Mis on tselluliit ja mis seda põhjustab? Kohv, tee ja nikotiin on tselluliidi tõelised sõbrad. Tselluliidi peamised põhjused – miks apelsinikoor tekib

Tselluliit põhjustab naistes irratsionaalset hirmu. Lahtine, ebaühtlane nahk reitel ja tuharatel muretseb mitte vähem kui ülekaal, eriti Photoshopi populaarsuse taustal, kui kellelgi pole tselluliiti ei internetis ega ajakirjades. Kuid statistika ütleb, et 90% naistest on see ühel või teisel kujul. Kuidas ja miks tselluliit tekib ja kuidas sellest lahti saada (ja kas see on võimalik) - loe edasi!

Mis on tselluliit?

Dermatokosmeetik, Euroopa Liidu Kosmeetikaohutuse Nõukogu ekspert, Meder Beauty Sciences Labi (Šveits) asutaja kirjeldab tselluliiti järgmiselt:

“Tselluliit on tänapäeval defineeritud kui vanusega seotud östrogeenist sõltuv nahaaluse rasvkoe struktuurne patoloogia, mis avaldub lümfostaasi, venoosse staasi ja teatud piirkondade fibroosina.

Hoolimata asjaolust, et see probleem on kindlasti esteetiline ega kuulu “haiguse” mõiste alla, põhjustab tõsine tselluliit teatud tingimustel ebamugavustunnet ja elukvaliteedi halvenemist ning mõnikord kaasnevad sellega isegi terviseprobleemid. Defekti psühholoogiline tähtsus võib olla äärmiselt suur ja viib naised sageli teatud piirini psühholoogiline tüüp depressiooni, närvivapustuste ja düsmorfofoobia vastu.

Struktuur

Peamised rasvavarud kehas asuvad nahaaluses rasvas. See on osa naha sügavaimast kihist - hüpodermisest. Samuti on olemas kollageeni- ja elastiinikiud, närvilõpmed, veresooned, lümfisooned ja higinäärmed.

Rasvarakk koosneb 90–95% ulatuses rasvast, see võib oluliselt suureneda, kogudes endasse üha rohkem rasva ja “tühjeneda”, kaotades rasva ja kahanedes (kuid mitte täielikult kehast kaduma). Rasva kohta saate rohkem lugeda.

Nahaalune rasv sisaldab ka kiudaineid sidekoe- ümbritsev kollageen ja elastiin rasvasagarad, ehk rasvarakkude rühmad moodustavad rakkudega võrgustiku.

Miks tselluliit ilmub?

Tselluliit on nahaaluse rasva struktuuri muutus probleemsetes piirkondades, kus vereringe ja lümfivool halveneb, tekivad ummikud ja tursed, kus kudedes puuduvad toitained ja hapnik.

Tselluliidil on neli märki, mis üksteist tugevdavad:

1. Vere ja lümfi mikrotsirkulatsiooni rikkumine.
2. Nahaaluse rasva (nahaaluse rasvakihi) suurenemine.
3. Sidekoe suurenemine ja paksenemine.
4. Suguhormoonide toime.

1. Vere ja lümfi mikrotsirkulatsiooni rikkumine

Sealt saab sageli alguse tselluliit.

Nahal on hargnenud ja sügav veresoonte võrk, mida esindavad mõlemad suured veresooned: arterid, veenid, lümfisooned ja väikesed - kapillaarid. Just läbi kapillaaride seinte vahetavad rakud verega vett ja gaase (saavad hapnikku ja eraldavad süsihappegaasi), saavad toitaineid ja hormoone. Lümfikapillaarid eemaldada kudedest liigne vedelik, valgud ja ainevahetusproduktid.

Kapillaarsüsteemi tõhus toimimine sõltub otseselt seisundist suured laevad– kui venoosne väljavool on häiritud, aeglustub vere- ja lümfiringe. Vedeliku stagnatsioon anumates venitab nende seinu, häirib nende elastsust, suurendab seinte läbilaskvust ja vedeliku vabanemist rakkudevahelisse ruumi. Selle tulemusena tekib turse ja rõhk kudedes suureneb.

Nõiaringis aitab paistetus kaasa veelgi suuremale mikrotsirkulatsiooni häirimisele ning veresoonte seinte kahjustamisel eralduvad ained põhjustavad sidekoe vaheseinte paksenemist, mis rasvkoe sagaraid pigistades tekitavad nahale ebatasasusi.

Kui rasvarakk kaotab ühenduse mikroveresoonkonnaga (kapillaaridega), on transporditeed häiritud ja tekib midagi "kanalisatsiooni ummistuse" sarnast.

Seega on lümfostaas ja halvenenud venoosne vereringe (sh veenilaiendid) üheks algstaadiumis tselluliidi tekkepõhjuseks.

Tiina Orasmäe-Meder: „Tselluliit ja veenilaiendid moodustavad peaaegu alati nõiaringi. Veenilaiendid süvendavad tselluliidi tõsidust. 3-4 staadiumi tselluliit võib omakorda põhjustada alajäsemete venoosse väljavoolu raskusi ja aidata kaasa veenilaiendite tekkele.

2. Nahaaluse rasvasisalduse suurenemine

Kui keha võtab rohkem kaloreid kui kulutab, salvestub üleliigne energia rasvarakkudesse. Suurenenud adipotsüüdid muutuvad rahvarohkeks, nad hakkavad üksteisele survet avaldama ja väljuvad sidekoe rakkudest, surudes sellest läbi, nagu madrats läbi võrgust voodiraami.

3. Sidekoe fibroos

Sihvakatel naistel on tselluliit ja see viitab sellele, et liigne kaal on oluline, kuid mitte peamine tselluliidi põhjus.

Suurenenud östrogeeni tase soodustab kudedes akumuleerumist hüaluroonhape, mis tõmbab ligi veemolekule ja suurendab turset. Turse ja rakkudevahelise vedeliku viskoossuse suurenemine põhjustavad rakkude deformatsiooni ja veresoonte kokkusurumist, mis põhjustab kudedes hüpoksiat (hapnikupuudust). Piimhappe tootmine nendes tingimustes aktiveerib proliinhüdroksülaasi, ensüümi, mis osaleb kollageeni sünteesis.

Selle tulemusena kaotab sidekude oma elastsuse, muutub jäigaks ning kiud ise muutuvad suuremaks ja tekivad sõlmed. See viib seejärel sidekoe vaheseinte fibroskleroosini: armkoega sarnase kõva, mitteelastse kiulise koe moodustumine.

4. Hormoonid

Teine tselluliidi moodustumise "käivitaja" on naissuguhormoonid.

Östrogeenid suurendavad rasva säilitamise eest vastutavate ensüümide aktiivsust, mis põhjustab rasvarakkude suuruse suurenemist. Iga rasvaraku membraanil on kahte tüüpi retseptoreid, mis juhivad rasva kogunemise/lagunemise protsesse selles:

1. Alfa retseptorid. Nad stimuleerivad uue rasva moodustumist ja selle kogunemist (lipogenees).
2. Beeta retseptorid. Nad stimuleerivad rasva vabanemist rasvarakkudest selle järgnevaks lagunemiseks (lipolüüs).

Naiste tuharatel ja reitel on palju rohkem lipogeneesi eest vastutavaid retseptoreid kui ülemine osa kehad. Nendes piirkondades toimub östrogeeni mõjul rasva kogunemine esmalt ja sellest on traditsiooniliste meetoditega raske vabaneda. Eeldatakse, et seda rasva kasutatakse rinnaga toitmise energiaallikana juhul, kui toidust saadav energia on ebapiisav.

Östrogeenid tõstavad ka hüaluroonhappe taset pärisnahas, mis suurendab rakkudevahelise vedeliku hulka ja muudab lahustuva kollageeni lahustumatuks. Koos viib see sõlmede moodustumiseni erinevad suurused nähtav naha pinnal (vt eelmist lõiku).

Tselluliit esineb mitmes etapis ja igal neist on oma sümptomid.

1. etapp

Turse. Suureneb kapillaaride seinte läbilaskvus, rakkudevahelise vedeliku kogunemine rasvarakkude vahele. Vedelik surub lümfisooned kokku, mis häirib lümfi väljavoolu, mis väljendub lokaalse turse ilmnemises. Tselluliit muutub nähtavaks surve all või teatud valgustuse korral.

Ilma kokkusurumiseta võib see ilmuda tsükli teisel poolel. Paljudel naistel on see tselluliidi vorm.

2. etapp

Krooniline lümfi stagnatsioon, venoosne staas probleemsete piirkondade nahaaluses rasvas. Tselluliit tuleb nähtavale seistes ja kaob lamades (“pehme” tselluliit).

3. etapp (A ja B)

Lisaks lümfi ja vere kroonilisele stagnatsioonile lisanduvad muutused sidekoes. 3A staadiumis võib fibroos jääda lokaalseks, st. ilmuma väikesed alad. 3B etapis muutub see laialt levinud.

Mikrotsirkulatsioon halveneb veelgi, nahk muutub kahvatuks, muutub külmemaks, tekivad lõhkevad veresooned. Tselluliit on nähtav nii seisvas asendis kui ka paikselt lamades (“kõva” tselluliit).

4. etapp

Sidekoe mikrosõlmede liitmine makrosõlmede moodustumisega, liikuv ja vajutamisel valus. Tselluliit on nähtav nii seistes kui ka lamades üle kogu reie pinna. Laialt levinud fibroos ja lokaalne skleroos (armid sidekoes).

Kuidas tselluliidist lahti saada?

Maagilist meetodit pole olemas, kõik toimib ainult kombineeritult ja sõltub tselluliidi staadiumist. Integreeritud lähenemisviis koosneb kolmest valdkonnast:

1. Koduhooldus: õige toitumine ja toitumine, sport, aktiivne eluviis, halbadest harjumustest loobumine ja kõik, mis tervislike eluviiside alla kuulub, samuti enesemassaaž ja kreemid.
2. Professionaalsed protseduurid.
3. Veenilaiendite ravi.

Õige toitumine

Rasva ja tselluliiti põletavaid tooteid looduses ei eksisteeri. Nendel eesmärkidel ei tööta ei greibid, ingver, vürtsid ega detox-dieedid. Nahaaluses rasvkoes toimuvaid sisemisi protsesse ja ka hormoonide taset toit otseselt mõjutada ei saa.

Kalorite defitsiidiga dieeti järgides saab probleemsete piirkondade mahtu vähendada ning puusa- ja tuharapiirkonna rasvakihti vähendades muutub tselluliit visuaalselt väiksemaks. Loobudes liiga soolastest ja süsivesikuterohketest toitudest, saad turse osaliselt lahti. Kuid te ei tohiks loota, et saate dieediga tselluliidist täielikult lahti.

Eemaldage oma dieedist suitsutatud, marineeritud, soolane, rasvane ja alkohol. Valige minimaalselt töödeldud täistoidud – köögiviljad, teraviljad, liha, kala, tervislikud (taimsed ja oomega-3) rasvad. Joo piisavalt puhast vett.

Tsükli teisel poolel on paljudel naistel kalduvus tursele, mis muudab tselluliidi paremini nähtavaks. Seetõttu tasub siit eriti välja jätta soolased ja marineeritud toidud. Võite ka kasutada taimeteed kerge diureetilise toimega, kui teil ei ole vastunäidustusi (pidage nõu oma arstiga).

Sport

Istuv pilt elu kahjustab venoosset väljavoolu ja lümfiringet, mis suurendab tselluliiti.

Nii jõutreening kui ka kardio parandavad vereringet, tugevdavad veresoonte seinu, aitavad vabaneda tursetest ja loomulikult liigsest rasvast. Kuid spetsiaalseid "tselluliidivastaseid" harjutusi pole ja seda pole võimalik soovitud piirkonnas kaalust alla pumbates. erinevatel viisidel, olgu selleks siis kõht, tuharad või reied.

Olulist rolli mängib ka liikuvus päevasel ajal väljaspool jõusaali: kõndige rohkem, ärge istuge pikka aega ühes asendis (ka ristjalgadega), kasutage lifte ja transportige vähem.

Massaaž

Massaaž parandab vereringet ja lümfivoolu, kõrvaldab rakkudevahelise turse. Aga rasvast lahti ei saa: rasva ei saa kätega mehaaniliselt rasvarakust välja pigistada. Massaaž ei tohi mingil juhul olla valulik ega põhjustada verevalumeid – veresoonte kahjustamine on vastuvõetamatu. Kasu asemel võib selline massaaž probleemi süvendada.

Tiina Orasmäe-Meder: „0 ja 1 etapis aitab massaaž tselluliidi teket ennetada. 2. ja 3. etapis on massaaž tselluliidi ravimise ja selle edasise arengu ennetamise meetod. Kolmandas ja neljandas etapis on massaaž meetod, mis võib vähendada olemasolevate tselluliidi ilmingute raskust ning leevendada kaasneva esteetilise ja somaatilise patoloogia kulgu.

Kreemid, mähised

Tugeva tselluliidi korral on kreemid ebaefektiivsed. Kuid 1. etapis võivad head professionaalsed kreemid koos teiste meetoditega aidata. Tselluliidivastased ravimid uusim põlvkond Tänapäeval peetakse aineid, mis blokeerivad östrogeenide lokaalset aromatiseerimist nahaaluses rasvas - fütosteroolid, toimeained sojaoad. Efekti saavutamiseks tuleb kreeme regulaarselt ja pikka aega kasutada.

Professionaalsed ravimeetodid

LPG (endermoloogia)

Meetodit on kasutatud enam kui 40 aastat. Selle olemus on mehaaniline mõju nahale ja nahaalusele kihile "käepideme" abil - kaks üheaegselt pöörlevat rulli, mis haaravad nahakihi, moodustavad sellest voldi ja rakendavad sellele samaaegselt kerget vaakumit. Protseduur on suunatud ummikute ja tursete kõrvaldamisele, kuid mitte rasvast vabanemisele.

Mehaaniline lümfidrenaaž. Seansi ajal puutub keha vaheldumisi kokku vaakumi- ja barokompressiooniperioodidega, mis tekivad suruõhulaine liikumisel kantud mansetis. Paraneb vere- ja lümfiringe ning kaob tursed. Protseduur ei eemalda liigset rasva.

Ultraheli kavitatsioon

Madalsagedusliku ultraheli, mille parameetrid on 38–41 kHz, rõhu 0,6 kPa ja teatud voolutihedusega, mõjul tekib töödeldud piirkonna rasvarakkudes kavitatsiooniefekt – moodustub suur hulk mikromullide. Nad suurendavad suurust ja vedeldavad rasva. Kui mullid rasvaraku sees kokku varisevad, tekib hüdrodünaamiline šokk, omamoodi mikroplahvatus, mis kahjustab rakumembraane ja ennekõike kõige rahvarohkemaid. Suurem osa rakkudevahelisse ruumi sattuvatest rasvadest (kuni 90%) eritub lümfisüsteemi kaudu, 10% jõuab vereringesse.

RF-teraapia

RF-teraapia on kõrgsageduslik elektrivool. Elektrilised impulsid tekitavad nahaaluses rasvas elektrivälja, soojendades seda. Kuumutamisel laguneb rakkudes olev rasv selle koostises olevaks glütserooliks ja rasvhapeteks, mis seejärel lümfi abil organismist eemaldatakse ning seejärel eritussüsteemi kaudu. Samuti ei soovitata seda kasutada maksa- ja sapiteede haiguste puhul.

Raske suurtükivägi. Kirurgia, milles rasv eemaldatakse vaakumimemise teel. Meetod sobib lokaalselt keharasv on tugevalt väljendunud ja neid ei saa muul viisil eemaldada. Puudused - operatsioon on traumaatiline ja kirurgilise sekkumise tagajärjed võivad olla lümfostaas ja koe skleroos, samuti hematoomid ja pikad taastumisperiood. P Kui teie toidus on liiga palju kaloreid, ladestub rasv teistes piirkondades ebaühtlaselt. See tähendab, et küsimus koos ülekaaluline rasvaimu ei lahenda probleemi, kui just teie elustiili ei muudeta ja õiget toitumist ei tehta.

Mesoteraapia

Mesoteraapia on aktiivsete ainete sisseviimine, kasutades arvukaid süste nahaalune rasv. Ained on mõeldud rasvarakkude või kiulise sidekoe lõhustamiseks, veresoonte toonuse parandamiseks jne. Seega on need kohaliku rasvakaotuse vahendid.

Meetodil on oma puudused:

Süstepüstoli kasutamisel tekivad tüsistused nahaaluse rasva bakteriaalse saastumise näol. See võib põhjustada sügavamate kihtide põletikku streptokokkidega nakatumise tagajärjel, mis sageli elavad naha pinnal.

Puudused kehtivad ka süstekokteilide koostiste kohta. Paljudel ravimitel on kahjustav toime (rasvarakkude või kiuliste sõlmede membraanide lahustumine). Seega on tuntud fosfatidüülkoliin Prantsusmaal keelatud, kuna selle ebatäpse manustamise korral esineb sageli kudede nekroosi juhtumeid.

Lisaks võivad regulaarsed ja arvukad süstid süvendada tselluliiti – lokaalse stressi, põletikumediaatorite vabanemise ja võimaliku fibroosi tõttu kahjustuskohas.

Tiina Orasmäe-Meder: „Igal aastal on katsumused tüsistuste kohta. USA-s mitu aastat tagasi ühing plastikakirurgid ja dermatokosmeetikud panid mesoteraapia kasutamisele veto ja keeldusid seda tegemast õigusabi see maksab liiga palju arstidele, kes sellega töötavad. Üldiselt tuli meetod veterinaarmeditsiinist: mesoteraapiat kasutati piimatoodangu suurendamiseks ja vereringet stimuleerivate ainete viimiseks lehmade udarasse. Ta oleks pidanud sinna jääma."

Veenilaiendite ravi

Arvestades tselluliidi ja veenilaiendite tihedat seost, on lisaks tselluliidivastastele protseduuridele vaja tegeleda ka veenilaiendite diagnoosimise ja raviga (ennetusega). Selleks peate võtma ühendust fleboloogiga.

Veenilaiendite puhul on vastunäidustatud: tugev mehaaniline surve, vaakum, soojendavad protseduurid. Vajalik on teha õrn lümfidrenaaž, peale kanda venoprotektiivse toimega väliseid vahendeid, kanda kompressioonrõivaid ja võtta ravimeid (mõlemat määrab ainult arst).

toidulisandid

Eraldi punkti väärivad erinevad toidulisandid kui naiste jaoks lihtsaim viis tselluliidist vabanemiseks.

Diureetikumid - diureetikumid

Vedelikukaotusega vähenevad kehamahud, turse tselluliidi ilmingud taanduvad üsna kiiresti. Kuid diureetikumidel on palju kõrvaltoimeid ja tüsistusi. Välised: naha kuivus ja ketendus, toonuse langus, peente kortsude teke silmaümbruses ja suu ümbruses.
Sisemine, tervisele ohtlik: häired südamerütm, suurenenud vere viskoossus, verehüüvete tekkerisk, neerupuudulikkus. Boonus on uimastisõltuvus ja keha suutmatus iseseisvalt vedelikku eemaldada, mis tekib aja jooksul.

Kalorite blokaatorid

Ravimid, mis blokeerivad ensüüme, mis lagundavad süsivesikuid/rasvu, põhjustades töötlemata süsivesikute/rasvade väljutamist organismist ja vähem kalorite omastamist.
Kõrvalmõjud: kõhupuhitus, kõhupuhitus ja seedehäired, mis on tingitud suurest süsivesikute ja rasvade sisaldusest. väljaheide. Need ravimid muudavad söömiskäitumist halvemaks: inimene harjub rohkem sööma, sest pool sellest jääb seedimata. Seetõttu juhtub tühistamisel sageli Kiirvalimine kaal, sest inimene ei ole omandanud kasulikke ja tervislikke toitumisharjumusi.

Spetsiaalsed tselluliidivastased kompleksid

Taimeekstraktid, ekstraktid, bioloogiliselt aktiivsed kompleksid. Erilist kasu ja kahju pole - ravimid, mis võivad häirida keha sisemisi protsesse, ei too mitte ainult kasu, vaid neil on ka kõrvaltoimeid, seetõttu on need ravimid, mitte toidulisandid. Siin saab riske seostada ainult komponentide individuaalse talumatusega.

Spordispit: rasvapõletajad

Rasvapõletajad ei ole kaalu langetamisel nii tõhusad, kuna häirivad erinevate organite ja süsteemide tööd, tekitavad sõltuvust ja neil on palju kõrvalmõjusid. Lisaks pole liigne kaal ainus ega ka peamine tselluliidi põhjus.

Rasvapõletajad jagunevad rühmadesse:

• Termogeenika. Stimuleerige kesknärvisüsteemi, vähendage söögiisu, suurendage motoorset aktiivsust.
  Kõrvaltoimed: ärrituvus, ärevus, värinad ja värinad, unetus, südamepekslemine, arütmia, esineb sõltuvus- ja võõrutusnähte.
• Anorektikumid on söögiisu vähendajad. Nad pärsivad näljakeskust ja stimuleerivad küllastustunde keskust.
  Kõrvaltoimed: südamepuudulikkus, südameklapi kahjustus, agitatsioon ja unetus.
• Stimulaatorid kilpnääre. Need on ravimid, mis suurendavad kilpnäärme hormonaalset aktiivsust või on ise hormoonid. Kilpnäärme talitlusse sekkumine ilma näidustusteta võib põhjustada sekundaarset hüpotüreoidismi, s.t. elund lõpetab pideva stimulatsiooni tõttu hormoonide tootmise. See ähvardab tõsiseid ainevahetushäireid ja hormoonasendusravi kogu elu jooksul.

Ravimid veenilaiendite ennetamiseks ja raviks

Tavaliselt sisaldavad need diosmiini, hesperidiini jne. Suurendavad veresoonte tihedust ja elastsust, vedeldavad verd ja leevendavad turset. Arst peab määrama vastavalt näidustustele.

Kerged taimsed diureetikumid

Tsükli teisel poolel on paljudel naistel kalduvus tursele. Turse vähendamiseks võite sel ajal kasutada nõrga diureetilise toimega taimeteesid, kui teil pole konkreetse ravimi suhtes vastunäidustusi (lugege juhiseid või konsulteerige oma arstiga).

Alumine joon

Et mitte muuta elu võitluseks, vältida tarbetuid kulutusi ja pettumusi, tasub alati meeles pidada, et:

• 90% naistest on tselluliit ja see vanus muutused nahaaluses rasvas.
• Kehv toitumine, stress, halvad harjumused, vähene liikumine ja istuv pilt elu – kõik see mõjutab suuresti tselluliidi avaldumist ja progresseerumist.
• Ei ole ühtegi ravimit/protseduuri/muud meetodit, mille abil saaksite tselluliidist lõplikult 100% lahti saada.
• Tselluliit sisse väike kogus See võib esineda ka neil, kes on pikka aega ja regulaarselt spordiga tegelenud ning järgivad õiget toitumist.
• Probleemi saab osaliselt lahendada integreeritud lähenemisega ehk elustiili muutmisega ja kasutamisega erinevaid meetodeid samaaegselt.
• On joon, kus lõpeb tervislik mure välimuse pärast ja algab kõigist tselluliidi tunnustest vabanemise maania, mis nõuab üha rohkem ressursse (aega, raha) ja raskendab enda adekvaatset tajumist.

Ja lõpuks, mida teha tselluliidist vabanemiseks, kui soovite oma tervislikku eluviisi lisada protseduure:

Tiina Orasmäe-Meder: “Kõige paremini toimivad manuaalmassaaž ja aktiivkosmeetiline hooldus, järgmisena kvaliteedi ja riski suhte poolest seadmed (pressoteraapia, LPG jne), siis rasvaimu - ametlik seisukoht Ameerika ja Euroopa dermatokosmetoloogia on täpselt selline.

Tselluliit on üks tõsisemaid probleeme naistele, kes on mures oma keha ideaalses vormis hoidmise pärast. Probleemiks on silmatorkava nahaaluse kihi moodustumine, mida sageli nimetatakse "apelsinikooreks". Neid on päris palju tõhusaid viise probleemide kõrvaldamiseks, alustades rakendusest farmakoloogilised ravimid, traditsiooniline meditsiin ja lõpetades füsioteraapiaga.

Uurime välja – mis on tselluliit? Millised tegurid põhjustavad probleemi? Millised on ennetavad meetmed tselluliidi tekke ennetamiseks? Seda kõike, aga ka tselluliidi põhjuseid ja ravi käsitletakse meie artiklis lähemalt.

Üldine informatsioon

Tselluliit - mis see on? Seda määratlust tuleks mõista kui rasvarakkude lokaalset vohamist, samuti nahaaluse koe struktuursete häirete esinemist. Patoloogia kujunemise ajal terved rakud keelduda vabanemast oma elutähtsa tegevuse saadustest. Selle asemel kogunevad neisse rasvaladestused. Lisaks hakkavad rakud absorbeerima muid aineid, eriti toksiine, vedelikke ja igasuguseid jäätmeid. Seega täheldatakse probleemsetes kehapiirkondades sidekoe kiiret kasvu. Sellised ühendused hakkavad nahaalusest kihist välja ulatuma spetsiifiliste tuberkidena. Tähelepanuväärne on, et selline välised ilmingud Tselluliit võib tekkida isegi minimaalse keharasvakoguse korral. Kuigi kui see on saadaval ülekaaluline « Apelsinikoor" on palju rohkem väljendunud.

Väike ekskursioon ajalukku

Tselluliit reitel ja tuharatel ei ole kaasaegne probleem. Juba iidsetest aegadest on see nähtus olnud iseloomulik erinevas vanuses ja sotsiaalses seisundis naistele. Sellest annavad tunnistust selliste möödunud ajastute silmapaistvate kunstnike maalid nagu Tizian, Rubens, Rembrandt. Just nemad kujutasid oma maalidel naisi, kelle kehale maalisid hoolega välja kõikvõimalikud tselluliidile iseloomulikud lohud, padjakesed ja punnid. Need maalikunstnikud suhtusid probleemisse alandlikult, kuna “apelsinikoore” esinemist probleemsetes kohtades ei peetud tol ajal millekski häbiväärseks.

Umbes 20. sajandi teise poole keskpaigas kujunesid välja uued naise ilu ideaalid. Liiga ja saleda figuuriga daame hakati atraktiivseks pidama. Loomulikult hakati reite ja tuhara nahal kõrgenenud piirkondade olemasolu pidama füüsiliseks defektiks.

Briti modellist Twiggyst, kes hakkas 60ndatel miniseelikuid kandma, sai 60ndatel tõeline noorte tüdrukute iidol. Kaunil oli õhuke figuur ja pikk, saledad jalad. 175 sentimeetri pikkusega kaalus ta umbes 45 kg. Pole üllatav, et selliste parameetritega ei saaks modelli puusadel ja tuharatel tselluliiti lihtsalt tekkida. Twiggyt jäljendades kurnasid paljud naised üle maailma end dieedi ja treeninguga. Kuid enamik pole suutnud probleemsetele kohtadele iseloomulikku "apelsinikoort" kõrvaldada. Lõppude lõpuks ei olnud sageli nahaaluste ebakorrapärasuste põhjused kaugeltki ülekaalulised.

Mis see on – tselluliit –, sai avalikkus teada 1976. aastal, kui USA ilusalongi omanik Nicole Ronsard kirjutas ühe tähelepanuväärse artikli. Naine püüdis oma analüütilises materjalis paljastada kogu probleemi olemuse. Sellest hetkest alates tekkis inimkonna õiglasele poolele iseloomuliku “erilise” haiguse mõiste. See on viinud terve hulga protseduuride tekkeni, mille eesmärk on võidelda reitel ja tuharatel esineva "apelsinikoore" vastu. Peagi kogus see nähtus kuulsust kui üks elutähtsamaid naiste probleemid. Siis hakati tekstuuriga nahaaluse kihi moodustumist nimetama tselluliidiks.

Kas tselluliit on haigus?

Meditsiinipraktikas tuntakse nähtust definitsiooni all Tselluliiti siiski haigusena ei tunnistata. Seda asjaolu kinnitab tõsiasi, et rahvusvaheline vaevuste klassifikatsioon ei sisalda praktiseerivate arstide ühtegi mainimist sellistest diagnoosidest. Sel põhjusel peetakse tselluliiti tavaliselt ainult kosmeetiliseks defektiks.

Väärib märkimist, et probleem on laialt levinud miljonite naiste seas üle maailma. Üsna sageli räägivad eksperdid nähtusest kui teisesest seksuaalsest tunnusest, mis on iseloomulik õiglasemale soole. Kuid tselluliiti meditsiinis ametlikult sellisena ei tunnustata.

Tselluliidi tekke mehhanism

Probleemi põhjustavad järgmised patoloogilised muutused kehas:

• Rasvade lagunemine rakutasandil aeglustub.
• Vaheseinte elastsus väheneb
• Keha kudedes tõuseb rõhk, mille tulemusena tekivad naha all nähtavad kõikvõimalikud punnid ja sõlmekesed.
• Esineb ka veresoonte kahjustusi, mis väljendub vereringe halvenemises, kudede ebapiisavas küllastumises hapnikuga ja toitaineid.

Põhjused

Tselluliit - mis see on? Patoloogia arengu peamine põhjus on organismi hormonaalne tasakaalustamatus. Selle põhjuseks on kilpnäärme halvenemine ja munasarjade funktsiooni aeglustumine. Peamist tähtsust ei hakka siin mängima mitte verre sisenevate ja kogu kehas levivate hormoonide hulk, vaid side- ja rasvkoe individuaalse tundlikkuse muutus nende mõju suhtes.

Suurel määral mõjutab tselluliidi teket halb pärilikkus. Siin on ka rassiline tegur. Statistika kohaselt kannatavad kaukaasia tüdrukud nahaaluse võre moodustumise all palju harvemini kui mustad daamid ja Aasia naised. Ladina naistel võib tselluliit tekkida ainult tuharatele, kuid ei mõjuta teisi kehaosi, näiteks kõhtu.

Probleemi põhjuseks on ka režiimi mittejärgimine tervisliku toitumise. Eelkõige põhjustab kiudainerikaste toitude vähesus verevoolu halvenemist tuharatel ja reitel. Vedelikupuudus organismis mõjutab ainevahetusprotsesside tulemusena tekkivate jääkainete kudedest väljaviimise aeglustumist.

Vähene füüsiline aktiivsus ja istuv eluviis aitavad kaasa tselluliidi tekkele. Ebapiisava koormuse korral aeglustub lümfi väljavool kehakudedest ning elundid hakkavad kannatama hapniku ja toitainete puuduse all. Vähenenud aktiivsus põhjustab lõpuks ülekaalu. Tselluliidi ilmingud muutuvad tugevamaks.

Täiendav tegur on stress. Närviline ärrituvus põhjustab adrenaliini ja norepinefriini aktiivset vabanemist verre. Selliste ainete liigne kontsentratsioon põhjustab verekanalite spasme. Selle taustal täheldatakse kudedes seisvaid protsesse.

Tselluliidi arengu etapid

Probleemi kujunemisel on mitu etappi:

1. Esiteks nahka puusadel ja tuharatel pole ilmseid defekte. Siin on ainult väike turse nõrk aste väljendusrikkus. Nahaalune kude jääb katsudes pehmeks ja elastseks. Igasugused kahjustused verevalumite, marrastuste ja hematoomide näol hakkavad aga kaduma palju aeglasemalt kui siis, kui need tekivad teistele kehaosadele. Sarnased ilmingud See on esimene tõend vereringe halvenemisest, lümfi ja muude ainete kogunemisest rasvarakkudesse.
2. Teises etapis täheldatakse kergelt tükilise nahaefekti ilmnemist. Kui koele avaldatakse survet, tekivad väikesed tursed. Naha palpeerimisel on tunda, et rasvaladestused on muutunud kõvemaks. Kõik see on tingitud kudedest lümfi väljavoolu halvenemisest. Kui te sel perioodil ennetavaid meetmeid ei kasuta, suureneb sidekoe vaheseinte mahu suurenemise tõenäosus. See toob kaasa palja silmaga nähtava konarliku pinna.
3. Kolmandat etappi iseloomustab selge "apelsinikoore" välimus. Kui nahale avaldatakse survet, hakkavad ebakorrapärasused ilmnema märgatavamalt. See on tingitud kiuliste moodustiste kasvust, mis tekitavad erinevaid süvendeid ja lohke. Vastupidi, mugulad tekivad kohtades, kus rasvaladestused kogunevad. Selles etapis halveneb vereringe probleemsetes piirkondades oluliselt ja ainevahetusprotsessid aeglustuvad. Tselluliidipiirkondade nahk muutub kahvatuks ja selle pind kuivab. Siin tekivad hematoomid juhuslikus järjekorras. Sidekude moodustab rakuvõrgu.
4. Neljandal on see märgatav isegi siis, kui lihased on pingevabas olekus. Katsed nahka voltideks voltida põhjustavad tõsist ebamugavustunnet. Kudede palpeerimisel on selgelt eristatavad mitmesugused neoplasmide sõlmed. Lõppkokkuvõttes võib probleemi taustal tekkida valusündroom, mille põhjuseks on närvilõpmete kokkusurumine. Ilma sobiva ravita hakkab tekstureeritud võrk levima keha naaberpiirkondadesse.

Niisiis uurisime, mis viib tselluliidi tekkeni, millised tegurid aitavad probleemile kaasa. Lisaks tahame oma materjalis pöörata tähelepanu tõhusatele ravimeetoditele.

Kupumassaaž tselluliidi vastu

Niisiis. Massaažiprotseduurid on ühed kõige tõhusaid lahendusi nn "apelsinikoore" eemaldamiseks. Sellise mõju tulemuste parandamiseks kudedele on soovitatav kasutada spetsiaalseid tselluliidivastaseid purke, mis on valmistatud üsna tihedast, kuid elastsest materjalist. Toote kasutamine loob kõikvõimalike sõtkumisefektide imitatsiooni, mis võimaldab rasvaladestusi kiiresti põletada. Erinevus seisneb selles, et protseduuride ajal tõmbab massaažiterapeut nahka sõrmedega ning tselluliidivastased purgid töötavad vaakumprintsiibil.

Sellel lahendusel on järgmised eelised:

• Kupudega tselluliidi massaaž on lihtne, odav ja laialt levinud meetod.
• See läheb protseduuridele minimaalne kogus aega.
• Teraapia läbiviimiseks ei ole vaja erilist ettevalmistust, piisab mõnest purgist ja nahka niisutavast õlist.
• Pärast massaaži ei ole naha pinnal sinikaid ega muid märgatavaid defekte.

Kudede hõõrumine massaažiharjaga

Edasi. Tundke positiivne mõju Tselluliidihari võib aidata. Probleemsete piirkondadega on vaja töötada koorija abil. Lõpuks peaksite duši all käima. Soovi korral saate protseduuri korrata piiramatu arv kordi. Peaasi, et selle meetodi rakendamine probleemsetele piirkondadele ei kahjusta sügavaid kudesid ega ärrita nahka. Kui tõhus on see lahendus tselluliidi kaotamisel? Selliseid tegevusi regulaarselt kasutavate naiste ülevaated näitavad, et "apelsinikoor" hakkab mitme kuu jooksul järk-järgult lahustuma.

Mähised

Ja see pole see. Kuidas teha tselluliidimähist kodus? Nendel eesmärkidel peate kasutama tervendavat muda, kreeme ja spetsiaalsed ühendid põhinevad soolakontsentraadil. Eeterlikud õlid, merevetikaekstraktid ja ekstraktid ravimtaimed. Neid aineid kasutavad mähised aitavad kaasa vereringe aktiivsele stimuleerimisele, lümfi väljavoolule kehakudedest, rasvaladestuste lagunemisele ja ainevahetusprotsesside stabiliseerimisele organismis.

Massaaži käsitsi tegemine

Teine variant. Kui tõhus on massaaž kodus tselluliidi vastu? Ekspertide ülevaated näitavad, et protseduur on suurepärane lahendus parandamiseks lümfidrenaaž. Kudede stimuleerimine probleemsetes piirkondades võimaldab lõhkuda rasvakapsleid, eemaldada rakkudest seisvat vedelikku ja erinevaid toksiine. Pealegi võimaldab tselluliidivastane massaaž kodus tugevdada kohalikku immuunsust.

Siiski on siin mõned vastunäidustused. Seega ei soovitata "apelsinikoore" efekti kõrvaldamiseks kasutada massaažiprotseduure tüdrukutele, kes kannatavad vaagnaelundite patoloogiate või nahahaiguste all. Seetõttu peaksite enne konkreetsete toimingute tegemist veel kord konsulteerima spetsialistiga.

Vaakummassaaž

Mida veel? Tselluliidi vaakummassaaži teostatakse spetsiaalse agregaadi abil, mis imab koe pindmisi kihte ja avaldab tugevat mõju rasvakapslitele, lõdvestades. tahked hoiused. Sellised toimingud tehakse valutult. Seadme kasutamine mõjutab positiivselt naha tekstuuri. Seadme mõjul lagundatakse aktiivselt tselluliidile iseloomulikke rasvakapsleid. Lümfi väljavool kudedest paraneb järk-järgult, need küllastuvad hapnikuga ja paistetus leevendub.

Mesoteraapia

Protseduuri olemus on farmakoloogiliste ravimite süstimine nahaalusesse kihti. Nende koostises olevad toimeained kõrvaldavad turset, parandavad lümfivoolu, tugevdavad veresooni. Tulemuseks on elastiini ja kollageeni kiudude sünteesi aktiveerumine, mis võimaldab normaliseerida koe struktuuri.

Elektrolipolüüs

Üllataval kombel teavad sellest veel vähesed. Kuidas kiiresti tselluliiti kaotada? Sellise meetodi, nagu elektrolipolüüs, ülevaated näitavad selle suurimat potentsiaali probleemi lahendamisel lühike aeg. Protseduur põhineb keha stimuleerimisel probleemsetes piirkondades koos väiksemate eritistega elektrivool muutuv sagedus. Koele rakendatakse pinget ühendades elektroodid. Selliste sündmuste käigus tekib elektromagnetväli, mille tõttu aktiveerub verevool. Seiskunud lümf hakkab liikuma, mis põhjustab rasvarakkude järkjärgulist resorptsiooni ja kehakaalu langust.

Elektrolipolüüsiga ravi kestus sõltub tselluliidi staadiumist. Enamasti piisab märgatavate tulemuste saavutamiseks 15-20 protseduurist mitme kuu jooksul. Suurepärane lisand sellele lahendusele oleks massaaž.

Hüdroteraapia

Kui tselluliit on jalgadel märgatav, kuidas sellest kodus lahti saada? Sellele aitab ravi veeprotseduuridega. Enamik tõhusad meetodid siin kuvatakse: kontrastsed dušid, soolavannid, hüdromassaaž. Kõik need tegevused parandavad ainevahetust, aitavad vabastada kudesid seisvast lümfist, toniseerivad keha ja tugevdavad immuunsüsteemi. Järk-järgult on lihased toonuses ja naha seisund paraneb.

Rahvapärased abinõud

Kui tselluliit on tekkinud tagumikule, kuidas sellest kodus lahti saada? Selle vastu aitavad mitmed traditsioonilised ravimid, mida kasutatakse väliselt:

• Õlid taimset päritolu nisuidu, priimula, sheapuu, salvei baasil (kasutatakse massaažiprotseduuridel käsitsi, purkides või pintslites).
• Taimeekstraktid, mis stimuleerivad seisva vedeliku väljavoolu kudedest: luuderohi, lootos, greip, arnika, pohl, korte.
• Ained, millel on omadus lagundada rasvaladestusi: mentool, guaraana ekstrakt, kapsaitsiin, mate tee, kofeiin.
• Mesi – massaaži ajal välispidisel kasutamisel soodustab vedelike väljavoolu kudedest, eemaldab toksiine, toidab nahka kasulike ainetega.

Kirurgia

Soovi korral saate kodus tselluliidi jalgadelt eemaldada. See võtab aga palju aega. Palju lihtsam on pöörduda kirurgilise sekkumise poole. Sel juhul tehakse rasvaladestuste rasvaimu. Protseduur võimaldab mitte ainult vähendada kehakaalu, vaid ka korrigeerida kehakontuure ja saavutada soovitud proportsioone.

Oluline on arvestada, et kõhnadel naistel ei ole absoluutselt soovitatav rasvaimu kasuks otsustada. Isegi kui neil on selgelt väljendunud tselluliit. Veelgi enam, protseduur viiakse läbi ainult sellise patoloogia hilisemates etappides. Olgu kuidas on, aga enne operatsiooni on vaja end kokku leppida endokrinoloogi vastuvõtuga. Lõppude lõpuks, selle tulemusena hormonaalsed häired suureneb ebatavalistes kehapiirkondades rasvaladestumise oht.

Ärahoidmine

Et mitte kunagi muretseda küsimuse pärast, kuidas kodus tselluliiti eemaldada, piisab, kui võtta kasutusele teatud meetmed. Nendel eesmärkidel tasub kaaluda järgmist.

Esmatähtis on pädev moodustis igapäevane dieet toitumine. Tüdrukutel, kellel on kalduvus tselluliidi tekkeks, soovitatakse vältida gaseeritud jookide joomist. Samuti on keelatud maiustused, pooltooted, kiirtoit, praetud ja suitsutatud toit. Sellistes toodetes sisalduv süsivesikute rohkus imendub organismis kiiresti, kuid ei muutu energiaks. Selle asemel ladestuvad need nahaaluse rasva kujul. Parem on eelistada toortoitu või roogasid, mille koostisained on läbinud kerge kuumtöötluse.

Alkoholisõltuvus ja suitsetamine võivad mõjutada tselluliidi teket. Seega põhjustab nikotiin veresoonte spasme ja toimib ka ainena, millel on hävitav mõju. askorbiinhape. Alkoholi tarbimine omakorda mõjutab negatiivselt paljude elundite ja süsteemide tööd. Seetõttu on tselluliidi ennetamise seisukohalt oluline selliste ainete kasutamine lõpetada.

Regulaarne füüsiline aktiivsus mängib erilist rolli. Kirg kehalise kasvatuse vastu vähendab puusadele ja tuharatele "apelsinikoore" moodustumise tõenäosust. Sellega seoses on äärmiselt kasulik tegeleda fitnessiga, jooksmine, jooksmine, ujumine, jalgrattasõit.

Probleemi vältimine aitab vältida kitsaste ja ebamugavate riiete kandmist. See on umbes, ennekõike keha kokkupressivast aluspesust, figuuri saledatest asjadest. Kitsaste teksade, kõrge kontsaga kingade ja sünteetilistest kangastest riiete vältimine aitab vähendada tselluliidi tekkeriski.

Pole saladus, et sellel moodustuvad paljud patoloogiad närviline muld. Otsese seose leidmine tselluliidi ilmnemise ja emotsionaalse ärrituvuse vahel on loomulikult üsna keeruline. Kuid selleks, et mõista, kui oluline see punkt on, peate vaatama probleemi esilekutsuvaid tegureid. Seega sunnivad stressirohked tingimused naisi sageli ohtralt maiustusi tarbima ja see mõjutab otseselt ülekaalu väljanägemist. Veelgi enam, moraalsete šokkide tagajärjed on suitsetamine, alkoholi joomine, mitmesugused häired magama. Seetõttu tuleb tselluliidi ennetamiseks leida aega puhkamiseks ja lõõgastumiseks.

Tselluliit on lokaalne rasvarakkude suurenemine ja rasvkoe mikrotsirkulatsiooni rikkumine. Need rakud lõpetavad oma elutähtsa tegevuse saaduste sekreteerimise, kuid kuhjuvad kättemaksuga rasva ja imavad endasse kõike, mida nad saavad – vedelikku, toksiine, jäätmeid ja muud ebameeldivat. Ja nendega juhtub sama, mis sellistel juhtudel inimestega – rakud lähevad paksemaks. Selle tulemusena hakkavad nad, ülekasvanud sidekoest pingutatuna, nende samade vastikute mugulatega väljapoole punnitama. Nagu teate, võib see juhtuda mitte ainult rasvkoe liigse, vaid ka väikseima kogusega. Veelgi enam, kurikuulus "apelsinikoor" ei käi alati käsikäes ülekaalulisusega, kuigi naistel ülekaaluline see on rohkem väljendunud ja märgatavam kui kõhnadel inimestel.

Statistika järgi esineb tselluliiti naistel 80-95% juhtudest, meestel peaaegu mitte kunagi. Võib-olla on kogu asi selles, et tselluliidi üheks põhjuseks on naissuguhormoonide – östrogeenide – toime. Meestel on neid väga vähe.

Tselluliidil on neli etappi.

• Esimesel etapil tselluliiti pole näha. Naine tunneb end tavaliselt veidi priskemana või pigem paistes, mis on tingitud vedeliku seiskumisest lümfisoontes, kuid nahk on siiski ühtlane ja sile.
• Teises etapis Tselluliidi arenedes ei suuda veenisüsteem enam toime tulla vedelikukogusega, mis tuleb organismist välja viia. Sellega seoses suureneb koe sees olev rõhk. Vedelik koguneb ja surub veenid kokku, blokeerides seeläbi viimase väljavoolu võimaluse. Rasva ladestused muutuvad tihedaks. Niipea, kui hapniku voolamine lakkab, hakkab sidekude arenema võre kujul, mis sarnaneb kärgstruktuuriga.
• Kolmandas etapis,"Kärg" ulatub üle vaid mõne raku. Esmapilgul tundub nahk normaalne, kuid kui selle voldiks kokku koguda, on lihtne märgata kurikuulsat "apelsinikoort".

Selle tselluliidi arenguetapi õigeks kindlaksmääramiseks võite läbi viia nn kuumuse testi. Selleks tuleb käed risti kokku panna ja käte seljaga naha temperatuuri kontrollida (selleks testiks on vaja abilist). Tugevalt arenenud tselluliidiga piirkondades on temperatuur alati veidi madalam. Teine diagnostiline meetod on pigistamise sümptom. Selleks peate õrnalt, aeglaselt, kuid kindlalt kahe sõrmega nahka pigistama, hoidma seda veidi ja vabastama järsult. Kui valulisi aistinguid ei esine, on pigistamise sümptom negatiivne, see tähendab, et närvilõpmed säilivad ja kõik pole kadunud.

Kolmandas etapis on tselluliit raskesti ravitav, kuna moodustub sama sidekude, mis on ühelt poolt lihase ja teiselt poolt naha külge kinnitunud.

• Neljandas etapis tselluliit on juba nähtav ilma täiendava manipuleerimiseta ja tekitab naisele märkimisväärset ebamugavust, mõnikord mitte ainult psühholoogilist, vaid ka füüsilist. Tselluliidipiirkondades on nahk külm ja sinaka varjundiga. Näpistuse sümptom on positiivne, mis tähendab, et närvilõpmed on mõjutatud ja selline tselluliit tekitab juba valu.

Miks see juhtub?

Paljude tegurite hulgast, mis on lipiidide ainevahetuse häirete ja sellest tulenevalt tselluliidi tekke otseseks või kaudseks põhjuseks, saab kindlalt välja tuua peamised:

• hormonaalne tasakaalutus, peamiselt munasarjade düsfunktsioon, millega kaasneb östrogeeni taseme tõus veres;
• kilpnäärmehaigused ja muud endokriinsed häired;
• valkude metabolismi häired, eriti albumiini valgu taseme langus veres;
• pärilik tegur;
• rikkumine õige režiim toitumine;
• füüsiline passiivsus, st istuv elu;
• krooniline stress;
• krooniline väsimus jne.

Mis juhtub?

Tselluliidi probleemi võib defineerida kui rasvkoe kalduvust vedelikku kinni hoida. Tulemuseks on paistetus, mis surub kokku külgnevad sidekoepiirkonnad, mis vastusena toodab tihedaid kollageenkiude, mis isoleerivad rasvatükke ja takistavad vereringet. Sel juhul moodustuvad nahaaluses koes järk-järgult iseloomulikud tuberkullid. Mõnikord sellepärast halb vereringe need muutuvad põletikuliseks ja valulikuks.

Üldiselt kõik rasva mass Inimkeha jaguneb tavaliselt kolmeks kihiks, mis erinevad üksteisest asukoha ja ainevahetuse omaduste poolest. Üldtunnustatud seisukoht on, et adipotsüütide (rasvarakkude) arv täiskasvanul on üsna konstantne. See tähendab, et rasvakoguse suurenemist seostatakse mitte rasvarakkude arvu suurenemisega, vaid nende mahu suurenemisega. Rasvrakkude läbimõõt võib sõltuvalt rasvumise astmest ja rasvkoe omadustest suureneda 30-40 korda.

Esimene kiht on kõige pealiskaudsem, paiknedes naha ja lihase fastsia vahel – lihaseid kattev õhuke kile. Sellest kihist sõltuvad peamiselt inimese figuuri piirjooned ja proportsioonid, see tähendab, et see on kiht, mis "vastutab" täiuse eest. Esimene kiht paikneb kogu kehapinnal ja tegelikult on see kiht, mida tselluliit mõjutab.

Teine rasvamassi kiht on sügavamal, paiknedes lihase fastsia all. Selle maht on enam-vähem konstantne ega muutu keha üldise kaalulangusega.

Kolmas rasvakiht - sisemine (vistseraalne) - asub sees kõhuõõnde. Hüpertroofia - selle kihi liigne suurenemine - on tüüpilisem meestele ja väljendub suurte kõhtudena.

Ravi

Tselluliidist vabanemine on raske, kuid võimalik. See nõuab integreeritud lähenemist. Dieet ilma spetsiaalse tselluliidivastase kosmeetikata, LPG-massaaž ilma lihastreeninguta – ükski neist meetmetest üksi ei tee midagi. Kuid kui korraldate samaaegselt sihipärast võitlust kõigil rinnetel, kaob igasugune tselluliit jäljetult ja kui teatud tingimused on täidetud, ei teki seda enam kunagi.

Tselluliidivastaste meetmete kompleks

Õige toitumine (ei sisalda rasvaseid, praetud, magusaid, jahuseid toite – söö väikeste portsjonitena, kuid sageli) aitab normaliseerida kehakaalu, ainevahetust ja vabastada keha toksiinidest.

Isegi minimaalne koormus probleemsete piirkondade lihastele aktiveerib vereringet tselluliidirakkude ümber, põhjustades nendes kogunenud rasva vabanemist.

Manuaalne massaaž (või LPG-teraapia) aitab kahjustatud rakkude kogunemist "lõhkuda".

Tselluliidivastane kosmeetika parandab mikrotsirkulatsiooni, muudab naha tihedamaks ja elastsemaks ning tselluliidi tuberkuloosid vähem märgatavad. To kasulik materjal Tõenäoliselt oled tabanud sihtpunkti – nahaalune rasv – tselluliidivastast kosmeetikat soovitatakse kombineerida kehamähistega.

Tselluliidist aitavad vabaneda ka osoonteraapia, mesoteraapia ja talassoteraapia, kuid nende protseduuride kuure tuleb paratamatult korrata iga poole aasta kuni aasta tagant.

Enne tselluliidiravi alustamist konsulteerige kindlasti spetsialistiga. Kuna tselluliidi põhjuste ring on äärmiselt lai, on ravi enamasti üsna individuaalne ning tavapärastel vahenditel ei pruugi mitte ainult mõju olla, vaid see võib üldist olukorda halvendada.

Nüüd on tselluliidi raviks palju erinevaid individuaalseid meetodeid. Üsna levinud ja tõhusad meetodid on mesoteraapia ja tsellupolüüs. Mesoteraapia üldiselt, muide, on üsna levinud naha noorendamise meetod – mitte ainult tselluliidi puhul. Head tulemused Nad annavad tselluliidivastast massaaži koos tselluliidivastaste kreemide kasutamise ja pressoteraapiaga. Mõned kliinikud võivad teile isegi pakkuda midagi nii eksootilist nagu tselluliidiravi hirudoteraapiaga.

Ärahoidmine

Ütlematagi selge, et tselluliidi ennetamiseks on soovitatav tervislik pilt elu. Lisaks on nüüd lai valik tselluliidivastaseid kreeme, regulaarne kasutamine mis koos koorimisega aeglustab "apelsinikoore" tselluliidi teket.

Tselluliiti põhjustavad tegurid on erinevad. Kuid nad kõik jagunevad kahte rühma. Esimene hõlmab elustiili riskifaktoreid, teine ​​haiguste esinemisega seotud riskitegureid. Isegi kui tselluliit saab alguse ühest või kahest provotseerivast põhjusest, on paljude autorite sõnul tulevikus neid aina rohkem ja peagi need ühinevad.

Tselluliidi probleem on meie elu loomulik tagajärg. Tselluliidi tekke ja arengu peamiste põhjuste hulgas on vale toitumine, istuv eluviis, stress ja halvad harjumused.

Kõik toitumisest tingitud probleemid ei ole seotud tarbitud toidu kogusega, vaid viimase kvaliteedi langusega. Enamiku tselluliidile kalduvate inimeste toitumise aluseks on mugavustoit. kohene toiduvalmistamine, kehv kasulikud komponendid keha elu toetamiseks ning rikas rasvade, suhkru, soola ja nende tootmiseks kasutatavate kemikaalide poolest. Ja suures koguses kunstvärvide kasutamine, toidulisandid ja asendajad võivad põhjustada organismis ainevahetushäireid. Ebaõnnestumine kohanemissüsteemi töös põhjustab kudede kahjustusi ja vedeliku stagnatsiooni, mille tagajärjeks on kaalutõus ning veenide ja lümfisoonte nõrgenemine.

Rasvased ja soolased toidud süvendavad tselluliiti

Küllastunud rasvade rohke tarbimine süvendab tselluliidi teket. On kindlaks tehtud, et tselluliidiprobleem on kõige teravam riikides, kus küllastunud rasvad moodustavad olulise osa elanikkonna toidulauast, näiteks Prantsusmaal. Jaapanis, kus tselluliidi all kannatavat inimest on raske leida, tarbib elanikkond eranditult polüküllastumata rasvu. Värsked puuviljad, köögiviljad, teraviljad ja kaunviljad, st. tooted, mis peaksid olema aluseks tervislik toitumine toitumine, enamiku inimeste jaoks on tagaplaanil. See toob kaasa oluliste mikroelementide defitsiidi, naatriumi- kaaliumi tasakaalu häireid ja stagnatsioon V rakkudevaheline ruum. Liigne soolasisaldus toidus põhjustab ka vedeliku kogunemist kehasse, mis gravitatsiooni mõjul vajub jalgadesse, soodustades tselluliidi teket või süvendades olemasolevat seisundit.

Dieedid moodustavad tselluliiti alumises osas

Toidu söömisviis mõjutab ka tselluliidi teket. Ebaregulaarne söömine ja näksimine, mis asendub magusa ja rasvase toidu tarbimisega, moodustab tselluliiti keha alumises osas. Ülesöömine, sööma tormamine ja halb närimine toit põhjustab probleeme peristaltikaga ning sellest tulenevalt kõhukinnisust ja gaase. Erinevad ravimid, millel on lahtistav toime, ainult süvendavad probleemi, kuna häirivad normaalset kulgu füsioloogilised protsessid. Sama võib öelda valuvaigistite ja rahustite kohta.

Toitumisalase hariduse ja teadmiste puudumine toob kaasa erinevate dieetide kuritarvitamise, mis ainult halvendab tselluliidi seisundit. Kuidas kauem kui naine dieeti järgides, seda rohkem nad kaalust alla võtavad, kuid kui nad võtavad kaalus juurde, muutuvad tuharad ja reied veelgi paksemaks. Seetõttu muudavad perioodilise dieedipidamisega seotud kaalukõikumised – nn jojo-efekt – keha kuju, muutes selle pirnikujuliseks. Mitmed teadlased märgivad, et vähemalt pooled täiskasvanud naistest ja veerand täiskasvanud meestest kasutavad erinevaid dieete kaks või enam korda aastas. See probleem on eriti terav riigis noorukieas, kuna sellel perioodil algavad katsed hävitava dieediga. umbes 80% teismelised tüdrukud minna perioodiliselt dieedile ja seetõttu juba selles vanuses tekitada kehas tasakaaluhäireid ja figuuriga seotud probleeme tulevikus.

Istuv eluviis põhjustab tselluliiti

Piiratud liikuvus ja istuv eluviis võivad muutuda... Istuvat eluviisi iseloomustavad ebaõige vereringe, pinnapealne hingamine, nõrk lümfivool, soolestiku stagnatsioon ja mõned muud tegurid, mis veelgi põhjustavad tõsiseid probleeme tervisega. Pikaajaline istumine avaldab survet reitele ja tuharatele, takistades normaalset verevoolu nendes piirkondades ja kahjustades kapillaare. Selline rõhk ei võimalda kudesid hapniku ja toitainetega korralikult varustada ning lõhkenud veresoonte veri ja lümf imbuvad kudedesse. Ja see on juba tselluliidi järgmise etapi arengu algus.

Mitte kõik füüsilised harjutused ei aita kaasa tselluliidi ennetamisele ja ravile. Spordialad, mis nõuavad jalgadele lisakoormust (tennis, Kergejõustik, korvpall, võrkpall, aeroobika), ainult süvendavad haiguse arengut, kuna treeningu ajal on liigesed "lõdvad" ja koormus. venoosne võrk. Eriti hea efekti tselluliidi ravis saavutab ujumine, suusatamine, jalgrattasõit, pikad jalutuskäigud. Füüsilise harjutuse maht ja iseloom tuleb valida rangelt individuaalselt.

Stress ja tselluliit

Sama olulise panuse tselluliidi probleemi lahendab stress ja pinge närvisüsteemis. Nad pakuvad hävitav mõju kõikidel meie kehasüsteemidel, mõjutades seedimist, vereringet, eritussüsteeme, häirides normaalset und ja vähendades üldist energiataset. IN stressis Rasva ladestumine toimub järgmistes kohtades: ülakõhus, ribide all, naba kohal või pea tagaosas, kus moodustub küür - "lese küür". Stressi tõttu muutub kael artriidi, valu ja spasmide levialaks. Stress on meie paratamatu osa Igapäevane elu. Stress häirib kõigi peamiste kehasüsteemide tööd: hingamis-, kardiovaskulaar-, urogenitaal-, seede-, endokriinsüsteemi. Kõik see viib keha tasakaalust välja ja loob soodsad tingimused tselluliidi tekkeks.

See, mil määral muutub keha närvišoki tõttu tasakaalust välja, sõltub sellest, kuidas stressi tajutakse ja kuidas sellega toime tullakse. Seetõttu on stressirohketest olukordadest ja tarbetutest muredest ülesaamise viisidel tohutu mõju vaimsele ja füüsilisele tervisele ning figuurile. Umbes 75% kõigist haigustest on provotseeritud stressirohked olukorrad, mis jätavad välimusele jälje ja loomulikult provotseerivad tselluliidi tekkimist.

Nikotiin, kofeiin – tselluliidi põhjused

TO halvad harjumused hõlmavad suitsetamist, alkoholi kuritarvitamist ja suurtes annustes kofeiini. Kõik see põhjustab keha liigset ummistumist kõrvalsaadused oksüdatiivsed reaktsioonid - vabad radikaalid. Vabad radikaalid on ebastabiilsed molekulid, mis ründavad rakke, tungivad sisse ja kahjustavad elutähtsaid rakustruktuure.

Kõige ohtlik aine kofeiin, mida leidub kohvis ja tees, aitab kaasa tselluliidi tekkele, mistõttu nende jookide, eriti kangete, liigne tarbimine ei aita kaasa tselluliidi edukale ravile. Kofeiin häirib mõnede oluliste mineraalide ja eriti raua imendumist. see, soodustades adrenaliini tootmist, loob suurenenud koormus neerupealistel, mis reguleerivad veetasakaalu organismis. Muutused neerupealiste aktiivsuses ja ebastabiilne adrenaliini hulk veres põhjustavad naatriumi-kaaliumi tasakaalu häireid, mis on üks peamisi tselluliidi tekke põhjuseid.

Iseloomustades nikotiini mõju organismile, märgitakse, et esiteks seob see hapnikku, vähendades seeläbi hapniku kogust, mida rakud saaksid kasutada. Teiseks avaldab see negatiivset mõju vere hemoglobiinile, mis on peamine hapniku kandja. Kõik see kahjustab hapniku metabolismi efektiivsust veres. Seega on nikotiinil tohutu mõju tselluliidi tekkele, kuna hapnik on verepuhastussüsteemi võimas stimulant.

Asend on tselluliidi riskitegur

Enamik autoreid tuvastab peamise seotud riskitegurite rühma, mille hulka kuuluvad: halb rüht, pikaajaline liikumatus, jalgade ristamine istumisel, kõrge kontsaga kingade kandmine, kitsas riietus.

Kehva kehahoiaku korral paiknevad elundid valesti, mis vähendab oluliselt nende funktsioneerimise efektiivsust ja toob kaasa täiendava stressi vereringesüsteemile. Pikaajaline ühes asendis istumine või seismine aitab kaasa vedeliku stagnatsioonile alajäsemetel. Jalade ristamine istudes põhjustab veenide kokkusurumist ja häirib normaalset vereringet alajäsemetes.

Ebasobivate jalanõude pikaajaline kandmine põhjustab deformatsiooni. säärelihas, mis häirib alajäsemete normaalset vereringet ja aitab kaasa kehahoiaku muutumisele. Liibuvad riided, rihmad, rihmad, aluspesu aitavad kaasa vedeliku kogunemisele ümbermõõdu kohale ja alla. Pikaajalisel toimel muutuvad turse ja deformatsioon püsivaks või isegi pöördumatuks.

Hormoonid ja tselluliit

Kaasaegse kodu- ja välismaise kirjanduse analüüs näitab, et enamik autoreid on üksmeelel: tselluliit on oma olemuselt hormonaalne. Tselluliidi tekke käivitavad hetked on noorukieas, rasedus, menopausi, rasestumisvastaste pillide võtmise alustamine ja lõpetamine. Põhiline tselluliidi põhjus nendel juhtudel on naissuguhormoonide, nagu östrogeeni ja progesterooni, liig. Seda arvesse võttes võib eristada mitmeid tselluliidiriski perioode: puberteedieas, antibeebipillide võtmise ajal, raseduse ajal ja menopausieelsel perioodil.

Nagu aastal läbi viidud uuringud Meditsiinikeskus Boston, tselluliit tekkis puberteedieas puberteedieas 12%-l vastanutest, raseduse ajal 20%-l, rasestumisvastaseid tablette tarvitades 20%-l, menopausi ajal 25%-l küsitletud naistest tugevnes tselluliit ja 15%-l kadus tselluliit.

Eriti huvitav on puberteediperiood, mida võib nimetada kriitiliseks. Sel perioodil tekib tüdrukutel hormonaalsete protsesside tasakaal ja rasvarakkude (adipotsüütide) maht muutub konstantseks. Mõjutatud erinevaid tegureid rasvarakud võivad hüpertroofida. Arvestades seda asjaolu, võime öelda, et just sellest perioodist hakkab moodustuma liigne rasvaladestumine, mis lõpeb tselluliidi tunnuste ilmnemisega.

GaLeni labori andmetel tekib tselluliit kehva vereringe tõttu 64%-l naistest, vähesest füüsilisest aktiivsusest 54%-l ja ülekaalust 50%-l naistest.

Halb pärilikkus ja tselluliit

Eelsoodumus tselluliidi tekkeks võib olla kaasasündinud. Kuid see ei tähenda sugugi, et tselluliit on päritav, pigem räägime eelsoodumusest selle tekkeks. Seetõttu on väga kasulik uurida perekonna haiguslugu, pöörates erilist tähelepanu rasvumise juhtudele, veenilaiendid veenid, pahkluude turse. Kui vähemalt üks neist teguritest on pärilik, suureneb tselluliidi tõenäosus.

Ometi on ka eluviis päritud. Sisseõpitud arvamused, ideaalid, väärtused varases lapsepõlves, jäävad eluks ajaks. Nende hulka kuuluvad toidu valmistamise ja tarbimise kultuur, suhtumine kehalisse aktiivsusse ja liikumisse. Ehk siis just need päritud harjumused suruvad keha enamasti tselluliidi tekke poole.

Tselluliit on normaalne naise keha. See muutub probleemiks hilisemates staadiumides, kuid algstaadiumis on see kõigil ja see ei tekita ega tekita muret, kui ennetustööd tehakse õigel ajal. Apelsinikoor reitele, kõhule ja tuharatele ei ilmu, kui Tasakaalustatud toitumine, kehaline aktiivsus ja kosmeetilised protseduurid.

Arstid ütlevad, et tselluliit on naise organismis täiesti normaalne nähtus, mille põhjuseks on adipotsüütide ehk rasvarakkude kasv. Pärisnahk koosneb mitmest kihist, epidermist ja tihedast kiulisest sidekoest, mis on vaheldumisi lahtise kiulise koega ning selle all paikneb hüpodermis ja adipotsüütidest moodustunud rasvkiht. Need rakud moodustavad rasvasagaraid ja vastutavad tselluliidi tekke eest.

Adipotsüüdi kasvades muutuvad kollageeni sidekoe kiud üha vähem elastseks. Saadud kiud isoleerivad rasvarakud, "lukustavad" need. Sellistes piirkondades on verevarustus ja ainevahetus häiritud, mürkainete eemaldamine on raskendatud. Ainevahetusproduktid kogunevad rasvarakkude adhesioonidesse. Progresseeruva tselluliidi korral surutakse kokku veresooned ja närvilõpmed. Nahale ilmub turse ja kahjustatud piirkonnad kaotavad järk-järgult tundlikkuse.

Ensüüm lipoproteiinlipaas (LPL) vastutab rasvavarude säilitamise ja jaotamise eest kehas. Naistel täheldatakse selle kõrget kontsentratsiooni puusades ja tuharates, mis tegelikult muudab need piirkonnad probleemseteks piirkondadeks. Siinsed rasvaladestused ja lahustumata toksiinide varud ei saa tervist kahjustada, nii et puusad, kõht, käsivarred ja tuharad on keha poolt kasutusel “hoiualadena”.

Kas tselluliiti peetakse haiguseks - video

Tselluliit näol

Tselluliit näol pole midagi muud kui bakteriaalne infektsioon ja nõuab õigeaegset arstiabi. Selle ilmingud näopiirkonnas on üsna haruldased, nakatumine on võimalik vere kaudu.

Näotselluliidi levitajateks peetakse stafülokokke ja streptokokke. Haiguse tavalised sümptomid:

• naha punetus;
• turse põskedel, mõnikord ka silmalaugudel;
• näonaha, harva keele, sügelus ja põletustunne;
• üldine halb enesetunne;
• isutus;
• iiveldus;
• külmavärinad.

Tselluliidi tüübid

• Rasvne (rasvane) tselluliit. Rasv ladestub rohkem kätele, kõhule ja rinnale kui reitele. Haaratuna on nahk pehme ja lõtv ning taastab kergesti oma kuju. Puudus on tüüpiline ülekaalulistele naistele ega ole seotud vereringehäiretega. Tänu sellele, et kehaline aktiivsus on madal ja imendunud kaloreid ei kulutata, kasvab nahaalune kiudkiht ja muutub naha välimus.
• Turse (vesilik) tselluliit. Isegi puberteedieas ladestub naise keha rasva ja koguneb tulevase raseduse korral vett. ajal hormonaalne tõus ladestused suurenevad veelgi ning taustahäired võivad põhjustada vedeliku ja rasva ebaühtlast jaotumist nahaaluskoes. Seetõttu tundub kude kohtades, kus kogunemine on lokaliseeritud, paistes isegi saledatel naistel. Tavaliselt kaasnevad tselluliidiga veenilaiendid ja raskustunne jalgades.
• Tihe tselluliit. Isegi noored sportliku kehaehitusega naised kannatavad selle all. Adipotsüütide rakud on erinevad kõrge tihedusega ning sisaldavad happeid ja toksiine. Tihedat tselluliiti on raske korrigeerida. Tavaliselt kaasnevad haigusega ainevahetushäired ja liigne kehakaal. Iseloomulik märk- Valu on tunda, kui nahka pigistada.
• Segatud tselluliit ilmub erinevad valdkonnad ja seda peetakse kõige levinumaks nahadefekti vormiks.

Välimuse põhjused

Tselluliidi ilmumist ja arengut soodustavad mitmed põhjused:

• Madal liikuvus. Isegi väike, kuid regulaarne füüsiline aktiivsus ja lihtsad harjutused stimuleerivad vereringet ja lümfivoolu, aitavad parandada kudede ainevahetust ja ennetavad tselluliidi teket;
• Kehv toitumine, valgupuudus ja liigsed transrasvad ning lihtsad suhkrud. Toitu tuleb süüa sageli, väikeste portsjonitena, nii et kehal on lihtsam kaloreid omastada ja ainevahetusprotsesse säilitada;
• Vedeliku puudumine kehas. Kui vett pole piisavalt, koguneb kehasse vedelik, ainevahetusproduktide eemaldamise protsess aeglustub oluliselt;
• Halvad harjumused. Alkohol aeglustab vedeliku väljutamist organismist ja suitsetamine takistab hapniku vaba juurdepääsu rakkudesse; kui seda ei ole võimalik vabastada, kogunevad jääkained ja toksiinid kehasse, kus need kõige vähem kahjustavad - puusadesse või tuharatesse, näide;
• Geneetiline eelsoodumus;
• Hormonaalsed häired. Naissuguhormoonide östrogeeni liig raskendab ainevahetust, takistades laguproduktide vabanemist;
• Kroonilised haigused. Rasvakihi kasvu võivad põhjustada seedehäired, lülisamba deformatsioon ja maksafunktsiooni häired;
• Naha struktuuri ja struktuuri tunnused.

Miks tekivad rasvamoodustised - video

Tselluliidi tunnused

Kõigil naistel on eeldused tselluliidi tekkeks, kuid see avaldub erinevalt, olenevalt sellest, kui palju on lipodüstroofia edenenud.

Tselluliit ja rasvumine: kuidas ära tunda

Erinevalt tselluliidist ei mõjuta rasvaladestused veresoonte süsteemi, närvikiude ega sidekudesid. Lihtsalt muuda toitumist ja äkiline kaalulangus võib leevendada rasvumist, kuid mitte tselluliiti, selle ravi toimub raku tasandil.

Tselluliidi ja rasvumise tunnused - tabel

Ravi võimalused

Ravi lähenemine peaks olema kõikehõlmav ja järkjärguline. Meditsiiniline ja kosmeetilised protseduurid peaksid olema suunatud kudede ja veresoonte tervise taastamisele ning neid kutsutakse üles:

Tselluliidi ravi erinevatel etappidel - tabel

Tselluliidiravi protseduurid - video

Ravi meetodid

• Drenaažitehnikad. Naha pindmiste kihtide mõjutamiseks kasutatakse madalsageduslikke vooluimpulsse, rõhumuutusi, vaakumit ja ultraheli. Teraapiameetodid hõlmavad protseduure nagu vaakum-lümfidrenaaž ja pressoteraapia, aga ka manuaalmassaaži.
• Väliskosmeetika. Raviks kasutatakse aminofülliiniga kreeme, mis mõjuvad naha sügavatele kihtidele, soodustades rasvade lagunemist ning retinoididega selliseid tooteid, pidev kasutamine taastada epidermise tihedus.
• Mesoteraapia, tutvustus subkutaansed süstid probleemsete nahapiirkondade korrigeerimiseks ja pärisnaha taastamiseks. Ravimid need sisaldavad suures koguses vitamiine, aminohappeid, rasvu seedivaid lipolüütikume, mõnikord on need valmistatud taimeekstraktidest ja -ekstraktidest. Venemaa ja välismaised tootjad pakuvad valmis kokteile, mis sisaldavad juba kõiki vajalikke komponente:
  • Vanadio (Hispaania);
  • Cellucare (Prantsusmaa);
  • Cromo (Hispaania);
  • Aqualyx (Itaalia);
  • Alkafit (Venemaa);
  • Lipokat (Venemaa);
  • Silikin (Venemaa);
  • Alsatin (Venemaa);
  • Gibilan (Venemaa).
• Defibroosi korrigeerimise meetodid hõlmavad ultraheliga kokkupuudet probleemsete piirkondadega. See hõlmab ultraheliravi ennast; ultrafonoforees, mis samuti annab terapeutiline toime; peloidteraapia - ravi ravimudaga; talassoteraapia, ravi merevetikate ja merevee koostistega, mida kasutatakse mähistes.
• Lipolüütilised tehnikad, vaakumteraapia väliste ravimitega.
• Baroteraapia tehnikad, tselluliidivastane massaaž vahelduv vaakum ja kõrge vererõhkõhku spetsiaalses ülikonnas.

Terviklik ja tõhus tselluliidi vastu võitlemise mudel hõlmab lisaks protseduuridele vereringet parandavat jõutreeningut ja tasakaalustatud, keha küllastavat toitumist. olulised vitamiinid ja mineraalaineid, võid läbida ka Omega-3 kuuri rasvhapped, see suurendab kollageeni tootmist.

Keharasvast saab täielikult lahti alles siis, kui keha rasvaprotsent langeb allapoole 20–25% läve, nagu normaalkaalulistel inimestel.

Kas meestel võib olla tselluliiti?

Sidekoe struktuur mehe kehas erineb põhimõtteliselt naise omast. Rasvarakud paiknevad mitte paralleelselt, vaid viltu, ristikujuliselt ja kokkusurumisel ei moodusta naha pinnale mugulaid ega süvendeid.

Tselluliidi välised ilmingud meestel on nähtamatud, kuid rasvaladestused võivad põhjustada 1. staadiumi. Meeste poolel kannatab kõhupiirkond, kuhu moodustub ümar rasvapolster. Seda võib pidada ilminguks.

Rasva ladestumise ennetamine

Tselluliidi tekke algpõhjus on kehas püsimine liigne vedelik ja rasvaladestuste teket. Seetõttu on vaja sihikindlalt võidelda esimeste manifestatsioonimärkidega. Turse tekkimist saate vältida dieedi abil, mis aitab eemaldada jääkaineid ja toksiine.

Juba väikesest peale tuleb hoolitseda normaalse vereringe eest ja anda endale selle ergutamiseks füüsilist harjutust. Iga päev on soovitatav kõndida 3–5 km jalgsi või sõita jalgrattaga ning treenida kodus, „pedaalides“ lamades. Väga kasulik on teha igapäevaseid kükke (või poolkükke) - vähemalt 50 korda.

Tselluliidi vältimiseks võtke kontrastdušš, harjutades end järk-järgult temperatuurimuutustega. Pärast pesemist kuivata end hästi rätikuga.

Hoolitse tasakaalustatud toitumise eest – kalorite arv peaks olema võrdne keha vajadustega; On selge, et liigsed suhkrud, transrasvad ja süsivesikud ei too kasu. Ärge unustage juua palju vedelikku. Veepuudus paneb keha ise vedelikku talletama.