Halvad unenäod raseduse ajal: õudusunenägude põhjused. Miks rasedad näevad õudusunenägusid? Miks rasedad naised näevad halbu unenägusid

Rasedus on hämmastavate muutuste aeg kehas. Maitsed, eelistused, reaktsioonid igapäevastele olukordadele ja üldine tervislik seisund muutuvad. Sageli kannatavad naised sel perioodil unehäirete all. Tekkivad rikkumised võivad alata esimesest trimestrist ja jätkuda kuni sünnini.

Enam kui pooled lapseootel naised kannatavad unepuuduse all.

Selliseid rikkumisi väljendatakse järgmiselt:

Pikaajaline ja probleemne uni.
Sagedased katkendlikud ärkamised öösel.
Päevane unisus.
Ärevus ja ärevus.
Varajane ärkamine.

Eriti murettekitav on kohutavate unenägude ilmnemine naistel raseduse ajal. See mõjutab negatiivselt loote arengut ja ema üldist heaolu.

Halvad unenäod raseduse ajal

Ärevus ja rahutus on tunded, mis takistavad normaalset und. Ja sünnituse lähenedes on põhjuseid kogemusteks aina rohkem.

Seetõttu nähakse raseduse ajal enamasti halbu unenägusid. Lapseootel ema muretseb, kas tema laps sünnib tervena, kas ta saab uue rolliga hakkama. Pidev ja liigne mõtlemine võib muutuda kontrollimatuks ka öösel, tekitades õudusunenägusid ja õudusi.

Mõned proovivad pärast ärkamist aru saada, miks sellest või teisest sündmusest unistati.

Oluline on teada! Kuigi unenägude raamatud sisaldavad murettekitavaid tõlgendusi, selgitab meditsiin toimuvaid muutusi emotsionaalsete probleemide peegeldusena. Eksperdid usuvad, et sellistel juhtudel pole tõsist muret, kuna sellised unenäod pole prohvetlikud, on parem proovida need unustada.

Põhjused

Teaduslikud uuringud on näidanud, et unenäod on viis väljendada inimese allasurutud emotsioone. Rase naine ei kannata mitte ainult oma kogemuste ja negatiivsete tunnete pärast.

Põhjuseks võivad olla muutused hormonaalses taustas, mille tagajärjel toimub psühho-emotsionaalne ümberstruktureerimine, mis mõjutab puhkuse kvaliteeti.

Paljud tegurid võivad häirida positsioonil olevate naiste öist puhkust.

Nende hulgas on peamised eeldused:

Olemasolevad haigused.
Suurenenud higistamine.
Liigsöömine.
Hapnikupuudus magamistoas.
Ebamugav voodi.

Unenägude olemust võivad mõjutada ka muud tegurid. Need jagunevad füsioloogilisteks ja psühholoogilisteks.

Füsioloogiline

Nende põhjuste hulka kuuluvad need, mis tekivad viljastumise tagajärjel.

Juba magama jäädes võivad rasedat naist häirida:

Valu alaseljas ja seljas.
Ebamugav kehahoiak öörahu ajal.
Kõhu naha laienemine, mis põhjustab sügelust.
Hingeldus.
Iiveldus.
Kõrvetised.
Krambid.
Sage öine urineerimine.
Loote liigne aktiivsus.

Sarnased raskused ilmnevad loote kasvu ja arenguga. Emakas suureneb, mis avaldab survet naaberorganitele. Esinevad ebatüüpilised sümptomid.

Füsioloogilised muutused mõjutavad öörahu kestust. Ja mis tahes patoloogiate ilmnemisel muutub naine kohutavateks unenägudeks. Selle põhjuseks on mure võimalike tagajärgede pärast lapse arengule.

Psühholoogiline

Need tegurid sõltuvad keha emotsionaalsest seisundist. Psühholoogilisel tasandil mõjutavad puhkust:

Sage stress.
Emotsionaalne üleerutus päeva jooksul.
Pidev väsimus.
Õudusunenäod.
Suurenenud kahtlus.

Tähelepanu! Eriti puudutab see neid, kes satuvad sellele positsioonile esimest korda. Keha käimasolev ümberkorraldamine on raseda naise jaoks ebatavaline ja mõnikord isegi ebameeldiv. Muutused enda kehas või mõte eelseisvast sünnitusest võivad olla hirmutavad. Põnevusele on eriti vastuvõtlikud inimesed, kes pole veel päris valmis tulevase emarolliga toime tulema.

Enamik õudusunenägusid on tingitud kahe teguri kombinatsioonist. Palju oleneb organismi omadustest. Mõnikord viitavad unenäod olemasolevatele füüsilise või psühholoogilise tervise probleemidele.

Rikkumiste tunnused erinevatel rasedusperioodidel

Aja jooksul muutub rasedate naiste unenägude olemus. Niisiis, esimesel ja teisel trimestril mängivad olulist rolli psühholoogilised tegurid ja kolmandas - füsioloogilised. Seda järjestust täheldatakse loote kasvu ja selle sünni ettevalmistamise tõttu.

Esimesel trimestril

Kui naine saab teada, et on rase, tekivad segased tunded: rõõmust täieliku segaduseni. Toimuvad hormonaalsed muutused, progesterooni tase veres tõuseb. See põhjustab letargiat, uimasust, kalduvust kiirele väsimusele. Algab toksikoos, mis süvendab kohutavalt ebameeldivaid aistinguid.

Edasised kogemused põhjustavad halbu unenägusid raseduse ajal, isegi esimesel trimestril. Füsioloogilised muutused täiendavad liigset põnevust ja ärevust. Sel perioodil tuleb ressursside taastamiseks piisavalt magada ja puhata ning sellega kaasnevad sümptomid vähendavad hea puhkuse kvaliteeti.

Teisel trimestril

Seda perioodi iseloomustab kohanemine uute oludega. Toksikoos väheneb või kaob täielikult. Seetõttu ilmneb kehv uni raseduse ajal teisel trimestril harvemini kui esimesel ja kolmandal. Ja kui see esineb perioodiliselt, juhtub see sageli naisorganismi füüsiliste muutuste tõttu. Ema hakkab tundma lapse liigutusi, mis tekitab ebamugavust.

Kolmandal trimestril

Selles etapis naaseb õudusunenägude probleem täie jõuga. Sagedased unetud ööd. Halva une põhjused raseduse ajal kolmandal trimestril on esitatud järgmises loendis:

Emakas on laienenud.
Magu kasvab, mistõttu on raske mugavat asendit võtta.
Tagakülg lekib.
Limaskestad paisuvad.
Suurenenud urineerimine.
Beebi öised värinad.
Neelulihaste toonus langeb, mis põhjustab norskamist.

Loode saavutab teatud suuruse, mis suurendab ema organsüsteemide koormust. Sünnituse eelõhtul ärevus ja hirmud tugevnevad, naine hakkab kartma. Selle tulemusena unistatakse piinamise ja piinamisega sündmustest, operatsioonidest ja haiglatest.

Õudusunenägudest vabanemise viisid

Uinumisraskuste korral kasutavad rasedad naised unerohtu. Kuid peaksite olema ettevaatlik, sest selle rühma ravimite hulgas pole ohutuid. Nad tungivad läbi platsenta ja mõjutavad ebasoodsalt loote arengut. Algstaadiumis on ravimite kasutamine rangelt keelatud. Alates 10-nädalasest perioodist on selliste vahendite kasutamine lubatud arsti loal ja tõsiste näidustuste olemasolul.

Arstide sõnul ei lahenda unerohtude kasutamine sellistes olukordades alati probleemi, sageli isegi süvendab seda. Selle tulemusena tekib sõltuvus ja järsu tühistamisega toimub vastupidine protsess: ilmuvad kohutavad ööpildid ja sagedased ärkamised. Halbade unenägudega toimetuleku mitteravimite abil saate tõsiseid tagajärgi vältida. Selleks peate järgima päevarežiimi.

Mõned rasedad ei mõista, miks on vaja head puhkust, kuidas unepuudus mõjutab nende elustiili ja sündimata lapse seisundit. Tegelikult on see väga oluline ja probleemile tuleks pöörata piisavalt tähelepanu. Järgmised ennetusmeetmed aitavad mitte ainult vabaneda ebameeldivatest õudusunenägudest, vaid ka parandada tervist:

Tulevaste sünnitavate naiste psüühika on liikuv. Seetõttu on lapse kandmise perioodil vaja rohkem positiivseid emotsioone ja rahulikkust.

Nõuanne! Ärge koormake oma meelt üle õudusfilmide või raske muusikaga. Selle tõttu saab organism ülemäärase annuse adrenaliini, mis võib takistada normaalset und.

Piisava puhkuse tähtsus emale ja lootele

Kui inimene magab sügavalt, taastub kogu tema keha töövõime. Sel ajal toimuvad elutähtsad protsessid: toodetakse hormoone, kogutakse energiavarusid, kulutatakse päeva jooksul. Magava inimese rõhk, pulss, temperatuur, närvitegevuse iseloom muutuvad. Unenägude faasid vahelduvad korduvate tsüklitega: aeglane ja kiire. Tänu sellele saavad kõik vajalikud bioloogilised protsessid töökorda.

Energiaressursside täieliku taastumise puudumine muutub paljude tüsistuste põhjuseks.

Oluline on teada! Võimalik on hiline toksikoos, vererõhu muutused, emaka toonuse tõus. Õudusunenägudest tingitud regulaarne unepuudus kahjustab lapse ja tema ema tervist. Suureneb enneaegse sünnituse oht.

Peate mõistma, et kui nägite unes midagi halba, ei kujuta see endast tõsist ohtu, vaid on lihtsalt alateadliku reaktsiooni tulemus toimuvatele muutustele.

Järeldus

Lapse kandmise perioodiga kaasnevad öösel peaaegu alati eredad, realistlikud ja ebameeldivad pildid. Iseenesest ei peeta seda patoloogiaks. Kui see ei avalda negatiivset mõju raseda naise psühholoogilisele seisundile, pole põhjust muretsemiseks. Vastasel juhul on sisemise ebamugavuse vältimiseks vaja psühholoogi kvalifitseeritud abi.

Rasedus kulgeb erineval viisil, sel perioodil ootavad naised raskusi. Paljud kurdavad, et neil on raseduse ajal ebamõistlik unetus selle nõrkuse, unisuse, letargia ja üldiselt halva tervise tõttu.

Loote kandmine põhjustab hormonaalse tausta ümberkorraldamist, sellistel hetkedel on täielik uni lihtsalt vajalik. Kui te ei maga perioodiliselt piisavalt, ärge puhkage öösel, ilmneb aja jooksul ärrituvus, närvilisus, keha kurnatus, mis mõjutab negatiivselt lapse arengut. Selline seisund on ohtlik, võib esile kutsuda psühholoogilisi ja füüsilisi probleeme, seetõttu tuleb unetusega võidelda.

Unetuse tüübid raseduse ajal

Sõltuvalt sellest, millisel konkreetsel öösel halb uni või selle täielik puudumine, jagatakse unetus tinglikult kolme tüüpi:

Õhtu (algus). Uni ei tule, naine viskleb õhtul, keerab end seljalt külili. Tunnike lamab silmi sulgemata, kerides peas, mis päeval juhtus, mis homme saab. Tavaliselt tunneb naine sellistel hetkedel kohe, et ei saa uinuda, und ei tule.
Uneseisundi kaotus. Õhtul, nagu poleks midagi juhtunud, jääb rase naine magama. Ta magab rahulikult, tundub, et miski ei muretse teda, ei häiri teda, kuid teatud aja pärast ärkab ta üles. Ta lihtsalt avab silmad ja tundub, et ta poleks varem üldse maganud. Hommikuni on võimatu magada, keegi suudab magada kaks tundi, keegi natuke rohkem - 5, 6 tundi öösel.
Hommikuse unetuse viimane faas. On koit, öö saab läbi, uinuda ei õnnestunud, hommikul unisust ei esine. Tekib nõrkustunne, letargia, nõrkus. Mõnikord, vastupidi, hommikul tuleb tugev unisus, millega on väga raske võidelda.

Loote kandmisel kurdavad lapseootel emad kõige sagedamini õhtuse unetuse üle. Nad kurdavad, et rasedus, ebamugavustunne ja suur kõht ei lase neil magama jääda. Loote liigutuste tunne. Olenemata sellest, millist tüüpi unetus progresseerub, tuleb ebameeldiva nähtusega tegeleda, korralikult ja piisavalt puhata. Arvatakse, et päeva jooksul tuleb magada vähemalt 10 tundi, seega tuleb "unepuudus" kompenseerida muul ajal, näiteks hommikul või pärastlõunal.

Unetuse põhjused raseduse ajal

Öösel tekkiv ärevus on ennekõike naise sisemise seisundi olemus. Ükskõik, kuidas see väljastpoolt paistab, mõtleb tulevane ema, kusagil enda sees, hinges sügavalt mures, pidevalt tulevikule. Paljud ei suuda oma positsiooniga üldse harjuda, sellest ka igaöine piin. Analüüsides naiste üldist seisundit raseda loote teatud arenguetapis, on raseduse ajal unehäireid põhjustavaid põhjuseid mitu:

hormonaalne rike, mis on põhjustatud pidevatest aeglastest muutustest kehas;
emotsionaalne ülekoormus, närvilisus;
teatud haiguste (süda, seedimine) tekkega seotud füüsiline ebamugavustunne;
psüühikahäire;
raske rasedus;
krooniliste patoloogiate areng;
ebamugavustunne, mida põhjustab ebamugav voodi, tulevad helid, müra, kaasasolevast valgusest;
ruum on umbne, kuum, külm, liiga niiske õhk, niiskus, tolm;
öösel süüakse palju, juuakse toniseerivaid jooke;
naine on pikka aega võtnud mõnda und mõjutavaid ravimeid;
sagedane tung tualetti minna;
magab päeva jooksul palju;
küljed valutavad sellest, mis pidevalt teleka ees lebab, pikali loeb.

Selle kõrval võib märkida ka teisi üksikuid tegureid, mis võivad närvisüsteemi erutada ja unetust põhjustada, näiteks õudusfilmide sage vaatamine. Rahutu töötegevus, rahutu pereelu.

Halb uni raseduse esimesel trimestril

Enamik naisi magab raseduse ajal halvasti hormonaalsete muutuste tõttu kehas. Tavaliselt märgitakse seda varajases staadiumis, mis on omistatud "huvitava" olukorra esimestele märkidele.

See nähtus kutsub esile ärevuse, ebamugavustunde öörahu ajal. On kõrvetised, õhupuudus. Keha asendi muutmise sagedus põhjustab nimmevalu, jäsemete krampe. Kõik see põhjustab kroonilist väsimust, letargiat. Kohutavad mõtted tulevad pähe, hirm eelseisva sünnituse ees. Sellistel hetkedel on naised ärritunud, altid närvilisusele, altid stressile. Mõned inimesed ei ole toimuvaga rahul.

Teisel trimestril

Teisele trimestrile lähemal jääb unetuse peamiseks põhjuseks naise emotsionaalne tasakaalutus. Ärevus suureneb ja sellega kaasneb ärritus. Naised, mõtiskledes eelseisvate emaduse sündmuste üle, jäävad endiselt rahutuks. Öösel pole võimalik korralikult välja puhata, elevust haaravad majapidamisprobleemid.

Suurem osa naistest kaebab pealiskaudse une, liiga tundliku seisundi üle unenäos, selge ettekujutuse üle, mis ümberringi toimub. Magu reeglina veel und ei sega, aga pinge kasvab. Arvestades raseduse iseärasusi, võivad nendega kaasneda unehäired.

Kolmandal trimestril

Halb uni kolmandal semestril kutsub esile õudusunenäod. Mõnda piinavad unenäod eelseisvast sünnitusest, sünnitusarstid. Rahutu uni provotseerib tugevat higistamist, naine unenäos näib kogevat paralleelreaalsust, ärkab higistades, kurdab külmavärinaid ja ebamugavustunnet. See juhtub raseda naise vaimse seisundi, hirmude, eelseisva sünnituse hirmu tõttu. Pidevalt tulevikule mõeldes ei suuda paljud inimesed sellise emotsionaalse mõju all magama jääda, eriti raseduse ajal, sest pereelus on muidki ebameeldivaid tegureid.

Halva une füsioloogilised põhjused hakkavad ilmnema. Emakas on kolmandal trimestril juba oluliselt suurenenud, magu muutub üsna suureks. Raskused tekivad sellega, kuidas mugavalt pikali heita, eriti 8., 9. kuul. Selili lamamine on ebamugav ja mõnel juhul üldiselt ebasoovitav. Loode avaldab põiele üha suuremat survet, kutsudes esile sagedase urineerimise. Hingamine muutub raskeks, kuna loode pigistab hingamiselundeid. On suurenenud higistamine, palavik.

Laps hakkab üha enam liikuma, liigutust peegeldab üha valusamalt ebamugavustunne, isegi valu mõnes organis. Lisaks, kui loode muutub une ajal väga aktiivseks, peate muutma keha asendit, kuna tõenäoliselt lamab naine ebamugavalt ja lapsel on ebamugav, miski pigistab teda.

Mida teha

Mõistes, et pikka aega ei ole võimalik uinuda nii nagu peaks, unepuuduse seisund on krooniline, tuleb õppida oma und kontrolli all hoidma. Oluline on mõista, et selles asendis on nähtust võimatu ravida, võtta ka mõnda ravimit (unerohtu), isegi kui võtsite neid pidevalt enne rasedust.

Kõigepealt peate külastama oma arsti, konsulteerima, rääkima, kuidas nähtus avaldub, mis teeb teile muret. Proovige koos spetsialistiga välja selgitada nähtuse põhjus ja alles pärast seda ütleb ta teile, mida teha. Mõnikord on äärmuslikel juhtudel lubatud keha seisundi parandamiseks, kaotatud une tagastamiseks välja kirjutada teatud arv ravimeid.

Sellistel juhtudel on soovitatav juua rahustavaid dekokte, mis on valmistatud ravimtaimede baasil: palderjan, piparmünt, kummel, tüümian, emajuur, lagrits. Kuivad komponendid tuleb aurutada, pruulida rangelt järgides tootja soovitusi. Kui reaktsioon keetmistele on halb, lõpetage selle võtmine.
Õhtuti on vaja süüa vähe, püüdes mitte kõhtu üle koormata, mis põhjustab raseduse ajal kehva une. Lisage menüüsse värsked salatid, redised, mustad sõstrad, spargel, peet, melonid, arvatakse, et need tooted aitavad kaasa heale unele. Üldiselt kaaluge oma igapäevast toitumist.
Vältige tooniliste jookide kasutamist, eriti öösel. Üldiselt joo vähem vedelikku, et mitte suurendada soovi öösel tualetti minna.
Päeval ja eriti õhtul ärge muretsege, ärge ärrituge, vältige stressirohke olukordi. Üldiselt saab õhtuks “lahti rebitud” inimene harva rahulikult magada ja seda enam sellises olekus.
Kui hilisel pärastlõunal hakkab südame löögisagedus kiirenema, tekib õhupuudus, piisab, kui juua kruusi magusat teed, kuid hoiatage arsti selliste sümptomite eest, eriti kui need on püsivad. Tõenäoliselt on organismis suhkrupuudus, sellest ka põhjused.
Vahetult enne magamaminekut on kasulik süüa lusikatäis naturaalset kaalikamahla. Nad küpsetavad seda lihtsalt, pigistavad naeris viljalihaks, lisavad sinna võrdses koguses mett. Nõuda paar päeva enne võtmist, hoida külmkapis.
Võtke kontrastdušš vahetult enne puhkamist. Soojendage jalgu soojas vees.
Hommikul peate varem tõusma, kõndima rohkem värskes õhus, liikuma, mitte juhtima passiivset elustiili.

Seistes silmitsi rahutu une, unetusega, peate mõtlema, kas rasedal on üldiselt õige elustiil. Võib-olla magab naine päeval palju, tõuseb hommikul hilja. Võib-olla on naine üldiselt päeva jooksul passiivne, passiivne, praktiliselt ei kuluta päeva jooksul energiat, nii et uni ei lähe.

Soodsa õhkkonna loomine

Ainult kõige soodsamates tingimustes on öine puhkus kasulik ja mugav. Seetõttu peate enne magamaminekut:

ventileerige tuba;
pane selga sobiv pidžaama, et ei oleks kuum või vastupidi, et mitte külmuda;
mugav on panna pastelseid tarvikuid, osta rasedatele spetsiaalne ortopeediline padi;
Parem on valgus välja lülitada, ruum peaks olema rahulik ja vaikne.

Voodis pikali olles pead end emotsionaalselt häälestama, et tänane uni tuleb hea, proovi uinuda.

Üldiselt on nii, et kui naine, kes otsustab lapse sünnitada, on emotsionaalselt korrektne, ei muretse ta millegi pärast, tal ei ole unega probleeme, kuid kui lapseootel ema kaebab üha enam kehva une üle, siis on vaja sellest vaatlevale spetsialistile rääkima. Keegi ei ütle kohe, miks rase naine öösel magada ei saa, mõnikord võib selle mõistmiseks olla vaja isegi mitmeid teste.

Tihti soovitab rasedust jälgiv spetsialist abi otsida psühholoogilt, neuroloogilt, somnoloogilt ja teistelt arstidelt, kes pärast ärevuse põhjuse väljaselgitamist suudavad luua normaalse täisväärtusliku ööune. Probleem muutub aga tõsisemaks, kui koos öise unetusega ilmnevad ka muud aeglaselt areneva patoloogia sümptomid. Sellepärast ei saa sellist nähtust edasi lükata. Te ei tohiks sellega ise tegeleda, igal juhul peate kõigepealt konsulteerima arstiga.

Rasedusega kaasnevad paljud raskused – seedimise raskused, vererõhu hüpped ja sagedane unetus. Kuid selliste ilmingutega saab ja tuleb võidelda, et mitte varjutada raseduse rõõme ja hõlbustada sünnituse kulgu.

Rasedate naiste halva une põhjused

Raseduse ajal kehval unel on mitu põhjust ja need sõltuvad perioodist, mil naine on. Normaalne uni on ärkveloleku puudumine kella 23.00 ja 07.00 vahel. Kui sel ajal on probleeme uinumisega, naine magab kergelt ja ärkab pidevalt, tal on unetus

Esimene trimester

Reeglina saab esimesed kolm raseduskuud uimasusest jagu – keha ehitatakse uuesti üles. Aga kui on raske uinuda, on tõenäoliselt süüdi emotsioonid. Võime olla lapse pärast asjatult õnnelikud või mures.

Teine trimester

Ja jällegi tuleks halvas unenäos süüdistada emotsionaalset rikkust, suurenenud ärevust. Paljudel rasedatel on hormonaalsete muutuste ja mõningase pingelise sündmuste ootuse tõttu väga pinnapealne uni. Naine võib muretseda enne järgmist ultraheli või kuulda raskest valulikust sünnitusest. Üldjuhul ei ole kõht veel piisavalt suur, et und segada. Sel juhul soovitame lugeda artiklit: kuidas raseduse ajal mitte olla närvis, võite leida enda jaoks kasulikke näpunäiteid.

kolmas trimester

6. ja 7. kuu piiril põhjustavad unehäireid juba füsioloogilised põhjused. Emakas suureneb, magu muutub suuremaks - te ei saa lihtsalt selili magada. Loode avaldab survet nii põiele kui ka kopsudele, sest rase naine tahab pidevalt tualetti minna ning hingamine võib olla raske. Paljud naised kurdavad ka liigset higistamist ning kuumatundega on raske magada. Teine põhjus võib olla see, et tulevane beebi sageli öösel ei maga ja tõukab.

Kuidas saab tulevane ema halva unega toime tulla?

On mitmeid viise, kuidas halvast unest üle saada ja öösel uuesti magama õppida. Parem oleks need omavahel kombineerida.

1. Proovige magama minna hiljemalt 23 tunni jooksul ja parem, kui see on umbes 22 tundi. Pidage meeles, et soovitatav uneaeg ei ületa 9 tundi, vastasel juhul kummitab unisus teid terve päeva.

2. Päeval on vaja natuke magada, pool tundi võib lihtsalt pikali olla. Kuid päeva jooksul liiga kaua magada ei ole soovitav, vastasel juhul keeldub puhanud keha lihtsalt öösel magama jäämast.

3. Ära joo öösel palju, vastasel juhul "kurnab" urineerimistung kogu öö.

4. Riietus peaks olema valmistatud looduslikest materjalidest, kerge ja hooajaline. Parem on olla kergelt riides, kuid kaetud sooja tekiga.

5. Ära söö enne magamaminekut üle, muidu avaldab kõik juba täiskasvanud beebiga koos söödud kõhule survet. Seetõttu on tõenäoline hingamisraskus.

6. Kindlasti andke endale füüsiline aktiivsus - jooga, pilates, ujumine erirühmades. Esiteks aitab see teil hea une nimel väsida ja teiseks normaliseerib vererõhku ja tugevdab lihaseid. Aga tee seda hommikul.

7. Pöörake tähelepanu autotreeningule ja aroomiteraapiale, eriti kuna rasedate naiste aroomiteraapia on muutumas üha populaarsemaks. Need aitavad leevendada stressi ja tulla toime halbade mõtetega ning samal ajal aitavad vabaneda halvast unest. Öelge endale, et teie ja teie laps olete terved, rääkige temaga, kinnitage teile mõlemale, et sünnitus läheb hästi. Lenduvad eeterlikud õlid aitavad normaliseerida vererõhku, termoregulatsiooni, südametegevust ja leevendada valu.

8. Tee oma magamiskoht võimalikult mugavaks: läheduses on mugav padi, toetav madrats ja loomulikult beebi armastatud tulevane isa. Magage külili, kuid mitte oma südame küljel.

9. Käi enne magamaminekut sooja duši all, et lihaseid lõdvestada.

Edukat rasedust!

Rasedus on üks õnnelikumaid perioode iga naise elus. Kuid sageli kaasneb sellega paljude uute probleemide ilmnemine, millega naine pole varem kokku puutunud. Üks neist ebameeldivatest nähtustest võib olla unehäired. Kuid heast unest sõltub emotsionaalne meeleolu, füüsiline ja vaimne aktiivsus, aga ka keha üldine tervis.

Miks on sel perioodil uni häiritud ja kuidas unetusega toime tulla? Proovime selle välja mõelda.

Paljud naised kogevad unehäireid juba lapse kandmise esimestel kuudel.. Peamine unetuse põhjus on sel ajal lapseootel ema kehas toimuvad muutused - hormonaalsed muutused, toksikoos ja palju muud. Teise trimestri algusega normaliseerub uni, paar kuud enne sünnitust võib uuesti tekkida unetus.

Unehäired raseduse ajal ei ole sugugi nii kahjutu probleem, kui võib tunduda. Kehv, rahutu uni või selle puudumine öösel viib närvilise kurnatuseni ja see on lapse kandmise viimastel kuudel äärmiselt ohtlik. Olles võimas stressor, võib unetus põhjustada mitmesuguseid raseduse tüsistusi ja mõnikord isegi enneaegset sünnitust.

Unehäired on alati sümptom, mõne muu probleemi ilming. Seetõttu peaksite enne öiste raskustega tegelemist mõistma põhjust, mis need põhjustas. Unehäirete peamised põhjused on järgmised:

Raskused saada mugavasse asendisse. Hilisemates etappides on kõht juba nii palju kasvanud, et selili lamamine muutub raskeks. Peate võtma armastamatuid poose - vasakul või paremal küljel.
Valu nimmepiirkonnas ja seljas. Naise kehakaal suureneb oluliselt, mis põhjustab selgroolülidele liigset stressi, annab valu ja raskendab uinumist. Kuid te ei saa uuesti anesteetikumi pille süüa - raseduse ajal on sellised ravimid rangelt keelatud.
Loote liigutused. Selles etapis liigub laps intensiivselt, muutes sageli oma asendit. Lapse rahutu käitumine ei lase naisel rahulikult magada.
Sage tung urineerida. Suurenenud loode surub kokku lähedalasuvaid elundeid, sealhulgas põit, mistõttu naine soovib sõna otseses mõttes iga tund tualetti minna.
Kõrvetised, iiveldus ja muud häired seedesüsteemi töös.
Hormonaalsete ravimite võtmine mis sisaldavad progesterooni, mis põhjustab kosutavat toimet.
Sügelustunne kõhus. Need tekivad kõhu kasvu ja naha venitamise tagajärjel. Lisaks muutub kõhunahk raseduse ajal tundlikumaks ja võib sünteetilistele rõivamaterjalidele teravalt reageerida.
Krambid alajäsemetel. Need ilmnevad magneesiumi ja kaltsiumi puuduse tõttu kehas või jalgade turse tõttu.
Hingeldus. Paljud rasedad naised kannatavad une ajal õhupuuduse all. See probleem tekib laienenud emaka surve tõttu diafragmale.
Valu kõhukelmes või reie siseküljel. Need ilmnevad seetõttu, et lapse pea surub vaagnapiirkonnas asuvatele närvisõlmedele.

Unehäirete põhjused võivad olla psühholoogilised. Rase naine on pidevalt stressis, muretsedes eelseisva sünnituse ja lapse tervise pärast. Tihti kannatab naine raseduse viimastel kuudel õudusunenägude käes.

Pidev rahutus perekonnas ja tööl, mure kaalutõusu pärast, atraktiivsuse kaotus ja palju muud võivad samuti põhjustada unetust.

Kuidas unetusega toime tulla

Unetusest ülesaamiseks on vaja välja töötada mitte ainult kindel igapäevane rutiin, vaid ka õige psühholoogiline hoiak. Unehäirete vastu võitlemiseks soovitatakse rasedatel kasutada järgmisi meetodeid:

Õhtul paar tundi enne magamaminekut jalutage värskes õhus;
Enne magamaminekut võtke dušš - vesi peaks olema soe, et keha lõdvestada;
Soovitatav on magada mugavates puuvillast riietes;
Tund enne magamaminekut ei tohiks vaadata intensiivseid filme, uudiseid ega emotsionaalselt “teravaid” telesaateid;
Une parandamiseks tuleks dieedist välja jätta vürtsikad, praetud toidud, samuti maiustused ja gaseeritud joogid;
Une ajal tuleb valida mugav asend – padja võib panna jalge vahele või selja alla;
Maga päeva jooksul nii vähe kui võimalik;
2 tundi enne magamaminekut ei ole soovitatav juua palju vedelikku;
Väikeses koguses vahetult enne magamaminekut võetud kummeli keetmine aitab und normaliseerida; väljendunud rahustava toimega ürte on lubatud juua ainult arsti nõusolekul;
Pideva stressi ja suurenenud närvilise erutuvusega on soovitatav külastada psühholoogi ja rääkida talle oma kogemustest;
Krampide kõrvaldamiseks peaksite võtma spetsiaalseid vitamiinikomplekse või lisama dieeti magneesiumi- ja kaaliumirikkad toidud - kõvad juustud, seesamiseemned, gozinaki, tatar, piiniapähklid, pistaatsiapähklid, merevetikad, kreeka pähklid, odrakruubid jne.
Enne magamaminekut ventileerige magamistuba;
Säilitage mõõdukas füüsiline aktiivsus.

Raseduse ajal on väga ebasoovitav kasutada erinevaid rahusteid ja pealegi unerohtu. Paljud neist toodetest sisaldavad aineid, mis võivad lapsele kahjulikud olla. Kui unetus jätkab piinamist ka pärast päevarežiimi ja toitumise muutmist, tuleks kindlasti külastada arsti ja temalt nõu küsida.

Unetuse tüübid raseduse ajal

Sõltuvalt sellest, millisel konkreetsel öösel halb uni või selle täielik puudumine, jagatakse unetus tinglikult kolme tüüpi:

Õhtu (algus). Uni ei tule, naine viskleb õhtul, keerab end seljalt külili. Tunnike lamab silmi sulgemata, kerides peas, mis päeval juhtus, mis homme saab. Tavaliselt tunneb naine sellistel hetkedel kohe, et ei saa uinuda, und ei tule.
Uneseisundi kaotus. Õhtul, nagu poleks midagi juhtunud, jääb rase naine magama. Ta magab rahulikult, tundub, et miski ei muretse teda, ei häiri teda, kuid teatud aja pärast ärkab ta üles. Ta lihtsalt avab silmad ja tundub, et ta poleks varem üldse maganud. Hommikuni on võimatu magada, keegi suudab magada kaks tundi, keegi natuke rohkem - 5, 6 tundi öösel.
Hommikuse unetuse viimane faas. On koit, öö saab läbi, uinuda ei õnnestunud, hommikul unisust ei esine. Tekib nõrkustunne, letargia, nõrkus. Mõnikord, vastupidi, hommikul tuleb tugev unisus, millega on väga raske võidelda.

Unetuse põhjused raseduse ajal

hormonaalne rike, mis on põhjustatud pidevatest aeglastest muutustest kehas;
emotsionaalne ülekoormus, närvilisus;
teatud haiguste (süda, seedimine) tekkega seotud füüsiline ebamugavustunne;
psüühikahäire;
raske rasedus;
krooniliste patoloogiate areng;
ebamugavustunne, mida põhjustab ebamugav voodi, tulevad helid, müra, kaasasolevast valgusest;
ruum on umbne, kuum, külm, liiga niiske õhk, niiskus, tolm;
öösel süüakse palju, juuakse toniseerivaid jooke;
naine on pikka aega võtnud mõnda und mõjutavaid ravimeid;
sagedane tung tualetti minna;
magab päeva jooksul palju;
küljed valutavad sellest, mis pidevalt teleka ees lebab, pikali loeb.

Selle kõrval võib märkida ka teisi üksikuid tegureid, mis võivad närvisüsteemi erutada ja unetust põhjustada, näiteks õudusfilmide sage vaatamine. Rahutu töötegevus, rahutu pereelu.

Halb uni raseduse esimesel trimestril

Enamik naisi magab raseduse ajal halvasti hormonaalsete muutuste tõttu kehas. Tavaliselt märgitakse seda varajases staadiumis, mis on omistatud "huvitava" olukorra esimestele märkidele.

Teisel trimestril

Kolmandal trimestril

Mida teha

Sellistel juhtudel on soovitatav juua rahustavaid dekokte, mis on valmistatud ravimtaimede baasil: palderjan, piparmünt, kummel, tüümian, emajuur, lagrits. Kuivad komponendid tuleb aurutada, pruulida rangelt järgides tootja soovitusi. Kui reaktsioon keetmistele on halb, lõpetage selle võtmine.
Õhtuti on vaja süüa vähe, püüdes mitte kõhtu üle koormata, mis põhjustab raseduse ajal kehva une. Lisage menüüsse värsked salatid, redised, mustad sõstrad, spargel, peet, melonid, arvatakse, et need tooted aitavad kaasa heale unele. Üldiselt kaaluge oma igapäevast toitumist.
Vältige tooniliste jookide kasutamist, eriti öösel. Üldiselt joo vähem vedelikku, et mitte suurendada soovi öösel tualetti minna.
Päeval ja eriti õhtul ärge muretsege, ärge ärrituge, vältige stressirohke olukordi. Üldiselt saab õhtuks “lahti rebitud” inimene harva rahulikult magada ja seda enam sellises olekus.
Kui hilisel pärastlõunal hakkab südame löögisagedus kiirenema, tekib õhupuudus, piisab, kui juua kruusi magusat teed, kuid hoiatage arsti selliste sümptomite eest, eriti kui need on püsivad. Tõenäoliselt on organismis suhkrupuudus, sellest ka põhjused.
Vahetult enne magamaminekut on kasulik süüa lusikatäis naturaalset kaalikamahla. Nad küpsetavad seda lihtsalt, pigistavad naeris viljalihaks, lisavad sinna võrdses koguses mett. Nõuda paar päeva enne võtmist, hoida külmkapis.
Võtke kontrastdušš vahetult enne puhkamist. Soojendage jalgu soojas vees.
Hommikul peate varem tõusma, kõndima rohkem värskes õhus, liikuma, mitte juhtima passiivset elustiili.

Soodsa õhkkonna loomine

Ainult kõige soodsamates tingimustes on öine puhkus kasulik ja mugav. Seetõttu peate enne magamaminekut:

ventileerige tuba;
pane selga sobiv pidžaama, et ei oleks kuum või vastupidi, et mitte külmuda;
mugav on panna pastelseid tarvikuid, osta rasedatele spetsiaalne ortopeediline padi;
Parem on valgus välja lülitada, ruum peaks olema rahulik ja vaikne.

Voodis pikali olles pead end emotsionaalselt häälestama, et tänane uni tuleb hea, proovi uinuda.

Millal nägid viimati hirmutavaid unenägusid? Nõus, hommikul pärast neid pole just kõige meeldivam mulje. Ja kui öösiti tuleb õudusunenägusid kogu aeg, siis normaalsest puhkamisest ei saa juttugi olla. Kahjuks kogevad seda seisundit paljud lapseootel emad. Pealegi ei sõltu halvad unenäod raseduse ajal otseselt ei tähtajast ega naise füüsilisest seisundist. Mis on siis põhjused?

Omadused perioodide kaupa

Ärevad unenäod raseduse ajal ilmnevad enamikul juhtudel psühholoogilistel põhjustel. Ja enamasti tulevad nad esimesel ja kolmandal trimestril. Kuid see pole muster – halvad unenäod ei pruugi üldse ilmuda ja mõnel ei lase need peaaegu kogu raseduse vältel rahulikult magada. Millised sisemised põhjused võivad neid igal rasedusperioodil esile kutsuda?

Esimene trimester

Emotsioonid, mida naine kogeb, kui ta saab teada, et ta ootab last, võivad olla erinevad – piiritu õnnetundest kuni täieliku õuduseni. Kuid sellised uudised ei jäta ükskõikseks ühtegi naist. Ja kuna unenäod peegeldavad alati meie psühho-emotsionaalset seisundit, mõjutab see, kuidas naine raseduse algust kogeb, kindlasti nende sisu.

Õnnelik lapseootel ema võib unistada inglitest, võluvatest pisikestest, meeldivatest ja helgetest unenägudest. Naised, kes on eelseisva lapse sünni pärast stressis, unistavad sageli katastroofidest, õnnetustest ja hävingust.

See on arusaadav – lapseootel ema tajub toimuvat isikliku katastroofina. Lisaks esineb esimesel trimestril sageli toksikoos, mis samuti ei aita kaasa heale ööpuhkusele.

Teine trimester

Selle perioodi jooksul on naine juba täielikult mõistnud eelseisva emaduse fakti ja toksikoosiga seotud ebamugavustunne väheneb oluliselt või kaob üldse.

Seetõttu on selle perioodi halvad unenäod tavapärase raseduse ajal harvad külalised. Kui need ilmnevad, on see peamiselt tingitud füüsilistest muutustest kehas, mis hakkavad tekitama ebamugavusi.

kolmas trimester

Hilisemates etappides esineb raseduse ajal halbu unenägusid peaaegu kõigil. Ja neid seostatakse kõige sagedamini eelseisva sünniga. Kuigi unenägude süžeed ise on täiesti erinevad ja peegeldavad põhiprobleemi vaid kaudselt, individuaalses sümboolikas. Äärmuslikku hirmu kogevad naised võivad unistada piinamisest ja piinamisest, haiglatest, operatsioonidest jne.

Neid, kes kardavad sündimata lapse tervise pärast, kummitavad sageli nägemused, milles nad päästavad või, vastupidi, kaotavad beebisid. Igal juhul suureneb ärevus viimastel rasedusnädalatel kõvasti ja see peegeldub öistes unenägudes.

Kuid see on vaid jäämäe tipp. Põhjused, mis võivad raseduse ajal halbu unenägusid esile kutsuda, on palju mitmekesisemad.

Füsioloogilised tegurid

Unesüžeedes peegeldub kaudselt ka naise füüsiline seisund. Iga kuu raseduse ajal suureneb naise keha koormus. Samal ajal kasvab igasuguste ebameeldivuste ja piirangute hulk, millega ta peab leppima. Kui varajases staadiumis saab magada mis tahes asendis, siis alates 5. kuust ei saa naine ööd kõhuli veeta.

Raseduse teisel poolel ei saa te enam selili magada, kuna selles asendis surub oluliselt laienenud emakas diafragmat ja siseorganeid, häirides normaalset vereringet.

Mõnikord keerab naine end voodis tunde, püüdes leida magamiseks optimaalset asendit. Ja niipea, kui tal see õnnestub, "ärkab" laps ja hakkab maos aktiivselt tegutsema.

Järgmised põhjused võivad raseduse ajal halva une põhjustada:

Tugeva või pikaajalise stressiga kaasneb adrenaliinilaks ja häirivad unenäod: kaklused, tagaajamised, õudusunenäod. Pealegi ei pruugi ilmuvad pildid olla otseselt seotud stressi põhjusega – need on vaid lapseootel ema üldise vaimse ärevuse peegeldus.
Suurenenud loote aktiivsus – tekitab peamiselt probleeme uinumisega. Ja kui te ei jää õigel ajal magama, ei saa keha sügava une faaside arvu. Unenäod ilmuvad tavaliselt REM-une ajal. Sellest lähtuvalt ärkab rase naine hommikul kaootilistest unenägude kildudest täis pudru tundega.
Emotsionaalne põnevus. Isegi kui emotsioonid olid positiivsed, koormab nende liig närvisüsteemi üle ja õhtul on tal raskem välja lülituda. Une ajal võib rase naine jätkuvalt kogeda meeldivaid või ebameeldivaid olulisi sündmusi ja see kajastub unenägudes.
Hapniku puudus. Tihti kaasnevad umbses toas magamisega ka tervel inimesel õudusunenäod. Ja kuigi rasedus ei ole haigus, suureneb sellises olekus vajadus puhta õhu järele mitu korda. Ruumis olev roiskunud õhk võib esile kutsuda unenägusid, milles rase naine tunneb end lämbununa.
Erinevad haigused või valud. Sama ülitundlikkus viib selleni, et raseduse ajal võib naine tunda haiguse ägenemist või taasilmumist juba enne ilmsete sümptomite ilmnemist. Valu tuntakse ka läbi unenäo, kuid kui see pole piisavalt tugev, siis see naist ei ärata, vaid kajastub ainult unenäos.
Ülesöömine või liigne joomine. Äärmiselt oluline on raseduse ajal kõiges jälgida mõõdukust. Ülesöömine enne magamaminekut toob kaasa asjaolu, et naine tunneb keskööl kõhus raskustunnet, tal on raske uinuda. Suurenenud emakas surub põiele ja vähendab selle mahtu. See tähendab, et liiga palju vett joonud raseda unenägu on rahutu, teda äratab urineerimistung. Ta võib unistada üleujutustest, vihmast ja muudest veega seotud lugudest.
Ebamugav voodi või pidžaamad, mis on liiga kitsad. See ei lase kehal une ajal täielikult lõõgastuda. Ja kuna naine kogeb endiselt pidevalt suure kõhuga kaasnevaid ebamugavusi, siis ilmuvad ka vastavad unenäod. Rase naine võib ette kujutada, et ta lamab kividel, on tugevalt kinni seotud või tema vabadus on piiratud.

Rasedad naised peavad meeles pidama, et halvad unenäod iseenesest pole sugugi ohtlikud. See on lihtsalt alateadvuse reaktsioon naise muutunud füüsilisele ja vaimsele seisundile. Kuid te ei saa ka neid ignoreerida.

Eriti mõjutatavatel naistel põhjustavad halvad unenäod sageli unetust - nad lihtsalt kardavad magama jääda.

Mida teha

Tervislik ja kosutav uni rasedale on äärmiselt oluline. Pealegi, mida lähemale sünnitusele, seda enam tõuseb kvaliteetse öörahu tähtsus. Seetõttu on soovitatav teha kõik endast oleneva, et sel perioodil oleks uni tugev ja unenäod ainult meeldivad. Siin on mõned lihtsad ennetusmeetmed, mis võivad aidata:

pakkuda rasedale pidevat tuge ja psühholoogilist mugavust;
rääkida naisega eelseisvast sünnitusest ja sellest, mida ta kardab;
registreeruge sünnieelse ettevalmistuse rühma - need ei aita teil mitte ainult hirmudest vabaneda, vaid saate suhelda ka samade rasedatega;
ventileerige tuba kindlasti enne magamaminekut - magamistoa õhk peaks olema jahe ja mõõdukalt niiske;
rahulikud jalutuskäigud enne magamaminekut leevendavad stressi, tagavad täiendava hapnikuvoolu ja kiirendavad uinumist;
mugav voodi ja lahtised riided ei lase teil täielikult lõõgastuda, ei piira liigutusi, raskendab hingamist;
jaotage toitu korralikult kogu päeva jooksul - toitumine peaks olema võimalikult mitmekesine ja tervislik, kuid õhtusöök peaks olema kerge;
ärge jooge enne magamaminekut palju vedelikku - see leevendab tugevat turset ja ei tekita soovi öösel urineerida.

Kui te ei saa halbadest unenägudest üksi lahti, rääkige sellest kindlasti oma arstile ja ärge mingil juhul kasutage unerohtu ega rahusteid. Arst leiab kindlasti võimaluse, kuidas probleem kiiresti ja teile ja lapsele kahjutult lahendada.

Lugege sellega

Miks sa sageli unes näed?

Omadused perioodide kaupa

Ärevad unenäod raseduse ajal ilmnevad enamikul juhtudel psühholoogilistel põhjustel. Ja enamasti tulevad nad esimesel ja kolmandal trimestril. Kuid see pole muster - halvad unenäod ei pruugi üldse ilmuda ja mõnel ei lase need peaaegu kogu raseduse vältel rahulikult magada. Millised sisemised põhjused võivad neid igal rasedusperioodil esile kutsuda?

Esimene trimester

Emotsioonid, mida naine lapseootusest teada saades kogeb, võivad olla erinevad – piiritu õnnetundest täieliku õuduseni. Kuid sellised uudised ei jäta ükskõikseks ühtegi naist. Ja kuna unenäod peegeldavad alati meie psühho-emotsionaalset seisundit, mõjutab see, kuidas naine raseduse algust kogeb, kindlasti nende sisu.

See on arusaadav – lapseootel ema tajub toimuvat isikliku katastroofina. Lisaks esineb esimesel trimestril sageli toksikoos, mis samuti ei aita kaasa heale ööpuhkusele.

Teine trimester

Selle perioodi jooksul on naine juba täielikult mõistnud eelseisva emaduse fakti ja toksikoosiga seotud ebamugavustunne väheneb oluliselt või kaob üldse.

kolmas trimester

Kuid see on vaid jäämäe tipp. Põhjused, mis võivad raseduse ajal halbu unenägusid esile kutsuda, on palju mitmekesisemad.

Füsioloogilised tegurid

Raseduse teisel poolel ei saa te enam selili magada, kuna selles asendis surub oluliselt laienenud emakas diafragmat ja siseorganeid, häirides normaalset vereringet.

Mõnikord keerab naine end voodis tunde, püüdes leida magamiseks optimaalset asendit. Ja niipea, kui tal see õnnestub, "ärkab" laps ja hakkab maos aktiivselt tegutsema.

Järgmised põhjused võivad raseduse ajal halva une põhjustada:

Eriti mõjutatavatel naistel põhjustavad halvad unenäod sageli unetust - nad lihtsalt kardavad magama jääda.

Mida teha

Paljud rasedad naised kurdavad halbu unenägusid. Meditsiiniekspertide sõnul on see täiesti normaalne ja üsna tavaline nähtus. Ebameeldivate unenägude peamine põhjus peitub naise psühholoogilises seisundis. Lõppude lõpuks on unenäod meie allasurutud emotsioonide väljendus. Sageli me ei näita oma hirme, hirme, kahtlusi välja ja aja jooksul unustame need. Vaoshoitud tunded ja emotsioonid ei kao jäljetult, ilmudes uuesti õudusunenägudes.

Unenäod esinevad tavaliselt hilisõhtul, kiire silmade liikumise (REM) ajal, mille käigus aju tekitab lühikesi kiireid laineid.
Selles seisundis hakkab inimene visualiseerima pilte, mis tema meeles on. Neid nimetatakse unenägudeks. Seega on unenäod lihtsalt meie sisemiste tunnete ja kogemuste kujutised, sümbolid ja pursked.
Sel ajal, kui me unistame, suhtleb ajutüvi meie mälestustega. Lihtsamalt öeldes peegeldavad häirivad unenäod alateadvuses peidetud ebameeldivaid emotsioone.

Halbade unenägude põhjused raseduse ajal

Õudusunenägude peamiseks põhjuseks on naise hirmud ja liigsed mured seoses rasedusega. Selline põnevus on loomulik, eriti neile, kes valmistuvad esimest korda emaks saama.
Kui naine on positsioonil, püüavad kõik talle nõu anda iga pisiasja kohta. Ta loeb palju ja soovib raseduse ja sünnituse kohta rohkem teada saada. Liigne teave tekitab kaootilisi mõtteid, mis kutsuvad esile ebameeldivaid unenägusid.
Paljud tulevased emad muretsevad selle pärast, kui hästi nad saavad oma lapse eest hoolitseda, kas sünnitus läheb hästi jne.
Mõned naised raseduse ajal kardavad midagi valesti teha, mistõttu nad muutuvad liiga ettevaatlikuks, mis ainult süvendab stressi. Tekib täiendav pinge, mis tekitab negatiivseid mõtteid. Need tegurid põhjustavad ka halbu unenägusid.
Lisaks võivad ebameeldivate unenägude põhjuseks olla ka sagedased arstide juures käimised erinevatel uuringutel. See kehtib eriti esimest last ootavate naiste kohta, kes pole selliste oludega harjunud.

Kuidas probleemiga toime tulla?

Need näpunäited aitavad halbu unenägusid peatada või ära hoida. Mõnikord võib teatud ravim, mida naine võtab, neid esile kutsuda. Sellisel juhul peaksite konsulteerima oma arstiga, paludes tal võimalusel ravim asendada.

Pidage meeles, et halvad unenäod raseduse ajal on lahendatav probleem, nii et ärge muretsege. Kuid kui te ei saa pikaajalise närvipingega toime tulla, on parem konsulteerida spetsialistiga. Elage rahulikult ja teie õudusunenäod asenduvad peagi meeldivate unenägudega.