Витамини за жени с име селен. Селенови препарати от ново поколение: показания за употреба и природни аналози. Кога имате нужда от витамини със селен и противопоказания?

Селенът стартира механизма антиоксидантна защитатяло, предпазвайки го от онкологични заболяванияи преждевременно стареене

Основните предимства на селена

1. Селенът заедно с йода осигурява нормалното функциониране щитовидната жлеза.

2. Селенът задейства антиоксидантния защитен механизъм на организма, предпазвайки го от рак и преждевременно стареене.

3. Селенът, поради директния си ефект върху синтеза на имунизиращия ензим глутатион пероксидаза, предотвратява появата на редица ракови заболявания(рак на белите дробове, дебелото черво, гърдата, простатата). Проучванията показват, че добавянето на селен може да намали заболеваемостта от рак с почти 40% и смъртността от рак с 50%.

4. Селенът е важен микроелемент, необходим за поддържане имунна системачовек.

5. Селенът участва в синтеза на коензим Q-10, който има голямо значениеза сърдечно здраве и възстановяване на сърдечния мускул след инфаркт. Установено е, че хората с ниско нивоселен в кръвта, рискът от коронарна болест на сърцето е 70% по-висок, отколкото при тези, чиито нива на този минерал са били нормални.

6. Селенът поддържа мъжкото репродуктивно здраве (част от мъжкия полов хормон тестостерон, препоръчван за мъжко безплодиепоради намалена сперматогенеза).

8. Селенът предотвратява разрушаването и некрозата на черния дроб, като се свързва с тежките метали и ги отстранява от тялото.

9. Селенът неутрализира ефектите на живака и арсена и е в състояние да предпази тялото от кадмий, олово, талий, отравяне от тютюнев дим и изгорели газове.

Дълги години селенът се смяташе за отрова. Той наистина е отрова! Но само в определени дози:малко повече е вредно, малко по-малко също е лошо. А тези “леко” са толкова незначително малки! За да сте здрави, се нуждаете само от 0,00001 g селен. През 1933 г. е забелязано, че пшеницата от полета, богати на селен, има отровен ефект върху добитъка. Селена започва да се страхува като отрова. И изведнъж през 60-те години имаше ентусиазиран бум за този микроелемент. “Без селен няма здраве!”, “Селенът и витамин Е лекуват сърцето!”, “Селенът удължава младостта!”, “Селенът ще ни спаси от рак!” Откриването на селена като здравен фактор е повратна точка в медицината и животновъдството.

В Нова Зеландия и Турция, където има голям дефицит на този елемент в почвата, започнаха необясними внезапни смъртни случаи на бебета, особено мъжки, причинени именно от липсата на селен. В Шотландия, където селенът също е твърде нисък, на новородените телета се инжектира селенова сол или този елемент се добавя към храната и в резултат на това загубите значително намаляват.

Има общност от витамини С, Е и селен. Като витамин Е, селен - антиоксидант. Витамин Е и селен обаче не си взаимодействат. Те извършват работата си в жив организъм независимо един от друг, но в голяма общност, замествайки се взаимно в биологични процеси. Ако селенът активираше само витамин Е, той вече щеше да е необходим и на животните, и на хората. Но освен това селенът предпазва нуклеиновите киселини от увреждане. Нуклеинова киселина - компонентот всички живи системи те играят водеща роля в биосинтезата и предаването на протеини в генетичния код наследствени чертии свойствата на тялото. Селенът повишава нашата устойчивост неблагоприятни условия заобикаляща среда, вируси, като по този начин ни предпазва от различни заболявания. Селенът е необходим за функционирането на сърдечния мускул и кръвоносните съдове.

Лекарите в Мексико и Филипините използват големите сили на селена и витамин Е в лечението ангина пекторис, постигайки отлични резултати.

Но излишъкът от селен също е вреден.Поради повишеното му съдържание хората губят коса и нокти - това заболяване се нарича "селеноза". Появяват се животни типични симптоми: заболявания на стомашно-чревния тракт, загуба на зъби, възпаление на венците, кожата, увреждане на крайниците, косопад. Човек се нуждае само от „следи“ от селен. Но колкото по-задълбочено се обработва почвата, толкова повече губим този елемент. Той се отмива от водата и се отнася в морето, носен от вятъра, и става все по-малко и по-малко на нашата планета.

Някои растения, като например тропическите, имат способността да натрупват излишък от селен. За щастие има и растения, които съдържат точно толкова селен, колкото е необходим на човек. Във всяко растение обаче винаги има поне „следи“ от него.

Селен, витамин Е и имунната система. Селен и рак.

Трябва да знаем: устойчивостта на организма към инфекции, включително вируси, причинявайки рак, зависи до голяма степен от наличието на селен в хранителните продукти, както и от витамините Е и С. Изследване на лекари в американски градове и данни от Комитета за превенция на околната среда в Краков показаха, че пациентите с рак имат невероятно ниски нива на селен в кръвта. И въпреки че все още не е ясно какъв е механизмът на действие на селена, как предпазва от рак, се предполага, че подобно на витамин Е, антиоксидант, селенът намалява окисляването на клетките, предотвратява тяхната деформация, както и нарушения на генетичните ДНК и , като по този начин насърчава нормалното развитие и възстановяване на клетките.

Селенът, кобалтът и магнезият са известни като фактори, които противодействат на увреждането на хромозомите, които носят генетичен материал, който контролира живота на клетките и тяхното нормално делене.

Селенът унищожава афлатоксините и мухъла.Селенът парализира афлатоксините, като по този начин предпазва клетките от канцерогенните ефекти на отровите; Освен това унищожава плесените, които произвеждат афлатоксини. В дъждовно лято може да възникне ситуация, когато зърното от нова реколта, ако не е изсушено, ще бъде развалено от плесен. Такова зърно е опасно за здравето. Ето защо е необходимо да се добавят повече антиоксиданти към човешката храна, тоест селенови съединения, витамини Е и С и др. Същото се отнася и за картофите, които плесенясват, когато се съхраняват във влажни складове.

Гнилите картофи имат способността да имат вредно въздействие върху мозъчната тъкан.

Диета и селен.Как трябва да се храниш все пак? модерен човектака че тялото му да получава оптимална дозаСелена? Да си припомним! Най-опасният „враг” на селена са въглехидратите.Това означава, че сладкиши, сладки пайове, торти и бисквити, всички сладки продукти от брашно, всички газирани напитки могат напълно или частично да унищожат селена. Когато се откажем от захарта, ние задържаме селен в тялото си.В присъствието на въглеводороди този микроелемент не се усвоява.

Продукти, съдържащи селен.Какви храни съдържат селен?

Селенът съдържа:

• в морски и каменни соли,
• в бъбреците (свинско, говеждо и телешко),
• в черния дроб и сърцето,
• в птичите яйца, а жълтъкът също съдържа витамин Е.

Морските храни са богати на селен- риба, особено херинга, раци, омари, омари, скариди и по-достъпни калмари, които не са много достъпни за всички.

Селенът не се съдържа в преработените храни- консерви и концентрати, и във всички варени, рафинирани продукти е наполовина по-малко, отколкото в пресни.

От продукти растителен произходбогати на селен:

• пшенични трици,
• покълнали пшенични зърна,
• царевични зърна,
• домати,
• Бирена мая,
• гъби и чесън,
• както и черен хляб и други продукти от пълнозърнесто брашно.

Млякото на кърмещата майка съдържа 2 пъти повече селен и 5-6 пъти повече повече витамини E отколкото в кравето мляко.

Наблюдавано е, че малките момчета умират по-често от момичетата. Известният хематолог-онколог Ю. Алексадрович обяснява това, като казва, че момчетата се нуждаят от много повече селен, отколкото момичетата, така че ако вместо това майчиното млякополучават краве мляко, в организма им липсва този микроелемент.

Трябва да се отбележи: методът за определяне на съдържанието на селен в продуктите е един от най-сложните методи за изследване и следователно данните за неговото съдържание трябва да се третират с повишено внимание. Ако има достатъчно селен в почвата, тогава нормално балансирана диетатрябва да ни осигури достатъчно.

Един от най-вкусните и достъпни източници на селен е царевицата.

Селенът, подобно на витамин Е, предотвратява чернодробни заболявания.

Обикновен чесън и селен.Чесънът е богат на селен и съдържа много други важни компоненти, като протеин (5,6%), въглехидрати и различни минерали, включително калций, фосфор, желязо, магнезий. Съдържа много витамини от група В, витамин С и различни захари. Известен е и с добре познатата си миризма, чийто източник е алииновият глюкозид. Под действието на ензим алиниазите се разграждат до фруктоза и алицин, летливо сярно съединение с характерни неприятна миризма. Убива бактериите.

Има мнение, че чесънът дори съдържа съединения хормонално действиеи радиоактивен уран. Но това е предположение. Точно известно е, че чесънът съдържа фитонциди, дори се смята за най-богатия им източник. (Процесът на сушене най-често води до смъртта на фитонцидите). Последното изречение трябва да насочи вниманието ни към факта, че Препаратите от чесън не заместват естествения „жив“ чесън.

Унищожавайки неприятната миризма, ние губим всички лечебни свойства на чесъна.Фитонцидите, на които чесънът е толкова богат, са летливи вещества, съдържащи се в растителния сок и активно засягат гъбичките и бактериите. Фитонцидите се произвеждат от някои висши растения. Благодарение на тях растенията са устойчиви на инфекции.

Освен чесъна, изключително богати на фитонциди са още лукът, хрянът, копърът, дивият чесън и др.

За консервиране се използват чесън, хрян и други растения, които съдържат най-много фитонцидиготвене, както и при осоляване на зеленчуци. Установено е, че хрянът е силно средство, потискащи развитието на гъбички и плесени (включително произвеждащи токсини), на които все още не е обърнато нужното внимание. Чесънът в устата унищожава всички микроби и листа силна миризма. Чесънът дезинфекцира храносмилателната система, дихателната система, лакомства хронична диария, атеросклероза, предотвратява развитието на сенилна лудост, атеросклероза и инфаркти.

Интересното е, че смъртните случаи от сърдечни заболявания са много редки в Испания. Разбира се, не може да се каже със сигурност, че само чесънът е причината за това, тъй като испанците ядат освен чесън, изключително морска сол, която е богата на микроелементи, а оттам и на селен и магнезий. Но много учени приписват основна заслуга на чесъна.

Италианците също обичат да ядат чесън, макар и наполовина по-малко от испанците, и също така е по-малко вероятно от британците или американците да умрат от сърдечни заболявания. Чесънът е полезен не само за профилактика на сърдечни заболявания и настинки.

Лукът и чесънът, консумирани с месо, смекчават ефектите вредни ефектинаситени мазнини, излишък от холестерол, а също така предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Те действат като антидиабетно средство, тъй като изчистват кръвта от излишната глюкоза.

Всеки, който страда от стомашни заболявания, се препоръчва да пие 20-50 ml тинктура от чесън.

Чесънът ефективно лекува хронични и остра диарияпричинено от различни видовебактерии, както и дизентерия и дори холера. През есенно-зимния период тази тинктура ще предпази от настинки и инфекциозни заболявания. На децата може да се дава по 1 чаена лъжичка (през сламка), като впоследствие се увеличава до 30-50 мл.

В древни времена, във Вавилон, Египет, Гърция, Рим, Индия и Китай, чесънът се е ядял при заболявания на стомашно-чревния тракт и използван срещу глисти.

В наше време Алберт Швейцер даваше чесън на пациенти с тиф и холера, като постигна отлични резултати.

През 1970 г. биологът Елдън Л. Ривърс открива, че чесънът потиска растежа на раковите клетки.

Някои изследователи съобщават, че чесънът подобрява настроението. Това може да се обясни високо съдържаниеСелена.

Индийските изследователи, изучаващи ролята на чесъна при лечението на инфаркти, забелязаха интересно страничен ефект: настроението ми се подобри, почувствах прилив на енергия.

Френският учен Жил Фийон от Института Пастьор установи, че чесънът насърчава освобождаването на серотонин, индикатор Имайте добро настроение. „Подозирам, че чесънът облекчава стреса, безпокойството и като цяло е антидепресант, като Прозак, макар и по-слаб“, каза той. - Яжте чесън, за да се почувствате по-добре».

Японски учени установиха, че чесънът е 60% по-ефективен от валиума за облекчаване на стреса при мишки.

Д-р Ф. Г. Пиотровски от Женевския университет лекува 100 пациенти с хипертония през различни етапи. 40% от тях почувстваха значително подобрение след 3-4 дни: изчезнаха главоболие и световъртеж, затруднена концентрация и т.н. За други 40% подобрението не беше толкова забележимо. Въпреки това, освен хипертония, тези пациенти страдат от бъбречни заболявания, които обикновено трудно се лекуват с диета. И все пак имаше подобрение!

Диетолозите съветват при лечение на хипертония освен супена лъжица чесново маслопийте витамин Е.

Селенът предпазва престоя ни на Земята.Елементът е получил името си в чест на Луната (в превод от гръцки - Селен) и е символичен. Както Луната е спътник на Земята, така и селенът е спътник на човека през целия живот, защитавайки неговата памет и здраве.

Селенът е открит през 1817 г. от шведския учен Йенс Берцелиус. Наричат ​​го:

• снайперист(той изстрелва мутантни клетки, ракови клетки),
• реставратор(възстановява увредените клетъчни мембрани),
• пазач(предпазва клетките от абсорбция вредни вещества) организъм.

Този микроелемент е част от биологичните активни ензими, от които има повече от 200, а също и в състава на хормоните.

Доказано е, че селенът засилва ефектите на лечение с лекарстваи намалява неговата токсичност.

Наричат ​​го още естествен антибиотик.

Известно е, че липсата на селен и цинк в организма повишава желанието за алкохол.

Епидемиолозите смятат, че днес дефицитът на селен се среща при 80% от населението. Въпросът е, че в напоследъкводата и почвата практически са загубили този микроелемент, освен това частично е преминал в несмилаема форма. Причината е използването на нитратни торове и влошаване на околната среда.

Освен това при почистване на зърнени култури се губят до 70% селен и то при топлинна обработкахрана - до 50%.

IN европейски държавиБорбата с дефицита на селен се води отдавна: във Финландия го добавят към печива, в Китай го добавят към сол. През 1996 г. селенът е признат за минерална хранителна добавка, а през 1998 г. селенизацията е включена в националната програма за обществено здраве. През същата година „Изворът на здравето“ взе активно участие в правителствената програма и започна да образова хората за ползите от селена. През 1999 г. селенът е признат за лекарствено лекарство и най-мощният антиоксидант.

Дневна нужда от селен.Академик А.В. Voshchenko препоръчва консумация от 12 години - 100 mcg. селен на ден. А. В. Скални, кандидат на медицинските науки, професор, смята, че на 1 кг човешко тегло са необходими 15 мкг селен.

Интересни факти за селена.Английският психолог Дейвид Бентън също отбелязва „забележимо подобрение в настроението“ при 50 души на възраст от 14 до 74 години, които са приемали таблетка селен от 100 mcg всеки ден в продължение на 5 седмици, въпреки че не са показали признаци на дефицит. Някои получиха плацебо, други получиха истински селен. Тези, които са приемали селен, изпитват невероятна яснота на ума, самочувствие, въодушевление, общителност - или обратното, объркване, тревожност, умора, депресия, несигурност и агресивност намаляват. Селенът особено забележимо облекчи чувството на безпокойство.

Беше отбелязано, че хората с най-ниски нива на селен са се възползвали най-много от приема на добавката. След 5 седмици прием на селен скалата на настроението им се повишава с 40%. За тези, които преди това са получавали достатъчно селен, той се е увеличил с 25%. Добавката елиминира невидим дефицит на селен, който се проявява в лошо настроение.

Преди е било известно, че добавките със селен подобряват мозъчната функция. В едно холандско проучване по-възрастните хора, приемали таблетки селен и витамин Е, са били по-малко тревожни, по-енергични и са имали по-добра интелигентност. Други автори са установили, че смес от селен, цинк и масло от вечерна иглика подобрява настроението и възстановява някои функции при възрастни хора, оплакващи се от загуба на паметта.

Колко трябва да взема?Експертите препоръчват дневна доза 200 mcg селен за защита на мозъка и предотвратяване на сърдечни заболявания и рак. Но внимавайте с високи дози. Селенът е една от малкото добавки, които могат да се превърнат в мощни отрови.Докато 2500 mcg на ден няма да ви убият, най-добре е да се ограничите до 200 mcg под формата на добавка.

Заключение.Незабележимият, широко разпространен дефицит на селен уврежда мозъчната функция, предимно намалявайки тонуса и предизвиквайки чувство на тревожност. За оптимална мозъчна функция е необходим достатъчен прием на селен – 200 мкг на ден.

Селен, витамин Е, витамин С – страхотно трио антиоксиданти.Когато сте под стрес, лошо хранене, лоша екология, излагане битова химия, пушенето в тялото произвежда свободни радикали - агресивни окисляващи частици (оксиданти), които атакуват различни клеткинашето тяло и, увреждайки ги и ги унищожавайки, са една от основните причини за стареенето и много заболявания, включително рак. Антиоксидантните вещества са антагонисти на свободните радикали и основни защитници на нашето тяло. Те са в състояние да забавят образуването на свободни радикали и да елиминират щетите, причинени от окисляването.

Десетилетия изследвания са установили точно това най-мощните антиоксидантиса селен, витамини Е и С. Това "великолепно трио" съставлява "скелета" цялата системаантиоксидантна защита на организма, която включва и спомагателни елементи като полезни чревни бактерии, ензими, биофлавоноиди, аминокиселини и други вещества. И тъй като функционирането на системата се осигурява само от взаимодействието на нейните елементи, селенът и витамините Е, С са ефективни като антиоксиданти само заедно. Витамин С подобрява усвояването на селен, насърчава стабилизирането и възстановяването на витамин Е. Селенът допълва работата на витамин Е - заедно те създават пълен „капан“ за мастноразтворимите оксиданти.

Селенът и витамин Е работят само заедно, така че приемането на едното изисква допълване на другото. Освен това, дефицитът на витамини Е и С може да попречи на тялото да абсорбира селен.

Препарати на Селена: да пиете или да не пиете?Според Института по хранене на Руската академия на медицинските науки и резултатите клинични изпитвания 80% от руснаците имат дефицит на селен. Дневна диетаРуснаците съдържат в най-добрия случай 30 мкг от веществото, докато нормата за възрастен е 80-200 мкг селен на ден, а по време на менструация повишени натоварванияи при различни заболяванияСеленът изисква 800-1200 мкг. Дефицитът на селен възниква въпреки факта, че селенът е вещество, което се среща доста често в храната.

Селенът съдържа:

• чесън,
• овесена каша,
• пшенични трици,
• лешник,
• кафяв ориз,
• Бели гъби,
• Морска храна,
• яйца,
• черен дроб,
• телешко,
• пуйка.

„Ковчегът“ обаче се отваря просто: много селен се губи по време на готвене и пържене на храна - до 50% (а при производството на брашно от зърно се губи до 75% от веществото).

Забелязвайки, че косата е станала крехка, ноктите са започнали да се лющят, а кожата изглежда скучна и лющеща се, мнозина мислят как да помогнат на тялото си, особено в извън сезона. Доста често тези симптоми показват дефицит на селен. Ако разберете, че имате нужда от витамини със селен, сега остава само да ги изберете и закупите. Но се оказва, че не всичко е толкова просто: изборът на витаминни комплекси е разнообразен, техният състав и предназначение могат да варират значително. И тъй като въпросът засяга нашето здраве, ние искаме да направим правилния избор. За да направите това, ще разберем подробно и ще изберем витамини, които няма да навредят, но ще помогнат.

Описана е основна информация за селена: какъв вид микроелемент е, какви функции изпълнява в организма, последствията от излишъка и дефицита, от какви храни може да се набавя, кога трябва да помислите за необходимостта от допълнителен прием на селен. Сега нека да разгледаме как да изберем правилните витамини, на какво да обърнем внимание и да дадем специфични витаминно-минерални и минерални комплексисъдържащи селен.

Как да изберем витамини, съдържащи селен

Първо, нека изясним: селенът не е витамин, а минерал, така че ние Подходящи са само минерални и витаминно-минерални комплекси. По-добре е да се даде предпочитание на втория тип, който съдържа витамини А, Е и С: това повишава активността на селена.

Обърнете внимание на формата на лекарството: лекарство или хранителна добавка(хранителна добавка). Много е важно. За да излязат на пазара, лекарствата трябва да преминат специални изследвания, необходимо е да се докаже тяхната ефективност и безопасност, което отнема години и средства. Но диетичните добавки не изискват това за продажба; те са много по-лесни и по-евтини за регистриране. Така хранителната добавка е точно добавка към диетата, но никой не гарантира терапевтичен ефектот нейния прием.

Витаминно-минералните комплекси могат да се произвеждат в различни видове: таблетки, капсули, бонбони, таблетки за дъвчене, гелове, прахове, таблетки за смучене и др. Тук, когато избирате, се ръководете от собствените си предпочитания, тъй като няма разлика в ефекта върху тялото (селенът започва да се абсорбира в дванадесетопръстника).

Най-важното при избора: дозировката на селен в препарата.Приблизително дневна нуждавъзрастен мъж– 70 мкг, възрастна жена – 55 mcg (по време на бременност и кърмене препоръчителната доза се увеличава до 65 mcg), бебе– 10-20 мкг (увеличава се с възрастта). Моля, имайте предвид, че селенът в дози над 300 mcg на ден е вреден за хората.

В допълнение към дозата, съдържаща се в една таблетка в mcg, производителите посочват на етикета процент от препоръчителния прием на храни и биологично активни вещества. Условно лекарствата могат да бъдат разделени на три групи. Първият съдържа повече от 100% от необходимата норма, тези комплекси са необходими за хора със сериозен дефицит на селен, които трябва да попълнят този микроелемент за 1-2 седмици. Във втората група лекарства съдържанието на селен е около 100% от необходимата доза, те ще помогнат за премахване на дефицита за няколко месеца. Останалите комплекси съдържат профилактична доза (30-50% от препоръчителната) и се приемат при постъпване на селен от храната.

Витаминно-минерални и минерални комплекси със селен

1. Витаминно-минерални комплекси Азбука. Русия.

Форма на освобождаване: таблетки. За разлика от лекарствата на други производители, Alphavit се приема 3 пъти на ден, което избягва взаимодействието на елементи, които взаимно намаляват ползите. Всички представени по-долу комплекси са хранителни добавки.

— Класически. Съдържа 13 витамина и 10 минерала, включително витамини А, Е и С, които се приемат заедно със селен. Дозата селен е 70 мкг, което е 100% от нормата за възрастен мъж. Препоръчва се при недохранване.

— Диабет. Съдържа 13 витамина и 9 минерала, кехлибар и липоева киселина, растителни екстракти. Съдържанието на селен е подобно на предишния препарат. Предназначен за хора с диабет.

— Здравето на мама(създадено специално за бременни и кърмещи жени). Съдържа 13 витамина и 11 минерала, плюс витаминоподобното вещество таурин. Селенът в доза от 40 мкг се приема заедно с витамините С и Е.

— Ефект, съдържащ 13 витамина, 9 минерала, органични киселини, L-таурин, L-карнитин, сибирски женшен и екстракт от листата на зелен чай. Препоръчва се за хора, които редовно спортуват. Селенът съдържа 70 мкг.

— Козметик. В допълнение към основните минерали и витамини, той съдържа коензим и биофлавоноиди. Създаден специално за жени. Съдържание на селен – 70 мкг.

— 50+ за възрастни хора: 13 витамина, 9 минерала, лутеин, ликопен. Селен – 70 мкг.

— Тийнейджър(14-18 години). Лекарството се състои от 13 витамина и 10 минерала, включително селен в доза от 70 mcg.

— ученикза деца от 7-14г. Таблетки за дъвчене, които съдържат основни витамини и основни минерали. Съдържание на селен – ​​25,5 mcg.

— Детска градина , предназначен за по-малки деца (3-7 години). Съставът е почти подобен на комплекса за ученици, но съдържа по-малко селен (20 mcg).

— През студения сезон.Към препарата са добавени органични киселини (янтарна и липоева) с витамини и минерали. По отношение на съдържанието на селен е подобен на Classic.

— Енергия, които включват витамин Р (рутин), екстракти от коренище на елеутерокок и семена от шизандра, янтарна киселина. Съдържание на селен – 70 мкг.

— За мъже, дозата селен в която достига 100 мкг. Лекарството, в допълнение към витамините и минералите, съдържа L-таурин, полифенолни вещества, бета-каротин, ликопен, лутеин, L-карнитин.

— През студения сезон за децаот 3 до 12 години. Пребиотици (лактулоза, хранителни фибри). Таблетките съдържат 20 mcg селен.

Витаминна азбука през студения сезон за деца

2. Препарати Complivit. Русия, JSC Pharmstandard.

Всички комплекси съчетават витамини А, Е и С, които засилват действието на селена.

— Селен. Е хранителна добавка. Съдържа основни витамини (включително A, E) и минерали (манган, мед, цинк и селен 70 mcg). Създаден специално за попълване на дефицита на селен.

Витамини Complivit селен

— За жени 45 плюс– лекарство, което се препоръчва на жени по време на менопауза за облекчаване на симптомите на менопаузата. В допълнение към 10 витамина и 3 минерала, таблетката съдържа L-карнитин, cohosh (растение от семейство Ranunculaceae) и motherwort. Дозата селен е 25 мкг.

— Антистрес- храна биологична добавка, съдържащ основни витамини, 4 минерала и растителни екстракти (материна и листа от гинко билоба). Селенът е включен в лекарството в количество от 25 mcg.

— Офталмология за деца(над три години). Хранителната добавка се препоръчва при повишен зрителен стрес. Лекарството съдържа: 7 витамина и 3 минерала (включително 15 mcg).

— Активи. Подходящо за деца 7-12 години. Лекарство, което съдържа витамини и минерали, включително желязо и йод. Съдържание на селен – 10 мкг.

— триместър- лекарство за жени, очакващи дете. За всеки етап от бременността е разработен различен препарат, съдържащ различен брой елементи. В зависимост от това дозата на селен се увеличава през всеки триместър: през първия – 60 mcg, през втория – 70 mcg, през третия – 90 mcg.

3. Витаминно-минерални комплекси Multi-tabs. Дания, Ferrosan A/S.

— Класически. Хранителна добавка за възрастни и юноши над 14 години, която съдържа 11 витамина и 8 минерала. Таблетката съдържа 50 mcg селен.

Витамини Multi-tabs classic

— Интензивен. Този комплекс е аналог на предишния, разликата е само в дозите на елементите и един допълнителен минерал(калций). Селенът съдържа по-малко (43 mcg). Препоръчва се за възрастни, които са изложени на постоянни стресови ситуации.

— Имуно плюс. Също така е аналог на класическия комплекс, но дозите на съдържащите се витамини и минерали (включително селен) не се променят. Разликата е, че медта е изключена и са добавени лактобацили. Предназначен за укрепване на имунната система и нормализиране на чревната микрофлора.

— Бебе(за деца от една до четири години). Лекарството се предлага под формата на таблетки за дъвчене с малиново-ягодов вкус. Една таблетка съдържа основни витамини и минерали в дози, препоръчани за бебета. Количеството селен е 25 мкг.

— Бебешки калций+. Биологично активна хранителна добавка за деца от 2 до 7 години, състояща се от 13 витамина и 7 минерала. Селенът в този препарат е 20 мкг. Произвеждат се под формата на дъвчащи таблетки и имат вкус на банан или портокал-ванилия.

Витамини Multi-tabs бебе калций +

— Имуно Кидс. Хранителна добавка, която съдържа лактобацили, добавени към 13 витамина и 6 минерала. Подходящо за деца от 7 до 14 години. Съдържа 27 mcg селен.

— Тийнейджър, създаден за тийнейджъри. Пълният витаминно-минерален комплекс, който е хранителна добавка, съдържа 40 mcg селен. Предлага се с вкус кола-лимон и портокал-ванилия.

— Перинатален. Лекарство за бременни жени и кърмачки. Дозата на съдържащия се селен е 50 мкг.

4. Център. САЩ, Pfizer (произведено в Русия).

Всички изброени по-долу лекарства са хранителни добавки.

— Център. Лекарството, съдържащо основни витамини и минерали, се препоръчва за възрастни от 10 до 50 години. Селенът съдържа 30 мкг.

— Сребро. Лекарството е подобно на предишното, дозите на съдържащите се елементи са променени и се препоръчва за хора над 50 години. Съдържанието на селен не се променя.

— На децата. Таблетки за дъвчене за деца от 4 до 12 години. Съдържа 18 витамина и минерала (включително селен, чиято доза е 12,5 mcg).

— Пренатална DGA. Комплексът включва прием на 1 таблетка и 1 капсула на ден. Съставът на таблетката е идентичен с предишната версия. Капсулата съдържа: докозахексаенова киселина (Омега-3 мастна киселина) и витамин Е.

5.Focus-Forte, разработен в Русия (Rusfik), рекламиран и продаван от италианския концерн.

Хранителна добавка, която съдържа необходимите за очите елементи: витамини (A, B2, C, E), минерали (мед, цинк, селен - 21 mcg), флавоноиди, каротеноиди.

6. Витаминерал, Русия.

7. Multimax, САЩ (Unifarm).

Лекарство, предназначено за възрастни и деца над 12 години. Таблетката съдържа: 12 витамина, 16 минерала и микроелемента, растителното вещество лутеин. Съдържание на селен – 12,5 мкг.

8. Динамисан, Италия.

Хранителна добавка, съдържаща 11 витамина, 10 минерала и микроелемента, 2 аминокиселини и екстракт от женшен. Предназначен за възрастни и деца над 14 години. Лекарството съдържа 25 mcg селен.

Разбира се, освен тези витамини със селен има още много различни видовелекарства, огромен избордо които е невъзможно да се стигне. Така или иначе запомнете на какво да обърнете внимание: наличие на селен в състава, неговата дозировка, съдържание на витамини А, Е и С, дали лекарството е лекарствоили хранителна добавка.

Успешен избор!

Селенът е изключително важен елемент за човешкото тяло. Подобрява имунитета, действа като един от основните антиоксиданти, защитавайки човешкото тяло от действието на свободните радикали, намалява възпалението, а също така играе роля при ключова роляв поддържането на метаболизма.

Според последните проучвания селенът има антивирусен ефектпо тялото, има важноза мъже и жени репродуктивна система, намалява риска от развитие на рак, автоимунни заболявания и заболявания на щитовидната жлеза.

Намира се в човешкото тяло голям бройвитамини и микроелементи, както и др хранителни вещества, в една или друга степен, отговорен за неговата жизнена дейност. Сред другите можем да подчертаем селен. Този минерал, ако се приема в неправилна дозировка, може да бъде изключително опасен за здравето, но в същото време, ако се консумира правилно, ползите от него ще бъдат много, много големи.

И така, по ред. Някога селенът се смяташе за токсичен микроелемент, но след това хората откриха, че този факт се влияе от количеството му на консумация. Дефицитът на селен може да доведе до безплодие, преждевременно стареенеи някои други сериозни заболявания.

Мъжкото тяло, според съвременните учени, изисква малко повече от този микроелемент, отколкото женското тяло. Това повишена нуждасе обяснява с влиянието на селена върху дейността на мъжката репродуктивна система и сексуалната активност на мъжете. Дефицитът на веществото спира мъж сексуална активност. Медицинската статистика потвърждава пряката връзка между дефицита на селен и внезапна смъртсред бебетата от мъжки пол. Възможно е да попълните запасите от микроелементи, ако редовно ядете храни, които го съдържат.

Ползите от селен за човешкото тяло

Селенът се съдържа в много храни. Предлага се и под формата на хранителни добавки. Селенът е интегрална частповече от две дузини селенопротеини, които играят решаваща роля в репродукцията, метаболизма на хормоните на щитовидната жлеза, синтеза на ДНК, а също така предпазват от окислителни процеси и инфекции.

Основните функции на селена в човешкото тяло включват:

• стимулиране на имунитета;
  участие в синтеза на протеини;
  предотвратяване на образуването на тумори;
  помощ при образуването на червени кръвни клетки;
  инхибиране на процесите на стареене;
  активиране на витамин Е;
  неутрализиране и отстраняване на чужди вещества от тялото;
  стимулиране на репродуктивната функция;
  нормализиране на функционирането нервна система;
  главната роляза спиране на развитието на болестите на сърдечно-съдовата система;
  участие на ензими и хормони;
  стимулиране на метаболитните процеси;
  поддържане здравословно състояниерогови повърхности.

Селенът е концентриран в по-голяма степен в човешките нокти, коса, панкреас, сърце, бели дробове, черен дроб, костен мозъки бъбреците. Микроелементът е в състояние да защити тялото ни от заплахата от проникване на бактерии и вируси, както и други негативни влияния, като по този начин защитава човешката имунна система.

Освен това е сигурна пречка за образуването на свободни радикали, които разрушават клетките на тялото. Освен всичко друго, този микроелементконтролира жизнената дейност на абсолютно всички клетки на тялото и предотвратява заболявания ендокринна система, сърцето и кръвоносните съдове, както и различни възпаления.

Продукти, съдържащи селен

Селенът съществува в две форми: неорганична (селенат или селенит) и органична (селенометионин или селеноцистеин). И двете форми могат да бъдат добри източнициСелена.

Неорганичните се намират в почвата. Селенитите и селенатите, които се натрупват в растенията, се превръщат в органична форма по време на процеса на синтез.

Човешката диета трябва да съдържа храни, богати на селен, за да се снабдят напълно всички системи на тялото с това вещество. В тази връзка е наложително всеки човек да е запознат със списъка на такива хранителни продукти.

Важно е консумираната храна да съдържа възможно най-малко захар, тогава усвояването и запазването на селен ще се случи възможно най-ефективно. За да постигнете максимални ползи, трябва да ограничите приема на сладкиши и да избягвате торти, сладкиши и подсладени газирани напитки. След като освободите диетата си от храни, които влияят негативно на усвояването на селен, е важно да се съсредоточите върху консумацията на витамин Е, тъй като той помага на микроелемента ефективно да проникне в клетките.

От растенията селен се съдържа в доматите и чесъна, в манатарките и шампиньоните, в зехтина, в бразилските орехи, кокоса и шамфъстъка, в царевицата, овеса и елдата, в пшенични трици, бирена мая и морска сол. Този ценен микроелемент се намира не само в растителни храни, но в кокошите яйца, някои видове риба и някои други морски дарове, както и в черния дроб и бъбреците на животните.

Чесънът и бразилският орех спокойно могат да бъдат обявени за лидери в класацията. Яденето на 10–20 грама от едното или другото всеки ден и дневна нормаСелена ще е доволна.

За съжаление, този микроелемент не може да се синтезира самостоятелно в тялото ни, така че се попълва само чрез прием отвън. Между другото, степента, до която даден продукт ще бъде наситен със селен, зависи от съдържанието му в почвата, където е отгледано растението.

Дефицит на селен

Дефицитът на селен причинява биохимични промени в тялото, които могат да доведат до определени заболявания. Особено свързано с всяка ситуация. Например дефицитът на селен в комбинация с инфекция може да доведе до кардиомиопатия или така наречената болест на Кешан. Въпреки че точната причина за това заболяване не е назована и до днес, мнозина го свързват с дефицита на селен.

Липсата на този микроелемент в човешкото тяло най-често се наблюдава при следните обстоятелства:

• вредни условия на труд;
  възраст над 90 години;
  прилагане на някои лекарства;
  дефицит на селен в почвата;
  заболявания на храносмилателната система.

Постоянният дефицит на селен в организма може да доведе до такива последици като:

• хипотиреоидизъм;
  кретинизъм;
  неправилно функциониране на щитовидната жлеза;
  ендемична гуша;
  неизправности на репродуктивната система;
  намален имунитет;
  анемия;
  катаракта;
  кардиопатия;
  атеросклероза;
  заболявания на кожата, ноктите и косата;
  чести възпалителни процеси;
  заболявания на черния дроб;
  инхибиране на растежа и развитието на детство;
  белодробни заболявания;
  атеросклероза.

Вреда на селена за тялото

Пренасищането на тялото със селен също не трябва да се допуска, тъй като това е изпълнено с много сериозни последици, по-специално, тежко отравяне. В повечето случаи предозирането възниква в резултат на нерационална употреба. Хранителни добавки, обогатен с този микроелемент.

Основните симптоми на предозиране включват следното:

• гадене, повръщане;
  липса на стабилност в психо-емоционалното състояние;
  повишена крехкостнокти и коса;
  кожна еритема;
  постоянна миризма на чесън от устата и кожата;
  бронхопневмония;
  смущения в чернодробната функция.

Трябва да се помни, че за да се избегнат неблагоприятни последици, преди да започнете да приемате лекарства със селен, трябва да се консултирате със специалист.

Жените по време на бременност или кърмене трябва да консумират повече витамини и минерали. Следователно тези стойности са осреднени. Преди употреба е по-добре да се консултирате с лекар и да получите точни препоръки.

Деца на възраст:

от 0 до 6 месеца – 15 микрограма на ден;

от 7 месеца до една година – 20 микрограма на ден;

от 1 година до 3 години – 20 микрограма на ден;

от 4 до 8 години – 30 микрограма на ден;

от 9 до 13 години – 40 микрограма на ден.

Тийнейджъри и възрастни:

Мъже над 14 години – 55 микрограма на ден;

Жени над 14 години – 55 микрограма на ден;

Бременни жени - 60 микрограма на ден;

Кърмачки - 70 микрограма на ден.

Най-добрият начин да получите точното количество селен е да получите правилното количество селен. балансирана диета, която включва различни продукти.

Защо тялото ни се нуждае от селен, гледайте във видеото

Значението на селена за организма

Селенът, подобно на Луната, на която е кръстен, има две страни на монетата – едната светла – положителна за тялото, другата тъмна – отрицателна. Факт е, че като вещество е силна отрова, която може да причини фатално отравяне. Но в микроскопични дози той е необходим за всички органи и системи като мощен антиоксидант и необходим факторза нормалното функциониране на имунната система и хормонални системи. Неговите ползи за тялото са както следва:

• Той е част от определени протеини, хормони и ензими, участващи в процесите на поддържане на живота на тялото;
• Помага за подобряване на имунитета;
• Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания;
• Е мощна защитапри дегенерация на клетъчни структури в злокачествени новообразувания;
• Повишава ефективността на метаболитните процеси;
• Регулира репродуктивна функция, тъй като е част от спермата;
• Нормализира функционирането на ендокринната система;
• Поддържа стабилността на функционирането на НС;
• Подобрява състоянието на кожата, ноктите и косата;
• Предпазва организма от действието на токсичните минерали - арсен, олово, кадмий, талий, живак.

Но основното значение на селена е неговата мощна антиоксидантна мисия, която е да се бори свободни радикали. Той ги неутрализира, като по този начин предотвратява тяхното разрушително действие върху клетките, като по този начин забавя процеса на стареене на клетките и тялов общи линии.

Друг най-важната функцияСелена - неговата положително влияниевърху репродуктивната функция. Този микроелемент "следи" целостта на нуклеиновите киселини - основните единици за съхранение, предаване и прилагане на наследствена информация. Дефицитът на Se прави невъзможно възпроизвеждането, растежът и развитието на нови тяло.

Рискова група за дефицит на селен

Дефицитът на Se при повечето хора е незначителен. Но има определени категории хора, при които дефицитът на този микроелемент е доста вероятен. Тази група включва:

• Възрастни хора (над 90 години);
• Хора със стомашно-чревни заболявания;
• Хора, приемащи статини контрацепция, и лаксативи;
• Вегетарианци и хора, които спазват нискокалорична диета;
• пушачи;
• Население, живеещо на бедни на селен почви.

Какви са симптомите на дефицит на селен?

Нуждата на организма от Se е незначителна и възлиза на 1 μg на 1 kg тегло. И ако има дефицит, тогава основните причини могат да бъдат два фактора. Основната причина за дефицит на Se е ниското му съдържание в хранителните продукти, предимно в зърнените храни и зеленчуците. Това от своя страна се дължи на обедняването на почвите в този минерал. Така хранителни продукти с ниско съдържание на това жизненоважно вещество попадат на масата на човек. важен микроелемент. Друга причина за дефицит на Se в организма са заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб и интоксикация с тежки метали и арсен. По-голямата част от селен се концентрира в далака, черния дроб, бъбреците, сърцето и мъжките тестиси. Хората с дефицит на селен могат да развият следните симптоми:

• Рязък спад в работоспособността (както физическа, така и умствена);
• Намален имунитет, придружен от чести настинки и възпалителни заболявания;
• Бавна регенерация на тъканите след нараняване;
• Развитие на чернодробни заболявания (некроза);
• Зрително увреждане;
• Сексуална дисфункция.

Дефицитът на селен може да доведе до синдром хронична умора, мускулни болки, повишени нива на холестерол в кръвта. Ако гладуването със селен продължи дълго време, тогава могат да се появят по-сериозни последици: развитие злокачествени новообразувания, коронарна болест на сърцето, инфаркт на миокарда, множествена склероза, ревматоиден артрит, остеопороза, остеоартрит, бронхиална астмаи други заболявания.

Продукти, съдържащи селен

Човешкото тяло се нуждае от ежедневна доставка на този микроелемент. За да го попълните, трябва да включите следните храни в диетата си:

• Риба и морски дарове;
• Месо и вътрешности;
• Гъби (бели);
• Пълнозърнести зърнени храни;
• Яйчни жълтъци;
• Слънчогледови семки;
• бадем;
• Чесън;
• Зехтин;
• бобови растения;
• Шам фъстък, кашу;
• Млечни продукти.

Важно е Se, който се съдържа в продуктите, да не се подлага на термична обработка,

така че количеството му при излагане високи температури, се намалява 2 пъти.

Признаци на излишък на селен

Токсичната доза Se за човека е 5 mg. Това е достатъчно, за да се появят признаци на интоксикация със селен:

• Психо-емоционален дисбаланс;
• Миризма на чесън от кожата и устата;
• Гадене, повръщане;
• Чернодробна дисфункция;
• Зачервяване на кожата;
• Чупливи нокти и косопад;
• Хрема;
• Пневмония и белодробен оток.

Препарати със селен

Дефицитът на селен може да се компенсира с помощта на препарати, съдържащи селен. Приемането на такива лекарства ще предотврати много заболявания и най-вече рак. Препаратите, съдържащи Se, могат да бъдат разделени на 4 групи:

• Минерал Se. Пример за такива лекарства е Neoselen;
• Дрожди Se, под формата на хранителни добавки. Съдържат около 30% органичен селен и се усвояват по-добре;
• Селен органичен, изкуствен – „Селен-Актив”;
• Органичен натурален селен-метионин под формата на плодови и горски сиропи.

И четирите групи лекарства трябва да се приемат само според предписанието на лекуващия лекар, след преминаване на необходимия преглед.

Последните десетилетия в света бяха белязани от „селеновия бум” благодарение на откритието полезни свойстватози елемент за човешкия живот и здраве. Открити са протеини, съдържащи селен, които участват в антиоксидантните и имунните процеси на организма. Идентифицирани са мутации на селенопротеинови гени, водещи до развитието сърдечно-съдова патология, автоимунни заболявания, миопатии, злокачествени тумори. Сега селенът е включен в списъка на основните хранителни вещества, така че присъства в много мултивитамино-минерални комплекси. Нека да проучим по-подробно кои витамини съдържат селен, като разгледаме популярни чуждестранни и местни марки.

В нашия преглед ще засегнем руска дрога Selenium Forte, Complivit и AlfaVit, както и вносни витамини Vitrum, Centrum, Multi-Tabs, Perfectil, Duovit и Doppelherz, всеки от които съдържа селен.

Защо този микроелемент е толкова важен? Нека се опитаме да опишем накратко неговите ефекти. Селенът в човешкото тяло е включен в структурата на два основни вида протеини:

• селенопротеини, които са склад и транспортьор на микроелементи,
• специфични ензими, участващи в различни биохимични реакции.

Идентифицирани са няколко десетки биологични молекули, съдържащи селен. Особено важни за живота са тези, които участват в неутрализирането вредни продуктисвободнорадикално окисление (глутатион редуктаза, глутатион пероксидаза, селенопротеин W), детоксикация (селенопротеин Р), синтез на тиреоидни хормони (йодтиронин дейодиназа) и нуклеинови киселини (тиоредоксин редуктаза).

Когато биосинтезата на селенопротеините е инхибирана поради минерален дефицит, устойчивостта на имунната система към патогени се нарушава, мъжката плодовитост намалява и рискът от автоимунни реакции и патологии на щитовидната жлеза, простатата, белите дробове, дебелото черво и пикочния мехур се увеличава.

Селенът във витамините може да бъде в органична или неорганична форма. Традиционно се използват неорганични соли на селеновата киселина - селенати и селенити.

• AlfaVit, Doppelhertz и Complivit съдържат натриев селенит.
• Vitrum, Centrum, Multi-Tabs, Perfectil, Duovit, Perfectil Plus съдържат натриев селенат.

От тази гледна точка представлява интерес лекарството Selenium Forte, в което този минерал е представен под формата органично съединениена базата на ксантен – селеноксантен.

Смята се, че съединенията на селен с органични молекули (аминокиселини, производни на хидропиран) са по-малко токсични, отколкото с неорганични. Известни са случаи, при които предозирането на селенит в нискокачествени хранителни добавки води до последствия, характерни за отравяне със соли на тежки метали. Безопасно е да се консумират органични форми на селен. Разбира се, това не означава, че консумацията на витамини, съдържащи селен под формата на натриеви селенити и селенати, ще представлява риск за здравето. Просто се доверете на известни и надеждни производители на витаминни комплекси.

Домашни минерални и витаминни комплекси със селен

Имайки предвид кои витамини Руско производствоСеленът се съдържа в най-големи количества, трябва да обърнете внимание на комплекса AlfaVit. В препарат, предназначен за широк спектър от възрастова категория, наречен “AlfaVit Classic” концентрацията му е 70 mcg. Същата доза микроелемент има в друга руска марка Complivit Selenium и Selenium Forte от Evalar.

Витамини със селен за мъже са необходими за поддържане на нормална сперматогенеза. Два критични селенови протеина, глутатион пероксидаза 4 и специфичен за спермата селенопротеин, са отговорни за производството и жизнеспособността на спермата. Затова разумно решение беше да се увеличи количеството на селен до 100 mcg в AlfaVit за мъже.

Complivit Radiance се позиционира от разработчиците като продукт за подобряване на състоянието на косата и кожата. Сред хранителните вещества, необходими за това, той съдържа селен. Вярно, количеството му е незначително - 25 мкг.

Вносни минерални и витаминни комплекси със селен

За по-лесно характеризиране чужди лекарстваВъз основа на следните критерии: селен - кои витамини съдържат повече от него, ще съставим своеобразен рейтинг. Vitrum и Duovit Energy ще бъдат на долната стъпка в нашия рейтинг. Те съдържат само 25 mcg от този микроелемент. 5 мкг повече се съдържат в витаминни комплекси Doppelhertz активен от A до Zn и Centrum от A до Zinc.

IN средна категорияс концентрация на селен 50 mcg са включени Doppelhertz active Selenium + Beta-carotine и Multi-Tabs Classic. А на върха на класацията са лекарствата Perfectil и Perfectil Plus (по 100 mcg).

Всички тези комплекси съдържат „великолепното трио“ антиоксиданти: витамин Е, аскорбинова киселинаи селен. Многократно е доказано, че много вещества действат синергично, т.е. взаимно засилват ефекта си. Например в лабораторни изследванияЖивотните с дефицит на витамин Е и селен развиват кардиомиопатия, а консумацията само на селен не я лекува.

Грижата за косата, кожата и ноктите е особено важна за нежния пол, така че Perfectil може спокойно да се определи като витамини със селен за жени. Наистина, селен заедно с биотин, омега-3 мастни киселини, цинк и витамин С помагат за поддържането на тези качества женска красотав страхотна форма. В допълнение, ролята на селена се доказва косвено от факта, че епизодите на рак на кожата са много по-редки в райони, където почвата е богата на този минерал.

въпреки това най-добрите витаминиПри селена не можете да избирате само на базата на количествено съдържание, защото много зависи от това къде живеете и се храните. Например в богато населени райони допълнителни добавки, особено под формата на неорганични соли, може да доведе до развитие на диабет тип 2. Освен това има данни за генетично обусловена абсорбция на селен, което също може да повлияе на резултатите от приема му. Всичко това показва необходимостта от медицинска консултация, особено при продължителна употреба на лекарства с повишена доза от минерала. Не бъдете безразлични към здравето си, но и не прекалявайте!