Kuidas kiiresti kaalus juurde võtta ravimid. Farmatseutilised preparaadid kehakaalu tõstmiseks. Ravimid, mis normaliseerivad vererõhku

Milliseid vitamiine on vaja kaalutõusuks

Kõigepealt peate kaalus juurde võtmiseks välja mõtlema, milliseid vitamiine vajate. Selle põhjal on pärast arstiga konsulteerimist võimalik koostada dieet, sealhulgas toidud olulised vitamiinid või ostke apteegist spetsiaalseid vitamiinide ja mineraalide komplekse.

Kaalutõusuks vajalikud vitamiinid:

Kudede kasvu aktiveerimiseks ja lihasvalkude moodustamiseks kiireks kaalutõusuks vajate lisaks vitamiinidele ka mikro- ja makroelemente:

• fosfor, kaalium, tsink;
• kaltsium, magneesium, raud;

Farmatseutilised ravimid kehakaalu suurendamiseks

Täiendava massi saamiseks võite kasutada spetsiaalseid vitamiini-mineraalide komplekse, mis sisaldavad organismile vajalikke kasulikke aineid. Sarnaseid tooteid müüakse igas apteegis või sporditoidukaupluses. Toidulisandite kasutamisel ärge unustage õiget toitumist. Kaalutõusuks suurenda oma päevast kalorikogust 200-300 ühiku võrra.

Näited ravimitest neile, kes soovivad kaalus juurde võtta:

Kaalutõusu ravimite hulgast võime esile tõsta ka:

• peritool, riboksiin, prontal;
• kaaliumoraat, Nutrizon, Cytomac;
• Glutamiinhape, Elevit Prontal;
• Tsütokroom C, Diabeton MB.

Enne kaalutõusu ravimite kasutamist peate konsulteerima spetsialistiga. Ta võtab arvesse teie keha iseärasusi, selgitab välja liigse kõhnuse põhjused ja aitab teil valida teile sobivad tooted.

Õllepärm kaalutõusuks

Tootjad pakuvad igasuguseid ravimeid, mis aitavad teil kaalus juurde võtta. Üks kaalutõusu vahend on tavaline õllepärm. Nad kiirendavad ja taastavad ainevahetusprotsesse, parandavad biokeemilisi reaktsioone organismis ja stimuleerivad kaalutõusu.

Õllepärm sisaldab:

• B-vitamiinid ( , , , , , );
• makroelemendid (kaalium, kaltsium, naatrium, magneesium);
• mikroelemendid (raud, vask, tsink, mangaan);
• kiudained, valgud, rasvhapped;
• ensüümid, aminohapped, glükoos.

Õllepärm autolüüsitud kujul on toidulisand tablettide või pulbri kujul. See pärmivorm imendub kehas kergesti. Et kaalus juurde võtta pärmiga peaksite kinni pidama teatud reeglid:

• süüa sageli, väikeste portsjonitena;
• tarbida õllepärmi pärast sööki;
• juua piisavalt vett (vähemalt 2,5 liitrit päevas);
• kombineerige pärmi tarbimine regulaarse spordiga (madal füüsiline aktiivsus põhjustab rasva moodustumist, kõrge kehaline aktiivsus lihasmassi);
• Kasutage õllepärmi vähemalt 1 kuu.

Treemorit tuleb võtta vastavalt juhistele - kolm korda päevas, 3-5 tabletti. Neile, kes tegelevad intensiivse jõutreeninguga, määratakse norm 0,3 g toote arvutuse põhjal 1 kg kehakaalu kohta. Kahe kuu pärast võib vajadusel kursust korrata.

Õllepärm sisaldab kergesti seeditavat valku ja asendamatuid aminohappeid, mis osalevad kudede moodustamises ja paranemises. Tänu sellele suureneb kaal (kui ravimit kombineeritakse regulaarse treeninguga). Samas varustab pärm organismi kasulike ainetega, parandab valkude omastamist, normaliseerib ainevahetust, viib välja toksiine, stabiliseerib energiavahetust, tõstab immuunsust, soodustab rakkude taastumist, tõstab töövõimet ja ergutab söögiisu.

Vitamiinidest on kaalutõusu kasuks see, et need parandavad ainevahetust ja aitavad toitu töödelda. Teades, milliseid vitamiine on kaalutõusuks vaja, saate koostada sobiva dieedi. Samuti on mitmeid erilisi vitamiinipreparaadid mis aitab teil liigse kõhnuse probleemiga kiiresti toime tulla. Kaalu juurde võtmine on raskem kui kaalu langetamine. Eesmärgi saavutamiseks peate õigesti toituma, regulaarselt treenima, vältima stressi, järgima puhkerežiimi ja järgima seda tervislik pilt elu. Lisateavet selle kohta, kuidas kaalus juurde võtta, leiate allolevast videost.

Kas soovite kiiresti kasvatada lihasmassi või kaotada kaalu ilma anaboolseid hormonaalseid ravimeid kasutamata? Kahjuks sul ei õnnestu. Aga hästi koostatud dieet, intensiivne treening, hea pikk uni ja seaduslik farmaatsiatooted aitab teil järk-järgult saavutada oma hellitatud eesmärki ja säilitada tervist ning mis kõige tähtsam, saavutatud tulemusi kinnistada ja säilitada.

Ettevalmistused lihasmassi kasvatamiseks

Allpool toodud ravimeid lihasmassi suurendamiseks müüakse apteekides ilma retseptita, kuid neil ei ole nii tugevat toimet kui professionaalsete kulturistide poolt kasutatavatel toodetel. Kuid enne nende kasutamist peaksite hoolikalt tutvuma juhistega või, mis veelgi parem, otsima spetsialisti abi ja jätkama läbimõeldud toitumis- ja treeningrežiimi.

Metüüluratsiil– see vahend on suurepärane anaboolne, kuna sellel on kataboolne toime ja see taastab hästi uusi rakke. See ravim võimaldab teil vähendada treeningute vahelist taastumisaega. Ravimil praktiliselt puudub kõrvalmõjud välja arvatud peavalud ja peapööritus.

Te peate võtma metüüluratsiili 0,5 mg 6 korda päevas pärast sööki.

Trimetabool– suurepärane massi suurendaja, millel on tugev anaboolne toime. Siirup on suunatud laste söögiisu parandamisele, toidu seedimise ja assimilatsiooni protsesside parandamisele. Sportlased kasutavad suurendatud annuseid kuni 60 mg-ni päevas.

Sellistes annustes siirupil on tugev mõju kesknärvisüsteemile ja juba üks annus suurendatud annuses muudab teid väga uniseks.

Türoksiini– ravim, mis aitab parandada ainevahetust ja mõjutab ka kudede kasvu raku tase. Sellel on positiivne mõju ainevahetusele ja eriti valkude ainevahetusele. Mõjutab keha oksüdatiivseid protsesse.

Ravimi toime sõltub annusest. Väikestes kogustes on El-Thyroxine'il anaboolne toime. Keskmiste annuste korral on ravimi toime suunatud keskse stimuleerimisele närvisüsteem ja suurtes annustes vähendab kilpnääret stimuleeriva hormooni tootmist.

Ravim on hormoonasendusaine selliste vaevuste ravis nagu: mis tahes päritolu hüpotüreoidism, difuusne eutüreoidne struuma ning seda kasutatakse ka Gravesi tõve ja autoimmuunne türeoidiit Hashimoto oma. Optimaalne annus spordilisandina oleks see 25 mg päevas. Ravimit tuleb võtta tühja kõhuga pool tundi enne sööki.

Ravimil on mitmeid kõrvaltoimeid. Suurtes annustes või annuse järsu suurendamisega põhjustab ravim südame-veresoonkonna süsteemi talitlushäireid tahhükardia, arütmiate, stenokardia, aga ka jäsemete värisemise ja isegi unehäirete kujul. Ravimi võtmine võib põhjustada põhjendamatut ärevus- ja rahutustunnet. Võimalikud on allergilised reaktsioonid.

Peate teadma, et anaboolsed hormonaalsed ravimid võivad muuta levotüroksiini seost valgu molekulidega, mis suurendab ravimi toimet.

Vitamiinid ja mineraalid

B vitamiinid

B1 tiamiin; B12 tsüanokobalamiin; B6 püridoksiin- kõik B-vitamiinid mängivad olulist rolli keha ainevahetusprotsessides. Parandab ainevahetust ja söögiisu. Positiivne mõju kesknärvisüsteemile. Sageli kasutavad kõikide spordialade sportlased süstide kujul. Foolhape(AT 9)– viitab vitamiinidele, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi ja mängivad rolli valkude ainevahetuses. Kasutamine: 1-2 grammi 3 korda päevas enne sööki.

Asparkam- ravimit kasutavad paljud sportlased erinevat tüüpi sport. Sellel on positiivne mõju elektrolüütide metabolism, täidab organismis kaaliumi- ja magneesiumivarusid, mis ennetavad südame rütmihäireid ja kõrvaldavad lihaskrampe. Asparkamil puudub otsene anaboolne omadus ja selle mõju organismile on abistava iseloomuga, kuid piisav kaaliumi ja magneesiumi kogus sportlase kehas suurendab oluliselt jõudu ja vastupidavust. Kulturismis võetakse asparkami väikestes annustes, mis ei ületa 200 mg päevas. Annus tuleb jagada kaheks või kolmeks võrdseks osaks ja võtta pärast sööki.

Kaltsiumglütserofosfaat– ravim taastab kaltsiumi taset organismis ja omab sünergistlikku toimet anaboolsetes protsessides. Seda ravimit ei kasutata spordis, kuna selle toime on sportlike tulemuste saavutamisel tühine. Ravimit tuleb võtta kaks korda päevas, 200-400 mg pärast sööki.

Glutamiinhape- on üks olulisemaid mitteasendatavad aminohapped, mis mängib rolli valkude ainevahetuses ja lihaskiudude ehituses, osaleb lämmastiku metabolismis. Glutamiin suurendab kasvuhormooni sekretsiooni. Selle aminohappe annused spordis on väga suured, kuni 10 g annuse kohta.

Trimetasidiin– ravim hoiab rakus ATP taset ja varustab rakke hapnikuga. Ravim muudab keha füüsilise stressi suhtes vastupidavaks. Mõnikord võtavad sportlased seda rühmana. Maksimaalne päevane annus 70 mg.

Eksisten- ravimi eesmärk on suurendada keha jõudlust. Seda ravimit kasutavad sportlased aktiivselt intensiivse treeningu ajal. Sportlased kasutavad ravimit kolm korda päevas, 0,001 mg. Kõrvaltoimed esinevad nõrga närvisüsteemiga inimestel unetuse ja vererõhu tõusuna.

Riboksiin– seda ravimit nimetatakse ka südame vitamiinideks. See parandab südame-veresoonkonna süsteemi tööd, soodustab rakkude taastumist ja eelneb teatud määral ATP sünteesile. Paljud sportlased võtavad seda ravimit kardiovaskulaarsüsteemi rikete ennetava meetmena ja anaboolse ainena, kasutades seda koos teiste ravimitega, mille eesmärk on parandada ainevahetusprotsesse. Kulturismis võetakse ravimit suurendatud annustes, mis ulatuvad 3000 mg-ni päevas ja jagatakse kolmeks annuseks.

Kaaliumorotaat– on anaboolne mittehormonaalne aine. See mõjutab valkude tootmist DNA tasemel. Ravimit kasutatakse valkude metabolismi häirete korral. Aitab suurendada söögiisu ja kudede taastumist. Sageli esineb juhtumeid, kus sportlased võtavad kaaliumorotaati. Ravim võetakse sisse maksimaalne annus 500 mg 3 korda päevas tühja kõhuga.

C-vitamiin, askorbiinhape – üks peamisi vitamiine, mis mõjutab organismi oksüdatiivseid protsesse ja suguhormoonide tootmist. See on abivahend, mis tugevdab immuunsüsteemi. Ravimi maksimaalne ööpäevane annus on 1 gramm, mis tuleb jagada kaheks annuseks.
Vitamiinide kompleksid– vitamiinikompleksid koosnevad tosinast vitamiinist ja mineraalainest. Neid võetakse mitu nädalat kestva kursusega.

Kalarasv– sisaldab polüküllastumata rasvhappeid: oomega-3, 6 ja 9, mis mängivad olulist rolli ainevahetuses ja südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamises. Igaüks peaks võtma kalaõli. Ravimi standardannus on 1000 mg, mis on jagatud kaheks annuseks.

Leuzea marali juur – taimne ravim, mis on rikas vitamiinide ja mikroelementide poolest, kuid tänapäeval suudavad seda pakkuda farmakoloogilised ettevõtted lai nimekiri alternatiivsed vahendid, mis sisaldab samu komponente, mis Leuzea juure tinktuuris, kuid mugavamal kujul. Annustamine ja manustamisviis sõltuvad ravimi vormist ja annusest.

Hematogeen- See on suurepärane vahend inimestele, kellel on rauapuudus ja aneemia, kuna see sisaldab albumiini (kergesti lahustuvad valgud) ja rauda. Sportlastele on hematogeen kasulik koos vitamiinikomplekside ja muude abiainetega, kuid see ei mängi lihaste arengus erilist rolli, kuna vajalike komponentide hulk on väike.
Ravimid testosterooni suurendamiseks

Taimsed preparaadid " Tribulus"- ravimid, mis mõjutavad endogeense testosterooni tootmist. Ravim stimuleerib hüpotalamuse-hüpofüüsi-munandite kaare. Kuid praktikas on selle mõju nii väike, et sportlased ei märka mingit mõju. Ravimi maksimaalne ööpäevane annus on 1500 mg.

Pumbat suurendavad ravimid

Agapurin– vahend, millel on positiivne mõju veresoonte seintele ja võimele neid laiendada. Ravim vähendab trombotsüütide arvu ja vedeldab verd. Ravim avaldab positiivset mõju veresoonte elastsusele ja vähendab müokardi hüpoksia riski. Ravimi eesmärk on parandada vereringet perifeersetes veresoontes ja varustada kudesid hapnikuga. Ravimit kasutatakse mitmesuguste etioloogiate põhjustatud vereringehäirete korral. Ravimil on mitmeid kõrvaltoimeid, mis mõjutavad peaaegu kõiki süsteeme.

Ravimit tuleb võtta pärast sööki rohke veega. Ravimi standardannus on 200 mg, mis on jagatud kolmeks annuseks. Ravim on olemas ka süstimise vorm. Süstimise annus on väiksem. See on 100 mg päevas.

Vahendid, mis parandavad elundite ja kudede verevarustust

Pentoksüfülliin, Piratsetaam, Trental– vahendid, mille eesmärk on parandada perifeerset vereringet. Nende ravimite annuse määrab arst.

Vinpotsetiin- ravim parandab vereringet ja tugevdab veresoonte seinu.

Mildronaat– toode eemaldab pärast intensiivset lihastööd jääkained ja rikastab lihaseid hapnikuga. Suurepärane abi lihaste taastamiseks pärast intensiivset treeningut. Mildronaati lisatakse erinevatele toidulisanditele ja spordilisanditele. Ravimit kasutatakse südamepuudulikkuse (krooniline vorm), ajuvereringe häirete raviks ärajätusündroomi ajal.

Kõrvaltoimed on äärmiselt haruldased ja väljenduvad allergiliste reaktsioonide või südame löögisageduse suurenemisena.

Kaalu langetavad ravimid ja rasvapõletajad

Johimbiinvesinikkloriid– on energeetiliste omadustega, suureneb motoorne aktiivsus, suurendab perifeerset vererõhk, suurendab potentsi. Stimuleerib kesknärvisüsteemi. Ravim on mittetoksiline ja seda kasutavad sportlased energiajoogina. Yohimbine vesinikkloriidi võetakse kolm korda päevas, 1-2 tabletti.

Guaraana on energiajook koos kõrge sisaldus kofeiini Seda võib leida treeningueelsetest kompleksidest või rasvapõletusvahenditest. Annused sõltuvad kasutatava aine vormist.

Karnitiin- vahend rasva transportimiseks lihastesse ja aeroobne treening, muutes selle energiaks. Hoolimata asjaolust, et paljud algajad sportlased, kes on Internetist teavet lugenud, kasutavad toidulisandit aktiivselt, on selle mõju tugevalt liialdatud. Annused sõltuvad kasutatava aine vormist ja manustamise eesmärgist.

Beeta-2 agonistid ja beeta-2 lokaatorid- ravimite rühm, mille eesmärk on astma ravida, kuid mida kasutatakse laialdaselt kulturismis "lõikamiseks" võimsate rasvapõletajatena. Selle rühma ravimitel on mitmeid tõsiseid kõrvalmõjusid ja nende toime ei kehti kõikide sportlaste puhul. Kõige populaarsemad ravimid on: klenbuterool, saltos, ketotifeen. Kõik selle rühma loetletud ravimid väljastatakse apteegis retsepti alusel ja sisaldavad narkootiliste ainete derivaate.

Energia

Safinor- üldtoonik.

Kofeiin, kofeiinnaatriumbensoaat- ravim, mille eesmärk on parandada tähelepanu ja reaktsioone. Ravimit kasutatakse kesknärvisüsteemi stimulaatorina ja selle kasutamine spordis on kasutu, vähemalt ravimi "soolo" võtmisel.
Adaptogeenid

Aralia mandžuuria– seda adaptogeeni kasutatakse sageli kulturismis söögiisu suurendava abivahendina ja kerge toniseeriva toimena, mis on oma toimelt sarnane ženšenni juurega. Ravim on valmistatud Araliaceae'ist ja sellel on positiivne mõju kesknärvisüsteemile. Vähendab tugevalt suhkrut ja seda kasutatakse võitluses diabeedi vastu.

Adaptogeen on saadaval 50 mg tablettidena, ravimi päevane annus on 50-100 mg.

Ravimi võtmise ajal võivad tekkida kõrvaltoimed, näiteks:

• unetus;
• kõrge vererõhk;
• mitmesugused allergilised reaktsioonid.

Rhodiola rosea- üks adaptogeensetest taimedest, mis tõstab kesknärvisüsteemi mõjutades elutegevust, mõjutab lihaskiudude talitlust, suurendab nende tugevust. Stimuleerib immuunsust.

Ženšenni tinktuur on üldine toonik ja adaptogeenne aine. Võimeline suurendama vastupidavust ja jõudu. Tinktuura tõstab vererõhku ja on nõrga diabeetilise toimega. Ženšenni tinktuur sisaldab suures koguses mikroelemente ja B-vitamiine Ravimit spordilisandina tuleb võtta terapeutilises annuses 15 mg 2 korda päevas.

Ensüümid

Festal- See on pankrease ensüüme sisaldav toode, mis mõjutab seedimist ning vähendab ka pankreatiidi sümptomeid. Spordis saab seda kasutada seedimist parandava abivahendina. Festalit võetakse tavaliselt 1-2 tabletti enne sööki.

Tsütokroom c– ensüüm, mis mängib rolli rakkude regenereerimisel. Spordis seda eraldi vahendina ei kasutata.

Antiöstrogeenid ja östrogeeni blokaatorid

Anastrosool- kuulub östrogeeni blokaatorite rühma. Anastrasool vähendab östrogeeni tootmist 80%. Ravimi eesmärk on võidelda pahaloomuline kasvaja piimanäärmed. Seda kasutavad laialdaselt anaboolseid steroide võtvad sportlased. Ma võtan ravimit annuses 1 grammi päevas.

Tamoksifeen– antiöstrogeenide rühma kuuluv ravim, mis on ette nähtud rinnavähi raviks. Anaboolseid steroide kasutavad sportlased kasutavad sageli tamoksifeeni kursusejärgse ravi faasis. Sihtorganitesse sisenev aine võtab östrogeeni retseptoritel ruumi ja takistab seeläbi kasvajaprotsesside arengut. Kõrvalmõjud Ravim on väga tõsine ja sageli on juhtumeid, kui sportlased olid sunnitud mõne päeva pärast minimaalse annuse 5 mg võtmist ravimi võtmise lõpetama.

Bromokriptiin on dopamiini retseptori stimulant, millel on väljendunud rahustavad omadused. See on spordis täiesti kasutu, välja arvatud prolaktiini pärssiv toime, mis võib viia piimanäärmete healoomulise kasvaja (günekomastia) tekkeni, mis on hormonaalseid anaboolseid ravimeid kasutavate sportlaste tavaline vaev. Samuti vähendab see somatotropiini (kasvuhormooni) tootmist, mille kogus mõjutab testosterooni kogust, luues tasakaalu. Mida madalam on kasvuhormooni tase inimkehas, seda kõrgem on testosterooni tase ja vastupidi.

Hepatoprotektorid

metioniin– aminohape, mis mängib olulist rolli maksa ainevahetusprotsessides. Soodustab rakkude taastumist ja parandab ainevahetust. Paljud sportlased kasutavad seda ravimit PCT etapis (pärast ravikuuri) kui vahendit maksarakkude regenereerimise kiirendamiseks ja ainevahetusprotsesside normaliseerimiseks. Maksa puhastamiseks PCT ajal võtavad kulturistid 4 tabletti 3 korda päevas.

Carsil silymarin- maksahaiguste raviks mõeldud ravim. Täiesti kasutu võrreldes tänapäevaste ravimitega. See on kulturismis vastunäidustatud, kuna silimariinil on üsna tugev östrogeenitaoline toime ja see muudab testosterooni dehüdrotestosterooniks.

Suhkrut alandavad ravimid

Diabeton ja Diabeton MV– ravim on ette nähtud diabeedi vastu võitlemiseks, kui veresuhkru alandamine treeningu või dieediga on võimatu. Hoolimata asjaolust, et see ravim on suunatud insuliini (kõige tugevama anaboolse hormooni) sünteesile, ei piisa selle toimest, et sportlane saavutaks märgatavaid tulemusi, kuid risk haigestuda diabeeti on äärmiselt kõrge. Sportlased seda ravimit ei kasuta.

Metformiin- ravim, mis alandab veresuhkru taset. Seda ravimit ei kasuta kulturistid. Annuse määrab arst.

Ravimid, mis ei mõjuta sportlaste treenimist

Papaveriinvesinikkloriid- spasmolüütiline aine, mille eesmärk on normaliseerida vererõhk erineva etioloogiaga. 1 tablett 2-3 korda päevas.

Phenibut- mõjutab närvisüsteemi ja toimib rahustite sünergistina. Omab rahustavaid omadusi. Annused määrab arst.

Aescusan– on turse- ja põletikuvastase toimega ning on suunatud veenilaiendite ravile. Spordis on see kasutu, kuna on kangemaid ravimeid.

Farmaatsiaravimite tööskeemid ja kursused kulturismis

Kaalutõusuks

Suurepärane kompleks kaalutõusuks oleks võtta Trimetabola B-vitamiinide ja glutamiinhappega. Sellise kompleksi puhul on soovitatav välistada kiired süsivesikud ja vastupidi Erilist tähelepanu toitumise jaoks peab see olema tasakaalus. Vaatamata glutamiinhappele suurendage oma valgu tarbimist. Vahetage liha ja mereande. Kaasake oma dieeti Piimatooted ja tarbige neid enne magamaminekut.

Skeem nr 1

• Trimetabol - 30 mg üks tund enne sööki enne iga sööki. Selle kompleksiga peate sööma vähemalt 6 korda.
• Glutamiinhape - 5-10 grammi kolm korda päevas, söögikordade vahel.
• B-vitamiini kompleks - võetakse hommikul pärast sööki. Spetsiifiline annus kehakaalu suurendamiseks puudub, piisab terapeutilisest annusest, mis on iga kompleksi puhul erinev.

Valgu kogus nende ravimite kasutamisel peaks olema vähemalt 2 grammi 1 kg kehakaalu kohta ja süsivesikuid 3-4 grammi 1 kg kehakaalu kohta.

Kursuse kestus 14 päeva

Skeem nr 2

Veel üks suurepärane kompleks, mis toetab sportlase keha ja isegi suurendab tema immuunsust.

• Riboksiin 1000 mg 3 korda päevas pärast sööki;
• Metüüluratsiil 6 korda päevas, 0,5 mg pärast sööki;
• Mildronaati 2 korda päevas enne treeningut.

Kursuse kestus on 21 päeva.

Nende ravimite kasutamisel peate pöörama erilist tähelepanu toitumisele. Minimaalne valgu kogus ravimite kasutamisel peaks olema vähemalt 2 grammi 1 kg kehakaalu kohta ja süsivesikuid 3-4 grammi 1 kg kehakaalu kohta.

Kaalu langetamiseks

Kaalu langetamisel tuleks järgida madala süsivesikutesisaldusega soolavaba dieeti. Rasvade energiaks transpordi suurendamiseks peate võtma järgmisi ravimeid:

• L-karnitiin, 1000 mg kaks korda päevas, hommikul ja õhtul või hommikul ja enne treeningut;
• Kofeiinil, johimbiinil ja guaraanal põhinevad rasvapõletajad, võetud enne treeningut vastavalt juhistele, mitte ületades päevanormi;
• Vitamiinide kompleksid. Eriti oluline vitamiinipuuduse ja kehva toitumise perioodidel. Üleannustamise vältimiseks ei ole soovitav kasutada täiendavalt üksikuid vitamiine. Kasutusaeg on 20-30 päeva;
• Asparkam - vajalik krampide, luude kahanemise vältimiseks, kaltsiumi kadu tõttu, mis tekib dieedi tõttu. Võtke 100 mg kaks korda päevas.

Kursus ei kesta kauem kui 2 kuud.

Tugevuse suurendamiseks

Jõutreeningul sobivad energiajoogid. Parim variant Tehakse treeningueelseid komplekse, mis sisaldavad järgmisi aineid:

• johimbiinvesinikkloriid;
• Guaraana;
• kofeiin;
• kreatiin;
• Vitamiinid, mineraalid, aminohapped.

Tähtis! Vältige ainet efedriini treeningeelsetes kompleksides ja kehakaalu langetamiseks mõeldud kompleksides – sarnaselt narkootilisele ainele mõjub see negatiivselt kesknärvisüsteemile ja südame-veresoonkonnale.

Tulemused

Sportlike tulemuste saavutamisel peab sportlane järgima mitmeid reegleid.

Esiteks peaks ta palju puhkama, kuna une ajal käivituvad kehas taastumisprotsessid.

Teiseks peaksid toidukorrad olema mitmekesised ja sagedased, et sportlase kehas ei algaks kataboolsed protsessid.

Enamikul juhtudel on see paljude jaoks oluline probleem kaasaegsed naised võib olla ülekaaluline. Siiski on juhtumeid, kui naine on mitmel konkreetsel põhjusel silmitsi täiesti vastupidise olukorraga, mil kõige enam erinevaid asjaolusid Konkreetne tüdruk/naine ei suuda isegi kõrge kalorsusega ja üsna rasvase toidu regulaarse tarbimise korral ikkagi õigeaegselt juurde võtta vajalikke kilogramme (oma pikkusele vastav kaal).

Niisiis, kuidas saab keskmine tüdruk vajaliku kaalu juurde võtta? Kuidas saavutada võrgutavate rinnavormide, tihedate ümarate tuharalihaste moodustumist, kui geneetiliselt olid maha pandud vaid nurgelised õhukesed vormid? Kahtlemata on figuuri korrigeerimisega seotud eesmärgi saavutamiseks vaja mitte ainult lihtsalt muuta oma toitumispõhimõtteid, võttes arvesse konkreetse organismi metaboolseid omadusi, vaid ka kindlasti tegeleda piisava harjutus, mis aitavad saada soovitud lihasmassi otse nn probleemsetesse kohtadesse.

Kuidas saab tavaline tüdruk kiiresti vajaliku kaalu juurde võtta?

Tänapäeval mõtleb üha rohkem noori tüdrukuid, kuidas saaks kiiresti oma kaalu normaalseks viia ning neid ei huvita mitte kaalu langetamine, vaid kaalus juurdevõtmine, kuid ilma liialdusteta ja vähimagi tervisekahjustuseta. enda tervist? Tõesti kõike suurem arv tüdrukud hakkasid mõistma, et liigne kõhnus pole lihtsalt kole – see on naisefiguuri kindel puudus. Sel juhul võib tekkida nii lihasmassi kui ka rasvkoe vähesus tegelik põhjus palju terviseprobleeme – alates mõningatest raskustest raseduse planeerimisel ja lapse eostamisel kuni erinevate krooniliste haiguste tekkeni.

Nii nende hulgas kroonilised haigused järsk langus immuunkaitse keha, mitmesugused, elementaarsed seedehäired jne. Samal juhul, kui selline asteeniline kehaehitus ei ole pärilik, vaid omandatud, peaksid sellised tüdrukud võimalikult kiiresti konsulteerima kogenud arstiga, kuna ootamatult ilmnev liigne kõhnus võib viidata kiirele arengule. raskete haiguste, näiteks vähi puhul.

Ja kõige parem on ka kvalifitseeritud arstilt täpselt teada saada, kuidas tavalise keskmise tüdruku jaoks kõige paremini kaalus juurde võtta. Just selline arst oskab ju esialgu välja selgitada põhjused, mis võivad põhjustada liigset kaalulangust ning seejärel oskab ta soovitada üht või teist konkreetsel juhul vajalikku dieeti.

Ja kuna kõige kaloririkkamate või ausalt öeldes rasvasemate magusate toitude iseseisev tarbimine ei anna põhimõtteliselt soovitud tulemusi, siis peate hakkama valima õiget dieeti meetmetega, mille eesmärk on isu veidi suurendada. Selgub, et tänapäeval on neid palju erinevatel viisidel ja tehnikaid, mis tagavad, et konkreetse inimese loomulik soov süüa rohkem ja maksimaalse naudinguga mõnevõrra suureneb.

Samas on neist meetoditest kõige lihtsam ja efektiivsem inimese loomuliku kehalise aktiivsuse loomuliku suurendamise meetod, mille puhul soovitavad arstid veeta rohkem vaba aega kuskil looduses, värskes õhus, osaleda igasugustes õuemängudes või liikumistes. Reeglina tekib pärast sellist aktiivset jalutuskäiku enamikul täiesti terve ja üsna tugev isu. Lisaks toob selline ajaviide kaasa ainevahetuse mõningase paranemise, mis on vajalik kehasse siseneva toidu õigemaks ja täielikuks imendumiseks.

Kui sul aga lihtsalt napib vaba aega elementaarseteks jalutuskäikudeks looduses või lihtsalt tavaliseks värske õhu jaoks, siis soovitatakse vahetult enne sööki juua mingit peristaltika parandajat – selleks võiks kindlasti olla klaas värsket. looduslik mahl, võib-olla klaasi kuiva punast veini. Samuti on soovitatav süüa vähemalt viis või isegi kuus korda päevas. Ideaaljuhul korraldage selle päevarežiimiga põhitoidukordade vahele vahepalad nende toiduainetega, mis on teie kehale sel ajal kõige ihaldusväärsemad. Näiteks pärast lõunasööki võiksite süüa puuvilju või lihtsalt klaasi keefirit. Ja pärastlõunaseks suupisteks võib teie keha soovida näksida kodujuustu pajaroog või pähklid.

Tänapäeval soovitab enamik arste, vastates arvukatele küsimustele, kuidas keskmise tüdruku jaoks ohutult kaalus juurde võtta, sellistel tüdrukutel kohe pärast söömist mitte askeldada, vaid vähemalt puhata (näiteks umbes pool tundi). Just eriti kõhnadele noortele daamidele on see suurepärane viis seedimisprotsessi parandamiseks, mis lõppkokkuvõttes võimaldab enamikul inimestel maksimaalselt imenduda. kasulikud ained.

Kuna keskmisel asteenilise kehaehitusega tüdrukul võib olla üsna raske kaalus juurde võtta, soovitatakse ka sellistel noortel daamidel enda oma piisavalt kohandada. igapäevane dieet toitumine, seades kõrgeima prioriteedi õige valgu-süsivesikute (kuid mitte liiga rasvase) toidu. Soovitav on, et vähemalt pooled igapäevaselt tarbitavatest valkudest pärineksid kana- või vutimunad, lihale, mis ei ole liiga rasvane ja loomulikult igasuguse kala puhul.

Linnuliha võib selles kontekstis pidada ülimalt kasulikuks – selline liha pole ju liiga rasvane ja küllaltki toitev, samas kui sellises lihas sisalduv valk võimaldab vajalikku (ja ka soovitud) lihasmassi otse palju kiiremini üles ehitada. et saavutada eelistatud kehakontuur. Pealegi, igapäevane kasutamineÕige, mitte liiga rasvase hapendatud piima või piimatoodete söömine aitab kindlasti kaasa seedimisprotsesside mõningasele paranemisele ja see tähendab kõigi naise kehas tavaliselt toimuvate ainevahetusprotsesside olulist paranemist.

Näiteks hommikusöögiks sobib tüdrukutele, kes soovivad veidi kaalus juurde võtta, mõõdukalt rasvane kodujuust, millele on lisatud väike kogus tavalist omatehtud hapukoort. Hommikusöögiks sobib üsna hästi ka õige energiakokteil, mis võib koosneda ühest klaasist parajalt paksust koorest, mõõdukalt sada grammi rasvane kodujuust ja sõna otseses mõttes paar supilusikatäit lemmikmoosi või mett.

Enda jaoks dieedi valimisel ja tavalise tüdruku kaalus juurde võtmise üle otsustamisel peate alati meeles pidama, et iga inimkeha vajab igal juhul piisavas koguses rasva. Ja tegelikult peate selleks perioodiliselt kasutama (näiteks tavaliste salatite valmistamiseks) kvaliteetset oliivi- või sojaõli. Just seda tüüpi õli on maksimaalselt rikas sellise vitamiini poolest, mis võib anda veresoontele piisava elastsuse ja anda kogu kehale suurepärase noorendava toime.

Lisaks ei tohiks kindlasti piisava koguse nahaalust rasva võimalikult kiireks saamiseks unarusse jätta õigeid süsivesikuid sisaldavaid toite. Selliste toodete hulka kuuluvad kõva pasta, kartulid, kliid või isegi Valge leib, suhkur ja isetehtud maiustused.

Olukord: Olen kaotanud liiga palju kaalu. Kuidas soovitud kaalu taastada?

Kõigile neile, kes on huvitatud vastusest küsimusele, kuidas täpselt saab tüdruk vajaliku (normaalse) kaalu juurde võtta, soovitame kaaluda järgmisi lihtsamaid ja mis kõige tähtsam - ohutumaid meetodeid. Tõepoolest, tänapäeval võib naiste ja tüdrukute seas üsna sageli leida aktiivseid arutelusid selliste olukordade üle nagu: "Ma olen liiga palju kaalust alla võtnud. Ja kuidas saate pärast seda ohutult soovitud kaalu juurde võtta? Paljusid huvitab ennekõike see, kas eesmärgi saavutamiseks piisab vaid kindla dieedi pidevast järgimisest?

Selgub, et enamuse arvamuse kohaselt kogenud arstid, pärast konkreetse haiguse puudumist kinnitavate uuringute õigeaegset läbimist ei piisa soovitud kaalu aktiivsemaks tõusmiseks sageli lihtsalt õige toitumise järgimisest. On üldtunnustatud seisukoht, et seda tüüpi dieeti tuleks täiendada samaväärse füüsilise aktiivsusega.

Ja seda kõike sellepärast, et nii spetsiaalsete aeroobsete kui ka jõuharjutuste (näiteks koormuse, hantlite ja muude vahenditega harjutused) pidev sooritamine aitab kaasa ainevahetuse märgatavale paranemisele kehas ja samal ajal ka soovitud lihaste küllaltki kiirele kasvule. mass.

Enamasti soovitavad kogenud treenerid, kes nõustavad oma kliente, kuidas keskmisele tüdrukule soovitud kaalu paremini ja kiiremini juurde saada, tungivalt mitte koormata end esimese kuu jooksul füüsilise tegevusega üle. See oli selle aja jooksul Inimkeha tal on aega täielikult kohaneda tema jaoks täiesti uue töörežiimiga.

Samal ajal saab tüdruk hiljem veidi suurendada treeningu ajal kasutatavate hantlite raskust ja teatud harjutuste korduste arvu. Pange tähele, et iga tüdruk saab treenida kas täiesti iseseisvalt (kuid vastavalt kogenud treeneri poolt eelnevalt valitud programmile) või külastades oma lemmikspordiklubi või Jõusaal. Kuid samal ajal oleks soovitatav seda tüüpi treeningud kombineerida lõõgastava basseinis ujumisega, uisutamise, rulluisutamise või rattasõidu põhitasemega. aktiivsed mängud jne.

Kui aga näiteks ühe, kahe või isegi enama kuu möödudes su kehakaal lihtsalt ei kasva ja saavutatud tulemused sulle ikka ei sobi, tuleks pärast treeneriga konsulteerimist lihtsalt muuta oma eelmist treeningprogrammi ja muuta. teie peamine dieet.

Samuti tuleks mõista, et selge kehakaalu puudumine ei pruugi olla ainult rangelt sõltumatu sümptom, see nähtus võib olla ka ebameeldiv tagajärg naise kehas esinevatele mitmesugustele probleemidele. Pealegi võivad need olla nii puhtalt füüsilisest kui ka tegelikult isegi naise vaimsest tervisest tulenevad probleemid.

Kui soovite oma arstilt teada saada, millised ravimid (tabletid, kapslid või pulbrid) aitavad teil mõõdukalt kaalus juurde võtta, peaksite esmalt uurima selle spetsialisti käest nimekirja võimalike negatiivsete mõjude kohta, mida konkreetne ravim võib teie tervisele avaldada. keha. Edaspidi, kui otsustate ise, kuidas noor naine saab ohutult kaalus juurde võtta, peaksite meeles pidama ka seda, et kõik hormonaalsed ravimid (kaalu korrigeerimiseks) häirivad kogu keha tööd, hävitades samal ajal teatud selle süsteeme. Ja pealegi on mõnes olukorras kahjustatud süsteeme peaaegu võimatu taastada.

Kuid kahjuks võib peamiste pillide hulgas, mida arst teile kaalutõusuks soovitada saab, olla spetsiaalselt ravimid hormonaalne tüüp, kõige sagedamini – üht või teist suukaudsed rasestumisvastased vahendid. Peab ütlema, et mõõdukat kaalutõusu peetakse nende ravimite võtmisel kõige sagedasemaks kõrvaltoimeks. Lisaks on teatud hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite ülemäärane pikaajaline kasutamine (paljude tulemuste põhjal kaasaegsed uuringud) võib põhjustada üsna püsivat ja isegi märkimisväärset kaalutõusu.

Kuid kahjuks on praktiseerivad arstid juba ammu märkinud, et hiljem on ülekaalust vabanemine (kui see osutub liigseks) uskumatult raskeks. Kuid enne arstiga konsulteerimist selle kohta, kuidas kiiresti ja tõhusalt saada soovitud kaalu teismeliste tüdrukute jaoks vanuses kaksteist kuni kuusteist aastat, peate proovima võtta arvesse kõiki tegelikke ja võimalikke. Negatiivsed tagajärjed seda protsessi ja seejärel võrrelda saadavat kasu riskiastmega.

Lisaks võivad paljud naised, kui arutavad küsimusi selle kohta, millised pillid on kaalutõusuks kõige paremad, soovitada sel eesmärgil juua farmatseutilist õllepärmi. Selgub, et selle abinõu toime on suunatud kõigi kehas toimuvate ainevahetusprotsesside täielikule reguleerimisele, mis tuleneb igasuguste vitamiinide puuduse piisavast täiendamisest. erinevad rühmad(ja eriti B-vitamiinid, mis on hädasti vajalikud kogu närvisüsteemi täielikuks toimimiseks), olulised valgud, õiged süsivesikud ja rasvad.

Samuti tuleb märkida, et õllepärm võib kaasa aidata:

• Kõigi nähtav tugevnemine veresoonte seinad organismis.
• Ohtlike ja kahjulike rasvade (kolesterooli) üldkoguse märkimisväärne vähenemine veres.
• Piisav järsk tõus keha immuunjõud ja selle jõudlus.
• Üsna kiire ja tõhus eemaldamine paljude toksiliste ainevahetusproduktide kehast.
• Konkreetse organismi vastupanuvõime märgatav tõus paljude negatiivsete mõjude suhtes ebasoodsad tegurid meie keskkonnast.
• Väga märkimisväärne paranemine üldine seisund ja heaolu.

Liitudes aruteluga, kuidas tavalisele naisele soovitud kaalu juurde võtta, märgib enamik meist, et õllepärm võib olla ideaalne täiendus õigele toitumisele ja piisavale kehalisele aktiivsusele. Tõepoolest, tänu soolestiku normaalse toimimise normaliseerumisele parandab see vahend meie söögiisu ja soodustab toidu veelgi täielikumat imendumist.

Lisaks kaalutõusule märkisid paljud õllepärmi tarbinud naised ka oma meeleolu märgatavat paranemist, üldine heaolu, märkas selget jõutõusu. Tuletame ka meelde, et enne, kui otsustad võtta meetmeid kaalutõusuks, tuleb kindlasti välja selgitada algpõhjused, mis põhjustavad esmast alakaalu. Tõepoolest, paljudel juhtudel on järsk kaalulangus seotud ühe või teisega psühholoogilised probleemid või isegi vigastusi. Mis tähendab otsustada sarnased probleemid Kogenud psühholoog peaks aitama.

Ja isegi kui te ei soovi kandideerida piisavat abi Oma ala professionaalid peaksid teadma, et paljud meie kehas tekkivad probleemid võivad olla otseselt seotud meie enda psühholoogilise meeleoluga. Seetõttu püüdke arsti põhisoovitusi järgides mitte unustada, et on soovitatav armastada ennast sellisena, nagu olete koos kõigi oma eeliste ja puudustega.

Apteegi ravimid Paradoksaalselt kasutatakse neid lihasmassi kasvatamiseks üsna sageli. Vaatamata nende madalale populaarsusele treeningpraktikas kasutavad edasijõudnud sportlased neid peaaegu kõikjal. Kuigi farmaatsiaravimid toimivad eranditult kaalutõusu abistajatena, ei kaota ega vähenda see kuidagi nende võtmise mõju, mistõttu nende populaarsus spordis aja jooksul ainult kasvab.

Enamik sportlasi eelistab treenida loomulikult, st ilma anaboolseid steroide kasutamata. Treeningu tõhususe suurendamiseks ja taastumisprotsesside kiirendamiseks kasutavad nad sageli erinevaid spordilisandeid. Samal eesmärgil kasutatakse laialdaselt mitmeid ravimeid, mida saab osta tavaapteegist ja mida müüakse peamiselt ilma retseptita. Kuid jällegi, hoolimata asjaolust, et farmaatsiaravimid on suhteliselt kahjutud ja väga ligipääsetavad, on oluline rangelt järgida kasutusjuhendit. Ja enne nende võtmise alustamist pidage nende kasutamise osas nõu oma arstiga.

NÕUANNE. Peamiste spordis kasutatavate spordilisanditega saate tutvuda meie artiklis “”. Sellest leiate iga toidulisandi kohta lingi laiendatud artiklile ja saate üksikasjalikumalt tutvuda sellega, mis see või teine ​​spordilisand on. Samuti soovitame tungivalt uurida artikleid "" ja "". Ja üldiselt soovitame teil selle artikli lugemist alustada, uurides kõigepealt materjali “”, kuna selles protsessis mängib toitumine esmatähtsat rolli ning spordilisandid ja farmaatsiaravimid jäävad tagaplaanile.

Kuna meie tänane ülesanne on käsitleda farmaatsiaravimeid lihasmassi suurendamise prisma kaudu, tutvustatakse selles artiklis ainult neid, mis ühel või teisel viisil mõjutavad selle kasvu, sõltumata toimemehhanismist. Tegelik toimepõhimõte ja kehale avaldatava toime olemus antakse iga ravimi kohta vastavas lõigus. Samuti kõigi kirjeldamistraditsioonide järgi farmaatsiatooted, anname välja vastunäidustused, kõrvaltoimed, koostise, vabanemisvormi ja pöörame loomulikult tähelepanu eelkõige farmaatsiaravimite kasulikkusele ja kahjudele.

TÄHTIS. See artikkel põhineb autori Davidenko F. Yu raamatu materjalidel. ANABOLISMI PROFIILID» .

Diabeet

Turul saadaolevate ravimite hulgas on Diabetonil tugevaimad anaboolsed omadused. Meditsiinis kasutatakse seda kõhunäärme stimuleerimiseks diabeedi ravis. Spordis kasutatakse seda ravimit anabolismi kõrge taseme säilitamiseks ja lihasmassi suurendamiseks. Seda mõju kehale seletatakse insuliini tootmise aktiveerimisega, mis on üks peamisi anaboolseid hormoone. Selle mõju kehale on võrdne insuliini süstimise võimsusega. Üldine toime on võrreldav methandrostenolooni (anaboolse steroidi) omaga. Ravim sobib hästi neile, kes soovivad lühikese aja jooksul kaalus juurde võtta. Diabetoni võtmise ajal suureneb söögiisu märkimisväärselt, seetõttu tuleks rasvaste toitude tarbimist minimeerida. Selle perioodi dieet peaks sisaldama võimalikult palju valku sisaldavaid toite.

Farmakoloogiline rühm: suukaudne diabeedivastane ravim ravimid.

Toimeaine: gliklasiid (inglise: Gliclazide).

Farmakoloogiline toime: aktiveerib insuliini tootmist, suurendab sihtrakkude (maks, rasvkude ja lihased) tundlikkust insuliini suhtes.

Eesmärgid spordis: ravim aktiivseks kaalutõusuks.

Ühend: Gliklasiid - 30 mg või 60 mg. Lisakomponendid: maltodekstriin, magneesiumstearaat, laktoosmonohüdraat, hüpromelloos, ränidioksiid.

Näidustused: II tüüpi suhkurtõbi (insuliinist sõltumatu).

Vastunäidustused: I tüüpi suhkurtõbi (insuliinsõltuv), imetamine, rasked infektsioonid, neeru- ja maksafunktsiooni puudulikkus (raske).

Kõrvalmõjud: kõhuvalu, oksendamine, kõhulahtisus, iiveldus, kõhukinnisus, hüpoglükeemia, allergilised reaktsioonid.

Interaktsioon: tugevdavad gliklasiidi toimet: klofibraat, salitsülaadid, fenüülbutasoon. Diabetoni hüpoglükeemilise toime vähendamine: diureetikumid, progestageenid, difeniin.

Kasutusviis: suuliselt.

Üleannustamine: kliiniline ilming- hüpoglükeemiline kooma.

Väljalaske vorm: tabletid 30 mg ja 60 mg, 15 tk blisterpakendis, 2 blistrit pakendis.

Analoogid: Glidab MR, Gliclazide MR.

Tootjad: Les Laboratoires Servier (Prantsusmaa), Serdix LLC (Venemaa).

Säilitusaeg: 3 aastat.

Säilitustingimused: hoida kuivas, lastele kättesaamatus kohas, temperatuuril mitte üle 30 kraadi Celsiuse järgi.

Kokkuvõte.Ükskõik, mida võib öelda, on ravimil kõigi oma positiivsete omaduste juures üks üsna märkimisväärne puudus. See on hüpoglükeemilisse koomasse langemise oht, mis muide ilmneb ainult ravimi mõtlematu kasutamise korral. Ühest küljest, kui järgite kõiki ettenähtud soovitusi, sööte sageli ja jälgite kuuri kestust, ei teki kõrvaltoimeid. Teisest küljest suurendab nende esinemise tõenäosust vale toitumine, liigne annus või ravikuur. Reeglina võite sageli leida soovitusi, et ravikuuride ajal peate öösel maiustusi sööma, et hüpoglükeemia teid unes ei tabaks. Kuid ärge kartke, kriitiline seisund ilmneb ainult siis, kui annus on oluliselt ületatud, mida kogenud sportlane või vähemalt mõistlik inimene muidugi ei luba. Lisaks loob kuus toidukorda päevas ja ühtlane süsivesikute varustatus organismile kõige soodsamad tingimused ravimi võtmise kuuridel ning oma anaboolsete omaduste tõttu on see parim ravim kulturismis massi kasvatamiseks.

Kaltsiumglütserofosfaat

Meditsiinis kasutatakse seda ravimit düstroofia ja liigse väsimuse raviks. See suurendab valkude imendumist ja kiirendab ainevahetust. Vastuvõtu perioodil sellest tootest Söögiisu tõuseb märgatavalt, mis tähendab, et tuleks vähendada rasvaste, praetud ja jahuste toitude tarbimist. Toitumisele tuleks lisada võimalikult palju valguallikaid. Nagu te juba aru saate, aitab see farmaatsiaravim spordiga seoses lihasmassi kasvatada, mistõttu on see pälvinud populaarsuse, sealhulgas kulturistide seas.

Farmakoloogiline rühm: makro- ja mikroelemendid.

Toimeaine: kaltsiumglütserofosfaat (inglise keeles: Calcium glycerophosphate).

Farmakoloogiline toime: ravim suurendab anaboolseid protsesse (valgu sünteesi), omab üldist tugevdavat toimet ja täiendab kaltsiumipuudust.

Eesmärgid spordis: ravimit kasutatakse lihasmassi suurendamiseks.

Ühend: 1 tablett sisaldab 0,2 või 0,5 g ainet.

Näidustused:üldtugevdava ja toniseeriva (organismi aktiivsust tõstva) vahendina kehva toitumise, ületöötamise ja kurnatuse korral.

Vastunäidustused: tuvastamata.

Kõrvalmõjud: tuvastamata.

Interaktsioon: sageli ette nähtud ravimitega, mis on rauaallikad.

Kasutusviis: suuliselt.

Üleannustamine: juhtumeid ei täheldatud.

Väljalaske vorm: tabletid 0,5 g, 10 tk blisterpakendis, 2 blistrit pakendis.

Analoogid: tuvastamata.

Tootjad: OJSC "Luganski keemiatehas" (Ukraina).

Säilitusaeg: 5 aastat.

Säilitustingimused: kuivas kohas, lastele kättesaamatus kohas, toatemperatuuril.

Kokkuvõte. Omalaadne ainulaadne ravim. Omades anaboolset võimet suurendada valgusünteesi, ei ole sellel esiteks vastunäidustusi ega kõrvaltoimeid ning teiseks pole sellel analooge. Ja kuna kaltsium on kulturismis teiste mineraalide hulgas peaaegu ülimalt tähtis, kuna see peamine mineraal, mis teostab lihaste kokkutõmbumist, on ilmselt just sel põhjusel kaltsiumglütserofosfaat saavutanud suure populaarsuse ja on üks parimaid farmaatsiaravimeid lihaste kasvatamiseks kulturismis.

Kaaliumorotaat

Metaboolne aine, mis reguleerib ja stimuleerib biokeemiliste protsesside kulgu. Seda kasutatakse anaboolse toimega ravimina valkude metabolismi häirete korral. Suurendab söögiisu (mis aitab raskel tööl), suurendab urineerimist (mis aitab vabaneda liigne vedelik organismis), aktiveerib kudede regeneratsiooniprotsesse (mis kiirendab taastumisprotsesse). Kaaliumorotaat on mineraalsool, mida leidub kõigis elusorganismides. Iga aine molekul koosneb oroothappe ja kaaliumi molekulidest. Oroothape on biokeemiline aine, mis on vajalik DNA ja RNA sünteesiks. Seda farmatseutilist ravimit kasutatakse spordis laialdaselt kehakaalu suurendamiseks ja jõu suurendamiseks, kuigi selle efektiivsus on suhteliselt madal.

Farmakoloogiline rühm: ravimid, mis stimuleerivad ainevahetusprotsesse.

Toimeaine: oroothape.

Farmakoloogiline toime: omab anaboolset toimet valkude ainevahetuse häirete korral. Sellel on ka diureetiline ja regeneratsiooni aktiveeriv toime.

Eesmärgid spordis:üldine anaboolne (valgusünteesi suurendav) toime. Ravim aitab lihaseid kasvatada ja pärast treeningut kiiremini taastuda.

Ühend: 1 tablett sisaldab 0,5 g ainet.

Näidustused: maksa- ja sapiteede haigused, mis on põhjustatud muudest mürgistustest kui astsiidiga tsirroos. Müokardiinfarkt, krooniline südamepuudulikkus, südame rütmihäired jne.

Vastunäidustused:ülitundlikkus ravimi suhtes.

Kõrvalmõjud: allergilised dermatoosid.

Kasutusviis: suuliselt.

Üleannustamine:Äärmiselt harva esineb neerutuubulite põletikku ja nende surma. Võimalikud on hormonaalsed muutused. Pikaajaline kasutamine põhjustab südamelihase nõrgenemist.

Väljalaske vorm: tabletid 0,5 g 30 tk pakendis.

Analoogid: Dioron, Kaalium orotovy, Orotsid, Oro-pur.

Tootjad: OJSC "Aveksima" (Venemaa), OJSC "Pharmstandard" (Venemaa), "Dalkhimfarm" (Venemaa), "Irbitsky Chemical Pharmaceutical Plant" (Venemaa), "Akrikhin" (Venemaa), PFC "Obnovlenie" (Venemaa) jne.

Säilitusaeg: 4 aastat.

Säilitustingimused: hoida kuivas, lastele kättesaamatus kohas, temperatuuril mitte üle 25 kraadi Celsiuse järgi.

Kokkuvõte. Arvukad katsed (rottidel) on näidanud, et kaaliumorotaat kombinatsioonis teiste ravimitega vähendab taastumisaega, kuid anaboolseid toimeid ei tuvastatud. Sellega seoses on arvamus, et selle kasutamine spordis on ebaefektiivne ja kulturismis on see praktiliselt mõttetu. Siiski räägivad faktid enda eest. Ravim on aastakümneid olnud spordis ülipopulaarne, eriti kulturistide seas. Kas rottidega tehtud katseid võib võrrelda sportlase reaktsiooniga ravimile? Vaevalt. Kas see oleks nii populaarne, kui see poleks tõhus? Ma olen kindel, et mitte. Faktid räägivad enda eest. Kaaliumorotaat on kaalutõusu ravimpreparaatide hulgas saavutanud auväärse maine.

Asparkam

Ravim, mis reguleerib ainevahetust. Võimeline niipea kui võimalik täiendada kaaliumi ja magneesiumi puudust organismis, samuti stabiliseerida elektrolüütide tasakaalu. Ravim hõlbustab kaaliumi ja magneesiumi ülekandumist rakkudesse, mis parandab jõudlust ja aitab selle tulemusena kiiremini lihasmassi üles ehitada. Magneesium, mis osaleb valkude ainevahetuses ja annab selles protsessis energiat, annab sportlasele võimaluse treenides tõhusalt lihaseid üles ehitada. Selle farmatseutilise ravimi mitmekülgsus seisneb selles, et seda saab kasutada mitte ainult kehakaalu suurendamiseks, vaid ka kehakaalu langetamiseks õigesti kohandatud treening- ja toitumisrežiimiga. Lisaks takistab Asparkam krampide teket ja tõstab oluliselt sportlase vastupidavust.

Farmakoloogiline rühm: antiarütmikumid kombinatsioonis.

Toimeaine: kaalium- ja magneesiumspartaat (inglise keeles: Potassium aspartate and Magnesium aspartate).

Farmakoloogiline toime: ravim kõrvaldab elektrolüütide tasakaaluhäireid, magneesiumi ja kaaliumi puudust, parandab müokardi ainevahetust ja koronaarset verevarustust.

Eesmärgid spordis: suurendab jõudlust ja vastupidavust, aitab võidelda krampide vastu. Ravimit kasutatakse nii lihasmassi suurendamiseks kui ka kehakaalu langetamiseks.

Ühend: 1 tablett sisaldab 175 mg kaaliumaspartaati ja 175 mg magneesiumaspartaati. 1 ampull asparkami 10 ml sisaldab 0,45 g kaaliumaspartaati ja 0,4 g magneesiumaspartaati.

Näidustused: on ette nähtud adjuvandina krooniline ebaõnnestumine vereringe, samuti kaaliumi- ja magneesiumipuudusest tingitud südame rütmihäired.

Vastunäidustused:äge ja krooniline neerupuudulikkus, hüperkaleemia, hüpermagneseemia, müokardi düsfunktsioon, rasked müasteenia vormid.

Kõrvalmõjud: iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, kõhuvalu, seedetrakti limaskesta kahjustus, verejooks seedetraktist, kõhupuhitus, suukuivus, vererõhu langus.

Interaktsioon: kui asparkami kasutatakse samaaegselt kaaliumisäästvate diureetikumidega või AKE inhibiitorid suureneb hüperkaleemia tekkerisk.

Kasutusviis: suukaudselt, intravenoosselt tilguti, intravenoosselt vooluga või kasutades Infuzomat-tüüpi doseerimisseadet.

Üleannustamine: hüperkaleemia ja hüpermagneseemia, mis väljendub näo punetuse, janu, neuromuskulaarse ühenduse häirete, arütmiate ja krampidena.

Väljalaske vorm: tabletid - 10 ja 50 tk pakendi kohta. Ampullid - 5 või 10 tükki (igaüks 5, 10 või 20 ml) pappkarbis. 400 ml klaaspudelid infusioonilahusega.

Analoogid: Panangin, Asparkam-L, kaalium- ja magneesiumspartaat.

Tootjad: OJSC "Aveksima" (Venemaa), PFC "Obnovlenie" (Venemaa), "Irbitsky Chemical Pharmaceutical Plant" (Venemaa), "Pharmapol - Volga" (Venemaa), FC "Zdorovye" (Ukraina) jne.

Säilitusaeg: olenevalt vabastamise vormist umbes 2 aastat.

Säilitustingimused: hoida valguse eest kaitstud ja lastele kättesaamatus kohas toatemperatuuril.

Kokkuvõte. Asparkam sisaldab ka aspartaati (asparagiinhapet) – kaaliumi- ja magneesiumioonide kandjat läbi rakumembraanide. Sageli suureneb sportlaste arv päevane annusüle 6 tableti, kuid see ei too kaasa olulist tulemuste suurenemist. Üleliigsed kaaliumiioonid erituvad neerude kaudu uriiniga. Vaatamata selle mitmekülgsusele ei ole ravimil anaboolset toimet. Kuid see ravim on lihasmassi kasvatamiseks üsna sobiv, kuid ainult kursuse osana koos teiste ravimitega. Kuid isegi iseenesest on see üsna populaarne nii kulturistide kui ka paljude teiste spordialade esindajate seas.

Riboksiin

Ravim aktiveerib biokeemilisi protsesse, millel on muu hulgas positiivne mõju sportlase südamele. Sellel on antiarütmiline, anaboolne ja muud kasulikud toimed. Suurendades südame kontraktsioonide tugevust, aitab see suurendada insuldi mahtu. Riboksiin parandab oma olemuselt nii kogu keha kudede kui ka eelkõige südame verevarustust. Ravimi võtmise ajal paraneb sageli energia metabolism, paljude ensüümide aktiivsus ja metaboolsed protsessid müokardis. Teine positiivne mõju selle võtmine parandab lihaskoe taastumist. Kuid hoolimata kõigist oma positiivsetest omadustest ei ole riboksiini redutseerijana kõige rohkem parim valik, sel põhjusel soovitatakse seda ravimit lihasmassi kasvatamiseks võtta koos kaaliumorotaadiga, mis toimib omamoodi võimendina.

Farmakoloogiline rühm: ravimid, mis mõjutavad peamiselt kudede ainevahetusprotsesse.

Toimeaine: inosiin (inglise: Inosine).

Farmakoloogiline toime: ravimil on anaboolne toime, see osaleb glükoosi metabolismis ja aktiveerib metaboolseid protsesse müokardis.

Eesmärgid spordis: inosiin on ATP eelkäija, kulturismis kõige olulisem energiaallikas. Parandab verevarustust, energia ainevahetust ja lihaskoe taastumist.

Ühend: 1 tablett ravimit sisaldab 200 mg inosiini. Ampullid sisaldavad 20 mg/ml toimeainet - inosiini.

Näidustused: koronaarpuudulikkus, müokardiinfarkt, südame rütmihäired, südamerikked, koronaararterite ateroskleroos, südamepatoloogiad, maksatsirroos.

Vastunäidustused: podagra, suurenenud tundlikkus ravimile suurenenud sisu kusihape veres.

Kõrvalmõjud: V mõningatel juhtudel Võib esineda allergilisi reaktsioone: sügelus, urtikaaria, naha punetus. Harva suureneb kusihappe sisaldus veres.

Interaktsioon: kui seda kasutatakse kompleksravi osana, suurendab see antianginaalsete, antiarütmiliste ja inotroopsete ravimite toimet.

Kasutusviis: suukaudselt, süstid, intravenoosselt (tilguti või oja).

Üleannustamine: ravimite üleannustamise juhtumeid kliiniline rakendus registreerimata.

Väljalaske vorm: 20 mg tabletid, 10 tk blisterpakendis, 1, 2, 3, 4 ja 5 blistrit pakendis. Süstelahus 2%: 10 ml lahust sisaldab 200 mg inosiini, pakendis 10 ampulli 5 või 10 ml.

Analoogid: Inosiin, Inosiin-F, Riboxin-Vero, Riboxin-Darnitsa, Riboxin-LekT, Riboxin-PNITIA, Riboxin-UVI, Ribonosiin.

Tootjad: CJSC Binnopharm (Venemaa), Irbitsky Chemical Pharmaceutical Plant (Venemaa), Dalkhimfarm (Venemaa), Borisovi meditsiinipreparaatide tehas (Valgevene Vabariik).

Säilitusaeg: olenevalt vabastamise vormist umbes 3 aastat.

Säilitustingimused: hoida kuivas, lastele kättesaamatus kohas, otsese eest varjatud päikesekiired, temperatuuril 15-25 kraadi Celsiuse järgi.

Kokkuvõte. Riboksiini kasutatakse oma anaboolsete omaduste tõttu laialdaselt spordis. Sellega toodetakse ka palju spordilisandeid. Mõned kliinilised uuringud on aga näidanud, et Riboxini kasutamine spordis ei too kaasa paremat sooritust ega suurenda lihasmassi. Kuid jällegi ei sea tehtud testid kahtlust ravimi farmakoloogilises toimes, mis tähendab, et kui sellel on kõik deklareeritud omadused, siis miks peaks seda spordis ebaefektiivseks pidama? Testid tehakse alati rangelt määratletud laboritingimustes, kuid tegelikkuses on treeningtingimused ja seda mõjutavad tegurid igal inimesel erinevad ning seetõttu on ka tehnika efektiivsus erinev. Kuid ma arvan, et pole päris õige öelda, et see ravim on spordis kasutu. Loomulikult ei sea me tulemusi kahtluse alla Kliinilistes uuringutes, nagu nad ei sea kahtluse alla ravimi farmakoloogilist toimet, kuid arvan, et saate sisust aru. Kõik, mida pead teadma, on see, et Riboxin on laialdaselt populaarne kulturistide seas, kes kasutavad seda ravimit kehakaalu suurendamiseks. Vaevalt oleks see võimalik, kui ravim oleks näiv. Järeldusi tegema.

Kalarasv

Ravim on oomega-3 rasvhapete allikas. Põhiline kasulikud komponendid kalaõli sisaldab Omega-3 rasvhappeid, antioksüdante, vitamiine A ja D. Kalaõli on kulturismis võtmetähtsusega. Ilma piisava Omega-3 tarbimiseta kehasse on üsna raske saavutada soovitud tulemusi lihasmassi kasvatamisel ja jõu suurendamisel. Asendamatute rasvhapete puudumisega jäävad sportlase tulemused ja saavutused alati alla, kui need võiksid olla kalaõli tarbimisega. Sellest tulenevalt tuleb kaalutõusu farmatseutiliste ravimite kursust tingimata täiendada mis tahes vabanemisvormis kalaõli allikatega.

Farmakoloogiline rühm: vitamiinid, vitamiinitaolised ained ja ravimid, mis mõjutavad eelkõige kudede ainevahetusprotsesse.

Toimeaine: kalaõli (inglise keeles: Fish oil).

Farmakoloogiline toime: hüpolipideemiline, trombotsüütide vastane, vt kokkuvõtet allpool.

Eesmärgid spordis: lihasmassi kasvu kiirendamine ja keharasva vähendamine, üldise toonuse ja vastupidavuse tõstmine, hormoonide, sealhulgas testosterooni tootmise suurendamine.

Ühend: olenevalt tootjast sisaldab 1 kapsel 100/250/500/790 või 850 mg toimeainet. Kapsli kest: želatiin, glütserool, sorbitool, vesi.

Näidustused: hüpo- ja vitamiinipuuduse ennetamiseks ja raviks. Üldtugevdava vahendina luumurdude paranemise kiirendamiseks.

Vastunäidustused: individuaalne sallimatus.

Kõrvalmõjud: Seedetrakti häired - iiveldus, oksendamine, kõhukinnisus, kõhulahtisus.

Interaktsioon: ilma funktsioonideta.

Kasutusviis: suuliselt.

Üleannustamine: kõhuhädad.

Väljalaske vorm: läbipaistvad želatiinkapslid, 10 tk blisterpakendis, 5, 7 või 10 blistrit pakendis.

Analoogid: kalaõli tursast, haugist, ristikarpkalast, ahvenast, sägast, kilttursast, merlangist, grenaderist.

Tootjad: Teva (Iisrael), Teva Private Co. LTD" (Ungari), "Del Rios" (Venemaa).

Säilitusaeg: 2 aastat.

Säilitustingimused: hoida kuivas kohas, valguse eest kaitstult, temperatuuril 15-25 kraadi Celsiuse järgi.

Kokkuvõte. Nagu me juba ütlesime, on Omega-3 rasvhapetel lai valik positiivseid mõjusid, mis on kulturismi jaoks olulised. Siin on mõned neist: ainevahetuse kiiruse suurendamine, lihaste kasvu kiirendamine ja rasvkoe vähendamine. Suurenenud tundlikkus insuliini suhtes, paranenud vereringe. Ravim parandab üldist toonust ja suurendab vastupidavust, vähendab katabolismi ja kiirendab taastumist. Parandab ajutegevust ja parandab meeleolu. Aju aine koosneb 60% rasvast ja vajab eriti Omega-3 rasvhapped. See on suurepärane energiaallikas, mis ei kujuta endast rasvkoe suurenemise ohtu. Suurendab keha hormoonide, sealhulgas kulturismis kõige olulisema testosterooni tootmist, ja samal ajal takistab kahjuliku kortisooli eritumist. Kalaõli on lihaskasvu soodustava ravimina erakordse tähtsusega. Seda võib õigustatult nimetada maagiliseks ja kui soovite, imeliseks aineks, mis pakub suurepärast abi lihaste ehitamisel.

Hematogeen

Meile lapsepõlvest tuntud toode, mida paljud pidasid tavaliseks maiuspalaks. Valmistatud kuivatatud verest veised, ja seda kasutatakse edukalt rauapuuduse ennetamiseks, ainevahetusprotsesside taastamiseks, punase moodustumise stimuleerimiseks vererakud(erütrotsüüdid) organismis ja muu hulgas on asendamatute aminohapete, süsivesikute, tervislikud rasvad, vitamiinid ja mineraalid. Tänu nii rikkalikule koostisele on see farmaatsiaravim, kui võin nii öelda, suurepärane kaalutõusuks, eriti kui võtta arvesse asjaolu, et kõik need komponendid on hematogeenis meie vere koostisele lähedases olekus.

Verd, mida kasutatakse hematogeeni valmistamiseks, töödeldakse infektsioonide välistamiseks ja defibreeritakse: fibriini valk langeb raputamisel verest kiudude kujul välja. Defibreeritud veri ei hüübi ja punased verelibled jäävad seerumis hõljuma. Maitse andmiseks lisatakse tootele kondenspiima, melassi, sahharoosi ja vanilliini.

Farmakoloogiline rühm: Toidulisandid on taimset, loomset või mineraalset päritolu tooted.

Toimeaine: hematogeen (inglise: Haematogenum).

Farmakoloogiline toime: ravim suurendab hemoglobiini sisaldust veres ja parandab punaste vereliblede morfoloogilisi omadusi.

Eesmärgid spordis: kasutatakse kaalutõusuks, kiirete süsivesikute, valkude, rasvade allikana, mineraalid ja aminohappeid keha jaoks optimaalses vahekorras.

Ühend: toimeaine– raudraudsulfaat (raudsulfaathepathüdraat). Samuti must toidualbumiin, kondenspiim, melass, sahharoos, vanilliin.

Näidustused: kasutatakse ravimina profülaktiline kehva toitumisega, madala hemoglobiinisisaldusega veres, pärast raskeid nakkushaigusi.

Vastunäidustused:ülitundlikkus ravimi komponentide suhtes, rikkumine süsivesikute ainevahetus, diabeet, ülekaalulisus, aneemia.

Kõrvalmõjud: iiveldus, kõhulahtisus.

Kasutusviis: suuliselt.

Üleannustamine: vaata kõrvaltoimeid.

Väljalaske vorm: batoonid, närimispastil, 50 või 30 g, jagatud 10 või 6 plaadiks.

Analoogid: Hematogeen C (sisaldab C-vitamiini), Hematogen L (sisaldab lüsiini).

Tootjad:"Pharm-Pro" (Venemaa), PKP "Fakel-Design" (Venemaa), " Siberi tervis 2000" (Venemaa), "Gemakon" (Venemaa), LLC "Geness" (Venemaa), "Revival and Development" (Venemaa).

Säilitusaeg: 6 kuud

Säilitustingimused: hoida kuivas kohas, valguse eest kaitstult, temperatuuril 15-21 kraadi Celsiuse järgi.

Kokkuvõte. See toode(või farmaatsiaravim) on spordis üldiselt väga populaarne. Mis puudutab selle kasutamist kulturismis, siis asjaolu, et hematogeen on valkude, rasvade, süsivesikute ja sealhulgas vitamiinide allikas, viitab muidugi sellele, et sellel spordialal on see lihasmassi kasvatamise seisukohalt eriti oluline. Igaüks teeb omad järeldused selle kasutamise otstarbekuse kohta, kuid võttes arvesse asjaolu, et hematogeenid tekivad isegi lastel, pole see mitte ainult ohutu, vaid vastupidi, see on tungivalt soovitatav. järgides kõiki selle kasutamise tingimusi.

Järeldus

Spordipraktikas on farmaatsiaravimite kasutamine sooritusvõime parandamiseks tavaline praktika. Kulturismis on farmaatsiaravimite kasutamine lihasmassi kasvatamiseks peamiselt edasijõudnud sportlaste eesõigus. Selle spordiala algajad piirduvad reeglina spordilisandite võtmisega, edasijõudnud sportlased täiendavad oma toidulisandite tarbimist farmaatsia "kiirendite" kasutamisega. Professionaalid ja võistlussportlased kasutavad sageli tugevamaid aineid, millest räägime eraldi artiklite sarjas. Nüüd tuleb kokkuvõtet tehes keskenduda tõsiasjale, et farmaatsiaravimid pole midagi muud kui “väikesed abilised”, mis töötavad eranditult koos hästi läbimõeldud dieedi ja sama hästi struktureeritud treeningprotsessiga. Nendel tingimustel võivad nad teid kahjustada. Just sel põhjusel tuleks nende kasutamist tõsiselt võtta ja ennekõike konsulteerida arstiga.

Ühiskonnas on üldiselt aktsepteeritud, et kui inimene on liiga kõhn, siis on temaga midagi valesti: ta piinab end dieetidega või on tal probleeme. seedeelundkond. Mõnikord on see tõsi, kuid sageli on see ebaõiglane ja alusetu stereotüüp.

Seda, kas keha on normaalses seisundis, saab arvutada kehamassiindeksi põhjal. Et mõista, miks mõned inimesed on liiga kõhnad ja kuidas liigse kõhnusega toime tulla, tuleks alakaalu probleemile lähemalt mõelda.

On olemas suur nimekiri põhjustest, miks inimestel on alakaaluline. Kõige levinumad on järgmised:

1. Anoreksia on häire söömiskäitumine, järsk keeldumine inimene säilitab tervisliku kehakaalu. Kõige sagedamini kardavad selle haiguse all kannatajad kilogrammi juurde võtta. See on raske psühholoogiline haigus, millel on füsioloogilised kõrvalmõjud.
2. Geneetika. Geneetiline tegur mängib olulist rolli välimus inimene. Mõned inimesed on programmeeritud olema kõhnad, hoolimata sellest, kui palju toitu nad söövad, ei saa nad lisakilosid juurde.
3. Hüpertüreoidism - see seisund põhjustab hormoonide suurenenud sekretsiooni kilpnääre. Need hormoonid stimuleerivad ainevahetust, mille tulemusena ei saa inimene kaalus juurde võtta.
4. Narkootilised ained. Uimastite liigne tarbimine põhjustab tõsiseid probleeme, sealhulgas kaalulangus. Sõltlased võivad maailmast nii eemalduda, et nad kas unustavad süüa või kaotavad selle vastu huvi. Või kulutavad nad kogu oma raha annusele, mõtlemata toidu ostmisele.
5. Ärevus ja depressioon. Igaüks, kes on pikka aega väga närvis, võib kergesti kaalust alla võtta. Selline kaalulangus on aga inimorganismile ebatervislik. Kilogrammidega kaovad kasulikud mikroelemendid ja immuunsus. Pärast pikaajaline depressioon Saate oma tervist pikka aega taastada.

Paljude alakaaluliste inimeste immuunsüsteem on nõrgenenud. Vale toitumise tagajärjel tunnevad inimesed sageli väsimust, peapööritust ja minestamist.

Milliseid toite peaks tüdruk sööma, et kaalust alla võtta?

On tooteid, mis aitavad inimestel kaalus juurde võtta madal tase ainevahetus.

Kui neid võtta õiges kombinatsioonis ja sisse õige aeg, hakkab kaal üsna kiiresti tõusma.

Niisiis, mida peaks tüdruk sööma, et kiiresti kaalus juurde võtta:

Vältige toite, mis sisaldavad palju ebatervislikke rasvu ja suhkrut. Loodusliku ja täisväärtusliku toidu söömine on õige viis kaalus juurde võtta.

Joomine kaalutõusuks

Olenemata sellest, kas inimene on kõhn, nõrk või lühike kaalu või pikkusega, võib ta siiski kaalus juurde võtta, lisades oma toidukorda mõne joogi:

1. Kuum šokolaad on vitamiinide ja kaltsiumi allikas. Kõrge kalorsusega, valmistatud piimast, kakaost, suhkrust, vahukoorest ja šokolaadisiirupist. Võib olla kohvi või tee asendus.
2. Piimakokteilid on tervislik ja maitsev lahendus. Kokteil sisaldab suur summa kaloreid.
3. Kohv on kõrge kalorsusega ja on kasulik neile, kes soovivad kaalus juurde võtta. Lisa sellele vahukoor, šokolaad, suhkur.
4. Smuuti – segu koorest, puuviljamahladest, meest, piimast ja palju toitaineid.
5. Karastusjoogid põhjustavad kiiret kaalutõusu. Kuid mitte kõik neist pole tervislikud, mõnes on suhkur sageli kahjulik.
6. Mango ja banaan on kaloririkkad ning neist saab teha mahla või smuutisid. See on hea looduslik jook, saab kasutada iga päev.
7. Kookospiim on rikas kalorite ja toitainete allikas. Sisaldab suures koguses süsivesikuid ja vitamiine.

Need joogid võivad olla osa treeningrežiimist ja neid saab regulaarselt tarbida. Valige need, mis teile kõige rohkem meeldivad.

Kuidas treeninguga kiiresti kaalus juurde võtta

Kaalus juurde võtma kõhn tüdruk oma tervist ja ilu kahjustamata, peate sportima. Vastasel juhul võite vöökoha ja puusade ümber kaalus juurde võtta, mis rikub teie figuuri. Uute kilogrammide eest, mis jaotatakse sisse õigetes kohtades, peate treenimisega kasvatama lihasmassi (mitte rasva). Koolituse näpunäited:

Enne treeningut laske aeroobikal 10 minutit soojeneda. Pole vaja teha kaloreid põletavaid harjutusi (jooksmine jooksulindil), vastasel juhul on teie jõupingutused kaalutõusuks asjatud.

Kuidas tüdruk võib nädalaga kaalus juurde võtta: sportlik toitumine

Kaalutõusuks peate lihaste ülesehitamiseks ja taastumiseks sööma 1 grammi valku kehakaalu kilogrammi kohta päevas. Mõned parimad allikad valk kehakaalu suurendamiseks:

• praed;
• kanarind, reied;
• tuunikala, lõhe, makrell, sardiinid;
• jogurt, kodujuust, piim;
• munad.

Süsivesikute ja rasvade makrotoitainete suhe ei ole väga oluline. Peaasi, et tüdruk sööb rohkem kaloreid, kui tema keha suudab põletada. Täitke ülejäänud toit tervislike süsivesikute ja rasvadega.

Ärge tehke seda viga, et väldite süsivesikuid ja rasvu, kartes paksuks saada. Süsivesikud ja rasvad sisaldavad rohkem kaloreid kui valgud. Ilma neid tarbimata on aga kaalus juurde võtmine keerulisem ja kulukam. Inimesed ei suuda kasvatada lihaseid ja kaalu ilma tilkagi rasvata.

Kilogrammide juurdevõtmiseks suurendage toidukordade arvu. Suurendage toidu söömise koguaega – ärka varem ja söö hommikusööki. Paljud tüdrukud ei söö hommikusöögiks midagi.

Lõunaks võileib, õhtusöögiks pitsa. Nende toitumisaeg on alla 10 tunni. Seetõttu ei saa nad kaalus juurde võtta – kaks toidukorda, lõunani null kalorit.

Näide kilogrammi juurdevõtmiseks mõeldud toitumiskavast:

Saate osta sporditoitu, eriti kuivkokteile erinevad maitsed. Need on mõeldud naistele ja meestele, kes soovivad tõsta oma kaalu ja kasvatada lihasmassi. Kokteilid on tasakaalustatud, sisaldavad kiudaineid, valku ja vitamiine.

Millised ravimid aitavad teil kodus kiiremini kaalus juurde võtta?

Mõned ravimid aitavad teil kiiresti kaalus juurde võtta, kuid peate ise välja mõtlema, kuidas need konkreetset inimest mõjutavad:

1. Suukaudsed rasestumisvastased vahendid mõjutavad hormonaalne taust tüdrukud, põhjustades seeläbi kaalutõusu. Mõned sportlased kasutavad seda võimalust. Mõnikord on anoreksiaga inimestele ette nähtud suukaudsed rasestumisvastased vahendid. Populaarsed ravimid: Logest, Novinet Mercilon, Midiana.
2. Õllepärm reguleerib ainevahetusprotsesse, täiendab eelkõige erinevate rühmade vitamiinide puudust. Pärm normaliseerib soolestiku tööd ja parandab söögiisu.
3. Nutrizon - valguline aine, müüakse kottides või pudelites. Parandab toitainete omastamist, normaliseerib mao ja soolte tööd.

Pidage meeles, et mis tahes ravimite võtmine ilma arsti retseptita võib põhjustada negatiivseid tagajärgi. Parem on konsulteerida ja valida individuaalne ravimeetod.

Kuidas säilitada tüdruku tervislikku eluviisi kehakaalu tõustes

Toetada tervislikku eluviisi, vastavust õige toitumine ja aktiivne olemisest ei piisa, et teda „tervislikuks” pidada. Peaksite oma igapäevasesse rutiini lisama järgmised näpunäited:

Peamine on võtta vastutus oma elu eest, et luua tervislikum eluviis.

Järeldus

Lihtsaid näpunäiteid järgides võite kahe nädala jooksul hakata kaalus juurde võtma.

Veel näpunäiteid kaalus juurde võtmiseks leiate järgmisest videost.