Дневна стойност на витамин К2. Витамин К2 и неговата роля в човешкия организъм. Не забравяйте за нормата

Така витамин К осигурява два важни механизма за обновяване на костите. Това преди всичко предпазва от прекомерно разграждане костна тъкан, изключвайки прекомерната активност на остеокластите. След това поддържа критичната роля на образуването на нова кост, като позволява на остеокалцина да вземе калций от кръвта и да го достави до костите.

От това Кратко описаниеЯсно е, че поддържането на здрава костна плътност изисква адекватни нива на калций, витамин D и витамин К. Без витамин D няма да има остеокалцин, за да може витамин К да продължи да работи. Без витамин К, произведеният остеокалцин ще бъде неактивен. И разбира се, без калций (и други полезни минерали, включително магнезий и бор), няма да има компоненти за активиран остеокалцин за подобряване на структурната костна плътност.

Проучване на здравето на медицинските сестрикоето проследи повече от 72 000 жени в продължение на 10 години и установи, че жените с нисък витамин К в кръвта са с 30% по-висок риск от фрактура на бедрената кост, отколкото жените с високо витаминК.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9925126

Седемгодишно проучване на повече от 888 възрастни мъже и жени установи, че мъжете и жените, които консумират най-високата доза витамин К (254 mcg), имат 65% повече малък рискфрактура на тазобедрената става от тези, които консумират витамин К в дефицитни количества - не повече от 56 mcg на ден.

Японско проучване при жени в постменопауза, сравняващо ефекта на K2 с лекарството етидронат върху честотата на фрактурите, установи, че тези, приемащи K2 в доза от 45 mg на ден, намаляват честотата на фрактури до 8,0%, в сравнение с 8,7% за тези, приемащи K2 на доза от 45 mg на ден, които са приемали етидронат. В допълнение, жените, приемащи витамин К и лекарствен продуктса получили само 3,8% риск от счупване. В плацебо групата,които не са получили K2,нито едно лекарствена терапия, почти 21% от жените са претърпели костни фрактури.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14584089

Витамин К2 се бори с ревматоиден артрит

Ревматоидният артрит е автоимунно заболяване, което причинява хронично възпалениев ставите и други органи в тялото. Страдащите от ревматоиден артрит са поразителни високо нивосърдечно-съдови заболявания.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18827910

В проучване, публикувано през юни 2008 г., японски учени установиха, че витамин К2 инхибира пролиферацията на синовиалните клетки и предотвратява индуцираното от колаген развитие ревматоиден артритв модел на плъх Учените заключиха, че витамин К2 може да представлява ново лечение за ревматоиден артрит, когато се комбинира с други противовъзпалителни лекарства.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18484089

Витамин К2 намалява риска от рак на простатата

Учените в Германия са проследили 11 319 мъже в продължение на 8,6 години и са установили, че мъжете, които са използвали голям бройВитамин K2 намалява риска от развитие на рак на простатата с 63%, резултатите от изследването са публикувани през 2008 г., но толкова малко мъже знаят за това! Между другото, ракът на простатата е един от най обикновени видове туморни заболявания, което може да застраши мъжете.

Ето линк към изследването:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18400723

Намаляване на общия ви шанс да получите рак

Доказано е, че витамин К е ефективен за намаляване на риска от развитие на рак на простатата, дебелото черво, стомаха, носа и ракови заболяванияустната кухина. Едно проучване установи, че дори високите дози витамин К помагат на пациентите с рак на черния дроб да стабилизират и дори да подобрят чернодробната си функция. Проучвания дори са установили, че витамин К може да причини самоунищожение. ракови клетки(апоптоза).

В проучване, публикувано в началото на 2008 г., 61 нови пациенти с рак на черния дроб, които са били в ремисия след лечението, са разделени на две групи. Една група получи допълнителен витаминК2. След едногодишно проследяване само 13% от пациентите в групата, лекувана с K2, са имали рецидив на рак на черния дроб, в сравнение с 55% в групата, която не е получавала K2. Тригодишната преживяемост за тези, които са приемали витамин К2, е 87%, в сравнение с 64% в групата, която не е приемала витамин К2.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16400650

През 2007 г. учените идентифицираха специфичните противоракови механизми на витамин К2, ввключително инхибиране на провъзпалителни свойстваядрен фактор капа B (NFkB), който често е свръхекспресиран в раковите клетки.Туморните клетки използват тези провъзпалителни фактори, за дада развият механизми за оцеляванекоито пречат на унищожаването на раковите клетки по време на химиотерапия.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17404108

Аеробна издръжливост

Една от основните причини за намаляване на аеробните спортни резултатиС напредване на възрастта тялото става по-малко ефективно при използване на кислород. Вашият максимален капацитет за използване на кислород може да бъде измерен чрез VO 2 max, оценка на това колко кислород може да използва вашето тяло на килограм телесно тегло. В резултат на това високият VO2 max показва, че човек може да използва кислорода ефективно, което често се наблюдава при добре тренирани атлети за издръжливост.

За съжаление, след 30-годишна възраст, VO 2 max ще започне да намалява. За неспортуващите VO2max обикновено намалява с около 10 процента на всеки десет години. Спортисти обаче, които продължават стриктни тренировки, могат да намалят спада с до 5 процента на всеки десет години.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17717011

Основната причина VO 2 max да намалява с възрастта е, че максималната ви сърдечна честота (max HR) също намалява.

Тъй като сърдечният дебит е продукт на ударния обем и максималната сърдечна честота (сърдечен дебит = ударен обем х максимум сърдечен пулс) , намаляването на максималния HR директно намалява сърдечния дебит и от своя страна доставката на кислород до мускулите. Това води до по-нисък VO 2 max и намалена спортна издръжливост с напредване на възрастта.

За щастие изглежда, че витамин К2 увеличава сърдечния дебит чрез подобряване на митохондриалната функция. Всъщност, скорошно проучване, проведено в Университета на Северен Тексас, установи, че само осем седмици добавка с висока доза витамин К2 (MK-4) е свързана с огромни 12 процента увеличение на максималната сърдечен дебитпри спортисти, трениращи аеробика. - Интересното е, че се смята, че са необходими 6-9 месеца високоинтензивни тренировки без добавяне на K2, за да се постигне същото увеличение на сърдечния дебит.

Изследователите също съобщават за малки увеличения на ударния обем и максималната сърдечна честота в тестовата група, което може да помогне да се обясни значителното увеличение на сърдечния дебит.

Намалена смъртност от всички причини

Проучването, резултатите от което са публикувани през 2014 г., включва 7216 пациенти в продължение на 4,8 години проследяване и установява, че витамин К (и двете форми К1 и К2 действат върху собствения си тип смъртност) намалява смъртността от всички причини с 46% в сравнение с с тези, които не са го използвали.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24647393

Форми на витамин К

Има няколко форми на витамин К и дори можете да се объркате за тях: само две форми са известни в природата: витамин К1 и витамин К2. Витамин К1 - намира се в растителни продукти, витамин К2 при животните, а също така се синтезира и в самия човешки организъм в червата с помощта на бактериална микрофлораот витамин К1 има също изкуствена формавитамин, наречен K3 (Vikasol) - между другото, колкото и да е странно, но само това може да се купи в руските аптеки, но за съжаление тази форма е потенциално токсична и може да увреди клетките на тялото, така че дори беше възможно да се използва за убиват агресивните форми на рак на панкреаса, не препоръчвам да го приемате.

Има две форми MK-4 и MK-7, които се различават леко една от друга, но според последните проучвания MK7 има по-добра бионаличност.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18383823

Дневна доза витамин К2

Дозировката на витамин К2 за възрастни е поне 100 mcg/ден. Дефицитът на витамин К2 се счита за доста рядко явление, поради факта, че може да се синтезира здрава микрофлорачервата, но изследвания последните годиниПокажи Това повишени дозиВитамин К2 може да бъде много полезен за предотвратяване най-опасните болестикато рак и калцификация на меките тъкани на тялото.

Противопоказания за употреба и предозиране

защото този витаминвлияе върху съсирването на кръвта, тогава, ако приемате разредители на кръвта, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемете витамин К. Въпреки че в научно изследванеУстановено е, че пациентите, приемащи валфаран (Coumadin), антикоагулантно лекарство, може да имат сериозни проблемис калциев дисбаланс и увеличава риска от развитие на остеопороза, отлагане на калций в тъканите, чупливост на съдовете и някои форми на рак.

КАКВИ ХРАНИ СЪДЪРЖАТ ВИТАМИН К?

След като прочетете предишната част на статията, вероятно вече сте искали да използвате повече витамини K, тъй като неговите полезни ефекти са многостранни, но за съжаление съдържанието на витамини в обичайните за руснаците продукти е много ниско, а топлинната обработка унищожава витамин К.

Къде се намира витамин К?

Най-голямо количество витамин К1 има в зеленолистните зеленчуци, които трябва да се консумират сурови, за да не се разграждат, богати на витамин К в храни като: спанак, броколи, китайско зеле, зелени ябълки, зеле, киви, авокадо , и дори краставица (въпреки че няма много). К2 се съдържа в достатъчни количества, натто е специфичен японски продукт, произведен от ферментирал соя, в гъска и телешки черен дроб, сирене гауда и бри. Проблем със естествени източници K2 е както следва: всички те с изключение на натто съдържат форма на витамин K2 MK4, която много бързо се елиминира от тялото - за максимум 3 часа, така че за да получите защитния ефект на витамина за 24 часа, ще имате да консумират много често храни, богати на него. Според мен е по-добре да се използва лекарство с естествена форма на К2 - това ще даде най-добър ефекти ще ви позволи да забавите стареенето, доколкото е възможно.

Ние да вземем всички полезни ефектиИ двете форми на витамина са необходими за здравето.

Видео от здравната програма за витамин К

Преглед на препаратите с витамин К2

Достатъчно количество витамин К2 в организма може да се набави само чрез консумация на големи количества сурови зелени зеленчуци (300 грама), ако не спазвате вегетарианска диета, тогава ще ви бъде трудно да направите това, тъй като употребата на тези продукти трябва да бъде ежедневна, затова се препоръчва да използвате витамин К таблетки. В Русия витамин К не се продава на таблетки, с изключение на формата K3 (Vikasol), която е изкуствена и потенциално токсична, въпреки че не е много скъпа в сравнение с вносните лекарства.

Преглед на витамин К на IHERB

Има три най-предпочитани форми на витамина, които можете да поръчате в IHERB, ще ви разкажа накратко за тях:

Опция 1. Витамин К2 (МК-7) на капсули. Ето линка: Now Foods, Витамин K-2, 100 mcg, 100 вегетариански капсули . Начин на употреба - 3 капсули (300 мкг витамин К2 (МК-7) на ден).

Защо тялото се нуждае от витамин К2? Както бе споменато по-горе, основното нещо, поради което не трябва да забравяте за този представител на група К, е способността му да влияе на костната тъкан. Това се дължи на факта, че под въздействието на витамин К2 калцият се усвоява по-добре.

Въпреки че това вещество, подобно на други представители на К-групата, също влияе върху съсирването на кръвта, основната му задача все още се отнася до костите.

Например, K2 насърчава синтеза на редица протеинови структури, много от които са свързани с костната тъкан. Те включват например остеокалцин, неколагеново вещество, което е изключително важно за образуването както на костната, така и на ставната тъкан.

В допълнение към протеина, K2 също влияе върху производството на ензимни структури като протромбин и проконвертин. Всичко това прави този елемент изключително важен при остеопороза и други подобни заболявания.

Менахинонът участва и в други различни аспекти човешко здраве. Между тях:

състояние на зъбите;
отстраняване на излишния отложен калций;
нормализиране на стомашно-чревния тракт;
Помага за функционирането на сърцето и черния дроб.

В допълнение, веществото е способно:

забавят раковите заболявания;
подобряват състоянието на кожата, забавят нейното стареене;

Остеокласти – клетки голям размер, способен да разрушава костната тъкан чрез разтваряне на минерали и колаген. IN в добро състояниете просто почистват тялото от стара, вече ненужна костна тъкан, но прекомерното им присъствие може да навреди на здравето. За щастие K2 предотвратява появата на твърде много остеокласти.

Храна

Въпреки че веществото се произвежда от бактерии в нашите черва, важно е да си набавяме витамин К2 с храните.

Може да се намери в:

гъши пастет,
сирена,
яйца,
млечни продукти,
салам,
пиле,
телешко,
морска риба.

Растителните източници на витамин К2 са доста оскъдни. витамин В минимално количествоможе да се намери в почти всеки зеленчук, както и в маслата. Въпреки това, в такива продукти съдържанието на веществото едва ли ще надвишава 1 грам, докато например в сиренето може да се намерят 75 грама.

Дневната нужда от витамин К2 рядко се разглежда отделно, така че е най-добре да знаете от какво количество витамин К се нуждаете като цяло.

Средно аритметично нормално количествоот този елемент за човека е 120 мкг. За новородени - 2 мкг, за по-големи деца - до 55.

Недостиг на витамини

Ако K2 не влезе в тялото с храна, а се произвежда от чревни бактерии, тогава поради жлъчката той ще се превърне в липопротеин, който ще се разпространи в кръвта.

Ако човек няма значителни проблеми със стомашно-чревния тракт, тогава, като правило, той не трябва да се тревожи за възможен недостатъкК2.

Има редица патологии, които могат да доведат до дефицит. Между тях:

чернодробни заболявания,
хепатит,
онкология на панкреаса,
продължителна употреба на антибиотици;
увреждане на стомашно-чревния тракт поради стрес, лошо храненеи ендокринни заболявания.

Симптоми на дефицит на менахинон:

патологии на венците,
умора,
менструална болка,
проблеми със стомашно-чревния тракт,
влошаване на състоянието на кожата и косата,
появата на синини дори при слаби удари,
кръв от носа,
болки в ставите,
потисната тъканна регенерация,
увреждане на ретината.

При дългосрочен дефицит, поради неспособността на описания елемент да изпълнява функциите си, осификацията на хрущяла, появата на значителни солни отлагания в съдовете и различни патологиисвързани с костната тъкан.

Много е важно да се избягва недостигът на витамин К2 по време на бременност, тъй като това може да доведе до хеморагични проблеми както при майката, така и при нейното бебе.

Свръхпредлагане

Както при много други витамини, предозирането на K2 по правило се случва само ако човек е приемал лекарства с това вещество. Правилно храненеще ви помогне не само да избегнете дефицита на менахинон, но и прекомерното му количество.

Приемането на каквито и да е лекарства винаги трябва да става под наблюдението на лекар, в противен случай може да възникне предозиране. Може да доведе, освен до гадене и суха кожа, и до спонтанен аборт. Бъдете внимателни и купувайте витамини в аптеките само по лекарско предписание.

Фармацевтични продукти

Препарати с витамин К2 се предписват при:

липса на вещество;
приемане на стероиди на базата на надбъбречни хормони;
патологии на минералния компонент на костите;
остеопороза и други подобни заболявания;
наранявания на гръбначния стълб;
артрит;
диабет;
ендокринни заболявания, кожни и стомашно-чревни заболявания;
коремни операции;
менопауза;
патологии на дихателната система;
онкологични заболявания на гениталните органи, мозъка и кръвта;
туберкулоза;
лоша работа имунна система;
множествена склероза.

Дори тялото да няма проблеми с витамин К2, костите не могат да бъдат здрави без калций. Поради тази причина е създаден калциев трансактиватор с витамин D3 и K2.

Спомага за усвояването на калция, получен както от храната, така и от лекарствата.
Насърчава регенерацията на костната тъкан.
Подпомага метаболизма, предотвратява образуването на калциеви плаки.

Поради състава си лекарството:

намалява възможността от остеопороза;
бори се с недостига на витамин К2 и D3;
осигурява нормалното функциониране на костната тъкан, нейната плътност и маса.

Инструкции за витамин К2:

Лекарството се приема по една капсула до два пъти на ден. Продължителността на курса не трябва да надвишава един месец. Като цяло си струва да се провеждат до пет приемни курса за една година.

Солгар

Солгар Супер с витамин К2 е продукт, предназначен предимно за повлияване на кръвосъсирването. Освен това спомага за нормалната костна плътност и подобрява регенеративните свойства на кожата.

В допълнение към витамин К, съставът съдържа калций. Приемайте таблетки витамин К2, наречени Solgar, веднъж дневно с храна. За предпочитане сутрин или през деня. Минималната продължителност на курса е 1 месец.

д-р Меркола

Смята се, че този витамин К2 е полезен за кожата – предотвратява нейното стареене. Освен това, подобно на други продукти с това вещество, Dr. Меркола се приема за здравето на костите, сърцето, както и за подобряване на паметта и укрепване на имунната система. Продуктът има и антиоксидантни свойства.

Лекарството принадлежи към премиум класа и според производителя се отличава с екологичността както на самия производствен процес, така и на използваните съставки. В тази връзка цената на такъв витамин К2 е приблизително 2000 рубли.

Капсули Dr. Mercola трябва да се приема по една на ден, с храна.

Швейцарско лекарство, произведено в опаковки от 40 капсули. Съдържа K2, D3, ленено семе и Слънчогледово олио. Използва се за спиране на процеса на измиване на калций от костната тъкан и също така предотвратява разрушаването му.

Viva-K2 е лекарство за остеоартрит, остеохондроза и профилактика на фрактури. В допълнение към тези патологии, показанията за употреба са:

туберкулоза,
проблеми с имунната система,
диабет,
псориазис,
онкологични заболявания на гърдата, яйчниците, мозъка и кръвта,
патологии на бъбреците и дихателните пътища.

Лекарството не трябва да се използва по време на бременност и кърмене, както и при възможна индивидуална непоносимост към съставките. Приемайте по една капсула на ден в продължение на един месец с много вода. Цената на Vivasan е приблизително 70 рубли.

Други лекарства

Еврокапс ЕООД – комплексно средство за защитаот остеопороза и атеросклероза. Може да действа както като лекарство, така и превантивни ефекти. В допълнение към менахинон, съставът съдържа витамин D3 и ленено масло.
Now Foods е хранителна добавка с най-стабилното съединение на витамин К2. Освен нея съдържа люцерна. Всяка капсула е дневна нормана този елемент. Използва се при проблеми с костите и кръвосъсирването.
Swanson е продукт, произведен от зърна натто, продуктът, който е най-богат на витамин К2. Подобно на Now Foods, K2 в тези продукти се представя като MK-7. Swanson се предписва, освен за ефекта върху костите и кръвта, за нормализиране на дейността на сърцето и черния дроб.
Формули на Jarrowсе състои само от витамин К2 тип MK-7. Използва се за повишаване на еластичността на кръвоносните съдове и подобряване на костната плътност. Бори се с калциевите отлагания в капилярите.

Не забравяйте, че винаги първо трябва да подобрите диетата и начина си на живот и едва след това да мислите за покупка синтетични витамини. Дори ако все пак решите да присъствате лекарства, първо се консултирайте със специалисти, за да избегнете различни възможни усложнения. А сега малко видео за витамин К2.

Напишете мнението си за тази статия в коментарите, не забравяйте да кажете на приятелите си за нея и да се абонирате за следващите актуализации на блога!

И него полезни свойства.

Бъди силен!

Артем и Елена Васюкович

Много хора никога не са чували за витамин К2 (друго име е менахинон). Да, и аз разбрах за това само преди няколко години, но дори и тогава не му придадох никакво значение веднага. Какво ти трябва там? соя? уф Добре, ще го разбера по-късно. И когато го разбрах, не само започнах да уважавам този витамин, но и го включих в моята армия от помощници. Под една или друга форма, в различни композиции. Ще ви разкажа за една от опциите под разреза,

INвитамин К - мастноразтворим витамин, което спомага за здраво сърце, кости и укрепва имунната система. Подобрява защитата на костната тъкан от разрушаване и отслабване, помага в борбата холестеролни плаки, успешно защитава клетките на тялото от увреждане и окислителни процеси. СЪСнамалява риска различни фрактури, предотвратява заболявания на сърдечно-съдовата система, както и артрит, остеопороза, дефицит на витамини, диабети т.н.
ПСмята се, че повече от половината от възрастното население има дефицит на витамин К.
Този дефицит се развива в по-сериозни проблеми, като проблеми с изхождането, кървене и възпалени венци, кървене от носа без причина, видими кръвоизливи в очите, склонност към синини, когато най-малката повредаи удари, болезнена менструацияпри жени, дълготрайно заздравяване дори на малки рани, бърза уморяемост, развитие на костна остеопороза.

Тези, които имат проблеми с храносмилането или са били на антибиотици дълго време, са най-застрашени от развитие на тези проблеми.

Малко повече подробности защо е необходим витамин К2.

дза здрави кости. Профилактика и лечение на остеопороза.
Витамин K2 доставя калций в костите и други необходими места и го намалява меки тъкани, артериите и сърцето. Той помага за производството на основен протеин, остеокалцин, който е от съществено значение за костите и ставите. Благодарение на витамин К2 този компонент става по-плътен, което намалява риска от счупване няколко пъти. Магнезият също е важен за този процес, а без необходимите K2 и D3 има риск от развитие на калцификация.
дза устна хигиена.
Устната хигиена е важна за общо здравословно състояние. А витамин К2 играе роля в реминерализиране на зъбите и предотвратяване на кариес.
СЪСсъкращение разширени венивени
Витамин K2 произвежда MGP (протеин), който помага за предотвратяване на калцификация в артериите. Отстранява натрупаните калциеви кристали, които се утаяват по стените, като по този начин изпълнява почистваща функция.
Същият протеин предотвратява излишния калций във вените. Следователно, витамин К2 е необходим за химичните промени и помага при лечението и профилактиката на разширени вени.
СЪСзапазване на младостта.
K2 също насърчава опазването красива кожа, предотвратявайки излишния калций в кожния еластин. Поради тази причина я поддържа стегната и предотвратява появата на бръчки.
дза мозъка.
При много пациенти диетичните дози витамин К намаляват прогресията на болестта на Алцхаймер, като предотвратяват излишния калций в тялото (включително мозъка).

Витамин К2 противопоказанза използване в големи количестватези, които наскоро са претърпели инсулт или сърдечна операция, както и тромбоза.

От производителя.

MK-7 от Jarrow Formulas се произвежда чрез ферментация с бактерията Bacillus subtilis natto. MK-7 (менахинон-7) е подобрена биоактивна форма на витамин К2, естествено открита в натто (японска ферментирала соя) и е 10 пъти по-усвоима от витамин К1 от спанак. MK-7 е отговорен за карбоксилирането на специфични костни протеини, необходими за изграждането на костите. Освен това MK-7 подобрява сърдечно-съдовото здраве чрез поддържане на артериалната еластичност.

Триглицериди със средна верига (използвани в медицинска практикав продължение на много години за лечение на нарушения на малабсорбцията на мазнини, дефекти в абсорбцията на липиди поради чревни реакции и недостатъчен транспорт на липиди) без ГМО, масло от вечерна иглика, не-ГМО соево масло. Мекият гел се състои от желатин, глицерин, вода и карамел (като светлинна бариера).

Не съдържа пшеница, глутен, млечни продукти, яйца, риба, миди, фъстъци, ядки.

От мен.
Предлага се в запечатан буркан със защитна мембрана под капака. Капсулите са малки, кафяво, лесно за преглъщане, без мирис и вкус.
Един буркан е достатъчен за два месеца употреба.

ДА СЕКогато приемам други комплекси за кости и стави, не приемам това лекарство, защото К2 е включен в тях под една или друга форма, защо се нуждаем от предозиране. Но в почивките, както сега, го приемам с магнезий и D3. Разбира се, тази добавка не може да даде никакъв уау ефект, не го очаквам.
ДА СЕНякога погрешно се смяташе, че основният източник на витамин К2 са чревните бактерии. Тоест трябва да се произвежда в тялото ни. Но много доказателства противоречат на тази гледна точка; чревното производство има само много малък принос за превръщането на K2. И тогава нямаше да има толкова много хора с остеопороза, калцификации и запушени кръвоносни съдове. Така че, когато е възможно, се опитвам да помогна на тялото за пари с помощта на добавки, например тази, от производител, който уважавам.

Благодаря ви за вниманието и търпението!)

Всички мои публикации в общността са достъпни

Витамините са специални съединения, които са необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло. Те са източници на жизненост и енергия, а липсата им води до смущения във функционирането на органи и системи.

В днешно време най-популярните витамини са C, A, E и B. Почти всеки знае за какво са необходими аскорбинова киселина или витамин E, но малко хора знаят, че K2 също е сред жизненоважните. Многобройни изследвания на съвременни учени потвърждават, че той има не по-малко въздействие върху човешкото здраве от своите „колеги“.

Витамин К2, известен в медицината като менахинон, принадлежи към група витаминиДА СЕ. За дълго времеучените не му обърнаха достатъчно внимание и той остана слабо проучен. И въпреки че днес витамин К2 все още не е разкрил всичките си тайни, ползите му за човешкото тялое доказан факт.

Роля в тялото

Съвременните изследвания потвърждават, че витамин К2 е незаменим при изграждането на костната тъкан. Това казва статистиката редовна употребаБогатите на менахинон храни намаляват риска от фрактури на гръбначния стълб с 60% и фрактури на бедрото с 80%. Така уникален имотВеществото се обяснява с факта, че помага за производството на остеокалцин, протеин, който е необходим за поддържане на здравината на ставите. Ето защо лекарите горещо препоръчват приема на витамин К2 както на малки деца, чийто скелет се развива активно, така и на възрастни хора, чиито кости стават кухи и чупливи с възрастта.

Не по-малко важен е и за коагулационните процеси. Менахинонът участва активно в съсирването на кръвта и подпомага бързо заздравяванерани и драскотини. Поради това храните, богати на витамин К, се препоръчват да бъдат включени в диетата на хора, които страдат от пептични язви, белодробни кръвоизливи поради туберкулоза и лъчева болест.

Менахинонът ще бъде полезен и при сърдечно-съдови заболявания. Той активно взаимодейства с калция и насърчава проникването му там, където е толкова необходимо (в костите, зъбите), и го извежда от артериите. Липсата на този витамин е една от причините за хипертония, инсулт, артрит и много други заболявания на сърдечно-съдовата система.

въпреки това положително влияниевърху органите, посочени по-горе - това далеч не е единственото предимство на менахинон. Учените са доказали, че този витамин има много други ценни имоти. По-специално той:

подобрява функционирането на храносмилателната система;
предотвратява образуването на ракови тумори;
стимулиране на чернодробната функция;
регулира редокс процесите;
участва във вътреклетъчното дишане.

Менахинонът, подобно на витамин Е, се счита за източник на младост и красота. Истинско откритие за съвременните учени беше уникалното свойство на K2 да предотвратява преждевременно стареенекожата. Ето защо менахинон се препоръчва при всякакви кожни заболявания: псориазис, дерматит и др. А най-новите разработкии изследванията показват, че може да носи надежда за хората с болестта на Паркинсон.

Защо дефицитът на менахинон е опасен?

Липсата на витамини, включително К2, е много опасна за човешкото тяло. Може да причини чувствам се злеи развитието на много заболявания, по-специално:

хепатит А;
холелитиаза;
тумори в панкреаса;
цироза на черния дроб.

Особено важно е да се предотврати дефицитът на менахинон по време на бременност, тъй като неговият дефицит може да причини силно кървенепо време на раждане. Не по-малко важно е и за кърмещите майки, т.к кърмае единственият източниктози витамин за новородено бебе.

Дългосрочната липса на менахинон е изпълнена с осификация на хрущяла, солни отлагания по стените на кръвоносните съдове, вътрешно кървене и дори деформация на костите.

По правило причината за дефицит на веществото е нарушение на червата поради заболявания, хормонален дисбалансили продължителна употребаантибиотици.

Най-честите признаци на дефицит на витамин К2 в човешкото тяло са:

често кървене от носа;
лошо съсирване на кръвта и дълго зарастване на рани, драскотини и натъртвания;
чревни проблеми;
болезнена менструация;
кървящи венци;
кръвоизливи в ретината;
остеопороза, остеомалация и други ставни заболявания;
влошаване на състоянието на кожата;
бърза уморяемост.

Какво е опасно при излишък от менахинон?

Излишъкът на менахинон в човешкото тяло е много рядък. Но ако това се случи, тогава витамин К2, противно на общоприетото схващане, може да не е от полза за тялото, но непоправима вреда. Може да провокира образуването на кръвни съсиреци и запушване на кръвоносните съдове поради високо съсирване на кръвта.

Ако витамин К2 е в излишък в човешкото тяло, тогава се наблюдават следните неприятни симптоми:

суха кожа;
диария;
гадене;
спонтанен аборт (при бременни жени).

Източници на менахинон

Много учени са убедени, че менахинонът се синтезира самостоятелно в тънко черво. въпреки това най-новите изследваниядоказват, че в някои случаи тялото не може да произвежда достатъчно витамин К2. Съответно човек, изправен пред подобен проблем, може да получи това вещество от храната.

Преди това се смяташе, че най-много менахинон се намира в продукти от животински произход (извара, мляко, гъше и телешки черен дроб, телешко и пилешко, яйчен жълтък, твърдо сирене). Въпреки това, заслужава да се отбележи, че витамин К2 се образува в мазнините само на тези птици и животни, които ядат зърнени култури, а не с комбинирани фуражи и фуражи от изкуствен произход. Освен това отдавна е известно, че такива храни причиняват значителна вреда на тялото поради съдържанието на холестерол, хормони и антибиотици.

Съвсем наскоро японски учени откриха, че има много менахинон в соята и японското ястие натто. Също така богати на витамин К2 са растителните храни като:

зеле;
зелени домати;
моркови, картофи и други кореноплодни зеленчуци;
спанак;
овес, пшеница и други зърна;
плодове от шипка.

Дневната нужда от витамин К2 за възрастен е 1 mcg на 1 килограм тегло. За да получите пълното количество менахинон, трябва да включите достатъчно количество зеленчуци и зърнени храни, изброени по-горе, във вашата диета. Можете да ги използвате за приготвяне на салати, яхнии, сокове и др.

По този начин, въпреки факта, че групата витамини К е изследвана от учените сравнително наскоро, ползите от менахинон за човешкото тяло са очевидни. Това вещество, което може да се намери в много растителни продукти, укрепва костната тъкан и има благоприятен ефект върху сърдечносъдова система, насърчава подмладяването и подобряването на състоянието на кожата. И въпреки че всички тайни на менахинона все още не са разкрити от учените, изброените полезни свойства на витамин К2 са доста добра причинатака че да бъде включена в диетата на всеки човек.

Витамин К2, наричан още менахинон, е важен за всяко човешко тяло, както и аскорбинова киселина, витамин А, D, група В и др. Необходим е достатъчен запас от K2 за регулиране на протеиновия синтез и материалния метаболизъм, но това не са всичките му функции.

Как действа менахинонът?

Най-ценният минерал за човешкото тялоКалцият се счита за основен за зъбите и костите, а също така участва в биологичните процеси. Главна функцияВитамин К2 е модификация на протеини за свързване на калций. За разлика от K1, който отговаря за физиологичното съсирване на кръвта, K2 активира протеини, които регулират отлагането на калций на правилните места.

Не ви е необходима връзка за изследване, за да разберете, че менахинонът е необходим за процесите на образуване на кости. Според статистиката достатъчната консумация на животински продукти, съдържащи K2, намалява риска от фрактури на костите. Веществото е уникално и с това, че подпомага производството на белтъка остеокалцин, ценен за ставите и сърдечно-съдовата система.

Изследванията показват, че K2 е необходим, за да осигури много естествени функциитяло:

регулира храносмилането;
предотвратява появата злокачествени новообразувания;
подпомага функцията на черния дроб;
контролира окисляването и регенерацията;
осигуряване на вътреклетъчно дишане.

Учените разделят витамин К2 на две подкатегории:

MK-4, открит предимно в яйчните жълтъци, маслои животински хранителни продукти;
MK-7 - присъства във ферментирали храни ( кисело зелеили краставици).

Те са равни по отношение на полезността, така че изберете всеки източник на това вещество. Съществува и мнение, че при прием на допълнителни витамин D комплекси е необходимо да започнете да приемате допълнително K2 за по-добро усвояване на първия компонент. Поради тази причина много фармацевтични препарати съдържат комбинация от тези две полезни вещества.

Ползи от K2 за хората

Консумацията на витамин предотвратява сърдечно-съдови заболявания, подпомага поддържането на състоянието на ставите и костната тъкан. В тази връзка веществото се препоръчва за деца и възрастни хора. K2 участва в естествения процес на съсирване на кръвта и следователно ускорява заздравяването на драскотини и рани. Поради тази причина най-голямото числоПродуктите с менахинон се препоръчват за хора с язва, туберкулоза или лъчева болест.

K2 помага за премахване на калциевите отлагания от артериите, така че да не се втвърдяват и луменът да не се стеснява. Друго откритие за учените е способността на менахинон да забавя стареенето на кожата. В тази връзка този компонент е особено важен в човешкото тяло, когато кожни лезии: дерматит, псориазис.

Лекарите предписват витамин К2 на деца с хипоплазия на емайла. Хипоплазията е състояние на метаболитно нарушение при детско тяло, на фона на което зъбите получават по-малко протеини и минерали за растеж и здравина.

Дневни стойности на витамин К2

Що се отнася до препоръчителното дневно количество витамин К2, то зависи от възрастта на човека. Средно се определя в размер на 1 mcg на килограм маса. За да получите този витамин в достатъчни количества, диетата трябва да съдържа достатъчно подходящи ястия или витаминни комплекси. По този начин, дневна дозаВсеки човек има свой собствен K2 и таблицата ще ви помогне да определите приблизителните норми:

Имайте предвид, че веществото се разтваря в червата под въздействието на мазнини, така че за нормалното му усвояване е необходимо да се комбинира приемът с нискомаслена храна.

Опасността от недостиг на витамини

Разбрахме защо е необходим K2, каква е ползата от него и каква е нормата на консумация, а сега ще разберем до какво може да доведе липсата на витамин. Дефицитът на веществото допринася за развитието на определени заболявания и се влошава общо състояниездраве. В напреднали случаи се стига до:

JUB ( холелитиаза);
възпаление на черния дроб;
тумори на панкреаса;
цироза.

Дефицитът на менахинон по време на бременност може да бъде опасен. Това води до повишено кървене по време на раждане. Има индикации за употребата на K2 от кърмещи майки, тъй като майчиното мляко е основният източник на витамина за бебето.

Липсата на веществото за дълъг период от време ще намали плътността на костите и ще увеличи риска от фрактури. Хрущялът също ще започне да вкостенява, соли ще се натрупват по повърхността на съдовете вътре и малки вътрешен кръвоизлив. Дефицитът може да бъде причинен от чревна дисфункция поради хормонален дисбаланс, заболявания и дълъг приемантибиотици. Богат на витамини хранителни продуктии комплексите могат да намалят риска от подобни състояния.

Признаци на дефицит на веществото

Дефицитът на К2 има характерни особености, за които е по-добре да научите и запомните. Сред основните симптоми са:

повишено кървене от носа;
нарушено съсирване на кръвта и забавено зарастване на рани, драскотини и други увреждания на кожата;
аномалии в работата на червата;
болезнена менструация;
кървящи венци;
чести кръвоизливи ретината;
влошаване на състоянието на кожата;
ставни заболявания;
чувство на умора и отпадналост.

Опасен ли е излишъкът?

Скоро ще разберем къде се намира витамин К2, но първо нека решим дали е възможен излишък на веществото в организма и дали е опасно? Това се случва рядко и обикновено сред хора, които не вземат предвид показанията за употреба на фармацевтични комплекси (има инструкции за това).

Прекомерната концентрация на витамин К2 поради неправилна употреба на лекарства и комплекси води до повишено съсирване на кръвта. Това увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове и причинява сърдечно-съдови заболявания.

Има противопоказания за приема на K2, включително анамнеза за инсулт или сърдечен арест, склонност към образуване на кръвни съсиреци и приемане на лекарства за разреждане на кръвта.

Какви продукти съдържа?

Ако сте диагностицирани с дефицит на витамин К2 със съответните симптоми, трябва да приемате специален комплекс според инструкциите или показанията на Вашия лекар. В други случаи е достатъчно да включите в диетата редица продукти, които съдържат менахинон. Най-много се съдържа във ферментиралата соя, пастета от гъши дроб и сиренето Бри. Специална таблица ще ви помогне да разберете какви други продукти съдържат K2:

Аптечни лекарства

Заместител естествен източниквитамин К2 от храната са фармацевтично лекарство, които трябва да се приемат по лекарско предписание или според указанията. Основното е да се вземат предвид противопоказанията, за да се избегнат проблеми при използването на комплекса.

Лекарите предписват фармацевтични източници на менахинон за новородени за предотвратяване на кръвоизливи, възрастни и деца за намаляване на загубата на кръв по време на хирургични операции, за предотвратяване на остеопороза при възрастните хора. Във всяка аптека ще намерите подходящо лекарство, съдържащ витамин К2. Предлага се главно под формата на таблетки и капсули, продавани под следните имена:

Vita K2 - витаминен комплекс, необходими за лечение и профилактика на остеопороза, кръвоизливи и редица други заболявания. Капсулата съдържа 45 mcg K2, 5 mcg D3 и ленено масло.
Now Foods Vitamin K2 е добавка от органичен тип, съдържаща менахинон и кълнове от люцерна. Всяка капсула съдържа 100 mcg K2, покриващи дневна нуждавъзрастен.
Витамин K2 от Swanson. Произвежда се от натто соеви зърна, така че съдържа по-стабилна форма на К2 (менахинон МК-7). Капсулата съдържа 50 mcg вещество. Лекарите предписват лекарството за нормализиране на функциите на черния дроб и сърцето, подобряване на усвояването на калций и укрепване на костната система.
Viva-K2 е лекарство на швейцарския производител Dr. Дюнер, съдържащ K2, D3, ленено масло. Предотвратява измиването на калций от костите, елиминира разрушаването на костите и рахита при дете. Всяка таблетка съдържа 45 mcg K2 и 5 mcg D3.

Преди да приемете витаминен комплекс, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар относно противопоказанията и препоръчителната дозировка. Лекарят ще задава въпроси относно обичайната ви диета и принципите на хранене, които спазвате. Въз основа на това той ще създаде картина на това, което влиза в тялото. полезни веществавключени в продуктите. Може също да се извърши допълнителни тестове, потвърждаващ дефицит на определен компонент, включително K2.

Съгласно инструкциите, всички изброени лекарства и комплекси се препоръчват да се приемат след хранене или половин час преди него. По-точна информация за подходящото време за употреба на K2 ще намерите в листовката.