Rasvarakkude hormooni leptiini tase on tõusnud: mida see tähendab ja kas on põhjust muretsemiseks. Leptiin on küllastustunde hormoon. Kuidas taastada tundlikkus selle suhtes? Liigne leptiin

Kalorid sisenevad kehasse, kaloreid tarbib keha – väga lihtsalt öeldes. Kui soovite tõesti iha ohjeldada ja oma söögiisu kontrollida, peate suurendama leptiini taset kehas. Leptiin on hormoon, mis ütleb teie kehale, et see on täis. Kui teie leptiini tase on liiga madal, võite süüa ja süüa ja süüa ning tunnete endiselt nälga. Selliste asjade nagu dieedi ja elustiili abil on võimalik leptiini taset kehas tõsta (eeldusel, et see toimib korralikult). Alustamiseks vaadake 1. sammu allpool.

Sammud

1. osa

Piirake oma fruktoosi tarbimist. Teaduslikult öeldes pärsib fruktoos teie leptiini retseptoreid. . Alternatiivid puuduvad. Teie kehas võib olla piisavalt leptiini, kuid kui teie keha ei suuda seda ära tunda ja koristada, ei tee see teile midagi head. Seetõttu peaksite fruktoosi - kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi võtmise lõpetama. Laske oma kehal enda eest hoolitseda.

• Peasüüdlane on siin töödeldud toit. Fruktoosi kasutatakse sageli odavaima suhkruasendajana karastusjookides, küpsistes ja muudes suhkrurikastes suupistetes, mis risustavad paljusid köögikappe. Seetõttu on parim viis nende vältimiseks olla kindel, et ükskõik milliseid toiduaineid sööte, ei tohiks need olla seotud pakenditööstusega.

1. Ütle ei lihtsatele süsivesikutele. On aeg selle mõttega harjuda, kas pole? Fakt on see, et lihtsad süsivesikud (rafineeritud, suhkrurikkad ja üldiselt valged) vähendavad insuliini taset kehas. See omakorda toob kaasa resistentsuse ja leptiini tootmise tasakaalustamatuse. Seetõttu tuleks täielikult vältida saia, valge riisi ja kõigi nende maitsvate küpsetiste söömist, mis teid ahvatlevad.

   • Kui su toidus on süsivesikuid, peaksid need olema kvaliteetsed: täiskaer, kinoa ja terve pasta. Mida tumedam on värv, seda parem - see tähendab, et need ei pleegitatud töötlemise ajal ega kaotanud toitaineid.

2. Vältige ranget kaloripiirangut. Mõned inimesed võivad soovitada teil süsivesikute söömist peaaegu täielikult lõpetada. Saate seda teha, kuid peate olema kindel, et teie keha ei arva, et olete näljas. Kui keha ei saa piisavalt toitaineid, lakkab see töötamast ja tekib hormonaalne tasakaalutus. Sellise dieedi lõpetamiseks vajate tohutut tahtejõudu, kuna teil on tugev näljatunne. See ei ole hea süsteem edu saavutamiseks.

   • Loomulikult mõjutab kaalulangus positiivselt leptiini tootmist. Kui olete tervislikus kaalus, normaliseerub teie hormoonide tase (loomulikult tavaolukorras). Kui olete ülekaaluline või rasvunud, oleks hea järgida dieeti. Samal ajal peaks toitumine olema tervislik ja tasakaalustatud. Samuti peaksite suutma sellest dieedist pikka aega kinni pidada.

3. Kui järgite madala süsivesikute sisaldusega dieeti, andke oma kehale koormuspäevi. Kui otsustate järgida selliseid dieete nagu Atkinsi dieet, toordieet või paleo dieet, korraldage laadimispäevi. Teie keha vajab süsivesikuid tankimiseks, taastamiseks ja ainevahetuse käivitamiseks. Laadimispäeva jooksul on Sinu eesmärk süüa 100-150% rohkem süsivesikuid sisaldavaid toite kui tavaliselt. Pärast seda peaksite jätkama dieedi järgimist.

   • See mõjub hästi ka motivatsioonile. Pitsa söömist on väga raske kogu eluks lõpetada. Aga kui tead, et võid seda laupäeval süüa, on kolmapäeval lihtsam seda vältida. Seetõttu nimetavad mõned inimesed sellist päeva "petmiseks".

4. Ära jojo dieeti. Tõsiselt. Ärge kasutage seda. See põhjustab teie kehas nii ainevahetushäireid kui ka hormonaalset tasakaalustamatust. See ei möödu teie jaoks jäljetult. Selle tulemusena te mitte ainult ei naase oma kaalu juurde, vaid isegi võtate selle juurde. Seetõttu peate valima tervisliku ja jätkusuutliku toitumise. Paljud teadlased nõustuvad, et dieet ei tohiks sind kuidagi sundida ega murda. Teie keha ei saa endale lubada esmalt nälgimist ja seejärel järsku suures koguses kahjulikku toitu tarbimist. Keha ei saa selliste muutustega töötada.

   • Sel dieedil olles ärge seda rikkuge. See aitab teil kaalust alla võtta (muidugi vähemalt esialgu). Kuid selline dieet ei aita leptiini taset normaliseerida. Kõigepealt vabanete toksiinidest. Kuid kui lõpetate ainult limonaadi ja vürtsikate kastmete joomise, maksate selle eest.

3. osa

1. Stressi leevendama. Kui oleme ärevil ja stressis, suurendab meie keha kortisooli tootmist, mis omakorda rikub hormonaalset tasakaalu, sealhulgas leptiini tasakaalu. Kui oled stressisöömise fenomenist kuulnud, siis seos sulle selgeks saab. Seega, kui te ei mäleta, kuidas lõõgastuda, peate õppima, kuidas seda teha. Teie leptiini tase sõltub sellest.

   • Kui see pole ikka päeva jooksul kohustuslik protseduur, siis proovi joogat või meditatsiooni. Mõlemad võimalused viivad lõõgastumiseni. Seetõttu paraneb teie uni ja väheneb kortisooli tase. Ärge unustage neid lõõgastusvõimalusi enne, kui olete neid proovinud!

2. Maga hästi. See viib otse eesmärgini, kuna uni reguleerib leptiini ja greliini taset (greliin on hormoon, mis ütleb teie kehale, et see on näljane). Kui te ei maga piisavalt, hakkab teie keha tootma greliini ja lõpetab leptiini tootmise. Seetõttu minge õigel ajal magama, et saaksite iga päev umbes 8 tundi magada.

   • Selle lihtsamaks muutmiseks lõpetage elektroonika kasutamine mõni tund enne magamaminekut. Valgus käsib meie ajul ärkvel püsida. Nii tunneme end ärevana. Lülitage tuled varakult välja ja teie aju saab aru, et on aeg magama minna.

3. Ärge pingutage ennast üle. Hullus. Poleks kunagi arvanud, et kuulete midagi sellist? Leptiini puhul on olemas selline asi nagu südamepuudulikkus. Liiga suur stress kardiovaskulaarsüsteemile (vastupidavus, pikaealisus) toob kaasa kortisooli taseme tõusu, oksüdatiivsete kahjustuste suurenemise, süsteemse kahjustuse, immuunsüsteemi allasurumise ja ainevahetuse aeglustumise. Selles pole midagi head. Nii et võite seda pidada vabanduseks, kui jätate ühel päeval jõusaalis käimise vahele. Kui kasulikku kraami on liiga palju, võib see halvasti lõppeda.

   • Väärib märkimist, et mõõdukas treening on kasulik südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamiseks. Kõrge intensiivsusega intervalltreening või üldiselt intervallidega harjutused on teie kehale väga kasulikud. Meie esivanematel ei olnud vaja tundide kaupa peatumata joosta ja meil pole ka vaja. Kui otsite kohta, kus trenni teha, siis tehke sporti ja lõbutsege. Selle pärast pole vaja stressata.

4. ...Aga kindlasti tee vähemalt natuke trenni. Teisest küljest juhib istuv eluviis. Samuti pole see teile eriti hea. Seetõttu pidage jõusaali jõudes kinni intervalltreeningust (näiteks võite joosta umbes minuti ja seejärel umbes minuti kõndida. Seda harjutust võib korrata umbes 10 korda) ja mõne jõutõmbega. Tahad olla elujõuline ja suhteliselt terve, mitte kõhn diivanikartul?

   • Muutke aktiivne elustiil teile loomulikuks. Selle asemel, et sundida end jõusaali minema, võite minna matkama, basseinis või sõpradega korvpalli mängida. Treeningut ei pea ju "harjutusena" tegema? Igal juhul ei pea seda nii tajuma!

5. Vaatame ravimeid. Praegu on turul kaks ravimit, mis võivad leptiini taset mõjutada. See on Simlin ja Baeta.

Leptiin (kreekakeelsest sõnast λεπτός leptos, "õhuke") on "küllastushormoon" ja koosneb rasvrakkudest, mis aitavad reguleerida energiatasakaalu, vähendades söögiisu. Leptiini toime on vastupidine teise "küllastushormooni" toimele. Mõlemad hormoonid toimivad hüpotalamuse kaarekujulise tuuma retseptoritele ja mõjutavad söögiisu, mis soodustab energia homöostaasi. Rasvumise korral väheneb tundlikkus leptiini suhtes, mistõttu on küllastustunde kontrolli all hoidmine raskendatud, hoolimata sellest, et energia on organismis juba märkimisväärses koguses kogunenud. Kuigi leptiini põhiülesanne on kontrollida rasva ladestumist, osaleb see ka teistes füsioloogilistes protsessides, mida tõendavad mitmed leptiini sünteesirajad (mitte ainult rasvarakkude kaudu) ja leptiini retseptorite eri tüüpi rakud (mitte ainult hüpotalamuse rakud). . Paljusid neist leptiini protsessidest ja funktsioonidest ei ole veel kindlaks tehtud.

Geeni tuvastamine

1950. aastal uuris Jacksoni labor mitterasvunud hiirte kolooniat ja leidis, et osade hiirte järglased olid juba rasvunud, mis viitab näljatunde ja energiatarbimise reguleerimise eest vastutava hormooni mutatsiooni olemasolule. Nn ob-mutatsiooni (ob/ob) suhtes homosügootsetel hiirtel oli liigne söögiisu ja sellest tulenevalt suurenenud kehakaal. Douglas Coleman Jacksoni laborist tuvastas 1960. aastatel teist tüüpi mutatsiooni, mis põhjustab rasvumist ja sarnast fenotüüpi, mida ta nimetas diabeediks, kuna see muutis ob/ob ja db/db hiired rasvunud. 1990. aastal teatasid Rudolf Leibel ja Jeffrey Friedman ob geeni (rasvumisgeen) kaardistamisest. Colemani ja Leibli hüpoteeside ning Leibli, Friedmani ja teiste uurimisrühmade uuringute kohaselt leidis kinnitust, et rasvumise geen kodeerib tundmatut veres ringlevat hormooni ning vastutab isu ja kehakaalu pärssimise eest metsikutel hiirtel ja obel. hiirtel, mida aga db hiirtel ei täheldatud. 1994. aastal teatas Friedmani labor geeni tuvastamisest. 1995. aastal esitas José Caro laboratoorium tõendeid selle kohta, et hiire rasvumise geeni mutatsioon on inimkehas võimatu. Veelgi enam, kuna rasvumise geeni levimus rasvunud inimestel on, viitas ülaltoodud leid leptiini immuunsusele. Roger Guillemini soovitusel nimetas Friedman uue hormooni leptiini (kreeka keelest tõlgituna õhukeseks). Leptiin oli esimene hormoon, mis pärines rasvarakkudest. Hilisemad uuringud 1995. aastal kinnitasid, et db geen kodeerib leptiini retseptorit ja seda ekspresseeritakse hüpotalamuses – piirkonnas, mis vastutab näljatunde eest ja reguleerib ka kehakaalu.

Teaduse progressi tunnustamine

Coleman ja Friedman on pälvinud arvukalt auhindu oma panuse eest leptiini avastamisse, sealhulgas Gardneri rahvusvaheline auhind (2005), Shao auhind (2009), Lasker Prize, rahvusvaheline auhind, mille annab välja BBVA sihtasutus koostöös Ülemnõukoguga. teadusuuringute ja King Faisali rahvusvahelise auhinna. Label ei saanud nii palju avalikku tunnustust kui Friedman, kuna viimane ei maininud geeni avastamisele pühendatud teadustöös kaasautorlust Labeliga. Seda fakti ja teisi sarnaseid on kirjeldatud mitmes teoses, sealhulgas Ellen Ruppel Schelli raamatus “Näljane geen”. Leptiini avastamist käsitletakse ka sellistes raamatutes nagu Fat: Fighting the Obesity Epidemic (Robert Poole), The Hungry Gene (Ellen Ruppel Schell) ja Rethinking Thin: The New Science of Weight Loss, The Myths and Realities of Diet (Gina Kolata). Robert Poole ja Gina Kolata raamatud kirjeldavad rasvumise geeni edenemist ja sellele järgnevat kloonimist Friedmani laboris, samas kui Ellen Ruppel Schelli raamat pöörab suurt tähelepanu Labeli panusele selles valdkonnas.

Geeni asukoht ja hormoonide struktuur

Inimeste rasvumise geen ja leptiin asuvad 7. kromosoomis. Inimese leptiin on valk (16 kDa), mis koosneb 167 aminohappest.

Mutatsioonid

Leptiini mutatsiooni inimkehas kirjeldati esmakordselt 1997. aastal ja hiljem ilmnes 6 muud tüüpi mutatsiooni. Kõik need leiti idapoolsetest riikidest ja nende mutatsioonidega tekkis leptiin, mida standardsete immunoreaktiivsete tehnikate abil ei olnud võimalik tuvastada, mistõttu leptiini tase nende mutatsioonidega hinnati madalaks või isegi nulliks. Viimane uut, kaheksandat tüüpi mutatsiooni juhtum tuvastati 2015. aasta jaanuaris, see mutatsioon tekkis lapsel, kelle vanemad olid türklased, ja üllataval kombel tuvastati see standardsete immunoreaktiivsete tehnikate abil ja leptiini taset iseloomustati kui kõrgenenud; kuid leptiin ei aktiveerinud leptiini retseptorit ja seetõttu oli patsiendil leptiini tase tegelikult langenud. See kaheksandat tüüpi mutatsioon põhjustab rasvumise teket varases eas, samuti hüperfraagia.

Mõttetu mutatsioon

Leptiini geeni mõttetu mutatsioon, mis põhjustab stoppkoodonit ja leptiini tootmise puudulikkust, tuvastati esmakordselt hiirte uuringus 1950. aastal. Hiire geenis kodeerib arginiin 105 CGA ja TGA stoppkoodoni loomiseks on vaja ainult ühte nukleotiidi muutust. Vastavat aminohapet inimkehas kodeerib CGG järjestus ja stoppkoodoni tootmiseks on vaja muuta kahes nukleotiidis, mis on palju vähem tõenäoline.

Faasi nihke mutatsioon

Retsessiivset faasinihke mutatsiooni, mille tulemuseks oli leptiini vähenemine, täheldati kahel sugulaslapsel, kes kannatasid noorukite rasvumise all.

Polümorfism

Inimese genoomi üksikasjalik ülevaade 2004. aastal oli suunatud leptiini regulatsiooni mõjutavate geneetiliste mutatsioonide ja rasvumise vahelise koostoime uurimisele. Uuriti leptiini geeni polümorfismi (A19G; sagedus – 0,46), kolme tüüpi mutatsioone leptiini retseptori geenis (Q223R, K109R ja K656N) ning kahte tüüpi mutatsioone PPARG geenis (P12A ja C161T). Rasvumise ja ühegi polümorfismi vahel seost ei leitud. 2006. aastal Taiwani aborigeenidega läbi viidud uuring leidis seose LEP-4548 G/A fenotüübi ja haigestunud rasvumise vahel, mida aga 20154. aasta metaanalüüs ei kinnitanud; seda polümorfismi täheldati inimestel, kes kannatasid antipsühhootikumide kasutamise tõttu kaalutõusu all. . LEP-2548 G/A polümorfism suurendab eesnäärmevähi, rasedusdiabeedi ja osteoporoosi riski.Tuvastatud on ka teisi polümorfismi tüüpe, kuid nende osalust rasvumisega ei ole tõestatud.

Transversioon

2015. aasta jaanuaris tuvastati üks leptiini kodeeriva geeni homosügootse transversiooni juhtum. See transversioon viis leptiini üldtaseme languseni ja selle suurenemiseni vereringes. Transversioon (c.298G → T) põhjustas asparagiinhappest türosiini tekkimise positsioonis 100 (p.D100Y). In vitro ei suutnud muteeritud leptiin leptiini retseptoriga seonduda ega seda aktiveerida, ega in vivo leptiinipuudulike hiirte puhul. Transversioon avastati kaheaastasel poisil, kes kannatas raske rasvumise ning korduvate kõrva- ja kopsupõletike all. Metreleptiini kasutamine aitas kaasa muutustele toidutarbimises (söögiisu vähenemine), organismi päevase energiatarbimise vähenemisele ja selle tulemusena olulisele kaalulangusele.

Sünteesimeetodid

Leptiini toodetakse peamiselt valge rasvkoe adipotsüütides. Toodetakse ka pruuni rasvkoe, platsenta (süntsütiotrofoblastid), munasarjade, skeletilihaste, mao (alumine põhjanäärme), piimanäärme epiteelirakkude, luuüdi ja P/D1 rakkude kaudu.

Vere tase

Leptiin ringleb vabas vormis vereringes ja seondub valkudega.

Füsioloogiline muutus vere leptiini tasemes

Leptiini tase rasva massi suhtes ei muutu lineaarselt, vaid eksponentsiaalselt. Leptiini tase veres on kõrgem öösel ja varahommikul, kuna see pärsib öösel söögiisu. Leptiini taseme päevane rütm veres võib muutuda sõltuvalt toidu tarbimise ajast.

Leptiini taset mõjutavad tegurid

Paljudel juhtudel ei täida leptiin inimkehas oma otsest funktsiooni - keha ja aju vahelise toiteväärtuse kindlakstegemist ning sellest tulenevalt ei mõjuta see rasvamassi:

Muteerunud leptiin

Kõik peale ühe teadaoleva leptiini mutatsiooni raskendavad leptiini taseme tuvastamist veres immunoreaktiivsete tehnikate abil. Erandiks on leptiini mutatsiooni tüüp, mis tuvastati 2105. aasta jaanuaris standardsete immunoreaktiivsete meetodite abil. Seda tüüpi mutatsioon leiti 2-aastasel poisil, kellel oli kõrge leptiini tase vereringes, mis aga ei mõjutanud leptiini retseptoreid ja seetõttu täheldati üldist leptiini puudulikkust.

Mõjud

Keskosas (hüpotalamuses)

Oluline on eristada, et terminid tsentraalne, põhiline ja otsene ei ole sünonüümid: eristatakse leptiini toimet tsentraalsele (hüpotalamuse) ja perifeersele (mittehüpotalamuse) osale; Leptiini toimepõhimõte ise jaguneb otseseks (ilma vahendajata) ja kaudseks (koos vahendajaga); ning eristada ka leptiini funktsiooni – primaarset ja sekundaarset. Leptiini toime hüpotalamuse lateraalses osas pärsib näljatunnet ja hüpotalamuse keskmises osas tekitab täiskõhutunnet.

Lateraalses hüpotalamuses pärsib lieptiin nälga, neutraliseerides urogenitaaltrakti ja hüpotalamuse poolt eritatava neuropeptiidi Y mõju, mis põhjustab nälga. Samuti neutraliseerib see anandamiini mõju, mis seondub samade retseptoritega nagu THC ja soodustab nälga.

Mediaalses hüpotalamuses soodustab leptiin küllastustunnet, soodustades näljatunnet pärssiva α-MSH sünteesi.

Sellega seoses võib hüpotalamuse eesmise kahjustus põhjustada anoreksiat (kuna pole piisavalt näljasignaale) ja keskmise hüpotalamuse kahjustus aitab kaasa liigse näljatunde tekkele (kuna küllastustunde signaale pole piisavalt). See isu vähendav omadus on pikaajaline, võrreldes kiire näljahäda vähendava koletsüstokiniini ja aeglasema näljahäda vähendava ainega, mida toodetakse pärast söömist. Leptiini (või selle retseptori) puudumine aitab kaasa kontrollimatu näljatunde tekkimisele, mis põhjustab rasvumist. Paastumine ja madala kalorsusega dieet võivad leptiini taset alandada. Leptiini tase muutub märgatavamalt toidu tarbimise vähenemisel kui toidu tarbimise suurenemisel. Leptiini taseme muutused sõltuvad energiabilansist ja on seotud eelkõige isu ja tarbitud toidukogustega, mitte aga juba kogunenud rasvaga.

Mediobasaalses hüpotalamuses kontrollib leptiin oma retseptoritele toimides tarbitava toidu kogust ja energiakulu.

Seoses neuropeptiid Y neuronitega kaarekujulises tuumas, vähendab leptiin nende neuronite aktiivsust. Leptiin saadab hüpotalamusele signaale küllastusseisundi kohta. Veelgi enam, leptiini signaalid muudavad kaloririkka toidu vältimise lihtsamaks. Leptiini retseptorite aktiveerimine inhibeerib neuropeptiidi Y ja agoutiga seotud peptiidi ning aktiveerib α-melanotsüüte stimuleeriva hormooni. Neuropeptiid Y neuronid on näljatunde reguleerimise võtmeelemendid; Kui katseloomade ajju viidi nende neuronite väikesed annused, täheldati söögiisu paranemist ja nende neuronite selektiivne hävitamine hiirtel aitas kaasa anoreksia tekkele. Teisest küljest on α-melanotsüüte stimuleeriv hormoon oluline küllastustunde vahendaja ja erinevused selle hormooni retseptori geenides aitavad kaasa rasvumise tekkele inimestel. Leptiin interakteerub kuut tüüpi retseptoritega (Ob-Ra-Ob-Rf ​​või LepRa-LepRf), mida omakorda kodeerib üks LEPR-geen. Ob-Rb on ainus retseptor, mis edastab signaale intratsellulaarselt Jak-Stat ja MAPK signaaliradade kaudu ning asub hüpotalamuse tuumas. Arvatakse, et leptiin siseneb ajju koroidpõimiku kaudu, kus transpordimehhanism võib olla leptiini retseptori molekuli eriline vorm. Kui leptiin seondub Ob-Rb retseptoriga, aktiveerib see stat3, mis fosforüleerub ja siseneb tuuma, põhjustades muutusi geeniekspressioonis – vähendades näljatunde suurendamise eest vastutavate endokannabinoidide ekspressiooni. Vastuseks leptiini toimele muudavad retseptorneuronid neid mõjutavate sünapside arvu ja tüüpe. Melatoniini taseme tõus toob kaasa leptiini koguse vähenemise, kuid melatoniin koos insuliiniga võib tõsta leptiini taset, vähendades seeläbi nälga une ajal. Osaline unepuudus võib põhjustada ka leptiini taseme langust. Leptiini või leptiini ja insuliini kombinatsiooniga ravitud hiirtel oli parem ainevahetus kui ainult insuliiniga ravitud hiirtel: veresuhkru tase oli stabiilsem, kolesteroolitase langes ja keharasva suurenemine vähenes.

Mõju perifeersele (mittehüpotalamuse) osale

Leptiini mittehüpotalamuse sihtmärke nimetatakse perifeerseteks, võrdluseks: hüpotalamuse sihtmärke nimetatakse tsentraalseteks. Leptiini retseptoreid leidub erinevat tüüpi rakkudes. Mõju perifeersele ja keskosale varieerub sõltuvalt füsioloogilistest tingimustest ja elusolendite liigist. Perifeerses osas on leptiin energiakulu modulaator, ema ja loote ainevahetuse modulaator, vastutab küpsuse eest, on immuunrakkude aktivaator, beeta-saarerakkude aktivaator ning vastutab ka kasvu eest. Lisaks interakteerub leptiin teiste hormoonide ja energiakulu regulaatoritega: insuliini, glükagooni, kasvuhormooni, glükokortikoidide, tsütokiinide ja metaboliitidega.

Vereringe

Hiirtega tehtud katsed on näidanud, et leptiin või selle retseptorid mängivad immuunsüsteemis T-rakkude aktiivsuse moduleerimisel rolli. Leptiin/selle retseptorid moduleerivad immuunsüsteemi vastust ateroskleroosile, mida võib põhjustada rasvumine. Eksogeenne leptiin võib soodustada kudede regeneratsiooni, parandades veresoonte endoteeli kasvufaktorit. Infusioonist või adenoviirusest põhjustatud hüperleptineemia hiirtel põhjustab vererõhu langust.

Küpsed kopsud

Küpsetes kopsudes osaleb leptiin lipofibroblastide moodustumisel, kuna kudede järkjärgulise venitamise korral alviolaarse epiteeli mõjul vabaneb PTHrP. Mesodermist pärinev leptiin omakorda toimib leptiini retseptorile, mis sisaldub teist tüüpi alveolaarsetes epiteeli pneumotsüütides ja põhjustab pinnaekspressiooni, mis on nende pneumotsüütide üks põhifunktsioone.

Reproduktiivsüsteem

Ovulatsioonitsükkel

Hiirtel ja vähemal määral inimestel mõjutab leptiin mõlema soo reproduktiivfunktsiooni. Naissoo puhul on ovulatsioonitsükkel seotud energiabilansi (positiivne või negatiivne sõltuvalt kaalutõusust või -kaotusest) ja energiavooga (kui palju energiat neeldub ja kulutatakse) ning palju vähem seotud energiaseisundiga (keha rasvasisaldus). Kui energiabilanss on negatiivne (kui naine on näljane) või kui energiavoog on liiga suur (kui naine teeb trenni ja tarbib samal ajal piisavalt kaloreid), peatub koos menstruatsiooniga ka ovulatsioonitsükkel. Alles siis, kui naise keharasvasisaldus on äärmiselt madal, võib tema energeetiline seisund menstruatsiooni peatada. Leptiini tase väljaspool normaalset vahemikku võib negatiivselt mõjutada munaraku kvaliteeti ja in vitro viljastamist. Leptiin osaleb paljunemises, stimuleerides hormooni, mis vastutab gonadotropiini vabanemise eest hüpotalamusest.

Rasedus

Platsenta toodab leptiini. Leptiini tase tõuseb kogu raseduse ajal ja väheneb pärast sünnitust. Leptiini leidub ka küpsetes emakamembraanides ja kudedes. Leptiin pärsib emaka kokkutõmbeid. Leptiin mängib rolli raseduse hüperemeesis (raske hommikune iiveldus), polütsüstiliste munasarjade haigus ja hüpotalamuse leptiin osaleb hiirte luude kasvus.

Imetamise periood

Immunoreaktiivset leptiini leidub inimese rinnapiimas. Rinnapiimas leiduvat leptiini on leitud ka erinevate loomade imetavate imikute verest.

Puberteet

Koos kisseptiiniga mõjutab leptiin puberteedi algust. Leptiini kõrge tase, mida täheldatakse peamiselt rasvunud naistel, võib vallandada varase menarhe, mis omakorda võib viia kasvu peatumiseni, kuna östrogeeni sekretsioon algab menarhe ajal, mis põhjustab käbinäärme varajast moodustumist.

Luud

Leptiini luumassi reguleerimise võime tuvastati esmakordselt 2000. aastal. Leptiin on võimeline mõjutama luu ainevahetust aju kaudu toimuva otsese signaalimise kaudu. Leptiin vähendab käsnjas luude sisaldust, kuid suurendab kortikaalset luud. See leptiini omadus aitab suurendada luude suurust ja ka nende tugevust (koos üldise kehakaalu suurenemisega). Luu ainevahetust saab reguleerida sümpaatilise väljavoolu kaudu, kuna sümpaatilised rajad innerveerivad luukudet. Luust on leitud mitmeid ajusignaalidega seotud molekule (neuropeptiidid ja neurotransmitterid), sealhulgas epinefriin, norepinefriin, serotoniin, vasoaktiivne peptiid intestinaalne peptiid ja neuropeptiid Y. Leptiin seondub oma retseptoritega hüpotalamuses, kus see reguleerib luu ainevahetust sümpaatilise närvisüsteemi kaudu. süsteem. Leptiin võib mõjutada ka luu ainevahetust, säilitades tasakaalu keha energiatarbimise ja IGF-I raja vahel. Leptiini kasutamine luude kasvuga seotud haiguste, näiteks luumurdude halva paranemise vastu võitlemiseks, tundub paljutõotav.

Aju

Leptiini retseptorid paiknevad mitte ainult hüpotalamuses – ka teistes ajuosades, osaliselt ka hipokampuses. Seetõttu otsustati leptiini retseptorid ajus klassifitseerida nende asukoha järgi – tsentraalsed (hüpotalamuse) ja perifeersed (mittehüpotalamus).

Immuunsüsteem

Leptiini taseme langust mõjutavad peamiselt samad tegurid, mis põhjustavad põletikulisi protsesse – testosteroon, uni, stress, kalori- ja keharasvapuudus. Kuna on teada, et leptiin osaleb immuunsüsteemi vastuses, on välja pakutud, et leptiini saab kasutada tsütokiinide poolt indutseeritud põletikuliste protsesside tuvastamiseks. Nii struktuursest kui ka funktsionaalsest vaatepunktist sarnaneb leptiin IL-6-ga ja on tsütokiinide superperekonna liige. Leptiini ringlus mõjutab hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste telge, mis viitab sellele, et leptiin on seotud stressiga. Kõrge leptiini tase suurendab valgete vereliblede arvu nii meestel kui naistel. Nagu kroonilise põletiku puhul, põhjustab krooniliselt kõrgenenud leptiini tase rasvumist, ülesöömist ja põletikulisi haigusi, sealhulgas hüpertensiooni, metaboolset sündroomi ja südame-veresoonkonna haigusi. Kuigi leptiini seostatakse rasvamassiga, ei mõjuta treeningud huvitaval kombel rasvarakkude suurust ega ülesöömist, mis tähendab, et leptiin ei eraldu (võrdluseks, IL-6 vabaneb vastusena lihaste kokkutõmbumisele, mis saavutatakse treeninguga). Seetõttu on arutelu selle üle, et leptiin reageerib ainult rasvast põhjustatud põletikule. Leptiin on proangiogeenne, põletikku soodustav ja mitogeenne faktor, mille efektiivsust suurendab vaid kuulumine vähirakkude tsütokiinide perekonda. Põhimõtteliselt toimib leptiini taseme tõstmine (koos kalorite tarbimisega) põletikueelse reaktsioonimehhanismina ja hoiab ära rakkude liigse kokkupuute, mis põhjustab ülesöömist. Kui rasvarakkude kasv või nende arv ei käi kaasas tarbitavate kalorite hulgaga, tekib stress, mis toob kaasa põletikulised protsessid rakutasandil ja emakaväline rasv ehk siis toimub kahjulik rasva kogunemine kõikidesse siseorganitesse, arteritesse ja arteritesse. lihaseid. Insuliini suurenemine koos liigse kaloritarbimisega kutsub esile leptiini vabanemise. Seda insuliini-leptiini interaktsiooni täheldatakse ka suurenenud IL-6 geeniekspressiooni ja sekretsiooni korral preadipotsüütidest. Veelgi enam, leptiini kontsentratsioon vereseerumis suureneb Acipimoxi (kasutatakse rasvade lagundamiseks) võtmisel märkimisväärselt. See leid võib aidata kahjulikku rasva kogunemist tagasi pöörata ja selgitada ka krooniliselt kõrgenenud leptiini seost emakavälise rasva kogunemisega rasvunud inimestel.

Leptiini roll rasvumises ja kaalukaotuses

Rasvumine

Kuigi leptiin vähendab söögiisu, on leptiini kontsentratsioon rasvunud inimeste veres (rasv/rasvkoe protsendi tõttu) oluliselt kõrgem kui tervetel inimestel. Selle tulemuseks on leptiiniresistentsus, mis on sarnane insuliiniresistentsusega 2. tüüpi diabeediga inimestel ning leptiini veelgi suurem suurendamine ei aita kaalu kontrolli all hoida ning sellest tulenevalt ei soodusta kaalulangust. Selle probleemi lahendamiseks on pakutud mitmeid võimalusi. Näiteks muutused leptiini retseptori signaaliülekandes kaarekujulises tuumas. Koos sellega muutuvad leptiini hematoentsefaalbarjääri läbimise viis. Leptiini taseme uuringud tserebrospinaalvedelikus on näidanud, et rasvunud isikutel leptiini kontsentratsioon väheneb, kui see ületab hematoentsefaalbarjääri ja jõuab hüpotalamusesse. Leiti, et leptiini tase tserebrospinaalvedelikus on rasvunud inimeste veretasemega võrreldes madalam kui normaalkaalus inimestel. Selle põhjuseks võib olla kõrgenenud triglütseriidide tase, mis mõjutab leptiini vere-aju barjääri ületades. Kuigi rasvunud inimestel täheldatakse leptiini tarnimise puudumist plasmast tserebrospinaalvedelikku, on nende tserebrospinaalvedeliku leptiini tase 30% kõrgem kui kõhnadel inimestel. See kõrge sisaldus ei takista rasvumist, kuna rasvunud inimeste hüpotalamuses olevate leptiini retseptorite arv ja kvaliteet on normi piires ning täheldatakse leptiini resistentsust. Kui leptiin seondub leptiini retseptoriga, aktiveerib see mitmeid teid. Leptiiniresistentsuse võivad põhjustada defektid selle protsessi ühes etapis, eriti JAK/STAT raja defektid. Hiired, kellel on mutatsioon leptiini retseptori geenis, mis takistab STAT3 aktivatsiooni, kannatavad rasvumise ja hüperfragia all. PI3K rada võib samuti mõjutada leptiini resistentsust, nagu näitasid hiirtel tehtud uuringud, blokeerides kunstlikult PI3K signaaliülekande. Insuliiniretseptor aktiveerib ka PI3K radu ja on seetõttu energia homöostaasi osana oluline leptiini-insuliini interaktsiooni koht. Insuliin-PI3K rada võib hüperpolarisatsiooni kaudu muuta POMC neuronid leptiini suhtes tundlikuks. Varajasest lapsepõlvest alates kõrge leptiinisisaldusega toiduainete tarbimine vähendab leptiini taset ja leptiini retseptori mRNA ekspressiooni rottidel. Fruktoosi pikaajaline tarbimine rottidel tõstis triglütseriidide taset ja aitas kaasa insuliini- ja leptiiniresistentsuse tekkele. Teises uuringus leiti aga, et leptiiniresistentsus tekkis ainult siis, kui toit oli kõrge fruktoosi- ja rasvasisaldusega. Teises uuringus leiti, et kõrge rasvasisaldusega toiduga toidetud rottide kõrge fruktoosisisaldus aitas leptiiniresistentsust leevendada. Need vastuolulised tulemused näitavad, et insuliiniresistentsuse põhjus pole veel täielikult teada. Leptiin interakteerub teadaolevalt amüliiniga, hormooniga, mis osaleb mao tühjenemises ja tekitab täiskõhutunde. Kui leptiiniresistentsetele rasvunud rottidele manustati nii leptiini kui ka amüliini, täheldati olulist kehakaalu langust. Kuna amüliin suudab leptiini resistentsust muuta, soovitatakse seda sageli rasvunud inimestele. Põhimõtteliselt on leptiini ülesanne anda märku, et orgasmis ei ole piisavalt rasva, ja julgustada seda ellujäämiseks taastuma, selle asemel, et olla signaaliks ülesöömise vältimiseks. Loomade leptiini tase hoiatab neid piisava koguse salvestatud energia eest ja julgustab neid raiskama, mitte hankima veelgi rohkem toitu. Võimalik, et leptiiniresistentsus on imetajatel loomulik ja sellel on mõningane ellujäämise tähtsus. Leptiiniresistentsust (koos insuliiniresistentsuse ja kaalutõusuga) täheldatakse rottidel, kellele võimaldatakse piiramatu juurdepääs maitsvale, rikkalikule toidule. See efekt muudab oma suuna, kui toit asendatakse vähem küllastunud toiduga. Sellel tõsiasjal on ka evolutsiooniline tähtsus: võime säilitada liiga palju energiat lühiajalise juurdepääsuga rikkalikule toidule võib aidata ellu jääda, kuna "ülesöömise" võimalus ei pruugi enam tekkida.

Kaalukaotuse reaktsioon

Dieedil olevad inimesed ja eriti need, kellel on üleliigsed rasvarakud, kogevad leptiini taseme langust vereringes. See omadus aitab vähendada kilpnäärme aktiivsust, toniseerida sümpaatilist närvisüsteemi, energiakulu skeletilihastes, samuti tõsta lihaste efektiivsust ja parasümpaatilise närvisüsteemi toonust. Selle tulemusena on inimesel, kes on kaotanud oma loomulikust kaalust rohkem kaalu, madalam baasainevahetus kui inimestel, kes pole kaalust alla võtnud ja kellel on loomulik kehakaal. Leptiini tsirkulatsioonitaseme langus põhjustab ka muutusi ajutegevuses piirkondades, mis vastutavad regulatsiooni, emotsioonide ja söögiisu mõtete kontrolli eest, mis aga leptiini võtmisel taastuvad.

Terapeutiline kasutamine

Leptiin

USA-s kasutatakse leptiini leptiini puudulikkuse ja üldise lipodüstroofia korral.

Metreleptiini analoog

On üldtunnustatud seisukoht, et paksud inimesed on nõrga tahtega, laisad, nõrgad ega suuda end kokku võtta. Kuigi rasvumise põhjused on keerulised ja mitmekesised, näitavad kaasaegsed uuringud, et asi ei ole niivõrd tahtejõus, kuivõrd keha biokeemias, kusjuures erilist tähelepanu pööratakse hormoonile leptiin, mis avastati alles hiljuti.

LEPTIN

On üldtunnustatud seisukoht, et paksud inimesed on nõrga tahtega, laisad, nõrgad ega suuda end kokku võtta. Kuigi rasvumise põhjused on keerulised ja mitmekesised, näitavad kaasaegsed uuringud, et tegemist on vähem tahtejõuga, vaid rohkem keha biokeemiaga, pöörates erilist tähelepanu hormoonile leptiin, mis avastati alles hiljuti.

Mis on leptiin?

Leptiin on hormoon, mida toodavad rasvarakud. Mida rohkem on kehas rasva, seda rohkem toodetakse leptiini. Selle abiga "suhtlevad" rasvarakud ajuga.

Leptiin ütleb teile, kui palju energiat kehas talletatakse. Kui seda on palju, saab aju aru, et kehas on piisavalt rasva (energiat). Selle tulemusena ei teki suurt nälga ja ainevahetus on heal tasemel.

Kui leptiini on vähe, on see signaal, et rasvavarud (energia) on madalad, mis tähendab nälga ja võimalikku surma. Selle tulemusena väheneb ainevahetus ja suureneb nälg.

Seega leptiini peamine roll on energiatasakaalu pikaajaline kontroll. See aitab toetada keha nälja ajal, andes ajule märku söögiisu sisselülitamisest ja ainevahetuse vähendamisest. Samuti kaitseb see ülesöömise eest, "lülitades välja" näljatunde.

Leptiini resistentsus

Rasvunud inimestel on kõrge leptiini tase. Loogiliselt võttes peaks aju teadma, et kehas on talletatud energiat rohkem kui piisavalt, kuid mõnikord on aju tundlikkus leptiini suhtes häiritud. Seda seisundit nimetatakse leptiiniresistentsuseks ja seda peetakse praegu ülekaalulisuse peamiseks bioloogiliseks põhjuseks.

Kui aju kaotab tundlikkuse leptiini suhtes, on energiatasakaalu kontroll häiritud. Rasvavarusid on kehas palju, palju toodetakse ka leptiini, aga aju seda ei näe.

Leptiiniresistentsus on siis, kui teie keha arvab, et olete näljas (kuigi te seda ei tee) ja kohandab teie toitumiskäitumist ja ainevahetust vastavalt:

Inimene võib tunda kogu aeg nälga, toit ei rahulda teda, mistõttu sööb ta tavapärasest palju rohkem.

Aktiivsus väheneb, puhkeolekus kalorikulu väheneb ja ainevahetus väheneb.

Inimene sööb liiga palju, liigub vähe, muutub loiuks, tema ainevahetus ja kilpnäärme aktiivsus väheneb, tagajärjeks on ülekaal kuni rasvumiseni.

See on nõiaring:

Ta sööb rohkem ja talletab rohkem rasva.

Rohkem keharasva vabastab rohkem leptiini.

Leptiini kõrge tase põhjustab aju retseptorite tundlikkuse vähenemist selle suhtes.

Aju lõpetab leptiini vastuvõtmise ja arvab, et nälg on tulnud ning sunnib rohkem sööma ja vähem kulutama.

Sa sööd rohkem, kulutad vähem ja kogud veelgi rohkem rasva.

Mis põhjustab leptiiniresistentsust?

1. Põletikulised protsessid

Põletik kehas võib olla asümptomaatiline. Rasvunud inimestel võivad sarnased protsessid tekkida nahaaluses rasvkoes koos rasvarakkude tugeva ülerahvastatusega või soolestikus, mis on tingitud kirglikkusest “lääne” dieedi vastu, mis sisaldab rohkesti rafineeritud töödeldud toite.

Immuunrakud, mida nimetatakse makrofaagideks, jõuavad põletikukohta ja vabastavad põletikulisi aineid, millest osa häirib leptiini talitlust.

Mida teha:

Suurendada oomega-3 hapete sisaldust toidus (rasvane kala, lina, kalaõli toidulisandid).

Bioflavonoididel ja karotenoididel on ka põletikuvastased omadused. Neis on palju ingverit, kirsse, mustikaid, sõstraid, arooniaid ja muid tumedaid marju, granaatõuna.

Vähendatud insuliini tase (sellest lähemalt allpool).

2. Kiirtoit

Leptiiniresistentsust võivad põhjustada ka kiirtoit ja läänelik dieet, kus on palju töödeldud toiduaineid.

Eeldatakse, et selle peamine süüdlane on fruktoos a, mis on laialt levinud lisaainetena toiduainetes ja ühe suhkru komponendina.

Mida teha:

Vältige töödeldud toite.

Söö lahustuvaid kiudaineid.

3. Krooniline stress

Krooniliselt kõrgenenud stressihormooni kortisool vähendab aju retseptorite tundlikkust leptiini suhtes.

4. Insuliinitundlikkus

Kui kehasse satub palju süsivesikuid, vabaneb palju insuliini, et eemaldada verest glükoos. Kui insuliini on krooniliselt liiga palju, kaotavad rakud selle suhtes tundlikkuse. Nendel tingimustel muundatakse kasutamata glükoos rasvhapeteks, mis häirib leptiini transporti ajju.

Mida teha:

Jõutreening aitab taastada insuliinitundlikkust.

Piirake oma dieedis lihtsaid süsivesikuid.

5. Ülekaal ja rasvumine

Mida rohkem on teie kehas rasva, seda rohkem toodetakse leptiini. Kui leptiini on liiga palju, vähendab aju leptiini retseptorite arvu ja tundlikkus selle suhtes väheneb.

Nii et see on nõiaring: rohkem rasva = rohkem leptiini = rohkem leptiini resistentsust = rohkem keharasva.

Mida teha:

• Kaotada kaalu õige toitumise ja kehalise aktiivsusega.

6. Geneetika

Mõnikord esineb aju retseptorite geneetiliselt häiritud tundlikkus leptiini suhtes või mutatsioonid leptiini enda struktuuris, mis ei lase ajul seda näha. Arvatakse, et kuni 20% rasvunud inimestest on neid probleeme.

Mida teha?

Parim viis teada saada, kas teil on leptiiniresistentsus, on teada oma keha rasvaprotsenti. Kui teil on kõrge rasvaprotsent, mis viitab rasvumisele, kui teil on palju ülekaalu, eriti kõhu piirkonnas, on see võimalus.

Seda kasutatakse ka ülekaalulisuse esmaseks diagnoosimiseks. kehamassiindeks (KMI).

KMI = kehakaal kilogrammides: (pikkus ruutmeetrites)

Näide: 90 kg: (1,64 x 1,64) = 33,4

Hea uudis on see, et leptiiniresistentsus on enamikul juhtudel pöörduv.

Halb uudis on see, et selleks pole veel lihtsat viisi ja veel pole ühtegi ravimit, mis leptiini tundlikkust parandaks.

Kaalulangetajate arsenalis teavad kõik näpunäiteid oma elustiili muutmiseks - tervislik toitumine, kalorite kontroll, jõutreening ja igapäevane majapidamisaktiivsus. avaldatud .

Irina Brecht

Kui teil on küsimusi - küsige neid

P.S. Ja pidage meeles, et ainuüksi teie teadvuse muutmisega muudame koos maailma! © econet

1. Toimemehhanism ja funktsioon 2. Leptiini tase 3. Kuidas parandada hormooni talitlust?

Miks tunnevad paljud inimesed kogu aeg nälga? Selles pole süüdi mitte nemad, vaid hormoon leptiin. Just see aine kontrollib ainevahetuse kiirust ja energiatarbimist või kulutusi.

1

Leptiin on valk, mida toodavad rasvkoes olevad rasvarakud (adipotsüüdid). See kuulub adipokiinide hulka – rasvarakkude toodetud ainete koondnimetus – ja on esimene seda tüüpi ühend, mis avastati. Uuriti 1994. aastal.

Leptiin on hormoon, mis reguleerib energia omastamist ja kulutamist (sh söögiisu) ja ainevahetust. See on kõige olulisem hormoon, mis võib selgitada, miks inimene tunneb end mõnikord täis ja mõnikord näljasena. Kui hormoon on organismis kõrgel tasemel, saadab see ajule signaali, et inimene on täis ja on aeg söömine lõpetada. Teisest küljest põhjustab hormooni madal tase kontrollimatut nälga ja liigset kalorite (energia) tarbimist. Leptiini seondumine hüpotalamuse retseptoritega soodustab söögiisu pärssivate hormoonide vabanemist.

See valk koosneb 167 aminohappest. Selle struktuur on väga rikkalik – selle moodustavad 4 antiparalleelset alfaheeliksi, mida hoiavad koos 2 pikka ja 1 lühike ühendus. Nagu iga valku, kodeerib hormooni DNA – selle geen paikneb 7. kromosoomil positsioonil 7q31.3.

2

Leptiini ei toodeta mitte ainult valges rasvkoes, vaid ka teistes kehaosades. Seda esineb näiteks pruunis rasvkoes, platsentas, munarakkudes, ovulatoorse folliikuli granuloosrakkudes, mao limaskestas, hüpotalamuses, hüpofüüsis või skeletilihastes.

Inimese kehas ringlev hormoon vastab otseselt rasva koguhulgale kehas. Sellest lähtuvalt sõltub selle tase kehakaalust. See tähendab, et kiire kaalulanguse ajal rasvaimu või piiravate dieetide abil, mis põhjustavad kiirendatud rasvakaotust, väheneb leptiini tase sama dramaatiliselt.

Inimene tunneb nälga, kilpnäärme talitlus ja ainevahetus vähenevad. Keha reageerib suurendades anaboolseid reaktsioone (säilitades varusid) ja näljatundega. Selle põhjal saab selgitada, miks kaalulangetamise kiirdieedid ei toimi: isegi palju väiksemast toidutarbimisest hoolimata on väsimustunne ja ainevahetus aeglasem.

Leptiin on palju tundlikum paastu kui ülesöömise suhtes. Esimesel juhul langevad selle hormooni väärtused rasvapõletuse ajal järsult, teisel juhul on selle tõus piiratud. Indikaator tõuseb ka insuliinitaseme tõusu tõttu, näiteks pärast söömist.

3

Selleks, et hormoon toimiks ehk vahendaks oma füsioloogilisi funktsioone, peab ta seostuma Ob-retseptoriga. Kehas on 6 leptiini retseptori isovormi:

• Ob-R;
• Ob-Rb;
• Ob-Rc;
• Ob-Rd;
• Ob-Re;
• Ob-Rf.

Kuid ainult Ob-Rb vorm sisaldab rakusiseseid struktuure, mis on vajalikud rakuliste signaalide aktiveerimiseks. Seda isovorm leidub hüpotalamuses ja endomeetriumis, teised on seotud hormoonide transpordiga organismis.

Leptiin täidab inimkehas mitmeid funktsioone. Selle peamine ülesanne on kohandada keha paastuga. See soodustab järgmisi protsesse:

• energia homöostaasi säilitamine;
• toidu tarbimise vähenemine;
• suurenenud energiatarbimine;
• andke märku keha rasvasisaldusest ja toiduvarudest;
• intratsellulaarsete lipiidide kontsentratsioonide otsene pärssimine;
• suurenenud glükoosi omastamine ja glükoneogenees maksas.

Hormoon mängib rolli sigimisel, puberteediea reguleerimisel (molekulil on suur tähtsus reproduktiivtelgede küpsemisel) ja söömishäirete puhul. Ta osaleb kardiovaskulaarsete (sümpaatiline aktivatsioon, vererõhu tõus, angiogeneesi esilekutsumine) ja immuunfunktsioonide reguleerimises ning ontogeneesi kontrollis.

Kaudselt mõjutab leptiin luu ainevahetust, mille ulatus sõltub organismi toitumisseisundist ja menstruatsiooni algusest. Madal tase ja kehv toiteväärtus või hiline menstruatsioon on riskitegurid hilisemaks osteoporoosi tekkeks.

4

Plasma leptiini tase korreleerub keha rasvavarudega. Need määrad on naistel üldiselt kõrgemad kui meestel, olenemata kehakaalust, rasvasisaldusest või vanusest. Leptiini esineb väikestes kogustes vaid söömishäiretega (anoreksia, buliimia) inimestel.

Tavaliselt leitakse kõrgeid kontsentratsioone rasvunud inimestel, mida peetakse leptiini resistentsuse seisundiks. Selle hormooni kõrge tase on seotud ka polütsüstiliste munasarjade sündroomi esinemisega. Aine plasmatasemel on ööpäevane rütm, kusjuures hormooni tase on kõrgeim kesköö paiku ja varajastel hommikutundidel.

2012. aasta veebruaris avaldati ajakirjas Nature märkus, milles viidati üha suurenevatele tõenditele, et leptiini taset pidurdavaks aineks võib olla suhkur, eelkõige toiduainetööstuses laialdaselt kasutatav fruktoos. Leptiin suudab esile kutsuda liikumissoovi ja kontrollida, millised toidud on inimese jaoks atraktiivsed. Seetõttu peetakse leptiini tabletti mõne inimese jaoks ideaalseks aineks rasvumise raviks.

Probleem on selles, et keha püüab pidevalt reguleerida hormooni baastaset. Kui selle tase perioodiliselt tõuseb, nagu juhtub ülekaalulistel inimestel, kaotab aju tundlikkuse ja reageerib leptiinile piiratud viisil. Sellistel inimestel toodab rasvkude kõrgel tasemel hormooni, kuid aju ei reageeri sellele piisavalt. Nad vajavad seda ainet rohkem, et tunda end täis.

Seetõttu on kaalu langetamiseks vaja anda kehale piisavalt aega, et see suudaks kohaneda uue, madalama leptiini tasemega, st et rasva kaotav keha tajuks hormooni vähenenud taset normaalsena ja saaks. küllastumise signaal õigel ajal.

Lisaks rasvumisele põhjustab kõrge fruktoosisisaldusega dieet leptiiniresistentsust. See magus toode vähendab hormooni võimet ületada hematoentsefaalbarjääri ja jõuda hüpotalamusesse. Seega ei saavuta leptiin veres ka kõrgel tasemel tingimata vajalikku küllastussignaali.

5 Kuidas parandada hormoonide talitlust?

Hormoonide toimimise parandamine sõltub inimese elustiilist. Mõnede tervisliku toitumise reeglite ja põhitõdede järgimine võib selles aidata:

1. Kvaliteetne uni. Keha ihkab puhkust, mistõttu leptiini tase une ajal tõuseb. Unine inimene kannatab rohkem nälga.
2. Piirake suhkru ja kontsentreeritud fruktoosi tarbimist, mis tähendab maiustuste, gaseeritud jookide, mahlade või fruktoosikontsentraatide kasutamist. Samuti tuleks vältida magusaid töödeldud toite. Tänapäeval leidub fruktoosi peaaegu kõikjal. Seetõttu on soovitatav eelistada looduslikke puuvilju. Need sisaldavad ka fruktoosi, kuid mitte kontsentreeritud kujul. Lisaks sisaldavad need palju vitamiine, mineraale ja toitaineid, mis aeglustavad fruktoosi imendumist veres.
3. Vähendage oma süsivesikute tarbimist. Nende ühendite suured ja regulaarsed kogused põhjustavad äkilist insuliini sekretsiooni, mis väljendub leptiini taseme tõusus. Suurimat vaenlast esindavad sel juhul kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikud, mida tarbitakse valel ajal (madala füüsilise koormuse ajal või hilisõhtul).
4. Unustage radikaalsed dieedid ja paastumine. Need meetodid häirivad ainevahetust ja madala leptiinitaseme tõttu annavad kohe vastupidise efekti. Unustage piirangud, pöörake tähelepanu õigele ja tervislikule toitumisele.
5. Tarbi Omega-3 rasvhappeid. Söö kala, pähkleid, tervislikke looduslikke õlisid – kõike, mis neid aineid sisaldab. Nad aktiveerivad leptiini tundlikkust.

Leptiin on hormoon, mis reguleerib energia metabolismi ja pärsib söögiisu, mida toodab rasvkude ja mõjutab aju.

Selle vähenenud kontsentratsioon põhjustab rasvumist, kuna inimene kogeb pidevalt allasurumatut näljatunnet ja sööb pidevalt.

Kui diagnoositakse hormooni kõrgenenud tase, räägitakse söögiisu puudumisest, kehakaalu langusest kriitilise tasemeni, nagu juhtub anoreksiaga.

Nii või teisiti mõjutab hormoon leptiin kõiki kehas toimuvaid protsesse. Kust leitakse leptiini ja milliseid tooteid tuleks eelistada suurepärase tervise ja hea figuuri nimel.

Selline vajalik ja oluline hormoon leptiin:

• inimkeha toodetud;
• leidub toidus;
• sünteesitud kunstlikult ja on osa kaalulangetustoodetest;
• on ravimite (eriti kehakaalu langetamiseks) aluseks inimestele, kellel on selle hormooni sünteesi kaasasündinud puudulikkus.

Naistel on leptiini tase kõrgem kui meestel. Kuid dieedi ajal väheneb selle tase oluliselt.

Kas tead, mis on diabeet insipidus? Lisateavet selle haiguse kohta saate lugeda.

Leptiini sisaldavad toidud

Tarbides leptiini sisaldavaid toite, saad mõjutada selle kogust organismis.

Suure rasvasisaldusega tooted on kasulikud hormoonide taseme alandamiseks:

• piim;
• hapukoor;
• jogurtid;
• ja muud kõrge kalorsusega toidud.

• kooritud juust;
• madala kalorsusega piimajogurtid;
• teravili, sojaoad, herned, oad;
• lambaliha, kalkuniliha.

Sellest järeldub, et kõik kehakaalu langetamise dieedid on mõttekad ainult siis, kui inimese leptiini tase on korras.

Toidupiirangud ja füüsiline aktiivsus ei aita teil kaalust alla võtta, kui leptiini pole piisavalt: inimene tunneb pidevalt nälga, mis tähendab, et ta sööb, võttes pidevalt kaalus juurde.

Õige toitumine

"Näljahormooni" piisava taseme säilitamiseks peate sööma õigesti.

1. Kontrollige tarbitava fruktoosi kogust, kuna sellel on kahjulik mõju leptiini tootmist reguleerivatele retseptoritele. Fruktoosi mõjul kaotab keha võime hormooni tuvastada ja kontsentreerida ning seetõttu ei saa ta selle kogust hinnata ega õigesti kasutada. Fruktoosi leidub soodas, küpsistes ja muudes maiustustes, mille tarbimist on kõige parem vältida.
2. Kõrvaldage lihtsad süsivesikud. Nad vähendavad insuliini tootmist ja see mõjutab leptiini tootmist. Paraku ei ole maitsev sai, pärljas hele riis ja muud lihtsate süsivesikutega toidud sugugi tervislikud. Neid saab asendada kvaliteetse pasta ja täiskaeraga.

Süsivesikutest loobudes ei saa te oma keha täielikult "kütusest" ilma jätta.

Just süsivesikud aitavad energiat koguda ja ainevahetust käivitada.

Selleks on soovitav aeg-ajalt korraldada “laadimispäevi”, süües süsivesikuid sisaldavaid “madalaid” tavapärasest 2-2,5 korda rohkem.

Siis tuleb dieeti jätkata. Sellised päevad annavad suurepärase motivatsiooni toitumispiiranguteks vastutasuks võimaluse eest aeg-ajalt "hinge tuulutada".

1. Rohkem kala ja mereande. Omega-3 happed tõstavad organismi tundlikkust leptiini suhtes, mõjuvad soodsalt südame-veresoonkonna talitlusele ja vähendavad kolesteroolitaset. Kasulikke happeid sisaldab ka värske rohuga toidetud loomade liha. Kuid parem on vältida Omega-6-ga tooteid. Me räägime taimeõlidest ja tavalisest lihast. Seda tüüpi toit alandab leptiini taset.
2. Alla suupistete ja suhkruasendajatega. Kunstlikud maitseained ja suhkruasendajad ei tee kehale midagi head. Mis puutub näksimisse, siis need segavad organismi normaalset puhastumist. Kui snäkkideta ei saa, võib vahel pähkleid või puuvilju närida. See kustutab ajutiselt teie isu ilma teie tervist kahjustamata.
3. Rohkem tsingirikkaid toite. Tsingipuudus ja leptiinipuudus käivad käsikäes. Inimesed, kellel on selliseid probleeme, on ülekaalulised.

Liigsest kaalust vabanemine on kasulik asi. Peaasi, et dieet oleks koostiselt optimaalne ja tasakaalustatud, et inimene saaks sellest pikka aega kinni pidada ilma tervist kahjustamata.

Mõned näpunäited optimaalse leptiinitaseme säilitamiseks.

1. Parem on süüa vähehaaval, kuid sagedamini, kontrollides samal ajal toidukogust.
2. Kõrge leptiini tase kehas aitab teil kaalust alla võtta. Seda tuleb toitumise planeerimisel arvestada.
3. Üle 130 kg kaaluv inimene peaks pöörduma arsti poole, et uurida võimalikku leptiiniresistentsust.
4. Dieedi või kehaliste harjutuste komplekti valimisel oleks kasulik konsulteerida arstiga, et kindlustada end võimalike soovimatute tagajärgede eest.
5. Lihtsaim ja kiireim viis leptiini taseme tõstmiseks on süüa 250 grammi mangot. Seda saab teha iga päev, see on kasulik.

Oluline on teada, et kõrge kalorsusega toiduainete range ja ühemõtteline keeldumine võib põhjustada toiteväärtuse puudujääke ja selle tulemusena hormonaalset tasakaalustamatust.

Õige eluviis

Tasakaalustatud toitumine on kindlasti oluline leptiini normaalse taseme säilitamiseks veres. Kuid selle jaoks pole vähem oluline oskus oma elustiili õigesti korraldada.

1. Stress vajab leevendamist. Suurenenud närvilise või füüsilise stressi seisundis organism puutub kokku kortisooliga, mis häirib hormoonide, sealhulgas leptiini normaalset tasakaalu. Inimene hakkab stressi "sööma" ja see pole parim väljapääs olukorrast. Eelistatav on joogat teha või veidi mediteerida. See aitab teil lõõgastuda ja seada end rahulikuks uneks.
2. Sa pead piisavalt magama, et piisavalt magada. Keha, mis on kroonilises unepuuduses, lõpetab leptiini tootmise. Et seda ei juhtuks, tuleb magada vähemalt 8 tundi ööpäevas. Enne magamaminekut ei tohiks telekat vaadata ega vidinaid sirvida.
3. Ülepinge on kahjulik. See on täis kardiovaskulaarset kurnatust. Suured koormused tõstavad kortisooli taset, mõjuvad pärssivalt immuunsüsteemile ja aeglustavad ainevahetust. Sporditreeningud on kindlasti kasulikud, kuid ainult siis, kui see ei põhjusta kurnatust.
4. Kehaline passiivsus on ohtlik. Liikumise puudumine, nagu ka liigsed koormused, ei too midagi head. Kuid elamine põhimõttel “diivanist jõusaali” on samuti vale. Aktiivne elustiil peaks muutuma tungivaks vajaduseks ja loomulikuks ajaveetmiseks.

Kuid elus on ideaalne asjaolude kogum äärmiselt haruldane.

Selleks, et saavutada seda, mida soovite, peate proovima.

Kui kahtlustate terviseprobleemi, peaksite leidma aega arsti külastamiseks.

Eelkõige, kui on oletusi leptiini taseme probleemide kohta organismis, peaksite pöörduma endokrinoloogi poole. Pärast uuringut selgub olukord ja kui ravi on vajalik, määrab arst selle.

Hormooni leptiini taseme korrigeerimiseks on olemas suur hulk ravimeid, kuid ainult arst ütleb teile täpselt, mida ja millises annuses tuleks võtta. Eneseravimine hormonaalsete ravimitega on eluohtlik!

Video teemal

Tellige meie Telegrami kanal @zdorovievnorme