhtuks, kes on süüdi, kõik on minevik. Nüüd seisame silmitsi tõsiasjaga ja peame suunama oma tähelepanu olevikule.
Õlast raiumine on eduka inimese hea omadus, kuid meie puhul võib liiga otsustav tegevus kahju teha.

Mida saaks teha

Siit jõuame praktika juurde. Üldiselt taanduvad keerulistest olukordadest väljumise meetodid ühele asjale - oma "op" tõstmisele ja. Tundub, et see on lihtne, aga kuidas seda teha, kui kogu keha on kurnatud ja hakkab vastu? Võite proovida allpool toodud samm-sammult meetodit.

1. meetod – lahendage probleem ise

Samm nr 1 – jahutamine ja ettevalmistamine

Esiteks, nagu kõigis hädaolukordades, peate lõpetama paanika. Tuli on juba lahvatanud ja kuigi väljast põleb, tuleb sisemiselt külmavereliseks jääda. Nii ei raiska aju energiat tarbetutele emotsioonidele ja säästab ressursse probleemi lahendamiseks.
Seejärel lõpeta ohvri mängimine. Lapsena öeldi meile sageli, et peame vastutama ja nüüd on selleks õige aeg.

Olukorra täielikuks kontrollimiseks võtke rool oma kätesse. Vastasel juhul võite kiiresti järele anda vabandustele nagu "mul ei vedanud, mul pole sellega midagi pistmist, las ta otsustab paremini jne."
Järgmine "poolsamm" on leida oma probleemile tugipunkt. Kui probleemid tekivad, kuhjub eikusagilt hunnik muid raskusi. Ja kui esimene häda "välja tõmmata", siis kukub ka ülejäänud sündmuste ahel iseenesest kokku.

Kõlab paljulubavalt, kuid tegelikult on see tõsi. Keerulise probleemi lahendusest ilmneb inspiratsioon, teine tuul, jõu kasv ja väiksemad probleemid lahenevad iseenesest.

Samm nr 2 – taaskäivitage

Selles etapis peame sekkuma kaine mõistusega. Siin on mõned võimalused, kuidas seda teha.

Koguge jõudu, magage, sööge, puhake.
Tuletage meelde oma varasemaid võite ja saage motivatsioonitõuge.
Mõtle, mida see olukord sulle õpetab, millise usu endasse võidad, kui selle lahendad. (Hindamatu kogemus, tugevnenud kindlus, enesekindlus – need on vaid mõned probleemi lahendamise tagajärjed.)
Koguge tahtejõudu ja loobuge alkoholist, liigsest suitsetamisest, narkootikumidest. Lõpetage laisk olemine, üle söömine, üldiselt - ärge toidake tegureid, mis rikuvad psüühikat ja hävitavad keha.

1. Esimene neist on iseprogrammeerimine.(või kinnitused). See seisneb selles, et olukorra keerukust ei tunnistata ja öeldakse endale, et kõik polegi nii hull.

Mis juhtus, häda?"Pole midagi, ajutised raskused!" Kuidas sul läheb?- Suurepärane nagu tavaliselt! Proovige selles vaimus enda ja teistega rääkida. (Tundub küll sektantide koolitamisena, aga kui mitte ülearune, siis selline mõtlemine tuleb kasuks).

2. Mõelge, mida te usute: iseendasse ja oma jõududesse, Jumalasse, maailma energiasse, üksikusse lainekesta, isegi reptiloididesse. Uskuge sellesse uue jõuga. (Jällegi natuke imelik, aga usk on väga tugev tunne, mis võib jõudu anda)

3. Emotsionaalne vabanemine. Vahel tasub süütule pirnile kätised toppida või patja sees nutma puhkeda. Lihtsalt visake kõik otse välja, ilma kinnitusteta. Selles asjas ütleb su süda sulle: kui tahad nutta, kui tahad nõusid peksa, kui tahad minna jõusaali ja kurnata oma lihaseid.

Halb, et paljud inimesed on harjunud oma emotsioone ohjeldama. Hirmutamine, isegi kui oled üksi jäetud, on kuidagi kohmakas ja “mitte nagu täiskasvanu”, mistõttu meetod ei sobi kõigile.

Pärast "taaskäivitamist" saate minna 3. sammu juurde.

Samm nr 3 – keskenduge

Kui olete külmavereline ja kõik emotsioonid on selja taga, võite alustada kõige olulisemaga - suunata fookus probleemilt selle lahendamisele.

Ja siit algab kõige keerulisem asi, mida 90% artiklit lugenutest ei tee. Miks? Sest me peame kohe tegutsema. Vajame kahte paberilehte ja pliiatsit. Eelistatavalt on see paber, mitte elektrooniline meedia, sellel on mõju tugevam.

Teeme 2 harjutust, mis aitavad vabastada pea mõtete keerisest ja struktureerida teadmisi. Pärast nende täitmist on teil juba algkiirus ja vundament edasiseks tegevusplaaniks.

1. harjutus

Kirjeldage kõiki ressursse, mis teil on: teadmised, asjad, seosed, raha, väärtuslik teave, kogemused jne. Need on teie vahendid eesmärgi saavutamiseks, meie puhul on eesmärk keerulisest olukorrast välja tulla.

Rõhutage, milliseid neist vahenditest saab probleemi lahendamiseks kasutada. Näiteks: auto- müüa, Lech- võlga sisse nõuda Aleksei Borisovitš helista ja küsi nõu.

Kui te pole leidnud midagi, mis teid aidata saaks, on teie silmaring endiselt piiratud. Ekslete pimeduses, kui vastus võib olla kohe nurga taga. Tehke fondide loendi alla väike veerg ja kirjutage sinna kõik ressursid, millest arvate, et teil puudub (jällegi, see võib olla raha, sidemed, kvalifikatsioon jne).

Meil on pilt ees ei mahtunud mulle täielikult pähe. Jääb vaid sellega töötada: kasutada ressursse, otsida raha, täiendada uusi teadmisi. Pärast seda saame liikuda teise harjutuse juurde.

2. harjutus

Võtame teise paberilehe ja korraldame ajurünnaku. Kirjutame sinna välja absoluutselt kõik oma mõtted: „Mul on probleeme ja kõik ajab mind vihale; Ma arvan, et keegi ei aita mind; Peaks helistama ja kokku leppima, aga ma kardan.

See tähendab, et mitte ainult Pean seda tegema ja midagi proovima." vaid kõik teie tunded, kogemused, ideed. Kogu puder, mis keedetakse ja aju keeb, tuleb paberile valada.

Miks see harjutus hea on? See materialiseerib mõtteid omapärasel viisil. Sul oli impulss peas, sa pidid seda oma mällu hoidma, salvestama, emotsionaalset tuju säilitama ja nüüd - siin see on, paberil! Aju ei pea enam energiat raiskama: näita seda mõtet pidevalt välja, seosta sellega teatud emotsiooni. Ta suudab keskenduda millelegi konkreetsele ja rahuneda vähemalt mõneks ajaks.

Seetõttu on parem neid harjutusi teha paberil. Käega mõtete kirjutamine on veidi teistsugune kui telefoni nuppudega torkimine. Kujutage ette, mis tunne oleks, kui koolilapsed trükiksid kõike klaviatuuril. Muidugi õpiksid nad kiiresti, kuid halvasti. Siin on meil midagi sarnast.

Samm nr 4 – plaan

Ideaalis peaks teil selles etapis olema juba 2 lehte märkmeid ja vähemalt minimaalne ettekujutus teie edasistest tegevustest. Kui olete kõik eelmised sammud täitnud, on see hästi tehtud! See tähendab, et olete valmis kõvasti tööd tegema ja saavutate kindlasti soovitud tulemuse.

Kõige lihtsam on kirjutada plaan ja seada eesmärgid. Kandke neid endaga kaasas, et vabal hetkel teaksite alati, mida edasi teha.

2. meetod – paluge abi

Lootusetust olukorrast väljapääsu leidmiseks võite minna teist teed. Kui sul veab, on sul sugulasi ja tõelisi sõpru. Lähedased inimesed, kui nad on tõesti lähedased, aitab teid alati rasketel aegadel.

Sellel meetodil on 3 variatsiooni. Esimesest arutasime põgusalt esimeses lõigus – paluge abi sõpradelt ja tuttavatelt.

Teine sort: Otsige neid, kes on sarnase probleemi juba lahendanud.

Uskuge mind, mitme miljardi inimese seas on keegi, kes seisab silmitsi sama elusituatsiooniga. Leia see inimene. Oma videos, raamatus või artiklis saab ta näidata teie probleemile omast kogemusest lähtuvat lahendust.

Kujutage ette, et istud ümarlaua taga ja suhtlete inimestega, keda austate. Sõbrad, vanemad, vahet pole. Kui teate nende iseloomu umbes, võite ette kujutada, millist nõu nad teile annavad.

Praktika näitab, et paljud Internetist saadavad näpunäited lihtsalt ei tööta. Vahel läheb igavaks sundida end lugema moraliseerimist, tegema mõnd harjutust, alistama oma iseloomust iivelduseni.

Selles olekus ei tööta midagi. Mis harjutused seal on, tahaks end hunnikusse koguda. Ühesõnaga stress.

Ainus väljapääs sellest olukorrast on äritegevusest võimalikult palju lahti ühendada. Saatke, skoorige, puhake – nimetage seda, kuidas soovite.

Miks see näpunäide on "super"? Sest see peegeldab asjade tegelikku seisu. Kui oled täielikult kaotanud motivatsiooni ja kaotanud südame, on ohtlik end lõpetada! Ja lõpetada saab erinevate praktikate, motivatsioonikõnede, pidevate etteheidete jms. Täieliku jõudluse kaotamise korral need asjad teid ei aita ja ainult häirivad. "Ma ei ole hea", "Kõik on kadunud", "Mind ei aita enam miski" - mõtlete sellele alles pärast seda, kui proovite endast üle saada.

Nii et ärge kartke mõnda aega asju maha visata! Jah, see seisund võib kesta mitu päeva või isegi nädalat. Aga mida aeg edasi, seda enam motivatsioonivedru kokku surutakse. Ühel hetkel tüdinete jamamisest nii ära, et vedru läheb lahti ja kannab teid suure jõuga üles tagasi.