Kuidas rõõmustada? Ergutavad joogid. Füüsiline treening. Kuidas saate rõõmustada, kui soovite magada Tehke midagi huvitavat

10 viisi, kuidas rõõmustada, kui tahad pidevalt magada

Õues siristavad lilled ja õitsevad linnud ning sina vaevu roomad ja kukud liikvel olles. Ärkamine on vägitegu, metroos minestad, näed välja nagu zombi. Kuid tegelikult on teil lihtsalt surve sokli all. Julgus, hüpotooniline, abi on lähedal!

Arstidelt on muidugi tore kuulda, et elad kaua (aga nõme). Ja natuke vähem meeldiv - et selle asja jaoks pole võlutablette. Ja kõik need sinu ženšennid, eleutherokokid ja rosea rhodiola – mida sa jood, mida kuulad raadiot. Kohv pritsib juba kõrvadest välja ... Proovime läheneda asjale kompleksselt ja rakendada 10 meetodit Piltidelt. Stressi tekitavad või ebareaalsed (näiteks "kasuta hommikul külma vett" või "magage iga päev vähemalt 10 tundi") ei kuulu nende hulka!

Mida ja kuidas süüa, et tuju tõstaks

• Kõigepealt peate sageli sööma. Näljane hüpotoonik on poolsurnud hüpotoonik. Viis toidukorda päevas on täiesti normaalne, kui portsjonid on väikesed.
• Kõige õigem esimene hommikusöök on paar võileiba või ja soolase juustuga. Kui töötate ja hakkate ärkama, on aeg teha teine.
• Kõige õigem lõunasöök on maks, kapsasalat, hapukapsas, konservkurgid. Üldiselt on soolane meie kõik.
• Magustoiduks või suupisteks - šokolaad. Mooruspuu on väga kasulik, see on ka mooruspuu. Kui see teie piirkonnas ei kasva, võib moos poes hästi kasvada.
• Apteegist koduteel võtame välja hematogeeni ja askorbiinhappe. Need maksavad senti, aga aitavad palju.

Ja tüdrukud, ei mingeid näljadieete! Muidu valetate kõik nii ilusad ja kõhnad – ja täiesti külmad.

Mida kohe juua?

• Sa tead temast kõike, tõenäoliselt on sul temaga kuum ja kirglik suhe. Ainus varitsus on see, et tegelikult aitab ainult esimene hommikune tass looduslikku värskelt jahvatatud. Ja siis – üks viljatu võidujooks doosi nimel.
• Kas sulle meeldib roheline tee? Joo! Pole hea? Jooge sõber!
• Kuivatatud puuviljade kompott või kibuvitsa tinktuur on samuti meie jõulise vedeliku toidust.

Hea asi Cahorsi puhul ei ole pool pudelit istumise kohta, vaid pool klaasi kolm korda päevas. Konjak ravib ka homöopaatilistes annustes. Mitte joobe pärast räpasuse pärast, vaid ainult selleks, et veri veresoontest läbi voolaks.

mesilaspiim

Seda tükki saab osta apteegist pulbri kujul. See ei nõua keerulisi kokteile ja teelehti. Me paneme keele alla väikese näputäie ja ootame, kuni see täielikult laheneb. Võtke kolm korda päevas enne sööki.

“Mee limonaad”

Võtame paar sidrunit, lõikame need, võtame seemned välja ja tükeldame. Panime selle purki, täidame liitri veega, sulgeme. Lase poolteist päeva külmkapis seista. Nüüd on purk vedelat mett, segage ja saatke see uuesti külmkappi. Seda maiust tuleb võtta paar supilusikatäit pool tundi enne sööki kolm korda päevas.

Äratav enesemassaaž

See aitab palju äratada, raputada: peaasi, et teatakse, kuhu on kõige kasulikum vajutada. Esiteks on need punktid mööda unearterit ülalt alla. Teiseks lohk nina ja ülahuule vahel. Kolmandaks pea tagaosa keskosa ja koljupõhi. Pea hakkab pöörlema ​​- masseerime kõrvu ja vasaku käe pöialt. Lõbus on ka oma pead masseerida sellise erilise pisiasjaga – mis kannab peo hüüdnimesid “Goosebump”, “Magic Fingers” või “Idea Generator” ja aitab suurepäraselt töisel pärastlõunal ärgata.

Ja hommikuti, kui lestaga ringi lebate ja proovite end linadest lahti kiskuda, ravige oma jalgu kõva massaažiharjaga. Täisväärtusliku harjutuse tegemiseks pole aga jõudu – aga veri tormab.

Tegevus – mis välja tuleb!

Koormused-shmagruzki... Aitäh muidugi armsatele nõuandjatele, aga nemad ise prooviks selliste numbritega pillidel aeroobikat hüpata ja rauda kõigutada. Lähed trennist - pea on nagu arbuus, jalad kõverduvad ja saba kukub ära... Nii, liigutada on ikka vaja, midagi ei saa teha. Kuid kui jõudu pole ja äkilised liigutused on üldiselt vastunäidustatud, peate liikuma nii hästi kui võimalik. Vähemalt, nagu selles naljas, aeglaselt ja kurvalt. Pole vaja hüpata: piisab, kui kaua ringi rännata või rattaga aeglaselt läbi pargi veereda. Samal ajal hingate sisse hapnikku, mida veres tuntavalt napib.

püsi elus

Kasulik on valju rütmiline muusika sisse lülitada, aktiivselt kaasa laulda ja rütmi välja koputada. Ettevaatust, naabrid: hüpotensiivset ravitakse! Ja muide, samal eesmärgil on väga soovitatav naerda. Nii et Picsile registreerumine on just see, mida arst tellis! ;)

Aroomiteraapia turgutamiseks

Tugevad lõhnad toniseerivad, elavdavad ja klaarivad aju. Pole muidugi ebameeldiv. Sirel on tuhmunud - nuusutage jasmiini, jasmiin on lahkunud - tooge tööle apelsin või greip. Võid endale tilgutada eeterlikku õli (rosmariin, kurereha, bergamot) – kaks tilka taskurätikule. Jah, muide, meie lemmikkohvi kohta: saab ju seda edukalt ka mitte sees, vaid “puhta nuusutamise” kujul!

Soojenduseks

Jääkäpad - see pole kärnkonn, see on meie, jõehobude ... see tähendab hüpotensiivsete patsientidega. Veri lihtsalt ei uju jäsemeni, nagu peaks. Kolm kätt, trampige meie jalgu. Ninale võid panna soojenduspadja, eriti poolteadvusel juhtudel – korraks rinnale. Villased sokid jalgadele. Ja võimalusel pange käpa perioodiliselt kuuma vette.

Peamine kosutav retsept: skoor!

Üsna suure hüpotensiivsete patsientide seltskonna tohutu saladus: meie eripära on kohati pärilik, kohati muudest haavanditest, kuid väga tugevalt - nagu öeldakse, närvidest. Stress, psühhotrauma, neuroos, krooniline väsimus, unepuudus – need on kõik rõõmud. Seetõttu öelge neile kõigile (vähemalt iseendale), kui teie ülemus teie peale karjub, ämm nuriseb või džiibis olev psühho tormab, öelge neile kõigile (vähemalt endale): ei, poisid, meditsiinilistel põhjustel ei saa ma teid kuulata. . Pigem võtan kohvi konjakiga, soe kullake, ja lähen kümneks tunniks magama. Puhtalt raviks!

Kas soovite saada päevas ühe huvitava lugemata artikli?

Mida teha, kui tööpäeva lõpp on veel kaugel ja sa tahad talumatult vaid üht: sulge silmad, uinuta ja näe magusaid unenägusid?

Järgmised lihtsad näpunäited aitavad teil Morpheuse kuningriiki mitte sattuda:

1) Proovige juua rohkem vett. Kui organism ei saa vajalikku kogust vedelikku, võib inimesel tekkida lisaks nõrkusele ja uimasusele ka peavalud, probleeme ülekaalu ja ketendava nahaga. Ärge unustage ka oma nägu jaheda veega pesta, see aitab leevendada väsinud silmade stressi.

2) Püsi võimalikult kaua päikesevalguse käes, päikesevalgus annab energiat kogu maapealsele elule ja D-vitamiini, mis hoiab kaltsiumi ja fosfori taset organismis.

D-vitamiini puudus põhjustab depressiooni ja uimasust.

3) Füüsiline aktiivsus aitab mitte ainult uimasusega toime tulla, vaid ka tervist säilitada. Eraldage soojenduseks vaid mõni minut päevas ja teile antakse tööks nii vajalik energialaeng. Saate teha selliseid harjutusi nagu: kükid, hüpped kohapeal ja kui teil pole võimalust tööst eemalduda, saate end otse oma kohas soojendada: tehke õlgadega ringjaid liigutusi, kallutage pead ja edasi, vasakule ja paremale jne.

4) Mõtlemistegevus aitab sul ärkvel püsida. Kas mäletate kindlasti, et igaüks teist sirvis magama minnes läbi mõned olukorrad ja sundmõtted oma peas, mis takistasid teil magama jäämast? Seega, laadige teadlikult oma aju: rääkige inimestega, jälgige enda ümber toimuvat, võimalusel kuulake muusikat ja lahendage mõistatusi.

5) Ärge toetuge raskele toidule, kui teadsite, kui palju see koormab ja keha elujõudu kurnab, siis keeldusite sellest täielikult (tõenäoliselt märkasite ja kui mitte, siis jälgige ennast nagu pärast rikkalikku lõunasööki leivaga ja kartulid, tõmbab sind magama). Valige kergemad toidud, näiteks värske köögiviljasalat riisiga. Mõne aja pärast leiate üllatusega endas hämmastava energiatulva, millest oluliste asjade jaoks nii puudus oli.

6) Kofeiin. Tõepoolest, kohv aitab tuju tõsta, aga igal medalil on ka varjukülg. Kohv ei põhjusta mitte ainult sõltuvust, vaid sisaldab ka diureetikumi (see on diureetikum), kuna neerud hakkavad intensiivselt kehast niiskust eemaldama, võib see põhjustada dehüdratsiooni ja isegi peavalu, väsimust. Asenda kohv ja muud kofeiini sisaldavad joogid siguriga ja su keha tänab sind.

7) Sellised teravad lõhnad nagu piparmündi, tsitruseliste lõhn - stimuleerivad haistmisrakke, see aitab väga hästi unisuse vastu võidelda.

8) Teine tõhus vahend on akupressur. Meie kehal on ligikaudu 700 energeetiliselt aktiivset punkti. Kõrvanibudel on rõõmsameelsuse eest vastutavad punktid, masseeri neid ja oledki rõõmsameelne

9) Kui ülaltoodud meetodid ei aidanud teil uimasusega toime tulla, magage 20 minutit, peaks see aitama.

Päeval võib olla kasulik teha 20-30-minutiline uinaku, kui te ei ole hästi maganud ...

10) On veel üks huvitav ja meeldiv tööriist - lihtne naer, millegi üle südamest naermine, ei lae teid mitte ainult positiivsete emotsioonidega, vaid ka rõõmustate ja muutute energilisemaks.

11) Söö pähkleid, seemneid, kaunvilju, need mitte ainult ei kustuta nälga, kui oled näljane, vaid annavad ka energiat, kuna sisaldavad vähesel määral suhkrut ja suures koguses kvaliteetset valku.

12) Püüdke suunata oma tähelepanu ühelt tegevuselt teisele, see aitab teie ajul ja seetõttu rõõmustate.

Saate nii treenida oma tähelepanu helidele, suunata tähelepanu kaugetele ja lähedalasuvatele helidele, püüda keskenduda kindlale helile.

13) Ja lõpuks juhime teie tähelepanu ühele kõige tõhusamale viisile päevase unisuse vastu võitlemisel.

Kehtestage ja järgige töö- ja puhkepäeva režiimi, toituge õigesti, tehke hommikuti harjutusi ja võtke kontrastdušš.

Raske töö, pikad tööpäevad, pidev unepuudus, pikad sõidud autoroolis – kõik see viib selleni, et muutume aeglaseks, uniseks ja katkiseks nagu teod.

Seetõttu oleme sellesse artiklisse kogunud 11 kõige tõhusamat viisi, kuidas rõõmustada ja taastada võime produktiivselt töötada ja keskenduda.

1.Värske õhk ja füüsiline aktiivsus

Isegi lühike paarikümneminutiline jalutuskäik värskes õhus võib anda jõudu ja taastada meeleselguse. Värske õhuvool ja füüsiline aktiivsus leevendavad unisust ja annavad elujõudu. Kui teil pole võimalust lühikeseks jalutuskäiguks, võite teha füüsilisi harjutusi. Parem on, kui need on jõuharjutused, näiteks surumised.

2. Šokolaad

Looduslik tume šokolaad ei sisalda ainult kofeiini, mis aitab leevendada väsimust, vaid ka flavonoide, mis parandavad meeleolu ja parandavad ajutegevust. Seetõttu soovitavad eksperdid õpilastel ja kooliõpilastel seansside ja eksamite ajal kasutada looduslikku šokolaadi.

3. Toit

Kahtlemata põhjustab liiga rasvane ja rahuldust pakkuv toit uimasust, kuid tühi kõht viib ka lagunemiseni. Et olla rõõmsameelne, on soovitatav süüa süsivesikuterikkaid toite (kartul ja jahutoidud). Selline toit viib teid tagasi tööolekusse ja taastab aju funktsiooni.

4. Tsitrusviljade lõhn

Selgub, et värskelt kooritud sidruni, mandariini või apelsini aroom sisaldab eeterlikke õlisid, millel on inimorganismile kosutav toime. Seega, kui teil on pikk autoreis või pingeline töö, mis nõuab mitmepäevast intensiivset tähelepanu, võib paar apelsini käepärast kasuks tulla. Tsitrusviljade koor on eriti hea selle poolest, et see säilitab oma aroomi üsna kaua, isegi kui see veidi kuivab.

5. Päevane uni

Päevane uni on suurepärane vahend, mis aitab leevendada unisust ja tunda end ülejäänud päeva värskena. Parim on, kui une kestus on kümme minutit kuni pool tundi. Kui teil on tugevad närvid, saate seda meetodit hõlpsalt kasutada isegi tööl. Paluge kolleegil teid teatud aja pärast üles äratada. Ja kui kedagi pole, kes sind ärataks, kasuta vana võtmetrikki: istu toolil, pane käsi käetoele ja hoia selles rasket võtmekimpu. Kui oled sügavalt magama jäänud, su käsi lõdvestub, klahvid libisevad sellest välja ja kukuvad põrandale, tehes valju heli, mis äratab sind just õigel ajal.

6. Valju laulmine või karjumine

Valjusti lauldud laul võib mõneks ajaks tuju tõsta. Kui see lihtsalt "lülitab teid välja" ja on täiesti väljakannatamatu, kasutage tõestatud meetodit - karjuge. Kellegi aadressil võib isegi tülli minna. Näiteks sõimake valitsust või ülemusi, kes sunnivad teid tööle, kui soovite tõesti pausi teha.

7. Töö

Meie aju vajab perioodilist puhkust. Kui me pidevalt ei maga piisavalt ega anna ajule piisavat koormust, otsib see vaba aega ja lülitub ise välja. Seetõttu saate oma keha turgutada, pakkudes endale kiireloomulisi töid ja mida rohkem, seda parem. Tõsi, sa pead teadma mõõdet, muidu pole see kurnatusest kaugel.

8. Meeldiv tegevus

Kui soovite tõesti lõõgastuda, kuid sellist võimalust pole - see on lihtsalt parim aeg hõivata oma aju mõne meeldiva asjaga, millest olete siiralt huvitatud. Sel juhul taandub unisus tagaplaanile.

9. Õige ajakasutus

Biorütmid ei ole lihtsalt inglise teadlaste väljamõeldis, vaid reaalsus, mis tegelikult mõjutab meie tootlikkust ja heaolu. Seetõttu peate oma keha kuulama. Iga inimese jaoks teatud kellaaegadel tootlikkus väheneb või vastupidi suureneb. Kui näed, et õhtul kell kaheksa tunned end väsinuna ja ülekoormatuna – puhka ja kui öösel kell üksteist puhub “teine ​​tuul”, siis on patt seda mitte ära kasutada. On vaja planeerida oma tööd ja oma päeva, võttes arvesse oma biorütme, puhata oma aktiivsuse "languse" hetkedel ja töötada selle "tõusu" hetkedel. Siis saate oma aega maksimaalselt ära kasutada.

10. Õhutemperatuuri reguleerimine

Väsimuse ja uimasuse põhjuseks võib olla liiga kõrge või liiga madal toatemperatuur. Kui on liiga külm, hakkab keha kulutama palju energiat sooja saamiseks, mis vähendab füüsilist ja aju jõudlust. Kui on liiga soe, hakkab keha end intensiivselt jahutama, et vältida ülekuumenemist. Seetõttu on inimese optimaalne temperatuur 18–25 kraadi Celsiuse järgi. Sellise temperatuurirežiimiga on inimesel võimalus täielikult keskenduda kiireloomuliste probleemide lahendamisele.

Külma õhu juurdevool, vastupidiselt levinud arvamusele, ei kosuta. Kuid on oluline teada, et hapnikupuudus põhjustab unisust.

11. Ametikoha vahetus

Monotoonsus põhjustab ka uimasust ja väsimust. Seetõttu on perioodiliselt vaja ametit vahetada. Kui teil on vaja näiteks pikka aega sõita, peatuge perioodiliselt ja sirutage jalgu. Ja eksami ajal saab tualetti minna. Isegi sellised lühikesed pausid koormavad aju maha ja muudavad selle rõõmsamaks.

Ööpäevas on ainult 24 tundi ja väga sageli ei piisa sellest ajast kõigi vajalike asjade tegemiseks. Kui te pole terve öö maganud ja peate kiiresti taastuma, kasutage meie nõuandeid. Iga inimese elus tuleb ette ettenägematuid asjaolusid ja kui te ei saanud piisavalt magada ja peate mitu tundi ärkvel olema, saate tänu meie artiklile selle ülesandega edukalt toime.

Kuidas kiiresti tuju tõsta, kui tahad magada: tõhusad viisid

Kaasaegsel inimesel jääb üha vähem aega lõõgastumiseks. Töö, pere, kohtumised sõpradega ja hobid... Selle tulemusena mõistad, et sul ei olnud aega magada ja tunned end vastikult. Mis siis, kui sul pole aega taastuda?

Järgmisi meetodeid ei saa pidevalt kasutada, kuna unepuudus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Kuid siiski on erandeid, kui te ei maga piisavalt ega suuda keskenduda tööle või õppimisele.

Kuidas rõõmustada, kui tahad tõesti magada:

• Kohv või roheline tee. Need joogid sisaldavad suures koguses kofeiini, mis aktiveerib kõik organismis toimuvad protsessid. Aine kofeiin laiendab veresooni ja parandab vereringet, aidates seeläbi üle väsimusest.
• Energeetilised joogid. Enamik neist sisaldab kofeiini, tugevat psühhostimulanti. Samuti on koostises lisakomponente, millel on ka kosutavad omadused, näiteks - guaraana, ženšenn. Te ei tohiks juua rohkem kui ühte purki, kuna jook mõjutab negatiivselt südant ja psüühikat.
• Maiustused. Kindlasti mäletate, kuidas meie vanemad keelasid meil enne magamaminekut maiustusi süüa? Selle põhjuseks on asjaolu, et maiustused sisaldavad kiireid süsivesikuid ning annavad energiat ja rõõmsat meelt. Seetõttu päästab midagi magusat, kui oled väsinud ja tahad magada.

• Külm dušš - tõhus kosutav protseduur. Vesi leevendab väsimust ja aitab ärgata, teeb meele selgemaks ja annab energiat. Haigestumise vältimiseks alustage sooja veega. Protseduur mitte ainult ei anna särtsu, vaid kiirendab ka ainevahetusprotsesse.
• Muusika. Miks sa ei lisa lõbusaid laule? Proovi uuesti ja tantsi nende järgi! 10 minuti pärast märkate, et teie tuju on märgatavalt paranenud ja väsimus on kadunud.
• Laadija - veel üks tõhus viis väsimuse leevendamiseks. Lülitage sisse oma lemmikprogramm või -sari, tehke paar lihtsat harjutust ja lubage endale tassi kuuma jooki.
• Pea massaaž . Saate seda ise teha kergete ringjate liigutustega. See massaaž kosutab, parandab tuju ja annab naeratuse terveks päevaks.

• Sööge väikseid eineid . Kindlasti mäletate, kuidas pärast rikkalikku õhtusööki tunnete unisust? Unisuse vältimiseks vähendage portsjonite suurust ja proovige päeva jooksul sagedamini näksida. Soovitav on, et see oleks süsivesikute toit.
• aroomiteraapia . See valik sobib, kui sul on kodus viirukipulgad või eeterlikud õlid. Kõige kosutavam - tsitruseliste, jasmiini, kaneeli aroomid.
• Hele valgustus. Veenduge, et teie kodus või töökohas oleks võimalikult hele valgustus, nii et te kindlasti ei jää magama.
• C-vitamiin. Teel tööle või kooli minge apteeki ja ostke C-vitamiini, see kosutab suurepäraselt ja leevendab väsimust.

Vaatamata kõigi ülaltoodud näpunäidete tõhususele, peaksite oma tervise eest hoolt kandma ja piisavalt magama. Teie keha vajab öösel 8-9 tundi und. Magamiseks lülita telekas ja telefon välja, et keegi sind ei segaks. Joo kindlasti hommikul peale ärkamist 1-2 klaasi vett. Jälgige oma dieeti ja sööge tervislikku toitu, kvaliteetset vitamiinikompleksi. Need lihtsad näpunäited aitavad teil väsimust ja unisust kõrvaldada.

Soov päeval magada pole haigus, vaid biorütmide, nn sisemise kella rike. Meie kiirel ajal on peaaegu pooled suurte linnade elanikest inimesed, kes magavad "liikvel olles". Nende toonus ja mälu vähenevad ning jõudlus kaob. Sellised inimesed on pidevalt stressiseisundis ja satuvad sageli rumalatesse olukordadesse. Selles artiklis püüame välja mõelda, kuidas magada rõõmustada.

Põhjused, miks tahan päeval magada

Põhjusteks võivad olla: öine unetus, ajavööndi muutus, päikesevalguse puudumine, mitmes vahetuses töö, umbsed tööpiirkonnad, teatud ravimite võtmine, suurenenud ületöötamine. Lisaks võib unisus olla selliste haiguste ja seisundite tagajärg nagu diabeet, depressioon, rasvumine, alkoholism.

Samuti mõjutab unepuudust suur hulk meelelahutust, nagu telesaated, mängude meelelahutusasutused, Internet. Kõik tahavad igal pool osaleda, kõike näha ja proovida. Päeval muidugi kõigeks aega ei jätku ja öösel tuleb seda kompenseerida.

Kui päeva esimesel poolel töötavad inimesed tõhusalt ja produktiivselt, siis teisel poolel võitlevad nad meeleheitlikult unega, kasutades lõputult kohvi, teed ja isegi energiajooke. Kuid see ainult halvendab olukorda - biorütmid on kättemaksuhimuga häiritud, närvid on kurnatud, uni on häiritud. Selline nõiaring võib viia inimese närvivapustuseni.

Vitamiinid ja liikumine päästavad päeva

Proovime probleemi lahendada, kui soovite magada. Peamine viis une vastu võitlemiseks on liikumine. Alustage hommikut jaheda duši ja mõne lihtsa harjutusega. Parem on kõndida töökohale - värske hommikune õhk kosutab suurepäraselt ja kõndimine kiirendab verd, mis omakorda aktiveerib aju. Õhtul proovige mitte tegeleda aktiivsete tegevustega. Filmi vaatamine, perega rääkimine, raamatu lugemine aitab teil paremini ja sügavamalt magada.

Vitamiinid ja mineraalid aitavad võidelda une vastu. Kui kehas puudub näiteks B1-vitamiin, võib see põhjustada peavalu, väsimust, nõrkust, õhupuudust ja südame löögisageduse tõusu. Vitamiinide B 2 ja B 6 puudus põhjustab depressiooni. Magneesium on närvisüsteemi normaalseks toimimiseks hädavajalik.

Õige toitumine

Kui tekib küsimus, kuidas magada turgutada, peaksite pöörama tähelepanu igapäevasele toitumisele, mis peaks olema mõõdukas kalorsusega. Tavaline hommikusöök peaks sisaldama 150 g viilu saia, tatra- või kaerahelbeputru (valikuline), 100 g liha või kala. Lõunaks söö köögiviljarikast salatit, võileiba keedumuna ja 50 g juustuga. Rasvaseid toite on kõige parem vältida, kuna need tekitavad puhitustunde. Toit peaks andma teile energiat ega põhjusta kehas letargiat.

Ärge mingil juhul välistage puuvilju. Minimeerige alkoholi ja nikotiini tarbimist. Kaasa oma dieeti mustsõstramahl, millel on toniseeriv toime, porgandimahl (aitab võidelda haigustega). Greibi- ja astelpajumahlad parandavad tuju. Suhkrut on parem mahladele mitte lisada, kuid lusikatäis mett ei tee paha.

Tasud ja õlid aitavad uimasuse vastu

Stimulant-kollektsioon on valmistatud segatud ürtidest nagu nõges, seller, ehhiaatsia ja kuldjuur. Mittetäielik teelusikatäis kollektsiooni tuleb valada keeva veega ja nõuda. Kaasa võib võtta ka mõned pulbrilised ürdid ja kui vajadus tekib, siis kaks näpuotsaga keelele ja imeda veidi. Lihtsalt ärge võtke seda õhtul, muidu ei saa te magada.

Võite võtta mitte rohkem kui 30 tilka ženšenni või eleutherococcus'i. Kuid ärge üle pingutage, muidu süda lööb tugevalt, rõhk hüppab ja unetus saab võitu.

Samuti seedriõli. Võtke teelusikatäis toodet suhu, hoidke mõnda aega, neelake alla. Võtke 3 korda päevas enne sööki umbes kuu aega.

Eeterlikud õlid aitavad, kui te ei tea, kuidas magada rõõmustada. Ainus erinevus on kasutatud ürtide maitses. Päevase unisuse vastu võitlemisel kasutatakse lavendlit, sidrunit, jasmiini. Rõõmsameelsuse huvides tasub pudelit või niisutatud salvrätikut nuusutada.

Kuidas veeta magamata öö

Need, kes on mingil põhjusel sunnitud ärkvel olema, seisavad silmitsi küsimusega, kuidas rõõmustada, kui soovite öösel magada. Siin on mõned näpunäited, mis teid aitavad. Tähtis on päev enne üritust korralikult magada. Selleks, et end öösel rõõmsana tunda, peab keha olema puhanud. Hea, kui kaasas on valgurikkad snäkid. Näiteks mandlid, india pähklid, kreeka pähklid, madala rasvasisaldusega juust, küpsised, jogurt. Võimalusel kandke endaga kaasas banaane ja õunu.

Aju ärkvel hoidmiseks mediteerige, rääkige teistega, esitage küsimusi. Keskendu mõnele huvitavale teemale, jäta meelde sündmuste jada, pane oma aju tööle. Ärge istuge ühes kohas, kõndige ruumis, kus olete. Aitab ka siis, kui sa ei tea, kuidas tuju tõsta, kui seisad akna ääres, külastad võimalusel vannituba, lähed trepist üles-alla või hüppad ühes kohas.

Kuidas tööl ärkvel püsida

Pärast rikkalikku lõunasööki kontoris töötavad inimesed on hädas unega. Sellised inimesed küsivad sageli, kuidas rõõmustada, kui soovite tööl magada. Mida ma peaksin tegema, et une ära hoida? Tehke kontoris venitusi. Tehke ülesannete vahel pause. Mõnikord võivad abiks olla lihtsad viisid enda turgutamiseks. Näiteks trampige oma jalgu laua all, tõmblege kõrvapulgad, näpistage end, sirutage õlgu ja venitage.

Vähenda lõuna ajal toidukogust või jaga toidukord mitmeks vahepalaks. Kerge näljatunne ergutab aju tööle – ja tunned end unisena. Liigne kuumus lõdvestab ja uinutab. Selle vältimiseks tehke talvel aknad lahti ja suvel lülitage sisse konditsioneer. Lisa klaasile veele jää ja piserda näole külma vett. Ärge viige keha dehüdratsioonini, jooge palju vedelikku.

Kuidas rõõmustada, kui tahad tööl magada? Sisestage kontoris maitsestatud pulk – ja siis ei rõõmusta mitte ainult teie, vaid kõik töötajad. Õhu puhastamiseks asetage kontoris lilled pottidesse.